Ako vaše dijete ima problema sa spavanjem noću. Uzroci poremećaja spavanja kod jednogodišnje bebe

Da li se vaše dijete, umjesto da mirno spava nakon aktivnog dana, neprestano budi noću i traži hranu, piće ili čak igru? I ova promjena dana dovodi vas na rub živčanog sloma? Ovi savjeti pomoći će i odraslima i djeci!

Značajke spavanja djece

Djeca se ne rađaju s cirkadijalnim ritmovima spavanja i budnosti koji su poznati odraslima, već se razvijaju postupno. I svi roditelji, bez iznimke, morat će promatrati nekoliko glavnih razdoblja djetetovog života.

Od nula do šest mjeseci

U tom razdoblju svog života novorođenče ne razlikuje dan od noći i spava 14 - 18 sati dnevno. U početku dijete ima 90-minutni ciklus spavanja i budnosti. Nakon kratkotrajnog dubokog sna, beba ponovno ulazi u fazu takozvanog plitkog sna, tijekom kojeg se lako budi.

Kako beba raste, faze dubokog sna se produžuju, a faze plitkog sna skraćuju, pa dijete dulje spava čvrstim snom. Roditeljima ovo razdoblje, koje somnolozi nazivaju "zrelošću sna", donosi olakšanje. U dobi od šest mjeseci dijete počinje spavati cijelu noć.

Ako dnevni ritam Ako se spavanje i budnost uspostavljaju brže, nikada ne probudite bebu koja spava, čak i ako je vrijeme da ga nahranite. Ako poremetite tijek biološki sat, tada će beba doživjeti poremećaj u cirkadijalnom ritmu.

Od šest mjeseci i starije

Ovo razdoblje bebinog razvoja popraćeno je novim postignućima za njega: počinje samostalno sjediti, zatim puzati, a sada hodati, a zatim se igrati, govoriti i jesti. A sve je to veliki korak u njegovom razvoju. Djetetov živčani sustav ponekad se ne može nositi s tako brzim protokom događaja. Tijekom tog razdoblja vjerojatno ćete primijetiti da noću pokušava ponoviti sve svoje uspjehe. Smiriti bebin živčani sustav prije spavanja i osigurati mu dubok san, koristite naše savjete.

✓ Stavite dijete u krevet u isto vrijeme i popratite odlazak na spavanje radnjama koje se ponavljaju: pranje, oblačenje, priča za laku noć.

✓ Bebin krevet koristite samo za spavanje; ako je moguće, nemojte mu dopustiti da se ondje igra.

✓ Nabavite posrednički predmet, na primjer, lutku, koja će ublažiti odvajanje djeteta od roditelja noću. Igračka će bebi pružiti osjećaj postojanosti i stabilnosti. Ti su osjećaji posebno važni za djecu dok zaspu ili se bude tijekom noći.

✓ Ne gasite noćno svjetlo. Nakon buđenja dijete bi trebalo vidjeti predmete koji su mu poznati.

✓ Ne povezujte odlazak u krevet s nizom dječjih užitaka. Shvativši koliko je zabavno navečer sjediti u zagrljaju svojih roditelja, vaše će dijete nastojati ne zaspati što je duže moguće.

Onih važnih 20 minuta

Nije dovoljno staviti dijete u krevet prije spavanja, treba se pobrinuti i da dobro spava: na kraju krajeva, bebe spavaju drugačije od odraslih. Ako se odmah nađemo u dubokom snu, tada djeca prvo prolaze kroz fazu površnog sna, koja traje 20 minuta, a tek onda počinje faza dubokog sna. Pažljivije pogledajte ponašanje svoje bebe dok ulazi u fazu laganog sna. Ako beba počne biti hirovita, priskočite mu u pomoć. Čim se beba počne meškoljiti, stavite dlan na njena leđa ili trbuščić dok se potpuno ne razbudi. Svojom toplinom i nježnim dodirom vratit ćete ga u san i uspjeti spriječiti buđenje. A kada je beba već u dubokom snu, tada tiho napustite sobu.

Signali za pomoć

Ako se vaše dijete, unatoč svim vašim naporima, probudi u “neprikladno” vrijeme, onda signalizira svoje probleme. Na primjer, može mu biti hladno, ili je gladan, ili mu je iznenada teško disati. On daje signale opasnosti upravo tijekom faze plitkog sna. U ovom trenutku roditelji trebaju pomoći bebi kako bi nastavila mirno spavati. Dakle, ako beba stenje ili se okreće u snu, razlozi mogu biti različiti.

✓ Začepljen nos: dijete teško diše zbog curenja nosa ili onečišćenog i suhog zraka u prostoriji.

☞ Što učiniti? Provjerite jesu li bebine nosnice pročišćene prije spavanja. Pregledajte prostoriju na alergene, a to su najčešće lak za kosu, dim cigareta, životinjska dlaka, dlake i plišane igračke koje skupljaju prašinu. Riješite se onoga što uzrokuje alergije. Tijekom sezone grijanja, kada vlažnost zraka u prostoriji može pasti i do 30%, na osušenoj nosnoj sluznici stvaraju se kruste i disanje na nos smatra da je teško. U tom slučaju možete koristiti ultrazvučni ovlaživač zraka u spavaćoj sobi koji održava vlažnost na 50-60%. Ako je bebina nazalna kongestija povezana s prehladom, onda ne možete bez pomoći liječnika.

✓ Hladno ili vruće: ako djeca nisu dovoljno toplo odjevena, lako se smrznu ili, obrnuto, ako su umotana, brzo se pregriju. Definirajte kršenje temperaturni režim dovoljno jednostavno. Hladne ruke i nos bebe signalizirat će da mu je hladno. A ako se vrat znoji, onda je to znak da je djetetu jako vruće.

☞ Što učiniti? Samo presvucite bebu.

✓ Upala uha: Ako vaše dijete reski i glasno vrišti, možda pati od boli u uhu. Znakovi upale: kada pritisnete tragus uha, beba plače, a iscjedak iz nosa nije bezbojan, već žut i gust.

☞ Što učiniti? U ovom slučaju morat ćete izdržati nemirna noć a ujutro obavezno pokažite dijete pedijatru. Međutim, ako beba ima vrlo toplina, tada ćete morati nazvati hitnu pomoć.

