사람의 감정 상태에 대한 태양의 영향. 햇빛이 인체에 미치는 영향

태양은 인체에 강한 영향을 미칩니다. 태양은 수면을 개선합니다. 낮에는 빛에 노출되고 밤에는 어둠에 노출되면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주기리듬, 그 덕분에 우리는 아침에 태양 광선을 받으며 일어나고 하루가 끝날 무렵에는 피곤해집니다. 그렇기 때문에 좋은 생각- 아침에 일어나자마자 커튼을 열고, 저녁에는 인공조명을 많이 피하세요.

프로그램의 오디오 릴리스

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일정이 불규칙한 사람, 교대근무를 하는 사람은 낮의 햇빛을 놓치고 결과적으로 잠을 이루지 못하는 경우가 있습니다. 교대근무는 또한 신진대사에 부정적인 영향을 미치고 당뇨병, 기억력 상실, 심장병 등의 건강 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다.

햇빛에 노출되거나 비타민 보충제를 통해 적절한 양의 비타민 D를 섭취하면 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 다발성 경화증. 더 높은 위도에 살고 자외선에 덜 노출되는 사람들이 더 많은 자외선을 받는다는 증거가 있습니다. 위험적도에 가까운 곳에 사는 사람들보다 질병이 더 많이 발생합니다.
2014년 연구에서는 비타민 D 결핍을 교정하면 다발성 경화증 및 관련 뇌 손상의 진행을 늦출 수 있다는 사실도 발견했습니다. 비타민 D 결핍은 심혈관 질환과도 관련이 있습니다. 햇빛은 동맥에 강한 영향을 미치고 동맥을 감소시킵니다. 혈압.

야외에서 많은 시간을 보내는 어린이는 근시가 발생할 확률이 낮다는 것이 입증되었습니다. 밝은 햇빛은 인공 조명보다 수천 배 더 강하며, 아이들이 태양 아래에서 더 많은 시간을 보낼수록 안경이 덜 필요합니다. 이는 또한 햇빛의 영향으로 신체가 비타민 D를 생성하여 면역, 신경계 및 시력에 유익한 영향을 미치기 때문입니다.
태양 플레어 이후에 발생하는 자기 폭풍은 장비 작동에 영향을 미칠 뿐만 아니라 살아있는 유기체에도 영향을 미칩니다. 특히 모세혈관의 혈류를 변화시키고 혈압에 영향을 미치며 아드레날린을 증가시킵니다.

그리고 무엇보다도 우리가 여러 번 말했듯이 태양은 우리의 정신 영역에 영향을 미칩니다. 이는 최근 보건부의 통계를 통해 확인됩니다. 이유 중 하나 정신 질환신경 질환은 햇빛 부족이라고합니다. 대부분의 경우 Altai, Chukotka 및 Nenets 거주자에게서 정신 장애가 발견됩니다. 자율 오크루그. 이 지역은 춥고 높은 레벨알코올 소비.

“우리는 내부 배터리를 가지고 있습니다. 우리는 에너지로 가득 차 있거나 힘이 없습니다. 그리고 순전히 생물학적 수준에서 태양은 우리의 내면 상태에 영향을 미칩니다. 태양은 우리를 채우는 에너지입니다. 의학에 들어 가지 말자. 이것은 생리적 수준에서 정확하게 신체에 영양을 공급하는 것입니다. 그리고 심리적으로도 이것은 중요합니다. 우리 주변의 빛을 볼 때 우리는 본다. 밝은 색일종의 기쁨이 우리에게 영감을 줍니다.” 심리학자 Kirill Gusev가 말했습니다.
보건부 전문가들은 햇빛 부족 외에도 정신 장애의 원인도 포함합니다 낮은 수준도시화, 오락 부족, 단조로운 식단, 야채와 과일 부족, 채소 등 많은 비타민이 누락되었습니다.

이것이 태양이 모든 사람의 몸과 전체 인류에게 얼마나 중요한지입니다. 결국, 지구상의 생명체가 가능하다는 것은 태양 덕분입니다!

