Dan posta na lubenici (recepti). Dan kefir-lubenica

Kraj kolovoza, rujan nas raduje još jednom bobicom, možda najvećom od svih, i predlažem da iskoristimo ovo vrijeme i organiziramo dan posta na lubenici. Savršen je za ovo - niskokalorični proizvod, i što je najvažnije, vrlo ukusan, koji će vam pomoći da s lakoćom prođete kroz ovaj mali test.

Nutricionisti savjetuju organiziranje dana posta ne samo za ljude koji žele izgubiti višak kilograma. Oni su korisni svakome od nas jer oni dobar način očistite se od otpada i toksina koji se s vremenom nakupljaju u stanicama našeg tijela. Postoje različite opcije za dane posta, ali danas želim govoriti o lubenici, jer je sada vrijeme za to.

Posni dan na lubenici

Da bi dan lubenice bio koristan za nas, razgovarajmo odmah o tome kako odabrati pravu bobicu.

Ne preporučuje se kupnja lubenica prije nego što počne njihova masovna prodaja. Voće koje se prodaje izvan sezone može sadržavati odličan sadržaj nitrati i uporaba takvog proizvoda možda neće proći bez traga; postoje slučajevi trovanja.
Odaberite bobice bez udubljenja ili pukotina, sa sjajnom površinom.
Prodavači često nude rezanje lubenice kako bi osigurali njezinu zrelost. Nikada nemojte pristati na to - morate ga rezati kod kuće čistim nožem, prethodno dobro opravši bobice kako biste se zaštitili od crijevnih infekcija.
Jedan od načina da se odredi zrelost proizvoda je kuckanjem, samo tako moj muž bira lubenice. zvuk zvona govori o zrelosti, ali gluha osoba ili kaže da voće nije zrelo ili je prezrelo. Rep zrelog voća treba biti suh.

Prednosti i štete dana posta od lubenice

Čini se samo jedan dan, ali čak i jednodnevna dijeta trebala bi koristiti našem tijelu, a ne naštetiti, pogotovo ako imate kronična bolest. Stoga je važno znati sve prednosti i mane i počnimo s pozitivnim.

Zašto je lubenica dobra za dan posta?

Kome ne odgovara dan lubenice?

Ova ogromna bobica smatra se bezopasnim proizvodom i dopušteno je uključiti ne samo u prehranu zdravi ljudi, ali i za one koji imaju razne kronične bolesti. Ali ako imate dijagnozu poput:

dijabetes,
kolelitijaza, urolitijaza,
bolesti mokraćnog sustava,
bolesti gušterače,
čir na želucu u akutnoj fazi,

tada morate kontrolirati volumen pojedene pulpe, pa se ne preporučuje istovar lubenice.

Ako ste bolovali od neke vrste bolesti, imate oslabljen imunološki sustav, tijelo vam je oslabljeno, suočavate se s puno psihičkih ili stres vježbanja, tada biste se trebali suzdržati od provođenja dana posta i to se ne odnosi samo na lubenicu, već i na bilo koju drugu.

Dan lubenice tijekom trudnoće

Vrlo često liječnici preporučuju da trudnice imaju dane posta, uključujući lubenicu. Zahvaljujući ovom postupku poboljšava se metabolizam, smanjuje se opterećenje tijela. kardiovaskularni sustav, rad svima je normaliziran unutarnji organi, uz pomoć takvih dana možete ukloniti višak kilograma i smanjiti otekline. Ali istovar se može obaviti ne više od jednom tjedno i samo na preporuku liječnika koji prati trudnoću.

Koliko lubenice možete jesti na dan posta?

Dok sam istraživao ovaj problem, pronašao sam razne preporuke:

1,5 - 2 kg pulpe dnevno
1 kg pulpe na 30 kg težine, izračunavamo, na primjer, s težinom od 70 kg - 2 kg 300 g
1 kg pulpe na 15 kg težine - s težinom od 70 kg - 4 kg 700 g.
1 kg pulpe na 10 kg težine - s težinom od 70 kg - 7 kg

Što mogu reći o navedenim normama, došao sam do sljedećeg zaključka: 1,5 - 2 kg je minimum koji se mora pojesti da bi se postigao učinak rasterećenja. Ako vam zdravlje dopušta i imate želju, onda vjerojatno možete i više.

Već sam se opteretio lubenicom, ali nisam imao pomisao da je vagam; na kraju sam jeo 1 srednju lubenicu dnevno, ali ne znam koliko je kaše sadržavala.

Koliko možete izgubiti na lubenici u jednom danu - rezultati, recenzije

Iako veći naglasak stavljam na zdravlje, mislim da ovo pitanje još uvijek zanima one koji bi se htjeli riješiti suvišnih kilograma. Nutricionisti govore pozitivno o istovaru s lubenicom, ali savjetuju da se ne zanosite i radite to ne više od jednom tjedno. Kažu i da, kilogrami mogu nestati čak i za 1 dan, ali odlaze zbog tekućine, mast ne nestaje. Kako biste spriječili dehidraciju, svakako pijte vodu između vremena kada jedete lubenicu.

