Chrípka. Ako zvýšiť odolnosť tela: praktické odporúčania
Odolnosť organizmu (lat. resistentia odpor, protiakcia; synonymum odpor) - odolnosť organizmu voči účinkom) rôznych poškodzujúcich faktorov. Rezistencia úzko súvisí s reaktivitou organizmu a predstavuje jeden z jej hlavných dôsledkov a prejavov. Existuje nešpecifická a špecifická rezistencia. Nešpecifická rezistencia sa chápe ako schopnosť tela odolávať účinkom rôznych faktorov. Charakteristická je špecifická odolnosť vysoký stupeň odolnosť organizmu voči účinkom určitých faktorov alebo ich blízkych skupín.
Od čoho závisí odolnosť organizmu?
Odolnosť organizmu môže byť určená relatívne stabilnými vlastnosťami rôzne orgány, tkaniny a fyziologických systémov, vrát. nie sú spojené s aktívnymi reakciami na tento vplyv. Medzi ne patrí napríklad bariéra fyzikálno-chemické vlastnosti pokožku, čím bráni prenikaniu mikroorganizmov cez ňu. Podkožné tkanivo má vysoké tepelnoizolačné vlastnosti, kosť je vysoko odolný voči mechanickému zaťaženiu a pod. Takéto mechanizmy rezistencie zahŕňajú také vlastnosti, ako je absencia receptorov s afinitou k patogénnemu činidlu (napríklad toxínu) alebo nedostatočný vývoj mechanizmov potrebných na implementáciu zodpovedajúcich patologický proces(napríklad alergické reakcie).
V ostatných prípadoch vzniku R. o. Rozhodujúci význam majú aktívne ochranno-adaptívne reakcie zamerané na udržanie homeostázy pri potenciálne škodlivých vplyvoch environmentálnych faktorov alebo nepriaznivých zmien vnútorného prostredia organizmu. Účinnosť takýchto reakcií a následne aj stupeň odolnosti voči rôzne faktory závisí od vrodených a získaných individuálnych charakteristík telo. Niektorí jedinci teda majú vysokú (alebo naopak nízku) odolnosť voči rôznym infekčné choroby, ochladzovanie, prehrievanie, vystavenie určitým chemických látok, jedy, toxíny.
Významné kolísanie individuálneho odporu môže súvisieť s charakteristikami reaktivity organizmu počas jeho interakcie s poškodzujúcim činidlom. Rezistencia môže klesať pri nedostatku, nadbytku alebo kvalitatívnej nedostatočnosti biologicky významných faktorov (výživa, motorická aktivita, pracovná činnosť, informačná záťaž a stresové situácie, rôzne intoxikácie, environmentálne faktory atď.). Najväčšiu odolnosť má organizmus v optimálnych biologických a sociálnych podmienkach existencie.
Odolnosť sa počas ontogenézy mení a jej dynamika súvisiaca s vekom vo vzťahu k rôznym vplyvom nie je rovnaká, ale vo všeobecnosti sa ukazuje, že je najvyššia v dospelosti a so starnutím tela klesá. Niektoré znaky odporu sú spojené s pohlavím. Výrazné zvýšenie nešpecifickej aj špecifickej rezistencie možno dosiahnuť prispôsobením sa rôznym vplyvom: fyzická aktivita, chlad, hypoxia, psychogénne faktory atď.
Zároveň môže byť adaptácia a vysoká odolnosť voči akémukoľvek vplyvu sprevádzaná zvýšením odolnosti voči iným faktorom. Niekedy môžu vzniknúť opačné vzťahy, keď je zvýšenie odolnosti voči jednej kategórii vplyvov sprevádzané jej znížením voči ostatným. Osobitné miesto zaujíma vysoko špecifická mobilizácia ochranných a adaptačných vlastností tela pri vystavení imunitný systém. Vo všeobecnosti je implementácia mechanizmov R. o. je zabezpečená spravidla nie jedným orgánom alebo systémom, ale interakciou komplexu rôznych orgánov a fyziologických systémov, vrátane všetkých väzieb regulačných procesov.
Nástup chladného počasia vždy vyvoláva vznik veľkého množstva rôznych infekcií.
