Unkontrollierbarer Hunger. Symptome und Behandlung von Bulimie

Der ungezügelte Appetit, der meist abends auftritt, quält viele Menschen. Versuche, Heißhungerattacken zu kontrollieren, führen in der Regel nicht zum Erfolg und führen zu einem Gefühl der Sackgasse.

Typisch ist, dass solche Menschen im Gegenteil morgens keinen Appetit haben und möglicherweise einen halben Tag lang nichts essen, was natürlich auch schädlich ist. Warum passiert das und wie kann dieses Problem gelöst werden? Schauen wir uns das im Detail an.

Warum entsteht Appetit?

U gesunde Person Das Appetitgefühl entsteht durch die Stimulation von Nervenzentren Gehirnhälften Gehirn als Reaktion auf einen Abfall des Blutzuckerspiegels.

Warum verschwindet mein Appetit manchmal auch nach dem Essen nicht?

Manchmal kann eine paradoxe Situation entstehen, wenn man viel isst, aber nach kurzer Zeit ( 30 – 60 min.) Appetit tritt mit auf neue Kraft. Es scheint, dass der Blutzuckerspiegel außerhalb der Norm liegt und der Körper sich „beruhigen“ sollte. Aber nein, es ist wieder einmal ein starkes Signal zum Konsum. Warum?

Das Problem liegt in der Zusammensetzung der verzehrten Nahrung und deren Menge. Nach dem Verzehr von etwas Süßem, beispielsweise einem Stück Kuchen, steigt der Blutzuckerspiegel innerhalb weniger Minuten deutlich an. Auf die große Welle folgt jedoch eine kleine – ein ebenso starker Abfall des Glukosespiegels.

Explosiver Appetit wird oft durch einen starken Abfall des Blutzuckerspiegels verursacht, nicht auf ein bestimmtes Niveau, sondern im Prinzip. Genau starke Schwankungen (z. B. von hoch nach mittel). Besonders starke Schwankungen treten beim Verzehr sogenannter schneller (einfacher) Kohlenhydrate auf: süße Limonaden, Kuchen, Brot usw.

Sie haben eine große Portion gegessen, Ihren Bauch gefüllt und es gelangte schnell in Ihren Blutkreislauf. große Menge Zucker (Glukose). Sofort kam es zu einer gigantischen Insulinausschüttung, um es zu neutralisieren. Innerhalb einer Stunde sinkt der Glukosespiegel wieder stark, was dazu führt, dass das Gehirn diese Situation als lebensbedrohlich wahrnimmt und ein neues Signal zum Essen gibt.

Oft zwingt uns ein solcher Appetit dazu, nicht irgendein Essen zu essen, sondern etwas Besonderes, etwas Leckeres. Diese Art von Appetit wird als selektiver Appetit bezeichnet. Es besteht der Wunsch, etwas Bestimmtes zu essen, und andere Lebensmittel bringen keine Befriedigung.

Dies führt zu wiederholtem Überessen und wiederum zu einem kolossalen Anstieg der Glukose- und Insulinwerte.

Regelmäßige Zuckerschwankungen verringern die Insulinresistenz. Diese äußerst gefährlichen Prozesse können einen prädiabetischen Zustand hervorrufen und anschließend zu Diabetes mellitus führen 2 Typ.

Wie gehe ich mit unkontrollierbarem Appetit um?

Wenn Sie den gesamten Artikel gelesen haben, dürfte Ihnen das klar sein unkontrollierbare Anfälle Appetit entsteht durch einen „Fehler“ unseres Gehirns, das starke Sprünge (Abfälle) des Glukosespiegels als eine überlebensbedrohliche Situation wahrnimmt. Um diese Angriffe einzudämmen, ist es daher wichtig, solche Situationen zu vermeiden.

Wie kann man plötzlichen Blutzuckerschwankungen vorbeugen?

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Alkoholgehalt glykämischer Index. Diese Produkte enthalten einfache Kohlenhydrate, die zu schnell ins Blut eindringen;
Essen Sie nachmittags keine Kohlenhydrate. Zum Abendessen isst man vorzugsweise proteinhaltige (Huhn, Fleisch, Fisch) und pflanzliche (Salat, Gurken, Dill) Lebensmittel;
Versuchen Sie, auf schnelle Kohlenhydrate (Süßigkeiten, stärkehaltige Lebensmittel) ganz zu verzichten;
Versuchen Sie, gekochtes Essen zu essen. Es verursacht schneller ein Sättigungsgefühl und regt nicht den Appetit an;
Nicht zum Kochen verwenden: Gewürze, Aromen, Saucen, Würzmittel. Essen Sie kein geräuchertes Essen. Je einfacher Ihr Essen, desto besser.
Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und saure Früchte;
Trainieren Sie Ihren Körper. Körperliche Aktivität normalisiert den Zuckerspiegel, verringert die Insulinresistenz und lindert Heißhungerattacken;
Sie sollten innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen frühstücken. Dies ist die Grundlage der richtigen Ernährung. Wer regelmäßig morgens frühstückt, verspürt nachmittags und abends weniger Heißhungerattacken.

