부테이코(Buteyko) 방법을 이용한 호흡 운동. 적절한 호흡을 개발하기 위한 일련의 운동

전 세계적으로 인기를 끌고 있는 호흡운동 부테이코가 선물하는 얕은 얕은 호흡을 기반으로 한 일련의 특정 운동. 수많은 연구에서 폐를 산소로 과포화시키지 않고 혈류에서 다량의 이산화탄소를 제거하는 데 도움이 되지 않는 이러한 호흡의 이점이 확인되었습니다. 그러나 후자의 결핍이 수많은 질병의 원인이라는 것이 입증되었습니다. 병리학적 상태. 이 기술이 무엇인지 살펴 보겠습니다.

1952년에 그는 심각한 질병을 앓고 있는 사람들이 매우 깊게 숨을 쉬는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 연구 결과, 심호흡은 발작을 강화하는 데 도움이 되고, 코를 통한 제한된 호흡은 상태를 개선하고 안정시키는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이것이 바로 Buteyko에 따른 호흡 운동이 등장한 심각한 발견이 된 것입니다.

이러한 발전은 의료 동료들의 승인을 받지 못했기 때문에 재정적 투자에 문제가 있었습니다. 의사는 노보시비르스크의 동료들로부터 도움을 받아 실험실을 제공 받았습니다. 그 후 Buteyko는 유럽에서 짧은 흡입과 호기만으로 신체의 다양한 기능을 측정할 수 있는 특수 장비를 구입했습니다. 또한 일부 장치는 그가 직접 개발했습니다.

Buteyko 방법에 따른 호흡: 설명

Buteyko 방법을 이용한 치료는 구체적입니다. 건강 시스템, 이는 제한하는 것을 목표로 합니다. 크게 숨쉬기. 저자는 이를 “의지적으로 심호흡을 없애는 방법”이라고 정의한다. 그의 의견으로는 많은 질병의 원인은 폐 환기가 증가하고 혈액 내 이산화탄소 수치가 감소하기 때문입니다. 이러한 요인은 대사 과정과 조직 호흡에 장애를 초래합니다.

이 시스템에 따른 회복에는 혈액 내 CO2 농도를 높이고 산소 필요성을 줄이기 위해 Buteyko에 따른 얕은 호흡을 기반으로 한 운동을 수행하는 것이 포함됩니다.

클래식 버전에서 부테이코 호흡의 세부 단계는 다음과 같습니다.

• 2초간 얕은 호흡;
• 4초 호기;
• 4초간 숨을 참아야 하는 일시정지 시간이 더 늘어나면 위를 올려다보아야 합니다.

일시 정지 중에 숨이 가빠지는 것을 두려워하지 마십시오. 이는 정상적인 반응이며 빠르게 사라집니다.

숨을 들이쉬고 내쉴 때 가슴과 복부의 움직임 위치가 바뀌어서는 안 됩니다.호흡은 다른 사람의 눈에 거의 보이지 않고 조용하고 얕아야 합니다. 수업 중에 최대 호흡 유지 테스트를 주기적으로 수행해야합니다.

부테이코 호흡법: 장점과 단점

~에 초기 단계 Buteyko 호흡 방법을 사용하여 운동을 수행하면 부정적인 반응이 발생할 수 있습니다.

• 두려움의 느낌;
• 운동을 중단하고 싶은 욕구;
• 통증;
• 질병 악화;
• 식욕 상실;
• 호흡 증가;
• 부복;
• 현기증;
• 공기 부족 공격.

시간이 지나면 이것은 지나갈 것입니다. 에도 불구하고 불편감, 운동을 멈추지 않는 것이 중요합니다.이 기술의 장점은 다음과 같습니다.

• 다재. 어디서든 운동을 할 수 있습니다.
• 단순성과 접근성. 많은 노력을 기울일 필요도 없고 특별한 훈련도 필요하지 않습니다.
• 모든 연령에서 연습할 수 있는 기회.
• 많은 질병을 치료하는 데 효과적입니다.

임상 연구

이산화탄소는 중요한 촉매제이다 화학 반응및 수분 균형을 정상화하는 수단. 결핍으로 인해 평활근, 특히 혈관 경련이 발생합니다. 심각한 질병이 발생하고 모든 장기에 혈액 공급이 잘 이루어지지 않습니다.

호흡 센터는 혈액 내 산소 감소에만 반응하여 더 깊고 더 자주 호흡하도록 강요합니다. 결과적으로, 그 사람의 상태는 더욱 악화될 뿐입니다.

• 산소 결핍이 악화됩니다.
• 혈액 내 CO2 수준이 급격히 감소합니다.
• 호흡의 필요성이 증가합니다. 호흡을 더 깊게 하고 자주할수록 호흡을 더 많이 하고 싶어집니다.

Buteyko에 따르면 정확하고 건강한 호흡의 주요 지표는 다음과 같습니다.

• 제어 일시 정지는 정상적인 흡입 후 숨을 참은 후 처음으로 흡입하려는 욕구가 발생할 때까지 경과하는 시간입니다. 표준은 60초입니다.
• 최대 일시 정지는 숨을 참는 것이지만 이를 연장하려는 노력도 필요합니다. 일반적으로 대조 테스트보다 2배의 시간이 소요됩니다. 표준은 90초입니다.

Buteyko는 이러한 지표와 CO2 수준을 연결했습니다. 지표가 높을수록 사람의 탄력성이 높아지고 혈액 내 이산화탄소 수준이 높아집니다. 요기는 최대의 지구력을 가지고 있습니다.

3.5% 미만의 혈중 이산화탄소 수치는 치명적입니다. 건강한 사람의 경우 일반적으로 약 6.5%입니다.

징후 및 금기 사항

Buteyko 방법을 사용한 호흡 운동 시연 다양한 질병의 90% 이상에 대한 효과:

• 폐렴, 만성 기관지염;
• 선염;
• 뇌의 혈액 순환 장애;
• 동맥성 고혈압;
• 알레르기, 다양한 정도의 기관지 천식, 두드러기 등;
• 상부의 질병 호흡기;
• 간담도계 질환;
• 피부병;
• 만성 폐병리: 폐기종, 폐색, 폐렴 등;
• 레이노병;
• 혈관 질환: 혈전정맥염, 정맥류 등;
• 비만;
• 심장 질환;
• 류머티즘;
• 류머티스성 관절염;
• 신장 질환;
• 남성과 여성의 질병 생식 기관, 특히 불임;
• 당뇨병;
• 내분비계 장애;
• 요실금;
• 안질환: 백내장, 녹내장 등.

이 방법 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 신경정신 장애;
• 급성 전염병;
• 출혈.

체조를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

기본 규칙

체조의 주요 규칙은 코를 통해서만 호흡하는 것입니다. 큰 소리로 말하거나 책을 읽을 때에도 쉽고 눈에 띄지 않게 코로만 숨을 들이쉬어야 합니다. 의학 통계에 따르면 아이를 코 호흡으로 바꾸면 질병 발병률이 50% 감소한다고 합니다.

두 번째 규칙은 호흡을 측정해야 한다는 것입니다. 수업 시작과 끝에서 제어 측정을 수행합니다. 펄스, 제어 및 최대 일시 정지를 측정해야 합니다. 또한, 공복에 운동해야 한다는 점을 명심하세요.

호흡 운동 외에도 부테이코 방법에는 다음 사항이 포함됩니다.

• 나쁜 습관을 완전히 버려야합니다.
• 정기적으로 물 경화 절차를 수행하십시오.
• 저지방 음식을 중심으로 식단을 구성하고 동물성 단백질 섭취를 최소화하세요.
• 가벼운 신체 활동을 하십시오.

Buteyko 호흡 운동 : 운동

주요 운동은 다음과 같습니다. 5분 동안 점차적으로 호흡 깊이를 줄여야 합니다. 잠시 멈춘 후 다시 운동을 반복하세요. 하루 종일 4시간마다 이 작업을 수행하십시오.

공격이 발생하면 저자는 조언합니다. 효과적인 운동그것을 제거하려면. 이 Buteyko 호흡 방법은 천식 환자에게 적합합니다. “마부 위치”에 앉아 긴장을 풀고 눈을 굴려야 합니다. 한동안 이렇게 앉아 자신을 느껴보세요. 이 상태에서는 삼차신경이 마사지되면서 호흡이 감소한다. 처음에는 모든 것이 아플 수도 있지만 시간이 지남에 따라 이 운동을 5~6분으로 늘릴 수 있습니다.

처음에는 운동을 할 때 호흡 곤란을 느낄 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이며 모든 일을 올바르게 수행하고 있음을 나타냅니다. 이제 부테이코(Buteyko) 방법을 사용한 몇 가지 호흡 운동을 살펴보겠습니다.

• 폐의 상부에서 호흡합니다. 5초 안에 숨을 들이쉬고 5초 안에 숨을 내쉰다. 그런 다음 5초 동안 잠시 멈춥니다(숨을 참고 최대한 긴장을 푸십시오). 이것을 10번 반복하세요. 동작을 수행할 때 가슴 근육에 무리를 주지 않는 것이 중요합니다. 혼란스러워서 깊은 숨을 쉬면 모든 것을 올바르게 10번 할 때까지 운동을 다시 시작하십시오.
• 완전한 호흡(배와 가슴). 7.5초 동안 숨을 들이마시고 같은 양만큼 내쉬고 5초 동안 멈춥니다. 횡격막 호흡으로 흡입을 시작하고 흉부 호흡으로 끝나고, 폐의 상부에서 시작하여 하부로 끝납니다. 1번 하세요.
• 최대 일시 정지 상태에서 한 번 코의 지압.
• 각 콧구멍을 번갈아가며 숨을 완전히 쉬십시오., 두 번째 운동으로 먼저 코의 오른쪽 절반을 사용하고 그 다음 왼쪽을 10 번 수행합니다.
• 복부 수축. 5초 동안 멈춘 후 7.5초 동안 완전히 들이쉬고 완전히 내쉬십시오. 배를 최대한 당기면서 운동을 10회 실시하세요. 이 자세를 3.5분 동안 유지하세요.
• 폐의 최대 환기. 1분 안에 멈추지 않고 12번 빠르게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 2~5초 정도 시간을 주세요. 운동은 한번 하게 됩니다. 다 마친 후 숨을 내쉬면서 숨을 최대한 참으십시오.
• 얕은 호흡.앉아서 편안한 자세를 취하고 최대한 휴식을 취하십시오. 가슴으로 숨을 쉬면서 들숨과 날숨의 힘과 양을 줄이십시오. 쉽고 거의 눈에 띄지 않게 비인두 수준에서 호흡을 시도하십시오. 이 기술에 3~10분 정도 투자하세요.
• 두 번 숨을 참습니다.숨을 내쉬고 숨을 참으십시오. 그런 다음 숨을 더 들이쉬고 참으세요. 이 운동은 세션당 한 번씩 수행됩니다.
• 다른 위치에서(앉기, 제자리 걷기, 쪼그리고 앉기) 3~10회 숨 참 으세요.