Ako ste si však mohli všimnúť, nie všetci ľudia sú náchylní na choroby. Prečo sa to deje? Ako zvýšiť obranyschopnosť organizmu proti prechladnutiu? Pokúsime sa vám povedať, čo musíte urobiť, aby ste sa ochránili počas chladného obdobia a posilnili si imunitu.
Myslite na vitamíny. Dobre viete, že pred prechladnutím chráni telo vitamín C. Ak je ho v tele málo, stáva sa to príčinou ochorenia. Veľké množstvo určený vitamín v citrusových plodoch, paprika, kiwi. Odporúčame vám však užívať ďalšie tablety vitamínu C. Imunitný systém dobre podporí aj vitamín B, ktorý je obsiahnutý v mäsové výrobky, ryby.
Bolo by dobré zaradiť do svojho jedálnička tieto potraviny:
Pivovarské kvasnice, pretože obsahujú vitamíny prospešné pre náš organizmus, ktoré dokážu niekoľkonásobne zvýšiť odolnosť organizmu proti prechladnutiu;
Propolis. Každý vie zázračné vlastnosti včelie produkty. Je to propolis, ktorý obsahuje vitamíny, minerály, ako aj nukleotidové kyseliny, ktoré posilňujú imunitný systém;
Morský kel. Priaznivo pôsobí na imunitný systém, je tiež schopný čistiť krv a obnovovať tkanivové bunky.
Vyčistite si nos s morská voda. Týmto spôsobom môžete zabrániť rozvoju nádchy. Douching by sa mal vykonávať 2 krát denne.
Udržujte svoje ruky čisté. Koniec koncov, vírusy, ktoré vyvolávajú vývoj prechladnutia, sa veľmi často prenášajú z chorého človeka na zdravého cez ruky. A ak zdvihnete ruku k tvári a nadýchnete sa, je možné, že sa nakazíte patogénnymi mikróbmi.
Keď idete v zime von, teplo sa oblečte. Ak máte pocit, že vaše ruky alebo nohy začínajú mrznúť, mali by ste naliehavo hľadať príležitosť na zahriatie. V chladnom počasí treba nos a ústa zakryť napríklad šatkou. Pretože ak vdychujete príliš studený vzduch, existuje šanca, že váš imunitný systém bude menej aktívny.
Prosím zaplaťte Osobitná pozornosť na výrobky obsahujúce železo. Niekedy totiž dochádza k prechladnutiu, ak je tohto prvku v tele nedostatok. Pri nedostatočnom železe človek vyzerá bledo a rýchlo sa unaví. Odporúča sa jesť potraviny bohaté na železo - vajcia, mäso, ryby.
Nájdite si viac času na relaxáciu. Ak je telo unavené, potom len ťažko odoláva vírusom. Prejdite sa na čerstvom vzduchu, nebuďte nervózni, viac spite.
Vyhnite sa konzumácii vysokokalorických potravín. Počas chladného obdobia ľudia začínajú jesť viac jedla a k tomu vysoko kalorické. Je to ako keby si mysleli, že kalórie ich udržia v teple. Ale to nie je pravda. Nadbytočné kalórie vedú k vyčerpaniu organizmu, začína slabnúť a zvyšuje sa riziko ochorenia.
Vezmite echinaceu. Táto rastlina môže posilniť imunitu, chrániť telo pred ochorenia dýchacích ciest. Pred vypuknutím epidémie by ste mali užívať Echinaceu každý deň počas 20 dní. Echinacea sa dá kúpiť vo forme tinktúry, potom bude dávka 50 kvapiek 3x denne alebo vo forme tabliet - treba ich užívať 325 mg každý deň.
Odpor tela – (z lat. resistere - vzdorovať ) je schopnosť tela odolávať pôsobeniu patogénne faktory alebo odolnosť voči pôsobeniu poškodzujúcich faktorov vonkajšieho a vnútorného prostredia. Inými slovami, odolnosť je odolnosť tela voči pôsobeniu patogénnych faktorov.
Organizmus počas evolúcie získal určité adaptačné mechanizmy, ktoré zabezpečujú jeho existenciu v podmienkach neustálej interakcie s prostredím. Absencia alebo nedostatočnosť týchto mechanizmov môže spôsobiť nielen narušenie života, ale aj smrť jedinca.
Odolnosť organizmu sa prejavuje rôznymi formami.