Essprobleme plagen Menschen nicht so häufig wie Erkältungen und Grippe, dennoch ist es nicht weniger wichtig, sie frühzeitig erkennen zu können. Was sind die Symptome und die Behandlung von Bulimie, was verursacht unkontrolliertes Überessen und wie geht man mit einem Anfall um? für den modernen Menschen Sie müssen die Antworten auf diese Fragen kennen, damit Sie bei den ersten Manifestationen der Krankheit bei Ihnen oder Ihren Lieben bestens gewappnet sind.

Was ist Bulimie?

IN offizielle Medizin Es gibt einen alternativen Namen für diese Krankheit – Kinorexie; eines ihrer Hauptsymptome ist unkontrollierter Appetit. Es unterscheidet sich von einem einfachen Verlangen nach übermäßigem Essen durch seine Konsistenz und Anfälle von Völlerei können durch den zwanghaften Wunsch ersetzt werden, den Körper zu reinigen. Gemäß der medizinischen Klassifikation kann Bulimie sein:

Primär – häufige Hungerattacken, ständiger Wunsch, etwas zu kauen.
Sekundär – vor dem Hintergrund der Magersucht, mit dem zwingenden Versuch, das Gegessene loszuwerden.

Es ist schwierig, die Stadien dieser Krankheit zu unterscheiden, da hier nicht die Dauer, sondern die Intensität der Symptome, die Häufigkeit von Remissionen und Exazerbationen sowie die Merkmale des menschlichen Verhaltens eine Rolle spielen. Die häufigste Klassifizierung:

Anfangsstadium: Patienten erbrechen bis zu 3 Mal pro Monat, die Krankheit besteht 3 Jahre lang.
Chronische Krankheit: Hält etwa 5 Jahre an, die Anfallshäufigkeit ist täglich, 7 Jahre lang mehrmals pro Woche.

Völlerei als Krankheit

In einer milden Form mit seltenem Überessen als einzigem Symptom gilt Bulimie nicht als schwerwiegende Erkrankung, da es sich um eine einmalige Reaktion des Körpers auf äußere psychogene Faktoren (hauptsächlich schwerer Stress) handeln kann. Wenn sich die Krankheitssymptome jedoch Tag für Tag wiederholen, ein ständiges Verlangen nach Abführmitteln verspürt oder normalgewichtige Menschen bei jedem Bissen Essen ein schlechtes Gewissen haben, aber nicht aufhören können, handelt es sich um eine mit Komplikationen behaftete psychische Störung.

Was passiert mit dem Körper während eines Bulimie-Anfalls?

Für einen Menschen mit Bulimie-Symptomen wird Nahrung zu einem Medikament, dessen Dosis aufgrund des verschwindenden Sättigungsgefühls ständig erhöht werden muss. Episoden von übermäßigem Essen und endlosem Naschen kommen immer häufiger vor. Allerdings ist sich ein Mensch der Anomalie seiner Ernährung bewusst, so dass in ihm ständig ein Schuldgefühl für das, was er gegessen hat, herrscht, was gleichzeitig zu einem neuen Hungeranfall und der Notwendigkeit führt, den Körper zu reinigen – den Kreislauf schließt.

Die Folge ist, dass der Körper durch ständiges Erbrechen dehydriert, die Schleimhäute geschädigt werden und die unkontrollierte Einnahme von Abführmitteln zu Darmproblemen führt.

Ursachen der Völlerei

Laut medizinischer Statistik diagnostizieren Ärzte bei Menschen mit Bulimie überwiegend die psychische Ursache der Störung. Essverhalten, insbesondere wenn es um Frauen im Alter von 15 bis 16 und 22 bis 25 Jahren geht. Menschen mit emotionaler Instabilität sind besonders anfällig für Bulimie. Es gibt auch physiologische Faktoren, die die Krankheit auslösen:

Insulinresistenz;
Verfügbarkeit hormonelle Störungen(hauptsächlich Hypothalamus-Hypophysen-Insuffizienz);
Schädigung des Nahrungszentrums in der Großhirnrinde (Trauma);
Metabolisches Syndrom.

Betrachten wir ausschließlich Bulimie, die als die häufigste gilt, gibt es mehrere Gruppen von Gründen, die sie hervorrufen können. ZU Psychische Störung Essverhalten kann zu sozialem Druck führen, letzten Jahren besessen von Dünnheit. Ein familiärer Faktor ist nicht auszuschließen – schlechte Beziehungen zu den Eltern, ein schmerzhafter Wunsch nach Perfektionismus, Versuche, den Erwartungen anderer Menschen zu folgen, gehen oft mit der Krankheit einher.

