Koja hrana brzo poboljšava laktaciju mlijeka. Proizvodi koji povećavaju laktaciju: mitovi i stvarni načini povećanja proizvodnje mlijeka

Mnoge majke suočavaju se s nedostatkom mlijeka. Hajde da shvatimo o čemu ovisi količina mlijeka i kako možete povećati laktaciju.

Pričvršćivanje na grudi

Za proizvodnju mlijeka odgovorni su hormoni prolaktin i oksitocin. Ovi hormoni počinju aktivno djelovati od utjecaja na dojke, na bradavice, odnosno dok dijete siše dojku. Glavni razlog dobre laktacije je učestalo dojenje, posebno noću. Ako osjećate da vaše dijete ne dobiva dovoljno, hranite ga češće. Ne biste trebali slijediti režim i hraniti se po satu ako imate problema s laktacijom. Mlijeko stiže u istoj količini u kojoj je i otišlo. Učestalim i dugotrajnim dojenjem tijelo će shvatiti da treba proizvoditi malo više mlijeka. Ali nemojte misliti da ćete sada hraniti svoju bebu danima. Čim uspijete uspostaviti dojenje, možete postupno povećavati razmake između podoja i po želji čak prijeći na režim, odnosno hranjenje svaka 3 - 3,5 sata po 10 minuta.

Noćna hranjenja

Zašto su noćni podoji toliko važni za dobru laktaciju? Činjenica je da se prolaktin, hormon laktacije, najaktivnije proizvodi noću i ujutro. U nedostatku dojenja u ovom trenutku, hormon će se postupno smanjiti i laktacija će se smanjiti. Posebno je važno vrijeme od 2:00 do 7:00, pokušajte probuditi bebu ako se ne probudi sama i namažite se barem jednom u tom razdoblju. Kako biste imali dovoljno sna bez gubitka dojenja, možete prakticirati zajedničko spavanje tijekom razdoblja uspostavljanja stražara. Konstantan kontakt koža na kožu pozitivno će djelovati na laktaciju, a tijekom hranjenja nećete morati ustati, moći ćete jesti ležeći na boku i odmarati se cijelu noć. Jedina mana zajedničkog spavanja je moguća ovisnost bebe. Ako ne želite da zajedničko spavanje postane vaša stalna norma, pokušajte bebu što ranije naviknuti na krevetić.

Povećanje laktacije - prehrana za dojilju

Analizirajte svoju prehranu - ima li dovoljno kalorija i korisne tvari konzumiraš? Često se majke u prvim mjesecima djetetova života hrane nepravilno i nedovoljno zdravi proizvodi ili su potpuno neuhranjeni. Dijeta bi se trebala povećati u prosjeku za 700 kcal dnevno i uključivati raznoliku hranu. Ako nemate dovoljno kalorija Dugo vrijeme laktacija će se smanjiti i zdravlje majke će se pogoršati.

Proizvodi za povećanje laktacije

Mora se konzumirati svaki dan:

Meso, perad ili riba (po vašem izboru);
Fermentirani mliječni proizvodi (kefir, svježi sir, jogurt);
Maslac i biljno ulje;
Voće i povrće u malim količinama;
Tekućina - najmanje dvije litre dnevno.

Razdoblje laktacije - smanjiti potrošnju:

Kava;
Čokolada;
Šećer;
Pekarski proizvodi;
Orašasti plodovi, agrumi (mogu izazvati alergije);
Luk, češnjak (čine okus mlijeka specifičnim, zbog čega dijete može odbiti dojenje).

Da biste povećali laktaciju, morate piti više tekućine, posebno tople tekućine. Količina tekućine dnevno je najmanje 2 litre. Pokušajte popiti šalicu čaja s mlijekom pola sata prije hranjenja.
Često stavljanje bebe na dojku, posebno noću i ujutro, je glavni razlog dobra laktacija. Prolaktin (hormon odgovoran za laktaciju) posebno se aktivno proizvodi noću. Priroda je uredila majčin organizam tako da se mlijeko proizvodi prema potrebi – što beba više jede, više mlijeka opet dolazi.
Uzimanje vrućeg tuša i kupke prije hranjenja;
Masaža grudi i kontakt koža na kožu s bebom. Tijekom hranjenja prislonite bebin trbuščić uz svoju kožu, ostavite sve ostale stvari i misli, provedite ovo vrijeme samo s bebom.
Uzimanje multivitamina i specijaliziranih proizvoda za poboljšanje laktacije (suhe mliječne formule, dodaci prehrani, vitaminsko-mineralni kompleksi).
Đumbir je odličan začin koji pomaže povećati laktaciju, posebno u prvom mjesecu. Od đumbira možete pripremati čajeve i druge napitke, ali i medenjake.

Ne koristiti ni u kom slučaju alkoholna pića i izbjegavati pušenje. Alkohol i nikotin loše utječu na laktaciju i mogu naškoditi bebi.

Napitci iz tradicionalne medicine za povećanje laktacije:

Napitak od đumbira. Naribajte korijen đumbira, prelijte ga kipućom vodom i ostavite da odstoji. Možete dodati med, limun, šećer. Može se dodati i običnom čaju.

Čaj od piskavice. Sjemenke piskavice kuhaju se s čajem.

Infuzija anisa. 2 žličice Sjemenke anisa prelijte 1 šalicom kipuće vode i ostavite 1 sat. Ohladiti i piti 3-4 puta dnevno po 2 supene kašike pola sata pre jela.

