산모의 위생과 산후 합병증 예방. 산후 여성 위생

산후 기간은 평균 약 2개월입니다. 이 기간 동안 신체가 회복되고 다양한 변화를 겪기 때문에 이것은 여성에게 어려운 시기입니다. 가장 어려운 것은 호르몬 변화입니다. 결과적으로 여성들은 종종 주변 사람들에게 영향을 미치는 기분 변화를 경험합니다.

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포토 갤러리: 산후 기간: 행동, 위생, 영양의 뉘앙스

여자아이는 자신의 감정에 대처하는 법을 배워야 할 뿐만 아니라, 출산 후 제대로 먹는 법, 친밀한 위생을 유지하는 법 등도 배워야 합니다. 이 기사에서 이 모든 것에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.

기분 변화에 대처하는 방법

산후 기간에는 신경계가 매우 긴장됩니다. 이 긴장을 완화하려면 다음이 필요합니다. 좋은 휴식. 그러나 불행히도 휴식이 항상 가능한 것은 아닙니다. 아이에게 먹이를주고, 아이와 함께 산책하고, 남편을 위해 음식을 요리하고, 더 많은 집안일을해야합니다. 이런 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 사랑하는 사람(어머니, 할머니, 친구)이 처음으로 가사 책임에 대처하도록 도와주는 것이 가장 좋습니다. 그리고 그동안 당신은 사소한 일로 그들에게서 결점을 찾지 말고 어린 아이들과 함께 휴가를 즐기십시오.

출산뿐만 아니라 산후 기간도 여자에게는 스트레스입니다. 그리고 스트레스에 대한 가장 좋은 치료법은 휴식입니다. 이것은 위에서 이미 논의되었습니다. 주변에 가장 편안한 조건을 만드십시오. 입다 편안한 옷, 휴식을 취하고 싶을 때, 좋아하는 영화를 보고 싶을 때, 친구들과의 모임 등을 하고 싶을 때에는 휴대폰을 끄는 것을 잊지 마세요. 가능한 한 자주 자신을 가꾸십시오: 새로운 헤어스타일, 매니큐어 또는 페디큐어, 옷장을 업데이트하거나 편안한 목욕을 하십시오. 출산 기간은 아기를 돌보는 것뿐만 아니라 자신에게도 바쳐져야 합니다. 이 기간 동안 진통, 통증, 출산으로부터 완전히 회복되어야 합니다.

체조, 춤, 요가 및 기타 긴장된 긴장을 없애는 데 도움이됩니다. 육체적 운동.

산후 위생

출산 후 여성의 몸은 회복됩니다. 그러나 이 단계에서는 다양한 변형이 일어납니다. 예를 들어, 자궁은 이전 크기로 돌아갑니다. 동시에 감소됩니다. 아기가 모유 수유를 하는 동안 수축이 증가합니다. 이는 수유 중에 자궁이 이전 크기(1kg에서 50g으로)로 돌아가는 데 도움이 되는 특정 호르몬이 생성된다는 사실 때문입니다.

아시다시피 자궁 수축으로 인해 분비물이 발생합니다. 퇴원 중에는 탐폰 사용을 완전히 중단하고 일반 패드를 선호하는 것이 좋습니다. 방전은 약 2개월 정도 지나면 완전히 사라집니다. 한 달 안에 그 양이 훨씬 줄어들 것이므로 일반 팬티 라이너로 전환할 수 있습니다.

산후 첫 기간 동안 여성은 땀을 많이 흘립니다. 이는 정상적인 현상이며 곧 사라질 것입니다. 그러므로 정상적인 위생을 실천하십시오. 필요에 따라 샤워나 목욕을 하십시오.

많은 소녀들은 출산 후 배가 한동안 사라지지 않을까 걱정합니다. 이런 현상도 자연스러운 현상이다. 그는 점차적으로 떠날 것이다. 이 과정의 속도를 높이려면 아기에게 모유 수유를 하고 운동을 하십시오. 하지만 복부 운동은 쉬워야 한다는 사실을 잊지 마세요. 제왕절개로 출산한 경우에는 운동이나 복근에 대한 신체 활동을 피하는 것이 좋습니다.

산후 기간에 소녀들은 자신의 체형과 체중에 불만족스러워 서둘러 다이어트를 시작합니다. 그러나 아기에게 모유 수유를 하면 식단이 당신뿐만 아니라 아기에게도 해를 끼칠 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 그러므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

산후 영양

수유 중에는 약 1 리터의 수분 섭취량을 늘려야합니다. 즉, 여자아이는 하루에 약 3리터의 물을 마셔야 합니다. 그러나 액체를 너무 많이 섭취하면 우유 공급이 감소할 수 있으므로 액체로 과도하게 사용하지 마십시오.

다이어트에 주의하세요. 하루에 소비하는 칼로리 수를 아무리 줄이고 싶어도 이것은 불가능합니다. 수유 중인 소녀는 하루에 약 2500칼로리를 섭취해야 합니다. 하지만 조심하세요. 그 칼로리가 반드시 과자에서 나올 필요는 없습니다. 때로는 맛있는 음식을 맛볼 수도 있지만 가끔씩만 가능합니다. 왜냐하면 과자는 아기에게 아무런 유익이 되지 않기 때문입니다. 그리고 단 음식은 당신에게 많은 유익을 가져다 주지는 않으며, 단지 당신의 몸매에 부정적인 영향을 미칠 뿐입니다. 많은 소녀들이 산후 기간에 체중이 증가한다는 사실을 기억하십시오. 더 많이 먹기 때문이 아니라 정확하게는 단 음식과 녹말이 많은 음식을 많이 먹기 때문입니다.

영양 일정도 정확해야합니다. 수유 중인 여성은 하루에 5~6회 식사를 해야 합니다. 부분이 커서는 안됩니다. 아침, 점심, 오후 간식, 저녁 및 추가 간식 등 모든 식사에 걸쳐 칼로리를 균등하게 분배하는 것이 가장 좋습니다. 저녁에는 말린 과일, 저지방 유제품, 과일 또는 야채, 주스 등 저칼로리 음식을 먹을 수 있습니다. 수유하는 여성의 몸에서는 우유가 24시간 생산되기 때문에 하루 종일 필요한 칼로리를 공급하는 것이 중요합니다.

여러분이 먹는 모든 것이 모유를 통해 아기에게 전달된다는 점을 기억하십시오. 그러므로 식단을주의 깊게 모니터링하십시오. 우리가 숨을 쉬는 것에도 똑같이 적용됩니다. 그렇기 때문에 수유 중인 여성이 담배를 멀리하는 것이 매우 중요합니다. 담배는 우유를 통해 아기의 몸에 들어갑니다. 알레르기 반응을 일으키는 식품뿐만 아니라 장의 발효 과정을 향상시키는 식품을 다이어트 식품에서 제외하는 것도 똑같이 중요합니다. 감귤, 훈제 고기, 포도, 초콜릿, 양파와 마늘, 게, 새우, 과자, 각종 과자입니다. 또한 알레르기를 유발하는 어린 고기 동물과 새를 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 강한 알레르기 유발 물질로는 딸기, 감귤류, 토마토, 달걀 등이 있습니다.

비타민과 스페셜 비타민 복합체. 어떤 제품이 귀하의 신체에 가장 적합한지 의사와 상담하실 수 있습니다. 라즈베리 잎을 넣은 차가 도움이 될 것입니다. 이 차는 몸을 잘 정화합니다.

출산 후 성관계

합병증없이 출산이 이루어지면 의사는 한 달 반이 지나야 성관계를 가질 것을 권장합니다. 출산에 합병증이 있었다면 조금 더 기다려야 할 것입니다. 이 기간 동안 성욕은 종종 증가합니다. 그 여성은 매우 열정적이 되고 이전보다 훨씬 더 자주 섹스를 원합니다. 이것은 좋지만 보호 방법을 잊지 마십시오. 종종 소녀들은 수유 중에 임신하기가 어렵다고 생각합니다. 이 의견은 매우 잘못되었습니다. 의사들은 실습 중에 아이들의 차이가 1년 미만이라는 사실을 자주 접합니다. 그리고 그것은 모두 보호가 부족하기 때문입니다. 따라서 안전하게 플레이하는 것이 좋습니다.

출산 후 여성들은 질 건조증과 같은 문제에 직면하는 경우가 많습니다. 그러한 경우에는 윤활제를 사용하십시오. 특별한 연고를 사용할 수 있습니다. 이것은 불쾌감을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 통증.산후 성관계는 여유롭고 온화해야 한다는 점을 기억하세요. 섹스는 긴장을 풀고 신경계를 진정시키며 호르몬 수치를 정상으로 되돌리기 때문에 유익할 뿐입니다. 이것은 여성에게 매우 중요합니다.

임산부의 위생. 임신 중에는 여성의 모든 장기가 임신하지 않은 여성보다 훨씬 더 높은 부하로 작동합니다. 일반적으로 대부분의 임산부의 신체는 이러한 부하에 매우 쉽게 대처하며 임신 중에 여성의 신체에 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 반대로 건강에 유익한 영향을 미치고 번영을 촉진하는 변화가 발생합니다. 임신은 때로는 여러 가지 질병을 제거하는 데 도움이 되기도 합니다. 일부 만성 염증성 질환의 경우 임신으로 치료될 수 있습니다.
그러나 위생 규칙을 따르지 않으면 임신 자체와 태아 모두에게 위험을 초래하는 합병증으로 임신이 발생할 수 있습니다.
따라서 임산부는 여러 가지 위생 규칙을 숙지하고 임신 기간 동안 이를 엄격히 준수해야 합니다.

신체 위생. 임산부에게는 몸의 청결을 유지하는 것이 특히 중요합니다.
인간의 피부에는 많은 작은 땀샘이 있으며, 그 구멍은 표면으로 연결됩니다. 땀샘땀은 노폐물이 포함된 액체인 피부를 통해 배출됩니다. 제외하고 땀샘, 피부에는 피지선도 포함되어 있습니다. 분비된 땀과 지방은 신체 표면에 축적되어 점차 분해되어 배출됩니다. 나쁜 냄새, 땀샘의 배설관을 막아서 큰 피해인체에. 또한, 미생물이 함유된 먼지는 피부 표면에 침전되어 다양한 농포성 피부 질환의 원인이 될 수 있으며, 이는 임신 중에는 임산부와 태아 모두에게 매우 위험합니다.

또한 인간의 피부는 정상적인 체온과 신진 대사를 유지하는 데 적극적으로 참여한다는 점을 기억할 필요가 있습니다.
그러므로 임신 중에는 피부 관리에 각별히 신경을 써야 한다는 점은 분명합니다.
아침에 임산부는 손, 얼굴, 목을 씻는 것뿐만 아니라 상온의 물로 몸 전체(또는 적어도 허리까지)를 닦은 후 딱딱한 수건으로 문지르는 것이 좋습니다. 이번 행사는 혈액순환과 호흡 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 근력 강화에도 도움이 된다. 신경계그리고 경쾌한 분위기를 선사합니다. 잠자리에 들기 전에는 손, 얼굴, 발을 깨끗이 씻어야 합니다.
임산부는 손톱 밑에 먼지가 쌓이는 것을 방지하기 위해 손톱을 짧게 다듬어야 합니다.
임산부는 외부 생식기를 깨끗하게 유지하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다. 임신 중에는 질 분비물이 증가합니다. 축적되고 분해되어 기저귀 발진이 생기고 농포가 생기며 외부 생식기에서 발생하여 질을 통해 자궁으로 들어갈 수 있는 미생물의 좋은 번식지 역할을 합니다. 염증성 질환임신 중, 출산 중 또는 산후 기간.

모든 임산부의 외부 생식기 관리는 매일 의무적으로 이루어져야 합니다. 외부생식기를 깨끗하게 유지하려면 하루 2번(아침, 저녁) 씻어주는 것이 좋습니다. 따뜻한 물흐르는 물에 비누로. 대야에 물을 부어 몸을 씻는 것은 권장하지 않습니다. 이 경우 물은 처음부터 오염되고 그러한 세탁은 이익을 가져오지 않고 해를 끼치기 때문입니다. 매번 세탁 전후에는 손을 철저히 씻어야 합니다. 세탁할 때만 사용하세요 끓인 물. 씻기는 앞에서 뒤로(치골에서 항문쪽으로) 씻어야 합니다. 그렇지 않으면 감염이 직장에서 질로 퍼질 수 있습니다.

임신 중 질 세척은 의사의 처방 없이는 허용되지 않습니다.
외부 생식기를 말리려면 별도의 수건을 사용하는 것이 좋으며, 일주일에 최소 2번 세탁해야 합니다. 세탁 중에는 이 수건을 삶아야 하며 건조 후에는 뜨거운 다리미로 다림질해야 합니다.

여름에는 임산부에게 샤워를 권장하고, 나머지 기간에는 매주 따뜻한 물과 비누로 씻는 것이 좋습니다. 임산부는 어떠한 경우에도 한증탕을 해서는 안 되며, 출산 전 마지막 3개월 동안에는 미생물이 포함된 더러운 플러시 물이 질로 들어가고 거기에서 자궁으로 들어갈 수 있으므로 임산부는 더 이상 목욕을 할 수 없습니다. .

