नर्सिंग आई काय खावे आणि प्यावे. नर्सिंग आई काय खाऊ शकते? बोरेज, बडीशेप, ग्राउंड मेथी, रास्पबेरी पाने, चिडवणे, एका जातीची बडीशेप, बडीशेप, वर्बेना

दूध समाधानकारक आणि आरोग्यदायी बनवण्यासाठी अर्भक, आईने दररोज चांगले खावे. सर्व अन्न प्रथिने, चरबी, सूक्ष्म घटक, कर्बोदकांमधे आणि वाढत्या शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वांनी समृद्ध असले पाहिजे.

गिलहरी

दैनिक मेनूमध्ये त्यांची संख्या 20% आहे. आईच्या एकूण वजनाच्या प्रत्येक किलोग्रॅमसाठी हे प्रमाण 2 ग्रॅम आहे. सर्व प्रथम, ते प्राणी प्रथिने असणे आवश्यक आहे: दुबळा मासाआणि मांस, दूध, केफिर आणि इतर दुग्ध उत्पादने, चीज, अंडी, कॉटेज चीज. सर्व उत्पादने ताजी आणि उच्च दर्जाची असणे आवश्यक आहे. घरगुती आंबलेल्या दूध आणि मांस उत्पादनांना प्राधान्य देणे चांगले आहे.

चरबी

चरबीचे प्रमाण 15% पेक्षा जास्त नसावे. त्यांचे मुख्य स्त्रोत प्राणी आणि आहेत भाजीपाला चरबी, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, मांस, मासे.

कर्बोदके

दैनंदिन आहाराचा सर्वात महत्वाचा घटक, म्हणून कर्बोदकांमधे प्रमाण सर्वात जास्त आहे - 60%. तथापि, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की ताजे भाजलेले पदार्थ, अत्यंत गोड तृणधान्ये आणि रस न खाणे चांगले आहे, कारण ते बहुतेकदा वाढलेल्या वायू निर्मितीच्या प्रक्रियेस उत्तेजन देतात.

अन्न विविध आणि सुरक्षित असावे. आपल्याला दररोज अधिक द्रव पिण्याची आवश्यकता आहे.

जन्म दिल्यानंतर नवजात बाळाची नर्सिंग आई काय खाऊ शकते?

मुलाच्या जन्मानंतर बहुतेक तरुण मातांना भीती वाटते की या कालावधीच्या सुरूवातीस ते काहीही खाऊ शकणार नाहीत. खरं तर, हे खरे नाही, कारण आहार नेहमी निरोगी, निरोगी आणि विविध असू शकतो स्वादिष्ट अन्न.

भाज्या आणि फळे

भाज्या दररोज आहारात असणे आवश्यक आहे, कारण ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या सामान्य कार्यासाठी खूप उपयुक्त आणि महत्वाचे आहेत. पहिल्या आणि दुसऱ्या महिन्यात ते फक्त उकडलेले आणि वाफवलेले असावे. त्यात ताज्या भाज्या आणि रस आणता येतात मोठ्या संख्येनेस्तनपान सुरू झाल्यानंतर चौथ्या महिन्यात.

बटाटे, गाजर, फुलकोबी, वांगी, भोपळी मिरचीते चवदार बनवण्यासाठी तुम्हाला ते तळण्याची किंवा भरपूर तेल आणि अंडयातील बलक घालण्याची गरज नाही.

लाल मासा

स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान, सामान्यतः विदेशी भाज्या आणि फळे वगळणे चांगले आहे जे आपल्यास परिचित नाहीत.

सर्वात सुरक्षित फळेहिरव्या सफरचंद (अपरिहार्यपणे भाजलेले) आणि केळी मानले जातात. आपल्याला हंगामी फळे आणि बेरींना प्राधान्य देणे आवश्यक आहे, मेमध्ये टरबूज आणि फेब्रुवारीमध्ये स्ट्रॉबेरी खाऊ नका. प्लम्स, नाशपाती, द्राक्षे, लिंबूवर्गीय फळे आणि रास्पबेरी सामान्यतः स्तनपानाच्या कालावधीत टाळले पाहिजेत.

पोल्ट्री, मांस आणि मांस उत्पादने

मांस उत्पादनेदुधाचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढवा, शक्ती भरून काढा आणि शरीराला संतृप्त करा. स्वीकार्य जातींमध्ये गोमांस, वासराचे मांस, चिकन, टर्की आणि ससा यांचा समावेश आहे. तळलेले वगळता ते कोणत्याही स्वरूपात वापरले जाऊ शकतात.

संपूर्ण स्तनपानाच्या कालावधीत आपल्या आहारात सॉसेज, स्मोक्ड मीट, फ्रँकफर्टर्स आणि इतर अर्ध-तयार उत्पादने समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण त्यापैकी बहुतेकांची रचना आणि शेल्फ लाइफ संशयास्पद आहे.

मांस

मासे आणि सीफूड

मासे हे नर्सिंग आईच्या आहाराचा एक आवश्यक घटक आहे. हे उकडलेले आणि वाफवून खाल्ले जाऊ शकते. लाल मासे आणि कमी चरबीयुक्त वाणांना प्राधान्य दिले पाहिजे:

• हेकू;
• पोलॉक;
• कॉड.

लाल मासा

कमीतकमी 6-8 महिन्यांपर्यंत सीफूड (कोळंबी, स्क्विड, शेलफिश) न घेणे चांगले.ते अनेक ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचे कारण आहेत. बाळाच्या प्रतिक्रियेवर लक्ष ठेवण्याची खात्री करून, आपल्याला एका वेळी थोडासा आपल्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

सीफूडचा धोका या वस्तुस्थितीत आहे की ते कोठे पकडले गेले, ते कोणत्या परिस्थितीत राहतात आणि साठवले गेले होते हे माहित नाही, आधीच गोठलेले आहे.

तृणधान्ये

संवर्धनासाठी उत्तम उपाय आईचे दूध उपयुक्त सूक्ष्म घटक. तृणधान्ये सूपमध्ये जोडली जाऊ शकतात किंवा साइड डिश म्हणून शिजवली जाऊ शकतात. त्यांच्या जवळजवळ सर्व प्रकारांना अमर्यादित प्रमाणात परवानगी आहे. फक्त अट अशी आहे की ते घरी तयार असले पाहिजेत स्वच्छ पाणी. 6 महिन्यांपासून ते दुधासह शिजवले जाऊ शकतात.

तृणधान्ये

बाळ तीन महिन्यांचे होईपर्यंत तुम्हाला बाजरी आणि मोती बार्ली सोडून द्यावी लागेल..

डेअरी

ही उत्पादने आपल्या शरीराला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या फायदेशीर लैक्टोबॅसिलीसह संतृप्त करण्यासाठी जबाबदार आहेत. तरुण आईने ते मोठ्या प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. त्याच वेळी, आपल्याला दूध, केफिर, आंबलेले बेक्ड दूध पिण्याची, कॉटेज चीज आणि आंबट मलई खाण्याची परवानगी आहे.

डेअरी

नर्सिंग आईने काय खाऊ नये

कालावधी स्तनपानखालील उत्पादनांपासून वंचित असावे:

1. फॅटी, तळलेले, स्मोक्ड, खूप खारट, मिरपूड;
2. अल्कोहोल त्याच्या कोणत्याही स्वरूपात;
3. कार्बोनेटेड पेये;
4. कॉफी, कोको;
5. मजबूत काळा चहा आणि हिरवा चहा, ज्यामध्ये फळे जोडणारे पदार्थ असतात;
6. चॉकलेट;
7. ताजे बेक केलेले पदार्थ, समृद्ध केक आणि पेस्ट्री;
8. लोणचे, अर्ध-तयार उत्पादने आणि कॅन केलेला अन्न;
9. अर्ध-तयार उत्पादने;
10. बीन्स, मटार;
11. आपल्या हवामानासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण नसलेली फळे आणि भाज्या;
12. मुलांच्या पाचन तंत्रासाठी मशरूम हे एक कठीण उत्पादन आहे.

लक्ष द्या! मशरूममुळे गंभीर विषबाधा झाल्याची अनेक प्रकरणे नोंदली गेली आहेत.

ऍलर्जी-युक्त उत्पादने

भाजीपाला आणि फळे जी तरुण आईच्या निवासस्थानाच्या पलीकडे वाढतात. आपल्या शरीराला जे परिचित आणि परिचित आहे ते खाणे चांगले.

लहान मुलांमध्ये ऍलर्जी निर्माण करणारे सर्वात सामान्य पदार्थ आहेत:

• चॉकलेट;
• लिंबूवर्गीय;
• टोमॅटो;
• मशरूम;
• नट;
• सीफूड;
• अंडी;
• काही प्रकारचे मासे;
• डब्बा बंद खाद्यपदार्थ;
• स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, सर्व लाल भाज्या आणि फळे;
• गाजर;
• गायीचे दूध (किमान आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात).

