Tägliche Dosis Vitamin C (Ascorbinsäure), Nutzen und Schaden.

Für eine normale Funktion benötigt unser Körper dringend Vitamine. Einschließlich sehr wichtig, auch bekannt als „ Askorbinsäure" In unserem Artikel werden wir über seine Vorteile, die Gründe für Mangel und Überschuss sprechen und auch geben Tagesbedarf je nach Alter.

Askorbinsäure(umgangssprachlich - Ascorbinsäure) gehört zur Gruppe, ist starkes Antioxidans, reguliert Redoxprozesse, beteiligt sich aktiv an der Produktion von Kollagen und Prokollagen, die für notwendig sind metabolische Prozesse Folsäure Und .
Dank seiner Wirkung wird die Blutgerinnungsrate reguliert und der Zustand der Kapillaren normalisiert. Darüber hinaus wirkt es entzündungshemmend und antiallergisch.

Wichtig! Sie sollten Vitamin C nicht auf nüchternen Magen einnehmen, da es den Säuregehalt erhöht, was zur Entstehung von Magen-Darm-Erkrankungen führen kann.

Ascorbinsäure schützt den Körper vor negative Auswirkungen und Stress. Darüber hinaus trägt es dazu bei, Reparaturprozesse zu verbessern und die Widerstandskraft gegen verschiedene Infektionen zu erhöhen.

Aufgrund seiner Wasserlöslichkeit kann es sich nicht im Körper anreichern und muss daher ständig nachgefüllt werden.

Tägliche Verbrauchsrate

Je nach Alter benötigt der menschliche Körper unterschiedliche Mengen Askorbinsäure. Betrachten wir die tägliche Dosierung.

Für Babys

Tägliche Norm für Säuglinge unter 5 Monaten beträgt 30 mg. Ab sechs Monaten können Sie die Dosierung auf 35 mg pro Tag erhöhen.

Für Mädchen und Jungen im Alter von 1 bis 3 Jahren Tagesdosis beträgt 40 mg, von 4 bis 10 Jahren die Norm kann auf 45 mg erhöht werden, und 10 bis 11 Jahre altes Kind Sie können 50 mg pro Tag verabreichen.

Für Jungen und Mädchen

Für Jungen und Mädchen tägliche Norm Ascorbinsäure beträgt 60 mg.

Für Erwachsene

Für Erwachsene Tagesdosis Ascorbinsäure beträgt 90 mg für Männer und 75 mg für Frauen.

Für die Älteren

Die tägliche Aufnahme von Ascorbinsäure beträgt für Menschen über 50 Jahre 100 mg.

Während einer Krankheit wird das Immunsystem geschwächt menschlicher Körper benötigt eine erhöhte Dosierung. Es wird empfohlen, je nach Zustand des Patienten täglich 500-1000 mg einzunehmen.

Für Schwangere

Während der Schwangerschaft erhöht sich die Tagesdosis, da nicht nur die Frau, sondern auch der Fötus Ascorbinsäure benötigt. Es wird empfohlen, täglich 200-400 mg Ascorbinsäure einzunehmen. Während der Stillzeit sollte die Norm ebenfalls erhöht werden.

Für Sportler

Da sind Sportler großen Belastungen ausgesetzt physische Aktivität, die Tagesdosis ist bei ihnen deutlich höher als bei gewöhnlicher Mensch und beträgt 200-300 mg.

Wir präsentieren Ihnen eine Liste von Produkten mit der größte Inhalt Ascorbinsäure (pro 100 g Produkt):

• - 450-600 mg;
• roter Pfeffer - 180-250 mg;
• schwarze Johannisbeere - 180-200 mg;
• grüner Pfeffer - 130-150 mg;
• - 100-120 mg;
• - 80-90 mg;
• - 70 mg;
• - 50-60 mg;
• - 50-60 mg;
• - 45 mg;
• - 40-45 mg;
• - 30-40 mg;
• - 15-20 mg.

Wie bleiben Vitamine beim Kochen erhalten?

Schauen wir uns das Beispiel Kartoffeln, Frischkohl usw. an Sauerkraut Wie hoch ist der Verlust von Vitamin C während? verschiedene Typen wird bearbeitet.

Kartoffel:

• beim Kochen in ihren Uniformen, wenn sie darin eingetaucht sind kaltes Wasser - 25%;
• beim normalen Garen, wenn es in kaltes Wasser getaucht wird - 35 %;
• beim normalen Kochen, wenn es in kochendes Wasser getaucht wird - 75 %;
• wenn in Suppe gekocht - 50 %;
• wenn gedünstet - 80 %;
• wenn Sie Püree zubereiten – 72-88 %.

Frischer Kohl:

• wenn in Suppe gekocht - 20-50 %;
• wenn es köchelt - 70 %.

• wenn gekocht - 50 %;
• beim Schmoren - 20-65 %.

Leider ist es nicht immer möglich, den für den Körper erforderlichen Ascorbinsäurespiegel über die Nahrung aufzunehmen. In diesem Fall helfen spezielle Medikamente, die in der Apotheke gekauft werden können.

• „Vitamin C Nycomed“;
• „Asvitol“;
• „Vitrum plus Vitamin C“;
• „Upsavit Vitamin C.“

Wissen Sie? Der Körper vieler Tiere, zum Beispiel von Katzen, ist in der Lage, Vitamin C selbstständig aus Glukose zu synthetisieren, im Gegensatz zum menschlichen Körper, der diese Fähigkeit verloren hat und gezwungen ist, Ascorbinsäure entweder über die Nahrung oder durch die Einnahme von Medikamenten aufzunehmen.

Mögliche Probleme: Gefahr eines Vitamin-C-Überschusses

Denken Sie nicht, dass es umso besser ist, je mehr Sie Ascorbinsäure zu sich nehmen. Ein Überschuss an Ascorbinsäure kann schädlich sein.