다양한 병리학적 상태에 맞게 설계된 다른 부테이코 운동도 많이 있습니다. 효과를 얻으려면 운동을 하는 것뿐만 아니라 지속적으로 얕게 호흡하도록 훈련해야 한다는 것을 기억하십시오. Buteyko 기술에 대한 비디오를 시청해 보시기 바랍니다.

비디오로 보는 Buteyko 호흡 운동

© 부테이코 K.P.

© AST 출판사 LLC

부테이코 방식

소개
영-영혼-호흡

현자들은 항상 이렇게 말했습니다. 신을 알기 위해서는 무엇보다 먼저 호흡하는 법을 배워야 합니다! 아니면 오히려 호흡을 개선하십시오. 이 경우에만 사람은 자신의 말과 감정뿐만 아니라 건강, 심지어 운명까지도 자신있게 통제할 수 있습니다.

그러므로 인류 역사에서 호흡과 의식적 작업의 과정은 모든 종교 전통과 영적 수행 체계에서 예외 없이 주목을 받아왔다.

따라서 토라는 하나님이 어떻게 아담에게 생명을 불어 넣어 그를 살리셨는지 알려줍니다. 또한 사람이 죽은 후에 그 호흡은 하나님께로 돌아온다고 합니다.

전 세계의 많은 문화권에서는 호흡의 개념도 중요합니다. 실제로 많은 언어에서 "영", "영혼", "호흡"이라는 단어는 공통된 어원을 가지고 있습니다. 사람들은 오랫동안 호흡을 모든 생명체와 애니메이션의 주요 재산으로 식별해 왔습니다.

중국 철학에서는 "기"의 주요 범주 중 하나를 "공기", "호흡", "에너지"로 정의합니다. 고대 중국인들은 "기"가 이 세상의 모든 것에 스며들어 모든 것을 서로 연결한다고 믿었습니다.

인도 의학에서 "프라나"라는 개념은 문자 그대로 산스크리트어로 "생명", "호흡"을 의미합니다. 그리고 수행자들은 "프라나"가 우주 전체에 스며든다고 확신합니다.

그리고 고대 그리스 신화"영혼", "호흡"으로 번역되는 "프시케"라는 단어는 세계 철학, 심리학 및 의학의 무기고로 옮겨졌습니다.

호흡법 자체는 수천년 전 동양에서 시작되었습니다. 인도 - 프라나야마, 중국 - 기공, 중앙 아시아- 티베트의 수피 운동 시스템 - 금강승 불교의 호흡법. 이 모든 동양의 가르침은 20세기가 되어서야 서양에 침투했습니다. 그리고 21세기에는 필수품이 되었습니다.

사실 현대 문명은 사람들을 많이 변화시켰습니다. 그리고 우선, 올바른 호흡 방법을 잊어버렸기 때문에 우리는 변했습니다. 편안함을 위해서는 매우 높은 가격을 지불해야합니다. 결국 우리의 건강은 우리가 호흡하는 방식에 달려 있습니다.

문명의 질병

300년 전만 해도 의학이 발달하지 않았을 때에도 아픈 사람은 '도태'됐다. 자연 선택. 그리고 대부분의 사람들은 아픈 자손을 남기지 않고는 거의 성인이 될 때까지 살지 못했습니다.

이러한 조건에서는 극히 일부의 질병만이 확인되었습니다. 유전적 결함그러나 대부분의 질병은 조건과 생활 방식의 결과였습니다. 심각한 감염이 근절된 것은 항생제가 도입된 후에야 가능했습니다. 죽는 사람도 적습니다. 그리고 더 오래 살아요. 그러나 인생은 바뀌었습니다.

문명의 첫 번째 결실은 엄청난 수의 출현이다. 유해한 제품, 이로 인해 인체는 독성 농축물, 화학 발암 물질, 새로운 정제 식품 및 알코올로 막히기 시작했습니다. 인간의 유전자는 그러한 변화에 적응하지 못했습니다. 그리고 약이 잘 작동했기 때문에 자연 선택이 작동을 멈췄습니다. 그러다가 새로운 만성질환이 등장해 수명이 단축됐다. 과학자들은 이를 “문명병”이라고 불렀습니다. 그들은 외부 및 환경의 유해한 영향으로 처음에는 인간이 눈치 채지 못한 채 발전합니다. 내부 환경. 그 사람은 아직 아프지는 않지만 더 이상 건강하지 않습니다. 그러나 시기적절하게 사용하기 시작했다면 그는 건강할 수 있었을 것입니다. 필요한 조치. “문명병”과의 싸움에서는 예방이 특히 중요합니다.

그리고 가장 많은 것 중 하나는 중요한 조치예방 - 올바르게 호흡하는 능력. 전문가들은 호흡은 인체 상태에 대한 신뢰할 수 있는 지표라고 확신합니다. 우리가 얼마나 자주 그리고 깊게 숨을 쉬느냐에 따라 정확한 진단질병이 있으면 치료를 처방하십시오. 그리고 결국에는 몸뿐만 아니라 머리도 치료하게 됩니다. 과학자들에 따르면 호흡은 건강 상태뿐만 아니라 의식 상태와도 밀접한 관련이 있습니다.

어쩌면 호흡은 영혼을 육체에 담을 뿐만 아니라 영혼의 운명도 결정하는 것이 아닐까요?

기본 본능

올바르게 호흡한다는 것은 무엇을 의미합니까? 언뜻보기에는 이상한 질문입니다. 결국, 우리 각자는 매일 거의 20,000번의 숨을 들이쉬고 내쉬고 있습니다. 그리고 우리는 그것을 어떻게 하는지 전혀 생각하지 않습니다. 그렇지 않으면 농담에 나온 고슴도치와 같은 비극이 우리에게도 일어났을 것입니다. 기억하다? 고슴도치는 숲 속을 달리다가 숨을 쉬는 법을 잊어버리고 죽었습니다. 숨 쉬다! 이 기본 본능은 본질적으로 우리 안에 놓여 있습니다. 사람이 첫 숨을 쉬면 태어난 것으로 간주됩니다. 그리고 죽은 자 - 그가 마지막 숨을 쉴 때. 그리고 시작과 끝 사이에는 일련의 호흡만이 있을 뿐이다. 우리 동생들도 마찬가지예요.

하지만 사람마다 호흡이 다릅니다. 예를 들어, 가장 간단한 형태해파리는 통기성이 있습니다. 물에 용해된 산소는 피부를 통해 흡수되고, 용해된 이산화탄소는 같은 경로를 통해 배출됩니다. 그리고 곤충의 복부에는 작은 구멍이 많이 있습니다. 이들 구멍 각각은 기관이라고 불리는 관의 입구입니다. 이는 인간의 호흡관과 동일한 방식으로 기능합니다. 기관! 따라서 곤충은 우리와 같은 방식으로 호흡하며 유일한 차이점은 복부에 수백 개의 호흡관이 있을 수 있다는 것입니다.

그리고 호흡률, 즉 우리가 공기를 흡입하는 빈도는 주로 생물 자체의 크기에 따라 달라집니다. 동물이 클수록 호흡이 느려집니다. 예를 들어, 코끼리는 분당 약 10회, 생쥐는 약 200회 숨을 들이마십니다. 그리고 기대 수명은 호흡 빈도와 직접적인 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 코끼리는 생쥐보다 오래 삽니다. 그리고 거북이는 숨을 아주 천천히 쉬고 아주 오래 삽니다.

평균적으로 사람은 분당 16회 숨을 들이쉰다. 하지만 그보다 덜 빈번할 수도 있습니다. 분당 6~8회 호흡합니다. 또는 더 자주 - 분당 최대 20회까지 가능합니다. 상황에 따라. 게다가: 아이들 어린 나이분당 20~30회 호흡하고 유아는 40~60회 호흡합니다!

의사들은 인간의 호흡이 고르지 못한 이유에 대해 오랫동안 생각해 왔습니다. 적절한 호흡에 대한 최초의 정보와 조언은 이미 기원전 6세기에 만들어진 중국 옥 비문에서 발견되었습니다. 고대 속담에서는 다음과 같이 가르칩니다. “숨을 쉴 때 다음을 수행해야 합니다. 숨을 참으면 축적되고, 축적되면 더 퍼지고, 더 퍼지면 내려가고, 차분해지고, 차분해지면 강화됩니다. 놓으면 커지고, 커지면 다시 짜내야 합니다. 쥐어짜면 머리 꼭대기까지 닿을 것이다. 거기에서 머리를 누르고 아래로 누릅니다. 이 방법을 따르는 사람은 살고, 그 반대 방법을 따르는 사람은 죽을 것이다.”

부테이코의 혁명적인 발견

과학자, 생리학자, 임상의인 콘스탄틴 부테이코(1923-2003)는 1952년 의학 분야에서 혁명적인 발견을 했습니다. 그는 사람들이 부정확하게 숨을 쉬고 있다고 주장했습니다. 그리고 바로 이 때문에 사람들이 종종 중병에 걸리게 됩니다.

과학자는 대중적인 믿음과는 달리 깊고 빈번한 호흡(그리고 우리는 항상 "더 깊게 호흡하세요!"라고 배웠습니다)이 산소 포화도에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. 아픈 사람들은 더 많은 공기를 흡입하며, 이는 역설적이게도 신체 세포의 산소 수준을 감소시킵니다. 사실 질병 발병의 원인은 과호흡입니다(신체의 산소 필요량을 초과하는 강렬한 호흡입니다. – 작가.). 즉, 심호흡을 하면 사람이 받는 산소의 양은 늘어나지 않고 이산화탄소의 양은 줄어든다. 그리고 그것의 부족은 외모로 이어집니다 심각한 질병. 예를 들어, 건강한 사람의 폐용적은 5리터이고, 기관지 천식 환자의 폐용적은 약 10~15리터입니다.