Primárny(prirodzené, dedičné ) odporb je odolnosť tela voči pôsobeniu faktorov, určená zvláštnosťami štruktúry a funkcie orgánov a tkanív, ktoré sú zdedené. Napríklad koža a sliznice sú štruktúry, ktoré bránia prenikaniu mikroorganizmov a mnohých toxické látky do tela. Vykonávajú bariérovú funkciu. Podkožný tuk so zlou tepelnou vodivosťou pomáha zachovať endogénne teplo. Tkanivá muskuloskeletálneho systému (kosti, väzy) poskytujú výraznú odolnosť voči deformácii v dôsledku mechanického poškodenia.
Primárny odpor môže byť absolútne A príbuzný :
absolútna primárna rezistencia – klasickým príkladom je dedičná rezistencia na množstvo infekčných agens („dedičná imunita“). Jeho prítomnosť sa vysvetľuje molekulárnymi charakteristikami organizmu, ktorý nemôže slúžiť ako biotop pre konkrétny mikroorganizmus, alebo neexistujú žiadne bunkové receptory potrebné na fixáciu mikroorganizmu, t.j. Medzi agresívnymi molekulami a ich molekulárnymi cieľmi existujú receptorové nekomplementarity. Okrem toho bunky nemusia obsahovať látky potrebné pre existenciu mikroorganizmov, prípadne môžu obsahovať produkty, ktoré narúšajú vývoj vírusov a baktérií. Vďaka absolútnej odolnosti Ľudské telo nie je ovplyvnená mnohými infekčnými chorobami zvierat (absolútna imunita človeka voči moru dobytka), a naopak - zvieratá nie sú náchylné na veľká skupina infekčná patológiaľudí (kvapavka je len ľudské ochorenie).
relatívny primárny odpor – za určitých podmienok sa môžu zmeniť mechanizmy absolútnej rezistencie a potom je telo schopné interagovať s činidlom, ktoré predtým „ignorovalo“. Napríklad hydina (kurčatá) v normálnych podmienkach neochorieť antrax, na pozadí hypotermie (chladenia) je možné vyvolať túto chorobu. Ťavy, ktoré sú voči moru imúnne, sa nakazia po veľkej únave.
Sekundárne(získané, upravené) odpor- je to stabilita tela, ktorá sa vytvára po predbežnom vystavení určitým faktorom. Príkladom je rozvoj imunity po infekčných ochoreniach. Získaná odolnosť voči neinfekčným agens sa vytvára tréningom k hypoxii, fyzickou aktivitou, nízkymi teplotami (otužovanie) atď.
Špecifický odpor – je odolnosť organizmu voči vplyv jedného agenta . Napríklad vznik imunity po vyliečení z infekčných chorôb ako sú kiahne, mor, osýpky. K tomuto typu rezistencie patrí aj zvýšená odolnosť organizmu po očkovaní.
Nešpecifická rezistencia – je odolnosť organizmu voči vystavenie viacerým látkam naraz . Samozrejme, nie je možné dosiahnuť odolnosť voči celej škále vonkajších a vnútorných faktorov prostredia - sú svojou povahou odlišné. Ak sa však pri mnohých ochoreniach vyskytuje patogenetický faktor (spôsobený rôznymi etologickými faktormi) a jeho pôsobenie zohráva vedúcu úlohu v ich patogenéze, potom sa odolnosť voči nemu prejavuje na väčší počet vplyvov. Napríklad umelá adaptácia na hypoxiu výrazne uľahčuje priebeh veľkej skupiny patológií, pretože často určuje ich priebeh a výsledok. Navyše v v niektorých prípadoch Odolnosť dosiahnutá touto technikou môže zabrániť rozvoju konkrétneho ochorenia alebo patologického procesu.
Aktívny odpor – Ide o stabilitu tela, ktorá je zabezpečená zahrnutím ochranných a adaptačných mechanizmov odpoveď na agentov . Môže ísť o aktiváciu fagocytózy, tvorbu protilátok, emigráciu leukocytov atď. Odolnosť voči hypoxii sa dosahuje zvýšením ventilácie pľúc, zrýchlením prietoku krvi, zvýšením počtu červených krviniek v krvi atď.
