Sagen Sie „Stopp“ zu Panikattacken im Schlaf! Ich wache nachts mit starkem Herzschlag und einem Gefühl der Angst auf.

Wenn eine Person nein hat sichtbare Gründe und es besteht keine Lebensgefahr, es entsteht große Angst, man sagt, er habe eine Panikattacke (PA). Für diejenigen, die noch nie solche Angriffe erlebt haben, ist es schwierig, einen Menschen zu verstehen, der plötzlich anfängt, herumzurennen und Schutz vor unbekannten Dingen zu suchen. Aber dieser Zustand ist für diejenigen, die Angst haben, eine Realität, daher sollten Angehörige und Menschen in ihrer Umgebung wissen und verstehen, was eine Panikattacke ist und was während einer Attacke zu tun ist.

Panikattacke: wie sie sich äußert

Ein akuter Angstanfall äußert sich in körperlichen und seelischen Symptomen.

Körperliche Anzeichen

In der Regel stärker ausgeprägt, wenn eine Person dies getan hat Begleiterkrankungen, die den Zustand des Patienten verschlimmern, indem sie Stresshormone ins Blut freisetzen – Katecholamine: Adrenalin, Dopamin und Noradrenalin. Diese Stoffe stimulieren die Nerven-, Atmungs- und Herz-Kreislauf-System, was zu den folgenden Bedingungen führt:

• Kurzatmigkeit,
• Herzschlag,
• Schmerzen im Herzbereich,
• Schwitzen,
• kalte Extremitäten oder Hitzewallungen,
• Schwitzen,
• trockener Mund,
• häufiges Wasserlassen,
• weicher Stuhl.

Alle diese Empfindungen sind weitgehend subjektiv und stehen nicht in direktem Zusammenhang mit einer Organfunktionsstörung. Zum Beispiel, wenn ein Patient beschreibt starke Schmerzen im Herzen, Geräte und Laborparameter Erfassen Sie keine schwerwiegenden Pathologien.

Andererseits führt das Vorliegen eines Reizdarmsyndroms bei PA wahrscheinlich zu Darmbeschwerden. Es wurde beobachtet, dass Panikattacken bei Kindern häufig zu Erbrechen, Durchfall und Wasserlassen führen.

Die körperlichen Symptome, die eine Panikattacke begleiten, sind flüchtig und enden mit ihr, was sie von Anzeichen organischer Erkrankungen unterscheidet.

Psychische Symptome

Für psychische Symptome, begleitet von einer Panikattacke, sind sie charakterisiert plötzliches Erscheinen. Patientenhinweis:

• ein Gefühl der unmittelbaren Gefahr, wenn Sie fliehen und sich verstecken müssen;
• Angst vor dem Sterben, oft durch einen Herzinfarkt oder Schlaganfall;
• Angst ohne besonderen Grund;
• Steifheit, eine Person erstarrt buchstäblich und kann sich nicht bewegen;
• Umständlichkeit;
• „Kloß im Hals“;
• „laufender“ Blick – die Unfähigkeit, sich auf ein Objekt zu konzentrieren;
• abruptes Erwachen;
• ein Gefühl der Unwirklichkeit, Verzerrung der Umgebung.

Diesen Symptomen geht keine Aura oder Verschlechterung des Wohlbefindens voraus. Viele Menschen haben das Gefühl, plötzlich aus der Realität herausgefallen zu sein und sich in ihr wiederzufinden schrecklicher Traum, und alles um uns herum wurde gefährlich.

Maskierte Angst ist eine Art Panikattacke, die ohne Panik auftritt. Oftmals liegt bei den Patienten bereits eine neurotische Störung vor. Dann kommt es zu plötzlichen Anfällen

• Mangel an Sprache,
• Mangel an Stimme
• Mangel an Vision,
• Störungen im statischen und unsicheren Gang;
• Verdrehen der Arme.

Panikattacke: Was man während einer Attacke für andere tun kann

Menschen, die zu Panikattacken (PA) neigen, benötigen einen Arzt, zu dem sie ein vertrauensvolles Verhältnis haben. Der Arzt führt eine komplexe Therapie durch, die Basismedikamente, Psychotherapie und Hypnose umfasst. Aber im Moment eines Angriffs kann die Hilfe von Angehörigen und Ihren Mitmenschen wirksam sein. Um den Zustand des Patienten zu lindern, können Sie

• emotionale Unterstützung bieten,
• Aufmerksamkeit ablenken,
• mit physiotherapeutischen Methoden ablenken,
• Medizin geben.

Emotionale Unterstützung

Jede fürsorgliche Person kann solche Hilfe leisten. Aber gleichzeitig müssen Sie wissen, dass stereotype Formulierungen wenig helfen; der Patient wird nicht auf den Ruf reagieren, sich zu beruhigen, keine Angst zu haben und stark zu sein. Helfen Sie dabei, Ruhe und Selbstvertrauen besser zu bewahren, sich davon zu überzeugen, dass alles, was passiert, nicht lebensbedrohlich ist und dass er Ihnen helfen wird, mit der Situation umzugehen. Sie können zeigen, wie Sie bei Panik richtig und tief atmen.

Ablenkungstechniken

Physiotherapeutische Methoden kommen zum Einsatz:

• Massage,
• kontrastierende Wasserbehandlungen,
• Atemübungen,
• Muskelentspannungsübungen.

Der Zweck der Massage besteht darin, die Muskeln zu entspannen, die in einer Stresssituation verspannt sind. Durch Reiben und Kneten auftragen. Eine Massage des Nackens, der Schulterpartie sowie der Reflexzonen – kleine Finger, Ohren, Daumenballen – hilft meist.

Eine Kontrastdusche wirkt sich positiv auf die Normalisierung aus hormonelles Gleichgewicht, wodurch Sie Ihren Zustand verbessern können. Abwechselnd heiß und kaltes Wasser Beim ersten Anzeichen von Panik in Abständen von etwa einer halben Minute über den gesamten Körper, einschließlich des Kopfes, gießen.

