우리는 고통과 노동 없이 출산합니다. 순산을 위한 간단하고 효과적인 방법입니다.

출산 예정일이 가까워질수록 여성들은 어떻게 하면 출산하지 않고 아이를 낳을 수 있을지 고민하기 시작한다. 그리고 이것은 임산부에게 상당히 시급한 문제입니다. 출산을 준비하려면 회음부 훈련, 마사지 등을 위한 특별 운동이 필요합니다. 따라서 이 문제에 대해 필요한 지식과 기술로 무장합시다.

출생 격차의 원인과 영향

지난 세기에 의사들은 아이의 탄생을 촉진하기 위해 회음부 조직을 절단하는 회음 절개술의 타당성을 의심하기 시작했습니다. 의사들은 이러한 조작으로 인한 피해가 출산 중 장애보다 더 크다고 말했습니다. 그러나 둘 중 하나는 피할 수 있습니다.

이에 대한 자세한 내용은 나중에 설명하겠지만 지금은 공백이 나타나는 이유에 대해 알아보겠습니다.

• 여성의 신체 훈련.회음부 조직의 탄력성은 아기가 찢어지지 않고 태어날 수 있는 기초가 됩니다. 그러한 준비(운동, 마사지)가 부족하면 파열이 발생할 수 있습니다. 물론 조직의 탄력성은 유전적 요인에 따라 달라집니다. 결국, 신축성이 낮은 피부는 상속을 통해 우리에게 전달됩니다. 그리고 조산으로 인해 파열 위험이 증가합니다. 아기가 작을수록 회음부에 외상이 덜 발생하는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 결국 37~38주만 지나면 회음부 조직의 탄력성이 생리학적으로, 즉 저절로 증가합니다. 이것이 바로 만삭에 큰 아이를 낳는 여성들이 출산 중에 파열을 경험하지 않는 이유입니다. 더욱이 그러한 탄생은 균열없이 이루어집니다!
• 임산부를 위한 영양.특히 조절이 중요해요 일일 식단 V 마지막 삼 분기임신. 영양은 신체 훈련과 결합하여 회음부 조직의 탄력성을 증가시킬 수 있습니다. 임산부가 소금을 남용하면 육류 제품, 베이커리 제품, 그러면 조직의 탄력성을 높이는 데는 의문의 여지가 없습니다.
• 임산부의 심리적 기분. 시각화는 강한 아기와 좋은 엄마의 탄생과 함께 건강하고 번영하는 출산의 그림을 정신적으로 표현한 것입니다. 여성은 매일 그러한 그림을 상상하여 출산이 잘 될 것이라는 사실에 정신적으로 준비하고 이별에 대해 생각조차하지 않아야합니다.
• 아기 머리 크기. 아이가 크고 머리가 크면 파열 위험이 증가합니다. 특히 엄마가 좁은 골반. 그리고 이 문제에서는 아무것도 바뀔 가능성이 거의 없습니다. 어머니는 태아의 크기에 영향을 미칠 수 없습니다. 머리가 통과하는 속도에 영향을 미칠 수 없는 것과 마찬가지로 산도. ~에 급속 노동그녀는 키가 크다. 그리고 출산이 천천히 진행되면 파열의 출현은 태아의 머리가 큰 경우에도 조산사의 행동에 크게 좌우됩니다. 여성의 행동에 대한 그녀의 유능한 지도와 그에 따른 후자의 반응의 적절성은 이별의 위험을 줄일 수 있습니다.

출산 중 파열 위험을 줄이는 방법은 무엇입니까?

위의 내용을 바탕으로 아기를 제때에 출산하고 신체 운동으로 회음부를 준비하며 최종 결과에 대해 긍정적 인 태도를 취하기 위해 모든 조치를 취해야합니다. 이제 회음부 준비에 대해 자세히 알아보십시오.

오늘날에는 출산 중 파열을 예방하기 위한 다양한 기술과 이 부위 조직의 탄력성을 높이기 위한 신체 운동이 있습니다.

임산부는 회음부 마사지용 특수 오일에 대해서도 알아야 합니다. 경험이 풍부한 의사는 대개 환자에게 이를 권장합니다. 그리고 출산이 가까워지면 회음부 자체가 더 탄력있게되지만 죽을 기름으로 망칠 수는 없습니다. 따라서 오일을 사용하면 파열 위험이 줄어듭니다. 특수유를 구매하지 않으시면 다른 종류를 사용해도 됩니다. 올리브, 아몬드, 참깨가 이에 적합합니다. 이 오일은 몇 방울로 맛을 낼 수 있습니다. 아로마 오일: 오렌지, 유칼립투스, 레몬을 선택하세요.

