Dijeta prilikom hranjenja djeteta. Što može jesti dojilja? Savjeti, jelovnik i prehrana tijekom dojenja

Svaki pedijatar i savjetnik dojenje reći će samo to majčino mlijeko moći će osigurati maksimum hranjivih tvari i osigurati puni razvoj bebe. Dojenje 100% zadovoljava potrebe malo djete i stvara snažan imunitet.

Omogućuje vam uspostavljanje kontakta i jačanje psihološke veze između bebe i majke. Dojenje ima pozitivan utjecaj i na ženu. Osigurava kontrakciju maternice i brzu normalizaciju težine nakon poroda te smanjuje razvoj raka dojke.

Kako bi se laktacija uspostavila i dojenje dobro prošlo, važno je uspostaviti prehranu. Pravilno sastavljena prehrana i kompetentan jelovnik oslobodit će novorođenčad od takvih problema kao što su povećano stvaranje plina, želučane tegobe i poremećaji stolice, alergije na hranu (osip, crvenilo i mrlje na koži). Pravilna organizacija prehrana podupire proizvodnju majčinog mlijeka i sprječava prijevremeni prestanak laktacije.

Što dojilja smije, a što ne može jesti ovisi o dobi djeteta. Uobičajeno, razdoblje dojenja podijeljeno je u četiri faze:

• od rođenja do 1,5 mjeseca;
• 1,5-3 mjeseca;
• 3-6 mjeseci;
• od šest mjeseci do kraja GW. Kada je najbolje vrijeme za prestanak dojenja pogledajte.

U svakom razdoblju majčina prehrana se proširuje, a popis dopuštenih proizvoda nadopunjuje se novim sastojcima i jelima. U drugom mjesecu bebina probava je već prilagođenija, a nakon trećeg mjeseca kolike nestaju. Nakon šest mjeseci uvodi se prva komplementarna hrana, a broj hranjenja postupno se smanjuje.

Prvi mjesec hranjenja igra najvažniju ulogu. Ima najstrože zahtjeve i ograničenja. U ovom članku ćemo pogledati što možete jesti tijekom dojenja u prvom mjesecu nakon poroda i što dojilja ne bi trebala jesti u tom razdoblju.

Glavna načela prehrane tijekom dojenja

• Nemojte se prejedati, ali nemojte ni gladovati. Prehrana mora biti uravnotežena i sadržavati potrebne komponente (minerale i vitamine, korisne kiseline i kiseline, ugljikohidrati itd.);
• Prikladna opcija bila bi ako dojilja jede pet puta dnevno, od čega tri glavna obroka i dva međuobroka. Porcije trebaju biti male;
• Svaki Novi proizvod treba uvoditi postupno i pažljivo. Da biste to učinili, pojedite mali dio jela ujutro i promatrajte reakciju bebe dva dana. Ako negativne posljedice ne, proizvod se može jesti u malim količinama bez straha;
• Ako se pojave, odgodite uvođenje proizvoda. Možete pokušati ponovno za 3-5 tjedana. Ako je potrebno, obratite se liječniku, nemojte se samoliječiti!;
• Novi proizvodi se dodaju u intervalima od 2-5 dana;
• Pijte više tekućine. Dojilja bi trebala piti 2-3 litre tekućine dnevno, od čega se polovica sastoji od obične tekućine piti vodu. Ostatak mogu biti kompoti i voćni napici, crni, zeleni i Čaj od trava, prirodni sokovi. U početku sokove razrijedite vodom;
• Iz prehrane, osobito u prva dva do tri mjeseca, važno je isključiti prženu i previše masnu hranu. Dajte prednost laganim juhama i juhama, pirjanim i kuhanim jelima te hrani kuhanoj na pari. Preporučljivo je kuhati sami, a ne kupiti. gotova hrana u trgovinama;
• U prva dva do tri mjeseca pokušajte tek nakon toga jesti voće i povrće toplinska obrada. Svježa hrana teško se probavljaju u tijelu bebe.

