शारीरिक निष्क्रियता - प्रतिबंध, कारणे आणि परिणाम. शारीरिक निष्क्रियता आणि शारीरिक क्रियाकलाप व्यायाम

- एक अतिशय सामान्य स्थिती जी केवळ मोठ्या प्रमाणातच नव्हे तर आतही पाहिली जाऊ शकते प्रचंड रक्कमलोकांची. IN आधुनिक औषधही संकल्पना अनेकदा म्हणून ओळखली जाते हायपोकिनेसिया.

हायपोडायनामिया (हायपोकिनेसिया)

कारणे

मानवी शरीरावर हायपोडायनामियाचा प्रभाव

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की शारीरिक निष्क्रियता मेंदूच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करते. परिणामी, खालील लक्षणे स्वतःला जाणवतात: सामान्य कमजोरी, काम करण्याची क्षमता कमी होणे, निद्रानाश, मानसिक क्रियाकलाप कमी होणे, जास्त थकवा आणि काही इतर. शारीरिक निष्क्रियतेसह, फुफ्फुसाची क्षमता आणि फुफ्फुसीय वायुवीजन देखील कमी होते. बर्‍याचदा, गॅस एक्सचेंजच्या तीव्रतेत घट देखील दिसून येते.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमवर हायपोडायनामियाच्या प्रभावाबद्दल, या प्रकरणात घट आहे स्नायू वस्तुमान, डीजेनेरेटिव्ह-डिस्ट्रोफिक बदलांचा विकास आणि स्नायू तंतूंच्या दरम्यान ऍडिपोज टिश्यूच्या थरांची घटना. या सर्व बदलांमुळे स्नायूंच्या टोनमध्ये खूप तीव्र घट होते, ज्यामुळे आसनाचे उल्लंघन होते आणि परिणामी, विस्थापन होते. अंतर्गत अवयव.

हायपोडायनामिया गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या संबंधात उदासीन राहत नाही. या प्रकरणात, हे सिंड्रोम पोटात अन्न धारणा भडकवते आणि क्षय प्रक्रिया देखील वाढवते आणि आतड्याच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणते. या सर्व परिस्थितींमुळे अपरिहार्यपणे बद्धकोष्ठता किंवा स्टूलमध्ये वारंवार बदल होतात.
याची नोंद घ्यावी रक्तवाहिन्याशारीरिक निष्क्रियतेवर खूप "वेदनादायक" प्रतिक्रिया देखील देते, ज्यामुळे केवळ एथेरोस्क्लेरोसिसच नाही तर उच्च रक्तदाब, वैरिकास नसा आणि इतर अनेक परिस्थितींचा विकास होतो. तुमचा विश्वास बसणार नाही, पण शारीरिक निष्क्रियतेचा जननेंद्रियाच्या कार्यावरही परिणाम होतो. या पॅथॉलॉजीमुळे अनेकदा सामर्थ्य आणि लैंगिक इच्छा कमी होते.

हायपोडायनामिया हा व्हिज्युअल विश्लेषक आणि स्नायूंच्या संवेदनशीलतेच्या स्थितीत बिघाड, हालचाली आणि कामाच्या समन्वयात घट होण्याचा थेट मार्ग आहे याकडेही आम्ही आपले लक्ष वेधतो. वेस्टिब्युलर उपकरणे.

या लेखाच्या शेवटी, आम्ही असे म्हणू इच्छितो की या लेखात तुम्हाला सादर केलेली सर्व माहिती ही आम्ही तुम्हाला सांगू शकणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीची किमान आहे. नकारात्मक प्रभावमानवी शरीरावर हायपोडायनामिया. त्याबद्दल विचार करा आणि तरीही निरीक्षण सुरू करण्याचा प्रयत्न करा

शारीरिक निष्क्रियता (अपुरी हालचाल) ही एक पॅथॉलॉजिकल स्थिती आहे जी शारीरिक हालचालींच्या महत्त्वपूर्ण मर्यादेसह विकसित होते आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आणि बिघडलेले कार्य ठरते. श्वसनमार्गइ.

स्रोत: simptomer.ru

गतिशीलता - नैसर्गिक मालमत्ताजोमदार क्रियाकलाप पार पाडण्याच्या त्याच्या क्षमतेमध्ये असलेली व्यक्ती. मोटर क्रियाकलापांची मुख्य कार्ये आहेत:

• होमिओस्टॅसिस राखणे;
• स्नायू, रक्तवाहिन्या आणि त्यांच्यासह शरीराचे सामान्य कार्य यांचा टोन राखणे;
• वैयक्तिक क्षमता आणि गुणधर्मांचा विकास;
• मोटर क्रियाकलापांच्या उच्च प्रभावाची उपलब्धी (खेळ, श्रम कौशल्य).

गेल्या शतकाच्या सुरुवातीपासून तांत्रिक प्रगतीचा परिणाम म्हणून, मानवी जीवनातील शारीरिक श्रमाचा वाटा 150-200 पट कमी झाला आहे. त्याच वेळी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीजमुळे मृत्यूचे प्रमाण सुमारे 6 पट वाढले. शहरीकरण, यांत्रिकीकरण आणि ऑटोमेशनमुळे शारीरिक निष्क्रियतेचे प्रमाण वाढत आहे कामगार क्रियाकलापआणि रोजचे जीवन, मध्ये वाढती भूमिका आधुनिक समाजसंवादाचे साधन. काही अभ्यासानुसार, शारीरिक हालचालींमध्ये वाढ झाल्यामुळे घटना दर सुमारे 45% कमी होतो.

वेळेवर उपाययोजना केल्याने, रोगनिदान अनुकूल आहे, बहुतेक पॅथॉलॉजिकल बदल शारीरिक निष्क्रियतेमुळे होतात. आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन, उलट करण्यायोग्य.

कारणे आणि जोखीम घटक

हायपोडायनामिया वस्तुनिष्ठ कारणांमुळे होऊ शकते, उदाहरणार्थ, अपंगत्व, गंभीर आणि दीर्घ आजार. परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे जीवनशैली किंवा बैठी कामाच्या अयोग्य संघटनेशी संबंधित आहे.

शारीरिक निष्क्रियतेच्या विकासासाठी मुख्य जोखीम घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• अपुरी शारीरिक क्रियाकलाप;
• शरीराचे जास्त वजन;
• मानसिक विकार;
• शारीरिक रोग;
• अनुवांशिक घटक;
• जन्माचा आघात;
• वाईट सवयी.

हायपोडायनामियाचे प्रकार

हायपोडायनामियाचे असे मुख्य प्रकार आहेत:

• हायपोर्जिया - एकूण गती आणि त्यांची संख्या यांचा अभाव;
• हायपोकिनेसिया - विविध प्रकारच्या हालचालींचा अभाव;
• हायपोटेन्शन म्हणजे हालचालींची गुणवत्ता आणि त्यांची तीव्रता यांचा अभाव.

हायपोडायनामियाची लक्षणे

हायपोडायनामियाची लक्षणे हळूहळू दिसून येतात. यामध्ये वाढता थकवा, थकवा, कार्यक्षमता कमी होणे, झोपेचा त्रास, वाढलेली अवास्तव चिंता, वेगवेगळ्या तीव्रतेची नियमित डोकेदुखी, वाढलेला धोकाफ्रॅक्चर, वजन वाढणे, थोडासा श्वास लागणे शारीरिक क्रियाकलाप, पाठदुखी. स्त्रियांना एनोर्गॅस्मिया होऊ शकतो, पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल डिसफंक्शन होऊ शकते.

अपुर्‍या शारीरिक हालचालींमुळे, सामर्थ्य निर्देशक कमी होतात, स्नायूंचे प्रमाण आणि वस्तुमान कमी होते, न्यूरो-रिफ्लेक्स कनेक्शन विस्कळीत होतात, ज्यामुळे व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनियाचा विकास होऊ शकतो, नैराश्यपूर्ण अवस्था. लांब कोर्स सह पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियाहाडांचे वस्तुमान हळूहळू कमी होते, परिणामी मणक्याचे आणि सांध्याचे कार्य बिघडते. अस्थिबंधन यंत्राच्या कमकुवतपणामुळे, इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया होतात. शारीरिक निष्क्रियता असलेल्या रूग्णांमध्ये, नियमानुसार, शारीरिक श्रम आणि विश्रांती दरम्यान हृदय गती वाढते तसेच रक्तदाब वाढतो.

स्रोत: simptomer.ru

पॅथॉलॉजिकल स्थिती सुधारणे, शारीरिक हालचालींमध्ये हळूहळू वाढ करण्याव्यतिरिक्त, फिजिओथेरपी, मसाज आणि आहार थेरपी यांचा समावेश आहे.

मुलांमध्ये हायपोडायनामियाच्या कोर्सची वैशिष्ट्ये

मुलांमध्ये हायपोडायनामिया तंद्री, आळस, मानसिक घट, शारीरिक विकासातील विलंब, लठ्ठपणा, इतर मुलांशी संवाद साधण्यास आणि खेळण्यास नकार, शाळेची खराब कामगिरी आणि मानसिक विकारांच्या विकासाद्वारे प्रकट होऊ शकते.

