शरीरात टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन कसे वाढवायचे. पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्याचे नैसर्गिक आणि औषधी मार्ग

या सर्व घटना अत्यंत अप्रिय आहेत आणि पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे हा प्रश्न लगेचच उद्भवतो. कमी पातळी?यासाठी अनेक पद्धती आहेत ज्याचा वापर जलद साध्य करण्यासाठी संयोजनात केला जाऊ शकतो आणि सर्वोत्तम परिणाम. मुख्य गोष्ट अशी आहे की टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यापूर्वी, डॉक्टरांना भेट द्या आणि उत्तेजित झालेल्या गंभीर पॅथॉलॉजीची उपस्थिती नाकारण्यासाठी तपासणी करा. हार्मोनल असंतुलन.

अंतःस्रावी अवयव, विशेषतः, संपूर्ण हार्मोनल प्रणाली सर्वात महत्वाची आहे मानवी शरीर. पुरुष जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या सामान्य कार्यासाठी, हे महत्वाचे आहे की एंड्रोजन, विशेषतः टेस्टोस्टेरॉन, सामान्यपणे तयार केले जातात. हे हार्मोन पुरुषांसाठी खूप महत्वाचे आहे कारण ते यासाठी जबाबदार आहे लैंगिक विकासआणि चिन्हे, स्नायू फायबर निर्मिती इ.

वयाच्या 26 व्या वर्षापासून टेस्टोस्टेरॉनची पातळी हळूहळू कमी होऊ लागते, जी शरीरातील एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. जर एंड्रोजनची पातळी सामान्यपेक्षा कमी झाली, तर अंतर्गत अवयव आणि प्रणाली बिघडू शकतात (लठ्ठपणा, स्मरणशक्ती समस्या, स्थापना बिघडलेले कार्य, स्तनाची वाढ इ.). पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे, लेखात पुढे वाचा.

टेस्टोस्टेरॉन वाढविण्यासाठी, विशेष औषधे बहुतेकदा वापरली जातात, जी शहरातील कोणत्याही फार्मसीमध्ये आढळू शकतात. या उत्पादनांमध्ये बहुतेकदा हार्मोनची सिंथेटिक आवृत्ती असते, जी शरीरात सोडल्यावर एंड्रोजनची गहाळ रक्कम भरून काढते.

ते केवळ तज्ञांच्या देखरेखीखाली घेतले पाहिजेत, वेळोवेळी अंतर्गत अवयवांचे निरीक्षण करण्यासाठी चाचण्या घेतात, विशेषत: यकृत, ज्याला उपचारादरम्यान खूप त्रास होऊ शकतो (विशेषतः अनियंत्रित).

बहुतेकदा, पुरुषांमध्ये एंड्रोजन याच्या मदतीने वाढविले जाते:

1. अँड्रिओला.हे औषध सर्वात सुरक्षित आहे कारण त्यात कोणतेही नाही हानिकारक प्रभावयकृत वर कारणीभूत नाहीत्वचेच्या समस्या आणि त्वचेखालील पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देत नाही. शरीरात एकदा, सिंथेटिक एंड्रोजन तेथे जमा होते आवश्यक पातळी, उत्पादन दडपल्याशिवाय नैसर्गिक टेस्टोस्टेरॉन. उपचारांच्या कोर्सनंतर, इरेक्टाइल फंक्शन सामान्य केले जाते, विशेषतः, वीर्यची स्थापना, प्रमाण आणि गुणवत्ता पुनर्संचयित केली जाते. आपल्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे औषध काटेकोरपणे घेतले पाहिजे. Andriol गोळ्या जिलेटिन शेलने झाकल्या जातात, ज्याला उबदार ठिकाणी नुकसान होऊ शकते, म्हणून स्टोरेज लांबणीवर टाकण्यासाठी, औषध थंडीत ठेवले पाहिजे.
2. एंड्रोजेल.जेलच्या स्वरूपात उपलब्ध असलेल्या या उत्पादनाला तोंडी प्रशासनाची आवश्यकता नाही. हे पोट आणि आतील बाहूंवर स्वच्छ आणि अखंड त्वचेवर लागू केले पाहिजे. औषध रक्तातील हार्मोनचे प्रमाण अनेक वेळा वाढविण्यास मदत करते. जननेंद्रियांवर जेल लावू नका, कारण जळजळ होण्याचा धोका जास्त असतो.
3. Sustanon 250, एक इंजेक्शन करण्यायोग्य औषध ज्यामध्ये एंड्रोजनची विशिष्ट एकाग्रता असते. यासाठी इंट्रामस्क्युलर प्रशासन आवश्यक आहे, सहसा दर 30 दिवसांनी एकदा (डोस वैयक्तिकरित्या डॉक्टरांद्वारे निवडला जातो). औषध खूप कमी आहे विषारी प्रभाव, परंतु कधीकधी साइड इफेक्ट्स सूज, भावनिक पार्श्वभूमीत बदल, तसेच इंजेक्शन साइटवर जळजळ, वेदना आणि लालसरपणा म्हणून प्रकट होऊ शकतात.
4. नेबिडो- तेलाचे द्रावण, जे वर्षातून 3 वेळा दिले जात नाही. हे शरीरात जास्त प्रमाणात जमा न होता रक्तातील टेस्टोस्टेरॉनची योग्य पातळी सुनिश्चित करते.

पुरुषांच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची सामान्य पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी हार्मोनल औषधे सर्वोत्तम मानली जातात, परंतु त्यांच्याकडे अनेक विरोधाभास आहेत आणि दुष्परिणामम्हणून, ते डॉक्टरांनी (डोस, पथ्ये आणि इतर बारकावे) काटेकोरपणे नियंत्रित केले पाहिजेत.

सिंथेटिक हार्मोन्स असलेली उत्पादने स्वतःच वापरण्यास मनाई आहे.

तुमच्याकडे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी असल्यास, औषधे न वापरता ते कसे वाढवायचे? कृत्रिम औषधे? हे जीवनसत्त्वांच्या मदतीने केले जाऊ शकते, जे शरीरातील गहाळ पदार्थांची भरपाई करण्यास, अंतर्गत अवयवांचे कार्य सुधारण्यास आणि प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करेल.

त्यांना अन्नासह किंवा स्वतंत्रपणे घेणे चांगले आहे, एक भाग म्हणून व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सजे फार्मसीमध्ये विकले जातात.

आपण याद्वारे एंड्रोजन उत्पादन वाढवू शकता:

1. एस्कॉर्बिक ऍसिड, जे शरीराची स्थिती सुधारण्यास मदत करेल, विशेषत: वारंवार तणाव, उपस्थितीसह वाईट सवयी. हे जीवनसत्व फार्मास्युटिकल तयारीमध्ये किंवा काही अन्न उत्पादनांमध्ये आढळू शकते - बेरी, लिंबूवर्गीय फळे, औषधी वनस्पती, कोबी.
2. व्हिटॅमिन ई, जे असे कार्य करते शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट, शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनला इन्सुलिनचे विध्वंसक प्रभाव टाळण्यास देखील मदत करते. हे जीवनसत्व वनस्पती तेल, औषधी वनस्पती आणि अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये आढळते.
3. व्हिटॅमिन बी, जे लैंगिक इच्छा वाढवते आणि स्थापना कार्य सुधारते. शरीरात या व्हिटॅमिनची पुरेशी मात्रा असल्यास, ते माणसाची तग धरण्याची क्षमता वाढवते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप आणि कार्य सुधारते. मज्जासंस्था. हे दुग्धजन्य पदार्थ, मासे, गाजर आणि नट्समध्ये आढळते.
4. व्हिटॅमिन डी, जे शरीरात पुरुष सेक्स हार्मोन्सचे उत्पादन उत्तेजित करते. हे चीज मध्ये आढळू शकते चांगल्या दर्जाचे, अंडी, मासे तेल आणि कॉटेज चीज.

जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, नर शरीराला सूक्ष्म घटकांची आवश्यकता असते, जी सर्व अवयवांची रचना आणि कार्य करण्यासाठी सामग्री आहे. संप्रेरक उत्पादनावर थेट परिणाम करणारे अनेक सूक्ष्म घटक आहेत.

हे प्रामुख्याने झिंकवर लागू होते, जे इस्ट्रोजेनचे एंड्रोजनमध्ये रूपांतर करते, वीर्याचे प्रमाण आणि गुणवत्तेवर परिणाम करते आणि ताठरता सुधारण्यास मदत करते. हे ऑयस्टर, मासे, जवळजवळ सर्व सीफूड, बिया आणि नट्समध्ये आढळते.

आपण सेलेनियमसह एंड्रोजन वाढवू शकता. तज्ञ 38 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सर्व पुरुषांना हे सूक्ष्म घटक घेण्याचा सल्ला देतात. याचा एक भाग म्हणून घेता येईल फार्मास्युटिकल औषधेकिंवा पुरेसे लसूण खाऊन.

वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक वाढवण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या शरीरातील आर्जिनिन आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे साठे भरून काढावे लागतील.

नर शरीरासाठी निरुपद्रवी चरबीचे फायदे प्रचंड आहेत, म्हणून ते शरीरात सामान्य प्रमाणात असले पाहिजेत. ते वनस्पती तेल, ऑलिव्ह, काही प्रकारचे मासे इत्यादींमध्ये आढळतात.

टेस्टोस्टेरॉन वाढवणारी उत्पादने प्रत्येक माणसाच्या टेबलवर असावीत ज्याला अनेक वर्षे आपले आरोग्य आणि सामर्थ्य राखायचे आहे.

सामान्य करा हार्मोनल पार्श्वभूमीनियमितपणे वापरले जाऊ शकते:

1. मांसज्यामध्ये प्रोटीन असते. अनेकांच्या प्रिय असलेल्या या उत्पादनाचे सेवन करून तुम्ही केवळ एन्ड्रोजन वाढवू शकत नाही तर मजबूत स्नायू देखील विकसित करू शकता. दुबळे गोमांस आणि कुक्कुट मांसापासून डिश तयार करणे चांगले आहे, ज्यावर योग्य उष्णता उपचार केले पाहिजेत.
2. मासे आणि सीफूड, ज्यात जस्त असते. सर्वात निरोगी पदार्थया गटातील पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढवणारे ऑयस्टर म्हणजे ऑयस्टर, सॅल्मन, क्लॅम इ.
3. फळ, नारिंगी, हिरवा आणि पिवळा. त्यांच्याकडे समृद्ध जीवनसत्व रचना आहे, ज्याचा टेस्टोस्टेरॉनच्या प्रमाणात उत्पादक प्रभाव पडतो. लिंबूवर्गीय फळे, पीच, जर्दाळू, नाशपाती इत्यादींमध्ये सर्वाधिक जीवनसत्त्वे आढळतात.
4. भाजीपाला, जे सहज पचण्याजोगे सेंद्रिय खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृध्द असतात. हे करण्यासाठी, कोबी (प्रोस्टेट कर्करोगाविरूद्ध प्रतिबंधात्मक प्रभाव आहे), टोमॅटो, सेलेरी आणि विदेशी एवोकॅडो खाणे उपयुक्त आहे.
5. मसाला- नैसर्गिक पदार्थ जे खाल्लेल्या अन्नाची चव सुधारत नाहीत तर ते वाढवतात पौष्टिक मूल्य. हळद, वेलची, धणे, लाल मिरची, ग्रासलेला लसूण आणि कांदे यांच्या मदतीने तुम्ही हार्मोनची पातळी वाढवू शकता.
6. हिरवळ, विशेषतः अजमोदा (ओवा), पालक, बडीशेप, कोथिंबीर, अरुगुला.
7. नट (बदाम, अक्रोड).
8. फायबर आणि धान्य, म्हणजे, बकव्हीट, मोती बार्ली आणि बाजरी यासारख्या अनेक पुरुषांना लापशी आवडते. तृणधान्ये रक्त परिसंचरण सुधारणेजननेंद्रियाच्या क्षेत्रामध्ये, त्याद्वारे काढून टाकणे संभाव्य समस्यासामर्थ्याने.
9. औषधी वनस्पती- जिनसेंग, गोल्डन रूट, एल्युथेरोकोकस.
10. रेड वाईन, जे दररोज 50 मिली पेक्षा जास्त प्यावे.
11. निरोगी कोलेस्ट्रॉल, जे दूध, आंबट मलई किंवा अंडी मध्ये आढळते.