Što smijete, a što ne možete jesti u prvom mjesecu laktacije

Norma hrane za dojilje

Kaša - 50 grama dnevno;

Tjestenina bez glutena – 50 grama dnevno;

Meso - 150 grama dnevno;

Riba - 150 grama dnevno;

Povrće - 300 grama dnevno;

Voće i bobice - 200 g dnevno;

Suho voće - 100 grama dnevno;

Sir - 50 grama dnevno;

Kiselo vrhnje - 30 gr;

Svježi sir – 200 g dnevno;

Kuhana kokošja jaja - do tri komada tjedno;

Fermentirani mliječni napici - 250 ml dnevno;

Piće – 2 litre dnevno.

Dnevni jelovnik za dojilju

Pogledali smo koju hranu dojilja može jesti u prvom mjesecu. Kako se pokazalo, popis je prilično dugačak. Stoga možete jednostavno svakodnevno pripremati razna jela. U prvim danima nakon poroda možete jesti tepsiju od svježeg sira, beskvasnu heljdina kaša, pirjana juha od cvjetače i povrća, pečene jabuke. Za preljev koristite kiselo vrhnje, prirodni jogurt, biljno ulje.

Zatim se na jelovnik postupno uključuje voće i salate od povrća, kuhano ili pirjano meso i riba, riblji i mesni kotleti kuhani na pari, kuhani krumpiri i makarone sa sirom, gulaš od povrća i govedine. Dodajte pečene kruške i banane, svježe voće, mliječni proizvodi, riža, proso i kukuruzna kaša, mesne juhe, riblja juha i juha s mesnim okruglicama.

Uzorak dnevnog jelovnika za dojilju je sljedeći:

1. Doručak: kaša ili tepsija od svježeg sira+ sendvič sa sirom i maslacem ili kuhano jaje;
2. 1. međuobrok: salata od povrća ili voća + jedna svježa voćka;
3. Ručak: juha (povrće, piletina, s mesnim okruglicama) + glavno jelo (kuhani krumpir ili tjestenina) + kuhana riba (parni kotleti);
4. 2. međuobrok: fermentirani mliječni napitak + kolačići ili pečeno voće;
5. Večera: varivo od povrća ili pečeno/pirjano karfiol+ kuhano meso (govedina, piletina, kunić, puretina).

Budite oprezni i nemojte se prejedati, nove namirnice uvodite postupno u prehranu. Pratite dobrobit svoje bebe. Recepti za dojilje, koje ćete pronaći na poveznici, pomoći će diverzificirati jelovnik.

Pravilna prehrana iznimno važno kod dojenja. Pomaže u sprječavanju nedostatka mlijeka, kao i maksimalnom produljenju trajanja dojenja.

Prehrana Pire od povrća Tijekom dojenja
sušeno voće vitamin C Za nizak krvni tlak
Dijetalna kalcijeva tamna čokolada

Zajedno s mlijekom beba dobiva sve potrebne hranjive tvari i može izbjeći disbakteriozu, crijevne kolike, zatvor i alergijske reakcije. U ovom slučaju veliki značaj ima majčinu prehranu tijekom dojenja.

Značajke prehrane dojilje

Ako je prehrana dojilje tijekom dojenja pravilno organizirana, onda povremeno može priuštiti zabranjeni proizvod, ako stvarno želi, a da se ne osjeća kao kriminalac.

Samo zdrava hrana tijekom laktacije

Dr. Komarovsky identificira 5 osnovnih načela prehrane tijekom dojenja.

