"눈 체조 카드 파일." 눈 체조 - 미취학 아동을 위한 운동

컴퓨터 기술의 발달로 인해 어린이들은 초기태블릿, 컴퓨터, 스마트폰 및 기타 다양한 최신 장치의 일반 사용자가 됩니다.

그렇기 때문에 유치원에서 신체가 막 발달하는 기간 동안 매일 눈 운동을하는 것이 매우 중요합니다.

시각적 운동의 목표와 목표

안구 체조는 어린이에게 어린 시절부터 시력을 관리하도록 가르치는 것 외에도 규칙적인 운동은 많은 심각한 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

어린 시절부터 눈 체조를 통해 아이에게 시력 관리 방법을 가르칩니다.

눈의 긴장을 풀어 과로와 피로로부터 눈을 보호하세요.

효율성을 높이다 시각 시스템;

시력 저하를 중지하십시오.

올바른 위반 사항 및

진정하고 긴장을 풀어라 신경계아기;

시각 기관의 혈액 순환을 개선합니다.

(예를 들어) 많은 개발을 방지합니다.

눈 근육을 강화하십시오.

유치원의 눈 체조도 중요합니다. 적절한 발달미취학 아동의 시력. 매일 간단한 운동을 하면 아기가 앞으로 얼마나 잘 볼 수 있을지 결정할 수 있습니다.

유치원의 눈 체조 : 유형

눈 운동은 보통 하루 2~3회 5분씩 실시한다. 동시에 아이들의 눈이 지나치게 피로해져서는 안 되므로 훈련 후에는 특별한 이완 운동을 실시해야 합니다.

눈 운동은 보통 하루 2~3회 5분씩 실시한다. 동시에 아이들의 눈이 지나치게 피로해져서는 안 되므로 훈련 후에는 특별한 이완 운동을 실시해야 합니다.

시력 훈련에는 여러 가지 유형이 있습니다.

1. 추가 품목을 사용하지 않고 구두 지시만으로. 더 명확하게 하기 위해 교사는 동작의 순서와 정확성을 스스로 보여줍니다. 아이들에게 가장 흥미로운 것은 모든 동작에 재미있는 4행시가 수반되는 시적 형태의 활동입니다.

2. 시각적 시뮬레이터 사용. 아이들이 눈으로 따라가는 다양한 색상의 그림, 나선 및 미로가 있는 포스터는 시뮬레이터 역할을 합니다. 이러한 필드는 방 중앙의 눈높이 위에 배치해야 합니다.

3. 다양한 아이템으로(다양한 크기의 문자와 숫자가 적힌 장난감, 그림, 카드)

4. 게임 형태로(프레젠테이션, 음악 반주 사용).

모든 훈련은 머리를 가만히 둔 상태에서 진행되며, 수업 자체는 어린이의 연령과 시력 상태를 고려하여 선택됩니다.

기본 클래스 세트

많은 훈련으로 구성된 카탈로그인 유치원 2~3세 어린이를 위한 눈 체조는 모든 어린이가 이해할 수 있는 가장 간단한 동작의 반복을 기반으로 합니다.

시간이 지남에 따라 운동은 더욱 복잡해지지만 기본 사항부터 체조를 시작하는 것이 좋습니다.

1. 먼저 손바닥을 비비고 눈에 기대어 준비 준비 운동을하는 것이 좋습니다. 이때 안구를 위아래로, 옆으로, 원을 그리며 움직여 보세요. 30초 동안 눈을 계속 움직인 후 손바닥을 떼고 잠시 휴식을 취하세요.

2. 워밍업 후에는 같은 운동을 해도 되지만, 눈을 뜨고, 실행 시간이 두 배로 늘어납니다.

4. 10초 동안 눈을 아주 아주 꽉 감으세요. 그런 다음 긴장하지 말고 천천히 열어보세요. 운동을 4~6회 반복하세요.

5. 칠판이나 포스터에 다양한 모양(원, 사각형, 하트, 거꾸로 된 8자)을 그리고 어린이들에게 눈으로 따라 그려보라고 합니다. 작업을 복잡하게 하면 더 많이 그릴 수 있습니다. 복잡한 수치(달팽이, 꽃, 봉투).

6. 손바닥을 눈에서 30cm 떨어진 곳에 놓고 5초간 주의를 집중합니다. 그런 다음 시선을 멀리 있는 물체로 돌립니다. 훈련을 5-6회 수행하고 손바닥에서 멈춘 다음 물체에서 번갈아 멈춥니다.

유치원에서 수행되는 눈 운동 세트의 예

을 위한 최고의 결과아이들이 제안된 운동에 열정적이고 관심을 가질 수 있도록 조용하고 유익한 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

구절의 시각적 연습

모든 어린이는 운율이 맞고 눈에 거슬리지 않는 이야기로 정보를 제시하면 정보를 더 잘 배울 수 있습니다. 따라서 미취학 아동을 위한 대부분의 콤플렉스는 시와 동요의 형태로 구성됩니다. 시력 발달을 위한 가장 일반적인 시는 다음과 같습니다.

시계공이 눈을 가늘게 뜨고 있다(한 쪽 눈을 가렸다)
당신을 위해 시계를 수리해 드립니다(두 눈을 가늘게 뜨고 뜬다).

고양이가 난간 위로 나왔고,
고양이는 아래를 내려다보았습니다.
그녀의 눈을 오른쪽으로 돌렸다
나는 고양이를 보았다.
웃고, 기지개를 켜고,
그리고 그녀는 좌회전했습니다.
파리를 보니,
그리고 그녀는 눈을 가늘게 떴습니다.

그러한 운율은 아이에게 하루 종일 독립적으로 5분이라는 작은 시간을 보내는 습관을 길러줍니다. 따라서 아기는 눈 건강을 관리하는 법을 배웁니다.

3~4세 어린이를 위한 발달 운동

유치원 3~4세 어린이를 위한 눈 체조(Naydenov A.A. 카드 파일):

사진 속: 눈의 피로와 이완을 줄여주는 색상 스펙트럼

훈련 No. 1
편안한 운동으로 방 중앙에 스펙트럼 포스터를 걸어보세요. 아이들은 포스터의 다채로운 부분을 1~2분 동안 보면서 긴장을 풀어줍니다. 눈 근육.

훈련 번호 2
1. 머리를 움직이지 않고(4까지 센다) 위를 올려다본다. 6까지 세고 나서 앞을 똑바로 보세요. 같은 비유로 시선을 오른쪽과 직선, 아래쪽과 직선, 왼쪽과 직선으로 향하게 하십시오.
2. 눈꺼풀의 긴장을 풀고 4를 셀 때 눈을 감습니다. 6까지 세면서 최대한 멀리 바라보세요. 이 동작을 5~7회 실시합니다.
3. 눈을 최대한 감고 눈을 크게 뜨고 즉시 먼 곳을 바라보십시오. 이러한 반복을 5회 수행하십시오.

훈련 번호 3
1. 팔꿈치를 바깥쪽으로 하고 팔을 옆구리에 놓습니다. 머리를 좌우로 돌리면서 왼쪽 끝 부분과 오른쪽 팔꿈치에 집중하세요.
2. 한 손을 앞으로 뻗습니다. 검지에서 눈을 떼지 않은 채 손을 상하좌우로 부드럽게 움직여 보세요.
3. 10~15초 동안 최대한 빠르게 눈을 깜박입니다.
4. 눈꺼풀을 천천히 아래로 내린 후, 집게손가락을 사용하여 위쪽 눈꺼풀, 아래쪽 눈꺼풀을 가볍게 원을 그리듯 마사지합니다.