Pasívny odpor – Ide o stabilitu tela spojenú s jeho anatomickými a fyziologickými vlastnosťami, t.j. nezabezpečuje aktiváciu obranných reakcií pri vystavení účinkom látok. Túto odolnosť zabezpečujú bariérové systémy tela (koža, sliznice, histohematické a hematolymfatické bariéry), prítomnosť baktericídnych faktorov (kyselina chlorovodíková v žalúdku, lyzozým v slinách), dedičná imunita atď.
A.Sh. Zaichik, L.P. Churilov (1999) namiesto termínu „ pasívny odpor » navrhnúť používať termín na označenie vyššie popísaných stavov tela „prenosnosť ».
Existuje trochu iný výklad „prenosnosť " Počas pôsobenia dvoch alebo viacerých mimoriadnych (extrémnych) faktorov telo často reaguje len na jeden z nich a na pôsobenie ostatných nereaguje. Napríklad zvieratá vystavené radiálnemu zrýchleniu tolerujú smrteľnú dávku strychnínu a majú vyššie percento prežitia v podmienkach hypoxie a prehriatia. V šoku sa reakcia tela na mechanické namáhanie prudko znižuje. Táto forma reakcie podľa I.A. Arshavsky, nemôže byť menovaný odpor keďže za týchto podmienok telo nie je schopné aktívne odolávať pôsobeniu iných environmentálnych činidiel, udržiavajúc hemostázu, prevody vplyv na štát hlboký útlaku vitálnej činnosti . Toto je štát I.A. Arshavsky navrhol zavolať „ prenosnosť" .
Všeobecný odpor – ide o odolnosť organizmu ako celku voči pôsobeniu určitého činiteľa. Napríklad všeobecná odolnosť voči hladovaniu kyslíkom zabezpečuje fungovanie jeho orgánov a systémov v dôsledku rôznych ochranných a adaptačných mechanizmov aktivovaných na rôznych úrovniach organizácie živých systémov. Ide o systémové reakcie – zvýšenie aktivity dýchacieho a kardiovaskulárneho systému, sú to aj subcelulárne zmeny – zväčšenie objemu a počtu mitochondrií atď. To všetko poskytuje ochranu pre telo ako celok.
Miestny odpor – je odolnosť jednotlivých orgánov a tkanív tela voči účinkom rôznych činidiel . Odolnosť slizníc žalúdka a dvanástnika voči ulcerácii je daná stavom hlienovo-bikarbonátovej bariéry týchto orgánov, stavom mikrocirkulácie, regeneračnou aktivitou ich epitelu atď. Dostupnosť toxínov v centrálnom nervovom systéme je do značnej miery daná stavom hematoencefalickej bariéry, pre mnohé toxické látky a mikroorganizmy je nepreniknuteľná.
Rozmanitosť foriem odolnosti demonštruje významné schopnosti tela chrániť sa pred účinkami vonkajších a vnútorných faktorov prostredia. Jednotlivci spravidla môžu mať niekoľko typov reaktivity . Napríklad pacientovi boli injekčne podané protilátky proti určitému typu mikroorganizmu (stafylokoka) – formy rezistencie sú nasledovné: sekundárna, všeobecná, špecifická, pasívna.
Dobré zdravie, silná imunita a odolnosť voči chorobám je vždy skvelá. Ale hlavne je dôležité neochorieť nastávajúcej matke. No predsa od nej wellness Závisí to od zdravia a pohody dieťaťa.
Existuje veľa príjemných a užitočné spôsoby udržať zdravie a posilniť obranyschopnosť tela počas tehotenstva. Aj tieto sú chutné bylinkové čaje a magické vône esenciálnych olejov, masáže, vodné procedúry, fyzický tréning, Čerstvý vzduch a tak ďalej.
Ak aj k ochoreniu dôjde, nie je nutné hneď nasadiť silné lieky a určite je lepšie šetriť antibiotikami pre najkrajnejší prípad. Poraďte sa so svojím lekárom, pravdepodobne áno prirodzené bezpečný prostriedok čo zlepší vašu pohodu a pomôže vám rýchlejšie sa zotaviť.
