गाजर पासून वजन कमी करणे शक्य आहे का? गाजर-सफरचंद आहाराचे सार

गाजर आहार हा वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहारांपैकी एक मानला जातो त्याबद्दलची पुनरावलोकने सर्वात सकारात्मक आहेत. या परवडणारा मार्गवजन कमी होणे. आणि मुख्य घटक गाजर आहे, जे रचना आणि उपयुक्ततेमध्ये अद्वितीय आहे. ही मूळ भाजी उपलब्ध आहे वर्षभर, याचा अर्थ असा की वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आपण अशा आहारावर जाऊ शकता आणि अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होऊ शकता.

आहारात असताना गाजर खाल्ल्याने आपण 3-4 दिवसात 3.5 किलो वजन कमी करू शकता या व्यतिरिक्त, असे पोषण देखील उपयुक्त आहे, कारण शरीर उपयुक्त पदार्थांनी भरलेले आहे ज्याचा त्वचेच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. , केस आणि नखे. गाजर आहार हा हॉलिवूड स्टार्स पसंत करतात.

गाजर आहाराचे फायदे आणि वैशिष्ट्ये काय आहेत?

गाजरांचे गुणधर्म अद्वितीय आहेत - ते एक खजिना आहेत उपयुक्त जीवनसत्त्वेआणि खनिजे, तसेच आवश्यक तेलेआणि आहारातील फायबर. आपण या यादीमध्ये निश्चितपणे फायबर समाविष्ट केले पाहिजे, जे यकृतमध्ये व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते, जे चयापचय सामान्य करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते उत्कृष्ट नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट, जे शरीराला वृद्धत्वापासून प्रतिबंधित करते आणि निरोगी पेशींच्या वाढीस उत्तेजन देते. गाजर किलर पेशींच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देतात, जे कॅन्सरच्या ट्यूमर नष्ट करतात, ही भाजी त्याचे फायदेशीर अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म राखून ठेवते आणि त्यांच्याबरोबर आणखी समृद्ध होते. अशा प्रकारे, उकडलेल्या मुळांच्या भाज्यांमध्ये कच्च्यापेक्षा 2 पट जास्त अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे गाजरमध्ये असलेल्या फायबरमुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सुधारते. आहारातील फायबरआतड्यांमध्ये प्रक्रिया केली जात नाही - ते विष आणि कचरा शोषून घेतात, तसेच अतिरिक्त ग्लुकोज आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल, आणि नंतर त्यांना शरीरातून काढून टाका.

गाजर आहाराने वजन लवकर कसे कमी करावे?

प्रत्येकासाठी संकलित केलेल्या विशेष मेनूनुसार खाणे आवश्यक आहे गाजर आहारस्वतंत्रपणे त्याच वेळी, आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि आपण असा आहार पाळू शकतो की नाही हे शोधणे फार महत्वाचे आहे. सर्व केल्यानंतर, गाजर आहार देखील त्याच्या contraindications आहे.

या आहारामध्ये अनेक दिवस गाजर खाणे समाविष्ट असते. आपण गाजर पासून एक कोशिंबीर बनवू शकता. कॅरोटीन चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यासाठी, ते सूर्यफूल तेलाने तयार केले जाते. आहार दरम्यान गाजर शेगडी करणे शक्य आहे का? अगदी आवश्यक. कारण मोठ्या प्रमाणात खडबडीत फायबर, गाजर संपूर्ण खाऊ नये, परंतु किसून घेतल्यावर ते मऊ होतात आणि शरीराद्वारे चांगले शोषले जातात.

सॅलड कसे तयार करावे?

गाजर एका मध्यम खवणीवर किसून घ्या, त्यात मध मिसळा, गाजर तीन भागांमध्ये विभाजित करा. तुम्ही कोणत्याही फळासोबत सॅलड खाऊ शकता - ते वेगळे खा किंवा सॅलडमध्ये घालू शकता. 3 दिवस इतर पदार्थ खाण्यास मनाई आहे. चौथ्या दिवशी तुम्ही तुमच्या आहारात थोडेसे जोडू शकता तळलेले बटाटेआणि मांस. चौथा दिवस गाजर आहार सोडण्याचा दिवस आहे. या कालावधीत 3.5 किलो पर्यंत कमी होणे शक्य आहे. गाजर आहार सोडल्यानंतर, आपण मिठाई आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे.

3 दिवस गाजर आहार

या मोनो-डाएटमध्ये, संत्रा रूट भाजी मुख्य सहभागी आहे. आहार - गाजर कोशिंबीर. ते दररोज 5-6 डोसमध्ये विभागले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, आपण दररोज 1.5 ते 2 लिटर नॉन-कार्बोनेटेड खनिज पाणी प्यावे. 3-4 कप न गोड हिरव्या चहाला परवानगी आहे. रात्रीच्या जेवणासाठी, गाजर किंवा गाजर-सफरचंद रस प्या.

गाजर आहारासाठी सॅलड कृती

एक किलो सोललेली गाजर किसून घ्या आणि चिरलेली फळे, लिंबाचा रस आणि 1 टिस्पून मिसळा. मध 1 टेस्पून घाला. ऑलिव तेल. सर्वकाही मिसळा. रेफ्रिजरेटरमध्ये सॅलड साठवा.

आहारातून योग्यरित्या बाहेर पडणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, 4 व्या दिवशी, नाश्त्यासाठी गाजर सलाद खा आणि कमी चरबीयुक्त केफिरचा ग्लास प्या. दुपारच्या जेवणासाठी, दोन लहान भाजलेले बटाटे आणि रात्रीच्या जेवणासाठी - 100 ग्रॅम. उकडलेले पांढरे कोंबडीचे मांस.

7 दिवस गाजर आहार

7 दिवस गाजर आहार मेनू

1. गाजर कोशिंबीर.
2. सकाळी, अर्धा ग्लास केफिर किंवा दूध, 1 टेस्पून. आंबट मलई.
3. रात्रीच्या जेवणासाठी, सॅलडऐवजी, आपण गाजर आणि फळांचा रस पिऊ शकता.
4. आपण दिवसभर अमर्यादित प्रमाणात पिऊ शकता. हिरवा चहासाखर, खनिज पाणी नाही.

10 दिवस गाजर आहार

या कालावधीत, आपण आंबट मलई सह किसलेले गाजर खाणे आवश्यक आहे. भरपूर गाजर आणि थोडी आंबट मलई असावी. दिवसातून एकदा तुम्ही कोशिंबीर कच्च्या बरोबर नाही तर उकडलेल्या गाजरांसह खाऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आहार दरम्यान आपण दररोज ताजे पिळून काढलेले गाजर रस किमान 3 ग्लास प्यावे. 10 दिवसात तुम्ही 5 किलो वजन कमी करू शकता जास्त वजन. याव्यतिरिक्त, अशा पोषणाच्या मदतीने, मूळव्याध बरा होऊ शकतो.

बीटरूट आणि गाजर आहार

बीटरूट-गाजर आहारासाठी विरोधाभास:

1. रक्तदाब कमी झाला.
2. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग.
3. पित्ताशयाचा दाह.
4. मधुमेह 2 प्रकार.
5. लहान आतड्याची जळजळ.