Dijete i zdrava prehrana 27.09.2014

Dragi čitatelji, pozivam vas na razgovor o danu posta na lubenici. Možda je netko pretjerao s nečim na odmoru i sada želi doći u formu. Za neke je ovaj problem akutan ne samo kada su dobili nekoliko dodatnih kilograma, ili čak i više. Stoga vam žurim ponuditi jednu vrstu posnog dana koji će vas oduševiti okusom i biti simboličan oproštaj od proteklog ljeta. Stanimo vitkiji, izgledajmo mlađe i uživajmo u okusu uz dan posta na lubenici.

Inače, reći ću da nisam pobornik stroge dijete. Dijete i dalje ne uspijevaju. Ali pronaći sredinu, jesti malo, često, u malim porcijama i organizirati periodične dane posta za sebe - mislim da to možemo.

Na blogu smo već pričali, provodili i gubili na težini uz pomoć.

Junak današnjeg članka je zgodna lubenica. Nedavno smo govorili o njegovim prednostima. Sve je logično – ipak je baš bila sezona jedenja lubenica. Ali čak i danas, unatoč činjenici da je vani već rujan, lubenice se prodaju u trgovinama i na tržnicama.

Zato iskoristimo ovu priliku. U članku smo govorili o prednostima lubenice za naše tijelo. Danas ćemo pogledati ovo čudesno voće s gledišta prehrane.

Posni dan na lubenici. Prednosti primjene. Korisna svojstva lubenice za mršavljenje.

Na blogu smo više puta govorili o danima posta, s obzirom na to različite varijante. Ali, vjerojatno, nikada nije bilo ovako ukusnog dana posta. Otuda prva prednost istovara na lubenici - ukusnost. Svidjet će se ljubiteljima slatkog, kojima je najteže zadržati se u okvirima bilo kojeg proizvoda bez slatkiša.

Druga prednost lubenice je niska kalorija. Uostalom, tijekom dana "apstinencije" od lubenice unijet ćete samo 570 kcal.

I konačno korisna svojstva lubenica za naše tijelo je treći plus takvog dana posta.

Metabolički proces je normaliziran
Povećava se pokretljivost crijeva
Vlakna sadržana u lubenici pomažu eliminirati kolesterol i povoljno djeluju na crijevnu mikrofloru
Folna kiselina i vitamin C, koji su dio lubenice, imaju antisklerotični učinak
Tijelo je obogaćeno vitaminima A, B, PP, željezom, kalijem, magnezijem.

Dijeta ili dan posta? Kako smršavjeti s lubenicom

Želio bih odmah pojasniti da postoji dan posta na lubenici, koji traje jedan dan i čija je svrha da se tijelo odmori, očisti, a istovremeno malo prilagodi težinu. Postoji i dijeta s lubenicom, koja uključuje više dugoročno primjena – 4-6 dana. Mogu ga probati samo oni koji, kako kažu, imaju “željezno zdravlje”, jer kad je tijelo tako dugo lišeno tradicionalnih nutrijenata, mogu se pojaviti bilo kakvi problemi.

Često se dijeta s lubenicom koristi oko 3 dana, nakon čega je jednostavno "napuštaju" postupno, postupno dodajući drugu hranu u dijetu. Ova je opcija prikladna za one koji su još uvijek usmjereni na radikalno mršavljenje. Što se mene tiče, mislim da jedan dan potpuno na lubenici može biti izvrsna opcija za rasterećenje i to samo u jednom danu. Postoji minimalna bol, a zdravstvene dobrobiti su očite.

Posni dan na lubenici. Pravila

Dakle, pravila prema kojima treba provesti "istovar lubenice".

Prije svega idemo na lubenicu. Bolje je to učiniti dan ranije, kako se dogovorenog dana ne biste mučili trčanjem, i započeti propisanu dijetu ujutro. Trebat će nam lubenica težine 6-7 kg. Prema pravilu lubenica dijeta Na svakih 10 kg vaše težine trebate pojesti 1 kg lubenice. Odnosno, ako je vaša prosječna težina, nakon zaokruživanja, 60 kg, onda je vaš cilj zeleni "zgodan" od šest kilograma. Zapravo, to je sve.

Kupiti lubenicu i pojesti lubenicu sva je vaša briga na ovaj dan posta. I ovo je vjerojatno još jedna prednost jelovnika od lubenice - ne morate ništa kuhati. Odrežite ga i pojedite do mile volje. Usput, o zadovoljstvu. Za gorljive sljedbenike dijeta koji su navikli držati se uzde, najvjerojatnije će dan posta na lubenici izgledati kao bajka. Naravno, ovo nije post na vodi, krastavcima ili nekoj drugoj ne baš ukusnoj monodijeti. Uostalom, lubenica je priznata delikatesa pa je jesti je u izobilju cijeli dan pravi užitak.