Krema s kuminom. Dodajte 2 žlice u 2 šalice 10% vrhnja. l. kima, dobivenu smjesu ulijte u keramičku posudu, poklopite i stavite u pećnicu da se lagano kuha (na niskoj temperaturi) 30-40 minuta. Ohladite piće; piti pola čaše za doručak i večeru.

Sok od mrkve. Dobro opranu mrkvu naribati na sitno rende, iscijediti sok i piti 2-3 puta dnevno po pola čaše. U sok možete dodati mlijeko, vrhnje, bobice i voćne sokove (ne više od 2 žlice).

Kvas od kima. 1 kg raženi kruh narezati na sitno, osušiti, lagano popržiti, dodati 10 litara vode i ostaviti 3-4 sata. Procijedite naparku, dodajte 25 g kvasca, 0,5 kg šećera, 40 g sjemenki kima i stavite na toplo mjesto da fermentira 10-12 sati.

Napitak od anisa, komorača i origana. Pomiješajte po 10 g zgnječenih plodova anisa, plodova komorača i biljke origana. Uzmite 1 žličicu. smjesu i prelijte čašom kipuće vode, ostavite 2 sata. Pijte pola čaše 2-3 puta dnevno.

Sok od rotkvice s medom. 100 g rotkvice preliti sa 100 g vode, posoliti.

I zapamtite, kako biste povećali laktaciju, vrlo je važno izbjegavati stres i doživljavati negativne emocije što je manje moguće, stoga se pokušajte zaštititi od mnogih savjetnika i loših vijesti.

Postoje li namirnice koje povećavaju laktaciju? Što jesti za dojilju s nedovoljnom proizvodnjom majčino mlijeko? Kako prilagoditi prehranu da beba dobije dovoljno hrane? Popularna pitanja o uklanjanju hipolaktacije i organizaciji dobra prehrana dijete.

Pitanje nedostatka majčinog mlijeka najčešće postavljaju savjetnici za dojenje. Pritom ima vrlo malo razuma! Prema statistikama, samo jedan posto žena u svijetu zaista ne može svom djetetu osigurati punu prehranu u obliku majčinog mlijeka.

U preostalih devedeset i devet posto izostaje fiziološki aspekt nedostatka laktacije. Zamjenjuje ga lažna hipolaktacija, odnosno izmišljena od strane majke ili "otkrivena" pod pritiskom drugih. Ili poremećaji u organizaciji dojenja, u kojima nije potrebna stimulacija laktacije. Potrebno je samo pronaći i otkloniti uzrok smanjenja proizvodnje mlijeka.

WHO o utjecaju majčine prehrane na laktaciju

U izvješću tajništva Svjetska organizacija Zdravstvena briga o prehrani žena prije začeća, tijekom trudnoće i dojenja ukazuje da na intenzitet proizvodnje majčinog mlijeka kod dojilja utječe iznimno ograničen broj čimbenika. To ne uključuje majčinu visinu, njezinu težinu ili individualnu percepciju proizvoda. Izuzetak su pretile žene, čija je proizvodnja mlijeka zapravo smanjena u odnosu na majke normalne težine.

Na hranjiva vrijednost a sastav majčinog mlijeka praktički nema utjecaja na prehranu žene. Na primjer, količina kalcija, natrija, kalija, fosfora i niza drugih mikroelemenata uopće ne ovisi o tome što majka jede. Ali ovdje je karakter masne kiseline Ovisi o prehrani, a ima i određeni utjecaj na sadržaj vitamina A, D, joda i selena u mlijeku.

Količina proizvedenog majčinog mlijeka nije određena količinom tekućine koja ulazi u tijelo. Razina laktacije ovisi isključivo o koncentraciji hormona prolaktina. Što je više, to će više hrane biti u majčinim prsima. A možete povećati razinu prolaktina samo stimulacijom mliječnih žlijezda: sisanjem ili redovitim pumpanjem.

5 situacija kada nema dovoljno mlijeka

Često se pitanje kako povećati laktaciju pojavljuje kod žena potpuno nerazumno. To dovodi do katastrofalnih posljedica: dopunjavanje djeteta adaptiranim mlijekom ili potpuno prelazak na umjetno hranjenje, razvoj kongestivnih procesa u prsima. Razmotrimo najčešće situacije u kojima nije potrebno povećanje laktacije kod dojilja.

Mlijeka ima manje i grudi se ne pune

Ova situacija je tipična za dojenje u drugom ili trećem mjesecu. Nema ništa kritično u vezi s tim. Smanjenje izraženosti punoće dojke, odsutnost osjećaja da "pukne", samo ukazuje da je laktacija postala zrela. Odnosno, količina mlijeka stiže točno onoliko koliko dijete konzumira. Beba jede onoliko koliko mu je potrebno, a majka prestaje osjećati nelagodu. Ova situacija je idealna sa stajališta organizacije pravilnog dojenja i njegovog uspješnog nastavka u budućnosti.

Ali smanjenje proizvodnje mlijeka može biti uzrokovano i drugim čimbenicima:

sisanje dude varalice;
dohrana i dohrana djeteta;
nema noćnog hranjenja.

Oni stvarno dovode do činjenice da se intenzitet laktacije smanjuje. Situacija je opasna ako se dojenje potpuno zaustavi i zahtijeva uklanjanje negativnih čimbenika. Ako ih ne uklonite, neće vam pomoći nikakvi proizvodi za dojenje.