태양 광선우리 몸에 다양한 영향을 미치는 방사선의 흐름입니다. 매년 여름이 시작되기 전에 우리는 태양이 우리 건강에 얼마나 좋은지, 그리고 우리가 어떤 해를 끼칠 수 있는지 생각합니다. 그러나 모든 것에도 불구하고 우리는 여름이 오는 것을 기뻐합니다. 태양 광선은 기분을 고양시키고 우울증을 없애는 데 도움이 됩니다. 모든 장단점을 고려해 봅시다 태양 노출인간의 건강에.

자외선

광선에는 세 가지 종류가 있습니다. 다른 영향력몸에:

A-ray - 방사선 수준이 가장 낮습니다. 유해한 영향인간의 건강에 대한 것은 가장 낮습니다. 그러나 그러한 광선에는 장벽이 없으며 피부층 깊숙이 침투하여 표피 구조를 손상시켜 콜라겐 섬유를 파괴할 수 있습니다. 이런 식으로 피부 노화가 가속화됩니다.

B선 - 인간의 칼시페롤의 주요 공급원인 비타민 D를 합성합니다. 그러나 이러한 광선은 오전 10시부터 오후 4시까지 정확한 시간에 대기를 통과할 수 있습니다. 이 시간의 상당 부분 동안 태양은 매우 활동적이므로 이 시간에 직사광선을 피해야 합니다. 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.

C-선은 가장 심각한 방사선이며 심지어 암을 유발할 수도 있습니다. 자연이 이를 해결해 주었고 유해한 광선은 지구에 도달하지 않고 오존층에 의해 흡수됩니다.

태양이 신체에 미치는 긍정적인 영향

일광욕을 하면 면역 체계가 강화되고, 이는 칼시페롤(비타민 D)의 생성에 의해 촉진됩니다. 강화한다 뼈 조직, 몸에서 제거 헤비 메탈. 이 비타민이 부족하면 어린이는 구루병, 성인은 골다공증이라는 질병을 앓을 수 있습니다. 음식에는 이 비타민이 거의 없기 때문에 햇빛이 필요합니다.

햇빛에 노출되면 세로토닌이 생성됩니다. 그것은 정당하게 "행복 호르몬"으로 간주되며 기분을 개선하고 혈액 응고 과정에 관여합니다. 여름이 오면 항상 긍정적인 감정과 기분이 좋아집니다. 다음을 가진 사람들의 경우 고혈압화창한 날은 축복입니다. 신체에 영향을 미치는 태양 광선이 혈압을 낮추고 심장 마비를 예방하기 때문입니다.

태양은 항균 효과가 있기 때문에 여드름, 블랙헤드, 상처를 치료하고 베인 상처를 더 빨리 치료합니다. 햇빛에 적당히 노출되는 것은 확실히 건강에 좋습니다. 긍정적인 효과게다가 아름다운 황갈색.

태양 광선은 인간에게 어떤 해를 끼치나요?

장시간 직사광선에 노출되면 화상을 입거나 일사병에 걸릴 수 있습니다. 이는 피부 발적, 메스꺼움 및 발열을 동반합니다. 하얀 피부를 가진 사람들은 특히 위험합니다.

자외선은 장시간 일광욕을 하는 동안 피부에 파괴적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아마도 조기 노화피부, 잔주름이 나타납니다. 또한 다음과 같은 위험이 있습니다. 위험한 질병일정 시간 내에 일광욕을 해야 하는 것을 방지하기 위해. 피부에 꼭 자외선 차단제를 사용하세요.

통계에 따르면 북부 지역에 사는 사람들은 남부 지역에 비해 젊어 보입니다. 오래 지속되는 태양 광선망막 화상을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 눈 관리에 특히 주의해야 합니다. 바다 해안, 색안경당신의 변함없는 동반자가 되어야 합니다.

올바르게 일광욕하기

1. 건강을 해치지 않기 위해서는 일광욕을 위한 적절한 시간을 선택해야 합니다. 이는 오전 6시부터 11시까지, 16시 이후부터 일몰까지의 시간입니다.