Istovar lubenice - jednostavno i pametno

Ali za one koji se ranije nisu susreli s ograničenjima hrane i prvi put se okreću danima posta, ova se mogućnost može činiti preteškom. Onda ću požuriti da vas uvjerim.

Prvo, ako unutar dan lubenice Bit će potpuno nepodnošljivo, možete pojesti malo integralnog kruha od mekinja.

I drugo, bit će moguće izvršiti glatku prilagodbu istovaru lubenice. Da biste to učinili, pokušajte dva ili tri dana jesti sve što inače jedete u tom razdoblju od jutra do 12 sati. Ali od 12 do kraja dana jedete samo lubenicu. Ako osjećate da je teško, onda lubenicu jedemo nakon 15. dana, a prije toga jedemo normalno, bez pretjerivanja i fanatizma, prirodno. Dogodilo se? Zatim probamo samo lubenicu nakon 12. I tako, ako postoji želja i potreba, doći ćemo do punog dana posta na lubenici.

Posni dan na lubenici. 3 mogućnosti

Pa, kako biste imali priliku odabrati opciju za sebe, dajem vam nekoliko recepata. U svakoj od njih glavni lik je lubenica. U smislu složenosti i, sukladno tome, učinkovitosti, svi su različiti. Pa biramo sami.

Prva opcija: Dan posta na lubenici “Gladan ulazak” . Opisao sam malo gore. Adaptacija se može obaviti 3 ili 4 dana prije nego što pokušate rasteretiti tako da pojedete jednu lubenicu. Na taj način možete testirati sebe s jedne strane, shvatiti treba li vam to s druge strane i, konačno, glatko pripremiti svoje tijelo za ograničenja u hrani bez izlaganja stresu iznenadnog uskraćivanja. Možda će vam ova vrsta prehrane tjedan dana već omogućiti postizanje željenog rezultata, i pretežak oni će biti "izgubljeni" takvim prilagodbama.

Druga opcija: Dan posta na lubenici "Lubenica Plus" . Podrazumijeva jedenje lubenice u kombinaciji s komadom kruha s mekinjama, nemasnim jogurtom ili dinjom. Naglasio bih da kao “partner” trebate odabrati jedan proizvod od ponuđenih. Odnosno ili kruh ili jogurt. Ako volite dinje, dinja je odlična opcija. Uljepšat će monotoniju lubenice i pružiti vam priliku da uživate u još jednom ukusnom voću, a neće unijeti puno kalorija. Ako govorimo o količini, onda je to 100-150 g integralnog kruha, 200 ml nemasnog jogurta ili 0,5 kg dinje po danu posta od lubenice. Dinja i lubenica mogu se izmjenjivati tijekom dana. Ali jedite kruh ili jogurt u jednom trenutku, bolje je ne kombinirati ga s lubenicom i bolje u prvoj polovici dana.

Opcija tri: Dan posta na lubenici "Lubenica i samo lubenica" . Ime govori samo za sebe. Gore navedenu normu podijelimo u 6 doza i koristimo je tijekom dana. Ako uzmete lubenicu tešku 6-7 kg, tada isključujući kore dobit ćete 3-4 kg pulpe. Podijelimo na jednake dijelove (izaći će negdje oko 350-400 g). Obično se preporučuje jesti lubenicu svaka 1,5-2 sata. Tako da tijelo prima bez duge pauze hranjivim tvarima, te da se redovito dostavlja i tekućina za čišćenje krvnih žila. Možeš piti mineralna voda mirna ili nezaslađena zeleni čaj. Ali, konzumirajući toliku količinu lubenice, najvjerojatnije nećete osjećati posebnu potrebu za pićem. Osim ako ne pijete u onim trenucima kada želite nešto ukusno. Kao što je rekao jedan moj prijatelj, koji uvijek prakticira razne vrste dijeta: „Jesi li gladan? Popij malo vode."

Posni dan na lubenici. Recenzije i rezultati

Jedan dan posta na lubenici može vas “lišiti” 1-1,5 kg. Ako to svladate tjednu dijetu– tada može “otići” 4-6 kg. Glavna stvar je ne pretjerivati. Možete se rasteretiti s lubenicom ne više od jednom tjedno. A kao izlaz iz dijete s lubenicom možete postupno uvoditi proizvode u svoju prehranu, ostavljajući lubenicu u dnevnom jelovniku nakon 15. dana. Na taj način ćemo zaštititi tijelo od “stresa hranom” i osigurati pouzdanu konsolidaciju rezultata u smislu gubitka težine.

Dan posta od lubenice. Kontraindikacije i mjere opreza

Ali za dan posta, kao i za svaki dan ograničenja, postoje upozorenja, pa čak i kontraindikacije.

Ne možete se istovariti na lubenicu:

Nakon bilo koje nedavne prošle bolesti kada imunološki sustav još nije imao vremena u potpunosti obnoviti svoje zaštitne funkcije i ojačati.
Tijekom razdoblja mentalnog stresa i stresa snage.
Onima koji su bolesni šećerna bolest, kolelitijaza ima ozbiljne bolesti bubrega, osobito tijekom egzacerbacije.