आहार चुकीचा आणि असंतुलित असल्यास एन्ड्रोजनची पातळी विस्कळीत होऊ शकते.

हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, वरील उत्पादनांव्यतिरिक्त, तुमच्या दैनंदिन आहारात विशिष्ट प्रमाणात आंबवलेले दुधाचे पदार्थ, शेंगा, बेरी आणि सुकामेवा असणे आवश्यक आहे.

एंड्रोजनचे उत्पादन अवरोधित करते वाईट कोलेस्ट्रॉल, जलद कर्बोदकांमधे, जे पदार्थ आहारातून पूर्णपणे वगळले पाहिजेत किंवा त्यांचा वापर कमी केला पाहिजे. हे पेस्ट्री, बन्स, व्हाईट ब्रेड, चॉकलेट आणि मिठाईवर लागू होते. तुम्ही तुमच्या आहारातून सोडा, अनैसर्गिक रस आणि पदार्थ काढून टाकले पाहिजेत. झटपट स्वयंपाक, तसेच चिप्स, अल्कोहोल, अंडयातील बलक इ.

उपयुक्त व्यायाम

पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्याचे मार्ग न करता अशक्य आहेत शारीरिक व्यायाम. पुरुष लैंगिक संप्रेरकांच्या निर्मितीवर सर्वोत्तम प्रभाव म्हणजे ताकद व्यायाम, म्हणजे त्यांची योग्य आणि पद्धतशीर अंमलबजावणी.

आपण टेस्टोस्टेरॉन वाढवू शकता:

1. पडलेल्या स्थितीत बेंच प्रेस.
2. डेडलिफ्ट.
3. केटलबेल किंवा डंबेलसह स्क्वॅट्स.
4. पुश-अपचे विविध प्रकार.
5. बार वर पुल-अप.
6. डंबेलसह व्यायाम.
7. बारबेल लिफ्ट.

एंड्रोजन वाढवण्यासाठी व्यायाम डायनॅमिक असू शकतात, ज्याचा उद्देश संपूर्ण शरीरात हार्मोन वितरीत करणे आणि स्थिर आहे, जे वाढण्यास मदत करेल. टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनअंडकोष

व्यायामाच्या सर्वात सोप्या संचामध्ये जंपिंग स्क्वॅट्स, सायकल, श्रोणीच्या पुढे हालचाली, रोटेशनल हालचाली, Kegel व्यायाम. पुनरावृत्तीची संख्या प्रति 1 दृष्टिकोन किमान 8 आहे.

प्रत्येक प्रशिक्षण सत्राची सुरुवात वॉर्म-अपने व्हायला हवी, ज्यामुळे वॉर्मअप होण्यास आणि स्नायू आणि सांधे तयार होण्यास मदत होईल जेणेकरून ते विकसित होणार नाहीत. वेदनादायक संवेदना. आपल्याला किमान दर 1-2 दिवसांनी व्यायाम करणे आवश्यक आहे, प्रत्येक वेळी दृष्टिकोनांची संख्या वाढवा. तुम्ही रोज सकाळी थोडे वॉर्म-अप करू शकता, कमी अंतरासाठी हळू चालण्याचा सराव करू शकता.

IN मोकळा वेळ, दिवसातून किमान एकदा, केगल व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. ते लहान वयातच पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतील, ताठरता वाढवतील आणि लैंगिक संभोगाच्या वेळी स्खलन प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतील.

वृद्ध पुरुषांमध्ये, अशा व्यायामामुळे मूत्रमार्गात असंयम आणि अकाली स्थापना बिघडलेले कार्य टाळण्यास मदत होईल.

प्रशिक्षणादरम्यान, आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे आणि सामान्य आरोग्य. तुम्हाला आरोग्यविषयक समस्या असल्यास, विशेषत: हृदय किंवा रक्तवहिन्यासंबंधी रोग, तज्ञांच्या देखरेखीखाली वर्ग आयोजित करणे चांगले होईल. योग्य व्यायामासह सर्वसमावेशक आहार टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यात, सुधारण्यास मदत करेल शारीरिक तंदुरुस्तीपुरुषांनो, त्याला अधिक आत्मविश्वास, आकर्षक आणि सेक्सी बनवा.

लोक उपायांचा वापर करून टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनचे उत्पादन कसे वाढवायचे हे आमच्या आजोबांना माहित होते, ज्याच्या पाककृती आजपर्यंत टिकून आहेत आणि त्यांची प्रासंगिकता गमावली नाही.

नैसर्गिक घटक औषधांच्या परिणामकारकतेच्या बाबतीत कमी दर्जाचे नसतात, परंतु ते शरीरासाठी अधिक सुरक्षित असतात, त्यांना वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता नसते आणि त्यांची किंमत कमी असते.

बहुतेकदा, मध आणि नटांच्या मदतीने टेस्टोस्टेरॉन आणि सामर्थ्य वाढविले जाते. मिश्रण तयार करण्यासाठी आपल्याला कर्नल पीसणे आवश्यक आहे अक्रोड, जाड वस्तुमान तयार करण्यासाठी मध मिसळा आणि 1 टिस्पून वापरा. सकाळ, दुपार आणि संध्याकाळ.

अदरकच्या मदतीने, जे अनेक आहारातील पूरकांमध्ये समाविष्ट आहे, आपण एंड्रोजन पातळी सामान्य करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला वनस्पतीची मुळे घेणे आवश्यक आहे, ते पीसणे आणि 150 मिली द्रव प्रति 10 ग्रॅम उत्पादनाच्या प्रमाणात ते तयार करणे आवश्यक आहे. तयार डेकोक्शन सुमारे 4-6 तास ओतले जाते, त्यानंतर 50 मिली दिवसातून 3 वेळा घेतले जाते.

सेंट जॉन्स वॉर्टसारख्या वाळलेल्या औषधी वनस्पतींच्या मदतीने तुम्ही टेस्टोस्टेरॉन वाढवू शकता. ते उकळत्या पाण्याने तयार केले जाते आणि नंतर चहाऐवजी घेतले जाते. हार्मोनल प्रणालीवर चांगला प्रभाव पडण्याव्यतिरिक्त, हा घटक पाचक अवयवांचे कार्य सुधारतो, विष काढून टाकते.

हार्मोन्स वाढवण्यासाठी लोवेज आदर्श आहे (लोक म्हणतात की लव्हेजचा वापर "मुलींचे प्रेम" करण्यासाठी केला जात असे). आपण या औषधी वनस्पती मध्ये आंघोळ करू शकता, एक खडबडीत decoction म्हणून पेय, किंवा 1 टिस्पून प्या. दिवसभरात दर 3-4 तासांनी.

एल्युथेरोकोकसचा टॉनिक प्रभाव असतो, सकारात्मक प्रभावमज्जासंस्था वर. हार्मोनल पातळी सामान्य करण्यासाठी, 2.5 टेस्पून. l कोरडी वनस्पती, 250 मिली अल्कोहोल घाला आणि 3 आठवडे सोडा. आपल्याला 4 आठवड्यांसाठी दररोज 25 थेंब तयार केलेले ओतणे घेणे आवश्यक आहे. वापरण्यापूर्वी, ओतणे स्वच्छ पाण्यात पातळ केले जाते.

हॉप शंकूवर उकळते पाणी घाला आणि कमी गॅसवर 8 मिनिटे उकळवा. थंड झाल्यावर, तयार झालेले उत्पादन 0.5 टेस्पून घेतले पाहिजे. सकाळी आणि संध्याकाळी.

पारंपारिक औषधांचा वापर पुरुषाच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सामान्य करण्यात मदत करेल, मजबूत करेल रोगप्रतिकार प्रणालीआणि सामान्यतः नियमन प्रभावित करते चयापचय प्रक्रिया.

निरोगी जीवनशैली, उच्च-गुणवत्तेचे आणि योग्य पोषण, पुरेशी शारीरिक क्रियाकलाप आणि नियमित लैंगिक संभोग यांच्या संयोजनात अशा साधनांचा वापर केला तर परिणाम येण्यास फार काळ लागणार नाही.

टेस्टोस्टेरॉन मूल्य

पुरुषत्वाचा आधार वृषण आणि अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे उत्पादित सेक्स हार्मोनच्या प्रमाणात आहे. प्रत्येकाला टेस्टोस्टेरॉन म्हणून ओळखले जाणारे हे संप्रेरक स्त्रीच्या शरीरात देखील असते, परंतु त्याचे प्रमाण खूपच कमी असते. माणसाच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन त्याच्या वयावर अवलंबून असते. 18 ते 50 वर्षांच्या कालावधीत, रक्त पातळी 8.64-29 nmol/l आहे, जी सकाळी देखील वाढते आणि संध्याकाळी कमी होते.

माणसाच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची उच्च पातळी त्याच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची असते:

पुरुष संप्रेरक

• अंडकोष आणि प्रोस्टेटच्या विकासास प्रोत्साहन देते;
• लैंगिक अभिमुखता आणि सर्वसाधारणपणे पुरुष सामर्थ्य यासाठी जबाबदार;
• शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम होतो;
• चयापचय प्रक्रियेत भाग घेते;
• शारीरिकदृष्ट्या वेगाने विकसित होण्यास मदत करते;
• मूड बदल नियंत्रित करते;
• विचार प्रक्रिया प्रभावित करते;
• नर शरीरापासून संरक्षण करते विविध रोगकंकाल, अंतःस्रावी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, काही प्रकारचे ऑन्कोलॉजी.

हार्मोनची बाउंड आणि अनबाउंड अवस्था

वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक एक प्रथिने-बद्ध भाग समावेश, रक्त मध्ये predominates, आणि एक अनबाउंड भाग म्हणतात. हे तयार केलेल्या हार्मोनचे सक्रिय रूप आहे आणि रक्तातील त्याची एकाग्रता 3% पेक्षा जास्त नाही.

शरीराच्या वाढीच्या काळात ही मुक्त दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्ये आहेत जी लैंगिक इच्छांच्या उपस्थिती किंवा अनुपस्थितीवर प्रभाव पाडतात. कमी आउटपुट मुक्त संप्रेरकसुरुवातीच्या टप्प्यावर मध्यम जीवन संकट आणि इतर होऊ शकते कार्यात्मक विकारशरीर

एकाग्रता निश्चित करण्यासाठी, आपण नियमांचे काटेकोरपणे पालन करून विश्लेषणासाठी रक्त घ्यावे:

• जेव्हा शरीराद्वारे उत्पादित हार्मोनची पातळी जास्त असते तेव्हाच सकाळी चाचणी घ्या;
• आठ तास आधी खाणे थांबवा आणि चार तास आधी निकोटीन खाणे थांबवा;
• 24 तास शारीरिक क्रियाकलाप वगळा;
• अशा स्थितीत राहू नका ज्यामुळे टेस्टोस्टेरॉन कमी होण्याचा धोका वाढेल: तणाव किंवा खोल उदासीनता.

पुरुष संप्रेरक कमी पातळी कारणीभूत

पुरुषांच्या संप्रेरकांच्या पातळीत घट होण्याचे मुख्य कारण वय आहे. नर शरीरात डीजनरेटिव्ह प्रक्रियेची सुरुवात काही काळासाठी विलंब होऊ शकते, परंतु ती पूर्णपणे टाळता येत नाही. माणूस जितका मोठा असेल तितका वाईट शरीरसेक्स हार्मोन तयार करते. हार्मोन थेरपीचा कोर्स हा त्याचा स्तर वाढवण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.

लैंगिक संप्रेरक जास्तीत जास्त तरुण वयात तयार होतात: 18 ते 30 वर्षे. 40 वर्षांची वयोमर्यादा टेस्टोस्टेरॉनची पातळी 15% कमी करते. 50 पेक्षा जास्त पुरुषांमध्ये, ते 20% कमी तयार होते. शरीरातील या हार्मोनची पातळी प्रयोगशाळेत रक्त चाचणी वापरून निर्धारित केली जाते.

प्रतिकूल सवयी हे सेक्स हार्मोनची पातळी वाढवणारे घटक नाहीत. अल्कोहोल, निकोटीन किंवा ड्रग्सच्या प्रभावामुळे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन लक्षणीयरीत्या कमी होते.

स्टिरॉइड्स घेताना ऍथलीट्सने खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे. क्रीडा कारकीर्द लवकर किंवा नंतर संपते आणि कृत्रिम संप्रेरक घेणे थांबवल्याने नैसर्गिक संप्रेरक वाढू शकत नाही. क्रीडा पोषण शरीरात हार्मोन्सची पातळी वाढवते, परंतु बहुतेक व्यावसायिक ऍथलीट्स जेव्हा ही औषधे घेणे थांबवतात तेव्हा त्यांना टेस्टोस्टेरॉनच्या कमतरतेचा त्रास होऊ लागतो.

