정말로 자고 싶을 때 기운을 북돋우는 방법. 응원하는 방법? 상쾌한 음료

일, 영어 코스, 많은 사람들과의 지속적인 의사 소통-이 모든 것이 우리를 불안하게 만들고 에너지를 소모하며 그 보유량은 지속적으로 보충되어야합니다. 그렇지 않으면 하루가 끝날 때까지 짜낸 레몬처럼 보이지 않을 것입니다. 더 나쁜.

종종 우리는 활력이 필요할 때 카페인에 의존합니다. 하지만 커피나 차 몇 잔 외에도 두통, 혈압 문제, 기분 변화 또는 기타 불쾌한 영향. 그러므로 이 방법을 남용해서는 안 됩니다. 좋은 소식은 톤을 높이는 방법이 많이 있다는 것입니다. 우리는 그들에 대해 알려 드리겠습니다.

고단백 스낵

당신은 정기적으로 졸음을 느끼십니까? 낮에는 단백질이 풍부한 간식을 먹어야 합니다. 예를 들어 땅콩 버터를 곁들인 사과 한 조각, 코티지 치즈를 곁들인 빵 한 조각, 아몬드 한 줌 또는 말린 과일을 드세요.

뭐, 아주 빨리 기운을 북돋아야 한다면 도움이 될 거에요 단백질 칵테일. 피트니스 클럽에서 찾을 수 있습니다.

더 많은 비타민 B

비타민 B 결핍 징후: 잦은 기분 변화, 집중력 저하, 불안, 우울증. 끊임없이 피곤함을 느낀다면 이 귀중한 비타민을 보충하는 것에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 다양한 제품을 만나보실 수 있어요 고함량(콩, 생선, 견과류, 통곡물, 계란) 또는 비타민 복합체를 마신다. 좋은 결과아침에 음식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그런데 모든 비타민은 음식에 충분한 양의 지방이 있으면 더 잘 흡수됩니다.

약간의 훈련

피곤할 때 가장 하고 싶지 않은 일은 돌아다니는 것입니다. 그러나 약간의 운동이 하루 종일 에너지를 공급할 수 있다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 한 시간 동안 런닝머신에서 자신을 고문할 필요는 없으며 블록 주위를 짧게 조깅하는 것만으로도 충분합니다. 동기부여가 전혀 부족합니까? 언제나처럼, 우리는 당신을 도울 수 있습니다 좋은 음악당신의 헤드폰에. 그건 그렇고, 우리는 최근에 특별한 것을 편집했습니다. 글쎄요, 집이나 사무실에서 전혀 나가고 싶지 않다면 스쿼트 점프를 25회 하세요.

찬물 샤워

뜨거운 샤워는 진정과 휴식을 줍니다. 그러나 목표가 활력이라면 물을 더 차갑게 만들어야 합니다. 찬물은 몸에 활력을 주고 혈액순환을 촉진시킵니다. 뜨거운 샤워로 시작해서 5분간의 샤워로 마무리할 수 있습니다. 차가운 물. 찬물로 샤워할 생각에 몸이 움츠러 든다면 적어도 얼굴에 얼음물을 몇 번 튀길 수 있습니다.

적게 먹지만 더 자주 먹습니다.

식습관을 바꾸면 에너지 수준이 크게 높아질 수 있습니다. 덜 자주 먹으면 칼로리가 고르게 흐릅니다. 과한 식사는 졸음을 느끼게 하고, 적은 양의 식사는 거의 순수한 에너지를 제공합니다. 그리고 단 음료, 특히 카페인이 함유된 음료는 피하십시오. 갑자기 활력이 넘치지만, 잠시 후에는 기분이 더욱 나빠질 것입니다.

20분 일찍 잠자리에 드세요

많은 사람들은 이미 긴급한 일을 다음 날까지 미루는 습관을 갖고 있습니다. 늦은 밤. 결과적으로, 당신은 점점 더 늦게 잠자리에 들게 됩니다. 4시간만 자도 부족하다 정상적인 신체, 당신은 낮 동안 피곤하고 긴장될 것입니다. 상황을 바꿔보세요. 첫째, 낮에 긴급한 일을 처리하도록 노력하고, 둘째, 매일 이전보다 20~30분 일찍 잠자리에 들기 시작하세요. 얼마 후, 귀하는 귀하에게 정확하고 적합한 체제를 개발하게 될 것입니다.

산책하다

신선한 공기 속에서 걷는 것은 짧은 운동과 거의 동일한 효과를 신체에 줍니다. 겨울에 걸으면 서늘한 공기도 상쾌함을 더해줍니다. 지루해질까 걱정되시나요? 카메라를 들고 아름다운 사진을 찍어보세요. 또는 즉시 버스에 오르는 대신 한 정거장 더 걸어갈 수도 있습니다(직장에서 차를 멀리 둘 수도 있습니다). 산책은 뇌를 재부팅하고 책상에서 몇 시간을 보내면서 오는 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러니 다음에 휴식이 필요하다고 느낄 때 산책을 해보세요!

얘기하자

채팅이나 전화를 통해서도 누군가와 채팅할 수 있습니다. 추상적인 주제에 관해 몇 분간 대화를 나누면 주의력과 생산성이 높아질 것입니다. 동료가 너무 바빠요? 하지만 당신의 어머니는 아마도 당신과 최근 가족 소식에 대해 논의할 준비가 되어 있을 것입니다.

심사 숙고

우리의 두뇌는 믿을 수 없을 만큼 강력한 도구입니다. 그리고 우리의 욕망을 시각화함으로써 우리는 그것을 쉽게 실현할 수 있습니다. 다음번에 피곤함을 느낄 때는 등을 곧게 펴고 두 손은 무릎 위에 얹은 채 의자에 앉으십시오. 눈을 감고 기분이 좋고 에너지가 넘친다고 상상해 보세요. 조용하고 깊게 숨을 쉬고, 항상 등을 곧게 펴십시오. 이러한 훈련을 여러 번 마친 후에는 명상하는 방법을 배우게 되며 단 몇 분 안에 말 그대로 자신을 다시 살아나게 할 수 있습니다. 매일 명상하도록 자신을 훈련하는 방법에 대해 읽어보세요.

카페인 음료를 마시지 않고도 하루 종일 활력을 유지하는 방법은 무엇입니까?

주제에 관한 기사 : "가장 효과적인 방법자고 싶을 때 힘내는 방법'에 대해 전문가들이 알려드립니다.

매우 친숙한 상황입니다. 충분한 수면을 취하지 못한 경우 어떻게 기운을 북돋울 수 있나요?

기분을 좋게 해주는 단기적인 방법이 있지만 지속적으로 사용해서는 안 됩니다. 밤에 숙면을 취하는 것이 더 좋습니다.

친구! 7월 1일에 우리는 아내와 함께 건강, 운동, 장수를 주제로 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 온라인 클럽을 시작했습니다.

4ampion.club은 무슨 일이 있어도 당신을 발전시킬 수 있는 생태계입니다!

최신 소식을 받으려면 알림 받기를 클릭하세요!

• 내 추천
• 직장에서 빨리 응원하는 방법은 무엇입니까?
• 민간 요법
• 약국 제품

나는 당신이 직장에서 종이 더미 사이에 앉아 엄청나게 졸리던 때를 기억합니다.

또는 출근 시간이 되어 5분만 더 잠을 잘 수 있도록 끔찍한 알람 시계를 끄려고 온 힘을 다해 노력할 때.