Za dan posta od lubenice bolje je odabrati slobodan dan, planirati sve unaprijed i ne ići na putovanja, važne događaje i tako dalje na ovaj dan. Morate ga provesti kod kuće, prateći cijeli proces. Naravno, možete otići van u šetnju, makar i nakratko, obaviti neke poslove. Ali poslovno putovanje u drugi grad ili puni radni dan u uredu nije vaša opcija za takav dan posta.

Za dušu, poslušat ćemo danas Maksim Mrvica – Kolibre Upoznao sam vas s nevjerojatnim glazbenikom. I Chopin i Bach, svi klasici i takve moderne skladbe podložne su njegovoj izvedbi. Puni smo pozitive i nevjerojatne energije. Ne propustite. Poklonite sebi nove emocije.

Želim svima zdravlje, vitkost, radost života. Ne zaboravite na mudrost. Provodite dane posta. Nadam se da će vam se dan posta na lubenici svidjeti.

Ako tražite JEDNOSTAVAN način za mršavljenje, teško da ćete ga pronaći... Ovo je razočaravajući početak članka. Ali razmislimo što se može učiniti za...

Dragi čitatelji, danas na blogu želim nastaviti temu dana posta. Neki su već počeli s radom, dok za druge novogodišnji praznici još traju. Tako...

Dragi čitatelji, danas želim nastaviti razgovor o danima posta. Vjerujem da nas sada novogodišnji praznici sigurno neće spriječiti da brinemo o svom zdravlju...

Dragi čitatelji, danas želim nastaviti razgovor o danima posta. Proljeće i ljeto su pred vratima i možete razmišljati kako proslaviti plažu...

Recepti s feijoom vrlo su raznoliki, ali treba ih pravilno kombinirati s drugim proizvodima. Pa što se pravi od feijoe? Umaci, salate, džemovi, likeri, slastice, peciva itd.

vidi također

26 komentara

Odgovor

Valentina
27. ožujka 2015 u 14:23 sati

Odgovor

Viktorija Kirjanova
30. rujna 2014 u 10:26 sati

Odgovor

Tatjana Surkova
29. rujna 2014 u 21:16 sati

Odgovor

i-nato
29. rujna 2014 u 14:18 sati

Odgovor

natabul
29. rujna 2014 u 10:57 sati

Odgovor

Natalie Bartkova
28. rujna 2014 u 20:26 sati

Dan posta na lubenici - učinkovita metodačišćenje organizma. Čak i ako nema viška kilograma, toksini se nakupljaju u stanicama i tkivima zbog loše ekologije, konzumacije nekvalitetnih proizvoda i poremećaja u radu unutarnjih organa. Dani posta potiču uklanjanje tvari koje mogu uzrokovati nove probleme. Jedna od opcija je jednodnevna dijeta s lubenicom.

Značajke istovara

Ova nevjerojatna bobica sastoji se od 90% vode, što vam omogućuje jednostavno ispiranje toksina i otpada iz tjelesnih stanica. Nizak sadržaj kalorija čini ovaj proizvod posebno korisnim za mršavljenje. Ali vrijeme kada se takvi dani posta mogu provesti ograničeno je na razdoblje zrenja voća u ljeto i ranu jesen.

Dan posta na lubenici ima nedvojbene prednosti:

dobrobiti bobica su neprocjenjive: sadrži vitamine B, D, PP, kao i mikroelemente potrebne za pravilno funkcioniranje unutarnjih organa;
Nema apsolutno nikakve potrebe pripremati se za jednodnevnu dijetu ove vrste;
Lubenice možete jesti gotovo bez ograničenja;
ovo voće pomaže poboljšati probavu i pokretljivost crijeva;
bobica ima izraženu diuretski učinak, koji oslobađa osobu od edema, viška tekućine, toksini i drugi štetne tvari;
metabolizam se normalizira, što pomaže u postizanju bolji učinak mršavjeti.

Recenzije onih koji su isprobali ovu vrstu istovara bilježe neke od nedostataka takvog mršavljenja i čišćenja:

diuretski učinak sprječava vas da iskoristite plodove dana posta izvan kuće;
visoka glikemijski indeks(oko 75) je kontraindikacija za primjenu u slučajevima značajne pretilosti i dijabetes melitusa.

Dani posta mogu se provesti ne samo na samoj lubenici, već i uz dodatak drugih proizvoda. Bobica se dobro slaže sa svježim sirom i drugom fermentiranom mliječnom hranom, sa kiselo voće. Takvo voće se ne preporučuje jesti odmah nakon konzumacije proteinske hrane, gljiva i mahunarki, kao i škrobne hrane. U tom slučaju može doći do nelagode u trbuhu i pojačanog stvaranja plinova.

