Horčík a vápnik: kompatibilita, aplikačné vlastnosti a recenzie. Vitamínové prípravky s draslíkom

Horčík patrí do zoznamu prvkov obsiahnutých v ľudskom tele, navyše je veľmi dôležitý pre fungovanie jeho rôznych systémov. Podieľa sa na väčšine procesov v tele. Tento prvok tiež hrá dôležitú úlohu pri syntéze vlákien. spojivové tkanivo, a jeho nedostatok výrazne ovplyvňuje zdravie tela, navyše ho možno vidieť aj voľným okom. Takéto vonkajšie prejavy Nedostatok horčíka môže mať za následok výrazné zhrnutie, chudnutie, časté vykĺbenia a problémy s kĺbmi. Získajte požadované množstvo mikroelement možno získať z potravy resp špeciálne vitamíny s horčíkom.

Čo je magnézium?

Horčík je chemický prvok, ktorý zaberá jedno z prvých miest z hľadiska obsahu v ľudskom tele, riadi priebeh mnohých procesov. Dá sa povedať, že je „harmonizátorom“ tela, upokojuje nervový systém, pomáha pri prenose nervové impulzy, reguluje rovnováhu v tkanivách. Je známe, že normálne ľudské telo okrem iných prvkov obsahuje horčík v množstve asi 20-30 miligramov, 70% je súčasťou kostí, zvyšok zahŕňa sval, sekrečné žľazy a krv. Okrem toho je horčík potrebný na aktiváciu niektorých enzýmov, ako je enoláza, alkalická fosfatáza, karboxyláza a hexokináza. Je známych mnoho ďalších procesov zahŕňajúcich horčík: syntéza bielkovín, menovite produkcia DNA, fosfor a metabolizmus uhľohydrátov, rozklad glukózy a odstraňovanie odpadu a toxínov z tela. Lekári často predpisujú užívanie horčíka v kombinácii s vitamínmi B1, B6, C a ďalšími, je to spôsobené tým, že práve horčík umožňuje úplné vstrebanie týchto vitamínov.

Výrobky obsahujúce horčík

Pre plné fungovanie tela dospelého človeka musí potrava, ktorú prijíma počas dňa, obsahovať 300 – 400 mg prvku. Táto norma sa môže zvýšiť napríklad pre tehotné ženy a športovcov je to asi 450 mg; Niektoré produkty pomáhajú udržiavať rovnováhu tohto prvku. Potraviny najbohatšie na horčík sú pšeničné otruby, kešu oriešky, mandle, arašidy, fazuľa, morské riasy, zelená listová zelenina a avokádo. Značné množstvo tohto prvku obsahujú aj ovsené vločky, ryža, semená, ražný chlieb a syr. No, v malé množstvá nachádza sa takmer vo všetkých produktoch. Najväčší problém vôbec nejde o hľadanie produktov s obsahom horčíka, ale o to, že je dosť ťažko stráviteľné. A nejde o samotný makroelement, ale o životný štýl človeka, všetko v našom tele je prepojené a absorpcia niektorých prvkov a vitamínov silne závisí od množstva iných v tele.

Dôsledky nedostatku horčíka

Vzhľadom na tempo života a zlá výživa U väčšiny ľudí sa nedostatočné hladiny horčíka vyskytujú u približne 50 % svetovej populácie. Ďalších 15 % má nadbytok tohto prvku, ktorý je navyše zdraviu škodlivý. Prvými príznakmi nedostatočnej hladiny horčíka pre zdravie sú slabá chuť do jedla, únava, slabosť, bolesti hlavy, strata pamäti, človek môže mať aj nočné mory, stáva sa podráždenejším a citlivejším. Na nedostatok tohto mikroelementu reaguje predovšetkým nervový systém. Prejavy však môžu byť aj vonkajšie, napríklad: možné sú aj vypadávanie vlasov, lámavé a olupujúce sa nechty, problémy so zubami svalové kŕče A bolestivé pocity so svalovým napätím. Je dôležité konzultovať s lekárom včas, inak sa môžu vyvinúť choroby spojené s rôzne systémy telo. Preto stojí za to identifikovať všetky tieto oblasti:

1. Kardiovaskulárny systém. Nedostatok horčíka môže viesť k vysokému krvnému tlaku, vysoký stupeň cholesterol, krvné zrazeniny, zmeny srdcového rytmu a srdcové choroby vrátane srdcového infarktu.
2. Nervový systém. Jeden zo systémov najviac závislých od horčíka Ľudské telo jeho nedostatok spôsobuje podráždenosť, bolesti hlavy, zvýšená únava problémy so spánkom vrátane nespavosti, poruchy pamäti a myslenia, záchvaty paniky a iné duševné poruchy, kŕče a bolesti svalov. Hrozí mŕtvica.
3. Zažívacie ústrojenstvo. Bolesť brucha a poruchy trávenia.
4. Reprodukčný systém. Ťažkosti s vynosením dieťaťa, zhoršenie zdravotného stavu v predmenštruačnom období (PMS), vysoký krvný tlak, kŕče, zhoršenie zdravotného stavu počas tehotenstva.
5. Endokrinný systém. Porušenie hormonálne hladiny.
6. Okrem toho sa spomaľujú procesy regenerácie a obnovy spojivového tkaniva, čo má za následok rýchle starnutie a kožné ochorenia, choroby a slabosť kĺbov. Zvyšuje sa aj riziko rakoviny.

Takáto rozmanitosť chorôb spojených s nedostatkom horčíka nie je prekvapujúca, pretože sa podieľa na fungovaní takmer všetkých orgánov a je súčasťou viac ako 300 enzýmov v ľudskom tele. Správna výživa a vitamíny pomôžu vyrovnať sa s chorobami a doplniť zásoby horčíka.

Horčík a vitamíny skupiny B

Tieto prvky regulujú absorpciu a fungovanie navzájom. Najlepšou kombináciou vitamínov B a horčíka je vitamín B6. Zároveň nemôžete užívať takéto lieky spolu s vitamínmi B1 a B12, ktoré sa nekombinujú s B6 a prakticky sa navzájom nepotrebujú. V lekárňach nájdete horčík a vitamíny skupiny B, konkrétne B6, v kombinácii v špeciálnych prípravkoch. Medzi nimi je najznámejší Magne B6, ale tento produkt je pomerne drahý a existuje niekoľko rovnako účinných, ale menej drahé lieky, napríklad "Magnikum" (Ukrajina), "Magnelis-B6" (Rusko), "Magvit" (Bielorusko). Za zmienku stoja aj lieky zo série „Doppelhertz active magnézium plus“, v tomto prípade „Magnesium plus vitamíny B“, sú celkom známe a medzi liekmi nemajú obdobu.

Kombinácia vápnika, horčíka a zinku

Vápnik, horčík a zinok patria medzi najdôležitejšie prvky pre telo. Preto je často potrebné brať ich nie jednotlivo, ale v kombinácii. Vitamíny s horčíkom a zinkom - komplexný liek"Horčík-vápnik-zinok." Existuje veľa prostriedkov, ktoré možno nájsť v lekárni, ale pred ich prijatím sa musíte poradiť s lekárom. Vitamíny s horčíkom a vápnikom pomôžu zlepšiť imunitu, normalizovať činnosť svalov, nervový systém, udržiavať zdravé zuby, kosti a celkovo podporovať telo v dobrý stav.

Indikácie pre užívanie liekov s horčíkom

Pred nákupom a začatím pitia vitamínov s horčíkom by ste sa mali poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, pretože musíte presne vybrať zloženie lieku, pomocné látky a ich koncentráciu. Dôvody na predpisovanie takýchto liekov sú často:

• zvýšená podráždenosť;
• problémy so spánkom;
• silná únava;
• svalová bolesť a kŕče;
• bolesť a kŕče v žalúdku;
• srdcový tep, ktorý je mimo normálneho rozsahu.

Tieto a ďalšie príznaky môžu byť spojené s rôznymi poruchami tela, preto je pred predpísaním lieku potrebné zistiť nedostatok horčíka, ktorý môže byť spojený s nedostatkom iných mikroelementov.

Kontraindikácie

Ako všetko zdravotnícky materiál, vitamíny s horčíkom sú bezpečné a nie prospešné pre každého. Je zakázané ich predpisovať deťom do 6 rokov, osobám s ťažkou renálnou a nadobličkovou insuficienciou, galaktozémiou, fenylketonúriou a inými ochoreniami. Často môže byť horčík jednoducho v rozpore s liekmi, ktoré liečia tieto choroby. Prijatie prvku je tiež zakázané, keď precitlivenosť na jednotlivé zložky liečiv.

Stojí za to podrobnejšie zvážiť najznámejšie vitamíny s horčíkom. Mnohé sa výrazne líšia cenou, no zložením a pôsobením sú si podobné.