तुमचा अस्वास्थ्यकर आहार, झोप आणि विश्रांतीची पद्धत किंवा बैठी जीवनशैली असल्यास, टेस्टोस्टेरॉन वाढवणे देखील अशक्य आहे.

शाकाहार आणि दीर्घकाळ उपवास हे सेवन करण्यास हातभार लावत नाहीत आवश्यक सूक्ष्म घटकआणि पुरुष संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी जीवनसत्त्वे. टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी, तुम्ही जास्त अन्न सेवन टाळले पाहिजे. लठ्ठपणामुळे इस्ट्रोजेनच्या पातळीत वाढ होते, हा एक स्त्री संप्रेरक आहे जो पुरुष संप्रेरकांच्या वाढीस दडपतो. जसजसे इस्ट्रोजेन वाढते तसतसे ते बदलते देखावापुरुष आणि त्यांचे चरित्र. परिस्थिती बिकट होत चालली आहे तीव्र निद्रानाशआणि नियमित अभाव क्रीडा प्रशिक्षण, जे या हार्मोनच्या निर्मितीमध्ये देखील योगदान देत नाही.

पुरुषांमधील लैंगिक संप्रेरकांच्या वाढीस कारणीभूत नसलेले साइड घटक हे आहेत:

• तणावपूर्ण परिस्थिती;
• लैंगिक संक्रमित संक्रमण;
• जननेंद्रियाच्या जखम;
• अनियमित लैंगिक संबंध;
• बिस्फेनॉल असलेली उत्पादने (साबण, लोशन, प्लास्टिक डिशेस इ.);
• वाईट पर्यावरणशास्त्र.

विशेषज्ञ सल्ला कधी आवश्यक आहे?

रक्तातील टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण द्वारे निर्धारित केले जाऊ शकते खालील चिन्हे:

• आवाज कमी ते उच्च बदलणे;
• चेहरा आणि शरीरावर केसांची वाढ कमी होणे;
• मादी शरीराच्या संरचनेची चिन्हे दिसणे: रुंद कूल्हे, ओटीपोटात चरबी जमा होणे;
• दीर्घकाळापर्यंत मुलाला गर्भधारणा करण्यास असमर्थता किंवा जिव्हाळ्याचा संबंध ठेवण्याची अनिच्छा;
• जोरदार घाम येणे;
• झोपेचा त्रास होतो थकवा, अस्वस्थता, अशक्तपणा;
• कोरडी त्वचा;
• आराम नाहीसा होणे किंवा हाडांच्या ऊतींचे अरुंद होणे.

संप्रेरक पातळी कमी झाल्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह, प्रोस्टेट कर्करोग आणि वंध्यत्व होऊ शकते.

टेस्टोस्टेरॉनमध्ये अत्यधिक वाढ देखील नाही चांगला सूचक, टेस्टिक्युलर ऍट्रोफी होऊ शकते, ज्यामुळे वंध्यत्व किंवा नपुंसकता येते. जर एखादा माणूस उष्ण स्वभावाचा, जुगार किंवा हिंसाचाराला प्रवृत्त असेल तर तो खूप टेस्टोस्टेरॉन तयार करतो. नैसर्गिक वाढीसह केशरचनाशरीरावर आणि चेहऱ्यावर, टक्कल पडणे किंवा त्वचेवर पुरळ उठणे, पुरुष हार्मोनची वाढलेली एकाग्रता निश्चित करण्यासाठी रक्त चाचणी घेण्याची शिफारस केली जाते.

वरीलपैकी किमान तीन लक्षणे असलेल्या पुरुषाला डॉक्टरकडे पाठवले पाहिजे आणि टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्याचे किंवा कमी करण्याचे मार्ग विकसित करण्यासाठी योग्य चाचण्या कराव्यात.

भारदस्त पुरुष संप्रेरक पातळी उपचार

वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक पातळी असलेले पुरुष आत्महत्येच्या प्रवृत्तीसह आक्रमकता आणि नैराश्य या दोन्ही द्वारे दर्शविले जातात, म्हणून हार्मोनची उच्च पातळी ओळखताना प्रथम गोष्ट म्हणजे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे. उपचार भारदस्त हार्मोनकेवळ एक विशेषज्ञ जो वैयक्तिकरित्या निवडेल शामक, हार्मोनल किंवा बळकट करण्याचा सल्ला देईल शारीरिक क्रियाकलापकमी करणे वाढलेले टेस्टोस्टेरॉनआक्रमकतेची पातळी.

सेक्स हार्मोनची पातळी वाढवण्याचे मार्ग

तुम्ही तुमची सेक्स हार्मोनची पातळी नैसर्गिकरित्या किंवा औषधोपचाराने वाढवू शकता. पारंपारिक औषध देखील उपाय देते जे रक्तातील त्याचे स्तर वाढवते, परंतु या समस्येचा उपचार करण्यासाठी नैसर्गिक दृष्टीकोन अधिक वेळा निर्धारित केला जातो.

पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन नैसर्गिकरित्या कसे वाढवायचे याबद्दल माहिती शोधणे कठीण नाही.

पुरुषाची जीवनशैली बदलून हा हार्मोन वाढवणे हे त्यांचे सार आहे:

• जेवणाचे वेळापत्रक विकसित करा आणि निरोगी आहाराचे पालन करा;
• व्यायामाद्वारे शरीराचे वजन सामान्य करणे;
• वाईट सवयींपासून नकार देणे;
• किमान आठ तास झोप;
• नियमित लैंगिक संभोग करा.

नैसर्गिक उपचार बहुतेक प्रकरणांमध्ये प्रभावी आहेत.

टेस्टोस्टेरॉनवर योग्य पोषणाचा प्रभाव

एखाद्या व्यावसायिक पोषणतज्ञाला पुरुषाच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे हे माहित असते. सुरुवातीला, हा नियम बनवा की दिवसातून सहा वेळा जेवण, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांच्या प्रमाणानुसार संतुलित, शरीराला हा हार्मोन अधिक प्रमाणात तयार करण्यास मदत करते.

रक्तातील फ्री टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण वाढवणारे कोणतेही उत्पादन नाही. जस्त, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम समृध्द अन्नांसह त्याची पातळी वाढवण्याची शिफारस केली जाते. ही खनिजे माशांमध्ये आढळतात (मॅकरेल विशेषतः टेस्टोस्टेरॉन वाढवणारे आहे) आणि सीफूड, अक्रोड, बदाम आणि पिस्ता, भोपळा आणि सूर्यफूल बियांमध्ये आढळतात. पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडमध्ये भरपूर असलेले मासे आणि फिश ऑइलचे सेवन केल्याने टेस्टोस्टेरॉन वाढते.

टेस्टोस्टेरॉनचे विघटन होण्यापासून रोखणारी जीवनसत्त्वे बी, सी आणि ई गटातील आहेत. ही अशी उत्पादने आहेत जी सेक्स हार्मोन वाढवतात, जसे की तृणधान्ये, कोंडा, लिंबूवर्गीय फळे, गुलाबाचे कूल्हे, करंट्स, क्रॅनबेरी.

शरीराला प्रथिने किंवा चरबीची कमतरता जाणवू नये, म्हणून तुम्हाला वाढवण्यासाठी केळी, अंडी आणि विविध वनस्पती तेल खाणे आवश्यक आहे. मोफत टेस्टोस्टेरॉन.

वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक संश्लेषण आणि शरीरातून इस्ट्रोजेन काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देणाऱ्या भाज्या म्हणजे फुलकोबी, ब्रोकोली आणि सेलेरी. पालक, बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा), जे त्याचे वनस्पती स्वरूप आहेत, पुरुष हार्मोनची पातळी वाढवतात.

कमी करून किंवा टाळून पुरुषांमध्ये मोफत टेस्टोस्टेरॉन वाढवते:

वाईट सवयी नाकारणे

• सहारा;
• मीठ;
• सोया असलेली उत्पादने;
• कॉफी आणि मजबूत चहा;
• कार्बोहायड्रेट्स जे त्वरीत विरघळतात;
• स्मोक्ड मांस;
• दारू

च्या बाबतीत योग्य पोषणपाणी महत्वाची भूमिका बजावते. ते नॉन-कार्बोनेटेड असावे आणि दररोज त्याचा वापर दोन लिटरपेक्षा कमी नसावा आणि प्रशिक्षणाच्या दिवशी त्याची मात्रा वाढविली जाते.

टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणून खेळ

पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनवर प्रभाव टाकण्यासाठी त्यांच्या शारीरिक हालचालींमध्ये लक्षणीय वाढ करण्यापेक्षा दुसरा कोणताही चांगला मार्ग नाही. सामर्थ्य व्यायाम या हार्मोनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करतात.

अस्तित्वात आहे साध्या टिप्सप्रशिक्षणाद्वारे पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कशी वाढवायची:

• कालावधी किमान 60 मिनिटे असणे आवश्यक आहे;
• दर आठवड्याला संख्या किमान दोन आहे;
• प्रशिक्षणादरम्यान सर्व स्नायू गट वापरणे आवश्यक आहे, पाय, छाती आणि पाठीवर लक्ष केंद्रित करणे;
• प्रशिक्षणादरम्यान शक्य तितक्या पुनरावृत्ती केल्या पाहिजेत - कमी वजन उचलणे चांगले आहे, परंतु 10 पध्दती करा;
• तुम्ही कार्डिओ व्यायाम (धावणे, पोहणे, सायकलिंग) सह वैकल्पिक ताकदीचे प्रशिक्षण घेतले पाहिजे.

कोणताही ट्रेनर तुम्हाला काही व्यायाम कसे वापरायचे ते सांगेल. हार्मोनला उच्च पातळीवर ठेवणारे सर्वोत्तम ताकदीचे व्यायाम म्हणजे स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्स.

निरोगी झोप ही उच्च टेस्टोस्टेरॉनची गुरुकिल्ली आहे

झोपेचा अभाव केवळ नैतिकतेच्या ऱ्हासावर परिणाम करत नाही शारीरिक स्वास्थ्यपुरुष, परंतु पुरुष संप्रेरक पातळी देखील कमी करते. झोप आणि विश्रांतीच्या काळात हा हार्मोन पुरुषांच्या रक्तात सक्रियपणे तयार होतो.

तज्ञांच्या शिफारसी आहेत की प्रौढ व्यक्तीने किमान 8 तास झोपले पाहिजे. ही वेळ शरीराला पूर्णपणे पुनर्प्राप्त आणि पुन्हा भरण्यास अनुमती देते आवश्यक पदार्थच्या साठी योग्य ऑपरेशनसर्व अवयव.

वाढ झोपेच्या गुणवत्तेवर देखील अवलंबून असते: संपूर्ण अंधारात झोपी जाणे आणि अलार्म घड्याळाशिवाय जागे होणे चांगले. जर हे नियम पाळले गेले तर शरीरावर ताण येणार नाही आणि माणसाला आराम आणि आनंदी वाटेल.

टेस्टोस्टेरॉनच्या वाढीवर औषधांचा प्रभाव

अर्थात, नैसर्गिक पद्धतींचा वापर करून पुरुषांमध्ये सेक्स हार्मोनची पातळी वाढवण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे, परंतु गंभीर विचलनांवर उपचार केले जाऊ शकतात. औषधे. औषध उपचारफक्त डॉक्टरांनी लिहून दिलेले.

टेस्टोस्टेरॉन वाढवणाऱ्या औषधांचा गट यामध्ये विभागलेला आहे:

• हार्मोन रिप्लेसमेंट एजंट;
• म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या हार्मोनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत होते.

संप्रेरक थेरपी दरम्यान रुग्णाला वैयक्तिक दृष्टिकोन अशा धोका कमी करते दुष्परिणाम, जसे की स्तन ग्रंथींना सूज येणे, स्वतःच्या हार्मोनची वाढ थांबवणे, प्रोस्टेट पॅथॉलॉजी, यकृत बिघडणे आणि हृदयविकाराचा झटका.