대중목욕탕을 이용해야 하는 경우에는 여러 가지 예방조치를 취해야 합니다. 목욕탕의 벤치는 먼저 끓는 물로 여러 번 씻어야합니다. 목욕탕의 샤워에서만 씻는 것이 가장 좋습니다. 임신 마지막 달에는 목욕탕 방문을 권장하지 않으며 집에서 씻어야합니다.
또한 매주 침대 시트와 속옷을 갈아주어야 합니다(특히 다음과 같은 경우에는 더욱 그렇습니다). 발한 증가)은 더욱 자주 발생해야 합니다.

잠자리에 들기 전에는 낮 속옷을 벗고, 넓고 편안한 잠옷을 입는 것이 좋습니다. 면직물로 잠옷을 재봉하는 것이 좋습니다. 세탁 후에는 풀을 먹여서는 안 됩니다.

임산부의 침대는 분리되어 있고 편안하며 넓어야 합니다. 매트리스는 너무 단단해도 안 되고, 너무 부드러워서도 안 됩니다. 스프링 매트리스나 헤어 매트리스를 덮은 금속 메쉬를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 매트리스, 베개, 담요를 자주 환기시키는 것이 좋습니다.

유방 위생. 임신 중에는 유선의 부피가 눈에 띄게 증가합니다. 그들은 더욱 탄력적이 됩니다. 임신 첫 주부터 걸쭉한 황색 액체인 초유가 배출됩니다. 초유 방울이 유두 피부에 침전되어 건조되어 미생물이 정착할 수 있는 딱지가 형성됩니다.

위생 관리, 의복 및 속옷은 임신 중에 발생하는 유선의 변화와 일치해야 합니다.

이 기간 동안의 옷은 그들의 활동을 방해해서는 안 됩니다. 정상적인 성장. 동시에 유선이 처지지 않도록 조치를 취하는 것이 필요합니다. 이로 인해 림프 및 혈액 순환이 손상되어 침체 현상이 발생합니다.

브래지어는 끈이 넓어야 하며 어깨 피부를 손상시키지 않아야 합니다. 에서 바느질하는 것이 좋습니다 두꺼운 천. 여성이 임신 전에 입었던 브래지어를 사용하는 것은 유선을 압박할 수 있으므로 잘못된 것입니다. 모든 임산부는 브래지어가 미용을 위해 사용되는 것이 아니라 의료용으로 사용된다는 점을 잘 기억해야 합니다. 부적절한 사용은 젖꼭지 변형을 초래하므로 해롭습니다.
유선 관리의 기본 규칙은 유선을 깨끗하게 유지하는 것입니다. 유선과 유두를 적절하게 관리하면 유두 변형을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 수유 중 균열이 발생하는 것도 방지할 수 있습니다.

유선과 유두를 따뜻한 물과 비누로 씻은 후 털이 많은 수건으로 말리는 것이 좋습니다. 에서 다양한 품종어린이 비누를 추천합니다. 매일 공기 목욕(10~15분)도 권장됩니다.
유두를 경화시키기 위해 다양한 연고, 알코올, 향수 및 기타 제품을 사용하는 것은 원하는 효과를 얻지 못하므로 권장되지 않습니다.

을 위한 적절한 먹이주기아기 큰 중요성젖꼭지 모양이 있어요.
젖꼭지의 모양은 다양합니다. 대부분의 경우 유두는 원추형(초기의 경우) 또는 원통형(이미 모유 수유를 한 여성의 경우)입니다. 이 젖꼭지는 유선 표면 위로 충분히 솟아 있으며 아기는 수유할 때 젖꼭지를 잘 잡습니다.

그러나 평면형과 평면형 등 변형된 형태도 있습니다. 거꾸로 된 젖꼭지. 그러한 젖꼭지가 있으면 아이가 그것을 잡기가 어렵고 노력을 기울여야하며 이로 인해 필연적으로 갈라진 젖꼭지가 형성됩니다. 아이와 엄마 모두 고통받습니다.

그러한 여성은 임신 중에도 산전 진료소의 의사와 상담하고 젖꼭지를 준비하고 점차적으로 모양을 만들어야합니다. 이는 일반적으로 매우 간단한 기술을 통해 달성됩니다. 비누와 물로 손을 잘 씻은 후 세 손가락으로 유두를 잡고 바깥쪽으로 당겨야 합니다. 2~3주 동안 이 기술을 정기적으로(하루 2~3회) 사용하면 유두가 형성되고 산후 여성은 여러 가지 불쾌한 경험을 피할 수 있습니다.

구강 및 치과 치료. 치아는 소화 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다.
자궁 내에서 발달 중인 태아는 산모의 몸에서 칼슘과 인을 소비합니다. 임산부의 음식에 무기염이 거의 포함되어 있지 않으면 산모의 몸에 저장된 칼슘과 인이 태아 골격을 만드는 데 사용됩니다. 결과적으로 임산부의 치아는 칼슘이 빠져나가 약해지고, 헐거워지고 빠지게 됩니다. 손상된 치아에서는 파괴 과정이 활성화되고 거기에 서식하는 미생물이 내부 장기에 침투하여 심각한 패혈증을 일으킬 수 있습니다.

따라서 임산부는 정기적으로 치과 의사에게 치아 상태를 확인하고 그의 권장 사항을 엄격히 따라야합니다.
치아를 보존하려면 임산부는 일반적인 위생 요법을 유지해야 하며 특히 올바른 식사를 해야 합니다.
임신 중 치과 진료는 일상적입니다. 하루에 2번, 아침과 잠자리에 들기 전에 이를 닦아야 합니다. 매 식사 후에는 입을 헹구어 치아 사이에 끼어 있는 음식물 찌꺼기를 제거하는 것이 좋습니다.
임산부를 위한 영양. 임산부의 음식은 다양하고 칼로리가 높아야 합니다. 임신 초기의 식단은 일반적으로 인정되는 기준을 준수해야 하며 수행되는 작업의 성격과 여성의 비만 정도에 따라 결정됩니다. 과체중인 개인의 경우, 과도한 체중 증가를 방지하기 위해 식단을 다소 제한해야 합니다.

이미 임신 전반기에 여성의 몸에는 약간의 단백질 섭취가 필요합니다. 여성은 단백질 부족이 태아의 발달에 영향을 미치고 건강에 부정적인 영향을 미쳐 다음과 같은 경향이 있다는 점을 인식해야 합니다. 각종 질병, 특히 임신 중독증에 대해.
모든 단백질은 완전 단백질과 불완전 단백질의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 단백질의 완전성은 필수 아미노산, 즉 인체 내에서 형성되지 않고 음식을 통해 체내에 도입되어야 하는 아미노산의 함량에 따라 결정됩니다.

완전 단백질은 동물성 식품에서 다량으로 발견되며 식물성 식품에서는 훨씬 적습니다. 우유 단백질은 임산부에게 특히 중요합니다.
단백질의 총량은 하루에 약 100g이어야합니다.
임신 후반기에는 단백질의 필요성이 증가하므로 일일 섭취량은 임산부 체중 1kg당 최소 2g(약 120~140g)이 되어야 합니다.

완전 단백질이 다량 함유된 식품 중에는 유제품(우유, 코티지 치즈, 응유, 케피어), 계란 등을 포함하는 것이 좋습니다. 임신 전반기에는 고기와 생선도 섭취해야 합니다. 임신 후반기에는 고기와 생선 요리를 다소 제한해야 합니다. 특히 고기와 생선 국물은 임신 중 간 기능을 손상시키므로 피해야 합니다. 부하 증가. 수프는 채식으로, 소스는 주로 유제품으로, 고기와 생선은 삶아서 준비해야 합니다.

임신 중 식량 배급지방도 포함되어야 합니다(하루 평균 약 100g).
버터 외에도 다양한 식물성 기름 (해바라기, 콩, 옥수수 등)을 사용해야합니다.

이와 함께 난치성 지방(양고기, 쇠고기, 돼지고기 등)과 라드의 섭취를 대폭 제한할 필요가 있습니다. 함유된 제품의 섭취도 제한해야 합니다. 많은 수의콜레스테롤(계란, 고기, 내부 장기등), 간 기능에 부담을 주기 때문입니다.

모든 임산부는 또한 음식에 과도한 탄수화물이 해롭다는 것을 알아야 합니다. 유해한 영향신경계 기능에 영향을 미쳐 신체 조직의 체액 보유에 기여하고 과도한 체중 증가를 초래합니다.

임신 마지막 달에는 설탕, 꿀, 잼, 과자 등 쉽게 소화되는 탄수화물의 섭취를 제한해야 합니다.

탄수화물 중에서 가장 권장되는 것은 야채와 과일에서 다량으로 발견되는 소위 식이 탄수화물입니다. 이 탄수화물의 특징은 신체에 지방이 형성되지 않는다는 것입니다.
탄수화물의 일일 섭취량은 500g을 초과해서는 안됩니다. 초과 중량임산부의 경우 식단의 탄수화물 함량을 하루 300g으로 줄여야 합니다.

야채와 과일 외에도 식단에는 통밀 빵도 포함되어야 합니다. 좋은 소스섬유질과 비타민 B.

임산부도 자신의 음주 습관을 모니터링해야 합니다. 과도한 수분 섭취로 인해 작업이 어려워진다는 점을 기억해야합니다 심혈관계의부종 형성을 촉진합니다.

신체의 일일 물 필요량은 체중 1kg 당 30-35g, 즉 하루 약 2 리터입니다. 이 규범의 상당 부분은 다양한 제품에 포함되어 있으므로 물 소비량 순수한 형태약 1.2리터 정도 됩니다. 그러나 이 금액에는 차, 우유, 젤리, 다양한 수프 및 설탕에 절인 과일도 포함된다는 점을 기억해야 합니다.

임신 마지막 기간에는 특히 부종이 발생하는 경향이 있는 경우 수분 섭취, 특히 염분 섭취를 크게 줄여야 합니다(산전 전문의의 지시에 따라).

큰 역할을하는 비타민에 특별한주의를 기울여야합니다. 정상적인 발달임신, 태아 성장, 추가 개발신생아 엄마의 비타민 결핍은 자연 유산이나 조산으로 이어질 수도 있습니다.

태아에게는 특히 A, B, C, B, E와 같은 비타민이 필요합니다.
비타민 A는 영양과 건강에 매우 중요합니다. 정상적인 신진 대사, 태아의 성장 및 발달을 촉진하고 피지선과 땀샘의 기능에 유익한 효과를 주며 다양한 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
비타민 A는 동물성 지방, 버터, 우유, 치즈, 달걀 노른자, 캐비어 및 일부 생선의 간에서도 발견됩니다.

공장에서 식료품비타민 A는 그 자체로 발견되지 않습니다. 그러나 그 중 많은 것(당근, 시금치, 상추, 파슬리, 파, 밤색, 검은 건포도, 블루 베리, 구스베리, 복숭아, 살구 등)에는 인체에서 비타민 A가 형성되는 카로틴이 포함되어 있습니다.

개인의 비타민 A 필요량은 신체 활동, 기상 및 상황에 따라 달라집니다. 기후 조건제품이 위치한 조건(냉각, 높은 습도, 과열 등).
임신 중에는 비타민 A의 필요성이 현저하게 증가합니다. 그러므로 임산부는 식단에 이를 함유한 음식을 포함시켜야 합니다.

비타민B의 역할 큰 역할탄수화물 대사에 도움이 되며 간 기능에 유익한 효과가 있습니다. 비타민 C와 함께 물-소금 대사 조절에 관여합니다. 비타민 B의 이러한 특성은 임산부에게 특히 중요합니다.

덜 중요한 것은 비타민 B2, B12 등입니다.
임산부에게 비타민 B를 제공하려면 다양한 간 요리, 통밀 빵, 유제품, 완두콩 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

비타민C는 주로 음식에서 발견됩니다. 식물 기원(블랙 커런트, 로즈힙, 양배추, 레몬, 오렌지 및 기타 야채, 과일, 딸기).

비타민C는 신체의 생명에 중요한 역할을 하며 신진대사에 활발히 참여합니다.
인체는 스스로 비타민C를 합성할 수 없습니다. 그 필요성은 음식과 함께 투여되는 비타민으로 충족됩니다.

임산부의 비타민 C 필요성은 눈에 띄게 증가합니다(임신하지 않은 여성에 비해 거의 두 배). 삶거나 생으로 먹는 야채와 과일을 먹는 것과 함께 식단에 아스코르브산(당의정, 정제 형태로 하루 100-150mg)을 추가로 포함하고 로즈힙을 끓여서 농축해야 합니다.
비타민D는 체내 인과 칼슘의 교환을 조절하고 신진대사를 촉진시키며, 특정 수단구루병에 맞서.

식단을 통해 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하는 어린이는 구루병에 걸립니다. 임신 중 비타민 D의 일일 요구량은 600-800 단위입니다. 임신 마지막 달에는 생선 기름 15g을 포함하는 것이 좋습니다. 특히 이 달이 희박한 달인 경우에는 더욱 그렇습니다. 태양 광선날.

비타민 E는 임신 과정뿐만 아니라 태아의 성장에도 유익한 효과가 있습니다. 비타민 E는 식물성 제품, 특히 옥수수, 땅콩, 대두 등의 기름에서 널리 발견됩니다. 오트밀. 임신하지 않은 여성의 일일 기준량은 10mg이고 임산부의 경우 10-15배 더 많습니다. 자연 유산이 발생하기 쉬운 경우 특히 필요합니다.

미네랄 소금. 임신 중에 요구량이 증가하는 미네랄 염에는 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 코발트 및 나트륨 염이 포함됩니다.
태아가 신체의 뼈와 연조직을 만드는 데 석회가 많이 필요한 것은 임신 후반기에 특히 두드러집니다.