2. 머리 장식 없이 색안경야외로 나가서도 안됩니다. 또한 품질이 낮은 안경은 광선의 초점을 잘못 맞추고 시력을 악화시킬 수 있으므로 안경을 신중하게 선택해야 하며 안경점에서만 선택해야 합니다. 밝은 색조의 머리 장식을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 1시간 이상 직사광선을 피해야 합니다. 그렇지 않으면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

4. 반드시 사용해야 한다 자외선 차단제태닝 전후의 신체용.

5. 일광욕을 할 때에는 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

6. 살구, 당근, 토마토, 수박, 멜론 등 일부 음식은 아름답고 고른 황갈색을 얻는 데 도움이 됩니다. 이러한 야채와 과일에는 유해한 자외선과 화상으로부터 피부를 보호하고 체내 수분 밸런스를 유지하는 성분이 함유되어 있습니다.

태양 없이는 지구에서 사는 것이 불가능합니다. 인간 건강에 대한 이점은 매우 귀중합니다. 이 자연의 선물을 올바르게 사용하는 방법을 배우면 건강하고 행복해질 것입니다.

연결

일광욕: 우리는 여름을 유익하게 보내고 포털은 체중 감량을 위해 지루하지 않습니다 Diets.ru

태닝에 대한 모든 진실: 해로움인가, 이익인가? , 뷰티 포털 MyCharm.ru

태양은 빛이고, 태양은 따뜻하며, 태양은 존재하는 모든 것입니다. 태양이 없거나 달랐다면 지구상의 생명체도 달라졌을 것입니다. 아니면 전혀 존재하지 않을 수도 있습니다. 많은 종교는 태양 숭배에 기반을 두고 있습니다. 인도-선의 원칙을 의인화하는 브라흐마, 이집트-오시리스-영생의 상징 (그는 저녁에 죽고 아침에 다시 태어남), 페르시아인-미트라, 아도나이 (현재 신의 이름 중 하나) 유대교와 기독교에서) 페니키아인, 그리스인 중 - 아폴로 . 러시아인에게는 태양신 Yarilo도있었습니다. 이슬람에서는 춘지를 3월 21일에 기념합니다. 특별한 휴일"나브루즈". 호흡주의자들은 햇빛, 공기, 물만으로 살아갈 수 있다고 믿습니다.

태양이 신체에 필요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

Richard Weller (Edinburgh)가 이끄는 과학자 그룹의 최근 연구에 따르면 사람이 햇볕에 노출되면 사람의 혈압이 감소하고 혈전 형성이 감소하여 태양이 건강을 향상시킬뿐만 아니라 장기간 지속되는 것으로 나타났습니다. 생명을 위협하고 그러한 일이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다 심각한 질병뇌졸중이나 심장마비처럼요. 그리고 심장병 예방의 이점과 발달로 인한 해로움을 비교해 보면 암 질환, 그러면 첫 번째 사람이 승리합니다.

이전에는 햇빛을 쬐는 것의 주요 이점이 단 한 가지, 즉 비타민 D 생성이었기 때문에 과학자들의 발견은 관련성이 있습니다.

과학자들은 태양 아래에서 보내는 시간이 미래에 연구될 것이라고 경고합니다. 첫 번째 결론만 내려졌습니다.

태양의 이점

뇌에서는 태양의 영향으로 세로토닌이 생성됩니다 (세로토닌은 태양의 영향으로 생성되는 것이 아니라 혈액 응고 과정에서 큰 역할을하는 호르몬입니다). 알레르기 반응, "행복 호르몬"이라고 불리며 혈액에 세로토닌이 충분한 양으로 존재하면 기분이 좋아지고 성적 흥분을 담당합니다.
태양의 영향으로 비타민D(칼시페롤)가 생성되는데, 이는 뼈 조직을 강화하고, 중금속을 체내에서 제거하는 데 도움을 주며, 면역체계 강화에 도움을 줍니다.
태양 광선의 영향으로 신체는 생물학적으로 불활성인 NO 3 아질산염을 방출하고 질산염과 산화질소로 전환되어 혈압을 낮추고 심장마비와 뇌졸중의 가능성을 줄입니다.
태양이 렌더링 중입니다. 항균 효과, 여드름의 수가 감소하고 상처와 상처가 더 빨리 치유되어 피부가 좋아진다는 것을 의미합니다.