Der WHO-Ausschuss führte Sonderkonzepte „unbedingt zulässige Tagesdosis Vitamin C“ und „bedingt“ ein zulässige Dosis Vitamin C." Die erste wird mit 2,5 mg pro 1 kg Körpergewicht und die zweite mit 7,5 mg pro 1 kg Körpergewicht berechnet.

Das Überschreiten der bedingt zulässigen Dosis ist der Grund, der in solchen Situationen auftritt:

• Im Winter und Frühling wird die Dosierung oft unnötig überschritten, um sich vor Krankheiten zu schützen.
• Verzehr großer Mengen ascorbinsäurehaltiger Lebensmittel;
• Einnahme zu hoher Dosen zur Behandlung von Krankheiten.

Symptome

Zu den Hauptsymptomen gehören:

• Durchfall;
• Brechreiz;
• Schwindel;
• allergische Reaktionen auf der Haut;
• Magenreizung;
• verminderte Konzentration;
• Schäden am Zahnschmelz;
• Förderung Blutdruck;
• Verschlechterung der Funktion der Bauchspeicheldrüse.

Zusätzlich zu möglichen ähnlichen Wirkungen sollte Ascorbinsäure von Menschen, die darunter leiden, mit äußerster Vorsicht eingenommen werden Diabetes Mellitus eine erhöhte Blutgerinnung und eine Neigung zur Bildung von Blutgerinnseln haben.

Was zu tun ist

Es gibt zwei Arten von Überdosierungen: chronische und einmalige. In chronischen Fällen wird empfohlen, viel Wasser zu trinken. Dank des einströmenden Wassers können die Nieren den Stoff schnell aus dem Körper entfernen.

Wichtig! Kleinkindern sollte Ascorbinsäure schrittweise, beginnend mit sehr kleinen Dosen, verabreicht werden, da es allergische Reaktionen hervorrufen kann.

Der zweite Typ ist eine einmalige Überdosis. Am häufigsten tritt es auf, wenn die zulässige Dosis um das 20-fache oder mehr überschritten wird. In diesem Fall müssen Sie so schnell wie möglich mit bestimmten Maßnahmen beginnen, damit die Säure keine Zeit zum Absorbieren hat, nämlich:

Führen Sie eine Magenreinigung durch. Hierzu Erbrechen und Trinken herbeiführen große Menge Wasser. Dadurch wird eine Dehydrierung verhindert, der Magen wird gespült und die Säure gelangt nicht ins Blut. Nimm Aktivkohle.

Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel Ascorbinsäure zu sich genommen haben, müssen Sie Lebensmittel, die Ascorbinsäure enthalten, vorübergehend aus Ihrer Ernährung streichen.

Welche Gefahren birgt ein Vitamin-C-Mangel?

Auch ein Mangel an Ascorbinsäure im Körper kann negative Folgen haben.

Zu den Hauptursachen einer Hypovitaminose gehören:

• schlechte Ernährung- unzureichende Menge an Gemüse und Obst auf der Speisekarte, deren Verzehr danach Wärmebehandlung;
• Vorliegen von Magen-Darm-Erkrankungen- dadurch wird die Säureaufnahme im Darm beeinträchtigt;
• Stoffwechselerkrankung, Fehlfunktionen Schilddrüse - gleichzeitig werden dem Körper Vitamine intensiv entzogen;
• Perioden, wenn der Körper Ascorbinsäure mehr als gewöhnlich benötigt- Schwangerschaft, Stillzeit, Infektionen, Stress.

Symptome

Zu den Hauptsymptomen einer Hypovitaminose gehören:

• es stellt sich schnell ein Gefühl der Müdigkeit ein;
• die Leistung wird deutlich reduziert;
• Erkältungen kommen häufig vor;
• Kopfschmerzen;
• den ganzen Tag über spürbar starke Reizbarkeit;
• Schlafprobleme werden festgestellt;
• die Haut wurde blass;
• schmerzt oft in den Muskeln;
• im Falle einer Niederlage Haut Blutungen nehmen zu.

Wissen Sie? Heutzutage benötigen alle Tiere, Pflanzen und Menschen Vitamin C. Es gibt nur eine Ausnahme – Hefe: Sie benötigen eine völlig andere Form von Ascorbinsäure.

Was zu tun ist

Um die Vitamin-C-Konzentration im Körper wieder aufzufüllen, befolgen Sie die folgenden Empfehlungen:

• Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf;
• aufgeben schlechte Angewohnheiten- Rauchen und Alkohol trinken;
• vermeiden Sie Stress und Unterkühlung;
• mindestens 8 Stunden schlafen;
• Nehmen Sie täglich 100–200 mg Vitamin C ein.

Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, sollten Sie bei der Dosierung von Ascorbinsäure besonders vorsichtig sein. Sie sollten die empfohlene Dosis nicht überschreiten und bei Erkrankungen Ihren Arzt befragen, ob Sie eine bestimmte Dosis einnehmen können.

Darüber hinaus sollten Sie unter keinen Umständen ohne Wissen Ihres Arztes eine Selbstdiagnose durchführen oder Ascorbinsäure verschreiben. Denken Sie daran, dass die Einnahme von zu viel oder zu wenig Ihrer Gesundheit erheblich schaden kann.

Nützliche Vitamine

Neben Ascorbinsäure gibt es noch weitere nützliche Vitamine. Schauen wir sie uns an.

Vitamin A

Dieses Vitamin gehört zur Gruppe. Es ist notwendig, es aufrechtzuerhalten in guter Kondition Sehkraft, für gesunde Knochen, Haut, Haare und eine ordnungsgemäße Funktion Immunsystem. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen beträgt 900 µg für Männer und 700 µg für Frauen.

Dieses Vitamin fördert die Aufnahme im Körper und ist notwendig für richtige Entwicklung Zähne und Knochengewebe. Darüber hinaus wird es für die normale Funktion des Nervensystems benötigt. Die tägliche Norm für einen Erwachsenen beträgt 5 µg.