증가된 석회 필요성이 음식 섭취로 충당되지 않으면 칼슘이 산모의 몸(산모의 치아와 뼈)에서 태아로 흐르기 시작합니다.

칼슘염은 모든 음식에서 발견됩니다. 그러나 여성의 신체는 다양한 음식(예: 완두콩, 콩, 상추, 밤색 등)에서 칼슘을 흡수할 수 없습니다. 이와 관련하여 식단에는 칼슘이 임산부의 몸에 들어갈 수 있는 제품(우유, 젖산 제품, 치즈, 계란 등)이 포함되어야 합니다.

태아 골격 형성이 가장 집중되는 임신 후반기에 산전 진료소의 의사는 칼슘 분말(글리세로인산염)을 처방해야 합니다.
신체에 인을 더 잘 공급하려면 견과류, 간, 계란, 우유 등을 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

빈혈(빈혈)의 경우 임산부도 철분제(의사의 처방에 따라)를 복용하는 것이 좋습니다.
임신 중에는 식용 소금 섭취량에 특별한 주의를 기울여야 합니다.
식탁용 소금은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. 물-소금 대사. 과도한 섭취는 임산부의 몸에 부종과 수분 보유를 유발합니다.

임신 전반기에 피클과 훈제 식품을 식단에서 제한하는 것이 권장된다면 후반기에는 완전히 배제해야합니다. 또한 음식에 소금을 첨가하는 것을 제한해야 합니다(특히 임신 마지막 2개월 동안). 소금을 제한하면 신진대사가 증가하고, 출산 중 자궁경부가 확장되고, 진통 속도가 빨라지고, 부분적으로 자궁경부가 확장됩니다. 통증 민감도; 출산 1~2주 전부터 무염식을 하는 것도 권장된다.

임신 중 음식의 정상적인 흡수를 위해서는 양과 질뿐만 아니라 식단도 중요합니다. 가장 합리적인 것은 하루 4끼의 식사입니다.

첫 번째 아침 식사가 약 30%를 차지하도록 일일 배급량을 분배하는 것이 좋습니다. 일일 칼로리 함량, 두 번째 - 약 15%, 점심 - 약 40%, 저녁 - 약 15%.
임신 마지막 달에는 식단을 다소 바꾸는 것이 좋습니다(식사 횟수를 하루 5-6회로 늘림).

만약에 일일 배급량여성은 약 100g의 단백질, 100g의 지방 및 400g의 탄수화물을 포함해야하며 모유 수유시 단백질과 지방의 양은 최소 130g, 탄수화물-최소 500g이어야합니다.
임신 중과 마찬가지로 수유부의 식단에서 주요 역할은 단백질, 특히 모유 형성에 사용되는 필수 아미노산을 신체에 제공하는 우유 및 유제품에 의해 수행되어야 합니다.

우유와 유제품도 귀중한 지방 공급원이라는 사실을 바탕으로 엄마의 우유, 과체중 경향이 있는 여성의 경우에도 제한해서는 안 됩니다. 이런 경우에는 지방, 특히 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 탄수화물과 지방의 식단을 제한하는 것은 여성의 체중이 점진적으로 증가하는 경우에만 정당화된다는 점을 기억해야 합니다.

식단에서 단백질, 지방 및 탄수화물을 1/3로 늘리는 것 외에도 수유부의 영양을 위해서는 더 높은 음식 함량이 필요합니다. 다양한 비타민, 미네랄 소금 및 액체. 수유모(특히 겨울과 봄)는 비타민C 형태로 매일 100mg을 섭취해야 합니다. 아스코르브 산또는 로즈힙 달임. 또한 매일 15g의 생선 기름을 섭취해야 합니다.

미네랄 소금(칼슘, 인 등)에 대한 수유모의 요구를 충족시키기 위해 일일 식단에는 코티지 치즈 50g, 치즈 20g, 우유 2-3잔, 계란, 야채, 통밀이 포함되어야 합니다. 빵 등. 식단에는 철분이 풍부한 음식(간, 혈액 소시지 등)도 포함되어야 합니다.

임신 중 적절한 식단은 중독증을 ​​예방하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 중요한 것은 과거에 간이나 신장 질환을 앓은 임산부의 영양 특성입니다.
임산부에게 간 질환이 있으면 임신 첫날부터 고기와 생선 국물을 기본으로 한 수프와 소스 섭취를 제한하고 튀긴 음식을 삶은 음식으로 대체해야합니다.

과거에 신장 질환을 앓은 적이 있다면 식단에서 고기와 생선 요리를 제한하고 채식 수프로 전환하고 가끔 삶은 고기와 생선을 섭취하고 피클, 훈제 고기, 소시지, 청어를 피하고 소금 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

정상적인 임신 중 식단이 다음 중 하나라면 중요한 요소중독증 예방, 이미 발생한 중독증의 경우 균형 잡힌 식단치료에 있어서 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
임신 전반기 중독증과 임신 후반기 후기 중독증 모두 엄격하게 확립된 특정 식이 요법과 적절한 치료를 사용해야 합니다(반드시 산전 진료소의 의사 감독 하에). 따라서 모든 임산부는 정기적으로 산부인과를 방문해야 하며, 첫 번째 방문은 생리가 끝난 직후, 이후에는 의사가 지정한 시간에 이루어져야 합니다. 이 조건에서만 임산부는 불쾌한 사고로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 심각한 합병증, 이는 중독증과 함께 발생할 수 있습니다.

"가정" 치료법과 다른 곳에서 빌린 치료법을 이용한 임산부의 자가 치료 의학 문헌임산부의 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다. ~에 사소한 위반임신 중에는 당일 산부인과 의사(마을에서는 집단농장 산부인과 병원의 조산사, 의료 산부인과 의사)에게 통보해야 한다.

이 섹션의 결론에서는 임산부의 다양한 약물 사용에 대해 자세히 설명할 필요가 있습니다.
사실 모든 의약 물질이 발달 중인 태아에게 무해한 것은 아닙니다. 그 중 일부는 가장 부정적인 영향을 미쳐 태아에게 돌이킬 수 없는 손상을 입힐 수 있습니다. 따라서 모든 약은 의사가 처방한 대로만 임산부가 복용할 수 있습니다. 의사만이 임신 중에 처방할 수 있는 약과 복용량을 유능하게 결정할 수 있습니다. 이 조항은 의료 산업에서 생산되는 의약품뿐만 아니라 다양한 주입, 달임 및 기타 수단에도 완전히 적용됩니다.
임산부를 위한 주택, 의복, 속옷, 신발. 모든 가구를 갖춘 집은 다음을 제공합니다. 큰 영향력인간의 건강 상태, 일하는 능력 및 신경계에 관한 것입니다. 이 요소는 임산부에게 특히 중요합니다.

임산부의 집은 깨끗하고 건조하며 밝아야 합니다. 하루에 4번 이상, 30분 이상 집안을 환기시켜야 합니다. 아침에는 청소 중, 오후, 점심 식사 후, 저녁에는 잠자리에 들기 전 환기가 필수입니다. 창문 유리는 깨끗해야 합니다. 안에 여름 기간창문을 열어두는 것이 좋습니다. 창문을 열어두고 자는 것이 좋습니다. 거실에서는 공기와 건물을 오염시키는 작업을 금지합니다. 특히 카펫, 러너, 커튼 등 많은 물건을 방에 두지 마십시오. 먼지가 쌓이고 방의 자연 환기가 줄어들기 때문입니다. 많은 수의 화분과 꽃을 보관하는 것도 비현실적입니다.

실내 온도는 18~20°C가 되어야 합니다.
방의 바닥에는 균열이 없어야하며 표면을 칠해야합니다.
거실에 겉옷을 두는 것은 권장하지 않습니다.
방 청소는 축축해야 합니다. 진공청소기를 사용하는 것이 좋습니다.
드라이 클리닝 중에는 먼지가 공기 중으로 상승한 다음 다시 물건에 쌓이게 된다는 점을 기억해야 합니다.
청소하는 동안 벽과 천장도 청소해야 합니다. 일주일에 한 번 이상 바닥을 청소하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물또는 염소수를 사용하여 세탁하세요.

옷, 리넨, 신발은 옷장에 보관해야 합니다. 겉옷은 체계적으로 털어내야 합니다.
임산부 의류에는 헐렁하고 세탁이 쉬워야 한다는 점을 제외하고는 특별한 요구 사항이 없습니다. 임산부는 꽉 끼는 벨트나 꽉 조이는 브래지어를 착용해서는 안 됩니다. 최고의 형태옷은 헐렁한 sundress입니다. 스커트는 끈만 착용하는 것이 좋습니다. 속옷은 일주일에 최소 2번은 갈아입어야 합니다.

임신 5개월부터는 붕대(복부밴드) 착용을 권장합니다. 이는 복벽 근육이 과도하게 늘어나는 것을 방지하고 확립을 촉진합니다. 올바른 위치자궁강에 있는 태아. 특히 연약하고 과도하게 늘어난 복벽을 가진 여성에게는 붕대를 착용하는 것이 좋습니다.

붕대는 누운 상태에서 셔츠 위에 직접 착용해야 합니다. 붕대는 밤에 제거해야 합니다. 임산부는 혈액 순환을 방해하므로 고무줄이 달린 스타킹을 착용하는 것이 허용되지 않습니다.

임신이 진행됨에 따라 복부가 커지고 무게중심이 앞쪽으로 이동함에 따라 여성의 보행도 변화하고, 균형을 잘 유지하기 위해 허리를 어느 정도 굽히고 머리를 뒤로 젖히게 됩니다. 임산부의 보행”). 이를 위해서는 임산부는 굽이 낮고 넓은 신발을 신어야 합니다. 신발은 느슨해야 합니다. 그렇지 않으면 균형을 유지하기가 어렵습니다.

임산부의 일과 휴식. 임산부의 건강을 보호하기 위해 소련 법률은 임산부와 태아의 건강을 보존하는 데 가장 유리한 조건을 조성하기 위한 여러 조치를 규정하고 있습니다.

그러나 임산부 자신, 집에서의 업무 및 휴식 일정에 따라 많은 것이 달라집니다.
직장뿐만 아니라 집에서도 임산부는 과로를 해서는 안 되며, 무거운 물건을 들어올리는 작업, 몸을 자주 급격하게 구부리는 작업, 몸을 강제로 구부리는 자세 등을 수행해서는 안 됩니다.
최근 연구에 따르면 태아가 가장 취약한 시기는 초기 날짜임신, 태아의 기관과 시스템이 형성되는 경우. 이를 위해서는 임산부에게 필요한 뿌리깊은 관점의 변화가 필요합니다. 특별한 조건임신 마지막 달에만.

특히 불리한 역할을 맡는다 유해 요인(알코올, 일부 약물 등) 임신 첫 주에. 이 모든 것은 임신 첫날부터 여성이 주의 사항을 준수하고 산전 진료소 의사의 조언을 엄격히 따라야 함을 의미합니다.

임산부는 일할 수 있고 일해야 합니다. 주의 깊게 정기적으로 일하는 것은 모든 건강한 임산부에게 유익합니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 완전히 활동하지 않고 운동이 부족하고 장기간 침대에 누워 있으면 여성의 체력이 약화되고 근육이 무기력해지며 비만으로 이어져 임신 과정과 그에 따른 출산 행위에 부정적인 영향을 미칩니다. .
56일의 산전휴가 기간에도 가벼운 집안일과 휴식, 산책을 번갈아 가며 운동을 해야 한다.

계속 걸어가다 맑은 공기신체적, 정신적으로 좋은 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신 상태임산부뿐만 아니라 자궁 내 태아의 적절한 발달에도 기여합니다.
산책 기간은 여성의 일반적인 상태, 이전에 확립된 정권 및 기상 조건에 따라 결정되어야 합니다.

걷기는 여성을 지치게 해서는 안 됩니다. 녹지가 풍부한 평평한 지형에서 수행하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 걷는 것이 특히 유익합니다. 임산부가 누군가와 동행하는 것이 바람직하며, 저녁에는 필수입니다.

늦어도 오후 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 수면 시간은 최소 8시간 이상이어야 합니다.
임신 중에는 임산부의 건강상태에 대한 관리뿐만 아니라 다양한 경험으로부터 임산부를 보호하기 위한 관리도 필요합니다.

임산부, 특히 출산 직전에는 극장 및 기타 공공기관 방문을 권장하지 않습니다. 큰 금액공공의.

또한 공연이나 영화의 의미론적 측면에도 주의를 기울여야 하는데, 그 극적 성격은 임산부의 감정을 고조시킬 수 있습니다.
임산부의 일반 위생 및 정신 위생 체제 준수 여부는 주로 가족 상황, 특히 보살핌이 필요한 남편 및 기타 친척과의 관계에 따라 달라집니다.
성적 흥분과 생식기로의 혈류 증가로 인해 유산이 발생할 수 있으므로 임신 중 성행위는 최소한으로 유지해야 합니다. 그렇기 때문에 임신 첫 2개월 동안은 성생활엄격히 금지됩니다. 임신 마지막 2개월 동안의 성교는 양수가 조기에 파열되고 미생물이 자궁강으로 침투하는 데 기여할 수 있으므로 매우 위험합니다.