Atemübungen - Atmung mit dem Bauch mit Verzögerung auf dem Höhepunkt der Inspiration, Einatmen in eine Papiertüte oder gefaltete Handflächen (empfohlen bei Kurzatmigkeit, Ziel ist es, die Menge des eingeatmeten Kohlendioxids zu erhöhen, wodurch die Atemfrequenz verringert wird).

Entspannend Sportübung– basierend auf effektiver Muskelentspannung nach statischer Anspannung. Im Sitzen abwechselnd abseihen Wadenmuskeln, Oberschenkel- und Armmuskulatur, gefolgt von einer starken Entspannung. Eine Gesichtsübung hilft, Verspannungen zu lösen: Der Patient streckt die Lippen, um den Laut „o“ auszusprechen, und öffnet dabei die Augen weit. Nach 10 Sekunden sollte es soweit sein völlige Entspannung Und Lächeln. Muss mehrmals durchgeführt werden.

Ablenkung von ängstlichen Gedanken. Eine Person, die an PA leidet, konzentriert sich auf ihre ängstlichen Gedanken und Gefühle. In diesem Moment ist es notwendig, seine Aufmerksamkeit zu ändern und seine Gedanken mit etwas anderem zu beschäftigen. Es wird empfohlen, gemeinsam mit dem Patienten folgende Maßnahmen durchzuführen:

• zähle etwas Angenehmes und Nahes;
• sich an der täglichen Routinearbeit beteiligen;
• Lieder singen, die einer bestimmten Person gefallen und Spaß machen.

Sie können leichtes Kneifen, Kribbeln und Klatschen verwenden, um das Gefühl zu mildern schmerzhafte Empfindungen abgelenkt von ängstlichen Erlebnissen.

Spiele, die Fantasie erfordern. Bitten Sie den Patienten beispielsweise, sich den Zustand wie eine Thermometerskala vorzustellen, und bitten Sie ihn dann, im Geiste „die Temperatur zu senken“.

Hilfe bei Medikamenten

Nur an Anfangsstadien Entwicklung einer Panikattacke, wenn ein Gefühl des Unbehagens auftritt, die ersten Angstempfindungen, können Sie Licht verwenden Beruhigungsmittel, einschließlich volkstümlicher:

• Tinktur aus Pfingstrose, Baldrian, Herzgespann,
• Aufgüsse und Abkochungen aus Kamille, Linde, Hopfen, Zitronenmelisse
• pharmazeutische Produkte wie Novopassit.

Entwickelt sich eine Panikattacke zu starker Angst und Panik, kommen Medikamentenkombinationen zum Einsatz, die der Arzt unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten auswählen muss.

• Monoaminoxidasehemmer (angezeigt bei einem geschwächten autonomen Nervensystem, können nicht mit anderen Medikamenten kombiniert werden, erfordern eine Diät, die tyraminhaltige Lebensmittel ausschließt),
• trizyklische Antidepressiva (werden in Kursen bei wiederholter PA mit Anzeichen einer Depression eingesetzt),
• Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (die modernsten Antidepressiva mit weniger Nebenwirkungen),
• Beruhigungsmittel – Anxiolytika werden sowohl direkt bei PA als auch zur Prophylaxe eingesetzt,
• Betablocker – reduzieren die Herzfrequenz, neutralisieren die Wirkung von Katecholaminen,
• Nootropika – verbessern die Gehirndurchblutung und fördern die Stressresistenz, verwendet in komplexe Therapie.

Psychotherapeutische Hilfe

Sollte sein qualifizierter Spezialist– ambulant oder stationär. Folgende Methoden kommen zum Einsatz:

• kognitive Verhaltenstherapie;
• körperorientierte Therapie;
• systemische Familienpsychotherapie;
• Hypnose;
• Gestalttherapie;
• Psychoanalyse;
• neurolinguistisches Programmieren.

Psychotherapeuten finden die Ursachen der PA heraus spezielle Person und bringen Sie ihnen bei, mit Ängsten umzugehen, sich dessen bewusst zu sein, was passiert, eine positive Einstellung zu vermitteln und ihnen beizubringen, sie zu nutzen verschiedene Techniken Entspannung.

Panikattacken: So gehen Sie selbst damit um

Wenn eine Panikattacke zum ersten Mal auftritt, ist es nicht einfach, sie alleine zu bewältigen. Aber wenn jemand weiß, dass es passieren kann, sollte er so gut wie möglich darauf vorbereitet sein. Zunächst sollten Sie sich nach einem Arztbesuch mit lindernden Medikamenten eindecken alarmierende Symptome. Dann holen Sie sich von Ihrem Arzt Empfehlungen zur richtigen Anwendung, beherrschen Sie Entspannungstechniken, Ablenkung und Selbstmassage. Wenden Sie diese Techniken an, sobald die ersten Anzeichen alarmierender Beschwerden auftreten. Zunächst können Sie Ihre Lieben oder einfach nur Ihre Mitmenschen um Unterstützung bitten.

Panikattacke nach Alkohol

Das Auftreten einer Panikattacke während der Einnahme großer Mengen Alkohol kommt häufig vor. Eine Person mit einem anfänglich instabilen autonomen Nervensystem schlechte Laune Er fühlt sich ängstlich und versucht, sich durch Alkohol zu helfen. Wenn sich das „Medikament“ beim ersten Mal als wirksam erweist, wird es in Zukunft eingesetzt.

Um jedoch mit der Zeit eine Wirkung zu erzielen, muss die Dosis erhöht werden, und dann beginnt Alkohol eine negative Wirkung zu haben. Vor dem Hintergrund seiner Verwendung ist der vegetative Zustand nervöses System wird weiter gestört und die Symptome einer Panikattacke treten in den Vordergrund. Die Ursache eines Katers ist eine Vergiftung des Körpers durch Alkoholabbauprodukte. Überlagerung von vegetativ Gefäßerkrankungen und Rausch - guter physischer Boden für das Geschehen Panikattacken.

Es ist zu beachten, dass bei der Behandlung von PA, die durch Alkoholkonsum entsteht, der Verzicht auf den Konsum eine Voraussetzung für den Therapieerfolg ist.

