Tägliche Dosis Zink für den Körper. Welche Faktoren müssen berücksichtigt werden? Welche Lebensmittel enthalten dieses Mikroelement?

Was macht einen Mann erfolgreich, glücklich, was bringt ihm Siege? Testosteronhormon! Es ist dieses Hormon, das den Handlungsreiz ständig steigert, körperliche Kraft verleiht und eine Wirkung hat positiver Einfluss An Vitalität männlich.

Zu den Vorteilen von Zink für den männlichen Körper gehört vor allem die Steigerung des Testosteronspiegels. Dieses Element ist auch für die männliche Potenz nützlich.

Welche Vorteile hat Zink für Männer?

Ein Mensch hat nicht mehr als drei Gramm Zink im Körper. Bei Männern verteilt es sich wie folgt: im Skelett und in der Muskulatur, im Blut, in der Haut, das meiste davon ist jedoch in der Samenflüssigkeit enthalten.

Warum braucht der Körper Zink? Einige nützliche Eigenschaften des Elements:

Normalisiert die Zellregeneration und unterstützt guter Zustand Haut;
Ermöglicht eine schnelle Wundheilung;
Zink ist eines der Elemente, die menschliche Zähne und Knochen stark genug machen;
Anregung des Körpers zur Produktion von Testosteron;
Wartung nervöses System in Ordnung;
Anregung der geistigen Aktivität.

Basierend auf der Liste der Vorteile des Elements können wir den Schluss ziehen, dass Zink nicht nur eine positive Wirkung auf den körperlichen oder geistigen Zustand des Körpers sowie auf die Aufrechterhaltung des Nervensystems hat, sondern auch eine positive Wirkung hat sexuelle Entwicklung Männer.

Tagesbedarf

Jeder Mensch muss für einen ausgeglichenen Gehalt an Mikroelementen im Körper sorgen. Zink wird für den täglichen Gebrauch für Männer und Sportler obligatorisch sein.

Zusätzlich zu den Mikroelementen, die in Lebensmitteln enthalten sind, die in den Körper gelangen, ist es notwendig, diese Dosierung durch Medikamente aus der Apotheke zu ergänzen. Immerhin sogar komplette Diät werde es nie wieder gutmachen Tagesbedarf den Körper in die notwendigen Elemente.

Wichtig! Zur Vorbeugung und Vorbeugung bestimmter Krankheiten und Beschwerden ist die tägliche Einnahme von Zink notwendig.

Zinkmangel. Wie kann man feststellen?

Ein Zinkmangel im Körper kann genetisch bedingt sein oder die Ursache kann eine angeborene Krankheit sein. Am häufigsten macht sich ein Mangel an einem Element bemerkbar, wenn die Nahrung einen Überschuss an Salz, Zucker und Eiweiß enthält. Auch aufgrund unzureichender Mengen an Mikroelementen in der Nahrung.

Symptome eines Zinkmangels im Körper:

Verminderter Appetit;
Nachweis einer Anämie durch eine Blutuntersuchung;
Schwache Immunität (häufige Erkrankungen);
Haarausfall;
Abnehmen ohne Ziel;
Verminderte Sehqualität;
Langsame Heilung offene Wunden auf der Haut;
Das Auftreten von weißen Flecken auf den Nägeln.

Für Jungen ist ein Zinkmangel gefährlich, da es zu einer Verzögerung der sexuellen Entwicklung kommt, was oft zu einer Abnahme (oder sogar einem Verlust) der Spermienaktivität führt. Das Fehlen eines Mikroelements wird den männlichen Körper erheblich verändern. Ein Mangel an einem Element kann dazu führen unangenehme Folgen: Unfruchtbarkeit und Impotenz.

Zink und Testosteron

Diese beiden Konzepte sind untrennbar miteinander verbunden, weil Zink ist ein Baustoff für das Testosteronmolekül. Diese. Wenn im menschlichen Körper kein Zink vorhanden ist, kann auch die Existenz von Testosteron vergessen werden.

Einigen Studien zufolge haben Wissenschaftler am Beispiel unfruchtbarer Männer nachgewiesen, dass der Hormonspiegel dank der Verwendung von Zink anstieg und einige sogar die Möglichkeit hatten, ein Kind zu bekommen.

Dank der Wiederherstellung des Hormons Testosteron durch den Zinkkonsum steigt das sexuelle Verlangen bei Männern gegenüber dem anderen Geschlecht.

Zinkreiche Lebensmittel

An erster Stelle der Produkte mit dem höchsten Zinkgehalt stehen Austern, gekochter Fisch, Fleisch und seine Derivate.

Geflügelfleisch;
Kartoffel;
Käse;
Getreide: Buchweizen, Linsen und Sojabohnen;
Weizenkleie;
Brot;
Äpfel und Zitrusfrüchte;
Nüsse;
Beeren;
Grüner Tee.