훈련 번호 4
1. 각 어린이에게 장난감(또는 그림이 담긴 카드)을 줍니다. 3~4초 동안 주의 깊게 관찰하세요. 손에 있는 장난감을 보고, 그런 다음 교사의 손에 있는 물건을 살펴보세요(역시 3~4초 동안). 훈련을 4~5회 반복합니다.
2. 게임 형태로 캐릭터가 교사의 손에 점프하고 달리는 것을 좋아하는 것이 얼마나 재미있는지 어린이들에게 이야기합니다(아래쪽, 원 안, 왼쪽-오른쪽). 동시에 아이들은 장난감의 모든 움직임을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
3. 아이들에게 4~5초 동안 눈을 꼭 감도록 하세요. 이때, 눈에 보이는 곳에 장난감을 숨겨주세요. 그런 다음 자리에서 일어나지 않고 물건을 찾겠다고 제안하십시오. 숨바꼭질 게임을 4~5회 반복하세요.

훈련 번호 5. 코로 그리기
그러한 비용을 지불하려면 여러 가지를 준비해야 합니다. 기하학적 모양또는 윤곽선 그림. 어린이들에게 그들에게 보여진 카드를 기억하고 눈을 감다, 공중에 그려보세요.

훈련 번호 6. 미궁
포스터나 보드에는 온갖 종류의 다채로운 나선, 선, 줄무늬가 그려져 있습니다. 포인터를 사용하여 교사는 어떤 선과 어느 방향을 따라야 하는지 보여줍니다.

훈련 번호 7. 색상 스펙트럼

1. 눈을 감고 천천히 오른쪽으로 움직인 다음 똑바로, 위쪽으로 시선을 아래로 전환합니다. 동작을 3-4회 더 수행하면 이때 아이의 머리는 움직이지 않습니다.
2. 6을 세면서 눈을 대각선 방향으로 30초간 움직여 보세요.
3. 꺼내다 집게손가락 30cm 거리에서 눈을 떼지 말고 천천히 코끝을 만져보세요. 그런 다음 재빨리 멀리 내다보고 수업을 4~5회 반복하세요.

눈 운동 세트를 규칙적으로 수행하는 것 유치원 기관, 그들의 다양성과 재미있는 구현 형태는 교사의 작업에서 긍정적인 결과를 제공합니다.

시니어 그룹을 위한 운동

사진 속 : 유치원에서 눈 운동을하는 모습

특정 주제로 인해 카드 인덱스가 복잡한 유치원 4-5세 어린이를 위한 눈 체조는 시각적 기능뿐만 아니라 기억력, 상상력을 훈련하고 미취학 아동 전체의 사고력을 개발할 수 있습니다.

그림이 포함된 다양한 카드의 예에 따라 숫자와 문자를 사용하면 눈을 감고 연습하는 것이 복잡해질 수 있습니다.

피라미드에 있는 다양한 색상의 고리를 세어보고, 주어진 색상에만 눈으로 동그라미를 그리도록 제안할 수 있습니다. 가장 인기 있는 운동은 요일별 운동('Fun Week'), 시계 바늘을 사용한 운동('Running Hands'), 과일과 야채를 사용한 운동('Harvest')입니다.

규칙적인 시각 운동은 혈액 순환을 개선하고 빠른 움직임을 촉진하며 몇 분 안에 안구 근육의 피로를 줄일 수 있습니다.

매일 수행하면 많은 안과적 문제를 피할 수 있습니다. 취학 연령, 눈에 가해지는 부하가 상당히 높아질 때.

어린이를 위한 운동의 특징은 장난스러운 방식으로 진행되며 시, 노래, 속담이 수반된다는 것입니다. 이것은 아기의 관심을 끄는 데 도움이되며 기꺼이 공부합니다.

어린이를 위한 눈 운동은 시력 기관의 긴장을 완화하고 근육을 이완시키며 근육을 훈련시킵니다. 체조는 또한 눈꺼풀의 붓기를 제거하고 안구로의 혈액 흐름을 정상화합니다. 그러므로 어른들도 할 수 있다. 규칙적으로 운동하면 훈련 시작 후 한 달 후에 결과가 눈에 띄게 나타납니다.

어린이를위한 눈 운동 수행에 대한 적응증

적합한 운동 세트를 찾으려면 안과 의사를 방문하십시오. 그는 필요한 진단을 수행하고 얻은 결과에 따라 충전을 선택합니다. 어린이를 위한 안구 체조는 다음과 같은 경우에 권장됩니다.

• 근시, 원시 및 난시에 대한 유전적 소인;
• 아기는 눈의 피로로 인해 발생하는 심한 시각적 피로를 끊임없이 불평합니다.
• 근시 또는 원시의 존재;
• 아이가 PC나 책을 많이 사용하는 경우
• 진단할 때 심각한 병리시력 기관.

유치원 및 보육원의 눈 체조

유아원에서는 아이의 건강을 돌보고 안과 질환을 예방하는 일이 교사의 몫입니다. 체조는 그룹의 모든 어린이가 수행합니다.

• 아이들은 머리를 손에 들고 테이블에 앉아 있습니다. 운동하는 동안 머리는 움직이지 않고 눈은 수직 및 수평으로 움직입니다. 을 위한 주니어 그룹운동 시간은 어린이를 위한 3분입니다. 더 오래된 수업 5분으로 늘립니다. 충전은 하루에 두 번 수행됩니다.
• 미리 운동 세트를 선택하는 것이 중요합니다. 3세 어린이의 경우 수업에는 재미있는 게임과 시가 동반되어야 합니다.
• 어떤 경우에는 체조에 머리를 움직이는 것이 포함됩니다.

두 살짜리 아이는 '눈을 돌린다'는 것이 무슨 뜻인지 이해하지 못하기 때문에 다양한 물건을 활용해야 한다. 교사는 천천히 물체를 움직이고, 아이는 물체의 움직임을 관찰합니다. 어떤 경우에는 손가락에 인형을 끼워 공연 전체를 공연할 수도 있습니다.

미취학 아동을 위한 체조

이 경우 간단하고 신나는 운동, 이는 아이들이 규칙적으로 운동하는 습관을 기르는 데 도움이 될 것입니다. 체조는 세 단계로 진행됩니다.

• 워밍업;
• 주요 부분;
• 결론.

첫 번째 단계에서 아이들은 다양한 방향으로 간단한 눈 움직임을 수행합니다. 그런 다음 손바닥으로 시력 기관을 덮고 5까지 센다. 유치원 기관에서는 교사가 체조를 수행하며 부모는 집에서 할 수 있습니다.

충전의 주요 단계는 여러 연습으로 구성됩니다.

• 아이들에게 코끝을 보고 상상력을 발휘하여 코끝의 크기가 어떻게 커지고 작아지는지 상상해 보세요. 주된 조건은 작은 "피노키오"가 기술을 수행하는 동안 얼굴을 찡그리지 않아야한다는 것입니다.
• 미취학 아동이 가장 좋아하는 운동 중 하나는 "얼굴"입니다. 아이들은 동물 흉내를 내고, 얼굴을 찌푸리고, 눈을 가늘게 뜨는 등의 행위를 합니다.
• 아이들에게 눈으로 공중에 다양한 기하학적 모양을 그려보라고 하세요.