Vitamin E

Dank seiner Anwesenheit im Körper erfolgt die Geweberegeneration viel schneller und die Durchblutung verbessert sich. Es wird auch bei der Behandlung vieler Menschen eingesetzt Frauenkrankheiten, verbessert den Zustand von Haut und Haaren. Die Tagesdosis für erwachsene Frauen beträgt 8 IE, für Männer 10 IE.

Daher ist Ascorbinsäure wie andere Vitamine sehr wichtig für die normale Funktion des Körpers. Es muss jedoch darauf geachtet werden, einen Mangel oder Überschuss dieser Stoffe zu vermeiden. Sie können nur dann von Nutzen sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden.

Ascorbinsäure muss wie andere Vitamine in einer bestimmten Menge in den Körper gelangen – nicht mehr und nicht weniger als erforderlich. Daher ist es wichtig, eine Antwort auf die Frage zu bekommen: Warum brauchen wir diesen Stoff und wie hoch ist der tägliche Bedarf an Vitamin C für verschiedene Personengruppen?

Vitamin C wurde erstmals 1927 von einem ungarischen Wissenschaftler namens Szent-Gyorgyi isoliert. Im Jahr 1932 erlangte Vitamin C größere Bekanntheit, als sich herausstellte, dass es ausgeprägte antiskorbutische Eigenschaften (Skorbut – Zahnfleischerkrankung) besitzt. Der zweite Name für Vitamin C ist Ascorbinsäure (wörtlich „gegen Skorbut“, „Skorbut“ übersetzt aus dem Lateinischen – Skorbut).

Die Rolle von Ascorbinsäure im Körper ist vielfältig. Wenn Sie alle Funktionen sortieren, erhalten Sie eine beeindruckende Liste. Vitamin C im Körper:

• beseitigt die Auswirkungen schädlicher Niederschläge – freie Radikale, die durch Redoxprozesse entstehen;
• hilft bei der Synthese von Kollagen, das für die Elastizität und Jugendlichkeit der Haut notwendig ist, sowie von Steroidhormonen und Katecholaminen;
• beteiligt sich an den Prozessen des Eisen- und Folsäurestoffwechsels;
• stärkt die Widerstandskraft des Immunsystems gegen Infektionskrankheiten;
• verbessert die Elastizität Blutgefäße, reinigt sie von Schichten schlechten Cholesterins;
• verdünnt das Blut und verringert so das Risiko von Blutgerinnseln;
• neutralisiert Giftstoffe und Bakterien;
• beruhigt das Nervensystem, reduziert den Einfluss von Stressfaktoren;
• reguliert die Funktion des endokrinen Systems;
• stärkt das Knochengewebe;
• beschleunigt die Geweberegeneration;
• unterstützt die Funktion der Bauchspeicheldrüse, der Gallenblase, der Nieren und der Leber;
• stärkt allgemeiner Zustand Körper, steigert die Leistungsfähigkeit.

Wenn der Ascorbinsäurespiegel darauf zurückzuführen ist bestimmte Gründe reduziert, dann passiert Folgendes:

• Zahnfleisch blutet und die Zähne halten schlechter;
• die Haut wird trocken und schlaff, Gewebeschäden heilen nur langsam ab und es bilden sich leicht blaue Flecken;
• insgesamt sinkt Vitalität, Reizbarkeit tritt auf und ständige Müdigkeit, das Gedächtnis verschlechtert sich;
• Gelenke werden entzündet und schmerzen;
• Es treten Schüttelfrost und Kälteempfindlichkeit auf.

Der Mensch kann lange Zeit leiden unter ähnlichen Symptomen und wissen nicht einmal, dass das Problem durch eine Korrektur der Vitamin-C-Zufuhr im Körper leicht gelöst werden könnte.

Norm von Ascorbinsäure

Nur wenn Sie die Vitamin-C-Reserven im Körper ständig aufrechterhalten, können die oben genannten Komplikationen umgangen werden. Daher lohnt es sich, darauf zu achten, ob Sie jeden Tag ausreichend von diesem Stoff in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Darüber hinaus kann die Norm für Ascorbinsäure pro Tag bei Männern und Frauen sowie bei Kindern stark variieren. Die folgende Tabelle hilft Ihnen bei der Navigation.

Wie aus der Tabelle hervorgeht, steigt die tägliche Vitamin-C-Dosis mit zunehmendem Alter. Der Bedarf des Körpers an Ascorbinsäure steigt bei folgenden Personengruppen:

• Bewohner umweltungünstiger Städte;
• Raucher, unabhängig von der Dienstzeit – 1 Zigarette verbraucht 25 mg Vitamin C aus den körpereigenen Reserven;
• Personen, die in sehr kalten oder sehr heißen Klimazonen leben;
• ältere Menschen sowie durch Krankheit oder Stress geschwächte Menschen;
• Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen;
• alle Menschen während Erkältungen- zur Vorbeugung bis zu 200 mg, zur Behandlung beträgt die maximale Tagesdosis an Vitamin C 500-1500 mg pro Tag.

Sie können die kontinuierliche Aufrechterhaltung des Vitamin-C-Spiegels sicherstellen, indem Sie auf Ihre Ernährung achten und diese gegebenenfalls mit Medikamenten ergänzen.

Überprüfung von Produkten auf Vitamin-C-Gehalt

Vitamin C wird von unserem Körper nur in den ersten zwei Lebensmonaten produziert. Dann muss der Mensch ständig mit dieser Substanz versorgt werden. Aufladen nützliches Vitamin möglich durch die Verwendung richtiges Essen. Auch hier hilft eine Tabelle mit Lebensmitteln, die reich an Ascorbinsäure sind.

Die Hauptquellen für Vitamin C sind Pflanzen. Ich versuche, mehr Gemüse zu essen und frisches Gemüse, Früchte und Beeren können Sie sich vor Vitamin-C-Mangel und damit verbundenen Problemen schützen. A " Nebenwirkung„Es wird zu Gewichtsverlust und einer Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und dem gesamten Körper kommen.