Stimulansi spavanja

Ponekad takozvani stimulansi spavanja pomažu vašoj bebi da čvrsto zaspi. To uključuje mučninu kretanja, nježne uspavanke i milovanje po leđima. Jednom riječju radnje koje postaju navika i bez kojih dijete neće zaspati. Možda mislite da ćete na taj način bebu naučiti da zaspi samo uz vašu pomoć, a ne sama. Međutim, ako bebu ostavite samu s potrebom da zaspi bez nježnosti, tada može razviti strah od samoće. A to će uzrokovati još veće probleme, s kojima će se kasnije teže nositi. I uskratit ćete si vrijeme kada se između vas i bebe može razviti posebno povjerenje.

KADA VAM TREBA POMOĆ STRUČNJAKA

Pitanje koliko su složeni i raznoliki poremećaji spavanja kod djece već je dotaknuto gore. Do sada smo razgovarali o privremenim i reaktivnim poremećajima spavanja povezanim ili s dobi malog djeteta i prirodnim uspostavljanjem rutine ili s nesanicom zbog stresa i živčano prenaprezanje. Međutim, roditelji moraju znati gdje je granica iza koje upotrebe dostupne metode samo dovodi do gubitka dragocjenog vremena, a problem se ne može riješiti bez kvalificirane medicinske skrbi.

Svaki poremećaj spavanja koji traje duže od tri mjeseca, poremećaj spavanja uzrokovan drugim somatskim ili mentalna bolest, jasno progresivni poremećaji spavanja kod kojih postoji oštro pogoršanje noćna situacija, usprkos svim poduzetim mjerama - sve navedene opcije dobar su razlog za savjetovanje s neurologom, psihijatrom i somnologom. Identificirani poremećaji mogu se liječiti kompleksnim metodama koje se sastoje od farmakoterapijskih (uključujući sedativne), ciljanih psihoterapijskih i refleksoloških postupaka.

Zasebno napominjemo da u klinika za dojenčad poremećaji spavanja, prednost i dalje ima bihevioralna terapija, odnosno pridržavanje režima, odgovarajuća higijena spavanje i stvaranje ugodnim uvjetima za dijete koje spava pokazuju rezultate što je moguće bolje terapija lijekovima.

Ako vam se čini da vaša vlastita zapažanja nisu dovoljna, ali u isto vrijeme ne želite riješiti problem u ordinaciji neurologa, najbolje je pravi put- obratite se somnologu. Sada se ovi stručnjaci sve više mogu naći u medicinskim centrima, pa čak iu redovnim dječjim klinikama.

Somnolog će točno utvrditi kako je poremećen djetetov san i na temelju toga predložiti metode liječenja. Ako je potrebno, identificirajte više puna slika Bit će propisana polisomnografska studija spavanja. Može se provoditi kod djece bilo koje dobi u bolnici i kod kuće.

Polisomnografija se obično izvodi tijekom jedne noći. Navečer dijete i njegovi roditelji dolaze u laboratorij, gdje se na djetetovo tijelo i glavu postavljaju senzori koji ne ograničavaju kretanje i ne ometaju spavanje. Tada beba zaspi, a svi "pospani" parametri bilježe se na računalu tijekom noći.

Roditelji obično ostaju u istoj prostoriji u kojoj se obavlja pregled. Dakle, ovaj postupak ne donosi nikakvu nelagodu bebi. Ujutro se senzori uklanjaju, liječnik pregledava rezultate snimanja i određuje daljnju taktiku za normalizaciju sna. Korištenje ove metode značajno povećava učinkovitost bilo kojeg liječenja, jer daje najpotpuniju sliku prirode poremećaja noćnog sna.

Metoda, uz sve ostale prednosti, ima jedno "ali" - somnografija je i dalje plaćena usluga. Ovdje vjerojatno završavaju "nuspojave".

Vrlo često mlade roditelje zanima zašto njihovo dijete (2 godine) slabo spava noću. Kada će naučiti odmarati se od večeri do jutra? I danas ih ima
roditelji koji za problem krive urokljivo oko ili određene tajanstvene sile, pribjegavajući zavjerama i drugim trikovima kako bi dijete spavalo cijelu noć bez
pauze. Ali što zapravo sprječava malog čovjeka da mirno odmara cijelu noć?

Najčešće, do kraja prve godine života, dijete već može spavati bez prekida tijekom cijele noći. Ali ima djece kojoj treba više vremena da svladaju ovu vještinu. Prema statistikama, od petero djece, barem jedno dijete od 1-2 godine ne spava dobro noću. Ovo ponašanje također može biti manifestacija djetetovog karaktera. Aktivna, nemirna djeca mogu se probuditi od bilo kakvih stranih zvukova, ali im može biti vrlo teško ponovno zaspati. Da i vrijeme za
Takva djeca zahtijevaju puno manje odmora, pa se bude vrlo rano.

Naravno, noći provedene u pokušaju da dijete koje plače ili se smije smjeste u krevet ne prolaze bez utjecaja na obitelj u cjelini. Roditelji se osjećaju umorno i, kao rezultat toga, razdraženo. Iritantni su dijete, partner, kućanske ili poslovne stvari. Zato je potrebno što ranije početi učiti dijete da spava cijelu noć. Međutim, čak i ako dijete (2 godine) ne spava dobro noću, važno je hitno otkriti zašto i odlučiti što učiniti u vezi s tim.

Uzroci

Najčešće se problemi javljaju ne samo izravno s noćnim spavanjem, već i s uspavljivanjem. To je u principu za djecu ove dobi
Fino. Ali većina djece, shvativši da još nije vrijeme za ustajanje, sama zaspe. Dijete koje ima problema sa spavanjem ne može samo zaspati. Može biti jednako teško staviti ga navečer u krevet. Koji bi mogli biti razlozi?