Menschen, die bestimmte Diäten einhalten oder sogar Vegetarier sind, wird die Einnahme empfohlen Multivitaminkomplexe, Weil Ihre Körper werden benachteiligt große Mengen nützliche Mikroelemente.

Tageswert von Zink für Männer

Weil Bei Männern wird ein erheblicher Teil des Mikroelements mit den Spermien ausgeschieden, dann müssen sie die Verluste einfach jeden Tag wieder auffüllen. Doch wie viel Zink braucht der Mensch täglich?

Die Norm dieses Elements pro Tag hängt direkt vom Alter der Person ab:

Kinder unter 13 Jahren dürfen bis zu 7 mg Zink einnehmen;
Für Jugendliche – bis zu 10 mg;
Erwachsene – bis zu 18 mg;
Wenn eine Person aktiv Sport treibt oder einen schweren Zinkmangel hat, Tagesdosis steigt auf 25 mg.

In welcher Form wird es am besten aufgenommen?

Zink gilt als das am schlechtesten absorbierte Mikroelement im menschlichen Körper.. Außerdem beeinträchtigt es die Aufnahme anderer wichtiger Elemente wie Eisen oder Kalzium. Meistens sind sie deshalb in Vitaminkomplexen zusammen.

Wissenschaftler haben viele entwickelt Medikamente V verschiedene Formen mit Zink in der Hauptrolle. Die Liste der Vitamine ist recht umfangreich, am häufigsten sind jedoch Sulfat und Oxid. Diese Formen werden vom Körper schlecht aufgenommen und können zu Vergiftungen und Erbrechen führen. Glycinat, Acetat und Zinkmonomethionin gelten als besser verdaulich. Untersuchungen zufolge bietet Glycinat dem Körper 15 % mehr Vorteile als beispielsweise Sulfat.

Was verhindert seine Aufnahme im Körper?

Der Grund für die schlechte Aufnahme von Zink ist laut Ärzten vor allem der Verzehr von Nahrungsmitteln, die mit dem Mikroelement unverträglich sind. Schwarzer Tee, Kaffee, Salz und Zucker sind die Hauptschädlinge, die es dem Körper nicht ermöglichen, das wohltuende Element aufzunehmen.

Wichtig! Alkohol verhindert nicht nur die Aufnahme von Zink, sondern entfernt es auch vollständig aus dem Körper!

Zink für die Empfängnis

Wie bereits oben geschrieben, kommt Zink in der Samenflüssigkeit von Männern vor. Und das Fehlen dieses Elements bei einem Mann führt zu einer Abnahme der Spermienaktivität und damit zu einer Abnahme der Fähigkeit, ein Kind zu empfangen, und führt in einigen Fällen in Kombination mit anderen Faktoren sogar zu Unfruchtbarkeit.

Zink wirkt sich nicht nur positiv auf die Spermienaktivität, sondern auch auf deren Bildung aus. Daher wird eine ausreichende Menge an Mikroelementen im Körper eines Mannes ihm die gewünschte Anzahl von Erben bescheren.

Für Potenz

Das sexuelle Verlangen und die Potenz eines Mannes hängen direkt vom Hormon Testosteron ab. Zink wird für seine vollständige Synthese benötigt. Prostatakrankheiten können auch als Krankheiten klassifiziert werden, die aufgrund eines Mangels an diesem Mikroelement im Körper eines Mannes entstehen.

Das Mineral, an dem wir interessiert sind, ist ein Enzym, das an der Umwandlung beteiligt ist männliches Hormon bei weiblich. Aus diesem Grund ist Zink für die Potenz nützlich.

Männer sollten bedenken, dass sie während der Ejakulation einen erheblichen Teil des Mikroelements verlieren männliche Macht es ist notwendig, seinen Mangel auszugleichen.

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

Ärzte empfehlen bei einem Mangel an Zink im menschlichen Körper die Einnahme von Medikamenten, die dieses Element enthalten. Sie werden in Kombination mit anderen Vitaminen verschrieben, weil Einige Elemente schließen sich gegenseitig aus. In der Zusammensetzung sind häufig Selen und Zink zu finden – das sind die Elemente, die die Quelle von Schönheit und Gesundheit sind.

Zum Beispiel für Männer, die führen aktives Bild Leben existiert Vitaminkomplex Die Formel des Mannes. Die Einnahme dieses Medikaments gleicht nicht nur den Zinkmangel aus, sondern macht einen Mann auch widerstandsfähiger, stressresistenter und hilft beim Aufbau von Muskelmasse.

