Ryža na chudnutie a očistu (Rice Diet Solution). Ryžová diéta a pôstny deň na ryži: na chudnutie, na očistu, na zdravie

Ryžová diéta„Mínus 10 kg za týždeň“ znamená efektívne a obľúbené diéty, určený na týždeň. Tento čas zvyčajne stačí na to, aby ste zhodili až 10 kíl navyše. Jeho podstatou je jesť nespracovanú ryžu počas 7 dní. Vďaka tomu sa telo prečistí a fungovanie gastrointestinálneho traktu sa vráti do normálu.

Prečítajte si viac o ryžovej diéte

Okrem hnedej ryže je dovolené jesť kedykoľvek rôzna zelenina, ovocie, pite vodu a bylinkové čaje a infúzie. Na zálievku šalátov môžete použiť ovocný ocot resp olivový olej. Soľ, rovnako ako v mnohých iných diétach, je zakázaná.

Výhody ryžovej diéty

Ryžová diéta vám umožní schudnúť 10 kg za týždeň. Je to spôsobené tým, že ryža funguje ako špongia, absorbuje odpad, toxíny, prebytočné soli a tekutiny a odstraňuje ich z tela.

Nepochybnou výhodou tohto spôsobu chudnutia je dostupnosť a nízke náklady na hlavný produkt a varenie ryže nezaberie veľa času.

Ktorá ryža je vhodná pri diéte?

S cieľom dosiahnuť počas diéty na ryži maximálne výsledky, musíte si vybrať správnu základnú potravinu. existujem rôzne stupnečistenie ryžových zŕn. Čím menej bolo zŕn odkrytých, tým viac užitočné látky uložené v ňom.

Okrúhly biela ryža Nie je vhodný na zbavenie sa nadbytočných kilogramov, pretože obsahuje veľké množstvo sacharidov a škrobu. Hnedá alebo predvarená celá ryža funguje najlepšie. Najlepšia možnosť Dôjde k striedaniu týchto druhov ryže.

Zaujímavé! Hnedá ryža obsahuje veľké množstvo minerály a vitamíny, ale hlad utíši zle.

Kompatibilné produkty

Skladanie týždenné menu pri ryžovej diéte je potrebné brať do úvahy kompatibilitu produktov s ryžou.

Povolený: zelenina (surová alebo dusená), morské plody, zelený čaj, sušené ovocie, kandizované ovocie, med, neperlivá voda.

Zakázané: pekárenské výrobky, cukor, soľ, zemiaky, alkoholické nápoje, čierny čaj, kečup, majonéza, tučné mäso, menu z fastfoodov.

Mali by ste vedieť! Než začnete variť ryžu, mali by ste ju namočiť. Soľ by sa nemala používať pri varení.

Vzorové menu na týždeň

Najobľúbenejšou verziou tejto diéty je 7-dňová diéta. Nepochybnou výhodou bude absencia hladu, pretože ryža je pomerne výživný produkt.

Tabuľka naznačuje približná verzia Ponuka:

Treba si uvedomiť, že strava je dosť pestrá. Môžete použiť predloženú tabuľku alebo si vytvoriť vlastné menu. Hlavnou podmienkou je počúvať potreby svojho tela. Ak sa kedykoľvek necítite dobre alebo slabo, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Možno táto strava nie je vhodná pre telo.

Pravidlá pre ryžovú diétu

Na dosiahnutie maximálnych výsledkov zo stravy musíte dodržiavať jednoduché pravidlá:

• vylúčiť sýtené nápoje, džús, kávu zo stravy. Namiesto toho je lepšie piť zelený, nesladký čaj.
• vypiť aspoň 2 litre denne minerálka bez plynu
• je potrebné užívať ďalšie vitamínové a minerálne komplexy zvýšený obsah draslík Keďže ryža má tendenciu vyplavovať draslík z tela mali by ste sa vyhýbať ťažkej fyzickej aktivite
• Ryža by mala byť varená bez pridania korenín, cukru alebo soli. Varí sa iba vo vode
• je potrebné zvoliť „správnu“ ryžu, ktorá je vhodnejšia pre ryžovú diétu
• predtým, ako pôjdete na diétu, musíte stráviť niekoľko pôstne dni. To umožní telu ľahšie sa prispôsobiť strave. Zo stravy by mali byť vylúčené vyprážané, sladké, slané a údené jedlá
• Okrem toho by ste mali správne opustiť diétu. V žiadnom prípade nezačnite konzumovať zakázané potraviny ihneď po ukončení diéty. V opačnom prípade sa všetky stratené kilogramy rýchlo vrátia. Na bežný jedálny lístok je potrebné prechádzať postupne (aj keď s rýchlym občerstvením a rôzne omáčky Stále stojí za to sa rozlúčiť).

Ak budete dodržiavať zostavený jedálny lístok a stanovené pravidlá, tak za 1 týždeň môžete schudnúť až 10 kg nadváhu.

Pre koho je ryžová diéta vhodná a pre koho je kontraindikovaná?

Akákoľvek diéta, aj tá najmiernejšia, je pre telo veľkým stresom. Ale aj táto diéta má svoje výhody a nevýhody.