체조가 끝나면 남자들은 코로 그림을 그립니다. 아이들이 친숙한 동물, 운송 수단 및 기타 물건을 묘사한 포스터가 보드에 고정되어 있습니다. 기술의 본질은 눈으로 그림을 반복하는 것입니다.

학령기 어린이를 위한 운동

나이가 많은 어린이는 안구운동 근육 강화를 목표로 하는 보다 복잡한 운동을 수행할 수 있습니다. 기술 세트의 변화는 시력 기관에 가해지는 부하가 증가하기 때문입니다. 아이들은 학교뿐만 아니라 집에서도 책과 컴퓨터를 읽으며 많은 시간을 보냅니다.

• 10초 동안 집중적으로 깜박여야 합니다. 이는 시력 기관의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 눈을 감고 5까지 세어보세요. 세 번 하세요.
• 오른팔을 뻗어 왼쪽으로 움직인 다음 반대쪽으로 위아래로 움직입니다. 머리는 움직이지 않습니다. 세 번 반복하십시오.
• 눈을 원 모양으로 움직이고, 공중에 원을 그립니다. 세 번 왼쪽오른쪽에도 같은 금액이 있습니다.

집에서 체조

오작동을 식별하는 것이 중요합니다. 시각 장치초기 단계에서. 아이의 이상 징후를 발견하는 것이 가능합니다 간단한 방법으로. 그에게 특정 물건을 계속 주시하도록 요청하십시오. 편차가 없으면 자세히 설명할 수 있습니다. 안과 의사 방문을 무시하지 마십시오. 의사는 문제를 발견할 수 있습니다. 정기점검최적의 치료법을 선택합니다.

집에서는 하루에 6번 체조를 하며, 운동 시간은 2~3분입니다. 아이가 학습을 즐기려면 관심을 가져야 합니다. 그의 눈이 건강하고 잘 보는 것이 얼마나 중요한지 말해주십시오.

아침에, 밖에 산책하면서, 그리고 하루에 여러 번 운동을 하십시오. 체조에서는 큐브, 그림 카드 등을 사용합니다. 시각 장치의 위생을 모니터링하십시오. 오랫동안 TV를 시청하거나 컴퓨터에서 많은 시간을 보내지 마십시오. 눈의 피로가 필요한 활동은 신선한 공기 속에서 산책하는 등 다른 활동과 번갈아가며 수행해야 합니다.

구절의 눈을위한 어린이 체조

성인은 어린이와 함께 이러한 운동을 수행할 수 있습니다. 운동은 매우 간단합니다. 아이들은 시에 나오는 동작을 반복해야 합니다.

Avetisov에 따른 어린이를 위한 눈 체조

러시아 의사는 시력을 향상시키기 위해 몇 가지 효과적인 기술을 개발했습니다. Eduard Sergeevich에 따르면 어릴 때부터 안과 질환 예방을 시작해야합니다. 그는 여러 가지를 제안합니다 간단한 운동, 근시를 앓고 있거나 PC에서 많은 시간을 보내는 자녀를 둔 부모라면 주목할 가치가 있습니다.

단지는 3개의 블록으로 구성되어 있습니다. 며칠 후에 긍정적인 역학이 예상되며 부하가 점차 증가합니다. 첫 번째 콤플렉스에는 다음 연습이 포함됩니다.

• 3초간 눈꺼풀을 감고 눈을 크게 뜨세요. 6~8회 반복하세요.
• 20초 동안 눈을 깜박이고 조금 쉬십시오. 눈꺼풀을 감고 손가락 끝으로 눈을 부드럽게 마사지하세요.
• 닫힌 눈꺼풀을 통해 안구에 부드러운 압력을 가하십시오.
• 검지로 눈썹 사이를 눌러주세요.

시력 기관의 근육을 강화하려면 두 번째 운동 세트를 사용하십시오.

• 머리는 움직이지 않고 시선은 바닥에서 천장으로 이동합니다. 10번 반복하세요.
• 천장에서 바닥까지 대각선으로 눈을 낮추십시오.
• 시선을 수평으로 움직이세요.
• 눈을 원을 그리며 먼저 시계 방향으로 회전한 다음 시계 반대 방향으로 회전합니다. 시야에 있는 모든 물체를 포착해 보세요.

체조의 완성은 조절 능력 향상을 목표로 하는 일련의 기술입니다.

• 손을 뻗어 시선을 집중해보세요. 그런 다음 시선을 멀리 있는 물체로 돌립니다.
• 팔을 구부리고 집게손가락을 코끝에 대세요. 손가락의 움직임을 주의 깊게 관찰하면서 천천히 손을 뻗으십시오.
• 이 기술은 이전 연습과 공통점이 있습니다. 납치된 경우에만 오른손왼쪽 눈을 감아야 하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 창문에 작은 점을 찍고 시선을 집중한 후 거리에 있는 물체로 이동시킵니다.

관절 체조

아기가 주변에 있는 물건을 문제 없이 설명할 수 있으려면 다음에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 관절 운동. 병리학 이후 음성 장치시력 기관의 문제보다 덜 위험합니다. 3~4세 어린이의 경우 체조에는 시와 동화가 동반됩니다. 가장 중요한 것은 아이가 공부하는 것에 흥미를 느낀다는 것입니다.

정적 기술은 매우 효과적입니다.

• "웃다." 아이에게 이를 드러내지 않고 웃게 하고 이 자세를 5초간 유지하도록 하십시오.
• "코". 입술을 튜브 모양으로 접고 최대한 앞으로 늘려야 합니다.
• "팬케이크." 가능한 한 혀의 근육을 이완시키고 아랫 입술에 놓고 10 초 동안이 위치를 유지하는 것이 필요합니다.

어린 아이들은 빨리 피곤해지기 때문에 한 번에 3번 이하의 운동을 하는 것이 좋습니다.

시력 회복을 위한 효과적인 기술

안과 의사는 시력 기관의 문제를 제거하기 위한 여러 가지 운동을 식별합니다. 심한 경우에는 여러 가지 특정 기술을 수행하는 것이 좋습니다.

"스텝 체조"

이 기술의 주요 목적은 조절 장치의 기능을 정상화하는 것입니다. 운동의 가장 큰 장점은 시력 기관의 모든 요소를 ​​포함한다는 것입니다. 체조의 본질은 가까운 물체에서 먼 물체로 시선을 옮기는 것입니다. 5초 동안 각 물체에 시선을 집중해야 합니다. 이는 숙박 시설을 활성화하고 기능을 복원하는 데 필요합니다.

눈 기능에 심각한 편차가 있는 경우 심한 시각적 스트레스 후에 운동을 반복해야 합니다.

"디지털 체조"

아이는 손바닥으로 눈을 가리고 있지만 눈을 감지는 않습니다. 주요 임무는 눈으로 1부터 10까지의 숫자를 그리는 것입니다. 그런 다음 운동을 반복하십시오. 역순으로. 이 기술을 완료하는 데는 2분도 채 걸리지 않습니다.