बीटरूट-गाजर आहारासाठी नमुना मेनू

• नाश्त्यासाठी - हिरव्या बीट्स आणि ताजे गाजर, 1 टीस्पून. ऑलिव्ह ऑइल किंवा कमी चरबीयुक्त आंबट मलई.
• दुपारच्या जेवणासाठी - गाजर आणि बीट सूप. आपण कांदे आणि टोमॅटो, तसेच zucchini जोडू शकता. मीठ घालण्याची गरज नाही. याव्यतिरिक्त, बीटरूट आणि गाजर कोशिंबीर सोबत खा ऑलिव तेलआणि लसूण.
• दुपारी, गाजर किंवा बीटचा रस किंवा कदाचित मिश्रित रस प्या.
• रात्रीच्या जेवणासाठी - लसूण आणि आंबट मलईसह गाजर आणि बीट सलाद. गाजर किंवा बीटचा रस प्या.

तसे, बीट्समुळे लघवीचा रंग बदलू शकतो. त्यामुळे त्याचा रंग लालसर झाला तर घाबरू नका.

गाजर-सफरचंद आहार

हे खूप आहे प्रभावी आहारजळण्यासाठी जादा चरबी. सफरचंद आणि गाजरमध्ये अनेक फायदेशीर गुणधर्म आहेत खनिजे- ते योग्य चयापचय सक्रिय करतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात. सफरचंदांचा मुख्य फायदा म्हणजे व्हिटॅमिन सी सह संपृक्तता आणि सफरचंदांमध्ये भरपूर पोटॅशियम देखील असते. कॅरोटीन, जो गाजराचा भाग आहे, डोळ्याच्या रेटिना पुनर्संचयित करते आणि फुफ्फुस स्वच्छ करते. हे एक उत्कृष्ट आहारातील उत्पादन आहे.

गाजर-सफरचंद आहाराचे सार

आपल्याला सफरचंद आणि गाजरांचे कोशिंबीर खाणे आवश्यक आहे, त्यात ताजे पिळलेल्या लिंबाच्या रसाने हलकेच मसाला घाला. खाण्यापूर्वी सॅलड तयार करा, संपूर्ण दिवसासाठी नाही. बारीक खवणीवर साहित्य किसून घ्या. आपण दिवसातून 5-6 वेळा सॅलड खावे.

याव्यतिरिक्त, या आहारासाठी कठोर दैनंदिन नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. सकाळी 6 - 7 वाजता उठणे, संध्याकाळी 6 वाजल्यानंतर जेवू नका, 11 वाजेच्या पुढे झोपू नका. सकाळी रिकाम्या पोटी, 2 टेस्पून प्या. अजूनही शुद्ध पाणी. त्यानंतर स्वच्छता प्रक्रियाआणि नाश्ता. बाकीचे जेवण तुम्हाला हवे तसे वाटून घ्या.

कोबी आणि गाजर आहार

हा आहार आतड्यांसंबंधी आणि पोटाच्या आजारांवर उपचार करण्यास मदत करतो. कोबी आणि गाजरच्या डिशमध्ये पुरेशी खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, ते आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारतात आणि शरीरातील गाळ काढून टाकण्यास मदत करतात. तेथे नसावे म्हणून वाढलेली गॅस निर्मिती, फुलकोबी वापरा. भाज्या स्टीमरमध्ये किंवा पाण्यात शिजवल्या पाहिजेत. तसे, पासून पुरी कच्ची कोबीआणि गाजर हेअर मास्क म्हणून वापरले जाऊ शकतात. हे उत्पादन तुमचे कर्ल टोन आणि पोषण करते, आणि तुमचा चेहरा पांढरा आणि ताजेतवाने करते, तुमचा टोन समान करते.

संत्रा गाजर-द्राक्ष आहार

या दुहेरी ठोसाव्हिटॅमिनच्या कमतरतेसाठी. गाजर आणि द्राक्षांमध्ये भरपूर कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सी असते. याव्यतिरिक्त, रचनामध्ये लोह आणि जस्त, सॅकराइड्स आणि ऍसिड समाविष्ट असतात. द्राक्ष फळ - उत्कृष्ट उपायअशक्तपणा आणि मज्जासंस्थेचे विकार. वाढत्या शारीरिक आणि मानसिक तणावासाठीही हे उपयुक्त आहे.

गाजर-द्राक्ष आहारासाठी निर्बंध

1. द्राक्षांचा नाश होतो दात मुलामा चढवणे, म्हणून तुम्ही ज्यूस प्यायल्यावर किंवा सॅलड खाल्ल्यानंतर, कोमट पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा.
2. ग्रेपफ्रूट श्लेष्मल त्वचेला त्रास देते, म्हणून ज्यांना दाह आहे त्यांच्यासाठी ते प्रतिबंधित आहे. मौखिक पोकळी, आतडे किंवा पोट. अल्सरसाठी, ते वापरण्यासाठी देखील प्रतिबंधित आहे.

• पेप्टिक अल्सर रोगाच्या तीव्रतेच्या दरम्यान.
• आंत्रदाह.
• गर्भधारणेदरम्यान.
• जर तुम्हाला गाजरांची ऍलर्जी असेल.
• कमकुवत प्रतिकारशक्ती, वारंवार सर्दी उघड.
• मुले आणि किशोरांना अशा आहारावर जाण्याची शिफारस केलेली नाही.

सर्वांना नमस्कार!

अनेकांमध्ये उपयुक्त गुणगाजर, विशेष स्वारस्य मानवी शरीरात चरबीयुक्त मेदयुक्त निर्मिती प्रतिबंधित करण्याची क्षमता आहे.

म्हणून, पोषणतज्ञ वजन कमी करण्यासाठी गाजरचे पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतात.

वजन कमी करण्यासाठी गाजरांबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा करूया...

या लेखातून आपण शिकाल:

वजन कमी करण्यासाठी गाजर - वापराचे रहस्य

गाजर ही भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कुटुंबातील एक 2-वर्षीय वनस्पती आहे, जी 30 सेमी पर्यंत उंचीवर पोहोचते.

एक जटिल छत्री मध्ये फुले.

गाजराचे फळ 2 अचेन असते.

बहुधा, कोणतेही भाजीपाला पीक त्यात असलेल्या जीवनसत्त्वांच्या संख्येच्या बाबतीत गाजरशी तुलना करू शकत नाही.

संत्रा मूळ भाजीमध्ये खालील जीवनसत्त्वे असतात:

1. गट ब

कॅरोटीन, जे रचनाचा एक भाग आहे, मानवी शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते, जे एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि विकासास कारणीभूत मुक्त रॅडिकल्सची निर्मिती प्रतिबंधित करते. उच्च रक्तदाब, एथेरोस्क्लेरोसिस, डोळ्यांच्या समस्या, संधिवात आणि अगदी कर्करोगाच्या गाठी.

गाजरांमध्ये मोठ्या प्रमाणात सूक्ष्म घटक असतात, शरीराला आवश्यक आहेपूर्ण कार्यक्षमतेसाठी:

1. F et al.

मूळ भाजीमध्ये असलेले बीटा-कॅरोटीन मध्यवर्ती मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी आणि आरोग्य राखण्यासाठी प्रभाव पाडते.

