키위가 유용한 이유: 몸 전체에 놀라운 효능이 있습니다. 키위가 인체에 미치는 이점

안녕하세요, 독자 여러분! 러시아에 처음으로 이국적인 과일키위는 지난 세기 80년대 중반에 소개되었습니다. 우리 동포들은 그 맛을 즉시 높이 평가했으며 그 이후로 단골 손님평일, 공휴일 모두 우리 테이블에 올려져 있어요. 동시에 많은 사람들은 키위가 인체에 미치는 이점에 대해 더 많이 알고 싶어합니다. 이것이 오늘 우리가 이야기할 내용입니다.

이 푹신한 과일을 "키위"라고 불렀다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 문제는 외관상 같은 이름의 뉴질랜드 새와 매우 유사하다는 것입니다.

에 대해 이야기한다면 맛의 특성, 딸기, 파인애플, 바나나, 사과, 구스베리의 향을 조화롭게 결합합니다.

자연은 키위에 귀중한 성분을 아낌없이 부여했습니다 유용한 물질. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민 A, E, C, D, K, 그룹 B, 베타-카로틴;
• 펙틴;
• 유기산;
• 카로티노이드;
• 플라보노이드;
• 식물성 단백질;
• 항산화제;
• 셀룰로오스;
• 악티니딘;
• 미네랄: 구리, 칼륨, 철, 아연, 요오드, 마그네슘, 칼슘, 망간, 불소, 황 등

과일은 비타민 C의 가장 풍부한 공급원입니다. 신체에 이 물질의 일일 기준을 제공하려면 중간 크기의 과일 하나를 먹는 것으로 충분합니다.

키위 저칼로리 제품. 100g에는 47kcal만 들어있습니다.

유익한 기능

와 함께 의학적 요점키위는 생물학적 활성이 높은 것이 특징입니다.

다량의 비타민 C는 인플루엔자 및 ARVI가 유행하는 동안 신체의 방어력을 강화하고 감기에 대처하는 데도 도움이 됩니다.

비타민C(아스코르브산)는 콜라겐 합성에 활발히 관여해 피부를 탄력있게 만들고 노화를 늦추는 것으로 알려져 있다.

존재하는 카로티노이드는 시력을 강화하고 망막 변성 발병을 예방합니다. 즉, 빛을 받는 세포가 파괴되는 것을 방지합니다.

비타민과 미네랄의 독특한 구성으로 인해 제품이 만들어집니다. 훌륭한 치료법심혈관 질환 예방을 위해.

키위는 대부분 펙틴 형태의 섬유질을 함유하고 있어 혈중 농도를 감소시켜 죽상동맥경화증의 발생과 혈관 내 혈전 형성을 예방합니다.

또한, 수용성 섬유질이 소화 및 장 기능을 개선하고, 성장을 촉진합니다. 건강한 미생물가슴 쓰림을 예방합니다.

키위에는 단백질 분해를 개선하는 악티니딘이라는 독특한 효소가 포함되어 있습니다. 그리고 사람이 고기가 많은 음식을 먹거나 과식했다면 이 효소는 위장의 무거움을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

키위에는 항산화제가 많이 함유되어 있어 활성산소와 효과적으로 싸우고 암세포의 위험을 예방합니다.

푹신한 과일에는 특히 비타민 B가 많이 포함되어 있습니다. 엽산임산부에게 필요한 것입니다. 임신 중에 엽산은 배아 세포 형성에 적극적으로 참여하고 정상적인 발달태아

유기산과 비타민 C는 철분 흡수를 향상하는데 이는 여성에게 매우 중요합니다. 생리학적으로 여성의 신체는 월경 중에 ​​상당한 출혈을 경험하도록 설계되었습니다. 이 경우 키위를 먹으면 철분 결핍 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

과일에는 설탕이 거의 없으며 또한 매우 낮습니다. 글리세 믹 지수, 그래서 당뇨병 환자에게 권장됩니다.

이 과일은 체중 감량에 훌륭한 조력자이며 여분의 파운드를 없애고 싶은 사람들을 위한 식단에 포함되어야 합니다.

신체에 유익을 주기 위해 의사들은 매일 2~3개의 과일을 섭취할 것을 권장합니다.

화장품에 사용

키위는 내부 용도로만 유용하지 않습니다.

