러시아 목욕탕이 신체에 미치는 치유 효과. 목욕은 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까?

고대부터 사람들은 목욕탕이 얼마나 유용한지 알고 있었습니다. 가장 큰 장점은 신체에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 그녀는 심혈관 질환, 감기 등을 앓고 있는 사람들을 도왔습니다. 하지만 가장 긍정적인 결과를 얻으려면 질병의 특성을 알아야 합니다. 온도 균형과 스팀 룸에 머무르는 방법을 선택할 때 이것은 모두 고려됩니다. 러시아식 목욕은 많은 질병을 없앨 수 있는 기회이지만, 질병이 있는 경우에는 의사와 상담하여 찌는 방법과 결과가 얼마나 긍정적일지 결정해야 합니다. 어쨌든 건강을 개선하려면 의사와 상담 후 찜질방을 이용하는 것이 좋습니다.

증기 작동 원리

러시아 스팀룸은 작동 원리가 매우 간단합니다. 거대한 난로는 열을 발산하며 공기 자체가 아니라 벽, 바닥, 천장 및 사람 자신을 가열합니다. 약간의 공기 순환을 위한 조건을 만듭니다. 스토브 내부에는 물이 닿을 때 증기를 생성하는 껍질이 있습니다. 돌격은 본질적으로 올바른 순서로 놓인 돌입니다. 돌은 스토브의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 가열 시간, 보온 지속 시간, 사용되는 돌에 따라 다릅니다. 약효쌍. 링크 섹션에서 욕조용 돌 유형에 대해 읽어보세요.

스토브는 완전히 가열될 때까지 가열되며 내부에 있는 돌은 가열되지 않습니다. 잠시 후 모든 표면의 온도가 동일하게 가열되고 스토브가 모든 열을 표면으로 전달하면 스팀 룸은 열역학적 평형을 얻습니다. 이 기간 동안 오븐은 오랫동안 유용한 가벼운 증기와 건강한 열을 생성합니다.

러시아 목욕의 주요 지표에는 신체의 모든 활력 징후를 회복하고 웰빙을 개선하는 능력이 포함됩니다. 공동 수분 절차를 통한 적절한 김은 신체의 조화로운 상태, 탁월한 기분 및 건강한 신체를 제공합니다.

링크의 다음 기사에서 목욕탕과 사우나를 방문하는 데 필요한 사항에 대해 읽어보십시오.

목욕이 아이에게 미치는 영향

목욕탕과 그 독특한 능력은 질병을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 올바르게 사용하면 질병을 예방할 수도 있습니다. 이는 특히 아동기 질병에 해당됩니다. 하지만 여기서는 해를 끼치 지 않도록 아이의 신체에 적합한 환경을 조성해야합니다. 아이는 항상 감독되어야 합니다. 어릴 때부터 가르칠 수 있지만 주의해서 자주 가르칠 수 있습니다. 단기간에 목욕사업을 시작해야 합니다. 때때로 목욕은 고통받는 아이들을 치유하는 훌륭한 방법으로 권장될 수 있습니다. 각종 질병호흡기 질환, 피부 질환 및 근골격계. 그러나 어린이의 경우 성인과 마찬가지로 찜질방을 방문하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

목욕의 장점

찜질방에서 힐링하는 것 외에도 몸을 굳힐 수도 있습니다. 정기적으로 목욕탕을 방문하면 신체는 날씨와 심리적 조건에 적응하게 됩니다. 정기적으로 목욕탕을 방문하면 심혈 관계 상태를 크게 개선할 수 있습니다. 사우나는 또한 여러 장기 시스템을 훈련하는 좋은 방법입니다. 활동적인 육체 노동을하는 사람들과 운동 선수에게 두 배로 유용합니다. 강한 신체적 스트레스 후에는 모든 근육이 단련되고 스팀 룸은 근육을 최대한 이완시켜 통증을 줄이고 탄력있게 만듭니다.

심혈관계

목욕탕을 방문하는 동안 시스템은 상당한 변화를 겪습니다. 예를 들어 일반 방보다 심박수가 빨라지고 이로 인해 혈액 순환에 변화가 생깁니다. 빗자루로 찌면 수축 빈도가 더욱 높아집니다. 특히 처음으로하는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다. 링크의 기사에서 빗자루의 유형과 사용 규칙에 대해 읽을 수 있습니다. 한증막을 다시 방문하면 몸이 점차 익숙해지고 시스템이 단련됩니다.

호흡기 체계

스팀 룸은 따뜻한 공기로 채워져 호흡 수용체를 자극하여 점막 기능을 향상시킵니다. 이러한 방문을 통해 호흡률이 증가하고 폐활량이 증가합니다.

목욕탕은 예방적일 뿐만 아니라 치료 효과~에 호흡 기관. 스팀 룸은 호흡기를 확장하여 호흡을 더 깊고 자주하게 만들고 근육을 최대한 이완시킵니다.

뜨거운 공기는 콧물을 치료하는 데 도움이 되고 점막의 부종과 콧물을 줄여줍니다. 또한 목욕탕 방문은 감기 예방에 탁월한 것으로 간주됩니다. 이렇게 시간을 보내면 면역력이 강화되고, 만성 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들에게 긍정적인 영향을 미친다. 찜질방에 방문하시면 기침, 폐에서 나는 소리, 천명음 등을 완전히 없앨 수 있습니다.

목욕과 신경계

스팀 룸은 신경계에도 영향을 미칩니다. 목욕탕에서는 혈액이 머리에서 빠져 나가기 때문에 정서적 활동이 훨씬 적습니다. 이는 근육과 정신적 긴장을 직접적으로 감소시킵니다.

목욕탕을 방문하는 사람들은 전반적인 정신 상태에서 긍정적인 역동성을 느끼기 시작하고 불안감이 사라지며 심리적인 편안함이 나타납니다. 잦은 두통으로 고생하는 분들도 점차 두통이 사라지는 것을 느끼시는데요.

그러나 모든 긍정적인 측면은 스팀룸 방문에 대한 모든 규칙을 준수하는 경우에만 나타납니다. 반드시 의사의 권고를 따르십시오. 그렇지 않으면 긍정적인 효과당신은 볼 수 없습니다.

목욕 및 비뇨생식기계

물론 알아둘 만한 가치가 있는 일이다 긍정적 인 영향한증막을 방문했을 때 피부에 노출되면 결과가 몸 전체에 퍼집니다. 목욕하는 동안 소변을 통한 나트륨 배설이 크게 감소합니다. 이미 15분이 지나면 한증막에 들어가면 소변 생산이 거의 중단되며 이 효과는 최대 6시간까지 지속될 수 있습니다. 또한 신장으로 가는 혈류가 크게 감소합니다.

소화 시스템

한증막은 종종 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 장관. 여기 스팀 룸에서는 면역 체계가 강화되고 신체의 모든 기관을 조절하는 과정이 활성화됩니다. 소화 기관의 기관을 치료하려면 목욕을 다른 복잡한 절차와 함께 사용해야합니다. 이들 기관이 서로 조화롭게 작동하고 모든 인간 기관과 매우 밀접하게 연결되어 있는지 확인하는 것이 필요합니다.

목욕이 피부에 미치는 영향

피부가 최대 효과찜질방에서 땀을 많이 흘렸기 때문이다. 땀을 더 많이 흘리기 위해 한증막을 방문하기 전에 물을 많이 마시면 ​​안 된다는 점을 기억해야 합니다. 이렇게 하면 신장이 더 강렬하게 작동하게 될 뿐입니다.

땀을 흘리는 동안 물질이 조직에서 혈액으로 들어가고 부기가 완전히 사라지거나 상당히 작아질 수 있습니다. 땀을 흘리는 과정에서 많은 물질도 제거됩니다. 미네랄 소금, 젖산, 구리 및 요소.

스팀 룸에서는 피부가 재생되고 재생이 일어나고 신진 대사가 개선되어 모든 피부 시스템이 정상으로 돌아갑니다. 찜질방에 노출되면 가려움증이 사라져 각종 피부질환을 앓고 있는 사람들에게 유용하다. 피부는 된다 최고의 색상, 부드럽고 촉감이 부드러운 이러한 절차는 피부에 사는 미생물을 죽입니다.

목욕탕에 갈 때의 실수 - 비디오를 시청하세요.

목욕이 신진대사에 미치는 영향

목욕탕에서 열을 가하면 신진 대사가 향상되어 과체중인 사람에게 매우 유용합니다. 스팀 룸은 용광로를 발사하는 원리로 작동합니다. 스토브가 흩어져 있고 심하게 막히면 잘 타지 않습니다. 그러나 화실을 청소하고 공기 흐름을 늘리면 불꽃이 즉시 타 오르기 시작합니다. 스팀 룸은 동일한 원리로 작동합니다. 땀은 정상적인 신진 대사를 방해하는 독성 물질을 신체에서 제거합니다.

강력한 온열 효과로 체온이 상승하여 혈액 순환 과정이 향상됩니다. 혈액에 새로운 산소 순환이 나타나 완전한 삶에 필요한 모든 대사 과정을 자극합니다. 이러한 막힘으로 인해 신체의 모든 대사 장애가 발생하고 체중 증가, 피부 노화, 주름이 나타납니다. 따라서 한증막을 방문하는 것은 단지 시간을 보내는 기회가 아니라 실력을 향상시킬 수 있는 기회이기도 합니다. 모습, 일정 시간 동안 쌓인 과체중, 주름 및 기타 단점을 제거하십시오. 몸을 굳히고 체온 조절을 개선하여 탄수화물과 지방의 분해를 촉진하는 냉각 절차를 잊지 마십시오. 따라서 차가운 절차에 휩싸이지 않으면 과도한 지방을 몸에서 제거할 수 있습니다.

스팀 룸에가는 것은 매우 유용한 절차입니다. 예방이나 건강 증진을 위해 방문하기로 결정했다면 금기 사항이 항상 있으므로 반드시 의사와 상담해야합니다. 직접 방문하여 자녀를 가르치십시오. 이렇게 하면 자녀가 덜 아프게 되는 데 도움이 될 것입니다.

우리의 기사

러시아 목욕탕이 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 스팀은 운동 후 관절과 근육 이완을 개선하고 회복 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 증기는 또한 피부를 정화하고 독성 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 여기에서 더 자세히 알아보세요!

휴식을 즐길 기회가 없다고 느낀 적이 있습니까? 체육관 구독을 갖고 계신 분들에게는 운이 좋을 수도 있습니다.

귀하의 피트니스 센터에는 회원들이 이용할 수 있는 한증막이 있을 수 있습니다. 그렇다면 러시아식 한증탕의 장점을 최대한 활용할 수 있습니다.

한증탕 사용의 이점:

• 혈액 순환과 흐름을 증가시킵니다.
• 뭉친 관절과 근육을 풀어준다.
• 스트레스 감소에 도움
• 피부를 개선합니다.

한증탕의 종류

한증탕 40-45°C(104-113°F), 습도 100%

러시아식 한증탕은 고대에 사용되었던 고전적인 뜨거운 한증탕으로, 쾌적하고 습하며 아늑한 환경에서 목욕할 수 있습니다.

함맘 40-45°C(104-113°F), 다양한 습도

함맘은 아랍 세계의 일반적인 웰빙 센터입니다. 전체적으로 매우 넓으며 절묘한 모자이크와 분수가 있는 고전적인 디자인으로 되어 있으며 다양한 온도 수준의 3~4개의 좌석이 있습니다. 대부분은 마사지 플랫폼도 갖추고 있습니다.