वजन कमी करण्यासाठी गाजर चांगले का आहेत?

कच्ची गाजर वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत पोषणतज्ञ आपल्या आहारात या भाज्या समाविष्ट करण्याच्या बाजूने अनेक युक्तिवाद करतात:

1. संत्र्याच्या भाजीमध्ये भरपूर फायबर असते आणि हे आपले नैसर्गिक फॅट बर्नर, कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करणारे आहे.
2. मूळ भाजीत कॅरोटीन समृद्ध आहे, जे मानवांसाठी आवश्यक आहे. अ जीवनसत्वाची कमतरता हे कारण आहे पॅथॉलॉजिकल परिस्थितीजसे की स्ट्रेच मार्क्स, फ्लॅबिनेस त्वचाआणि साजरा करताना फिकटपणा आहारातील पोषण.
3. गाजरांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स पातळी वाढवतात, याचा अर्थ असा की शरीराला जास्त ताणतणावांच्या काळात उच्च दर्जाचे पोषण भरले जाईल, जे कोणताही आहार आहे.
4. कच्च्या किंवा उकडलेल्या गाजरांना गोड चव असते आणि निरीक्षण करताना एखाद्या व्यक्तीची नेमकी हीच कमतरता असते. भाजीपाला आहार. वजन कमी करताना तुम्ही गाजर खाऊ शकता आणि मिठाईची कमतरता अनुभवू शकत नाही.
5. ही मूळ भाजी परिचित पदार्थांसाठी आधार बनू शकते. वजन कमी करण्यासाठी गाजर सॅलड केवळ फायदे आणेल, परंतु दही घटक असलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ-गाजर कॅसरोल वजन वाढवत नाही, परंतु आपल्या आहारादरम्यान मेनूमध्ये विविधता आणेल.
6. रूट भाज्या सह salads जोडले आहे. वजन कमी करण्यासाठी गाजर आणि बीट सॅलड तुम्हाला काही पाउंड कमी करण्यास मदत करेल. अतिरिक्त किलो. असे पोषणतज्ञ सांगतात सर्वोत्तम प्रभाववजन कमी करण्यासाठी कोबी आणि गाजर यांचे मिश्रण देते.
7. गाजर पांढऱ्या माशांच्या उत्पादनांना लाल रंगात बदलू शकतात. रात्रीच्या जेवणासाठी कॉड प्लस कांदे आणि संत्र्याची भाजी ओव्हनमध्ये भाजलेल्या एलिट सॅल्मनसारखेच फायदे आणेल.
8. ही मूळ भाजी बराच काळ टिकते आणि त्यातही हिवाळा वेळमोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे गमावत नाहीत, जे उष्णकटिबंधीय देशांतील महाग फळ उत्पादनांबद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही.
9. जे लोक व्यावसायिकपणे खेळात गुंतलेले आहेत त्यांच्यासाठी गाजर चांगले आहेत - जीवनसत्त्वे ए, ई आणि फ्रक्टोजचे संयोजन देते. आवश्यक रक्कमऊर्जा 2 गाजरांसह वर्गापूर्वी पारंपारिक चॉकलेट बारला मुस्लीसह बदलून, आपण केवळ कॅलरी वाचवू शकत नाही तर अधिक लवकर पुनर्प्राप्त देखील करू शकता.
10. भोपळा किंवा तीळ असलेल्या संत्रा मूळ भाज्यांचे सॅलड स्त्रीच्या शरीरात हार्मोन्सची पातळी सामान्य करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे जास्त वजन कमी होते. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की ज्या स्त्रिया बहुतेकदा सेलेरी आणि गाजर खातात त्यांच्यात फरक असतो भाज्या सॅलड्सवनस्पती तेलासह, जास्त काळ गमावू नका पुनरुत्पादक कार्यआणि सडपातळ पहा.

वरीलवरून, हे स्पष्ट होते की संत्रा भाज्या केवळ शरीरासाठीच नव्हे तर वजन कमी करण्यासाठी देखील खूप उपयुक्त आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी गाजर रस

असे म्हटले पाहिजे की आपण प्यायल्यास आपले वजन थोडे कमी होऊ शकते गाजर रस. दररोज आपण 200 मिली ताजे पिळून काढलेला रस प्यावा, थोडासा नारळ किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह प्यावे.

वजन कमी करण्यासाठी गाजर आहार

पोषणतज्ञांनी एक विशेष गाजर आहार विकसित केला आहे (7 आठवड्यात -11 किलो). ही एक अत्यंत कठोर आहारातील पोषण प्रणाली आहे.

तथापि, ते बहुतेक गोरा सेक्स उत्तम प्रकारे दावे. तिच्यासंबंधी आम्ही बोलूखाली

गाजर आहारावर वजन कमी करण्यासाठी, पोषणतज्ञ खालील नियमांचे पालन करण्याची शिफारस करतात:

1. आपल्याला दिवसातून 5-6 वेळा लहान भागांमध्ये खाण्याची आवश्यकता आहे.
2. मुख्य कोर्स म्हणजे गाजर आणि सफरचंद यांसारख्या ऑरेंज रूट भाज्यांचे सॅलड. तयारी अवघड नाही. गाजर किसून घ्या आणि एक सफरचंद घाला (ते गाजराच्या सर्व्हिंगच्या ¼ पेक्षा जास्त नसावे). पाककृतींमध्ये कोबी, संत्रा, तुळस किंवा अननस घालणे समाविष्ट असू शकते. मसाले समाविष्ट नाहीत. कोशिंबीर लिंबाचा रस सह चवीनुसार पाहिजे. रात्रीच्या जेवणात गाजर खाल्ल्याने कोणतेही नुकसान होत नाही.
3. जेवणाच्या वेळी तुम्ही ओव्हनमध्ये भाजलेली भाजी खाऊ शकता.
4. आहार दरम्यान, आपण भरपूर प्यावे, किमान दीड लिटर पाणी.
5. आहार एका आठवड्यासाठी पाळला पाहिजे, आणखी नाही!

कोणतीही लक्षणे विकसित झाल्यास अस्वस्थ वाटणेतुम्हाला तुमचा आहार सोडावा लागेल.

तीन दिवस गाजर आहार

हा आहार आपत्कालीन आहे.

ज्यांना फक्त 3 दिवसात 3-4 किलो वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे

पार पाडणे:

• रोजच्या आहारात गाजराच्या सॅलडचा समावेश होतो. ते 6 समान भागांमध्ये विभागले जाणे आवश्यक आहे.
• जेवण दरम्यान द्रव पिणे आवश्यक आहे.
• आपल्याला दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.
• हर्बल चहा पिण्यास देखील मनाई नाही.

रात्री गाजर खाणे शक्य आहे का? होय.