Zeichen

Die Gruppe der Essstörungen ist sehr breit gefächert, aber dennoch erkennbar charakteristische Symptome Bulimie ist nicht schwierig. Daher ist Bulimie (im Gegensatz zur Magersucht) durch einen Mangel an Verhaltenskontrolle gekennzeichnet, der zu … übermässiger Konsum nicht nur Nahrung, sondern auch Medizin. Das Hauptsymptom dieser Krankheit ist ständiges Überessen, aber darüber hinaus sind die unbestrittenen Anzeichen:

manische Gewichtskontrolle;
ständige Gedanken über Essen;
Abhängigkeit des Selbstwertgefühls vom Aussehen (Figur, Körpergewicht);
regelmäßige Versuche, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen;
anstrengende körperliche Aktivität zur Gewichtsreduktion.

Zwangsgedanken über Essen

Der Geist eines an Bulimie erkrankten Menschen ist fast immer ausschließlich mit Essen beschäftigt: von der endlosen Planung von Frühstück, Mittag- und Abendessen bis hin zum Wunsch, sich ständig etwas in den Mund zu werfen. Eine zusätzliche halbe Stunde oder Stunde, die man ohne Nahrung verbringt, führt bereits dazu, dass man dringend eine feste Mahlzeit zu sich nehmen muss, auch wenn kein physiologischer Hunger besteht. Wenn Versuche, das Bewusstsein abzulenken, keinen Erfolg bringen, ist es an der Zeit, Bulimie dringend zu behandeln: Dies ist nicht mehr das Anfangsstadium.

Gespräche über richtige Ernährung und Übergewicht

Der aktuelle Trend für natürliches Essen und ein aufgepumpter Körper an sich ist nicht gefährlich. Doch ein psychisch gesunder Mensch, der eine schöne Figur anstrebt und „schädliche“ Dinge ablehnt, kennt die Grenzen und Grenzen seiner Leistungsfähigkeit, und ein an Bulimie leidender Mensch geht bis zum Äußersten: Er trainiert bis zur Erschöpfung, versucht es isst nur Gesundes, greift aber ständig zu kalorienreichen Lebensmitteln und provoziert dann fleißig Erbrechen oder nimmt Abführmittel.

Plötzliche Gewichtsschwankungen

Schwere Erschöpfung ist überwiegend charakteristisch für Magersüchtige, und Bulimie gilt als Krankheit, die keinen großen Gewichtsverlust hervorruft, aber durch ihre Instabilität gekennzeichnet ist. Der Patient nimmt entweder aktiv Nahrung auf oder versucht ihn zu verärgern, was zu Arbeitsstörungen führt Hormonsystem und kann der Grund sein starker Rückgang und Zunahme des Körpergewichts ohne größere Volumenveränderungen.

Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands

Dauerhaft Nervöse Spannung und der Stress lässt nach Schutzkräfte Körper, so dass eine Person anfällig für Infektionen wird. Häufig leidet der Patient unter Halsschmerzen und Rachenentzündung. Tägliche Erbrechensanfälle, insbesondere bei langjähriger Bulimie, führen dazu Ernsthafte Konsequenzen:

Es entwickeln sich orale Erkrankungen;
Zähne bröckeln;
Sodbrennen und Magengeschwür;
An den Fingern bilden sich Kratzer und Wunden.

Psychische und psychosomatische Störungen

Essstörungen und insbesondere die Beschäftigung mit dem Essen führen zu Dauerstress nervöses System, und wenn dies damit einhergeht häufige Anfälle Erbrechen erhält der Körper starker Stress. Das Ergebnis ist erhöhte Müdigkeit, verminderte Konzentration, Gedächtnisstörungen, tageszeitliche Müdigkeit und im Gegenteil - die Unfähigkeit, nachts zu schlafen. Aufgrund von Störungen vor dem Hintergrund von Heißhungerattacken gesundes Essen die Person entwickelt eine Depression.

Beeinträchtigte Funktion der Nieren, der Leber und des Herz-Kreislauf-Systems

Stoffwechselveränderungen, die durch Essstörungen hervorgerufen werden, sind mit vielen Folgen verbunden gefährliche Krankheiten Herzen ( häufiges Symptom ihr Anfang sind Krämpfe). Nicht weniger anfällig sind in dieser Situation Leber und Nieren, die nicht mehr richtig funktionieren. Seltener leiden Bauchspeicheldrüse und Mastdarm – die Gallenproduktion ist gestört und es kommt zu Stuhlproblemen.

Hormonelle Ungleichgewichte

Die oben genannten Gewichtsschwankungen und psychosomatischen Störungen beeinträchtigen insbesondere bei Frauen immer die Funktion des endokrinen und reproduktiven Systems, was zu schwerwiegenden Folgen führt. Die „leichteste“ Komplikation ist eine Abnahme des sexuellen Verlangens und eine Verletzung der Dauer Menstruationszyklus. Mit fortschreitender Kinorexie sind Amenorrhoe und Unfruchtbarkeit möglich. Hier benötigen Sie bereits hormonelle Behandlung Suchen Sie einen Endokrinologen auf.