"Doppelhertz aktívny horčík plus"

Pomerne známa séria vitamínov zo skupiny „Aktívny horčík“, ktorá zahŕňa:

1. "Doppelhertzov aktívny horčík plus vápnik." Obsahuje: horčík, vitamín D3, vápnik, síran Mn, síran Cu. Tieto zložky sa nachádzajú v nasledujúcich množstvách: 175 mg, 3,7 mg, 350 mg, 25 mg, 30 mg. Používa sa v kombinácii s inými liekmi na choroby cievny systém, srdcové zlyhanie a iné. Pomáha normalizovať metabolizmus, pomáha pri strese, zlé návyky a ťažké bremená. Nemá analógy s podobné zloženie.
2. "Doppelhertzov aktívny horčík plus draslík." Zloženie lieku: horčík, zinok, vitamíny B12 a B6, draslík, železo, chróm. Množstvo látok: 300 mg, 5 mg, 2 mcg, 4 mg, 300 mg, 3,5 mg, 30 mcg. Nevyhnutný pre udržanie a zlepšenie fungovania svalov, nervov a srdca. Nemá analógy s podobným zložením.
3. "Doppelhertz aktívny horčík plus ginkgo biloba." Zloženie: extrakt sušených listov ginkga a vitamíny B1, B2, B6. Množstvo látok: 30 mg, 1,4 mg, 1,6 mg, 2 mg. Droga je užitočná pre starších ľudí, zlepšuje pamäť a pozornosť. Analógy: "Bilobil" (Slovinsko), "Vitrum Memory" (USA), "Tanakan" (Francúzsko).

Vitamíny "Solgar" s horčíkom

1. "Citrát horečnatý". Drogu tvorí výlučne citrát horečnatý v množstve 200 mg. Nevyhnutný pri strese, pomáha proti migréne, vysoký krvný tlak a záchvaty.
2. "Vápnik, horčík, vitamín D." Zloženie liečiva: cholekalciferol, vitamín D3, citrát vápenatý, vápnik, oxid horečnatý, citrát horečnatý, horčík v množstvách 2 mcg, 80 IU, 1075 mg, 200 mg, 168 mg, 91 mg, 100 mg. Normalizuje činnosť srdca a cievneho systému, posilňuje svalové a kostné tkanivo.
3. "Vápnik-horčík-zinok." Zloženie liečiva: uhličitan vápenatý, glukonát vápenatý, citrát vápenatý, vápnik, oxid horečnatý, citrát horečnatý, glukonát horečnatý, horčík, glukonát zinočnatý, zinok. Množstvo látok: 905,5 mg, 53,6 mg, 41,5 mg, 333,33 mg, 231 mg, 62,5 mg, 55,6 mg, 133,33 mg, 42,9 mg, 5 mg. Používa sa ako potravinový doplnok, je doplnkovým zdrojom vápnika, horčíka a zinku. Podporuje pevnosť kostí.

Ďalšie produkty s horčíkom

1. Magne B6 od Sanofi. Zloženie: dihydrát laktátu horečnatého - 470 mg; 5 mg vitamínu B6. Užívané počas tehotenstva podporuje zdravý vývoj plodu a dobré zdravie matka.
2. Magne B6 Forte od Sanofi. Zloženie: citrát horečnatý - 618,43 mg; B6 - 10 mg. Pomáha vyrovnať sa so stresom, harmonizuje činnosť nervovej sústavy a srdca.
3. "Magnelis B6" od spoločnosti "Pharmstandard-Ufavita". Zloženie: laktát horečnatý - 470 mg; B6 - 5 mg. Dopĺňa horčík v tele, stabilizuje procesy v tele.
4. "Horčík B6" od "Evalara". Zloženie: aspartát horečnatý - 871,4 mg, B6 - 5 mg. Nevyhnutné pre zvýšenie schopnosti tela odolávať stresu.
5. "Magnerot" od "Werwag Pharma GmbH and Co." Zloženie: magnézium orotát dihydrát - 500 mg. Predpísané na srdcové choroby.

Z nízky vek Všetci naokolo hovoria o výhodách vápnika. Zubné pasty ho obsahujú vždy, pre krásu vlasov a nechtov sa odporúča piť mlieko a jesť tvaroh. Všade sú reklamy na doplnky stravy s jeho obsahom na prevenciu osteoporózy súvisiacej s vekom, ale menej informácií o vplyve horčíka na organizmus.

Užívanie doplnkov vápnika však nezabráni katastrofálnemu zubnému kazu. Nechtová platnička sa delaminuje a láme a navyše nás v priebehu rokov dobieha osteoporóza. No okrem týchto problémov nasleduje zníženie elasticity svalov, čo následne vedie k infarktu.