Panikattacke morgens nach dem Schlafen

Patienten selbst assoziieren zunächst Panikattacken, die nachts im Schlaf oder morgens nach dem Aufwachen auftreten schlechte Träume. Doch wiederholte Episoden bringen sie immer noch auf die Idee, einen Arzt aufzusuchen und um Hilfe zu bitten. Es ist wichtig, die Ursachen nächtlicher und morgendlicher Panikattacken zu verstehen.

Häufig sind von dieser Störung Menschen betroffen, die viel Stress erleben, aber tagsüber ihre Emotionen gut unter Kontrolle haben. Nachts ist der Körper frei von moralischen Stereotypen, sodass Ängste „ihren Tribut fordern“.

Solche PAs werden durch gravierende Veränderungen im Leben, Situationen, die die Psyche traumatisieren – Verlust geliebter Menschen, Trennung von Beziehungen, Wechsel des Arbeits- oder Wohnortes – hervorgerufen.

Die Gefahr der nächtlichen und morgendlichen PA besteht darin, dass Menschen aus Angst vor ihrem Auftreten Angst vor dem Einschlafen haben und chronisch unter Schlafmangel leiden, wodurch die Stressbelastung zunimmt. Es entsteht ein „Teufelskreis“, der die Behandlung erschwert.

Panikattacken gibt es nicht tödliche Krankheit, sie können und sollten behandelt werden. Entwickeln Sie zunächst mit Hilfe von Ärzten und Angehörigen und nachdem Sie Ihre Eigenschaften verstanden und akzeptiert haben, Ihre eigene Strategie, um aus einem Angstzustand herauszukommen.

Panikattacken in der Nacht erscheinen als Angst ohne konkrete Ursache. Es entsteht der Eindruck, dass der Körper ohne konkreten Grund besorgt ist. Das Hauptmerkmal einer Panikattacke ist das enge Zusammenspiel verschiedener vegetativer Symptome.

Diese Störung gilt als psychosomatisch. Etwa die Hälfte der Patienten erlebt im Schlaf Panikattacken. Sie können während Schlafphasen oder Schlaflosigkeit auftreten, die durch einen durch Stress verstärkten Angstzustand hervorgerufen wird.

PA kann aus Angst vor dem Zubettgehen vor dem Schlafengehen auftreten starke Aufregung nach dem Einschlafen oder beim Aufwachen.

Panikattacken in der Nacht treten in einer Situation auf, weil die Situation sie beeinflusst. In der Stille und ohne Beleuchtung können in Ecken und Außenfenstern verschiedene erschreckende Bilder erscheinen, die Panik auslösen. IN Abendzeit Vorfälle des vergangenen Tages werden analysiert. Wenn sie nicht zu rosig sind, wird das Nervensystem überreizt und Angst, von dem eine Panikattacke nicht mehr weit entfernt ist.

Selbst qualifizierte Neurologen können die genauen Ursachen für Panik im Traum nicht ermitteln. Wir können nur die Gründe aufzählen, warum eine Person nachts in Panik gerät:

• Verstärkt stressige Situationen und Konflikte.
• Geistige und körperliche Überforderung.
• Zu viel Alkohol, Psychopharmaka, koffeinhaltige Getränke.
• Hormonelle Veränderungen während der Pubertät oder Schwangerschaft.
• Trauma und Störungen des Nervensystems.
• Geistige Instabilität.
• Charaktereigenschaften, Angst, Beeinflussbarkeit.
• Genetischer Faktor, der von den Eltern bestimmt wird.

Dies ist keine erschöpfende Liste der Ursachen für Panikattacken im Schlaf, aufgrund derer sie sich häufig manifestieren individuelle Eingenschaften Körper.

Gründe aus der Kindheit

Nächtliche Panikattacken liegen oft zugrunde psychische Störungen in der Kindheit erhalten. Es gibt folgende Situationen:

• Die Familie missbraucht Alkohol, streitet sich ständig, es kommt zu Situationen, gesundheitsgefährdend Baby. Auf der psychischen Ebene bleibt die Angst bestehen, nach einiger Zeit kommt es nachts zu einer Panikattacke. Vor allem, wenn eine schwierige Situation entsteht.
• Eltern schenken ihren Kindern nicht viel Aufmerksamkeit. Es kommt zu emotionaler Isolation. Eine solche Vernachlässigung könnte auf regelmäßige Beschäftigung während der Arbeit oder auf Familienmitglieder mit komplexen Erkrankungen zurückzuführen sein.
• Zu hohe Ansprüche der Eltern provozieren bei Kindern eine geringe Stressresistenz und holen stets die Zustimmung anderer ein.
• Überfürsorglichkeit seitens der Eltern oder ihre übermäßige Angst.
• Regelmäßige Streitigkeiten aufgrund fehlender Zahlungsmittel, Probleme zwischen Eltern oder Vertretern verschiedener Generationen.

Die Stresstoleranz von Kindern aus solchen Familien ist zu gering. Ohne großen Druck beginnen sie aufzugeben, verschwenden ihre Zeit mit Kleinigkeiten und werden ängstlich.

Symptome

Als Hauptsymptom einer Panikattacke gilt ein verstärktes, unvorhersehbares Angstgefühl gepaart mit somatischen Symptomen. Eine nächtliche Panikattacke wird mit paroxysmalen Ängsten erkannt. Patienten haben Angst um ihre Existenz; häufig treten innere Spannungen und panische Anzeichen auf. Während Panikattacken erleben Menschen verschiedene Symptome:

• , Schüttelfrost, Zittergefühl.
• Kardiopalmus.
• Unwohlsein und Herzklopfen auf der linken Seite des Brustbeins.
• Vermehrtes Schwitzen.
• Darmerkrankungen.
• Gangunsicherheit, Schwindel, Leichtigkeitsgefühl im Kopf, Benommenheit usw.

Klinische Symptome treten schnell auf; nach einem Anfall entwickeln sich Schwäche und Schwäche. Panikattacken treten häufig nachts auf, paroxysmale Angstzustände treten kurz vor dem Zubettgehen auf oder wenn eine Person bereits schläft.