"지압체조"

운동을 하면 시력이 회복됩니다. 빈 종이 한 장을 가져다가 서로 5mm 떨어진 곳에 10개의 점을 그립니다. 굴절에 편차가 있으면 거리가 7mm로 늘어납니다.

포스터는 눈에서 35cm 떨어진 곳에 배치됩니다. 아이는 그것을 볼 뿐만 아니라 세어보아야 합니다. 점차적으로 시트를 멀리 옮기고 아기가 점을 볼 수 없는 거리를 기록하십시오.

"비주얼 아크"

가장 어린 환자의 시력을 회복하는 데 사용됩니다. 이 기술은 또한 컴퓨터 증후군을 제거하는 것을 목표로 합니다. 아기를 창문 앞에 놓고 시선을 무릎에 집중하도록 요청하세요. 그러면 아이는 시선을 집중해야합니다 다양한 과목그 주변에 위치합니다. 조작이 2~3회 반복되면 눈이 호 모양으로 움직입니다.

결론

어린이를 위한 시각 체조는 안과 질환 발병을 예방하는 탁월한 방법입니다. 연습에는 많은 시간이 걸리지 않지만 달성하기 위해서는 최대 결과정기적으로 반복해야 합니다. 어떤 상황에서도 아기에게 운동을 강요하지 마세요! 안에 비슷한 상황결과가 나오지 않습니다. 그에게 관심을 갖도록 노력하고 재미있는 방식으로 수업을 진행하십시오. 일련의 운동 선택은 안과 의사에게 맡겨야합니다.

비디오를 통해 가장 중요한 7가지 동작을 올바르게 수행하는 방법을 배우게 됩니다. 효과적인 기술시력을 회복하기 위해.

인생의 첫 10년 동안 아기가 온다그의 시각 기관의 집중적 발달. 이 기간 동안 눈은 특히 민감합니다. 부정적인 영향등의 수많은 요인 부하 증가(컴퓨터, 독서, TV), 부상, 감염, 불리한 환경 등.

신흥 기업을 어떻게 도울 수 있습니까? 아이들의 몸그런 영향력에 저항하다 외부 환경아기의 시력 저하를 예방할 수 있나요?

아이와 함께 정기적으로 눈 운동을 해주세요

시각 체조는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 예방 조치. 다른 예방과 마찬가지로 규칙적인 운동과 규정된 모든 규칙을 준수해야 합니다. 아이들의 눈 운동은 수업 전후나 컴퓨터 작업 전후로 7~8분 동안 실시해야 합니다. 눈을 편안하게 하는 운동이 아래에 나와 있습니다.

팔밍

똑바로 앉아서 긴장을 풀어보세요. 이런 식으로 눈을 가리십시오. 오른손 손바닥 중앙이 오른쪽 눈 반대편에 있어야 하며 왼손도 마찬가지입니다. 손바닥은 부드럽게 놓여야 하며 얼굴에 세게 누를 필요가 없습니다. 손가락은 이마에 교차할 수 있으며 나란히 위치할 수 있으므로 더 편리합니다. 가장 중요한 것은 빛을 통과시키는 "슬릿"이 없다는 것입니다. 이것을 확신하면 눈꺼풀을 낮추십시오. 그 결과 눈은 감겨지고 게다가 손바닥으로 가려지게 됩니다.
이제 테이블 위에 팔꿈치를 올려놓으세요. 가장 중요한 것은 목과 척추가 거의 일직선에 있다는 것입니다. 몸이 긴장되지 않았는지 확인하고, 팔, 허리, 목이 편안해야 합니다. 호흡은 차분해야합니다. 예를 들어 수업 사이의 휴식 시간 등 공부하는 동안 운동을 할 수 있습니다. 10~15초만 있어도 아이의 눈이 조금 쉴 수 있는 시간을 갖게 됩니다. 하지만 물론 운동을 더 오래 하면 더 좋을 것입니다. 운동을 마친 후 (특히 오랫동안 운동 한 경우) 점차적으로 손바닥을 펴고 감은 눈이 빛에 조금 익숙해 진 다음 다시여십시오.

"코로 글씨 쓰기"

이 운동은 눈 근육을 이완시키고 목을 이완시키는 것을 목표로 합니다. 이 부분의 긴장이 방해를 줍니다. 적절한 영양눈(즉, 혈액 공급 과정이 느려집니다).
이 운동은 누워서 해도 되고 서서 해도 되지만 앉아서 하는 것이 가장 좋습니다. 안심하다. 눈을 감 으세요. 코끝이 글을 쓸 수 있는 펜이라고 상상해 보세요. (또는 긴 포인터 펜이 코 라인을 이어간다고 상상해 보세요. 모든 것은 당신에게 더 편리한 것이 무엇인지에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 당신과 당신의 것입니다. 눈이 피로하지 않습니다). 이제 펜으로 허공에 쓰거나 그리세요. 정확히 무엇이 중요하지 않습니다. 사랑하는 사람에게 다양한 편지, 도시 및 국가 이름, 짧은 편지를 쓰십시오. 굴뚝에서 연기가 나는 집을 그립니다(어린 시절에 그렸던 것과 동일). 원이나 사각형으로만 그립니다.

눈을 위한 기본 운동 세트

콤플렉스를 수행하기 전에 편안한 자세(체조 매트에 발뒤꿈치로 앉을 수 있으면 좋지만 의자에 앉을 수도 있습니다.) 척추를 곧게 펴십시오.

운동 1번

깊고 천천히(바람직하게는 배에서) 숨을 들이마시면서 눈썹 사이를 살펴보고 몇 초간 눈을 이 자세로 유지하세요. 천천히 숨을 내쉬며 눈을 원래 위치로 되돌리고 몇 초간 감습니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로(2-3주 이후가 아닌) 위쪽 위치의 지연이 증가할 수 있습니다(6개월 후에서 몇 분까지).

운동 2번

깊게 숨을 들이마시면서 코끝을 살펴보세요. 몇 초간 자세를 유지한 후 숨을 내쉬면서 눈을 원래 위치로 되돌립니다. 잠시 눈을 감으세요.

운동 3번

숨을들이 마시면서 천천히 눈을 오른쪽으로 돌립니다 ( "끝까지", 그러나 긴장은 많이하지 마십시오). 멈추지 말고 숨을 내쉬면서 눈을 원래 위치로 되돌립니다. 같은 방법으로 눈을 왼쪽으로 돌립니다.
시작하려면 한 주기를 수행한 다음 두 주기(2~3주 후), 최종적으로는 세 주기를 수행합니다. 운동을 마친 후 몇 초 동안 눈을 감으십시오.

연습 #4

숨을 들이마시면서 오른쪽 상단(수직에서 약 45°)을 바라보고, 멈추지 말고 눈을 원래 위치로 되돌립니다. 다음 흡입 시 왼쪽 하단을 바라보고 나갈 때 눈을 시작 위치로 되돌립니다.
시작하려면 한 주기를 수행한 다음 두 주기(2~3주 후), 최종적으로는 세 주기를 수행합니다. 운동을 마친 후 몇 초 동안 눈을 감으십시오. 왼쪽 상단부터 연습을 반복하세요.