그 펄프는 얼굴, 데콜테 및 목을 위한 탁월한 토닝, 보습 및 활력 마스크를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

서두르지 말고 껍질을 버리고 안쪽을 이용하여 얼굴을 닦아주세요.

키위를 선택하고 보관하는 방법은 무엇입니까?

과일을 선택할 때 밀도가 높고 탄력이 있지만 단단하지 않다는 사실에주의해야합니다. 너무 부드럽거나 부패의 징후가 있으면 그러한 구매를 거부하는 것이 좋습니다.

과일은 냉장고의 야채칸에 보관해야 하며, 먼저 종이 봉지에 넣어야 합니다.

금기사항

키위에 알레르기가 있는 사람도 있으므로 섭취를 피해야 합니다.

과일이 많이 들어있어요 유기산따라서 이 제품은 다음과 같은 사람들에게는 금기입니다. 소화성 궤양산도가 높은 위장관 및 위염.

이 범주에 속하지 않는다면 건강을 위해 구입하여 드십시오.

건강하시고 또 만나요!

키위는 중국 북부에서 재배되었으며 20세기 초에 처음으로 뉴질랜드에 도착했습니다. 중국 구스베리- 과일에 지정되지 않은 이름입니다. 뉴질랜드에 사는 새의 이름을 따서 과일 이름이 붙여지기 시작했습니다.

키위가 널리 재배되는 곳은 미국, 이탈리아, 프랑스, ​​일본, 칠레입니다.

키위는 갈색의 보송보송한 껍질로 덮인 작고 길쭉한 과일입니다.

키위는 골드와 그린 두 가지 종류가 있습니다. 키위 펄프는 녹색이거나 황. 열매 안에는 타원형 모양으로 배열된 작은 검은 씨앗이 들어 있습니다. 키위에서는 딸기 냄새가 나요.

키위는 별도로 섭취되어 샐러드에 추가됩니다. 껍질을 벗긴 키위는 제과 제품을 장식하는 데 사용됩니다.

키위는 고기를 연하게 만드는 데 도움이 됩니다. 산 덕분에 고기는 빨리 질겨집니다.

키위의 구성과 칼로리 함량

키위에는 엽산, 오메가-3 지방산, 항산화제가 풍부합니다.

100gr. 펄프에는 비타민이 들어 있습니다. 일일 가치:

• C – 155%;
• K – 50%;
• E – 7%;
• B9 – 6%;
• B6 – 3%.

100gr. 펄프에는 일일 기준치의 미네랄이 포함되어 있습니다.

키위에는 설탕을 대체할 수 있는 과당이 함유되어 있습니다. 인슐린 수치에는 영향을 미치지 않습니다.

키위의 칼로리 함량 – 100g당 47kcal.

그 구성 덕분에 키위는 다음에 유익한 영향을 미칩니다. 다양한 시스템신체가 좋아지고 기능이 향상됩니다.

뼈의 경우

키위의 구리는 근골격계를 강화합니다. 이 특성은 뼈가 빨리 자라기 때문에 어린이에게 중요합니다.

수면용

키위가 불면증으로 고통받는 성인의 수면의 질에 영향을 미친다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 항산화제와 세로토닌이 이 특성을 담당합니다. 불면증을 없애려면 4주 동안 잠들기 1시간 전에 키위 2개를 섭취하세요.

마음을 위해

키위 펄프의 칼륨은 심혈관 시스템을 강화하고 기능을 정상화합니다. 칼륨을 몸에 정기적으로 섭취하면 고혈압을 예방할 수 있습니다. 관상동맥질환마음.

키위 씨앗은 오메가-3의 공급원입니다. 지방산, 뇌졸중 및 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄입니다.

신경을 위해

폐의 경우

키위는 질병으로부터 호흡기 시스템을 보호합니다. 매일 사용과일 1개는 천식, 천명음, 호흡곤란을 예방해 줍니다.

연구에 따르면 키위를 먹으면 상부 호흡기 감염 증상의 지속 시간과 심각도가 감소하는 것으로 나타났습니다. 호흡기노인들에서.

장의 경우

Qiwi가 신속하게 작업을 진행하도록 도와드립니다. 소화 시스템. 섬유질은 과민성 대장 증후군, 변비, 설사, 팽만감 및 복통을 제거합니다. 키위 덕분에 신진대사를 정상화하고 소화를 개선할 수 있습니다.