성생활은 완전히 금지되어 있으며 모든 경우에 유산의 위협과 병리학 과정임신.
출산을 위한 임산부의 체육 및 정신예방 준비. 여성의 앉아있는 생활 방식과 이동성 부족은 임신과 출산 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 움직임이 부족하면 근육이 약화되고 신진대사가 크게 감소합니다. 일반적으로 임산부의 전반적인 상태가 악화됩니다. 반대로, 특별한 신체 운동과 태양, 공기, 물의 적절한 사용은 여성의 신체를 강화하고 임산부가 출산을 준비할 수 있게 해줍니다.

합병증 없이 임신이 진행되는 모든 임산부는 신체 운동을 해야 합니다.
신체 운동의 영향으로 임산부의 식욕과 수면이 좋아지고, 임신 중에 가끔 나타나는 메스꺼움과 아침 구토가 덜 자주 나타나거나 사라지며, 올바른 호흡 방식이 발달하고, 복부 및 회음부 근육이 강화됩니다.

위생 체조에 종사하는 여성의 경우 출산이 더 빠르고 쉽게 진행되며 임신, 출산 및 산후 기간 중 합병증이 훨씬 덜 일반적입니다.
그러나 임산부에게 모든 운동을 권장할 수는 없으므로 위생적인 ​​체조는 의사의 지시에 따라 수행해야 합니다. 가장 올바른 일은 정기적으로 산전 진료소 (그리고 마을의 조산사)를 방문하고 감독하에 위생 운동을 수행하는 임산부입니다.
산전 진료소를 정기적으로 방문하면 권장 운동 세트를 배우고 물리 치료를 감독하고 출산을 위해 임산부에게 정신 예방적 준비를 제공하는 의사 또는 조산사의 감독을 지속적으로 받을 수 있습니다.

임산부를 위한 샘플 체조 단지
첫 번째 콤플렉스(임신 20주까지)
운동 1. 시작 위치 (IP) : 서서 다리를 모으고 몸을 따라 팔.
실행: 손을 들어 올리십시오 - 흡입, 낮추기 - 숨을 내쉬십시오. 느린 속도로 운동을 4~6회 반복합니다.
운동 2. I. p .: 서서 다리를 벌리고 몸을 따라 팔.
실행: 팔을 들어 올리십시오 - 흡입하고, 몸통을 앞으로 기울이고, 손가락을 바닥에 대십시오 - 숨을 내쉬십시오. 운동을 4~6회 반복하세요.
운동 3. I. p.: 바닥에 앉아 다리를 모으고 팔을 뒤로 뻗습니다.
실행 : 몸을 왼쪽으로 돌리고, 오른손이동하다 왼쪽- 숨을 내쉬고 손을 제자리에 놓으십시오. - 흡입하십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아가며 운동을 반복하세요. 오른쪽 3-4 번.
운동 4. I. p .: 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 몸을 따라 팔.
실행: 다리를 올리십시오 - 숨을 내쉬고 낮추십시오 - 흡입하십시오. 운동을 2~3회 반복하세요.
연습 5. I. p.: 동일합니다.
실행 : 무릎을 구부리고 몸과 머리의 위쪽 1/3을 들어 올리십시오. 숨을 내쉬고 다리를 낮추고 곧게 펴십시오. 흡입하십시오. 운동을 4~6회 반복하세요.
운동 6. I. p .: 네 발로 서기.
실행 : 곧은 다리를 뒤로 올리고 허리를 구부리고 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 번갈아가며 3~4회 반복하세요.
운동 7. I. p .: 무릎을 꿇고, 다리를 모으고, 몸을 따라 팔.
실행 : 발 뒤꿈치에 앉아 - 숨을 내쉬고, 무릎을 꿇고 - 흡입하십시오. 운동을 4~6회 반복하세요.
운동 8. I. p .: 서서 다리를 약간 벌리고 몸을 따라 팔.
실행: 팔을 뒤로 똑바로 움직이십시오 - 흡입하고 몸으로 가져 오십시오 - 숨을 내쉬십시오. 운동을 4~6회 반복하세요.
두 번째 복합체(임신 기간 20~32주).
운동 1. I. p .: 서서 다리를 약간 벌리고 몸을 따라 팔.
실행: 팔을 가슴 앞쪽 측면으로 넓게 벌립니다. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 숨을 내쉬십시오. 운동을 4~6회 반복하세요.
운동 2. I. p .: 서서 다리를 모으고 몸을 따라 팔.
실행 : 의자 뒤쪽에 기대어 앉고 숨을 내쉬고 일어나십시오. 운동을 4~6회 반복하세요.
운동 3. I. p .: 바닥에 앉아 다리를 넓게 벌리고 몸을 따라 팔.
실행 : 손을 들어 올리십시오 - 흡입하고 왼발 발가락에 닿으십시오 - 숨을 내쉬십시오. 왼쪽과 오른쪽 발의 발가락을 번갈아 3~4회 터치하면서 운동을 반복합니다.
운동 4. I. p .: 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 몸을 따라 팔.
실행: 다리를 들어 올리고 다리를 휘두르는 동작(각각 6회) 호흡은 리드미컬하다.
운동 5. I. p .: 무릎을 구부린 채 등을 대고 누워 있습니다.
실행: 무릎을 옆으로 벌립니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 흡입합니다. 운동을 4~6회 반복하세요.
운동 6. I. p: 왼쪽으로 누워서 다리를 곧게 펴고 몸을 따라 팔을 뻗습니다.
실행 : 팔과 다리를 들어 올리십시오 - 흡입, 낮추기 - 숨을 내쉬십시오. 먼저 왼쪽에서 운동을 반복한 다음 오른쪽에서 3~4회 반복합니다.

실행: 인상 왼손위로,보세요-들이 마시고, 낮추십시오-숨을 내쉬십시오. 왼손과 오른손을 번갈아가며 3~4회 반복하세요.
운동 8. I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.
실행: 벤드 오른쪽 다리무릎에 - 숨을 내쉬고, 곧게 펴고 - 흡입하십시오. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 번갈아가며 3~4회 반복하세요.
세 번째 콤플렉스(임신 기간 32주부터 출생까지).
운동 1. I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손이 어깨에 닿습니다.
실행: 팔을 곧게 펴십시오 - 흡입하고, 긴장으로 구부리고 - 숨을 내쉬십시오. 운동을 4~6회 반복하세요.
운동 2. I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸에 따라 움직입니다.
실행: 몸통을 왼쪽으로 기울이고 왼손을 다리 아래로 밀고 오른손을 위로 들어 올리십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 흡입하십시오. 왼쪽과 오른쪽을 번갈아가며 3~4회 반복하세요.
운동 3. I. p.: 바닥에 앉아 다리를 모으고 팔은 등받이에 지지합니다.
실행: 벤드 왼쪽 다리무릎에서 바깥쪽으로 움직이십시오-흡입하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다 - 숨을 내쉬십시오. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 번갈아가며 3~4회 반복하세요.
운동 4. I. p .: 등을 대고 누워 다리를 똑바로 모으고 손을 머리 아래에 두십시오.
실행: 곧은 다리를 들어 올리십시오 - 숨을 내쉬고 낮추십시오 - 흡입하십시오. 운동을 1~2회 반복하세요.
운동 5. I. p .: 등을 대고 누워 다리를 구부리고 엉덩이 근처 발 뒤꿈치, 몸을 따라 팔.
실행: 골반을 위로 올리십시오 - 흡입, 낮추기 - 숨을 내쉬십시오. 운동을 4~6회 반복하세요.
연습 6. I. p.: 동일합니다.
실행: 무릎을 옆으로 넓게 벌립니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 흡입합니다. 운동을 4~6회 반복하세요.
운동 7. I. p .: 네 발로 서기.
실행: 등을 구부리고 머리를 아래로 내립니다. 숨을 내쉬고 등을 아래로 구부리고 머리를 들어 올립니다. 흡입합니다. 운동을 4~6회 반복하세요.
운동 8. I. p .: 서서 다리를 약간 벌리고 몸을 따라 팔.
실행: 팔을 들어 올리고 허리를 구부립니다. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 숨을 내쉬십시오. 운동을 4~6회 반복하세요.

임신 32주차부터 산전휴가를 받은 시점부터 산전 진료소(농촌 지역 - 조산사 제공)에서 모든 임산부를 대상으로 특별한 대화와 수업이 진행됩니다. 출산과 유리하고 고통 없는 과정을 보장합니다.
임산부에게는 주 1회 수업 참석이 필수입니다. 이 수업에서는 임산부에 대한 상세한 검사가 이루어지고, 태아의 위치를 ​​연구하고, 출산이 고통스럽지 않도록 적절한 준비가 이루어집니다.

출산 위생. 출산은 여성의 삶에서 일어나는 정상적인 생리적 과정이다. 그러나 의사나 경험이 풍부한 조산사의 의무적 참여가 필요합니다. 이것이 바로 모든 여성이 의료진의 지속적인 감독을 받아야 하는 이유입니다. 이 규칙을 준수해야만 특정 합병증의 징후를 즉시 식별하고 적절한 지원을 제공할 수 있습니다.

모든 임산부가 산부인과 병원에 입원하는 것은 완전히 잘못된 것입니다.
노동 시작 시간. 많은 경우에는 임산부를 훨씬 더 일찍 병원에 입원시켜야 합니다. 이러한 조기 입원은 골반이 좁아진 임산부, 태아의 둔부 표현, 양수과다증, 다태 임신, 이전 출산에 심각한 합병증과 수술 개입이 동반된 임산부, 사산이 있는 임산부에게 적용됩니다. 이와 관련하여 여성은 임신 기간 동안 지속적인 의료 감독을 받아야 하며 의사와 조산사의 모든 권장 사항을 엄격히 따라야 합니다. 이 상태에서만 의사나 조산사는 정상에서 벗어난 특정 편차를 즉시 감지하고 임산부를 병원에 소개할 수 있습니다.

예로부터 여성의 출산은 신비한 기운에 둘러싸여 있었습니다. 과거의 부족한 문화적 수준과 종교적 편견의 지배는 출산 과정에 대한 관념에 흔적을 남겼습니다.
종교적 신념에서 자유로운 여성은 출산을 새로운 방식으로 인식할 수 있고 출산 행위에 대해 새로운 태도를 가질 수 있고 또 가져야 합니다.

그녀에게 특히 도움이 되는 것은 출산을 위한 정신 예방적 준비 기간 동안 산전 진료소에서 진행되는 수업입니다.
훈련 주기는 일주일에 한 번씩 열리는 7개의 대화로 구성됩니다. 산전 진료소 수업의 경우 시각 보조 장치를 갖춘 특별실이 할당됩니다.

첫 번째(입문) 수업에서 임산부는 다가오는 출산과 관련하여 갖는 모든 질문에 대한 포괄적인 답변을 받게 되며, 출산은 여성의 일정량의 체력을 필요로 하는 정상적인 생리적 행위임을 배우게 됩니다. . 그녀는 성공적인 출산 결과는 주로 의사가 분만을 관리하고 통증 완화에 적극적으로 참여하도록 얼마나 잘 돕는지에 달려 있다는 것을 알게 됩니다. 그녀는 출산 중에 체력을 올바르게 사용하는 방법을 배우고 출산에 대한 모든 "무서운"생각은 여성이 출산 중에 자신에게 무슨 일이 일어날 지, 어떻게 진행되어야하는지 실제로 알지 못하기 때문에 발생한다는 것을 확신하게 될 것입니다.

두 번째 수업에서는 임산부가 산도의 구조에 대해 자세히 알아보고 임신과 관련하여 신체에서 일어나는 변화를 알아보고 태아와 분만 과정에 대해 배웁니다. 같은 수업에서 임산부가 통증 없이 출산하는 데 도움이 되는 일련의 신체 운동을 배우게 됩니다.

세 번째 또는 네 번째 수업에서 임산부는 진통의 첫 징후에 대해 배우고, 자궁 경부가 열리는 방법과 이유, 이 열림에 수반되는 감각, 통증 완화 기술을 배우고 새로운 신체 운동 세트를 배우게 됩니다. , 이전 세트와 마찬가지로 통증 예방을 목표로 합니다.

다섯 번째 수업은 다룬 내용의 반복, 새로운 질문에 대한 답변, 통증 완화 및 신체 운동의 모든 기술에 대한 실질적인 숙달에 전념합니다. 같은 수업에서 임산부는 완전히 차분하지만 깊게 호흡하면서 근육을 완전히 이완시키는 방법을 배웁니다.
여섯 번째 수업에서 임산부는 태아가 발달하기 시작하는 이유(태어남), 이러한 발달에 어떤 감각이 수반되는지, 이 동안 어떤 자세를 취해야 하는지, 호흡하는 방법, "고삐"를 사용하는 방법, 그리고 밀지 않고 근육을 이완시키는 방법. 같은 수업에서 그녀는 태아의 탄생, 아이의 위치 및 산후 과정에 대한 모든 세부 사항을 배웁니다.

일곱 번째 수업(마지막)은 일반적으로 어머니와 자녀의 권리 보호에 관한 기존 법률과 교육 결과를 숙지하는 데 전념합니다. 또한 임산부는 산부인과 병원 입원 절차와 산모와 태아 모두를 위해 출산 중에 사용할 수 있는 추가 조치에 대해 잘 알게 됩니다.

산부인과 병원의 경험에 따르면 출산을위한 정신 예방 적 준비가 잘 이루어지면 통증없이 출산이 진행되며 출산을 준비하지 않은 임산부에서 훨씬 더 자주 관찰되는 합병증이 있습니다.

