운전 중에 잠들지 않도록. 운전 중 졸음 방지 방법

모든 심각한 도로 사고의 약 25%는 운전자의 피로로 인한 운전 중 졸음입니다. 가장 큰 위험장거리 여행, 특히 어두울 때와 단조로운 도로 상황에서 잠이 드는 것이 관찰됩니다. 연습에 따르면 4시간 동안 연속 운전하면 운전자의 반응이 절반으로 감소하고 8시간 후에는 6배 감소합니다. 이러한 지표에 따르면, 졸린 운전자는 음주 운전자보다 더 위험해집니다.

잠시 힘내시고 무사히 여행을 마무리할 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다.

1. 대화

가장 간단하고 안정적이며 자유로운 방법은 승객과 소통하는 것입니다. 뇌를 자극하는 것만큼 좋은 것도 없습니다 흥미로운 대화. 가장 중요한 것은 쫓겨나지 않고 도로에 필요한 모든 관심을 기울이는 것입니다. 승객과의 의사소통의 또 다른 장점은 느린 반응과 부적절한 답변을 통해 승객이 졸린 상태를 제때 알아차릴 수 있다는 것입니다. 대화를 유지함으로써 승객이 잠들지 못하게 할 수 있으며, 승객은 측정된 호흡으로 당신을 잠들게 할 수 없습니다. 하지만 함께 떠난 동반자가 졸기 시작하면 멈춰서 휴식을 취해야 할 때입니다.

2. 오디오

상호 의사소통이 불가능할 경우 오디오 파일을 가지고 가셔서 들어보세요. 친구가 추천하는 음악부터 탐정 이야기가 담긴 오디오북까지, 좋아하는 히트곡일 수도 있고 관심을 불러일으키는 비표준적인 음악일 수도 있습니다. 녹음이 정말 활기차게 진행되는지 미리 확인해보세요. 매우 아름다운 클래식 음악이나 가장 흥미진진한 소설을 단조롭게 읽는 것조차도 반대 효과를 가져올 수 있습니다.

3. 노래

좋아하는 음악을 듣는 것이 기분 전환에 도움이 되지 않는다면, 따라 불러 보세요. 그리고 소리가 클수록 좋습니다. 이에 대한 설명은 매우 간단합니다. 큰 소리로 노래하면 폐가 더 활발하게 작동하기 시작하고 더 많은 산소가 혈액에 들어가고 몸 전체가 깨어납니다. 그리고 가사와 멜로디를 기억함으로써 당신은 자극을 받습니다. 뇌 활동.

4. 커피

토닉 음료(차, 커피, 핫 초콜릿)는 에너지를 공급할 수 있습니다. 그러나 그들은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 어떤 사람들에게는 반 컵이면 잠에서 깨기에 충분합니다 인스턴트 커피, 그리고 일부의 경우 "chifir"1리터가 도움이 되지 않습니다. 에게 천연 자극제인삼, 가시구균, 레몬그라스도 포함됩니다. 토닉 드링크의 작용 지속 시간은 그리 길지 않으며 평균적으로 2시간 이하로 "작동"합니다.

5. 토닉 음료

많은 "에너지 음료"의 작용은 동일한 카페인을 기반으로 하며 다양한 "첨가물"(과라나 추출물, 타우린, 다양한 비타민그리고 유용한 산. 천연 강장제와 비교하여 이들의 작용은 더 빨리 시작되고 더 활동적이며 더 오래 지속될 수 있습니다. 신체에 미치는 영향은 매우 개별적이며, 한 가지를 시도했지만 음료가 효과가 없다면 수량에 따라 품질을 얻는 것보다 구성을 변경하는 것이 좋습니다. 에너지 음료는 건강에 매우 해롭다는 점을 잊지 마십시오. 그러한 제품의 제조업체조차도 하루에 3회 이상 마시는 것이 권장되지 않는다고 경고합니다.

6. 에너지 정제

주로 응집 상태에서 음료와 다릅니다. 그들의 구성은 동일한 카페인, 타우린 및 비타민을 기반으로합니다. 그들의 장점은 작은 부피입니다. 포장은 항상 차 안에 있을 수 있고 공간을 차지하지 않을 수 있으며 사용 방법에 있어서 운전 중에 특히 컵 홀더가 없는 경우 캔으로 마시는 것이 항상 편리한 것은 아닙니다. 또한 다가오는 부하에 대해 미리 알고 있다면 뇌 활동을 향상시키는 약물을 사용하여 짧은 코스를 미리 수강할 수 있지만 사용 지침에 따라 소량을 복용할 수 있습니다.