나는 당신을 부러워하지 않습니다.

아침에는 쾌활함 - 오후에는 쾌활함! 나의 응원법!

• 잠이 충분하지 않나요? 우선, 침대에서 일어나야 합니다.
• 이것은 콘트라스트 샤워와 좋아하는 커피 한 잔으로 이루어질 수 있습니다.
• 주전자를 놓으려면 부엌으로 달려가세요.
• 우리는 설탕 없이 커피를 만들고 샤워실로 달려갑니다.

• 우리는 따뜻하거나 뜨겁지 않고 시원한 물을 켭니다.
• 집에 사랑하는 사람이 있고 눈을 뜨고 성가신 알람 시계를 끌 수 없다면 그들이 당신에게 찬물 한 병을 부어 주도록하십시오 (직접 테스트해 보니 효과가 있습니다).
• 샤워 후에는 먹고 싶지 않더라도 커피를 마시고 건강하고 상쾌한 아침 식사를 준비합니다.

당신은 응원하고 지출했습니다 필요한 조치그러나 잠을 잘 수 있는 기회가 조금이라도 생기면 바로 그렇게 하십시오.

당신은 밤에 잠을 자지 못한 시간을 보상하게 될 것이며, 당신의 몸은 다시 휴식을 취하고 새로운 일과 일을 할 준비가 된 것을 느낄 것입니다.

낮에 회사에서 자고 싶나요? 괜찮아요!

만약 당신이 완전한 잠 못 이루는 밤, 그 결과 충분한 수면을 취하지 못했습니다. 전혀 잠을 자지 않았기 때문에 직장에서 충분한 수면을 취하게 될 것입니다...

끝.

특히 몸을 조금이라도 움직일 수 있는 움직임이 없는 사무라면 더욱 그렇습니다.

빨리 기운을 북돋기 위해 할 수 있는 일이 있나요?

• 가장 먼저해야 할 일은 정신을 차리는 것입니다. 찬물로 여러 번 세안하십시오. 귓불을 닦고 목을 "새로 고침"하십시오. 이것이 가장 쉬운 방법입니다.
• 진한 커피를 한잔 마시면 카페인이 중추신경계에 활력을 주고 뇌를 자극하지만 잠시뿐이다.
• 이것이 당신에게 어렵다는 것을 이해합니다. 그러나 신체 활동을 보여주어야 합니다. 몇 가지 가벼운 움직임을 만드십시오.
• 또한 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 신문을 보고 있다면 주기적으로 휴식을 취하고 운동을 하십시오.
• 점심시간에는 과식하지 말고 외출하세요 맑은 공기그리고 15분 이상 산책을 해보세요.
• 직장 근처에 산다면 집으로 달려가서 가져가세요 찬물과 뜨거운 샤워.

극단적인 방법: 하루 종일 지속되도록 에너지 음료를 마십니다. 나는 그것을 추천하지 않습니다! 건강에 위험합니다.

커피 없이 민간 요법이나 활력

커피 없이도 기운을 낼 수 있어요 민간 요법, 이는 다음 방법을 사용하여 매우 쉽게 수행됩니다.

자신에게 마사지를 해주세요. 3~5분 동안 목, 관자놀이, 귓볼을 마사지합니다. 몇 개 만들어 보세요 깊은 숨그리고 호기.

별로 유쾌한 움직임은 아닙니다. 혀 끝으로 미각을 간지럽히면 확실히 기분이 좋아질 것입니다.

민트를 마시거나 생강차, 그러나 설탕은 없습니다. 민트는 상쾌함과 활력을 주고, 생강은 몸 전체를 탄력 있게 만들어줍니다.

에센셜 오일을 구입하고 세션을 갖습니다. 시트러스 향초는 집중력을 높이고 긍정적인 감정을 불러일으킵니다.

자스민, 백단향, 로즈마리, 티트리 오일도 도움이 될 수 있습니다.

팔을 위로 쭉 뻗고 발끝으로 서세요. 30초 동안 스트레칭을 한 후 원래 자세로 돌아옵니다. 이 작업을 3번 수행합니다.

약국 제품

내 경험을 통해 나는 두 가지 좋은 것을 알고 있습니다. 값싼 약. 나는 그것이 모든 사람에게 효과가 없으며 금기 사항이 있다고 즉시 말할 것입니다.

엘레우테로코커스

식사 전에 액상 형태로 섭취해야 합니다. 훈련 전의 선수들. 하루에 20-30 방울 2-3 번이면 충분합니다.

하루 종일 활력을 불어넣고 중추신경계를 자극하며 식욕을 개선하고 신체적, 정신적 성능을 향상시킵니다.

상승된 사람에게는 금기 혈압및 심장 리듬 장애.

인삼

활력을 주고, 새로운 환경(기후)에 빠르게 적응하도록 돕고, 면역 체계를 강화하고, 불쾌감과 피로를 줄여줍니다.

팅크와 추출물을 모두 섭취할 수 있습니다.

팅크 15-25방울, 하루 3회.

1일 2회, 500mg을 추출합니다.

금기 사항: 임신, 만성 간 질환, 알코올 중독, 간질, 흥분성 증가, 고혈압.

마침내 충분한 수면을 취하고 몸의 스트레스를 없애고 질병과 눈 밑의 처진 부분을 없애십시오.

불면증 치료법도 잊지 마세요

아침에 무기력하고 무기력한 것은 수면 부족으로 인해 발생합니다. 때때로 수면 부족은 자정까지 인터넷에 앉아 있거나, 영화를 보거나, 집안일을 하는 등 당신 때문에 발생합니다.

Sonilyuks라는 좋은 약이 있습니다. 그는 진정한다 신경계빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

동시에, 당신의 수면은 건강하고 건전할 것입니다. 부작용이 없습니다.

의학적으로 승인되었습니다.

내 웹사이트의 구매자는 50% 할인을 받습니다. 이 링크를 사용하여 약을 구입할 수 있습니다.

건강!

이 기사를 평가해 주세요:

잠을 자고 싶을 때 기분 전환에 도움이 되는 12가지 효과적인 방법 좋은 잠이 중요하다는 것은 비밀이 아닙니다 웰빙그리고 좋은 분위기. 그러나 충분한 수면을 취하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이러한 상황에서는 일반적으로 운전과 같이 기분 전환에 도움이 되는 몇 가지 조치를 취해야 합니다.

가장 인기 있는 응원 방법

커피 한 잔 - 많은 사람들은 잠 못 이루는 밤을 보낸 후 마음을 진정시키기 위해 향기롭고 뜨거운 커피 한 잔을 마시는 것을 선호합니다. 문제는 이 음료가 위장에 매우 빠르게 흡수되어 혈압을 상승시켜 10-15분 후에 사람이 놀라운 에너지의 급증을 느끼고 그 결과 수면이 사라진다는 사실입니다. 하지만 커피를 좋아하는 사람들은 이 음료를 과도하게 사용하면 건강에 해로울 수 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.

밝은 빛은 정말로 자고 싶을 때 기운을 북돋아 주는 또 다른 방법입니다. 몸은 밖이 어두워지면 잠을 자야 한다는 것을 알고 있기 때문에 방의 불을 켜고 창문을 모두 열어두면 조금이라도 기운을 낼 수 있습니다. 과학자들은 어둠 속에서 각성과 수면의 주기를 결정하는 멜라토닌이 생성된다는 것을 입증했습니다. 안에 저녁 시간낮에는 이 호르몬 수치가 눈에 띄게 증가하고 아침에는 감소합니다.