Mögliche Überdosierung

Kinder lieben süße Ascorbinsäuretabletten mit verschiedenen Fruchtgeschmacksrichtungen, die in jeder Apotheke erhältlich sind. Wenn Sie es nicht kontrollieren, isst das Kind gerne die gesamte Packung. Das Ergebnis kann sein schlechte Gerinnung Blut, das auch bei einer geringfügigen Verletzung nachgewiesen werden kann. Darüber hinaus kann es bei Kindern und Erwachsenen zu solchen Nebenwirkungen kommen, wenn sie eine zu große Dosis einnehmen (mehr als 1500 mg pro Tag oder 500 mg auf einmal). Nebenwirkungen, Wie:

• Übelkeit, Erbrechen, Durchfall;
• Sodbrennen, Magenschmerzen und sogar die Perforation eines Geschwürs;
• Kopfschmerzen, Unruhe, Schlaflosigkeit;
• Steine ​​in den Nieren.

Es ist nicht schwer, Extreme bei der Einnahme von Vitamin C zu vermeiden; man muss sich nur die Empfehlungen dazu anhören richtige Dosierung. Ein paar weitere Regeln helfen, unerwünschte Reaktionen zu vermeiden:

1. Nehmen Sie Vitamin C nicht gleichzeitig mit Aspirin-haltigen Medikamenten ein, da es sonst zu Magenkomplikationen, einschließlich Perforation des Geschwürs, kommen kann Magenblutung. Aspirin erhöht auch den Verlust von Vitamin C im Urin, sodass ein Vitamin-C-Mangel auftreten kann.
2. Sie können nicht gleichzeitig Medikamente mit Aluminium und Vitamin C einnehmen, da Aluminium in diesem Fall schnell über den Darm aufgenommen wird und den Körper vergiften kann.
3. Erhöhte Vitamin-C-Dosen beeinträchtigen die Aufnahme von Vitamin B12, daher ist eine ständige Überwachung der Menge im Blut erforderlich.
4. Süßigkeiten und Kaugummi mit Ascorbinsäure, wo sie wegen ihrer wohltuenden und angenehmen Säure zugesetzt wird, kann zur Erosion des Zahnschmelzes führen.
5. Menschen mit Diabetes sollten nicht viel Vitamin C zu sich nehmen, da es die Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse weiter reduziert.
6. Es wird empfohlen, den Blutdruck und die Nierenfunktion bei zusätzlicher Gabe von Ascorbinsäure zu überwachen.

Sie wissen vielleicht schon lange, dass Vitamin C für unseren Körper notwendig ist. Allerdings sind Sie sich jetzt der Risiken sowohl eines Mangels als auch eines Überschusses dieses Vitamins voll bewusst. Daher können Sie die notwendigen Anstrengungen unternehmen, um dies zu erreichen maximalen Nutzen Vermeiden Sie die Verwendung von Vitamin C und passen Sie auch Ihre Ernährung an, um diesen Stoff aus natürlichen Produkten zu erhalten.

Vor etwa 20 Jahren erschien das Buch „Vitamin C und Erkältungen“. Und es stand schwarz auf weiß geschrieben, dass jeder Mensch täglich 3-5 Gramm dieses Vitamins erhalten sollte, und wenn er das Gefühl hat, erkältet zu sein, dann 10 Gramm. Diese Empfehlungen widersprachen völlig den offiziellen Empfehlungen des All-Union-Gesundheitsministeriums, die den täglichen Bedarf eines Erwachsenen an Vitamin C auf 60-1000 mg begrenzten. Muss ich sagen, dass das Buch, gelinde gesagt, vorsichtig aufgenommen wurde? Aber es war unmöglich, ihre Empfehlungen zum Schweigen zu bringen, da sie Linus Pauling gehörten. Er ist der einzige Mensch auf der Welt, der zweimal mit dem Nobelpreis ausgezeichnet wurde: für seine herausragenden Leistungen in der Chemie und für seinen herausragenden Beitrag im Kampf für den Frieden. Er ist Ehrenmitglied der Akademien der Wissenschaften in Dutzenden von Ländern, darunter die Sowjetunion, wurde mit den bedeutendsten wissenschaftlichen Preisen ausgezeichnet, darunter der Lomonossow-Medaille. Der maßgebliche New Scientist zählte ihn (zusammen mit Newton, Darwin, Einstein) zu den herausragendsten Wissenschaftlern aller Zeiten. Linus Pauling wurde in Portland, Oregon (USA) geboren. Jetzt beschäftigt er sich aktiv mit Problemen der Molekularbiologie und setzt die Forschung zu Vitamin C und seinen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit fort. Wir machen die Leser unserer Zeitschrift auf die Rede von Linus Pauling aufmerksam Internationale Konferenz zum Thema „Ernährung bei Krebs“ in Tulsa, Oklahoma. Paulings Empfehlungen sind nicht „absolut“, das heißt, der Wissenschaftler besteht nicht darauf, dass jeder so viele Vitamine zu sich nimmt, wie er selbst zu sich nimmt. Linus Pauling versteht sehr gut, dass die Dosierung eines Heilmittels, einschließlich Vitaminen, weitgehend davon abhängt individuelle Eingenschaften jede Person. Er ist jedoch fest davon überzeugt, dass die heute empfohlenen Vitamindosen deutlich erhöht werden können und sollten.

Vor über 25 Jahren begann ich, mich für Vitamine und ihre Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit zu interessieren. Seitdem wurden viele Studien durchgeführt. Die wichtigste Errungenschaft war die Empfehlung neuer Vitamin-C-Dosen, die für die Erhaltung einer guten Gesundheit notwendig sind. Es muss gesagt werden, dass Vitamine eine so geringe Toxizität haben, dass Sie bei Einnahme der meisten von ihnen die eingenommenen moderaten Dosen um das Tausendfache überschreiten können, ohne sich selbst Schaden zuzufügen. Noch nie ist jemand an einer Überdosis Vitaminen gestorben. Zwar warnen Ärzte und Ernährungswissenschaftler, die in Stereotypen denken, weiterhin davor, dass eine Erhöhung der Vitamindosis schwerwiegende Folgen haben kann Nebenwirkung. Die Tatsache bleibt jedoch bestehen: Ihre Worte werden absolut durch nichts gestützt.