IN ähnliche Situation Der Patient kann lange nicht schlafen. Je häufiger er unter solchen Erkrankungen leidet, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass er an Schlaflosigkeit leidet. Dies alles ist auf ein regelmäßiges Gefühl der Angst um das eigene Leben zurückzuführen.

Der Patient beginnt sofort zu glauben, dass er einen Albtraum hat. Gleichzeitig beginnt der Gedanke, dass er von nichts träumt Panikattacke, manifestiert sich als Ergebnis einer natürlichen physiologischen Reaktion auf verschiedene Stresssituationen.

Behandlung einer Panikstörung

Patienten mit solchen Störungen beginnen, sich selbst einzuschränken; die Komplexität der Krankheitsform bestimmt das Ausmaß der Einschränkungen. Daher wird auch die Behandlungsdauer länger sein. Für eine beschleunigte Behandlung von Panikattacken ist eine Untersuchung durch einen Neurologen erforderlich. Er verschreibt ein Medikament oder eine Reihe von Maßnahmen zur Beseitigung von Anfällen.

Die Therapie wird bestimmt durch individuell für jeden Patienten. IN individuelle Situationen Behandlung zu Hause Wird als Ersatz für eine aufwendige Therapie im Krankenhaus praktiziert, wenn sich der Patient zu Hause wohl fühlt.

Die Behandlung umfasst zunächst den Einsatz von Arzneimitteln, die von einem Neurologen oder Psychotherapeuten empfohlen werden. Mit solchen Mitteln können Sie regelmäßige Panikattacken bewältigen.

Patienten werden oft gegeben hypnotische Sitzungen. Kann zur Reduzierung von Panikattacken eingesetzt werden traditionelle Medizin, konsumieren Kräutertee um sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Oft günstige Auswirkung kann aus warmer Milch gewonnen werden.

Psychische Folgen

Panikattacken vor dem Schlafengehen verursachen viele Unannehmlichkeiten, moralisches Unbehagen und Probleme mit der Sozialisation des Patienten. Diese Störung führt zum Auftreten anhaltender Phobien, die durch den Hauptauslöser für ihr Auftreten verursacht werden. Wenn Menschen in einem engen Raum Anfälle erleiden, kommt es daher leicht zu Klaustrophobie.

Probleme beginnen bereits bei der Sozialisation des Patienten, da öffentliche Anfälle, unangemessenes Verhalten Der Patient kann bei Menschen eine schlechte Reaktion hervorrufen. Die Patienten beginnen sich schüchtern zu fühlen und haben Angst vor wiederholten Panikattacken, sodass sie den Kontakt mit der Gesellschaft meiden, kontaktfreudig werden, den Kontakt verlieren und Schwierigkeiten haben, mit der Familie zu kommunizieren.

Zusammen mit Sozialisationsproblemen und der Entwicklung einer Vielzahl von Phobien verändert sich die Persönlichkeit eines Menschen, was infolgedessen schwer zu korrigieren ist. Auch wenn das Syndrom ohne Akzeptanz zu stark ist angemessene Maßnahmen Es kommt zu psychiatrischen Störungen, Verfolgungswahn etc.

Besonders gefährlich sind schmerzhafte Panikattacken bei Kindern, da deren geistige Aktivität nicht stabil genug ist und man sie leicht in verschiedene Richtungen verändern kann. Das Panikattackensyndrom bei Kindern führt nicht nur zu nervösen, sondern auch zu psychiatrischen Pathologien bei Kindern, die das Leben eines Menschen ruinieren.

Wer hat Anfälle?

Nichtklinische Panikattacken treten häufig bei kleinen Kindern auf, die regelmäßig versuchen, immer mehr zu lernen die Umwelt. Gleichzeitig kommt es zu einem verstärkten Selbsterhaltungstrieb.

Bei der Interaktion mit einem unbekannten Phänomen erkennt eine Person möglicherweise nicht den Grund für das Auftreten von Angst, da ihr Nervensystem durch einen erhöhten oder zu langsamen Herzschlag, Echos, die vom Bewusstsein nicht wahrgenommen werden, oder etwas anderes, das noch unbekannt ist, beeinträchtigt werden kann . IN in guter Kondition Anfälle bei Kindern sind selten, schwach und von kurzer Dauer.

Das Baby muss sich etwa 10 Minuten lang beruhigen. Wenn ein Baby zu ängstlich aufwächst, müssen Sie es zu einem Psychologen schicken, der fast immer in der Kindertagesstätte anwesend ist.

Bis vor Kurzem gehörten sie meist zur weiblichen Hälfte der Patienten, da sie geistig aktiv sind Überempfindlichkeit, sie reagieren heftig. Sie entwickeln ständig den Selbsterhaltungstrieb. IN moderne Gesellschaft Männliche und weibliche Psychologie nähern sich einander an, Stress betrifft alle gleichermaßen. Daher überwiegen Panikattacken bei Frauen nur noch geringfügig gegenüber Anfällen bei Männern.

Es gibt keine Erwachsenen, die nicht sofort Panikattacken erleben könnten, sondern Menschen, die missbrauchen schlechte Angewohnheiten Pflichten erfüllen oder unter schwierigen Bedingungen leben. Sie sind oft gestresst oder haben gefährliche Jobs.

Treten 2-3 mal täglich nachts Panikattacken auf, kommt es zu Störungen des Nervensystems. Ohne die entsprechende Hilfe eines Spezialisten wird es nicht möglich sein. Je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto besser wird das Ergebnis sein.

Der Grund für das Auftreten vegetativer Preise kann durch regelmäßige Kommunikation mit Spezialisten erfolgreich ermittelt werden. Dies ermöglicht die Festlegung eines geeigneten Behandlungsschemas. Nicht in allen Beispielen beginnen Ärzte sofort mit der Auswahl geeignete Tabletten. Zunächst empfiehlt es sich, den eigenen Tagesablauf anzupassen und zu lernen, sich richtig zu entspannen. Panikattacken werden in folgenden Situationen seltener und schwächer ausgeprägt:

• Steigerung der körperlichen Aktivität.
• Erlernen verschiedener Entspannungstechniken.
• Verwendung verschriebener Medikamente. Einige Patienten benötigen die Einnahme von Beruhigungsmitteln und Antidepressiva, diese werden jedoch nur aus Indikationen verschrieben. Es ist notwendig, die richtige Dosierung zu wählen.