Liečivá sila bylín a rastlín
Od staroveku ľudia vedeli o úžasné vlastnosti rastliny. Niektoré z nich sú užitočné najmä pre budúce mamičky. Napríklad, malinový list obsahuje veľa vitamínov a fytoncídov a má príjemnú chuť. V lete sušte mladé malinové listy (listy rastliny sú obzvlášť cenné pred kvitnutím) a celú zimu sa môžete tešiť z lahodných a aromatický nápoj, čo je tiež veľmi dobré pre zdravie.
Ďalšou najobľúbenejšou je mäta. mätový čaj nielen že je chutný, ale pomáha aj budúcim mamičkám relaxovať a dobre spať. Ale veľa tehotných žien sa často sťažuje na nespavosť. Iba ak užívate homeopatiu, konzumácia mäty nie je vhodná, pretože môže neutralizovať (protijed) účinok homeopatík.
Čaj vyrobený z mladých listov žihľavy- to je tiež veľmi hodnotný výživný nápoj pre nastávajúce mamičky. Najlepšie je zbierať žihľavu na jar, v čistých lesoch mimo ciest a obývaných oblastí.
Lipový kvet podporí telo pri prechladnutí a umožní nastávajúcej mamičke opäť relax pri šálke aromatického čaju.
Tymiánový čaj Tiež dodáva silu a pomáha vyrovnať sa s prechladnutím. A navyše je neskutočne chutný. Okrem toho je tymián užitočný nielen počas tehotenstva. Po pôrode bylinkári odporúčajú piť tymiánový čaj ako celkové tonikum.
Šípka si určite zaslúži osobitnú zmienku. Obľúbený nápoj z detstva, varený zo sušeného ovocia podporuje imunitu nielen vďaka skvelý obsah vitamín C, ale aj vďaka cenným fytoncidom, bioflavonoidom a antioxidantom.
Ak trávite leto mimo mesta, môžete si vytvoriť svoj vlastný osobný čaj z väčšiny blízkych a užitočné bylinky a rastliny. Okrem malinových listov a žihľavy môžete zaradiť mätu a Lipový kvet, a listy ríbezlí, a oregano, a dokonca aj okvetné lístky šípky pre väčší úžitok a krásu.
Jesť niečo také na zlepšenie svojho zdravia?
Správna výživa počas tehotenstva je veľmi dôležitá veľký význam. Tejto širokej a dôležitej téme sa budeme podrobne venovať v samostatných článkoch. Teraz si vymenujeme tie najdôležitejšie a najmä užitočné pre posilnenie imunitného systému Produkty.
V prvom rade sú to surové šaláty zo zeleniny a byliniek. Pri každom jedle by ste mali jesť veľký surový šalát. Základom tohto šalátu je čerstvá sezónna zelenina. Kapusta, mrkva, zeler, repík, tekvica, topinambur - na jeseň av zime, uhorky, paradajky, mladá kapusta, listová zelenina - v lete. na jar a začiatkom leta majú osobitnú hodnotu šaláty z divokých rastlín– mladé listy žihľavy, rozchodníka, púpavy atď. V ideálnom prípade by zelenina mala byť organická, pestovaná na vlastných záhradných záhonoch. Ak to nie je možné, príde vám na pomoc liek „“, ktorý ich pomôže očistiť od dusičnanov.
Čerstvá zelenina obsahuje prírodné vitamíny, ktoré sa oveľa lepšie vstrebávajú syntetické komplexy. okrem toho zelenina je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom, čo znamená, že zvyšujú odolnosť voči chorobám a. Zelenina obsahuje veľké množstvo vláknina, ktorá je veľmi prospešná pre trávenie a výbornú funkciu čriev. A pre dobrú imunitu je veľmi dôležitý aj jeho zdravotný stav.
V zime, najmä ku koncu, kvôli dlhému skladovaniu v čerstvá zelenina obsah vitamínov klesá. V tomto období je dobré zaradiť do jedálnička nakladaná zelenina: kapusta, repa, mrkva. Môžete fermentovať akúkoľvek zeleninu. Toto obohacuje a spestruje stravu. Len to musí byť domáce nakladanie a namáčanie, bez cukru a octu. Tieto pochutiny sú dobré vitamínová pomoc. Obsahujú ešte viac vitamínov ako čerstvá zelenina vďaka baktériám mliečneho kvasenia, ktoré sa podieľajú na procese zrenia.