Pravila dana posta

Unatoč činjenici da su prednosti lubenice nesumnjive, dani posta mogu se provoditi samo ograničeno vrijeme. Međutim, moraju se poštovati druga pravila.

Ova vrsta istovara može se provesti najviše tri dana zaredom. U protivnom će doći do značajnog oštećenja bubrega.
Ne preporučuje se istovremeno konzumiranje slatke i škrobne, masne i slane hrane s bobičastim voćem. Optimalno je jesti samo lubenicu, tada će rezultati biti vidljiviji.
Ako osjećate glad, voće možete kombinirati s drugim namirnicama. Dani provedeni na dinji s lubenicom bit će učinkoviti.
Da biste sačuvali blagodati bobica, nakon rezanja ga morate prekriti filmom i staviti u hladnjak.
Optimalno je odabrati lubenicu bez nitrata i apsolutno zrelu, inače od nje neće biti nikakve koristi. Koliko je voće zrelo možete vidjeti gledajući njegov rep: trebao bi biti suh.

Mogućnosti istovara

Najstroža opcija su dani posta, kada možete jesti samo lubenice. Broj takvih dana ne smije biti veći od 3. Volumen bobica obično se izračunava na sljedeći način: 1 kg pulpe na 10 kg vaše tjelesne težine. Dnevna doza podijeljena je u nekoliko doza. Istovremeno, možete piti samo negazirana pića i čaj bez šećera. Dodatna mjera za konsolidaciju postignutog rezultata je zamjena večere za jedan tjedan s istim proizvodom. Tijekom takvog obroka trebate pojesti oko 1 kg pulpe. Ako količina višak kilograma prilično velik, volumen bobica je približno 0,5 kg na 30 kg težine.

Posni dan na lubenici može se izvesti i na blaže načine.

opcija 1

U takve dane, osim bobičastog voća, možete pojesti krišku crnog kruha, 30 g sira, 100 g govedine i smeđe riže, kao i 100 g svježeg sira. Količina lubenice doseže 1,5 kg.

opcija 2

Izbornik ove opcije dizajniran je za 3 dana. Ovih je dana prihvatljivo jesti nemasna riba, povrće kuhano u pećnici, možete napraviti salatu od jabuka s grožđicama, medom i cimetom. Svježi sir će također biti koristan, ali bolje je provesti večeri na kefiru.

Kontraindikacije

Dan posta na lubenici nije tako bezopasan kao što se može činiti na prvi pogled, pogotovo ako postoje bolesti kod kojih ovu bobicu morate pažljivo konzumirati i jasno kontrolirati koliko ste njezine pulpe pojeli. Takvi problemi uključuju:

kamenje u bubrezima;
dijabetes;
čir na crijevima i želucu;
alergija na likopen.

U prisutnosti takvih bolesti, šteta od istovara i samih bobica može biti prilično velika. Tada je bolje raditi dane posta na kefiru, nakon savjetovanja s liječnikom.

I odrasli i djeca vole sočnu pulpu ovog voća. Slatko je, brzo zasićuje i u njemu se može uživati bez kraja. Što ne savršen proizvod za mršavljenje? Doista: ukusno, niskokalorično, hranjivo, zdravo, omogućuje tijelu da se temeljito očisti od toksina i viška tekućine. Dakle, na kraju ljeta vrijeme je za dan posta na lubenici. On će utažiti vašu žeđ i omogućiti vam da dođete sebi traženi obrazac uoči povratka na posao s godišnjeg odmora. Glavna stvar je pravilno organizirati.

Učinak na tijelo

Zašto vam dan posta s lubenicom omogućuje postizanje dobrih rezultata mršavljenja? Radi se o procesima koji se pokreću u tijelu pod utjecajem pulpe obogaćene masom korisne tvari:

diuretski učinak omogućuje vam da se riješite nekoliko stotina grama viška vode;
s obzirom na niski sadržaj kalorija (samo 27 kcal), potrošnja energije će premašiti njezin unos hranom;
pojačava se osjećaj sitosti, što pomaže u suzbijanju apetita;
unatoč visokom glikemijskom indeksu, ni na koji način ne utječe na razinu šećera u krvi, što znači da ne izaziva nakupljanje masti;
gasi žeđ, nadoknađuje izgubljene elektrolite (na primjer, kalij), održava stabilnu razinu hidratacije tijekom treninga s obilnim znojenjem;
povećava koncentraciju arginina u plazmi, koji se koristi u bodybuildingu i fitnessu za smanjenje umora mišića.

Dakle, nakon takvog štrajka glađu možete izgubiti do 2 kg viška bez ikakvog stresa ili štete po zdravlje. Međutim, ne može svatko postići takav rezultat. Obično je gubitak oko 1 kg.

Jeste li znali da... Je li lubenica 92% vode? To je ono što objašnjava njegov diuretski učinak.

Prednosti i nedostatci

Nitko ne sumnja da je lubenica zdrava. Sadrži veliku količinu vitamina, aminokiselina i drugih bioloških tvari djelatne tvari. Ali budući da ćete ga morati jesti u sklopu dana posta ogromne količine, budite spremni na činjenicu da može uzrokovati štetu ako se nepravilno koristi.