Bol, glad, žeđ. Sve tri ove potrebe su dominantne i neće dopustiti djetetu da zaspi.
- Ključni trenutak. Poput odrasle osobe, dijete u snu doživljava ono što mu se dogodilo tijekom dana. Stoga, ako se nešto važno dogodilo u njegovom životu -
otišao Dječji vrtić, promijenili mjesto stanovanja, dodali novog člana obitelji itd., - Dobar san jedva čekam.
- Nespremnost za spavanje. Uistinu, vrlo je teško zaspati ako niste dovoljno umorni ili idete prerano spavati.
- Mamino stanje. Odavno je dokazano da dijete suptilno osjeća majčino stanje, stoga, ako je ona depresivna, uzbuđena, uznemirena, dijete u većini
slučajevima će biti teško spavati.
- Nelagoda. Možda je pidžama već premala za bebu i otežava osjećaj udobnosti. Ili nije imao vremena zamoliti da ode na kahlicu: dijete (2 godine) loše spava noću ako mu je krevet mokar.
- Vanjski faktori. Sa upaljenim svjetlima, povišena razina buka otežava djetetu da zaspi i mnogo je vjerojatnije da će se probuditi tijekom noći.
Ako nije moguće potpuno izolirati dijete od takvih utjecaja, potrebno ih je učiniti što manje uočljivima.
- Aktivnost. Ako je dijete prije spavanja igralo aktivne ili emocionalne igre, ne treba očekivati da će mirno spavati. Čak i ako pod utjecajem umora brzo zaspi, probudit će se više puta tijekom noći proživljavajući emotivne trenutke.
- Strah. Dvogodišnje dijete ne spava dobro noću, plače, vrišti iz još jednog ozbiljnog razloga - ako je naviklo stalno biti s majkom, ali sada mora biti
sam u svom krevetiću. Ako je vaša beba već spavala s njom, možda još nije spremna spavati sama. Ako je majka iz nekog razloga prisiljena biti odsutna, dobro, morat će slušati djetetove pritužbe nekoliko noći.

Nužnost

Ponekad je teško shvatiti da li dijete zaista ne želi spavati ili se samo previše igra. Ako baš ne želi, nema smisla tjerati ga, to je najlakši način
kako bi se osiguralo da dijete počinje loše spavati noću. 2 godine je dovoljno starost imati svoje mišljenje i pravo da budete saslušani. Da biste razumjeli želi li dijete zaista ne spavati, morate znati koliko je sati sna potrebno u kojoj dobi. Dnevna potreba za npr. tromjesečnu djecu - 16-20 sati. Do šestog mjeseca djetetu je potrebno 14,5 sati da se osjeća dobro. Do jedne godine ta se brojka smanjuje na 13,5 sati, ali do dvije godine dovoljno je 13. Četverogodišnja djeca spavaju 11,5 sati dnevno, šestogodišnjaci - 9,5. Do 12. godine dječja potreba za snom približava se razini odraslih - 8,5 sati. I ne smijemo zaboraviti da se ovaj izračun daje za jedan dan. Odnosno, ako dvogodišnjak spava 4 sata tijekom dana, možete računati dobar odmor noću. Ako ga pustite da duže spava, noću će nadoknaditi sate u kojima se nije igrao danju. Ako dijete ne spava dobro noću (2 godine), Komarovsky savjetuje da preispita svoj dnevni raspored spavanja. Vjerojatno se jednostavno ulijeva danju.

Dnevni režim

Ima važnu ulogu u zdravom snu djeteta.Ako dijete (2 godine) slabo spava noću, postoji poremećena dnevna rutina. Dijete je potrebno navikavati na obiteljski raspored od rođenja. Morate se pripremiti za spavanje unaprijed. Vrijeme u koje dijete treba ići u krevet mora biti stalno. U isto vrijeme, trebalo bi biti udobno ne samo za samo dijete, već i odgovarati roditeljima kako ne bi bilo nesuglasica.

Dan djeteta treba biti ispunjen pozitivnim događajima. Naravno, uopće nije potrebno organizirati mu zabavne emisije svaki dan po cijeli dan.
Sasvim je dovoljno aktivno prošetati, igrati aktivne i edukativne igre. Ako je moguće na drijemati staviti bebu svježi zrak. U večernje vrijeme potrebno je ograničiti emocionalne i tjelesna aktivnost, nudeći djetetu mirne igre poput modeliranja ili bojanja.

Prehrana

Možda će se to nekome činiti čudno, ali ako dijete (2 godine) ne spava dobro noću, možda je za to krivo loša prehrana. S biološka točka S obzirom na to, noćno hranjenje više nije potrebno od 6 mjeseci. Stoga, ako dijete (2 godine) slabo spava noću i traži hranu, to ne znači da je stvarno gladno. Najvjerojatnije to radi jednostavno iz navike ili želi komunicirati. Što aktivnije roditelji zadovoljavaju te zahtjeve, to se ovaj model ponašanja čvršće ugrađuje u djetetov mozak. Bolje je izbjegavati hranjenje noću. Prvo, navika jedenja noću nikome nije dobro donosila, a drugo, pun želudac Može biti sljedeći razlog poremećaji spavanja.

Prilikom prve večere (pretposljednjeg obroka) bolje je malo podhraniti bebu kako bi napunila želudac na kraju dana. Ipak, to treba učiniti bez fanatizma - posljednji obrok trebao bi biti najmanje 2 sata prije spavanja. Najbolje je večerati voće, kašu, mala količina meso i fermentirani mliječni proizvodi. Slatkiši pojedeni navečer učinit će dijete aktivnijim i ometati zdrav san.

Mjesto za spavanje

Naravno, svaka majka zna što je najbolje za njezinu bebu. No, ako dijete noću teško spava i često se budi (2 godine), to može značiti da mu mjesto za spavanje nije najprikladnije. Lako je provjeriti - samo slijedite preporuke stručnjaka i vidite hoće li to donijeti rezultate.

Pedijatri smatraju da je idealno mjesto za dijete mlađe od godinu dana odvojeni krevetić u roditeljskoj spavaćoj sobi. No, spremni su pristati da je to mjesto
Prikladno za mnogo djece mlađe od tri godine. No, ipak je za većinu djece, smatraju liječnici, s navršenih godinu dana bolje biti u vlastitom krevetiću u dječjoj sobi. Stručnjaci imaju izrazito negativan stav prema zajedničkom spavanju. Naravno, ova pojava se događa, ali se ipak teško može nazvati zdravim i za dijete i za majku.

Pomozi ti da spavaš

Kako biste izbjegli pritužbe da dijete (2 godine) ne spava dobro noću, potrebno je osigurati udoban san i zaspati. Dakle, neposredno prije odlaska u krevet, preporučljivo je prozračiti sobu bez stvaranja propuha. Poželjna sobna temperatura je +18-20 stupnjeva. Ako je prevruće ili hladno, dijete će teško spavati. Osim toga, obratite pozornost na vlažnost zraka: 60-70% će biti ugodno. Promiče Dobar san kupka s aromatičnim uljima ili biljem. Udobna pidžama, suha pelena, prikladan jastuk - stvari su koje će vaša beba sigurno cijeniti.