신장의 경우

키위의 칼륨은 신장 결석을 제거하고 재발을 예방합니다. 정기적인 사용키위는 비뇨기 계통의 기능을 향상시킵니다.

생식 기관의 경우

과일에 함유된 아미노산은 발기부전 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

피부용

키위의 성분은 피부, 머리카락, 손톱에 좋습니다. 매일 키위 1개를 먹으면 피부 탄력, 머리카락의 아름다움, 손톱의 구조를 담당하는 칼슘, 비타민 A, E, C를 필요한 양만큼 섭취할 수 있습니다. 키위의 인과 철분은 오랫동안 젊은 피부를 유지하고 흰머리의 출현을 늦추는 데 도움이 됩니다.

면역을 위해

비타민 C는 면역 체계를 강화시킵니다. 키위에는 다른 감귤류보다 더 많은 양이 함유되어 있습니다. 과일에 함유된 항산화제는 신체를 강화하고 바이러스 및 박테리아와 싸우는 능력을 향상시킵니다.

임산부를 위한 키위

키위에는 엽산과 비타민 B6가 함유되어 있어 임신 중에 유익합니다. 태아의 정상적인 발달과 상태 개선에 도움을 주는 성분 신경계여성.

키위의 해로움과 금기 사항

다음과 같은 사람들은 키위를 섭취해서는 안 됩니다:

• 비타민 C에 대한 알레르기;
• 위염;
• 위궤양;
• 위액의 산도가 증가합니다.

다음과 같은 경우에 피해가 발생할 수 있습니다. 과도한 소비. 붓기, 발진, 가려움증, 메스꺼움, 소화기 계통의 장애가 나타납니다.

키위를 선택하는 방법

1. 과일의 부드러움.키위를 누르고 살짝 눌리는 느낌이 들면 키위가 잘 익은 것이므로 바로 먹을 수 있습니다. 과도한 부드러움이나 단단함은 부패 또는 미성숙을 나타냅니다.
2. 냄새가 나다. 딸기 맛과 멜론 맛이 섞인 냄새를 맡을 수 있어야 합니다. 신맛피부 아래의 발효를 말합니다.
3. 모습. 껍질에 있는 섬유질은 단단하지만 벗겨지기 쉬워야 합니다. 과일에 손상을 나타내는 검은 반점이 없어야 합니다.

안녕하세요, 독자 여러분! 나는 이 기사를 키위 폐하께 바칩니다. 키위는 작고 눈에 띄지 않는 과일로, 언뜻 보기에는 그다지 매력적으로 보이지는 않지만 필수 영양소로 식단을 풍부하게 할 수 있는 물질을 숨기고 있습니다. 이 이국적인 과일은 중국에서 생산됩니다. 그 후, 현재 최대 수입국 중 하나인 뉴질랜드에서 높은 평가를 받았습니다. 오늘날 그것은 전 세계로 퍼졌고 많은 사람들이 키위가 인체에 미치는 이점에 대해 잘 알고 있습니다.

키위 맛을 논할 가치도 없겠죠? 이 과일의 맛을 좋아하지 않는 사람은 거의 없다고 생각합니다. 그러므로 유익한 특성에 대해 이야기합시다. 그건 그렇고, 나는 이전에 이점과 해로움에 대해 썼습니다.

혜택

위에서 말했듯이 키위에는 많은 효능이 있습니다. 그 중에서도 비타민C는 중요한 역할을 하며, 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 아스코르브 산, 건강한 생활 방식을 따르는 사람들을 고려할 가치가 있습니다. 물론, 보관 시기와 방법에 따라 내용이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 이 비타민의 양은 과일 100g당 80-150mg입니다. 이 양은 비타민C 일일 권장량을 제공합니다.

그의 덕분에 흥미로웠다. 고농도키위가 상대적으로 저렴해지고 있어요 천연 자원, 이는 비용 측면에서 오렌지 및 기타 아스코르브산 공급원보다 우수합니다. 그리고 그런 분들을 위해 여러가지 이유합성 비타민 C를 피해야 한다면 키위가 이상적인 대안입니다.