Ujutro su prsa "prazna"

Visoki intenzitet proizvodnje hormona prolaktina opažen je između tri i osam sati ujutro. Ako ste bebu nahranili u šest ujutro, a u devet osjetite “prazninu” u mliječnim žlijezdama, nema razloga za brigu. Mlijeko iz dojke nije nestalo. Stavljajući svoju bebu na njega, moći ćete ga u potpunosti nahraniti. Ako ima malo mlijeka, bebu je potrebno češće hraniti. A preko dana će posisati koliko mu treba.

Mlijeko ne može “pregorjeti” ili “otići” preko noći. Fiziološke osnove laktacija ga održava aktivnim četrdeset dana nakon posljednjeg hranjenja. Majčino mlijeko može se nastaviti proizvoditi u malim količinama čak i šest mjeseci nakon završetka dojenja.

Nakon ispumpavanja dobijete 40 grama.To nije dovoljno...

Količina izlučene tekućine iz dojke ne govori ništa o stupnju laktacije. Prilikom hranjenja bebe, aktivira se nekoliko čimbenika koji olakšavaju odvajanje mlijeka. Najvažniji od njih je “oksitocinski refleks” koji se aktivira u trenutku dodira kože na kožu i mirisa voljene bebe. Iznimno je teško izazvati ovaj refleks radom rukama ili pumpicom za grudi.

Beba ne dobiva dovoljno hrane, pa vrlo često traži dojenje

Činjenica da dijete često traži dojenje ne znači da trebate proizvode koji povećavaju laktaciju. Fiziološki za bebu u prvim mjesecima života je režim hranjenja do 25-30 puta dnevno, odnosno svaki sat. S godinama se učestalost smanjuje, ali se mogu primijetiti "naleti" aktivnosti kada beba nekoliko dana doslovno "visi" na prsima. Tako se uočavaju “skokovi u razvoju”. drugačije vrijeme: u desetom, šesnaestom tjednu života.

Visoka učestalost dojenja je fiziološki odgovor djetetovog organizma na nizak sadržaj masti u majčinom mlijeku. Zbog niskog udjela masti (3-4%) vrlo se brzo apsorbira, a beba traži više hrane.

Usporedbe radi, među sisavcima ljudsko mlijeko je najmanje masno. Najveći sadržaj masti pokazuje hranjiva tekućina životinja grabežljivaca, koje su prisiljene napustiti svoje mlade dugo vremena kako bi dobile hranu.

Nakon dojenja beba spava malo, a nakon bočice - nekoliko sati

Zaista, možete primijetiti da se beba nakon podoja odmah probudi čim ga stavite u krevetić. Ili spava dvadeset minuta, pola sata. Ako ga hranite adaptiranim mlijekom, trajanje sna je dva do tri sata, što je vrlo pogodno za majku.

Lako je objasniti situaciju s fiziološke točke gledišta. Tijekom dojenja beba osjeća toplinu, disanje, nježna koža mame. Našavši se u krevetiću “otrgnut” od nje, želi se vratiti u uvjete koji su za njega idealni i počinje plakati. Nakon hranjenja adaptiranim mlijekom, koje je zbog stranih bjelančevina koje sadrži mnogo teže i dulje probavljivo od majčinog mlijeka, dijete “tone” u san. Savjetnici za dojenje to zovu "stresno spavanje", u kojem tijelo traži sve svoje rezerve energije kako bi apsorbiralo tešku hranu primljenu u velikim količinama.

Dakle, kratko spavanje nakon hranjenja ne znači da nema dovoljno mlijeka, već da beba treba vašu toplinu i pažnju.

Jedini način utvrđivanja nedovoljne laktacije je provođenje testa mokrih pelena. Ako tijekom dana beba koja prima isključivo majčino mlijeko piški manje od dvanaest puta, potrebno je razmisliti o tome kako potaknuti laktaciju. Ako je volumen urina dovoljan, tada ima dovoljno mlijeka.

Korekcija prehrane za povećanje laktacije

Za povećanje proizvodnje mlijeka potrebno je eliminirati popratne negativni faktori. Psihički stabilno stanje majke, njezin normalan odmor i Dobar san. Stoga je spavanje tijekom dana s djetetom iznimno važno!

Također je važno promatrati:

noćno hranjenje, kao glavni čimbenik u proizvodnji prolaktina i stimulaciji laktacije;
hranjenje "na zahtjev" - što beba više siše, to mu više hrane dolazi;
normalna prehrana i unos tekućine. Hrane i vode ne smije biti previše. Žena treba jesti "prema apetitu" i piti "prema žeđi", u količini koja je za nju uobičajena.

U tom slučaju, neposredno prije hranjenja, možete koristiti sredstvo za oslobađanje "oksitocinskog refleksa" - popiti nešto toplo. To može biti čaj, sok ili proizvodi koji poboljšavaju laktaciju. Topli napitak Pomaže u povećanju razine oksitocina, koji opušta dojke i oslobađa mlijeko iz njih.

Također možete koristiti posebni proizvodi poticanje laktacije. Pogodno ih je uzimati u obliku infuzija ili napitaka. Važno je razumjeti stvarnu potrebu za njihovim uzimanjem. Ako imate dovoljno mlijeka, dodatni provocirajući čimbenici mogu dovesti do preobilja. I on je opterećen negativne manifestacije- od nelagode u prsima do razvoja zagušenja i mastitisa.

Dakle, koja hrana povećava laktaciju?