이는 임산부들이 7개 수업 모두를 주의깊게 참석하는 것이 시급하다는 것을 의미합니다.
안에 산부인과 병원성공적인 출산 과정과 산후 기간을 위해 모든 조건이 만들어집니다.
산부인과 병원에 갈 때는 산부인과 진료소에서 발급받은 교환카드를 반드시 지참해야 한다. 산부인과 로비에서 여성은 겉옷을 벗고 대기실로 들어가며, 그곳에서 전반적인 외부 검진과 체온 측정이 이뤄진다.

드레스, 신발, 속옷을 접수처에 두고 진통 중인 여성은 진찰실로 이동하여 보다 자세한 진찰을 받습니다. 그 후 위생 검문소로 보내져 철저한 위생 처리가 이루어집니다.

산부인과 병원 속옷을 입은 여성은 산전실로 갔다가 분만실로 간다.
출산 전체 기간 동안 여성의 신체는 많은 육체 노동을 수행하고 많은 양의 에너지를 소비합니다. 그러므로 수축이나 시도 사이에 분만 중인 여성은 고칼로리 음식으로 강화되어야 합니다. 설탕과 꿀은 특히 그녀에게 유익합니다.

신생아를 출산한 후 의사나 조산사는 산후 기간을 주의 깊게 모니터링하여 출혈 증가를 방지합니다.
태반이 태어나면 산욕기가 시작되는데, 출산한 여성을 푸에르페라(puerpera)라고 한다.
산후 위생. 산후 기간은 평균 약 8주 정도 지속됩니다. 이 기간 동안 출산한 여성의 몸은 임신 전의 상태로 돌아간다.
역발달 과정과 함께, 유선의 활동은 산후 기간에 발달하기 시작합니다.
모든 산후 여성은 산후 기간에 자신의 몸에서 일어나는 복잡한 과정에 대해 알고 있어야 합니다. 이 조건에서만 그녀는 자신에게 부과될 모든 요구 사항을 의식적으로 준수할 것입니다.

대부분의 경우, 정상적인 출산 후 여성의 전반적인 상태는 매우 만족스럽습니다. 그러나 때로는 외부 생식기 및 회음부 부위에 통증이 관찰됩니다. 다산 여성은 처음 2일 동안(특히 아기에게 수유하는 동안) 고통스러운 자궁 수축을 경험하는 경우가 있습니다.
온도는 일반적으로 37°를 넘지 않습니다. 산후 첫날에는 팽창된 복벽이 약해 배뇨가 지연되는 경우가 많습니다. 소변을 보기 어려운 이유 중 하나는 누워서 소변을 보는 습관이 부족하기 때문입니다. 변비는 복부 근육의 이완, 장 근육의 둔화, 때로는 치질의 존재로 인해 발생할 수 있습니다.

일반적으로 산후에는 식욕이 증가하고 산후 첫날에는 산후 여성이 갈증을 느낍니다.
출산 직후 자궁은 여러 번 수축됩니다. 출생 직후 체중은 약 1kg, 길이-15cm, 너비-12cm, 벽 두께-약 6cm이며 모유 수유와 물리 치료를 통해 자궁 수축이 촉진됩니다. 초산 여성의 경우 자궁의 역발달이 더 빨리 발생합니다.
자궁은 처음 6~8일 동안 가장 집중적으로 수축하며, 그 이후에는 수축이 훨씬 더 천천히 일어납니다. 8주 말에는 자궁의 무게가 50g에 이릅니다.

자궁 내면은 즉시 치유되지 않습니다. 따라서 출생 후 처음 2-3 일 동안 피가 섞인 분비물이 발생하고 나중에는 피가 섞인 황백색이 나타납니다. 완전 회복자궁점막은 산후 25일경에 발생하고, 태반부위의 회복은 그 이후에도 일어난다.
자궁경부는 내인두부터 원래의 상태로 돌아가기 시작하여 10일째에 닫힙니다. 외부 인두의 완전한 형성은 다음 이상에서 발생합니다. 늦은 날짜- 15~20일.
생식기의 다른 부분에서도 큰 변화가 일어납니다. 골반저의 인대와 근육의 탄력이 점차 회복되고 질이 좁아집니다.

점차 짧아지고 과도하게 늘어납니다. 복벽, 그러나 모든 사람이 동일한 탄력성을 달성하는 것은 아닙니다. 임신 중에 복부 피부에 형성된 보라색 줄무늬는 색상과 모양이 바뀌어 좁아지고 희끄무레 해집니다. 복부는 출생 후 4~6개월이 지나면 최종 형태가 완성됩니다.
산후 기간의 주요 임무는 산후 여성을 다양한 유해 영향으로부터 보호하고 산후 기간의 정상적인 과정을 보장하는 것입니다. 이를 위해 모든 산부인과 기관은 위생 및 위생 체제를 엄격히 준수하기 위한 일련의 조치를 수행합니다.
이 방향의 모든 활동은 의료진이 수행합니다. 그러나 산후 여성 자신, 행동 및 의사 처방 준수 여부에 따라 많은 것이 달라집니다.

산후 기간의 첫날에는 산후 여성이 침대에 누워 있어야 합니다. 정상적인 출산 후에도 휴식이 필요합니다. 그러나 그녀가 가만히 누워 있는 것은 완전히 잘못된 일이다. 장기간 움직이지 않으면 자궁의 역발달 과정에 부정적인 영향을 미친다는 점을 기억해야 합니다. 오랫동안 등을 대고 누워 있으면 자궁이 기울어지고 굴곡이 생길 수 있으며, 소변과 대변 정체를 촉진하고 적절한 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.

건강한 엄마는 출산 후 3~4시간 안에 옆으로 돌릴 수 있습니다. 셋째 날에는 침대에 앉아 있는 것이 좋으며, 4일째부터는 서서 걷는 것이 좋습니다.
회음부 파열의 경우에는 실밥을 제거한 후(의사의 지시에 따라) 일어설 수 있습니다. 간격이 클 경우에는 먼저 걷고 조금 있다가 앉는 것이 좋습니다.
출산 후 산부인과 병원 퇴원은 8일 이후에 허용됩니다.
피하려면 산후 질환, 여성은 외부 생식기의 청결도를 특히주의 깊게 모니터링해야합니다. 아침, 저녁에는 소독액으로 씻어내는 것이 필요합니다. 세탁 후 소독액으로 처리한 유포와 깨끗한 기저귀를 산부인과 병동 아래에 놓습니다.

산후 산모는 개인 위생 수칙을 주의 깊게 따라야 합니다. 하루에 두 번 세수하고, 양치를 하고, 손톱을 짧게 깎고, 매 수유 및 식사 전에 비누와 물로 손을 씻고, 가슴을 깨끗하게 유지하십시오.
처음 3~4일 동안 유선에서는 초유가 분비됩니다. 이 기간이 지나야 충분한 양의 우유가 나오고 출생 후 3~4일에 유선의 울혈이 발생합니다. 유선증가하면 피부가 긴장되고 일부 여성은 다양한 강도의 통증을 경험합니다.

땀샘이 충혈되면 여성은 먼저 수분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
각 건강한 여자아이가 직접 먹여야 해요. 신생아를 위한 모유는 아이가 성장과 발달에 필요한 물질을 섭취하고 다양한 질병에 대한 저항력을 제공하기 때문에 가장 합리적인 음식입니다. 모유 수유는 산후 엄마에게도 유익한 영향을 미칩니다.
수유부는 특정 요법을 준수해야 합니다. 충분한 휴식을 취하고 규칙적으로 식사하며 위생관리를 엄격하게 준수하고 운동해야 합니다. 3시간 간격으로 일정한 시간에 아기에게 수유를 해야 합니다. 밤에는 수유 사이에 6시간의 휴식을 취해야 합니다.

매번 수유하기 전에 엄마는 비누로 손을 깨끗이 씻고, 손톱을 깨끗이 닦고, 끓인 물과 비누로 유선을 씻어야 합니다. 수유 후에는 붕산 용액으로 젖꼭지를 씻는 것이 좋습니다.
수유 중에는 산모의 코와 입을 덮는 거즈 마스크를 사용해야 합니다. 이것은 아이를 감염으로부터 보호합니다. 수유 시간은 15~20분을 초과해서는 안 됩니다. 한 번 수유하는 동안 아기에게 한쪽 젖만 먹여야 합니다. 이렇게 하면 도움이 됩니다. 더 나은 수유. 후속 수유는 다른 쪽 유방으로 이루어집니다.

아기 수유 기술은 매우 중요합니다. 수유할 때 아기의 머리가 구부러지거나 뒤로 젖혀져서는 안 됩니다. 유두 둘레 근처의 유선을 손가락으로 잡고 첫 번째 우유 한 방울을 짜낸 다음 유두를 아기 입 속 깊이 삽입해야합니다. 아이가 젖꼭지뿐만 아니라 isola의 대부분을 쥐고 있는지 확인하는 것이 필요합니다. 수유하는 동안 엄마는 유방이 아기의 코를 가리지 않도록 해야 합니다.

수유 후 젖샘에 젖이 남아 있으면 유축을 통해 제거해야 합니다. 젖을 짜기 전에 엄마는 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 표현은 폭력 없이 이루어져야 합니다.
젖꼭지 균열을 방지하려면 공기 욕조를 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 산후 여성은 10-15분 동안 가슴을 벌린 채 누워 있다가 수유할 때마다 1% 밝은 녹색 용액으로 젖꼭지에 윤활유를 바릅니다.
속옷의 청결도 중요하며, 특히 매일 갈아주어야 하는 브래지어는 더욱 그렇습니다.
모든 산모는 또한 모유 생산이 신경계 상태에 크게 영향을 받는다는 사실을 알아야 합니다. 불안과 신경질적인 경험은 유선의 활동에 부정적인 영향을 미칩니다.
따라서 수유 중에는 차분한 환경을 조성하는 것이 필요합니다. 수유모는 불필요한 불안과 걱정으로부터 보호받아야 합니다.

산모의 식단은 충분하고 다양해야 하며 산모와 태아의 필요를 충족시켜야 합니다. 건강한 산후 여성에게는 특별한 식단이 필요하지 않습니다.
엄마가 먹는 음식에는 유제품, 고기, 야채 요리가 포함되어야 합니다. 특히 유제품과 우유를 추천하며, 시리얼, 야채, 고기, 빵도 추천합니다. 음식에는 다량의 비타민이 포함되어 있어야 합니다. 이를 위해 수유부는 생야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.
어머니에게 비타민 A를 제공하려면 버터, 사워 크림, 달걀 노른자, 지방 및 간을 권장합니다. 우유, 호박, 블랙 커런트, 복숭아, 살구가 유익합니다. 몸에 비타민 B와 PP를 공급하려면 통밀 빵과 맥주 효모를 권장합니다.

산후 여성은 버터, 우유, 간, 생선 기름을 섭취하여 비타민 B를 얻을 수 있습니다.
일부 영양소는 엄마가 먹는 음식에서 제외되어야 합니다. 지나치게 지방이 많은 음식, 겨자, 식초, 후추를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 보드카, 와인, 맥주를 마시는 것은 금지되어 있습니다. 알코올은 모유와 함께 신생아의 몸에 쉽게 침투하여 어느 정도 중독되기 때문입니다.

주목할 만한 가치와 음주 정권산후 여성. 수분 섭취를 제한해서는 안 되지만, 남용해서도 안 됩니다. 일일 액체 섭취량(액체 식사 포함)은 2리터를 초과해서는 안 됩니다.
적절한 장 기능을 위해서는 음식에 신선한 과일, 야채, 메밀 죽, 검은 빵이 포함되어야합니다. 요구르트와 자두를 사용하는 것이 유용합니다.

모유 수유 기간 동안 여성은 담배를 피우거나 의사의 처방 없이 약을 복용해서는 안 됩니다.
이미 지적했듯이, 출산 후 여성은 산부인과 병원에 최소 8일 동안 입원합니다. 이 기간은 산모의 이익과 태아의 이익을 위해 확립되었습니다. 산부인과 병원에서 조기 퇴원하는 경우 산후 산모와 신생아의 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

산부인과 병원에서 퇴원한 후 여성은 건강을 방해할 수 있는 모든 유해한 측면도 피해야 합니다. 올바른 흐름산후 기간. 그녀는 사랑하는 사람들의 도움이 필요합니다. 여성이 산부인과 병원에 있는 동안 친척은 퇴원일을 준비해야 합니다. 방을 정리하고 가급적 하얗게 칠하고, 방에서 불필요한 물건을 제거하고, 산모와 신생아를 위한 별도의 침대를 준비하고, 필요한 것을 구입해야 합니다. 신생아를 돌보는 용품(욕조, 여물통), 아기 옷 세탁용), 엄마와 아이를 위한 옷과 리넨을 준비합니다.

산부인과 병원에서 퇴원한 후 첫날에는 산모에게 완전한 휴식을 주고 침대에 눕혀야 합니다.
둘째날(시간) 기분이 좋다) 일어나서 셋째 날에는 신선한 공기 속에서 산책을 할 수 있습니다.

여성은 산후 전체 기간(6~8주) 동안 특정 요법을 따라야 합니다. 우선, 충분한 휴식과 차분한 환경이 필요합니다. 수면시간은 하루 8시간 이상이어야 합니다.
여성은 제 시간에 침대에서 일어나 체조 운동을 하고, 신선한 공기를 마시고 점차 집안일에 참여해야 합니다.