Laconicum(그리스식 목욕), 65°C(149°F), 건조

이러한 객실의 특정 난방은 쾌적한 땀을 제공하며 이는 불순물, 대사 폐기물, 지방산그리고 오염물질. 열은 바닥이나 벤치(약 102°F)와 벽(약 149°F)을 통해 표현됩니다.

칼리다리움, 45-48°C(113-118.4°F), 중간 습도

다량의 스팀이 생성되어 기본적인 이완을 촉진하고 근육과 피부를 자극하며, 피부의 모공을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 촉진시킵니다. 온도 수준은 113°F에서 118.4°F 사이이며, 평균 습도와 벤치 난방 온도는 102°F입니다. 허브와 천연 주입물을 사용할 수도 있습니다.

테피다리움, 37-39°C(98.6-102.2°F), 낮은 습도

테피다리움(따뜻한 방)은 신체의 면역 및 재생 활동을 이상적으로 지원합니다. 온기가 몸 전체로 발산되기 때문에 일상의 스트레스를 풀고 회복하기에 이상적인 장소입니다.

소금 증기로 개선된 증기욕

이 특수 스팀 욕조에는 소금 미분화 장치가 장착되어 있어 적절한 양의 소금이 공기 중으로 방출되어 시트의 효율성이 향상됩니다.

한증탕은 당신에게 어떤 역할을 합니까?

많은 한증탕에는 다른 오일공간을 채우고, 긴장을 풀고, 기분을 바꾸고, 근육 긴장을 완화하고, 감기와 독감 증상을 교정 및 예방하고, 스트레스를 퇴치하고, 부비동염을 없애는 데 도움이 되는 향기를 만들어냅니다.

러시아식 한증탕의 좋은 점은 달성하려는 목표가 무엇이든 한증탕이 도움이 될 수 있다는 것입니다. 한증탕은 스트레스 감소, 신진대사 촉진, 피부톤 개선, 통증 완화에 도움이 됩니다. 스포츠 부상, 부상 예방, 감기 증상 완화(모두 걱정하지 마세요).

스팀은 운동 후 관절과 근육 이완을 개선하고 회복 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 증기는 또한 피부를 정화하고 신체의 면역 체계를 강화하며 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다(모두 걱정하지 마십시오).

심혈관 질환 및 한증탕

한증탕을 하면 혈액의 흐름과 순환이 증가합니다. 이는 부분적으로 피부 모세혈관의 가열이 팽창하기 때문입니다. 한증탕을 하는 동안 혈압은 변하지 않지만 심박수는 거의 두 배가 될 수 있습니다.

발열? 그렇다면 이것이 도움이 됩니까?

아플 때 신체의 자연적인 방어는 체온을 정상보다 높이는 것(따라서 열)을 없애고 유해한 독소를 끌어내는 것입니다. 체온이 상승하는 것을 고열증이라고 합니다.

온열요법은 어떻게 작동하나요?

일반적인 체온 수준은 화씨 98.6도(섭씨 36.6도)입니다. 신체의 체온이 평소보다 더 높아지면 고열증 상태가 됩니다. 신체에 침입한 많은 침입 유기체는 온도가 상승하면 체내에서 살 수 없으므로 신체가 고열 상태에 빠지면 이러한 유기체는 죽습니다.

온열요법이 모든 유기체를 죽이지는 않지만, 유기체의 수를 다음과 같은 수준으로 줄입니다. 면역체계몸에는 많은 것이 있다 최고의 기회그들과 싸워서 죽여라.

러시아 목욕탕 이용의 이점

• 몸과 마음을 자유롭게 하여 스트레스를 완화하고 근육을 이완시킵니다.
• 신체의 신진 대사를 증가시킵니다.
• 피부를 깊게 클렌징합니다.
• 불순물을 제거하는데 도움이 됩니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 천식 통증 완화 알레르기 반응그리고 관절염.
• 점막이 과도하게 건조되는 것을 방지합니다.
• 공기에 수분을 공급하여 목의 자극을 제거합니다.
• 근육을 이완시킵니다.
• 기침을 제거합니다.
• 상부 호흡기 점막의 염증과 막힘을 제거합니다.
• 분비물을 이완시키고 목과 폐의 점막 방출을 촉진합니다.

한증탕 사용의 미용 효과

• 광범위한 피부 클렌징 효과.
• 혈액 순환과 순환을 개선합니다.
• 피부에 영양을 공급합니다 영양소.
• 셀룰라이트 치료에 탁월한 바디 커버입니다.
• 신체의 신진대사가 증가합니다.
• 피지선의 지방을 유화시킵니다.
• 콜라겐 발달을 개선합니다.
• 건조한 피부에 수분을 공급합니다.

수분 공급

찜질방에서 피부가 젖는 것을 느끼는 것은 땀을 흘리기 때문만이 아니라 증기 때문이기도 하다. 방이 증기로 가득 차면 머리카락이나 피부에 이상한 점은 없습니다. 이는 머리카락에 물 입자가 있기 때문에 정상적인 현상입니다.

스팀룸을 사용할 때는 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이는 적절한 수분 공급을 보장하고 신체 기능이 제대로 작동하도록 보장합니다. 탈수는 빠르게 발생할 수 있으며 예방하고 싶은 것입니다.

러시아식 한증탕을 이용하기 전에 적당량의 물을 섭취하세요. 그런 다음 한증탕에서 나올 때 물을 더 많이 마셔 체액 수준을 정상으로 회복하십시오.

여성을 위한 혜택

대부분의 체육관과 헬스 클럽에서는 이것을 허용하지 않지만 스팀룸 면도(여성) 옵션이 있다면 매우 쉬울 것입니다. 한증탕으로 더욱 밀착된 면도가 가능하며, 스팀이 모공을 열어주고 면도날이 피부에 효과적으로 작용하여 이전에 경험하지 못한 면도를 선사합니다.

한증탕에서 면도하면 면도날에 자극을 받는 사람들이 면도를 더 견딜 수 있게 됩니다. 이 기회를 잡으면 당연히 실험해보고 싶을 것입니다.

이상적으로, 이 짧은 기사는 소수의 사람들이 알고 있는 주제(특히 이점)에 대해 약간의 정보를 제공했습니다. 수많은 한증막은 결국 구식이므로 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 하나를 발견하면 운이 좋을 것입니다. 그러니 즐기고 약간의 증기를 날려 버리십시오. 곧 당신은 더 편안함을 느끼고 증기가 나는 흐름을 즐길 것입니다.

행운을 빌어요! 좋은 주말!

목욕의 이완, 치유 및 치유 특성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 러시아 사우나에서 김을 피우는 것은 건강에 도움이 되는 멋진 오락입니다. 목욕탕은 인체 전체의 전반적인 상태에 유익한 효과가 있지만 과용해서는 안됩니다. 목욕을 좋아하는 사람들은 자가 치료를 하는 경우가 많아 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 러시아 목욕탕, 스팀 룸, 자작 나무 빗자루를 사용하여 치료할 수 있지만 반드시 의사와 상담하십시오.

목욕과 심장 활동

러시아 목욕탕을 방문하면 심장 근육이 단련됩니다. 수축은 표준 상태보다 더 자주 발생하기 시작합니다. 이는 결과적으로 혈액 순환을 가속화하여 심장 및 기타 내부 장기 기능의 효율성을 높입니다.

빗자루를 가지고 한증막을 방문하면 효과가 향상됩니다. 심장이 더욱 자주 수축됩니다. 글쎄, 찬물을 붓는 것은 반대의 효과가 있습니다. 이 두 가지 방법을 함께 사용하면 신체가 강화되고 다양한 질병에 대한 저항력이 강화됩니다.

목욕 및 호흡 기관

호흡기 시스템은 뜨거운 증기의 영향을 받아 내부로 들어가면 점막 기능을 자극합니다. 김이 나는 절차는 호흡 과정에 탁월한 효과가 있으며 폐의 필수 용량을 증가시킵니다.

러시아 목욕 - 호흡기 치료. 이렇게 기분 좋은 예방을 하면 질병에 대한 저항력이 높아지고 기관지 상태에도 유익한 효과가 있습니다. 사우나는 독감, 감기 예방은 물론 치료에도 가장 적합합니다. 만성 질환호흡 기관.

러시아 연방 교육과학부

연방 주 예산 교육 기관더 높은 직업 교육

북코카서스 광업 및 야금 연구소

주립 기술 대학

정보 기술 학부

목욕과 그것이 건강에 미치는 영향

수행:

ISb-131 그룹의 학생

Gagloeva 마리나 발레리예브나

블라디카프카즈 - 2013

1. 목욕탕의 역사

1 고대 로마 목욕탕

2 핀란드식 사우나

3 일본식 푸로

4 Rus의 첫 번째 목욕탕

5 피터 1세의 목욕

6 세계적인 명성

러시아 목욕탕의 특징

"맛있는" 스팀 1개

2 목욕 향기

신체에 미치는 영향

1 힘내자

3 스포츠 및 사우나 (전문가 평가)

4 심리적 영향

5 목욕이 혈관에 미치는 영향

6 목욕이 피부에 미치는 영향

결론

서지

1. 목욕탕의 역사

1.1 고대 로마 목욕탕

일반적으로 중국인은 친구에게 인사할 때 “식사하셨나요?”라고 물었고, 페르시아인은 마음속으로 “항상 쾌활하세요!”라고 빌었고, 로마인은 “어떻게 땀을 흘리나요?”라고 물었습니다.

의심할 바 없이 다른 어떤 나라에서도 "목욕 산업"이 다음과 같은 규모를 달성한 적이 없습니다. 고대 로마. 그리고 저는 어디에서도 이렇게 세심하고 명확한 시스템을 얻은 적이 없습니다.

기원전 2세기에 처음으로 목욕탕이 약용으로 사용되었습니다. 당시 뛰어난 로마 의사인 아스클레피아데스는 이렇게 말했습니다. “의사가 청결을 유지하고, 적당한 체조를 하고, 목욕 중에 땀을 흘리고, 마사지를 하고, 다이어트를 하고, 신선한 공기 속에서 산책을 하면 환자는 회복될 의무가 있습니다.” 그러다가 처음으로 의사들은 "목욕 절차"가 혈액 순환을 개선하여 활력을 증가시킨다는 사실을 알아 차리기 시작했습니다.

목욕에 대한 사랑은 로마인들 사이에서 보편화되었습니다. 그런 다음 그들은 거대한 욕조, 즉 열탕을 만들기 시작했습니다. 로마인들은 기원전 3세기 말에 대규모 건설을 준비했습니다. 시멘트 사용법을 배웠습니다.

역사가 중 한 명은 목욕탕의 크기가 도시와 비슷하다고 썼습니다. 목욕탕은 12헥타르를 차지했으며 한 번에 2,500명을 수용할 수 있었습니다. 인기를 얻으려고 노력하는 로마 통치자들은 도시 주민들이 자신의 삶을 상상할 수 없었던 목욕탕을지었습니다. 콜로세움에서 멀지 않은 카라칼라 욕장은 다른 곳보다 잘 보존되어 있습니다. 개략적으로 그 구조는 다음과 같습니다 : 현관, 대형 홀-미온탕-발한, 건열 스팀 룸, 체육관, 도서관 및 뷔페. 경기장과 스포츠 홀이 온천탕에 인접해 있었습니다.