7. 음식

많은 트럭 운전자는 크래커, 씨앗, 견과류, 작은 사탕(가급적 밝은 맛)과 같은 약간의 사소한 음식을 도로에 가지고 갑니다. 이를 소비하면 단조로운 길에서 약간의 휴식을 취할 수 있으며 추가 작업으로 인해 신체가 더욱 활동적입니다. 일반 운전자에게도 동일한 방법이 적합합니다. 가장 중요한 것은 과식하지 않는 것입니다. 포만감은 쉽게 졸음을 유발합니다.

8. 전자 피로 경보

일부 최신 자동차에는 자동차 운전 및 제어 방식의 변화와 눈의 행동을 모니터링하는 센서 판독값을 기반으로 운전자에게 피로를 경고하고 휴식을 제안할 수 있는 시스템이 있습니다. 보다 일반적인 차선 변경 경고 시스템(자동차가 방향 지시등을 켜지 않은 채 차선을 횡단할 때 불쾌한 신호음이 울림)은 이미 여러 명의 생명을 구했습니다. 운전자는 다가오는 차량으로 운전하거나 도로 옆으로 운전할 때 소리에 잠에서 깰 수 있었습니다. . 자동차에 이러한 장비가 없으면 피로 경보기를 구입할 수 있습니다. 외부적으로 이러한 장치는 Bluetooth 헤드셋과 유사합니다. 그들은 당신의 머리 움직임을 읽고, 당신이 꾸벅꾸벅 졸기 시작하면 날카로운 소리를 냅니다.

연속 스트립을 무단으로 횡단하는 경우 전자 장치가 위험을 계산하고 소리 신호를 울립니다. 사진: 볼보

9. 집중

이제 막 졸리기 시작했다면 주의를 집중함으로써 기운을 북돋울 수 있습니다. 이런 경우에는 받아들이는 것이 좋습니다. 올바른 자세착륙 시(좌석 등받이를 살짝 펴고 스티어링 휠의 "15-3" 위치에 손을 얹습니다). 모든 도로 정보를 의식적으로 인식하고 다양한 작업을 설정하십시오(기둥 또는 표지판 계산, 다가오는 자동차 브랜드 식별 등). 그러나 한 요소(예: "도망" 표시선)에만 집중해서는 안 됩니다. ) - 이것은 당신을 잠들게 할 수 있습니다. 작은 것에 집중하면 고속도로 운전의 단조로움이 사라집니다.

10. 변화 신체 상태

신체 상태에 변화가 생기면 사람은 더욱 주의를 기울이게 됩니다. 매우 다른 방법이 있습니다. 운동 - 다양한 근육을 긴장시키고 이완시킵니다. 깨어날 때처럼 머리를 흔들 수 있습니다. 온도 변화 - 실내 온도 조절 시스템의 온도를 낮추거나 창문을 여는 것이 더 좋습니다. 신선한 공기도 잠에서 깨어나는 데 도움이 됩니다. 세수하고 얼굴에 뿌리면 돼요 차가운 물, 젖은 천으로 닦아주세요. "눈에 모래가 들어간" 느낌을 피하기 위해 방울을 떨어뜨릴 수 있습니다. 일반적으로 어떤 변화라도 신체가 잠을 자고 싶지 않다는 것을 한동안 확신시킬 수 있습니다. 어떤 사람은 신발을 벗고, 어떤 사람은 적극적으로 귀를 문지릅니다. 활성 포인트), 가벼운 마사지는 누군가에게 도움이 됩니다 눈알.

우리는 모두 다르다는 점을 다시 한 번 상기할 가치가 있습니다. 누구나 가지고 있다 다른 임계값어떤 사람들에게는 500km가 이미 위업이지만 전문가들은 한 번에 1500km를 극복할 수 있습니다. 경로를 미리 선택할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 조명이 밝은 직선 도로를 선호하지만 고속도로의 일부 운전자는 단조로움에 금세 싫증을 느끼고 최대한의 집중이 필요한 보조 도로에서 운전하는 것이 더 좋습니다. 그러나 자신을 과대평가할 필요는 없습니다. 이러한 조건에서는 속도가 더 낮고 총 시간여행이 늘어납니다. 누구나 잠드는 순간을 늦추는 자신만의 방법이 있을 수 있습니다. 일부 요리사 상쾌한 음료에 의해 나만의 레시피(예를 들어, 커피를 곁들인 콜라), 일부는 강렬한 운전과 리더를 쫓는 데 도움을 받는 반면, 일부는 에로틱한 환상에서 깨어나고, 일부는 레몬 조각이나 신 사과 한 조각으로 깨어납니다. 그러나 모든 방법을 시도했지만 여전히 자고 싶고 운전 중에 이미 기절하기 시작하는 그 순간을 놓치지 않는 것이 매우 중요합니다. 운명을 유혹하지 마십시오. 이 상태에서 운전하면 시간이 절약되지 않으며 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