Preporučljivo je stvoriti ritual koji će bebu pripremiti za miran san:

Sat i pol prije spavanja dobro je prošetati s djetetom. Poželjno je da ne trči po dvorištu, već mirno šeće.
- Večera treba biti otprilike u isto vrijeme, ne pregusta, ali ne toliko da dijete osjeća glad.
- Kupati se. Pjena, ugodan miris aromatična ulja ili biljne infuzije pomoći će smirivanju živčanog sustava djeteta i opuštanju mišića.
- Bajka. Sva djeca vole da im se čita prije spavanja. Često upravo u ovo doba zaspu. Ali čak i ako bajku poslušate do kraja, time ćete djetetu konačno dati do znanja da je vrijeme za spavanje.

Ovo je približan popis umirujućih radnji koje će pomoći vašoj bebi da spava. Naravno, nitko vam ne brani dodati nešto svoje ili ukloniti bilo što od toga.
dostupni artikli.

Ne spavam

Dešava se da, unatoč svim naporima, dijete (2 godine) ne spava dobro noću. U ovom slučaju morat ćete pribjeći raznim trikovima koji će, ako ne uspavaju bebu, omogućiti da samo mirno sjedi u svom krevetiću, a da ne uznemiri cijelu obitelj plačem:

Vrijedno je rano staviti dijete u krevet, tako ćete se moći odmoriti navečer ako vas probudi rano ujutro.
- Učinite sve da beba voli provoditi vrijeme u krevetiću, da se onda može, kad se probudi, samo igrati u njemu ne smetajući drugima.
- Provedite maksimalno dnevno vrijeme sa svojim djetetom, grlite ga češće, to će ga umiriti, uliti povjerenje da je voljeno i da neće biti napušteno. S takvim samopouzdanjem ne
bojat će se spavati sam u sobi.
- Postupno stavljajte plišanu igračku u blizinu dok hranite bebu. Postupno će ona za njega početi simbolizirati roditeljsku toplinu i on će spavati s njom
ugodno i mirno.

Pomoć pri spavanju

Odgovor na pitanje zašto dvogodišnje dijete loše spava noću može biti vrlo jednostavan: ne osjeća se zaštićeno. Djeca trebaju osjećati da će im roditelji uvijek pomoći, u bilo koje doba dana. Stoga, kada mu mališan bude trebao prići, znat će da vam može vjerovati. Vrlo je važno naučiti kako pomoći bebi da ponovno zaspi navečer.

Unatoč činjenici da je obavezno pristupiti, to ne treba učiniti iste sekunde, dajući bebi priliku da sama zaspi. Ako je njegov plač tih, možda se neće potpuno probuditi. Ako te stvarno treba, može "pojačati zvuk".

Kada prilazite krevetiću, pazite da dijete ne probude strani zvukovi, svjetlo ili mokra pelena.

Problem se mora riješiti tiho i brzo. Umjesto da bebu držite u naručju ili u krevetu, bolje je jednostavno potapšati bebu po leđima.

Ako 2,5-godišnje dijete ne spava dobro noću, mirni, odmjereni postupci roditelja pomoći će mu da se nosi s emocijama i nastavi se odmarati do jutra.

Pravila spavanja Komarovskog

Više od jedne generacije djece odraslo je na savjetima dr. Komarovskog. Poznati pedijatar ima preporuke za svaki slučaj. Ako vaše dvogodišnje dijete ima problema sa spavanjem noću, slijedite pravila poznatog liječnika za miran noćni odmor:

Ne zaboravite na svoje potrebe. Liječnik smatra da je za svako dijete najvažnija sretna obitelj. Sretan znači i dovoljno spavati. A
To znači da se prvi savjet Komarovskog odnosi na roditelje: obavezno spavajte dovoljno.
- Jasna dnevna rutina. Kao što je već spomenuto, potrebno je za stabilan san djeteta pravilna organizacija cijeli dan. Slijedeći jasan raspored daje
dijete se osjeća zaštićeno i samouvjereno.
- S kim spavati. Prema Komarovskom, svaki član obitelji trebao bi imati svoje mjesto za spavanje. Ne smatra korisnim da djeca spavaju zajedno s roditeljima.
- Ne treba vam ništa dodatno. Ako dijete predugo spava danju, potrebno ga je probuditi kako bi se noću odmorilo sve vrijeme koje mu je potrebno.
- Optimizirajte hranjenje. Nemojte prehranjivati dijete, nemojte dopustiti grickalice. Hranjenje treba biti u isto vrijeme, večernji obrok treba
biti hranjiv, ali ne težak. Situacija kada dvogodišnje dijete loše spava noću i plače, vrlo često nastaje upravo na pozadini prejedanja.
- Ispravno provođenje dana. Puno se krećite, igrajte igre na otvorenom, čitajte knjige, hodajte.
- Zrak. Prostorija u kojoj dijete spava mora se svakodnevno provjetravati. Ako je moguće, prije noćnog odmora, trebali biste obaviti mokro čišćenje i kupiti
ovlaživač.
- Krevet. Djetetov madrac treba biti suh, ravan i ravnomjerno podstavljen. Djeci mlađoj od 2-3 godine jastuci uopće nisu potrebni. Starija djeca mogu
staviti tanki jastuk. Posteljina bi trebala biti samo prirodna. Trebaju ga prati djeca deterdženti.
- Pelene. Pelene moraju biti prozračne, otporne na vlagu, pogodan za dijete prema veličini i modelu.

Zdravlje

Ako je djetetov san poremećen zbog kolika ili zubobolje, bolje je ne eksperimentirati, već se posavjetovati s liječnikom. Osim toga, zdravstveni problemi mogu biti razlog zašto majke dolaze liječniku s pritužbama. Dijete ima 2 godine, jako slabo spava noću, često se budi, teško zaspi - o svemu tome treba razgovarati s liječnikom. Osim toga, recite bebinoj dnevnoj rutini, tada će vam liječnik moći dati savjet ili čak propisati sedative.

Razlozi zbog kojih dvogodišnje dijete ne spava dobro noću mogu biti vrlo različiti u pojedinom slučaju. Poremećaji spavanja manifestiraju se u lošem snu, nervoznom ponašanju djeteta, smanjenom apetitu itd. U nekim slučajevima postoji opasnost, stoga je važno prepoznati znakove bolesti i odmah se obratiti liječniku.