Vitamin C unterscheidet sich von anderen Vitaminen dadurch, dass es im Körper fast aller Tiere produziert wird. Es ist, als wäre es für sie kein Vitamin, da sie es selbst produzieren; Die meisten tierischen Zellen enthalten Ascorbinsäure und erfordern keine Ergänzung.

Untersucht man das Futter von Mäusen, Hunden oder Katzen, findet man darin kein Vitamin C. Sie brauchen es nicht. Die einzigen Menschen, die Vitamin C benötigen, sind Die Fledermaus, Meerschweinchen, Primaten und Menschen.

Also, Menschen, Affen und Meerschweinchen können kein Vitamin C produzieren. Lassen Sie mich fragen: Wie viel von diesem Vitamin produzieren die Tiere, die dazu in der Lage sind? Die Antwort auf diese Frage ermöglicht es Ihnen, die erforderliche optimale Menge dieses Vitamins zu bestimmen. Es sollte proportional zum Körpergewicht sein: klein für kleine Tiere, groß für große Tiere.

Wenn wir die Dosis, die Tiere produzieren, ins Verhältnis zum durchschnittlichen menschlichen Gewicht (ca. 70 kg) bringen, erhalten wir täglich etwa 12 Gramm Vitamin C. Das ist 200-mal mehr, als Ärzte heute empfehlen.

Ich finde es sehr interessant, dass Affenfutter etwa 50-mal mehr Vitamin C enthält als normale menschliche Nahrung. Wer Experimente an Affen durchführt, weiß, dass ihnen ausreichend Vitamin C zugeführt werden muss, damit sie gesund bleiben.

Es ist überraschend, dass niemand den Menschen so etwas angetan hat. Natürlich ist es in der Praxis unmöglich, viele verschiedene Menschen umfassend zu beobachten, die Dosierungen und Formen von Vitamin C, die sie einnehmen, zu variieren und zu beobachten, in welchen Fällen auch nur die geringste Verschlechterung ihres Wohlbefindens auftritt.

Ich nehme täglich 18 Gramm Vitamin C. Ich bevorzuge es, es so einzunehmen wässrige Lösung Askorbinsäure. Meiner Meinung nach in Pflanzenöl Es ist besser, Vitamin E aufzulösen, und Vitamin C sollte in Wasser aufgelöst werden. Bei unzureichender Vitamin-E-Zufuhr kann der Mangel durch mehr Vitamin C ausgeglichen werden.

In den letzten 25 Jahren habe ich hart daran gearbeitet, die optimale menschliche Dosierung von Vitamin C und anderen Vitaminen zu ermitteln. Eines ist vorerst klar: Je mehr Vitamin C Sie zu sich nehmen, desto besser ist es für Sie.

In der britischen medizinischen Fachzeitschrift Lancet habe ich von einem kürzlich durchgeführten Experiment mit älteren Menschen gelesen. Diese Menschen nahmen regelmäßig Vitamintabletten ein. Die Ergebnisse des Experiments zeigten, dass sich ihr Gesundheitszustand im Vergleich zu denen, die die Pillen nicht einnahmen, deutlich verbesserte. Dies zeigt, dass bereits 60 Milligramm Vitamin C die Gesundheit eines älteren Menschen verbessern können. Mir scheint, dass sich Ihre Gesundheit sogar noch verbessern wird, wenn Sie mit der Einnahme von 600 Milligramm Vitamin C beginnen. Und wenn Sie mit der Einnahme von 6000 Milligramm beginnen, dann positiv Das Ergebnis wird übertreffen alle Ihre Erwartungen.

Derzeit wurden etwa 250 Artikel über die Wirkung von Vitamin C auf die Blutfette, 80 Artikel über die Wirkung auf den Cholesterinspiegel und viele andere veröffentlicht. Interessante Ergebnisse wurden in Experimenten erzielt, in denen die Wirkung von Vitamin C auf den Cholesterinspiegel im Blut untersucht wurde.

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit niedriges Niveau Cholesterin Vitamin C trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel auf den Normalwert zu bringen. Diejenigen, die es hatten normales Niveau(150-170 Milligramm) änderte sich trotz Einnahme von Vitamin C nicht. Hohe Cholesterinwerte gingen zurück.

Fünf Dutzend Artikel berichten, dass Vitamin C den Triglyceridspiegel senkt. Es wurde auch nachgewiesen, dass es die Menge an Lipoproteinen im Blut erhöht Hohe Dichte(HDL). Je höher der Gehalt dieser Proteine ​​ist, desto zuverlässiger ist das Herz-Kreislauf-System. HDL sammelt überschüssiges Cholesterin im Blut und sendet es zurück zur Leber, wo es abgebaut wird.

Seit der Veröffentlichung meines Buches „Vitamin C und Erkältungen“, 38 klinische Versuche, bei dem die Teilnehmer entweder täglich 1 Gramm Vitamin C oder ein Placebo (eine Tablette mit Vitamin C) erhielten Medikamente). In 37 von 38 Fällen kam es unter der Vitamin-C-Einnahme deutlich seltener zu Erkältungen als unter der Placebogruppe. Vitamin C wurde 6*12 Wochen lang verabreicht.

Einige der Studien wurden nicht abgeschlossen. In einem Experiment erhielten Erkältungspatienten drei Tage lang 3 Gramm Vitamin C und hörten dann damit auf. Letztlich gab es keinen Unterschied zwischen denen, die Vitamin C einnahmen, und denen, die ein Placebo einnahmen. Hätten die Forscher der Studie den Probanden jedoch weiterhin Vitamin C verabreicht, wären ihre Erkältungssymptome wahrscheinlich verschwunden.