수면의 가장 좋은 치료법은 잠입니다. 여행 전 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 도로에서는 20~30분 정도 정차하는 것이 좋습니다 선잠. 주차장이나 주유소에서 이렇게 하고 차를 잠그는 것을 잊지 마세요. 잠시 휴식을 취한 후 운동을 하는 것이 몸을 깨우고 활력을 주는 데 도움이 됩니다. 그리고 계속 진행할 수 있습니다!

이 기사에서 간단한 방법으로 완전한 전투 준비 상태를 유지하는 방법, 피곤할 때 기운을 북돋는 방법을 알아보세요.

운전 중에는 누구나 쉽게 잠들 수 있습니다. 여기에는 맛있는 점심 식사, 최근 복용한 약, 단순한 피로 등 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 모든 요인은 부적절한 상황에서 낮잠을 잘 수 있는 가능성을 동반합니다. 좁은 도시 거리에서는 대부분 자신을 통제할 수 있지만, 도시 간 고속도로에서 주행 거리를 기록해야 하는 경우에는 완전히 다른 옵션입니다. 여기서는 수면에 대한 추가 트릭 없이는 할 수 없습니다.

피로를 푸는 가장 좋은 방법은 잠이다

숙련된 트럭 운전사가 운전 중 잠들지 않는 방법에 대해 간단한 조언을 해줄 것입니다. 이 방법은 간단합니다. 장거리 여행 전에 충분한 수면을 취하세요. 숙면과 대비되는 아침 소나기는 운전자의 활력을 지켜주는 최고의 수호자입니다. 하지만 거기에는 예상치 못한 상황여행이 급할 때, 미리 눈을 감을 수 있는 방법이 없을 때. 이 경우 잠이 들면 길가에 차를 15분간 정차하면 됩니다. 테스트됨: 눈을 감고 10분간 휴식을 취하면 3시간 동안 신체를 효율적으로 충전할 수 있습니다. 하루 중 교통사고가 가장 자주 발생하는 세 시기는 오후 2시~4시, 저녁 8시~10시, 오전 3시~5시입니다. 활동이 가장 적은 시간입니다. 인간의 몸졸음이 급격히 증가할 수 있는 경우. 가능하다면 이 기간에는 운전을 하지 마십시오.

기분전환하기

에너지를 얻기 위해 움직이세요. 팔, 다리를 움직이고, 손가락으로 귓불을 만지고, 의자의 위치를 ​​덜 편안한 위치로 변경하세요. 더운 여름날, 간단한 물티슈로 더위를 식혀보세요. 가능하면 찬물로 얼굴을 닦거나 이 냅킨을 사용하십시오. 겨울에는 창문을 살짝 열어두고 약간의 찬 공기가 도움이 될 것입니다.

일부 운전자는 민감합니다. 피로 증가안구가 있으면 먼지가 많은 눈을 더 자주 경험합니다. 눈의 통증을 예방하려면 항상 특수 안약이나 ""라는 젤을 사용해야 합니다. 인공눈물"이러한 조작 도구는 길가에서만 사용해야 합니다. 이러한 모든 유형의 낙하로 인해 1~2분 동안 시야가 흐려질 수 있기 때문입니다.

토닉 음료

활력과 활력을 즉각적으로 효과적으로 회복시킬 수 있는 에너지 드링크는 아직 발명되지 않았습니다. 이 경우 우리의 최고의 조수차가 있거나 적어도 커피가 있을 것입니다. 카페인은 신체에 중독성이 있고 시간이 지남에 따라 그 효과가 미미해지기 때문에 효과적이지 않습니다. 에너지 드링크는 조건부로만 도움이 될 수 있습니다. 결국, 당신이 마시는 그러한 음료 한 병은 당신에게 약간의 힘을 줄 것이지만 이후에 복용하는 복용량은 해로울 것입니다. 이러한 음료 중 일부는 환각 효과를 유발할 수도 있으므로 이동 중에 마시는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 차는 당신의 유일한 구세주입니다.