सात दिवस गाजर आहार

हा आहार देतो सर्वोत्तम परिणाम, परंतु पोषण अधिक जटिल आहे:

• आठवड्याच्या मेनूमध्ये गाजर कोशिंबीर देखील असते. मात्र, त्याची तयारी वेगळी आहे.
• किसलेली भाजी कमी चरबीयुक्त आंबट मलईने चवीनुसार असते. पण सॅलडमध्ये थोडेसे फळ असावे.
• दिवसातून एकदा तुम्ही ओव्हनमध्ये भाजलेले गाजर खाऊ शकता.
• आपल्याला दररोज 3 ग्लास ताजे पिळून काढलेला गाजर रस देखील पिण्याची आवश्यकता आहे.

गाजर-केफिर आहार

पुनरावलोकनांनुसार, वजन कमी करण्यासाठी केफिर उत्पादनासह गाजर खाल्ल्याने चांगले परिणाम मिळू शकतात.

हे कसे साध्य करायचे?

आहारातील अन्न 7 दिवस पाळले पाहिजे:

• यावेळी तुम्ही खाऊ शकता हलकी कोशिंबीर, ज्यामध्ये किसलेले रूट भाजी आणि एक द्राक्षाचा समावेश आहे.
• एक चमचा मध किंवा ऑलिव्ह ऑइल किंवा लिंबाचा रस घालून डिशला चांगली चव द्या.
• मधासह गाजर आपल्याला काही किलो कमी करण्यास मदत करेल. आपल्याला दिवसातून यापैकी 4 सॅलड तयार करण्याची आवश्यकता आहे. सकाळी 200 मिली केफिर पिणे देखील आवश्यक आहे.
• संध्याकाळी, वजन कमी करताना आणि दिवसा, कदाचित ग्रीन टी किंवा नॉन-कार्बोनेटेड मिनरल वॉटर प्या.

गाजर आहार contraindications

वजन कमी करण्याच्या इतर आहाराप्रमाणे, गाजर आहार प्रत्येकासाठी नाही.

ही वजन कमी करण्याची पद्धत अधिक आवडते उपवासाचे दिवस, याचा अर्थ आहारातील निर्बंध सक्तीने लागू होतील मानवी शरीरतणावपूर्ण परिस्थितीचा अनुभव घ्या.

एखाद्या व्यक्तीने हे समजून घेतले पाहिजे की त्याचे यकृत आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट पूर्णपणे निरोगी आहेत.

अन्यथा, गाजरांवर अनलोड करण्यास नकार देणे चांगले आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी आहार मेनूच्या लांबलचक सूचीमधून स्वतःसाठी दुसरा पर्याय निवडा.

ठीक आहे आता सर्व संपले आहे.

आपण गाजरांसह वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला आहे का?

तुमची पुनरावलोकने शेअर करा!

अलेना तुमच्याबरोबर होती, सर्वांना बाय!

गाजर आहार अण्णा

गाजर आहार रेटिंग

कार्यक्षमता

सुरक्षितता

उत्पादनांची विविधता

एकूण: 3, 7 किंवा 10 दिवसांसाठी गाजर आहार आपल्याला वजन कमी करण्यास अनुमती देईल, परंतु ते नीरस आहे आणि ते सहन करणे कठीण आहे. साधक: स्वस्त, जलद, परिणाम देते. बाधक: मोनो आहार, सहन करणे कठीण असू शकते, तेथे contraindication आहेत.

2.3 तुम्ही पण प्रयत्न करू शकता

वजन कमी करण्यासाठी गाजर आहार केवळ खूप चवदार नाही तर ते आश्चर्यकारकपणे निरोगी देखील आहे. व्हिटॅमिन बी 6, जे त्वचेचा रंग सुधारते, आणि कॅरोटीन, जे केस आणि नखे मजबूत करते, गाजरमध्ये अगदी कमी आहे! हे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे आणि त्यात क्लोरीन आणि सल्फर देखील आहे, जे यकृत काढून टाकण्यास मदत करते विषारी पदार्थशरीर पासून.

नेहमीप्रमाणे, शोधात जास्तीत जास्त प्रभाव, सुंदरींनी प्रयत्न केला विविध पर्यायगाजर असलेले आहार. अशा प्रकारे, सर्वात जास्त 3 प्रभावी मार्गगाजर वर वजन कमी.

या मोनो-डाएट दरम्यान, तुम्ही खरंच 2-3 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही किती गाजर खाऊ शकता यावर कोणतेही निर्बंध नाहीत. तुम्हाला पाहिजे तितकी ही चमत्कारी मूळ भाजी तुम्ही खाऊ शकता!

परंतु, सर्व आकर्षण असूनही, अजूनही आहे काही नियम, ज्याचा धन्यवाद, अनेक बाबतीत, इच्छित परिणाम प्राप्त होतो.

नियम:

1. गाजर व्यतिरिक्त, आपण इतर कशावरही उपचार करू शकत नाही.
2. लिंबाचा रस सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हंगाम चांगले आहे.
3. गाजर ताजे असावे, मध्यम किंवा बारीक खवणीवर चिरून घ्यावे.
4. दिवसातून दोन ग्लास ताजे पिळून काढलेला गाजर रस पिण्याची खात्री करा. साखर आणि स्थिर पाण्याशिवाय हिरवा चहा (खनिज पाणी शक्य आहे).

तिसरा आणि चौथा नियम 7 आणि 10 दिवसांसाठी आहारावर यशस्वीरित्या लागू केला जाऊ शकतो.

गाजर आहारावर व्यक्त वजन कमी गुणधर्मांद्वारे स्पष्ट केले आहे ताज्या भाज्यावनस्पती फायबर धन्यवाद शरीर स्वच्छ. याव्यतिरिक्त, भाज्या, विशेषत: गाजरमध्ये प्रथिने नसतात, जे जास्त होतात मुख्य कारणग्लुकोजचे संचय. परिणामी, चरबीच्या साठ्यात रूपांतरित होण्यासारखे काहीही नाही आणि शरीराची उर्जा जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांद्वारे प्रदान केली जाते, जी सुंदर संत्रा मूळ भाजीमध्ये मुबलक प्रमाणात असते.

सॅलड पाककृती

कोशिंबीर क्रमांक 1:

गाजर मध्यम किंवा खडबडीत खवणीवर किसून घ्या, मध आणि लिंबाचा रस घाला. उत्पादनांच्या डोसची गणना दररोज केली जाते आणि गाजरांची मात्रा वाढवता येते, हे मध आणि लिंबूने केले जाऊ शकत नाही. गाजर चिप्सच्या संपूर्ण रकमेसाठी (सुरुवातीला - 1 किलो), 1 चमचे मध आणि एका लिंबाचा रस.

हे सॅलड साठी आहे थोडा वेळआपल्याला 2 - 3 किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यास अनुमती देईल आणि पुनरावलोकनांनुसार, कोणतीही अस्वस्थता उद्भवत नाही. म्हणूनच बहुतेक लोक ज्यांना अल्पावधीत अनेक किलोग्रॅम कमी करायचे आहेत ते प्रथम तीन दिवस गाजर आहार वापरून पहा.

दुसर्या सॅलड रेसिपीमध्ये फळांचा समावेश आहे, त्यामुळे ते आपल्या आहार मेनूमध्ये विविधता आणू शकते.