과식하지 마세요 - 효과적인 방법낮잠을 자고 싶을 때 "기절"하지 마십시오. 문제는 과식하면 신체가 음식을 소화하는 데 대부분의 에너지를 소비하기 시작하여 빠른 피로를 유발한다는 것입니다. 물론 피곤한 사람은 곧 쉬고 자고 싶어할 것입니다. 가능한 한 오랫동안 활력을 유지해야 한다면 전문가들은 음식의 양과 칼로리 함량을 줄이는 것이 좋습니다.

시끄럽고 경쾌한 음악은 깨어 있는 또 다른 효과적인 방법입니다. 많은 사람들이 상쾌한 음악으로 아침을 시작하는 것을 선호하는데, 이는 정신을 더 빨리 차리는 데 도움이 됩니다. 좋아하는 아티스트의 노래를 따라 부르는 것이 더 좋습니다. 자고 싶을 때 더 빨리 기운을 북돋울 수 있을 뿐만 아니라 다음날 내내 기운을 북돋울 수 있습니다.

마사지 – 많은 전문가들은 신체의 특정 부위를 마사지하면 매우 빨리 기운을 차리고 잠들지 않도록 도와줄 수 있다고 주장합니다. 문제는 생물학적 활성 지점의 마사지가 혈액 공급을 개선하고 조절하는 데 도움이 된다는 것입니다. 올바른 흐름각성을 촉진하는 에너지.

생물학적 활성 지점을 상쾌하게 마사지하는 방법

우선 잘 문질러주어야 해요 귀.
다음으로 코를 문지르세요.
그런 다음 관자놀이를 적극적으로 문지르기 시작해야 합니다.
관자놀이 후에는 손바닥을 문질러야합니다.
다음으로 쇄골 안쪽 가장자리에 위치한 지점에 압력을 가해 주세요.
발을 철저히 문지릅니다.
마사지는 머리 꼭대기에 있는 지점을 적극적으로 누르는 것으로 끝납니다.

많은 양의 물 - 경계심을 유지하려면 수분을 많이 섭취해야 합니다. 요점은 다음과 같습니다. 인간의 몸탈수되면 정상적으로 기능할 수 없어 피로감과 허약감을 느끼게 됩니다. 물론 이 상태에서는 잠들기가 매우 쉽습니다.

아로마테라피는 활력을 주는 좋은 방법입니다. 전문가들은 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 피부에 문지르는 것이 좋습니다. 이 도구당신의 기운을 북돋우고 고양시키는 데 도움이 될 것입니다.

에너지 드링크 - 현재 매장에서 구매 가능 엄청난 양음료수는 단기당신을 격려하고 놀라운 에너지의 급증에 기여할 수 있습니다. 그러나 그러한 음료를 구입할 때는 다량의 음료가 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 점을 이해해야 합니다.

신체 활동 - 활동적인 움직임이 매우 빠르게 잠을 방해할 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 극도로 피로한 순간에는 억지로 간단하지만 몇 가지 행동을 취해야 합니다. 효과적인 운동, 몸에 빠르게 활력을 불어 넣을 것입니다.

콘트라스트 샤워 - 아침에 자고 싶은데 출근 시간이 최소한으로 남아 있다면 콘트라스트 샤워가 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 될 것입니다. 콘트라스트 샤워는 최소 5분 이상 지속되어야 하며, 이 과정은 찬물로 마무리되어야 합니다. 직장에서 이미 피곤함을 느낀다면 물론 이 경우 대비 샤워를 할 수 없을 것 같습니다. 하지만 당황하지 마세요. 이 경우에는 손에 뜨거운 물과 찬물을 부어주기만 하면 됩니다.

맑은 공기 - 효과적인 방법자고 싶을 때 정신을 차리십시오. 적어도 5~10분 동안 신선한 공기를 쐬고 나갈 수 있는 기회가 있다면, 그것이 바로 당신이 해야 할 일입니다. 서리가 내린 공기는 특히 피로를 잘 풀어줍니다.

초콜릿 – 초콜릿 바에 활력을 더해주는 탁월한 자극 특성이 있다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 커피 반 스푼으로 핫 초콜릿 한 잔을 마실 수 있으며 꽤 짧은 시간이 지나면 꿈은 어딘가에서 사라질 것입니다.

자고 싶을 때 기운을 북돋우는 방법에 대한 위의 모든 규칙을 따르면 필요한 경우 매우 빨리 피로감과 졸음을 없애고 상당히 오랜 시간 동안 몸에 활력을 줄 수 있습니다.

힘든 일, 긴 근무일, 지속적인 수면 부족, 자동차를 운전하는 긴 여행-이 모든 것이 우리가 달팽이처럼 느리고 졸리고 피곤해진다는 사실로 이어집니다.

따라서 이 글에는 활력을 불어넣고 생산적으로 일하고 집중력을 회복하는 가장 효과적인 방법 중 11가지가 포함되어 있습니다.

1.신선한 공기와 신체활동

신선한 공기를 마시며 20분만 걸어도 힘이 나고 정신이 맑아질 수 있습니다. 신선한 공기 흐름과 신체 활동졸음을 완화하고 활력을 줍니다. 짧은 산책을 할 기회가 없다면 신체 운동을 할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기와 같은 근력 운동이라면 더 좋습니다.

2. 초콜릿

천연 다크 초콜릿에는 피로 해소에 도움이 되는 카페인은 물론, 기분을 좋게 하고 기분을 좋게 해주는 플라보노이드도 함유되어 있습니다. 뇌 활동. 그렇기 때문에 전문가들은 학생과 학생들에게 세션과 시험 중에 천연 초콜릿을 섭취하라고 조언합니다.

3. 음식

너무 기름지고 풍부한 음식이 졸음을 유발한다는 것은 의심의 여지가 없지만, 공복은 또한 힘의 상실로 이어집니다. 경계심을 유지하려면 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 탄수화물이 풍부하다(감자와 밀가루 요리). 그러한 음식은 당신을 작업 상태로 되돌리고 뇌 기능을 회복시킵니다.

4. 시트러스 향

갓 껍질을 벗긴 레몬, 귤, 오렌지의 향에는 인체에 ​​활력을 주는 에센셜 오일이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 그러므로, 운전 중이나 차를 타고 장거리 여행을 하게 된다면 힘든 일, 며칠 동안 집중적인 주의가 필요한 경우 오렌지 두 개를 준비하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 감귤껍질이 특히 좋기 때문에 장기조금 건조해도 향이 유지됩니다.

5. 낮잠

낮잠은 졸음을 완화하고 하루 종일 활력을 주는 훌륭한 방법입니다. 수면 시간은 10분에서 30분 정도가 가장 좋습니다. 당신이 가지고 있다면 강한 신경, 직장에서도 쉽게 이 방법을 사용하여 기운을 북돋울 수 있습니다. 일정 시간이 지나면 동료에게 깨워달라고 부탁하세요. 그리고 당신을 깨울 사람이 없다면 오래된 열쇠 요령을 사용하십시오. 의자에 앉아 팔걸이에 손을 대고 그 안에 무거운 열쇠 묶음을 고정하십시오. 깊이 잠들면 손이 이완되고 열쇠가 빠져나오며 소리를 내며 바닥에 떨어지게 됩니다. 큰 소리, 적절한 순간에 당신을 깨울 것입니다.