Prečo sa to deje? Prevencia nedostatku mikroelementov v tele zvýšená spotreba produkty bohaté na vápnik, užívanie potravinových doplnkov bohatých na minerály, má človek úplne iný efekt: kosti krehnú, svaly naopak tvrdnú a kĺby sa pohybujú čoraz horšie.

Faktom je, že človek potrebuje vápnik, ale bez horčíka ho nemá zmysel konzumovať, keďže vápnik bez neho telo nedokáže vstrebať. V tomto prípade je uložený na nesprávnom mieste. Pri nedostatku horčíka nastupujú na jeho miesto molekuly Ca. Ak je horčíka viac ako je potrebné, jednoducho sa bez následkov vylúči z tela.

Výhody pre telo

Horčík je potrebný pre všetky biochemické procesy; jeho potreba pre človeka je podobná ako potreba vody, potravy a vzduchu. Ale zatiaľ čo nedostatok vitálnych dôležité prvky Je zrejmé, že nedostatok horčíka treba okamžite rozpoznať. Pri nedostatku horčíka vznikajú tieto problémy:

1. Chronická únava.
2. Nespavosť. Pre nedostatok horčíka nervové bunky Telo sa stáva viac podráždeným, čo má za následok poruchy spánku.
3. Hypertenzia. Mg pomáha rozširovať cievy, čo následne pomáha znižovať krvný tlak na normálna úroveň. A ak je ho nedostatok, môžu sa objaviť bolesti hlavy.
4. Svalové kŕče sú príznakom nedostatku tohto stopového prvku.
5. Diabetes. Látka pomáha produkovať inzulín, ktorý je zodpovedný za vstrebávanie cukrov v tele. Uvedenie hladiny horčíka do normálu preto môže nielen znížiť riziko cukrovky, ale aj výrazne znížiť rýchlosť jej rozvoja.

Nemenej dôležitá je úloha vápnika v tele. Dospelý človek má v tele až jeden a pol kilogramu tohto kovu, z čoho väčšina je sústredená v zuboch a kostiach. Existuje však percento, ktoré prispieva k:

• zrážanie krvi;
• tvorenie nervové vlákna a ich reakcie;
• zníženie pravdepodobnosti alergií.

Nízka hladina vápnika vedie k:

• nervozita;
• depresívne stavy;
• problémy so spánkom;
• kardiopalmus;
• krehké nechtové platničky;
• kĺbové problémy.

To sú však len hlavné príznaky, ktoré môže vyvolať nedostatok vápnika vážnych chorôb oblička, štítna žľaza. Nedostatok je spôsobený nesprávnou stravou, fajčením a konzumáciou alkoholu.

Kompatibilita horčíka a vápnika

Horčík podporuje lepšia absorpcia vápnik. A ak je v tele nedostatok horčíka, potom užívanie doplnkov vápnika nebude prospešné. K ich interakcii dochádza ihneď po podaní – v žalúdku. Dosiahnutie harmónie medzi týmito prvkami je celkom jednoduché. Dôležité je stavať denná strava takže tieto dve látky sú prítomné v približne rovnakých množstvách.

Alebo môžete do svojho denného jedálneho lístka zaradiť potraviny, ktoré spočiatku obsahujú draslík a horčík, ako je tofu sójový syr, a zároveň znížiť množstvo potravín, ktoré znižujú vstrebávanie týchto látok.

Tento zoznam zahŕňa: soľ, kávu, špenát, šťavel, rebarbora, repa, živočíšne tuky. Zvyšujú straty vápnika a v dôsledku toho znižujú obsah týchto prvkov.

Netreba ich úplne vyškrtávať z jedálnička, pretože telu prinášajú svoje vlastné benefity, stačí znížiť množstvo. Vyvážená strava- jeden z najjednoduchších a účinných metód Pomôžte telu udržiavať rovnováhu vápnika a horčíka. Stáva sa však aj to, že do tela s jedlom nevstupuje dostatok minerálov, v takejto situácii pomôže užívanie špeciálnych liekov.

Je dôležité začať užívať vitamínové komplexy a doplnky stravy až po konzultácii s lekárom. Nadbytok je totiž rovnako škodlivý ako nedostatok. Lekári spravidla odporúčajú užívať vápnik D3 a horčík B6. Obsahujú optimálne dávkovanie, ktorý dokáže telu pomôcť s prejavmi nedostatku. Vápnik D3 je zlúčenina uhličitanu vápenatého a vitamínu D3.

Vitamín D3 podporuje vstrebávanie vápnika v črevách a výsledok je rýchlo badateľný – miznú svalové kŕče, stav vlasov a nechtov sa zlepšuje. Magnézium B6 obsahuje dihydrát laktátu horečnatého a vitamín B6 (pyridoxín hydrochlorid).