태양 손상

황갈색 - 방어적 반응햇빛의 작용에 대한 신체의 변화는 태양이 인체에 미치는 해로운 영향의 첫 번째 징후입니다. 태양에 더 많이 노출되면 화상을 입을 수 있습니다 (피부가 아프고 붉어지고 피부가 벗겨집니다). 어떤 사람들에게는 흑색종(피부암)이 발생할 수 있습니다.
눈에 유해함/
장기 노출자외선은 피부를 건조하게 만들어 노화를 촉진시킨다.
~에 장기 체류태양 아래서 일사병이 발생할 수 있습니다. 징후: 메스꺼움, 심박수 증가, 체온 상승. 의식을 잃거나 심지어 사망할 수도 있습니다.

햇빛 속에 있을 때, 좀 가져가야 해요 예방 대책:

머리에 모자를 쓰세요. 가급적이면 가벼운 모자를 쓰세요.
특별한 자외선 차단제를 사용하세요.
선글라스를 착용하세요.
오전 11시부터 오후 4시 사이에는 햇빛 아래에 있는 것을 피하십시오.

많은 소녀들은 태양 광선이 해롭다고 믿고 천연 태닝을 인공 태닝으로 대체하기 시작했습니다. 물론 온몸에 아름다운 태닝을 할 수 있는 기회도 매력적이다. 그러나 인공 태닝도 그다지 해롭지 않다는 것을 기억하십시오. 게다가 그것은 태양 아래 있는 기쁨을 가져다주지도 않습니다. 건강한 생활 방식을 통해 인공 선탠 없이도 할 수 있습니다.
많은 여성들이 체중이 몇 파운드 더 나가기 때문에 해변에 가기가 부끄럽습니다. 여름 다이어트는 빠르고 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 조정한당신은 특정한 방식으로 식사를 하고 있습니다 건강한 식생활태양 광선을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 피부가 타거나 뾰루지가 나지 않고 아름다운 초콜릿 황갈색이 되도록 몸이 적응하도록 도와줍니다.

6 아름다운 황갈색의 구성요소:

티로신은 멜라닌을 형성하고 단백질 식품에서 발견되는 아미노산입니다.
트립토판은 인체 내에서 생성되지 않는 필수 아미노산으로 단백질 식품과 함께 공급되어야 하며, 면역체계를 자극하며,
베타카로틴은 자외선으로부터 피부를 보호하여 화상을 예방하는 데 도움이 되는 색소로, 식물성 빨간색과 노란색 식품에서 발견되는 항산화제입니다.
토코페롤 - 비타민 E는 피부 표면에서 수분 제거를 방지하고 결과적으로 노화를 방지하며 식물 유래 오일의 주요 함량입니다.
셀레늄은 면역 체계를 강화하는 화학 원소이며 해산물(오징어, 해초), 양배추, 마늘에서 다량으로 발견됩니다.
리코펜은 균일한 황갈색을 촉진하는 색소이며 붉은색 과일에서 발견됩니다.

태양은 당신을 해치지 않지만 당신을 처벌할 수 있습니다. 그러므로 태양 보호 규칙을 무시하지 마십시오. 태양이 기쁨을 가져올지 아니면 문제를 가져올지 여부는 오직 당신에게 달려 있습니다. 건강한 이미지생명을 주는 광선이 없는 삶은 불가능합니다. 질병은 태양이 거의 보이지 않는 곳에 있습니다.

흥미로운:태양은 생산을 정상화한다 여성 호르몬여성과 남성 모두에서. ㅏ

화창한 날은 언제나 사람들에게 기쁨을 선사합니다. 그들은 우리를 채워 생명 에너지그리고 우리 몸을 비타민 D로 포화시킵니다. 태양은 우리 주변의 모든 것을 더욱 아름답고 풍요롭게 만듭니다. 그러나 인체에 미치는 영향은 유익할 뿐만 아니라 해로울 수도 있습니다. 실시하면 많은 수의태양 광선 아래서 시간이 지나면 다양한 심각한 질병이 나타납니다. 따라서 이 기사에서는 태양의 이로움과 해로움, 그리고 자외선의 해로운 영향을 피하는 방법에 대해 이야기하고 싶습니다.