जर आईला कोणत्याही उत्पादनाची सौम्य ऍलर्जी असेल तर, स्तनपानाचा कालावधी संपेपर्यंत तिने किमान एक वर्ष ते सेवन करू नये. प्रत्येक नवीन उत्पादनाच्या परिचयानंतर एक आठवडा निघून गेला पाहिजे. आवश्यक असल्यास, बाळाला पुरळ किंवा लालसरपणा का आहे हे निर्धारित करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

स्तनपानाच्या दरम्यान परवानगी असलेल्या आणि प्रतिबंधित पदार्थांचे सारणी

बाळंतपणानंतर तुम्ही खाऊ शकता अशा पदार्थांची यादी बरीच मोठी आहे. ते खालील तक्त्यामध्ये सादर केले आहे.

प्रतिबंधित उत्पादनांची यादी

बाळंतपणानंतरची पहिली वेळ सर्वात महत्वाची मानली जाते. स्त्रीच्या आरोग्याची स्थिती आणि यशस्वी स्तनपानाची शक्यता यावर अवलंबून असते. जन्म दिल्यानंतर नर्सिंग आई काय खाऊ शकते याचा विचार करताना, आरोग्याची स्थिती लक्षात घेऊन आहार योग्यरित्या विकसित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

मेनू तयार करण्याचे नियम

सुरुवातीला, आपल्याला निरोगी उत्पादनांची यादी माहित असली पाहिजे जी आपल्याला शरीरासाठी जास्तीत जास्त समर्थनासह पोषण आयोजित करण्यास अनुमती देते. बाळाच्या जन्मानंतर प्रारंभिक टप्पासक्रिय ऊर्जा वापर लक्षात येईल. शिल्लक आणि पौष्टिक घटक पुन्हा भरण्यासाठी, विशिष्ट पदार्थ निवडण्याचा सल्ला दिला जातो.

प्रत्येक तरुण आईला तिच्या आहारात फक्त तेच पदार्थ समाविष्ट करण्याचा अधिकार आहे जे बाळासाठी हानिकारक नसतील. या संदर्भात, आपल्याला बाळाच्या जन्मानंतर परवानगी असलेल्या उत्पादनांची यादी कमीतकमी जाणून घेणे आवश्यक आहे, जे बाळाच्या जन्मानंतर लगेचच सेवन केले जाऊ शकते.

बाळंतपणानंतर नर्सिंग आई काय खाऊ शकते:

• ग्रॅनोला बार;
• काजू, जर तुम्हाला त्यांची ऍलर्जी नसेल;
• वाळलेली फळे;
• कमी प्रमाणात नैसर्गिक चॉकलेट;
• हिमोग्लोबिन पातळी सामान्य करण्यासाठी hematogen;
• चरबी सामग्रीच्या किमान टक्केवारीसह हार्ड चीज;
• संपूर्ण धान्य ब्रेड;
• विविध तृणधान्ये;
• चरबीशिवाय उकडलेले मांस.

तद्वतच, गर्भधारणेच्या कोर्सबद्दल माहिती असलेल्या आणि समजून घेणाऱ्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत वैयक्तिक वैशिष्ट्येमुली

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या काही दिवसात आहार विशेषतः कठोर असावा, म्हणून गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर आणि ऍलर्जीशी संबंधित जोखीम दूर करण्यासाठी काळजीपूर्वक तपासणी केल्यानंतरच सर्व काही खाणे आवश्यक आहे.

मेनूमधून काही उत्पादने वगळण्याची आवश्यकता असूनही, योग्य फायदे लक्षात घेण्याची संधी हमी दिली जाते.

मेनूवर प्रतिबंध

बाळंतपणानंतर काही पदार्थ खाण्यास सक्त मनाई आहे. त्याच वेळी, एखाद्या महत्त्वपूर्ण घटनेनंतर केवळ पहिल्या काही दिवसातच नव्हे तर स्तनपानाच्या संपूर्ण कालावधीसाठी अवांछित पदार्थ आणि पेये सोडून देणे आवश्यक असू शकते.

बाळंतपणानंतर नर्सिंग आईने काय खाऊ नये:

1. कोको आणि कॉफी;
2. दारू;
3. गोड सोडा;
4. प्रिझर्वेटिव्ह आणि रंग असलेले कोणतेही पेय;
5. कांदा आणि लसूण;
6. गरम सॉस, मसाले, केचअप;
7. घरगुती marinades आणि लोणचे, संरक्षण;
8. ऍलर्जीक फळे: अननस, लिंबूवर्गीय फळे, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, पीच;
9. शेंगा
10. मशरूम;
11. ताजी बेकरी;
12. कोबी आणि मुळा;
13. फॅटी, स्मोक्ड आणि खारट पदार्थ.

उपरोक्त उत्पादने स्तनपान करवण्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात, अर्भकामध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये व्यत्यय आणू शकतात किंवा एलर्जीच्या प्रतिक्रियेच्या विकासास हातभार लावू शकतात. पहिल्या महिन्यात, आपण त्यांचा वापर करण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे, त्यानंतर मेनू वैद्यकीय शिफारसींनुसार समायोजित केला जाऊ शकतो.

बाळाच्या जन्मानंतरच्या पहिल्या दिवशी, डॉक्टर सहसा स्वत: ला थोड्या प्रमाणात अन्न मर्यादित ठेवण्याची शिफारस करतात. त्याच वेळी, आहारात वायूशिवाय किंवा दोन थेंब जोडून सामान्य पाणी समाविष्ट आहे नैसर्गिक रसलिंबू

दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला खाण्याची परवानगी आहे, परंतु तरीही द्रव आणि तटस्थ अन्नाला प्राधान्य दिले जाते, जे पाचक अवयवांसाठी शक्य तितके सुरक्षित आहे.

अनेकदा चिकन बोइलॉनआणि जर डॉक्टरांनी योग्य परवानगी दिली आणि सर्व काही अनावश्यक तणावाशिवाय गेले तर बाळाच्या जन्मानंतर लगेचच पातळ मांसाचा तुकडा खाऊ शकतो. तुम्हाला ते नंतर समजून घेणे आवश्यक आहे सिझेरियन विभागआणखी निर्बंध असतील, पण हळूहळू ते काढून टाकले जातील.

डॉक्टरांच्या अनिवार्य शिफारसींसह आणि स्त्रीच्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करून नर्सिंग मातांसाठी बाळंतपणानंतर उत्पादनांची यादी विस्तृत करण्याचा सल्ला दिला जातो आणि आहार देताना जीवनसत्त्वे, मॅक्रो- आणि सूक्ष्म घटकांवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे.

पिण्याची योग्य पद्धत

पहिल्या महिन्यात, भरपूर प्रमाणात पाणी पिणे टाळण्याची शिफारस केली जाते. अगदी सुरुवातीस, निर्बंध आवश्यक आहेत: दररोज एक लिटरपेक्षा जास्त नाही, कारण अन्यथा स्तनपान नवजात बाळाच्या गरजेनुसार असमानतेने विकसित होईल.

अशा उल्लंघनाच्या परिणामी, स्तनदाह होण्याचा धोका असतो. पुरेसे दूध नसल्यास, द्रव प्यालेले प्रमाण 1.5 - 2 लिटरपर्यंत वाढवण्याची परवानगी आहे.

बाळाच्या जन्माच्या काही आठवड्यांनंतर कोलोस्ट्रम आईच्या दुधात बदलते, म्हणून या काळात आपल्याला उपयुक्त घटकांचे सेवन लक्षात घेऊन खाणे आणि पिणे आवश्यक आहे.

बाळंतपणानंतर दूध मिळविण्यासाठी काय प्यावे:

1. ताजे साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ. सफरचंद आणि वाळलेल्या फळांचा समावेश करण्याची शिफारस केली जाते;
2. कमकुवतपणे तयार केलेला चहा. त्याच वेळी, गर्भवती मुलीसाठी कॉफी किंवा निवडणे देखील अवांछित आहे मजबूत चहा;
3. उकडलेले पाणी, कारण बाळंतपणानंतर दूध पिण्यासाठी, पिण्याच्या योग्य पद्धतीचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो;
4. किण्वित बेक केलेले दूध आणि केफिर कमीतकमी चरबी सामग्रीसह.

स्तनपान करवताना प्रतिबंधित पेये:

• कार्बोनेटेड पेये. ते अनेकदा बाळाच्या पोटात फुगणे होऊ;
• कोणत्याही फिलिंगसह योगर्ट्स. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया विकसित होण्याचा धोका वाढतो;
• दुकानातून विकत घेतलेले रस. कृत्रिम पदार्थ, संरक्षक आणि रंगांची उपस्थिती हानिकारक असल्याचे दिसून येते;
• दारू अल्कोहोलयुक्त पेये बाळाच्या विकास प्रक्रियेत व्यत्यय आणतात;
• मजबूत चहा आणि कॉफी. दोन्ही पेये मजबूत उत्तेजक आहेत, त्यामुळे बाळाची दैनंदिन दिनचर्या विस्कळीत होईल.