1. Opasnost – morate u potpunosti izbjegavati alkoholna pića i one proizvode koji mogu izazvati fermentaciju u probavnom traktu, a također sadrže štetne dodatke (sladila, bojila, pojačivače okusa). Nezdravu hranu treba konzumirati u malim dozama, a zatim pratiti reakciju bebe. Ako tijelo ne reagira, ovaj proizvod nije alergen za vašu bebu i može biti uključen u dnevni jelovnik.
2. Kvaliteta - hrana tijekom dojenja treba se sastojati samo od svježe, zdrave i zdrava hrana. Potrebno je potpuno napustiti dimljeno meso, brza hrana, gazirana pića, konzervirana hrana, poluproizvodi.
3. Raznolikost - prehrana tijekom dojenja treba uključivati ​​sve potrebne skupine namirnica - ribu, meso, povrće, bobičasto voće, mliječne i fermentirane mliječne proizvode, jaja, kruh, biljno ulje.
4. Režim - trebate jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Optimalno vrijeme za jelo se smatra 30 minuta prije hranjenja bebe.
5. Individualne karakteristike - postupnim uvođenjem novih namirnica u prehranu majka će moći utvrditi jesu li one prikladne za njezinu bebu. Neka djeca ne osjećaju nelagodu od kupus salate s dodatkom krastavca, ali bezopasne tikvice mogu izazvati alergiju.

Stavili su ga u rodilištu.

Prehrana majke u prvom mjesecu

Prvi mjesec nakon poroda smatra se najtežim dijetalni jelovnik mame. To je zbog činjenice da djetetov probavni sustav i enzimi još ne poznaju nijedan hranjivim tvarima, osim sterilne amnionske tekućine.

Prema mnogim pedijatrima, u prvom mjesecu majčina prehrana kada hrani bebu treba biti podložna strogoj dijeti, a hranu treba uvoditi svakodnevno na određeni način. Upravo će ovaj pristup zaštititi bebu od grčeva i alergijskih reakcija na hranu, a također će pomoći u pravilnom funkcioniranju. probavni sustav dijete.

Prehrana majke tijekom dojenja u 1 mjesecu trebala bi se sastojati od:

• niske masnoće fermentirani mliječni napici– kiselo mlijeko, kefir, jogurt;
• svježi sir;
• durum sorte sir;
• sirovo sjeme;
• goveđa juha bez kostiju;
• kuhana ili parena govedina;
• nemasna riba kuhana na pari;
• sirovo voće i povrće, isključujući kupus, rajčice, krastavce;
• krumpir u ovojnici;
• zobena kaša;
• repa;
• kuhani žumanjci; v
• keksi;
• napitci od bobičastog voća.v

Čime hraniti bebu u 5-6 mjeseci?

Ako je dijete do šest mjeseci hranjeno isključivo majčinim mlijekom i pritom je dobilo odličnu težinu i visinu, tada je vrijeme da se u prehranu uvedu nove namirnice. Ovisno o razvojnim karakteristikama bebe, preporukama pedijatra i vašim osobnim preferencijama, kao novi proizvodi mogu se uvesti pirei od povrća ili voća, kao i sokovi.

Pire od povrća za bebe

Ako je vaša beba sklona alergijskim reakcijama, prvo možete preporučiti piree od povrća (od pola žličice povećati na 50 grama/dan). Nakon 2-3 tjedna bebi možete ponuditi drugu novu hranu.

hrana 5 beba od mjesec dana dok doji mijenja svoju rutinu.

1. Noću se najaktivnije hranjenje pomiče na zadnja 2-3 sata prije ustajanja.
2. U prvoj polovici dana dijete rijetko prisvaja na dojku, jer je tijekom noći dovoljno popilo.
3. Navečer su aplikacije češće.
4. Prehrana šestomjesečne bebe više nije ograničena samo na majčino mlijeko - počinje probati hranu za "odrasle". To samo znači nova pozornica u razvoju djeteta, a ne nedostatak mlijeka kod majke.
5. Beba isprobava nove okuse, navikava se na karakteristike hrane koje se razlikuju od majčinog mlijeka.
6. Prehrana bebe od 6 mjeseci koja je dojena može uključivati ​​i povrće, voće i žitarice preporučene za ovu dob.
7. Beba može probati sigurnu, hipoalergenu hranu sa stola za odrasle.

Čime hraniti bebu od 8-9 mjeseci?

U prehrani dojene bebe od 8 mjeseci majčino mlijeko ne smije zauzimati više od 1/3 ukupne količine hrane.