Tiež Fermentované mliečne výrobky sú dobré pre imunitný systém: jogurty bez aditív, kefír, bifidoc atď. A ak si ich vyrábate sami z celodedinského mlieka pomocou správnych štartovacích kultúr (Narine, Evitalia atď. sa predávajú v lekárňach), takéto produkty nemajú vôbec cenu! Vyskúšajte, nie je to veľmi ťažké, ale výsledok je dobrý neuveriteľne chutné a zdravé.
Ak si neviete nájsť čas na prípravu vlastného fermentované mliečne výrobky, môžete po konzultácii s lekárom piť farmaceutických liekov(biologické produkty „Narine“, laktobakterín) v krátkych kúrach (10–20 dní). Črevá tak „naplníte“ potrebnými baktériami a stačí, aby ste ich nezabudli „nakŕmiť“ Pektín a vlákninu, vrátane zeleniny, jabĺk a celozrnných obilnín v strave.
Všetky riady sú potrebné dochutíme nasekanými čerstvými bylinkami. Všetka zelená listová zelenina a bylinky: petržlen, zeler, cibuľa, pór, kôpor, špenát sú veľmi užitočné, najmä čerstvé zo záhrady. Zeleninu môžete na jar av lete nasekať a na zimu zmraziť v malých porciách - na misku polievky alebo misku šalátu a nezabudnite ich zjesť. Je dobré zaradiť do takéhoto vitamínového mixu divoké rastliny (žihľava, žihľava). Je tiež vhodné pridávať CryoPowders do jedla.
Okrem zeleniny pre Bobule sú obzvlášť cenné pre nastávajúce matky. Niektoré druhy ovocia obsahujú priveľa cukru, ktorý by budúce mamičky mali obmedziť. Ale je nemožné zneužiť bobule, najmä divoké. A bez výnimky sú veľmi užitočné a majú vysoká nutričná hodnota . Lesná jahoda, čučoriedky, maliny, brusnice, brusnice - najviac zdravé maškrty. Na zimu je najlepšie ich vysušiť alebo zamraziť. Brusnice a brusnice sú dokonale konzervované čerstvé vďaka prírodným antibakteriálnym zložkám. Najzdravšie bobule toľko: rakytník, červený a arónia, oskeruše, kalina, hloh. Všetky sú dobré svojim spôsobom a všetky sú veľmi cenné ako vitamínový a posilňujúci doplnok stravy.
Je dobré piť aj nastávajúcim mamičkám čerstvo vylisované šťavy, najmä zo zeleniny. Je lepšie ich piť zriedené s pramenitou vodou v pomere 1:1.
Ak je z nejakého dôvodu pre budúce mamičky ťažké zaradiť dostatočné množstvo o vitamínové produkty, mali by ste sa o užívaní multivitamínových tabliet poradiť so svojím lekárom. Teraz je možné kúpiť lieky obsahujúce prírodné vitamíny, skôr ako ich syntetizované analógy. Takéto komplexy sú drahšie, ale poskytujú aj viac výhod. V našich lekárňach nájdete Solgar alebo Altera.
Na zlepšenie zdravia sa nastávajúcim matkám odporúča neustále užívať homeopatický ochranný komplex. Rôzne drogy tento homeopatický komplex je určený na ochranu proti negatívnych dopadov životné prostredie, normalizácia funkcií gastrointestinálny trakt, liečba chrípky, akútnych respiračných infekcií a prevencia komplikácií, obnovenie vegetatívnej rovnováhy nervový systém, liečba a prevencia hypovitaminózy, posilnenie ďasien a zubnej skloviny, liečba akútnych gastrointestinálnych porúch. ()
Bránime sa akútnym respiračným infekciám
Čo môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred akútnymi respiračnými infekciami počas nástupu chladného počasia, keď všetci okolo vás kýchajú a kašlú? V prvom rade sa dá nastávajúcej mamičke pomôcť rastlinné adaptogény, predovšetkým extrakt z Eleutherococcus. Má sa užívať denne, 15-20 kvapiek. 30 dní s prestávkou 1 mesiac v jesenno-zimnom období (november – január).