Männern mit Problemen bei der Testosteronproduktion können Ärzte Zinksulfat verschreiben. Dieses Medikament sollte nur nach ärztlicher Verordnung eingenommen werden; die Selbstverabreichung kann dem Körper schaden.

ZU wirksame Nahrungsergänzungsmittel Dazu gehören Viardot und Zinkit. Diese Tabletten enthalten aktives Zink in einer Dosierung von 44 mg. Vor der Einnahme sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wichtig! Sie sollten nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt mit der Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Welche besseres Medikament Nur ein Arzt kann entscheiden, was im Einzelfall angemessen ist. Die tägliche Dosis des Arzneimittels wird ebenfalls in der Arztpraxis verschrieben.

Wie nützlich ist es im Sport?

Für Sportler ist Zink ein wichtiges Element für das Wachstum. Muskelmasse Körper. Dieses Mikroelement fördert auch die Fettverbrennung. Eine weitere wichtige Rolle des Elements im Körper von Sportlern ist bei der Regulierung des Blutzuckers erwähnenswert.

Bei Sportlern wird Zink über den Schweiß aktiv aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem Mangel des Elements führen kann. Deshalb ist es für Sportler fast schon Pflicht, Vitamine mit diesem Mikroelement zusätzlich zu seinem natürlichen Gehalt in der Nahrung einzunehmen.

Wichtige Informationen zu Zink

Zink ist für Männer nicht nur bei der Behandlung und Vorbeugung von Potenz wichtig. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen, ihrer Festigkeit, dem Zustand der Zähne und sogar Gefühlslage er ist sehr wichtig.

Einige Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Zink im Blut Epilepsie verursachen kann.

Vitamin A wird nur dank Zink vom menschlichen Körper aufgenommen. Liegt ein Mangel an letzterem im Körper vor, wird Vitamin A, egal wie viel es zu sich nimmt, nicht absorbiert und hat keinen Nutzen.

Schlussfolgerungen

Zink – wichtiges Spurenelement für den menschlichen Körper, für seine Bildung, sein Wachstum und seine Entwicklung. Dieses Element ist jedoch besonders wichtig für Männer, und in jedem Alter muss das männliche Geschlecht zinkhaltige Produkte und Präparate einnehmen.

Die Hauptvorteile von Zink liegen in der Funktion der Prostata und der Spermatogenese. Daher müssen Männer, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, die Menge kontrollieren nützliches Element im Körper, und im Falle seines Mangels ist es zwingend erforderlich, den Schaden zu ersetzen.

Spray für Männer Peineili: Anweisungen und Bewertungen

Element Zink Die alten Griechen, Ägypter, Inder und Chinesen nannten es Messing. Es waren diese Völker, die als erste Zink verwendeten. Der berühmte mittelalterliche Alchemist Paracelsus gab Zink seinen unverwechselbaren Namen, dank des Wortes „gezackt“, das auf Deutsch wie Zinke klingt. Zink ist ein Metall und steht im Periodensystem auf Platz 30.

Vom Aussehen her ist Zink ein blauweißes Metall. Bei der Wechselwirkung mit Luft entsteht Zinkdioxid. Zur Gewinnung von Zink werden polymetallische Erze aus Zinksulfid enthaltenden Mineralvorkommen abgebaut. Habe Zink Breite Anwendung im Bergbau und verarbeitende Industrie, und zwar während der Extraktion Edelmetalle(Gold-Silber).

Die Korrosionsschutzeigenschaften von Zink (Verzinkung der Oberfläche) werden genutzt, um Stahl vor Natur- und Witterungseinflüssen zu schützen. Das Element Zink ist Bestandteil energieintensiver Luftbatterien. Die Rolle von Zink in der Medizin und im menschlichen Körper ist unglaublich wichtig. Schon vor Jahrtausenden nutzten die alten Ägypter die wohltuende Wirkung von Zink zur Wundheilung (Zinksalbe).

Tageswert von Zink

Und im letzten Jahrhundert fanden Wissenschaftler heraus, dass es für das Funktionieren des Lebens notwendig ist, den täglichen Bedarf an Zink nicht nur für Menschen und Tiere, sondern auch für Pflanzen wieder aufzufüllen. Zink spielt eine große Rolle bei der Behandlung bestimmter Krankheiten und der Genesung nach komplexen Verletzungen im Zusammenhang mit Verbrennungen. Ärzte empfehlen eine erhöhte tägliche Zinkzufuhr in der Ernährung von Menschen, die schwere Verbrennungen erlitten haben, damit sich die Haut schneller regeneriert und Wunden heilen.

Zinkmangel

Ein Mangel an Zink hat schwerwiegende Auswirkungen auf den menschlichen Körper, vor allem weil das Element an vielen beteiligt ist Lebensprozesse. Zink beeinflusst den Prozess der Knochenbildung, daher raten Kinderärzte, dies ständig sicherzustellen Kinderkörper Es bestand kein Zinkmangel. Zink kann aus Lebensmitteln wie Äpfeln, Zitronen, Feigen, Mineralwasser und grünes Gemüse.