निदान

हायपोडायनामियाचे निदान तक्रारींच्या संकलनादरम्यान मिळालेल्या डेटावर आधारित आहे. विकसित गुंतागुंतांची तीव्रता निश्चित करण्यासाठी, रिसॉर्ट करा वस्तुनिष्ठ परीक्षारुग्ण, तसेच इन्स्ट्रुमेंटल (क्ष-किरण तपासणी, अल्ट्रासाऊंड निदान, सीटी स्कॅनइ.) आणि प्रयोगशाळा (सामान्य रक्त आणि मूत्र चाचण्या, जैवरासायनिक रक्त चाचण्या इ.) अभ्यास, ज्याचे प्रमाण विद्यमान पॅथॉलॉजीद्वारे निर्धारित केले जाते.

उपचार

हायपोडायनामियासह, जो सोमाटिक रोगाच्या पार्श्वभूमीवर विकसित झाला आहे, प्रथम अंतर्निहित पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेचा उपचार आवश्यक आहे. ते दूर करणे देखील आवश्यक आहे प्रतिकूल घटकज्याने हायपोडायनामियाच्या विकासास हातभार लावला.

पॅथॉलॉजिकल स्थिती सुधारणे, शारीरिक हालचालींमध्ये हळूहळू वाढ करण्याव्यतिरिक्त, फिजिओथेरपीटिक पद्धती, मसाज, आहार थेरपी यांचा समावेश आहे. हायपोडायनामिया दरम्यान शरीराच्या अवयवांची आणि प्रणालींची कार्ये पुनर्संचयित करण्यासाठी, याची शिफारस केली जाते:

• फिजिओथेरपी व्यायाम - आपण त्यापासून सुरुवात केली पाहिजे, विशेषत: शारीरिक निष्क्रियतेसह जी शारीरिक रोगांच्या पार्श्वभूमीवर विकसित झाली आहे;
• एरोबिक शारीरिक क्रियाकलाप (जलद चालणे, धावणे, बॅडमिंटन, टेनिस, स्कीइंग);
• शक्ती व्यायाम;
• स्नायू आणि अस्थिबंधन साठी stretching व्यायाम.

हायपोडायनामियासह, जे पार्श्वभूमीच्या विरूद्ध विकसित झाले मानसिक समस्यामानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सकासह काम करण्याची शिफारस केली जाते. मुलांना, तसेच प्रौढांना, मैदानी खेळांची शिफारस केली जाते ताजी हवा, खेळ किंवा नृत्य, पर्यटन.

काही अभ्यासानुसार, शारीरिक हालचालींमध्ये वाढ झाल्यामुळे घटना दर सुमारे 45% कमी होतो.

कोणत्याही वयातील व्यक्तीसाठी नियमित शारीरिक हालचाली आवश्यक असतात. हे स्नायूंना बळकट करते, हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते आणि रक्त परिसंचरण वेगवान करते. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय लोकांमध्ये उच्च कार्यक्षमता असते आणि त्यांना आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते. दररोज तांत्रिक प्रगतीमुळे एखाद्या व्यक्तीची सक्रिय हालचालींची गरज कमी होते, ज्यामुळे हायपोडायनामियाचा विकास होतो.

गतिहीन जीवनशैलीची कारणे

हायपोडायनामिया - कमी शारीरिक क्रियाकलाप. जेव्हा एखादी व्यक्ती दुर्लक्ष करते तेव्हा स्थिती विकसित होते शारीरिक कामआणि आरामात आघाडीवर ठेवते, जे हालचाल आणि तणावाची अनुपस्थिती सूचित करते. खालील घटक यामध्ये योगदान देतात:

शारीरिक क्रियाकलाप किंवा खेळांपासून बहुतेक लोकांच्या जाणीवपूर्वक नकाराचा उल्लेख करणे आवश्यक आहे. शारीरिक निष्क्रियता देखील एखाद्या व्यक्तीच्या नियंत्रणाबाहेरील घटकांचा परिणाम असू शकते, जेव्हा त्याला त्याचे प्रमाण कमी करण्यास भाग पाडले जाते. शारीरिक क्रियाकलाप. हे गंभीर जखम किंवा रोग असलेल्या व्यक्तींना लागू होते जे हालचाल प्रतिबंधित करते.

व्यायामाच्या अभावाचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो?

शारीरिक श्रमाच्या अभावामुळे केवळ कमकुवत स्नायूंवरच परिणाम होत नाही तर गंभीर प्रकरणांमध्ये शोष देखील होऊ शकतो. अपुर्‍या क्रियाकलापांमुळे संपूर्ण विकृती निर्माण होतात.

सर्व प्रथम, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली शारीरिक क्रियाकलापांच्या कमतरतेवर प्रतिक्रिया देते. प्रथम, निष्क्रियतेसह, रक्तवाहिन्या प्रभावित होतात, लवचिकता गमावतात आणि ठिसूळ होतात. रक्त परिसंचरण बिघडते, भरपाई देणारी प्रतिक्रिया निर्माण होते आणि हृदयावरील भार वाढतो. येथे वाईट स्थितीरक्तवाहिन्या, हृदयाचे आकुंचन शरीराच्या ऊतींना पूर्णपणे ऑक्सिजन प्रदान करण्यास सक्षम नाहीत, ज्यामुळे हायपोक्सिया (ऑक्सिजन उपासमार) होतो. हायपोडायनामियासह, हृदयाचे वस्तुमान स्वतःच कमी होते. त्याच्या आकुंचनाची ताकद कमी होते आणि यामुळे केवळ रक्ताभिसरण विकारच नव्हे तर पुढील विकासास देखील धोका असतो:

• उच्च रक्तदाब;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा.

शारीरिक निष्क्रियतेचा मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. हालचालींच्या कमतरतेमुळे, स्नायूंचे वस्तुमान कमी होते आणि ऍडिपोज टिश्यूचे प्रमाण वाढते. स्नायूंच्या टोनमध्ये घट झाल्यामुळे मुद्रा आणि श्वासोच्छवासाच्या समस्यांमध्ये बदल होतो आणि मणक्यातील डीजेनेरेटिव्ह-डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया हर्नियाच्या विकासास आणि डायाफ्रामच्या विस्थापनास उत्तेजन देतात, ज्यामुळे अंतर्गत अवयवांच्या कार्यावर विपरित परिणाम होतो.

शारीरिक निष्क्रियतेच्या नकारात्मक परिणामांमध्ये मेंदूचे कार्य बिघडते. च्या मुळे खराब अभिसरणआणि हायपोक्सिया, मज्जातंतू पेशींना त्रास होतो, ज्यामुळे:

• कार्यक्षमता कमी होते;
• एक व्यक्ती सतत थकल्यासारखे वाटते आणि झोपू इच्छिते;
• मानसिक क्रियाकलाप कमी होतो;
• स्मृती खराब होते;
• अस्थेनिया आणि न्यूरास्थेनिक स्थिती विकसित होते.

शारीरिक क्रियाकलाप कमी केल्याने पाचन तंत्रावर नकारात्मक परिणाम होतो. पोटात अन्न रेंगाळत राहते, पोटरीफॅक्शन प्रक्रिया सक्रिय होतात आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल मंदावते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते. चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होतात, शरीरात पाणी आणि क्षार टिकून राहतात.

हायपोडायनामिया ही अशी स्थिती आहे जी संपूर्ण जीवाच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणते. अचलतेसाठी:

• जननेंद्रियाच्या अवयवांचे कार्य विस्कळीत होते (शक्ती आणि कामवासना कमी होते);
• वेस्टिब्युलर उपकरणाची कार्ये खराब होतात (हालचालींचे समन्वय बदलते);
• दृष्टी कमी होणे;
• फुफ्फुसातील गॅस एक्सचेंज मंदावते.

लठ्ठपणा देखील विकसित होतो. हे विशेषतः स्त्रियांसाठी धोकादायक आहे, कारण यामुळे सेक्स हार्मोन्सचा स्राव कमी होतो आणि त्यात बदल होतो. मासिक पाळी(परिणाम म्हणजे सुपीक कार्य आणि वंध्यत्वाचे उल्लंघन).

मुलांचे हायपोडायनामियापासून संरक्षण करणे महत्वाचे आहे. हे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता कमी करण्यास प्रवृत्त करते आणि शारीरिक हालचालींच्या कमतरतेमुळे आसनात बदल होतो, शारीरिक आणि मंदावते. मानसिक विकासमूल

हायपोडायनामियाचा प्रतिबंध

कोणतीही औषधे घेतल्याने हायपोडायनामियाचा विकास रोखता येत नाही किंवा बरा होऊ शकत नाही. या विकारावर एकमेव उपाय म्हणजे हालचाल. तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत आमूलाग्र बदल करू नये किंवा जास्त शारीरिक श्रम करू नये. आपल्याला अधिक चालणे आवश्यक आहे, शक्य असल्यास, सकाळच्या धावांची व्यवस्था करा. येथे गतिहीन कामतुम्ही नियमित ब्रेक आणि वॉर्म अप घ्या, साधे व्यायाम करा. पोहणे, फुटबॉल, बास्केटबॉल, सायकलिंग किंवा नृत्य आणि फिटनेस खेळणे शारीरिक निष्क्रियतेचा उत्कृष्ट प्रतिबंध असू शकतो.