회음부에 기름을 바르는 절차는 화장실에서 하는 것이 가장 좋습니다. 선택한 오일을 깨끗하고 친밀한 부위에 문지르고 가볍게 마사지한 후 15~20분 정도 기다립니다. 그런 다음 오일을 제거해야 합니다. 이렇게하려면 먼저 오트밀이나 회음부 부위에 윤활유를 바르는 것이 좋습니다. 옥수수 가루그리고 다 씻어내세요 따뜻한 물. 씻어내기 위해 스크럽이나 젤을 사용해서는 안 됩니다. 그건 그렇고, 인도 여성들은 임신 중에 매일 이 절차를 수행합니다. 일주일에 한 번 이상 회음부에 오일을 바르면 효과가 있습니다.

파열을 방지하기 위해 질에 오일을 바르는 것도 가능합니다. 그러나 이 절차는 출산이 가까워지기 약 한 달 전에 시작해야 합니다. 이를 위해 그들은 녹은 것을 사용합니다 버터. 잠자리에 들기 전에, 밤에 너트 크기의 버터 기름 조각을 질 깊숙이 삽입해야 합니다. 이 시간 동안 벽이 포화됩니다. 그러나 이러한 조작은 권장되지 않습니다. 염증 과정분비물과 가려움증이 있습니다.

출산을 위한 회음부의 물리적 준비

그럼 질 체조 문제로 돌아가서, 육체적 운동. 신체 근육의 혈류와 영양을 증가시키려면 근육을 체계적으로 이완하고 긴장시켜야 합니다. 따라서 골반저 조직의 탄력성을 높이려면 친밀한 조치가 필요합니다. 특수 체조. 이 체조의 처음 세 가지 운동은 누워 있거나 앉거나, 똑바로 서거나 네 발로 서 있는 등 자신에게 가장 편안한 자세로 수행할 수 있습니다. 이 운동은 하루에 몇 분 정도만 투자하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 그들은 회음부 조직으로의 혈액 공급을 개선하고 탄력성을 증가시킵니다.

운동은 6~8회 반복해야 합니다.

• 운동 번호 1.자신에게 편안한 자세를 취하고 질과 항문의 근육을 교대로 이완하고 긴장시키십시오. 최대한 세게 쥐어짜고 1~2초 동안 유지한 후 긴장을 풀어야 합니다. 출산 전 정기적으로 사용하면 효과가 뛰어납니다.
• 운동 번호 2 "가방".수용하다 편안한 자세, 이제 당신 앞에 손잡이가 달린 가방이 있다고 상상해보십시오. 질로 그녀의 손을 잡고 가방을 바닥 위로 더 높이 들어 올려야합니다. 가상의 가방을 몇 초 동안 잡고 있다가 다시 제자리에 놓아야 합니다. 가방을 더 높이 들어야 할 때마다, 즉 질 근육에 더 많은 부담을 가해 부하를 늘리십시오. 이 운동을 여러 번 반복하여 가방을 바닥 위로 점점 더 높이 들어 올리십시오.
• 운동 No. 3 "엘리베이터". 그리고 다시 시각화. 질을 엘리베이터 카로 생각하십시오. 위쪽으로 움직여 바닥으로 올라가야 합니다. 질 근육을 사용하여 비슷한 방식으로 천천히 짜내고 들어 올리십시오. 천천히 운동을 시작하여 자궁을 향해 위쪽으로 이동합니다. 그런 다음 몸을 낮추고 휴식을 취하세요. 운동이 끝나면(엘리베이터를 멈춤) 엘리베이터 카처럼 근육의 힘을 사용하여 질을 바깥쪽으로 밀어내야 합니다.
• 운동 번호 4.의자 근처에 서서 손을 기대십시오. 천천히 옆으로 올라갑니다. 오른쪽 다리, 그리고 떠났다. 다리를 높이 올릴 필요가 없습니다. 약간의 스트레칭이 느껴져야 합니다. 내면엉덩이와 회음부 스트레칭.
• 운동 번호 5.플라이. 다리를 넓게 벌리고 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 천천히 쪼그리고 앉으세요. 이 경우 신체의 수평을 유지해야 합니다.
• 운동 번호 6.다리를 넓게 벌리고 쪼그려 앉으세요. 손을 바닥에 대고 살짝 튀어 나와 골반과 엉덩이를 들어 올리세요.