So diagnostizieren Sie Bulimie

Wenn eine magersüchtige Person auch auf einem Foto leicht an ihrem abgemagerten Aussehen zu erkennen ist, unterscheiden sich Personen mit Kinorexie optisch kaum von gesunden Menschen, obwohl die mangelnde Selbstbeherrschung im Essverhalten sie verraten kann. Eine Diagnose kann nur ein Arzt stellen und der Mensch selbst entdeckt diese Krankheit oft erst in einem späten Stadium, wenn alle Symptome vorhanden sind. Da es jedoch schwierig ist, Bulimie im fortgeschrittenen Stadium allein zu heilen und sie schwerwiegende Folgen für den gesamten Körper hat, müssen Sie Folgendes überwachen:

Einstellung zum Essen;
Gewichtsdynamik;
Wahrnehmung Ihres Körpers.

Unkontrollierbare Heißhungerattacken

Unter HauptmerkmaleÄrzte nennen die Krankheit übermäßiges Essen, aber mit diesem Wort sind nicht nur große Nahrungsportionen während der Hauptmahlzeiten gemeint. Experten identifizieren 3 Formen dieser Krankheit ( allgemeine Symptome und die Behandlung von Bulimie wird für sie ähnlich sein):

Plötzlicher Appetit, der unabhängig von Ihrem Aufenthaltsort und der Tageszeit auftreten kann.
Nachthunger.
Ständiges Überessen (eine Person kaut endlos etwas).

Verwendung unangemessener Methoden zum Abnehmen

Unter den Symptomen der Kinorexie stechen besonders deutlich die Versuche der Person hervor, die gerade verzehrte Nahrung loszuwerden, da sie versteht, dass sie deren Menge missbraucht hat und täglicher Kaloriengehalt. Dies geschieht vor allem durch ständiges Erbrechen, das der Patient selbständig und gezielt herbeiführt, es ist aber auch der Einsatz von Abführmitteln oder Einläufen möglich.

Geringes Körpergewicht

Menschen, die im Anfangsstadium an Bulimie leiden, sind häufig normalgewichtig – die für Magersüchtige typische Erschöpfung fehlt. Wenn die Krankheit jedoch fortschreitet chronische Form und wird seit mehr als 5 Jahren beobachtet, aufgrund der ständigen Reinigung des Körpers vor dem Hintergrund übermäßiger Ernährung hat der Patient ständige Gewichtsschwankungen nach oben und unten, es gibt geringfügige Abweichungen vom normalen Body-Mass-Index.

Geringe Selbstachtung

Bei Verstößen Essgewohnheiten Aufgrund sozialer und familiärer Faktoren diagnostizieren Ärzte bei Patienten häufig Probleme mit der Selbstwahrnehmung. Sogar mit Normalgewicht eine Person fühlt sich unzufrieden Aussehen strebt manisch danach, Gewicht zu verlieren, indem er die Reinigung des Körpers nach übermäßigem Essen mit Erschöpfung verbindet physische Aktivität Vor dem Hintergrund dieser Unzufriedenheit sucht er Trost im Essen.

Wie man mit Völlerei umgeht

Ein Besuch bei einem Psychotherapeuten (kein Psychologe!), wenn die Krankheit keine physiologischen Voraussetzungen hat - Hauptpunkt Der Kampf gegen die Filmrexie Anfangsstadien Krankheiten und später. Es ist fast unmöglich, dieses Problem alleine zu beseitigen, daher müssen Sie die Symptome und das Behandlungsschema für Bulimie mit einem Spezialisten besprechen. Der Patient kann zu Hause bleiben, zu einem späteren Zeitpunkt ist jedoch ein Umzug in ein Krankenhaus möglich.

Indikationen für eine stationäre Behandlung

Eine Krankenhauseinweisung einer Person mit Symptomen von Essstörungen ist erforderlich, wenn Komplikationen am Herzen oder im Magen-Darm-Trakt auftreten oder dies der Fall ist Psychische Störung wurde zur Ursache von Anorexie, einer Abnahme des Körpergewichts um 70 % des Normalgewichts. Ein Arzt kann die Behandlung eines Patienten in einem Krankenhaus anordnen, wenn:

das Auftreten von Selbstmordgedanken;
Verwirrung, völlige Schlaflosigkeit;
Herzinsuffizienz;
Kalziummangel;
das Auftreten innerer Blutungen.

Hausmittel

Wenn Sie die Symptome und Behandlungsmethoden für Bulimie untersuchen, können Sie auf Kräutermedizin zurückgreifen, diese hat jedoch nur geringe Wirkung. Besiege ausschließlich die Krankheit Kräutersud unmöglich, aber sie tragen zur Stärkung des Nervensystems bei, unterdrücken teilweise den Appetit und unterstützen Herz, Nieren und Leber. Kräutermedizin ist in jedem Stadium der Behandlung sinnvoll, sie greifen jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt darauf zurück.