Ak niekto z rodiny ochorie, tak na prevenciu Naturopati odporúčajú budúcim mamičkám vyplachovať ústa a nosohltan soľný roztok soli, odvary liečivé byliny(harmanček, šalvia). Účinná denná instilácia do nosa olejový roztok roztok nechtíkového alebo tujového oleja 2-krát týždenne. Môžete si vyrobiť vlastný cesnak - olejové kvapky, ktorý zároveň ochráni nosovú sliznicu pred infekciou. Aj na tieto účely môžete použiť roztok jodinolu do nosa a kloktať ním, ale len podľa predpisu lekára.
Samozrejme, pomôžu aj známe hygienické opatrenia: časté mokré čistenie, vetranie, dodržiavanie denného režimu (nedostatok spánku škodí ochranné sily organizmus). Uistite sa, že vo svojom dome udržiavate zdravé prostredie: čerstvý vzduch, čistota, bez prachu, pohodlná, nie horúca teplota.
Užitočná je aj ionizácia a zvlhčovanie vzduchu. Na tento účel môžu byť účinné zvlhčovače vzduchu a čističe vzduchu. Umývajte si ruky, umývajte si tvár a často sa sprchujte. Sledujte svoju náladu: pokojne a pozitívne myslenie výborná ochrana z chorôb.
Muzikoterapia vám pomôže udržať si dobrú náladu a emocionálnu rovnováhu: počúvanie klasickej hudby, najmä Mozarta, duchovné spevy atď.
Esenciálne oleje sú úžasné relaxanty. Pomôže budúcej matke zostať pokojná a pokoj v duši. Ale aj to je dôležité pre ochranu tela pred chorobami. Buďte opatrní, niektorí esenciálne oleje neodporúča sa používať počas tehotenstva pretože môžu spôsobiť a zosilniť kontrakcie: ružový olej, šalvia jasná, harmanček. Taktiež by ste nemali kombinovať aromaterapiu s užívaním, aby ste nenarušili účinky homeopatických granúl.
Čo ak je nastávajúca matka stále chorá?
Ak použijete celý arzenál popísaný vyššie, vaše zdravie prakticky nehrozí. Ale ak nejaký vírus prenikne cez vašu obranu a necítite sa dobre, neponáhľajte sa po lieky do lekárne! Je vo vašej moci zabezpečiť adekvátne maximálne neškodná liečba akútne ochorenia.
O užívaní bylinných čajov sa poraďte s lekárom, homeopatické lieky, wellness masáž a to podobné metódy. Môžu výrazne zmierniť váš stav na chrípku, akútne respiračné infekcie, črevné ťažkosti a pomôže skoré uzdravenie. Povedzte svojmu lekárovi, čo uprednostňujete nemedikamentózna liečba . Moderné metódy, ako je fyzioterapia a reflexná terapia - všeobecné ultrafialové ožarovanie, KUF, aerosólová terapia (feniklový olej a pod.) sú účinné, bezpečné a dobré pre budúce mamičky.
Milé budúce mamičky, dávajte na seba pozor. Pre tvoje zdravie, dobrá nálada A pokoj v duši vo vašich rukách. Máte moc chrániť seba a svoje dieťa pomocou účinných, bezpečných prírodných metód.
Buďte zdraví a šťastní!
Jeseň je za dverami – je čas myslieť na svoju imunitu. Ako zvýšiť odolnosť organizmu bez pomoci liekov?
Prečo sú imunostimulačné lieky nebezpečné?
Dnes, keď sú regály v lekárňach plné rôznych imunomodulačných a stimulačných liekov a reklama vás takmer každý deň vyzýva, aby ste ich užívali, musíte mať na pamäti, že akýkoľvek zásah do imunitného systému tela bez vedomia odborníka je jednoducho nebezpečný. prečo? Igor Stolyarov, vedúci laboratória neuroimunológie na Ústave chémie a chémie Ruskej akadémie vied, poznamenáva, že nezávislé posilnenie imunitného systému rôznymi doplnkami stravy a prostriedkami tradičná medicína a lieky su nebezpecne, pretoze telo si na takuto "pomoc" rychlo zvykne a v momente, ked naozaj potrebuje ciste fungovanie ochranneho systemu, tak to jednoducho nepôjde.