कोशिंबीर क्रमांक 2:

1 किलो साठी. तुम्ही सोललेली आणि किसलेले गाजर घेऊ शकता - तुमची निवड संत्रा किंवा मध्यम आकाराचे द्राक्ष आहे. त्यांना मोठ्या सफरचंद किंवा तीन किवी फळांसह बदलण्याची परवानगी आहे. फळ ठेचून आणि गाजर मिसळून आहे. मध्यम लिंबाचा रस आणि नैसर्गिक ऑलिव्ह ऑइल मिसळून एक चमचे मध घालून सर्व काही तयार केले जाते.

नीरस आहाराचा कंटाळा येण्यापासून रोखण्यासाठी, आपण पर्यायी सॅलड दिवस करू शकता.

7 दिवस गाजर आहार

हा पर्याय कमी लोकप्रिय आहे, तथापि, परिणाम देखील उत्कृष्ट आहेत. एक आठवड्याचा कोर्स तुम्हाला जवळजवळ वेदनारहित 4-6 किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यास अनुमती देईल जास्त वजन. "जवळजवळ" का? कारण वजन कमी करण्यासाठी गाजराचा मोनो आहार स्वतःच खूप कठीण आहे आणि एका मूळ भाजीवर सात दिवस टिकून राहणे केवळ मानसिकच नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्याही अत्यंत कठीण आहे. विशेषत: जर तुम्हाला स्वयंपाकाच्या आनंदाची सवय असेल आणि गरम अन्नाशिवाय करू शकत नाही.

7 दिवस गाजर आहार मेनू

दररोज मेनू आयटमची पुनरावृत्ती करा आणि एका आठवड्यात तुम्ही निरोप घ्याल जास्त वजन. हा सर्वात गॅस्ट्रोनॉमिकली वैविध्यपूर्ण आहार आहे, म्हणून वजन कमी करणाऱ्यांमध्ये ते योग्यरित्या लोकप्रिय आहे.

10 दिवस गाजर आहार

जर तुमचे ध्येय 7-9 किलोग्रॅम कमी करायचे असेल तर तुम्ही गाजर आहाराचा दहा दिवसांचा कोर्स घेऊ शकता. वजन कमी करण्याचा हा मार्ग सर्वात कठीण आहे, कारण मेनू अत्यंत मर्यादित आहे. शाकाहाराची सवय नसलेल्या व्यक्तीला एका गाजरावर 10 दिवस टिकून राहणे कठीण असते, त्यात एक चमचा कमी चरबीयुक्त किंवा पूर्णपणे कमी चरबीयुक्त आंबट मलई असते. विशेषत: जर तुमच्या क्रियाकलापांमध्ये शारीरिक हालचालींचा समावेश असेल. तुम्ही तुमच्या शरीरातील प्रथिनांचा साठा वापरत असल्याने, पण ते भरून काढत नसल्यामुळे, तुम्ही आहारादरम्यान खूप थकले असाल. परंतु पहिला परिणाम 3-4 दिवसांनी लक्षात येईल.

मेनूमध्ये विविधता आणण्यासाठी, आपण दिवसातून एकदा उकडलेले गाजर सलाड तयार करू शकता. हे अधिक वेळा वापरण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण उकडलेले कच्च्यापेक्षा आरोग्यदायी मानले जात असले तरी ते अधिक आहे आहाराचा प्रभावअजूनही मूळ भाजी आहे ताजे. त्याच मूळ भाजीचा रस वापरून तुम्ही परिणामकारकता वाढवू शकता. जर तुम्ही दिवसातून 2 - 3 ग्लास गाजरचा रस प्याल तर परिणाम आणखी लक्षणीय होतील.

उपयुक्त टिप्स! आपल्या आहारासाठी योग्य गाजर कसे निवडायचे:

• चमकदार नारिंगी फळे फिकट फळांपेक्षा गोड असतात. जर तुम्हाला वाणांची माहिती असेल तर, नॅन्टेस किंवा व्हिटॅमिनला प्राधान्य द्या. त्यांची चव चांगली आहे, आणि फळे सुंदर आणि समान आहेत, ज्यामुळे त्यांना साफ करण्यासाठी लागणारा वेळ लक्षणीयरीत्या कमी होईल.
• आपण बाजारात गाजर विकत घेतल्यास, सावधगिरी बाळगा: "विशेष" गाजरांच्या वेषात, ते तुम्हाला चारा गाजर विकतील - पिवळे. नक्कीच, आपण ते खाऊ शकता, परंतु आनंद आनंददायी नाही. केवळ फायदेशीर पदार्थ कमी प्रमाणात केंद्रित नसतात, परंतु ही मूळ भाजी देखील अतिशय चवदार असते.

विरोधाभास

• आपल्याला समस्या असल्यास आहाराची शिफारस केलेली नाही अन्ननलिकाआणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, कारण कोणताही मोनो-आहार संपूर्ण शरीरावर वाढलेल्या भाराने दर्शविला जातो.
• गर्भवती आणि नर्सिंग मातांनी देखील आहारावर अजिबात नसावे.
• येथे जुनाट रोगआहारात कोणतेही कठोर बदल डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर आणि त्याच्या देखरेखीखालीच शक्य आहेत.

आणखी काही इशारे!

• गाजराचा रस रिकाम्या पोटी पिऊ नये. गाजरच्या नाश्त्याच्या एक तास आधी सकाळी एक ग्लास पाणी पिणे चांगले.
• तुमची त्वचा खूप गोरी असल्यास, गाजर जास्त काळ खाल्ल्याने तुमच्या त्वचेला कावीळ दिसू शकते, म्हणून 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा आहार घेण्याची शिफारस केलेली नाही.
• तब्येत बिघडण्याची काही चिन्हे असल्यास आहारात व्यत्यय आणावा.

आहारातून बाहेर पडण्याचा योग्य मार्ग

प्राप्त परिणाम एकत्रित करण्यासाठी, आहारातून योग्यरित्या बाहेर पडणे आवश्यक आहे.

कोर्सच्या कालावधीनुसार, चौथ्या, आठव्या किंवा अकराव्या दिवशी राई ब्रेडचा तुकडा आणि काही उकडलेले किंवा भाजलेले बटाटे खाण्याची परवानगी आहे. नंतर कमी-कॅलरी दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या आणि नंतरचे मांस हळूहळू समाविष्ट केले जाते.

पण तुमचे वजन कमी झाले असले तरी आवश्यक प्रमाणातकिलोग्रॅम, बन्स आणि इतर स्वयंपाकासंबंधी पदार्थांकडे परत जाण्यासाठी घाई करू नका. सर्व काही संयमात चांगले आहे. वजन कमी करणे हे वजन कमी करण्यापेक्षा खूप जलद आहे, त्यामुळे तुम्ही जे मिळवले आहे ते पुन्हा सुरू करण्यापेक्षा ते टिकवून ठेवणे सोपे आहे.

फायदेशीर वजन कमी करा आणि सुंदर व्हा!