1. Od povrća koje vam je dostupno možete pripremiti piree od povrća.
2. Ne zaboravite dodati začinsko bilje u piree od povrća - peršin, kopar, zelenu salatu, ali izbjegavajte ljute začine.
3. Kako se približavate dobi od jedne godine, djetetu možete davati luk.
4. Kaša s majčinim mlijekom obično se priprema od heljde, zobenih pahuljica, riže i krupice. Uz malo truda možete skuhati vrlo ukusnu ječmenu kašu.
5. Prehrana djeteta od 9 mjeseci može se obogatiti ribljim jelima (s niskim udjelom masti) - bakalarom ili oslićem. Ipak, ribi uvijek temeljito izvadite kosti.
6. Kotlete od ribe možete kuhati na pari ili je jednostavno skuhati i zgnječiti.
7. Kašu treba kuhati s punomasnim mlijekom, bez razrjeđivanja s vodom. Kravlje mlijeko potrebno je čuvati u hladnjaku i prije upotrebe prokuhati.

Razmotrimo kakva bi trebala biti prehrana kod majke koja doji po mjesecima.

Moguće opasnosti od nepridržavanja dijete

Više mliječnih proizvoda

Ako majčina prehrana tijekom dojenja ne odgovara preporučenom mjesečnom jelovniku, beba može doživjeti alergijske reakcije. Prema stručnjacima, 40% djece koja koriste isključivo majčino mlijeko, javljaju se kratkotrajne manifestacije alergije na hranu, a 10% ima više teške stupnjeve njegove manifestacije.

Dojilje moraju biti pažljivije pri odabiru namirnica za svoju prehranu, isključujući visoko alergene namirnice - med, orašaste plodove, jagode, naranče. Ako žena ima neku bolest gastrointestinalni trakt– trebate se pridržavati još strože dijete koju će vam liječnik pomoći sastaviti.

U razdoblju dojenja novorođenčeta vrlo je važno da majka pravilno uravnoteži svoju prehranu u skladu s potrebama svog organizma i bebe koja dobiva na snazi. U prvim mjesecima nakon trudnoće i porođaja dojilja se treba oporaviti. Istodobno, moramo imati na umu da je ovo vrijeme aktivnog formiranja i rasta njezine bebe, za koju je majčino mlijeko jedini izvor svih vitamina, minerala, ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

Pravila prehrane

Prilikom sastavljanja svog jelovnika mora se pridržavati svaka dojilja jasna pravila, jer kad ona nešto pojede, sve to ulazi u tijelo novorođenčeta i utječe na njegovo dobrobit. Ova su pravila vrlo jednostavna:

• možete jesti samo svježe pripremljena jela od prirodnih proizvoda;
• pijte puno čiste vode piti vodu(čaša vode popijena 20-30 minuta prije hranjenja potiče aktivnu laktaciju tijekom dojenja);
• vrlo je važno izbjegavati hranu koja može izazvati alergijske reakcije;
• Mama treba postupno početi jesti svaki novi proizvod, s pauzom između inovacija od najmanje 3-4 dana;
• Neka dijelovi bilo kojeg proizvoda budu umjereni, jer velike količinečak i najbezazlenije jelo može izazvati crijevne probleme ili alergijsku reakciju kod djeteta;
• isključite gazirana pića i sve proizvode koji sadrže štetne kemijske aditive;
• strogo je zabranjeno piti alkohol u bilo kojem obliku i količini, budući da u potpunosti ulazi u krv bebe kroz majčino mlijeko;
• Vodite dnevnik prehrane kako biste mogli analizirati bolne reakcije vaše bebe i prestati konzumirati proizvod koji ih je izazvao.

Koju hranu smije jesti dojilja?

Mliječni proizvodi

Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi su, naravno, vrlo važni u jelovniku dojilje. Međutim, nemojte se previše zanositi njima.

• Suprotno tradicionalnom uvjerenju starije generacije, čak i punomasno kravlje mlijeko ne smije se piti više od 2 čaše dnevno, kako beba ne bi razvila alergiju na laktozu.
• Najbolje je jesti mliječne proizvode nakon toplinske obrade (tepsije, sirnice, mliječne kaše i žele).
• Tijekom razdoblja hranjenja pokušajte svaki dan jesti svježi ili tvrdi sir: oni će vas i vaše dijete obogatiti kalcijem i proteinima.
• U prvom razdoblju hranjenja, kiselo vrhnje se može jesti nakon toplinske obrade (dodajte ga umacima i složencima).
• Fermentirane mliječne proizvode (kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt bez boja i dodataka) treba svakodnevno konzumirati dojilja.
• Maslac je dobro dodati kašama i drugim jelima.