Honig, Himbeeren, Datteln, Brot, Getreide und Hefe sind reich an Zink. Die zinkhaltigsten Lebensmittel sind einige Fischarten, Rinderleber sowie Weizenkleie, Kürbiskerne und gekeimte Weizenkörner. Die Sehschärfe hängt auch vom Zinkspiegel im menschlichen Körper ab. Wenn Sie also unter Gedächtnisverlust oder Müdigkeit leiden, Ihr Sehvermögen nachlässt und Ihr Körpergewicht stark abnimmt, fehlt Ihrem Körper Zink.

Alkoholabhängigkeit hat den schädlichsten Einfluss auf den Zinkspiegel im menschlichen Körper. Wissenschaftler führten eine Reihe von Experimenten durch, bei denen sie jungen Ratten täglich winzige Mengen Alkohol verabreichten. Bald nahm der Zinkspiegel im Blut von Ratten bzw. im Plasma, in den Muskeln und in der Leber stark ab. Dies führte zu einer starken Verlangsamung der Entwicklung und des Wachstums des Tieres. Ein Mangel an Zink wirkt sich auch auf den jungen menschlichen Körper aus, der früh beginnt, Alkohol zu trinken, wenn auch in geringen Dosen.

Zink zu sich zu nehmen ist lebenswichtig menschlicher Körper, und die Quelle dieser Substanz ist Nahrung. Aufgrund eines Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper kommt es früher oder später zu ersten Störungen und Störungen in der Funktion von Organen und Systemen. Ein Zinkmangel führt zu Funktionsstörungen Schilddrüse, Leber, Darm und Magen.

Hinsichtlich männlicher Körper Ein Mangel an Zink im Körper eines Mannes kann zu Störungen und Funktionsstörungen des Fortpflanzungssystems führen, da Zink ein Schlüsselelement bei der Produktion des Sexualhormons Testosteron ist. Außerdem Die Fortpflanzungsfunktion, also die Fortpflanzungsfähigkeit, hängt direkt von dieser Komponente ab. Wissenschaftlich gesehen ist Zink ein Baustein in jeder Zelle des menschlichen Körpers.

Warum wird Zink im männlichen Körper benötigt?

Der menschliche Körper enthält normalerweise nur 2-3 Gramm Zink Der größte Teil davon konzentriert sich auf die Muskeln und das Skelett, der Rest auf den Samen, das Blut und die Haut des Mannes. Somit wird klar, warum Zink für die männliche Potenz nützlich ist, da es ein konstituierendes Mikroelement der männlichen Samenflüssigkeit und ein Hilfsmittel ist Hormonsystem zur Produktion von Testosteron.

Im Allgemeinen spielt Zink eine Rolle bei folgenden Prozessen:

Regulierung von Funktionen Talgdrüse, normale Vorraussetzungen Haut, Hormonproduktion sowie Zellregeneration;
beschleunigte Wundheilung sowie Vorbeugung von Entzündungen;
Erhaltung starker Zähne und Knochen;
Aufnahme von extern aufgenommenem Vitamin A;
Stimulation Hormonsystem und Prostata zur Testosteronproduktion;
Unterstützung beim Abbau von Kohlenhydraten und Fetten sowie Proteinen;
unterstützen die Funktion der Nebennieren, Hoden und Eierstöcke sowie der Hypophyse;
Stärkung des Immunsystems, Unterstützung bei der Produktion schützender Antikörper und Leukozyten;
Stärkung des Nervensystems;
Unterstützung der Gehirnaktivität.

Warum dieses Mikroelement nützlich ist, lässt sich anhand der obigen Liste der Prozesse verstehen, an denen es beteiligt ist. Ein Spurenelement ist eine wichtige Voraussetzung Verbesserung der geistigen, körperlichen, immunologischen und sexuellen Entwicklung von Männern. Es verhindert eine Überlastung des ungleichmäßigen Systems, unterstützt die normale Funktion der Sehorgane, verbessert den Stoffwechsel, nährt das Gehirn und vieles mehr.

Tageswert von Zink für Männer

Um zu verstehen, wie viel Zink Sie zur Vorbeugung mit der Nahrung zu sich nehmen müssen verschiedene Beschwerden Wenn ein Mangel an diesem Stoff auftritt, betonen Experten, dass die tägliche Zinkdosis vom Alter der Person abhängt.