태양의 건강상의 이점

강화하다 면역 체계,
비타민D 생성,
칼슘 대사에 참여하고,
혈액순환을 개선하고,
소화 시스템을 자극하고,
뼈 골격을 강화하고,
임신 중 합병증으로부터 보호하고,
피부질환을 치료하고,
호르몬 생성을 자극하고,
활력을 주고,
기분을 높여준다
스트레스와 우울증에 대처하는 데 도움이 되며,
신경계를 진정시키고,
수면을 향상시킵니다.

✔ 혈압을 정상화합니다.자외선에 노출되면 체내에서 산화질소가 방출된다는 것이 입증되었습니다. 그는 속도를 높인다 대사 과정, 혈압을 낮추고 혈전 형성을 예방하며 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

✔ 심장을 보호합니다.미국 Albert Einstein 의과대학의 과학자들에 따르면, 정기적으로 일광욕을 하면 수명이 26% 연장될 수 있다고 합니다. 사실 현재 비타민 D가 충분한 양으로 나타나 심혈관 질환의 발병을 예방합니다.

✔강화하다 보호 기능몸.자외선과 열 덕분에 여름에는 거의 아프지 않습니다. 그러나 적당히 모든 것이 좋습니다. 선탠을 과도하게 사용하고 오랫동안 해변에 몸을 담그면 면역력이 약해집니다. 이것이 바로 휴양지에 사는 북부 사람들이 헤르페스와 감기에 걸릴 확률이 더 높은 이유입니다.

태양 광선은 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다. 따라서 피부염이나 습진으로 고생하는 사람은 따뜻한 계절에 상태가 호전되고, 청소년의 경우 여드름과 여드름의 수가 감소합니다. 곰팡이 피부병은 가을까지 사라집니다.

✔골격계를 강화합니다.자외선에 노출되지 않으면 칼시페롤이 형성되지 않습니다. 이 물질이 결핍되면 칼슘 대사가 심각하게 방해되어 회복될 수 없습니다. 의약품. 이러한 상태의 성인에서는 골다공증이 발생합니다. 뼈가 부서지기 쉽고 골절에 위험하며 어린이에게는 구루병이 나타납니다.

✔톤을 높입니다.햇빛은 행복 호르몬인 엔돌핀과 세로토닌의 생성을 자극합니다. 첫 번째는 기분, 성능, 집중력을 향상시키고 에너지를 증가시킵니다. 두 번째는 또한 당신을 행복하게 만들고 알레르기로부터 보호합니다.

흐린 날씨와 시원한 날에도 햇빛은 가능합니다. 일부 광선은 구름의 두께를 통과합니다. 심장과 혈관의 건강을 위해서는 이런 날씨에는 밖에 있는 것이 가장 좋습니다. 매일 새벽부터 오전 11시까지 산책하면 활력과 활력을 얻고, 오후 4시부터 일몰까지는 휴식을 취할 수 있습니다.

위에 나열된 긍정적인 영향물론 태양이 인체에 미치는 영향은 태양 광선에 적절하게 노출된 경우에만 가능합니다.

태양으로부터 인간에게 해로움

우리는 태양이 없으면 지구상에 생명체가 존재할 수 없으며 자외선이 피부에서 비타민 D 생성을 유발한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 동시에 방사선은 자유 라디칼의 형성과 세포 돌연변이를 유발하고 피부의 광노화를 초래할 수 있습니다. 피부 탄력 저하, 최악의 경우 발육 악성 종양– 흑색종. 즉, 일년 내내 아무리 피부를 관리해도 태양은 모든 것을 망칠 수 있습니다. 그리고 아름다움과 영원한 젊음모두가 관심을 갖는 것은 아니지만 누구도 자신의 생명을 위험에 빠뜨리고 싶어하지 않습니다.