또한, 이 과일은 다량의 지방과 당연히 탄수화물(약 12g)을 자랑합니다. 물론 섬유질과 필수 비타민그리고 미네랄. 그중에서도 특히 비타민 A와 K에 주목해야 하며, 미네랄과 관련해서는 마그네슘, 철, 칼륨, 인을 강조할 필요가 있습니다.

신체의 적절한 기능을 위해서는 소량의 미네랄이 필수적입니다. 신경, 뼈 건강, 세포, 혈압, 소화, 면역 체계그리고 일반적으로 모든 기관. 그래서 비타민과 미네랄에 좀 더 신경을 쓰도록 노력하겠습니다.

키위 안에 들어 있는 씨앗 또한 이 과일을 식단에 포함시키는 좋은 이유입니다. 건강한 식습관. 그들은 시체를 제공합니다 중요한 지방, 카로티노이드의 흡수를 향상시킵니다. 카로티노이드는 지용성이다. 영양소, 모든 과일과 채소 껍질의 색소에서 발견됩니다. 잎이 많은 채소와 빨간색, 녹색, 노란색 과일이 최고의 공급원입니다.

비타민

다음 지용성 비타민키위에 함유된 비타민K는 뼈와 기타 신체 조직을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 비록 비타민 D와 같이 신체가 스스로 생산할 수 있지만 여전히 식단을 통해 보충해야 합니다. 그런데 비타민K를 함유한 다른 음식으로는 갈은 고추, 자두, 양배추, 시금치, 브로콜리가 있습니다. 가장 좋은 소스는 녹색 과일그리고 잎채소.

티아민(비타민 B1)

티아민은 심장 혈관계, 간, 신장, 뇌 및 심장에 유익한 효과를 갖는 수용성 비타민입니다. 골격근. 또한 티아민은 에너지 생산에 관여하며 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.

리보플라빈(비타민 B2)

리보플라빈은 모든 중요한 조직에 산소를 운반하는 적혈구의 발달을 담당합니다. 중요한 기관사람. 또한 보호합니다 내부 장기자유 라디칼에 대한 - 오염 물질에 의해 생성된 유해 독소 환경, 흡연 및 특정 제품.

니코틴산(니아신, 비타민 B3)

니아신은 다른 비타민 B와 긴밀하게 작용합니다. 긍정적인 영향심혈관계에 증가 좋은 콜레스테롤탄수화물, 단백질, 지방으로부터 에너지를 얻습니다.

키위 섭취 방법 및 활용처

키위를 어떻게 섭취하시나요? 생으로만 먹을 수 있나요? 아니면 과일 샐러드의 일부로 먹을 수 있나요? 하지만 이 외에도 고기 요리에도 사용되는데, 이 과일 덕분에 더 부드럽고 즙이 많아집니다. 시도 해봐.

올바른 과일을 선택하는 방법을 알고 있나요? 너무 부드럽지 않은 과일을 선택하려고 하는데, 이는 구매 후 보관할 수 없는 덜 익은 과일의 신호입니다. 최적으로 익은 키위는 조건에 따라 며칠에서 몇 주까지 보관할 수 있습니다. 나는 과일을 씻어서 가운데를 자르고 숟가락으로 먹습니다. 제 생각에는 이것이 최고이고 편리한 방법소비.

다른 이익

키위의 효능에 관심이 있었던 저는 한때 연구의 일환으로 과학자들이 이 과일을 매일 섭취하면 인체에 2가지 주요 변화가 일어난다는 사실을 발견했다는 사실을 알게 되었습니다.

• 혈액 응고 감소
• 혈중 지방 수치 감소

본질적으로 우리는 아스피린의 효과에 대해 이야기하고 있지만 키위에는 없는 차이점이 있습니다. 부작용. 이것이 식단에 이 과일을 포함시켜야 하는 또 다른 이유입니다. 또한, 내가 이미 이야기한 물질을 제외하고 이 과일에는 카로티노이드 그룹의 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있습니다.

베타카로틴도 존재합니다. 이 물질은 유지에 유용합니다. 좋은 시력. 하지만 그게 전부는 아닙니다! 키위는 항산화 특성으로 인해 예방 조치문명의 질병, 암의 발달과 관련하여, 또한 예상되는 긍정적인 효과 DNA 손상 방지.

이렇게 작은 과일이 무엇을 할 수 있는지 알아보세요! 댓글로 키위에 관한 지식과 관찰을 공유하고 블로그 업데이트를 구독하는 것을 잊지 마세요. 앞으로 흥미로운 정보가 많이 있을 것입니다!