Zu Beginn eines Anfalls können Patienten einnehmen kalte und heiße Dusche, atme ein paar Mal tief durch. Wenn Sie sich auf etwas konzentrieren, kann die spätere Entwicklung einer Panikattacke verhindert werden.

Panikattacken während des Schlafs kommen recht selten vor, doch kann dieser Zustand schwerwiegende Folgen haben, wenn er nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird. Verstöße sind eine Konsequenz Angststörung, von der am häufigsten Frauen betroffen sind. Diese Statistik ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit häufiger hormonelle Störungen erleben und ihr Nervensystem weniger resistent dagegen ist negativer Einfluss externe Faktoren. Warum könnte jemand den Gedanken haben: „Ich habe Angst, ins Bett zu gehen“? Wie kann man diese Krankheit erkennen und überwinden? Versuchen wir, Antworten auf all diese Fragen zu finden.

Mechanismus der Manifestation der Störung

Panikattacken treten nur bei 40–70 % der Betroffenen im Schlaf auf, im Allgemeinen treten die Symptome nur tagsüber auf. In einem Traum handelt es sich jedoch um Panik größtes Problem, da es die normale Ruhe stört. Der Mechanismus der Störung ist ganz einfach: Eine Person beginnt völlig ohne Grund starke Angstzustände, Panik und sogar Entsetzen zu verspüren. Charakteristisches Merkmal Voraussetzung ist, dass es nicht länger als 10 Minuten dauert und einen Höhepunkt hat, der in den ersten Minuten auftritt.

Während des Angriffs selbst oder unmittelbar danach taucht im Kopf des Patienten ein Zwangsgedanke auf: „Ich habe Angst zu schlafen.“ Die Menschen befürchten, dass sie im Schlaf sterben könnten; sie haben das Gefühl, dass ihr Herz stehen bleibt oder ihre Atmung aussetzt.

Obwohl eine Panikattacke relativ kurze Zeit anhält, ist es manchmal unmöglich, sich die ganze Nacht davon zu erholen, weil normaler Schlaf ist gestört, was sich negativ auf die Lebensqualität auswirkt.

Symptome der Krankheit

Die Symptome der Störung treten recht deutlich in Erscheinung, sind jedoch sowohl psychologischer als auch physiologischer Natur. Aus diesem Grund verwechseln Patienten eine Panikattacke oft mit anderen Krankheiten und lange Zeit werden nicht zur Behandlung von Pathologien akzeptiert.

Sie sollten sofort Hilfe suchen, wenn der Gedanke „Ich habe Angst, ins Bett zu gehen“ von folgenden weiteren Erscheinungsformen begleitet wird:

Der Patient kann alle oder nur einige dieser Symptome aufweisen. Insbesondere schwierige Fälle Mit dem Gedanken „Ich habe Angst vor dem Schlafen“ wird den Menschen zunehmend ihre Hilflosigkeit bewusst.

Aufgrund der Angst, die den gesamten Körper lähmt, ist es unmöglich, während eines Angriffs Hilfe zu rufen, was die Situation zusätzlich verschlimmert. Außerdem kann ein Mensch anderen nicht erklären, was genau mit ihm passiert; diese Situation lässt seine Lieben um seine Gesundheit fürchten.

Warum kommt es nachts zu Anfällen?

Eine Panikattacke kann eine Person beim Einschlafen, im Schlaf oder beim Aufwachen treffen. Die Nacht ist am meisten die richtige Zeit zur Manifestation dieser Verstoß, da die Situation zu ihrer Verschärfung beiträgt. Dunkelheit, völlige Stille, bedrohliche Schatten vor dem Fenster – all das kann eine Panikattacke und den Gedanken „Ich habe Angst vor dem Schlafen“ auslösen. Außerdem ist es üblich, dass man am Abend über alle Ereignisse des vergangenen Tages nachdenkt oder sich sogar an Episoden aus vergangenen Jahren erinnert. Wenn sie negativ sind, kann das Nervensystem sehr erregt werden und es kommt zu einem weiteren Anfall.

Darüber hinaus können wir nachts aus Albträumen aufwachen. Sie verursachen auch eine Panikattacke. Die Person springt abrupt auf, sie kann sogar schreiend aufwachen. Auch nach wenigen Minuten versteht man nicht, dass es sich um einen Traum handelte, es kommt zu völliger Desorientierung in Zeit und Raum. Dieser Zustand erschwert das erneute Einschlafen und es besteht die Angst vor einer Wiederholung des Albtraums und der unangenehmen Empfindungen.

Ursachen

Um die genauen Gründe zu benennen, die zu nächtlichen Schlafstörungen mit Panikattacken führen, raten Experten von dieser Moment kann nicht. Es gibt nur eine Reihe von Faktoren, die zum Auslöser dieser Krankheit werden können.

Anruf obsessiver Gedanke„Ich habe Angst zu schlafen!“ Folgende Verstöße können auftreten:

• Instabilität des Nervensystems;
• misstrauisches und ängstliches Temperament;
• genetische Veranlagung;
• Alkohol- und Drogenmissbrauch;
• starker Stress;
• psychisches Trauma im Kindes- oder Jugendalter.

Für jeden Patienten ist die Ursache der Pathologie individuell. Das Auftreten von Panik in einem Traum kann durch einen oder mehrere Faktoren gleichzeitig beeinflusst werden.

Wir haben nur eine ungefähre Liste von Gründen betrachtet, und die Ursache des Problems kann im Einzelfall in völlig unterschiedlichen physischen und psychischen Störungen liegen.

Probleme der Diagnostik

Oft denkt man: „Wenn ich mit Angst ins Bett gehe und nicht genug schlafe, dann bin ich ein Psychopath.“ Die Erscheinungsformen einer Panikattacke sind zwar ziemlich beängstigend, aber man kann sie nicht ignorieren und man muss keine Angst davor haben, als psychisch kranker Mensch abgestempelt zu werden.