Pravidlá prijímania

Lekári tvrdia, že je dôležité kombinovať príjem vápnika s vitamínom D3. Potraviny obsahujúce tento vitamín by ste mali zjesť 4 hodiny pred užitím vápnika.

Je možné kombinovať užívanie doplnkov vápnika a horčíka? Názory na túto otázku sa líšia. Niektorí veria, že vápnik nebude absorbovaný bez horčíka, zatiaľ čo iní sú si istí, že tieto dva prvky by sa mali užívať oddelene.

Denná norma mikroelementov

Denná dávka pre ľudí je približne 0,5 g. Toto množstvo sa má užívať každý deň. Viac presné dávky závisí od veku, pohlavia, zdravotného stavu:

Potreba vápnika pre telo:

• dieťa od 0,5 roka potrebuje až 400 mg denne;
• deti od 1 do 18 rokov - 600 mg;
• ženy a muži nad 18 rokov - od 450 do 800 mg;
• ak sa dospelí aktívne zapájajú do športu, potom sa potreba vápnika zvýši na 1 000 - 1 200 mg;
• Počas tehotenstva potrebuje ženské telo až 1500 mg denne.

Dávkovanie pri súčasnom užívaní

Aby nedošlo k poškodeniu tela, lekári odporúčajú užívať vápnik a horčík v pomere 2: 1. Na 1 gram vápnika počítajte 0,5 gramu horčíka. Na zlepšenie vstrebávania Ca treba do stravy pridať mandle, pohánku a jačmeň, kešu oriešky a proso. Lepší príjem limit na 1-2 mesiace. Špecialista by mal regulovať trvanie kurzu.

Počas tehotenstva

Keď dôjde k otehotneniu, je veľmi dôležité sledovať stav horčíka a vápnika v tele. V prípade nedostatku týchto prvkov je to možné závažné porušenia. Keďže predávkovanie týmito prvkami nie je menej nebezpečné, je dôležité, aby vymenovanie predpísal odborník na základe testov.

Spravidla lekár predpisuje horčík B6, 1 tabletu 3-krát denne do 12. týždňa, v treťom trimestri - 1 tabletu denne. Vápnik od 20 do 32 týždňov - 1 tableta s dávkou do 500 mg 2-krát denne.

Je dôležité mať na pamäti, že je lepšie neužívať lieky súčasne, medzi dávkami sa odporúča pauza 3-4 hodiny.

Škody a kontraindikácie

Doplnky horčíka sa nemajú užívať, ak:

1. Ak telo netoleruje fruktózu, ako aj ak je narušená absorpcia glukózy a galaktózy.
2. fenylketonúria. Toto ochorenie vyvoláva metabolické zlyhania a zlyhanie pečene.
3. Pečeňové a zlyhanie obličiek.
4. Alergie na zložky prípravku horčíka.
5. Deti do 1 roka.
6. Počas laktácie a dojčenia.

1. V prípade precitlivenosti na zložky lieku.
2. O zvýšený obsah vápnika v krvi, nadbytok vitamínu D3 alebo rakovinu.
3. Pri zlyhaní obličiek, kalcifikácii obličiek.
4. So zníženým obsahom fosforu, zinku a draslíka.

Keďže neexistujú žiadne štúdie o príjme vápnika a horčíka tehotnými ženami a deťmi, v tomto prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Pri nákupe liekov s horčíkom a vápnikom je dôležité si uvedomiť, že nie každý z nich je rovnako účinný a prospešný. Skvelá hodnota mať formu uvoľňovania, dávkovanie, kompatibilitu zložiek, diagnózu (zdravotné problémy).

V predaji sú tri typy liekov:

1. Multivitamíny. Zvyčajne sa predpisujú tehotným ženám a deťom.
2. Jednotlivé lieky. Obsahuje kalcinované soli, chloridy, glycerofosfáty, laktát vápenatý.
3. Kombinované vitamíny. Prípravky obsahujú ďalšie vitamíny alebo prvky, ktoré vzájomne podporujú vstrebávanie.

Prípravkov s čistým horčíkom alebo s inými stopovými prvkami je pomerne veľa. Horčík sa zvyčajne dopĺňa vitamínom B6.

Pri výbere lieku by ste mali venovať pozornosť:

• pôvod (organický alebo nie);
• stráviteľnosť;
• látky, ktoré podporujú vstrebávanie;
• výrobca.

Je veľmi dôležité dodržiavať správne dávkovanie aby telo dostalo všetko esenciálne mikroelementy pre normálne fungovanie. Vyvážený príjem vitamínov dodáva energiu na celý deň, chráni pred chorobami a udržuje dobrú náladu.