좋아하는 음악

좋아하는 음악 그룹의 경쾌한 소리는 결코 잠을 몰아낼 수 없습니다. 같은 스타일의 소리를 계속 들으면 잠들 가능성도 높아지기 때문입니다. 이 경우 각각의 새로운 구성이 알려지지 않은 라디오를 켜는 것이 좋습니다. 음악 대신에 동료 여행자를 옆에 앉혀서 이야기하고 라디오를 대신할 수 있습니다. 흥미로운 것에 대해 이야기해 보세요. 이 경우에는 절대 잠들지 않을 것입니다!

먹을 것

차에 탄 트럭 운전사들은 항상 씹을 수 있는 것을 손에서 찾을 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 소금에 절인 땅콩 등 많은 제품이 이 역할에 유용할 수 있습니다. 작은 과일, 롤리팝. 최후의 수단으로 길가 상점에서 민트 껌을 구입할 수 있습니다. 라벤더의 답답한 냄새가 나는 향료를 구입해서는 안되며 감귤류, 소나무 또는 바다 향이 잠을 예방하는 데 도움이 됩니다.

새로운 기술

특히 졸음에 취약한 운전자를 위해 선도적인 전자제품 제조업체는 최근에소위 "수면 방지 알람 시계"라는 새로운 흥미로운 장치를 발명했습니다. 외관상 이 알람시계는 일반 블루투스 헤드셋과 유사합니다. 유사한 장치에는 머리의 앞으로 기울어짐에 반응하는 센서가 포함되어 있습니다. 기울어지면 날카로운 소리 신호. 이러한 발명품의 비용은 몇 달러에 불과하므로 이러한 유형의 장치를 구입할 가능성이 있는지 문의하십시오.

에너지 정제

또 다른 발명품 최근 몇 년. 이는 액체 형태에서 건식 압축 형태로 재구성된 에너지 음료입니다. 여기에는 향미 비타민이 추가된 표준 카페인과 타우린이 포함되어 있습니다. 그러한 정제를 과다 복용하는 것은 불가능합니다. 액체 에너지 드링크와는 달리 원하는 만큼 정제를 섭취할 수 있습니다.

이 모든 것 간단한 방법운전 중에 기운을 북돋우고 잠들지 않도록 도와줄 것입니다.

의학에서 졸음은 수면 장애, 즉 사람이 잠을 자려고 전혀 의도하지 않은 시간에 자고 싶어하는 상태입니다. 의사들은 이 상태를 유발할 수 있는 몇 가지 이유가 있으며 졸음 약을 구입하기로 결정하기 전에 이 장애의 원인을 찾아야 한다고 말합니다.

졸음의 가능한 원인

잠을 자는 경우가 많다 낮전날 밤에 불면증에 시달렸던 사람들을 끌어들입니다. 아마도 당신이 해야 할 일은 이 불쾌한 상태가 하루 종일 당신을 동반하지 않도록 다음날 밤에 숙면을 취하는 것뿐입니다. 자주 주간 졸음항히스타민제나 항염증제와 같은 약물 복용으로 인해 발생합니다. 뱃멀미. 지속적으로 사람을 동반하여 생활에 지장을 주는 경우 평생, 심각한 질병이 있을 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.

전문가들은 우울증을 앓고 있거나 알코올을 남용하거나 전염성 단핵구증이나 기면증, 강직증 또는 질병을 앓고 있는 사람들은 졸음에 걸리기 쉽다고 말합니다.

졸음 방지제

어쨌든 이 사람은 불쾌한 증상도움이 될 것입니다. 아마도 당신은 자신의 식단과 생활 방식을 재고하고, 밤에 적어도 8시간 동안 잠을 자고, 술을 끊고, 당신이 마시는 약물을 면밀히 관찰해야 할 것입니다. 약, 졸음을 유발하지 않는 아날로그를 선택합니다.

모다피닐

이러한 조치가 제공되지 않는 경우 원하는 결과그래도 낮에 자고 싶다면 주의를 기울여야 합니다. 약리학적 제제, 주간 졸음을 방지할 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위한 현대적이고 효과적인 개발 중 하나는 Modafinil 졸음 방지 정제입니다. 이 약물에 포함된 물질은 뇌 활동을 활성화하여 수면과 싸울 뿐만 아니라 육체적 지구력과 지적 능력을 향상시킵니다.