안녕, 또 봐!

안부 인사, 블라디미르 마네로프

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키위는 인체에 ​​어떻게 유익합니까? 키위에 관한 모든 것을 배우자: 유익과 해로움, 유익한 기능체중 감량, 신경계 및 심혈관계를 위한 여성용 키위.

따라서 이 기사에서는 키위의 유익한 특성에 대해 읽어보겠습니다. 그런데 키위가 과일, 베리, 아니면 야채라고 생각하시나요? 의견 다른 사람들이 문제에 대해서는 상당한 의견 차이가 있습니다. 하지만 다시 중요한 점으로 돌아가 보겠습니다. 키위가 건강에 어떻게 도움이 될까요?

키위는 심장과 혈관에 어떤 이점이 있나요?

키위는 다음과 같은 경우에 매우 유용합니다. 심혈관계의. 그에게 감사드립니다:

• 근육 기능이 정상화됩니다.
• 혈관벽이 강화됩니다.
• 혈중 콜레스테롤 수치가 정상화됩니다.
• 혈압이 정상화됩니다.
• 피가 묽어집니다.

심호흡에 대한 키위의 이점

키위를 꾸준히 섭취하면 질병 예방에 탁월한 효과가 있습니다 호흡기 체계. 그리고 키위를 먹는 것이 특히 유용합니다. 감기. 태아 덕분에 숨가쁨, 쉰 목소리, 기침이 사라진다.

소화기관에 좋은 키위

키위 과일이 하나만 있다고 상상해보십시오. 이것이 우리의 과일입니다. 일일 복용량비타민 C! 이 작은 열매와는 비교할 수도 없고 비교할 수도 없습니다.

또한 키위는 다음과 같습니다.

• 소화 과정을 정상화합니다.
• 위장의 무거움, 가슴 앓이에 대처하는 데 도움이됩니다.
• 미량원소와 비타민이 더 잘 흡수되도록 돕습니다.
• 위장병 치료를 가속화합니다.

체중 감량에 키위의 이점은 무엇입니까?

키위 혜택 #1: 이것 일일 기준비타민 C

이 아름다운 과일을 정기적으로 섭취한다면, 곧 살이 찌는 현상에 작별을 고할 수 있을 것입니다.

키위에게 감사드립니다:

• 과도한 지방 연소를 가속화합니다.
• 신진대사가 정상화됩니다.

가장 중요한 것은 더 많이 움직이고 잊지 않는 것입니다 건강한 이미지삶. 비만인 사람들이 "키위의 유익한 특성"이라는 주제를 자주 연구한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

신경계에 대한 키위의 유익한 특성

키위에게 감사드립니다:

• 신체가 스트레스에 대처하는 것이 더 쉽습니다.
• 불면증에 빠르게 대처할 수 있습니다.
• 중추신경계가 강화된다.
• 좋은 기분은 더 오래 지속됩니다.

여성을 위한 키위의 효능은 무엇입니까?

많은 여성들이 키위를 자주 사용합니다. 홈 화장품. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다! 키위 덕분에 피부가 더 부드럽고 신선하며 젊어 보입니다. 또한 산 성분이 함유되어 있어 피부를 보호해 줍니다. 각종 질병그리고 부정적인 영향환경.

키위는 우리의 일일 비타민C 섭취량입니다! 감귤이나 오렌지도 이 작은 과일과 비교할 수 없습니다.

또한 키위:

• 들어올리다 방어력몸;
• 암으로부터 신체를 보호하십시오.
• 서브하다 예방적인요로결석증;
• 당뇨병의 진행을 촉진합니다.
• DNA 돌연변이로부터 보호합니다.
• 임산부에게 유용합니다.

키위 섭취에 대한 금기 사항

위장 질환, 특히 궤양이 악화되는 경우 키위를 먹어서는 안됩니다. 이 과일은 또한 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 알레르기 반응. 마지막으로 키위를 먹으면 안 된다. 대량. 그렇지 않으면 가능 부정적인 반응몸.

그런데 '키위'라는 명사는 어떤 명사라고 생각하시나요?

보시다시피 키위의 유익한 특성은 정말 흥미로운 주제입니다. 식단에 이 과일을 자주 포함하시나요? 키위로 가장 자주 준비하는 요리는 무엇입니까?