Nun macht es keinen Sinn zu sagen, dass Vitamin C im Kampf gegen Erkältungen und andere Krankheiten keinen Wert hat. Ich empfehle jedem, Vitamin C einzunehmen. Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung sollte man 1-2 Gramm C einnehmen und dann alle halbe Stunde oder Stunde die gleichen Dosen einnehmen, bis alle Krankheitssymptome verschwunden sind.

Tägliche Dosis Vitamine

Vitamin C – 18 g

Vitamin A (als B-Carotin) – 30.000–40.000 IE

Vitamin B1 (Thiamin) – 30 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) – 50 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) – 50 mg

Vitamin B12 (Cyanocobalamin) – 75 mg

Vitamin E – 800 ME

Pauling behauptet, dass dieser Betrag zur Erhaltung der Gesundheit ausreiche und darüber hinaus keine finanzielle Belastung darstelle. Er glaubt, dass eine tägliche Dosis Vitamine nicht mehr kostet als ein leichtes Getränk. Aber der Nutzen wird unvergleichlich größer sein.

Auf der Konferenz in Tulsa wurde über Arbeiten im Zusammenhang mit der Verwendung von Superdosen von Vitamin C bei der Behandlung von Krebspatienten berichtet.

Im Jahr 1974 wurde Vitamin C erstmals zur Behandlung von Krebspatienten eingesetzt. Fünfzig Patienten erhielten täglich 10 Gramm Vitamin C, zunächst intravenös und dann oral. Die Ergebnisse des Experiments sind wie folgt: Von den 50 Patienten, die daran teilnahmen, erfuhren 17 keine Besserung, 10 eine minimale Besserung, 11 eine Verlangsamung des Tumorwachstums und bei 3 Personen hörten die Tumore überhaupt auf zu wachsen. Anschließend schrumpften die Tumoren bei weiteren 5 Patienten. Obwohl die Ergebnisse des Experiments nicht umwerfend aussehen, müssen wir bedenken, dass herkömmliche Behandlungen für diese Krebspatienten nicht zu einer Verbesserung ihres Zustands führten.

Vier dieser fünfzig Patienten begannen zu leiden starke Schmerzen und starb bald. Bei der Autopsie wurden unglaubliche Dinge entdeckt: Bei allen vieren blutete jeder Tumor (und bei manchen waren es viele) – die Tumoren waren zerstört. Dies zeigte, dass Vitamin C anfing, Krebs abzutöten, wenn auch offenbar in zu hoher Geschwindigkeit.

Seit 1974 wurden mindestens fünf Studien durchgeführt. Drei von ihnen bestätigten die Wirksamkeit des Einsatzes von Vitamin C bei der Krebsbehandlung, zwei nicht, obwohl die Dosis in allen Experimenten bis auf eines gleich war (10 Gramm). Während eines der Experimente wurde eine Dosis von drei Gramm festgelegt (ebenfalls täglich), bei diesen Patienten wurde jedoch eine gewisse Verbesserung festgestellt. Aufgrund der Heterogenität der Ergebnisse ist der Einsatz von Vitamin C in der Krebsbehandlung weiterhin umstritten.

Damit ist die Geschichte jedoch noch nicht zu Ende. Eine dieser fünf Studien verdient besondere Aufmerksamkeit. 134 Patienten mit fortgeschrittenem Krebs wurden von Dr. Abram Hoffer, einem staatlich geprüften Psychiater, betreut. Jeden Tag gab er ihnen eine 12-Gramm-Dosis Vitamin C und zusätzlich weitere Vitamine: Niacinamid (1,5–3 Gramm), Vitamin E (800 IE), B-Carotin (30.000 IE) und Selen (200–500 Mikrogramm). ). ). Darüber hinaus umfasste das Behandlungsprogramm einen B-Komplex und es wurden Änderungen an der Ernährung vorgenommen.

Von den 134 Patienten schlossen 101 das Programm ab, während 33 sich aus verschiedenen Gründen nicht dazu entschieden. Es gab keine signifikanten Unterschiede in Bezug auf Alter, Geschlecht, Gewicht, Gesundheitszustand, Art der Krankheit usw. zwischen der Gruppe, die zustimmte, und der Gruppe, die dies ablehnte. Das Ergebnis in diesem Experiment wurde von den meisten bestimmt einfache Methode- Wie lange werden Patienten von dem Moment an leben, in dem sie für hoffnungslos erklärt wurden (d. h. von dem Moment an, als sie in die Obhut von Dr. Hoffer kamen). Die 33 Verweigerer lebten im Durchschnitt noch 5,7 Monate, und Frauen, die an Brust-, Hals-, Eierstock- oder Gebärmutterkrebs litten und Vitamin C einnahmen, lebten im Durchschnitt 122 Monate, also 21-mal länger als diejenigen, die sich keiner solchen Therapie unterzogen.

Wie nimmt man zusätzliche Vitamine richtig ein und in welchen Fällen? Die Einnahme solcher Medikamente ist ratsam folgende Fälle: 1. Wenn die Nahrungsaufnahme eingeschränkt ist und es keine Rolle spielt, ob man überhaupt wenig isst oder...

Als Fortsetzung unseres Gesprächs über Kollagen beeile ich mich zu schreiben, was die Vitamin-C-Norm für Erwachsene ist, wie viel man mit Aminosäuren trinken sollte und warum hohe Dosierungen nicht mehr in Mode sind!

Warum bezeichnen wir Vitamin C als unseren nützlichsten Freund? Weil er dich niemals in Schwierigkeiten bringen wird!

Vitamin C ist an der Kollagensynthese beteiligt, die für eine schöne Haut und ihre Elastizität wichtig ist. Es hält die Kampfbereitschaft aufrecht, indem es Adrenalin aktiviert, wenn plötzlich Gefahr droht. Das heißt, er fungiert als unser Wächter, der uns bei der Flucht oder im Kampf hilft!))