6. 큰 소리로 노래하거나 소리 지르는 것

큰 소리로 부르는 노래는 잠시 동안 당신의 기운을 북돋울 수 있습니다. 그냥 "끄고"완전히 참을 수 없다면 입증 된 방법을 사용하십시오. 누군가에게 욕을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 정말로 쉬고 싶을 때 일을 강요하는 정부나 상사를 저주하십시오.

7. 일

우리의 뇌는 주기적인 휴식이 필요합니다. 우리가 지속적으로 충분한 수면을 취하지 못하고 뇌에 충분한 부하를 제공하지 않으면 자유 시간을 찾아 저절로 꺼질 것입니다. 그러므로 긴급한 일을 스스로 제공함으로써 자신의 몸에 박차를 가할 수 있으며, 많을수록 좋습니다. 사실, 언제 멈춰야 할지 알아야 합니다. 그렇지 않으면 피로가 멀지 않을 것입니다.

8. 즐거운 활동

정말로 긴장을 풀고 싶지만 그럴 기회가 없다면, 지금은 진심으로 관심을 갖고 있는 즐거운 활동으로 두뇌를 차지하기에 완벽한 시간입니다. 이 경우 졸음이 배경으로 사라집니다.

9. 시간의 적절한 사용

바이오리듬은 단순히 영국 과학자들의 발명품이 아니라 실제로 우리의 생산성과 행복에 영향을 미치는 현실입니다. 그러므로 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다. 모든 사람에게 하루 중 특정 시간에는 생산성이 감소하거나 반대로 증가합니다. 저녁 8시에 피곤하고 압도되는 느낌이 들면 휴식을 취하고 밤 11시에 "두 번째 바람"이 불면 그것을 이용하지 않는 것은 죄가 될 것입니다. 생체 리듬을 고려하여 자신의 활동과 자신의 하루를 계획하고 자신의 활동이 "쇠퇴"하는 순간에 쉬고 활동이 "상승"하는 순간에 일하는 것이 필요합니다. 그러면 시간을 최대한 효율적으로 사용할 수 있습니다.

10. 공기 온도 조절

피로와 졸음은 너무 많이 또는 너무 많이 섭취하면 발생할 수 있습니다. 낮은 온도방에. 날씨가 너무 추우면 신체는 몸을 따뜻하게 하기 위해 많은 에너지를 소비하기 시작하여 신체 및 두뇌 활동이 저하됩니다. 너무 따뜻하면 과열을 피하기 위해 신체가 집중적으로 냉각되기 시작합니다. 따라서 인간의 최적 온도는 섭씨 18~25도입니다. 이 온도 체제를 통해 사람은 긴급한 문제 해결에 전적으로 집중할 수 있습니다.

대중의 믿음과는 달리 찬 공기의 유입은 활력을 주지 않습니다. 하지만 산소가 부족하면 졸음이 발생한다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

11. 활동의 변경

단조로움은 또한 졸음과 피로를 유발합니다. 그러므로 주기적으로 활동을 바꿔주는 것이 필요합니다. 예를 들어 다음이 필요한 경우 오랫동안운전 중에는 주기적으로 정지하고 다리를 펴십시오. 그리고 시험 중에 화장실에 갈 수 있습니다. 그러한 짧은 휴식조차도 뇌의 부담을 덜어주고 활력을 더해줍니다.

텍스트에서 오류를 발견하셨나요? 그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르십시오.

당신은 그것을 알고 있습니까?

74세의 호주 거주자 제임스 해리슨(James Harrison)은 약 1,000회 헌혈했습니다. 그를 희귀 그룹심한 빈혈이 있는 신생아의 생존을 돕는 항체가 있는 혈액입니다. 따라서 호주인은 약 200만 명의 어린이를 구했습니다.

기침약 "Terpinkod"는 약효 때문에 가장 많이 팔리는 제품 중 하나입니다.

통계에 따르면 월요일에는 허리 부상 위험이 25% 증가하고, 심장마비 위험은 33% 증가합니다. 조심하세요.

항우울제를 복용하는 사람은 대부분의 경우 다시 우울해집니다. 사람이 스스로 우울증에 대처했다면 그는이 상태를 영원히 잊을 기회가 있습니다.

왼손잡이의 평균 수명은 오른손잡이보다 짧습니다.

영국에는 외과의사가 환자가 담배를 피우거나 다음과 같은 경우 수술을 거부할 수 있다는 법이 있습니다. 초과 중량. 사람은 포기해야지 나쁜 습관, 그러면 아마도 수술이 필요하지 않을 것입니다.

연구에 따르면 일주일에 맥주나 와인을 여러 잔 마시는 여성은 위험 증가유방암에 걸리다.

인간의 위장은 의학적 개입 없이도 이물질에 잘 대처합니다. 다음과 같이 알려져 있습니다. 위액동전을 녹일 수도 있습니다.

항우울제인 클로미프라민(Clomipramine)은 환자의 5%에서 오르가즘을 유발합니다.

간 기능이 중단되면 24시간 이내에 사망하게 됩니다.

평생 동안 평균적인 사람은 두 개 이상의 큰 타액 웅덩이를 생성합니다.

다크 초콜릿 4조각에는 약 200칼로리가 들어있습니다. 그러므로 살이 찌고 싶지 않다면 하루에 두 조각 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.

연인들이 키스를 하면 각자는 분당 6.4칼로리를 잃게 되지만 동시에 거의 300종에 달하는 서로 다른 박테리아를 교환합니다.

작동하는 동안 우리의 뇌는 10와트 전구 하나에 해당하는 에너지를 소비합니다. 따라서 흥미로운 생각이 떠오르는 순간 머리 위의 전구 이미지는 진실과 그리 멀지 않습니다.

치과 의사는 비교적 최근에 나타났습니다. 19세기에는 병든 치아를 뽑는 일은 일반 미용사의 몫이었습니다.

살비사르 연고 – 효과적인 약물스포츠 부상의 경우

Salvisar는 러시아의 일반 의약품입니다. 각종 질병근골격계. 적극적으로 훈련하고 활동하는 모든 사람에게 권장됩니다.

피로, 지속적인 졸음, 집중할 수 없음 - 이러한 모든 감각은 잘 알려져 있습니다. 현대인에게. 지속적인 스트레스, 수면 부족, 잦은 과부하로 인해 밤에 쉬는 동안에도 긴장을 풀 수 없습니다. 잃어버린 활력을 회복할 수 있는 간단한 기술은 상황에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

가능한 이유

졸음, 만성 피로, 무관심은 다음과 같은 심각한 질병의 신호일 수 있습니다. 갑상선또는 진성 당뇨병. 특징적인 증상이 나타나면 치료사와 상담하고 검사를 받아야 합니다. 일반 분석피. 병리가 발견되지 않으면 생활 방식을 분석해 볼 가치가 있습니다.

이유 지속적인 피로다음과 같을 수 있습니다:

• 영양 부족;
• 지속적인 과식;
• 짧고 중단된 야간 수면;
• 비활성 생활 방식;
• 신선한 공기 부족;
• 극심한 신체적, 정신적, 정서적 스트레스;
• 잦은 스트레스.

의사가 심각한 건강 문제를 발견하지 못한 경우 입증된 가정 요법은 활력과 성과를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 모든 자극 요인을 제거하고, 웰빙과 기분을 개선하는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 행동을 일상 생활에 추가하고, 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다.