Svježe cijeđeni sok od mrkve . Trebali biste ga uzimati pola čaše dva puta dnevno. Da bi okus bio ugodniji dodajte sok od bobica, vrhnje ili mlijeko.
Sok od rotkvice s medom. Svježu rotkvicu naribajte i pomoću gaze ocijedite sok. Napuni hladna voda u omjeru 1:2. Za okus dodajte med i malo soli. Pijte pola čaše jednom dnevno.
Naribana mrkva s mlijekom. Naribajte mrkvu, 3 žlice pomiješajte s čašom mlijeka. U smjesu dodajte žličicu meda. Proizvod treba uzimati do tri puta dnevno.
Začini . Učinkoviti proizvodi za povećanje laktacije - piskavica i kumin. Od njih se pripremaju laktogonske infuzije. Žlicu sjemenki piskavice treba preliti čašom kipuće vode, ostaviti da se strmi, ohladiti i procijediti. Uzmite pola čaše dva puta dnevno. Napitak od kima priprema se od sjemenki biljke u količini od žlice na litru kipuće vode. Dodajte oguljeni limun i sto grama šećera u infuziju, kuhajte na laganoj vatri 10 minuta. Uzimati dva puta dnevno po 100 ml ohlađeno.

Ispravljanje prehrane neće ukloniti problem nedostatka mlijeka ako postoje problemi u organizaciji hranjenja ili se beba ne stavlja pravilno na dojku.

Važno je da dojilja zna koja hrana povećava laktaciju. No, jednako je važno shvatiti da je utjecaj prehrane na dojenje sekundaran. Gdje višu vrijednost ima učestalost prianjanja djeteta na dojku, trajanje sisanja, pravilno prihvaćanje bradavice i učestalost hranjenja. Za pravilno organizirano hranjenje bez duda, režima i dodataka, ovaj problem nije relevantan.

Ispis

Odmah ću reći da ne morate koristiti sve metode, najvjerojatnije će 3-4 metode biti dovoljne za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka. Sve metode su potrebne u iznimni slučajevi kada npr. majka želi dojiti svoju usvojenu bebu.

Ove metode poboljšanja laktacije uspješno su korištene iu slučajevima posvojene djece. Po osobno iskustvo Reći ću: mnoge sam točke morala osobno iskoristiti, budući da sam s prvim djetetom po savjetu liječnika potpuno prekinula laktaciju parlodelom zbog začepljenja, ali nakon mjesec dana ostala sam bez zaliha smrznutog majčinog mlijeka, a dijete nije htjela priznati adaptirano mlijeko, ali sam shvatila da želim dojenje... za 3 tjedna vratila sam tromjesečno dijete na puni dojenje.

Biljke i čajevi za dojenje

Sada postoje posebni čajevi za povećanje laktacije različitih proizvođača, au ljekarnama se prodaju samo čajevi za bebe ili čajevi i biljke koje mogu pomoći kod nedostatka majčinog mlijeka kako bi ga bilo više. Koje su biljke dobre za dojilje? Anis, komorač, kim i kopar dobro povećavaju količinu majčinog mlijeka, a osim što pospješuju laktaciju, ove biljke kada uđu u majčino mlijeko dobra su prevencija grčeva kod bebe. Menta, matičnjak i origano pospješuju laktaciju, smiruju i poboljšavaju san majke i djeteta. Kopriva je također dobra, a opet, ne samo za povećanje količine majčinog mlijeka, već i za prevenciju postporođajno krvarenje od majke koja doji.

Učestalo dojenje

Glavni hormon odgovoran za proizvodnju mlijeka je prolaktin, a oksitocin je također uključen u laktaciju. Dakle: tijekom poroda dolazi do ogromnog lučenja hormona, posebno oksitocina, pa prvo vrijeme nakon poroda najčešće ima dovoljno mlijeka, a onda odjednom, kao da je slavina zatvorena, izblijede hormoni koji su se tijekom poroda oslobodili. daleko. Usput, zbog toga mlijeko ne dolazi duže nakon carskog reza, nije bilo snažnog oslobađanja hormona! Dakle, gdje možete dobiti te hormone nakon carskog reza ili neko vrijeme nakon poroda? Hranite svoje novorođenče često, što češće to bolje. Prolaktin i oksitocin se aktivno proizvode kao odgovor na djetetove pokrete sisanja i iritaciju bradavice. Ako nema dovoljno mlijeka, tada beba često i uporno siše, pravi "red", potrebno je više mlijeka, kao odgovor majčino tijelo pokreće proizvodnju hormona koji će povećati količinu mlijeka i beba će moći jesti dovoljno. Ali ako, ako nedostaje majčinog mlijeka, bebi date formulu, onda će ona biti sita, pa više neće htjeti često i aktivno sisati, dakle neće si “naručiti” majčino mlijeko i laktacija će postupno potpuno nestati. Pa, postoji i bonus čestog dojenja za majku: sjećate se oksitocina, koji se oslobađa kada se novorođenče doji? Također kontrahira maternicu nakon poroda, pa ako novorođenče hranite majčinim mlijekom na zahtjev, to će biti izvrsna prevencija postporođajnog krvarenja.

Kontakt koža na kožu

Tijekom kontakta koža na kožu povećava se proizvodnja hormona koji su odgovorni za stvaranje majčinog mlijeka. Odvojite dan, ili još bolje nekoliko dana, kada možete prenijeti zadatke na nekog drugog, i leći s novorođenčetom u topli krevet, zagrliti se, ležati, uživati u međusobnom društvu i hraniti se barem cijeli dan. Beba neka bude gola ili samo u peleni, a vi u donjem rublju.