Andere wichtige Funktionen Vitamin C: Es wirkt entgiftend und antioxidativ, reinigt den Körper von Giftstoffen und neutralisiert freie Radikale. Es hilft auch, Eisen aufzunehmen.

Besonders wichtig ist Vitamin C für Raucher Da es den Körper vor oxidativem Stress und die Zellen vor Zerstörung schützt, entfernt es Zerfallsprodukte des Zigarettenrauchs.

Wichtig! Um Falten zu reduzieren und das Hautbild zu verbessern, ist Vitamin C bei der Anwendung auf der Haut wirksamer als bei oraler Einnahme, es wirkt also schneller und effektiver.

Auch Vitamin C ist beliebt zur Unterstützung der Immunität während der Grippesaison und akuten Atemwegsinfekten beträgt die Dosierung hierfür 250 - 1000 mg/Tag, am besten jedoch während der gesamten Erkältungszeit!

Vitamin-C-Norm für Erwachsene

• 90 mg/Tag für erwachsene Männer und 75 mg/Tag für erwachsene Frauen
• Für Raucher werden zusätzlich 35 mg/Tag empfohlen
• 85 mg/Tag für schwangere Frauen und 120 mg/Tag für stillende Frauen

Jetzt Achtung! Diese Dosierungen werden mit berechnet gesunde Ernährung Und mehr als ausreichend für eine normale Kollagensynthese!

Sichere Menge an Vitamin C: 500 mg

Maximal sichere Dosierung(UL) beträgt 2000 mg/Tag. Aber laut neueste Forschung, tägliche Einnahme 1000 mg und mehr haben Nebenwirkungen:

• Frauen haben ein erhöhtes Risiko, an Katarakten zu erkranken
• bei Männern steigt das Risiko für Nierensteine ​​(Bildung von Calciumoxalatkristallen)
• verringert die Wirksamkeit von Statinen, Antidepressiva und Antikoagulanzien
• hohe Dosierungen von Vitamin C beeinflussen die Ergebnisse von Blutuntersuchungen (Zucker und Cholesterin)
• beeinträchtigt die Muskelleistung beim Ausdauertraining

Sie werden mir zustimmen, dass die Folgen hoher Vitamin-C-Dosierungen nicht sehr angenehm sind. Darüber hinaus, Diese Effekte wurden bei 500 mg/Tag nicht beobachtet.

Meine sichere Vitamin-C-Zufuhr beträgt für diesen Frühling 500 mg pro Tag. Und für Menschen, die zur Bildung von Nierensteinen neigen, wird empfohlen, die Vitamin-C-Zufuhr auf 250 mg/Tag zu beschränken!

Vitaminester C für Menschen mit hohem Säuregehalt

Diesmal habe ich mich für die Marke American Health entschieden. Zitrus-Bioflavonoide erhöhen in ihren Komplexen die Aufnahme von Vitamin C.

Form von Esther Si reizt die Magenschleimhaut bei hohen Dosierungen nicht, was besonders wichtig für Menschen ist, die an einer Magenschleimhaut leiden erhöhter Säuregehalt und empfindlicher Magen. Und wie immer, Ich gebe Ihnen eine Liste mit Optionen was ich für mich ausgewählt habe:

Dosierung 500 mg

• American Health, Ester-C mit Zitrus-Bioflavonoiden, 500 mg, 120 Kapseln(für 4 Monate Zulassung)
• American Health, Ester-C, Pulver mit Zitrus-Bioflavonoid s (Pulver, praktisch)
• American Health, Ester-C mit Cranberry & Immune Health Complex(für Immunität)
• American Health, Ester-C, mit Probiotika, Verdauungs- und Immungesundheitskomplex(mit Probiotika)

Dosierung 250 mg

Wie kann man einer Grippe vorbeugen und was tun, wenn man bereits erkrankt ist? Die einfachste Lösung. Eine Technik, die auch von kleinen Kindern angewendet werden kann. Empfehlungen eines Medizinprofessors.

Erstes Video in meinen VIDEOFINDEN zum drängendsten Thema der Gegenwart – der Grippeprävention. Sehr einfach und sehr effektive Methode, der im Video geäußert wird Sofia Dorinskaya.

Darüber hinaus geht es dabei weniger um Grippeprävention als vielmehr um „ Rettungswagen„am Körper, als wir gerade die ersten Symptome dieser Infektion spürten …“

Ihr Wert liegt nicht nur in der Einfachheit der Methode selbst, sondern auch in der Tatsache, dass die Methode von einem Fachprofessor aus der Sowjetzeit vorgeschlagen wurde und sehr klar erklärt, warum sie so effektiv ist, sie wurde auch von Sophia selbst an sich selbst getestet und ihre Lieben mit hervorragenden Ergebnissen, worüber sie spricht und in diesem Video spricht.

So vermeiden Sie eine Grippe – eine einfache Lösung – Video

Hier ist die Methode aus dem Video:

• Die ersten 2 Tage- 2 Gramm Vitamin C
• Nächste 2 Tage- jeweils 1 Gramm
• Letzte 3 Tage- jeweils 0,5 Gramm

Trinken Sie zu den Mahlzeiten oder spülen Sie es mit Gelee oder Kefir herunter, um den Magen nicht zu verderben.

Nachfolgend finden Sie Kommentare von Sophia selbst und kurz die Methode zur BEHANDLUNG der Grippe, wenn Sie trotzdem krank werden (auch bei Kindern).

(von ihrer Videoseite):

Wie sollten Kinder trinken, in welcher Dosierung? —

FÜR KINDER: Es gibt keine Überdosierung von Vitamin C. Reduzieren Sie die Dosis um das 1,5- bis 2-fache. Ein Zeichen für zu viel Vitamin C ist Durchfall. Wenn Durchfall auftritt, reduzieren Sie die Vitamin-C-Dosis. Dies ist eine Schockkur, die nicht über einen längeren Zeitraum angewendet werden kann, da es zu einem Mangel an anderen Vitaminen und Mineralstoffen kommt.