Produkty stimulujúce imunitu
Každá osoba v predvečer chladného počasia potrebuje koordinovaná práca imunitu, ale na to absolútne nie je potrebné utekať do lekárne a míňať peniaze drahé lieky. Ideálne na prevenciu ľudové prostriedky, Napríklad, správna strava. Stačí si obohatiť svoj jedálniček o dôležité potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo prírodné stimulanty imunity. Najdôležitejšie je, že takéto prírodné imunoprotektory nájde snáď každá gazdinka v chladničke.
Produkty na imunitu
Cesnak
Nie nadarmo sa tejto zelenine ľudovo hovorí „penicilín chudobného“, má totiž najsilnejší antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať mnohým infekčné choroby a dokonca aj chrípka vďaka fytoncídom.
Cesnak je navyše prirodzeným obrancom imunitného systému, pretože na rozdiel od antibiotík si naň baktérie nevytvoria toleranciu. Cesnak je tiež výborným dochucovadlom mnohých jedál, čo znamená, že s jeho použitím nebudú žiadne problémy. Nepríjemný zápach Petržlen a káva ľahko odstránia cesnak z úst.
Zázvor
Dnes nie je problém kúpiť koreň zázvoru. Zázvor obsahuje obrovské množstvo antioxidantov a má baktericídne vlastnosti. Toto korenie je ideálne pre tých, ktorým je večne zima, pretože zázvor dokonale zahreje. Urobte si pravidlo pridávať zázvor do šalátov, polievok, duseného mäsa a čaju na jeseň av zime.
Zázvorový čaj okrem iného stimuluje metabolizmus a pomáha pri chudnutí. Na jeho prípravu nasekajte malý kúsok zázvoru, pridajte polovicu nadrobno nakrájaného citróna, vložte do termosky a zalejte horúca voda. Keď nálev mierne vychladne, pridáme med podľa chuti.
Mrkva
Vedeli ste, že mrkva je najsilnejší prírodný stimulant imunity? A to všetko preto, že táto koreňová zelenina obsahuje veľké množstvo betakaroténu, ktorý posilňuje obranyschopnosť organizmu proti bakteriálnym a vírusové infekcie. Ukázal to výskum amerických vedcov viac ľudí konzumuje beta-karotén, tým viac sa imunitné bunky stávajú ochrannými. Prečítajte si viac o mrkvová diéta >>
Brokolica
Táto zelenina sa právom nazýva „superpotravina“. Jednak preto, že brokolica obsahuje veľké množstvo vitamínov a antioxidantov, ktoré chránia telo pred rakovinou a tiež znižujú riziko infarktu. Okrem toho brokolica perfektný produkt pre ženy, pretože má omladzujúci účinok na ženské telo. Najlepšia cesta jedenie brokolice - surovej, ale na pare sa aj všetko zakonzervuje užitočný materiál produkt.
Čaj
Vedci zistili, že látky nachádzajúce sa v čiernom a zelenom čaji pomáhajú posilňovať imunitný systém. Okrem toho to ukázali aj iné štúdie zelený čaj podporuje obnovu kožných buniek. Aj to sa ukázalo pravidelné používanie Pitie čaju môže znížiť riziko rakoviny žalúdka.
Zaujímavosti o imunite:
S objavom syndrómu imunodeficiencie si svet uvedomil, aká dôležitá je pre ľudí ich imunita. Toto slovo z lekárskeho slovníka už pozná asi každý človek, ktorému záleží na zdraví. Imunitný systém je navrhnutý tak, aby chránil telo pred rôznymi nepriaznivé faktory. Podľa lekárov imunita dosahuje vrchol vývoja do 15. roku života, potom začína postupný úpadok, ktorá sa prudko zvyšuje vo veku 50 rokov.
Kanadskí vedci dokázali, že imunita mužov je horšia ako imunita žien, pretože ženské pohlavné hormóny, estrogény, neustále vyživujú imunitný systém, čo im umožňuje úspešne útočiť. rôzne infekcie. To znamená, že kašeľ a nádcha u žien ustúpi oveľa rýchlejšie ako u mužov. A vedci z Nového Zélandu zistili, že bozk matky pomáha stimulovať imunitný systém u novorodencov. Vysvetľuje to skutočnosť, že keď sa matka bozkáva, prenáša na svoje dieťa celý súbor baktérií, ktoré tvoria ochrannú bariéru tela proti mnohým chorobám.