Wenn wir reden über Bei Kindern unter 13 Jahren benötigt ihr Körper 2-8 mg Mikroelemente pro Tag;
Jugendliche müssen für Entwicklung und Wachstum 9-11 mg des Mikroelements Zink zu sich nehmen;
Im Durchschnitt benötigen Erwachsene 15 mg, Sportler und Menschen mit schwerem Mangel 15-25 mg Zink.

Als Referenz! Um die ungefähre Aufnahme dieser Substanz zu verstehen, enthalten 200 Gramm Rindersteak die Norm an Zink pro Tag.

Der Körper muss täglich mit einem solchen Mikroelement aufgefüllt werden, um so vorzubeugen verschiedene Krankheiten und Störungen. Bei Männern geht mit den Spermien eine große Menge Zink verloren, daher ist es für sie viel wichtiger, diese Verluste im Körper auszugleichen.

Wie äußert sich ein Zinkmangel und warum ist er gefährlich?

Für starke Potenz, Erektionsfähigkeit und Fortpflanzungsfunktion sehr wichtig enthalten Selen und Zink. Aufgrund der großen Bedeutung des Bestandteils macht sich ein Mangel an Zink sofort an den entsprechenden Symptomen bemerkbar.

Symptome eines Zinkmangels bei Männern:

Stoffwechselprobleme;
Apathie oder übermäßige Reizbarkeit;
Verlust der Sehschärfe;
Verzerrung der Funktion der Geschmacksknospen und der Wahrnehmung von Nahrungsmitteln;
Alopezie;
Zittern in den Fingern;
Rückgang des Immunsystems;
beeinträchtigte Bewegungskoordination;
Dermatitis;
Appetitlosigkeit.

Wenn im Körper lange Zeit Es besteht ein katastrophaler Mangel an Zink, dies kann zu einem Rückgang der Anzahl der Fress- und Lymphozyten führen, woraufhin Tumorprozesse auftreten können. Leidet weiter Fortpflanzungsapparat, aber im Allgemeinen führt ein Zinkmangel zu folgenden Folgen:

Entwicklung von Arteriosklerose;
Epilepsie;
Gedächtnisschwäche;
bösartige Formationen;
Zirrhose;
Unfruchtbarkeit und Impotenz.

Potenzprobleme können mit Hilfe eines Arztes sowie einer richtig abgestimmten Ernährung gelöst werden. Bei schwerem Mikroelementmangel kann ein Facharzt spezielle zinkhaltige Medikamente verschreiben.

Welches Zink ist für Männer am besten: in welcher Form?

Um die Verluste des Körpers auszugleichen, reicht es aus zu wissen, wie viel es ist tägliche Norm Zink und erhalten Sie es dann mit einer speziell formulierten Diät. Zinkhaltige Präparate sind nicht für jeden Körper geeignet und führen zu Störungen des Magen-Darm-Trakts, was bei Lebensmitteln nicht der Fall ist.

Folgende Lebensmittel sollten täglich verzehrt werden:

Hülsenfrüchte;
Rindfleisch;
Hühnereier (Eigelb);
Meeresfrüchte;
Nüsse;
schwarze Johannisbeere;
Himbeeren;
Termine;
Kürbiskerne;
gekeimter Weizen;
Äpfel;
Kleie.

Die meisten der aufgeführten Produkte stehen den Menschen frei zur Verfügung, ohne dass für den Kauf große Ausgaben anfallen. Wenn Sie solche Lebensmittel täglich zu sich nehmen, wird der Zinkspiegel im Körper mit der Zeit wieder aufgefüllt und alle lebenswichtigen Funktionen werden verbessert. wichtige Prozesse, eng verwandt mit diesem Spurenelement.

Noch ein paar Fakten über Zink

Mit jedem Jahr wird es für den menschlichen Körper immer schwieriger, ein Mikroelement wie Zink aufzunehmen. Darüber hinaus sind Faktoren wie: Schlechte Gewohnheiten und Missbrauch von Tee und Kaffee sowie die Einnahme von Medikamenten und das Vorliegen von Infektionskrankheiten.

Der irrationale Konsum zinkhaltiger Produkte oder Medikamente kann zu einem Überschuss führen. In diesem Fall wird die Person fühlen charakteristische Symptome- Übelkeit und Kopfschmerzen, Alopezie, Nagelschichtbildung, Probleme mit der Leber und dem Immunsystem. Aber wie die Praxis gezeigt hat, natürliche Produkte verursachen keinen Überschuss an Mikroelementen, was man von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln nicht behaupten kann.

Sei der erste der kommentiert

Der menschliche Körper ist aufgrund seiner Fähigkeit, Nahrung so zu synthetisieren, dass er alle für ein normales Leben notwendigen Mineralien absondert, einzigartig. Zink gehört zu der Gruppe der Elemente, die für das reibungslose Funktionieren aller Körpersysteme wichtig sind. Dieser Stoff ist in seinen Funktionen unersetzlich.