나쁜 습관을 완전히 포기하는 것이 매우 중요합니다. 흡연은 혈관 상태, 뇌와 심장으로의 혈액 공급 상태를 악화시켜 피로. 일반 담배와 담배뿐만 아니라 전자 담배 대체품도 해를 끼칩니다. 알코올은 그다지 해롭지 않습니다. 혈액에 들어가면 에탄올짧은 행복감을 유발하지만 몇 시간만 지속됩니다. 그런 다음 건강이 악화됩니다. 합성 에너지 드링크에서도 동일한 효과가 나타나며 남용은 엄격히 금지됩니다.

직장에서 자고 싶다면 어떻게 기운을 내나요? 아주 간단한 레시피 - 손을 넣어보세요 차가운 물손목을 덮을 정도로요. 이 구역에는 열점이 있어 자극이 즉시 머리를 맑게 하고 활력을 회복시킵니다.

밤에 잠이 부족하다 지속적인 스트레스원인이 될 수 있습니다 근육통심지어 발작까지. 제거하다 불편감셀프 마사지가 가능합니다. 손으로 할 수도 있고 특수 도구를 사용할 수도 있습니다.

아침에 일어나자마자 손바닥으로 귀를 비비면서 머리로 혈액이 몰리도록 자극한 후 어깨, 팔뚝, 등 윗부분을 셀프 마사지하는 것이 좋습니다. 강렬한 주무르기 동작은 근육에 활력을 주고 근육을 강화하며 마비감을 완화시킵니다. 또한 이것은 골 연골 증 예방에 탁월합니다.

두피 마사지를 하면 집중력 향상에 도움이 됩니다. 손가락 끝으로 수행되며 정수리에서 이마, 관자놀이 및 머리 뒤쪽까지 빠르고 가볍게 원을 그리며 움직입니다. 마지막으로 접힌 손가락이나 손바닥 가장자리로 목 뒤를 문지릅니다. 마사지 전에 레몬, 자몽 또는 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 손가락에 바르면 효과가 향상됩니다.

빨리 기운을 북돋우는 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것입니다. 그들은 혈류를 자극하고 조직에 산소 공급을 개선합니다. 움직임은 엔돌핀을 방출하여 기분과 웰빙을 즉시 향상시킵니다.

아침과 하루 종일 몇 분 밖에 걸리지 않는 미니 컴플렉스를 수행할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 팔꿈치에서 손과 팔을 구부린 회전;
• 머리를 기울이고 돌리는 것;
• 신체회전;
• 다리를 흔드세요.

당신의 기운을 북돋워주고 경기력 향상에 도움이 될 것입니다 간단한 운동, 와 결합 올바른 호흡. 앉거나 서서 수행할 수 있습니다.

• 코로 천천히 숨을 들이마시면서 여러 개를 만드세요. 회전 운동한쪽 어깨를 뒤로 젖힌 다음 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 두 번째 어깨에도 반복합니다.
• 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬며 몇 차례 원을 그리며 움직입니다. 오른손뒤쪽에. 왼손에도 반복합니다.
• 코를 통해 공기를 흡입하고 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 숨을 참으며 왼쪽으로 돌립니다. 입으로 숨을 내쉬십시오. 다른 방향으로 움직임을 반복하십시오.
• 코로 숨을 들이쉬면서 손끝이 견갑골에 닿도록 어깨를 감싸 안으세요. 어느 손이 위에 있는지 확인하면서 몇 초간 자세를 유지합니다. 입으로 숨을 내쉬면서 팔을 최대한 편안하게 내립니다. 반대쪽 손을 위로 올려 운동을 반복하세요.
• 즐거운 음악을 틀고(경쾌한 곡은 쾌활함에 적합함) 멜로디의 비트에 맞춰 숨을 쉬세요. 코로 숨을 들이쉬고, 입으로 내쉬세요.

에센셜 오일은 잠에서 깨어나 배터리를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 귤 등 감귤류가 가장 잘 작동합니다. 바질, 베르가못, 민트, 로즈마리, 세이지 또한 깨어나는 향기를 가지고 있습니다. 침엽수 식물 - 가문비 나무, 전나무, 소나무 - 또한 강장제 효과가 있습니다.

에센셜 오일이 없다면 정향, 생강, 고수풀, 계피 등 일반 향신료와 향신료로 대체할 수 있습니다. 향기를 흡입하는 데 적합 할뿐만 아니라 차, 커피 및 기타 음료에 향신료를 추가하여 상쾌한 효과를 높일 수 있습니다.

황혼은 혼수상태와 졸음을 유발합니다. 기운내는데 도움이 될거에요 밝은 등, 태양광이든 인공 조명이든 상관없습니다.

이 치료법 덕분에 활력을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 피로를 풀고 혈관을 강화할 수 있습니다. 다음으로 절차를 시작해야 합니다. 따뜻한 물, 점차적으로 뜨겁고 차가운 것을 추가합니다. 항상 시원한 물로 마무리하세요.

경화에 익숙하지 않은 사람들을 위해, 온도 체제끓는 물에서 얼음물까지 극단적이어서는 안됩니다. 점차적으로 온도 변화에 익숙해져야 합니다.

짧은 도보 거리 빠른 속도– 피로에 대한 탁월한 치료법. 날씨가 좋으면 출근길에 한 정거장 일찍 내려서 나머지 길을 걸어갈 수도 있습니다. 도로는 공원이나 주거 지역을 통과하는 것이 좋으며 고속도로를 따라 산책로를 걷는 것은 아무런 이점도 얻지 못합니다.

점심 시간에는 잠시 신선한 공기를 쐬고, 빠르게 걷고, 몇 차례 굽히거나 기타 활동적인 움직임을 취해야 합니다. 5분간 조깅이 가능합니다. 그러면 다음 몇 시간 동안 충분한 엔돌핀이 강력하게 방출됩니다. 긴 산책은 금기이며 더 큰 피로를 유발할 수 있습니다.

적절한 영양 섭취는 활력과 건강의 열쇠입니다. 소량으로 식사해야 하며, 아침 식사는 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 가벼운 저녁 식사. 패스트푸드, 음주, 과식을 피하는 것이 좋습니다. 지방이 풍부한 음식은 잠에 대한 욕구를 더욱 높여 현대 생활 속도에 적합하지 않습니다.

다음 음료는 기운을 북돋우는 데 도움이 됩니다.

• 내츄럴한 진한 커피. 졸음을 완화하고 몸에 해를 끼치 지 않으려면 올바르게 마셔야합니다. 밤에 자고 싶은데 긴급한 일이나 의무가 있는 경우, 영양사와 수면학자는 다음 방법을 권장합니다. 갓 내린 진한 커피 한 잔을 마시고 15분 동안 누워보세요. 활성 코르티솔 생산이 시작될 때까지 낮잠을 자도 됩니다. 잠에서 깨어난 후 따뜻한 물이나 찬 물을 한 잔씩 마신다. 레몬 주스, 그리고 한 시간 후-커피 한 잔.
• 천연 생체 첨가물이 함유된 기성 음료– 아세로라, 가시오갈피, 인삼 추출물. 낮 동안의 졸음 감소, 활력, 집중력 향상, 근육통 완화에 도움을 줍니다.
• 민트가 들어간 녹차. 뜨겁거나 차갑게 마실 수 있으며, 더운 날씨에는 유리잔에 레몬 조각과 얼음 몇 조각을 추가합니다.
• 주스와 설탕에 절인 과일. 과일, 야채, 채소는 에너지와 비타민을 보충하는 데 도움이 됩니다. 베리 주스– 오렌지, 당근-사과, 블랙커런트. 겨울에는 냉동 딸기나 말린 과일로 설탕에 절인 과일을 요리할 수 있습니다.
• 순수한 정수. 건강한 사람은 하루에 최소 1.5리터의 수분을 섭취해야 합니다. 수분 부족의 원인 끊임없는 감정피로.