Behandlungsmethoden für Bulimie

Anfälle von übermäßigem Essen treten hauptsächlich vor dem Hintergrund auf psychologische Probleme Daher sollten psychotherapeutische Techniken, die von einem Spezialisten angewendet werden, einen zentralen Platz im Behandlungsschema zur Bekämpfung von Bulimie einnehmen. Der Gebrauch von Medikamenten kommt bei Menschen mit häufiger vor organische Störung Essverhalten, oder als Zusatzpunkt zum Hauptgang psychotherapeutischer Sitzungen weiter Spätstadien Krankheiten.

Psychotherapeutische Techniken

Einer der meisten wirksame MethodenÄrzte nennen die Behandlung der Bulimie Verhaltenstherapie, bei der der Patient lernt, seine Handlungen und Überzeugungen zu überdenken und mit Situationen umzugehen, die seiner Meinung nach unlösbar sind. Wenn wir diese Methode hinsichtlich ihrer Wirksamkeit mit der Einnahme von Antidepressiva vergleichen, wird sie viel wirksamer sein, aber in den späteren Stadien der Krankheit kommt es sogar noch dazu Drogen Therapie. Darüber hinaus können Ärzte Folgendes empfehlen:

Hypnose (seltener Selbsthypnose) – zur Kontrolle des Nahrungsbedarfs. Die Ursachen der Krankheit werden dadurch jedoch nicht beseitigt.
Gruppenpsychotherapiesitzungen – sie helfen dem Patienten bei der Verwirklichung psychische Abhängigkeit, entspannen Sie sich im Kreis von Menschen mit dem gleichen Problem.
Um dem Patienten durch die Unterstützung der Angehörigen zu einem gesunden Selbstwertgefühl zu verhelfen, ist eine Familientherapie nötig, die jedoch nur für diejenigen sinnvoll ist, die der Familie nahe stehen.

Medikamentöse Behandlung

Bei der Diagnose von Erkrankungen des Nervensystems und des Gehirns verschreiben Ärzte in erster Linie Medikamente zur Lösung dieses Problems und bei Vorliegen weiterer Voraussetzungen nervöse Störung Aufgrund des Essverhaltens nehmen die Patienten Antidepressiva und Antiemetika ein. Ihre selbständige Verwaltung ist untersagt, insbesondere für Langzeitbehandlung. IN komplexe Behandlung gegenwärtig:

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer – Fluoxetin, Citalopram: stimulieren Serotoninrezeptoren, werden bei schweren Depressionen und Zwangsstörungen eingesetzt.
Trizyklische Antidepressiva – Amitriptylin, Melipramin: zur Behandlung mittelschwerer Depression, Appetitstörungen, Schlaflosigkeit.
Antiemetika – Cerucal, Domperidon: Unterdrücken schnell Dopaminrezeptoren, können aber nicht behandelt werden Essstörungen nicht beitragen.

Unkonventionelle Methoden zur Bekämpfung der Krankheit

Hohe Effizienz Behandlungsmethoden Orientalische Medizin und mehrere andere unkonventionelle Methoden sind laut Ärzten nicht anders, aber kann als zusätzlicher Faktor zur Beschleunigung des Heilungsprozesses genutzt werden. Meistens richtige Behandlung Bulimie umfasst:

Reflexzonenmassage (Akupunktur);
Kunsttherapie (kreative Tätigkeit zur Lösung psychischer Probleme);
Yoga.

Wozu führt Völlerei – gefährliche Folgen

Primäre Kinorexie kann zu Fettleibigkeit führen. Diabetes Mellitus, Funktionsstörungen der Gallenblase und der Leber durch unkontrollierte Nahrungsaufnahme. Wenn es jedoch vor dem Hintergrund einer Magersucht mit ständigen Versuchen, den Magen zu reinigen, auftritt, müssen wir über mehr reden ernste Konsequenzen Bulimie:

Zerstörung des Zahnschmelzes;
Menstruationsunregelmäßigkeiten;
Magengeschwür, Enteritis;
endokrine Erkrankungen;
Wasser-Elektrolyt-Ungleichgewicht;
Schädigung der Schleimhaut der Atemwege.

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Willkommen auf den Blogseiten! Das Thema unseres heutigen Gesprächs ist recht heikel. Wir versuchen gemeinsam herauszufinden, ob jeder von uns nicht nur Probleme mit der Ernährung, sondern auch starke, schmerzhafte Heißhungerattacken hat.

Zuzugeben, dass Sie die Symptome einer „Esssucht“ entdeckt haben, ist nicht einfach. Aber ohne solche Aufrichtigkeit, zumindest sich selbst gegenüber, kann das Problem nicht gelöst werden.