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금기사항이 나열된 6번 항목도 잊지 마세요.

기사를 통한 빠른 탐색:

약간의 역사와 지리

나무 모양의 식물 Actinidia sinensis는 우리 시대 이전에도 중세 왕국에 알려졌습니다. 그러나 문화 재배의 경우 과일이 최대 30g으로 너무 작아 보였고 뚜렷한 신맛으로 인해 혼란스러워졌습니다. 그들은 오직 민간요법임신 후 여성의 건강을 개선하기 위한 수단으로.

20세기 초에 악티니아가 뉴질랜드로 유입되어 육종가들의 관심을 끌었습니다. 1960년대 중반까지 과학자들은 새로운 변종을 개발했습니다. 첫 번째 진미 제품을 미국 시장에 보냈을 때 마케팅 담당자는 거부했습니다. 합성어"악티니아".

그들은 새 제품을 주기로 결정했습니다 밝은 이름 "키위프루트"- 세계적으로 유명한 뉴질랜드 새를 기리기 위해. 수년에 걸쳐 사람들은 점점 더 그것을 "키위"로 단축하기 시작했습니다. 이 멋진 이름으로 잘 생긴 남자들이 러시아에 왔습니다.

중국인은 선택된 악티니아를 역사적인 고국으로 돌려보내는 일을 신속하게 조직했습니다. 오늘날 세계 생산량의 절반 이상이 중국에서 나옵니다. 뉴질랜드 수출의 비중은 10~12%로 적당합니다.

“키위는 베리인가요, 과일인가요?”라는 질문입니다. 식물학적 관점에서 명확한 답이 있습니다. 이것은 열매입니다. 대중적인 신화, 마치 우리 영웅이 감귤류의 특별한 아종인 것처럼 근거가 없습니다. 그러나 판매자는 이 이국적인 과일을 과일로 지속적으로 분류하고 종종 감귤류 옆에 배치하므로 사회는 키위를 과일 카테고리로 분류하는 전통을 발전시켜 왔습니다.

화학 성분 및 칼로리 함량

평균 +/- 91g의 큰 샘플을 예로 들어 보겠습니다.

껍질을 벗기지 않은 키위 1조각에 들어있는 내용입니다.

• 칼로리 함량 - 56kcal
• 탄수화물 - 13g
• 단백질 - 1g
• 지방 - 0.5g
• 식이섬유 - 2.7g

비타민:

• C - 84.4mg - 141%
• K - 36.7mcg - 46%
• E - 1.3mg - 7%
• B9 - 22.7mcg - 6%

탄산수:

• 칼륨 - 284mg - 8%
• 구리 - 0.1mg - 6%

마지막 숫자는 성인의 일일 가치에 대한 백분율을 나타냅니다. 균형 잡힌 식단 2000kcal에. 필수 영양소만 나열되어 있습니다(DV의 5% 이상).

키위가 인체에 미치는 이점은 무엇입니까?

1. 조화로운 면역력을 종합적으로 지원합니다.
2. 피부 노화를 늦춥니다.
3. 골격계 병리를 포함하여 칼슘 흡수를 개선합니다.
4. 보험에 가입하다 나이 문제비전으로.
5. 당뇨병에 대한 현대식 식단 테스트에 적합합니다.
6. 그것은 많은 체중 감량 다이어트에 잘 맞을 것입니다.
7. 임산부와 어린이도 먹을 수 있습니다.
8. 불면증과 우울한 기분에 도움이 됩니다.

키위의 성분이 어떻게 유익한 특성을 결정하는지 순서대로 설명하겠습니다.

과일의 비타민 세부 사항 및 이점

가장 중요한 것부터 시작해 보겠습니다. 중간 크기의 잘생긴 남자 단 한 명만 있으면 됩니다. 비타민 C의 일일 요구량을 다룹니다.이것 강력한 항산화건강에 포괄적인 영향을 미칩니다. 면역 체계를 강화하고 알레르기를 돕고 과도한 자유 라디칼로부터 신체 세포를 보호합니다.

각 과일은 DV의 약 10%를 운반합니다. 식이 섬유성인용. 알록달록한 과일 먹기 - 변비를 퇴치하는 좋은 방법.