Funktionen von Zink im weiblichen Körper

Zink ist das zweitwichtigste Element für den weiblichen Körper. Es hilft bei der Wundheilung, stärkt das Immunsystem und stimuliert die Gehirnaktivität.

Darüber hinaus wirkt sich Zink positiv auf das Sehvermögen aus, erfüllt antioxidative Funktionen und stimuliert die Proteinsynthese. Dies wirkt sich positiv auf die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress aus. Ausreichende Menge an Zink Weiblicher Körper sorgt für einfache Tragbarkeit prämenstruelles Syndrom und ein stabiler emotionaler Hintergrund.

Für eine Frau ist Zink äußerst wichtig wichtiges Element, dies ist besonders während der Schwangerschaft und Stillzeit zu spüren. Es ist dafür verantwortlich, das Risiko von Komplikationen bei der Geburt eines Kindes zu verringern und den Nährwert des Babys während der intrauterinen Entwicklung zu gewährleisten.

Darüber hinaus fördert Zink die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon. Darüber hinaus steigert Zink zusammen mit anderen Mikroelementen die Intelligenz und verbessert Gedächtnis, Konzentration und Leistungsfähigkeit. Mithilfe von Zink können Sie sogar Ihren Geruchssinn verbessern und Ihre Geschmacksknospen in Schwung bringen.

Die Beteiligung von Zink an der Proteinsynthese steigert den Stoffwechsel und verbessert den Stoffwechsel. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Konzentration von Zink in graue Haare viel weniger als bei pigmentierten, was bedeutet, dass es zur Bekämpfung von Haarausfall notwendig ist, es zu konsumieren mehr Produkte, die eine natürliche Quelle für Mikroelemente sind, oder Medikamente einnehmen, die Zink enthalten.

Zinkmangel bei Frauen: Symptome

Zinkmangel wird oft durch eine beeindruckende Liste dargestellt schwerwiegende Verstöße im Organismus. Diese Liste kann Folgendes enthalten:

Pathologien des Magen-Darm-Trakts
schlechte Aufnahme von Nährstoffen
lang heilende Wunden und Schnitte, auch kleine
erheblicher Haarausfall und brüchige Nägel
Beeinträchtigung der Sehschärfe
und Diabetes
Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten oder Probleme bei der Geburt eines Fötus aufgrund eines Zinkmangels während der Schwangerschaft

Zusätzlich zu den aufgeführten Symptomen können Veränderungen im mentalen und emotionalen Zustand der Frau sowie eine Vielzahl neurologischer Probleme auftreten. Mit Erreichen des höheren Lebensalters macht sich ein Zinkmangel bemerkbar Gelenkschmerzen und kann zur Entstehung von Rheuma und Arthritis führen.

Ein Zinkmangel kann sich auf viele Arten äußern, daher ist es notwendig, die Zinkreserven im Körper einer Frau ständig stabil und rechtzeitig aufzufüllen. Wenn Sie Anzeichen einer unzureichenden Zinkversorgung im Körper bemerken, müssen Sie unbedingt Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an dieser Substanz sind, oder mit der Einnahme zinkhaltiger Medikamente beginnen. Jede mit Zinkmangel verbundene Krankheit ist viel einfacher zu verhindern als zu behandeln.

Lesen Sie auch:

Die Bedeutung von Vitaminen für den menschlichen Körper: Arten, allgemeine Charakteristiken, Funktionen, Auswirkungen auf die Gesundheit

Überschüssiges Zink bei Frauen

Ein Übermaß an Medikamenten, selbst das harmloseste, kann für den Menschen giftig werden. Nicht umsonst sagte der große Schweizer Arzt Paracelsus: „In einem Löffel ist Medizin, in einer Tasse Gift.“ Wenn wir über Zink sprechen, kann sich sein Überschuss negativ auf das Wohlbefinden einer Frau auswirken. Zu den Symptomen eines Überschusses dieser Substanz gehören Schwäche und Übelkeit mit Erbrechen. Darüber hinaus ist fast immer eine Unverdaulichkeit anderer Elemente vorhanden, insbesondere Kupfer, Mangan und Eisen. Dies geschieht bei unkontrollierter Einnahme zinkhaltiger Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die dieses Element enthalten.

Manchmal kann es bei Menschen zu einem Überschuss an Zink kommen, wenn sie sich irrational ernähren oder Getränke und Lebensmittel konsumieren, deren Verpackung sich verfärben kann gesundes Essen aufgrund seiner Toxizität zu einem Gift. Inhalt Lebensmittel in Zinkutensilien ist häufig die Ursache für Vergiftungen. Bei der Herstellung von Zinkfarben usw. kommt es häufig zu industriellen Vergiftungen.