집에서는 개인 위생 수칙을 엄격히 준수해야 합니다. 매일 세수를 하고, 손을 깨끗하게 유지하고, 침구도 5일에 한 번씩 갈아주어야 합니다. 퇴원 후 5~6일이 지나면 뜨거운 물과 비누로 전신을 씻을 수 있습니다. 샤워를 하거나 서서 씻어야 합니다. 출생 후 첫 8주 동안은 목욕을 할 수 없습니다.
엄마와 아이는 매일 야외에 있어야 합니다. 방을 자주 환기시켜야 합니다. 담배를 피우거나 기저귀를 말리거나 더러운 세탁물을 보관하는 것은 허용되지 않습니다.

성생활에 관해서도 특별한 규정을 준수해야 합니다. 정상적인 산후 기간의 경우, 성행위는 출생 후 6~7주 이후에 허용될 수 있습니다. 초기 성관계는 심한 출혈을 일으키거나 감염의 원인이 될 수 있습니다.
산후 기간이 끝나면 모유 수유를 하지 않는 산모는 월경을 재개합니다. 수유부의 경우 아이를 먹이는 전체 기간 동안 결석할 수 있지만 일반적으로 출생 후 5~6개월에 나타납니다.

수유 중인 여성이라면 누구나 월경이 없더라도 임신이 일어날 수 있다는 사실을 기억해야 하기 때문에 이 기간에는 2개월에 한 번씩 의사와 상담하여 검진을 받는 것이 필요하다.
을 위한 빠른 회복산후 근력운동, 산후체조는 매우 중요합니다.
운동은 신체에 전반적인 영향을 미치므로 신체를 강화하고 다양한 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 산후 초기에는 의사나 특별히 훈련받은 조산사가 운동을 처방합니다.
그들은 대개 호흡 운동으로 시작합니다. 앞으로 신체 활동이 점차 증가하고 운동이 더욱 복잡해집니다.

산부인과에서 시작한 운동은 집에서도 계속해야 한다.
산후 여성을 위한 일반적인 위생체조는 불필요한 부담이 될 수 있으므로 권장하지 않습니다. 출산 후에는 가벼운 운동만 해야 합니다.

산후 기간의 운동 세트

1차 콤플렉스(산후 2~3주 여성의 경우)
운동 1. 시작 위치(i.p.): 주 자세.

실행: 1 - 팔을 옆에서 들어 올리고 머리 위로 손을 손바닥 표면에 연결한 다음 몸통을 뒤로 약간 구부립니다(흡입), 2 - 시작 위치로 돌아가기 - 숨을 내쉬십시오. 3-4회 반복하세요.
지침 : 운동을 할 때 팔을 똑바로 유지하고 팔을 들고 머리를 들고 (손을 바라보십시오) 운동은 적당한 속도로 걷는 것입니다.
노트 기본 자세에서 발뒤꿈치는 ​​닿고, 발가락은 약간 바깥쪽으로 향하며(45° 이하), 팔은 긴장 없이 아래로 내리고, 등은 곧게 펴고, 머리는 곧게 유지하고, 턱은 약간 "앞으로" 가져갑니다. ".

실행: 1 - 왼쪽 다리를 앞으로 올리고 왼쪽 팔을 뒤로 움직입니다. 2 - 왼쪽 다리를 뒤로 빼고 왼팔을 위로 들어 올립니다. 3 - 시작 위치로 돌아갑니다. 호흡은 균일합니다. 2~3회 반복한 후 오른쪽 다리와 오른손(왼손으로 의자 등받이를 잡음)으로 동일하게 2~3회 실시합니다.

실행: 1-2 - 왼쪽으로 구부리고 팔꿈치를 구부린 후 손바닥을 머리 뒤쪽에 대고(숨을 내쉬십시오), 3-4 - 곧게 펴고 팔을 내리십시오 - 시작 위치로 돌아갑니다(흡입). 각 방향으로 번갈아 2~3회 반복합니다.
운동 4. I. p .: 뱃속에 누워 팔꿈치와 팔뚝에 눕습니다.
실행: 1-2 - 발가락, 손바닥, 팔뚝에 기대어 몸 전체를 들어 올리십시오 - 숨을 내쉬십시오. 3-4 - 시작 위치로 돌아가십시오 - 흡입하십시오. 3-4회 반복하세요.
운동 5. I. p .: 등을 대고 누워 다리를 구부리고 몸을 따라 팔.
실행: 1 - 골반을 올리고 항문을 수축 - 흡입, 2 - 골반을 낮추고 회음부 근육 이완 - 숨을 내쉬십시오. 호흡은 균일합니다. 3-4회 반복하세요.
운동 번호 6. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 내리고 손바닥을 아래로 내립니다. 오른쪽 다리는 무릎에서 직각으로 구부러져 있습니다 (아래 다리는 정지되어 있습니다).
실행: 1 - 오른쪽 다리를 곧게 펴고 낮추고(바닥으로), 왼쪽 다리를 무릎에서 직각으로 구부리고, 정강이에 무게를 지탱하고, 2 - 왼쪽 다리를 곧게 펴고 낮추고(바닥으로), 구부립니다. 오른쪽 다리는 무릎에서 직각으로, 정강이에 무게를 지탱합니다. 호흡은 균일합니다. 3-4회 반복하세요.

실행: 1 - 다리를 구부리고 배쪽으로 당깁니다. 2 - 무릎을 옆으로 벌리고 손으로 받칩니다. 3 - 무릎을 모으십시오. 4 - 시작 위치로 돌아갑니다. 호흡은 균일합니다. 3-4회 반복하세요.
지시 사항: 무릎을 펼칠 때 손으로 이 움직임에 반대하십시오.
운동 8. 실행 : 적당한 속도로 걷기, 몸통과 팔의 이완, 심호흡. 걷는 시간은 30~40초입니다.
제2콤플렉스(산후 4~5주차 여성의 경우)

실행: 1-2 - 손가락을 주먹으로 구부리고, 팔을 옆으로 들고, 몸통을 구부립니다(흡입). 3-4 - 손가락을 곧게 펴고 팔을 아래로 내리십시오 - 시작 위치로 돌아갑니다 (숨을 내쉬십시오). 3-4회 반복하세요.

운동 2. I. p.: 기본 자세, 오른손으로 의자 등받이를 잡습니다.
실행: 1- 왼쪽 다리를 앞으로 올리고 왼쪽 팔을 뒤로 움직입니다. 2 - 왼쪽 다리를 뒤로 빼고 왼쪽 팔을 위로 들어 올리세요. 3 - 시작 위치로 돌아갑니다. 호흡은 균일합니다. 왼손으로 의자 등받이를 잡고 2~3회 반복합니다.
운동 3. I. p .: 서서 다리는 어깨보다 약간 넓고 팔은 아래로 내립니다.
실행: 1-2 - 왼쪽으로 구부리고 팔꿈치를 구부린 후 손바닥을 머리 뒤쪽에 놓습니다(숨을 내쉬십시오). 3-4 - 몸을 곧게 펴고 팔을 내리십시오 - 다시
시작 위치(흡입). 각 방향으로 번갈아 2~3회 반복합니다.
운동 4. I. p .: 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 팔꿈치에서 구부립니다.
실행: 1 - 오른팔을 앞으로 뻗어 몸통을 왼쪽으로 돌리고 숨을 내쉬고 2 - 시작 위치로 돌아가기 - 흡입합니다. 각 손으로 번갈아 2~3회 반복합니다.

실행: 1-2 - 발가락, 손바닥, 팔뚝에 기대어 몸통을 들어 올리십시오. 3-4 - 시작 위치로 돌아가기 - 흡입합니다. 3-4회 반복하세요.
운동 6. I. p .: 앉아서 손에 기대어.

운동 7. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔.
실행: 1 - 다리를 구부립니다. 2 - 다리를 곧게 펴고 많은 노력을 기울이지 않고 들어 올립니다(최소 45°). 3 - 다리를 내립니다. 호흡은 균일합니다. 3-4회 반복하세요.


참고: 속도가 느립니다.


세 번째 콤플렉스(산후 6~8주차 여성의 경우)
운동 1. I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
실행: 1 - 왼팔을 앞뒤로 올리고 오른팔을 뒤로 움직이며 몸통을 약간 구부립니다(흡입). 2 - 팔을 내리세요(숨을 내쉬세요). 3 - 오른팔을 앞뒤로 올리고, 왼팔을 뒤로 움직이고, 몸통을 약간 구부립니다(흡입). 4 - 팔을 내립니다(숨을 내쉬세요). 3-4회 반복하세요.
지침: 운동은 적당한 속도로 걷는 것입니다.
운동 2. I. p .: 기본 자세, 벨트에 손을 얹습니다.
실행: 1 - 무릎을 구부린 다리를 위로 당깁니다. 2 - 무릎을 곧게 펴고 다리를 앞으로 뻗습니다. 3 - 다리를 구부리십시오. 4 - 아래로 내립니다. 호흡은 균일합니다. 각 다리마다 교대로 2~3회 반복합니다.
지침: 다리가 완전히(또는 거의 완전히) 펴질 때까지 무릎 부분을 펴십시오. 운동은 의자에 손을 올려놓고 할 수 있습니다.
운동 3. I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.
실행: 1 - 앞으로 기울이기: 2-3 - 곧게 펴고 몸을 왼쪽으로 원을 그리며 움직입니다. 4 - 시작 위치로 돌아갑니다. 호흡은 균일합니다. 각 방향으로 번갈아 2~3회 반복합니다.
운동 4. I. p.: 발은 어깨보다 약간 넓고 팔은 팔꿈치에서 구부러져 있습니다.
실행: 1 - 오른팔을 앞으로 뻗고 몸통을 왼쪽으로 돌리십시오 - 숨을 내쉬십시오. 2 - 시작 위치로 돌아가기 - 흡입합니다. 각 손으로 번갈아 2~3회 반복합니다.
운동 5. I. p .: 뱃속에 누워 팔꿈치와 팔뚝에 눕습니다.
실행: 1-2 - 발가락과 손바닥에 기대어 몸통 전체를 들어 올리십시오. 3-4 - 시작 위치로 돌아가기 - 흡입합니다. 3-4회 반복하세요.
운동 6. I. p .: 손에 지지대를 잡고 앉습니다.
실행: 1 - 골반을 올리고 몸통과 다리가 직선을 이루도록 곧게 펴십시오 - 흡입하십시오. 2 - 시작 위치로 돌아갑니다 - 숨을 내쉬십시오. 3-4회 반복하세요.
운동 7. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔.
실행: 1 - 곧은 다리를 들어 올리십시오 - 숨을 내쉬십시오. 2 - 시작 위치로 돌아가기 - 흡입합니다. 3-4회 반복하세요.
운동 8. I. p .: 등을 대고 누워 다리를 무릎에서 구부리고 손을 무릎 바깥 표면에 얹습니다.
실행: 1-3 - 무릎을 옆으로 벌리고 손으로 이 움직임에 대응하고 머리를 약간 들어 올립니다. 4-6 - 무릎을 모으고 손으로 이 움직임에 대응합니다(손을 무릎 안쪽 표면으로 이동). 호흡은 균일합니다. 3-4회 반복하세요.
참고: 속도가 느립니다.
연습 9. I. p .: 기본 자세.
실행: 적당한 속도로 걷고, 몸통과 팔은 편안하고, 호흡은 깊습니다. 걷는 시간은 30~40초입니다.

소녀들, 누군가에게 도움이 될 수도 있습니다. 저는 산부인과 병원 웹 사이트에서 기사를 직접 복사했습니다.

산후 위생

축하해요! 당신은 엄마가 되었습니다!

산후 기간 - 가족 생활에서 임신보다 덜 중요하고 책임 있는 단계입니다.
산후 기간은 6~8주 동안 지속됩니다(태반이 탄생한 후 시작되어 임신 중에 변화된 장기와 시스템이 원래 상태로 돌아올 때 끝납니다).
치유 과정 중에 내면산후 분비물은 자궁에 나타납니다 - 상처 분비물 인 lochia. 산후 기간 동안 그들의 성격은 변합니다. 첫날에는 lochia가 피투성이입니다. 4일째부터 색깔이 적갈색으로 변합니다. 10일이 지나면 혈액이 섞이지 않고 가볍고 액체가 되며 3주 후에는 분비물이 거의 없습니다. 나타날 수 있음 불편감자궁수축으로 인해. 불편함을 줄이려면 앞으로 몸을 구부리고 가벼운 움직임배를 마사지하세요. 수유 중에 자궁 부위에 불편함이 생기면 다른 자세를 선택해 보십시오. 옆으로 누워서 먹이는 것이 편리합니다. 배가 다른 이유로 아플 수도 있습니다. 이것은 출산 중에 적극적으로 관여했던 복근의 통증으로, 긴장을 풀거나 가벼운 마사지를 해보세요.
모유 수유를 하지 않는 대부분의 여성은 출산 후 6~8주에 월경을 경험하며, 난소에서 난자가 배출되지 않는 경우가 더 자주 발생합니다. 그러나 배란과 임신은 출생 후 첫 달 동안 발생할 수 있습니다. 모유수유 중인 여성의 경우, 출산 후 첫 월경 시작이 수개월간 지연될 수 있습니다.
정상적인 산후 기간은 여성의 전반적인 상태가 좋은 것이 특징입니다. 평온, 충분한 수유. 감염성 합병증을 예방하려면 위생 및 역학 요구 사항과 개인 위생 규칙을 엄격하게 준수하는 것이 중요합니다.