Kaša, kruh, tjestenina

Kaša je vrlo korisna i za majku i za bebu. Tijekom dojenja vaš jelovnik svakako treba biti bogat jelima od žitarica. Za zdravlje jedite heljdinu, zobenu, pšeničnu i kukuruznu kašu. Slobodno ih kombinirajte s povrćem ili suhim voćem, to će dobro stimulirati crijeva.

Kada dijete napuni 3 mjeseca, možete uvesti ječam, biserni ječam, proso, griz, rižina kaša. Učinite to postupno u malim obrocima. Pripazite na bebinu stolicu.

Ne odričite se kruha. Ali neka to bude raženo, integralno ili s dodatkom mekinja. Možete jesti krekere.

Pokušajte odabrati tjesteninu od durum pšenice.

Mesne prerađevine

Dojiljama se preporučuje da jedu meso peradi, kuniće, nemasnu govedinu i goveđi jezik. Ovi proizvodi se ne smiju konzumirati jako prženi, začinjeni ljutim i aromatičnim začinima. Najbolji i najzdraviji način kuhanja ili kuhanja mesa na pari je da od njega napravite polpete ili ćufte.

Riba i plodovi mora

Dok je beba dojena, preporučljivo je da majka jede samo nemasnu ribu (oslić, šaran, smuđ). Nekoliko puta tjedno uključite u svoj jelovnik kuhanu, pirjanu ili pečenu ribu.

Morske plodove treba napustiti dok dijete ne napuni 8-9 mjeseci. Kao i svi proizvodi egzotični za naše prostore, potpuno su nepoželjni za krhki organizam bebe u razvoju.

Povrće

Povrće je obavezno na jelovniku dojilja. Vlakna i vlaknasta struktura povrća potiču rad crijeva. I njihovu zasićenost korisne tvari- jednostavno skladište zdravlja za majku i dijete.

Od prvih dana nakon rođenja bebe, možete sigurno uključiti kuhano, pareno ili pečeno povrće u svoj jelovnik:

• krumpir,
• tikvica,
• karfiol,
• bundeva,
• peršin i kopar.

Od 3-4- star mjesec dana Beba može jesti mrkvu, ciklu, rajčicu, patlidžane (pirjane ili pečene). Do 5-6 mjeseci bebi je preporučljivo isprobati gotovo svu hranu kroz majčino mlijeko i pripremiti se za uvođenje prve dohrane.

Luk i češnjak su zasiti esencijalna ulja, pa majčinom mlijeku mogu dati gorak okus i loš miris, koji će odgurnuti dijete. Ove proizvode dojilje ne smiju konzumirati sirove.

U jela s povrćem obavezno dodajte biljno ulje. Savršeno nadopunjuje okus i potiče dobro funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.

Voće

Voće se može jesti tijekom cijelog razdoblja hranjenja. Ali dodajte ih u svoj jelovnik postupno, pažljivo prateći reakciju djetetovog tijela. Svaki dan mama treba pojesti najmanje 300 g voća i piti 250-300 g voćnih sokova (po mogućnosti s pulpom).