로마식 목욕탕과 스포츠는 불가분의 관계였습니다. Suetonius(c. 69-141 AD)는 그의 생애(Lives of the Twelve Caesars)에서 테르마에 들어가기 전에 다양한 훈련을 수행했다고 말합니다. 아우구스투스 황제(기원전 63년~서기 14년)는 모닥불 앞에서 땀을 흘리고 찬물에 몸을 담그는 것을 좋아했습니다. Suetonius는 아우구스투스가 종종 목욕탕에서 재미있는 풍자문을 작곡했으며, 목욕하기 전에 채워진 공과 풍선 공을 가지고 몇 시간 동안 연습했다고 보고합니다. 베스파시아누스 황제(9-79 AD)는 “해가 뜨기 전에 일찍 일어나 모든 관리들이 보낸 편지와 보고서를 읽었습니다. 그는 침실에서 목욕탕으로 갔다가 테이블로 갔다. 이때는 모두가 더 친절하고 부드러워지고 가까운 사람들이 요청이 있으면 이를 이용하려고 노력했다고 한다.”

북소리가 목욕탕의 개장을 알리고, 로마인들은 마치 휴가를 즐기듯 서둘러 그곳으로 달려갔습니다. 우리는 건식 또는 습증기가 있는 방에 마음대로 들어갔습니다. 절차는 5-8분 동안 지속되었습니다. 그런 다음 그들은 따뜻한 물이나 찬물을 몸에 담그는 홀로갔습니다. 다른 사람들은 즉시 찬물 웅덩이에 뛰어들었습니다. 그런 다음 꽤 긴 피부 관리 루틴이 있습니다. 특수 나무 긁는 도구로 청소했습니다. 유 부유 한 사람들그들은 상아 또는 하마의 이빨로 만들어졌습니다. 마사지 숭배-향기로운 발삼과 오일로 문지릅니다.

목욕탕에는 하인이 많이 있습니다. 일부는 스토브를 돌보고 목욕탕에서 지원을 받았습니다. 필요한 온도. 다른 사람들은 백조의 솜털로 고객의 몸을 문질렀습니다. 또 다른 사람들은 마사지를 받았습니다. 목욕탕 승무원 중에는 '털 뽑는 사람'도 있었는데 고통없이 해냈습니다. 굳은 살은 특히 능숙했습니다. 로마인들은 개방형 샌들을 신었고 발을 흠 잡을 데없이 깔끔하게 유지하려고 노력했습니다.

로마식 목욕탕은 비교할 수 없는 고급스러움으로 구별되었습니다. 세면대는 은으로 만들어졌고 때로는 금으로 만들어졌다고만 말하면 충분합니다. 디오클레티아누스의 목욕탕에는 대리석 의자만 2500개가 있었습니다! 4만 명의 건축업자가 이 온천탕 건설에 참여했습니다.

욕조의 수영장에는 사원에서는 거의 볼 수 없는 아름다운 대리석이 늘어서 있습니다. 클라우디우스 에트루스쿠스(Claudius Etruscus)의 목욕탕은 숨이 막힐 정도로 호화로웠습니다. 그 홀에는 가장 기괴한 색상의 두꺼운 석판이 늘어서 있습니다. 인공폭포, 계단을 따라 흐르는 물소리는 마음을 안정시키고 즐거운 생각을 불러일으킵니다.

로마 제국의 광대한 영토는 광대했습니다. 로마 군단병들이 갈리아(현재 프랑스), 영국, 독일, 소아시아, 시리아, 다뉴브 강둑과 아프리카 모래에 이르기까지 어디에서나 목욕탕을 지었습니다. 그건 그렇고, 현재 유명한 Karlovy Vary와 Vichy의 수치료 리조트는 고대 로마 시대부터 알려졌습니다. 실제로 그들은 열탕 현장에서 일어났습니다.

작은 욕조에 건조한 열기를 내기 위해 숯을 태웠습니다. 그리고 좀 더 습한 분위기를 원하면 일반 장작을 사용했습니다. 고대 로마 작가들은 목욕용으로 무연 장작을 언급합니다. 이러한 장작은 다양한 방법으로 준비되었습니다. 그들은 그것들을 큰 불에 말렸지만, 나무가 타지 않도록 어느 정도 거리를 두고 말렸습니다. 또 다른 방법. 나무껍질을 제거한 후 물에 담가서 말렸습니다. 세 번째는 가장 비싸지만 언급한 바와 같이 가장 옳은 길무연 장작 준비 : 슬러지에 담그기 올리브유그런 다음 햇볕에 말리세요.

로마의 “증기선”은 취향이 달랐습니다. 우리 시대와 마찬가지로 고온 지지자들이있었습니다. 그런 다음 목욕탕 바닥뿐만 아니라 벽-타일 난방 파이프도 거기에 달렸습니다. 때때로 벽에 구멍이 생겨 뜨거운 공기가 칼다리움으로 직접 들어갔습니다. 사실 중앙난방과 같은 원리입니다. 그러나 파이프를 통해 흐르는 것은 물이 아니라 뜨거운 공기였습니다. 거대한 온천탕은... 기름으로 가열되었습니다.

고대 로마인들은 무엇으로 씻었나요? 예를 들어, 그리스인들은 비누가 무엇인지 아직 몰랐습니다. 어쨌든 호머의 시처럼 헬레네인의 삶에 대한 매우 신뢰할 만한 일상적 묘사에서 우리는 모래가 몸을 씻는 데 사용되었다는 것을 알게 됩니다. 하지만 정말 특별했어요 고운 모래. 그것은 나일강 유역에서 이집트의 헬라스로 특별히 배달되었습니다. 그리고 이집트인들 사이에서는 비누가 밀랍 페이스트로 대체되어 물과 섞였습니다.

로마인들은 비누를 더 쉽게 만들기 위해 비누 만드는 방식을 개선했습니다. 나무재와 소다가 사용되었습니다. 로마인들은 페니키아인의 염소 지방과 너도밤나무 재로 비누 생산을 채택했습니다. 그러나 로마 위생학자들이 아무리 노력해도 오늘날처럼 쉽게 접근할 수 있는 비누를 만들 수는 없었습니다. 로마인들은 비누를 사용하지 않고 계속해서 면도하고 옷을 세탁했습니다.

러시아에서는 고대부터 비누가 만들어졌습니다. 집에서나 특별 워크샵에서나. "라드가 있었지만 비누가 있었다"는 옛말이 오늘날까지 살아 남았습니다. 소고기, 양고기를 사용했기 때문에 라드. 사실, 그들은 추가했습니다 식물성 기름, 예를 들어 아마씨. 마을 전체가 비누 생산이라 불리는 '칼륨 무역'에 참여했습니다. Valdai와 Kostroma 비누 제조 장인의 명성은 우리나라 국경 너머로 퍼졌습니다.

1.2 핀란드식 사우나

핀란드에는 480만 인구에 6만 개의 호수와 100만 개의 사우나가 있습니다. 사우나(핀란드어에서 "목욕탕"으로 번역됨)는 러시아 목욕탕의 핀란드 자매입니다. 러시아 목욕탕과 사우나의 조상은 "검은 색"목욕탕 인 흡연 통나무 오두막입니다. 러시아 목욕탕과 사우나 모두 오랫동안 스토브에서 가열 된 돌에 물을 부어 증기를 얻었습니다. 러시아인과 핀란드인 모두 항상 빗자루를 사용하여 몸을 채찍질했고, 몸이 따뜻해지면 물 속으로 뛰어들었습니다. 차가운 물, 눈 더미 속으로 "잠수"했습니다.

핀란드인들은 사우나가 어떻게 탄생했는지에 대한 전설을 가지고 있습니다. 새는 지붕을 통해 빗방울이 난로의 뜨거운 돌 위로 스며들었습니다. 부드럽고 향기로운 열기가 집안을 지배했습니다. 그리고 사람들은 비가 할 수 있는 일을 자신의 손으로 하기로 결정했습니다.

핀란드인들은 심지어 사우나도 수출합니다. 로마사우나, 살로사우나, 푸로사우나, 에라사우나는 전 세계 여러 나라에서 찾아볼 수 있습니다. 그들은 아름답고 편안합니다. 핀란드에서 사우나를 다음과 비교하는 것은 우연이 아닙니다. 축제 테이블. 여기에 있는 모든 것이 눈을 즐겁게 해야 합니다. 일반적으로 사우나는 그림 같은 호수 근처에 지어집니다. 집의 창문은 저녁 시간에(핀란드인들은 하루가 끝날 때 사우나를 사용함) 지는 해의 광선이 평화로움과 평온함을 느낄 수 있도록 만들어졌습니다. “사우나에서는 눈물이 마르겠지만, 나쁜 기분불타버릴 것입니다.”라고 핀란드인들은 말합니다.

1.3 일본식 푸로

일본식 목욕탕 - 후로는 이렇게 생겼습니다. 이것은 최대 45도까지의 뜨거운 물이 채워진 큰 나무 통입니다. 배럴 아래에 스토브가 있습니다. 배럴 내부에 좌석이 있어 반쯤 누운 자세에서도 시술이 가능합니다. 가슴(심장 부위)을 제외한 몸 전체를 욕조에 담급니다. 보통 찬물에 적신 모자를 머리에 씌웁니다. 푸로에서 약 4~5분간 예열하세요. 그 후 그들은 통에서 나와 물기를 닦고 가운으로 몸을 감싸고 소파에 누워 휴식을 취합니다. 찌는 몸에서 땀이 계속 난다. 살을 빼고 싶은 사람은 모직 담요로 몸을 감싸 땀을 더 많이 흘린다.

일본에는 후로 가정탕 외에도 센토라는 대중목욕탕이 많이 있습니다. 이전에는 큰 나무 통이었습니다. 현재 센토는 수영장 형태로 설비되어 있지만 깊은 곳은 아닙니다. 오히려 5~8인용으로 설계된 거대한 욕실이다. 이러한 대중목욕탕은 넓고 통풍이 잘되는 방에 마련되어 있습니다. 일본인들은 이것이 자신들의 목욕탕의 중요한 장점 중 하나로 생각합니다: 따뜻함과 깨끗한 공기.

Furo는 아주 단순한 이유로 태어났습니다. 첫째, 일본인은 비누를 사용하지 않았습니다. 죽은 동물을 사용하여 만드는데 이는 불교도의 종교적 신념에 위배됩니다. 그래서 그들은 뜨거운 물로 몸을 씻기 시작했습니다. 둘째, 일본의 기후는 습합니다. 겨울에는 습한 추위로 인해 과도한 습도가 더욱 심해집니다. 주택은 난방이 잘 되지 않습니다. 증기 난방은 모든 곳에서 사용할 수 없으며 많은 비용이 들기 때문에 겨울에도 포함이 엄격하게 규제됩니다. 전통으로 인해 일본의 복장은 매우 가볍습니다(불교에서는 이전에 옷에 동물의 털과 모피를 사용하는 것을 금지했습니다). 그래서 매일 제대로 워밍업해야 할 필요성이 생겼습니다.

삿포로에서 열린 XI 화이트 올림픽에서 우리 선수들은 또 다른 유형의 일본식 목욕탕에 대해 알게되었습니다. 이것은 소위 톱밥 욕조입니다. 삼나무 톱밥에 다진 나무와 잎, 60가지 이상의 약용 및 방향성 허브가 혼합되어 있습니다. 이 전체 혼합물을 특수 침대 위에 놓고 약 60도까지 가열합니다. 사람을 향기로운 덩어리에 목까지 담그고 몸을 따뜻하게 하고 15분 동안 땀을 흘리면 톱밥이 땀을 흡수하여 각종 전파를 시킨다. 유용한 자료. 이러한 목욕은 효과적으로 지방 축적을 해결하고 피부를 젊어지게 하며 파괴합니다. 해로운 박테리아. 목욕 후에는 진동 마사지를 해주세요. 우리 운동선수들은 이 목욕탕을 좋아했고 유용한 경험을 통해 배우기로 결정했습니다.