Buteyko에 따르면 신체에서 이산화탄소를 과도하게 제거하면 기관지와 뇌, 사지, 내장 및 담관의 혈관 경련이 발생합니다. 혈관이 좁아지면 세포에 도달하는 산소가 적어집니다. 세포의 생화학 반응이 변하고 신진 대사가 중단됩니다. 따라서 만성적인 산소 "과식"은 산소 결핍을 초래합니다.

Konstantin Buteyko는 호흡이 깊을수록 사람이 더 심각하게 아프다고 주장했습니다. 호흡이 얕을수록 건강해지고 회복력도 좋아집니다. 그러므로 부테이코 호흡운동은 몸을 치유하는 시스템이다. 심호흡을 제한하는 것을 목표로 하며, 과호흡을 없앨 수 있는 '심호흡의 의지적 제거(VLD) 방법'이라고 합니다.

Buteyko는 “가슴 호흡으로 인해 공기를 너무 많이 흡입하게 되고 혈관이 좁아지게 됩니다.”라고 썼습니다. – 건강한 호흡– 천천히, 코를 통해 분당 16회 이하의 호흡을 하며, 또한 조용하고 가볍습니다.” 중요한 규칙– 코로만 숨을 쉬어야 합니다. 코만 장착되어 있기 때문에 복잡한 시스템공기 여과 및 가열. 코는 숨을 쉬는 곳이고 입은 먹는 곳이다.

입으로 호흡할 때 폐로 들어가는 공기는 촉촉하지 않고, 미세한 먼지와 그 밖의 모든 것으로부터 정화되지 않아 각종 질병호흡기의 부정적인 현상 :

비강의 호흡 기능이 감소합니다.

기억 장애;

혈액의 구성이 변합니다 (헤모글로빈, 칼슘, 설탕의 양이 떨어지고 산-염기 균형이 방해받습니다).

신체 발달의 변화;

안면 골격의 발달 장애;

신경계의 기능이 손상되었습니다 ( 두통, 신경성 틱, 과민성, 요실금, 야간 공포);

편도선염, 기관지염, 폐렴의 빈번한 발병;

청각 장애가 있습니다.

시력이 손상되었습니다.

소화가 악화됩니다.

감염 시 호흡기 보호 특성을 감소시킵니다.

이것은 구강 호흡 장애로 인해 발생할 수 있는 질병 및 장애의 대략적인 목록입니다.

참조

코는 무엇을 하는가

호흡기의 시작은 비강입니다. 그녀는 시리즈를 수행 필수 기능호흡 과정 중. 첫째, 코는 신체에 유해한 물질이 환경에서 폐로 침투하는 것을 막는 첫 번째 장벽입니다. 콧구멍의 털은 흡입할 때 코로 들어가는 먼지 입자, 미생물 및 기타 물질을 가두어 둡니다.

둘째, 콧속을 통과하는 찬 공기는 혈관의 온기에 의해 따뜻해진다. 덕분에 이미 따뜻해진 공기가 폐로 들어갑니다. 또한, 흡입된 공기는 비강 내에서 촉촉해지고, 콧물이 쌓이게 됩니다. 국소면역어려움을 겪고 유해 미생물그리고 바이러스.

어린이의 경우 성인과 비교하여 비강에는 여러 가지 특징이 있습니다. 콧구멍이 좁고, 코점막에는 작은 혈관이 풍부하게 분포되어 있어 아이들에게 비염이 자주 발생합니다. 이런 일이 발생하지 않도록 어린이들은 초기코를 통한 올바른 호흡을 가르치는 것이 필요합니다.

많은 폐 질환과 호흡 기능 장애가 시작되는 것은 비강 질환 (만성 콧물, 아데노이드, 비중격 만곡증 등)입니다.

코는 우리 몸의 '내면'과 공격적인 외부 환경 사이의 첫 번째이자 가장 중요한 경계선입니다. 찬 공기가 콧속을 통과하면서 콧물에 의해 촉촉해지고 혈관의 온기에 의해 따뜻해집니다. 콧구멍 점막에 자라는 털과 콧물이 먼지 입자를 막아 기관지와 폐를 오염으로부터 보호합니다. 숨을 쉴 때마다 코는 위험한 공기 성분과 용감하게 싸워 공기 흐름을 소독합니다. 바이러스 공격(오늘날 과학은 200종의 호흡기 바이러스를 알고 있음)에 직면하여 코는 자체 수단으로 이에 저항하려고 합니다. 코는 엄청난 양의 점액을 생성하여 유해한 물질을 씻어냅니다. 감염이 없으면 하루에 약 500ml의 점액과 체액이 코에 형성되고 질병 중에는 훨씬 더 많이 생성됩니다. 그렇기 때문에 콧물이 나는 사람은 일일 수분 섭취량을 최소 1.5~2리터 늘려야 합니다.

일반적으로 콧물이 흐르면 ​​'공격'을 받고 있다는 신호입니다. 지금 이 순간, 감염의 추가 확산을 막기 위해 매우 적극적으로 행동해야 합니다. 그렇지 않으면 "무해한" 냄새를 맡는 것이 더 심각한 건강 문제의 전조가 될 수 있습니다.

그래서 콘스탄틴 부테이코는 이렇게 말했습니다:

“역설적인 점은 질식하는 천식 환자가 탐욕스럽게 공기를 삼키면 상태가 악화될 뿐이라는 것입니다. 숨을 더 많이 쉬고 싶고, 폐는 대장장이의 풀무처럼 작동하고, 심장은 모터처럼 최고 속도로 뛰고, 산소가 점점 부족해집니다. 숨을 참고 있으면 즉시 안도감이 찾아옵니다. 보호 반응이 시작됩니다. 다음 호흡을 기다리지 않고 신체는 가능한 한 많은 양을 기관에 전달하기 위해 혈관을 확장하여 지연에 반응합니다. 더 많은 피그리고 그들에게 최대한의 산소를 공급하세요. 정상적인 호흡은 산소의 다음 부분을 들이마시는 것뿐만 아니라 날숨을 합리적으로 멈추는 것이기도 합니다. 이는 해롭다고 생각하여 우리가 서둘러 제거해야 하는 이산화탄소를 절약하는 데 필요합니다.”

계속해서 질식이 있었습니다. 심한 공격은 이틀 동안 지속되었습니다.

그녀는 Buteyko 방법을 사용하여 치료되었습니다.

www.buteyko.ru

방법의 본질

과학자는 건강한 사람들의 혈액에 기관지 천식, 대장염, 위궤양 환자 또는 심장 마비 또는 뇌졸중 환자의 혈액보다 훨씬 더 많은 이산화탄소가 포함되어 있음을 실험적으로 증명했습니다. 그러므로 사람을 질병으로부터 구하기 위해서는 몸에 이산화탄소를 저장하도록 가르치는 것만 필요합니다. 이것을 가능하게 하는 것은 깊은 호흡이 아니라 표면적인 호흡입니다.

주변 공기에 거의 존재하지 않는 이산화탄소로 혈액을 포화시키려면 호흡을 조절하여 얕게 만들고 호흡 사이의 간격을 더 길게 만들어야 합니다.

Buteyko에 따르면 호흡 운동의 장점은 집에서, 걷는 동안, 직장에서, 심지어 이동 중에도 언제 어디서나 운동을 수행할 수 있다는 것입니다. 또한 매우 간단하고 모든 사람에게 적합합니다. 연령대, 4세 어린이부터 시작하여 가장 나이가 많은 사람까지.

치료의 본질은 호흡의 깊이를 점차적으로 줄이는 것입니다. 숨 참기가 길어지면 혈액과 조직이 산소와 이산화탄소로 더 잘 포화되고 산-염기 균형이 회복되며 대사 과정, 면역 방어가 강화됩니다. 그리고 질병은 물러납니다.

진단: 만성 폐쇄성 기관지염천식 성분이 있는 경우, 만성부속염, 갑상선중독증. 매일 발작성 기침에 대한 불만 아침 시간, 질식 공격으로 끝나고 빠르게 걸을 때 호흡 곤란이 발생합니다. 초기 호흡 깊이는 표준을 20 배 초과했습니다.

부테이코 방법을 시행한 첫날부터 약물 치료의 필요성이 사라졌습니다. 훈련 월말까지 호흡 깊이가 표준을 6 배 초과했으며 질식이나 기침이 발생하지 않았습니다.

www.buteyko.ru

이산화탄소가 인간에게 왜 중요한가요?

Konstantin Buteyko의 강의, 기사, 책에서 인용:

“...심호흡이나 과호흡의 독성 효과는 1871년 네덜란드 과학자 De Costa에 의해 발견되었습니다. 이 질병을 "과호흡 증후군"이라고 합니다. 첫 단계환자의 죽음을 가속화하는 심호흡. 1909년에 유명한 생리학자인 D. Henderson은 동물을 대상으로 수많은 실험을 수행했으며 심호흡이 생명체에 치명적이라는 것을 실험적으로 입증했습니다. 실험동물의 사망 원인은 모두 이산화탄소 결핍이었으며, 이로 인해 과잉 산소가 독성을 띠게 되었습니다.” 그러나 사람들은 이러한 발견을 잊어버렸고, 심호흡을 하라는 소리를 자주 듣습니다.

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“...기원에 대한 몇 마디: 지구상의 생명체는 약 30억~40억년 전에 발생했습니다. 당시 지구의 대기는 주로 이산화탄소로 구성되어 있었고, 공기 중에는 산소가 거의 없었으며, 이때 지구에 생명이 탄생하게 되었습니다. 모든 생명체, 살아있는 세포는 지금 만들어지는 것과 마찬가지로 공기 중의 이산화탄소로 만들어졌습니다.