• Počnite s pečenim zelenim jabukama i kruškama.
• Banane su jedine egzotično voće, prihvatljiv u majčinoj prehrani od prvih mjeseci bebe.
• Breskve sadrže važne komponente za strukturu dječjeg mozga i doprinose dobro raspoloženje mame.
• Nar je vrlo koristan za jačanje imunološkog sustava. Počnite koristiti nekoliko zrnaca i postupno povećavajte količinu.
• Grožđe i marelice predstavljaju važan "građevni materijal" za kosti djeteta. Ali zapamtite da ovo voće uzrokuje nadutost. Njihova upotreba se preporučuje od 6-7 mjeseci starosti.
• Ogrozd, ribiz, trešnje i trešnje korisni su u malim količinama.
• Jagode, šumske jagode i maline majka ne smije jesti tijekom dojenja. Ove bobice su vrlo alergene.
• Agrumi mogu izazvati alergijske reakcije kod djece, pa se dojiljama nikako ne preporučuje da ih jedu do djetetove dobi od 8-9 mjeseci. Ali ako baš želite, onda jedna mala kriška mandarine ili naranče ne može naškoditi bebi.
• Limun je niskoalergen i sadrži puno vitamina C, koji jača imunološki sustav i bori se protiv prehlade. Kriška limuna za čaj uvijek je poželjna u prehrani dojilja.
• Bolje je ne jesti egzotično voće (ananas, mango, kivi) dok dijete ne napuni 4-5 mjeseci.

Pića

Dojilja mora piti dovoljno tekućine dnevno (najmanje 1,5-2 litre). To je važno za dobru laktaciju i za bezbolno funkcioniranje cijelog tijela u cjelini.

• Voda je samo pročišćena i čista.
• Čaj i kava su prihvatljivi u vrlo male količine tako da kofein koji sadrže ne izazove živčano uzbuđenje dijete.
• Kompoti i žele.
• Kompoti od sušenog voća (jabuke, kruške, suhe marelice).
• Infuzije šipka bez šećera od prvih dana.
• Biljni čajevi prema preporuci liječnika.
• Tijekom hranjenja ne smijete piti gazirana pića, kao ni pića s bojama, kemijskim i aromatičnim dodacima.

Koju hranu ne smije jesti dojilja?

Dojilja ne bi trebala jesti hranu koja može uzrokovati bolne senzacije kod djeteta (od nadutosti, rijetka stolica i kožni osip do Quinckeovog edema). Da bi to učinila, majka mora dobro znati kojim proizvodima i kada može nadopuniti svoju prehranu, nakon kojeg vremena može proširiti jelovnik, koje su bolne reakcije moguće. djetetovo tijelo za inovaciju.

Dojilja ne smije jesti sljedeće namirnice:

• svako crveno-narančasto povrće i voće;
• egzotično voće koje ne raste u vašem području (kivi, ananas, avokado, persimmon);
• plodovi mora, kavijar, slana i dimljena riba;
• slano i ukiseljeno povrće, gljive, kupus;
• češnjak, začini, ljuta paprika;
• sva gazirana pića;
• alkohol;
• ljuti i začinjeni umaci, uključujući majonezu i kečap;
• sirevi, meki i plavi;
• dimljeno meso i riba;
• bilo koja konzervirana hrana;
• poluproizvodi;
• čips, krekeri s kemijskim dodacima okusa;
• tamna čokolada, kakao;
• kava;
• bogata peciva, slastice s vrhnjem visoke masnoće.

Imajte na umu da je uravnotežena kalorijska prehrana za ženu dok doji svoje dijete ključ za zdravo i zdravo dijete dobro zdravlje tvoje dijete.

Jelovnik nakon poroda za dojilju mora biti sastavljen s posebnom odgovornošću, jer se jelovnik nakon poroda u prvom danu ili prvim danima malo razlikuje od uobičajene prehrane dojilje. U ovom smo članku detaljno napisali što možete jesti odmah nakon poroda, tijekom prvog tjedna i mjeseca.

Za svaku majku, prvi mjesec djetetova života je vrlo važno razdoblje. Pojavljuju se nove brige, nova pitanja - mlada majka je potpuno uronjena u to novi život a često zaboravlja na svoje potrebe. Ali trudnoća, porođaj i postporođajno razdoblje također oduzimaju puno energije od žene, pa joj je potrebno dobar odmor I dobra hrana. Štoviše, vrlo je važno uspostaviti pravilnu prehranu nakon poroda kako biste izbjegli mnoge probleme u budućnosti. U prvom mjesecu, uz pomoć majčinog mlijeka, formira se buduće zdravlje bebe, tako da je u ovom trenutku dijeta dojilje prilično stroga. Pogledajmo pobliže što žena može jesti nakon poroda kako bi svom djetetu donijela što više koristi.