키위 - 좋은 소스비타민 E.면역력과 피부 건강에 매우 중요합니다. 일반적으로 비타민 E 식품에는 지방 함량이 높습니다. 그리고 이 이국적인 음식은 칼로리, 단백질, 지방이 적습니다. 키위 디저트를 먹으면 살이 찌지 않을 것 같지만, 더 강해지고 더 빨리 감기에 맞서 싸울 수 있습니다.

공동 행동 항산화 비타민 C와 E, 카로티노이드 루테인(비타민A의 화학적 전구체)는 암을 예방하고 피부 탄력에 좋습니다. 루테인은 체내에서 비타민 A로 전환된 후 눈 조직에서 사용되며 시력 문제로부터 보호됩니다.

임신 중에 키위를 먹을 수 있습니까? 알레르기가 없다면(자세한 내용은 아래 참조), 우리의 영웅이 당신을 위한 것입니다. 그들은 포함 엽산.이는 태아 신경계의 형성에 중요하며 폐에서 조직으로 산소를 운반하는 적혈구의 합성에 직접적으로 관여합니다.

미네랄 함유 키위를 구별하는 구리가 있습니다많은 과일에서. 비타민 E와 함께 피부를 관리하고 사고 과정을 가속화합니다.

아이들이 키위를 먹어도 되는지 의심하는 기성 부모들의 답변은 다음과 같습니다. 알레르기가 없다면 3년 후에 점차적으로 아이의 식단에 과일을 추가하는 것이 다양한 식단을 향한 논리적인 단계입니다.

세로토닌은 다채로운 과일에서도 발견됩니다.기분을 좋게 해주는 차분한 호르몬과 좋은 잠. .

환경 친화성은 특별한 장점입니다

현대의 야채와 과일 재배는 엄청난 양의 살충제와 제초제 없이는 불가능합니다. 키위 과일은 실제로 인간에게 잠재적으로 유해한 물질을 흡수하지 않습니다. 맛을 즐기면서 그 안에 축적된 화학 물질에 중독될 위험이 없습니다.

다양한 품종의 특징

가장 인기 있는 품종은 "푹신한" 키위입니다. 갈색, 가벼운 보풀로.

안에 최근에매끄러운 구릿빛 피부를 지닌 골든 키위는 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 이러한 과일은 푹신한 과일보다 더 달콤하고 향긋하지만 비타민 K와식이 섬유 측면에서 후자보다 훨씬 열등합니다.

신제품에는 비타민B5( 판토텐산) 이는 신경계의 건강에 중요합니다. 또한 임산부에게 유익한 엽산(B9)이 더 많이 함유되어 있습니다. 자신에게 더 중요한 것이 무엇인지 스스로 결정하거나 두 가지 품종을 모두 구입하십시오.

유해성과 금기 사항

1. 알레르기 유발성이 높은 제품을 말합니다.

키위에는 몸에 유익하기도 하고 해롭기도 한 효소 악티니딘이 함유되어 있습니다. 어떤 사람들은 이 물질에 뚜렷한 알레르기가 있습니다. 작은 키위 조각을 먹은 후 입과 목의 점막에 염증이 생기고(사포가 통과한 것처럼) 가려움증이 느껴진다면 즉시 맛을 중단하세요. 다른 알레르기 증상: 혀의 붓기, 삼키기 어려움, 과육과 접촉한 피부의 메스꺼움 및 발적.

아보카도, 헤이즐넛, 라텍스, 밀, 무화과 및 양귀비 씨앗에 알레르기가 있는 경우 키위 알레르기가 발생할 가능성이 높아집니다.

2. 혈액 응고 능력을 감소시킵니다.

어떤 사람들에게는 키위가 혈액 응고를 억제하고 출혈을 일으킬 수 있습니다. 제품을 먼저 제거하세요. 외과 수술혈액 희석제(항응고제 아스피린, 플라빅스 등)를 복용하는 동안.

3. 옥살산염이 많이 함유되어 있습니다.