V kontakte s

Horčík a vápnik sa podieľajú na množstve procesov v ľudskom tele. Horčík ovplyvňuje normálnu a bezproblémovú činnosť srdca a cievy. Rovnako ako nervový systém a syntéza fagocytov, buniek, ktoré neutralizujú aktivitu patogénnych organizmov.

Vápnik je základným prvkom v štruktúre kostí. Tento minerál sa podieľa na koagulácii, prenose nervových impulzov a syntéze hormónov. Reguluje krvný tlak a procesy vo vnútri buniek.

Denná hodnota horčíka a vápnika

Norm denná spotreba horčík a vápnik pre ženy rôzneho veku:

Príčiny, symptómy a následky nedostatku

Čo spôsobuje nedostatok vápnika a horčíka je popísané nižšie.

• Zlá výživa v dôsledku súladu prísne diéty, vegetariánstvo atď.;
• závislosť od kávy;
• fajčenie;
• spotreba vody s nízkym obsahom vápnika;
• slabá absorpcia prvkov v čreve v dôsledku dysbiózy, alergií atď.;
• ochorenia obličiek, krvi, štítnej žľazy, pankreatitída;
• vysoká koncentrácia prvkov nezlučiteľných s vápnikom a horčíkom v tele (zinok, železo, olovo, kobalt atď. - pre vápnik; fosfor, vápnik - pre horčík);
• nedostatok kalciferolu;
• užívanie diuretík a hormonálnej antikoncepcie.

Čo ohrozuje nedostatok vápnika a horčíka v ženskom tele a ako sa prejavuje:

Prírodné zdroje vápnika a horčíka

Vápnik zohráva významnú úlohu u žien, najmä počas tehotenstva a dojčenia. Horčík je nemenej dôležitý pre zdravie a plný životženy. Hlavným zdrojom týchto prvkov je produkty na jedenie.

Maximálna suma Vápnik sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

Horčík je prítomný v nasledujúcich produktoch:

Indikácie na užívanie vitamínov s vápnikom a horčíkom

Prípravky s vápnikom alebo horčíkom sú predpísané, ak je nedostatok týchto minerálov a existujú náznaky.

Pravidlá pre výber farmaceutických produktov

Pri výbere prípravkov s vápnikom a horčíkom venujte pozornosť:

• výrobca;
• pôvod (prírodný alebo syntetický);
• zlúčenina;
• interakcia s inými látkami;
• dávka živín;
• ako dobre sa vstrebáva;
• ďalšie látky;

Prípravky vápnika a horčíka sa delia do troch skupín:

• monolieky – majú jednu účinnú látku;
• multivitamíny – obsahuje viac ako dva vitamíny alebo minerály;
• kombinované vitamíny - spolu s aktívnou živinou obsahuje pomocný minerál.

Interakcia s inými látkami

Horčík blokuje vstrebávanie antibiotík v črevách. Ak ich potrebujete piť počas užívania horčíka, potom je lepšie ho užiť hodinu pred alebo 2 hodiny po užití antibakteriálne látky. Taktiež sa neodporúča užívať horčík súbežne s antagonistami vápnika kvôli riziku vedľajšie účinky vo forme nevoľnosti, závratov, opuchov. Neužívajte digoxín spolu s horčíkom, pretože podporuje zvýšené vylučovanie horčíka močom.

Diuretiká sú tiež nezlučiteľné s horčíkom, pretože vyčerpávajú jeho zásoby v tele. Fosfor a mangán sa nekombinujú s horčíkom. Vitamíny B a vápnik sa dobre vstrebávajú so živinou.

Neodporúča sa užívať vápnik súčasne s tetracyklínovými antibiotikami, diuretikami, indometacínom, levotyroxínom a sodíkom. Vápnik je najlepšie užívať s vitamínmi B6, B12, horčíkom a bórom.

Hodnotenie najlepších produktov pre rôzne obdobia života ženy

Najlepšie vitamíny s vápnikom a horčíkom pre ženy:

• Doppelhertz Active. Tableta obsahuje 200 mg vápnika, 100 mg horčíka, vitamíny A, B, D, K, jód, chróm, selén, zinok a fosfor.
• Uhličitan vápenatý. Liečivo obsahuje 600 mg účinná látka.
• Calcium D3 Nycomed – dobrý liek na kompenzáciu nedostatku vápnika. IN žuvacia tableta mätová príchuť obsahuje 500 mg vápnika a 200 IU cholekalciferolu.
• Elevit - vitamíny s vápnikom pre ženy, obsahujúce vápnik s hmotnosťou 125 mg a horčík - 100 mg. Zloženie obsahuje vitamíny A, B, C, D, E, meď, mangán, fosfor a zinok.
• Magne B6. Tableta obsahuje 500 mg laktátu horečnatého, z toho 48 mg horčíka čistej forme. Pomocná látka Vitamín B6 (pyridoxín hydrochlorid) váži 125 mg.