Dieser Zustand stellt keine ernsthafte Pathologie dar, er schränkt keine Menschenrechte ein und ermöglicht es ihm, ein vollwertiges Mitglied der Gesellschaft zu bleiben.

Angst vor dem Urteil anderer besteht nicht Das einzige Problem Diagnose der Krankheit. Es kommt auch vor, dass Menschen Symptome mit Manifestationen anderer Pathologien verwechseln und beginnen, alle Ärzte außer einem Psychotherapeuten zu umgehen. Nach all der Recherche kann sich jedoch herausstellen, dass es keine gravierenden Abweichungen von der Norm gibt, was die Patienten in Panik versetzt und Panikattacken verschlimmert. Nachts schläft der Mensch fast gar nicht, da zu allen Symptomen noch die Angst vor Unsicherheit hinzukommt.

Wenn Sie rechtzeitig einen Psychologen oder Psychotherapeuten konsultieren, können Sie eine korrekte Diagnose der Störung stellen und mit der Behandlung beginnen. Derzeit gibt es keine Geräte oder Techniken, die Panikattacken bei Patienten erkennen können.

Grundlegende Informationen erhalten Fachärzte aus einem Gespräch mit dem Patienten selbst und können diese auch nutzen differenzierte Analyse, was hilft, ähnliche Krankheiten auszuschließen oder zu bestätigen.

Behandlung der Pathologie

Wenn Sie Angst vor dem Einschlafen haben und nachts Panikattacken verspüren, benötigen Sie sofortige Hilfe von einem Spezialisten. Diese Pathologie wird von einem Psychotherapeuten oder Psychologen behandelt. Drogen Therapie bringt nicht viel gute Ergebnisse Nur in einigen Fällen können Antidepressiva oder Beruhigungsmittel verschrieben werden.

In den meisten Situationen Empfang Beruhigungsmittel verboten, da sie die Empfindungen abschwächen und die Anfälle nur verschlimmern können. Psychotherapie wird am häufigsten eingesetzt, um den Zustand des Patienten zu verbessern.

Folgende Methoden sind wirksam:

• Hypnose;
• psychodynamische Therapie;
• Ausbildung in Entspannungstechniken;
• kognitive Verhaltenstherapie und andere.

Komplikationen der Störung

Das Ignorieren von Panikattacken kann zu sehr schwerwiegenden Folgen führen Ernsthafte Konsequenzen. Dieser Zustand verursacht Schlafstörungen bzw völlige Abwesenheit, was sich negativ auf die Psyche auswirkt und körperliche Gesundheit Person.

Wenn der Patient längere Zeit nicht normal geschlafen hat, nimmt seine Lebensqualität ab und es können folgende Komplikationen auftreten:

• verminderte Arbeitsfähigkeit;
• langsame Reaktion;
• tageszeitliche Müdigkeit;
• Gedächtnisprobleme;
• depressive Zustände;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Funktionsstörungen des endokrinen und kardiovaskulären Systems.

Abschließend

Panikattacken sind von Ärzten und Wissenschaftlern nicht vollständig verstanden, kommen aber recht häufig vor. Die Krankheit verschlechtert die Lebensqualität erheblich, da sie den normalen Schlaf eines Menschen stört und seine Psyche untergräbt.

Wenn Sie den Verstoß ignorieren und nicht rechtzeitig Hilfe von einem Psychologen erhalten, kann dieser beitreten schwerwiegende Pathologien. Wenn Sie mindestens eines der Symptome dieser Pathologie feststellen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen und sich einer vollständigen Untersuchung unterziehen.

Auch wenn es Ihnen so vorkommt, als ob das Problem darin liegt körperliche Erkrankungen Besuchen Sie unbedingt einen Psychotherapeuten. Nur ein Spezialist kann das Vorliegen einer Panikattacke bestätigen oder dementieren und gegebenenfalls die richtige Behandlung verschreiben.

Die erste Panikattacke bleibt einem Oberstufenschüler für immer in Erinnerung, wie das erste Date im Leben eines normalen Menschen. Doch für den Patienten ist dies wie ein Date mit dem Tod selbst – zum ersten Mal fürchtete er um sein Leben und zweifelte an der Verlässlichkeit des menschlichen Körpers.

Und er wartete so lange und hatte Angst vor neuen Angriffen, dass sich alles zu wiederholen begann. Panik ist so stark Alltag, die bereits vor dem Zubettgehen zu überholen begann. Was ist das? Täuschung oder Zufall? Und ist es möglich, wieder ruhig zu schlafen, sodass man sich am nächsten Morgen nicht völlig überfordert fühlt?

Wie trainiert sich ein Mensch?

Viele VSDer stellen die Frage: Warum überholt die PA in diesem Moment? Absolut jedes alltägliche Ereignis kann unter „genau dieses“ fallen. Bei einigen Patienten kommt es beim Trinken von Kaffee mit Zucker zu einer Adrenalinkrise. Andere können auf dem Laufband nicht richtig trainieren – zwei Minuten und sie sind fertig. Und schließlich erleben viele Menschen mit ADHS beim Einschlafen Panikattacken.

Und das kann man als den schlimmsten aller Momente bezeichnen. Den ganzen Tag über erlebte der Patient heldenhaft sein vegetativ-vaskuläres Schicksal, und schon vor dem Schlafengehen begann es bei ihm Fieber zu verursachen. Sollte ich mich wirklich darauf setzen? Schlaftabletten? Aber wie geht es weiter? Ihr ganzes Leben mit Drogen verbringen, die extrem süchtig machen? Nein. Sie können die Panik vom Abend „ablenken“, aber zuerst müssen Sie verstehen, warum Sie genau zum Zeitpunkt des Zubettgehens überwältigt werden.

Panikattacken haben erstaunliches Anwesen auf bestimmte Ereignisse „fixieren“. Das Nervensystem eines VSD-Menschen ist auf sehr originelle Weise aufgebaut: Mit seiner überempfindlichen Psyche „platziert“ er den Reiz in einer bestimmten Situation und beginnt zu glauben, dass es ihm in der nächsten ähnlichen Situation wieder schlecht gehen wird. Jeder weiß, wie Tiere trainiert werden und warum Leckerlis und Strafen nötig sind.