잠재적으로 유해물질우리 영웅들은 평균 이상이에요. 체액에 농도가 높으면 옥살산염이 결정을 형성할 수 있습니다. 따라서 모래와 신장 결석 및 쓸개키위를 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

제대로 익은 과일을 선택하는 방법

1. 피부를 살펴보겠습니다.균일한 색상이 필요합니다. 어두운 점, 주름 및 곰팡이 내포물. 이것은 과숙의 확실한 징후입니다. 설익은 키위의 피부는 약간 녹색을 띠며 일반적으로 그다지 푹신하지 않습니다. 아직 녹색인 과일을 일부러 구입하더라도 멍이 들거나 검은 반점이 있는 과일은 피하세요. 이러한 샘플은 고르지 않게 익습니다.
2. 표면을 가볍게 눌러주세요.껍질이 압력에 탄력적으로 항복하면 과일이 완전히 익은 것입니다. "조금 부드러운" 느낌이 들지만 반죽이나 거품 같은 느낌은 아닙니다. 과일이 너무 부드러우면 너무 익은 것입니다.
3. 제품 냄새를 맡아보세요.부드러운 감귤류 향은 완전히 익었음을 나타냅니다. 날카로운 달콤한 냄새가 나면 과일이 너무 익은 것입니다.

키위의 성숙도는 크기에 좌우되지 않습니다. 상대적으로 작은 과일과 거대한 과일 모두 먹기에 완전히 준비되었거나 아직 먹기에 적합하지 않을 수 있습니다.

집에서 보관하는 방법

• 잘 익은 키위는 냉장고에만 보관합니다. 구입일로부터 3일 이내 드실 수 있도록 노력하고 있습니다.
• 우리 영웅들은 많은 과일이 익을 때 방출하는 에틸렌에 매우 민감합니다. 다른 자연의 선물과 분리하여 보관하십시오.
• 과일을 비닐봉지에 단단히 싸면 최대 6~7일 동안 신선함을 유지합니다.

키위를 더 빨리 익히고 부드러워지게 하려면 어떻게 해야 할까요?바나나, 사과, 배와 함께 종이봉투에 담아 보관하세요. 패키지 구매는 문제가 되지 않습니다. 슈퍼마켓에서는 빵을 포장합니다. 실온에 있지만 멀리 떨어져 있습니다. 태양 광선일반적으로 유용한 외래종을 성숙시키는 데는 3-5 일이면 충분합니다.

키위를 먹는 방법

대부분의 경우 과일은 껍질을 벗기지 않고 조각으로 잘라서 먹지만 껍질은 꽤 먹을 수 있습니다. 그러나 키위를 껍질과 함께 먹을 수 있는지 묻는 질문에는 확실히 동의하지 않습니다. 먼저 그것을 덮고 있는 보풀을 제거해야 합니다. 이것은 가능합니다.

• 날카로운 칼을 사용하여 열매가 ​​가지에 붙어 있는 부분을 잘라내고 강한 물줄기 아래에 열매를 놓습니다.
• 보풀이 표면에서 고르게 떨어지도록 과일을 뒤집고 주방 스폰지의 "에머리"쪽으로 피부를 가볍게 문지릅니다.
• 남은 보풀로부터 표면을 헹구십시오. 이제 이 잘생긴 남자를 먹어도 된다!

껍질을 벗기지 않은 키위는 먹을 수 없습니다! 운송 중에 먼지와 화학 물질로 인해 더러워집니다. 융모는 박테리아(심각한 아메바성 이질 포함)의 성장에 이상적인 환경입니다.

키위 껍질을 벗기는 모든 방법

첫 번째 방법은 초등입니다. 필러 필러.생활용품점에서 판매되며 사과, 배, 감자 및 기타 뿌리채소의 껍질을 빨리 벗기는 데 도움이 됩니다.

전혀 청소할 필요가 없습니다. 반으로 자르고 끝이 날카로운 티스푼으로 과육을 먹습니다.

비디오를 좋아하는 분들을 위한 - 숟가락을 사용하는 세 가지 방법.

맛있어요 P.S. 쉽고 빠르게 요리하는 방법

• 키위를 넣으면 복잡한 요리, 참고하세요: 바로 먹어야 해!언급된 악티니딘 짧은 시간많이 변할 수 있다 식료품형태 없는 덩어리로 변합니다. 우유가 빠르게 응고되고 젤라틴이 액체로 변합니다.

금기 사항을 읽으셨기를 바랍니다. 그러면 키위가 귀하에게 해를 끼치지 않을 것입니다. 아래는 키위의 건강상의 이점을 식단에 추가할 수 있는 귀여운 스무디 레시피입니다.

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