Zašto je prvi mjesec tako važan?

Majčina prehrana u prvom mjesecu nakon poroda malo se razlikuje od uobičajene prehrane dojilje. Proces laktacije je započeo, pa morate osigurati pravilnu prehranu tijekom ovog razdoblja, što će pomoći u rješavanju nekoliko važnih problema:

Produžite dojenje što je više moguće;

Osigurajte svojoj bebi i svom tijelu sve tvari, mikroelemente i vitamine potrebne za zdravlje;

Pomozite bebi da se prilagodi novom životu, spriječite pojavu neželjenih reakcija i crijevni poremećaji kod bebe;

U prvim tjednima dojenja samo se uspostavlja proces laktacije, pa će pravilna prehrana pomoći u reguliranju tog procesa. U tu svrhu majčin jelovnik u prvom mjesecu nakon poroda trebao bi biti uravnotežen, hranjiv i potpun. Svaki novi proizvod treba uvoditi u prehranu s velikom pažnjom kako bi se mogao analizirati njegov učinak na dijete.

Juha od krumpira sa žitaricama

Za pripremu ovog jela trebat će vam:

500 g mesa;
3 litre vode;
½ šalice bilo koje žitarice (ječam, riža, proso, griz);
7 krumpira srednje veličine;
1 mrkva;
2 luka;
maslac;
sol.

priprema: U pripremljenu mesnu juhu stavite oprane žitarice, 20-25 minuta nakon što prokuha u juhu stavite nasjeckani krumpir i ostalo povrće koje se prethodno može lagano popržiti. Zatim posolite po ukusu i kuhajte dok ne omekša. Ova će juha biti ukusna i uz riblju juhu. Biserni ječam najprije treba napuniti vodom u zasebnoj posudi za bubrenje.

Riba pirjana s povrćem

Proizvodi:

File nemasna riba;
1 cikla srednje veličine;
1 mrkva;
suncokretovo ulje:
sol.

priprema: Kotao ili neku drugu dublju posudu namažite suncokretovim uljem, na čije dno stavite red cikle i mrkve narezane na trakice ili tanke ploške, na to stavite sloj nasjeckane ribe i posolite po ukusu. Kuhajte jelo poklopljeno, na laganoj vatri, ne ometajte. Za pola sata jelo će biti gotovo.

Mliječna kaša sa zobenim pahuljicama

Proizvodi:

1 litra mlijeka;
4 žlice zobena kaša;
šećer po ukusu;
1 žlica. maslac;
soli po ukusu.

priprema: Zakuhajte mlijeko i dodajte žitarice. Dodajte sol i šećer po ukusu, kuhajte uz redovito miješanje 20-25 minuta. U gotovo jelo stavite maslac u koji možete dodati i bilo koje dopušteno voće.

Grilovano povrće sa pilećim fileom

Proizvodi:

500 g pilećeg filea;
3-4 slatke voćke babura paprika;
1 tikvica prosječne veličine;
1 srednji patlidžan;
1 mrkva;
biljno ulje, sol po ukusu.

priprema: Oprano povrće ispecite, očistite od kore, narežite na komade. Kuhati pileći file, ohladite, narežite na trakice. Pomiješajte nasjeckano meso s povrćem, dodajte sol i suncokretovo ulje po ukusu.

Postoji jako puno recepata. Sada znate kako se zdravo hraniti i uživati ​​u tome. Kada beba napuni mjesec dana, možete još više diverzificirati svoj jelovnik.

Više materijala - dojilja prehrana

Tekst: Evgenia Bagma

Bilo koja majka dječji iz prve ruke zna da razdoblje dojenja uključuje određenu prehranu i strogu dijetu. Dakle, većina prehrane dojilje često se sastoji od ... heljde i kuhanog mesa. No postoji li doista potreba za tako strogim ograničenjima?