그러므로 출산 중 파열을 두려워할 필요가 없습니다. 지금 시작해도 됩니다 신체 훈련그 과정에서 운동과 오일링을 하여 회음부의 탄력성을 높여줍니다. 파열 위험을 피하려면 의사의 모든 권장 사항을 따르십시오. 최선을 다해 심리적으로 긍정적인 결과를 얻으세요. 출산 시 경험이 풍부하고 유능한 조산사가 있는지 확인하십시오. 찢어지거나 균열이 생길지 여부가 크게 결정됩니다.

쉽고 건강하게 출산하세요!

특히엘레나 톨로치크

순산은 예외 없이 모든 임산부의 꿈이다. 오랫동안 여성의 마음속에는 아기의 탄생은 고통스러운 일이라는 생각이 자리잡고 있었습니다. 사실 출산은 자연스러운 과정이므로 전혀 고통스러울 필요가 없습니다.

일반적으로 임신이 합병증없이 정상적으로 진행되고 산모 뱃속의 아기의 체중이 표준을 초과하지 않고 위치가 정확하다면 이미 산모가 임신을 할 수있는 모든 기회가 있다고 말할 수 있습니다 고통 없이. 물론 이것도 준비가 필요합니다. 올바른 태도, 용법 다양한 방법기여하는 쉬운 탄생. 하지만 먼저 출산 과정이 대부분 왜 매우 고통스러운지 알아보겠습니다.

출산하면 왜 이렇게 아픈가요?

통증은 여러 가지 이유로 발생합니다. 기초적인:
1. 출산에 대한 두려움, 즉 심리적 요인이다.
2. 물리적 요인즉, 임산부의 준비가 부족합니다.
3. 분만 중 여성의 잘못된 행동 노동 활동.

출산에 대한 두려움. 사람이 두려움을 느끼는 데에는 이유가 있습니다. 그것은 감정일 뿐만 아니라 신체 내부에서 일어나는 호르몬 생산에서 나타나는 전체 과정이기도 합니다. 주요한 것은 아드레날린 (그리고 유사한 기능을 가진 다른 호르몬이 합류함) 인 이러한 화학적 대사 산물은 혈관 경련을 유발하여 긴장을 유발하고 통증을 유발합니다. 이 모든 것은 출산이 예상되기 훨씬 전에 출산을 준비해야 함을 시사합니다. 관련 문헌, 월드 와이드 웹 자료, 비디오, 강의 및 상담 듣기 등을 공부하십시오. 지식은 출산을 쉽고 빠르게 보장하는 단계 중 하나입니다. 또한 특별한 자동 훈련은 두려움에 잘 대처하는 데 도움이 됩니다.
물리적 요인. 임신 중 육체적 운동매우 제한적입니다. 그러나 그들은 제외되지는 않지만 오히려 필요합니다. 엄마나 아이 모두에게 해를 끼치지 않는 형태로 간단하게 말이죠. 물론 뛰거나 달리거나 다리를 높이 들어 올리거나 무거운 물건을 들어 올리면 안됩니다. 그러나 예를 들어 임신 피트니스, 수중 에어로빅에 참석하거나 집에서 실행 가능한 일을하는 것이 임산부에게 도움이 될 것입니다. 요가는 순산에도 매우 좋습니다.

몸을 앞으로 기울인 채 바닥 닦기, 손 씻기, 기타 가벼운 물건을 하는 등의 집안일은 힘을 강화할 뿐만 아니라 아기가 자궁에 올바른 위치에 놓이도록 하는 데도 도움이 됩니다.

육체적으로 훈련하지 않으면 출산 중 뇌가 분만 중 통증의 원인 중 하나인 생식 기관의 활동(활성 수축)에 적절하게 반응할 수 없습니다.

잘못된 행동은 내부에서 일어나는 놀랍고 이해할 수 없는(전혀 끔찍하지는 않은) 과정에 대한 동일한 두려움과 지식 부족의 결과입니다. 더욱이, 단순히 어떤 계약을 체결하고 개시하는지, 그리고 왜 이런 일이 발생하는지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 아기가 누구에게나 고통 없이 태어날 수 있도록 돕는 순산과 올바른 호흡법 등을 먼저 연구하는 것이 필요합니다.

순산을 위한 11가지 법칙

그건 그렇고, 그러한 출생은 실제로 자주 발생합니다. 여성들은 푸시 기간이 시작될 때까지 하복부에 약간의 통증을 느낍니다. 그리고 이것은 월경 중에 ​​자주 발생하므로 무슨 일이 일어나고 있는지에 아무런 중요성을 부여하지 않습니다.
허리나 음부 부위에 통증이 나타나는 경우가 있습니다. 하지만 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

직위 변경;
올바른 호흡;
순산을 위한 마사지.