Prednosti:

lako se podnosi;
savršeno gasi žeđ;
postoji mogućnost kuhanja;
niska cijena;
uklanjanje edema;
poboljšana cirkulacija krvi;
smanjen krvni tlak;
prevencija raka;
izvor kalija, jača kosti;
koristi za vid;
čišćenje tijela od toksičnih tvari;
učinak pomlađivanja;
povećanje imuniteta;
oporavak mišića nakon treninga, uklanja bol;
poboljšan san;
Ovaj prirodno energetsko piće koji neće dopustiti Loše raspoloženje i gubitak snage tijekom dana.

Mane:

moguće nuspojave: proljev, mučnina, žgaravica, vrtoglavica, nadutost, slabost, bol u trbuhu, u slučaju trovanja - povraćanje i groznica;
voće prezasićeno nitratima loše utječe na viskoznost krvi i može do kraja dana izazvati intoksikaciju tijela i pad hemoglobina;
snažan diuretski učinak;
izaziva kretanje kamenja duž kanala, ako ih ima;
postoji mišljenje da ovaj proizvod ne potiskuje, već naprotiv, povećava apetit;
dostupnost ovu metodu gubitak težine samo 2 mjeseca godišnje;
Visoki glikemijski indeks voća može pogoršati stanje kod nekih bolesti.

Odvažite prednosti i nedostatke prije organiziranja tako ukusnog štrajka glađu. Hoćete li moći izbjeći nedostatke?

Zanimljiva činjenica. Crvenu boju pulpe lubenice duguje likopenu - to je karotenoidni pigment, koji se više ne nalazi u tako velikim količinama ni u jednom proizvodu. On je moćan prirodni antioksidans, sprječavanje razvoja raka, pomaže kod muška neplodnost, usporavanje procesa starenja.

Kontraindikacije

Dani posta na lubenici kontraindicirani su za sljedeće zdravstvene probleme:

bolesti mokraćnog sustava;
problemi s gastrointestinalnim traktom;
bubrežni i žučni kamenci;
sklonost proljevu;
loš osjećaj;
vrućica;
pogoršanje bilo koje bolesti;
dijabetes;
teške kardiovaskularne bolesti;
posljednje tromjesečje trudnoće;
alergija;
problemi sa slezenom;
pretilost;

Ako ih zanemarite, nećete moći izbjeći komplikacije.

Podrijetlo imena. Riječ "lubenica" potiče od turske riječi "χarbuz", što se prevodi kao "dinja". Doslovno značenje je "veliki krastavac veličine magarca".

Mogućnosti

U idealnom slučaju, nutricionisti ne preporučuju kombiniranje lubenica s drugom hranom. Postoji čak i pravilo: u njegovoj sočnoj pulpi možete uživati tek 1,5 sat nakon glavnog obroka. I, sukladno tome, ne možete jesti isto vrijeme nakon toga. Pa ipak, kako biste nekako diverzificirali prehranu ovog dana posta, možete pojesti nekoliko drugih namirnica kako biste utapali osjećaj gladi i pomogli tijelu da intenzivnije izgubi višak kilograma.

Kompatibilan sa:

voće - kiselo i slatko;
fermentirano mlijeko: svježi sir, sir, kiselo vrhnje.

Potpuno nekompatibilno sa:

meso;
riba;
jaja;
gljive;
grašak, mahunarke;
koji sadrže škrob.

Razlog je različite brzine digestija. Ova kombinacija će u konačnici rezultirati nadimanjem, fermentacijom i nadutošću. Razmotrite ove popise prilikom izrade jelovnika i odabira opcije dana posta. Ispod su najučinkovitiji od njih.

Klasična verzija

Ne samo klasično, nego i najidealnije kada tijekom dana možete jesti samo lubenicu. Preporučeno dnevna norma- 1 kg sočne pulpe na 10 kg vaše težine. Izračunate potrebnu količinu, rasporedite je u male porcije i uživajte.

S jabukama

Možete sigurno organizirati dan posta na lubenici i, jer se dobro slažu jedna s drugom. Mogu se čak miješati u isti shake i obrok. Ako želite, podijelite njihovu upotrebu. Glavno je ne prekoračiti dnevnu preporučenu količinu: 1 kg i jednog i drugog.

Uz kefir

Oni koji znaju kako izgubiti težinu vole organizirati istovar na lubenici i, budući da se uklanja ne samo višak tekućine, već i djelomično sagorijevanje masti (doduše, jedva primjetno, ali ipak). Proizvodi se mogu kombinirati u koktelima ili izmjenjivati: 300 grama lubenice - čaša nakon sat vremena nemasnog kefira. Dnevna količina: 1 kg pulpe i 1 litra kefira.