पारंपारिक औषध

पारंपारिक औषध उत्पादित संप्रेरक सतत वाढू देत नाही, परंतु केवळ सामान्य पातळीवर आणते. औषधी वनस्पतींमध्ये एक शक्तिवर्धक गुणधर्म आहे ज्यामुळे माणसाला उत्साही वाटू शकते, जे टेस्टोस्टेरॉनच्या मुक्त प्रमाणाच्या वाढीमध्ये दिसून येते.

या बाबतीत सर्वात प्रभावी मसाले आणि औषधी वनस्पती आहेत:

• हळद;
• जिनसेंग;
• eleutherococcus आणि आले रूट;
• ट्रायबुलस रांगणे;
• सेंट जॉन wort.

उच्च वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक शोधत, आपण हळद आणि ginseng च्या आहार वर जाऊ नये. वरील सर्व शिफारसींचे पालन करून, तुम्ही तुमच्या आरोग्याला धोका न देता तुमच्या सेक्स हार्मोनची पातळी सामान्य पातळीवर वाढवाल.

शरीरशास्त्र

2K 0

पुरुषामध्ये टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे?

मजबूत आणि लवचिक शरीर तयार करण्यासाठी हार्मोनल संतुलन हा मूलभूतपणे महत्त्वाचा मुद्दा आहे. अंतःस्रावी प्रणालीचे कार्य आपल्या आरोग्यावर, आपल्या प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि व्यायामानंतर पुनर्प्राप्तीची गती प्रभावित करते. तुमच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवल्याने तुमची ऍथलेटिक कामगिरी सुधारेल आणि तुम्हाला अधिक तीव्रतेने प्रशिक्षण देण्याची अनुमती मिळेल. शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर कोणते घटक परिणाम करतात आणि कोणत्या शिफारशींचे पालन केले पाहिजे हे आज आपण शोधून काढू.

शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी काय ठरवते?

जर तुम्ही नियमित व्यायाम करत असाल, तुमचा आहार पहा आणि वाईट सवयी नसतील, तर तुमच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सामान्य मर्यादेत राहण्याची 90% शक्यता आहे. निरोगी जीवनशैली ही सर्वात परवडणारी आहे आणि सुरक्षित मार्गटेस्टोस्टेरॉन वाढते.

पुरुष लैंगिक संप्रेरकांच्या पातळीचा थेट परिणाम इतर अनेक संप्रेरकांच्या पातळीवर होतो: कोर्टिसोल (तणाव संप्रेरक), एस्ट्रॅडिओल आणि इस्ट्रोजेन (स्त्री लैंगिक संप्रेरक). त्यांची पातळी जितकी जास्त असेल तितकी शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होईल.

खालील घटक विरोधी संप्रेरकांच्या पातळीत वाढ करण्यास कारणीभूत ठरतात:

• वाईट सवयींची उपस्थिती;
• खराब पोषण;
• काही सक्रिय प्रतिमाजीवन
• औषधे आणि हार्मोनल औषधे घेणे;
• उच्चस्तरीयदररोज ऑक्सिडेटिव्ह ताण;
• लैंगिक क्रियाकलापांपासून दीर्घकालीन परावृत्त;
• संसर्गजन्य रोग.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की सूचीबद्ध घटक केवळ एक कारण असू शकत नाहीत तर हार्मोनच्या कमी प्रमाणाचा परिणाम देखील असू शकतात. टेस्टोस्टेरॉनची कमी पातळी, अशक्तपणा आणि औदासीन्य हे एकमेकांशी संबंधित गोष्टी आहेत आणि बहुतेकदा एक आजार दुसऱ्याच्या विकासास कारणीभूत ठरतो.

वयोमानानुसार टेस्टोस्टेरॉनची पातळी देखील कमी होते. 18 ते 25 वर्षे वयोगटातील हार्मोनल पातळी शिखरावर येते. घट सुमारे 30-35 वर्षांच्या वयात सुरू होते आणि हेच मध्यम जीवन संकटाच्या घटनेशी संबंधित आहे. टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी झाल्यामुळे आरोग्य खराब होते, शारीरिक ताकद कमी होते, थकवा येतो, कामवासना कमी होते आणि नैराश्य येते.



सामान्य टेस्टोस्टेरॉन पातळी

चाचण्या घेतल्याने तुम्हाला हार्मोन्सची नेमकी पातळी शोधण्यात मदत होईल. सामान्य मर्यादेत टेस्टोस्टेरॉन मूल्ये खालीलप्रमाणे असतील:

वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक पातळी प्रभावित करणारे उपरोक्त घटक तुम्हाला लागू होत नसल्यास, परंतु चाचण्यांमध्ये कमी पातळी दिसून आल्यास, एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी संपर्क साधा. तो हार्मोनल असंतुलनाचे कारण शोधून काढेल आणि उपचार योजना विकसित करेल.

जर तुमचे रीडिंग उच्च चिन्हाच्या दिशेने किंवा त्याहूनही वर जात असेल (जे तुम्ही घेत नाही तोपर्यंत अत्यंत दुर्मिळ आहे हार्मोनल औषधे), तर चिंतेचे कोणतेही विशेष कारण नाही. बहुधा, हे अनुवांशिक घटक, प्रशिक्षण, यांचे संयोजन म्हणून उद्भवते. तरुणआणि पोषण. लक्षात ठेवा की काही प्रकरणांमध्ये, तथाकथित सुगंधीपणा शक्य आहे - एस्ट्रोजेनमध्ये अतिरिक्त टेस्टोस्टेरॉनचे रूपांतर.

वाढलेल्या टेस्टोस्टेरॉनचे इतर दुष्परिणाम:

• पुरळ (पुरळ);
• आक्रमकता, चिडचिड, उन्माद;
• स्तन ग्रंथींचा विस्तार (गायनेकोमास्टिया);
• केस गळणे;
• prostatitis विकसित होण्याची उच्च संभाव्यता;
• वाढलेला रक्तदाब.

अरोमाटेज इनहिबिटर घेऊन तुम्ही त्यांच्या घटनेचा धोका कमी करू शकता.

हार्मोनल पातळी बदलणे ही एक लांब आणि पद्धतशीर प्रक्रिया आहे जी लहान सुरू होते. पहिली पायरी म्हणजे तुमची दैनंदिन शारीरिक क्रियाकलाप वाढवण्याचा प्रयत्न करणे.सोपे घरगुती वर्कआउट्स करा: आपल्या स्वतःच्या वजनाने बरेच व्यायाम केले जातात - पुश-अप, पुल-अप, स्क्वॅट्स. कार्डिओ व्यायाम देखील या संदर्भात प्रभावी आहे: जॉगिंग, पोहणे किंवा सायकलिंग. वर अधिक वेळ घालवा ताजी हवा, विशेषतः सनी हवामानात. आपल्या शरीराला सूर्यापासून मिळणारे व्हिटॅमिन डी, टेस्टोस्टेरॉनच्या स्रावावर सकारात्मक परिणाम करते.

तुमचा आहार पहा.काही पदार्थांमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन्स असतात, ज्यामुळे महिला सेक्स हार्मोन्सची पातळी वाढते. यामध्ये बिअर, प्रक्रिया केली जाते मांस उत्पादने(सॉसेज, सॉसेज इ.), मिठाई, विविध स्नॅक्स आणि फास्ट फूड. त्यांचा वापर कमी करणे किंवा त्याहूनही चांगले, त्यांचा पूर्णपणे त्याग करणे आणि निरोगी आहाराकडे जाणे आवश्यक आहे.

वाईट सवयी टाळा. धूम्रपान आणि अल्कोहोल ही मुख्य कारणे आहेत कमी पातळीवृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक, कारण ते तणाव संप्रेरकांच्या उत्पादनास उत्तेजन देतात, ज्यामुळे स्नायूंच्या ऊतींचे विघटन होते.



तुम्ही टेस्टोस्टेरॉनची पातळी स्वतःच वाढवू शकत नसल्यास काय करावे?

सर्व प्रथम, योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या. केवळ तो आपल्या परिस्थितीचे सक्षमपणे विश्लेषण करण्यास सक्षम असेल आणि हार्मोनल प्रणालीचे कार्य सामान्य करण्यासाठी एक स्पष्ट चरण-दर-चरण योजना तयार करेल.

नियमानुसार, अशा परिस्थितीत ते मदत करतात. ही हार्मोनल औषधे नाहीत, म्हणून ती घेणे शरीरासाठी निरुपद्रवी आहे. यांचा समावेश होतो नैसर्गिक घटकआणि अर्क जे तुमच्या स्वतःच्या टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन सक्रिय करतात. बहुतेकदा हे डी-एस्पार्टिक ऍसिड आणि ट्रायबुलस अर्क आहेत. ते फार्मेसी आणि क्रीडा पोषण स्टोअरमध्ये दोन्ही खरेदी केले जाऊ शकतात.

व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. सर्व प्रथम, बी व्हिटॅमिनच्या एकाग्रतेकडे लक्ष द्या; ते मोठ्या प्रमाणावर अंतःस्रावी प्रणालीच्या कार्याचे नियमन करतात. जस्त आणि मॅग्नेशियमच्या पुरेशा वापराशिवाय टेस्टोस्टेरॉनचे पूर्ण उत्पादन देखील अशक्य आहे, म्हणून त्यांचे डोस देखील पुरेसे असले पाहिजेत.

टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्याच्या उद्देशाने ZMA सारखे उत्पादन विकसित केले गेले. त्यात फक्त तीन घटक असतात: झिंक, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6. सक्रिय घटकांचे प्रमाण अंदाजे खालीलप्रमाणे आहे: 20-30 मिलीग्राम जस्त, 400-500 मिलीग्राम मॅग्नेशियम आणि सुमारे 10 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 6.

अत्यंत प्रगत प्रकरणांमध्ये, जेव्हा सप्लिमेंट्स घेतल्याने फायदा होत नाही, तेव्हा डॉक्टर HRT - हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी लिहून देऊ शकतात. जर तुमच्या स्वतःच्या टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन अत्यंत कमी असेल आणि रुग्णाच्या आरोग्यास लक्षणीय धोका असेल तर, कृत्रिम उत्पत्तीचे हार्मोन्स घेणे अर्थपूर्ण आहे. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांसाठी अनेक युरोपियन देशांमध्ये ही एक सामान्य प्रथा आहे. ही प्रक्रिया महिलांसाठी देखील वापरली जाते रजोनिवृत्तीचे वय, परंतु येथे मुख्य कार्य उलट असेल - इस्ट्रोजेनची पातळी सामान्य करणे.



आहाराद्वारे नैसर्गिकरित्या टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे?

सामान्य हार्मोनल पातळी राखण्यासाठी ॲथलीटने कोणते पदार्थ खाऊ नयेत हे आम्ही शोधून काढले.

सर्व प्रथम, टेस्टोस्टेरॉन स्रावाची यंत्रणा समजून घेणे आवश्यक आहे. मुख्य "इंधन" कोलेस्टेरॉल आहे. त्यातून, पिट्यूटरी ग्रंथी ल्युटेनिझिंग हार्मोन तयार करते, जे नंतर टेस्टोस्टेरॉनमध्ये रूपांतरित होते. म्हणून, आहारात पुरेसे निरोगी चरबीशिवाय त्याचे उत्पादन अशक्य आहे. आम्ही प्रामुख्याने असंतृप्त बद्दल बोलत आहोत चरबीयुक्त आम्ल, जे लाल मांस, मासे, सीफूड, अंडी, वनस्पती तेल आणि काजू मध्ये आढळतात. तुमच्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम आहारात किमान एक ग्रॅम चरबी असली पाहिजे. ही उत्पादने प्रथिने, अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड आणि क्रिएटिनने देखील समृद्ध आहेत, म्हणून ते स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.

टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन आवश्यक आहे संपूर्ण ओळजीवनसत्त्वे आणि खनिजे: जस्त, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्वे बी, सी आणि डी. हे करण्यासाठी, आपण नियमितपणे खाणे आवश्यक आहे:

• लिंबूवर्गीय फळ;
• हिरव्या भाज्या आणि हिरव्या भाज्या;
• शुद्ध पाणी;
• तृणधान्ये;
• शेंगा

आपल्याला कार्बोहायड्रेट्सची काळजी घेणे आवश्यक आहे. कमी कर्बोदकांमधे प्राधान्य द्या: विविध तृणधान्ये, डुरम गहू पास्ता आणि बटाटे. आहारात मिठाई आणि भाजलेले पदार्थ कमीत कमी असावेत. जर शरीराला द्रुत उर्जा आवश्यक असेल तर ते निवडणे चांगले ताजे फळ, कारण फ्रक्टोज व्यतिरिक्त, त्यात भरपूर उपयुक्त पदार्थ असतात. उदाहरणार्थ, दिवसाला दोन हिरवी सफरचंद तुमची अर्धी फायबरची गरज भागवेल आणि दोन मोठी केळी मॅग्नेशियम कव्हर करतील.

पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी कशी टाळायची?

टेस्टोस्टेरॉन पुरुष शरीरासाठी योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहे, म्हणून ते सातत्याने उच्च पातळीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

हे करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:

1. खेळ खेळा आणि सक्रिय जीवनशैली जगा.दर आठवड्याला तीन ते चार ताकद प्रशिक्षण सत्र पुरेसे असतील. लक्ष केंद्रित करा, कारण ते एकाच वेळी अनेक मोठे स्नायू गट लोड करतात, ज्यामुळे एक शक्तिशाली हार्मोनल प्रतिसाद होतो. तुमचा पुरवठा जलद जाळण्यात मदत करण्यासाठी काही कार्डिओ करा त्वचेखालील चरबी. कसे कमी चरबीतुमच्या शरीरात, कमी एस्ट्रोजन तयार होते आणि जास्त टेस्टोस्टेरॉन तयार होते - हा नियम विरुद्ध दिशेने देखील कार्य करतो.
2. वाईट सवयींपासून नकार देणे.हे सर्वात सोपे आहे आणि प्रभावी पद्धतटेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवणे. तुमचे कल्याण लक्षणीयरीत्या सुधारेल, ज्यामुळे तुम्ही अधिक फलदायी क्रियाकलापांमध्ये गुंतू शकाल. व्यायामशाळा. याव्यतिरिक्त, आपण शरीरातील कॅटाबॉलिक प्रक्रियेची क्रिया कमी कराल.
3. तुमचा आहार पहा.अर्थात, आहारातील लहान विचलन आणि विश्रांती वेळोवेळी येऊ शकते, परंतु सर्वसाधारणपणे आपल्याला निरोगी संतुलित आहाराच्या मूलभूत नियमांचे मार्गदर्शन करणे आवश्यक आहे: वापर मर्यादित करा साधे कार्बोहायड्रेटआणि संतृप्त चरबी, सर्व आहारातून काढून टाका हानिकारक उत्पादने, अधिक फायबर आणि जीवनसत्त्वे वापरा, विस्तीर्ण अमीनो ऍसिड प्रोफाइलसह उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने स्त्रोत वापरा, अधिक स्वच्छ पाणी प्या.
4. तणावाचे घटक कमी करा.कोर्टिसोल हे मुख्य हार्मोन आहे जे तुम्हाला ऍथलेटिक कामगिरी साध्य करण्यापासून प्रतिबंधित करते. स्राव वाढलाकोर्टिसोलमुळे शरीरात कॅटाबॉलिक प्रक्रियेचे प्राबल्य होते: स्नायूंच्या ऊतींचे विघटन होऊ लागते, स्नायूंचा टोन कमी होतो, चयापचय मंदावतो आणि त्वचेखालील चरबीचा थर वाढतो. हे स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवणे आणि बर्न करण्याच्या आपल्या क्षमतेस अडथळा आणेल. जादा चरबी. टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सतत उच्च ठेवण्यासाठी, नकारात्मकतेपासून स्वतःला दूर करण्याचा प्रयत्न करा. हा शरीरासाठी अतिरिक्त ताण आहे आणि त्यावर मात करण्यासाठी आणखी संसाधनांची आवश्यकता असेल.
5. तुमची दैनंदिन दिनचर्या पाळा.पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत झोप हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. झोपेच्या दरम्यान, मेलाटोनिन तयार होते, जे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते आणि वाढ संप्रेरक, जे स्नायूंना जलद वाढण्यास मदत करते आणि चरबी वेगाने खाली येते. झोपेची थोडीशी कमतरता तुम्हाला या सर्व फायद्यांपासून वंचित करेल. सर्व शरीर प्रणाली पूर्णपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी, दिवसातून किमान सात तास झोपण्याची शिफारस केली जाते.

निष्कर्ष

टेस्टोस्टेरॉन हे पुरुषांच्या शरीरासाठी महत्त्वाचे हार्मोन आहे. त्याचा इष्टतम प्रमाणशरीरात प्रशिक्षणाच्या गुणवत्तेवर, सामर्थ्य, वस्तुमान आणि सहनशक्तीच्या वाढीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. संप्रेरक पातळी वाढवण्यासाठी, तुमची जीवनशैली, आहार अनुकूल करा, तणावाचे घटक आणि वाईट सवयी दूर करा.

मानवी शरीर योग्य कार्यासाठी आवश्यक हार्मोन्स तयार करते. त्यांचे प्रमाण आपले कल्याण, देखावा आणि शारीरिक क्षमतांवर परिणाम करते. मुख्य पुरुष संप्रेरकांपैकी एक म्हणजे टेस्टोस्टेरॉन. वयानुसार, त्याचे उत्पादन विस्कळीत होऊ शकते, ज्यामुळे काही विशिष्ट परिणाम होतील. पुरुषांमध्ये नैसर्गिक पद्धतीने टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे याचे पर्याय आहेत; लोक उपायांच्या मदतीने शरीरात उत्पादन वाढवले ​​जाते, विशेष व्यायाम, पोषण.

टेस्टोस्टेरॉन म्हणजे काय

सशक्त लिंगाच्या प्रतिनिधींमध्ये, जीवनाच्या वेगवेगळ्या कालावधीत या पदार्थाची पातळी बदलते. टेस्टोस्टेरॉन हे स्वतः एक स्टिरॉइड आहे जे कोलेस्टेरॉलपासून तयार होते. त्याच्या मूळ स्वरूपात, ते निष्क्रिय आहे, थोडेसे एन्ड्रोजन रिसेप्टर्सशी जोडते, कारण ते एका प्रथिनेशी संबंधित आहे जे त्यास रक्तातून जाण्याची परवानगी देते. एंझाइम 5-अल्फा रिडक्टेस डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरॉन (सक्रिय स्वरूप) मध्ये रूपांतरित करण्यासाठी आवश्यक आहे.

शरीरातील हा घटक लैंगिक ग्रंथी (प्रोस्टेट, अंडकोष), लैंगिक इच्छा दिसणे, दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्ये आणि शुक्राणूजन्य विकासासाठी जबाबदार आहे. हे चयापचय प्रक्रियेत भूमिका बजावते, जे पुरुषांना स्नायू तयार करण्यास, वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते, मेंदूचे कार्य (शिकणे, विचार करणे, स्मरणशक्ती) वाढवण्यास आणि मूड नियंत्रित करण्यास जबाबदार आहे. हे एंड्रोजन कार्य करते प्रतिबंधात्मक यंत्रणाहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह, काही प्रकारांचा विकास घातक ट्यूमर.

त्याची निर्मिती कशी होते?

अंडकोष दररोज 12 मिग्रॅ शुद्ध टेस्टोस्टेरॉन तयार करतात आणि एक लहान रक्कमएस्ट्रोजेन, एंड्रोस्टेनेडिओन, डिहायड्रोएपियान्ड्रोस्टेरॉन (डीएचए). अंडकोषातील मुख्य उत्पादक लेडिग पेशी आहेत. अंडाशय आणि अधिवृक्क ग्रंथींचे ट्यूबलर एपिथेलियम देखील उत्पादनात भाग घेतात. ते डीएचए तयार करतात, जे, प्रतिक्रियांच्या साखळीद्वारे, एंड्रोजन बनवतात, परंतु हे फारच कमी प्रमाण आहे.

माणसाच्या शरीरातील कोणतेही एंझाइम किंवा संप्रेरक हे अन्नासोबत पुरवलेल्या विशिष्ट पदार्थापासून संश्लेषित केले जाते. हे एंड्रोजन कोलेस्टेरॉलवर आधारित आहे, जे रक्तासह लेडिग पेशींमध्ये प्रवेश करते. या टप्प्यावर, पदार्थ कमी घनता लिपोप्रोटीन किंवा एसीटेट म्हणून कार्य करतो. पुढे, अनुक्रमांचे एक विशिष्ट अल्गोरिदम उद्भवते जे कोलेस्टेरॉलला आवश्यक एंड्रोजनमध्ये रूपांतरित करते:

• कोलेस्टेरॉलचे रूपांतर pregnenolone मध्ये होते;
• नंतर 17-हायड्रॉक्सीप्रेग्नेनोलोन तयार होतो;
• पुढचा टप्पा म्हणजे एंड्रोस्टेनेडिओन;
• नंतरच्या पदार्थाचे रेणू, एकत्र केल्यावर, एन्ड्रोजन तयार करतात.

देह पाठविण्यास समर्थ आहे अलार्मजर हार्मोनची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी झाली. त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही, कारण परिस्थिती फक्त बिघडेल आणि मागील निर्देशकांकडे परत जाणे अधिक कठीण होईल. मानवतेच्या अर्ध्या पुरुषाच्या प्रतिनिधीला हे माहित असले पाहिजे की कोणती चिन्हे रक्तातील या निर्देशकात घट दर्शवतात:

• चिडचिड, कधीकधी रागाचा उद्रेक;
• शक्ती कमी, स्नायू वस्तुमान कमी;
• कामवासना कमी होणे, कामवासना कमी होणे, इरेक्टाइल डिसफंक्शन;
• टक्कल पडणे;
• लठ्ठपणा;
• gynecomastia (स्तनाची मात्रा वाढणे).

टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे

या पदार्थाची कमतरता असल्यास, अगं लगेचच घट जाणवते चैतन्य. एखाद्या व्यक्तीला जीवन, ऊर्जा, सतत थकवा जाणवणे, सामर्थ्य कमी होणे आणि कामवासना यातील रस कमी होतो. या एन्ड्रोजनच्या कमतरतेसह, स्मरणशक्तीच्या समस्या, अनुपस्थित मन, उदासीन मनःस्थिती आणि चिडचिडेपणा लक्षात येतो. या स्थितीसाठी नैसर्गिक मार्गाने उत्पादन वाढवण्यासाठी पावले उचलणे आवश्यक आहे.

प्रथम आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा जो या इंद्रियगोचरचे स्वरूप निश्चित करेल. तो नसेल तर पॅथॉलॉजिकल स्थिती, परंतु औषधांचा वापर न करता उत्पादन वाढवता येते. असे अनेक नैसर्गिक मार्ग आहेत जे टेस्टोस्टेरॉन संश्लेषण वाढवतील:

• आहार समायोजित करणे, पौष्टिक नियमांचे पालन करणे;
• ताण प्रतिबंध, चिंताग्रस्त यंत्रातील बिघाड;
• निरोगी, सक्रिय जीवनशैली;
• रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे;
• दारू आणि धूम्रपान सोडणे;
• झोपेचे वेळापत्रक ठेवा;
• रोगांवर वेळेवर उपचार करणे आणि त्यांना क्रॉनिक होण्यापासून रोखणे आवश्यक आहे;
• नियमित सेक्स.

टेस्टोस्टेरॉन नैसर्गिकरित्या कसे वाढवायचे

उत्पादनात घट होण्याची कारणे अवयवांचे पॅथॉलॉजीज किंवा असू शकतात बाह्य घटक. पूर्वीचे औषधोपचाराने किंवा अगदी सोडवले पाहिजे सर्जिकल हस्तक्षेप, परंतु नंतरचे लोक उपाय आणि जीवनशैली समायोजनांसह हाताळले जाऊ शकते. पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन नैसर्गिक पद्धतीने वाढवणे हे पिट्यूटरी हार्मोन्सचे उत्तेजक आणि वाढवण्यावर आधारित आहे, स्वतःची ताकदशरीर

ही पातळी कमी करण्यासाठी व्यक्ती स्वतःच अनेकदा दोषी ठरते महत्वाचे सूचक. निष्क्रिय जीवनशैलीसह, गतिहीन कामआणि अभाव शारीरिक क्रियाकलापअंडकोषांची एंड्रोजन तयार करण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या कमी होते. या पदार्थाचे स्वतःचे उत्पादन पुनर्संचयित करणे हे पूर्णपणे माणसाच्या योग्यरित्या खाण्याच्या आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असते. या हेतूंसाठी, आपण एकाच वेळी टेस्टोस्टेरॉन वाढविण्याच्या सर्व पद्धती वापरू शकता.