Vuneno donje rublje do prsa

Vuna savršeno opušta mišiće, ublažava grčeve i zagrijava ih, stoga možete koristiti vunene umetke u grudnjaku, staviti vuneni prsluk direktno na golo tijelo, tada će protok mlijeka biti lakši, beba će lakše sisati , pa će pumpati bolje i brže potrebna količina mlijeko.

Zajedničko spavanje

Prilikom zajedničkog spavanja bioritmovi majke i djeteta počinju se poklapati, pa ono bolje spava, beba se brže doji kada se probudi, a majčin organizam se “navikava” na proizvodnju mlijeka kada se beba samo miče i stenje.

Noćno hranjenje

Sjećate li se hormona koji se oslobađaju kada se beba doji: oksitocin i prolaktin? Dakle, najbolje se oslobađaju noću u intervalu od 2 do 4 sata, tako da hranjenje u tom vremenskom intervalu pomaže poboljšanju laktacije. Dakle, savjet da se napravi pauza u dojenju djeteta od 12 do 6 godina i da mu se u to vrijeme daje voda zapravo dovodi do smanjenja količine majčinog mlijeka kod dojilje.

Ispumpavanje nakon hranjenja s bebom koja se slabo hrani

Zdrava, snažna beba najbolja je pumpica za grudi, tako da nakon podoja novorođenčeta nema apsolutno nikakvog razloga za dodatno izdajanje s pumpicom i rukama. Potrebno je izdojiti majčino mlijeko ako je beba prerano ili oslabljena, ako mu je tonus smanjen, a zaspi gladno od umora. Tada će izdajanje pomoći ne samo povećati količinu majčinog mlijeka zbog činjenice da pumpicom za grudi ili rukama oponašate bebu kako siše dojku, već će također omogućiti dohranu novorođenčeta ne formulom, već s majčino mlijeko iz bočice. A kada beba ojača i bude sposobna dobro i aktivno sisati, više nećete morati pumpati i moći ćete uživati u punom dojenju.

Pumpanje pod toplim tušem

Topao tuš opušta i potiče bolji protok mlijeka, a zvuk vode stimulira moždane centre uz centre odgovorne za proizvodnju hormona koji pokreću proces proizvodnje mlijeka. Zato topli tuš i masaža dojki pomaže kod nedostatka mlijeka i kod zastoja mlijeka. Možete samo stajati pod toplim tušem, izmasirati grudi, pa otići nahraniti bebu, ili ako se izdajate, možete izdajati mlijeko direktno pod tušem, samo ne električnom pumpicom za grudi, mislim da je jasno zašto.

Hranjenje uz zvuk vode

Imate li mali vodopad kod kuće? Ili barem snimka morske valove, rijeke, potoka? Uključite ih tijekom hranjenja; zvuk vode prilagođava tijelo na proizvodnju prolaktina. Ili možete otvoriti slavinu i hraniti uz zvuk prave vode.

Šipak u termos

Skuhajte plodove šipka u termos boci i pijte ih kao čaj, oni pospješuju dojenje i sadrže mnoge korisne tvari.

Mliječne formule za majke

Znate li da se prije često savjetovalo piti čaj s mlijekom tijekom dojenja? Mnogima ipak pomaže, jer mlijeko je najlakše napraviti od onoga što mu je po sastavu najsličnije, a što može biti sličnije mlijeku od mlijeka? Tako je, dječja formula je po sastavu mnogo bliža majčinom mlijeku nego kravlje mlijeko. Ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, majka koja doji može piti formulu za dojenčad ili proteinsku formulu za dojenje. Na temelju brojnih pokusa pokazalo se da mliječna hrana za dojenčad pospješuje laktaciju bolje od formule za dojilje.

Vitamini

Ako nema dovoljno vitamina, posebno vitamina B6, vitamina E i vitamina D, tada će se stvarati manje mlijeka, pa je potrebno piti vitamine tijekom cijelog dojenja, i naravno hraniti se raznovrsno i raznoliko.

Šetnje

Na svježem zraku ne samo da se povećava laktacija, nego beba i bolje siše, stoga češće idite u šetnju, osobito za lijepog vremena, i hranite se u prirodi.

Pun san

Nedostatak sna uvelike koči proizvodnju hormona odgovornih za dojenje, stoga prestanite pokušavati sve obaviti na vrijeme, povjerite nešto svojim rođacima, a ne zaboravite i sami dovoljno spavati. Vjerujte mi, uspješno dojenje će vam u budućnosti osloboditi puno vremena.

Noshpa

Noshpa je antispazmodik, ako uzmete 2 tablete noshpe 20 minuta prije podoja, mlijeko će se lakše isisati, stoga bi noshpa trebala biti u arsenalu dojilje, pogotovo ako je beba hipotenzivna ili premršava i teško joj je dojiti.

Vježbe

Postoje vježbe koje također povećavaju protok mlijeka tijekom dojenja, možete ih raditi izravno kada beba želi jesti ili ih možete raditi između podoja:

Savijte laktove u razini prsa, spojite dlanove i usmjerite prste prema gore. Brojeći do 1-2, čvrsto stisnite dlanove jedan u drugi, dok brojite do 3-4 opustite ih bez promjene položaja ruku.
Spustite se na sve četiri, podignite glavu. U tom položaju krećite se po stanu. Odličan učinak postići ćete ako tijekom gimnastike skinete grudnjak.
Ispružite ruke ravno u stranu, zatim ih prekrižite ispred sebe i ponovno raširite. Podignite ih više svakim zamahom. Brojeći do 10, prekrižite ruke iznad glave. Postupno se vratite u početni položaj.