Uzroci poremećaja sna kod dvogodišnjeg djeteta

Prije nego što shvatite kako pomoći djetetu s poremećajima spavanja, vrijedi li kontaktirati pedijatra ili neurologa, obratite pozornost na uzroke poremećaja. Konvencionalno se mogu podijeliti u 2 skupine - fiziološke i psihološke.

Fiziološki faktori

Ako dijete u dobi od 2 godine ili starije počne imati problema sa spavanjem, to ne znači uvijek da je došlo do problema u tijelu. Stoga je liječenje potrebno samo u nekim slučajevima.

Među fizioloških razloga, koji su povezani s karakteristikama djetetova tijela, razlikuju se sljedeće:

Beba ima problema s uspavljivanjem, počinje dugo ležati i počinje plakati jer ambijent spavaće sobe nije dobro stvoren. pravi uvjeti. Ovo se tiče razni faktori. Na primjer, temperatura u sobi je optimalna u rasponu od 20 do 22 stupnja. Dijete u dobi od dvije godine ne spava dobro, kao u drugim godinama, jer posteljina nije pravilno odabrana. Na primjer, jastuci na bazi paperja mogu izazvati alergije. Sintetička odjeća ili pokrivači uskraćuju tijelu mogućnost slobodnog disanja i isparavanja viška znoja. DO neispravnim uvjetima u spavaćoj sobi također uključuju prisutnost jarko svjetlo. Ulazi se s ulice (kroz prozor) ili s hodnika (kroz vrata). Stoga roditelji nadziru ova mjesta - kupuju zavjese koje ne propuštaju svjetlost, čvrsto zatvaraju vrata.
Do 2. godine nekoj djeci nastavljaju izbijati mliječni zubi. Proces je popraćen boli, što također utječe na kvalitetu sna.
Kršenja normalna slikaživot vodi do dvogodišnje dijete ne samo da loše spava, već se i često počinje buditi, zahtijevajući hranjenje ili jednostavno pažnju. Buđenje usred noći je zbog činjenice da su roditelji stalno kršili režim prije ove dobi. Stoga se već u prvoj godini života nastoje hraniti i kupati u isto vrijeme. Prije nego što padne noć, održava se svojevrsni "ritual". Već u 16-17 sati prestaju se aktivno igrati i razgovarati s djetetom. Najbolje vrijeme za početak spavanja je 19-21 sat. Stoga su do kasnih večernjih sati isključene sve vrste aktivnosti. Postupno formiranje rutine događa se prirodno i neprimjetno za dijete. Dakle, normalno će se tijelo samo prilagoditi normalnom ritmu i neće biti potrebni lijekovi.
Fiziološke karakteristike koje objašnjavaju zašto dijete loše spava noću (u 2 godine ili u drugoj dobi) također su povezane s meteosenzibilnošću. Ovo nije čest uzrok, ali se događa u U nekim slučajevima. Roditelji prate vezu između primjetne promjene vremena i bebinog spavanja. Za točnost promatranja obratite pozornost na pokazatelje barometra.
Djeca od 2 godine i druge dobi dovode do lošeg sna razne bolesti i povezanim umorom tijela. Razlog je i ovdje povezan s fiziologijom tijela. Na primjer, zbog zaraznih bolesti ili prehlada, beba se počinje dugo vrtjeti i često se budi. Spavanje može postati površno – tj. Beba osjetljivo reagira čak i na slabe zvukove i može se trgnuti i probuditi. Roditelji su zabrinuti zbog situacija kada se dijete čini zdravim, ali počinje teško zaspati, hirovito je i isprekidano jede. To je često povezano s probavnim poremećajima, crijevne kolike. Masiraju trbuščić, Aktivni ugljik kako bi se što više uklonili toksini i produkti metabolizma iz tijela. Dovoljno je da dijete jednostavno ozdravi. Međutim, poslije svake bolesti dolazi razdoblje oporavka kada je bolest već prošla, ali su uočljive pojedinačne posljedice. Kasnije prođu 2 tjedna.

Roditelji pokušavaju shvatiti zašto dvogodišnje dijete ne spava dobro noću. Ako govorimo o normalno trajanje, onda je za ovu dob 12-13 sati dnevno (od toga 2-3 sata danju). Odstupanja od norme u oba smjera zahtijevaju posjet liječniku, jer je nemoguće postaviti ispravnu dijagnozu kod kuće.

Psihološki faktori

Poremećaji u radu živaca zbog emocionalnih iskustava, napetih situacija, a također i zbog dobni razlozi također služe kao faktor koji objašnjava zašto dvogodišnje dijete ne spava dobro noću. Oni se mogu dijagnosticirati na sljedeći način:

Dobna faza od 1 do 4 godine smatra se teškom u smislu načina na koji dijete zaspi. Ovo uvjetno dvogodišnje razdoblje karakterizira promjena biološki ritmovi. Osim toga, dijete od 2 godine teško zaspi navečer ili noću jer se u to vrijeme formiraju dječji strahovi. Povezuju se sa strahom od mraka, kao i od likova iz crtića, igračaka, slika i drugih vizualnih slika. Beba noću ne spava dobro, može se dugo vrtjeti, pa čak i stenjati. Stoga iskusne majke i psiholozi preporučuju ne ostavljati velike igračke u spavaćoj sobi i ne lijepiti pozadinu s velikim slikama. Dizajn je odabran što mirniji, sa toplim tonovima i bez neobičnih crteža.
Ako je bebin način života normalan, tada se u nekim danima ponaša vrlo aktivno - ljetne šetnje, posjeti bazenu, cirkus i drugi uzbudljivi događaji utječu na psihu. Nastale emocije dovode do pretjeranog uzbuđenja. Sljedećih noći beba nemirno spava, a nedostatak noćnog odmora dovodi do blagog poremećaja bioritma. Obično nema potrebe ništa poduzimati, jer se tijelo brzo oporavi samo od sebe.
Noću dijete, kao i odrasla osoba, ima noćne more. A ako se to događa prečesto, budi se, plače i hirovit je tijekom dana. Kao posljedica komplikacija uočava se nervoza, nevoljkost za igru ili česti strahovi. Obično su noćne more rijetke, a ako se često javljaju, obratite se ne samo neurologu, već i dječjem psihologu.
Strah od samoće, odvajanja (tj. odvajanja) očituje se u činjenici da je bebi teško ostati sama u spavaćoj sobi. Plače kad mama izađe dugo vremena. Roditelji griješe spavajući s djecom, što im brzo pređe u naviku. Stoga je bolje odmah shvatiti koji su uvjeti u spavaćoj sobi (dizajn, predmeti, igračke, krevet, temperatura zraka) ugodni za bebu kako bi normalno mogla provesti noćne sate sama.
Konačno, psihološki razlozi, povezani s činjenicom da dijete ne spava dobro noću, manifestiraju se u bebinom temperamentu. Karakter se počinje formirati u ranom djetinjstvu, a neke su osobine vidljive u dobi od 2 godine. U takvim slučajevima potrebna je konzultacija s psihologom i detaljna analiza razloga. Omogućavanje ugodnog rituala prije spavanja, ugodni uvjeti u spavaćoj sobi i dovoljna pažnja bebi jamče postupno uklanjanje poremećaja.