태양 광선으로 인한 피해

우리는 장파장 UVA와 중파장 UVB에 관심이 있습니다. 짧은 UVC 파도 있지만 대기 중에서 손실됩니다. 그래서 첫 번째는 눈 내리는 3월에도 빛나는 똑같은 것들이다. 그들은 구름, 안개, 유리를 포함한 모든 장애물을 극복하므로 그러한 광선 100개 중 95개가 지구 표면에 도달합니다. 그들은 피부 깊숙이 침투하여 황갈색으로 우리를 기쁘게 하지만 잘못된 복용량에서는 피부의 광노화를 초래합니다.

두 번째 B-ray는 구름과 창문을 무서워하지만 맑은 날씨에는 훨씬 더 큰 위험을 초래합니다. 일광화상과 피부암을 유발합니다. 오전 10시부터 오후 5시까지는 UVB 광선이 활성화되는 시간이기 때문에 태양을 피해야 합니다.

자외선 차단제 및 제품의 유해한 영향

태양 복사의 위협은 우리가 SPF 지수가 최대인 최초의 자외선 차단제를 사용하여 몸을 가리고 조용히 햇볕 아래에서 일광욕을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 반대로, 그러한 크림과 로션은 그다지 위험하지 않습니다. 자연적이지 않은 재료로 만든 화학 물질, 태양으로부터 피부의 자연적인 보호를 차단하고 흑색종이 발생할 수도 있습니다. 이미 존재하는 곳에 적용하는 것은 더욱 위험합니다. 햇볕에 탐. 또한, 많은 사람들이 자외선 차단제에 지나치게 의존하고, 이를 온몸에 바르고 야외에서 몇 시간 동안 대담하게 휴식을 취합니다.

우리는 누구라도, 심지어 최고라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 자외선 차단제, 2시간마다 다시 신청해야 하며, 이조차도 외부에 머무르는 합리적인 제도를 대체하지 않습니다. 인생의 많은 일과 마찬가지로 자외선 차단에 관해서도 주의를 기울이고 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

태양으로부터 피부 보호

건강을 해치지 않고 어떻게 태양의 혜택을 누릴 수 있습니까?

하루 15분 일광욕이면 충분하다

매일 15분 동안 일광욕을 하십시오. 이는 신체가 필요한 양의 비타민 D를 생성하기에 충분합니다. 물론 직사 광선을 흡수하는 것은 약한 태양 조건, 즉 이른 아침 또는 17-18시간 이후에만 허용됩니다. 유익한 일광욕을 하는 동안에는 보호가 필요하지 않습니다. 야외에서 보내고 싶은 나머지 시간은 그늘에 있거나 가장 간단한 물리적 보호 장치를 사용합니다. 넓은 모자를 착용하고 선글라스와 몸을 최대한 덮는 가볍고 통기성이 좋은 옷(예: 리넨)을 착용하세요. 가능한 한.

점차적으로 피부가 태양에 익숙해지도록 하세요.

연구에 따르면 정기적으로 햇빛 아래서 시간을 보내는 사람들은 자외선에 대한 보호 효과가 더 강하고 화상을 입을 가능성이 적으며 노화에 덜 취약한 것으로 나타났습니다. 피부병. 그것은 관하여몸은 몇 분부터 시작하여 점차적으로 일광욕을 하는 데 익숙해져야 하며, 아무것도 바르지 않고 마치 시술을 받는 것처럼 정기적으로 햇빛에 나가야 합니다. 보호용 장비, 그러나 여전히 강한 태양을 조심하고 화상을 피하십시오.

또 다른 연구에 따르면 어릴 때부터 "건강한" 태양에 노출된 어린이는 수년에 걸쳐 자연 방어 메커니즘이 발달했기 때문에 성인이 되어 자외선 위험에 덜 노출되는 것으로 나타났습니다.

천연 태닝 제품을 사용하세요

많이있다 천연 제품, 본질적으로 SPF 요소가 부여됩니다. 여기에는 기본 및 식물성 기름냉압착: 대마, 올리브, 참깨, 코코넛, 호호바, 아보카도, 마카다미아, 호두, 밀 배아유 및 기타.