शारीरिक क्रियाकलाप वाढण्याबरोबरच, त्याग करणे महत्वाचे आहे वाईट सवयीआणि बरोबर खा. आहारात हे समाविष्ट असावे:

• भाज्या आणि फळे;
• प्रथिने उत्पादने;
• दुबळा मासा.

लक्ष दिले पाहिजे योग्य संघटनाकाम आणि विश्रांती, बहुतेकदा ताजी हवेत रहा आणि रात्रीच्या झोपेसाठी पुरेसा वेळ द्या (किमान 8 तास).

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची चांगली स्थिती राखण्यासाठी, विशेष क्रीडा संकुलांना भेट देणे आवश्यक नाही. घरी स्वतःच स्क्वॅट करणे, दोरीवर उडी मारणे, पुश-अप करणे, डंबेलसह साधे व्यायाम करणे, क्षैतिज पट्टीवर लटकणे पुरेसे आहे.

हायपोडायनामिया हा एक निश्चित जीवनशैलीचा आजार आहे आणि त्याला प्रतिबंध करणे सोपे आहे, आपल्याला फक्त आळशीपणावर मात करणे आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे सुरू करणे आवश्यक आहे.

मानवी आरोग्य हे जीवनाचे नियामक आहे. हे आरोग्य आहे जे मूड ठरवते, संधी उघडते किंवा मर्यादित करते, नियोजन आणि स्वप्न पाहण्यास परवानगी देते किंवा प्रतिबंधित करते. आणि प्रत्येकाला स्वप्न पाहणे आवडते.

निरोगी जीवनशैलीचा (निरोगी जीवनशैली) व्यापक प्रचार असूनही, ते परिस्थितीमध्ये ठेवा आधुनिक जग- एक वास्तविक यश. आणि आधुनिक जगाच्या परिस्थितीचा शरीराच्या स्थितीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. हे एक वाईट वातावरण आहे, आणि तणाव, आणि कुपोषणआणि मग शेवटी, लेख ज्याला समर्पित आहे तो म्हणजे निष्क्रियता.

हे काय आहे?

निष्क्रियता, किंवा हायपोडायनामिया, शरीराची गतिशीलता कमी झाल्यामुळे मानवी शरीराच्या सामान्य कार्याची समाप्ती आहे. शिवाय, क्रियाकलाप कमी झाल्यामुळे शरीराच्या विविध प्रणालींच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय येतो (प्रामुख्याने मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली, तसेच रक्त परिसंचरण आणि श्वसन).

हायपोडायनामिया धोकादायक का आहे?

स्नायू टोन मुख्य आहे साधारण शस्त्रक्रियाहृदयाचे स्नायू आणि मुख्य अंतर्गत अवयवांचे पोषण. हृदयाच्या स्नायूंना ऑक्सिजनचा अधूनमधून पुरवठा केल्यास गंभीर समस्या उद्भवू शकतात: कोरोनरी रोगहृदय किंवा अतालता. हाडांनाही त्रास होतो. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमवरील अपुरा क्रियाकलाप आणि भार यामुळे, ताकद कमी होते हाडांची ऊती, ज्यामुळे आपल्या शरीराचा गाभा - सांगाडा विकृत होऊ शकतो. स्नायू तंतू आणि नसा यांच्यातील घनिष्ठ संबंधामुळे, हायपोडायनामिया होऊ शकतो नकारात्मक प्रभावएखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक स्थितीवर: चिंताग्रस्त बिघाड सुरू होतो, प्रतिक्रिया खराब होतात, समन्वय बिघडतो, आसपासच्या जगाच्या प्रतिक्रियात्मक घटकांवर चिडचिड दिसून येते. चयापचय बिघडते, ज्यामुळे शरीरात विष आणि विषारी द्रव्ये "क्लोजिंग" होते.

शरीराचा विषाणूंचा प्रतिकार कमी होतो. सतत शारीरिक हालचाली आणि कमी तापमानात (स्कायर्स सारख्या) दीर्घ मुक्कामाने, शरीराचे तापमान 35 अंशांपर्यंत खाली आले तरीही शरीर कार्य करण्यास अनुकूल होते. आजारपणात शरीराच्या तापमानात वाढ होण्याबरोबर काम करण्याची क्षमता वाढण्यास मोटर क्रियाकलाप देखील योगदान देतात: जे लोक 37-38 अंशांच्या शरीराच्या तपमानावर बैठी जीवनशैली जगतात, ते यापुढे कामात उच्च परिणाम दर्शवू शकत नाहीत, तर अॅथलीट काम करत राहतात. शरीराचे तापमान 39 अंशांपर्यंत वाढेपर्यंत क्षमता.

काही प्रकरणांमध्ये, निष्क्रियता ही रोगांच्या घटनेची पूर्व शर्त आहे जी कालांतराने प्रगती करत आहे. प्राणघातक परिणाम. सहमत आहे, अंदाज अप्रिय आहे.

कशामुळे?

जगातील मानवी क्रियाकलाप कमी होण्याचे कारण म्हणजे, सर्व प्रथम, उत्पादनाच्या ऑटोमेशनमुळे: पूर्वी जे हाताने करायचे होते, खूप प्रयत्न करायचे होते, ते आता नियंत्रणावरील बटणाच्या साध्या स्पर्शाने केले जाऊ शकते. प्रणाली हायपोडायनामिया दिसण्याचे दुसरे कारण म्हणजे सतत वाढत जाणारे शहरीकरण, खेड्या-पाड्यातील रहिवाशांना आरामदायी (हालचालीची गतिशीलता आणि दळणवळणाच्या साधनांचा प्रसार) आकर्षित करणे. लोक ऊर्जा खर्च न करता कार, ट्रेन आणि विमानांमध्ये मोठ्या अंतरावर प्रवास करतात. कधीकधी हे हास्यास्पद येते: ज्या लोकांकडे स्वतःची कार आहे ते घरापासून रस्त्यावर असलेल्या स्टोअरमध्ये चालवतात. तिसरे कारण म्हणजे बैठी जीवनशैली कार्यालय कार्यकर्ता, ज्याचा संपूर्ण दिवस खुर्चीवर स्थिर बसणे समाविष्ट आहे. शारीरिक श्रम आवश्यक असलेल्या व्यवसायांची संख्याही कमी होत आहे. आता अशा व्यवसायांना मागणी आहे जी बौद्धिक उत्पादनाच्या निर्मितीशी संबंधित आहेत (प्रोग्रामर, डिझाइनर, कॉपीरायटर इ.). आणि ते अर्थातच संगणकाचे काम आहे. येथे आपण सामान्य मानवी आळस जोडू शकता, जी कोणतीही कृती करताना कमीतकमी प्रयत्नांच्या खर्चाच्या परिस्थितीच्या शोधात व्यक्त केली जाते.

हे सिद्ध झाले आहे की एका महिन्याच्या "बेड विश्रांती" नंतर, एखाद्या व्यक्तीची कार्य क्षमता कमी होते, चयापचय विस्कळीत होते, स्नायूंच्या वस्तुमानात घट झाल्यामुळे जटिल आणि प्राथमिक दोन्ही हालचाली कठीण होतात, झोपेचा त्रास होतो, एखाद्या व्यक्तीला सतत थकवा जाणवतो.

हायपोकिनेशिया

हायपोकिनेशिया, हायपोडायनामियाच्या उलट, अक्षरशः "हालचाल कमी होणे" आहे. म्हणजेच, मानवी शरीराच्या मोटर क्रियाकलापांवर निर्बंध. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दोन लोक, सतत संपर्कात राहिल्यानंतर अनेक दिवस एका अवस्थेत घालवल्यानंतर, एकमेकांशी भांडले. यामुळे घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल उदासीनता, उदासीनता हळूहळू वाढली. क्रियाकलाप विस्कळीत हृदयाची गती: टाकीकार्डिया (वारंवार हृदयाचा ठोका), उच्च रक्तदाब. आणि ते नाही पूर्ण यादीपॅथॉलॉजीज

मला हायपोडायनामिया सिंड्रोम आहे हे मला कसे कळेल?

हायपोडायनामियाच्या मुख्य लक्षणांची यादी येथे आहे:

1. कार्यक्षमता कमी होणे, सुस्ती;

2. सामान्य कल्याण बिघडवणे;

3. झोप अडथळा;

4. भूक कमी होणे;

5. डोकेदुखी.

हायपोडायनामियाची लक्षणे धोकादायक असतात कारण ते सहसा बेरीबेरी किंवा मेटिओन्युरोसिस (हवामानाच्या परिस्थितीमुळे आरोग्य आणि मनःस्थिती बिघडणे) म्हणून वेष घेतात. आणि जर आपण हायपोडायनामिया दूर करण्यासाठी उपाय न केल्यास, यामुळे अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात:

1. व्हीएसडी (वनस्पति-संवहनी अंतर);

2. ऊतींचे शोष;

3. लठ्ठ.

मला शेवटच्या मुद्द्याबद्दल अधिक तपशीलवार लिहायचे आहे. शारीरिक निष्क्रियता लठ्ठपणाशी संबंधित आहे. हे कसे घडते? बैठी जीवनशैली जगणाऱ्या व्यक्तीला जास्त कॅलरीजची आवश्यकता नसते. तथापि, हालचालींमध्ये स्वत: ला मर्यादित ठेवून, तो स्वतःला पौष्टिकतेमध्ये मर्यादित करत नाही आणि परिणामी त्याला अतिरिक्त वजन मिळते.