커피, 탄산음료 남용 또는 강한 차탈수를 증가시킵니다. 순수한 물이 맛이 좋지 않다면 갓 짜낸 물 두 스푼을 추가해도 됩니다. 감귤 주스아니면 약간의 민트 시럽.

더 활력을 느끼려면 소량을 섭취해야 합니다. 영양사는 단백질이 우세한 상당히 풍성한 아침 식사를 권장합니다. 느린 탄수화물. 통곡물 죽, 삶은 계란, 오믈렛이 적합합니다. 저녁으로 먹어볼만한 가치가 있는 바다 물고기, 파스타통밀가루부터 다양한 야채 캐서롤, 퓌레 수프.

과식하지 않는 것이 매우 중요합니다. 음식을 너무 많이 먹으면 만성 피로그리고 건강이 악화됩니다.

기분이 좋아지고 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것입니다 간단한 약물, 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 가장 저렴한 옵션은 생리 활성 보충제(식이 보조제) 비타민과 귀중한 미량 원소가 함유되어 있습니다. 아스코르브산과 엽산, 레티놀, 망간, 셀레늄 및 아연. 비타민 복합체 2~3개월에 걸쳐 마시고 휴식을 취할 수 있습니다.

방울이나 팅크 형태의 천연 자극제는 활력을 더하는 데 도움이 될 것입니다: 인삼, 가시오갈피, 홍경천, 마리나 뿌리 추출물. 복용 가능 영양 보충제은행잎을 캡슐이나 정제 형태로 함유한 제품입니다. 과정은 약물에 따라 다르며 권장 복용량은 지침에 표시되어 있습니다.

이를 바탕으로 한 약초와 치료법도 피로를 완화하고 신체의 힘을 높여줍니다. 좋은 효과꽃가루, 감초와 민들레 뿌리의 차, 쑥, 쐐기풀, 톱풀의 달인을 가지고 있습니다.

우리 기사가 마음에 들었고 추가할 내용이 있다면 의견을 공유해 주세요. 귀하의 의견을 아는 것은 매우 중요합니다!

수면 부족, 날씨 변화, 장거리 여행 등으로 인해 더 나은 면활력 상태에 영향을 미칩니다. 무기력증에 신속하게 대처하고 활동 및 성능을 회복하려면 이 다섯 가지가 도움이 될 것입니다. 간단한 방법.

올리야 말리셰바

1. 좋은 녹차 한잔커피 한 잔보다 더 오랫동안 수행 능력을 자극합니다. 녹차에도 카페인이 함유되어 있지만 몸에 미치는 영향은 더 온화합니다. 그러나 이것은 리터 단위로 마시고 매일 마셔야하는 음료는 아닙니다. 사용 녹차정말로 에너지 도움이 필요한 경우. 나만의 차를 선택하세요 최고의 품질식사 후에는 한두 잔 이하로 마시십시오. 커피와 마찬가지로 녹차도 탈수를 유발하므로 섭취 후 반드시 생수를 마셔야 합니다.

. . . . . . . . .

2. 코코아 70% 함유 다크 초콜릿그들은 종종 정신 활동이 필요한 저녁 시간에 도움을 주지만 집중은 더 이상 쉽지 않습니다. 다크 초콜릿 두 조각은 녹차 한 잔과 같은 자극 효과가 있습니다. 다른 디저트에 비해 다크초콜릿의 장점은 밀가루나 우유가 들어가지 않아 다른 음식과 잘 어울린다는 점이다. 이것은 그다지 해롭지는 않지만 즐거움을 가져다주는 식단에 추가됩니다. 고품질 초콜릿과 합리적인 양을 선택하세요.

. . . . . . . . .

3.움직여!페이스북이나 인스타그램 피드를 계속해서 새로 고치는 대신, 스쿼트 50회, 팔굽혀펴기 30회, 계단 뛰기, 빠르게 걷기 등을 해보세요. 모든 신체 활동은 졸음에 대처하는 데 도움이 됩니다. 집중 모드에서 몇 번의 움직임만으로 활력을 되찾고 림프 흐름을 개선하며 톤을 회복할 수 있습니다.

. . . . . . . . .

4. 가벼운 식사를 하세요.잠이 부족하면 많은 사람들이 쿠키, 페이스트리, 기타 밀가루 및 정제된 제품을 찾습니다. 그리고 무기력함을 더욱 더해주는 것은 바로 이러한 제품들입니다. 하루 동안 필요한 에너지가 많을수록 식단이 더 건강하고 가벼워집니다. 아침에 물을 더 많이 마시고 갓 짜낸 야채 주스를 넉넉하게 섭취하세요. 나중에 신선한 과일, 베리, 야채로 에너지를 충전하세요. 오후의 낮잠을 준비하는 사람들을 위해 무거운 식사를 남겨두세요.

. . . . . . . . .

5. 심호흡을 하세요.열린 창문으로 가거나 밖으로 나가십시오. 등을 곧게 펴고 입은 다물고 목을 살짝 눌렀습니다. 천천히 숨을 쉬다. 폐가 아래에서 위로 공기로 채워지고 가슴이 옆으로 확장되는 방식을 느껴보세요. 숨을 들이쉬면서 1, 2, 3, 4까지 세고, 숨을 내쉬면서 천천히 폐를 비우세요. 가슴, 다시 1, 2, 3, 4를 세고 있습니다. 목 뒤에서 조용한 쉭쉭 소리가 나면 모든 일이 제대로 되고 있다는 뜻입니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 정신적으로 4까지 세면서 5번의 심호흡을 하십시오. 시간이 지남에 따라 주기 수를 늘리십시오. 이러한 호흡은 몸과 마음을 상쾌하게 하고, 힘을 빨리 회복시켜 줍니다.

현대의 삶의 속도는 종종 우리를 과부하, 피곤함, 나태함을 느끼게 만듭니다. 내분비 전문의에게 가거나, 주말에 숙면을 취하고 휴식을 취하거나, 햇볕이 잘 드는 리조트에 가거나, 신선한 과일과 비타민을 구입할 수 있습니다. 그러나 기운을 북돋우고 즉각적인 힘의 급증을 느낄 수 있는 방법은 여전히 ​​많습니다. 더욱이 모든 것이 보이는 것만 큼 어렵지 않습니다. 이를 위해서는 거의 노력할 필요가 없으며 단순히 즐거움을 누리며 몸의 소리에 귀를 기울입니다.

기운을 북돋아주는 27가지 방법

기운을 내다! 이동 중에 잠들지 않기 위해 더 이상 에너지 음료 캔과 커피를 마실 필요가 없습니다. 빠르고 쉬운 방법 27가지를 모아봤습니다 기운을 내다소비하지 않고 화학 물질발음할 수 없는 이름으로.