विशेष फार्मसी टी.अशी पेये सहसा नैसर्गिक औषधी वनस्पतींवर आधारित असतात, ज्यात बडीशेप, बडीशेप आणि बडीशेप यांचा समावेश होतो.

छाती आईचे दूधएक कर्णमधुर संतुलित संच आहे पोषक, प्रथिने, कर्बोदके, जीवनसत्त्वे आणि फॅटी संयुगे समृद्ध.

बाळाला आहार देताना आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आईच्या दुधापासून मिळते, म्हणून पहिल्या महिन्यात नर्सिंग मातेचे पोषण वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित असावे.

पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आई काय खाऊ शकते?

च्या अस्वस्थता टाळण्यासाठी पोटशूळआणि मुलामध्ये ऍलर्जी, पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईचे मेनू काहीसे मर्यादित असावे. आपण मजबूत पेये आणि इतर द्रवपदार्थ पूर्णपणे टाळावे. नर्सिंग आई काय पिऊ शकते आणि ती काय करू शकत नाही ते जवळून पाहूया:

1. तुम्ही हे करू शकत नाही:
कॉफी;
काळा चहा;
संपूर्ण दूध;
चमकणारे पाणी;
जोडलेल्या रंगांसह पेय;
कोणत्याही प्रकारचे अल्कोहोलिक पेये.

2. तुम्ही हे करू शकता:
आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ - केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध, दही;
वाळलेल्या फळे साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ;
rosehip decoction;
कमकुवत हिरवा चहा.

स्तनपान करणारी आई तिच्या बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात काय खाऊ शकते आणि काय खाण्याची शिफारस केलेली नाही:

1. पहिल्या महिन्यात आहारातून वगळले पाहिजे असे पदार्थ आहेत:
मनुका
आंबट मलई;
मांस मटनाचा रस्सा;
कच्च्या भाज्याआणि फळे;
पासून बनविलेले बेकरी उत्पादने प्रीमियम ग्रेडपीठ;
कोणत्याही प्रकारचे चीज.

बाळाच्या पहिल्या महिन्याच्या पहिल्या दहा दिवसात नर्सिंग आईने काय खावे:
दुबळे सूप;
दुबळे उकडलेले मांस;
पाण्यात शिजवलेले लापशी: बार्ली, बकव्हीट, तांदूळ, कॉर्न, ओटचे जाडे भरडे पीठ, गहू;
भाजलेले सफरचंद.

दहा दिवसांनंतर, आपण नर्सिंग आईच्या आहारात खालील उत्पादने जोडू शकता:
सौम्य हार्ड चीज;
अंडी
कॉटेज चीज;

उकडलेले किंवा भाजलेले मासे, वगळता सागरी प्रजाती;
शिजवलेल्या आणि/किंवा उकडलेल्या भाज्या (कोबी, गाजर, झुचीनी, भोपळा इ.);
पास्ता.

पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईचा आहार

दुधाचे "शुद्ध" स्वरूपात जतन करण्यासाठी, म्हणजे, बाळाच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्याशी संबंधित असलेल्या ऍलर्जी आणि इतर रोगांच्या विकासास कारणीभूत असलेल्या सर्व प्रकारच्या अशुद्धता वगळण्यासाठी, नर्सिंग आईचे पोषण. आहारातील असावा, स्तनपान करवण्याच्या सुरुवातीच्या काळात हे विशेषतः महत्वाचे आहे. आई काय आणि केव्हा खाते यावर काटेकोरपणे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. स्त्रीला रोजची डायरी ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा प्रकारे, आईला तिच्या पोषणाचा मागोवा घेण्याची आणि तिच्या मुलाच्या वर्तन आणि आरोग्यातील सर्व बदलांना पुरेसा प्रतिसाद देण्याची संधी मिळेल. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात, तरुण स्त्रीला बर्याचदा खाणे आणि भरपूर पिणे आवश्यक आहे. पिण्याच्या पद्धतीमध्ये कमीतकमी 2 लिटर द्रव असणे आवश्यक आहे. पासून गोड चहा, compotes, पेय हर्बल ओतणे- हे सर्व स्तनपान वाढण्यास योगदान देते. जर, प्रसूतीच्या परिणामी, सिझेरियन विभाग वापरला गेला असेल, तर स्त्रीला अपरिहार्यपणे फाटण्याचे चिन्ह असतील. जलद बरे होण्यासाठी, आहारात कमकुवत चिकन मटनाचा रस्सा समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, जे ग्लूटेनमध्ये समृद्ध आहे, जे खराब झालेले ऊतींना त्वरीत घट्ट करण्यास मदत करते.

आधीच स्तनपानाच्या चौथ्या दिवशी, पोस्टपर्टम आहार लापशीसह बदलू शकतो. ओटचे जाडे भरडे पीठ, गहू किंवा buckwheatतुमच्या बाळाच्या डिनर टेबलमध्ये एक अद्भुत जोड असेल. त्यानंतरच्या दिवसात, आपण शिजवलेल्या लापशीमध्ये भाजीपाला उत्पादने जोडू शकता. फक्त अट म्हणजे वाफवलेल्या किंवा उकडलेल्या भाज्या. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही स्तनपानाच्या संपूर्ण कालावधीत तळलेले पदार्थ खाऊ नये. प्रसूती वॉर्डमधून डिस्चार्ज केल्यावर पौष्टिक शिफारसी प्राप्त करताना, बर्याच स्त्रिया विचारतात की नर्सिंग आई पहिल्या महिन्यात बटाट्यापासून बनवलेले पदार्थ खाऊ शकते का? आपल्याला निश्चित उत्तर मिळणार नाही, परंतु सराव दर्शविल्याप्रमाणे, स्तनपानाच्या पहिल्या दिवसात बटाटे खाणे अत्यंत अवांछित आहे. याचे कारण या उत्पादनात असलेले स्टार्च आहे.

आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात, मुलाला सर्व आहे पचन संस्थाखूप मऊ. म्हणून, अन्न पचनाशी संबंधित गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर अतिरिक्त ताण टाळण्यासाठी, तज्ञ कोणत्याही स्वरूपात बटाट्याचे पदार्थ खाण्यापासून परावृत्त करण्याची शिफारस करतात. पहिल्या काही दिवसात कोबी खाणे अत्यंत अवांछित आहे, कारण ते मुलामध्ये गॅस निर्मितीला उत्तेजित करते, परिणामी सूज येते. नर्सिंग आई मशरूम खाऊ शकते का असे विचारले असता, उत्तर स्पष्ट आहे - नाही. तसे, मशरूम 6-7 वर्षांचे होईपर्यंत मुलाला देऊ नये. आहार दिल्यानंतर एका आठवड्यानंतर, उकडलेले पांढरे मासे आणि दुबळे मांस असलेल्या महिलेच्या आहारात विविधता आणली जाऊ शकते. हे स्वादिष्टपणा आठवड्यातून 2 वेळा मर्यादित असावे. आहार देण्याच्या पहिल्या महिन्याच्या 2-3 व्या आठवड्यात आहारात काळी ब्रेड आणि काजू समाविष्ट करणे खूप उपयुक्त आहे. महिन्याचा तिसरा आठवडा आहारातील पोषणस्तनपानाच्या दरम्यान पूरक असू शकते चिकन मांस, फळे, अंडी आणि सौम्य चीज. प्रत्येक नवकल्पनासोबत, तरुण आईने मुलाची प्रतिक्रिया पाहिली पाहिजे नवीन प्रकारउत्पादन म्हणूनच रोजच्या पोषणाच्या नोंदी ठेवणे इतके महत्त्वाचे आहे.

नर्सिंग आईसाठी अंदाजे आहार

स्वाभाविकच, स्तनपान करवण्याच्या काळात मादी शरीराची पुरेशी देखभाल करणे आवश्यक आहे महत्वाची ऊर्जाआणि आवश्यक शक्ती राखून ठेवा. आहार दैनंदिन पोषणपूर्ण आणि विशिष्ट कॅलरी सामग्री असणे आवश्यक आहे. रोजचा वापर ऊर्जा घटकखालील मानकांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
कर्बोदकांमधे - 350-500 ग्रॅम;
चरबी - 90-120 ग्रॅम, त्यापैकी 25% असणे आवश्यक आहे वनस्पती सामग्री;
प्रथिने - 140-150 ग्रॅम, 60% पर्यंत प्राणी उत्पत्तीसह.
खालील पदार्थ शरीरातील ऊर्जा मूल्य राखण्यास मदत करतील: दैनंदिन वापर:
कॉटेज चीज - 100-200 ग्रॅम;
लोणी - 20-30 ग्रॅम;
दुबळे मांस आणि/किंवा मासे - 250 ग्रॅम;
वनस्पती तेल (सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह) - 30 ग्रॅम;
अंडी - एक तुकडा;
भाज्या - 500 ग्रॅम;
पास्ता किंवा तृणधान्ये - 60-70 ग्रॅम;
फळे आणि बेरी उत्पादने - 200-500 ग्रॅम;
आंबलेले दूध उत्पादने - 300-500 ग्रॅम.