지구상의 유일한 생명의 원천은 이산화탄소이며, 식물은 태양 에너지를 이용하여 이산화탄소를 섭취합니다. 대사는 이산화탄소 함량이 매우 높은 대기에서 수십억 년 동안 일어났습니다. 그러다가 식물이 나타나자 식물과 조류가 거의 모든 이산화탄소를 먹어치우고 석탄 매장량을 형성했습니다. 이제 우리 대기에는 산소가 20% 이상이고, 이산화탄소는 이미 0.03%입니다. 그리고 이 0.03%가 사라지면 식물은 먹을 것이 없게 됩니다. 그들은 죽을 것이다. 그리고 지구상의 모든 생명체는 죽을 것입니다. 이것은 절대적으로 확실합니다. 이산화탄소 없이 유리종 아래에 놓인 식물은 즉시 죽습니다.”

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“우리는 매우 운이 좋았습니다. 우리는 신경계, 폐, 혈관, 신진 대사, 위장관 등의 가장 흔한 질병 100개 이상을 한 번에 제거했습니다. 심호흡과 관련이 있습니다. 현대사회 인구의 30%가 심호흡으로 인해 사망한다.”

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“...우리는 우리가 옳았다는 것을 즉시 증명합니다. 몇 주 동안 고혈압 위기를 완화할 수 없다면 우리는 몇 분 안에 이를 완화할 수 있습니다.”

“10~15년 동안 지속되는 소아 만성 폐렴은 1년 반이 지나면 호흡을 줄이면 퇴치될 수 있습니다. 이전에 칼로 제거했다가 다시 자라난 눈꺼풀 경화증 환자의 콜레스테롤 얼룩, 침전물은 호흡을 줄이는 방법으로 2~3주 만에 해결됩니다.”

"우리는 죽상경화증의 역전을 의심할 여지 없이 입증했습니다."

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“우리는 일반 법칙을 확립했습니다. 호흡이 깊을수록 사람의 질병이 더 심해지고 사망이 빠를수록 (얕은 호흡) 더 건강하고 강건하며 내구성이 뛰어납니다. 이 모든 것에서 이산화탄소가 중요합니다. 그녀는 모든 일을 합니다. 몸에 많이 있을수록 건강해진다”고 말했다.

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“이산화탄소가 우리 몸에 중요하다는 사실은 발생학을 통해 확인됩니다. 최신 데이터에 따르면 지난 9개월 동안 우리 모두는 겉보기에 끔찍한 상태에 있었습니다. 혈액 내 산소는 지금보다 3~4배 적고 이산화탄소는 2배 더 많았습니다. 그리고 이러한 끔찍한 조건이 인간을 창조하는 데 필요한 것이라는 것이 밝혀졌습니다.”

“이제 정확한 연구에 따르면 우리 뇌, 심장, 신장의 세포에는 평균 7%의 이산화탄소와 2%의 산소가 필요하며, 공기에는 230배 적은 이산화탄소와 10배 더 많은 산소가 포함되어 있습니다. 우리를!"

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“아직 적응하지 못한 신생아에게는 특히 유독합니다. 놀라야 해 민중의 지혜, 부모는 즉시 신생아를 단단히 감싸고 동쪽에서는 팔과 가슴을 밧줄로 보드에 고정해야합니다. 그리고 우리 할머니들은 우리를 단단히 감싸고 약간 두꺼운 캐노피로 우리를 덮었습니다. 아이는 잠을 자고 정상적으로 살아났습니다. 점차적으로 아기는 이러한 유독한 공기 환경에 익숙해졌습니다.”

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“...이제 우리는 이산화탄소가 무엇인지 이해합니다. 이산화탄소는 지구상에서 가장 가치 있는 제품이자 생명, 건강, 지혜, 활력, 아름다움 등의 유일한 원천입니다. 사람이 이산화탄소를 스스로 보유하는 방법을 배우면, 그의 정신적 성과, 신경계의 흥분이 감소합니다. 우리의 심호흡 제거 방법(DEB)은 심호흡이라는 단 하나의 질병만을 치료합니다. 하지만 이 질병은 모든 질병의 90%를 유발합니다.”

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“...이제 엄청난 연구와 실험을 통해 산소의 실제 효과가 잘 알려져 있습니다. 쥐가 순수한 산소로 호흡하기 시작하면 10~12일 안에 죽는 것으로 밝혀졌습니다. 산소를 호흡하는 사람들에 대한 많은 실험이 있습니다. 폐가 손상되고 산소로 인해 폐렴이 시작됩니다. 그리고 우리는 산소로 폐렴을 치료합니다. 생쥐를 분자 농도가 훨씬 더 높은 산소에 가압하면 60기압에서는 40분 안에 죽습니다. 분명히 우리 몸의 최적 산소 수준은 약 10-14%이지만 21%는 아니며 이는 대략 해발 3-4,000m 고도에 있습니다.

이제 산에서 100세 노인의 비율이 더 높은 이유가 분명해졌습니다. 사실은 부인할 수 없는 사실입니다. 거기에는 산소가 적습니다. 아픈 사람들을 산에 데려가면 그곳에서 기분이 좋아진다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 협심증, 정신분열증, 천식, 심장마비, 고혈압 발병률도 가장 낮습니다. 그런 환자를 데리고 간다면 산소 농도가 낮은 환경이 더 적합할 것입니다.”

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“...우리의 혈액은 폐의 공기와 접촉하게 되며, 폐의 공기에는 6.5%의 이산화탄소와 약 12%의 산소가 포함되어 있는데, 이는 정확히 필요한 최적의 수치입니다. 호흡을 늘리거나 줄임으로써 우리는 이 최적 상태를 방해할 수 있습니다. 깊고 빈번한 호흡은 폐에서 이산화탄소의 손실로 이어지며, 이는 신체에 심각한 장애를 일으키는 원인이 됩니다.”

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“CO 2 (이산화탄소) 결핍은 신체 내부 환경을 알칼리성 쪽으로 이동시켜 신진대사를 방해하는데, 이는 특히 외모로 표현됩니다. 알레르기 반응, 감기 경향, 뼈 조직의 과성장(구어적으로 염분 침착이라고 함) 등부터 종양 발생까지.”

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“심호흡이 간질, 신경쇠약, 심한 불면증, 두통, 편두통, 이명, 과민성, 정신적, 육체적 능력의 급격한 저하, 기억력 장애, 집중력 저하, 말초신경계 장애, 담낭염, 만성 콧물을 유발한다는 것이 입증된 것으로 간주합니다. 코 , 만성 염증폐, 기관지염, 기관지 천식, 폐렴, 결핵은 몸이 약해지기 때문에 심호흡에서 더 자주 발생합니다. 추가: 코 정맥 확장, 다리 정맥, 자체 이론이 있는 치질, 비만, 대사 장애, 전선남성과 여성의 생식기 장애, 임신 중독증, 유산, 출산 중 합병증.”

“심호흡은 인플루엔자를 촉진하고 류머티즘을 유발하며 만성 염증성 병소, 편도선의 염증은 일반적으로 깊은 호흡에서 발생합니다. 만성 편도선염은 매우 위험한 감염, 결핵보다 덜 위험하지 않습니다. 이러한 감염은 호흡을 심화시키고 신체를 더욱 손상시킵니다. 염분 침착(통풍)은 심호흡, 신체의 원반, 침윤, 부서지기 쉬운 손톱, 건조한 피부, 탈모 등에서도 발생합니다. 이 모든 것은 일반적으로 심호흡의 결과입니다. 이러한 과정은 여전히 ​​치료도, 예방도, 이론도 없습니다.”

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“고혈압, 미니에르병, 장궤양, 경직성 대장염, 변비, 심호흡으로 인한 질병도 있습니다. 이산화탄소가 기관지 내강, 혈관 등의 강력한 조절자라는 것이 반복적으로 입증된 수천 가지 실험이 있습니다. 이러한 반응은 동물의 머리가 잘려도 발생합니다. 단순히 기관지와 혈관만 꺼내면 장의 평활세포에 이산화탄소가 작용하는 것으로 밝혀졌다. 이제 진짜 이유가 밝혀진다 신장 산통신장 결석의 경우. 경련을 일으키고 조직을 압박하며 통증을 유발하는 것은 평활근입니다. 호흡이 감소합니다. 신장이 풀리고 통증이 사라집니다. 이것은 공상 과학 소설이 아닙니다. 이것은 모든 것을 반대 방향으로 바꾸는 과학, 최고의 과학입니다.

다리, 팔의 혈관경련, 미로경련, 실신, 현기증, 협심증, 심근경색, 위염, 대장염, 치질, 정맥류다리 정맥, 혈전 정맥염, 일반적인 장애신진 대사, 가슴 앓이, 두드러기, 습진-이 모든 것이 심호흡 질환의 증상입니다. 간 환자의 통증은 2~4분 안에 호흡을 줄이는 방법으로 완화될 수 있으며, 소화성 궤양도 완화될 수 있습니다. 심호흡을 하면 속 쓰림도 나타나며, 완화될 수 있습니다. 다음 보호 반응은 폐, 혈관 등의 경화증입니다. 이 보호는 이산화탄소 손실로 인한 조직 압축입니다. 그것이 바로 우리가 여전히 살고 있는 이유이며, 경화증이 발생하고, 이산화탄소 손실로부터 우리를 보호해 주는 것입니다.”

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“젊은 사람에게 고혈압이 발생하면 이산화탄소 손실이 점점 더 많아지기 때문에 대개 악성 경로를 취하게 됩니다. 방어 반응이 있습니다 - 기능 항진 갑상선. 그녀는 신진대사를 높이고 더 많은 이산화탄소를 생성하기 위해 열심히 일하기 시작합니다.

심호흡 천식 환자에게 이런 일이 발생하면 호흡이 줄어들고 천식이 없어지며 갑상선이 정상으로 돌아옵니다. 일반적인 조정."

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“콜레스테롤은 세포막, 혈관, 신경막을 덮고 있는 생물학적 절연체입니다. 외부 환경으로부터 격리됩니다. 깊게 숨을 쉬면 신체는 이산화탄소 손실로부터 자신을 보호하기 위해 생산량을 증가시킵니다.”