1. 정오에 운동하세요.오후의 피로가 쌓이면 소파가 아닌 체육관으로 가세요. 이는 생산성을 높이고 업무를 성공적으로 마무리하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 초콜릿을 먹어라.카페인이 함유되어 있지만 이것이 에너지를 제공하는 유일한 이유는 아닙니다. 플라보노이드 성분이 함유되어 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 응원하는 방법. 뇌 활동을 증가시키고 기분을 개선합니다.

3. 잠을 좀 자세요.낮잠을 참지 마세요. 연구에 따르면 최적의 주간 수면 시간은 10~20분입니다. 그러면 하루 종일 활력이 넘치게 될 것입니다. 그리고 너무 짧다 선잠밤에 자고 싶은 욕구에 영향을 미치지 않습니다. 쉽게 잠들 것입니다.

4. 산책을 해보세요.건물을 나가십시오. 산책하기 가장 좋은 곳은 공원이다. 20분 동안 신선한 공기를 마시면 훨씬 더 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 이 방법이 마음에 드시나요? 기운을 내다배터리를 재충전하시겠습니까?

5. 시간에 맞춰 식사하세요.우리 몸이 기능하려면 음식이 필요합니다. 정기적인 건강한 음식(그리고 심지어 간식도) 개선될 수 있습니다 뇌 활동. 하지만 잠이 부족하면 배가 고프지 않아도 먹게 된다는 점을 기억하고, 무엇이든 씹기 전에 자신의 감정을 이해하세요.

6. 복합탄수화물을 섭취하세요.무엇으로 연료를 공급해야 할지 모르시나요? 복합 탄수화물(예: 통곡물)은 훌륭한 선택입니다. 거기에 포함된 포도당은 뇌를 위한 음식입니다. 탄수화물은 당신의 활력을 더 좋게 만듭니다. 탄수화물을 적게 섭취하는 사람들은 기분 변화와 건망증에 걸리기 쉽다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

7. 무설탕 음료를 마셔보세요.과학자들은 설탕이 들어간 음료를 마신 후 한 시간 안에 지칠 수 있다는 것을 입증했습니다. 설탕은 카페인과 거의 같은 효과를 가지고 있습니다! 활력이 넘치면 톤이 감소합니다!

8. 웃다.웃음은 스트레스 킬러입니다. 게다가 활력이 넘칩니다. (다음 30분 안에 YouTube를 방문하기 위한 핑계로 이 팁을 사용하세요.)

9. 스트레칭.테이블에서 일어나지 않고 몇 번의 스트레칭만으로도 충분합니다.

10. 커튼을 열어주세요.자연 신호 환경우리 몸이 에너지를 생산하는 방식에 영향을 미칩니다. 햇빛우울증 극복에 도움이 됩니다. 그리고 근처에 태양을 마주하는 창문이 있다면 광선치료기를 구입할 필요가 없습니다.

11. 뭔가를 씹어보세요.지루한 회의에서 졸기보다는 사탕을 먹거나 껌을 씹어보세요. 같은 과학자들은 모두 씹는 것이 주의력을 높이고 기분을 높여준다고 주장합니다.

12. 더 열심히 생각해보세요.눈꺼풀에 납이 가득 차면 어려워 보일 수도 있지만 뇌가 더 빨리 작동하도록 함으로써 신체에 도움이 됩니다. 기운을 내다! 열심히 생각하는 것(예: 빨리 읽기, 그룹에서 브레인스토밍하기, 새로운 아이디어에 대해 생각하기)은 활력을 느낄 수 있습니다.

13. 찬물로 샤워를 하세요.연구자들은 만장일치로 만성 피로에도 3분간 찬물 샤워가 도움이 된다고 주장합니다.

14. 심호흡을 몇 번 해보세요. 크게 숨쉬기횡격막이 상승하면 혈액이 정맥을 통해 더 빨리 흐르게 되고, 정맥은 에너지로 충전됩니다.

15. 식물을 구입하세요.답답하고 비좁은 사무실에서 실내 식물휘발성 물질의 공기를 정화합니다 유기 화합물. 그리고 이러한 물질은 심신을 약화시키는 알레르기와 두통을 유발할 수 있습니다. 식물을 구입하여 이러한 모든 문제를 완전히 제거하십시오.

16. 물을 더 많이 마셔라.가끔 체육관에서 운동을 하거나 일상적인 집안일을 하다가 물 마시는 것을 잊어버릴 때가 있습니다. 필요한 수량. 그러나 약간의 탈수에도 졸음이 올 수 있으므로 항상 물을 준비하십시오.

17. 큰 소리로 노래해 보세요."인형"조차도 노래를 부르려면 호흡 조절이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 노래를 부르면 엄청난 양의 산소를 얻을 수 있으며, 이는 추가 에너지를 방출합니다(노래방 무대에서 느끼는 아드레날린과 혼동하지 마십시오). 또한, 연구에 따르면, 단순히 듣는 사람보다 노래하는 사람의 음색이 더 많이 증가한다고 합니다.

18. 불을 켜세요.일주기리듬은 엄청난 영향우리의 안녕에. 그리고 밝은 조명이 있는 방에 있는 것만으로도 훨씬 더 정신이 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다. 불행하게도, 이 조언은 지루한 영화를 보는 동안 깨어 있으려고 노력하는 사람에게는 도움이 되지 않습니다.

19. 소통하라.연구에 따르면 다른 사람과 많이 이야기하지 않는 사람들은 불행함을 느끼고 결과적으로 잠도 제대로 못 자게 됩니다. 사무실에서 일하면서 잡담을 나누는 사람들은 더욱 활력을 느낀다.

20. 음악을 켜세요.동기를 듣는 것만으로는 충분하지 않습니다. 음악을 크게 듣고 비트에 맞춰 발을 두드리는 것도 더 빨리 집중하는 데 도움이 됩니다.

21. 온도를 조절하세요.방이 너무 추우면 몸은 뇌에 “잠잘 시간이야”라고 알려줍니다. 졸음에 맞서기 위해 스웨터를 입거나 체온을 높이는 방법을 찾으십시오.

22. 창가에 더 가까이 앉으세요.회의나 수업 중에 잠이 드시나요? 창가에 더 가까이 앉으세요. 햇빛, 신선한 공기, 심지어 흥미로운 경치조차도 멍함을 극복할 수 있습니다. 반면, 자동차로 붐비는 거리의 모습은 더욱 졸리게 만들 수 있습니다.

23. 레몬 냄새를 맡아보세요.그들은 특정 냄새를 흡입함으로써 기분을 조절할 수 있다고 말합니다(아로마테라피와 같은 것). 그리고 확실히 입증된 레몬 에센셜 오일은 자극 효과가 있습니다.

24. 자신을 빨간색으로 둘러싸라.빨간색은 승리와 자신감과 관련이 있습니다. 더 경각심을 느끼려면 빨간색과 보라색을 찾으십시오(또는 이러한 색상을 착용하십시오).

25. 똑바로 앉아라.컴퓨터 앞에 구부정하게 앉아 있으면 피로가 더 빨리 덮칠 것입니다. 곧게 펴고, 어깨를 곧게 펴고, 앞을 바라보고, 허리를 살짝 구부리면 활력이 생길 뿐만 아니라 자신감도 더 커집니다.

26. 흥미로운 일을 해보세요.가장 흥미로운 활동을 계획하세요 졸린 시간일(보통 오후 3시). 흥미로운 일을 하면 피로감을 느끼지 않는다는 것이 입증되었습니다.