롱다이신

현대 유전학자들이 발명한 독특한 약, 이를 통해 이동이 가능합니다. 생물학적 리듬맑은 정신과 활동이 필요한 순간에 불면증을 완화시켜줍니다. 이 약문자 그대로 "일 연장자"를 의미하는 Longdaisin이라는 이름을 받았습니다. 과학자들에 따르면, 새로운 개발은 자주 여행하여 시간대를 자주 변경하는 사람들에게 귀중한 서비스를 제공할 수 있을 것이라고 합니다. 또한, 롱다이신은 교대근무를 강요당하거나 졸음을 유발하는 질병을 앓고 있는 사람들에게 도움이 될 것입니다.

판토크린

졸음 치료제를 고려할 때 시카 사슴, 와피티 및 사슴의 골화되지 않은 뿔(뿔)을 기반으로 만들어진 독특한 약물에 주목할 가치가 있습니다. 미치는 영향 덕분에 신경계, 위장 및 심장에 이 약을 복용하면 성능이 크게 향상되고 피로와 졸음이 사라집니다. 약국에서 찾으실 수 있어요 이 치료법정제와 방울 모두.

오미자 팅크

그런 불쾌한 상태낮에도 계속 잠을 자고 싶은 욕구를 씨앗에서 추출한 알코올 추출물이 어떻게 도움을 줄 수 있는지 알아보세요. 중국 레몬그라스. 액체 형태로 제공됩니다. 이 약은 체내에 들어가면 심장 수축을 강화하고 시력을 향상시키며 신체 능력을 향상시키고 정신적 성과, 호흡을 자극하고 증가합니다. 동맥압그리하여 졸음을 퇴치합니다.

졸음과 싸우기로 결정했다면 스스로 치료할 필요가 없습니다. 연락해 보시는 게 좋을 것 같아요 자격을 갖춘 전문가문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 건강 조심하세요!

밤에 장시간 자동차 여행을 하면 운전자가 잠에 빠지는 상황이 발생할 수 있습니다. 수면 시간이 짧아지면 차량에 대한 통제력이 상실되고 사고가 발생할 수 있습니다. 통계에 따르면 무고한 승객을 포함해 수백만 명이 야간 운전 중에 사망하는 것으로 나타났습니다.

중요한! 통계에 따르면 운전 중에 잠든 사람의 99%는 다시는 깨어나지 않습니다.

피곤한 상태에서 밤에 차를 운전하는 동안 운전자가 직면하는 주요 문제는 눈에 띄지 않는 심신의 수면 숙달입니다. 의지의 노력을 기울여도 뇌가 필요한 지시를 내리지 않으면 몸을 깨어 있도록 강요하기가 어렵습니다. 강제로 눈을 뜨고 있어도 신경 중추는 저절로 꺼집니다. 야간 운전 중 피로로 인해 어려움을 겪는 운전자의 주요 범주에는 트럭 운전사, 여행자 또는 여러가지 이유다음을 위해 떠났다 늦은 시간길에서.

운전 중 졸음을 방지하는 방법

운전 중 피로를 견디기 위한 기본 수칙 중 밤에 운전해야 하는 경우 가장 현명한 것이 24시간 동안 쉬지 않고 운전하지 않는 것입니다. 밤에 자동차를 운전하는 동안 수면을 방지하는 가장 잘 알려진 방법은 효과적이고 상상적인 방법입니다.

• 씹는 과정;
• 상쾌한 청량 음료;
• 기내 승객과의 대화;
• 신선한 공기 속에서 산책;
• 눈과 안면 근육 운동;
• 집중;
• 시끄러운 음악;
• 기내 환기 및 최적의 미기후 유지;
• 스트레스 동원;
• 특수 각성제 사용.

개별 조치의 효과를 이해하려면 야간 운전 중 수면을 방해하는 각 방법을 고려해야 합니다.

씹는 과정

운전 중 수면을 방지하는 방법이 우선적으로 사용되는 것은 우연이 아닙니다. 가장 중요한 것은 움직이면서 음식을 씹는 것입니다. 효과적인 방법. 보통 껌, 그리고 여기 사과를 먹고 있습니다 과정이 끝난 후 10분 동안이라도 절대 잠들 수 없습니다.이 방법의 단점은 지속적으로 간식을 먹을 수 없고 효과가 매우 짧기 때문에 일시적이라고 합니다.

상쾌한 청량 음료

전통적인 수면 방지 음료에는 커피나 차가 포함되며, 이는 가능한 한 자연스러워야 합니다. 차를 선택할 때 이 식물의 녹색 외관에 주의하는 것이 가장 좋습니다. 이는 커피의 물질보다 다소 느리게 흡수되는 카페인 함량 때문입니다. 신체에 미치는 영향은 더 길어질 것입니다.