याचे निरीक्षण करून दैनंदिन नियमपोषण, ऊर्जा मूल्य 2500 ते 3500 kcal असेल.अतिरिक्त उत्तेजक निरोगी शरीरइच्छा विविध जीवनसत्त्वेनर्सिंग मातांसाठी. एलर्जीक प्रतिक्रिया, उलट्या, बद्धकोष्ठता आणि वाढीव वायू निर्माण करणारे पदार्थ खाण्यास मनाई आहे. या प्रकरणात प्रक्षोभक खालील गोष्टी आहेत:
टोमॅटो;
द्राक्ष
स्ट्रॉबेरी;
केळी;
संत्री;
किवी;
विविध सॉस, केचअप, अंडयातील बलक इ.;
कॅविअर (काळा आणि लाल);
भोपळा
कोबी;
स्मोक्ड, तळलेले, लोणचे, खारट पदार्थ.

आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात बाळाला आरामदायक वाटण्यासाठी, तरुण आईला तिच्या गॅस्ट्रोनॉमिक प्राधान्यांचा त्याग करणे आवश्यक आहे.

नर्सिंग आईच्या स्तनपानावर काय परिणाम होतो?

वैद्यकीय परिभाषेत लैक्टोपोईसिस आणि हायपोगॅलेक्टिया ही संकल्पना आहे. पहिली म्हणजे नवजात बाळाचे नैसर्गिक आहार राखण्याची प्रक्रिया आणि दुसरी टर्म म्हणजे लैक्टोपोइसिसचे उल्लंघन. हे ज्ञात आहे की कृत्रिम आहार घेतल्याने मुलाचा विकास कमी होतो. मुले अनेक बाबतीत त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा कनिष्ठ असतात: उंची, वजन, प्रवृत्ती विविध रोग. एखाद्या महिलेचे स्तनपान अपयशाशिवाय पुढे जाण्यासाठी, याची आगाऊ काळजी घेणे आवश्यक आहे. या प्रक्रियेवर कोणते घटक परिणाम करतात? हायपोगॅलेक्टिया थेट शरीरविज्ञानाच्या समस्यांशी संबंधित आहे आणि मानसिक स्थितीमहिला

मुख्य घटक आहेत:

अप्रस्तुतता मादी शरीरमातृत्व करण्यासाठी. हे अशा तरुण मुलींना लागू होते ज्यांच्या स्तन ग्रंथी पूर्णपणे तयार होत नाहीत, परिणामी हार्मोनल असंतुलन. दुसरे कारण आहे जुनाट रोगआणि/किंवा संसर्गजन्य जखमशरीर
आईच्या स्तनातून मानसिक नकार. च्या बाबतीत असे मनोवैज्ञानिक प्रकटीकरण होऊ शकते अवांछित गर्भधारणा. विचित्रपणे, बाळाला हे जाणवते आणि जेव्हा स्तनाला जोडले जाते तेव्हा ते आईचे स्तनाग्र नाकारण्याचा प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न करतात.
अनियमित आहार. केवळ स्तनातून दूध पाजणारे बाळ स्त्रियांमध्ये स्तनपान करवण्यास उत्तेजित करू शकते. तुम्ही तुमच्या बाळाला खाण्यासाठी वेळेच्या मर्यादेत ठेवू नये. सर्वोत्तम पर्याय- मुलाच्या मागणीनुसार आहार देणे.
खराब गुणवत्ता आणि/किंवा खराब पोषण. स्तनपानाच्या दरम्यान, स्त्रीचे मुख्य कार्य पुरेसे निरोगी अन्न खाणे आहे. पिण्याचे नियम आणि संतुलित आहार नियमांचे पालन - आवश्यक अटीबाळाच्या आरोग्यासाठी.
चिंताग्रस्त ओव्हरलोड आणि तणावपूर्ण परिस्थिती. या संकल्पनांचा कोणत्याही प्रकारे नर्सिंग मातेशी संबंध नसावा. तिच्या सभोवतालच्या लोकांचे मुख्य कार्य म्हणजे तिला शांती, प्रेम आणि लक्ष देणे.
वाईट सवयी(धूम्रपान आणि अल्कोहोल).
वरीलपैकी कोणतेही घटक स्तनपान करवण्याच्या धोक्यात योगदान देतात आणि प्रश्न निर्माण करतात नैसर्गिक उत्पादननर्सिंग आईचे दूध.

नर्सिंग मातांसाठी स्वादिष्ट पाककृती

तरुण मातांचा असा विश्वास आहे की स्तनपान करवण्याच्या पहिल्या महिन्यातील पोषण मूळ आणि खूप नीरस नाही. संशय कमी करण्यासाठी, आम्ही अनेक मनोरंजक ऑफर करतो पाककृती, जे तरुण स्त्रियांना खरा गॅस्ट्रोनॉमिक आनंद देईल.

आवश्यक साहित्य:
ससा जनावराचे मृत शरीर - 300 ग्रॅम;
गाजर - 100 ग्रॅम;
तृणधान्ये- 3 चमचे;
लोणी - 15-20 ग्रॅम;
मीठ - 1 टीस्पून;
लीक, अजमोदा (ओवा) - प्रत्येकी 1 देठ.
रेसिपीमध्ये पारंपारिक बटाटे नाहीत. आपण ते रताळे किंवा सेलेरीसह बदलू शकता किंवा आपण त्यांच्याशिवाय करू शकता.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
सशाचे पाय आणि मांड्या स्वच्छ करा;
मृतदेहाचे तुकडे करा आणि पुढील उष्णता उपचारासाठी पॅनमध्ये ठेवा;
सर्व काही पाण्याने भरलेले आहे, मीठ जोडले आहे आणि एका तासासाठी मध्यम तापमानात शिजवलेले आहे;
गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पट्ट्यामध्ये कापून ऑलिव्ह ऑइलमध्ये गरम तळण्याचे पॅनमध्ये तळले जातात;
ससा शिजल्यानंतर त्याची हाडे लगद्यापासून वेगळी केली जातात;
मटनाचा रस्सा फिल्टर केला जातो आणि मांसाचे तुकडे पॅनवर पाठवले जातात;
तळलेल्या भाज्या आणि दलिया पॅनमधील सामग्रीस पूरक आहेत;
हे संपूर्ण वस्तुमान उकळण्यासाठी आणले जाते आणि ओतण्यासाठी स्टोव्हमधून काढले जाते;
ओटचे जाडे भरडे पीठ सुजल्यानंतर, कांदा आणि अजमोदा (ओवा) सूपमध्ये जोडले जातात.
मूळ, चवदार आणि निरोगी ससा सूप तयार आहे. स्वयंपाक करण्याची वेळ दीड तासांपेक्षा जास्त नाही. 100 ग्रॅम उत्पादनांमध्ये कॅलरी सामग्री: 177 किलो कॅलोरी. प्रथिने - 10.36 ग्रॅम, चरबी - 10.71 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट - 8.6 ग्रॅम.

आवश्यक साहित्य:
गोमांस मटनाचा रस्सा - 2 लिटर;
हिरवे वाटाणे - 200 ग्रॅम;
वासराचे मांस - 400 ग्रॅम;
गाजर - 200 ग्रॅम;
अंडी नूडल्स (होममेड) - 150 ग्रॅम;
लीक, अजमोदा (ओवा) - स्टेम बाजूने;
मीठ - चवीनुसार.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
वासराला एका तासासाठी उकळवा;
चिरलेली गाजर मटनाचा रस्सा जोडले जातात;
लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कट वासराचे तुकडे सोबत मटनाचा रस्सा पाठवले जातात मटारआणि अंडी नूडल्स;
पंधरा मिनिटांनंतर, मीठ आणि औषधी वनस्पती मटनाचा रस्सा जोडल्या जातात.
नर्सिंग आईसाठी "टेंडर" वासराचे सूप तयार आहे. पाककला वेळ - 30 मिनिटे. कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम: 66 kcal. प्रथिने - 4.55 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 5.58 ग्रॅम, चरबी - 2.82 ग्रॅम.

बेकन सह चिकन स्तन, ओव्हन मध्ये भाजलेले

आवश्यक साहित्य:
कोंबडीची छाती- 2 तुकडे;
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस - 100 ग्रॅम;
अजमोदा (ओवा), तुळस - प्रत्येकी 10 ग्रॅम;
ऋषी - 15 ग्रॅम;
रोझमेरी - 5 ग्रॅम;
ऑलिव्ह तेल - 2 चमचे;
zucchini - 700 ग्रॅम;
मीठ - चवीनुसार.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
झुचीनी जाड कापांमध्ये कापली जाते आणि ऑलिव्ह ऑइलने पूर्व-ग्रीस केलेल्या मोल्डमध्ये ठेवली जाते;
तुळस, ऋषी, अजमोदा (ओवा) आणि रोझमेरी मीठ आणि एक चमचे घालून मोर्टारमध्ये ग्राउंड केले जातात ऑलिव तेल;
स्तन उदारपणे मसालेदार औषधी वनस्पती तयारी एक जाड थर सह smeared आहेत;
संपूर्ण गोष्ट पातळ कापलेल्या खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस मध्ये गुंडाळले आहे, zucchini वर ठेवले आणि ओव्हन मध्ये ठेवले;
हे तयार केले जात आहे चवदार डिशकिमान 30 मिनिटे 180 डिग्री सेल्सिअस तापमानात.
बेकनसह बेक्ड चिकन ब्रेस्ट तयार आहे. पाककला वेळ: 45 मिनिटे. कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम: 165 kcal. कर्बोदके - 1.86 ग्रॅम, चरबी - 13.02 ग्रॅम, प्रथिने - 10.65 ग्रॅम.