27. 테이블에서 일어나세요.가끔은 돌아다녀야 할 때도 있습니다. 그리고 컴퓨터 앞에서 간식을 먹으면 과식으로 이어지는 경우가 가장 많습니다. 에게 기운을 내다주의가 산만 해지면 테이블에서 일어나십시오.

그것은 오랫동안 내 머리 위에 매달려 있었는데 이제는 그 모든 무서운 힘으로 내 머리 꼭대기에 떨어졌습니다. 뇌가 작동하지 않고, 몸이 아프고, 눈꺼풀이 열리지 않습니다... 이런 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 현재에 뒤처지지 않고 최대한 유용하고 생산적으로 만들 수 있도록 응원하는 방법은 무엇입니까? 지금부터 알아봅시다.

카페인

이것이 졸음 상태를 없애는 가장 효과적인 방법이라는 점에는 동의하기 어렵습니다. 커피로 활력을 되찾는 것은 쉽습니다. 가장 중요한 것은 음료가 자연스럽고 맛있으며 신선하게 준비되었다는 것입니다. 그러나 활동과 에너지가 가능한 한 빨리 당신에게 돌아오려면 로딩 복용량이 필요합니다. 동시에 기억하십시오 : 생명을주는 비약은 30 분 전에 마셔야합니다 중요한 사건: 회의 또는 비즈니스 미팅. 그러니 집에서, 출근 전, 출근길에 맛있는 커피를 즐겨보세요. 카페인 효과는 신체 특성에 따라 3~5시간 정도 지속된다.

카페인은 커피뿐만 아니라 홍차, 녹차, 코코아, 에너지 음료 등 다른 음료에서도 발견됩니다. 후자와 농담하지 않는 것이 좋습니다. 심장 기능에 가장 부정적인 영향을 미칩니다. 그건 그렇고, 일반 초콜릿에는 밀크 초콜릿을 제외하고 우리에게 필요한 물질도 포함되어 있습니다. 바 반을 먹으면 끝입니다. 하지만 통제되지 않은 카페인 섭취도 마찬가지라는 사실을 잊지 마세요. 대량현기증 유발, 증가 신경 흥분종종 건강에 매우 부정적인 영향을 미칩니다.

레몬물

자고 싶을 때 기운을 북돋우는 방법은 무엇입니까? 이 천연적이고 건강하며 간단한 에너지 음료를 마셔보세요. 그것을 준비하려면 레몬 반 개의 주스를 ​​깨끗한 물 한잔에 짜내십시오. 밤에 휴식을 취한 후에는 세포 활동과 배설을 개선하기 위해 신체의 수분 수준을 높여야 합니다. 독성 물질. 따라서 물은 전해질과 항산화제의 균형을 회복하고 조절하며, 감귤류에 함유된 비타민P는 효과를 강화시킵니다. 아스코르브 산, 동시에 산성 제품에서 나옵니다. 따라서 음료는 잠 못 이루는 밤에 가져온 결과를 완화합니다. 그 도움으로 응원하는 방법은 무엇입니까? 공복에 에너지 드링크 한 잔을 마시면 한 시간 안에 에너지가 급증하는 것을 느낄 것입니다.

이 칵테일은 또한 면역체계를 강화하고 혈류와 모세혈관 투과성을 개선합니다. 그래서 커피처럼 설렘보다는 상쾌함을 느끼게 된다. 동시에 세포의 혈액 순환이 증가합니다. 회백질생각의 손에 들어갈 것입니다. 더욱 활성화되고 개선 될 것입니다. 또한 레몬물심장병의 위험을 줄이고 관절의 칼슘 침전물을 제거합니다.

인삼

기운을 북돋우는 방법을 생각할 때 할머니들의 요리법에 주목하세요. 활발한 활동을 위해 인삼을 자주 사용했습니다. 이 식물의 뿌리에는 많은 성분이 함유되어 있습니다. 유용한 물질, 아연, 칼슘, 인, 철 등 정상적인 생활에 필요한 미량 원소를 포함합니다. 원하는 강장제 효과를 생성하는 것은 비타민과 함께입니다. 동시에, 과부하 없이 신경계에 유익한 효과를 미치므로 결과적으로 신경증으로 고통받는 사람들에게도 권장됩니다.

전통적인 인삼 음료는 다음과 같이 준비됩니다. 으깬 뿌리 2테이블스푼을 물 한 컵에 붓고 불에 태우고 끓입니다. 5분 후, 스토브에서 꺼내어 걸러내고 식힌 후 공복에 섭취합니다. 증가를 위해 맛의 특성식물은 차로 양조됩니다. 하지만 아침에 시간이 너무 부족하다면 인삼 정제 구입으로 제한 할 수 있습니다. 불면증을 유발할 수 있으므로 오후에 음료를 마시는 것은 바람직하지 않습니다.

마사지

동시에 점심은 풍성하고 건강해야 하며 저녁은 가볍고 영양가 있어야 한다는 것을 잊지 마십시오. 메뉴에 포함 단백질 제품— 포함된 아미노산은 활력을 유발하고 사람이 움직이고, 생각하고, 창조하도록 "강제"합니다. 대신 지방이 많은 음식과 훈제 음식을 피해야 합니다. 우리를 무기력하게 만들고 소화에 많은 에너지를 소비하는 것은 바로 그녀입니다.

아로마테라피

그들은 고대 인도에서 자고 싶다면 기운을 북돋는 방법을 알고 있었습니다. 기적의 힘이 발견된 곳이 바로 그곳이다 에센셜 오일, 적절한 순간에 정신을 진정 시키거나 반대로 신체의 모든 힘을 활성화합니다. 가장 중요한 것은 올바른 향기를 선택하는 것입니다. 따라서 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤 향이 기분 전환에 가장 도움이 됩니다. 우수한 뇌 기능을 위해서는 논리적 사고냄새는 정신 활동에 적합하다 육두구, 아니스와 파출리. 성능을 향상하려면 소나무, 로즈마리 및 박하, 창의적인 자질을 깨우기 위해-주니퍼.

오일의 효과를 높이기 위해 다른 향과 혼합하여 전체 구성을 만들 수 있습니다. 소량을 피부에 바르거나 데이 페이스 크림에 첨가하는 것이 중요합니다. 표피가 매우 민감한 경우 필수 에센스를 옷감에 바르십시오. 그러면 화상, 가려움증 또는 기타 불쾌한 감각으로부터 보호됩니다.

대기

응원하는 방법? 위의 모든 방법을 강화하려면 어떤 조치를 취해야 합니까? 첫째, 신선한 공기가 성능에 큰 영향을 미칩니다. 밤에는 창문을 열어두고 잠을 자고, 사무실에 오면 정기적으로 환기를 시켜주세요. 둘째, 빛도 중요합니다. 과학적 연구실수와 실수의 수를 줄이면서 사람을 더욱 활동적으로 만든다는 것이 입증되었습니다. 따라서 커튼을 열거나 추가로 전기 조명을 켜십시오. 몸은 가벼울 때 작업할 준비가 되어 있습니다. 그리고 이것은 심리적인 과정일 뿐만 아니라 생리적인 과정이기도 합니다.

이제 당신은 기분을 좋게 하기 위해 무엇을 해야 하는지 알게 되었습니다. 이러한 방법을 개별적으로 또는 모두 함께 사용하면 하루가 활동 증가, 최대 에너지, 뛰어난 비즈니스 능력 및 뛰어난 창의성으로 표시될 것입니다.