S dinjom

Na lubenici i dinji možete vrlo ukusno smršaviti. Mogu se uzimati u jednakim količinama ili u omjeru 2 prema 1. Jedina zamjerka je da se ne mogu kombinirati. Stoga ih izmjenjujte na sljedeći način:

S crnim kruhom

Možete organizirati dan posta na lubenici i crnom kruhu, čiji se učinak temelji na oticanju vlakana u želucu. Zahvaljujući tome, nećete osjećati napade gladi. Osim toga, kruh je čist i koristan izvor ugljikohidrata. Morat ćete jesti 300 grama pulpe lubenice 6 puta dnevno i pojesti je s malom kriškom (50 grama) raženog kruha.

S krastavcima

Za one koji se ne boje diuretskog učinka, možete pokušati izgubiti težinu s lubenicom i. Naravno, rezultat je nuklearna smjesa, ali učinkovita. Morat ćete izdržati nadutost, nadutost i mogući proljev. Ali tijelo će na kraju biti 100% oslobođeno svega nepotrebnog. Preporučljivo je jesti 500 grama dnevno svježi krastavci te najmanje 2 kg lubenice. Nije preporučljivo međusobno ih kombinirati.

Zanimljiva činjenica. Plodovi mogu varirati ovisno o sorti. Na primjer, u obliku: oni su sferični, ovalni, cilindrični, spljošteni. Po boji: njihova kora može biti bijela, žuta, tamno zelena. Prema dizajnu: mogu biti ukrašene prugama, mrljama, mrežicom ili imati jednoličnu boju bez uzorka. Meso može biti crveno, ružičasto, grimizno, žuto ili narančasto.

Da biste postigli održivi gubitak težine, morate biti u mogućnosti učiniti sve kako treba. Da biste to učinili, naučite nekoliko osnovnih istina.

Uoči štrajka glađu (3-4 dana prije) isključiti iz prehrane štetnih proizvoda i nasloniti se svježe voće i povrće.
Kupujte lubenice od provjerenog maloprodajna mjesta. Ako se napumpa nitratima ili se pokaže nezrelim, neće učiniti ništa osim štete.
Prije upotrebe operite ga pod tekućom vodom i sapunom i obrišite.
Nemojte "grizati" pulpu sve do kore - tamo su koncentrirane štetne tvari.
Preporučeni režim je jednom tjedno tijekom 2 mjeseca.
Nutricionisti dopuštaju dane posta od lubenice 3 dana za redom uz potpuno zdrave bubrege i pretežak ne više od 5 kg.
Kategorička zabrana je dimljeno meso, alkohol, gazirana pića i proizvodi koji sadrže masti, sol, šećer.
Izrezano voće čuvajte u hladnjaku, prvo ga prekrijte filmom kako se ne bi izgubila korisna svojstva.
Dopuštena su pića bez šećera (može i s mlijekom) i obična voda (trebate popiti najmanje 1,5 litre).
Osigurati postignuti rezultat, 3 dana nakon posta večeru zamijenite lubenicom. Preporučena količina je 0,5 kg pulpe na 30 kg vaše težine.

Sa svijetom – jedan po jedan. Nedavno su japanski uzgajivači uzgojili potpuno crnu lubenicu. Cijena mu je oko 250 dolara.

Ogledni jelovnik

Kako biste izbjegli frustracije, unaprijed napravite raspored obroka i dijetu. Da biste olakšali ovaj zadatak, pomoći će vam predložak za blagi dan posta od lubenice pomoću kojeg možete napraviti vlastiti jelovnik.

Lubenica je jedan od onih rijetkih proizvoda na kojima je vrlo ugodno organizirati dane posta. Izvrsno kvalitete okusa, zdravstvene prednosti, učinkovitost mršavljenja - sve govori o korištenju ove tehnike u borbi protiv viška kilograma.

Lubenica je najveća, najsočnija i svima omiljena bobica. Malo je onih koje ovaj svježi i jedinstveni okus ne privlači. Štoviše, lubenice se mogu jesti samo jednom godišnje i to samo 2-3 mjeseca. Dozrijevaju krajem ljeta - početkom jeseni. Naravno, u drugim razdobljima u godini možete kupiti svježu lubenicu u nekim trgovinama, ali cijena neće biti nimalo atraktivna, a ne možete očekivati odgovarajuće koristi, jer postoji velika vjerojatnost da je bobica uzgojena pomoću umjetnih stimulansa. Stoga vrijedi uživati u izvrsnom okusu i iskusiti sve blagodati lubenice tijekom njenog prirodnog zrenja. U ovo vrijeme možete razmišljati o svojoj figuri tako što ćete imati dan posta od lubenice.