जीवनसत्त्वे

आपण त्यांना वेगवेगळ्या स्त्रोतांकडून मिळवू शकता, काही अन्नासह येतात, इतर केवळ औषधांच्या स्वरूपात शरीरात प्रवेश करू शकतात. मनुष्याने सर्व उपलब्ध मार्गांनी महत्वाचे घटक पुन्हा भरले पाहिजेत: फॉस्फरस, कॅल्शियम, तांबे, लोह, जस्त. जीवनसत्त्वे डी, सी, बी ची उच्च पातळी राखणे महत्वाचे आहे. त्यांचे शरीरावर खालील परिणाम होतात:

1. व्हिटॅमिन बी. झिंकच्या प्रमाणावर परिणाम होतो; जर ते पुरेसे नसेल, तर त्यात विचलन होते प्रजनन प्रणाली. हे जीवनसत्व अनेक जैवरासायनिक प्रक्रियांमध्ये सामील आहे आणि लैंगिक संप्रेरकांच्या संश्लेषणावर परिणाम करते. श्रीमंत स्त्रोत मानले जातात: बेरी, हिरव्या भाज्या, ताज्या भाज्या, फिश ऑइल, लिंबूवर्गीय फळे.
2. व्हिटॅमिन सी. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे इंसुलिनच्या उत्पादनावर परिणाम करते, ज्यामुळे अनेकांच्या सामान्य कार्यावर परिणाम होतो. अंतर्गत प्रणालीशरीर हा घटक हाडे आणि स्नायूंच्या ऊतींना बळकट करण्यात गुंतलेला आहे, स्नायूंच्या वाढीच्या प्रक्रियेला गती देतो आणि सहनशक्ती वाढवतो. शरीरात व्हिटॅमिन सीचा पुरवठा जितका जास्त तितकी व्यायामाची परिणामकारकता जास्त. मिरपूड, करंट्स, सी बकथॉर्न, लिंबूवर्गीय फळे आणि गुलाबाच्या नितंबांमध्ये हा पदार्थ भरपूर आहे.
3. व्हिटॅमिन डी: हा घटक शरीरातील कॅल्शियम शोषण्याच्या दरावर परिणाम करतो, परंतु हे एक इस्ट्रोजेन सप्रेसंट देखील आहे, जे एंड्रोजन पातळी कमी करू शकते. व्हिटॅमिन हार्मोनल पातळी आणि पुनरुत्पादक कार्य प्रभावित करते. एक व्यक्ती मोठ्या प्रमाणात सोबत ते प्राप्त करू शकते सूर्यकिरणे. आपण अन्नातून व्हिटॅमिन डी मिळवू शकता अंड्याचा बलक, सी बास, यकृत, मासे तेल, लोणी.

पोषण

नर हार्मोन नैसर्गिकरित्या वाढवण्याचा हा एक मार्ग आहे, जर त्याची घट गंभीर पॅथॉलॉजीजशी संबंधित नसेल. तुमचा आहार बदलणे, तुम्ही खाण्याची वेळ आणि प्रमाण समायोजित केल्याने परिस्थिती सुधारण्यास मदत होईल. आपण या नियमांचे पालन करून पुरुषामध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढवू शकता:

1. उपवास आणि खादाडपणा टाळा.
2. सोया उत्पादने कमी खा कारण त्यांच्या प्रथिनांमध्ये इस्ट्रोजेन असते, जे उत्पादन दडपते.
3. अधिक प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा; मांस तुमच्या आहारात नक्कीच असावे. मिठाई कमी खा, बन्स सोडून द्या, पांढरा ब्रेड, भाजलेले सामान, चॉकलेट, कुकीज आणि मिठाई.
4. शक्य तितक्या अल्कोहोलचे सेवन कमी करा आणि बिअर काळजीपूर्वक प्या, जे टेस्टोस्टेरॉनला इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतरित करते. या कमी अल्कोहोल पेयस्त्री लैंगिक संप्रेरक असतात, म्हणून पुरुषांद्वारे त्याचा वापर अत्यंत अवांछित आहे.
5. फिजी, कार्बोनेटेड पेये टाळा कारण त्यात भरपूर साखर असते.
6. अधिक प्राणी आणि वनस्पती चरबी वापरा.
7. तुमच्या मेनूमध्ये भरपूर झिंक असलेले पदार्थ जोडा, उदाहरणार्थ: भोपळा, सूर्यफूल बिया, पिस्ता, अक्रोड, शेंगदाणे, बदाम, सीफूड, फुलकोबी आणि ब्रोकोली, मासे (सॅल्मन, ट्राउट, सॉरी).
8. आहारामध्ये अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड आर्जिनिन असलेले पदार्थ असणे आवश्यक आहे. हे सर्वात एक आहे साधे मार्गनैसर्गिकरित्या संप्रेरक पातळी वाढवा. हे करण्यासाठी, मेनूमध्ये हे समाविष्ट केले पाहिजे: शेंगदाणे, ट्यूना, कॉटेज चीज, तीळ, बदाम, चिकन, डुकराचे मांस, अंडी, गोमांस, फुलकोबी, दूध, अक्रोड.
9. कॉफी, चहा आणि पेये वगळून तुम्हाला दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.

क्रीडा पोषण

नैसर्गिकरित्या हार्मोन वाढवण्याचे मार्ग विशेषतः अशा खेळाडूंसाठी महत्वाचे आहेत जे स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्याचे लक्ष्य ठेवतात. पुरुष यासाठी औषधे किंवा बूस्टर वापरतात. नियमानुसार, खालील पर्याय खरेदी केले जातात:

1. टॅमॉक्सिफेन. 10 दिवसांच्या कोर्ससह ते 140% ने पातळी वाढवू शकते.
2. अरोमाटेज इनहिबिटर. ही मानवांसाठी प्रभावी आणि सुरक्षित उत्पादने आहेत. अगदी मासिक वापरासह किमान डोसइस्ट्रोजेनचे प्रमाण कमी करणे शक्य आहे, जे एंड्रोजनचे प्रमाण प्रारंभिक मूल्याच्या 50% ने वाढविण्यात मदत करेल.
3. 6-OXO. हे एक कृत्रिम उत्पादन आहे जे इस्ट्रोजेनला इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतरित होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
4. ऍग्माटिन, डी-एस्पार्टिक ऍसिड, फोर्सकोलिन. हे घटक बहुतेकदा बूस्टरमध्ये समाविष्ट केले जातात; त्यांच्या कृतीचा स्वतःच्या लैंगिक हार्मोन्सच्या उत्पादनावर परिणाम होतो.
5. ZMA. हे सप्लिमेंट्सचे संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आहे ज्याचे कोणतेही साइड इफेक्ट्स नाहीत, परंतु ते चांगले कार्य करते.

रक्तातील टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम पूरक

नैसर्गिक पद्धतींमध्ये काही घटकांच्या व्यतिरिक्त अन्न आणि लोक पाककृती समाविष्ट आहेत. या औषधांची प्रभावीता संप्रेरक एकाग्रता कमी होण्यास कारणीभूत ठरलेल्या कारणावर अवलंबून असते. जर हे गोनाड्सचे पॅथॉलॉजी असेल तर आपण वापरावे औषध पर्यायउपचार. स्राव विकारांमुळे शरीरातील हार्मोन्सचे उत्पादन कमी झाल्यास, आपण उत्तेजना, कामवासना आणि रक्तातील टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण पुनर्संचयित करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय वापरू शकता.

हळद

हे उत्पादन नैसर्गिक पद्धतीने निर्देशक वाढविण्यास मदत करते. हळद एक मसाला आहे, आले कुटुंबातील एक वनस्पती. या वनस्पतीच्या मुळाचा वापर पाककृतींसाठी केला जातो; त्याचा रंग पिवळा-नारिंगी असतो. पावडरचा वापर केला जातो, ज्याला तिखट चव असते; ती कुलानीमध्ये लोकप्रिय आहे आणि रंग आणि सुगंध तयार करण्यासाठी बऱ्याचदा डिशमध्ये जोडली जाते. पुरुषांना कर्क्यूमिन या पदार्थाचा फायदा होतो, ज्याचे खालील सकारात्मक प्रभाव आहेत:

• कामवासना सक्रिय करते (नैसर्गिक कामोत्तेजक);
• prostatitis धोका कमी करते;
• हार्मोनल पातळी सामान्य करते.

ट्रायबुलस

हे उत्पादन रेडीमेड विकले जाते आणि यासाठी उत्पादन म्हणून स्थानबद्ध आहे जलद प्रचारटेस्टोस्टेरॉन नैसर्गिकरित्या. तथापि वैज्ञानिक संशोधनशरीरातील हार्मोनच्या वाढीची पुष्टी करू नका, 4 मोठ्या प्रमाणात प्रयोग केले गेले. त्यांच्यापैकी कोणीही एन्ड्रोजनच्या पातळीवर ट्रायबुलसचा लक्षणीय सकारात्मक प्रभाव दर्शविला नाही. कामवासना (सेक्स ड्राइव्ह) वर केवळ सकारात्मक प्रभाव पडतो, पुरुषाच्या उत्थानाच्या गुणवत्तेवर, जे नियमित सेक्स दरम्यान पदार्थाचे उत्पादन अप्रत्यक्षपणे वाढवू शकते.

रॉयल जेली

लोक औषधांमध्ये, मधमाशी उत्पादनांना नेहमीच नैसर्गिक कामोत्तेजक म्हणून वर्गीकृत केले जाते. रॉयल जेली - प्रभावी पर्याय, जे लोक उपायांचा वापर करून पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनमध्ये वाढ प्रदान करते, हार्मोनल पातळी सुधारते. हे उत्पादन सेमिनल द्रवपदार्थाची गुणवत्ता सुधारण्यास, शुक्राणूंची क्रिया वाढविण्यास आणि हार्मोनचे उत्पादन वाढविण्यात मदत करते. ते सहसा विकतात रॉयल जेलीमधमाश्या पाळणारे, आपण ते फार्मसीमध्ये फॉर्ममध्ये शोधू शकता मध मिश्रण, ग्रॅन्युल्स, कॅप्सूल. दररोज 20 ग्रॅम घ्या, कोर्सचा कालावधी डॉक्टरांनी निश्चित केला पाहिजे.

शारीरिक व्यायाम

वैद्यकीय संशोधन, पुरुषांकडील पुनरावलोकने सूचित करतात की खेळ खेळल्याने शरीरातील हार्मोनची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढण्यास मदत होते. हे करण्यासाठी, आपल्याला दर आठवड्यात 40-60 मिनिटांचे 2 वर्ग आयोजित करणे आवश्यक आहे. कार्यक्रमात सामर्थ्य प्रशिक्षण, कार्डिओ आणि क्रॉसफिट यांचा समावेश असू शकतो. ते घरी आणि व्यायामशाळेत दोन्ही केले जाऊ शकतात.

वजनासह काम करून व्यायामातून जास्तीत जास्त परिणामकारकता मिळवता येते, जे उच्च टेस्टोस्टेरॉन पातळी प्रदान करेल. यासाठी बारबेल आणि वजन उचलण्याचे व्यायाम चांगले आहेत. मोठ्या स्नायू गटांना (पाय, पाठ, छाती) प्रशिक्षित करणे चांगले आहे कारण निरीक्षण आणि अभिप्राय अशा व्यायामाचा सकारात्मक परिणाम दर्शवतात. या हेतूंसाठी योग्य पर्याय स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्स असतील.

झोपेचे सामान्यीकरण

सेक्स हार्मोन्सचे उत्पादन दरम्यान होते गाढ झोप, म्हणून, दीर्घकाळ झोपेची कमतरता एन्ड्रोजन एकाग्रता लक्षणीयरीत्या कमी करते आणि ती वाढवण्यासाठी केलेले सर्व उपाय कुचकामी ठरतील. सामान्य झोपेमुळे माणसाला पूर्णपणे बरे होण्यास मदत होईल आणि शरीराला सर्व आवश्यक हार्मोन्स तयार करण्यात मदत होईल. 22.00 नंतर झोपायला जाण्याची शिफारस केली जाते, संपूर्ण शांतता आणि अंधारात 8 तासांची झोप घ्या.

वजन सामान्यीकरण

लठ्ठपणा माणसाच्या आरोग्यासाठी नेहमीच धोकादायक सूचक बनतो, म्हणून आपल्याला ते दिसताच अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला केवळ एक आकर्षक देखावा टिकवून ठेवण्यास मदत करेल, परंतु हार्मोनल पातळीसह समस्या देखील होणार नाही. लठ्ठपणा सुरू होताच, उत्पादनात व्यत्यय आणि लैंगिक संप्रेरकांच्या पातळीत घट लगेच होते. हे माणसाच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करते.