연습 #5

숨을 들이쉬면서 눈을 아래로 내린 후 천천히 시계 방향으로 돌려 가장 높은 지점(12시 방향)에서 멈춥니다. 멈추지 않고 숨을 내쉬면서 계속해서 눈을 시계 방향 아래쪽(최대 6시 방향)으로 돌립니다. 처음에는 하나의 원으로 충분하며 점차적으로 3개의 원으로 늘릴 수 있습니다.(2~3주 내에) 이 경우 첫 번째 원 이후 지체하지 않고 즉시 두 번째 원을 시작해야 합니다. 운동을 마친 후 몇 초 동안 눈을 감으십시오.
그런 다음 눈을 시계 반대 방향으로 돌려서 이 운동을 하십시오. 단지를 완성하려면 팜밍(3~5분)이 필요합니다.

눈의 피로를 완화하는 운동:

1. 자유롭게 서서 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 어깨를 최대한 높이 올리세요. 이 위치에 유지하면서 최대한 뒤로 이동하고 원래 위치로 돌아갑니다. 어깨를 충분히 빠르게 원을 그리며 움직입니다. 운동을 10회 반복하세요.
2. 연습 1과 동일하지만 방향은 반대입니다. 어깨를 최대한 높이 올리고 뒤로 이동한 다음 앞으로 이동하고 낮추고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 10회 반복하세요.
3. 턱을 가슴까지 낮추고 목의 긴장을 풀고 머리를 들어 최대한 뒤로 젖히십시오. 운동을 5~6회 반복하세요.
4. 앉은 자세로. 턱을 가슴 쪽으로 내린 다음 부드럽게 머리를 왼쪽으로 돌리고 뒤로 젖힌 후 시작 위치로 돌아갑니다. 한 방향으로 5~6회, 다른 방향으로 5~6회 운동을 반복합니다.
5. 앉은 자세로. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 머리를 최대한 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 느린 속도로 회전을 5~6회 반복합니다.

모든 운동을 정기적으로, 가급적이면 아침에 반복하십시오!

정신적, 육체적 스트레스는 시력 저하의 주요 요인으로 간주됩니다. 만성 피로정상적인 휴식이 부족하고 컴퓨터에서 계속 작업하면 눈앞에 불가능한 작업이 발생합니다. 열악한 환경과 열악한 영양이 중요한 역할을 합니다.

사람의 식단이 불완전하고 몸에 모든 것을주지 않는 경우 필수 미량원소, 이것은 확실히 눈에 영향을 미칠 것입니다. 일부 바이러스성 질병, 목과 척추의 문제, 외상 및 중독은 시각 근육, 각막 및 망막에 문제를 일으킬 수 있습니다.

눈 운동은 언제 효과적인가?

시력은 렌즈의 상태뿐만 아니라 올바른 작동눈 근육. 수축의 도움으로 시선은 멀리 있거나 가까운 물체에 집중됩니다. 어떤 이유로 근육이 제대로 작동하지 않으면 시력이 손상됩니다.

수정체의 경우, 한 위치에 지속적으로 머무르기 때문에 근육이 더욱 긴장되고 질병이 계속해서 발생합니다. 근육을 필요한 상태로 유지하려면 시력 운동을 수행하는 것이 유용합니다. 근시, 원시, 난시 등 다양한 편차에 도움이 될 것입니다. 일부 복합체는 시력을 선명하게 유지하기 위해 예방 조치로 수행할 수 있습니다. 오랜 세월.

근시, 원시 및 난시를 위한 체조

시력을 향상시키기 위한 눈 체조는 시력을 보존하거나 회복시킵니다. 통증을 유발하고 상태를 악화시킬 수 있으므로 즉시 눈에 너무 많은 부담을 주어서는 안됩니다. 처음에는 쉬운 운동에주의를 기울인 다음 점차적으로 눈을 훈련하여 전체 복합체를 복잡하게 만들어야합니다. 자신의 감정에 집중하고 심각한 불편함을 야기하는 일을 하지 않아야 합니다. 정기적으로 눈을 훈련할수록 회복 속도가 빨라집니다. 시각 기능.

난시는 눈의 각막이나 수정체 모양의 변화로 인해 발생합니다. 변형된 기관은 광선을 잘못 굴절시켜 망막의 이미지를 크게 왜곡시킵니다. 사람은 두통, 불편함을 겪고 세상이 흐릿해 보입니다.

이 경우 시력 훈련은 도움이 될 것입니다 초기 단계주요 치료에 추가되는 질병. 운동은 주로 근육의 긴장을 완화하는 것을 목표로 합니다.

각 운동은 최소 6번 수행되며, 그 사이에 근육을 이완시키기 위해 눈을 깜박여야 합니다.

1. 십자가를 상상하고 그 선을 따라 살펴보십시오. 먼저 위아래로, 그 다음에는 왼쪽과 오른쪽으로. 운동을 복잡하게 만들기 위해 십자가에 대각선을 추가할 수 있습니다.
2. 상상의 원 주위로 시선을 이동하세요.
3. 눈으로 사각형의 윤곽을 반복하세요
4. 숫자 8을 상상하고 살펴보세요. 그런 다음 숫자 8을 옆으로 돌려 무한대 기호를 얻고 운동을 반복하십시오.
5. 상황을 복잡하게 만들려면 다각형, 별, 나선 등 다양한 상상의 모양을 추가하세요.

이 시력 결함으로 인해 이미지의 초점이 망막 앞에 맺히게 되어 멀리 있는 사물의 식별력이 저하됩니다. 사람은 어두운 곳에서 두통과 시야 감소를 경험할 수 있습니다. 치료하지 않으면 질병이 진행됩니다.

근시 방지 운동은 일하는 동안에도 할 수 있습니다. 특히 해당 활동이 컴퓨터나 눈에 피로를 주는 기타 요인과 관련된 경우라면 더욱 그렇습니다. 운동은 간단하며 추가 장비가 필요하지 않습니다.

1. 감은 눈 위에 빛을 가리듯 손바닥을 느슨하게 올려 놓습니다. 30초 동안 유지
2. 눈을 깜박이면 눈의 피로가 완화됩니다. 극심한 시각적 스트레스로 인해 피곤함을 느낀다면 일을 멈추고 1분간 눈을 세게 깜박여야 한다. 그런 다음 눈꺼풀을 감고 5분간 휴식을 취하세요.
3. 녹색 판지로 고리를 잘라서 구멍을 통해 멀리 있는 물체를 볼 수 있도록 컴퓨터에 부착하세요. 원 자체나 구멍을 통해 보이는 물체에 시야를 집중시키세요.
4. 허리를 곧게 펴고 눈을 위아래, 왼쪽, 오른쪽, 대각선으로 직선을 그립니다. 20회 반복
5. 먼저 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로 눈으로 원을 그립니다. 각 방향으로 20 바퀴. 15회 반복하세요.
6. 보다 무지또는 손을 뻗은 채 꽉 쥐고 있는 연필 끝. 창 밖의 지점에서 위아래로 그리고 측면으로 이동합니다. 6가지 접근 방식으로 천천히 운동을 해야 합니다.
7. 머리를 뒤로 젖히고 30분 동안 천장을 올려다보세요. 그런 다음 내려다보세요. 5회 반복
8. 눈을 감고 머리를 돌립니다. 8가지 다른 방향으로 접근
   근시는 결함으로 인해 발생할 수 있습니다. 척추. 따라서 척추에 대한 일련의 운동을 추가하는 것이 좋습니다.