Značajke dana posta na lubenici

Dobrobiti dana posta

Za sve koji žele srediti svoju figuru i to učiniti isplativo, možemo ponuditi jedan jednostavan i učinkovita opcija. Dan posta na lubenici pomoći će vam da brzo izgubite 3 do 5 kg. Njegova suština je da se osim ove bobice ništa drugo ne može konzumirati tijekom dana. Međutim, morat ćete pojesti dosta same lubenice. Postoji formula prema kojoj u jednom danu posta trebate pojesti količinu pulpe lubenice jednaku vašoj tjelesnoj težini podijeljenoj s 10. Na primjer, ako imate 50 kg, tada ćete morati pojesti 5 kg ove sočne bobice . Ovaj cijeli iznos mora se podijeliti sa 5 ili 6 jednake dijelove i jesti nakon jednakog vremena. U međuvremenu možete piti samo vodu ili nezaslađeni zeleni čaj. Za one koji nisu spremni na tako teške testove, ima “lakših”, ali manje učinkovite opcije koji su dati u nastavku.

Lubenica sadrži mnoge korisne tvari kemijski spojevi, koji osiguravaju obnovu tijela tijekom dana posta. Pomaže u uklanjanju toksina i štetnih tvari iz tijela, dok istovremeno opskrbljuje svoje stanice i tkiva vitaminima (uključujući C, B, PP, provitamin A i druge), željezom, kalcijem, natrijem i dr. korisni elementi. Svi znaju koliko tekućine ima u lubenici. Zahvaljujući ovom svojstvu, dan posta na lubenici može se usporediti s tušem za čišćenje unutarnjih organa. Ova tekućina sa sobom odnosi sve nakupljene toksine. Stoga takvi dani ne mogu imati samo pozitivan učinak na vašu figuru – oni su jednostavno dobri za vaše zdravlje.

No, ne treba zaboraviti na drevnu mudrost koja kaže da je sve dobro umjereno. Dani posta na lubenici mogu se provoditi najviše 3 puta zaredom. Ali za razdoblja prije i poslije ovog događaja, trebali biste pažljivo razmotriti svoju prehranu. Ne zaboravite da mora biti uravnotežen - jelovnik mora sadržavati raznovrsnu hranu bogatu proteinima, mastima i ugljikohidratima.

Kontraindikacije za dan posta na lubenici

Možete sigurno provesti dan posta na lubenici ako je sve u savršenom redu s vašim zdravljem. Ako imate bilo kakve kronične bolesti, svakako se posavjetujte s liječnikom prije tako ozbiljnog događaja. Osim toga, takva dijeta ima specifične kontraindikacije: oslabljen imunitet, ozbiljne povrede funkcija bubrega, kolelitijaza i dijabetes melitus.

Lubenica: može se koristiti kao glavni proizvod za dan posta

Vrste posnih dana na bostanu

Gore je već spomenuto da možete organizirati postni dan lubenice na različite načine. Postoje i najstrože opcije i one demokratskije. Odaberite koji vam se najviše sviđa. Ako niste spremni na takve žrtve, dan posta možete zamijeniti povremenom konzumacijom lubenice tijekom njezine sezone zrenja. U tom slučaju večeru jednostavno zamijenite lubenicom. Ovu dijetu možete držati do 10 dana bez pauze.

Klasična verzija

Izračunajte količinu lubenice koja vam je potrebna za dan posta. Podijelite svoju težinu s 10 da dobijete broj koji vam je potreban. Ukupnu količinu pulpe lubenice ravnomjerno rasporedite na 5-6 dijelova i konzumirajte u pravilnim razmacima. Na ovaj dan ne možete jesti niti piti ništa osim lubenice.

Dan posta na lubenici i čaju

U ovom slučaju dopušteno je piti zeleni čaj bez šećera i vode - negazirane mineralne ili jednostavno filtrirane. Količina lubenice također je znatno manja nego u prvoj varijanti - samo 1 - 1,5 kg.

Dan lubenice

Dan posta na temelju dijeljenje dinja i lubenica. U ovom slučaju postoji određena raznolikost, što čini dijetu lakšom za podnošenje. Osim toga, dinja sadrži mnoge hranjive i korisne tvari koje će blagotvorno djelovati na zdravlje. Za dan će vam trebati 1 kg lubenice i 0,5 kg dinje. Oboje treba podijeliti na 3 jednaka dijela i konzumirati naizmjenično u jednakim vremenskim razmacima.

Posni dan na bostanu i kruhu

Prikladan je ne bilo koji kruh, već samo s mekinjama. Tijekom dana možete pojesti 2 - 3 komada srednje veličine. Trebat će vam 1,5 - 2 kilograma lubenice. Ovu količinu treba pojesti u 5-6 doza. Ova opcija za dan posta je najjednostavnija. Premještanje nije tako teško kao sve ostale, jer kruh od mekinja može neko vrijeme utažiti glad bez preopterećenja probavnog sustava.

Dani posta na lubenici pomoći će vam da brzo izgubite najmanje 1 kg. Osim toga, nakon takvog događaja zasigurno ćete se osjećati lagano, osvježeno i odmorno. Zahvaljujući visok sadržaj tekućina u lubenici, trebali biste zapamtiti moguće posljedice njegovu upotrebu. Najbolje je izabrati slobodan dan i provesti ga kod kuće u mirnom okruženju.