Nagle promjene okoline, selidbe, promjene u spavaćoj sobi utječu na raspoloženje, ponašanje i karakteristike bebinog noćnog odmora. Stoga, ako dijete ne spava dobro noću, često se budi nakon, na primjer, kretanja, to je normalna pojava. Proći će kako se priviknete na novu sredinu, a to traje 3-4 tjedna.

U različite situacije rješenje problema uspavljivanja je vlastite karakteristike. Međutim, također postoji opći savjeti, koji će biti od koristi roditeljima suočenim s problemom. Ako vaše dijete dobro spava noću, ove će preporuke pomoći u sprječavanju abnormalnosti.

Dnevna rutina i bioritmovi

Osnova zdravlja je održavanje stalne dnevne rutine. Manje promjene su dopuštene, ali općenito, odlazak u krevet događa se oko 20-21 sat. Stoga je uoči večernjih sati bolje odbiti glasni zvukovi, jaka rasvjeta u spavaćoj sobi, kao i posjeti gostiju i drugi događaji koji izazivaju snažnu emocionalnu reakciju (uključujući pozitivnu).

Napomena: ne spavajte predugo tijekom dana (više od 2-3 sata). Navečer slijede stalni ritual prije nego što zaspu. Puno pomaže prozračivanje spavaće sobe i kupka u toploj (ali ne vrućoj) kupki s opuštajućim mirisima (lavande).

Nutritivne značajke

Posljednje hranjenje trebalo bi se održati u 19 sati. Hrana se daje 4-5 puta dnevno, ovisno o apetitu bebe. Ako počne biti hirovit, možete ga zamoliti da "pomogne" pripremiti večeru tako da on sam stavi potrebne sastojke na tanjur.

Za vašu informaciju: Nutritivni omjeri su otprilike sljedeći: na svaka 4 grama ugljikohidrata dolazi 1 gram proteina i masti. Ako vaše dijete loše spava i povremeno odbija jesti, trebate se posavjetovati s pedijatrom.

Uvjeti u spavaćoj sobi

Kao što je već spomenuto, u spavaćoj sobi se stvara ugodno okruženje:

temperatura oko 18-20;
vlažnost ne više od 60%
nedostatak izravne svjetlosti;
potpuna tišina ili prigušeni zvuk (surf, zvuk kiše).

Uvjeti uvelike ovise o karakteru djeteta. Stoga treba krenuti od toga kako reagira na bilo kakve promjene.

Kako vam pomoći da zaspite

Sljedeći lijekovi pomažu vam da se dobro odmorite:

Večernja šetnja (u 18-19 sati) - izlaze iz kuće čak i u loše vrijeme, ali u razumnim granicama. Trajanje unutar sat vremena.
Aktivne igre tijekom dana, ali ne i navečer.
Mirno okruženje u spavaćoj sobi - beba bi ga trebala povezivati samo sa snom, a ne s igrama, gostima i drugim "iritantima".
Opuštajuća kupka prije spavanja.
Ugodan zvuk kiše ili surfanja dok padate u san prigušuje ostale zvukove i smiruje vas.

Što se tiče bolesti kretanja, psiholozi nemaju konsenzus. S jedne strane, beba se umiri, s druge strane, kada se prebaci iz ruku u krevetić, može se probuditi. Roditelji bi trebali isprobati ovu tehniku, a zatim djelovati u skladu s okolnostima.

U kojim slučajevima treba konzultirati liječnika?

Ako takvi savjeti nemaju učinka, roditelji se savjetuju s liječnikom. Budite oprezni ako imate sljedeće simptome:

Značajni poremećaji spavanja - dijete loše spava noću, bioritmovi su zbunjeni, postoji nesanica, rano buđenje.
Kršenja su popraćena odstupanjima u ponašanju - beba pokazuje povećana tjeskoba, hirovit je, boji se svega novog, igračaka, ne dopušta nikome osim roditelja i sl.
Tijekom dana beba se ponaša tromo, često pada u kratkotrajni san, izbjegava komunikaciju i aktivne igre.
Konačno, bebi je teško spavati ako postoje somatski poremećaji, i česte bolesti, infekcije, poremećaji prehrane itd. Ovo je također razlog za posjet liječniku.

Obratite se pedijatru koji će pružiti odgovarajuće konzultacije. Ako je potrebno, također ćete morati uzeti:

neurolog;
psihijatar (ili psihoneurolog);
dječji psiholog.

U posebno teškim slučajevima, liječnici provode EEG noćnog sna - tj. poseban postupak snimanja moždane aktivnosti kako bi se razjasnilo u kojoj se fazi smetnje bilježe.

Pravila spavanja prema Komarovskom

Iskusan pedijatar Evgeny Olegovich Komarovsky preporučuje prvo kontaktiranje pedijatra kako bi se utvrdio specifičan uzrok. U slučaju teških dugotrajna kršenja koriste se sljedeća sredstva:

Tablete za spavanje ili sedativi koji su napravljeni samo od prirodnih biljnih sastojaka. Komarovsky skreće pozornost na činjenicu da će samo jedan određeni lijek utjecati na bebu, dok drugi ne daju željeni učinak. osim prirodni lijekovi nemoj dati nuspojave, stoga je sigurno eksperimentirati unutar razumnih granica.
Obratite pozornost na to dobiva li tijelo normalne količine kalcija. Nedostatak ovog elementa loše utječe na razvoj zuba i kostiju. Još jedna posljedica - povećana razdražljivost, česte smjene raspoloženje, nesanica. Zajedno s kalcijem osiguravaju normalne količine vitamina D, koji pospješuje apsorpciju ovog elementa. Ako ne uzmete u obzir ravnotežu, tada neće biti koristi od liječenja.
Poremećaj spavanja također se liječi lijekom na bazi natrijevog bromida (otopina). Propisuje ga pedijatar, budući da se lijek ne izdaje bez recepta.
Komarovsky preporučuje postupno povećanje tjelesna aktivnost, jer s njegovim nedostatkom dijete od 2 godine i druge dobi slabo spava noću.
Još jedna stvar važan uvjet– u spavaćoj sobi zrak se ne pregrije iznad 20, a optimalna temperatura je oko 18 stupnjeva.