1.4 Rus의 첫 번째 목욕탕

러시아 목욕탕의 역사는 고대로 거슬러 올라갑니다. 전 세계를 방황하는 헤로도토스는 우리나라 영토 인 흑해 북부 지역과 드니 프르 버그 강어귀 입구를 방문했습니다. 역사가는 흑해 대초원에서 들었던 전설을 다시 이야기합니다. 그리스 영웅 헤라클레스가 한때 여기에 등장했다는 사실에 대해. 그는 Agathirs, Gelon 및 Scythian의 세 아들을 두었습니다. 어느 날 헤라클레스는 자신 외에는 누구도 통제할 수 없는 강력한 활을 당기도록 아들들을 초대했습니다. 형제 중 막내 인 스키타이 인 단 한 명만이 헤라클레스의 명령을 이행했습니다. 그래서 스키타이인은 흑해 대초원의 통치자가 되었습니다. 드니프르 강 니코폴 근처의 스키타이 고분에서 대초원 말에 재갈을 물리는 영웅적인 모습의 사람들을 묘사한 은병이 발견되었습니다.

헤로도토스는 이 강하고 강력한 사람들이 사용한 목욕에 대해 이야기했습니다. 기둥 세 개를 설치하고, 기둥의 상단이 서로 기울어지게 한 다음 펠트로 덮었습니다. 그런 다음 그들은 이 오두막 중앙에 있는 통에 빨갛게 달궈진 돌을 던졌습니다. 취득 대마씨, 이 펠트 욕조에 올라가 그를 뜨거운 돌 위에 던졌습니다. 역사가는 이로부터 그러한 상승이 일어났다고 지적합니다. 강한 증기그 어떤 그리스식 목욕탕도 그가 대초원에서 본 것과 비교할 수 없었습니다. 그것을 즐기면서 스키타이인들은 기쁨으로 비명을 질렀습니다. 헤로도토스로부터 우리는 스키타이인들이 죽은 자를 장사한 후 한증탕으로 몸을 깨끗하게 했다는 것을 알게 됩니다. 스키타이 여성들은 거친 돌 위에 편백나무, 삼나무, 향 조각을 갈아서 물을 추가합니다. 기분 좋은 냄새가 나는 이 액상 반죽이 온몸에 발랐고, 다음날 이 층을 씻어내면 깨끗하고 윤기가 났다.

러시아 목욕탕이 언급되어 있습니다. 역대기 X-XIII세기. 그것은 mov, movnya, movnitsa, mylnya, vlaznya 또는 간단히 banya라고 불렀습니다. 고대 러시아에서는 패배한 부족들이 자작나무 빗자루로 조공을 바치기도 했습니다.

우리는 Nestor (XI-XII 세기 초)로부터 많은 흥미로운 것들을 배웁니다. 이것은 그의 "과거의 이야기", "과거의 이야기를 보라"에서 러시아 최초의 작가라고 말할 수 있습니다. 왔다..."

연대기에는 목욕탕에 관한 대사가 있습니다. Veliky Novgorod에서 여러 나라를 여행하는 전설적인 사도 Andrew는 나무 욕조를 보았습니다. 그곳에서 사람들은 벌거 벗은 채 빗자루로 몸을 때리고 마침내 찬물에 몸을 담그었습니다. "...그리고 그들은 어린 지팡이를 가져다가 자기 자신을 때릴 것이다... 그리고 그들은 찬 물에 몸을 담그고... 그런 다음 그들은 고통을 주지 않고 자기들의 의식을 행할 것이다."

연대기가 설명하는 당시 동부 슬라브에는 아직 도시가 없었습니다. 이것은 우리가 V-VI 세기에 대해 이야기하고 있음을 의미합니다.

1.5 피터 1세의 목욕

피터 1세의 궁정에서 시간을 보낸 버크홀츠(Berkholz)라는 사람은 러시아 사람들이 뜨거운 난로 돌에 부은 물에 필요한 따뜻함을 주는 방법을 알고 있다고 말합니다. “처음에 당신은 짚으로 덮인 선반 위에 조용히 누워 있습니다. 깨끗한 경력. 그런 다음 그들은 자작 나무 빗자루로 솟아 오르기 시작합니다. 모공을 열고 땀을 증가시키기 때문에 매우 기분이 좋습니다. 그런 다음 손가락으로 몸 전체를 세게 긁어 불순물을 제거하는 것도 매우 즐겁습니다. 그런 다음 비누를 가져다가 몸 전체에 문지르면 먼지가 전혀 남지 않습니다.... 원하는 대로 따뜻한 물이나 차가운 물에 담그십시오. 마치 다시 태어난 것 같은 기분이랄까..."

표트르 1세와 동시대 사람의 말에 기록된 이야기: “1718년 표트르 대제가 파리에 있었을 때 그는 세느 강둑에 척탄병들을 위한 목욕탕을 한 집에 지으라고 명령했습니다. 더위. 그들의 의견으로는 파리 사람들에게는 이례적이었던 그러한 모험은 붐비는 관중들의 모임에 의해 만들어졌습니다. 그들은 군인들이 목욕탕의 증기에 뜨거워서 뛰쳐나가 강에 몸을 던지고 수영하고 잠수하는 것을 놀라서 지켜보았습니다. 황제의 하인이었던 왕실 시종 Verton은 이것이 목욕하는 것을보고 Peter the Great에게 (이것이 주권자의 명령에 따라 행해지고 있다는 것을 모르고) 군인들이 모두 죽을 것이기 때문에 목욕하는 것을 금지하라고보고했습니다. Peter는 웃으며 대답했습니다. “두려워하지 마세요, Verton 씨. 군인들은 파리의 공기에 다소 약해졌기 때문에 러시아식 목욕으로 몸을 굳혔습니다. 이런 일은 겨울에도 우리에게 일어납니다. 습관은 제2의 천성입니다.”

피터 1세는 러시아 목욕탕을 존경했을 뿐만 아니라 러시아 최초의 수치료 리조트를 조직한 사람이기도 했습니다. 피터는 러시아 땅에서 "치유수"를 찾으라고 명령했습니다. 따라서 Konchezersky 공장의 "해머 작업자"인 Ivan Ryaboev는 Karelia의 Olonets 근처에서 "marcial waters"를 발견했습니다. 수원지의 물이 철을 함유한 것으로 밝혀졌기 때문에 전쟁과 철의 신인 화성을 기리기 위해 마샬(marcial)이라고 불렀습니다.

표트르 대제 시대부터 러시아에서는 고대 문화가 존경을 받아 왔습니다. 건축물은 고대 헬라스와 로마 스타일로 세워졌습니다. 그리고 온천도요. Pushkino 시(구 Tsarskoe Selo) 부지 내 그랜드 팰리스소위가있다. 냉탕. 그것은 "아우구스투스와 키케로 시대의 고대적 취향을 반영한" 로마 목욕탕의 복제품입니다.

Rus의 목욕은 항상 치유, 치유의 의미를 부여 받았습니다. 기록 보관소에는 1733년 5월 11일에 의료 사무실로부터 "모스크바에 약용 목욕탕을 열도록" 허가를 받았다는 기록이 들어 있습니다. 이 시설의 주인은 "자신에 대한 불만이 없도록 가격을 초과하지 않고 지불"할 의무가 있습니다. 또한 “뜨거운 포도주, 보드카, 기타 신성한 음료를 보관하는 것도 금지되어 있습니다.”

1.6 세계적인 명성

러시아 목욕탕이 전 세계로 퍼지기 시작했습니다. 예를 들어, 나폴레옹의 러시아 캠페인, 그의 패배 및 러시아 군대가 서유럽 국가에 입국 한 후 프랑스, ​​​​독일 및 스위스에 우리 목욕탕이 건설되기 시작했습니다. 18세기에 우리 모델을 기반으로 한 스팀룸이 런던과 뉴욕에서 만들어지기 시작했습니다.

러시아 목욕탕의 우월성은 무엇입니까? 여기에는 로마식 목욕탕의 사치가 없지만 러시아인은 로마인이 한 방을 한 방에서 생산하고 터키인과 동양인은 여전히 ​​4~5개 방에서 생산합니다. 그러나 가장 중요한 장점은 증기를 방출하는 방식입니다. 러시아 목욕탕에서는 뜨거운 돌이 놓인 히터를 사용하여 증기를 펌핑합니다. 더 뜨겁게 하고 싶으면 히터에 물을 뿌렸습니다. 로마식 목욕탕과 터키식 목욕탕에서는 파이프가 지나가는 뜨거운 바닥에 물을 공급할 때 증기가 발생합니다. 그러나 이 목욕탕에는 러시아 목욕탕에는 없는 단점이 있습니다. 업데이트되지 않습니다. 맑은 공기. 새로운 증기는 새로운 공기를 낳습니다... 또한 이러한 증기는 러시아 목욕탕의 증기와 같은 방식으로 신체를 부드럽게하지 않습니다. "흡입, 전투 및 기타 정맥 도구를 확장하고 이러한 부분을 소생시키고 복원합니다. 이전의 상태로 돌아가느니라.”

모든 물리 치료 매뉴얼에서 러시아 목욕은 온열 치료의 고전적인 방법으로 간주됩니다. 수백만 명의 사람들이 이 독창적인 작품을 통해 그림을 그립니다. 간단한 수단활력, 건강, 굳건함.

2. 러시아 목욕탕의 특징

2.1 “맛있는” 증기

한증탕을 할 때 사람들은 “증기를 즐겨라!”라고 말합니다. 그리고 이것은 깊은 의미를 가지고 있습니다. 가볍고 "맛있고" 건강한 증기를 얻는 것이 목욕탕의 최우선 과제입니다. 이 기술은 Rus에서 항상 높이 평가되었습니다. 마른 자작나무 장작을 가져와야 합니다. 네, 고르게 타도록 오븐에 넣어두세요. 스토브의 불이 갑자기 꺼지지 않고 필요한 경우 한꺼번에 꺼진 다음 뜨거운 석탄이 남아 있는지 확인하십시오. 그리고 그 위에 파란색 일산화탄소 불꽃이 생기지 않도록 합니다. 정확히-더 일찍도 아니고 나중에도-목욕탕의 문을 쾅 닫는 것입니다. 그리고 그 안의 열은 충분할뿐만 아니라 바닥에서 천장까지 균일합니다. 그것은 목욕탕을 통해 흐르지 않고 마치 러시아 오븐에있는 것처럼 서있는 것처럼 보였습니다. 그래야 벽과 천장이 적절하게 예열되고 습기나 악취가 남지 않습니다. 정확한 순간에 파이프를 닫고 환기시켜 연기를 방지하십시오. 하지만 여기서도 충분하지 않을 것입니다. 추워지지 않을 것입니다. 그래서 목욕탕을 준비하는 것은 악기를 조율하는 것과 같다고 믿었습니다.

오븐에 물을 공급하는 것은 어떻습니까? 이를 위해서는 기술, 신중함, 판단력이 필요합니다. 가장 중요한 것은 히터에 물이 넘치지 않는 것입니다. 그리고 과도한 습기를 피하십시오. 그러면 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다. 열기가 강하고 부드럽습니다! 그리고 뜨거운 물에 다양한 방향제를 능숙하게 섞어서 돌 위에 붓습니다. 한마디로 많다 미묘한 요리법러시아 목욕탕을 진정으로 알고 맛으로 찌는 방법을 아는 사람들이 보관했습니다. 한증막 바닥에는 잘게 썬 소나무 가지, 꽃, 시큼한 향이 나는 허브가 뿌려졌습니다. 목욕 선반은 린든 나무로 만들어졌습니다. 그들은 한 국자 물을 히터에 붓습니다. 그러면 나무가 반응하는 것 같습니다. 목욕탕에서... 꿀 냄새가 납니다. 그건 그렇고, 린든은 과학자들이 확립했듯이 소독 기능이 있습니다. 방부성.