밤에 운전하는 동안 수면을 방지하기 위한 대안이 Red Bull이나 Bern과 같은 에너지 드링크라면, 그 효과는 상당히 빠르지만 너무 짧습니다. 또한 개인적인 편협함으로 인해 모든 사람이 그러한 음료를 마실 수는 없습니다.

우리가 고려한다면 천연 물질, 그러면 레몬그라스나 인삼과 같은 약으로 팅크를 준비할 수 있습니다. 이 모든 수수료는 가장 가까운 약국에서 구입할 수 있습니다.

조언! 이러한 약물은 단독으로 사용하거나 차에 첨가하여 사용할 수 있습니다.

기내 승객과의 대화, 시끄러운 음악

일반적인 여행에서는 운전 중 대화가 방해가 되지만, 밤에는 거의 필수 사항입니다. 대화를 할 때 대화의 주제, 즉 대화 상대가 운전자의 상태를 제어하는 ​​​​능력은 그다지 중요하지 않습니다. 대화를 계속하는 것이 중요하다 완벽한 모양승객의 긴 논쟁이 아닌 대화입니다. 운전자가 주제를 벗어나는 것은 매우 빠르고 예기치 않게 발생할 수 있습니다.

말하는 것뿐만 아니라 대담 자의 행동을 지속적으로 관찰하는 것도 중요합니다. 고정된 눈꺼풀, 고개를 끄덕이는 것, 움직이지 않는 머리는 수면 시작의 첫 징후입니다. 모든 행동은 이를 기반으로 합니다. 자동 시스템자동차에 설치할 때 제어하십시오.

기내에 승객이 없으면 다음을 사용할 수 있습니다. 대체 방법밤에 운전할 때 잠들지 않으려면 큰 소리로 노래를 부르세요. 높은 볼륨으로 켜진 멀티미디어 시스템은 노래하는 데 좋은 보조자가 될 수 있습니다. 일정 시간 동안 청각 수용체와 목소리가 관여하게 되고 높은 기분으로 인해 짧은 시간 동안 잠이 오지 않게 됩니다.

조언! 운전자에게 잘 알려진 에너지 넘치는 멜로디를 선택해야 합니다.

신선한 공기를 마시며 실내를 환기시키세요

이 방법을 사용하면 운전자의 상태가 약간 개선될 수 있습니다. 등과 팔다리를 스트레칭하는 간단한 신체 운동과 함께 신체에 산소가 추가로 공급됩니다. 찬물로 세안을 하면 도움이 됩니다. 시간이 허락한다면 짧게 달려보거나 타이어 상태를 확인하고 창문만 닦아도 됩니다.

비가 오거나 영하의 날씨에는 차에서 내리고 싶지 않을 수도 있으니 잠시 창문을 열어두는 것이 좋습니다. 제트기 맑은 공기그러면 얼굴이 조금 상쾌해질 것입니다. 물론 감기에 걸리지 않으려면 너무 무리하면 안 된다.

또한 기내 온도에도 세심한 주의를 기울여야 합니다. 얼거나 과열하지 마십시오 직장. 가장 편안한 온도는 18에서 22 º까지의 표시기 C. 동시에, 여분의 옷도 제거해야 합니다.

스트레스 동원

거의 모든 운전자는 짧은 집중력 상실과 사고 위험 후에 두려움이 어떻게 동원 효과를 갖는지 알고 있습니다. 완전 부재 10~15분의 수면이 보장됩니다. 일부러 위험한 상황을 만들 필요는 없지만 라이딩을 통해 약간의 아드레날린을 추가하세요 고속할 수 있다. 합리적인 위험을 감수하면 집중력이 향상됩니다.

그러한 종족에 대한 대안은 급성 기억이 될 수 있습니다. 생활 상황, 경험.

집중

하품이 번쩍인다 첫 단계운전 중 잠은 정상적인 집중력과 몸의 흔들림으로 쉽게 극복될 수 있습니다. 야간 교통 상황 모니터링 및 제어 장치 판독과 관련된 리드미컬하고 일관된 작업을 통해 이러한 상태를 짧은 시간 동안 없앨 수 있습니다.

측정 작업과 동시에 눈이나 안면 근육 운동을 수행할 수 있습니다.

조언! 눈을 좌우로 움직이거나, 눈을 가늘게 뜨거나, 강력한 오프닝, 얼굴 운동은 약간의 기운을 북돋아주는 데 도움이 될 것입니다.