예, 매우 약한 보호 기능(최대 SPF-10)을 제공하지만 피부 제품이 자연스럽고 안전하다는 사실에 안심하실 수 있습니다. 또한 식물성 오일은 신체에 추가로 수분을 공급하고 영양을 공급합니다. 더욱 강력한 보호를 위해서는 두 가지 유형의 위험한 광선으로부터 보호해 주는 당근 씨 오일(SPF 최대 40) 또는 라즈베리 씨 오일(SPF 최대 50)을 사용하십시오.

또한 일상적인 자외선 차단을 위해 미네랄 파우더를 사용할 수도 있습니다. 그 안에 있는 작은 미네랄 입자는 물리적 장벽을 만들어 광선이 피부에 도달하는 것을 방지합니다. 물론 이러한 제품은 15-30 이하의 SPF를 제공하지만 자외선에 저항하고 매트화하는 두 가지 작업을 동시에 수행합니다. 합성 염료, 파라벤 및 방부제, 활석 및 비스무트 옥시클로라이드가 포함되지 않은 천연 분말 성분인지 확인하십시오. 그러나 미네랄 파우더에는 산화 아연과 이산화 티타늄이 포함되어 있습니다. 이들은 UVA 및 UVB 광선으로부터 보호하는 성분입니다.

천연 애프터썬 제품을 사용하세요

비결은 이미 어두워졌더라도 태양에 노출된 후 몇 시간 동안 자외선이 일부 피부 세포를 계속 손상시킨다는 것입니다. 이 과정은 항산화제로 멈출 수 있으므로 일광욕 후에는 해바라기, 올리브, 아마씨, 참깨, 옥수수, 우엉, 아몬드, 새싹 등 알려진 거의 모든 식물성 오일이 포함된 비타민 E가 함유된 제품을 몸에 바르는 것이 좋습니다. 기름 밀 등등.

자외선 차단 제품도 있어요

그리고 또 하나는 가장 자연스럽고 효과적인 방법자외선 차단은 물론 적절한 영양. 식단에는 항산화 식품이 풍부해야 합니다. 녹차, 토마토, 석류, 견과류, 씨앗, 딸기, 허브, 감귤류 등), 오늘 먹으면 몇 주 안에 효과가 나타납니다.

신체에 항산화제를 공급하는 특별한 건강보조식품도 있습니다.

또한 여름은 흡연과 음주를 중단하기에 좋은 시기입니다. 무엇보다도 흡연과 음주는 피부의 자연스러운 보호를 약화시키기 때문입니다.

의심의 여지 없이 태양 광선은 큰 영향력사람마다. 그것은 그의 기분과 웰빙에 영향을 미칩니다. 위에서 언급했듯이 태양이 없으면 지구상에 생명체가 없을 것입니다. 그러나 태양 손상도 상당히 심각할 수 있습니다. 그러므로 항상 모든 일에서 절제를 관찰하고 자신의 행동에 대한 인식을 포함시키는 것이 필요합니다.

태양광선을 이용한 치료, 즉 헬리오테라피(heliotherapy)는 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 사용 가능한 방법건강을 위해 태양 광선을 사용 인간의 몸. 전문가들은 1년에 한 번씩은 건강을 챙기라고 권하지만, 기회가 된다면 겨울에도 건강을 챙기도록 해보자. 그럼 햇빛이 인체에 어떤 영향을 미치는지 알아 봅시다.

햇빛의 영향

햇빛이 부족하면 관절이나 관절에 문제가 생길 수 있습니다. 림프계. 하지만 기억할 가치가 있어요 부작용- 과량 섭취 시 알레르기 반응이 나타나거나 모든 증상이 악화될 수 있습니다. 만성 과정, 호르몬을 포함합니다.

햇빛은 인체에 어떤 영향을 미치나요?