산후 위생
가장 엄격한 청결을 유지하는 것이 중요합니다.

• 산후 여성은 하루 2번(아침, 저녁) 샤워를 한 후 비누로 유선을 씻고 이를 닦는다.
• 손의 청결에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 손톱은 짧게 잘라야 하며, 손은 비누로 자주 씻어야 하며, 아기에게 수유를 할 때마다 항상 씻어야 합니다(손이 더러우면 아기가 감염되고 젖꼭지에 감염될 수 있습니다).
• 위생 조치 중 산후 기간에는 외부 생식기와 주변 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 특히 중요합니다.
• 흐르는 물에 따뜻한 물과 비누(미생물이 덩어리지면 기분이 좋기 때문에 디스펜서가 있는 액체)로 몸을 씻어야 하며, 화장실을 방문할 때마다 성기를 앞에서 뒤로(치골에서 항문까지) 씻어야 합니다. 하루에 최소 4~5회(화장실에 자주 가야 함) 방광자궁 수축을 예방하지 못했습니다).
  씻기 전에는 손을 깨끗이 씻어야 합니다.
• 패드를 깨끗하게 유지하고, 얼마나 가득 차 있는지에 관계없이 3~4시간 후에 교체하십시오. 개스킷은 미생물이 유입되는 것을 방지하기 위해 앞에서 뒤로 제거해야 합니다. 항문질에. 회음부에 이음새가 있으면 철저히 씻어야합니다. 간단히 물의 흐름을 지시 할 수 있습니다. 세탁 후에는 수건을 앞에서 뒤로 닦아 회음부와 이음새 부분을 건조시켜야 합니다.
• 출산 후 첫 6주 동안은 목욕을 금합니다. 이는 질 입구가 아직 충분히 닫히지 않아 병원성 미생물이 물과 함께 질 입구로 침투할 수 있기 때문입니다. 현재로서는 수영장, 강, 호수 또는 바다에서 수영을 할 수 없다는 것이 분명합니다.
• 보정속옷의 사용은 회음부에 상당한 압력을 가해 혈액 순환을 방해하고 치유를 방해하므로 엄격히 금지됩니다.
• 회음부에 바늘이 있으면 여성은 7-14일 동안 앉아 있어서는 안됩니다(손상 정도에 따라 다름). 동시에, 출생 후 첫날에도 화장실에 앉을 수 있습니다. 그건 그렇고, 화장실에 대해서. 많은 여성들이 두려워한다. 극심한 고통배변을 건너 뛰려고하면 회음부 근육에 가해지는 부하가 증가하고 통증이 심해집니다.

출산 후 변비를 예방하려면 변비에 영향을 미치는 음식을 섭취하지 마십시오. 변비 문제가 새로운 것이 아니라면 매 식사 전에 한 스푼씩 마시십시오. 식물성 기름. 대변은 부드러워서 봉합사의 치유 과정에 영향을 미치지 않습니다.

• 속옷과 침구는 면 소재여야 합니다. 우리는 매일 속옷을 갈아주고, 침대 시트는 적어도 3~5일에 한 번씩 갈아줍니다.
• 제왕절개 후 봉합에는 특별한 관리가 필요하지 않습니다. 실밥과 붕대를 제거한 후 샤워를 하시면 됩니다. 솔기 부분을 수건으로 너무 세게 문지르지 마세요. 산후 또는 수술 후 붕대, 4개월 동안 착용해야 합니다. 젊은 엄마들은 종종 아기를 품에 안으면 솔기가 찢어지는지에 관심이 있습니다. 수술 후 처음 2~3개월 동안은 아이의 몸무게 이하로 들어올리는 것이 좋습니다.

발적, 자극, 피가 나거나 화농성 분비물. 이는 봉합사의 안정 또는 발산을 나타냅니다. 그런 다음 즉시 산전 진료소의 의사와 상담해야 합니다.
출산 후 성생활은 6~8주 후에 재개할 수 있습니다. 이 시점에서 여성의 몸은 이미 완전히 정상으로 돌아왔습니다. 의사가 피임에 대해 조언해 줄 것입니다.
출산 후 완전히 회복하려면, 다음 임신적어도 2년은 지나야 합니다.

모유수유
아기에게 수유는 시계에 맞춰 이루어져서는 안되며, 요청에 따라 다음을 포함하여 이루어져야합니다. 밤 시간에. 한 번 수유할 때 아기를 한쪽 유방에 올려 오랫동안 빨고 뇌 및 지능 발달 인자, 성장 인자 및 면역글로불린을 위한 인자가 포함된 늦은 우유를 받을 수 있도록 하십시오. 나중에 우유는 초유와 같은 물방울로 나오며, 아기는 간헐적으로 그것을 빨아들입니다. 때때로 엄마는 이 순간 아이가 장난을 하고 있다고 생각하고 젖을 떼기도 합니다. 이렇게 할 필요는 없습니다. 그가 그녀를 스스로 가게 놔두세요.
모유는 최고의 전망유아를 위한 음식!

• 아기가 배가 부르면 엄마는 조심스럽게 유선을 느껴야합니다. 유방이 부드러워지고 통증이나 덩어리가 어디에도 없다면 펌핑이 필요하지 않습니다. 필요한 경우 수유 후 젖꼭지부터 시작하여 끝까지 따뜻한 물로 유선을 씻을 수 있습니다. 겨드랑이, 깨끗한 수건으로 말리십시오.

공기 목욕은 출산 후 유방에도 매우 유익하며, 수유 후 유방에 휴식과 "호흡"의 기회를 제공하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 공기욕의 지속 시간은 15-20분을 초과할 수 없지만 그 이점은 엄청납니다.

• 유두는 매일 주의깊게 검사해야 하며, 유두 표면에 갈라진 부분이 없어야 하며, 예방을 위해 유두에 우유 한 방울을 떨어뜨린 후 야외에서 건조시키는 것이 좋습니다.

신생아에게 수유하는 주된 유일한 제품은 모유만을 사용해야합니다. 젖꼭지, 뿔 및 젖꼭지를 사용하는 것은 허용되지 않습니다. 이는 신생아의 빠는 능력을 약화시켜 결과적으로 불완전한 비움유선, 프로락틴 생산 감소.
궁금하신가요? 우유가 충분한가요?
이 문제를 해결하려면 아이를 관찰해야 하며, 하루에 6회 이상 소변을 보면 젖을 충분히 섭취하고 있는 것입니다. 우유 공급이 감소하는 이유는 다음과 같습니다.
- 드물게 수유 휴식 시간(3시간 이상)
- 밤에 먹이를 주지 않는 경우
- 짧은 수유 또는 한 시간 단위로 수유
우유의 양을 늘리려면 수유 방식을 재구성하고 아기가 원하는 만큼 자주 수유해야 합니다. 아기가 나중에 젖을 빨도록 한쪽 젖으로 먹이고, 빈 젖을 약 10분 동안 긴장시켜 젖의 양을 늘릴 수 있습니다. 수유를 강화하기 위해서는 산모의 영양을 개선하거나 허브차를 사용하는 것이 필요합니다.

영양물 섭취
수유모의 영양은 칼로리가 높아야 하며(3200kcal) 적절한 양의 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소가 균형을 이루어야 합니다. 이 식단은 젖산, 단백질 제품, 신선한 과일 및 채소가 지배적입니다. 음식에는 비타민과 미량원소가 풍부해야 합니다. 매운 음식, 지방이 많은 음식, 튀김 음식, 훈제 음식, 통조림 식품, 소시지, 알코올 및 어린이를 위한 잠재적 알레르기 유발 물질(초콜릿, 감귤류, 커피)은 식단에서 제외해야 합니다.
분만 중인 여성은 하루에 5~6끼의 식사를 해야 합니다. 제품은 이런 방식으로 배포되어야 합니다. 일일 메뉴단백질이 풍부하고 소화하기가 훨씬 더 어려운 음식 위장관오전에는 (고기, 생선, 시리얼)을 섭취하고, 후반에는 유제품과 식물성 식품을 선호하는 것이 좋습니다.

특별한 주의가 필요한 조건

불행히도, 출산 후 첫 달은 항상 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다. 상황이 발생할 수 있습니다 의사의 도움이 필요할 때. 체온 상승은 산후 합병증의 첫 징후인 경우가 가장 많기 때문에 건강 상태를 모니터링하고 정기적으로 체온을 측정하십시오.

산후 기간의 모든 합병증은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.
1. 자궁의 합병증.
자궁의 아퇴화(subinvolution)는 자궁 내 산후 분비물의 정체로 인해 자궁 수축 속도가 감소하는 것입니다. 이 질병은 출생 후 5-7일에 가장 흔히 발생합니다. 혈전이나 막 조각으로 인해 자궁경관이 닫히고 인대 장치가 이완되어 자궁이 꼬이기 때문입니다.
자궁 내용물의 감염은 다음으로 이어질 수 있습니다. 염증 과정자궁 점막 - 자궁 내막염. 자궁 내막염 발생의 원인은 어려운 출산, 출산 중 태반 분리 장애, 임신 중 생식기 감염, 면역 장애 및 낙태입니다. 질병의 증상은 체온 상승, 로키아의 불쾌한 냄새, 지독한 고통이군요하복부. 이러한 증상이 나타날 경우에는 거주지의 산부인과 전문의에게 상담하시기 바랍니다. 진단을 명확히하기 위해 초음파 검사를 실시하고 필요한 경우 수술을 실시하며 그 동안 자궁강에서 내용물을 제거합니다 (자궁 세척 또는 소파술). 수술 후에는 항생제가 필요합니다.

2. 유선의 합병증.
유산증은 유선의 우유 정체입니다. 이 경우 유방이 부어 오르고 통증이 생기고 압박 주머니가 나타나며 단기적인 체온 상승이 가능합니다. 유산증 자체는 질병이 아니기 때문에 조심스럽게 유방을 펌핑하고 수분 섭취를 제한하며 잦은 수유만 하면 됩니다. 아픈 가슴. 그러나 감염이 되면 다음과 같이 변합니다. 수유유방염, 필요 즉각적인 치료, 항생제 치료, 때로는 수술이 가능합니다. 유방염 중 모유 수유 가능성에 대한 질문은 질병의 단계에 따라 개별적으로 결정됩니다.
또 다른 유방 합병증은 갈라진 유두의 출현입니다. 출현의 주된 이유는 아기가 유륜 전체가 아닌 젖꼭지 만 잡을 때 아기가 유방에 부적절하게 부착되기 때문입니다. 그러한 그립은 어머니에게 매우 고통스럽고 이것이 주요 위험 신호입니다. 아기에게 먹이를 주는 것이 고통스러워서는 안 됩니다. 좋은 조언과 실질적인 도움유산증 및 갈라진 유두의 경우 컨설턴트가 제공합니다. 모유 수유. 균열 치료에는 상처 치유 제제로 유두를 치료하는 것이 포함됩니다.
저갈락증은 우유 생산량이 부족한 것입니다. 젖의 양을 늘리려면 엄마는 밤에 수유를 건너 뛰지 말고 수유 빈도를 늘려야하며, 한 번에 아기에게 두 유방을 모두 제공하고, 더 많이 마시고, 잘 먹고, 많이 자야합니다.

3. 자궁 경부, 질 및 피부 조직의 합병증.
이러한 조직에 염증이 생긴 상처를 산욕기 궤양이라고 합니다. 감염이 발생하면 상처가 부어오르고 화농성 플라크로 덮이고 가장자리가 아프게 됩니다. 치료 목적으로 다양한 방부제를 사용하여 치료하며, 때로는 수술적 치료가 필요한 경우도 있습니다.

4. 정맥계의 합병증.
치질(직장의 정맥류)도 통증을 유발합니다. 꼬집으면 크기가 커지고 부어오르며 긴장되고 통증이 발생합니다. 철저한 위생(화장실에 갈 때마다 샤워하기)과 회음부에 얼음찜질을 하면 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일부 약물은 의사의 처방에 따라 사용할 수 있습니다.
혈전정맥염은 정맥벽의 염증과 정맥의 혈전증을 특징으로 하는 정맥 질환입니다. 출산 후 골반 정맥의 혈전 정맥염이 가장 자주 발생합니다. 이 질병은 대개 출산 후 3주째에 발생합니다. 증상은 자궁내막염과 매우 유사하지만 다른 치료가 필요합니다. 외과 의사는 정맥계의 합병증을 치료합니다.
출산 후 합병증은 산후 복막염이나 패혈증과 같은 과정의 일반화로 이어질 수 있으므로 즉각적인 치료가 필요합니다. 따라서 귀하의 상태에 대해 걱정되는 점이 있으면 반드시 의사와 상담하십시오.
산부인과 병원에서 퇴원 후 10일 후에 처음으로 산부인과 진료소에 오셔야 합니다.

저희의 조언을 활용하여 안전한 산후 기간을 보내시기 바랍니다.

Raevskaya Zh.G. - 관리자 의료 기관 "GKRD No. 2"의 산과 생리학과

산후 기간은 평균 약 8주 정도 지속됩니다. 이 기간 동안 출산한 여성의 몸은 임신 전의 상태로 돌아간다. 역발달 과정과 함께, 유선의 활동은 산후 기간에 발달하기 시작합니다.

모든 산후 여성은 산후 기간에 자신의 몸에서 일어나는 복잡한 과정에 대해 알고 있어야 합니다. 이 조건에서만 그녀는 자신에게 부과될 모든 위생 요구 사항을 의식적으로 준수할 것입니다.