तयार करण्यासाठी साहित्य:
बाजरी - एक ग्लास;
भोपळा पुरी - 200 ग्रॅम;
दूध - 2 ग्लास;
पाणी - 3 ग्लास;
लोणी - 50 ग्रॅम;
एक चिमूटभर मीठ आणि साखर.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
नख धुतलेली बाजरी खारट उकळत्या पाण्यात ठेवली जाते;
पाणी पूर्णपणे बाष्पीभवन झाल्यानंतर, दूध घाला आणि मंद आचेवर 30-40 मिनिटे शिजवा;
पूर्व-तयार भोपळा पुरी जोडली जाते, जी बाजरीमध्ये पूर्णपणे मिसळली जाते आणि आणखी 10 मिनिटे शिजवली जाते;
लापशी स्टोव्हमधून काढली जाते आणि लोणीने मसाली केली जाते.
रुचकर गहू लापशीभोपळा सह तयार. पाककला वेळ - 80 मिनिटे. उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम प्रति कॅलरी सामग्री: 128 किलो कॅलोरी. प्रथिने - 2.15 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 10.67 ग्रॅम, चरबी - 8.48 ग्रॅम.

सुरुवातीचे साहित्य:
दूध - 400 मिली;
मलई - 200 मिली;
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कोंडा - प्रत्येकी 50 ग्रॅम;
व्हॅनिला - एक शेंगा;
तपकिरी साखर - 4 चमचे;
मीठ - चवीनुसार;
पुदीना आणि लिंगोनबेरी - सर्व्ह करण्यासाठी.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
व्हॅनिलासह गरम केलेले मलई एका उकळीत आणले जाते आणि 20 मिनिटे बाजूला ठेवले जाते, त्यानंतर व्हॅनिला काढून टाकला जातो;
तयार क्रीममध्ये दूध, ओटचे जाडे भरडे पीठ, साखर आणि मीठ जोडले जातात;
कमी आचेवर सतत ढवळत राहा, लापशी 5-7 मिनिटे शिजवा;
स्वयंपाक संपण्यापूर्वी 1-2 मिनिटे, ओट ब्रान आणि बटर घाला;
ढवळल्यानंतर, लापशी 20 मिनिटे बसू द्या.

जर एखादी स्त्री स्तनपान करत असेल तर, हे तिच्यावर काही निर्बंध लादते, प्रामुख्याने पोषण संबंधित. नर्सिंग मातेने, गर्भवती महिलेप्रमाणे, दोन वेळेस खाऊ नये: जास्त खाल्ल्याने आई किंवा बाळाला काहीही चांगले होणार नाही.

आता हे अधिक तपशीलवार पाहू.

पण वजन कमी करण्यासाठी आहारावर जाण्याची ही वेळ नाही; अन्न नेहमीपेक्षा जास्त कॅलरी असले पाहिजे. आपल्या आहाराकडे शक्य तितके लक्ष देणे आवश्यक आहे, आणि केवळ त्यात समाविष्ट करूनच नाही आवश्यक उत्पादने, परंतु बाळाला हानी पोहोचवू शकणारे अस्वीकार्य देखील वगळून.

स्तनपान करताना योग्य आहाराची गरज

स्त्रीचा आहार आणि आईच्या दुधाची गुणवत्ता यांचा संबंध आहे. स्तनपान करवण्याच्या काळात स्त्रीने खाल्लेल्या अन्नातील फायदेशीर आणि हानिकारक पदार्थ आईच्या दुधात जातात, जे बाळासाठी मुख्य अन्न म्हणून काम करते.

साखळी खालीलप्रमाणे आहे: खाल्लेले अन्न पोटात आणि आतड्यांमध्ये पचले जाते, पोषकस्त्रीच्या रक्तामध्ये आणि त्यासह स्तन ग्रंथीच्या पेशींसह सर्व अवयवांमध्ये प्रवेश करा आणि तेथून दुधात प्रवेश करा. एका मर्यादेपर्यंत स्तन ग्रंथीएक फिल्टर आहे आणि सर्व अवांछित पदार्थ रक्तातून दुधात जात नाहीत. आणि तरीही, स्त्री, काही प्रमाणात, ती स्वतः जे खाते ते मुलाला खायला घालते.

आई जे खाते तेच मूल खातो!

महत्वाचे चांगले पोषणस्तनपान करवण्याच्या काळात, केवळ मुलासाठीच नाही तर स्वतः स्त्रीसाठी देखील, कारण या कालावधीत गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर शरीर बरे होते आणि त्याचा साठा दुधाच्या निर्मितीवर देखील खर्च केला जातो. प्रसुतिपूर्व काळात, स्त्रीची विविध रोगांची संवेदनशीलता वाढते; ऍलर्जी होऊ शकते, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा विस्कळीत होऊ शकतो आणि योग्य पोषणअशा अटी भडकवतात.

आईच्या कोणत्याही आजाराचा आईच्या दुधाचे प्रमाण आणि गुणवत्ता आणि आईवर अवलंबून असलेल्या मुलाची मनःस्थिती आणि आरोग्य या दोन्हींवर परिणाम होतो. नर्सिंग मातेने कठोर आहार घेतल्यास मूल अन्नाविषयी निवडक असू शकते, म्हणून सर्व निर्बंध वाजवी असले पाहिजेत आणि जास्त नसावेत.

नर्सिंग आईने काय खाऊ नये - अन्न यादी

सामान्यत: स्त्रीने स्वतः स्वीकारलेले अनेक पदार्थ स्तनपान करणा-या बाळामध्ये पुरळ, अतिसार आणि उबळ या स्वरूपात ऍलर्जीची प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात. श्वसनमार्गजीवाला धोका निर्माण करणे.

अनेक पदार्थांमुळे पोटदुखी, गॅस आणि पोटशूळ होतात.

काहींचा मज्जासंस्थेवर विपरीत परिणाम होतो.

शेवटी, अशी उत्पादने आहेत जी फक्त दुधाला एक अप्रिय चव देतात.

म्हणूनच, नर्सिंग आईने काय खाऊ नये, जन्म दिल्यानंतर पहिल्या महिन्यात काय खाऊ नये आणि पोटशूळ टाळण्यासाठी काय खावे यासारख्या प्रश्नांमध्ये कोणत्याही आईला स्वारस्य असते. स्तनपान करताना प्रतिबंधित पदार्थांची यादी विचारात घ्या:

• दारू- नर्सिंग आईसाठी पहिले निषिद्ध. त्यात धोकादायक विषारी पदार्थ असतात ज्यामुळे मेंदूच्या पेशींचा मृत्यू होतो आणि नवजात मुलाच्या अपरिपक्व यकृतासाठी आणि इतर सर्व अवयवांसाठी ते खूप धोकादायक आहे. मद्यपान करणाऱ्या मातांच्या मुलांना तंद्री, सुस्ती, मंद वजन वाढणे आणि मानसिक आणि मोटर विकासात विलंब होऊ शकतो. कसे लहान मूलआणि त्याचे वजन जितके कमी होईल तितके मंद मद्य शरीरातून काढून टाकले जाईल आणि प्रौढ व्यक्तीसाठी लहान मुलांसाठी निरुपद्रवी डोस जास्त असू शकतो.
• मजबूत चहा आणि कॉफी- एक उत्तेजक प्रभाव आहे, वर प्रतिकूल परिणाम आहे मज्जासंस्था. हे टॉनिक पेये सोडणे कठीण असल्यास, शक्यतो दुधासह फक्त कमकुवत पेये प्या. स्तनपान करवण्यास प्रोत्साहन देणाऱ्या आणि उत्तेजक प्रभाव नसणाऱ्या हर्बल टीवर जाणे चांगले.
• कांदा लसूण, भरपूर प्रमाणात मसाल्यांनी तयार केलेले, मसालेदार पदार्थ- दुधाच्या चववर परिणाम होतो. मुख्य धोका असा नाही की मूल भुकेले राहील, त्याला विशिष्ट चवीनुसार दूध पिण्याची इच्छा नसेल, परंतु तो स्तनपान करण्यास नकार देऊ शकेल. याव्यतिरिक्त, मसाल्यामुळे पोट खराब होऊ शकते.
• चॉकलेट, विदेशी फळे, विशेषतः लिंबूवर्गीय फळे, नारिंगी आणि लाल रंग असलेली फळे, क्रेफिश आणि कोळंबी हे सर्वात प्रसिद्ध ऍलर्जीक पदार्थ आहेत. बाळासाठी ऍलर्जीनचे धोके आधीच वर चर्चा केले गेले आहेत. बहुसंख्य लोकांमध्ये ऍलर्जी निर्माण करणारे पदार्थ आहारातून पूर्णपणे वगळणे चांगले आहे जेणेकरून त्यांना उत्तेजन देऊ नये. उच्च ऍलर्जीक उत्पादनांमध्ये देखील हे समाविष्ट आहे:
• समुद्री खाद्यपदार्थ, फॅटी फिश, कॅविअर;
• फॅटी डेअरी आणि आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ, चीज, विशेषतः तीक्ष्ण विषयावर;
• लोणचे, marinades, कॅन केलेला अन्न, संरक्षक असलेले सॉस, मसालेदार पदार्थ;
• स्मोक्ड मांस, सॉसेज, अंडी;
• गहू, रवा, ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• शेंगदाणे, शेंगदाणे, विदेशी सुकामेवा, मध, कारमेल; फ्लेवर्स आणि रंग असलेली उत्पादने.
• कार्बोनेटेड पेये, विशेषतः लिंबूपाणी. अगदी मिनरल वॉटरमध्ये असलेल्या कार्बन डाय ऑक्साईडमुळे किण्वन, सूज येते आणि गॅस पोटशूळ होऊ शकतो. आणि सर्व प्रकारचे लिंबूपाड आणि गोड सोडा देखील मुळे ऍलर्जीन आहेत उच्च सामग्रीसंरक्षक, फ्लेवर्स, रंग. ज्यूस देखील सावधगिरीने हाताळले पाहिजेत, शक्य असल्यास, स्टोअरमधून विकत घेण्याऐवजी घरगुती ताजे रस वापरा. चमकदार रंगांसह रस - टोमॅटो, नारंगी, लाल द्राक्षे, लाल सफरचंद - देखील ऍलर्जीन असू शकतात.
• साखर आणि मिठाई, शेंगा, काळी ब्रेड, द्राक्षे. कार्बोनेटेड पेयांप्रमाणे, ते किण्वन आणि वायू निर्मितीच्या प्रक्रियेस उत्तेजित करतात. काकडी, पांढरी कोबी आणि सफरचंदाची साल देखील पोटशूळ आणि अपचनास कारणीभूत असलेले पदार्थ म्हणून वाईट प्रतिष्ठा आहे. जर मुलाने आईच्या आहारात त्यांच्या उपस्थितीवर सामान्यपणे प्रतिक्रिया दिली तर ते खाऊ शकतात, परंतु माफक प्रमाणात.
• चरबीयुक्त पदार्थ. फॅटी वाणऍलर्जीनमध्ये मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा उल्लेख आधीच केला गेला आहे. फॅटी मांसआणि स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, नर्सिंग मातांनी देखील टाळले पाहिजे, त्यामध्ये असलेल्या सॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडमुळे दुधातील चरबीचे प्रमाण वाढते आणि ते विकसित होऊन खराब पचते. अन्ननलिकाबाळ.
• मिठाई, भाजलेले पदार्थ, बेकरी उत्पादने, चरबीयुक्त पदार्थते नर्सिंग आईच्या आहारात देखील अवांछित आहेत कारण ते कोणतेही फायदे देत नाहीत आणि वजन वाढवू शकतात. बाळंतपणानंतर, जेव्हा हार्मोनल बदल होतात आणि व्यायामासाठी पुरेसा वेळ नसतो, तेव्हा ही एक गंभीर समस्या असू शकते.
• औषधे. अन्न नसलेल्या उत्पादनांबद्दल काही शब्द बोलले पाहिजेत, परंतु नर्सिंग आईच्या वापरावर देखील निर्बंध आहेत. या औषधे. फार्माकोलॉजिकल औषधेफक्त थोड्या गरजेच्या बाबतीतच घेतले पाहिजे, सूचनांमध्ये सामान्यतः घेण्याच्या मान्यतेबद्दल माहिती असते हे औषधस्तनपान करवण्याच्या दरम्यान. कधीकधी अपेक्षित असल्यासच औषध घेण्याची शिफारस केली जाते उपचारात्मक प्रभावओलांडते संभाव्य हानीशरीर, आणि केवळ डॉक्टरच हे ठरवू शकतात.

स्तनपानादरम्यान पोषणाची मूलभूत तत्त्वे:

• शक्य तितक्या कमी निर्बंध! बहुतेकदा, हे आहारातील निर्बंध आहेत, आणि त्यातील विविधता नाही, जे आई आणि मुलाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत.
• नर्सिंग आईचा आहार रचना आणि प्रमाणानुसार सामान्य आहाराच्या शक्य तितक्या जवळ असावा. निरोगी व्यक्ती, अग्रगण्य निरोगी प्रतिमाजीवन
• जर तुम्हाला माहित नसेल की तुम्ही खाण्याचा विचार करत असलेले विशिष्ट उत्पादन एखाद्या मुलास हानी पोहोचवू शकते, तर विचार करा की ते एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला हानी पोहोचवू शकते का जे त्याच्या आरोग्याबद्दल काळजीत आहे? जर तुम्हाला असे आढळले की उत्पादन सुरक्षित आहे, तर बहुधा ते मुलाला कोणत्याही प्रकारे नुकसान करणार नाही.

हायपोअलर्जेनिक आहाराचे पालन करण्याचे नियम

उत्पादनांव्यतिरिक्त, सह उच्च संभाव्यता ऍलर्जी निर्माण करणे, अनेक कमी उच्चारित ऍलर्जीन आहेत.

ऍलर्जी आणि हायपोअलर्जेनिक उत्पादनांमधील या मध्यवर्ती श्रेणीमध्ये ऑर्गन मीट, बटाटे आणि शेंगा, हिरवी मिरची, जर्दाळू, टरबूज, करंट्स आणि क्रॅनबेरी, बिस्किटे आणि धान्य ब्रेड यांचा समावेश होतो.

सुरुवातीला त्यांना आहारात हळूहळू समाविष्ट करणे आवश्यक आहे आणि मुलाच्या प्रतिक्रियेचे परीक्षण केले पाहिजे.

तुमच्या परिसरात जे पिकते ते खा.

बाळ 3 महिन्यांचे होईपर्यंत, आईने मध्यम क्रियाकलापांच्या संभाव्य एलर्जीचे सेवन करू नये. नर्सिंग आईच्या आहाराचा विस्तार करण्याचे नियम अनेक प्रकारे पूरक पदार्थांचा परिचय करून देण्याच्या नियमांसारखेच आहेत. चांगली सवय- फूड डायरी ठेवा, जी आईचा आहार, विशेषत: त्यातील नवकल्पना आणि बाळाची प्रतिक्रिया दर्शवते.

तुम्ही 2 आठवडे वाट पाहत, दर महिन्याला ऍलर्जी होऊ शकते अशा दोनपेक्षा जास्त नवीन पदार्थांचा परिचय करून देऊ नये. संभाव्य प्रतिक्रिया. ऍलर्जीक प्रतिक्रियांच्या बाबतीत, सर्वात सुरक्षित फळे आपल्या क्षेत्रात वाढतात.

स्तनपान केव्हा करू नये?
डॉक्टर अल्कोहोल प्यायल्यानंतर बाळाला स्तनपान करण्यास मनाई करतात. आई पूर्णपणे शांत होईपर्यंत आपण आहार देऊ शकत नाही, जरी दुधात अल्कोहोलची गंभीर एकाग्रता पिल्यानंतर 30 मिनिटे असेल.
यकृताने अल्कोहोलवर प्रक्रिया केल्यानंतरच, सुमारे दोन तासांनंतर, बाळाला स्तनावर ठेवता येते.

व्हिडिओ "नर्सिंग आईसाठी आहार"

स्तनपान करणाऱ्या आईच्या योग्य पोषणाबद्दल आमचा व्हिडिओ पहा आणि आपल्या आहाराची योग्य रचना कशी करावी ते शोधा जेणेकरून ते आपल्या बाळासाठी पूर्ण आणि पौष्टिक असेल:

नर्सिंग आईचा आहार आणि बाळाचे वय

स्तनपान करवण्याचा पहिला महिना विशेषतः महत्वाचा आहे आणि या काळात नर्सिंग महिलेचे पोषण जवळच्या निरीक्षणास पात्र आहे. संपूर्ण गायीचे दूध, आंबट मलई, समृद्ध मटनाचा रस्सा, कच्च्या भाज्या आणि फळे, ताजे पांढरा ब्रेड, पहिल्या महिन्यात मनुका खाणे अवांछित आहे आणि बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दहा दिवसांत ते निषिद्ध आहे.

पहिल्या 3 महिन्यांत हायपोअलर्जेनिक आहार आणि फुगवणे (गॅस, फुशारकी, पोटशूळ) कमी करणारे पदार्थ विशेषतः महत्वाचे आहेत. प्रविष्ट करा तळलेले पदार्थबाळ सहा महिन्यांचे होईपर्यंत आईच्या आहारात त्याचा समावेश करू नये.