러시아 목욕탕의 온도는 70-95도, 상대습도는 85-95%입니다. 꽤 덥고 적당히 건조하며 기분 좋게 온화한 습도입니다. 더운 날 바다에 있는 것과 같습니다. 숨쉬기가 쉽습니다. 열이 따뜻해지고 모공 깊숙이 침투하지만 화상을 입지는 않습니다.

2.2 목욕 향기

뜨거운 물에 다양한 약물을 첨가하여 증기를 제공할 수 있습니다. 스팀 룸을 청소하고 건강에 해로운 모든 종류의 냄새를 제거합니다. 이러한 향기로운 물약은 목욕 세션 중에 지속적으로 오븐에 던져질 수 있습니다. 이 향기는 호흡을 더 좋게 할 뿐만 아니라 신체에도 유익한 효과를 줍니다.

대부분의 경우 우리 목욕탕에서는 맥주 또는 크 바스를 제공합니다. 그들의 향기는 정말 즐겁습니다. 갓 구운 빵 냄새가 나네요. 그러나 여전히 다양한 약용 식물을 사용하는 것이 좋습니다. 치유 효과가 크게 증가합니다.

의사들은 에어로졸 형태로 약물을 투여하는 것이 가장 빠르고 고통스럽지 않다는 결론에 도달했습니다. 약은 공기 중에 뿌려지고 폐로 들어간 다음 혈액으로 들어갑니다. 이 방법은 오랫동안 민간요법으로 알려져 왔습니다. 감기에 걸리면 "재킷 안에" 삶은 감자가 담긴 주철 냄비 옆에 앉습니다. 머리를 감싸고 강한 감자 증기를 흡입하십시오. 그런 다음 라스베리를 곁들인 뜨거운 차를 마시고 따뜻한 침대에 눕습니다. 아침에 일어났더니 감기가 완전히 사라졌어요.

그들은 종종 약국에서 구입한 유칼립투스 팅크나 이 식물의 잎에서 직접 만든 달인 물로 돌을 뿌립니다. 유칼립투스 잎에는 가장 유익한 에센셜 오일 40가지 성분이 함유되어 있습니다. 일부 종의 잎에서는... 장미 냄새가 납니다. 이 잎에는 살균 특성이 있습니다. 이 잎에서 추출한 시네올은 이질, 디프테리아, 장티푸스의 원인균을 즉각적으로 죽인다.

민트는 많은 사람들 사이에서 일종의 향기 챔피언입니다. 허브. Rus'에서는 민트가 오랫동안 존경받아 왔습니다. 피부가 아플 때 우리는 민트 차로 몸을 씻었습니다. 피부가 무광택 색조를 띠고 주름이 부드러워졌습니다. 민트 물에 발을 담그면 피로가 풀리고 붓기가 사라진다. 페퍼민트 차는 메스꺼움, 속쓰림, 트림을 제거합니다. 그러나 민트가 주입된 크바스는 특히 유명합니다. 러시아 목욕탕에서는 항상 이렇게 좋은 음료를 선호했습니다. "입은 차갑고 배는 뜨겁습니다."

린든 꽃의 치유 꿀에 대해 모두가 들었습니다. 린든나무를 꿀나무라고 부르는 것은 우연이 아닙니다. 향기로운 황금 린든 꿀은 칭찬할 수 없습니다. 린든나무 한 그루는 꽃이 핀 메밀 1헥타르보다 더 많은 꿀을 생산합니다. 고대부터 린든 꽃을 주입하여 감기를 치료했습니다. 이 약은 사람들이 말하는 대로 땀을 많이 흘리게 하고 병을 쫓아낸다고 합니다. 이제 과학자들은 그러한 약물의 작용 메커니즘을 이해했습니다. 린든 꽃에 함유된 물질이 땀샘을 자극할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 목욕 선반 위에 있으면 이보다 더 좋을 수는 없습니다! 모든 사람이 목욕탕에서 똑같이 땀을 흘리는 것은 아니며 그러한 주입이 잘 될 것입니다. 린든 꽃은 강력한 소독 특성을 가지고 있습니다.

백리향, 또는 백리향 또는 Bogorodskaya 허브라고도 불리는 린든과 마찬가지로 훌륭한 벌꿀 식물입니다. 사람들은 백리향의 향이 기분 좋을 뿐만 아니라 건강에도 좋다고 오랫동안 확신해 왔습니다. 이 허브를 주입하면 기침과 인후 질환에 도움이 됩니다. 이 주입액은 입을 헹구어 파괴하는 데 사용됩니다. 불쾌한 냄새. 비듬을 제거하려면 머리를 감으세요. 백리향에는 에센셜 오일이 풍부합니다. 따라서 목욕탕에서는 겉보기에 소박한 대초원 풀의 향기가 매우 유용합니다. 호흡에 힐링을 주며 찜질방의 분위기를 정화시켜 줍니다.

오레가노는 목욕에도 빼놓을 수 없습니다. 오레가노 잎을 가져다가 빛을 보면 많은 밝은 점을 볼 수 있습니다. 이는 에센셜 오일로 포화된 작은 세포입니다. 이것이 오레가노가 향기로운 향기를 풍기는 이유입니다. 오레가노를 주입하면 활력을 주는 동시에 진정됩니다. 옛날에도 러시아 마을에서는 scrofula를 제거하기 위해 오레가노 달인으로 아이들을 씻었습니다.

세인트 존스 워트는 목욕에도 매우 적합합니다. 오랫동안 “99가지 질병의 약초”라고 불려왔습니다. 세인트 존스 워트는 위와 간 질환, 관절 류머티즘 및 통풍을 치료하는 데 사용됩니다. 그들은 타박상, 찰과상, 진정을 위한 로션을 만듭니다. 다른 많은 허브와 마찬가지로 세인트 존스 워트의 달임 자체를 목욕탕의 돌에 바르면 강하고 향긋하며 독특한 냄새가 나지 않습니다. 그러나 다른 것들과 함께하면 독특한 “꽃다발”이 만들어집니다. 그리고 가장 중요한 것은 세인트 존스 워트가 목욕 분위기에 많은 생리 활성 물질을 추가한다는 것입니다. 허브에는 강력한 상처 치료제, 에센셜 오일, 카로틴, 비타민 C 등의 이마닌이 포함되어 있습니다. 또한 소독 특성도 있습니다.

머위 잎은 목욕탕에서도 사용할 수 있습니다. Rus에서는 쐐기풀을 첨가한 이 식물의 달임이 탈모와 비듬에 대한 확실한 치료법으로 간주되었습니다. 어디에서나 자라는 카모마일은 목욕 물약으로도 매우 유용합니다. 이 소박한 꽃에는 에센셜 오일, 비타민 C, 카로틴이 풍부합니다. 카모마일에는 항염증제, 발한제, 방부제 성분이 있습니다. 그 주입은 인후통으로 양치질하는 데 사용됩니다. 카모마일은 피부 염증과 습진을 위한 습포제와 로션을 만드는 데 사용됩니다. 비듬을 없애고 머리결을 좋게 하려면 카모마일 차로 머리를 감으세요 황금색, 광택, 부드러움.

2.3 빗자루

한증탕을 좋아하는 사람들에게 가장 사랑받는 자작나무 빗자루는 러시아 목욕탕의 상징입니다. 자작나무는 오랫동안 우리 국민의 일상생활의 일부였습니다. 고대 이집트인들이 파피루스에 글을 썼다면 우리 조상들은 자작나무 껍질에 글을 썼습니다. 잎을 달여 상처를 치료했습니다. 새싹과 잎의 팅크는 피부병, 탈모, 관절통, 부기 및 감기에 걸렸을 때 "땀을 흘리는 데"의 첫 번째 선택으로 간주되었습니다.

과학자들은 자작나무 잎이 휘발성 물질을 방출한다는 사실을 발견했습니다. 그들은 공기를 정화하고 병원균을 죽입니다. 그렇기 때문에 자작나무가 많은 숲에서는 숨쉬기가 매우 쉽습니다.

자작나무 빗자루에 대한 전통적인 열정에는 깊은 의미가 있습니다. 목욕탕에서는 단지 열을 내기 위해 사용하는 선풍기가 아니라 피부에 유익한 효과를 주는 진정한 약용 마사지 장치입니다.

자작나무 잎은 몸에 달라붙을 수 있습니다. 다공성입니다. 만져봐도 표면의 거친 느낌을 느낄 수 있습니다. 자작나무 빗자루로 찌면 몸에 꼭 맞고, 나오는 땀을 그대로 빼앗아 흡수해 줍니다. 세포액을 잃은 마른 땀과 찐 빗자루는 특히 잘 흡수됩니다. 따라서 한증막에 들어갈 때마다 빗자루를 뜨거운 물로 철저히 헹구어 야합니다. 잎의 다공성으로 인해 자작나무 빗자루의 청소 특성은 참나무 또는 유칼립투스 빗자루의 청소 특성보다 높습니다.

목욕탕 애호가들 사이에서 인기가 높은 자작나무 빗자루 다음은 의심의 여지 없이 참나무 빗자루입니다. 과학자들은 참나무 잎이 치유 물질을 분비한다는 것을 입증했습니다. 고혈압 환자의 혈압도 낮출 수 있습니다. 6~8월에 수확하는 것이 좋습니다. 그리고 어느 곳이 아니라 큰 우엉이 자라는 습하고 어두운 숲에서도 마찬가지입니다. 이런 곳에서 따낸 참나무 가지는 특히 튼튼하고 잎이 떨어지지 않으며 2년 정도 보관할 수 있다.

빗자루도 건포도로 만들어집니다. 자작나무나 참나무에 비해 강도는 떨어지지만 향이 덜하고 피부에 매우 유익합니다.

시베리아에서는 전나무 빗자루가 선호됩니다. 낮 동안 열심히 일한 사냥꾼과 산림 관리인은 그러한 빗자루가 피로뿐만 아니라 모든 질병도 없앨 수 있다고 확신합니다. 류머티즘으로 고통받는 사람들도 전나무 빗자루에 의지합니다. 그들은 삼나무와 가문비나무 빗자루로 찌었습니다. 마사지는 훌륭합니다! 게다가 약용입니다. 전나무, 삼나무, 가문비나무 가지는 가장 유익한 발사믹 물질을 방출합니다. 이러한 빗자루의 장점은 일년 중 언제든지 준비할 수 있다는 것입니다.

카자흐스탄에서는 숲이 없는 지역에서는 쑥 빗자루를 사용합니다. 꽃이 피고 줄기가 더 강해졌으나 마르지 않은 직후에 수확됩니다. 쑥 빗자루는 자작나무 빗자루처럼 보관됩니다. 먼저 그늘에서 말린 다음 다락방이나 헛간 등 어딘가에 놓습니다.

유칼립투스 빗자루는 목욕에도 좋습니다. 잎은 조밀하고 밝은 녹색이며 가장 강한 목욕 열에도 퇴색하지 않습니다. 빗자루의 경우 유칼립투스 잎뿐만 아니라 버드 나무를 연상시키는 나뭇 가지 모양의 잎도 적합합니다. 유칼립투스 빗자루 자체는 목욕 마사지에 적합하지 않습니다. 가지가 너무 유연해서 열을 발생시키기가 어렵습니다. 자작나무나 참나무 빗자루에 유칼립투스 가지를 추가하는 것이 더 좋습니다.