Man geht davon aus, dass heute mindestens ein Drittel der Weltbevölkerung anfällig für eine Esssucht ist, die eine Behandlung der Esssucht erfordert. Wir werden mit Fett überwuchert, verstopfen die Blutgefäße und bekommen eine lange Liste von Krankheiten. Und das alles, weil wir nicht essen, wenn wir hungrig sind, sondern aus Gewohnheit oder „aus Müßiggang“, oder weil wir, bewusst oder unbewusst, den Nahrungsmitteln Lusthormone entziehen.

Manchmal liegen die Ursachen des Problems tiefer, als wir erkennen. Und um es zu überwinden, müssen Sie die physiologischen und psychologische Gründe diese Zuneigung. Lassen Sie uns die wichtigsten auflisten:

Genetische Störungen, die einen Mangel an Dopamin, dem Hormon für gute Laune, hervorrufen;
Hormonelle Ungleichgewichte, schwache Produktion von Leptin, einem Hormon, das den Appetit reduziert;
Nahrung wirkt auf die Geschmacksknospen und sie übermitteln Signale an das Gehirn, an das Lustzentrum. Wiederholte positive Emotionen erzeugen ein Bedürfnis danach;
Betonen Sie, dass wir „auffressen“;
Ernährungsverzerrungen hin zu Fast Food, Süßigkeiten, Süßwaren, bei denen schnell eine Sucht entsteht und sich zu einer Krankheit entwickelt;
Strenge Diäten, nach denen es häufig zu Zusammenbrüchen kommt Zwangsgedankenüber „halb aufgegessene“ Leckereien.

„Totes“ Essen, das süchtig macht

Das Schlimmste ist, dass das unnatürliche Verlangen nach der Aufnahme großer Nahrungsmengen in erster Linie Folgendes betrifft: Junkfood. Es wäre schön, wenn wir zwanghaft Karotten kauen oder uns nie von einem Bund Frühlingszwiebeln trennen würden. Zu viel ist hier zwar nicht gut, aber nicht so schädlich wie ein übermäßiger Verzehr von Hamburgern.

Ernährungswissenschaftler unterscheiden herkömmlicherweise drei Arten von Nahrungsmitteln, die unserem Körper zugeführt werden größter Schaden. Leider ist sie auch die „anhänglichste“ und von ihr entsteht am schnellsten eine Abhängigkeit.

Zur ersten Produktgruppe gehören „reine“ Süßigkeiten: Bonbons, Eiscreme, Schokolade.

Zweite Kategorie - Bäckereiprodukte und Kekse, gesättigt schnelle Kohlenhydrate. Gerade weil sie schnell ins Blut aufgenommen werden, kommt es zu einem Anstieg des Sättigungsgefühls, das jedoch sehr bald endet und der Körper eine weitere Ladung Energie und emotionale Nahrung benötigt.

Gerichte aus Produkten mit hoher Inhalt Fett werden in die dritte Gruppe eingeordnet.

Es gibt auch eine vierte, die „Essensperversionen“ umfasst, die alle oben genannten schädlichen Dinge enthalten. Dabei handelt es sich um Kuchen, Eclairs, Hamburger und andere „Köstlichkeiten“, die ebenfalls reichhaltig mit Geschmacksverstärkern aromatisiert sind und so den „Feinschmecker“ fest in ihren Bann ziehen.

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Wahrscheinliche Drohungen

Die Folgen eines unkontrollierten Appetits können verschiedene Aktivitätsstörungen sein innere Organe und Systeme bis zu ernsthafte Krankheit, solche wie:

Diabetes mellitus;
Onkologische Pathologien;
Störungen im Magen-Darm-Trakt;
Fettleibigkeit;
und eine Reihe anderer Komplikationen.

Kommt diese Art von Sucht bei Kindern vor?

Während unsere Kinder heranwachsen, versuchen wir manchmal, sie so gut wie möglich zu ernähren. Ohne zu ahnen, dass wir den Boden dafür schaffen, dass ein Kind süchtig nach Essen wird.

In einer Familie, die ich kenne, forderten die Eltern eindringlich, dass das Mädchen alles mit Brot essen sollte, einschließlich Nudeln, Fleisch und anderen Lebensmitteln, die sich schlecht mit dem Hauptprodukt kombinieren ließen. Das gehorsame Baby tat genau das und berührte zunächst alle mit ihren angenehmen Rundungen. Aber dann wurde sie erwachsen. In der Schule und dann auf der Arbeit kam es zu Kommunikationsproblemen, denn man kann sich vorstellen, wie das junge Mädchen in Konfektionsgröße 60 hinter ihrem Rücken heißt und wie andere mit ihr umgehen. IN Best-Case-Szenario, mit Sympathie. Jetzt ist sie alles andere als jung, aber sie ist immer noch sehr einsam. Außerdem gibt es keine liebevollen Eltern mehr.