이 시력 장애에서는 물체의 이미지가 망막 뒤에 투사됩니다. 이 질병을 앓고 있는 사람은 가까이 있는 물체를 보는 데 어려움을 겪습니다. 예를 들어 읽는 데 어려움이 있습니다.

일련의 운동은 원시의 발병이나 추가 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다.

1. 앉아 편안한 자세똑바로 봐. 천천히 고개를 돌려 시선을 움직여 보세요. 각 방향으로 10회 반복
2. 손가락 등의 물체를 얼굴에서 30cm 떨어진 곳에 두십시오. 몇 초 동안 먼 곳에 있는 한 지점을 바라본 다음 시선을 가까운 물체로 돌립니다. 10회 반복
3. 의자에 똑바로 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 단단히 누르십시오. 그런 다음 손을 머리 뒤에 놓고 뒤로 구부려 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리세요. 원래 위치로 돌아갑니다. 8회 반복
4. 똑바로 앉아서 발을 바닥에 완전히 누르고 팔을 내립니다. 그런 다음 양손을 반대쪽 어깨에 얹고 팔을 곧게 펴세요. 5회 반복
5. 목과 머리 뒤쪽의 셀프 마사지. 앉아서 위에서 아래로 부드럽게 문지르며 쓰다듬어주세요.

눈을 위한 팜밍

과도하게 긴장된 눈 근육을 이완시키는 이 효과적인 기술은 손을 이용한 운동으로 구성됩니다. 체조는 간단하며 집이나 직장에서 매 시간마다 할 수 있습니다.

차분한 음악을 켜세요. 똑바로 앉아 휴식을 취하세요. 닫힌 눈꺼풀은 손바닥으로 덮여 있지만 압력을 느끼지 않으며 손가락이 콧대에서 교차해야 합니다. 팔꿈치를 테이블이나 다른 표면에 기대어 두십시오. 느끼다 완전한 어둠몇 분 동안 휴식을 취하세요. 그런 다음 눈을 뜨고 몇 초 동안 깜박입니다.

필요에 따라 하루 종일 수행되는 눈 근육의 완전한 이완은 시력 회복에 도움이 될 것입니다. 이 방법은 최근 금기 사항입니다. 외과 적 개입시력이나 망막 박리의 기관으로.

그것은 매우 간단하고 효과적인 방법누가 왔는지 한의학. 티베트 치료사들은 가장 좋은 색이 건강에 좋다고 믿습니다. 인간의 눈- 녹색. 컴퓨터나 시력에 부정적인 요인 옆에 녹색 물체를 놓고 몇 분간 쳐다보면 시력이 저하되지 않습니다. 이 연습에 가장 적합한 시뮬레이터는 살아있는 실내 꽃이 될 수 있습니다.

눈 마사지

눈 체조에는 셀프 마사지를 추가할 수 있습니다. 눈알. 이것은 매우 유용하며 안와 상태를 개선하고 시력 회복에 도움이 됩니다. 그러나 절차를 수행하기 전에 의사와 상담해야합니다. 망막 박리, 안압 또는 안저 출혈의 경우에는 금기입니다.

눈에 강한 압력을 가하지 않고 부드럽게 씻은 손으로만 마사지를 수행할 수 있습니다.

생략 위쪽 눈꺼풀손가락을 원을 그리며 부드럽게 문지릅니다. 우리는 한 방향으로 움직인 다음 적어도 1-2분 동안 반대 방향으로 움직입니다. 그런 다음 우리는 한동안 눈을 감고 있습니다.

눈의 태양광화

빛의 도움으로 시력을 향상시키는 것은 매우 중요합니다. 효과적인 기술. 이는 망막을 강화시키는 광선의 치유 효과에 기초합니다. 운동은 햇빛이나 인공 조명에서 할 수 있습니다.

아침이나 저녁의 태양을 봐

1. 눈꺼풀을 감고 태양을 향해 얼굴을 돌립니다. 머리를 좌우로 돌리십시오.
2. 물에 반사된 태양을 보세요.
3. 최대 150W의 전력을 가진 양초 또는 램프를 사용하여 태양열 처리를 수행할 수 있습니다.
4. 눈을 감고 램프의 빛 속으로 돌아서십시오. 머리를 다른 방향으로 돌리십시오.
5. 어두운 방에 촛불을 켜고 얼굴에서 1미터 떨어진 곳에 촛불을 눈 높이에 놓습니다. 불꽃을 보세요. 30도 각도에서는 물에 반사되는 불꽃도 볼 수 있습니다.

나쁜 시력은 성인이 되어서도 학교 교과서를 보며 보낸 시간의 기억으로 남아 있는 경우가 많습니다. 아이들은 시력을 유지하기 위해 시각적 운동이 필요합니다 건강한 시력몇 년 동안. 유아와 학생을 위한 운동은 꽤 재미있을 수 있습니다.

1. 팔밍. 학교 쉬는 시간이나 숙제 사이에 휴식을 취하면 어린이의 눈에 도움이 됩니다.
2. 코를 공중에 띄운 채 그림을 그립니다. 눈을 감거나 열어 두십시오. 코로 상상의 문자, 숫자, 재미있는 그림을 써 보세요. 어른은 아이가 정확히 무엇을 의미했는지 추측하려고 노력할 수 있습니다.
3. 교대로 먼 물체와 가까운 물체에 시선의 초점을 맞춥니다.

운동 외에도 컴퓨터나 휴대폰 등으로 게임 시간을 조절해야 하며, 책에 코를 박은 채 독서를 해서는 안 된다. 어린이 방의 조명은 정확하고 쓰기와 읽기에 충분해야 합니다.

눈 체조 Norbekova

혁신적인 시력 개선 방법을 사용한 Mirzakim Norbekov의 연구는 2001년부터 알려져 왔습니다. 운동의 효과를 믿는 것이 중요합니다.

Norbekov에 따른 기본 운동을 살펴 보겠습니다.

1. 머리를 똑바로 유지하십시오. 최대 회전 한계 이후 천천히 위를 올려다보며 시선을 이마로 향하는 것처럼 계속해서 움직여 보세요. 그런 다음 아래를 내려다보고 목구멍을 통해 보려고 극도로 한계까지 가져갑니다.
2. 상황은 동일합니다. 먼저 왼쪽을 보고 그 다음 오른쪽을 살펴서 시력의 한계를 "귀를 통해" 보는 것까지 가져옵니다.
3. 눈을 가늘게 뜨지 않고 학생들과 함께 큰 기하학적 모양을 그립니다.
4. 머리는 움직이지 않는 동안 가상의 무한대 기호를 그립니다.
5. 시선의 일반적인 방향을 바꾸지 않고 천천히 코끝에 시선을 집중하고 눈을 앞으로 들어 측면에 있는 물체를 보도록 노력하십시오. 콧대에 초기 고정을 반복합니다.
6. 코 근처의 집게손가락 끝을 살펴본 다음 팔을 옆으로 벌리고 각 눈의 해당 손을 계속 따라가려고 노력합니다.
7. 커다란 금도금 다이얼을 상상해보세요. 나선형 움직임으로 눈을 그 위로 밀어서 둘레를 늘립니다.

각 운동 후에는 눈을 깜박이면서 눈 근육을 이완시키십시오.