그건 그렇고, 마사지는 전문가뿐만 아니라 남편도 수행 할 수 있습니다 (물론 사전 준비가 된 경우). 통증이 있는 부위를 가볍게 문지르고 누르는 방식으로 시행됩니다.

따라서, 쉬운 출산을 위한 규칙과 팁은 다음과 같습니다.

1. 가장 많은 것 중 하나 중요한 규칙- 순산을 위한 유능한 사고방식이다. 합병증없이 빠르고 쉽게 고통없이 모든 것이 잘 될 것이라는 확고한 결정을 내리면됩니다. 임신이 잘 진행되고 있고, 분만이 정상적으로 진행될 수 없는 다른 요인이 없다면 순산이 가능합니다.

3. 임신 기간 동안의 신체 활동. 이 아름다운 곳에 도움이 되는 것은 흥미로운 위치! 물론 금기 사항이 없으면. 이를 위해 임산부 체조, 요가, 수중 에어로빅 등이 있습니다. 예, 수영장에서 수영하는 것만으로도 소파에 누워있는 것보다 몇 배 더 좋습니다.

4. 의사의 진료가 없는 경우 급성 징후, 그렇다면 노동을 자극하지 않고하는 것이 좋습니다. 예, 프로세스 속도가 크게 빨라지지만 통증을 피할 수는 없습니다.

5. 첫 출산을 쉽게 하기 위해서는 출산 과정에서 근육을 이완시키고 조절하는 방법을 배워야 합니다. 출산을 위한 이러한 중요한 행동을 배우는 것을 소홀히 하지 마십시오. 휴식(정신적, 육체적)은 매우 중요한 요소입니다. 정확한 출생그리고 효과적인 방법문제없이 출산하세요.

6. 지난 주아기가 태어나기 전에는 인생을 즐기는 시간을 보내야 합니다. 당신이 좋아하는 일을 하고, 분노와 억울함을 없애고, 더 많은 미소와 좋은 만남, 긍정적인 감정을 가져오세요. 좋아하는 영화를 보고, 산책을 하고, 창의적인 일을 하고, 아기와 대화를 나누세요. 나이가 많은 자녀가 있다면 그들과 함께 시간을 보내십시오. 읽고, 놀고, 세상의 모든 것에 대해 이야기하십시오. 이 모든 놀라운 순간과 활동은 적절한 출산에 필요한 호르몬을 생성하는 데 도움이 될 것입니다.

7. 순산의 결정 요인은 무엇입니까? 물론, 올바른 호흡! 반드시 마스터해야 합니다. 출산을 앞둔 엄마. 그리고 그것을 자동화하는 것은 마스터하기가 쉽지 않습니다!

8. 먼저 출산 자세를 선택해야 하며, 출산 과정이 시작되기 오래 전에 각 자세를 직접 느껴보십시오. 대부분의 경우 임산부는 쪼그리고 앉는 자세를 선택합니다. 이렇게 하면 분만이 최대한 쉬워지고 속도도 빨라집니다. 그런데 누워서 출산하는 것은 출산 과정 중 가장 부자연스러운 방법입니다. 요즘에는 출산하는 분들이 많아지고 있어요 수직 위치- 여기서 중력 자체가 아기의 출현을 촉진하는 데 도움이 된다는 것이 분명합니다.

9. 순산을 위한 다이어트. 가장 중요한 것은 음식이 건강하고 건강에 좋다는 것입니다. 그래서 기본은 야채와 과일, 죽입니다 통곡물. 모든 음식은 집에서 만들어야 합니다. 지금은 패스트푸드를 잊어버리는 것이 좋습니다. 야채 샐러드 (자연적으로 마요네즈가 없으며 극단적 인 경우 저지방 사워 크림), 말린 과일. 물론 우리는 필요합니다 유제품. 수량 지방이 많은 고기 0으로 줄이고 살코기(예: 가금류, 쇠고기 등)를 소량 섭취하십시오.

출산 한 달 전에 설탕과 밀가루 제품 섭취를 줄이고 식단에서 우유와 신 우유를 제거하십시오. 출산 1~2주 전 메뉴에는 채식 음식만 포함하세요. 태어난 날에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
이 다이어트는 장에 과부하를 주지 않습니다. 통계에 따르면 이러한 영양 규칙을 준수한 임산부는 쉽게 또는 최소한의 외상으로 출산했습니다.