भाजीपाला मोनो-आहारांमध्ये, वजन कमी करण्यासाठी गाजरचा वापर विशेषतः लोकप्रिय आहे कारण फायदेशीर वैशिष्ट्येही मूळ भाजी तुम्हाला काही किलोग्रॅम कमी करण्यास आणि साध्य करण्यास मदत करते इच्छित परिणामअक्षरशः काही दिवसात. पोषणतज्ञ गाजरांना खाद्य म्हणून वर्गीकृत करतात नकारात्मक कॅलरी, ज्याचा अर्थ असा आहे की ते पचवण्यासाठी कॅलरीजच्या प्रमाणापेक्षा जास्त ऊर्जा आवश्यक असेल आणि उपयुक्त पदार्थजे सेवन केल्यानंतर शरीरात प्रवेश करतात.

गाजराचे फायदे

आहार घेताना गाजर ही एक अपरिहार्य भाजी आहे. त्यात डझनहून अधिक जीवनसत्त्वे असतात विविध गट, बीटा-कॅरोटीन हा एक पदार्थ आहे जो शरीरात गेल्यानंतर व्हिटॅमिन ए बनतो. मूळ भाजीमध्ये चरबी नसते, ज्यामुळे त्याची कॅलरी कमी होते. हे ग्लुकोज आणि फ्रक्टोज, फायबरच्या उच्च सामग्रीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे आणि ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. गाजर खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते, त्वचेची स्थिती व्यवस्थित होते, पचन प्रक्रिया सामान्य होण्यास मदत होते, मधुमेहाचा विकास रोखतो आणि कर्करोग रोग.

वजन कमी करताना गाजर खाणे शक्य आहे का? ही भाजी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते कारण:

• वनस्पती तंतू परिपूर्णतेची भावना देतात.
• साखर आणि कार्बोहायड्रेट-युक्त उत्पादने पूर्णपणे बदलते.
• हे रक्त पेशींमध्ये हिमोग्लोबिन वाढवेल आणि त्याची रचना सुधारेल.
• चयापचय प्रक्रियांना गती देते.

आहारातील गाजर पदार्थ

हे सामान्यतः मान्य केले जाते की बहुतेक पदार्थ तयार करण्यासाठी गाजर हा एक अतिरिक्त घटक असतो. हा एक गैरसमज आहे, कारण गाजर केवळ सॅलडच नव्हे तर प्रथम अभ्यासक्रम, तृणधान्ये, साइड डिश, अगदी बेक केलेले पदार्थ आणि मिष्टान्न देखील तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात. आहारातील गाजर पदार्थांमध्ये ताज्या कच्च्या भाज्या, सूप आणि ताजे पिळून काढलेल्या रसापासून बनवलेले सॅलड समाविष्ट आहे.

वजन कमी करताना रात्री गाजर खाणे शक्य आहे का? या विषयावर पोषणतज्ञ असहमत आहेत. लक्षात ठेवा ही भाजी उकळताना त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स वाढतो उच्च सामग्रीसंबंधित पदार्थ. IN संध्याकाळची वेळलिंबाचा रस आणि वनस्पती तेलाच्या व्यतिरिक्त एक ग्लास गाजर रस किंवा किसलेले गाजरच्या सॅलडमध्ये स्वत: ला मर्यादित करणे चांगले आहे, यामुळे दुसऱ्या दिवशी सकाळपर्यंत तुमची भूक भागेल.

आहारातील गाजर सलाद

मध्ये आहारातील सॅलड्सवजन कमी करण्यासाठी मला विशेषतः गाजर आणि सफरचंद सलाड आवडतात. तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेलः

• हिरवे सफरचंद - 1 पीसी;
• कच्चे गाजर - 2 पीसी.;
• लिंबाचा रस- 1 टीस्पून. l.;
• ऑलिव्ह किंवा सूर्यफूल तेल- 1 टीस्पून. l.;
• सूर्यफूल बिया, सोललेली - 1 टेस्पून. l.;
• सफरचंद सायडर व्हिनेगर - 1 टीस्पून.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

1. भाज्या धुवून तयार करा - सोलून घ्या.
2. सफरचंद कोर आणि त्याचे लहान तुकडे करा.
3. गाजर खडबडीत खवणीवर किसून घ्या.
4. तेल, लिंबाचा रस घाला, नैसर्गिक सह शिंपडा सफरचंद सायडर व्हिनेगर, नख मिसळा.
5. सर्व्ह करण्यापूर्वी सूर्यफूल बियाणे (कोरियन आवृत्ती) सह शिंपडा.

फॅट बर्निंग सूप

चरबी-बर्निंग सूप बनवण्याचे रहस्य हे आहे की घटक पूर्व-तळलेले नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी गाजर प्युरी सूप तयार करता येईल वेगळा मार्ग, हा पाक पर्याय वापरून पहा. साहित्य:

• पाणी - 1.5 एल;
• गाजर - 400 ग्रॅम;
• कांदे - 2 पीसी.;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ - 3 पीसी.;
• चेरी टोमॅटो - 250 ग्रॅम;
• लाल मसूर - 250 ग्रॅम;
• ताजे आले - 50 ग्रॅम;
• मिरची मिरची - 1 पीसी;
• धणे - चवीनुसार.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

1. मसूर स्वच्छ धुवा.
2. भाज्या धुवून घ्या.
3. गाजर, कांदे, सेलेरी समान आकाराचे लहान चौकोनी तुकडे करा.
4. टोमॅटोचे अर्धे तुकडे करा.
5. स्वयंपाक करण्यासाठी, जाड तळाशी कढई किंवा सॉसपॅन वापरा. त्यात भाज्या आणि मसूर ठेवा, पाणी घाला आणि मंद आचेवर मसूर तयार होईपर्यंत उकळा.
6. चिरलेले आले, मिरपूड आणि मसाले घाला, ब्लेंडर वापरून, परिणामी मिश्रण प्युरीमध्ये बारीक करा.
7. सर्व्ह करण्यापूर्वी, ताजे अजमोदा (ओवा) घाला.

शेंगा, पाककृतींबद्दल अधिक जाणून घ्या.

गाजरांसह पातळ कोबी रोल तयार करताना, उत्पादनांचे वेगवेगळे संच भरण्यासाठी वापरले जातात - तृणधान्ये (तांदूळ किंवा बाजरी), टोमॅटो पेस्ट, गव्हाचे पीठ. कोबीचे डोके घ्या, त्यात विभागून घ्या वैयक्तिक पानेआणि पारदर्शक होईपर्यंत वॉटर बाथमध्ये उकळवा. च्या व्यतिरिक्त सह, कांदे सह वनस्पती तेल मध्ये तळलेले carrots एक भरणे तयार करा टोमॅटो पेस्टआणि उकडलेले अन्नधान्य. भरणे गुंडाळा कोबी पाने, ओव्हनमध्ये 20-25 मिनिटे बेक करा (खालील फोटो पहा).