Ich wollte nur klarstellen, 2g pro Tag – sollte ich es auf einmal trinken oder in mehrere Dosen aufteilen? —

Kann in zwei Teile geteilt werden, aber wenn Sie nachts 2 Gramm trinken, kann der Schlaf gestört sein, obwohl eine Person abends oft das Gefühl hat, krank zu werden. Dann trinken Sie ein Gramm. Noch einer am Morgen.

Hilft Vitamin C gegen andere Viren? Oder nur die Grippe?

Membranstabilisierung hilft immer. Dieses Schema dient jedoch der Vorbeugung einer Influenza-Infektion. Ich bin mir nicht sicher, ob Vitamin C beispielsweise bei der AIDS-Vorbeugung hilft.

Was ist, wenn Sie bei einer Grippe auch Durchfall haben? Kann ich Vitamin C einnehmen?

Dieses Schema wie man eine Grippe vermeidet. Wenn Sie bereits krank sind, ist das ein anderes Thema.

Sophia stellt einen Link zu einem sehr interessanten Artikel bereit. Ich werde es komplett in meinem Sparschwein abdrucken, weil es für jede Person eine wertvolle Information sein wird – WAS SIE SICH GEGEN DIE GRIPPE BEHANDELN KÖNNEN, einschließlich WAS SIE IHR KIND gegen die Grippe BEHANDELN KÖNNEN, damit es keine Komplikationen durch die Grippe gibt, so der Autor des Artikels hat diese Technik seit mehr als 16 Jahren verwendet – nicht ein einziges Mal!

Teil des Artikels, der die Methode zur Behandlung des Influenzavirus beschreibt:

„Ich habe ein Paket herausgeholt Cortexin, die ich speziell für solche Fälle aufbewahre. Ich holte eine Flasche heraus 10 mg Pulver. Kochsalzlösung Es war nicht da, also habe ich es in eine Spritze gegeben normal Gekochtes Wasser aus einer Teekanne, nur 1 ml! Ich verdünnte das wertvolle Pulver, zog die resultierende Lösung zurück in die Spritze und entfernte die Nadel, um die Spritze anstelle einer Pipette zu verwenden. Sie kam in das Zimmer ihres Sohnes und zeigte ihrer Schwiegertochter, wie man die Medizin tropft: stündlich ein Tropfen in jedes Nasenloch der vorderen Nasenabschnitte. Und verteilen Sie die Tröpfchen auf der Schleimhaut und drücken Sie dabei auf die Außenseite der Nasenlöcher, damit sie absorbiert werden und nicht austreten.

In den vorderen Abschnitten der Nase, genau dort, wo Sie sind Daumen, nicht weiter, sind die Enden der Lymphbahnen, die unter Umgehung der Blut-Hirn-Schranke (der Barriere zwischen Gehirn und Blut) direkt zum Gehirn führen.

Über diese Wege erfolgt die Influenza-Infektion, und deshalb ist die zentrale Nervensystem! Und genau diesen Weg sollten Sie einschlagen, um den Virus zu besiegen, wenn Sie es nicht geschafft haben, seinen Weg zu blockieren.

Wenn Sie bereits wissen, dass die Epidemie begonnen hat, dann Schmieren Sie die vorderen Nasenabschnitte mit einer zähflüssigen Salbe, es wird als Filter für den Virus dienen, das wird es absolut immer noch sein Babycreme, banale Vaseline oder ähnliches, sogar Kakaobutter, sogar Kokosnuss.

Wenn Sie merken, dass Sie selbst krank werden oder dass eine Ihnen nahestehende Person krank wird, melden Sie sich unverzüglich und umgehend bei uns. Fangen Sie an, jede Stunde Cortexin zu tropfen. Natürlich darf sich in den Nasenlöchern kein Fett befinden, es muss abgewaschen werden.

Was ist das Medikament Cortexin?

Dies ist ein sehr interessantes Medikament, das vom Institut für Gerontologie der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften unter der Leitung des Akademiemitglieds V. Khavinson entwickelt wurde. Regulatorische Proteine, die aus den Kernen von Nervenzellen der Großhirnrinde (Großhirnrinde von Kälbern) isoliert werden, sind nicht artspezifisch (können weder schädigen noch Allergien auslösen), sondern sind spezifisch für Nervenzellen: Sie stellen die durch das Virus geschädigten wieder her Nervenzellen und verhindern, dass neue Viren in andere eindringen.

Die Wirkung tritt in den ersten Stunden und Tagen ein; die Krankheit endet einfach, wenn die Behandlung sofort begonnen wird. Ich habe das schon oft gesehen. Was die Grippe betrifft, ist das zentrale Nervensystem! Es ist fast unmöglich, im Krankheitszustand zu denken. Deshalb wäre es sehr gut, wenn jemand, der Ihnen nahe steht, in dieser Zeit diese Verantwortung übernehmen und ein wenig für Sie denken kann)))“

Quelle - http://www.rifinfo.ru/news/41544

PS/Ich würde mich sehr freuen, wenn dieser Artikel „Wie man eine Grippe vermeidet und was zu tun ist...“ jemandem eine wirksame Hilfe bietet. Schreiben Sie unten in die Kommentare, was Sie zur Vorbeugung und Behandlung der Grippe tun. Welche Methoden verwenden Sie, teilen Sie Ihre Erfahrungen.

Vielen Dank an Sofya Dorinskaya für die Einführung dieser Techniken; ich persönlich wende sie ohne jeden Zweifel an.

Schauen Sie sich auch meinen Artikel an « « . Die dort beschriebenen Methoden sind für bewusste Erwachsene geeignet, nützen sie aber nicht Medikamente im Allgemeinen - nur natürliche Selbstheilungsmechanismen.