10. 주변 분위기도 노동 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 분만 중인 여성 주변에 가장 편안한 환경(예: 집 등)을 조성하는 것은 순산을 위한 수단 중 하나입니다. 음악은 매우 차분합니다. 이러한 목적을 위해 자연의 소리(새 노래, 물소리, 비 등), 편안한 녹음과 같은 특별한 사운드 녹음도 만들어졌습니다.

11. 명상은 또한 순산을 촉진합니다. 예를 들어, 가장 기분 좋은 다양한 이미지(바다, 태양, 폭포)를 주기적으로 시각화하면 출산 중에 문제 없이 자동으로 전환할 수 있습니다.
쉬운 출산을 위해 분만 중인 여성은 나열된 규칙만 따르면 됩니다. 민간 요법을 사용할 수도 있습니다. 단, 의사와 상담한 후에만 가능합니다.

순산을 위한 민간요법

수많은 리뷰에 따르면, 가장 좋은 것 중 하나는 민간 요법, 출산을 쉽게 돕는 것은 산딸기 잎을 달인 것입니다. 이 식물은 자궁과 골반 근육을 강화하고 산도 주변의 인대를 부드럽게 합니다. 물론 달인은 다음 용도로만 사용할 수 있습니다. 나중에자극하지 않도록 조산. 베리 자체도 매우 유용합니다. 적어도 정상화 능력이 향상되었습니다. 동맥압, 때로는 마지막 삼 분기의 동반자이기 때문입니다.

약 35주부터는 7일마다 편안하고 짧고 따뜻한 목욕을 해야 합니다. 동시에 긍정적이고 조화로운 분위기를 조성하는 음악을 들어보세요. 생각은 긍정적이어야 합니다. 이 모든 과정에서 아기와 부드러운 대화를 나누는 것이 좋습니다.

또 다른 유용한 달임: 끓는 물 1컵당 아마씨 (디저트 스푼 1개). 달인은 최소 1.5시간 동안 주입되어야 합니다. 하루에 3번 섭취해야 합니다. 가급적 식사 전에.

쉬운 출산을 위한 카모마일이나 딜 오일과 같은 치료법은 그야말로 신의 선물입니다. 회음부, 치골 및 천골의 피부에 문질러 야합니다.

그리고 또 다른 달인 : 마시멜로 1 작은 스푼, 끓는 물 한잔, 10 분 동안 그대로 두십시오. 그것은 노동을 크게 촉진합니다.

그것이 어떻게 진행될 것인지를 나타내는 다양한 신호가 있습니다 출생 과정. 그러나 아기의 모습이 고통스럽고 어려울 것이라고 모두 말하더라도 절망하지 마십시오. 우리 모두는 이 어려운 과정의 결과가 무엇인지 알고 있습니다. 작지만 이미 귀중한 행복입니다.

아기의 탄생은 모든 여성의 일생에서 가장 큰 사건입니다. 그러나 동시에 산부인과 병원을 떠난 많은 여성들은 크고 큰 꿈을 꾸더라도 다시 돌아올 계획이 전혀 없습니다. 친절한 가족많은 아이들과 함께. 그리고 그것은 모두 복잡하고 무겁고 오랜 노동. 따라서 아기가 태어나 기 오래 전에 많은 소녀들은 아이를 낳는 것이 얼마나 쉬운 지, 출산을 최대한 쉽게 만들기 위해 무엇을 해야할지 생각합니다. 이 페이지 "건강에 대한 인기"에서 이에 대해 이야기합시다.

쉽게 낳는다는 것은 의사와 환자가 말하는 의미가 조금씩 다릅니다. 의사에게 가장 중요한 것은 출산이 합병증이나 개입 없이 이루어지며 아기와 엄마 모두 건강하다는 것입니다. 그리고 분만 중인 여성의 경우 통증이 없고 짧은 분만 과정도 매우 중요한 역할을 합니다. 아기의 탄생을 정말로 더 쉽게 만들려면 노력해야 할 것입니다. 또한 임신을 계획하기 훨씬 전부터 준비를 시작하는 것이 좋습니다. 결국 신체의 체력과 잘 발달된 근육질 골격은 9개월이 지나도 사라지지 않습니다(특히 체력을 유지하려고 노력하는 경우). 체력그리고 임신 중).

의사가 알려주는 아기를 더 쉽게 낳는 방법?

산부인과 의사들은 아기를 쉽게 출산하기 위해 그룹 수업에 등록해 미래의 출산을 준비하라고 조언한다. 이러한 강좌는 거의 모든 곳에서 개최됩니다. 산전 진료소, 전문 심리학자가 참여하는 것이 좋습니다. 이러한 수업을 통해 다양한 질문에 대한 답변을 들을 수 있고, 많은 것을 얻을 수 있습니다. 유용한 정보분만 중 행동을 포함하여 필요한 여러 가지 기술.