गाजर आहार विविध

एका दिवसात एक ते दीड किलो वजन कमी करण्याचा लोकप्रिय आणि सोपा मार्ग म्हणजे गाजर आहार. त्याच वेळी, मुदती शक्य तितक्या कडक आहेत. वजन कमी करण्यासाठी गाजर वापरणारे तीन मुख्य आहार आहेत. ते अभ्यासक्रमाच्या कालावधीत भिन्न आहेत - तीन, सात आणि दहा दिवसांसाठी डिझाइन केलेले. साठी अल्पकालीन तीन दिवस एक्सप्रेस आहार जलद वजन कमी होणेतीन गाजर उपवास दिवसांसारखे. 7 आणि 10 दिवसांच्या आहारासाठी पौष्टिक आणि वैविध्यपूर्ण आहार आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी सर्व पदार्थ गाजरांवर आधारित आहेत.

मोनो-आहार

मोनो-आहाराचा एक लोकप्रिय प्रकार म्हणजे गाजर आहार 3 दिवस. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग आणि मूत्रपिंड समस्यांसाठी कठोरपणे contraindicated. हा आहार वापरण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी पोषणतज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की तुम्ही फक्त गाजरचे सलाड खाता, जे तुम्ही दिवसातून सहा वेळा, दर तीन तासांनी एकदा खाता. आणि दररोज दोन लिटर पाणी. या आहारामुळे तुमचे वजन 3-4 किलो कमी होईल.

सॅलड रेसिपी - किसलेले गाजर, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइलसह अनुभवी. गाजरांची मात्रा प्रति सर्व्हिंग 200-220 ग्रॅम आहे. आपण सॅलडमध्ये आणखी एक घटक जोडू शकता, प्रत्येक दिवसासाठी वेगळा. उदाहरणार्थ, सफरचंद - पहिल्यामध्ये, किवी - दुसऱ्यामध्ये, संत्रा किंवा द्राक्ष - तिसऱ्यामध्ये. तिसऱ्या दिवशी, आपण प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये एक चमचे मध किंवा एक चमचे मनुका घालू शकता.

7 दिवसांसाठी आहार

वजन कमी करण्याचा आणखी एक लोकप्रिय मार्ग म्हणजे गाजर आहार - 7 दिवसात 11 किलो. हा निकाल मिळविण्यासाठी मेनू कसा असावा? सफरचंद, किवी किंवा संत्रा - आणखी एक मुख्य घटक जोडून किसलेले गाजरचे समान सॅलड हा आधार आहे. आपण केफिर पिऊ शकता, दिवसातून एकदा 150-200 ग्रॅम खा कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज. आहार: दिवसातून 4-5 वेळा, 4 तासांपेक्षा जास्त ब्रेक नाही.

मेनू उदाहरण:

10 दिवस गाजर आहार

दहा दिवसांचा गाजर आहार हा मोनो-आहार आहे. आपण कमी चरबीयुक्त आंबट मलईसह आधीच परिचित गाजर कोशिंबीर खाईल. आहार: दिवसातून 5 वेळा, दर तीन तासांनी. उबदार अन्नाने पोट प्रसन्न करण्यासाठी एक जेवण उकडलेले गाजर सॅलडसह बदलले जाऊ शकते. दररोज 2 लिटर पाणी प्या आणि शरीराच्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा - आजारपणाच्या पहिल्या लक्षणांवर, आहार बंद करणे आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्यासाठी गाजर शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास, मधुमेहाचा विकास रोखण्यास आणि त्वचेच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. तथापि, गाजर आहार सावधगिरीने संपर्क साधला पाहिजे. पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या, विशेषत: तुम्हाला पोट किंवा यकृत समस्या असल्यास. कोणत्याही परिस्थितीत आपण दर दोन ते तीन महिन्यांनी एकापेक्षा जास्त वेळा आहार घेऊ नये.

विरोधाभास

सकारात्मक पुनरावलोकनेमोनो-आहार संपूर्ण शरीरासाठी एक गंभीर ताण आहे हे तथ्य बदलू नका; ते प्रत्येकासाठी योग्य नाही. जर तुमची तब्येत उत्तम नसेल, तर अशा आहारामुळे तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि पाचन तंत्राला गंभीर नुकसान होऊ शकते. गाजर आहाराचे विरोधाभास - यकृत आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, पाचक व्रण, आतड्यांसंबंधी किंवा मूत्रपिंड विकार. तुमची तब्येत बिघडली आहे असे वाटत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आहार ताबडतोब बंद करा.

आहार सोडणे

आहारादरम्यान तुमच्या शरीराला मिळणारा ताण कमी करण्यासाठी आणि आहारादरम्यान मिळणारे परिणाम एकत्रित करण्यासाठी, तुम्हाला आवश्यक आहे. योग्य मार्गगाजर आहार पासून. हळूहळू कमी चरबीयुक्त हलके पदार्थ - कॉटेज चीज किंवा नाश्त्यासाठी केफिर, पातळ मांस, राई ब्रेड. पुन्हा वजन वाढू नये म्हणून रात्रीच्या जेवणात तुमच्या मेनूमध्ये गाजराची हलकी कोशिंबीर ठेवा.

व्हिडिओ: गाजर आहार

गाजर ही एक स्वस्त, साठवण्यास सोपी, प्रक्रिया करण्यास सोपी आणि शरीरासाठी आश्चर्यकारकपणे निरोगी मूळ भाजी आहे. वजन कमी करण्यासाठी एक चवदार आणि समाधानकारक गाजर कोशिंबीर जर तुम्ही त्यावर आधारित लहान आहाराची व्यवस्था केली तर ते चांगले काम करेल अद्भुत डिश. हा लेख गाजराच्या फायद्यांचे थोडक्यात वर्णन करतो आणि साध्या आणि प्रभावी आहाराच्या मूलभूत गोष्टी देखील समाविष्ट करतो.

आरोग्य आणि वजन कमी करण्यासाठी गाजर

वापरण्याचे नियम

हे ज्ञात आहे की जेव्हा उकडलेले गाजर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये प्रवेश करतात तेव्हा रक्तातील साखरेची टक्केवारी चढ-उतार होते. वैकल्पिकरित्या शिजवलेले आणि प्रक्रिया न केलेले पदार्थ योग्यरित्या शिकणे. उकडलेल्या गाजरांमध्ये अत्यंत पचण्याजोगे पदार्थ मोठ्या प्रमाणात असतात, उदाहरणार्थ, त्यात बीटा-कॅरोटीन आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी आवश्यकतरुणपणा राखण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स. हे वेगळे डिश म्हणून बनवू नये आणि पदार्थांशिवाय खाऊ नये. परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे उकडलेले गाजर पातळ मांसासह एकत्र करणे, दुबळा मासा, ताजे आंबलेले दूध उत्पादने. मेनूमध्ये समाविष्ट केल्यावर कच्ची भाजीआपल्याला त्यातून जास्तीत जास्त जीवनसत्त्वे मिळणे आवश्यक आहे, त्यात थोडीशी चरबी जोडली जाते, जसे की आंबट मलई, मलई किंवा वनस्पती तेल. परिपूर्ण जोडपेदुधाचा वापर गाजराच्या रसासाठी केला जाईल. माहित आहे हे उत्पादनबारीक शुद्ध केलेले, ते संपूर्ण पेक्षा जास्त आरोग्यदायी आहे.