Vlastnosti aplikácie

Pri užívaní doplnkov vápnika stojí za zváženie, koľko čistej živiny obsahuje tableta. Vápnik sa najlepšie vstrebáva počas jedla. Čaj, káva s obsahom kofeínu, sýtená voda a alkohol znižujú vstrebávanie minerálu. Pri užívaní vitamínových komplexov s vápnikom sa môže vyskytnúť bolesť žalúdka, nevoľnosť a zápcha.

V prípade závažného nedostatku horčíka sa prípravky so živinou odporúčajú podávať intravenózne. Ak má pacient paralelný nedostatok vápnika, potom sa musí nedostatok horčíka kompenzovať.

Kontraindikácie, preventívne opatrenia

Vápnik by sa nemal užívať, ak:

• hyperkalcémia;
• trombóza;
• ťažká ateroskleróza;
• neznášanlivosť látky;
• zlyhanie obličiek;
• urolitiáza;
• hyperparatyreóza;
• kostné metastázy;
• fenylketonúria;
• myelóm.

Horčík je kontraindikovaný, keď:

• hypermagneziémia;
• fenylketonúria;
• závažné zlyhanie obličiek;
• blokády;
• arteriálna hypotenzia;
• podráždený žalúdok;
• precitlivenosť na lieky.

Príznaky a dôsledky prebytku

Vápnik a horčík sú nevyhnutné pre zdravie ženy. Čo je potrebné urobiť, aby bola žena zdravá a tehotenstvo a laktácia prebiehali normálne, pozrite si video nižšie.

Pojem hypovitaminóza počuje každý, najmä počas prepuknutia sezónnych infekcií. Avšak o nevýhode minerály mnohí z nás o tom ani neuvažujú, ale márne. Ich úloha pri udržiavaní zdravia nie je o nič nižšia ako u iných živín. V našom článku porozprávame sa o také dôležité chemikálie ako draslík a horčík.

Prvý minerál je aktívna zložka metabolizmus voda-soľ, normalizuje tlkot srdca, podieľa sa na krvotvorbe a zabezpečuje celistvosť bunkových a tkanivových štruktúr. Vzhľadom na to, že draslík neustále cirkuluje v medzibunkových tekutinách, je jeho transportná funkcia obzvlášť cenná. Látka sa podieľa na dodávaní kyslíka do mozgových centier, ako aj nervových impulzov do oblastí, kde sa spracovávajú.

magnézium zase nesie veľkú zodpovednosť za fungovanie svalového systému, najmä hladkého svalstva srdca. Látka pomáha nastoliť rytmus, krvný tlak, prietok krvi v kapilárach. Na eliminácii sa podieľa aj horčík cholesterolové plaky a iné nahromadenia na stenách krvných ciev. Je ťažké preceňovať dôležitosť prítomnosti tejto látky v nariadení nervové procesy. Horčík vyrovnáva štádiá vzrušenia a relaxácie, čím zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu a úzkosti.

Vzhľadom na nepopierateľné výhody príslušných živín pre životne dôležitú činnosť a udržanie zdravia vyrábajú farmaceutické spoločnosti vitamíny obsahujúce draslík a horčík, pričom zohľadňujú kvantitatívne vlastnosti každého z nich pre telo.

Denná potreba príslušných živín sa môže výrazne líšiť v závislosti od veku, zdravotného stavu, oblasti bydliska a úrovne fyzickej aktivity.

Takže draslík potrebné pre dospelého zdravý človek od 1800 do 3000 mg. U detí je toto číslo dvakrát nižšie, u tehotných žien je vyššie. Treba vstúpiť horčík u mužov, tehotných žien a dojčiacich žien sa pohybuje v rozmedzí medzi 350-420 mg. Pre novonarodené deti je množstvo živiny malé, asi 30 mg; po prvom roku života sa zdvojnásobí a potom sa zvýši o geometrická progresia podľa veku.

Vitamíny obsahujúce draslík a horčík

Existujú kontraindikácie, poraďte sa s odborníkom

Vyvážený prídel potravín musia spĺňať ľudské potreby makroprvkov, ale nie vždy je to možné rôznymi spôsobmi rôzne dôvody. V tomto prípade príde na záchranu komplex vitamínov s draslíkom a horčíkom.