쐐기풀 빗자루는 목욕 절차에 대해 많은 것을 배운 열정적 인 증기선에 의해 주로 존경받습니다. 쐐기풀은 파슬리나 셀러리보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 레몬조차도 비타민 C가 풍부하다는 점에서 쐐기풀보다 열등합니다. 그리고 철분 함량 측면에서 아마도 타의 추종을 불허합니다. 잎을 주입하면 간 및 신장 질환, 관절 및 근육 류머티즘, 종기증 및 여드름에 도움이 됩니다.

쐐기풀 빗자루로 찌면 가볍고 기분 좋은 따끔 거림이 느껴집니다. 몸이 즉시 붉게 변합니다. 물집이 생기지 않거나 불편감. 한마디로, 모든 두려움을 제쳐두고 쐐기풀 빗자루를 목욕탕에 가져 가야합니다. 즐거운 감각은 말할 것도없고 그 이점은 의심의 여지가 없습니다.

생리적 심리적 목욕 건강

3. 신체에 미치는 영향

3.1 단련하자

물 절차가 없는 목욕탕은 목욕탕이 아닙니다. 나는 한증탕을 즐기고 샤워를 했다. 따뜻함, 시원함, 추움, 얼음. 온도 변화, 혈관 체조, 경화 효과가 뛰어납니다. 독감 없는 삶. 이것이 교대에 기초한 경화의 원리이다. 다른 온도. 그러나 다시 한 번 말씀드리지만, 우리는 “해를 끼치지 마십시오!”라는 계명을 한 순간도 잊어서는 안 됩니다. 경험이 없는 초보자가 찜질방에서 뛰쳐나와 눈 속이나 찬물 웅덩이에 몸을 던진다는 것은 터무니없는 일입니다. 목욕의 열기에 점진적으로 익숙해져야 한다면 차가운 절차에 더욱 익숙해져야 합니다. 여기에는 특별한 주의가 필요합니다. 심장이 잘 훈련되지 않은 경우 목욕 후 갑자기 냉각되는 것을 피하는 것이 좋습니다. 먼저 따뜻한 물로 샤워한 다음 약간 시원한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.

그러나 점차적으로 - 당신은 그것을 스스로 느낄 것입니다 - 찬물이 당신에게 점점 더 즐거워질 것입니다. 당신은 뜨겁고 차가운 이 멋진 게임을 좋아할 것입니다. 합리적인 조합을 스스로 결정하는 방법을 배워야합니다. 너무 추워지지 말고 오한을 피하십시오. 흔들리지 않는 목욕 규칙: 냉찜질 과정은 짧아야 합니다. 그리고 처음으로 스팀 룸에 들어간 후 충분히 예열하지 않고 찬물로 수영장에 서두르지 마십시오. 하지만 선반 위에 한 번, 두 번, 세 번 있었다면 찬물에 몸을 담그는 것은 죄가 아닙니다. 그러면 추위도 느끼지 못할 것입니다. 물속에서 휴식을 취할 수는 있지만 갑자기 움직이지 마십시오. 목욕탕이 제공하는 부하는 충분합니다.

수영장 물이 차가울 경우(15도 미만) 수영을 하지 말고 물에 뛰어들기만 하면 됩니다. 나는 물에 몸을 담그고 신선함을 느끼고 다시 뜨거운 선반으로 돌아갔습니다. 그러나 오래는 아니고 말 그대로 1~2분 정도입니다. 그런 다음 휴식이 필요한 탈의실로 테리 시트로 싸여 있습니다.

때가 올 것입니다 - 당신은 적절하게 단련되고 노련한 증기선이 될 것이며 더 높은 사우나 부하에 끌릴 것입니다. 스릴. 뜨거운 목욕을 마친 후 눈밭에서 뒹굴어 보는 것은 어떨까요? 그러나 이를 위해서는 합리적인 인내심과 점진적인 훈련이 수반되는 좋은 훈련이 필요합니다.

3.2 마사지

마사지의 영향으로 근육의 긴장도와 탄력이 증가하고 수축 기능이 향상되며 피로한 근육의 기능을 포함한 성능이 향상됩니다. 마사지는 피부의 혈액순환과 영양과정을 개선하고, 피부샘의 기능을 자극하고, 피부의 탄력과 탄력을 향상시키며, 신경계에 다양한 효과를 줍니다. 그것은 많은 기관과 시스템에 적극적으로 영향을 미칩니다.

수건과 비누로 몸을 제대로 씻지 않으면 목욕의 생리적 (물론 위생적) 효과가 완전하지 않습니다. 그리고 여기에도 규칙이 있습니다. 하지만 세탁 전 (또는 마지막으로 스팀 룸에 들어가기 전) 마사지를받는 것이 좋을 것입니다.

빗자루를 이용한 마사지는 표면의 혈액순환과 신진대사를 촉진시키며, 에센셜 오일, 빗자루에서 피부에 닿는 것을 방지합니다. 조기 노화. 신선한 빗자루는 먼저 헹구고 나서 즉시 사용할 수 있습니다. 마른 빗자루를 찬물에 10~20분 담근 후 뜨거운 물에 1~3분 담가둡니다. 끓는 물에 빗자루를 데울 수 없습니다. 그렇지 않으면 잎이 빨리 떨어집니다. 스팀 룸을 마지막으로 방문하는 동안 빗자루를 사용한 마사지가 이루어집니다. 떠있는 사람은 뱃속에 누워 있습니다. 증기선은 벙어리 장갑을 낀 손으로 빗자루 두 개를 사용합니다(거친 방수포도 괜찮습니다). 먼저, 뜨거운 공기가 팬처럼 부드럽게 몸 안으로 펌핑되어 다리 측면에서 머리, 뒤로 부채질합니다. 그리고 몸이 땀을 흘리기 시작할 때까지 2-3 번. 그런 다음 빗자루로 먼저 등과 허리를 모든 방향으로 가볍게 휘저은 다음 엉덩이, 다리, 발을 휘젓습니다. 그런 다음 압축을 가합니다. 뜨거운 공기를 포착하기 위해 빗자루 하나를 들어 올리고 허리 (또는 근육이 아픈 곳)로 내린 다음 더 차가운 빗자루로 위쪽을 누르고 2-4 초 동안 유지합니다. 그런 다음 이러한 동작은 다른 순서로 반복됩니다. 마지막에 그들은 문지릅니다. 한 손으로는 빗자루의 손잡이를 잡고 다른 손으로는 나뭇잎을 몸에 대고 수건처럼 문지릅니다. 그 후 파트너는 등을 대고 모든 기술을 동일한 순서로 반복합니다. 그러나 부하가 적어야 하며 심장 부위는 영향을 받지 않습니다.

특별한 마사지 기술을 사용하면 목욕 효과가 더욱 유리해집니다. 특히 운동선수를 위한 실제 목욕탕은 마사지 없이는 상상할 수 없습니다. 그건 그렇고, 마사지는 목욕탕과 같은 고대 민간 치유입니다. 히포크라테스는 또한 마사지가 가장 희귀한 약을 대체할 수 있다고 썼습니다. 러시아 의학의 유명인인 치료사들은 마사지가 이에 필요한 추가 사항이라고 생각했습니다. 건강 절차.

소위 반사성 구역(피부 표면의 위, 내장, 간의 돌출부)은 매우 광범위합니다. 이를 통해 당신은 하나 또는 다른 기관에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 정신적 피로가 있는 경우 목, 어깨, 쇄골, 등 윗부분, 가슴 부위를 마사지합니다(대부분 뇌졸중). 이 모든 부위는 척수, 뇌, 중추신경계와 연결되어 있습니다.

과로로 인해 근육이 쑤셨다면 마사지만큼 좋은 방법은 없습니다. 연구자들은 지친 근육을 3~4분 동안 마사지하면 근육의 에너지가 즉시 2~3배 증가한다는 사실을 발견했습니다. 정기적으로 마사지를 하는 운동선수는 부상으로부터 자신을 크게 보호합니다. 일종의 예방! 신이시여, 부상을 당했다면 목욕과 마사지를 하면 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

림프관을 따라 마사지하면서 천천히 노드쪽으로 이동해야합니다. 또한 림프절 자체도 영향을 받아서는 안 됩니다. 특정 순서도 준수해야 합니다. 예를 들어, 손 마사지는 손에서 팔꿈치, 겨드랑이까지 진행됩니다. 하지만 여기서 멈춰라! 정확히 시간 겨드랑이림프절. 다리를 마사지하면서 발에서 다음으로 이동합니다. 무릎 관절. 그리고 다시 잠시 멈췄습니다. 조심하세요, 슬와골 림프절! 사타구니쪽으로 더 이동하십시오. 그리고 다시 조심스럽게 - 사타구니 림프절. 가슴은 중앙에서 옆쪽으로 마사지됩니다. 목 - 머리카락부터 쇄골까지.

마사지는 15~20분 정도 진행됩니다. 다양한 마사지 기술이 있지만 이것이 목욕탕에서 가능한 한 많은 기술을 사용해야 한다는 의미는 아닙니다. 반대로 목욕 절차는 이미 상당한 부하가 특징이므로 마사지 기술제한되어야 합니다.

3.3 스포츠 및 사우나 (전문가 평가)

목욕탕은 운동선수에게 큰 도움이 됩니다. 그러나 스포츠와는 거리가 먼 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 전신을위한 일종의 훈련으로. 특히 업무 특성상 앉아서 생활하는 분들에게는 더욱 그렇습니다. 운동 선수들은 우선 목욕탕이 힘을 회복하는 데 도움이된다는 사실에 감사드립니다. 강렬한 훈련과 토너먼트 동안 근육은 우리 조직의 과소산화된 폐기물로 인해 부담을 받습니다. 근육은 조약돌처럼 변합니다. 물론 이렇게 과로한 근육은 탄력을 잃게 됩니다. 운동선수는 흠 잡을 데 없는 정확성으로 여러 동작을 수행할 수 없습니다. 목욕물의 열기와 같은 강한 자극은 근육에 큰 영향을 미칩니다. 혈액 공급을 개선하기 때문에 자극을 주고, 대사 과정. 근육의 에너지 잠재력이 증가합니다. 동시에 그들은 신진대사의 최종 산물로부터 정화됩니다.

엄청난 근육 활동으로 젖산이 축적됩니다. 이것이 피로의 주요 요인입니다. 격렬한 운동 후 운동선수의 젖산 수치는 평균 약 44mg이었습니다. 목욕 절차가 끝나면이 양은 절반 이상 감소했고 1 시간 후에는 거의 3 개가 감소했습니다. 생화학 연구의 데이터는 속도, 근력, 지구력 및 근육 움직임의 정확성과 같은 지표의 긍정적인 변화와 완전히 일치했습니다.

목욕 절차는 근육 반응성, 스트레칭 능력을 증가시키고 신선함을 회복시킵니다. 운동선수는 치열한 경쟁과 훈련 후에 완전히 휴식을 취하고 더 빨리 힘을 회복할 수 있는 기회를 얻습니다. 또한 이러한 효과적인 회복 수단을 사용하면 더 집중적으로 훈련할 수 있고 오늘날 스포츠를 상상할 수 없는 높은 부하를 두려워하지 않을 수 있습니다.

과학자들의 연구에 따르면 적당한 습도의 욕조에서 10분을 보낸 후 운동선수는 다음과 같은 증상이 증가한 것으로 나타났습니다.

평균 근력 - 2.7%;

역동적인 작업에 대한 지구력 - 14.4%;

반응 속도 - 7-8%;

움직임의 정확도 - 25.8%.