Dakle, s manjim poremećajima, roditelji se sami nose sa situacijom. Teže je dijagnosticirati psihološke razloge koji su povezani s bebinim karakterom i karakteristikama njegovog temperamenta. Ako razmatrani savjeti ne daju rezultate, obratite se pedijatru.

Kada se dijete rodi, interesi i želje roditelja potisnuti su u drugi plan. Sve vrijeme je posvećeno bebi. Čak noćni san odrasli su upitni ako novorođenče ima problema sa spavanjem noću.

Naravno, to ne vrijedi za svu djecu. Neke bebe mirno spavaju od hranjenja do hranjenja, dok druge teško zaspu i često se bude i plaču. Noćno se ponašanje na mnogo načina temelji na karakternim osobinama, koje, naravno, svako dijete ima od rođenja. No, dojenčad također ima karakteristike spavanja koje biste trebali znati kako biste ih uzeli u obzir pri kreiranju režima.

Standardi spavanja

Postoje neke norme i obrasci spavanja, a ako dijete noću ne spava dobro, onda za to najvjerojatnije postoji objektivan razlog. Naravno, pokazatelji su približni i, naravno, ovise o individualnosti djeteta.

Ako vaša beba ne prestaje plakati i ne spava dobro noću, to može biti posljedica promjena povezanih s dobi.

Približan kalendar spavanja za dojenčad

Starost do 2 mjeseca

Spavajte do 17 sati dnevno. Beba se budi samo da bi se nahranila. U ovoj fazi postoji samo brza faza sna, pa je trajanje sna bez prekida oko sat vremena. Plakanje u ovoj dobi signal je za hranjenje. Nakon hranjenja ne zaspi odmah, vrpolji se i puže - potrebno ga je poviti kako bi se osigurala nepokretnost ruku i nogu. Najnemirnije razdoblje zbog nemogućnosti dugog sna.

U prvim danima i mjesecima novorođenče ne spava dobro jer mu je potrebno često hranjenje i budi se svaki put kad osjeti glad.

2 – 4 mjeseca

15-16 sati sna. Trajanje sna se povećava na 4 sata, intervali između hranjenja se produljuju. Počinje se stvarati individualni režim.

5 mjeseci – 1 godina

Spavanje može biti 15 sati. Vrijeme noćnog sna prevladava nad dnevnim spavanjem, količina sna tijekom dana smanjena je na 2-3 puta.

12 godina

13-15 sati. Konačno se odobrava shema prema kojoj je trajanje noćnog sna nekoliko puta veće od dnevnog. Mogući su problemi sa spavanjem zbog nicanja zubića.

Kako starite, ukupan broj sati provedenih u snu postupno se smanjuje, ali se trajanje sna u svakom vremenskom razdoblju povećava. San postaje dublji.

Svi parametri spavanja su individualni, ovise o brzini razvoja i karakteru djeteta, kao io disciplini roditelja, koliko se točno pridržavaju utvrđenog režima.

Način rada

Otkriti razlog zašto beba ne spava dobro noću, unatoč činjenici da ne spava cijeli dan, znači pola rješavanja problema koji se pojavio.

Za miran i Dobar san Važno je pravilno postaviti bebu kako bi brzo zaspala te spavala duboko i čvrsto.

Uz pravovremeno navikavanje na režim, broj problema sa spavanjem dječji postat će znatno manji i više se neće postavljati pitanje da novorođenče ne spava dobro noću.

Zašto bi se vaša beba trebala dobro naspavati?

Spavanje je važan dio života bebe. Kada beba ne spava ili ne spava dovoljno, to loše utječe na proces razvoja. raznih sustava tijelo. Upravo tijekom spavanja najviše produktivan rad hipofiza

Hipofiza je središnji organ endokrilni sustav, odgovoran je za proizvodnju hormona koji utječu na rast i metabolizam. U roku od nekoliko mjeseci nakon rođenja, bebini bioritmovi se prilagođavaju, prema kojima tijelo određuje vrijeme spavanja i budnosti.

Rituali prije spavanja

Prilično čest razlog zašto mala djeca ne žele zaspati je tjeskoba zbog odvajanja od roditelja. Dijete jednostavno ne želi ostati samo. Stoga je trenutak odlaska na spavanje vrlo važan i za djecu i za roditelje.

Prije odlaska u krevet trebali biste uzeti Posebna pažnja dijete, uspostavite taktilni kontakt, slušajte umirujuću glazbu, koristite noćna svjetla za stvaranje umirujuće atmosfere koja izaziva san.

Trebali biste smisliti neku vrstu rituala koji će vašem djetetu pomoći da zaspi. A sustavno ponavljanje rituala pomoći će da zaspite brzo i bezbolno za psihu.

Rituali daju osjećaj stabilnosti, sigurnosti, ugode, stvaraju osjećaj ljubavi, nježnosti i mira, povjerenja da će i kad dođe vrijeme buđenja sve biti u redu.

Ritual bi se trebao pojaviti tijekom prvih 6 mjeseci života i sustavno se koristiti najmanje 2 mjeseca. Ova metoda pomaže roditeljima da pomognu svom djetetu ako se često budi usred noći, ali i omogućuje jačanje emocionalne veze s bebom.

Kupanje

Kupanje je jedan od najčešćih načina da počnete pripremati novorođenče za noćni san.

Prilikom plivanja važno je paziti na temperaturu vode od 37-39 stupnjeva.

Za večernju kupku možete koristiti, u vodu dodati umirujuće sastojke - matičnjak, pelin. Obavezno provjerite da niste alergični na korištene komponente.

Nakon plivanja možete to učiniti. Važno je naviknuti djetetovo tijelo da zaspi nakon svih manipulacija kupanjem, masažom, večernjim zagrljajima, slušanjem tihe glazbe i prigušivanjem svjetla.