Zhdanov의 눈을 위한 체조

Zhdanov 콤플렉스는 눈 근육이 약할 때 색조를 회복하고 과부하가 걸렸을 때 휴식을 취하는 것을 목표로 합니다. 이러한 운동을 수행하면 가벼운 정도의 난시, 원시 및 근시를 교정할 수 있습니다.

1. 따뜻한 손바닥으로 눈을 가리고 휴식을 취하세요.
2. 직선을 따라 다양한 방향으로 시선을 움직여 보세요.
3. 직사각형을 따라 처음에는 한 방향으로, 그 다음에는 다른 방향으로 시선을 미십시오.
4. 활, 뱀 등 존재하지 않는 다양한 물체를 살펴봅니다.

각 운동 후에는 깜박입니다.

체조 외에도 좋은 시력필요합니다. 몇 가지 권장 사항을 따르면 항상 세상의 모든 영광을 볼 수 있습니다.

1. 거절하다 나쁜 습관. 니코틴은 안압을 증가시킵니다. 그리고 알코올, 특히 품질이 낮은 알코올은 시력 저하나 상실을 초래할 수 있습니다.
2. 식단에 블루베리를 포함시키세요. 이 베리에는 눈에 필요한 요소가 포함되어 있습니다.
3. 모니터를 올바르게 배치하십시오. 가장 좋은 위치는 눈높이 바로 아래입니다.
4. 모니터의 방사선을 중화하는 특수 안경을 구입하세요
5. 눈을 긴장시키지 마십시오. 강렬한 작업 중에는 적어도 한 시간에 한 번씩 휴식이 필요합니다.

좋은 시력은 거의 모든 사람이 누릴 수 있는 사치입니다. 휴식을 취하고, 간단한 체조를 하고, 간단한 권장 사항을 따르면 눈에 도움이 됩니다.

눈 체조는 긴장된 시력 기관에 일종의 "휴식"을 제공합니다. 조건에서 현대 생활성인과 어린이 모두 외안근에 과도한 부하가 가해지는 문제에 직면해 있습니다. 안과 의사들이 게으르지 말고 매일 눈 운동을 하라고 권하는 이유도 바로 여기에 있다.

특히 감기에 취약한 어린이의 경우 더욱 그렇습니다. 위험시각 장애의 발달.

표적

많은 부모들은 눈 운동의 목적이 무엇인지, 그러한 과정의 이점이 무엇인지 궁금해합니다. 우선, 시각 기관에 대한 이러한 훈련이 다음과 같다는 점을 명확히 할 필요가 있습니다. 좋은 의미로개발 방지 각종 질병어린 시절. 이는 주로 근시, 원시와 같은 질병에 관한 것입니다. 종종 학령기 아동을 괴롭히는 난시도 예외는 아닙니다.

아이들은 매일 많은 양의 정보를 받고 동화하며, 시각 기관은 지속적인 긴장 상태에 있습니다. 이러한 이유로 아이가 피로를 느끼기 시작하여 눈 문제가 발생합니다.

있다고 해도 완벽한 시력잊지 마세요 간단한 방법기분 전환. 따라서 위의 모든 요소를 ​​고려하여 의사들은 많은 것을 개발했습니다. 유용한 연습. 또한 체조는 시력 향상에도 도움이 됩니다. 일반 과전압. 게임 요소는 물론 시와 속담이 포함된 콤플렉스를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 유아나 미취학 아동을 위한 운동을 선택한 경우 특히 그렇습니다.

눈 운동의 중요한 목표는 시력 회복.에게 유사한 방법고급 케이스라도 연락하는 것이 좋습니다. 가능한 해결책시력교정 수술을 고려하고 있습니다. 훈련이 필요합니다 많은 분량시간과 노력. 부모는 시력 문제에 따라 자녀를 위한 운동 세트가 선택된다는 점을 고려해야 합니다. 위반 사항이 없으면 체조가 훌륭합니다. 각종 질병을 예방하는 방법.일련의 운동을 선택하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

미취학 아동과 초등학생을 위한 신체 운동

많은 의료 전문가들은 방문 시에도 다음과 같이 지적합니다. 유치원또는 초등학교, 아이는 시각 기관에 장기간의 스트레스를 받습니다. 이는 주로 드로잉, 모델링 또는 디자인 수업 중에 발생합니다. 이러한 특정 유형은 주의가 한 지점에 집중되기 때문에 지속적인 긴장이 필요한 것으로 알려져 있습니다. 아이가 학교에 가면 부담은 늘어만 갑니다. 6~7세 어린이는 5세 미취학 어린이에 비해 두 배의 시각적 부하를 받습니다.

어쨌든 최소한의 시간이 소요되는 간단하고 흥미로운 연습이 이 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

• 눈을 좌우로 움직이는 것부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.. 아이들과 함께 수업을 진행하는 경우 미취학 연령, 교사는 먼저 모든 동작을 느린 속도로 시연해야 하며, 게임 형태로 훈련하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아이들에게 자신이 비슷한 눈 움직임을 가진 토끼를 찾는 교활한 여우라고 상상해 보라고 권유할 수 있습니다. 점차적으로 속도를 높이는 것이 좋습니다. 운동이 끝나면 아이들은 눈을 감아야 합니다.

• 다음으로, 사람들에게 다음 방법을 제공해야 합니다. 눈을 감고 뜨다. 특히 수업이 유아원 그룹에서 진행되는 경우 교사는 먼저 모범을 보여야 합니다. 아이는 5초 동안 눈을 감았다가 크게 떴다. 아이들에게 놀란 척하도록 초대할 수 있습니다. 아이들에게는 더 명확해질 것입니다.
• 하나 더 흥미로운 운동미취학 아동을 위한 – 코 긁기.아이들은 팔을 앞으로 뻗어야 합니다. 집게손가락을 코 반대편에 놓습니다. 멀리서 다가오는 손가락에 시선이 집중되어야 한다. 아이는 코를 가볍게 긁어주어야 합니다. 이 작업을 수행한 후에는 손가락을 천천히 빼야 합니다.

9~10세 어린이를 대상으로 이러한 신체 활동을 선택하는 경우 그 과정에서 특수 교육 도구를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

• 다음 중 하나 효과적인 방법눈의 긴장을 풀어라 시선으로 기하학적 도형을 따라가기. 운동을 할 때 시선은 모서리에 집중되어야 합니다. 이 과정에서 삼각형, 직사각형, 원 등 다양한 모양을 사용할 수 있습니다.
• 또 다른 흥미로운 운동은 다음과 같습니다. “눈으로 보여주세요.”이렇게 하려면 보드에서 여러 기하학적 모양을 수정해야 합니다. 아이는 교사가 선택한 모양을 묘사하기 위해 머리를 돌리지 않고 눈을 사용해야 합니다.

시각 장애에 대한 청구

특정 장애의 발달에는 다양한 복합 운동이 권장됩니다. 종종 시각 체조는 어린이의 근시에 사용됩니다. 이 질병은 어린이에게서 멀리 있는 물체의 시야가 흐려지는 것이 특징인 것으로 알려져 있습니다.

근시는 선천적이거나 후천적일 수 있으므로 질병 퇴치에 도움이 될 뿐만 아니라 더 이상의 발달을 막는 복합체로 전환하는 것이 좋습니다.