दुसरा धोकादायक परिणामदीर्घकाळापर्यंत शारीरिक निष्क्रियता ही मानवी प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते: शरीराची प्रतिकारशक्ती आणि बरे होण्याची क्षमता कमी होते.

लोकांना त्यात धोका दिसावा आणि त्याची सेवा करणे थांबवावे यासाठी अचलतेने आणखी किती नुकसान केले पाहिजे?

हायपोडायनामियाचा सामना कसा करावा?

अर्थात, शारीरिक हालचालींमध्ये वाढ. अधिक चाला - काम करण्यासाठी, विद्यापीठात, शाळेत.

सकाळी, मुख्य स्नायू गटांसाठी वॉर्म-अप करा - हे टोन आणि तुम्हाला कामासाठी सेट करते.

दररोज 10 मिनिटांचा संध्याकाळचा जॉग (जे, तसे, वजन कमी करण्यासाठी आदर्श आहे) उपयुक्त ठरेल.

लिफ्ट वगळा! दररोज पायऱ्या चढण्यामुळे हृदयाचे स्नायू बळकट होतातच, पण शरीराला आवश्यक शारीरिक हालचाली देखील मिळतात.

खरेदी. उपयुक्त सह आनंददायी एकत्र करा. चालणे आणि जड पिशव्या युक्ती करेल.

धूम्रपान सोडा! आणि दारूचा गैरवापर करतात. सर्वसाधारणपणे, शक्य असल्यास, वाईट सवयी सोडून द्या ज्या शरीराच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय आणतात.

तलावासाठी साइन अप करा: पोहणे सर्व स्नायू गटांवर आवश्यक भार देते. जर तुमच्याकडे पोहण्याची इच्छा किंवा कौशल्य नसेल, तर तुमचा फुरसतीचा वेळ जिम, नृत्य, योगामध्ये घालवा (तुम्ही घरी फक्त चटई आणि काही मोकळ्या जागेवर सराव करू शकता).

स्मार्टफोनवर pedometer अॅप्स वापरा. असे प्रोग्राम आपल्याला दररोज चरणांची संख्या मोजण्याची परवानगी देतात, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला दररोज त्याच्या मागील रेकॉर्डवर विजय मिळवण्याची इच्छा असते, अधिकाधिक उत्तीर्ण होते.

शेवटी, ज्यांचा व्यवसाय संगणकावर काम करण्याशी निगडीत आहे त्यांच्यासाठी एक पर्यायः विस्तारक मिळवा. एक साधे आणि गुंतागुंतीचे उपकरण हाताच्या स्नायूंना मजबूत करते.

योग्य खाणे सुरू करा. आणि सोमवारपासून नाही तर आत्ता. अधिक पाणी, ग्रीन टी, ताजे पिळून काढलेले रस प्या. संतुलित आहारहे केवळ तुमचे आरोग्य सुधारेल, तुमचे आरोग्य मजबूत करेल, परंतु तुमचे आयुष्य वाढवेल.

निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा घटक - नैसर्गिक शक्ती, उदाहरणार्थ, सूर्य. त्यामुळे उन्हाळा घालवा मध्यम रक्कमतास उन्हात, घरी बसू नका.

कामाच्या पद्धतीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. कामाच्या कामगिरीमध्ये ते जास्त करू नका, विशेषत: जर ते तीव्र भावनांशी संबंधित असेल.

तुमच्या झोपेचे नमुने सामान्य करा. त्याच वेळी झोपायला आणि जागे होण्यास सुरुवात करा. 8 तासांची झोप तुमच्या शरीराला विश्रांती देईल आणि प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करेल. पण त्याचा अतिवापर करू नका. लांब झोपजास्त काम होऊ शकते आणि शरीर मौल्यवान शक्ती गमावेल.

टेम्परिंग सुरू करा! यामुळे शरीराचा विषाणूंचा प्रतिकार वाढेल आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल. सर्वाधिक शोधा सर्वोत्कृष्ट मार्गवैयक्तिकरित्या आपल्यासाठी कठोर करणे: हे असू शकते थंड आणि गरम शॉवर, हिवाळ्यातील पोहणे (बर्फाच्या पाण्यात आंघोळ करणे), स्पंजिंग. कडक होण्याचे एक लोकप्रिय आणि सहज साधन म्हणजे अनवाणी चालणे. त्याबद्दल धन्यवाद, आपण केवळ पायाचा आकारच दुरुस्त करू शकत नाही, तर जैविक बिंदूंना उत्तेजित करून, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका टाळू शकता.

तुमची जीवनशैली बैठी ते गतिमानात बदलण्यासाठी, केवळ मोटर क्रिया अनियंत्रितपणे करणे पुरेसे नाही. शरीराचे ऐकणे आणि काही नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

त्यापैकी काही येथे आहेत:

1. एक तासासाठी, आणि शक्यतो जास्त, खाऊ नका.

2. पण तुम्ही पाणी मात्र अर्धा तास पिऊ शकता. हे तुमचे शरीर निर्जलीकरणापासून वाचवेल आणि अतिरिक्त समस्या निर्माण करेल.

3. सांस्कृतिक उपक्रमांसाठी घट्ट, सिंथेटिक कपडे सोडा. येथे एक विनामूल्य क्रीडा गणवेश योग्य आहे, शक्यतो नैसर्गिक कपड्यांपासून.

4. महत्त्वपूर्ण प्रयत्न आवश्यक असलेले व्यायाम करताना, आपला श्वास रोखू नका. समान रीतीने आणि आपल्या नाकातून श्वास घ्या.

5. सकाळी किंवा संध्याकाळी 17:00 ते 19:00 च्या सुमारास व्यायाम करा. ही सर्वात अनुकूल वेळ आहे.

6. हालचाली आपोआप नाही तर मेहनतीने आणि सकारात्मक भावनांनी करण्याचा प्रयत्न करा. योग्य मानसिक वृत्तीशारीरिक व्यायामामध्ये कार्यक्षमता आणि फायदा जोडेल.

मुलांमध्ये हायपोडायनामिया

मुले शालेय वयहायपोडायनामियाचे ओलिस बनू शकतात. पहिल्याने, बराच वेळबसलेल्या स्थितीत डेस्कवर अग्रेषित केल्याने रक्त थांबते खालचे अंग, ज्यामुळे इतर अवयव आणि, सर्व प्रथम, मेंदू ऑक्सिजनपासून वंचित आहेत. म्हणून - स्मरणशक्ती, एकाग्रता बिघडते. दुसरे म्हणजे, अपुर्‍या शारीरिक हालचालींमुळे पाठीचे स्नायू कमकुवत होतात. म्हणून - कंकालचे विकृत रूप आणि पवित्राचे उल्लंघन.

मुलांमध्ये हायपोडायनामियाची लक्षणे

यात समाविष्ट:

1. सुस्ती;

2. अभ्यासातील अनुशेष;

3. काहीही करण्याची इच्छा नसणे, अगदी खेळणे;

4. तंद्री;

मुलांमध्ये उपचार

येथे, मुलाबद्दल लक्षपूर्वक आणि सहानुभूतीपूर्ण वृत्तीशिवाय कोणीही करू शकत नाही. त्याचे फायदे समजावून सांगा शारीरिक शिक्षण, सकाळी व्यायाम करण्याची सवय लावा (किंवा अधिक चांगले, यात स्वतः भाग घ्या), ते क्रीडा विभागात लिहा. ताज्या हवेत एकत्र जास्त वेळ घालवा, शारीरिक हालचालींसह आपल्या मुलासाठी कार्ये व्यवस्थित करा. त्याच्या यशाला प्रोत्साहन देण्याची खात्री करा!

तुमचा खेळ निवडा

जर तुम्हाला खेळाच्या निवडीवर निर्णय घेणे कठीण वाटत असेल तर येथे काही शिफारसी आहेत.

प्रथम, लहानपणी तुम्हाला कशाची आवड होती किंवा तुम्हाला काय बनायचे आहे ते लक्षात ठेवा. कदाचित फिगर स्केटर किंवा स्कीअर, धावपटू किंवा सायकलस्वार. बुद्धिबळ चालणार नाही. मुलाचे स्वप्न साकार करून खेळासाठी जाणे अधिक प्रभावी होईल.

स्वभावाची परीक्षा घ्या. निष्क्रिय, शांत लोकांसाठी (उदाहरणार्थ, कफजन्य), योग किंवा रॉक क्लाइंबिंगसारख्या क्रियाकलाप योग्य आहेत - जेथे एकाग्रता आवश्यक आहे. सक्रिय आणि मोबाइल कोलेरिक लोकांसाठी, प्रतिक्रिया आणि गतीसाठी योग्य खेळ योग्य आहेत: व्हॉलीबॉल, फुटबॉल, टेबल टेनिस इ.

जर तुम्ही बहिर्मुखी, मिलनसार व्यक्ती असाल तर गट खेळ परिपूर्ण आहेत. आपण क्रीडा केंद्रांमध्ये आणि फक्त मित्र किंवा नातेवाईकांसह खुल्या भागात सराव करू शकता.