특수 약물 사용

설명된 방법이 효과적이지 않은 경우, 효과적인 방법으로밤에 차를 운전하면서 잠과 싸우는 것은 특수 의약품.

주목! 먼저 신체에 불필요한 스트레스나 심지어는 불필요한 스트레스에 대해 생각해야 합니다. 가능한 피해, 운전자 자신이 자신의 장기에 적용하는 것입니다.

가장 무해한 약물은 글리신입니다. 대뇌 순환, 여기서는 거의 쓸모가 없습니다. 카페인-벤조산 나트륨에 대해 기억할 수 있습니다. 이 약을 추가로 복용하는 경우 긍정적인 효과아니다 최선의 방법으로심장 근육에 영향을 미칩니다. 약품의 정제는 처방전에 의해 판매되지만 여전히 금지된 종류의 약품에 속하지 않으며 구입이 가능합니다. 가장 중요한 것은 약물 사용을 정기적으로 도입하지 않는 것입니다.

밤에 운전할 때 수면을 방지하는 두 번째 방법은 특수 흡입기를 사용하는 것입니다. 가장 큰 장점은 속도입니다. 파우더는 몇 분 안에 잠을 몰아내고 작용 지속 시간도 다른 파우더보다 약간 길어집니다. 간단한 의약품.

그럼에도 불구하고 운전자가 자신의 신체에 추가적인 손상을 입히고 싶지 않다면 여행을 중단해야 합니다. 연구에 따르면 짧은 낮잠이라도 사람의 뇌 성능을 크게 회복할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이상적인 것은 주차장에서 몇 시간 동안 잠을 자는 것입니다. 하지만 짧은 정류장(15~20분)이라도 효과적으로 활용할 수 있다. 이 순간에 단계가 발생합니다. 렘 수면. 이 휴식은 10~12시간 동안 눈을 뜨고 있는 데 충분합니다.원칙적으로 이 시간 동안 여행을 완료할 수 있습니다.

주목! 새벽 전 시간은 특히 위험합니다(오전 4~6시). 따라서 이때 그러한 정지를 계획해야 합니다.

스스로 일어나기는 어려울 것이므로 알람 시계를 설정하거나 승객 중 한 명에게 잠을 자도록 맡기십시오.

장거리 여행을 계획할 때 여러 운전자가 일정 간격으로 서로를 성공적으로 교체하여 여행을 떠날 가능성을 잊지 마십시오.

다음 비디오에서 밤에 자동차를 운전할 때 잠들지 않는 방법을 배울 수 있습니다.

하루에 수천 킬로미터를 달리는 운전자라면 누구나 눈꺼풀이 무거워지고, 외부 소리가 배경으로 사라지고, 도로가 갑자기 부드러운 강물 흐름으로 변하는 느낌을 잘 알고 있을 것입니다. 여전히 같은 길, 표시. 그리고 갑자기 운전자는 느낀다. 강타. 마지막 시각적 이미지는 실제로 통제 불능의 자동차가 고속도로를 따라 속도를 내고 있던 꿈의 일부일뿐입니다. 규칙에는 이유가 있다 교통음주 운전과 마찬가지로 피곤한 운전도 금지된다고 명시되어 있습니다.

시끄러운 음악

물론, 객실 전체에 강력한 베이스가 울려 퍼지고 일렉트릭 기타가 연주되면 잠들기 어렵습니다. 그러나 클래식 음악도 적합합니다. 이는 취향의 문제입니다. 강력한 소리 자극을 제공해야 합니다. 하지만 들은 음악을 이동 중에 "죽을 때까지" 가져가지 않는 것이 좋습니다. 뇌는 익숙한 자극에 빠르게 익숙해지고 다른 자극과 구별하지 않게 됩니다. 볼륨을 높이는 것은 최선의 선택이 아닙니다. 이렇게 하면 제때에 소리가 들리지 않을 수 있기 때문입니다. 경보 신호, 예를 들어 엔진 작동 중단을 나타냅니다.

또한 노래를 선호하는 것이 좋습니다 외국어. 특별한 연구에 따르면 친숙한 말이 더 진정 효과가 있습니다.

흥미로운 오디오북도 좋은 선택이 될 것입니다. 떠나기 직전에는 화자의 독서 스타일로 인해 졸음이 오지 않는지 확인해야 합니다.