ऍडिपोज टिश्यूच्या संरचनेमुळे लैंगिक संप्रेरक हळूहळू नरापासून मादीमध्ये (इस्ट्रोजेन) बदलतात. या घटकाच्या वाढीमुळे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन कमी होते. त्यामुळे शरीरात जेवढी चरबी जमा होते, द शरीरासाठी अधिक कठीणउत्पादन पुरुष संप्रेरक. तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे योग्य आहार घेणे आणि नियमित व्यायाम करणे. या हेतूंसाठी योग्य:

• पोहणे;
• फुटबॉल;
• बास्केटबॉल;
• फिटनेस

वाईट सवयींचे उच्चाटन

टेस्टोस्टेरॉनची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढवण्यासाठी ही आणखी एक महत्त्वाची पायरी आहे. दारू पिणे आणि धूम्रपान करणे सामान्य आहे नकारात्मक प्रभावमानवी शरीरावर आणि सेक्स हार्मोन्स अपवाद नाहीत. अल्कोहोल नेहमी हार्मोनल पातळीमध्ये व्यत्यय आणते आणि त्याची ताकद काही फरक पडत नाही. जेव्हा ते टेस्टोस्टेरॉनशी संवाद साधते तेव्हा ते इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतरित होते.

तंबाखूजन्य पदार्थ शुक्राणूंच्या गतिशीलतेवर परिणाम करतात आणि पुरुषांच्या पुनरुत्पादक कार्यावर नकारात्मक परिणाम करतात. माणसाला नैसर्गिक पद्धतीने टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढवायचे असेल तर त्याला महागडी औषधे खरेदी करण्याची किंवा जटिल तंत्रे वापरण्याची गरज नाही. ने सुरुवात करा साध्या पायऱ्या: धूम्रपान आणि मद्यपान सोडून द्या, तुमचे वजन आणि झोप सामान्य करा, तुमचा आहार संतुलित करा.

व्हिडिओ

संपूर्ण जगात, प्रश्न संबंधित राहतो: वास्तविक माणूस कसे बनायचे? ज्ञानाच्या या क्षेत्रातील तज्ञांच्या मते, आपल्याला सतत जिम किंवा मानसशास्त्रज्ञांना भेट देण्याची आवश्यकता नाही. टेस्टोस्टेरॉन म्हणजे काय आणि शरीरात ते कसे वाढवायचे हे समजून घेणे पुरेसे आहे. हा हार्मोन टेस्टोस्टेरॉन आहे जो मुलामधून खरा माणूस बनवतो. डॉक्टर सर्व प्रथम, शरीरातील पदार्थाच्या पातळीचे निरीक्षण करण्याचा सल्ला देतात, कारण जास्त प्रमाणात होऊ शकते. अवांछित समस्या. तर, प्रथम टेस्टोस्टेरॉन या शब्दाची व्याख्या समजून घेऊ.

टेस्टोस्टेरॉन म्हणजे काय

टेस्टोस्टेरॉन हे स्टिरॉइड प्रकृतीच्या पुरुष लैंगिक संप्रेरकांशी संबंधित आहे, ज्याला सामान्यतः एंड्रोजन म्हणतात. हार्मोनचा उगम वृषणात होतो आणि त्याच्या विकासासाठी आणि वर्तनासाठी हायपोथालेमस आणि पिट्यूटरी ग्रंथी "जबाबदार" असतात. ही प्रक्रिया कशी होते? हायपोथालेमसमधून शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची किती कमतरता आहे याबद्दल पिट्यूटरी ग्रंथीकडे एक आवेग पाठविला जातो, त्यानंतर हा संदेश वृषणात जातो.

नर हार्मोनचा काय परिणाम होतो?

• आवाज बदल;
• पुरुषाचे जननेंद्रिय आकार वाढणे;
• चेहरा आणि शरीरावर केसांची वाढ;
• शुक्राणूंची निर्मिती;
• शरीरात चरबीचे वितरण;
• स्नायू वस्तुमान राखणे.

मनोरंजक तथ्य:स्त्रियांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनचाही हिस्सा असतो, जो अंडाशय आणि अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे तयार होतो. तथापि, संप्रेरकाचे प्रमाण मजबूत लिंगापेक्षा 10-20 पट कमी असते.

पुरुष हार्मोनचे उच्च आणि निम्न स्तर आहेत. शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता असल्यास शारीरिक आणि मानसिक परिस्थितीला त्रास होतो.

पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे

प्रथम आपल्याला सरासरी व्यक्तीशी संबंधित हार्मोनची मात्रा शोधण्याची आवश्यकता आहे. पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची सामान्य पातळी 11-33 ng/ml असते. पदार्थ निर्मितीच्या प्रक्रियेवर खरोखर प्रभाव टाकण्यासाठी, आपल्याला हार्मोन कमी करणाऱ्या घटकांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. यात समाविष्ट:

1. वय;
2. गतिहीन जीवनशैली;
3. खराब पोषण;
4. जास्त दारू पिणे;
5. धूम्रपान
6. झोपेची कमतरता;
7. तणाव, चिडचिड;
8. अनुवांशिकता;
9. लैंगिक संक्रमण;
10. नियमित लैंगिक जीवनाचा अभाव;
11. औषधे

आणि ही कमी टेस्टोस्टेरॉन पातळीच्या लक्षणांची अंतिम यादी नाही. तुमच्या शरीरात पुरेसा पुरुष संप्रेरक नाही हे कसे समजून घ्यावे? एखादी व्यक्ती सतत थकवा, उर्जा आणि शक्तीची कमतरता, स्मरणशक्तीची समस्या आणि उदासीन मनःस्थितीची तक्रार करते. आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे शक्ती आणि इच्छा कमी होणे.

महत्त्वाचे:त्याउलट, एखाद्या पुरुषाच्या शरीरात या पदार्थाचे प्राबल्य असल्यास, यामुळे कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही. स्त्रियांबद्दलही असेच म्हणता येणार नाही. जर त्यांच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी स्थापित प्रमाणापेक्षा जास्त असेल तर हे भडकवू शकते वेगवान वाढसंपूर्ण शरीरावर केस, पुरळ, अनियमित मासिक पाळी. सर्वात वाईट परिस्थितीत, पुरुष संप्रेरक वंध्यत्व होऊ शकते. म्हणूनच, गोरा लिंगासाठी पदार्थाच्या पातळीचे निरीक्षण करणे आणि आपत्कालीन परिस्थितीत, प्रश्नांसह तज्ञांशी संपर्क साधणे देखील महत्त्वाचे आहे.

शरीरात टेस्टोस्टेरॉन स्वतःहून कसे वाढवायचे हे तुम्हाला माहीत नसेल तर डॉक्टरांची मदत घ्या. हार्मोनचे प्रमाण बदलण्याचे दोन मार्ग आहेत: नैसर्गिक आणि औषधी.

लोक उपाय

घरी, तुम्ही रोजच्या व्यायामाद्वारे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवू शकता. तुम्हाला जिममध्ये जाऊन ताकदीचे व्यायाम करण्याची गरज नाही. प्रथमच, 30 मिनिटे चालणे किंवा जॉग करणे पुरेसे आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की वर्ग गहन आहेत. आपण फिरायला सुरुवात का करावी? शरीराला प्रशिक्षण तणाव म्हणून समजू शकते, जे केवळ टेस्टोस्टेरॉनची पातळी खराब करेल.

आम्ही यावर जोर देतो की दोन्ही कॉम्प्लेक्स सर्वोत्कृष्ट आहेत आणि हार्मोन्स जास्तीत जास्त उत्तेजित करतात. व्यावसायिक प्रशिक्षक पहिल्या दोन महिन्यांसाठी पहिले करण्याचा सल्ला देतात आणि नंतर दुसऱ्याकडे जाण्याचा सल्ला देतात.

अट:दोन कॉम्प्लेक्समध्ये तुम्ही 2-3 दिवसांचा छोटा ब्रेक घ्यावा. माणसाने आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त वेळा प्रशिक्षण देऊ नये. कॉम्प्लेक्स एका तासासाठी चालते, परंतु व्यायाम तीव्रतेने केले पाहिजेत. दररोज, दृष्टिकोन आणि वजन वाढविण्याचा प्रयत्न करा आणि तीव्र प्रशिक्षण कमीतकमी वेळेत आवश्यक परिणाम देईल.

आपण बॉडीबिल्डर असल्यास:

• आपण शोषून घेत असलेल्या कॅलरीजची संख्या वाढवा;
• जास्त खाऊ नका, परंतु खूप खा;
• प्रथिने काटेकोरपणे परिभाषित प्रमाणात घ्या.

दुसरा घटक योग्य प्रतिमाजीवन अन्न मानले जाते. आपण दिवसातून 3-4 वेळा अन्न खावे. झोपेच्या 3 तास आधी जास्त खाणे किंवा रात्रीचे जेवण न करण्याचा प्रयत्न करा. प्रथिने, कर्बोदके आणि चरबी असलेल्या पदार्थांची यादी बनवा. याबद्दल धन्यवाद, तुम्ही तुमचा आहार संतुलित करू शकाल आणि तुमच्या शरीराला हुशारीने पोषण देऊ शकाल.

पुरुष टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवणारे विशेष आहार आहेत. तथापि, जर माणूस व्यायामशाळेत व्यायाम करत असेल तरच आपण त्याचे पालन केले पाहिजे. हे सहजीवन अपेक्षित परिणाम देईल. खेळाच्या दिवशी, आहारात कार्बोहायड्रेट्सचे वर्चस्व असावे:

• 1 जेवण (4 उकडलेले अंडी, 1 अंबाडा, 1 चमचा प्रक्रिया केलेले चीज, 1-2 ग्लास सफरचंदाचा रस);
• जेवण 2 (अर्धा कप शेंगदाणे, एक ग्लास संपूर्ण दूध);
• 3 जेवण (400 ग्रॅम कोंबडीची छाती, पांढऱ्या ब्रेडचा तुकडा, चीजचा तुकडा, 1 चमचा अंडयातील बलक, एवोकॅडो, रस किंवा द्राक्षे);
• 4 जेवण (पाण्यावरील प्रथिने, एक कप ओटचे जाडे भरडे पीठ);
• 5 जेवण (रस किंवा दूध, क्रीडा पूरक);
• 6 जेवण (300 ग्रॅम गोमांस, एक कप ब्रोकोली, तांदूळ, भाज्या कोशिंबीर, ऑलिव्ह तेल 2 चमचे);
• जेवण 7 (200 ग्रॅम चीज, एक कप अननस, 30 ग्रॅम काजू).

परिणामी, भागांच्या आकारानुसार, आपल्याला 3400-4200 कॅलरीज आणि 400-500 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स मिळतात.

महत्त्वाचे:काही पदार्थांमध्ये कोलेस्टेरॉल असते, ज्याचा थेट संबंध पुरुष संप्रेरकांच्या निर्मितीशी असतो. यात समाविष्ट:

• मासे;
• अंडी
• यकृत;
• मांस
• दूध;
• कॅविअर

पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढवणाऱ्या पदार्थांची यादी

• वाटाणे;
• तीळ
• कॉटेज चीज;
• शेंगदाणा;
• कोबी;
• ब्रोकोली

नैसर्गिकरित्या पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे? खरं तर, जर तुम्ही कामात व्यस्त असाल आणि नियमित व्यायाम करू शकत नसाल किंवा खाण्याच्या नियमांचे पालन करू शकत नसाल, तर तुम्ही स्वतःला झोपेपर्यंत मर्यादित करू शकता. डॉक्टर दिवसातून किमान 7 तास आणि शक्यतो 8-9 तास झोपण्याची शिफारस करतात.

नैसर्गिकरित्या पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे

खरं तर, जर तुम्ही कामात व्यस्त असाल आणि नियमित व्यायाम करू शकत नसाल किंवा खाण्याच्या नियमांचे पालन करू शकत नसाल, तर तुम्ही स्वतःला झोपेपर्यंत मर्यादित करू शकता. डॉक्टर दिवसातून किमान 7 तास आणि शक्यतो 8-9 तास झोपण्याची शिफारस करतात.