जरी सुरुवातीला ते नाखूष किंवा कठीण असेल, तरीही हार मानू नका! काही महिन्यांनंतर, तुमच्या शरीराला सतत हालचाल करण्याची इतकी सवय होईल की तुम्ही त्याशिवाय कसे जगले आणि किती वेळ वाया घालवला हे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप केवळ तुमची मनःस्थिती आणि आरोग्य सुधारत नाही तर शारीरिक निष्क्रियतेच्या परिणामांवर उपचारांवर पैसे वाचवण्यास देखील अनुमती देईल.

चळवळ म्हणजे जीवन! दुखापती किंवा ऑपरेशननंतर पुनर्वसन कालावधीत असलेल्या लोकांना देखील पुनर्संचयित मसाज आणि विशेष पोषणासह कमीतकमी हालचालींची आवश्यकता असते.

आरोग्याकडे जा! तुमच्या मुलांमध्ये योग्य जीवन जगण्याच्या गरजेची जाणीव निर्माण करा!

मी महान क्लासिक I.S च्या शब्दांसह समाप्त करू इच्छितो. तुर्गेनेव्ह: "आनंद हे आरोग्यासारखे आहे: जेव्हा तुम्हाला ते लक्षात येत नाही, याचा अर्थ असा आहे की ते तिथे आहे."

गेल्या 10-15 वर्षांत विविध रोगांच्या घटनेसाठी सर्वात सामान्य जोखीम घटकांमध्ये मोटर क्रियाकलापांची मर्यादा समाविष्ट आहे - शारीरिक निष्क्रियता (हायपोकिनेसिया). शारीरिक निष्क्रियतेच्या महत्त्वपूर्ण प्रसार आणि विविध कारणांमुळे, ही आपल्या काळातील सर्वात महत्वाची समस्या आहे, ज्याचे सामान्य जैविक आणि सामाजिक महत्त्व आहे.

हायपोडायनामिया - स्थिर जीवनशैलीचा रोग

तर हायपोडायनामिया म्हणजे काय? हा एक अचल जीवनशैलीचा रोग आहे, जो आवाज कमी झाल्यामुळे प्रकट होतो स्नायू क्रियाकलापव्यक्ती ही घटना जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये पाळली जाते, जी मुख्यत्वे वैज्ञानिक आणि तांत्रिक प्रगतीमुळे होते आणि स्थिर स्वरूपाच्या क्रियाकलापांचे प्राबल्य ठरते. जर फक्त 100 वर्षांपूर्वी सर्व 94-96% यांत्रिक काममानवी स्नायूंच्या उर्जेच्या खर्चावर जगावर केले गेले होते, आता ते 1% पेक्षा जास्त नाही. येथे आधुनिक माणूसशारीरिक क्रियाकलाप केवळ उत्पादन क्षेत्रातच नाही तर घरगुती आणि सांप्रदायिक गरजांसाठी देखील कमी झाला, स्वयं-सेवा, चालणे मर्यादित होते, सामाजिक-सांस्कृतिक क्षेत्रातील शारीरिक क्रियाकलाप कमी झाला.

हायपोडायनामियाचे सात प्रकार आहेत (I) आणि त्याच्या घटनेची कारणे (II), वरील चित्रात दर्शविली आहेत.

फॉर्म

हायपोकिनेसियाचे खालील प्रकार आहेत:

1. nosogenicआजारामुळे;
2. उत्पादन आणि घरगुती;
3. वय;
4. आयट्रोजेनिकजेव्हा डॉक्टर अवास्तव लांब पलंगावर विश्रांती देतात तेव्हा असे होते.

व्यापकता

संशोधकांनी कार्यरत लोकांच्या मोटर क्रियाकलापांचे विश्लेषण केले आणि असे आढळले की सर्वेक्षण केलेल्या 58.2% लोकांमध्ये लक्षणीय काळ कमी-सक्रिय जीवनशैली होती, 25.8% लोकांची मोटर क्रियाकलाप सरासरी पातळी होती आणि फक्त 16.0% जास्त होते. वयोमानासह मोटर क्रियाकलापांचे जवळचे नाते लक्षात आले. 31 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या गटात उच्च प्रमाणात शारीरिक क्रियाकलाप असलेल्या लोकांची सर्वात जास्त संख्या नोंदवली गेली - 20.9%, नंतर 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या गटात - 16.0%. सर्वात कमी सक्रिय 31-40 वर्षे वयोगटातील लोक होते, या वयोगटातील केवळ 10.6% लोकांमध्ये शारीरिक हालचालींची पुरेशी पातळी होती.

बहुतेक उच्च पदवीश्रमाशी संबंधित व्यावसायिक गटामध्ये शारीरिक क्रियाकलाप नोंदविला गेला मध्यमआणि तणाव (18.6%), अभियांत्रिकी आणि तांत्रिक कामगार आणि ऑपरेटर (अनुक्रमे 8.7 आणि 10.1%), ज्यांच्यासाठी आवश्यक पातळी आहे त्यांच्यासाठी किमान शारीरिक क्रियाकलाप वैशिष्ट्यपूर्ण आहे उत्पादन क्रियाकलापथोडे शारीरिक क्रियाकलाप. कामगारांच्या या श्रेणीमध्ये, अ-उत्पादक शारीरिक निष्क्रियता ही रोजची सवय असते. हे मनोरंजक आहे की कामगारांमध्ये, ज्यांचे काम मध्यम तीव्रतेचे आणि तीव्रतेचे होते, मोठ्या संख्येने हालचालींसह, शारीरिक व्यायामात गुंतलेल्या लोकांची सर्वात जास्त संख्या नोंदवली गेली, म्हणजेच सर्वात जास्त. उच्चस्तरीयकामाबाहेरील मोटर क्रियाकलाप उत्पादन-व्यावसायिक गटामध्ये उघडकीस आला ज्यांना सर्वात कमी आवश्यक आहे.

गैर-उत्पादक शारीरिक क्रियाकलाप कामाच्या परिस्थितीच्या समाधानाच्या डिग्रीशी संबंधित आहे. असे दिसून आले की ज्या कामगारांनी त्यांच्या कामाच्या परिस्थितीचे समाधानकारक मूल्यांकन केले त्यांच्यामध्ये, त्यांच्या कामाच्या परिस्थितीचे नकारात्मक वैशिष्ट्य असलेल्या लोकांच्या गटापेक्षा 2 पट जास्त लोक सक्रिय मोबाइल जीवनशैलीचे नेतृत्व करतात.

शारीरिक क्रियाकलाप देखील जीवनाच्या सामाजिक आणि आरोग्यविषयक परिस्थितीवर अवलंबून असतात. जीवनाच्या अनुकूल सामाजिक आणि स्वच्छतेच्या परिस्थितीत, शारीरिक संस्कृतीत सक्रियपणे गुंतलेले लोक अधिक सामान्य आहेत.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की विविध व्यावसायिक गटांमधील लोकांची फारच कमी टक्केवारी आहे सकाळचे व्यायाम. त्यापैकी, 11.6% प्रतिनिधी आहेत वैद्यकीय व्यवसाय, 12.5% ​​वैज्ञानिक कामगार, 9.1% कामगार, 8.0% अभियांत्रिकी आणि तांत्रिक कामगार आणि कर्मचारी, 8.8% सेवा क्षेत्रात कार्यरत, 4.5% शिक्षक.

विशेष चिंतेची बाब म्हणजे मुलांची कमी शारीरिक हालचाल. तर, मुलाच्या राहण्याच्या संपूर्ण कालावधीपैकी बालवाडीशारीरिक शिक्षणाचे संघटित प्रकार केवळ 8-14% आणि विनामूल्य मोटर क्रियाकलाप - 16% वेळा. दररोजच्या पावलांची संख्या 12-13 हजार निघाली, जरी दररोज सामान्य शारीरिक क्रियाकलाप 5-6 वर्षे वयोगटातील मुलींसाठी सरासरी 15 हजार पावले आणि त्याच वयाच्या मुलांसाठी 17 हजार पावले असावीत.

मॉस्कोमधील शाळकरी मुलांच्या मोटर क्रियाकलापांच्या अभ्यासातून सर्व वयोगटांमध्ये त्याची लक्षणीय घट दिसून आली. 17-18 वयोगटातील व्यावसायिक शालेय विद्यार्थ्यांची मोटर क्रियाकलाप देखील अपुरी आहे, विशेषत: सैद्धांतिक वर्गांच्या दिवसांमध्ये, जेव्हा डायनॅमिक घटक दररोज केवळ 11.3% वेळ घालवतो आणि चरणांची संख्या केवळ 11.5 हजार प्रतिदिन पोहोचते.

हायपोडायनामियाचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो

प्रदीर्घ हायपोकिनेसिया (5-10 दिवसांपेक्षा जास्त) त्याच्या सर्व प्रकारांमध्ये एक बहुआयामी, बहु-अवयव आहे, पॅथॉलॉजिकल क्रियाशरीरावर, त्याचे जैविक प्रतिकार कमी करते आणि एक गंभीर आहे गैर-विशिष्ट घटकविविध रोगांचा धोका.

अचल जीवनशैलीच्या रोगामध्ये पॅथॉलॉजिकल बदलांचे कारण म्हणजे स्नायूंच्या क्रियाकलापांच्या प्रमाणात दीर्घकालीन घट, ज्यासह उर्जेचा वापर कमी होतो. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना, शारीरिक निष्क्रियतेच्या पॅथॉलॉजिकल परिणामांच्या निर्मितीसाठी मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली आणि विशेषत: स्नायूंमधील बदल हे सर्वात महत्वाचे आहेत.