Am meisten gefährliches SymptomÜberschüssiges Zink führt zu einer fibrotischen Degeneration der Bauchspeicheldrüse. Die Pathologie äußert sich durch den Ersatz funktionsfähiger Drüsenzellen durch normale Bindegewebe. Darüber hinaus gibt es auch Autoimmunerkrankungen, deren Ursache ein Überschuss an Zink ist: Lupus erythematodes und so weiter.

Tägliche Dosis Zink

Um normale Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten, benötigt der Körper einer Frau nur etwa 2 Gramm Zink. Diese Reserve sollte nicht verringert werden, da ein Mangel an Zink schwerwiegende Gesundheitsprobleme mit sich bringt, die Dosis sollte aber auch nicht absichtlich überschritten werden.

Es ist notwendig, dieses Mineral zu essen oder einzunehmen Medikamente enthält Zink.

Der tägliche Bedarf an Zink für Frauen kann je nach Aktivität, Lebensstil und Altersgruppe variieren. Nach durchschnittlichen medizinischen Daten ist die Norm wie folgt:

14-18 Jahre – 9 mg
ab 19 Jahren – 8 mg
während der Schwangerschaft – von 12 bis 13 mg
für stillende Frauen – von 11 bis 12 mg

Lesen Sie auch:

Wo kommt Eisen vor: Lebensmittel und Getränke

Gleichzeitig dürfen wir nicht vergessen, dass sich bei längerer Einnahme von zinkhaltigen Arzneimitteln die Aufnahme von Kupfer verschlechtert. In diesem Fall müssen Sie zusätzlich entweder kupferreiche Lebensmittel oder Medikamente einnehmen, die dieses Element enthalten.

Zink drin Medikamente eine Stunde vor den Mahlzeiten oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten eingenommen. Sie können nicht gleichzeitig Eisen- und Zinkpräparate einnehmen. Es führt zu schlechte Absorption beide Mikroelemente.

Übrigens kann man anhand des Eisenanstiegs im Körper den Zinkmangel im Körper einer Frau beurteilen.

Wo kommt Zink vor?

Jede Frau, die sich um ihre Gesundheit kümmert, muss wissen, welche Produkte und in welcher Menge Zink enthalten. Um die Reserven dieses Elements in Ihrem Körper wieder aufzufüllen, müssen Sie Rindfleisch, Kaninchenfleisch, Fisch, Eier und Meeresfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen.

Auch für Vegetarier gibt es eine Vielzahl zinkhaltiger Produkte. pflanzlichen Ursprungs: Früchte und Beeren (Orangen, Zitronen und schwarze Johannisbeeren), Gemüse (Zwiebeln, Knoblauch, Rüben, Kartoffeln, einige Kohlsorten, Spargel) und Getreide (Haferflocken, brauner Reis und Buchweizen).

Diese Liste kann Honig, Nüsse, Bohnen, Erbsen, grüner Tee, Senf, Kürbis- und Sonnenblumenkerne.

Die Produktliste ist sehr umfangreich. Doch es gibt mehrere Nuancen: Der Zinkgehalt kann stark sinken, wenn diese Produkte falsch raffiniert und thermisch verarbeitet werden.

Viele Menschen verwechseln beispielsweise weißen und braunen Reis, während weißer Reis überhaupt kein Zink enthält und sich bei übermäßiger Hitzebehandlung auch in braunem Reis zersetzt.

Leider ist es nicht immer möglich, ausreichend Zink über die Nahrung aufzunehmen. Erstens verfügen viele Pflanzen aufgrund ausgelaugter Böden nicht über die notwendige Versorgung mit dem Stoff. Zweitens beeinträchtigt der Verzehr großer Mengen an Milchprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln die vollständige Aufnahme von Zink. Gegenspieler dieses Mineralstoffs sind auch Koffein und Alkohol, die zur Entfernung von Zink aus dem Körper beitragen.

In unserem Körper gibt es 2-3 g Zink. Es ist mit Proteinen verbunden und ist in Muskeln (60 %), Knochen (30 %), Leber (5 %) und bei Männern auch in konzentriert Prostatadrüse. Zink wird hauptsächlich über den Darm ausgeschieden; Einige Mengen gehen durch Schweiß und absterbende Hautzellen verloren. Da wir dieses Metall nicht speichern können, müssen wir es regelmäßig über die Nahrung (oder Nahrungsergänzungsmittel) aufnehmen. Besonders reich daran Proteinprodukte- Fleisch, Fisch usw.

Vorteilhafte Eigenschaften Zink und seine Rolle im menschlichen Körper

Zink ist für Hunderte von Prozessen im Körper unerlässlich, vom Zellwachstum über die Pubertät bis hin zur Immunität. Es ist auch wichtig für die Wahrnehmung von Geschmack und Geruch.