Prehrana tijekom dojenja: zabrane i ograničenja

Pitanje je kako hraniti dojilju, dugo vremena bio pod pomnom paskom. Suvremeni savjetnici za dojenje uvjereni su da ne postoji izravna veza između sastava mlijeka i prehrane majke, tako da su sve preporuke o tome kako jesti dojilja, što ne jesti i što bi trebalo ograničiti, zapravo ništa više od reosiguranje. Naravno, postoji osnovna preporuka za sve prilike - prehrana tijekom dojenja, poput prehrane trudnice, treba biti uravnotežena i potpuna. Ali tako bi trebalo biti svakome tko drži do svog zdravlja!

Studije su pokazale da reakciju kod djeteta ne uzrokuje toliko hrana koju majka jede, koliko reakcije vlastitog tijela. Na primjer, određena hrana može izazvati žgaravicu, nadutost kod žene, imati laksativni učinak ili, naprotiv, pridonijeti zatvoru. Ove reakcije pak dovode do promjena u krvi dojilje, što se odražava na sastav mlijeka. Stoga ne biste trebali isključiti sve namirnice iz prehrane - dovoljno je pratiti koje uzrokuju neželjene reakcije, a koji su potpuno sigurni za zdravlje majke, a time i bebe. Samo na temelju ovih nalaza može se razumjeti kako hraniti dojilju u svakom pojedinačnom slučaju.

• Zabranjeno je konzumiranje alkohola i pušenje;


• preporuča se smanjiti broj jak čaj i kave, jer djeluju stimulativno na živčani sustav majka i beba;


• smanjiti potrošnju mahunarki, grožđa, pržene, masne i dimljene hrane.

Proizvodi potrebni za prehranu dojilje:

• mliječni proizvodi (kefir, jogurti bez aditiva, svježi sir s udjelom masti od 5-9%, mlijeko s udjelom masti ne više od 2,5% - ne više od 200 ml dnevno kao dio jela);
• nemasne sorte meso, perad i riba;
• masti (maslac i biljna ulja);
• krušni proizvodi (s mekinjama, od integralnog brašna, od brašna od cjelovitog zrna);
• slastičarski proizvodi (suhi kolačići, krekeri, marmelada, marshmallows, marshmallows);
• povrće i voće;
• pića: čajevi (zeleni, biljni), kompoti, voćni napici, negazirani mineralna voda- u količini od 1,5-2 litre dnevno.

Alergično dijete - prehrana tijekom dojenja

Ako ni majka ni dijete nisu alergični, tada će se prehrana tijekom dojenja malo razlikovati od uobičajene. Uravnotežena prehranažene (osim sadržaja kalorija). Ali kako bi dojilja trebala jesti ako ona ili njezino dijete imaju alergijske reakcije na određenu hranu? Nažalost, bez posebna dijeta u ovom slučaju to se ne može zaobići.

Sljedeće namirnice mogu izazvati alergije:

• egzotično bobičasto voće i voće, posebno agrumi - limun, naranče, grejp, mandarine, kao i jagode, maline i morski trn;
• strani proteini koji se nalaze u govedini, mliječnim proizvodima, ribi, peradi, soji i mahunarkama;
• čokolada;
• kemijskih aditiva, bojila i konzervansa u pripremljenoj hrani.

Ako je dijete ili njegova majka sklona alergijama, tada je u prvim danima hranjenja preporučljivo potpuno isključiti gore navedene proizvode, a zatim ih uvoditi postupno, jedan po jedan, promatrajući reakciju djeteta. U slučaju alergijske reakcije, koja uključuje crvenilo bebinih obraza, suhu kožu na koljenima ili laktovima ili stvaranje plinova, proizvod treba isključiti iz majčine prehrane mjesec dana, a zatim ga pokušati ponovno uvesti. Neke majke rade pogrešnu stvar, potpuno isključujući alergeni iz hrane iz vaše prehrane - zapravo, njihov unos u malim količinama kroz majčino mlijeko može spriječiti pojavu alergijskih reakcija kod djeteta u budućnosti.

Kako će se dojilja hraniti može odlučiti samo sama, na temelju promatranja bebinih reakcija i, ako je potrebno, savjetovanja s liječnikom ili specijalistom za dojenje.