Liek s najviac vysoký obsah Popísané minerálne látky sú Doppelhertz Active magnézium + draslík vyrábané v Nemecku. Liek je prezentovaný v dvoch dávkové formy: poťahované a šumivé tablety, každá s obsahom 300 mg draslíka a horčíka.

Nasledujúce vitamíny bohaté na draslík a horčík sú Vitrum Centuri vyrobené v USA. Obsahuje draslík a horčík v množstve 80 a 100 mg. Nasleduje Vitrum, v ktorom sú látky zastúpené v pomere 40 a 100 mg. Presne rovnaké ukazovatele sú charakteristické pre vitamín-minerálny komplex Centrum, ktorý sa vyrába aj v USA, ale náklady sú približne dvojnásobné v porovnaní s vyššie uvedenými liekmi. Spomíname aj komplex Vitrum Plus, ktorý obsahuje 40 mg každého prvku.

Vitamíny s vysokým obsahom horčíka produkujú nielen zahr farmaceutických spoločností, medzi ktorymi Duovit, Teravit, Multi-Tabs a Perfectil, ale aj domáce - Alphabet Classic a Complivit Magnesium, ktoré obsahujú 50 mg látky.

Prípravky obsahujúce draslík a horčík

Ak vezmeme do úvahy nielen vitamínové komplexy, ale dvojzložkové špecializované lieky, potom stojí za zmienku také lieky ako Panangin a Panangin Forte. Obsahujú terapeutické dávky draslík a horčík. Ich zoznam kontraindikácií je širší, používajte len podľa pokynov lekára.

Pred užívaním vitamínov s draslíkom a horčíkom by ste sa mali uistiť, že telo pociťuje nedostatok týchto živín. Ako viete, všetko je dobré s mierou. Nadbytok makroprvkov nebude prospešný, najmä preto, že sa môže zmeniť priebeh metabolizmu voda-soľ a môže sa narušiť rovnováha elektrolytov.

Skôr ako začnete užívať vápnik, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Nemali by ste sa samoliečiť, pretože nadbytok tohto prvku môže viesť k strate chuti do jedla, zhoršeniu funkcie pečene a obličiek, nevoľnosti, vracaniu a kŕčom.

Lekári odporúčajú užívať vápnik večer po jedle. Toto nie je len fikcia, všetko vysvetľuje veda. Vedci vykonali výskum biologický rytmusĽudské telo. Ukazuje sa, že minimálne množstvo vápnika telo spotrebuje na poludnie a maximálne v noci. Pri absencii tohto chemický prvok telo si berie vápnik z kostného tkaniva, čo vedie k problémom s kĺbmi.

S čím by ste mali užívať vápnik?

Lekári sú si istí, že samotné užívanie vápnika nestačí. Tento prvok nezostane v tele, ak nie je syntetizovaný spolu s vitamínom D. Je však potrebné poznamenať, že potraviny obsahujúce vitamín D by sa mali jesť 4 hodiny pred užitím doplnkov vápnika. Tablety vápnika sa môžu užívať s jedlom, ktoré obsahuje tento prvok. Takéto produkty môžu byť:

• kefír;
• mlieko;
• tvaroh;
• kyslá smotana;
• jogurt.

Je možné užívať horčík a vápnik súčasne? Niektorí lekári tvrdia, že bez horčíka bude vápnik menej absorbovaný, zatiaľ čo iní sú presvedčení, že tieto dva prvky by sa mali užívať, ale oddelene.

Ako by ste mali užívať vápnik, aby ste nepoškodili svoje zdravie? Ak chcete nájsť strednú cestu, lekári navrhujú užívať takéto lieky v pomere 2: 1. Na 1 g vápnika pripadá 0,5 g horčíka. Aby bolo vstrebávanie vápnika harmonické a prirodzené, musíte do stravy zaradiť pohánkové a jačmenné krúpy, kešu oriešky, mandle, proso.

Ako dlho môžem užívať vápnik? Nie je potrebné neustále brať tento prvok ako súčasť tabliet. Veľa neznamená dobre. Vápnik by sa mal užívať v kurzoch, ale nie dlhšie ako 1-2 mesiace.

Je potrebné upraviť načasovanie užívania takýchto liekov počas obdobia aktívneho rastu, po zlomeninách kostí a počas tehotenstva. Len skúsený lekár môže presne určiť trvanie kurzu. Po absolvovaní kurzu by ste nemali zabudnúť na produkty, ktoré tento prvok obsahujú. Môžu a mali by byť pridané do vašej stravy.