명음

동료 여행자와의 흥미로운 대화

그는 대화로 운전자를 즐겁게 할 수 있습니다. 논쟁이나 토론을 유발한다면 매우 좋습니다. 물론, 분쟁의 주제가 운전자를 너무 짜증나게 하지 않는다면, 이는 운전 중 집중력을 악화시킬 뿐이기 때문입니다.

또한 다음과 같은 중요한 작업을 동료 여행자에게 맡길 수도 있습니다. 운전자의 눈을 조심하세요. 그가 문을 닫기 시작하면 즉시 대응해야 합니다. 찰나의 순간이라도 결정적일 수 있습니다.

또한 완전히 견딜 수 없을 때 동료 여행자는 더 이상 싸울 힘이 없으면 운전석에 앉은 운전자를 바꾸거나 잠을 자지 못하게 할 수 있습니다.

신체 활동

운전하면서 운동하는 것은 어렵습니다. 하지만 머리와 몸을 힘차게 회전시킬 수는 있습니다. 길이 허락한다면 팔을 조금 흔들어 보세요. 또한 때때로 짧은 정지를 하고 간단한 수행을 수행해야 합니다. 육체적 운동. 조깅, 스쿼트, 굽힘, 점프, 팔 굽혀 펴기가 적합합니다.

음료수

한 세대 이상의 운전자가 테스트한 인기 있는 방법은 가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하는 것입니다. 붐비는 방광당신을 잠들게 할 것 같지 않습니다. 하지만 이는 위험하기도 합니다. 짜증이 난 운전자는 도로에 완전히 집중할 수 없습니다.

그러나 커피나 에너지 음료는 신체를 "촉진"시키는 데 도움이 됩니다. 코카콜라로 커피를 끓이는 레시피도 있습니다. 많은 트럭 운전사에 따르면 이 칵테일은 단순히 "핵" 효과를 가지고 있습니다.

물론 신체의 특성을 염두에 두어야 합니다. 이상하게도 커피는 일부 사람들에게 졸음 효과를 줍니다.

시원한 음료를 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 것은 몸에 강장제 효과가 있고, 차가운 것은 반대로 활력을 줍니다.

중요한 점은 에너지 드링크를 구매할 때 알코올이 포함되어 있지 않은지 확인해야 한다는 것입니다.

씨앗과 레몬

길에서 씨앗, 견과류 또는 이와 유사한 것을 가져 가면 지속적인 움직임으로 인해 수면 시작이 지연됩니다. 일부 운전자는 레몬을 사용합니다. 그들은 단순히 냄새를 맡습니다. 한 입 먹어볼 수도 있습니다. 레몬향과 톡 쏘는 향이 난다 신맛신경계를 교란시킵니다.

하지만 길을 떠나기 전에 점심을 많이 먹어서는 안됩니다. 짧은 간식을 더 자주 멈추는 것이 좋습니다. 특히 지방이 많은 음식을 먹으면 배를 채우면 졸리게 된다는 것이 입증되었습니다.

그래도 좀 자자

아마도 가장 현명한 조언일 것이다. 그렇지 않은 경우 차가운 물머리에 노래도 점프도 더 이상 중앙값의 최면 효과를 제거할 수 없으므로 길가에 멈춰 15-30분 동안 낮잠을 자야 합니다. 가는 길에 호텔이 있으면 숙면을 취할 수 있을 것입니다. 모든 속임수에도 불구하고 몸은 조만간 큰 타격을 입을 것이므로 운명을 유혹하지 마십시오.

노선 선택

전문 가젯

시중에는 운전자가 운전 중에 졸지 않도록 고안된 특수 장치가 많이 있습니다. 작동 원리와 가격은 다를 수 있습니다. 머리 기울기를 추적하는 일반 진자부터 운전자의 눈을 모니터링하는 복잡한 전자 진자까지. 소유자가 의심스러운 행동을 하면 장치에서 신호를 보냅니다. 대부분의 경우 이것은 모든 사람을 감각에 이르게 할 날카 롭고 불쾌한 삐걱 거리는 소리입니다.

일반적으로 운전 중 졸음으로 인한 사고를 피하는 방법은 상당히 많습니다. 당신은 그들 중 하나를 선택할 수 있습니다. 하지만 졸음이 임박했다는 첫 징후가 나타나면 잠시 멈추고 잠을 자는 것이 좋습니다. 결국, 이것은 최고의 치료법수면 반대. 이 경우, 밤에 방해받지 않도록 경로를 계획하는 것이 유용할 것입니다.

비디오: 운전 중 잠들지 않는 방법