Pijte najmanje 2 litre dnevno

morate piti dovoljno. Mrkva i mrkva dobro poboljšavaju laktaciju sok od nara, korijen sladića i ljekovito bilje (melisa, menta, origano, kopriva, komorač, kim, anis, stolisnik

Biljna mješavina za dojenje

Konkretan primjer čaja za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka: u termos boci skuhati kim, kopar, komorač, matičnjak i koprivu u jednakim omjerima. Pustite da odstoji 2-3 sata i popijte. Pijte najmanje litru ovog laktogenog čaja dnevno. Na litru vode potrebno je staviti 8 žlica biljaka (ukupno 8, a ne 8 za svaku biljku), ako hitno treba pojačati aktivaciju, a za održavanje rezultata 4 žlice na litru vode.

Homeopatija

Ljekarna ima homeopatski lijek, na primjer, Mlekoin ili njegove analoge, koji su dobri za poboljšanje laktacije. Još je bolje ako imate mogućnost individualnog odabira homeopatije kod dobrog, provjerenog homeopata.

Aromaterapija

Nedostatak mlijeka često je uzrokovan stresom ili strahom da neće biti dovoljno mlijeka, pa je često dobro koristiti aroma privjeske i aroma lampe s uljima lavande, mente i limuna za pospješivanje laktacije. Lavanda prije spavanja, a preko dana mješavina mente i limuna 1:1.

Hrana

Određene vrste hrane također pomažu poboljšanju laktacije: naribana mrkva s kiselim vrhnjem, sjemenke sezama i lana, orasi, zelena salata.

Samo lijeni ljudi ne govore o važnosti dojenja: danas ga podržavaju svi pedijatri prirodno hranjenje i bore se svom snagom da budućim majkama prenesu činjenicu o dobrobiti majčinog mlijeka. Ali nemaju svi dovoljnu laktaciju. Razlozi koji mogu smanjiti proizvodnju mlijeka mogu biti različiti: stres, fiziološka osobinažene, i loša prehrana... Ali poboljšati situaciju je moguće ako znate kako poboljšati laktaciju mlijeka kod dojilje.

Što će pomoći u poboljšanju kvalitete i količine majčinog mlijeka?

Laktacija je razdoblje kada se nova majka ne bi trebala ograničavati u hrani, šetnjama ili emocijama. Također, nemojte ograničavati broj hranjenja vaše bebe: ako dječji traži da jede prije određenog vremena, žena ga mora hraniti - na taj način se laktacija brže obnavlja.

Na poboljšanu proizvodnju mlijeka utječu:

prehrana;
stres i nervoza;
šetnje;
način hranjenja.

Nutritivne značajke

Što se tiče prehrane, glavni uvjet je da hrana bude raznolika, hranjiva i zdrava. Mama bi trebala prestati jesti tešku i masnu hranu, jer od nje nema nikakve koristi - ne poboljšava proizvodnju mlijeka i kvari figuru.

Porcije za dojilju trebaju biti male (otprilike polovica onoga što se obično jede odjednom), ali možete jesti nekoliko puta dnevno. Glavni proizvod za dojilju - goveđe ili pileće juhe. Nemojte se odreći pića poput mlijeka, sok od jabuke(isključivo prirodni), kakao i crni čaj. Ali u prehrani dojilja nema mjesta gaziranoj vodi, alkoholu i zelenom čaju.

Svaki proizvod koji konzumira majka treba imati ugodnu temperaturu: hrana bi trebala biti topla, ali ne vruća. Točno ispravna temperatura hrana pomaže povećati proizvodnju mlijeka.

San dojilje

Dojenje i njegova kvaliteta izravno ovise o tome koliko se majka dobro odmara. Mnogi će reći: "Kada biste se zapravo trebali odmarati ako u kući postoji beba, a nitko nije otkazao kućanske poslove?" Dakle, drage majke, gotovo svaka od vas ima muža, obitelj, prijatelje i voljene osobe. Povjerite im svog mališana na sat-dva i opustite se poput čovjeka. Ali odmor ne znači obavljanje kućanskih poslova (pranje, čišćenje, šivanje itd.). Bolje je leći i odspavati. I vidjet ćete kako se mijenja vaš stav prema svemu što se događa: imat ćete vremena brinuti se za svoj dom i obitelj, vaš muž i dijete će biti sretni, a u isto vrijeme vi ćete biti odmorni i sretni. Osim toga, primijetit ćete poboljšanje laktacije, jer nedostatak sna i prekomjerni rad mogu itekako smanjiti proizvodnju majčinog mlijeka.

Ako je vaše dijete noću nestašno i ne dopušta vam da spavate, odmorite se s njim danju. Vjerujte, domaća zadaća neće nestati, a uz dodatni odmor imat ćete snage, raspoloženja, a laktacija će se poboljšati.

Stres

Stres, tjeskoba i Loše raspoloženje. Svaka, čak i najmanja, tjeskoba može utjecati na poboljšanje laktacije. I barem se zaštiti od svih negativne emocije nemoguće, ipak se pokušajte ne živcirati zbog sitnica. Ako nešto osjetite živčana napetost Za opuštanje možete popiti čaj od mente ili kamilice. Ova biljka će vam pomoći da podignete raspoloženje, a dobra je i za bebe.