गाजराचे फायदे

आम्ही कॅलरी सामग्रीची गणना केली कच्चे गाजरआणि आम्ही तुम्हाला खूश करण्यासाठी घाई करत आहोत, ते प्रति 100 ग्रॅम सर्व्हिंगसाठी 35 kcal आहे. या भाजीच्या 2 किलोग्रॅमपासून शरीराला भरपूर उपयुक्त पदार्थ आणि फक्त 700 किलो कॅलरी मिळतील. स्वयंपाक करताना, कॅलरीजची संख्या कमी होते आणि प्रति 100 ग्रॅम सर्व्हिंग 25-29 किलोकॅलरी असते. हे खरोखर आश्चर्यकारक उत्पादन कमी करण्यास सक्षम आहे वाईट कोलेस्ट्रॉलरक्तात नियमित वापरही मूळ भाजी खाल्ल्याने शरीर मौल्यवान आयोडीनने संतृप्त होते, ज्यामुळे अतिरिक्त चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो. त्यांच्या उच्च फायबर सामग्रीमुळे, गाजर पदार्थ तयार करतात नैसर्गिक शुद्धीकरणजमा झालेल्या कचऱ्यापासून शरीर, आणि वाढवते कार्बोहायड्रेट चयापचय. सुदैवाने, आमच्यासाठी, वर्षाच्या कोणत्याही महिन्यात गाजर उपलब्ध आहेत, व्हिटॅमिनच्या प्रमाणात कोणताही नाश किंवा घट होत नाही; याउलट, मूळ भाजीपाला आठवडाभर थंड वातावरणात ठेवल्यास फायदेशीर फिनोलिक संयुगे तयार होतात. ग्लायसेमिक इंडेक्सकच्चे गाजर 30 युनिट्स, उकडलेले गाजर - 85 युनिट्स.

गाजर सॅलड्स

तुम्ही आहारात नसले तरीही गाजर असलेले पदार्थ तुमच्या मेनूमध्ये असले पाहिजेत. कोणत्याही परिस्थितीत, ते उपयुक्त ठरतील आणि शरीराचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यास मदत करतील.

खालील उत्पादने गाजरांसाठी आदर्श आहेत:

• काजू;
• सफरचंद
• लिंबू आणि लिंबाचा रस;
• मलई;
• बीट;
• अक्रोड;
• दही;
• ताजे आले;
• कोबी;
• वाळलेल्या apricots;
• काळी मिरी;
• वनस्पती तेल;
• cucumbers;
• सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड
• जेरुसलेम आटिचोक;
• लसूण;
• कॉटेज चीज;
• हिरवी फळे येणारे एक झाड;
• कॉर्न
• तिखट मूळ असलेले एक रोपटे;
• ऑलिव्ह;
• क्रॅनबेरी;
• कोथिंबीर;
• पार्सनिप;
• वाटाणे;
• संत्री
• केळी;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती;
• मनुका
• prunes;
• मुळा
• दालचिनी

या सूचीमधून आपल्या चवीनुसार अनेक उत्पादने घ्या आणि ताजे किसलेले गाजर सह अनियंत्रित खंडांमध्ये एकत्र करा. परिणामी, आपण एक पौष्टिक सह समाप्त होईल आहारातील डिश, लहान भागांमध्ये सेवन करा.

गाजर आहार

गाजर आहाराचे नियम

या आहाराची चौकट अत्यंत सोपी आहे. 3 दिवसांसाठी आपल्याला किसलेले गाजर खाणे आवश्यक आहे, एकच सर्व्हिंग 100-300 ग्रॅम आहे. दररोज 5 जेवण आणि पुरेसे पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते, म्हणजेच दररोज 2 लिटरपासून. सकाळी, लिंबूसह हिरव्या चहाचे स्वागत आहे. प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये नाशपाती, किवी, सफरचंद, संत्रा यासारख्या फळांसह पूरक असावे. वजन कमी करण्यासाठी ताजे तयार केलेले गाजर कोशिंबीर खाताना त्यात फक्त फळांचे तुकडेच नव्हे तर लिंबाचा रस देखील घाला. हे तितकेच उपयुक्त पूरक असेल नैसर्गिक मधव्ही लहान प्रमाणात. मधून बाहेर पडा आहार मेनूगुळगुळीत केले पाहिजे, म्हणून कट्टरतेशिवाय खा, निरोगी, कमी-कॅलरी पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या आहारातून गाजरचे पदार्थ काढून टाकू नका, दुधासह गाजरचा रस प्या.

गाजर आहाराचे फायदे

जीवनसत्त्वे आणि इतर अनेक मौल्यवान पदार्थांनी भरलेले गाजर हे मोनो-डाएटसाठी उत्तम आधार आहेत. अल्पकालीन पोषण प्रणाली शरीराला धक्का देत नाही आणि अडचणी किंवा तणाव निर्माण करत नाही. आहार कंटाळवाणा होणार नाही, कारण कच्चे गाजर व्यतिरिक्त, मेनूमध्ये फळे समाविष्ट आहेत. काही स्त्रोत महिन्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा अशा आहाराची शिफारस करतात, तर काही वर्षातून एकदा सूचित करतात. गाजर आहाराचा निर्विवाद फायदा म्हणजे त्याची कमी किंमत, कारण मुख्य उत्पादन नेहमी येथे खरेदी केले जाऊ शकते परवडणारी किंमत. गाजर खाल्ल्याने केसांची स्थिती सुधारेल आणि त्वचेचे पुनरुज्जीवन होईल. आपण अंदाजे 3-4 किलोग्रॅम गमावाल. खरे, हे तरच होईल योग्य दृष्टीकोन. हे सोफा आणि स्थिर जीवनशैलीवर पडून राहण्यात नाही तर तीव्रतेने आहे शारीरिक क्रियाकलाप. ते वैयक्तिकरित्या निवडले जातात. काहींसाठी, चार्जिंग पुरेसे असेल, हायकिंगआणि नृत्य करणे, तर काही लोक जिममध्ये व्यायाम करणे पसंत करतात. असे मानले जाते की आहार उन्हाळ्यात टॅनिंग सुधारतो आणि आतड्यांसंबंधी चांगल्या हालचालींना प्रोत्साहन देतो.

सावधगिरीची पावले

गाजर आणि फळांचा तीन दिवसांचा आहार 18 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलींसाठी नक्कीच योग्य नाही. रोग असलेल्या लोकांना त्याचा आहार सोडून द्यावा लागेल पचन संस्था. तसेच, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना असे वजन कमी करणे फायदेशीर ठरणार नाही. गंभीर लठ्ठपणाच्या बाबतीत, वजन कमी करण्याचे कोणतेही उपाय आपल्या डॉक्टरांशी समन्वयित केले पाहिजेत.

आहार ज्यामध्ये कच्चा किंवा समाविष्ट आहे उकडलेले गाजर, या अन्नामध्ये पाणी आणि फायबरच्या प्रभावशाली प्रमाणामुळे ते सहन करणे सोपे आहे. आहार सुरू करण्याआधी, ते खरोखर फायदेशीर असेल याची खात्री करणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी गाजराची कोणतीही कोशिंबीर खा निरोगी अन्न, आणि तुम्ही तुमच्या डोळ्यांसमोर रूपांतरित व्हाल.