대부분의 경우, 정상적인 출산 후 여성의 전반적인 상태는 매우 만족스럽습니다. 그러나 때로는 외부 생식기 및 회음부 부위에 통증이 관찰됩니다. 다산 여성은 처음 2일 동안(특히 아기에게 수유하는 동안) 고통스러운 자궁 수축을 경험하는 경우가 있습니다.

온도는 일반적으로 37°를 넘지 않습니다. 산후 첫날에는 팽창된 복벽이 약해 배뇨가 지연되는 경우가 많습니다. 소변을 보기 어려운 이유 중 하나는 누워서 소변을 보는 습관이 부족하기 때문입니다. 변비는 복부 근육의 이완, 장 근육의 둔화, 때로는 치질의 존재로 인해 발생할 수 있습니다.

일반적으로 산후에는 식욕이 증가하고 산후 첫날에는 산후 여성이 갈증을 느낍니다.

출산 직후 자궁은 여러 번 수축됩니다. 출생 직후 체중은 약 1kg, 길이-15cm, 너비-12cm, 벽 두께-약 6cm이며 모유 수유와 물리 치료를 통해 자궁 수축이 촉진됩니다. 초산 여성의 경우 자궁의 역발달이 더 빨리 발생합니다.

자궁은 처음 6~8일 동안 가장 집중적으로 수축하며, 그 이후에는 수축이 훨씬 더 천천히 일어납니다. 8주 말에는 자궁의 무게가 50g에 이릅니다.

자궁 내면은 즉시 치유되지 않습니다. 따라서 출생 후 처음 2~3일에는 피가 섞인 분비물이 생기다가 나중에는 피가 섞이고 황백색이 된다. 자궁점막의 완전한 회복은 산후 25일에 이루어지며, 태반 부위의 회복은 그 이후에도 일어난다.

자궁경부는 내인두부터 원래의 상태로 돌아가기 시작하여 10일째에 닫힙니다. 외부 인두의 완전한 형성은 나중에 15-20일에 발생합니다.

생식기의 다른 부분에서도 큰 변화가 일어납니다. 골반저의 인대와 근육의 탄력이 점차 회복되고 질이 좁아집니다.

과도하게 늘어난 복벽은 점차 수축되지만 모든 사람이 이전의 탄력성을 얻는 것은 아닙니다. 임신 중에 복부 피부에 형성된 보라색 줄무늬는 색상과 모양이 바뀌어 좁아지고 희끄무레 해집니다. 복부는 출생 후 4~6개월이 지나면 최종 형태가 완성됩니다.

산후 기간의 주요 임무는 산후 여성을 다양한 유해 영향으로부터 보호하고 산후 기간의 정상적인 과정을 보장하는 것입니다. 이를 위해 모든 산부인과 기관은 위생 및 위생 체제를 엄격히 준수하기 위한 일련의 조치를 수행합니다.

이 방향의 모든 활동은 의료진이 수행합니다. 그러나 산후 여성 자신, 행동 및 의사 처방 준수 여부에 따라 많은 것이 달라집니다.

산후 기간의 첫날에는 산후 여성이 침대에 누워 있어야 합니다. 정상적인 출산 후에도 휴식이 필요합니다. 그러나 그녀가 가만히 누워 있는 것은 완전히 잘못된 일이다. 장기간 움직이지 않으면 자궁의 역발달 과정에 부정적인 영향을 미친다는 점을 기억해야 합니다. 오랫동안 등을 대고 누워 있으면 자궁이 기울어지고 굴곡이 생길 수 있으며, 소변과 대변 정체를 촉진하고 적절한 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.

건강한 엄마는 출산 후 3~4시간 안에 옆으로 돌릴 수 있습니다. 셋째 날에는 침대에 앉아 있고, 4일째부터는 서서 걷는 것이 좋습니다.

회음부 파열의 경우에는 실밥을 제거한 후(의사의 지시에 따라) 일어설 수 있습니다. 간격이 클 경우에는 먼저 걷고 조금 있다가 앉는 것이 좋습니다.

출산 후 산부인과 병원 퇴원은 8일 이후에 허용됩니다.

산후 질병을 예방하려면 여성은 특히 외부 생식기의 청결을주의 깊게 모니터링해야합니다. 아침, 저녁에는 소독액으로 씻어내는 것이 필요합니다. 세탁 후 소독액으로 처리한 유포와 깨끗한 기저귀를 산부인과 병동 아래에 놓습니다.

산후 산모는 개인 위생 수칙을 주의 깊게 따라야 합니다. 하루에 두 번 세수하고, 양치를 하고, 손톱을 짧게 깎고, 매 수유 및 식사 전에 비누와 물로 손을 씻고, 가슴을 깨끗하게 유지하십시오.

처음 3~4일 동안 유선에서는 초유가 분비됩니다. 이 기간이 지나야 충분한 양의 우유가 나오고 출생 후 3~4일에 유선의 울혈이 발생합니다. 유선이 비대해지고 피부가 긴장되며 일부 여성은 다양한 정도의 통증을 경험합니다.

모든 건강한 여성은 자신의 아이에게 직접 먹여야 합니다. 신생아를 위한 모유는 아이가 성장과 발달에 필요한 물질을 섭취하고 다양한 질병에 대한 저항력을 제공하기 때문에 가장 합리적인 음식입니다. 모유 수유는 산후 엄마에게도 유익한 영향을 미칩니다.

수유부는 특정 요법을 준수해야 합니다. 충분한 휴식을 취하고 규칙적으로 식사하며 위생관리를 엄격하게 준수하고 운동해야 합니다. 3시간 간격으로 일정한 시간에 아기에게 수유를 해야 합니다. 밤에는 수유 사이에 6시간의 휴식을 취해야 합니다.

매번 수유하기 전에 엄마는 비누로 손을 깨끗이 씻고, 손톱을 깨끗이 닦고, 끓인 물과 비누로 유선을 씻어야 합니다. 수유 후에는 붕산 용액으로 젖꼭지를 씻는 것이 좋습니다.

수유 중에는 산모의 코와 입을 덮는 거즈 마스크를 사용해야 합니다. 이것은 아이를 감염으로부터 보호합니다. 수유 시간은 15~20분을 초과해서는 안 됩니다. 아기는 한 번 수유하는 동안 한쪽 유방에서만 수유해야 합니다. 이렇게 하면 수유가 더 잘됩니다. 후속 수유는 다른 쪽 유방으로 이루어집니다.

아기 수유 기술은 매우 중요합니다. 수유할 때 아기의 머리가 구부러지거나 뒤로 젖혀져서는 안 됩니다. 유두 둘레 근처의 유선을 손가락으로 잡고 첫 번째 우유 한 방울을 짜낸 다음 유두를 아기 입 속 깊이 삽입해야합니다. 아이가 젖꼭지뿐만 아니라 isola의 대부분을 쥐고 있는지 확인하는 것이 필요합니다. 수유하는 동안 엄마는 유방이 아기의 코를 가리지 않도록 해야 합니다.

수유 후 젖샘에 젖이 남아 있으면 유축을 통해 제거해야 합니다. 젖을 짜기 전에 엄마는 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 표현은 폭력 없이 이루어져야 합니다.

젖꼭지 균열을 방지하려면 공기 욕조를 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 산후 여성은 10-15분 동안 가슴을 벌린 채 누워 있다가 수유할 때마다 1% 밝은 녹색 용액으로 젖꼭지에 윤활유를 바릅니다.

속옷의 청결도 매우 중요합니다. 특히 브래지어는 매일 갈아주는 것이 좋습니다.

모든 산모는 또한 모유 생산이 신경계 상태에 크게 영향을 받는다는 사실을 알아야 합니다. 불안과 신경질적인 경험은 유선의 활동에 부정적인 영향을 미칩니다.

따라서 수유 중에는 차분한 환경을 조성하는 것이 필요합니다. 수유모는 불필요한 불안과 걱정으로부터 보호받아야 합니다.

산모의 식단은 충분하고 다양해야 하며 산모와 태아의 필요를 충족시켜야 합니다. 건강한 산후 여성에게는 특별한 식단이 필요하지 않습니다.

엄마가 먹는 음식에는 유제품, 고기, 야채 요리가 포함되어야 합니다. 특히 유제품과 우유를 추천하며, 시리얼, 야채, 고기, 빵도 추천합니다. 음식에는 다량의 비타민이 포함되어 있어야 합니다. 이를 위해 수유부는 생야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.

어머니에게 비타민 A를 제공하려면 버터, 사워 크림, 달걀 노른자, 지방 및 간을 권장합니다. 우유, 호박, 블랙 커런트, 복숭아, 살구가 유익합니다. 몸에 비타민 B와 PP를 공급하려면 통밀 빵과 맥주 효모를 권장합니다.

산후 여성은 버터, 우유, 간, 생선 기름을 섭취하여 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

일부 영양소는 엄마가 먹는 음식에서 제외되어야 합니다. 지나치게 지방이 많은 음식, 겨자, 식초, 후추를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 보드카, 와인, 맥주를 마시는 것은 금지되어 있습니다. 알코올은 모유와 함께 신생아의 몸에 쉽게 침투하여 어느 정도 중독되기 때문입니다.

산후 여성의 음주 습관도 주목할 만하다. 수분 섭취를 제한해서는 안 되지만, 남용해서도 안 됩니다. 일일 액체 섭취량(액체 식사 포함)은 2리터를 초과해서는 안 됩니다.

적절한 장 기능을 위해서는 음식에 신선한 과일, 야채, 메밀 죽, 검은 빵이 포함되어야합니다. 요구르트와 자두를 사용하는 것이 유용합니다.

모유 수유 기간 동안 여성은 담배를 피우거나 의사의 처방 없이 약을 복용해서는 안 됩니다.

이미 지적했듯이, 출산 후 여성은 산부인과 병원에 최소 8일 동안 입원합니다. 이 기간은 산모의 이익과 태아의 이익을 위해 확립되었습니다. 산부인과 병원에서 조기 퇴원하는 경우 산후 산모와 신생아의 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

산부인과 병원에서 퇴원한 여성은 산후 기간의 올바른 과정을 방해할 수 있는 모든 유해한 측면도 피해야 합니다. 그녀는 사랑하는 사람들의 도움이 필요합니다. 여성이 산부인과 병원에 있는 동안 친척은 퇴원일을 준비해야 합니다. 방을 정리하고 가급적 하얗게 칠하고, 방에서 불필요한 물건을 제거하고, 산모와 신생아를 위한 별도의 침대를 준비하고, 필요한 것을 구입해야 합니다. 신생아를 돌보는 용품(욕조, 여물통), 아기 옷 세탁용), 엄마와 아이를 위한 옷과 리넨을 준비합니다.

산부인과 병원에서 퇴원한 후 첫날에는 산모에게 완전한 휴식을 주고 침대에 눕혀야 합니다.

둘째 날에는(몸이 괜찮다면) 일어나서 운동할 수 있고, 셋째 날에는 신선한 공기를 마시며 산책을 할 수 있습니다.

여성은 산후 전체 기간(6~8주) 동안 특정 요법을 따라야 합니다. 우선, 충분한 휴식과 차분한 환경이 필요합니다. 수면시간은 하루 8시간 이상이어야 합니다.

여성은 제 시간에 침대에서 일어나 체조 운동을 하고, 신선한 공기를 마시고 점차 집안일에 참여해야 합니다.

집에서는 개인 위생 수칙을 엄격히 준수해야 합니다. 매일 세수를 하고, 손을 깨끗하게 유지하고, 침구도 5일에 한 번씩 갈아주어야 합니다. 퇴원 후 5~6일이 지나면 뜨거운 물과 비누로 전신을 씻을 수 있습니다. 샤워를 하거나 서서 씻어야 합니다. 출생 후 첫 8주 동안은 목욕을 할 수 없습니다.

엄마와 아이는 매일 야외에 있어야 합니다. 방을 자주 환기시켜야 합니다. 담배를 피우거나 기저귀를 말리거나 더러운 세탁물을 보관하는 것은 허용되지 않습니다.

성생활에 관해서도 특별한 규정을 준수해야 합니다. 정상적인 산후 기간의 경우, 성행위는 출생 후 6~7주 이후에 허용될 수 있습니다. 초기 성관계는 심한 출혈을 일으키거나 감염의 원인이 될 수 있습니다.

산후 기간이 끝나면 모유 수유를 하지 않는 산모는 월경을 재개합니다. 수유부의 경우 아이를 먹이는 전체 기간 동안 결석할 수 있지만 일반적으로 출생 후 5~6개월에 나타납니다.

수유 중인 여성이라면 누구나 월경이 없더라도 임신이 일어날 수 있다는 사실을 기억해야 하기 때문에 이 기간에는 2개월에 한 번씩 의사와 상담하여 검진을 받는 것이 필요하다.

산후 기간의 빠른 힘 회복을 위해서는 매우 중요합니다.

운동은 신체에 전반적인 영향을 미치므로 신체를 강화하고 다양한 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 산후 초기에는 의사나 특별히 훈련받은 조산사가 운동을 처방합니다. 운동은 대개 호흡 운동으로 시작됩니다. 앞으로 신체 활동이 점차 증가하고 운동이 더욱 복잡해집니다.

산부인과에서 시작한 운동은 집에서도 계속해야 한다. 산후 여성을 위한 일반적인 위생체조는 불필요한 부담이 될 수 있으므로 권장하지 않습니다. 출산 후에는 가벼운 운동만 해야 합니다.