수중 에어로빅 강습

수영장을 정기적으로 방문하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 피부톤을 유지하고 근육 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 수영장에서의 운동은 엄마와 아기 모두에게 유익합니다. 물론, 수영장을 방문하기 전에 반드시 의사와 상담하여 금기 사항이 없는지 확인해야 합니다.

긍정을 더하다

임신 중에 자신에게 긍정적인 감정을 추가하십시오. 최대한 많은 시간을 투자하세요.. 이는 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 평화로운 분위기를 조성해 줄 것입니다.

아기와 대화를 나누다 보면 아기가 엄마의 목소리에 반응하고 배를 만지는 것을 곧 느낄 수 있을 것입니다. 많은 여성들은 아기와 합의하는 것이 가능하다고 확신합니다. 그러면 아기가 쉽고 문제없이, 심지어 특정 날에도 태어날 수 있습니다.

탄생을 조직하다

출산이 순조롭게 진행되기 위해서는 반드시 미리 정리를 하셔야 합니다. 아기를 낳을 진료소를 선택하고 반드시 의사를 만나십시오. 아기를 분만할 의사를 찾는 것이 가장 좋습니다. 두 사람 사이에는 신뢰가 있어야 합니다.

지원을 받아보는 것도 좋을 것 같아요 사랑하는 사람. 결국 파트너 출산은 이제 모든 산부인과 병원에서 법적으로 허용되며, 어머니나 남편은 어려운 삶의 시기에 자신감과 마음의 평화를 더할 것입니다.

출산을 쉽게 하는 운동

하기 위해서는 쉬운 탄생, 골반저 근육을 강화해야합니다. 실행하면 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다. 그러한 활동 중에 여성은 회음부 근육을 수축해야하며, 그것을 느끼기 위해서는 다음 번 화장실 여행 중에 배뇨를 참을 가치가 있습니다. 이 과정에 어떤 근육이 관여하는지 느낀 후에는 하루에 최대 300번까지 근육을 수축하고 이완해야 합니다. 이 운동은 어디에서나 수행할 수 있으며 다른 사람이 전혀 눈에 띄지 않습니다.

골반기저근을 늘려 분만을 더 쉽게 할 수도 있습니다. 이것은 탄력과 탄력을 더하는 데 도움이 될 것입니다. 이 효과를 얻으려면 쪼그려 앉거나 다리를 꼬는 운동을 더 자주 해야 합니다. 이 위치에서는 책을 읽거나 영화를 보거나 음악을 들을 수 있습니다. 다음과 같이 근육을 스트레칭할 수도 있습니다. 간단한 운동예를 들어, 무릎을 꿇은 다음 정확히 벌린 발 사이의 바닥으로 몸을 낮추십시오. 또 다른 놀라운 효과는 "나비" 운동을 수행함으로써 달성됩니다. 이렇게 하려면 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 모아야 합니다. 그런 다음 브러시를 위에 놓아야합니다. 발목 관절그리고 발을 회음쪽으로 당깁니다. 다음으로, 허리를 약간 굽히고 팔꿈치를 무릎 위에 올려놓아야 합니다. 손으로 무릎을 누르면서 무릎을 옆으로 벌려야 합니다(나비처럼 날개를 퍼덕이는 것).

골반 뼈도 출산에 적극적으로 관여합니다. 물론 임신 중에는 엄청난 스트레스에 노출됩니다. 하지만 아기의 탄생을 준비하는 데 도움이 되는 간단한 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 바닥에 무릎을 꿇고 손을 짚을 수 있습니다. 손바닥 간격은 30cm 정도, 무릎 간격은 20cm 정도여야 합니다. 천천히 등을 굽히고 엉덩이를 더 높이 들어 올리세요. 이 편향은 다음에서 수행되어야 합니다. 깊은 숨. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 여러 번 반복하십시오.

출산 중 행동

출산이 순조롭게 진행되기 위해서는 준비만으로는 충분하지 않습니다. 아이를 쉽게 낳으려면 어떻게 해야 할까요? 진통이 시작되는 동안 이전에 받은 모든 정보에 집중하고 기억해야 합니다. 그리고 가까운 사람들 (어머니 또는 남편)이 실제로 구조에 올 수 있습니다. 출산을 더 쉽고 빠르게 하려면 수축 중에 자유롭게 움직이고, 다양한 움직임을 취하고, 파트너에게 마사지를 요청하거나 셀프 마사지를 수행하고, 이완 기술을 사용해야 합니다.