बद्दल योग्य वापर. वेदनारहित आणि सुरक्षितपणे आहार पूर्ण करा.

स्तनपान करताना हे शक्य आहे का? सूचना. स्तनपान करताना सर्दीशी कसे लढावे.

चला सारांश द्या

नर्सिंग आईचा आहार खूप महत्वाचा आहे कारण त्याचा परिणाम होतो:

• दुधाचे प्रमाण आणि गुणवत्ता;
• गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर मादी शरीराची जीर्णोद्धार;
• रोग प्रतिकारशक्ती;
• निर्मिती खाण्याच्या सवयीमूल

स्तनपान करवताना स्त्रीने खाल्लेल्या अन्नाची कॅलरी सामग्री 300-500 कॅलरींनी वाढविली पाहिजे, परंतु मिठाई, भाजलेले पदार्थ आणि चरबीच्या खर्चावर नाही.

स्त्रीचा आहार शक्य तितका परिपूर्ण आणि वैविध्यपूर्ण असावा, परंतु काही पदार्थ टाळले पाहिजेत.

"ब्लॅक लिस्ट" मध्ये हे समाविष्ट आहे:

• दारू;
• allergens;
• गॅस निर्मिती, पोट अस्वस्थ करणारे उत्पादने;
• कॅफीन असलेले टॉनिक पेय;
• विशिष्ट चव आणि वास असलेली उत्पादने, गरम, मसालेदार;
• उच्च चरबीयुक्त पदार्थ.

नवीन पदार्थांवरील मुलाच्या प्रतिक्रियेवर लक्ष ठेवून, आईचा आहार हळूहळू वाढविला पाहिजे; निर्बंधांचे पहिले 3 महिने अधिक कठोर आहेत, म्हणून आपण नर्सिंग आईने काय खाऊ नये याची यादी काळजीपूर्वक अभ्यासली पाहिजे. नर्सिंग मातेचा आहार मुलाच्या आहाराच्या आवडीनिवडींना आकार देतो आणि स्तनपानाच्या दरम्यान स्वतःला कठोरपणे मर्यादित ठेवल्याने, आईला पिकविण्याचा धोका असतो, म्हणून सर्व प्रतिबंध मध्यम प्रमाणात चांगले असतात.

बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रीच्या शरीराची आवश्यकता असते विशेष लक्ष.

सर्व प्रथम, हे पोषण संबंधित आहे.

याची अनेक कारणे आहेत, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्तनपानाशी संबंधित आहे. एच

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात आणि महिन्यांत काय खाऊ शकत नाही आणि काय खाऊ शकत नाही?

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात आईचे पोषण

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्री आणि तिच्या बाळाचे शरीर जवळून जोडलेले असते. स्त्रीच्या रक्तात प्रवेश करणाऱ्या पोषक तत्वांद्वारे गर्भाचे पोषण होते. म्हणूनच गर्भवती महिलांसाठी आहारातील अनेक निर्बंध आहेत. ते सर्व प्रथम, अल्कोहोलच्या मनाईशी संबंधित आहेत, ज्यामुळे बाळावर नकारात्मक परिणाम होतो. हे सहसा चहा आणि कॉफीमधील कॅफिनशी देखील संबंधित असते. आणखी एक पैलू म्हणजे अतिरीक्त वजन, जे जास्त पोषणाने मिळवले जाते आणि आई आणि बाळ दोघांनाही हानी पोहोचवते.

आणि म्हणून स्त्री आई बनते. नाभीसंबधीचा दोर तुटण्याच्या स्वरूपात जवळचे कनेक्शन. तथापि, अनेक निर्बंध अद्याप अस्तित्वात असू शकतात. हे कशावर अवलंबून आहे? वस्तुस्थिती अशी आहे की बाळाचा जन्म आणि स्तनपानाकडे स्त्रीचा दृष्टीकोन भिन्न असू शकतो.

पर्याय 1: सिझेरियन विभागाद्वारे वितरण

या प्रकरणात, पोटाच्या शस्त्रक्रियेमध्ये अंतर्निहित बरेच निर्बंध पहिल्या दिवसात पोषणावर लादले जातात. सहसा, पहिल्या दिवशी, फक्त हलके मद्यपान करण्याची परवानगी असते, अक्षरशः काही चमचे. पुढे, भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि लैक्टिक ऍसिड उत्पादने जोडली जातात. दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या दिवशी तुम्ही वाळलेल्या ब्रेडमधून काही फटाके खाऊ शकता. मग, एका महिन्याच्या कालावधीत, आहार सामान्य होतो - सूप, तृणधान्ये, हलके मांस, भाज्या आणि फळे सादर केली जातात. पालन ​​केले योग्य मोडजेवण - दिवसातून अनेक वेळा दर 3-4 तासांनी. तथापि, हे सर्व स्तनपानाच्या बाबतीत समायोजित केले जाते, जे काही निर्बंध लादते.

पर्याय 2: नैसर्गिक जन्म आणि कृत्रिम आहार

प्रसूती झालेल्या काही स्त्रियांना बाळाच्या जन्माआधीच माहित असते की ते त्याला आपल्या दुधाने खायला घालणार नाहीत. काही लोकांसाठी हे आरोग्याच्या समस्यांमुळे होते, डॉक्टर त्यास मनाई करतात नैसर्गिक आहार. इतर मातांसाठी, ही फक्त त्यांची स्वतःची निवड आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, जन्म दिल्यानंतर, ज्या स्त्रिया स्तनपान करण्याची योजना करत नाहीत त्या त्यांच्या नेहमीच्या खाण्याच्या शैलीकडे परत येतात. ते योग्य, संतुलित आणि पूर्ण असल्यास ते छान आहे.

पर्याय 3: स्तनपान

जर एखाद्या स्त्रीने बाळाला स्वत: नंतर पोसण्याची योजना आखली असेल नैसर्गिक जन्मकिंवा सिझेरियन विभाग, तिच्या स्वतःच्या पोषणाच्या दृष्टीने तिच्यासाठी अनेक नियम आहेत. ज्या मुलाची पचनसंस्था केवळ विकासाच्या अवस्थेत आहे अशा मुलाचे नुकसान कसे होणार नाही याची त्यांना चिंता आहे. त्याच वेळी, पहिल्या दिवसात आहार देण्यासाठी दूध उत्पादन स्थापित करणे आवश्यक आहे. या दोन समस्यांवर उपाय कसे एकत्र करावे? कसे निवडायचे योग्य उत्पादनेते स्तनपान करवण्यास मदत करेल आणि त्याच वेळी बाळाला इजा करणार नाही?

बाळंतपणानंतर तुम्ही कोणते पदार्थ खाऊ शकता?

बाळंतपणानंतर, स्त्रीने चांगले खावे. याचा अर्थ असा की अन्नामध्ये प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे पुरेशा प्रमाणात तसेच जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांची संपूर्ण श्रेणी असणे आवश्यक आहे.

बाळंतपणानंतर तुम्ही खाऊ शकता अशा उत्पादनांपैकी:

तृणधान्ये, सूप, सॉस यांचा घटक म्हणून दूध चांगले आहे

आंबवलेले दुग्धजन्य पदार्थ आई आणि बाळ दोघांसाठी उपयुक्त आहेत, फक्त खात्री करा की ते आतड्यांमध्ये किण्वन होऊ देत नाहीत.

भाजीपाला अशा आहेत ज्या गॅस निर्मितीमध्ये योगदान देत नाहीत, म्हणजेच, कोबीची काळजी घेणे आणि शेंगा वगळणे चांगले.

मांस - गोमांस, टर्की, ससा, चिकन आणि इतर कमी चरबीयुक्त वाणप्रोटीनसह अन्न समृद्ध करा

कर्बोदकांमधे स्त्रोत म्हणून तृणधान्ये आवश्यक आहेत, खडबडीत फायबरआई आणि बाळाचे पचन सुधारण्यासाठी

मासे हे फायदेशीर स्त्रोत आहे चरबीयुक्त आम्ल, सूक्ष्म घटक

चरबी - लोणी आणि वनस्पती तेलनर्सिंग आईच्या आहारात माफक प्रमाणात समाविष्ट केले पाहिजे

फळे - कारणास्तव, बाळाच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे.

माहितीसाठी चांगले: स्तनपान करवण्याची स्थापना करण्यासाठी, आपल्याला पहिल्या दिवसात अधिक द्रव पिणे आवश्यक आहे. दूध आणि कंडेन्स्ड दुधासह हर्बल चहाची शिफारस केली जाते, जे शक्यतो आहार घेण्यापूर्वी एक तास ते अर्धा तास आधी उबदार प्यावे. दुधाचे उत्पादन सुधारण्यासाठी नटांची देखील शिफारस केली जाते. तथापि, ते मुलावर कसा परिणाम करतात हे आपण पाहणे आवश्यक आहे; शेवटी, नट हे एक फॅटी उत्पादन आहे.