स्नायू हायपोडायनामियामध्ये बदल

मध्ये विद्यमान ब्रेकडाउन दरम्यान स्नायूंचे आकुंचन होते स्नायू एटीपीआणि त्याचे ADP आणि अजैविक फॉस्फरसमध्ये रूपांतर करणे. ही प्रतिक्रिया आकुंचनासाठी आवश्यक उर्जेचा स्त्रोत आहे. स्नायू फायबर. नंतर, ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया आणि संबंधित फॉस्फोरिलेशनच्या परिणामी, एटीपी पुनर्संश्लेषण होते. दीर्घकाळापर्यंत स्नायूंच्या निष्क्रियतेसह, ऑक्सिडेटिव्ह फॉस्फोरिलेशनच्या प्रक्रियेच्या कमकुवतपणामुळे एटीपी संश्लेषणाचा दर कमी होतो आणि शरीरात ऊर्जा निर्माण करण्याची मुख्य यंत्रणा कमी होत असल्याचे दिसून येते. त्याच वेळी, स्नायूंमध्ये ऊतकांच्या श्वासोच्छवासात लक्षणीय बदल होतात:

• योगदान कमी होते चरबीयुक्त आम्लस्नायू ऊर्जा मध्ये
• अंतर्जात (ऊती) श्वासोच्छवासाचा दर कमी होतो,
• succinate-आश्रित श्वसन सक्रिय होते,
• क्रिएटिन किनेज क्रियाकलाप वाढला.

अम्योट्रोफी

त्याच वेळी सह जैवरासायनिक बदलहायपोडायनामियासह स्नायूंमध्ये ते येतात संरचनात्मक बदल. तथाकथित स्नायू शोष विकसित होतो, ज्याची यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहे.

हायपोकिनेसियाच्या परिस्थितीत, प्रथिने संश्लेषण मार्गावर कमकुवत होते:

DNA ⇒ RNA ⇒ प्रथिने

अपचय, क्षय प्रक्रिया अॅनाबोलिझम, संश्लेषणाच्या प्रक्रियेवर विजय मिळवू लागतात. हे स्नायूंच्या वस्तुमानात घट (एट्रोफी) आणि शरीराचे वजन कमी झाल्याने प्रकट होते.

हायपोकिनेशियामुळे स्नायूंमधून अपरिवर्तनीय आवेग कमी होतो, अपरिहार्य आणि अभिवाही मार्गांवरील माहितीचा प्रवाह कमकुवत होतो आणि यामुळे, संरचनेच्या स्थितीत, सिनॅप्सचे कार्य आणि प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय येतो. उत्तेजनाचा प्रसार. स्नायूंचे तथाकथित शारीरिक विकृतीकरण होते, ज्यामध्ये त्यांच्या तंतूंमध्ये स्पष्ट एट्रोफिक आणि डिस्ट्रोफिक बदल दिसून येतात.

हाडांवर परिणाम होतो

कार्य कंकाल स्नायूसांगाड्याच्या सक्रिय हालचाली, हाडांच्या कार्यात्मक स्थितीशी जवळून संबंधित आहे. स्नायूंचा कार्यात्मक भार, हाडांचा आकार, जाडी आणि संरचना यांचा थेट संबंध आहे. हायपोडायनामियासह, हाडांवर स्नायूंचा प्रभाव कमकुवत होतो, तर हाडांचा आकार आणि रचना बदलू शकते. हाडे आणि इतर ऊतींमध्ये प्रथिने-फॉस्फरस-कॅल्शियम चयापचय मध्ये बदल होतात. कॅल्शियम हाडे सोडते, ज्याची घनता कमी होते. रक्तातील कॅल्शियमचे प्रमाण वाढण्याबरोबरच रक्त गोठणे, किडनी स्टोन तयार होणे. याव्यतिरिक्त, हाडांमधील बदल हेमेटोपोईसिस (रक्त निर्मिती) वर प्रतिकूल परिणाम करू शकतात.

शारीरिक निष्क्रियता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर कसा परिणाम करते

शारीरिक निष्क्रियतेदरम्यान उद्भवणार्‍या विकारांच्या पॅथोजेनेसिसमधील सर्वात महत्वाचा दुवा म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर होणारा परिणाम.

हृदयावर परिणाम होतो

दीर्घकाळापर्यंत हायपोकिनेसियासह, हृदयाच्या वस्तुमानात स्पष्ट घट होते. बदल हृदयाच्या अल्ट्रामायक्रोस्ट्रक्चरल घटकांशी संबंधित आहेत, ज्यावर मायोकार्डियममधील ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया आणि त्याच्या ऊतींचे श्वसन अवलंबून असते. हृदयाचे कार्य कमी "आर्थिक" होते, जे हृदय गती वाढणे, नाडीची क्षमता, सिस्टोलिक व्हॉल्यूममध्ये घट आणि मायोकार्डियल आकुंचन शक्तीमध्ये प्रकट होते. हृदयाच्या कार्याचे नियमन विस्कळीत झाले आहे, जे अपुरी शारीरिक क्रियाकलाप, हृदय गती वाढणे आणि टाकीकार्डिया, अगदी विश्रांतीमध्ये देखील प्रकट होते. उगवतो जास्तीत जास्त दबाव, किमान कमी होते, नाडीचा दाब कमी होतो, संपूर्ण रक्ताभिसरणाची वेळ वाढते. इलेक्ट्रोकार्डियोग्रामवर, मायोकार्डियल ट्रॉफिझममध्ये बिघाड होण्याची चिन्हे आहेत, चिंताग्रस्त उत्तेजनाच्या इंट्राकार्डियाक वहन मंद होणे.

रक्तवाहिन्यांवर परिणाम

त्याच वेळी, महत्त्वपूर्ण संवहनी बदल होतात. शारीरिक निष्क्रियतेदरम्यान एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासामध्ये, सीरम कोलेस्टेरॉल एस्टरच्या चयापचयचे उल्लंघन होते, जे डिसप्रोटीनेमियासह एकत्र केले जाते. हायपोकिनेशियामधील हेमोडायनामिक व्यत्ययाची एक महत्त्वाची यंत्रणा म्हणजे हेमोडायनामिक्सच्या सहाय्यक यंत्रणेचे कमकुवत होणे - "इंट्रामस्क्युलर परिधीय हृदय".

अचलतेचा रोग बिघडलेल्या कार्यासह आहे लिम्फॅटिक वाहिन्या. अशा प्रकारे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये अपर्याप्त मोटर क्रियाकलापांसह, गंभीर उल्लंघन, जे सामान्य निकामी, कार्यात्मक संभाव्यतेत घट आणि नंतरच्या टप्प्यावर - एथेरोस्क्लेरोटिक बदल द्वारे दर्शविले जाते.

श्वसन प्रणालीवर परिणाम

हायपोकिनेशियामुळे बेसल चयापचय 5-22% प्रतिबंधित होते, ज्यामुळे गॅस एक्सचेंजची तीव्रता कमी होते आणि फुफ्फुसीय वायुवीजन कमी होते.

अंतःस्रावी ग्रंथींवर परिणाम

मोटर क्रियाकलापावरील निर्बंधांमुळे संरचना आणि कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण बदल होतात. उंदरांवरील प्रयोगांमध्ये, हे दर्शविले गेले की अधिवृक्क ग्रंथींच्या वस्तुमानात फेज बदल हायपोडायनामियाच्या वेगवेगळ्या कालावधीत होतात:

• प्रयोगाच्या 1ल्या आणि 3र्‍या दिवशी, अधिवृक्क ग्रंथींचे वस्तुमान नियंत्रणाच्या तुलनेत 30-35% वाढले;
• मोटर क्रियाकलापांच्या निर्बंधानंतर 7 व्या ते 20 व्या दिवसापर्यंत, अधिवृक्क ग्रंथींचे वस्तुमान हळूहळू कमी होते;
• 30 व्या दिवशी ते पुन्हा वाढले आणि प्रारंभिक स्तरावर पोहोचले.

अभ्यासाच्या 10 व्या दिवसापर्यंत लघवीमध्ये एड्रेनालाईन आणि नॉरपेनेफ्रिनची सामग्री लक्षणीयरीत्या वाढली, 20 व्या दिवशी ते नियंत्रण पातळीपर्यंत पोहोचले आणि 30 व्या दिवशी या पातळीत घट झाली. हार्मोन्स मोटार क्रियाकलापांच्या निर्बंधानंतर वेगवेगळ्या वेळी प्राण्यांच्या रक्तातील एड्रेनल कॉर्टेक्सद्वारे स्रावित 11-हायड्रॉक्सीकॉर्टिकोस्टिरॉईड्सच्या सामग्रीच्या अभ्यासातही असेच चित्र दिसून आले. 1, 3, 7, 10 आणि 20 दिवसांच्या शारीरिक निष्क्रियतेनंतर विनामूल्य आणि एकूण 11-हायड्रॉक्सीकॉर्टिकोस्टिरॉईड्सची सामग्री वाढली आणि प्रयोगाच्या 30 व्या दिवशी त्यांची सामग्री नियंत्रण पातळीपेक्षा थोडी कमी होती. हायपोकिनेशियाच्या सर्व कालावधीत 11-हायड्रॉक्सीकॉर्टिकोस्टिरॉईड्सची संख्या सामान्यपेक्षा लक्षणीय कमी होती. अशा प्रकारे, प्रायोगिक स्थिर जीवनशैलीसह, विशेषतः मध्ये लवकर तारखा, सिम्पाथोएड्रीनल सिस्टीम सक्रिय होते, त्यासोबत कॅटेकोलामाइन्सच्या एड्रेनल मेड्युलाचे हार्मोन्स आणि एड्रेनल कॉर्टेक्स - 11-हायड्रॉक्सीकोर्टिकोस्टिरॉईड्सच्या दोन्ही हार्मोन्सच्या रक्तामध्ये वाढ होते. सतत शारीरिक निष्क्रियतेसह, एड्रेनल ग्रंथींच्या कॉर्टिकल आणि मेडुलाची हार्मोनल क्रिया कमी होते.