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे:झोप वरवरची नसावी. हे करण्यासाठी, आपण बंद केले पाहिजे मोबाइल डिव्हाइसआणि संगणक, शरीराला पुनर्प्राप्त आणि आराम करण्यास अनुमती देते. या प्रकरणात, व्यक्ती पूर्णपणे बेशुद्ध अवस्थेत बुडलेली असते आणि मेंदू "स्टँडबाय मोड" मध्ये असतो.

विशेष म्हणजे कमकुवत लिंगावरही नर संप्रेरकाच्या उत्सर्जनाचा परिणाम होतो. मुलीशी साधा संवाद जोम आणि उर्जेची अविश्वसनीय वाढ होऊ शकते. पुरुषांची मासिके किंवा प्रौढ व्हिडिओ पाहणे देखील टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढविण्यात मदत करेल. तथापि, जिव्हाळ्याचा संबंध प्रक्रियेवर सर्वोत्तम प्रभाव टाकतो.

आणि शेवटचा लोक उपाय म्हणजे सूर्य. आश्चर्यचकित होऊ नका, व्हिटॅमिन डीचा खरोखरच शरीरातील हार्मोनच्या प्रमाणावरच नाही तर इतर महत्त्वाच्या प्रक्रियांवरही गंभीर परिणाम होतो.

30 वर्षाखालील पुरुष

किशोरवयीन मुलांसाठी, पदार्थाचे प्रमाण वाढवणे नाही विशेष प्रयत्न. भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठी वेळेत टेस्टोस्टेरॉन कमी होणे लक्षात घेणे ही मुख्य गोष्ट आहे. विशेषतः, केवळ खाद्यपदार्थच नाही तर विशेष प्रोटीन शेक देखील हार्मोन बदलण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. काहींचा दृष्टीकोन खूपच नकारात्मक असतो क्रीडा पोषणतथापि, उच्च-गुणवत्तेच्या "ॲडिटिव्ह्ज" च्या बाबतीत, समस्येचे त्वरीत निराकरण करणे शक्य आहे. व्हिटॅमिन कॉकटेल ही शुद्ध उत्पादने आहेत जी त्वरित क्रियाकलाप आणि जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन पुनर्संचयित करतात.

तुमची हार्मोन्स पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही फॉलो करू शकता अशा सर्वात सोप्या टिप्स.

1. स्नान करा थंड पाणीसकाळी आणि संध्याकाळी.ही पद्धत तुलनेने अलीकडेच शोधली गेली. शिक्षा म्हणून, शाळकरी मुलांना स्वत: ला थंड पाण्याने ओतण्यास भाग पाडले गेले, परंतु यामुळे केवळ प्रतिकारशक्तीच नाही तर टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन देखील वाढले.
2. कोणताही श्रुंगार नाही.मुली वापरतात त्या उत्पादनांचा या आयटममध्ये समावेश नाही. हे लोशन, जेल आणि शैम्पूचा संदर्भ देते. त्यांचा केवळ टाळूवरच नव्हे तर किशोरवयीन मुलाने तयार केलेल्या हार्मोन्सवरही नकारात्मक प्रभाव पडतो.
3. प्रदूषित हवा टाळा.शास्त्रज्ञांना आढळले आहे की, एक्झॉस्ट धूर, गॅसोलीनचा वास आणि स्टेशन्समधील धुके टेस्टोस्टेरॉनची पातळी निम्म्याने कमी करतात. डॉक्टर एअर ह्युमिडिफायर विकत घेण्याचा आणि कामावर आणि घरी अधिक वेळा खोलीला हवेशीर करण्याचा सल्ला देतात.

30 वर्षांनंतर

तज्ञांनी भाजलेले पदार्थ, साखर आणि इतर "गोड पदार्थ" पूर्णपणे टाळण्याचा सल्ला दिला आहे. तुम्ही तुमच्या आहारातून कॉफी आणि चहा देखील वगळले पाहिजे ज्यामध्ये कॅफिन आहे. पूर्वी, डॉक्टरांनी आधीच सांगितले आहे की जास्त बिअर सेवन केल्याने टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत तीव्र घट होते. तथापि, मद्यपान मजबूत दारूहोय, जर ती नैसर्गिक वाइन असेल.

महत्त्वाचे:शक्य तितके पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा, दररोज किमान 2-3 लिटर. या सवयीबद्दल धन्यवाद, हे आपल्याला केवळ अतिरीक्त वजनच नाही तर शरीरात काही काळ साचत असलेल्या विषारी पदार्थांपासून देखील मुक्त होण्यास अनुमती देईल.

40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे पुरुष

या वयात, फक्त वाईट सवयी सोडणे यापुढे मदत करणार नाही. विरुद्ध लिंगाकडून प्रशंसा मिळवणे सुरू ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमची शारीरिक हालचाल सुधारली पाहिजे. डॉक्टर विशेष वापरण्याचा सल्ला देतात क्रीडा पूरक, तथाकथित टेस्टोस्टेरॉन बूस्टर. लक्षात घ्या की डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय त्यांना स्टोअरमध्ये खरेदी करणे कठीण नाही. हर्बल डेकोक्शन्स क्रीडा पोषण पुनर्स्थित करण्यात मदत करतील.

नियमित बूस्टरमध्ये काय समाविष्ट आहे:

• नैसर्गिक घटक;
• भाजीपाला
• जीवनसत्त्वे;
• कृत्रिम पदार्थ (क्वचितच).

महत्त्वाचे: 23 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या तरुणांनी पूरक आहार वापरू नये कारण शरीरात अस्थिर हार्मोनल प्रणाली आहे. विशेष माध्यमांचा वापर प्रणालीमध्ये व्यत्यय आणू शकतो, परिणामी भविष्यात गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

सर्वात सामान्य बूस्टर:

• aromatase inhibitors (औषधांचा सर्वात सुरक्षित आणि उच्च दर्जाचा वर्ग);
• tamoxifen (10 दिवसांत टेस्टोस्टेरॉन वाढते);
• cholecalciferol (व्हिटॅमिन डी);
• 6-OXO (एक अद्वितीय कृत्रिम पदार्थ जो टेस्टोस्टेरॉनचे एक्स्ट्रोमाइनमध्ये रूपांतर थांबवतो);
• forskolin (कमकुवतपणे सिद्ध परिणामकारकता आहे, वनस्पती पासून प्राप्त);
• ZMA (लोकप्रिय परंतु अप्रभावी कॉम्प्लेक्स).

या वयात मुख्य गोष्ट म्हणजे स्नायू तयार करण्याचा प्रयत्न करणे. बारबेलसह प्रशिक्षण देऊन समान परिणाम प्राप्त केला जाऊ शकतो. कोणते स्नायू विकसित करण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत:

1. बरगडी पिंजरा;
2. खांद्याचा कंबर;
3. मागे;
4. नितंब

औषध हस्तक्षेप

जर नैसर्गिक पद्धतींनी मदत केली नसेल आणि औषधोपचार किंवा वैद्यकीय हस्तक्षेपाची आशा असेल तरच या पर्यायाचा अवलंब केला पाहिजे. आज, फार्मसी प्रत्येक "चव आणि रंग" साठी औषधे विकतात, ज्यामुळे आपण जास्त प्रयत्न न करता समस्येचा सामना करू शकता.

महत्त्वाचे:औषधे केवळ प्रिस्क्रिप्शननुसार विकली जातात, म्हणून एखाद्या विशेषज्ञला भेट देण्याची खात्री करा जो तुम्हाला योग्य उपाय निवडण्यात मदत करू शकेल.

टेस्टोस्टेरॉन वाढवणारी मुख्य औषधे:

• टेस्टोस्टेरॉन प्रोपियोनेट इंजेक्शन्स;
• टेस्टोस्टेरॉन undecanoate गोळ्या;
• प्रोव्हिरॉन;
• सिम्युलेटर (पॅरिटेट, व्हिट्रिक्स, ॲनिमल टेस्ट, सायक्लो-बोलन).

लक्ष द्या:सामर्थ्य वाढवणारी औषधे पुरुष संप्रेरक वाढवणाऱ्या औषधांमध्ये गोंधळून जाऊ नयेत. दुसरी औषधे केवळ सामर्थ्यासाठी मध्यस्थ आहेत आणि त्याचा थेट परिणाम होत नाही.

मनोरंजक तथ्य:

शास्त्रज्ञांनी म्हटले आहे की पुरुष हार्मोन वाढवून काही रोग बरे होऊ शकतात. विशेषतः, हे लागू होते वय समस्यास्मृतीशी संबंधित. इंजेक्शनच्या विशिष्ट कोर्ससह, एक वृद्ध माणूस हार्मोन्स तयार करतो जे केवळ भावनिक क्रियाकलापच नव्हे तर स्मृती समस्या दूर करण्यासाठी देखील योगदान देतात. कधीकधी कमी टेस्टोस्टेरॉनची पातळी मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये आढळते उदासीन स्थिती. या प्रकरणात हार्मोनल उपचारमदत करणार नाही, परंतु केवळ तुमचे आरोग्य बिघडेल. टेस्टोस्टेरॉन वाढल्याने गंभीर आजारांमध्ये मदत होईल की नाही हा एक खुला प्रश्न आहे.

अशी एक आवृत्ती आहे की पुरुष संप्रेरक अशक्तपणाचा सामना करण्यास मदत करू शकतो. अभ्यासाचे परिणाम अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनच्या शास्त्रज्ञांनी नोंदवले आहेत. तज्ञांच्या मते, टेस्टोस्टेरॉन प्लेसबो इफेक्टपेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे रोगापासून मुक्त होण्यास मदत करते. तथापि, याला अनधिकृतपणे पुष्टी दिली जाते.

टेस्टोस्टेरॉनबद्दल 5 गैरसमज आणि समज

• वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक एक औषध आहे, एक बेकायदेशीर औषध (पूर्णपणे कायदेशीर औषध, जे प्रिस्क्रिप्शनद्वारे विकले जाते);
• वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक एक धोकादायक स्टिरॉइड आहे (एक मिथक जी आधीच आहे बर्याच काळासाठीशास्त्रज्ञ परत dispelled);
• आक्रमकता कारणीभूत ठरते (शरीरातील पुरुष हार्मोनचे चुकीचे संतुलन झाल्यास राग आणि राग तयार होतो);
• टेस्टोस्टेरॉनमुळे टक्कल पडते (ही एक मिथक आहे).

मनोरंजक तथ्य:पूर्वी, शास्त्रज्ञांनी असे गृहीत धरले की पुरुष पदार्थाच्या उच्च पातळीमुळे कर्करोग होतो. तथापि, ही मिथक लवकरच दूर झाली, कारण टेस्टोस्टेरॉन आणि कर्करोगाचा एकही नमुना आढळला नाही. असे दिसून आले की कर्करोगाचा विकास, विशेषतः प्रोस्टेटचा, अनुवांशिकरित्या निर्धारित केला जातो.

निष्कर्ष:

जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल, शक्तीची कमतरता, उर्जा किंवा मूड कमी होत असेल तर शरीरात टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनच्या कमतरतेची ही पहिली चिन्हे आहेत. या प्रकरणात, आपण रिसॉर्ट करू शकता नैसर्गिक पद्धती (लोक उपाय). माणसाला सांभाळणे महत्त्वाचे आहे संतुलित आहार, दररोज व्यायाम करा आणि आपल्या आहारातून गोड, समृद्ध आणि चरबीयुक्त पदार्थ वगळा. कर्बोदकांमधे आणि प्रथिनांवर आधारित अनेक आहार आहेत. सामर्थ्य व्यायामाच्या मदतीने व्यायाम करणे चांगले आहे, कारण यामुळे कमीतकमी वेळेत शरीरातील नर हार्मोन वाढवणे शक्य आहे.

तथापि, तेथे देखील आहे औषधी पद्धतरोगाशी लढा. जेव्हा तुम्ही एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधता तेव्हा तुम्हाला काही दिवसांत टेस्टोस्टेरॉन वाढवणाऱ्या औषधांसाठी एक प्रिस्क्रिप्शन मिळू शकते. परंतु हे केवळ तेव्हाच वापरले जाऊ शकते जेव्हा शरीर स्वतःच समस्येचा सामना करू शकत नाही.

कोणत्याही परिस्थितीत, टेस्टोस्टेरॉन हे पुरुष शरीरातील मूलभूत संप्रेरक आहे. त्याच्या पातळीचे निरीक्षण करणे आणि स्थापित मानदंडानुसार ते राखणे महत्वाचे आहे.