근골격계의 성능 오른손훈련 세션 후 운동선수의 비율은 평균 34.6% 감소합니다. 10분간의 목욕 덕분에 이러한 손실은 빠르게 회복됩니다. 또한 이 지표는 약간의 증가(평균 11%)도 있습니다. 그렇기 때문에 목욕 과정은 역도 선수, 포환 퍼터, 멀리뛰기 선수의 성능에 유익한 영향을 미칩니다.

스포츠 분야에서 일하는 생리학자들은 목욕탕이 최적의 운동 형태를 달성하는 훌륭한 방법이라는 결론에 도달했습니다. 목욕 과정의 조절 효과 덕분에 큰 스트레스 없이 훈련 부하를 늘릴 수 있습니다. 코치들로부터 다음과 같은 말을 자주 들을 수 있습니다. “운동선수가 훈련 중에 조금 무리했다면, 훌륭한 회복자이자 조절자로서 목욕탕이 정상으로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다.”

목욕 절차는 시각 분석기의 기능적 특성에 유익한 영향을 미칩니다. 시력이 증가합니다. 따라서 목욕탕에 10분간 머무르면 빛 민감도가 거의 1/3 증가합니다. 또한, 촬영 시 집중력을 높이고 불필요한 근육의 긴장을 완화시켜줍니다. 모든 사수는 근육 떨림이 운동을 어떻게 방해하는지 알고 있습니다. 목욕은 이러한 단점을 없애는 데 도움이 됩니다. 시각적 분석기의 기능을 높이고 집중력을 높이는 것은 물론 슈터뿐만 아니라 전투 중에 이 기능에 큰 부담을 주는 권투 선수에게도 중요합니다. 링 마스터가 긴장된 싸움 중에 일반적인 피로와 눈의 피로로 인해 타격의 정확성을 잃는다는 사실을 인정한 것은 우연이 아닙니다. 그렇기 때문에 목욕탕은 원하는 체중을 유지하는 것뿐만 아니라 (종종 이것이 전경에 있는 유일한 것임) 시각 분석기를 포함한 다양한 생리적 특성을 훈련하는 데에도 권투 선수에게 유용합니다. 목욕 절차는 탐색 능력을 향상시키며 이는 링 스퀘어의 제한된 공간에서 치열한 전투를 벌이는 복서에게 매우 중요합니다.

3.4 심리적 영향

우리는 물을 보기만 해도 마음이 차분해진다는 것을 알고 있습니다. 다양한 수처리 절차는 탁월한 진정제입니다. 목욕탕의 고요한 분위기와 은은한 열기 그리고 또 물이 주는 느낌 마음의 평화. 그리고 이것은 감정이 과부하된 우리 시대에 참으로 중요합니다!

목욕은 끝으로 갈수록 점차 쌓이는 피로를 풀어줍니다. 근무 주. 땀과 함께 근육에 축적되어 피로감을 악화시키는 젖산이 제거됩니다. 피로는 대개 대사 장애를 동반합니다. 목욕의 열기는 피부, 근육, 다양한 조직 및 기관을 따뜻하게 하여 기분 좋은 이완과 느슨함을 유발합니다. 그리고 너무 고요하고, 부담 없이, 온화한 상태대사 과정의 흐름을 선호합니다.

목욕 후에는 특별한 가벼움, 평온함, 낙천주의를 느낍니다. 그러므로 멋진 꿈. 게다가 목욕 후에는 좋은 식욕. 목욕의 작용으로 산도가 감소합니다. 위액동시에 소화를 향상시킵니다. 그러므로 건강한 식욕.

3.5 목욕이 혈관에 미치는 영향

목욕은 심장의 활동을 자극하고 혈액은 피부뿐만 아니라 피하 조직, 근육, 관절, 척수 및 뇌, 폐, 신경 등 한마디로 예외없이 모든 장기와 시스템이 있습니다. 간단하고 효과적으로 혈액 정체를 제거하는 데 도움이됩니다.

나이가 들면서 근육을 순환하는 혈액량이 거의 절반으로 감소합니다. 근육으로의 혈액 공급은 특히 앉아서 일하는 사람들과 스포츠에 관여하지 않는 사람들에게서 감소합니다. 건강, 감염에 대한 신체의 저항력, 전반적인 상태는 주로 이것에 달려 있습니다. 중요한 지표혈액 교환처럼.

특히 귀중한 것은 목욕탕에 쌓인 (예비) 혈액이 움직인다는 것입니다. 사람의 혈액은 5~6리터이고 예비 혈액은 1리터입니다. 필수 영양소가 풍부한 이 예비 혈액은 우리 세포에 새로운 활력을 불어넣습니다.

신체 운동과 같은 효과를 낼 수 있는 사우나 열을 합리적으로 사용하면 심장과 전체 순환계가 단련됩니다. 목욕 후에는 숨이 더 잘 쉬어집니다. 모공이 깨끗하게 청소될 뿐만 아니라 혈액 순환이 증가하여 피부 호흡이 자극되기 때문입니다. 당신은 가볍고 자유로운 느낌을 받습니다.

사우나는 훌륭한 호흡 운동입니다. 뜨겁고 가습된 공기는 일종의 자극제입니다. 그것은 후두와 코의 점막 모두에 영향을 미칩니다. 우리의 기관은 새로운 부분의 산소를 필요로 하기 때문에 호흡이 더 빠르고 깊어지고 결과적으로 폐포의 공기 교환이 향상됩니다. 목욕 전 지표에 비해 폐의 환기가 2.5배 이상 증가합니다. 목욕 절차 후 산소 소비량이 증가합니다 (평균 1/3). 그리고 다시 말하지만, 이 모든 것은 순환계의 활성화와 관련이 있습니다. 결국 혈액은 산소를 운반하는 데 없어서는 안 될 “수송체”입니다. 목욕 과정의 영향으로 백혈구, 적혈구 및 헤모글로빈의 수가 증가합니다.

진짜 러시아 목욕탕은 찬물 없이는 상상할 수 없습니다. 그것은 강력한 자극제인 열과 추위의 합리적인 조합을 바탕으로 만들어졌습니다. 넓은 범위목욕의 생리적 효과. 강인하고 노련하며 이러한 자극의 변화에 ​​점차 익숙해진 사람은 큰 효과를 얻습니다. 추위에는 혈관이 좁아지고 혈액이 내부 장기, 심장으로 돌진합니다. 물은 차갑지만(얼음) 따뜻함이 밀려오는 느낌이 듭니다. 새로운 혈액의 흐름이 심장에서 말초로 돌진합니다. 혈관이 다시 확장되고 심박수가 증가합니다. 찬물에서 다시 뜨거운 욕조로. 혈관체조! (그러나 완전히 건강하고 훈련받은 사람들의 경우). 물 속으로 다이빙하세요! 몸은 거의 무중력 상태에 있고 편안합니다. 그리고 다시 훌륭한 순환 운동이 됩니다. 이러한 대조 절차는 심장 및 호흡률을 정상화합니다. 내 방식대로 생리적 효과이것은 합리적으로 구성된 훈련 덕분에 운동선수가 달성하는 것입니다.

혈액 순환이 증가하면 체온이 상승하고 결과적으로 산화 과정(대사)이 더욱 활발해집니다. 목욕 절차는 단백질 대사를 자극합니다. 목욕의 효과로 인해 단백질, 지방, 탄수화물, 미량 원소가 더 잘 흡수됩니다. 한마디로 생명에 필요한 모든 것입니다. 탄수화물과 단백질의 도움으로 신진대사가 증가하면 죽상동맥경화증의 원인인 "불응성" 콜레스테롤이 "화상"됩니다. 노년. 러시아 속담에는 “땀을 흘리는 날은 늙지 않는다”는 말이 있다.

목욕 중 혈액 공급을 개선하면 땀샘도 자극됩니다. 내부 분비물. 그리고 이것들은 내분비샘: 뇌하수체, 갑상선, 부갑상선, 췌장은 서로 밀접하게 연관되어 있으며 인간 기관과 시스템의 활동을 조절합니다.

3.6 목욕이 피부에 미치는 영향

우리의 피부는 일종의 천연 셔츠입니다. 그녀는 다음과 접촉하게 된다 환경, 혈관, 신경, 땀샘, 내부 장기를 추위와 과열, 손상 및 위험한 미생물로부터 보호합니다. 피부에는 많은 박테리아에 해로운 리소자임이 포함되어 있습니다.

피부는 숨을 쉬고 폐와 신장을 "돕습니다". 그것의 도움으로 우리는 독소와 과도한 물을 제거합니다. 피지선에는 모공 형태의 배출구가 있어 가장 귀중한 천연 유제의 얇은 층으로 우리 몸에 윤활유를 공급합니다. 이는 부드러워지고, 건조함을 방지하며, 탄력, 견고함, 윤기를 부여합니다. 하지만 모공에 과도한 피지가 쌓이면 여드름이 자주 발생하는데, 이는 제거가 쉽지 않습니다. 피부가 가장 적극적으로면역 형성에 참여합니다.

과학자들이 고대 이집트 상형문자를 해독하는 데 성공했을 때, 그들은 연대기보다 2천년 전에 고대 치료사들이 피부색과 상태로 인식되는 약 250가지 질병을 알고 있었다고 확신하게 되었습니다. 피부병은 장에서 치료된다는 옛말이 있다.

그러나 피부는 깨끗하고 건강할 때 완전히 기능합니다. 피부를 통한 감염은 오염된 경우에만 가능합니다. 완벽하게 준비된 러시아 목욕이 유명한 활기차고 동시에 온화한 열은 다른 위생 수단과 달리 몸의 모든 모공을 열어 철저히 정화하고 먼지를 제거합니다. 그것은 피부의 최상층에서 오래되고 죽은 세포를 매우 부드럽게 제거합니다. 결국 단 하루 만에 평균적으로 사람의 피부 세포 중 20분의 1이 죽고 회복됩니다. 각질층이라 불리는 죽은 세포는 새로 자라나는 세포로 대체됩니다. 결과적으로 신진 대사가 증가합니다. 이는 삶에 없어서는 안될 조건입니다. 결국, 조직 노화의 첫 번째 징후는 느린 신진대사입니다. 이것이 바로 목욕이 우리의 자기 갱신에 도움이 되는 방법입니다.

가장 흥미로운 점은 뜨거운 욕조가 멸균된다는 것입니다. 가장 꼼꼼한 분석(그리고 많은 과학자들이 그러한 연구를 수행함)을 통해 방문객이 붐비는 후에도 온수 욕조에서 병원성 박테리아가 발견되지 않았습니다. 이 더위에 인체에 있는 미생물도 죽는다.

목욕의 효과는 혈류를 증가시키고, 혈관을 단련시키며, 전체적으로 순환 시스템. 특히 목욕이 뜨겁고, 따뜻하고, 차가운 다양한 물 절차와 결합되는 경우. 피부가 더욱 매력적으로 보일 뿐만 아니라, 피부도 좋아집니다. 생리학적 특성. 또한 피부의 촉각 능력이 향상됩니다.

가열된 피부는 적외선과 땀의 형태로 주변의 뜨거운 환경에 더 많은 열을 발산할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 더위로부터 몸을 보호해 주는 땀은 증발하여 과도한 열을 빼앗아갑니다. 발한이 감소하면 환자의 건강이 눈에 띄게 악화된다는 점을 기억하십시오. 따라서 제대로 땀을 흘리고 질병을 없애기 위해 산딸기나 꿀을 사용합니다. 목욕의 장점은 땀샘을 "단련"시킨다는 것입니다. 증기를 뿌릴 때 땀은 과도한 열뿐만 아니라 독성 대사 최종 산물도 운반합니다. 독소를 적극적으로 제거하는 목욕 과정은 신장 기능을 촉진하고 물-소금 대사를 향상시킵니다.