मज्जासंस्थेवर परिणाम

अभिवाही आणि अपरिहार्य आवेगांमध्ये लक्षणीय घट झाल्यामुळे, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील बदल पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेमध्ये समाविष्ट केले जातात. हे ज्ञात आहे की प्रोप्रिओसेप्टिव्ह आवेग हे जाळीदार निर्मिती आणि हायपोथालेमिक-कॉर्टिकल प्रणालीचे एक नैसर्गिक सक्रियक आहेत, ज्याचा सेरेब्रल कॉर्टेक्सवर टॉनिक प्रभाव पडतो. हायपोडायनामियाच्या परिस्थितीत, कॉर्टेक्स आणि सबकॉर्टेक्सच्या टोनमध्ये स्पष्टपणे घट होते. हायपोकिनेशियाच्या कालावधीनुसार, मेंदूच्या ऊतींमधील अंतर्जात ओपिओइड पेप्टाइड्स (एंडॉर्फिन आणि एन्केफॅलिन) ची सामग्री बदलते, ज्याची सामान्य सामग्री आणि चयापचय शरीराचा ताण, कार्य क्षमता आणि मानवी मनःस्थितीचा प्रतिकार निर्धारित करते.

शारीरिक निष्क्रियता स्वायत्त मज्जासंस्थेतील बदलांसह आहे. अनेक संशोधकांनी लहरीपणा आणि सक्षमतेकडे लक्ष दिले आहे स्वायत्त बिघडलेले कार्यशारीरिक हालचालींमध्ये घट सह. या अवस्थेत, सहानुभूती आणि वॅगोटोनियाच्या कालावधीत बदल होतो. सेंट्रल रेग्युलेशनच्या एकात्मिक स्तरावर सहानुभूतीशील आणि पॅरासिम्पेथेटिक फंक्शन्स अस्वस्थ आहेत. हायपोकिनेशिया दरम्यान उद्भवलेल्या घटनेची प्रकट सममिती, जागतिकता आणि बहुरूपता त्यांच्या हायपोथालेमिक उत्पत्तीला सूचित करते. वनस्पतिवत्‍ता आणि सोबतच्‍या भावनिक विकारांच्‍या प्रकृती आणि गतिशीलतेमध्‍ये स्‍पष्‍ट समांतरता आहे.

यकृतावर परिणाम होतो

शारीरिक निष्क्रियता यकृताच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते - शरीराची मुख्य जैवरासायनिक प्रयोगशाळा. प्रायोगिक प्लेबॅकउंदीरांमधील मोटर क्रियाकलापांच्या मर्यादेमुळे असा निष्कर्ष काढला गेला की दीर्घकाळापर्यंत हायपोकिनेशियाच्या परिस्थितीत, शारीरिक नूतनीकरण आणि यकृताच्या वाढीस कारणीभूत प्रक्रिया प्रतिबंधित केल्या जातात. स्थापन केलेल्या उल्लंघनांच्या तीव्रतेची डिग्री भिन्न आहे आणि विश्लेषण केलेल्या घटकाच्या शरीराच्या प्रदर्शनाच्या कालावधीवर अवलंबून असते. माइटोटिक क्रियाकलाप रोखणे आणि सेल आकारात घट हे अनुकूली यंत्रणेतील बिघाड दर्शवते.

रोगप्रतिकारक प्रणालीवर परिणाम

हायपोडायनामियामुळे शरीराच्या विशिष्ट नसलेल्या संरक्षणाच्या यंत्रणेचे स्पष्ट उल्लंघन होते. हे शरीरात उपस्थित असलेल्या संधीसाधू आणि सेप्रोफिटिक ऑटोफ्लोरा सक्रियतेमध्ये प्रकट होते आणि वाढलेली क्रियाकलापसंसर्गजन्य रोगजनक बाहेरून ओळख.

हायपोडायनामियाचे परिणाम

मानवी मोटर क्रियाकलापांमध्ये घट, ज्यामुळे ऊर्जेचा वापर कमी होतो, सर्व प्रकारच्या चयापचयांचे उल्लंघन होते, ज्याचा सर्वात महत्वाचा परिणाम म्हणजे आरोग्यासाठी सर्व नकारात्मक परिणामांसह ऍडिपोज टिश्यू जमा होणे. हायपोकिनेसियाच्या निर्मितीचे मार्ग आणि त्याचे परिणाम वरील चित्रात सादर केले आहेत.

शारीरिक निष्क्रियतेचा काय परिणाम होतो याच्या वर्णनाचा सारांश देताना, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की मानवी शरीरावर या अत्यंत प्रतिकूल परिणामामुळे बदलांशी जुळवून घेण्याची क्षमता कमी होते, विशेषतः बाह्य आणि हानिकारक प्रभाव. अंतर्गत वातावरण. हे स्नायू, मध्यवर्ती आणि स्वायत्त मज्जासंस्था, अधिवृक्क ग्रंथींचे कॉर्टिकल आणि मेड्युला, श्वसन अवयव, संसर्गविरोधी संरक्षणाची विशिष्ट आणि गैर-विशिष्ट यंत्रणा, हायपोकिनेसिया दरम्यान तयार होणाऱ्या लठ्ठपणाच्या विकासासह चयापचय विकारांमुळे होते. हे तथाकथित दुष्ट वर्तुळ बंद करते, कारण वरील आणि इतर अनेक, कमी अभ्यासलेले, त्यांच्या विकासादरम्यान शारीरिक निष्क्रियतेचे नकारात्मक परिणाम त्याच्या प्रगतीमध्ये योगदान देतात.

हायपोडायनामियाची लक्षणे

वर नमूद केल्याप्रमाणे, हायपोडायनामियामुळे बिघडलेले कार्य होते विविध संस्थाआणि प्रणाली:

• स्नायू आणि हाडे
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी,
• श्वसन,
• केंद्रीय आणि स्वायत्त मज्जासंस्था,
• अधिवृक्क ग्रंथींचे कॉर्टिकल आणि मेडुला स्तर,
• यकृत

हे खालील लक्षणांसह विविध प्रकारच्या लक्षणांसह आहे:

• चयापचय कमी होणे,
• चरबी जमा करणे (),
• संसर्गाचा प्रतिकार कमकुवत करणे.

हे बदल विविध रोगांच्या उदयास कारणीभूत ठरतात, ज्यामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग वारंवारता आणि नकारात्मक आरोग्य परिणामांच्या बाबतीत समोर येतात.

हायपोडायनामिया आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली

बहुतेकदा, शारीरिक निष्क्रियतेसह, लक्षणांचा एक जटिल विकास होतो जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या अव्यवस्था आणि कार्यामुळे उद्भवतो, ज्याला सहसा असे म्हणतात. व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनियाचे सिंड्रोम: या बदलांच्या वेगळ्या, पूर्णपणे वैयक्तिक अभिमुखतेसह नाडी दर आणि रक्तदाबाची अस्थिरता. टाकीकार्डिया आणि प्रवृत्ती धमनी उच्च रक्तदाबतथापि, काही रुग्णांमध्ये, ब्रॅडीकार्डिया (हृदय गती कमी होणे) आणि रक्तदाब कमी करण्याची प्रवृत्ती प्रामुख्याने असते. अनेकदा vegetovascular dystoniaहृदयाच्या प्रदेशात वेदना दिसण्यासोबत, जे कंटाळवाणे, वेदनादायक असू शकते आणि काही रुग्णांमध्ये वेदना एक वार, संकुचित वर्ण आहे.

हायपोकिनेसियाचा अभ्यास आणि त्यावर मात करण्याची विशिष्ट प्रासंगिकता, जी स्नायूंच्या क्रियाकलापांमध्ये लक्षणीय घट आहे, प्रामुख्याने एथेरोस्क्लेरोसिस आणि कोरोनरी हृदयरोगाच्या विकासामध्ये त्याच्या रोगजनक भूमिकेद्वारे निर्धारित केली जाते. IBS प्रकटीकरण जसे की तीव्र इन्फेक्शनह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे, एनजाइना पेक्टोरिस, ह्रदयाचा अतालता, हृदय अपयश, केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर रुग्णाच्या जीवनासाठी देखील गंभीर धोका आहे. द्वारे आधुनिक कल्पनाचयापचय विकार विशेषतः कोरोनरी हृदयरोगाच्या घटनेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात चरबी चयापचयलठ्ठपणा पासून उद्भवते. शारीरिक निष्क्रियता आणि शरीरातील ऊर्जेच्या खर्चात होणारी घट यामुळे चरबी साठून शरीराचे वजन वाढते, रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि बीटा-लिपोप्रोटीन्सचे प्रमाण वाढते, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि कोरोनरी हृदयरोगाची घटना आणि प्रगती होते.