Hauptvorteil

Zink schützt uns vor ARVI, Grippe, Bindehautentzündung und anderen Infektionen. Amerikaner untersuchten 100 Menschen mit Erstphase Erkältungen: Eine Gruppe lutschte alle 2 Stunden Zinkpastillen, die andere nahm ein Placebo des gleichen Geschmacks ein. Die ersten erholten sich durchschnittlich 3 Tage lang schneller als die Sekunde. Dieselben Lutschtabletten helfen bei der Heilung von Geschwüren im Mund und helfen bei Halsschmerzen. Zinkpräparate stärken das Immunsystem, insbesondere wenn es bereits geschwächt ist. Sie wurden als getestet Hilfe bei der Behandlung von Lupus-Syndrom chronische Müdigkeit, Multiple Sklerose und sogar AIDS.

Zusätzliche Vorteile von Zink

Fördert die Produktion bestimmter Hormone, einschließlich der Geschlechts- und Schilddrüse. Es erhöht die männliche und weibliche Fruchtbarkeit und ist außerdem wichtig für die normale Funktion der Prostata. Zink hilft auch bei Hypothyreose (Schilddrüsenmangel) und Diabetes, da es den Insulinspiegel erhöht. Durch die Anregung der Hautheilung wird es – sowohl innerlich als auch äußerlich in Form von Cremes – bei der Behandlung von Akne, Verbrennungen, Ekzemen und Schuppenflechte eingesetzt. Es verbessert den Zustand der Haare und der behaarten Bereiche der Epidermis. Verlangsamt nachweislich die Degeneration Makulafleck Netzhaut (dies ist eine der Hauptursachen für Sehverlust nach 50 Jahren). Eine kürzlich durchgeführte japanische Studie zeigte eine Linderung von Tinnitus (Ohrensausen) nach der Einnahme von Zinkpräparaten. Schließlich sollten seine Nahrungsergänzungsmittel gegen Osteoporose, Hämorrhoiden, entzündliche Erkrankungen Darm und Geschwüre.

Indikationen und Anwendungsmethoden, empfohlene tägliche Zinkzufuhr für Männer und Frauen, Nahrungsquellen

Die Zinknorm beträgt 7 mg für Frauen und 9,5 mg für Männer. Mehr hohe Dosen(bis zu 20 mg/Tag) werden für ältere, geschwächte Menschen und Personen mit bestimmten Beschwerden empfohlen.

- Mangel. Schwerwiegender Zinkmangel ist selten, aber selbst wenn Sie etwas unter der Norm bleiben, sind Probleme wie eine schlechte Hautheilung und verschiedene Hauterkrankungen möglich. häufige Infektionen(ARVI, Grippe, Konjunktivitis), stumpfer Geschmack und Geruch. Es wurde auch eine beeinträchtigte Glukosetoleranz festgestellt (starke Sprünge im Blutspiegel, was darauf hindeutet). erhöhtes Risiko Diabetes) und verringerte Spermienzahl.

Überschuss. Langfristige Nutzung Dosen über 100 mg/Tag schwächen das Immunsystem erheblich und drohen einen Abfall des „guten“ Cholesterinspiegels (Lipoproteine). Hohe Dichte). Eine Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von überschüssigem Zink und (obwohl die Beweise nicht stark genug waren). Dosen über 200 mg/Tag können Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.

Hinweise zur Verwendung von Zink

ARVI, Grippe und andere Infektionen.

Verschieden chronische Krankheit- aus rheumatoide Arthritis und Hypothyreose bis hin zum chronischen Müdigkeitssyndrom und Osteoporose.

Hautprobleme und einige Verdauungsstörungen.

Reduzierte Fruchtbarkeit, Tinnitus, geschwächtes Haar.

Anwendungsmethoden

Dosen

Typischerweise liefern Nahrungsergänzungsmittel 10–15 mg Zink pro Tag. Werden solche Mengen länger als einen Monat eingenommen, kann es zu einer Beeinträchtigung der Resorption kommen. Verwenden Sie in diesem Fall Präparate, die beide Metalle gleichzeitig enthalten: 1 mg Kupfer pro 15 mg Zink. Bei akuten respiratorischen Virusinfektionen und Grippe: Eine Woche lang im Abstand von 2–4 Stunden eine Zinkpastille lutschen, jedoch eine Dosis von 30 mg/Tag nicht überschreiten.

Empfangsschema

1 Stunde vor den Mahlzeiten oder 2 Stunden danach. Wenn es Ihnen verschrieben wird, nehmen Sie es nicht gleichzeitig mit Zink ein. Wenn Sie Antibiotika benötigen, nehmen Sie mindestens 2 Stunden nach diesen Medikamenten ein Zinkpräparat ein.