Auf instinktiver Ebene weiß das Tier, wo es Angst haben und wo es einen Stock holen muss. Und wenn sich ein Tier in einer Trainingsstunde irgendwann daran gewöhnt, die Forderungen des Besitzers zu erfüllen, um keine Strafe zu erhalten („überleben“), dann „überlebt“ der Körper, der in eine im Gedächtnis fixierte Situation gerät („Gefahr“) ” auf die gleiche Weise, was einen natürlichen Stress auslöst.

Und für den Menschen im Gegensatz zu ihm kleine Brüder, manchmal reicht nur eine einzige helle Krise, um den Überlebensinstinkt für immer im Kopf zu festigen. Die erste PA vor dem Zubettgehen erfolgt meist zufällig. Und wenn ein Mensch in diesem Moment große Angst hat, ist die Festigung des Instinkts garantiert.

Wir heben die Anker

Der Mann hatte Glück. Alles, was seine verspielte Psyche mit ihm macht, ist reparabel. Und Sie können die Einschlafsituation sehr schnell korrigieren, wenn Sie verstehen, dass Sie nicht auf den Körper, sondern auf die Gedanken einwirken müssen. Ja, ja, Ihre eigenen Gedanken, die zum einzigen Grund für die Auslösung des Überlebensinstinkts werden – einer Panikattacke.

Wer sich mit Hilfe von Medikamenten zum Einschlafen zwingt und im Schlaf in der Regel nur an Herzruptur oder Tod denkt, kann mitten in der Nacht eine schwere Krise erleben. Ihr Ziel ist es, sich vor dem Zubettgehen davon zu befreien, mit Panikattacken zu rechnen.

„Erfahrene“ VSD-Soldaten werden auf folgende Weise gerettet:

• Lesen Sie vor dem Schlafengehen interessante Literatur (Sie können Ihr Mobiltelefon verwenden). Aber die Texte sollten in keiner Weise mit VSD in Berührung kommen, geschweige denn mit Krankheiten, die überhaupt nichts mit der Materie zu tun haben. Du solltest dir keine Angst machen! Sie können mit der Lektüre eines langen Romans oder eines interessanten Romans beginnen kulinarische Rezepte. Der Punkt ist, dass die Informationen, die Sie lesen, für Sie interessant und nützlich sind. Und ja, es wird großartig sein, wenn man dabei einschläft. Texte können übrigens durch das Anschauen von Talkshows ersetzt werden. Viele VSDer schlafen perfekt zu den dröhnenden Stimmen des Fernsehmoderators ein.
• Wenn Ihnen Minz- oder Melissentee dabei hilft, Ihre Gedanken abzulenken gruselige Themen Wer es noch angenehmer mag, sollte es vor dem Schlafengehen trinken. Aber denken Sie daran grüner Tee erhöht die Herzfrequenz, daher die Beutel oder Blätter nicht mit kochendem Wasser aufbrühen. Die Temperatur des Wassers (vorgekocht) sollte etwa 80 Grad betragen, daher ist die Konzentration an Substanzen, die den Tonus des Körpers erhöhen (und dementsprechend auf PA einstimmen), niedrig und beruhigende Wirkung wird bleiben.
• Gehen Sie 2-3 Stunden früher als gewöhnlich zu Bett. Der übliche Zeiteffekt wird sofort beseitigt und Sie „wissen“ unbewusst, dass PA nicht jetzt, sondern erst in drei Stunden auftreten wird. In dieser Zeit können Sie zehnmal einschlafen. Man kann mit der Psyche spielen, man kann sie täuschen.
• Sollten Sie dennoch unter dem Druck einer drohenden Krise zusammenbrechen, versuchen Sie, diese nicht in Ihren Körper hineinzulassen. Entspannen Sie sich so weit wie möglich, atmen Sie viel Luft ein und halten Sie den Atem an. Atmen Sie dann langsam und träge aus. Rufe einen Freund an. Umarme die Katze. Tun Sie alles, um Ihre Gedanken von der Tatsache abzulenken, dass „das Adrenalin Ihren unglücklichen Körper übernehmen wird“.
• Versuchen Sie, in der Embryonalstellung einzuschlafen. Eine zu einer Kugel zusammengerollte Person erinnert sich unbewusst daran, im Mutterleib gewesen zu sein, wo ihn nichts bedrohte. Viele VSDs überwinden auf diese Weise Panikattacken vor dem Schlafengehen.
• Überprüfen Sie Ihre Wirbelsäule! Wie oft führt eine misslungene Lage auf einem unbequemen Bett zu einem eingeklemmten Nerv in den Wirbeln?

Panikattacken in der Nacht während des Schlafs sind durch plötzliches Erwachen, grundlose Angst und ein in Wellen auftretendes Angstgefühl gekennzeichnet. Manchmal bricht einem der Schweiß aus und seine Glieder zittern. Unvernünftiges Erwachen, Steifheit und Angst sind Anzeichen für ein Ungleichgewicht des Nervensystems. Anfälle beginnen häufig bei jungen Menschen unter 40 Jahren, treten aber manchmal auch im höheren Alter auf. Sie werden normalerweise zwischen 2 und 4 Uhr morgens aufgezeichnet. Zu diesem Zeitpunkt ist die physiologische Aktivität des Körpers minimal. Nach einem solchen Anfall steht eine Person auf und kann nicht wieder einschlafen.

Anzeichen einer nächtlichen Panik

Panikattacken in der Nacht haben ähnliche Symptome wie eine Depression. Aus diesem Grund führen Ärzte häufig durch Differenzialdiagnose. Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

• Versagen Pulsschlag(Tachykardie);
• Erstickungsgefühl;
• Anstieg oder starker Abfall der Temperatur;
• Schwäche;
• Brustschmerzen;
• Magen-Darm-Störung;
• teilweise oder vollständige Lähmung des Körpers;
• Gedächtnisverluste.