Hodanje po svakom vremenu

Možete poboljšati laktaciju jednostavnom laganom šetnjom ulicom, pogotovo jer još uvijek šetate bebu na svježem zraku svaki dan. Ne zanemarujte šetnje: one su korisne i za dojilje i za novorođenčad. Uostalom, osim činjenice da Svježi zrak i okolna priroda pozitivno utječu na psihičko stanje ljudi, hodanje također pomaže zasićiti stanice kisikom i održati tonus mišića.

Način hranjenja

Dijete treba jesti na zahtjev - to je danas aktualno načelo dojenja. Ako smanjite broj podoja (ne zaboravite da se novorođenče preporuča hraniti svaka 3 sata, neovisno o dobu dana), nećete moći povećati laktaciju. Ako beba ne dobiva dovoljno hrane i češće traži dojku, trebate dojiti onoliko puta koliko je potrebno - možda je to osobina bebe.

Laktacija može nestati ili se smanjiti ako majka nije psihološki prilagođena procesu dojenja. U tim slučajevima trebate učiniti sljedeće: prislanjajte dijete na dojku češće i dulje, i to ne samo danju, već i noću. Bit će moguće brže poboljšati laktaciju ako beba noću spava pored svoje majke.

Poboljšanje laktacije hranom

Začudo, ako odaberete pravi proizvod, možete povećati proizvodnju i kvalitetu mlijeka. Prije svega, nova majka bi se trebala odreći raznih dimljenih mesa, kiselih krastavaca, ljutog bilja i začina. Njima je nemoguće poboljšati laktaciju. Štoviše, svaki proizvod uključen u ovu skupinu doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu, što uzrokuje oticanje, debljanje i smanjenu proizvodnju mlijeka. Iz prehrane biste također trebali isključiti peršin, metvicu i kadulju.

Bolje je poboljšati laktaciju dodavanjem bilo kojeg proizvoda sa sljedećeg popisa u vašu prehranu:

Topli čaj. Proizvod je apsolutno bezopasan ako se pravilno pripremi. Dakle, čaj ne smije biti jak, možete mu dodati malo meda ili mlijeka. Čaj morate skuhati i popiti pola sata prije hranjenja - na taj način će pospješiti izlučivanje mlijeka.
Kumin i kruh s njim (najčešće crni). Do poboljšanja laktacije dolazi ako povremeno žvačete kumin ili redovito jedete kruh s njim. Možete pripremiti napitak s kuminom: 1 žličica. sjemenke se preliju kipućim mlijekom i ostave 2 sata. 15 minuta prije nego što trebate nahraniti bebu, popijte ½ čaše ovog napitka.
Preporuča se napraviti uzvar od sušenog voća (šljive, jabuke, kruške), malo ga zasladiti.
Negazirana mineralna voda - najmanje 1,5 litara dnevno.
Način na bazi orašastih plodova za povećanje proizvodnje mlijeka je konzumacija nekoliko jezgri sjemena dnevno. Ali ovdje morate biti oprezni i pažljivi - orasi mogu biti jaki alergeni, stoga nemojte pretjerivati s njihovom upotrebom.
Čaj od kopra dobar je za laktaciju. Napitak trebate napraviti ovako: sjemenke kopra u količini od 1 žlice. l. ulijte čašu kipuće vode i ostavite u termos 2 sata. Pijte ½ čaše dva puta dnevno.
Biljke matičnjak, origano, kopriva, glog, maslačak kao biljni napitak.
Sokovi od mrkve i bundeve, prirodni napitak od bobica trnine.
Đumbir.
Hercules (kao kaša za doručak s dodatkom sušenog voća ili orašastih plodova) i heljda (pržena u tavi, umjesto sjemenki).
Nemasne juhe od govedine ili piletine.
Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi. Sirevi uključuju feta sir i adyghe sir.
Mrkva, luk, zelena salata, lubenica.
Napitak od ječma s medom i mlijekom.

Osim toga, ne biste se trebali odreći zelenog povrća - ono je hipoalergeno i vrlo korisno ako trebate poboljšati laktaciju.

Posebne pripreme

Ako prirodni proizvod prehrana nije utjecala na laktaciju, moguće je koristiti posebne lijekove, ali prvo se morate posavjetovati sa stručnjakom o svrsishodnosti njihove uporabe. Takvi lijekovi nastaju na temelju hormona odgovornih za proizvodnju mlijeka. Dostojna alternativa njima su posebni biljni čajevi, koji se prodaju u obliku vrećica laktogenog čaja. Često sadrže mentu, komorač, anis, origano, kopar, kamilicu i lipu. Takve naknade imaju mali učinak na laktaciju, ali pomažu u poboljšanju ukupnog morala i zdravlja psihološko stanježene imaju umirujući učinak, zbog čega se obnavlja proizvodnja majčinog mlijeka.

Psihička vježba

Postoje vježbe koje se mogu koristiti za poboljšanje protoka krvi u grudima i povećanje laktacije. Evo nekoliko njih:

Raširite ruke u stranu tako da budu paralelne s podom i spojite ih ispod prsa. Ponovite zamahe 20 puta.
Sklekovi. Ovu vježbu znam još iz škole. Ali u ovom slučaju nema potrebe za osloncem dok ležite: dovoljno je da se oslonite tvrda površina sofa ili fotelja.
Masaža grudi. To treba učiniti nakon hranjenja, masirajući svaku dojku kružnim pokretima.

Ne zaboravite nakon tuširanja grudi obrisati mekim frotirnim ručnikom, a mliječne žlijezde tijekom tuširanja polijevati toplom vodom.