그래서, 아래 눈꺼풀을 고정하는 훈련을 시작해야 합니다. 이렇게 하려면 집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓고 가운데 손가락을 눈꺼풀 중앙에 놓습니다. 약손가락시각 기관의 안쪽 모서리에 위치해야 합니다. 일종의 저항이 발생하도록 눈꺼풀을 잡아야합니다. 이때 아이는 느린 속도를 유지하면서 눈을 뜨고 감아야 한다. 근시 체조는 걷는 동안에도 할 수 있습니다.

아이는 별도로 위치한 물체로부터 시선을 돌려야 합니다.예를 들어 도로 근처에 있는 물체부터 발 아래까지. 이 운동은 특히 청소년의 저근시 환자에게 유용합니다.

성인과 어린이 모두에게 공통적으로 발생하는 또 다른 문제는 다음과 같습니다. 원시(원시). 어린 나이에도 아이들은 직면합니다. 피로눈. 비슷한 문제가 있는 경우 다음을 사용할 수도 있습니다. 효과적인 단지수업 과정. 흥미롭고 흥미로운 것 중 하나는 유용한 옵션훈련 중이다 "파밍". 운동의 본질은 아이가 손으로 눈을 감는 것입니다. 손바닥은 시각 기관에 압력을 가해서는 안되며, 반대로 완전한 이완이 필요합니다.

운동은 어떤 자세로든 할 수 있습니다. 미취학 아동과 함께 훈련을 진행하는 경우 동화를 읽는 것이 가장 좋습니다. 몇 분 후에는 시력 기관이 실내 조명에 다시 맞춰질 수 있도록 얼굴에서 손을 천천히 움직여야 합니다.

전문가들도 운동법을 개발했다 어린이의 사시. 신생아의 그러한 장애가 질병 범주에 속하지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이것 정상적인 현상, 단, 최대 6개월까지만 가능합니다. 6개월이 지나도 사시가 사라지지 않으면 의사와 상담해야 합니다. 또한 전문가들은 수렴운동을 수행할 것을 권장합니다.

효과적인 방법 중 하나는 연필을 사용하여. 물체를 눈에서 20-30cm 떨어진 곳에 놓고 아이에게 그 물체를 지나쳐 보도록 요청합니다. 결과는 동일한 객체의 두 이미지여야 합니다.

다양한 흥미로운 운동을 통해 미취학 아동의 장애를 제거할 수 있습니다.

아기에게 손으로 눈을 감고 좋아하는 다양한 장난감의 이름을 말하도록 요청할 수 있습니다. 동시에 아이는 자신의 모습에 대해 이야기해야 합니다. 다음 중 하나 복잡한 질병어린이 - 난시. 기본적으로 질병에 대한 치료법은 다음을 기준으로 선택됩니다. 초기 단계그것의 개발. 이 경우 근본적인 조치를 취하지 않고도 질병을 완전히 없앨 수 있습니다. 진동 운동, 눈꺼풀의 강렬한 압착 및 풀림은 시력 회복에 도움이 됩니다.

약시가 있는 어린이에게도 매일 눈 운동을 하는 것이 좋습니다. 주목할 가치가 있는 것은 치료 이 질병의개발 초기 단계에서만 효과적입니다.전제 조건은 다양한 복합체의 도움으로 시각 기관의 근육을 강화하는 것입니다. 특별한 관심어린이의 안진증 치료에주의를 기울일 필요가 있습니다. 통제되지 않은 안구 운동을 제거하는 한 가지 방법은 다음과 같습니다. 다양한 운동.

Avetisov에 따른 일련의 연습

데이터의 고유성 복잡한 운동훈련은 질병의 치료와 예방을 위해 사용된다는 것입니다. 이 계획에 따른 수업은 자녀를 돌려 보내는 데 도움이 될 것입니다 정상적인 시력. 이 기술에는 세 가지 범주의 연습이 포함되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

첫 번째 그룹에 포함된 모든 작용은 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 우선, 아이는 앉은 자세를 취해야 합니다. 눈은 5~6초 동안 감고 있다가 다시 뜨게 됩니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 운동은 6~8회 반복해야 합니다.

그런 다음 아이에게 60초 동안 눈을 깜박이도록 초대해야 합니다. 이 운동을 수행하려면 시계를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 잠시 휴식을 취하고 작업을 다시 반복해야 합니다. 다음으로 눈을 감고 앉아서 눈꺼풀을 가볍게 눌러야합니다. 충격은 미리 손가락 끝 세 개를 함께 접은 상태에서 수행해야 합니다. 3초 이상 압력을 가해선 안 됩니다. 유사한 작업두 번째 눈으로 반복해야 합니다.

두 번째 그룹에는 근육 구성 요소를 강화하는 데 도움이 되는 운동이 포함됩니다. 첫 번째 단계에서 아이는 카펫과 샹들리에를 번갈아 보아야 합니다. 실행 중에는 머리가 옆으로 움직여서는 안됩니다. 시선을 위에서 아래로 번갈아 움직여야 합니다. 아이는 머리 위치를 유지하면서 왼쪽을 바라보고, 오른쪽하나씩. 그 후에는 위아래로 살펴봐야 합니다.

마지막 단계에서 아이는 원형 운동을 하면서 동공을 회전시켜야 합니다.

세 번째 범주의 연습은 조절 기능을 복원합니다. 우선, 아이는 몇 초 동안 먼 곳을 바라보아야 합니다. 그 후 시선은 점차 얼굴에서 20-30cm 떨어진 집게 손가락으로 옮겨집니다. 그런 다음 아이는 서있는 자세를 취해야합니다. 팔은 앞으로 뻗어 있고 검지는 얼굴 중앙 높이에 오도록 올려집니다. 시선은 손가락 끝에 집중되어 천천히 가까이 다가가야 합니다. 이미지가 두 배가 되기 시작할 때까지 작업을 반복해야 합니다.

시력 회복에 가장 효과적인 4가지 운동

어린이의 시각 기능 회복을 목표로 하는 다양한 운동이 있습니다. 주목할 가치가 있습니다 특별한 기술, 고급 경우에도 사용됩니다.

"스텝 체조"

첫 번째 유형은 "스텝 체조"입니다. 모든 운동의 작용은 조절 장치의 기능을 활성화하는 것을 목표로 합니다. 이 기술의 장점은 모든 요소를 ​​동시에 포함한다는 것입니다. 운동의 특징은 아이가 점차적으로 가까운 물체에서 먼 물체로 시선을 이동한다는 것입니다. 조절 장치가 원하는 대로 기능하려면 약 5초 동안 각 물체에 시선을 고정해야 합니다.

"디지털 체조"

두 번째 기술은 "디지털 체조"입니다. 아이는 눈을 감고 손바닥으로 눈을 가려야합니다. 이 자세에서 눈으로 1부터 10까지의 숫자를 “그리”고, 그런 다음 숫자를 역순으로 “그리는” 연습을 반복해야 합니다. 이 체조의 장점은 2분도 채 걸리지 않는다는 것이다. 운동을 반드시 해야 하는 경우 작은 아이, 초기 단계에서는 그와 함께 공부해야 합니다.

종종 "디지털 체조"는 시각 기관에 과부하가 걸리는 상태에서 수행됩니다. 주로 어릴 때부터 시력 문제로 고통받는 학생들에게 권장됩니다. 이러한 간단한 운동을 매일 수행하면 눈의 혈액 순환이 좋아집니다.

이 기술은 백내장과 녹내장에 자주 사용됩니다.