햇빛 덕분에 인체는 신체에서 일어나는 많은 과정을 담당하는 세로토닌 호르몬을 생성하며 기쁨의 호르몬이라고도 합니다. 이 호르몬이 없으면 겨울 우울증이 발생합니다.
일광욕을 하면 뼈 조직을 회복시키는 비타민 D가 생성됩니다. 이 비타민의 일일 섭취량은 최소 400단위 이상이어야 합니다. 15분만 직사광선에 얼굴을 노출시키면 우리 몸은 일일 기준비타민 D
헬리오 테라피의 가장 큰 장점은 신체의 회복입니다. 피부가 더욱 탄력 있고 매끄럽고 윤기가 나며 더 많은 것을 얻습니다. 건강해 보이는혈류량 증가로 인해. 그러나 그러한 효과는 다음과 같은 경우에만 가능합니다. 올바른 구현절차. 그렇지 않으면 피부가 더욱 주름지고 화상을 입어 많은 트러블을 일으키게 되며, 가장 극단적인 경우에는 흑색종(피부암)이 발생할 수도 있습니다.
헬리오테라피는 다음과 같이 권장됩니다. 건강한 사람들, 피부질환으로 고생하시는 분들 : 여드름, 비늘이끼, 일부 유형의 결핵.
또한 햇빛이 정자 생산 과정을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

헬리오테라피 사용에 대한 금기 사항.

모든 것에도 불구하고 긍정적인 속성헬리오테라피는 특정 질병에는 금기라는 점을 기억해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 급성 염증, 종양, 진행성 뼈와 폐의 결핵, 죽상 동맥 경화증, 협심증, 순환기 질환 및 내분비 계, 유기 병변본부 신경계, 순환 장애, 허혈성 질환마음, 당뇨병, 부신 기능 장애 및 갑상선, 유행병, 자궁 근종, 생식 기관 질환 및 수술 후 기간그리고 임신.
직사광선에 장시간 노출되면 일사병이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 그것은 다음과 같은 특징이 있습니다: 두통, 무기력 및 구토, 극단적인 경우 혼수상태에 빠질 수 있습니다. 무엇보다도 일사병심장 및 혈관 질환이 있는 사람은 감염되기 쉽습니다. 기능 증가갑상선, 비만 및 식물성 혈관성 긴장 이상증.

햇빛 치료 규칙

피해 위험을 줄이기 위해 햇빛 치료를 수행하는 데는 여러 가지 규칙이 있습니다.

헬리오테라피를 사용하기 전에 신체는 순응을 거쳐 새로운 상황, 처방 및 영양에 익숙해져야 합니다. 빠른 변화환경과 급격한 "진입"은 신체를 스트레스 상태로 만들 수 있습니다.
시간을 내어 태닝을 해보세요. 첫날에는 햇빛 아래에 10분을 넘지 않아야 하며, 다음 날에는 이 시간을 5분씩 늘릴 수 있습니다. 60분이 지나면 초과하지 않는 것이 좋습니다.
정오에는 태양광 트리트먼트를 받는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 이 시간은 태양이 최고조에 달하기 때문입니다. 머리를 가리지 말고 선글라스로 태양으로부터 눈을 보호하세요.
피부가 창백한 사람은 등과 가슴을 번갈아 가며 5분씩 일광욕을 하는 것이 좋습니다. 이 용량은 30분 표시에 도달할 때까지 5분씩 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 피부가 어두운 사람의 경우 이 상황이 더 쉽습니다. 15분부터 즉시 시작하여 매일 같은 분 단위로 복용량을 늘릴 수 있습니다.
식사 전후 한 시간 동안 일광욕을 하지 마십시오. 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
태닝이 충분하지 않은 경우에는 한 시간 이상 햇볕에 머물지 마십시오. 또한 그 아래에서 자지 마십시오. 그렇지 않으면 심한 화상을 입을 수 있습니다.
흐린 날씨를 과소평가하지 마세요. 그런 날에도 화창한 날처럼 햇볕에 탈 수 있습니다.
헬리오테라피를 시행할 때 태양을 바라보면 안 됩니다. 망막 손상으로 인해 심각한 시력 문제가 발생하거나 시력이 완전히 상실될 수 있기 때문입니다.
햇볕으로부터 보호해 줄 자외선 차단제를 선택하세요. 보호 수준에주의를 기울이십시오. 그렇지 않으면 해당 제품을 구입할 때 원하는 황갈색을 얻지 못할 수도 있습니다.
눈 덮음 등으로 인해 태양 광선이 많이 반사되는 경우 마스크와 고글로 눈과 얼굴을 보호하십시오.