Ponavljate li sve korake svaki dan u isto vrijeme, razvit ćete naviku koja će vašoj bebi pomoći da mirno zaspi.

Duboko i zdrav san Dijete nije važno samo za skladan razvoj, već je i ugodno drugima, koji također trebaju odmor nakon napornog dana. Tako glavni savjet roditelji - održavanje discipline, to je najvažnije za formiranje režima.

Hirovi prije spavanja

Jednako je važno biti čvrst i ne dati se voditi u trenutku hirovitog raspoloženja. Beba mora naučiti sama zaspati, povećana pozornost a pretjerana zaštita može odigrati okrutnu šalu s roditeljima.

Ako se dijete navikne na mučninu i počne zaspati samo u ovom slučaju, roditelji će morati pružiti takvu povećanu pažnju svake večeri prije spavanja, inače će početi hirovi i histerije. Dijete se može i treba naučiti maloj samostalnosti, tako da nakon što obavi ustaljeni ritual, zaspi samo u svom krevetiću.

Starija djeca shvaćaju da spavanje noću znači kraj aktivnosti, igre i zabave. Zato pokušavaju odgoditi ovaj trenutak što je duže moguće. Ako roditelji dopuštaju da se igre odugovlače, problemi s noćnim snom gotovo su neizbježni zbog pretjerane stimulacije živčani sustav. Anksiozno dijete puno je teže uspavati, čak i ako je umorno, jednostavno neće moći zaspati. Stoga se svaki dan trebate pridržavati rutine i početi se pripremati za spavanje u točno određeno vrijeme.

Dnevno drijemanje

Važan čimbenik neophodan za pravilno organiziranu dnevnu rutinu je dnevni san. Činjenica je da je dijete na snazi fiziološke karakteristike ne mogu ostati budni poput odraslih. Zato se dnevni san mora uključiti u režim u određeno vrijeme, tada će se potreba za noćnim snom pojaviti točno prema rasporedu.

Ako se postavlja pitanje zašto beba loše spava danju i ne spava noću, možda je odgovor povezan s kršenjem režima. Sve članove obitelji treba upozoriti na osobitosti bebinog režima i pridržavati se utvrđenih pravila što je moguće bliže.

Drugi uzroci poremećaja spavanja noću
Sukladnost s režimom nije uvijek jamstvo da će dijete mirno zaspati. Jesti veliki iznos vanjski faktori koji mogu prekinuti noćni san.

. Beba ima živčani poremećaji, kvaliteta sna se prirodno pogoršava. Neurolog će dati točnu procjenu fiziološko stanje i potrebne informacije o tome kako se nositi s tim;
Bolest. Ako beba od mjesec dana nije zdrava i ne osjeća se dobro, onda će se probuditi. , plač, stalna budnost noću - razlog da se odmah obratite liječniku;
. Nakupljanje plinova u crijevima i abdomenu uzrokuje bolne senzacije. Preporuča se nježna masaža i gimnastika;
. Desni su upaljene i svrbe, pa novorođenče ne spava dobro. U tom slučaju u hladnjaku morate imati onaj koji pomaže kod upala;
Neuspjeh bioritma. Uplakana beba pomiješana noć i dan;
Psihološka atmosfera. Zbog snažne emocionalne veze između djeteta i majke, svaka promjena raspoloženja odmah izaziva negativna reakcija. Živčano stanje majke, histerije, vriska i suze dovode do toga da dijete noću teško spava;
Neudobnost na koži. , nastajanje, uzrok nelagoda, sprječavajući miran san danju i noću;
Temperaturni uvjeti. Neugodna unutarnja mikroklima može uzrokovati noćne hirove.

Ovisnost noćnog sna o tipu temperamenta
Karakter djeteta otkriva se od prvih dana života. Tip temperamenta također je faktor koji utječe na san novorođenčeta.

Flegmatični ljudi

Flegmatične bebe vole spavati, rade to često i sa zadovoljstvom, i uopće nije važno ima li dijete 3 ili 2 mjeseca. U nedostatku vanjskih ometajućih čimbenika, flegmatični ljudi spavaju bez ometanja drugih.

sangvinici

Sangvinici od rođenja imaju nemiran raspoloženje i aktivno uče svijet i uopće ne vole spavati. Takva su djeca nemirna, nemirna, hiperaktivna, a često i u uzbuđenom stanju, što onemogućuje miran san.

Djetetov karakter ne možete promijeniti, ali ga možete učiti disciplini od prvih dana života. Jasna dnevna rutina, pridržavanje utvrđenih pravila, prvenstveno od strane roditelja, pomoći će u izbjegavanju kršenja dječji san i pritužbe da je beba počela imati problema sa spavanjem noću. Beba će se naučiti potpuno odmarati noću, a roditelji će imati manje neprospavane noći i više prilika za oporavak.

Načini da vas ponovno uspavaju

Kada se beba probudi i plače, postoji nekoliko savjeta za brzo uspavljivanje:

Mekana igračka stvara osjećaj majčine prisutnosti u blizini. Zbog toga se mnoga djeca noću ne žele rastati od svojih prijatelja igračaka;
Nježna glazba uspavanke. Djeluje kao tableta za spavanje jer sliči zvuku amnionske tekućine;
Nježno svjetlo. Ne biste trebali paliti gornje svjetlo kad ustajete da vidite svoje dijete noću kako biste izbjegli zabunu dan-noć;
Šapat. Tihi glas naučit će dijete razlikovati noć i dan;
Povijanje. Sloboda ruku i nogu često odvlači bebu od sna, počinje se aktivno kretati i ne zaspi;
Plakati. Ne biste trebali odmah ustati i potrčati do bebe na prvi jecaj, često to završi.

Možda postoji mnogo odgovora na pitanje zašto novorođenče ne spava dobro. Pružiti dobar odmor a naučiti dijete da slijedi rutinu i zaspi na vrijeme uvelike je zadatak roditelja. Postoje situacije kada dijete ne spava, a odgovornost za to leži isključivo na odraslima koji su u tom trenutku u blizini. Stereotip ponašanja roditelja uvelike određuje koliko brzo se beba navikne na režim i hoće li se uopće naviknuti na njega.

Problem budnosti djece noću ne pogađa samo roditelje, kojima je također potreban odmor. Normalan razvoj svih tjelesnih sustava moguće je samo u povoljnim i skladnim uvjetima, koji se stvaraju postizanjem ravnoteže između sna i budnosti.