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“우리는 실험을 했습니다. 그들은 25명의 경화증 환자(공격적으로 부르는 이름), 즉 고혈압, 협심증 환자를 대상으로 했습니다. 고함량혈중 콜레스테롤과 이산화탄소는 정상보다 1.5% 적었고, 식단을 중단했으며(그들은 수년 동안 토끼 사료를 ​​먹었습니다), 모든 약물을 중단하고(요오드 통을 마셨습니다), 고기, 돼지기름, 등이 있었지만 강제로 호흡을 줄이고 이산화탄소가 축적되면서 콜레스테롤이 감소했습니다. 우리는 규제 법칙도 확립했습니다. 체내 이산화탄소가 0.1% 감소하면 콜레스테롤은 평균 10mg% 증가합니다. 가래 - 그게 뭐야? 이산화탄소가 부족하면 모든 점막, 목, 기도, 위, 장 등에서 분비량이 증가하므로 심호흡을 하면 콧물이 흐르고 폐에 가래가 생긴다. 이 가래는 유용하고 절연체이기도 한 것으로 밝혀졌습니다.”

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“심호흡의 증상: 현기증, 허약, 이명, 두통, 신경 떨림, 실신. 이것은 깊은 호흡이 끔찍한 독이라는 것을 보여줍니다. 5분 이상 심호흡을 하는 건장한 운동선수도 참지 못하고 기절하고 경련을 일으키며 호흡을 멈춘다. 그리고 우리 중에 의사에게 가서 “심호흡”이라는 말을 들어 본 적이 없는 사람이 있겠습니까? 때로는 의사를 방문하는 것만으로도 질병이 발병할 수 있습니다.”

Buteyko에 따른 올바른 호흡은 얕습니다. 눈에 보이지도 않고 들리지도 않으며 호흡은 코를 통해서만 이루어집니다. 흡입이 너무 미미해서 가슴도 배도 움직이지 않습니다. 공기는 대략 쇄골 높이까지 도달해야 합니다.

불행히도 심호흡을 잊는 것은 매우 어렵습니다. K. P. Buteyko는 의도적으로 심호흡을 제거하는 방법(VLDB)을 개발했습니다. 이 방법의 효과에 대해 그가 말하는 내용은 다음과 같습니다.

“우리 기술을 사용하고 실제로 호흡을 줄이는 사람이 안도감을 느끼지 않는 것을 본 적이 없습니다. 처음에 우리는 호흡을 줄이는 것이 어떤 단계에서든 중단될 뿐만 아니라 질병을 제거한다는 사실을 몰랐습니다. 이 방법은 주로 중병 환자에게 적용 가능한 것으로 나타났습니다. 어떻게 더 긴 사람병이 심할수록, 나이가 많을수록 치료가 더 빠르고 완전해집니다.”

실제로 심호흡을 의도적으로 제거하는 방법은 종종 "시베리아의 가혹한 점진적 자기 교살 방법"이라고 불리며, 이 끔찍한 이름에는 상당한 진실의 입자가 있습니다. 이 방법은 정말 고통 스럽습니다. 사람들은 의지의 힘뿐만 아니라 은총, 코르셋과 같은 다양한 장치의 도움으로 호흡을 늦추도록 강요받으며 많은 경우 가슴이 특별히 붕대를 감습니다.

올바르게 호흡하는 방법을 배우고 싶은 사람들을 위해 Konstantin Pavlovich는 다섯 손가락 규칙을 공식화했습니다.

첫 번째 손가락 – 감소;

두 번째 손가락 – 깊이;

세 번째 손가락 – 호흡;

네 번째 손가락 – 횡경막 이완;

다섯 번째 손가락 - 위쪽 온화한 상태공기 부족.

주요 임무는 호흡 깊이를 너무 줄여 지속적으로 공기 부족을 느끼는 것입니다. 이 느낌은 하루에 최소 3시간 이상 경험해야 하며 반드시 연속해서 경험할 필요는 없습니다. 이 경우 체내에 이산화탄소가 축적되는데, 이는 조직으로의 산소 공급이 증가한다는 것을 의미한다.

올바르게 호흡하는 법을 배우는 방법?

적절한 얕은 호흡으로 빠르게 전환하려면 VLDB(의도적 심호흡 제거) 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

운동을 하려면 단단한 침대와 아주 작은 베개가 필요합니다(그것 없이도 가능합니다).

엎드려 누워서 움직임을 느껴보세요 가슴또는 흡입 및 호기 중 복부.

동결 운동

턱을 베개에 단단히 누르고 코가 베개에 닿지 않도록 하십시오. 가슴과 배의 움직임을 멈추고 가만히 서있습니다.

손등이나 주먹으로 턱을 눌러도 됩니다. 입을 벌리고 주먹에 턱을 대고 압력을 높여보세요. 숨을 들이쉬고 싶을 때까지 이 자세를 유지하세요. 그런 다음 다른 근육 그룹을 긴장 시키십시오. 견갑골을 강제로 모으고 머리를 최대한 높이 들어 목 근육을 긴장시키고 몸을 따라 팔을 쭉 뻗을 수 있습니다.

운동 "고양이 스트레칭"

팔을 쭉 뻗고, 한쪽 다리를 쭉 뻗은 다음, 다른 쪽 다리를 쭉 뻗고, 골반을 침대 쪽으로 누르고(가슴과 배가 움직이지 않음) 스트레칭합니다. 침대 머리판에 손가락을 대고 근육을 긴장시키고 심호흡을 하지 마십시오. 호흡이 얕습니다.

"아침" 운동

잠에서 깨어나 등을 대고 누워 있고 배 위로 굴러가는 것이 어렵다면 등을 대고 누워서 스트레칭을 하면서 힘차게 근육을 긴장시키세요. 머리 밑에 주먹을 대고 세게 누르세요. 주먹 대신 하드 롤러를 사용해도 됩니다. 숨을 들이쉬고 싶은 참을 수 없는 충동을 느낄 때까지 이 자세를 유지하세요. 그런 다음 얕은 호흡을 시작하고 다양한 근육 그룹을 스트레칭하고 가슴과 복부가 움직이지 않는지 확인하십시오. 호흡이 깊어지면 안됩니다.

현재 작동하고 있는 근육 그룹에 주의를 기울이면서 천천히 일어나기 시작하세요. 호흡은 얕게 유지되어야 합니다.

호흡이 올바른지 확인하려면 옷을 벗고 거울로 가서 일관된 근육 긴장으로 가슴과 배가 움직이지 않는지 확인하십시오.

오른손 법칙에 따라 얕은 호흡으로 전환할 수도 있습니다.

오른손 법칙

의자 끝에 앉아서 올바른 자세- 발을 바닥에 편평하게 놓고, 손을 무릎 위에 놓고, 등을 곧게 편다. 횡경막이 침착하게 떨어지도록 정상적인 흡입과 편안한 호기를 취하십시오. 모든 근육을 이완시키고, 눈알을 위로 들어올리고, 입술을 살짝 내밀어 보세요. 눈과 입술 근육의 긴장은 반사적으로 호흡을 멈추고 얕은 호흡으로 전환하는 것을 가능하게 한다.

숨을 들이쉬고 싶을 때까지 이 자세를 유지하세요. 숨을 더 참으려면 다른 근육을 긴장시키세요.

하루에 여러 번 얕은 호흡으로 전환해야 합니다. K.P. Buteyko는 자정, 4시, 8시, 12시, 16시, 20시에 이 작업을 수행할 것을 권장합니다. 이미 알고 있듯이 밤에는 두 번의 주기가 발생합니다. 각 사이클에는 5번의 시도가 있으며 각 시도마다 펄스, 제어 및 최대 일시 중지가 측정됩니다. 전문가의 감독하에 훈련하는 것이 좋습니다.

호흡 깊이 테스트

질병의 원인이 너무 심호흡인지 아니면 다른 것인지 어떻게 알 수 있습니까? 이에 대한 특별한 테스트가 있습니다. 방법론자나 의사가 수행합니다.

환자는 명령에 따라 호흡 깊이를 변경합니다. 예를 들어, 그는 평소보다 2-3배 더 깊은 매우 깊은 숨을 5-10번 호흡합니다. 그 직후 머리가 아프기 시작하고 심장 기능이 저하되며 가려움증이 나타나고 현기증을 느낍니다. 그런 다음 호흡 깊이를 줄이면 모든 증상이 사라집니다.

테스트 중에는 맥박 깊이의 변화를 모니터링하고 깊고 얕은 호흡 전후를 측정해야 합니다. 심호흡 중에 맥박이 급격히 증가하거나(원래의 30% 이상) 반대로 드물게 혈압 감소가 관찰되면 검사를 중단해야 합니다. 그렇지 않으면 질병이 악화되거나 심지어 실신할 수도 있습니다. 깊은 호흡으로 상태가 악화되고 얕은 호흡으로 호전되면 검사 결과는 양성입니다.

특정한심호흡 중에 질병의 주요 증상이 나타나는 테스트로 간주됩니다. 예를 들어 공격 기관지 천식천식 환자의 협심증 발작.

비특이적질병의 특징이 아닌 증상이 나타나는 검사라고 합니다. 천식 환자가 질식 발작뿐만 아니라 현기증, 두통, 심장 부위의 압박 통증을 경험한다면 기저 질환보다 뇌졸중이나 심근 경색을 덜 두려워해야합니다. 믿어진다 최고의 결과이 검사는 질병이 악화되는 동안(최대는 아님) 실시됩니다.

제어 및 최대 일시 중지 측정

Konstantin Pavlovich Buteyko는 제어 및 최대 일시 중지 개념을 도입했으며 그 값은 폐의 이산화탄소 함량을 결정하는 데 사용될 수 있습니다.

제어 일시 정지 측정

CP(Control Pause)를 측정하려면 다리 혈관이 압박되지 않도록 의자 가장자리에 편안한 자세로 앉아야 합니다. 발을 똑바로 세우고 손을 무릎 위에 올려 놓으십시오. 올바른 자세를 취하십시오. 어깨를 곧게 펴고 배를 당깁니다. 정상적으로 얕은 숨을 쉬고 몸의 모든 근육을 이완시킨 후 위를 바라보고 입술을 내밀어보세요. 숨을 내쉰 후에는 두 손가락으로 코를 꼬집고 첫 번째 불쾌한 감각이 나타날 때까지 숨을 참아야 합니다. 숨을 참는 순간부터 불쾌한 감각이 나타날 때까지의 시간은 제어 일시 중지를 나타내는 지표가 됩니다. 제어 일시 중지는 초 단위로 측정됩니다. 컨트롤 멈춤을 측정한 후에는 다시 얕은 호흡으로 전환해야 합니다.