Wenn man das Sprichwort wiederholt: „Ein Löffel für Mama, ein Löffel für Papa“, erinnert man sich manchmal an diese wirklich unglückliche Frau, die jetzt verzweifelt mit Fettleibigkeit zu kämpfen hat, aber ihre Hand heimtückisch nach einem anderen Sandwich greift ...

Die Ursachen des Problems liegen oft in der Beschäftigung der Eltern, mangelnder Zeit für die Kommunikation mit Kindern oder sogar mangelnder emotionaler Intimität. Mama versucht diesen Mangel mit Leckereien wie Chips, Lutschern auszugleichen, und das alles ist für einen fragilen Körper sehr schädlich und löst sofort eine Suchtreaktion aus.

Wir stellen selbst eine „Diagnose“.

Tatsächlich ist es überhaupt nicht schwierig festzustellen, ob wir eine schmerzhafte Anziehung verspüren. Es gibt eine Liste spezifischer Fragen und Aussagen sowie Beschreibungen von Situationen, die zusammen einen Test für Esssucht ergeben.

Beantworten Sie sie aufrichtig und ziehen Sie eine Schlussfolgerung.

Ich hoffe, Sie, meine lieben Leser, haben noch mehr negative Antworten. Wenn die Situation umgekehrt ist, dann ist dies ein Grund, ernsthaft darüber nachzudenken und gleichzeitig diese kleine Auswahl meiner Artikel über die Grundlagen einer gesunden Ernährung zu lesen.

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Wie geht man mit dem Problem um?

Nehmen wir an, Sie geben sich ehrlich zu: Ja, es gibt alle oder die meisten dieser Anzeichen von Problemen. Das ist bereits ein halber Schritt in Richtung Sieg. Im weiteren Verlauf müssen Sie entscheiden, wie Sie diese Geißel loswerden.

Am einfachsten ist es, eine detaillierte Prüfung Ihrer Ernährung durchzuführen und die schädlichsten Bestandteile hervorzuheben. Überlegen Sie, womit Sie sie ersetzen können. Wenn Sie nicht ganz auf Donuts und Kuchen verzichten können, reduzieren Sie zunächst zumindest Ihre Tagesdosis. Und machen Sie es sich zur Regel, sie nur in der ersten Tageshälfte zu genießen, nicht aber abends. In dem Artikel habe ich dieses Problem ausführlich besprochen. Seien Sie daher nicht faul und folgen Sie dem Link, um diese Produkte „persönlich“ zu lesen und kennenzulernen.

Ersetzen Sie Wurst, Würstchen, Knödel und andere Halbfertigprodukte und Ersatzprodukte durch ein normales Stück Fleisch – das ist gesünder, hat weniger Kalorien und ist endlich auch lecker.

Wohin mit den Lieblingssüßigkeiten? Ersetzen Sie Süßwaren natürliche Produkte, reich an Glukose: Früchte (frische und getrocknete Früchte), Honig. Auch hochwertige Schokolade funktioniert in kleinen Dosen.

Sehr gut geeignet sind Brei, alle Gerichte aus Gemüse und Kräutern, Nüssen, Milchprodukte. Wenn man sie richtig zubereitet und kombiniert, werden sie sehr appetitlich und gleichzeitig nicht zu „aufdringlich“. Zwar entwickelt sich mit der Zeit auch die Gewohnheit, sich gesund zu ernähren, aber das ist bereits eine sehr nützliche Fähigkeit.

Es gibt noch einen effektive Technik Gewohnheiten zu bekämpfen bedeutet, sie zu verdrängen, durch andere zu ersetzen. Oben habe ich gerade darüber gesprochen, wie man ein Verlangen nach einer anderen „Droge“ entwickelt – gesundem Essen. Sie können aber auch etwas Interessantes tun, zum Beispiel Stricken lernen, Sticken, Körbe flechten, Artikel schreiben. Oder lesen Sie zumindest faszinierende Bücher. Es macht wirklich süchtig und lässt einen die Nachmittagssnacks und Abendessen für eine Weile vergessen.

Der ideale Weg, eine destruktive Leidenschaft zu überwinden, besteht darin, ständig ins Fitnessstudio zu gehen. Hier bekommen wir „drei in eins“ – wir trainieren die Muskulatur, nehmen ab und gönnen uns eine Pause vom Naschen. Plus-Boni – ausgezeichnete Gesundheit und Stimmung.

Genau das, was der Arzt verordnet hat

Aber selbst mit heldenhaftem Einsatz sind wir nicht immer in der Lage, das Problem alleine zu bewältigen. Verzweifeln Sie nicht. In diesem Fall müssen Sie lediglich die Hilfe von Spezialisten in Anspruch nehmen. In der Regel handelt es sich dabei um einen Ernährungsberater und einen Psychologen, der ausführlich über die von Ihnen festgestellten Anzeichen einer Esssucht sprechen muss.