모든 여성들은 아기의 탄생을 간절히 기다리고 있습니다. 그러나 아기를 보기 위해서는 산모가 출산을 거쳐야 합니다. 아기의 탄생 속도를 높이려면 어떻게 해야 할까요? 이러한 질문은 많은 엄마들의 관심을 끌기 때문에 이해해 볼 가치가 있습니다.

출산 과정

여성이 이미 진통을 시작했다면 가능한 한 빨리 출산하기 위해 최선을 다해야 하며, 이를 통해 자신과 아기가 불필요한 고통을 겪지 않도록 해야 합니다. 그래서, 빨리 출산하는 방법에 대한 몇 가지 팁. 팁 1: 두려움을 없애야 합니다. 두려움은 여성에게 휴식을 취하고 노동을 촉진하는 데 필요한 모든 일을 할 수 있는 기회를 제한하고 제공하지 않습니다. 평온함, 주요 과정에만 집중하는 것이 쉽고 빠른 출산의 열쇠입니다. 빨리 출산하는 방법, 두 번째 팁: 행동의 자유가 필요합니다. 여성의 몸은 종종 자신을 더 쉽게, 더 편안하게, 덜 고통스럽게 만드는 방법을 알려줍니다. 그러나 대부분의 의사들은 분만 중인 여성의 이러한 "독립적 활동"에 대해 부정적인 태도를 갖고 있으며, 자신만이 어떤 조치를 취하는 것이 가장 좋은 방법과 시기를 알고 있다고 주장합니다. 따라서 출산을 촉진하고 속도를 높이는 데 필요한 모든 것을 갖춘 사립 진료소에서 출산하는 것이 더 좋습니다 (다양한 "혁신"에 대해 더 편안합니다). 빨리 출산하는 방법에 대한 또 다른 팁: 출산 준비만 하면 됩니다. 그러기 위해서는 다양한 지식을 알아야 합니다. 호흡 기술, 통증을 완화할 뿐만 아니라 노동 속도를 높이는 것은 언제, 어떤 자세를 취하는 것이 가장 좋은지 알고 있습니다. 이러한 모든 복잡한 내용은 모든 임산부가 가장 잘 참석하는 정규 과정에서 진행된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

더 빨리 출산하는 방법?

하지만 이미 출산 예정일이 다가온 것 같은데 아기가 절대 태어나지 않는 상황이 있습니다. 더 빨리 출산하려면 어떻게 해야 할까요? 여기에 몇 가지 팁이 있을 수도 있습니다. 그래서 대부분의 산부인과 의사들은 '아파테라피', 즉 '아빠테라피'를 권하고 있습니다. 친밀. 그리고 그 여인이 최대한의 즐거움을 얻는 것이 바람직합니다. 이것은 자궁 경부를 이완시킬 뿐만 아니라 신체에 특정 신호를 보냅니다. 여성의 오르가즘은 진통으로 이어지며 진통이 시작될 수 있습니다. 팁 2: 더 빨리 출산하려면 유두 자극을 하면 됩니다. 수축을 일으키지 않더라도 여성에게 전혀 해를 끼치 지 않습니다. 이것은 또한 당신이 준비하는 데 도움이 될 것입니다 모유 수유. 그러나 대부분의 여성들은 유두 마사지를 몇 번 받은 후에 진통이 시작되고 싶은 충동을 느끼기 시작한다고 말합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 사실 그러한 자극으로 인해 우유가 유방으로 돌진하게 되며, 이는 또한 노동에 대한 책임이 있습니다. 팁 3: 대부분의 엄마들은 적당한 신체 활동을 권장합니다. 그리고 수축을 일으키지 않으면 적어도 신체에 도움이 될 것입니다.

하지 말아야 할 것

여자가 계속해서 “더 빨리 낳고 싶은데 어떻게 해야 하지?”라고 혼잣말을 한다면? - 외부로부터 들어오는 모든 정보를 필터링할 수 있어야 합니다. 따라서 모든 임산부는 가능한 한 빨리 진통을 유도하고 싶다면 무엇을 하지 말아야 하는지 알아야 합니다. 어떤 사람들은 소비를 권할 수도 있습니다 소량의자기 전에 술. 이것 나쁜 조언, 주의를 기울일 필요가 없습니다. 진통을 더 가까이 가져오기 위해 식사를 해야 한다는 권장 사항도 들을 수 있습니다 매운 요리. 이는 확실히 예상한 결과를 제공하지는 않지만 가슴쓰림이나 심지어 위염을 유발할 수 있습니다.