호흡 깊이를 줄이기 위해 훈련함에 따라 CP는 점차적으로 180~240초로 증가합니다. 60초 동안 조절 휴지를 유지하는 사람은 자신이 건강하다고 볼 수 있다. 일시정지가 길어질수록 더 많은 건강. 하루에 한 번, 아침에 잠을 자고 난 후 또는 저녁에 잠자리에 들기 전 공복에 CP를 측정해야 합니다.

제어 일시 정지 전후에 맥박을 측정해야 합니다.

최대 일시 정지 측정

최대 정지(MP)를 측정하려면 CP를 결정할 때와 동일한 자세를 취하고 정상적인 호흡을 한 다음 숨을 내쉬고 참아야 합니다. 이번에는 최대한 참아야 합니다. 일어나서 걸을 수 있습니다. 참을 수 없을 때에는 팔을 옆으로 벌리고, 어깨를 돌리고 견갑골을 움직이며, 어깨와 팔의 근육을 긴장시키고, 머리를 뒤로 젖히고 얕은 호흡으로 전환해야 합니다. 숨을 참는 것부터 처음으로 얕은 숨을 쉬는 것까지의 시간이 최대 일시정지 시간이 되며, 이 역시 초 단위로 측정됩니다.

해당 근육의 ​​긴장으로 얕은 호흡으로 전환하면 질식이 멈춰야합니다. 그런 다음 목, 팔, 등의 근육을 순서에 관계없이 긴장시키면서 얕은 호흡을 유지해야 합니다. 테이블이나 의자에 손가락을 올려 놓거나 손가락을 쥐고 팔꿈치를 펴면서 근육의 긴장을 느껴보세요.

최대 일시 정지 후에는 어떤 상황에서도 심호흡으로 전환해서는 안 됩니다. 이는 매우 위험합니다! 우리는 매번 멈춘 후 다음 호흡을 점점 더 깊게 하도록 노력해야 합니다. 이를 위해 일시 ​​정지 후 심호흡을 피하고 호흡을 얕게 유지하는 일관된 근육 긴장 방법을 사용합니다.

K. P. Buteyko는 신체 상태를 나타내는 신뢰할 수 있는 지표인 폐의 이산화탄소 함량을 확인할 수 있는 표를 작성했습니다.

메모: PR - 맥박수, CP - 제어 일시 정지, MP - 최대 일시 정지, DG - 호흡 깊이.

GD는 정상 CP(즉, 60초)를 환자의 CP로 나누어 결정합니다. 예를 들어, 환자가 20초 동안 CP를 갖는다면 호흡 깊이는 3입니다. 이는 그 사람이 평소보다 3배 깊게 호흡한다는 것을 의미합니다.

평생 Buteyko를 호흡하십시오

부테이코 호흡운동의 주요 임무는 60초간 CP, 즉 일정하고 얕은 호흡을 유지하는 것이다. 이렇게 하려면 아침, 점심 식사 전, 잠자리에 들기 전에 하루에 3번 최대 숨 참기 시간을 60초로 늘려야 합니다. 정지 시간이 30초에 도달하면 일어나서 걷거나 쪼그리고 앉는 것이 좋습니다. 오랜 시간 지체할 때마다 얕은 호흡을 하면서 1~2분간 휴식을 취해야 합니다.

이런 경우에는 걱정하지 마세요. 긴 지연불쾌한 감각을 유발합니다 - 관자놀이의 맥동, 심계항진, 통증. 전문가들은 환자의 의지력으로는 해를 입힐 수 있을 정도로 호흡을 줄일 수 없다고 말합니다. 그리고 이것의 이점은 의심할 여지가 없습니다. 혈액 내 CO의 양이 정상화되어 치료 속도가 빨라지고 질병의 증상이 완화됩니다.

건강 상태의 변화를 모니터링하려면 맥박, 호흡, MP의 빈도를 기록하고 웰빙의 변화를 기록하는 일기를 작성해야 합니다. 최대한 멈춘 후에는 지속적으로 근육을 긴장시킬 수 있습니다.

2. 팔을 긴장된 상태로 옆으로 가져갑니다.

3. 테이블, 의자 뒤, 침대 등에 손가락을 대고 세게 누릅니다.

4. 주먹을 쥐거나 물건을 세게 쥐어짜십시오.

5. 귀를 맞대고 미소를 지으며 입을 펴십시오.

6. 입술을 삐죽 내밀거나 튜브를 이용해 늘려줍니다.

7. 눈을 들어보세요.

8. 손바닥을 신체의 어느 부위에나 빠르고 빠르게 문지릅니다.

9. 손바닥을 서로 비비십시오.

10. 손으로 해라 회전 운동, 마치 고기 분쇄기의 손잡이를 돌리는 것처럼.

11. 빠르고 빠르게 손을 위아래로 흔드세요.

12. 의자에 앉아 발가락에 기대어 발을 낮추었다 올립니다.

근육 긴장은 호흡 주기를 방해하고 호흡을 얕게 만듭니다. 또한 혈액 내 이산화탄소 농도가 증가하는데, 이는 공기에서 흡입되지 않고 운동 중에 포도당이 분해되어 얻어집니다. 근육 긴장. 연속적인 근육 긴장의 방법은 일상 생활에서 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 계단을 오르다가 숨이 차면 숨이 차기 시작하고, 심호흡을 하지 않고, 팔을 뒤로 움직이고, 강한 근육 긴장으로 견갑골을 쥐고, 숨을 참는 등의 증상이 나타난다. 호흡이 사라질 것이다.

금기사항

VLHD 방법에 대한 금기 사항은 상대적입니다. 이식, 혈전이 있는 동맥류, 병든 치아, 편도선염, 인후통, 발 곰팡이, 설탕 의존성 당뇨병이 있는 경우에는 이 기술을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 심장수술 후에도 주의가 필요합니다. 이러한 질환의 경우 MP를 올리기가 어렵고, 상태가 악화될 수 있습니다.

1장 K. P. BUTEYKO의 방법에 따른 호흡

“다른 사람을 치료하기 전에 자신을 치유하십시오. 다른 사람에게 무엇인가를 제공하기 전에 직접 시도해 보십시오.” 시스템의 작성자는 고대 치료사의 이러한 요청을 훌륭하게 이행했습니다. 저자인 콘스탄틴 파블로비치 부테이코(Konstantin Pavlovich Buteyko)가 아직 젊은 시절 병에 걸려 악성 고혈압에 걸렸다는 사실을 기억해 봅시다. 고압, 두통, 심장 통증, 불면증. 자신의 수명이 1년 반밖에 남지 않았다는 것을 알고 그는 탈출구를 찾기 시작했고 그것을 발견했습니다! 고전 치유 시스템의 미래 저자는 다음과 같이 말했습니다. 깊은 숨그의 가슴 전체가 더욱 악화되었습니다. 현기증, 약점, 심장 통증. 반대로 했을 때 그의 상태는 불과 몇 분 만에 좋아졌다. Buteyko 방법의 주요 이론적 개념은 다음과 같습니다. 주된 이유많은 질병은 심호흡으로 인한 폐포의 이산화탄소(CO2) 결핍으로 인해 발생합니다. 숨을 깊게 쉴수록 상태가 더 악화되는 것으로 나타났습니다. 건강한 사람의 정상적인 호흡은 느리고 얕은 흡입(2~3초), 느린 호기(3~4초), 숨을 내쉰 후 폐가 쉬는 일시 정지(3~4초)입니다. Buteyko 시스템을 사용하는 수업 중에는 들숨의 깊이를 줄이고 날숨 후 일시 중지 시간을 늘리는 데 모든 주의를 기울여야 합니다. 또한 호기 후 주기적으로 최대 호흡을 수행하는 것이 필요합니다. 60초의 일시 정지가 표준입니다. 그보다 적은 것은 심호흡이며 이는 질병을 유발합니다. K. Buteyko는 “5초라는 아주 작은 순간의 정지도 생명에 위협이 된다”고 진지하게 믿었습니다. 60초 이상의 일시 정지는 개인의 뛰어난 지구력을 나타냅니다. 최대 정지 시간은 180초인데, 부테이코 자신도 그 정도까지 숨을 참는 훈련을 했습니다. 일시 정지는 다음과 같이 측정됩니다. 환자는 의자 가장자리에 앉습니다. 등은 똑 바르고 입으로 숨을 쉴 수 없습니다. (부테이코에 따르면 항상 코로만 숨을 쉬어야 합니다. 그러면 흡입된 공기가 소독되고 따뜻해지며 촉촉해집니다. 입으로 숨을 쉴 때는 그런 일이 일어나지 않습니다.) 정상적으로 숨을 내쉰 후 코를 집습니다. 우리 손가락으로. 숨을 참고 있는 시간(초)이 계산됩니다. 숨을 참으면 '약간 공기가 부족한' 상태가 되며, 그 후에는 가능한 한 오랫동안 공기가 부족한 느낌에서 벗어나지 않으려고 조용하고 얕게 호흡해야 합니다. 심호흡을 하고 싶다면 다시 시작해야 합니다.

Buteyko의 건강 시스템에는 하루에 6번의 수업이 포함됩니다. 다른 시스템과 마찬가지로 사전에 가장 잘 익숙해지는 미묘한 부분이 많이 있습니다.

먼저 건강 상태를 확인해야합니다. 따라서 심박수가 분당 60회, 호흡률이 분당 8회, 호기 후 자동 일시 정지가 4초, 최대 일시 정지가 120초라면 폐의 이산화탄소 함량은 6.5%입니다. 나타내다 완전한 건강 상태몸. 지표가 더 높으면 소유자는 매우 부러워하고 우수한 건강으로 구별됩니다. 그러나 수치가 낮다면 이는 건강이 평소보다 나쁘다는 증거입니다. Buteyko에 따르면, 이 상태는 병리 전 단계로 정의됩니다.

건강한 사람의 호흡은 흡입, 호기 및 비자발적 자동 일시 정지와 같이 진행됩니다. 그런 다음 프로세스가 다시 반복됩니다. 전체 Buteyko 기술은 심호흡하는 사람에게 이 자동 정지를 반환하는 것으로 귀결됩니다. 저자와 학생들의 실습에서 알 수 있듯이 3년간의 정규 교육 후에 자동 일시 정지가 복원됩니다. 게다가 지속적으로 모니터링해야 합니다.