Die Patienten klagen über wilde Angst, Verwirrung und Orientierungsverlust im Raum. Sie atmen schnell, laufen durch den Raum, schwanken. Angehörige verwechseln dies möglicherweise mit einem Herzinfarkt und der Ursache Krankenwagen. Die Diagnose wird jedoch bei der Untersuchung nicht bestätigt. Die Gesamtdauer einer Panikattacke beträgt 10–30 Minuten, danach hört die Panik auf und der Herzschlag kehrt zurück. Treten die Anfälle mehrere Monate hintereinander auf, ist es sinnvoll, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Warum kommt es zu nächtlichen Panikattacken?

Es besteht kein Zweifel, dass Panikattacken ein Zeichen für ein geschwächtes Nervensystem sind. Aber weiter Freiraum Sie treten nicht auf, weshalb Ärzte zunächst die Ursache herausfinden. Es gibt mehrere Auslöser:

• erlebter oder länger anhaltender Stress;
• Alkohol- oder Drogenabhängigkeit;
• gefährliche Arbeit (gefährdet sind Militärpersonal, Bergleute, U-Bahn-Fahrer);
• Krankheiten, die mit schwerer Vergiftung einhergehen;
• erhöhte Beeinflussbarkeit;
• Syndrom;
• hormonelles Ungleichgewicht, wodurch der Körper Kalzium und Serotonin verliert.

Auch junge stillende Mütter und schwangere Frauen sind gefährdet. Darüber hinaus fallen Jugendliche, bei denen hormonelle Veränderungen auftreten, darunter. Ärzte halten Albträume jedoch nicht für die Ursache von Anfällen, obwohl sie sie bei manchen Menschen dennoch provozieren können.

Panikattacken, die jede Nacht auftreten, weisen auf eine offensichtliche Überanstrengung einer Person hin, die andere gesundheitliche Probleme hervorrufen kann. Vernachlässigte Fälle führen zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls und der Arbeitsfähigkeit sowie zum Verlust des Interesses am Leben. Aus diesem Grund ist es für Ärzte wichtig, nächtliche Panikattacken zu bekämpfen, zumal es manchmal einfach ist, sie selbst zu bekämpfen.

Wichtig! Kinder leiden sehr häufig unter Angstanfällen. Sie wachen mitten in der Nacht auf und schreien und weinen. Am häufigsten sind Kinder, die in dysfunktionalen Familien aufwachsen, in denen sich die Eltern streiten und Skandale machen, dafür anfällig. Das am stärksten gefährdete Alter liegt zwischen 3 und 5 Jahren. Danach wird die Psyche des Kindes normalerweise stabiler oder behält ein Leben lang hysterische Züge.

Möglichkeiten zur Bekämpfung von Angriffen

Am meisten effektive Methode– Verwenden Sie Beruhigungsmittel auf pflanzlicher Basis. Das ist Novopassit, Fitosed. Nur in den extremsten Fällen werden starke Beruhigungsmittel verschrieben. Vor dem Schlafengehen ist es wichtig, diese auszuschließen irritierende Faktoren– Fernseher, Gadgets, aktive Spiele. Eine tolle Möglichkeit ist ein Bad mit Ölen und Kräutern. Wasser löst Verspannungen und beseitigt den angesammelten Stress des Tages. negative Energie. Auch andere einfache Aktivitäten können Ihnen helfen, sich während einer Panikattacke zu beruhigen.

Was tun bei einer nächtlichen Panikattacke:

1. Beschäftige dich Atemübungen. Auch wenn der Anfall plötzlich kommt, ist es wichtig, sich zu konzentrieren und gleichmäßig und oft abwechselnd zu atmen tiefe Atemzüge mit kurzen Ausatmungen.
2. Nehmen Sie 10 Tropfen Baldrian (Mutterkraut) mit lauwarmem Wasser.
3. Versuchen Sie, Ihren ganzen Körper anzuspannen, Ihre Muskeln anzuspannen und sich dann plötzlich zu entspannen.
4. Wenn ein Kind eine Panikattacke hat, macht es keinen Sinn, es zur Beruhigung zu zwingen. Der beste Weg- umarmen und streicheln. Neurotische Pathologien in Kindheit kann lebenslang bestehen bleiben, daher sollten Eltern ihre Kinder niemals mit Verboten oder Drohungen „behandeln“.

Die Hilfe für Erwachsene umfasst neben den oben genannten Maßnahmen auch Psychotherapie: psychoanalytische Aktivitäten, Verhaltenstechniken, Gruppenaktivitäten in Form von Spielen, Einzelberatungen.

Präventionsmethoden

Das erste und das meiste wichtiger Rat mag banal erscheinen: Sie sollten Ihre Werte überdenken, versuchen, Probleme einfacher wahrzunehmen und Stress und unnötige Sorgen zu vermeiden. Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis hat eine Lebensart. Bei Menschen, die sich richtig ernähren, keinen Alkohol missbrauchen und Sport treiben, kommt es praktisch nie zu Anfällen.

Folgendes trägt außerdem zur Aufrechterhaltung Ihrer Kondition bei:

• kalte und heiße Dusche;
• Baden;
• gutes Mikroklima in der Wohnung (der Raum sollte vor dem Zubettgehen etwas kühl sein);
• hochwertige, mittelharte Matratze und bequemes Kissen;
• spätestens um 23:00 Uhr ins Bett gehen.

Viele Menschen loben warme Fußbäder mit Lavendelether sowie Aufgüsse aus Linde, Minze und Zitronenmelisse eine kleine Menge Honig Vor dem Zubettgehen sollten Sie auf jeden Fall mindestens 30–40 Minuten laufen und darauf achten, Spaziergänge bei keinem Wetter auszulassen. Machen Sie nach Möglichkeit mindestens einmal im Jahr Urlaub auf See. Besonders wichtig sind solche Reisen für Kinder mit einer aktiven Psyche. Und natürlich sollte man vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen. Der Körper muss sich erholen, ohne sich um die Verdauung der Nahrung kümmern zu müssen. Solch einfache Tipps Sie werden Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, Ängste loszuwerden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.