거의 모든 임산부는 출산에 대한 근거 있는 두려움을 가지고 있습니다. 결국, 그들은 꽤 많은 일이 다가오고 있다는 것을 이해합니다. 힘든 일. 노동의 결과는 여성이 출산 휴가를 어떻게 보냈는지, 특별한 운동을했는지, 활동적인 생활 방식을 주도했는지에 따라 달라집니다. 통증 없이 스스로 출산하는 것은 불가능하지만 특정 운동과 활동을 하면 통증을 확실히 줄일 수 있습니다. 오늘은 통증과 통증을 완화하고 줄이는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

수축 중 통증의 정도를 결정하는 요인

1. 수축, 미는 힘과 장력. 출산하는 동안 점차적으로 증가하고 길어지며 여성은 매번 더 많은 고통을 겪습니다.

1개의 운동. 공 위에 편안하게 앉아 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 발에서 발로 이동하십시오. 그런 다음 천천히 몸통을 앞쪽과 옆쪽으로 기울입니다. 가볍게 튕길 수 있습니다. 이 운동은 근육의 긴장을 완화하고 장기로의 혈류를 증가시킵니다.

운동 2. 바닥에 깔개나 담요를 깔아주세요. 등을 대고 누워 오른쪽 다리의 무릎을 구부린 다음 공 위에 놓습니다. 그리고 왼손을 사용하여 자전거를 만드세요. 잠시 후 팔다리를 바꿔보세요. 이 활동은 다리의 통증과 긴장을 완벽하게 완화합니다.

운동 3. 등받이가 있는 편안한 의자에 앉으세요. 다리 사이에 공을 놓습니다. 천천히 무릎을 모으고 공을 꽉 쥐십시오. 이 활동은 회음부 근육을 놀랍도록 강화하고 늘려줍니다.

연습 4 공 앞에 무릎을 꿇고 공을 껴안으세요. 배가 눌리지 않고 이 자세가 편안한지 확인하세요. 이 활동은 단순히 휴식과 긴장을 풀 시간을 제공합니다.

모두 순산을 위한 운동입니다. 꼭 기억해 두시고 분만실에서 하세요.

출산을 준비하는 이완운동

작업 1개. 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 손으로 배를 감싸거나 엉덩이 위에 올려놓으세요. 그리고 지금 가장 중요한 점: 최대한 긴장을 풀고 골반을 좌우로 흔든 다음 앞뒤로 흔들어 보세요. 대야는 가장자리까지 물이 채워져 있고 내용물이 쏟아질 수 없는 그릇이라고 상상해야 합니다.

작업 2. 바닥에 부드러운 담요를 깔고 그 위에 앉아 발뒤꿈치를 모으세요. 손으로 무릎을 잡으십시오. 이제 앞뒤로 가볍게 흔들어 보세요. 호흡에 주의하십시오. 앞으로 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 뒤로 구부릴 때 숨을 내쉬십시오.

3 과제. 이 운동을 하려면 남편이나 다른 가족이 필요합니다. 파트너 반대편 바닥의 부드러운 매트에 앉으세요. 발이 서로 닿도록 다리를 모으십시오. 손을 잡고 앞뒤로 구부리기 시작합니다. 먼저 당신이 당신의 배우자를 끌어당기고 그 다음엔 그가 당신을 끌어당깁니다. 이 운동은 휴식과 훈련에도 좋습니다. 내부 부분이것은 미래에 당신에게 매우 유용할 것입니다.

이러한 운동을 수행한 후에는 통증 없는 출산이 보장되지는 않지만, 불편감아마 벌써 내려갈 것 같아요.

임산부의 체력과 지구력을 위한 운동

배우다 오랜 기간몸에 하중을 전달하려면 (출산 중에 매우 중요합니다) 사전 연습이 필요합니다. 이를 위해 특별한 운동지구력을 위해.

벽과 가까운 바닥에 부드러운 깔개를 놓습니다. 그 위에 누워 마치 벽을 오르는 것처럼 벽을 따라 천천히 발을 움직이기 시작합니다. 다리를 올리고 최대 너비로 벌린 후 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하세요. 매번 시간이 늘어납니다.

이제 당신은 그것을 알고 있습니다 최고의 치료법분만 중 통증을 줄이고 완화하는 방법은 신체를 단련하는 것뿐만 아니라 감정적 상태노동중인 여성. 추가적으로 중요한 점을 고려하면 적절한 행동, 여기에는 산부인과 의사의 조언을 엄격히 준수하는 것이 포함됩니다. 이 글의 모든 권장 사항과 운동을 따르면 안전하고 쉽게 출산할 수 있습니다.