Buteyko 훈련은 다음과 같이 수행됩니다. 편안하게 앉고, 등을 곧게 펴고, 목을 위로 당기고, 손을 무릎에 느슨하게 대되 닿지 않도록 해야 합니다. 이제 긴장을 풀고 호흡과 맥박을 진정시켜야 합니다. 긴장을 풀 때 특히 어깨, 팔(특히 팔과 손의 곡선), 얼굴(특히 눈과 이마 주변의 근육), 다리(특히 발), 가슴 근육, 복부 및 횡격막의 이완을 확인하십시오. . 운동 중에 허리가 매우 긴장되면 등을 기대고 등을 똑바로 유지하십시오. 이제 위에 설명된 대로 심박수, 호흡수 및 제어 일시정지를 측정하세요. 표준은 60초라는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 훈련 일지에 이러한 모든 측정값을 기록하면 향후 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 따라서 원하는 자세를 취한 후 호흡 깊이를 점차적으로 줄여서 아무것도 없게 만듭니다. 이 경우 약간의 공기 부족을 느낄 것입니다. 외부 호흡보이지 않게 되어야 합니다. 눈을 위로 들어 올리고(턱은 올리지 않음) 입술을 살짝 삐죽 내밀면 호흡 깊이를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 6번, 0, 4, 8, 12, 16, 20시간(주기)에 호흡 깊이를 줄여야 하며 밤에는 2번의 주기가 필요합니다. 각 사이클에는 5번의 시도가 있으며, 5분이 지나면 선택한 모드에서 더 이상 숨을 쉴 수 없도록 훈련하는 것이 좋습니다. 5분 동안 호흡의 깊이를 줄였습니다. 이제 제어 일시 중지를 측정합니다. 이것은 한 번의 시도입니다. 이로 인해 5분 동안 5회 시도하는 첫 번째 운동 주기가 제한되었습니다. 그런 다음 시간을 10분으로 늘립니다. 이 리듬을 익힌 후에는 2도로 이동하여 다시 호흡 깊이를 더 줄이고 새로운 모드에서 처음에는 5분, 그 다음에는 10분까지 호흡해야 합니다. 호흡 감소에는 여러 가지 정도가 있습니다. 이전 모드가 완전히 마스터되고 더 이상 이전 호흡으로 돌아갈 수 없는 경우에만 하나에서 다른 모드로 이동할 수 있습니다. 한 레슨의 총 시간은 컨트롤 일시정지 측정 시간을 고려하여 5분 시도의 경우 30분, 10분 시도의 경우 약 1시간입니다. 두 번째 주기(훈련)는 오전 4시에 수행되며 모든 것이 다시 반복됩니다. 그런 다음 8시 등등. 일일 연습은 하루에 측정된 36개의 제어 일시 중지의 산술 평균 계산으로 끝납니다. 이 수치는 훈련 일지에도 기록되어 회복의 역학을 추적할 수 있습니다.

훈련의 정확성에 대한 기준은 다음과 같습니다: 5분 시도 시작 시 공기가 약간 부족하여 매우 강한 시도로 변합니다(“선택한 모드에서는 더 이상 숨을 쉴 수 없습니다”). 따뜻함과 땀, 심지어 땀이 뒤따르는 느낌; 제어의 성장은 한 시도에서 다른 시도로, 하루에서 다음 날로 일시 중지됩니다. 이 프로그램은 60초의 가벼운 지연에 도달할 때까지 따라야 합니다. 이후 1년 동안 하루 2회 아침 저녁으로 운동을 할 수 있습니다. 1년 동안 훈련을 받은 후에는 한 시간 동안 저녁 수업으로 전환할 수 있습니다. 아침에는 60초 미만으로 떨어지지 않는 제어 일시정지(CP)만 측정합니다. 6개월 또는 1년 후에는 운동을 중단하는 것이 허용되지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 아침에 조절 휴식 시간만 측정하고 체내 이산화탄소 축적에 기여하는 가벼운 신체 운동을 수행하는 것뿐입니다. 다음과 같은 경우에는 제어 일시 정지 표시가 감소할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

1. 만성 편도선염, 담낭염, 맹장염, 기관지염, 폐렴.

2. 커피, 코코아, 차, 초콜릿.

3. 항생제, 진경제 및 이와 유사한 약물.

4. 알코올, 니코틴, 마약.

5. 신체 활동 부족(앉아 있는 생활 방식).

6. 더운 날씨, 스팀 룸 및 기타 뜨거운 절차에 대한 과도한 열정.

7. 부정적인 감정과 눈의 위치가 아래로 내려가는 경우도 있습니다.

8. 단백질 제품: 모든 종류의 고기, 생선, 계란, 유제품, 감귤류 및 효모 빵.

이 경우 원인을 근절해야하며 모든 것이 다시 잘 될 것입니다.

부테이코 방법을 실천할 때 저자가 "금단"이라고 정의한 조건이 발생할 수 있습니다. 그들의 본질은 신체의 이산화탄소 축적이 5-7 일마다 단계적으로 발생하며 모든 사람에게 엄격하게 개별적이라는 것입니다. 이것은 호흡의 깊이가 감소하고 체내 이산화탄소량이 증가하는 호흡 단계입니다. 신체의 이러한 변화는 정화 위기의 형태로 나타납니다. Buteyko 자신의 관찰에 따르면, 그의 방법을 실행하는 사람들은 8가지 금단 위기를 거쳐야 하며, 이는 환자가 자신의 질병에 걸린 기관과 시스템을 식별하는 데 도움이 됩니다. 더 많이 영향을 받을수록 금단(정화 및 치유 위기)이 더 심각해집니다. 가장 심각한 금단 증상이 처음으로 나타나고 이후에는 부드러운 곡선을 따라 통증이 감소합니다. 한 번의 철수는 3~6주 동안 지속될 수 있습니다. 그것은 모두 신체 손상 정도에 달려 있습니다. 부테이코는 추종자들에게 “금단 증상 없이는 회복이 없을 것”이라고 경고했습니다. 통제휴지가 잘 진행되고 있다면 6개월의 휴약기간이 의무적이다.”

금단 증상 및 금단 증상(위기) 자체의 증상.

1. 악몽그리고 고통스럽게 자고 싶어합니다.

2. 과민성.

3. 눈물이 난다.

4. 식욕이 감소합니다.

5. 모든 만성질환이 악화되고 있습니다.

6. 이전에 영향을 받았던 부위(화상, 베인 곳, 상처 등)에 통증이 나타납니다.

7. 두통.

9. 배뇨량이 증가합니다.

10. 코와 잇몸에서 가래나 점액이 섞인 피가 나온다.

11. 금단 증상이 시작되기 전에는 숨을 참는 것이 전보다 더 쉽습니다.

12. 환각이 있을 수 있습니다.

13. 경련.

14. 메스꺼움, 때로는 구토.

15. 가려운 피부.

16. 두드러기.

17. 습진.

18. 알레르기성 콧물.

19. 일하는 능력이 감소합니다.

20. 마음의 통증.

21. 머리의 소음, 현기증, 두통.

22. 숨이 가빠지고 기침이 난다.

23. 발이 너무 차갑습니다.

금단 증상에 따라 어떤 기관과 시스템이 영향을 받는지 확인할 수 있습니다.

수면이 방해받고 두통, 과민성, 눈물흘림 등이 나타난다면 중추신경계에 심각한 질환이 있다는 뜻이다. 신경계.

메스꺼움, 가슴쓰림, 구토- 병든 간.

환각정신이 손상되었을 때 발생합니다.

경련비타민B가 부족함을 나타냅니다.

기침- 만성 기관지염.

심장통증, 머리에서 소음, 호흡곤란 등– 심혈관계에 영향을 미칩니다.

만약에 발이 차갑다– 다리의 말초혈관이 영향을 받습니다.

만약에 천식이 악화되다– 기관지와 폐가 영향을 받습니다.

최소한의 고통으로 금단 증상을 극복하는 방법은 무엇입니까? 그 대답은 이 방법의 저자인 K. P. Buteyko의 작업에서도 찾을 수 있습니다.

1. “아무것도 두려워하지 마십시오. 모든 것이 지나갈 것이며 나쁜 일은 일어나지 않을 것입니다. 예를 들어, 많은 환자들은 검고 냄새가 나며 굳어진 가래 조각을 보고 당황합니다. 이것은 기관지가 청소되는 것입니다. 또는 잠을 잘 수 없고, 식욕이 없고, 울고, 자리를 찾을 수 없습니다. 금단 현상이 사라지고 모든 것이 정상으로 돌아올 것입니다.”

2. “금단 증상이 나타나기 시작하는 즉시, 즉 위에서 언급한 상황 및 악화 외에도 CP가 떨어지기 시작하면 즉시 이를 보존하기 위한 조치를 취하십시오.

a) 연구에 한 번 더 시도를 추가합니다.

b) 지연이 매우 어려울 경우 수업 중에 발에 김이 나도록 하되 땀이 날 정도로 과열시키지 마십시오. 뜨거운 물 200~250ml를 10~15분 동안 마시고 15~20분 후에 운동을 시작하면 된다. 뜨거운 물로 목욕을 하고, 머리를 뜨거운 물로 감고, 겨자 반창고를 가슴에 바르고, 따뜻한 손으로 가슴을 문지르세요(특히 기침할 때).”

3. “심각한 금단 증상이 있고 모든 조치를 취했지만 여전히 이전에 취한 CP를 견딜 수 없는 경우 걱정하지 마십시오. 이산화탄소와 산소의 축적을 증가시키기 위해 표준을 초과하는 세션을 한두 번 더 포함하십시오. 몸에.”

4. “먹고 싶지 않다면 억지로 마시지 말고, 독소를 씻어내기 위해 더 많이 마셔라.”

5. 금단 증상이 나타나면 적절한 영양 섭취 원칙을 엄격히 준수하고 단백질 식품, 감귤류, 효모 빵, 카페인 함유 제품을 완전히 제거하십시오.