Ein Ernährungsberater wird Ihnen wahrscheinlich spezifische Ratschläge zur Ausgewogenheit Ihrer Ernährung geben. Ich würde empfehlen, es in die Speisekarte aufzunehmen mehr Produkte, reich an Ballaststoffen, wie Getreide, Gemüse, Obst, Kräuter, Hülsenfrüchte. Mehr trinken sauberes Wasser, ohne Süßstoffe und Farbstoffe, ohne sonstige Zusatzstoffe und Gas.

Ein Psychologe wird Ihnen beibringen, das Leben ohne Nahrung zu genießen. Am häufigsten finden Sitzungen in Gruppen statt, es ist gut möglich, dass man dort neue Freunde findet und man die Situation gemeinsam leichter bewältigen kann.

IN in manchen Fällen schließt sich an und medikamentöse Behandlung. Aber das Wichtigste im „Umerziehungs“-Algorithmus ist die Unterstützung geliebter Menschen. Schließlich ist es am besten, provozierende Produkte komplett aus dem Alltag zu verbannen. Das bedeutet, dass auch Familienangehörige in den Entzugsprozess einbezogen werden. Aber es ist nicht einfach und ziemlich langwierig und kann von Zusammenbrüchen, auch nervösen, begleitet sein.

Jede Abhängigkeit ist Unfreiheit. Es kann jedoch schwierig sein, es aufzugeben, insbesondere wenn das Problem alt und „chronisch“ ist.

Ich wünsche Ihnen allen, liebe Freunde, von Herzen, dass Sie davon befreit werden schlechte Angewohnheiten und lernen Sie, freudige Emotionen durch die Kommunikation mit Freunden, gute Bücher, Reisen und nützliche Hobbys zu erleben.

Lächeln Sie, meine Herren! Wir sehen uns wieder!

Unkontrollierter Appetit ist ein ernstes Hindernis auf dem Weg zum Erfolg schlanke Figur. Schmerzhafte Heißhungerattacken entstehen nicht einfach so, es gibt immer Gründe dafür. Laut Statistik kennen 30 % der Menschen dieses Problem. Finden Sie heraus, wie Sie damit umgehen und abnehmen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Ursachen der Esssucht

Es gibt mehrere Gründe für unkontrollierten Appetit. Hier sind die wichtigsten:

unzureichende Produktion von Leptin, dem Hormon, das für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist;
genetische Pathologien, was zu einem Mangel an Dopamin führt;
häufiger Stress und starke psycho-emotionale Erfahrungen;
strenge Diäten.

Der Verlust der Appetitkontrolle kann durch Nahrungsmittel ausgelöst werden Instant-Kochen, Backwaren, Süßwaren. Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass sich am schnellsten eine Sucht nach Eis, Süßigkeiten und Schokolade entwickelt. Etwas stärker süchtig machend sind Eclairs, Kekse, Brötchen, Hamburger und andere Lebensmittel mit Geschmacks- und Aromaverstärkern.

Wie kann man verstehen, dass ein Problem mit unkontrolliertem Appetit vorliegt? Sie sollten vorsichtig sein, wenn Sie:

Du isst ständig Snacks,
Setz dich ohne an den Tisch Hungergefühle,
daran gewöhnt, Probleme mit Süßigkeiten zu „ergreifen“,
Sie können der Versuchung nicht standhalten und kaufen oft Süßwaren.
haben in den letzten Monaten zusätzlich zugenommen.

In solchen Fällen ist es an der Zeit, nach der Ursache des unkontrollierten Appetits zu suchen und alles zu tun, um mit der Esssucht umzugehen.

Wie kann man die Angewohnheit, zu viel zu essen, loswerden?

Wie gehe ich mit unkontrollierbarem Appetit um? Profitieren Sie von nützlichen Tipps.

Nehmen Sie die Mahlzeiten 5-6 mal täglich in kleinen Portionen ein.
Verzichten Sie auf das Naschen. Wenn Sie wirklich etwas essen möchten, dann lassen Sie es ein Produkt mit einem Minimum an Kalorien sein: einen Apfel, eine Orange, eine Grapefruit, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe.
Ersetzen Sie Süßwaren durch natürliche Süßigkeiten – Trockenfrüchte und Nüsse. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch gesund.
Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf: frisches Gemüse, Früchte, Gemüse. Sie tragen nicht nur dazu bei, das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten, sondern tragen auch dazu bei, den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen zu reinigen.
Wechseln Sie jedes Mal, wenn Sie ein starkes Verlangen nach Essen verspüren, zu etwas anderem: Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich einen Film an, treiben Sie Sport, gehen Sie spazieren.

Um die Ursachen für übermäßiges Essen zu beseitigen und unkontrollierten Appetit zu bekämpfen, können Sie spezielle Produkte verwenden pharmazeutische Produkte. Ein von wirksame Komplexe— Phytomucil Slim Smart. Es enthält nur natürliche Zutaten und agiert umfassend.