बाळंतपणानंतर कोणते पदार्थ खाऊ नयेत?

सध्या, स्तनपानाभोवती अनेक मिथक आहेत. काही स्त्रिया, बहुतेकदा फार माहिती नसलेल्या मित्रांच्या किंवा मोठ्या नातेवाईकांच्या सल्ल्यानुसार, त्यांच्या आहारातून भरपूर निरोगी पदार्थ वगळतात. एखाद्या विशिष्ट प्रकरणात बाळंतपणानंतर कोणत्या पदार्थांना परवानगी नाही हे ऐकल्यानंतर, म्हणा, आजारी मुलासह, लोक हे स्वतःकडे हस्तांतरित करतात. हा ट्रेंड विशेषतः इंटरनेटच्या प्रसारामुळे तीव्र झाला आहे, जिथे आपण पूर्णपणे निष्पाप उत्पादने आणि पदार्थांबद्दल बर्याच "भयपट कथा" वाचू शकता.

अर्थात, काहींना असहिष्णुता असू शकते दूध प्रथिने, आणि दुसरे बाळ जेव्हा त्याची आई अंडी किंवा बेरी खाते तेव्हा पुरळ उठते. परंतु ही वैयक्तिक वैशिष्ट्ये असू शकतात. सुवर्ण नियमनर्सिंग महिलेसाठी पोषण या विषयावर - आपण सर्वकाही खाऊ शकता, परंतु संयमात, आणि बाळाची प्रतिक्रिया कशी होते यावर लक्ष ठेवण्याचे सुनिश्चित करा.

तथापि, निश्चितपणे प्रतिबंधित उत्पादने आहेत. आणि समस्या टाळण्यासाठी फक्त काय खाण्याची शिफारस केलेली नाही.

तर, बाळंतपणानंतर कोणत्या पदार्थांना परवानगी नाही:

अल्कोहोल - पूर्णपणे आणि कोणत्याही प्रमाणात नाही!

कॅफीन असलेली उत्पादने - मजबूत चहा, कॉफी

संभाव्य ऍलर्जीन: लिंबूवर्गीय फळे, चॉकलेट, मध, लाल फळे आणि भाज्या

कांदे, लसूण, गरम मसाला दुधाच्या चवीवर परिणाम करू शकतात आणि बाळाला आहार देण्यापासून परावृत्त करू शकतात.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की जर अल्कोहोल पूर्णपणे निषिद्ध असेल तर इतर पदार्थ थोडे थोडे आणि सावधगिरीने खाल्ले जाऊ शकतात. दिवसातून एकदा दुधासह एक कप कमकुवत कॉफी मोठी समस्या आणणार नाही. तथापि, बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात ते सोडून देणे चांगले आहे, तसेच या यादीतील इतर उत्पादने. आणि मग हळूहळू त्यांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात आईचे पोषण

बाळाचा जन्म प्रसूती रुग्णालयात होतो - काही अपवाद वगळता विशेष प्रसंगी. येथे आई आणि मूल त्यांच्या आयुष्याचे पहिले दिवस घालवतात. बर्याचदा, प्रसूती रुग्णालयात, मातांना सामान्य पोषण दिले जाते. काहींना, अर्थातच, ते अरसिक, दुबळे, अभिव्यक्तीहीन आणि गरीब वाटू शकते. तथापि, हे सहसा सवयीचे असते. लोकांना तळलेले, चरबीयुक्त पदार्थांची सवय होते, पूर्णपणे भिन्न नाही निरोगी मसालाजसे अंडयातील बलक मोठ्या प्रमाणात, खूप मीठ आणि साखर. म्हणूनच मला हेल्दी सूप, लापशी आणि स्टू आवडत नाहीत. खरं तर, तेच आईचे दूध पिणाऱ्या बाळासाठी सुरक्षित असतात आणि स्वतः स्त्रीसाठी फायदेशीर असतात.

प्रसूती रुग्णालयानंतर घरी परतताना, एका महिलेने या संस्थेकडून पोषणविषयक अनेक नियम विचारात घेतले पाहिजेत. विशेषतः, अन्न सेवन.

बाळंतपणानंतर आईच्या आहाराची तत्त्वे:

- न्याहारी, दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवण आणि त्यांच्या दरम्यान आणखी एक किंवा दोन जेवण - दुसरा नाश्ता, दुपारचा नाश्ता - अनिवार्य असणे आवश्यक आहे

- वाजवी भाग आकार

- जेवण दरम्यान वेळ - 3-4 तास

- परवानगी नाही तीव्र भावनाभूक आणि जास्त तृप्ति.

महत्वाचे! गर्भधारणेदरम्यान, स्तनपानादरम्यान तुम्ही कधीही "दोनसाठी खाणे" या तत्त्वाचे पालन करू नये. बाळाला सर्व पोषक, प्रथिने, कर्बोदके, चरबी, जीवनसत्त्वे मिळणे आवश्यक आहे, म्हणून अन्नाचे पौष्टिक मूल्य महत्वाचे आहे, आणि त्याचे प्रमाण वाढू नये.

पहिल्या महिन्यात, अन्नाची रचना अनिवार्यपणे पहिल्या दिवसांसारखीच राहते. आधार म्हणजे तृणधान्ये, दुग्धजन्य पदार्थ, दुबळे मांस, दुबळे मासे, भाजीपाला चरबी, माफक प्रमाणात लोणी आणि अंडी. दारू निषिद्ध आहे. फॅटी आणि तळलेले पदार्थ बाळामध्ये पचन समस्या निर्माण करू शकतात. मसालेदार, लोणचे आणि कडू पदार्थ टाळणे चांगले.

तरुण मातांना अनेकदा विविध उत्पादनांबद्दल प्रश्न असतात. विशेषतः, खालील गोष्टींसाठी:

- ब्रेड - कोणत्या प्रकारचे, किती?वजन वाढू नये म्हणून, काळ्या रंगाची शिफारस केली जाते, राई ब्रेडतथापि, यामुळे वायू निर्माण होतो.

गोल्डन मीन पाळणे आवश्यक आहे. वाळलेल्या पांढऱ्या ब्रेडची ओळख करून देणे सुरू करा. संयतपणे - जर तुम्हाला जास्त वजन वाढवायचे नसेल तर तुम्ही एकावेळी अनेक तुकडे खाऊ नयेत आणि मिठाईसाठी बन्स, रोल्स आणि पाव देखील खाऊ नये. बाळाच्या स्थितीचे निरीक्षण करून हळूहळू काळ्या आणि राई ब्रेडचा परिचय द्या.

- मिठाई- हे छान आहे, ते चवदार आहे आणि ते कार्बोहायड्रेट्सचे स्रोत आहे. तथापि, बर्याच चिंता आहेत ...

आणि भीती अनेकदा न्याय्य आहे. प्रथम, तेथे बरेच जटिल कार्बोहायड्रेट आहेत - आणि त्यात साखर आहे शुद्ध स्वरूपकिंवा मिठाई, भाजलेले पदार्थ - जास्त वजन त्वरीत वाढते. दुसरे म्हणजे, मिठाईमुळे एलर्जी होऊ शकते. म्हणून, मार्शमॅलो आणि मार्शमॅलोला प्राधान्य देऊन, मध्यम प्रमाणात मिठाई खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

- चॉकलेट- अनेकांचे आवडते पदार्थ. नैसर्गिक चॉकलेटमध्ये असते उपयुक्त साहित्यआणि ते असेही म्हणतात की ते स्तनपानास प्रोत्साहन देते...

चॉकलेट, जर ते असेल तर दर्जेदार उत्पादन, एक प्रकारे धोकादायक - ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. काही मुलांसाठी ते कोकोसाठी असू शकतात, इतरांसाठी सर्वसाधारणपणे मिठाईसाठी. म्हणून, पहिल्या दिवसात नाही, परंतु जन्म दिल्यानंतर किमान दोन आठवड्यांनी, आपण एक तुकडा खाण्याचा प्रयत्न करू शकता. काही दिवसांनंतर कोणतेही प्रकटीकरण नसल्यास, आपण ते वापरू शकता. अर्थात, प्रत्येक गोष्टीप्रमाणेच संयम पाळणे.

शीर्ष टीपमाता - आपल्या बाळाकडे लक्ष द्या, त्याच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा, काही अमूर्त सल्ल्यांवर नाही. तर, काहीवेळा फळे निषिद्ध आहेत, ताज्या भाज्या, त्यामुळे बाळाला अतिसार होऊ शकतो असे दिसते. तथापि, उलटपक्षी, मुलांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो आणि आईच्या आहारातील फळे, भाज्या, रोपे आणि बीट्स या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतात. याउलट, जर बाळ बहुतेक वेळा कमकुवत असेल तर, बळकट करणारी उत्पादने वापरणे चांगले.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात आईचे पोषण हे खरे तर योग्य पोषण असते. ती आयुष्यभराची सवय झाली तर छान आहे.