6. “금단 증상이 나타나면 기침이 특히 심합니다(기관지염이 악화됨). 무슨 수를 써서라도 진정시키도록 노력하세요. 콧대를 문지르고, 따뜻한 손으로 가슴을 문지르고, 반창고를 바르는 등.”

7. “더 움직여라 맑은 공기, 그러나 자거나 눕지 마십시오. 참기 힘들면 30~35분 정도 잠을 자고 다시 움직이며 규칙적으로 호흡 훈련을 하세요.”

Buteyko 방법을 사용하는 수업 중에는 체내 칼륨, 칼슘, 나트륨이 부족합니다. 다음을 함유한 음식으로 보충해야 합니다. 수량 증가이는 10일 휴식 후 10일마다 섭취해야 하는 미량원소입니다.

이미 이해하셨듯이 부테이코 방법은 약물을 사용하지 않는(비약물) 치료 방법입니다. 이는 질병 발병 메커니즘에 대한 근본적으로 새로운 시각을 바탕으로 만들어졌습니다. 그의 광범위한 수행을 바탕으로 Buteyko는 "심호흡이라는 한 가지 질병이 있지만 150가지 증상이 있습니다!"라고 주장합니다. VLGD 방법(의지적 심호흡 제거)을 사용하여 제거하는 과정에서 사라지는 심호흡 질환의 증상은 다음과 같습니다.

1. 신경계:두통, 편두통, 현기증, 실신, 수면 장애, 잠들기 어려움, 졸음 등, 이명, 기억 장애, 급속한 정신적 피로, 성미가 급함, 과민성, 집중력 산만, 근거 없는 두려움, 우울증, 청력 상실, 모든 유형의 감수성 상실, 손 떨림, 틱, 시야 흐림, 원시 증가 등, 안압 증가, 안구 통증 안구, 사시; 근염 등.

2. 자율 신경계:발한, 발열, 추위, 원인 없는 오한, 체온 변동 등을 동반하는 식물성 혈관 위기.

3. 내분비 계:비만 또는 반대로 피로, 고통스러운 폐경 증상, 월경 불규칙, 임신 전반기 및 후반기의 합병증, 양성 종양자궁, 성적 발기 부전 등.

4. 호흡기 체계:기관지 천식 발작, 육체적 활동이 거의 없고 심지어 휴식 중에도 숨가쁨, 추가 호흡 근육을 포함하는 잦은 심호흡, 들숨과 날숨 사이의 일시 정지 사라짐, 주기적인 공기 부족 감각, 숨을 쉴 수 없는 느낌 완전한 가슴, 가슴 답답함, 통증 다양한 성격의흉부, 자세 불량, 흉부 변형, 휴식 시 및 신체 활동이 거의 없을 때 코 호흡 곤란, 감기에 걸리기 쉬움, 마른 기침 또는 가래, 자극적이고 지속적인 입 또는 비인두 건조증, 후각 상실, 만성 편도선염 , 만성후두염, 전두동 염증 (부비동염, 부비동염), 급성 폐기종, 기관지 확장증 및 기타 여러 폐 병리.

5. 심혈관 및 순환계:다양한 심장 리듬 장애(빈맥, 수축기외, 발작성 빈맥), 심장 부위의 통증, 협심증, 혈압 증가 또는 감소, 모세혈관확장증(사람의 눈에 보이는 피부의 표면 혈관), 말초 혈관 경련, 혈액 공급 혈관 뇌, 신장 통증, 요로 질환의 발병을 나타내는 소변 내 단백질의 출현, 정맥류, 혈전 정맥염, 맥동성 이명, 혈관 위기, 심근 경색, 뇌졸중, 혈액 응고 증가, 알칼리 매장량 ​​감소 혈액, 혈액 제제의 변화 등.

6. 소화 시스템:식욕 상실(감소, 증가, 변태), 타액 분비 증가 또는 반대로 구강 건조, 미각의 변화 또는 완전한 상실, 오른쪽 hypochondrium의 통증, 상복부 부위, 대장염 증상(변비, 설사), 담도의 발생 운동이상증, 고통스러운 가슴쓰림, 잦은 트림, 메스꺼움, 구토, 고창, 일부 형태의 위염 및 소화성 궤양위와 십이지장.

7. 근골격계:근육 약화 및 급격히 증가하는 육체적 피로, 근육통 및 경련이 동반되며 대부분 종아리 근육과 발 근육에 영향을 미치며 근육 위축이 발생합니다.

8. 피부 및 점막:회색 색조의 창백한 점막과 피부, 말단청색증, 어린선("생선 비늘")과 같은 건조한 피부, 피부 발진 및 가려움증, 건선, 습진, 곰팡이 질병에 대한 민감성, 안면 가려움증 및 기타 병리학적 상태.

9. 교환 장애:비만, 피로, 통풍과 같은 관절의 염분 침착, 피부의 콜레스테롤 침착(눈꺼풀에 더 자주 나타남), 조직 저산소증 징후, 숨겨진 부기, 알레르기 반응 발생 및 기타 문제.

우리는 기관지 천식 환자가 Buteyko 시스템을 어떻게 사용할 수 있는지에 대한 구체적인 예를 고려할 것을 제안합니다. 이 방법의 특징은 환자가 치료 과정에 적극적으로 참여하고 의사의 기능이 환자에게 특별한 호흡 운동을 가르치는 것으로 축소된다는 것입니다. K.P. Buteyko와 그의 추종자들은 영감의 깊이를 바꿀 수 있는 운동을 터득함으로써 환자가 "상황의 주인"이 된다고 믿습니다. 환자는 약을 복용하지 않고 독립적으로 질식의 공격을 완화할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 게다가 시간이 지나면 그 발생을 예방할 수도 있습니다. Buteyko 방법을 적용할 때 가장 어려운 점은 아픈 사람들이 목표 달성을 위해 최대한의 의지적 노력을 보여야 한다는 것입니다. 긍정적인 결과, 그리고 모든 사람이 이것을 할 수 있는 것은 아닙니다.

기관지 천식을 포함한 모든 (저자에 따르면) 질병의 치료에는 신체에 과도한 이산화탄소가 필요하므로 폐 공기의 결핍을 제거하기 위해 모든 사람이 사용할 수 있고 허용하는 두 가지 방법이 있습니다. K. Buteyko에 따르면, 질병의 중증도와 지속 기간에 관계없이 모든 형태의 기관지 천식을 효과적으로 치료할 수 있습니다.

1. 첫 번째 방법논리적으로 작업의 결과는 다음과 같습니다. 일반 신진 대사 활동이 증가하면 신체에서 생성되는 CO2가 증가합니다. 이것을 달성하는 방법은 무엇입니까? 가장 간단하고 저렴한 방법신체의 모든 기관과 조직에서 대사 과정(대사)의 활동을 증가시킵니다. 근육 부하즉, 접근 가능한 체육 및 스포츠 특정인옵션. Buteyko의 논리는 다음과 같습니다. 천식 환자에게 신체 운동을 제공하면 전반적인 대사 활동이 증가하여 체내 이산화탄소가 과잉 생산되어 천식이 치료됩니다. 복잡한 건 없나요? 그러나 이 방법은 방법의 명백한 단순성으로 인해 대사 활동의 증가가 필연적으로 폐의 전체 환기 증가로 이어지기 때문에 폐의 전체 환기 증가에 대해 의료 전문가의 엄격한 통제를 통해서만 사용할 수 있습니다. , CO2는 폐에 축적되지 않을 뿐만 아니라 "침식"되어 천식을 극적으로 악화시킬 수도 있습니다.

2. 두 번째 방법– 폐의 전반적인 환기 제한. 부테이코(Buteyko)가 개발한 폐의 전반적인 환기를 제한하는 방법은 심호흡을 의도적으로 제거하는 방법이라고 하며 호흡 운동의 형태로 수행됩니다. 정밀하게 보정된 신체 활동과의 결합을 통해 시스템 작성자의 추종자들은 기관지 천식뿐만 아니라 다양한 질병을 치료하기 위한 비약물 방법을 개발할 수 있었습니다. 이 방법은 다음 원칙을 기반으로 합니다.

코로만 숨을들이 쉬고 내쉬면됩니다! 입은 영양을 위한 곳이고, 코는 호흡을 위한 곳이라고 요기들은 말했습니다.

호흡이 정상이라면 호흡에 영향을 주려고 노력할 필요가 없습니다. 자연은 호흡의 자기 조절 메커니즘을 제공합니다. 그러나 호흡이 비정상적으로 깊다면 휴식 중이나 신체 활동 중에 의식적으로 호흡 속도를 줄여야 합니다.

호흡의 진폭을 줄이는 훈련은 하루에 최소 3~4시간 이상 훈련해야 합니다. 그런 다음 훈련을 제외하고 나머지 하루 동안 저절로 감소하기 시작합니다.

과호흡 측정을 위한 최대 일시 정지를 흡입 및 호기 후 정상적이고 정상적인 일시 정지와 혼동해서는 안 됩니다. 정상적인 일시 중지는 최대값의 약 1/10입니다.

요기 호흡 시스템을 연구하십시오. K.P. 부테이코(K.P. Buteyko)는 요기의 초지구력이 자신의 방법과 요기의 호흡 운동을 결합한 얕은 호흡의 결과라고 믿었으며, 인간 호흡계에 가장 유리한 부하는 수천 년 동안 입증된 호흡입니다. 요가 시스템에 - 깊고 드물며 소음이 없으며 자연스럽게 코를 통해. 요기들은 이렇게 말합니다. 숨을 거의 쉬지 않는 사람은 오래 산다. 그리고 한 가지 더: 건강해지기 위해서는 하루에 40~60번의 심호흡 운동을 수행해야 합니다.

기관지 천식 발작 중에 사람이 질식하기 시작하고 호흡을 더 적게하라는 조언을 따르는 것이 심리적으로 매우 어렵습니다. 그리고 모든 공격은 생명에 위협이 되므로 여기서는 실험이 필요하지 않습니다. 의료 감독 하에서만 운동하는 것이 좋습니다. 그러한 조언에는 일정한 상식이 있다는 데 동의하십시오. 방법의 모든 복잡성을 어떻게 알지 못하거나 알지 못하면 의도하지 않게 질식 공격을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 의료 전문가만이 환자에게 호흡 작업에 대한 미묘한 접근 방식을 가르쳐야 합니다.