습도가 낮은 건열탕(사우나)에서는 체온이 평균 0.5~4도 정도 상승합니다. 처음 몇 분 동안 피부는 주로 뜨거워집니다. 체온이 38~40도까지 올라갑니다. 그러나 이러한 온도 상승은 단기적이고 불안정합니다. 운동선수가 훈련하거나 경쟁할 때에도 거의 같은 일이 일어납니다. 육체적 노력으로 인한 온도는 1.5도에서 2도까지 올라갑니다. 주자나 복서가 조금 쉬면 클래식 36.6이 다시 돌아옵니다.

목욕 선반의 체온 상승에는 고유한 패턴이 있습니다. 처음에는 처음 2~4분 동안 피부가 뜨거워지면 내부 장기의 온도가 약간 상승합니다. 그러나 이후 5~10분 동안 점차적으로 피부 온도의 상승은 둔화되는 것처럼 보이지만 내부 장기의 온도는 상승합니다. 목욕탕의 열기는 식지 않지만 점점 견디기 쉬워집니다.

가장 즐거운 감각을 경험하는 것은 바로 이 순간입니다. 그리고 혈액 순환이 개선되고 대사 과정이 강화되었기 때문입니다.

찜질방에서 다른 곳으로 이동할 때 시원한 방, 체온이 감소하기 시작하지만 즉시는 아니며 약 3-5분 후에도 온도가 여전히 상승합니다. 그리고 점진적인 쇠퇴가 있습니다.

결론

나는 목욕탕이 단순히 몸을 정화하는 장소 그 이상이라는 결론을 내리고 싶다. 이곳은 또한 영혼을 정화하는 장소이자 러시아 국민의 상징인 성지이며 존경하고 존중해야 합니다.

아직 러시아 목욕탕에 대해 잘 모르시는 분들도 꼭 사랑에 빠지셨으면 좋겠습니다. 집에 아주 훌륭한 목욕 시설이 있다는 사실에도 불구하고 그들은 좋은 건강사우나 선반에서 큰 즐거움을 누리고 사우나 열 애호가 대열에 합류하세요.

서지

1. 랩테프 A.P. 건강을 위해 준비하세요. -M .: 의학, 1991.

Belyaev V.S. 건강, 생태, 스포츠. -M .: Sov. 스포츠, 1995.

스미르노프 V.A. 건강을 위한 신체 훈련. - L .: 지식, 1991.

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존재한다 엄청난 양독소와 노폐물을 제거하는 데 기반을 둔 기술입니다. 피부. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 피부는 인간의 가장 큰 기관입니다. 피부가 숨을 쉬고 땀을 흘리게 하면 몸이 감사할 것입니다.

건식 또는 습식 스팀룸의 치유 효과는 빈도에 따라 다릅니다. 목욕탕이나 사우나는 일주일에 한 번, 혹은 2주에 한 번 정도 방문하는 것이 가장 좋다. 그러나 6개월이나 1년에 한 번씩은 아닙니다. 그러면 지속적인 건강 효과를 얻을 수 없습니다.

안에 최근에우리는 얼굴 주름을 예방하는 데 도움이 되는 다양한 화장품 광고를 TV에서 끊임없이 봅니다.

그리고 더 젊어 보이려고 노력하는 여성들은 더 접근하기 쉽고 오랜 테스트를 거친 방법이 있다는 사실을 잊고 이러한 약물에 막대한 돈을 소비합니다. 주름은 피지선 기능 장애의 결과이며, 따라서 피부 탄력 상실의 결과입니다.

피부는 훈련이 필요해요! 뜨거운 목욕은 훌륭한 운동 기구이자 피부 세척제입니다. 즐기면서 아름다움을 얻을 수 있습니다. 목욕탕은 즐거움, 기쁨입니다! 많은 것을 대체할 수 있다 미용 도구- 주름 예방뿐만 아니라 피부 탄력 유지, 과체중 감소, 독소 제거에 도움이됩니다.

목욕 절차는 피로의 주요 요인인 신체의 젖산 수준을 크게 감소시키는 것으로 확인되었습니다. 목욕탕은 몸을 진정시키고 질병, 스트레스에 대처하도록 돕고 건강을 증진시킵니다.

목욕은 신체에 다각적인 영향을 미칩니다. 생리적 영향의 가장 중요한 요소는 온도, 습도, 기계적 및 일시적인 영향입니다. 스팀 룸의 높은 온도는 상부 호흡기의 피부와 점막의 온도 수용체를 자극합니다.

수증기로 공기를 포화시키면 폐의 공기 교환이 촉진되고, 수증기가 응축되어 호흡기 점막의 활동이 향상되며, 발한을 통해 신체의 체온 조절에 영향을 줍니다.

목욕의 영향으로 산소 소비가 증가하고 이산화탄소 방출이 증가합니다. 찜질방에 머무는 동안 호흡수가 분당 20회까지 증가하고, 활력때로는 폐가 20% 증가하면 폐의 환기가 증가합니다. 내부 체온이 상승하기 전에도 국소 고열의 영향으로 신체의 대사 과정이 가속화됩니다.

고대 의사들은 믿었다. 온도 상승"클렌징 파워"

스팀 룸에서는 심장이 더 활발하게 작동하기 시작합니다. 맥박은 분당 120 비트로 증가합니다. 예비 혈액이 움직이기 시작합니다. 혈액이 피부로 돌진합니다.

긴장된 긴장이 가라 앉고 기분 좋은 혼수 상태와 이완이 관찰됩니다. 몸은 일상의 걱정으로부터 휴식을 취합니다.

그리고 모두가 피부 목욕의 이점에 대해 알고 있습니다. 목욕탕을 나갈 때 우리는 종종 “10년은 젊어진 것 같아!”라고 말합니다. 그리고 실제로 그렇습니다.

사실 우리의 피부는 증기의 영향으로 "강렬하게" 땀을 흘리기 시작합니다. 기름과 먼지로 막혀 있던 모공이 열리고 피부가 깨끗해지며 숨을 쉬기 시작합니다." 완전한 가슴" 그렇기 때문에 마지막으로 찜질방을 방문한 후에는 딱딱한 수건으로 몸을 깨끗이 씻어야 합니다. 피부 표면의 죽은 세포, 블랙헤드, 먼지를 제거합니다.

목욕탕에서 안면 마스크를 착용하는 것도 좋습니다.

한증탕 절차는 전체 과학입니다.

사우나에서 스팀을 올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까?

목욕탕에 갈 때 갈아입을 속옷, 빗자루, 시트, 테리 타월 또는 목욕 가운, 비누 또는 샴푸, 손톱 가위, 발바닥용 부석, 수건, 수건 등의 액세서리를 지참하세요. 빗, 마사지 브러시, 모직 모자, 슬리퍼. 그리고 스팀 룸에 앉을 수건이나 작은 시트를 준비하십시오.

샤워 후 한증막에 들어가기 전에 머리를 수건으로 감싸거나 모직 모자를 쓰십시오.

스팀 룸에 들어갈 때 즉시 선반 위로 올라가지 마십시오. 먼저 아래에 5~7분 동안 앉아 있거나 중간 선반에 누워 있어야 합니다. 신체는 먼저 상대적으로 낮은 온도에서 예열되어야 합니다. 가열하면 필요한 만큼 혈관이 확장되고 땀이 나기 시작합니다.

1차 워밍업(5~7분 후) 후 찜질방에서 나와 휴식을 취하세요. 동시에 선반에서 일어날 때 갑자기 일어서지 마십시오. 균형을 잃을 수 있습니다. 그리고 한증막을 나온 후 바로 눕지 말고 2~3분 정도 걷는 것이 좋습니다.

찜질방에 입장하는 사이에는 15~20분 정도 휴식을 취해야 합니다. 휴식을 취하면서 갓 내린 차를 한 모금씩 마시는 것도 좋을 것 같습니다. 초본 차, 크 바스, 주스 또는 미네랄 워터 한 잔.

휴식을 취한 후 다시 증기를 가할 수 있습니다.

빗자루로 찌면 습도가 높아집니다. 소량의 물로 돌에 물을 주면 증기를 덜 습하고 "가벼우며" "부드럽게" 만들 수 있습니다.

목욕은 신진대사를 촉진하고 독소 제거를 촉진하여 노화를 지연시킵니다.

노화는 대사산물로 인해 신체가 스스로 중독되는 것입니다. 노화된 신체는 낮은 신체 활동, 심장 근육 및 순환계의 훈련 부족으로 인해 자가 재생 과정이 퇴색되는 막힌 시스템입니다.

실제 경험과 실험적으로 연구된 사우나 및 한증탕이 뇌의 생체 전기 활동에 미치는 영향은 신체가 잠을 잘 수 있도록 준비하는 데에도 도움이 된다는 것을 보여줍니다.

베이핑의 기본 규칙

• 김이 나기 전에 샤워실에서 몸을 씻고 수건으로 몸을 말려야 합니다.
• 천천히하세요, 가장 큰 혜택목욕탕에서-짧은 휴식 간격으로 여유롭게 스팀 룸에 여러 번 들어갈 수있을 때;
• 결국 - 긴 휴식;
• 몸이 좋지 않다면 베이핑을 피하세요.
• 식사 후 1~2시간 이내에 한증탕을 할 수 있습니다.
• 많은 양의 수분을 섭취해서는 안 되며 어떤 경우에도 알코올 음료를 마셔서는 안 됩니다.
• 매우 차가운 음료를 마시지 마십시오.
• 배고픈 상태로 목욕탕에 가면 안 됩니다.
• 장기간 신체 활동을 한 후에는 먼저 휴식을 취해야 합니다.
• 강렬한 정신 작업 후에는 즉시 목욕탕에 갈 수 있습니다.
• 모든 보석, 시계, 안경을 제거하십시오.
• 담배를 피우지 말고 덜 움직이십시오.
• 한증막에서는 입을 벌리고 숨을 쉬세요.
• 처음 실행하는 동안 돌에 물을 주지 말고 폐가 습한 공기에 익숙해지도록 하십시오.
• 대비가 즐거움을 준다면 한증막 방문 사이에 샤워를 하거나 찬물에 뛰어들거나 눈 속에서 굴러보세요. 그러나 체중 감량 절차로 목욕탕을 사용하는 경우 대조를 사용하지 마십시오.
• 짧은 휴식은 대비보다 더 중요합니다.
• 더 따뜻하게 하려면 천장에 더 가까운 선반 위로 올라가고, 식히려면 아래로 내려가세요.
• 목욕 후 최소한 20분 동안 몸을 식히세요. 그 시간 동안 샤워를 해도 됩니다.
• 수건으로 몸을 말리지 마십시오. 식는 동안 공기로 인해 피부가 건조해집니다.

결론적으로, 우리가 사우나에서 경험하는 감정은 "사우나에서 분노가 사라진다"라는 핀란드 속담에 반영되어 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 목욕탕 문지방 이전에 당신을 억압했던 스트레스가 많은 상황에서 거의 즉시 구제됩니다.

문제는 당신의 몸이 뜨거운 증기의 포옹에 빠졌을 때 직장에서 어려움을 겪거나 남편이나 친구와 다투는 것에 대해 어떤 감정을 가질 수 있는지입니다. 동의하세요. 이렇게 극한 상황에서는 부가적인 경험을 할 시간이 없습니다!

그리고 이것은 억압으로부터 해방되었다는 것을 의미합니다. 부정적인 영향정신은 예외없이 우리 몸의 모든 시스템에 자동으로 유익한 영향을 미치기 시작합니다. 이것으로 충분하지 않습니까?