दीर्घकाळापर्यंत हायपोकिनेसिया दरम्यान रक्तवाहिन्यांमधील एथेरोस्क्लेरोटिक बदलांची शक्यता प्राण्यांवरील असंख्य प्रायोगिक अभ्यासांद्वारे पुष्टी केली गेली आहे.

हायपोडायनामिया आणि लठ्ठपणा

शारीरिक निष्क्रियता आणि लठ्ठपणा यांच्यातील संबंधाची पुष्टी आणि रक्त प्रवाह बिघडण्याची लक्षणे दिसणे कोरोनरी धमन्याहृदयाचे, कोरोनरी हृदयरोगामध्ये अंतर्निहित, शास्त्रज्ञांच्या निरीक्षणांचे परिणाम आहेत.

व्यावहारिकदृष्ट्या निरोगी लोकांचा अभ्यास केला गेला, त्यापैकी काहींनी त्यांच्या सुट्ट्या हायपोकिनेसियाच्या परिस्थितीत घालवल्या आणि इतरांनी पुरेशा शारीरिक हालचालींसह. असे दिसून आले की कमी शारीरिक हालचालींसह घालवलेल्या सुट्टीनंतर, मानक सायकल एर्गोमेट्रिक लोडला प्रतिसाद म्हणून, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफिक अभ्यासादरम्यान 80% पुरुष आणि 70% महिलांनी निरीक्षण केले. विविध बदलहृदयाचे कोरोनरी अभिसरण. त्याच वेळी, सर्व विषयांमध्ये शरीराच्या वजनात सरासरी 2 किलोची वाढ आढळून आली, जी सुट्टीच्या दरम्यान हायपोकिनेसियाची पुष्टी करते आणि यावेळी चरबी जमा झाल्याचे सूचित करते, म्हणजेच लठ्ठपणाचा विकास. व्यावहारिकदृष्ट्या दुसरा गट निरोगी लोकसुट्टी दरम्यान लक्षणीय शारीरिक क्रियाकलाप होते. त्यांनी शरीराचे वजन जमा केले नाही आणि मानक सायकल एर्गोमेट्रिक चाचणीनंतर केलेल्या इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफिक अभ्यासात हृदयाच्या स्नायूमध्ये कोरोनरी रक्त प्रवाहात कोणतेही बदल दिसून आले नाहीत.

मज्जासंस्था पासून लक्षणे

प्रदीर्घ शारीरिक निष्क्रियता (5-8 दिवसांपेक्षा जास्त), आघातानंतर बेड विश्रांतीशी संबंधित, हायपोकॉन्ड्रियाकल सिंड्रोमच्या विकासासह आहे. प्रतिगामी-बालबाळ वर्तन, व्यक्तिमत्त्वाचे प्राथमिकीकरण, रूग्णांना बराच काळ अंथरुणावर राहण्यास भाग पाडले जाते अशा प्रकरणांमध्ये जुनाट आजारांमध्ये सामान्य शारीरिक प्रतिकार कमी होणे या लक्षणांच्या जलद प्रारंभाचा पुरावा आहे.

तसे, "माहिती न्यूरोसिस", जो वैज्ञानिक आणि तांत्रिक क्रांतीच्या परिस्थितीत व्यापक झाला आहे, हा हायपोकिनेशियाशी देखील जवळचा संबंध आहे.

सांधे, हाडे आणि मज्जासंस्थेच्या क्रॉनिक जखमांच्या प्रगतीमुळे होणारी शारीरिक निष्क्रियता अंतर्निहित पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेच्या दरम्यान बिघडते. असे आढळून आले की परिशिष्ट काढून टाकल्यानंतर मोटर क्रियाकलाप कमी झाल्यास, ते लवकर निर्धारित केलेल्या पेक्षा खूपच मंद होते. व्यायाम, तापमान, नाडीचा दर सामान्य केला जातो, धमनी दाबरक्त प्रवाह वेग, महत्वाची क्षमताफुफ्फुसे; लघवी आणि मल दीर्घकाळ टिकून राहणे, जखमेच्या भागात वेदना. बेड विश्रांतीचा कालावधी आणि गुंतागुंतांची वारंवारता (न्यूमोनिया, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, हेपेटोमा आणि जखमेच्या संसर्ग) यांच्यात थेट संबंध होता.

गतिहीन जीवनशैलीमुळे, सामान्य शारीरिक क्रियाकलाप असलेल्या मुलांपेक्षा त्यांच्या समवयस्क मुलांमध्ये विविध मॉर्फोफंक्शनल विचलनांचा सामना करण्याची शक्यता जास्त असते. जुनाट रोग. विविध विकारांच्या विकासासह मोटर क्रियाकलापांच्या पातळीतील घटची तुलना करताना कार्यात्मक प्रणाली(स्नायू, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन), तसेच पर्यावरणीय प्रभाव आणि पॅथॉलॉजिकल सूक्ष्मजीवांच्या शरीराच्या प्रतिकारशक्तीमध्ये घट झाल्यामुळे, जवळचा थेट संबंध प्रकट होतो.

हायपोडायनामियाच्या प्रभावाच्या सखोल आणि लांबणीवर विकृतींचा एक जटिल समावेश आहे, ज्याला काही लेखक मानतात. हायपोकिनेटिक रोग.

हायपोकिनेटिक रोग सिंड्रोम

मानवी आरोग्यावर मोटर क्रियाकलाप कमी झाल्याचा नकारात्मक प्रभाव विशेषतः दीर्घकाळापर्यंत (4 महिन्यांपर्यंत) कृत्रिमरित्या तयार केलेल्या हायपोकिनेसियासह उच्चारला जातो. त्याच वेळी, अनेक स्पष्ट वेदनादायक सिंड्रोम विकसित होतात, ज्याची संपूर्णता हायपोकिनेटिक रोग मानली जाऊ शकते. या सिंड्रोममध्ये हे समाविष्ट आहे:

• रक्ताच्या पुनर्वितरणाचे सिंड्रोम आणि संवहनी टोनमध्ये बदल,
• शारीरिक आणि थर्मल अस्वस्थता सिंड्रोम,
• शारिरीक क्रियाकलाप आणि ऑर्थोस्टॅटिक प्रभावांमध्ये रक्ताभिसरण यंत्राच्या विचलनासह वनस्पतिवहिन्यासंबंधी बिघडलेले कार्य सिंड्रोम,
• न्यूरोसायकिक अस्थेनिया सिंड्रोम,
• स्टेटोकिनेटिक डिस्टर्बन्सचे सिंड्रोम,
• चयापचय आणि अंतःस्रावी विकारांचे सिंड्रोम इ.

वर सूचीबद्ध केलेले सिंड्रोम हायपोडायनामियाच्या आधी उद्भवतात आणि हायपोकिनेशियाच्या सुरुवातीच्या काळात कोणत्याही आरोग्य विकार असलेल्या व्यक्तींमध्ये अधिक स्पष्ट असतात.

हायपोडायनामियाचा प्रतिबंध

सध्या, हायपोकिनेसियामध्ये शारीरिक व्यायामाच्या सकारात्मक प्रतिबंधात्मक प्रभावाबद्दल शंका नाही. संशोधन गेल्या दशकातमध्ये शारीरिक व्यायामाचा वापर दर्शविला प्राथमिक प्रतिबंधहायपोडायनामिया हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, चयापचय आणि न्यूरोसायकियाट्रिक विकार टाळण्यास मदत करते. नोंदवले प्रतिबंधात्मक कारवाईगतिहीन जीवनशैली दरम्यान ऍट्रोफी आणि स्नायू खराब होण्याच्या संबंधात व्यायाम.

हे स्थापित केले गेले आहे की शारीरिक प्रशिक्षण केवळ भिन्न असेल आणि 500-600 kcal/दिवस ऊर्जा वापरासह वेग-शक्ती आणि सामान्य सहनशक्ती दोन्ही राखण्यासाठी असेल, जे मध्यम भाराशी संबंधित असेल तरच प्रभावी ठरू शकते. असे निघाले महान महत्वएक सायकल आहे शारीरिक प्रशिक्षणइष्टतम सूत्र 3 + 1 (वर्गाचे 3 दिवस आणि विश्रांतीचा 1 दिवस) दररोज 2 तासांच्या कालावधीसह.

हायपोडायनामियाच्या प्रतिबंधासाठी शारीरिक प्रशिक्षण वेगळ्या पद्धतीने लागू केले जावे, आरोग्याची स्थिती आणि ज्या व्यक्तींना ते नियुक्त केले गेले आहेत त्यांच्या बिघडण्याची डिग्री लक्षात घेऊन. वेगवेगळ्या संशोधकांनी प्राप्त केलेले क्लिनिकल आणि प्रायोगिक डेटा विविध दर्शवितात प्रतिकूल प्रतिक्रियाहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली अत्यंत तीव्र आणि दीर्घकाळापर्यंत (700 kcal/दिवसापेक्षा जास्त) शारीरिक व्यायाम, विशेषत: वृद्ध वयोगटातील.