Poboljšanje laktacije bit će uspješno ako majka slijedi ove savjete:

piće dobra voda dnevno najmanje 1,5 litara dnevno;
piti laktogene čajeve i dekocije;
nemojte pretjerano raditi, dovoljno spavajte;
hodajte više vani (barem 2 sata dnevno);
nemoj biti nervozan;
isključiti tjelesnu aktivnost;
odustati od dijeta;
češće stavljati bebu na grudi;
hraniti bebu noću;
nemojte odustati od svojih omiljenih aktivnosti;
napraviti samo-masažu dojke;
pravilno i uravnoteženo jesti;
izdojiti mlijeko do posljednje kapi;
ako dođe do smanjenja laktacije, bebi morate dati obje dojke;
pravilno prislonite bebu na dojku.

Ako imate problema s hranjenjem, posjetite liječnika - on će vam reći što i kako učiniti kako bi se laktacija poboljšala, a majka i dijete ne osjećaju nelagodu. Pokušajte učiniti sve kako biste održali dojenje, jer je majčino mlijeko najzdravije i najhranjivije.

Ponekad dojenje može biti povezano s nekim problemima. I nije stvar samo u tome da žena ne želi dojiti, nego da se ponekad javlja hipolaktija – nedovoljna proizvodnja mlijeka. Ali ovo se stanje može spriječiti.

Zašto dolazi do nedostatka mlijeka?

Kao što praksa pokazuje, pravi nedostatak mlijeka je prilično rijedak, kod samo 5% žena koje traže pomoć, a to je povezano s ozbiljnim hormonalni poremećaji. U drugim slučajevima, svi uzroci hipolaktije mogu se lako ukloniti propisivanjem posebna dijeta za dojilje, rad s majkama, podučavanje pravilnom zapajanju i hranjenju. I samo ako su te metode neučinkovite, propisan je poseban čaj ili čak terapija lijekovima.

Osnovna prehrana za dojilje za povećanje laktacije

Prije svega, jelovnik dojilje tijekom dojenja trebao bi uključivati:

razne vrste mesa: perad, riba;
mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi;
svježi sir, sir;
sirovo povrće i voće;
različite vrste ulja: biljno i maslac.

Navedeni proizvodi moraju biti u dnevna prehrana prehrana, samo u ovom slučaju može se nazvati uravnoteženom.

Osim zdrave skupine, postoji skupina namirnica koje je potrebno izbaciti iz prehrane ili barem smanjiti njihovu konzumaciju:

ugljikohidrati - konditorski proizvodi, pekarski proizvodi sa sadržajem velika količina margarin;
alkoholna pića;
očito alergenski proizvodi: čokolada, kava, orasi, egzotika;
ljuti začini i dodaci.

Proizvodi koji posebno povećavaju količinu mlijeka kod dojilja

Postoji niz proizvoda koji posebno povećavaju proizvodnju mlijeka, na primjer:

Listovi zelene salate. U pravilu, stručnjaci preporučuju izradu salata s lišćem, koprom i dodavanjem nekoliko orašastih plodova. Kao preljev možete koristiti maslac ili kiselo vrhnje.
Mrkva - univerzalni lijek, od kojih možete pripremiti dosta "jela" - sokove, salate, pjene.
Lubenice također pomažu u poticanju laktacije, ali pri njihovom odabiru treba biti izuzetno oprezan, jer... mogu biti opasni zbog sadržaja nitrata i pesticida.
Orašasti plodovi, poput badema, potaknut će laktaciju. Samo nekoliko orašastih plodova svakih nekoliko dana dovoljno je da se uspostavi normalna proizvodnja mlijeka. Orasi i pinjoli mogu se preporučiti, ali vrijedi zapamtiti da oni mogu povećati sadržaj masti u mlijeku.
Kim. Da biste povećali laktaciju dojilje, možete koristiti proizvode koji ga sadrže, poput kruha, ili pripremiti vlastite dekocije i infuzije.
Pravilan doručak. Pravi doručak za poboljšanje laktacije za dojilju, kaša od sljedeće proizvode: zobene pahuljice, heljda, mlijeko, sušeno voće, orasi, ali bez dodanog šećera.

Ispravan režim pijenja

Uz prehranu dojilje, za povećanje laktacije važna je i dovoljna količina tekućine u prehrani. Stručnjaci preporučuju piti najmanje 2 litre dnevno, a 10 - 15 minuta prije hranjenja morate popiti čašu tople tekućine, to mogu biti slatki kompoti, čaj s mlijekom (po mogućnosti zeleni). Postoji popis proizvoda koji povećavaju proizvodnju mlijeka kod dojilja, na primjer, sok od mrkve ili "koktel" koji se sastoji od soka i vrhnja / mlijeka.

Dobro će doći kvas od kima koji možete sami pripremiti kod kuće: kilogram crnog kruha, 40 g sjemenki kima, pola kilograma šećera, 25 g kvasca na 10 litara vode. Način pripreme se ne razlikuje od pripreme običnog kvasa.

Od davnina je poznato da biljke kišobrana - kopar, anis, komorač - potiču laktaciju. Ove biljke se mogu koristiti u obliku infuzija. Maslačak, kopriva, origano i đumbir također spadaju u proizvode koji potiču laktaciju.

Izvrstan alat za povećanje proizvodnje mlijeka, pružajući djetetu sve esencijalni vitamini- zaslađeni kompot od suhog voća. Možete koristiti suhe jabuke, šljive, mala količina kruške Nemasne mesne juhe, čak i juhe i mlijeko mogu se koristiti kao piće.