Tí, ktorí sú pri tejto diéte kontraindikovaní, zahŕňajú:

• ľudia trpiaci chorobami tráviaci trakt tí, ktorí majú problémy s črevami, obličkami a pečeňou;
• tehotné ženy a dojčiace matky.

• ľudia trpiaci edémom. Ryža konzumovaná počas tejto diéty odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela;
• pri bolestiach kĺbov alebo chrbtice.

Poradte! Aj keď nie sú žiadne zdravotné problémy, pred výberom stravy by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom.

5 kg váhy navyše vám bráni zmestiť sa do vašich obľúbených šiat? Žiaden problém! Schudnite pomocou tejto metódy a užite si svoju vynovenú postavu.

Bolo vyvinutých viac ako 40 druhov diét, ktoré vám pomôžu dostať sa do formy. ideálne formy. Hlavnou vecou je prísne dodržiavať všetky pokyny a po schudnutí zmeniť stravu a uprednostňovať nízkokalorické potraviny.

Každá osoba sa musí nezávisle rozhodnúť o výbere metódy chudnutia. Pre niekoho môže byť schéma prospešná, pre iného však škodlivá.

Prísne diéty sú vhodné pre ľudí s vysokou hmotnosťou. Ak má žena sklony k obezite, môžete zvoliť šetrnejší režim chudnutia. Hlavná vec je dosiahnuť pozitívny výsledok znížením kalórií bez poškodenia zdravia.

Princípom každej diéty je vylúčenie mastných a sacharidové jedlo, vyhýbanie sa cukru a soli, konzumácia veľká kvantita kvapaliny. Presným dodržiavaním týchto pravidiel môžete rýchlo dosiahnuť pozitívne výsledky.

Podstata techniky

Ryžová diéta na chudnutie po dobu 7 dní je vedecky overený prístup k chudnutiu. Odborníci na výživu, ktorí študovali zloženie ryžových zŕn a ich prínos pre telo, vyvinuli špeciálne schémy, ktoré pomáhajú efektívne a rýchlo schudnúť v krátkom čase. Odporúča sa používať hnedé zrná, pretože takéto odrody majú vysoké vlastnosti pri spaľovaní tukov.

Toto je najviac bezpečná metóda pôst, keďže ryža obsahuje pre telo dôležité prvky, vitamíny skupiny B, draslík a lecitín. Škrob, obsiahnutý vo veľkom množstve v zrnách, obaľuje žalúdočnú sliznicu a zmierňuje hlad pri chudnutí.

Dôležité: Ryžové zrná pomáhajú čistiť telo od odpadu a toxínov, vyživujú telo vitamínmi a efektívne spaľujú telesný tuk.

Pretože energetická hodnota ryža má iba 130 kalórií, môže sa konzumovať nielen počas dňa, ale aj na večeru. Nerafinované zrná obsahujú veľké množstvo mikroelementov a sacharidov. Hnedé zrno obsahuje veľa vitamínov a mikroelementov. Ak je ryža podlhovastá, obsahuje veľa živín. Čierne odrody vám nielen pomôžu schudnúť, ale aj budú mať terapeutický účinok na žalúdku.

Diétna ryža si vyžaduje špeciálnu prípravu. Zrná sa cez noc namáčajú studená voda. Potom sa voda scedí a cereálie sa uvaria v čerstvej tečúcej vode. Hneď ako voda zovrie, opäť ju scedíme a cereálie ďalej varíme v novej vode. Pri dodržaní týchto pravidiel dôjde ku kvalitnej očiste organizmu.

Systémové pravidlá

Hlavným pravidlom ryžovej diéty na chudnutie počas 7 dní je jesť často, ale v malých porciách. Na jedno jedlo musíte zjesť 150 g prílohy. Zmenší sa tak objem žalúdka a chudnúci človek nebude pociťovať hlad.

Vyžaduje sa raňajky. Prvé jedlo by malo začať ryžou. 30 minút predtým vypite liter vody. Cereálie dobre absorbujú tekutinu, takže počas pôstu je dôležité pozorovať pitný režim. Toxické zlúčeniny a odpad sa z tela odstránia spolu s tekutinou. Ryža má tiež vlastnosť spaľovania tukových zásob. Preto diéta podporuje rýchle chudnutie.

Aby sa zabránilo zadržiavaniu vody v tele, je potrebné vyhnúť sa soli a korenistým koreninám.

Možnosti ponuky

V závislosti od očakávaných výsledkov môže byť diéta prísna alebo jemná. Na ryžovej diéte môžete schudnúť 10 kg za týždeň, ak zvolíte prísny jedálny lístok.

Jemný

Jemná verzia ryžovej diéty zahŕňa jedálny lístok na 7 dní. Je vhodný pre tých, ktorí sa chcú stravovať pestro a zároveň schudnúť.

pondelok:

• raňajky pozostávajú z prílohy z ryže, zeleného jablka a toastu z ražného chleba;
• na obed pripravte zeleninový vývar, varenú ryžu s bylinkami;
• večera s dusenou zeleninou s ryžou a ovocným jogurtom.

utorok:

• na raňajky jedia kašu a vyberajú si akékoľvek ovocie podľa vlastného uváženia;
• Na obed uvarte rybaciu polievku, uvarte ryžu a šošovicu;
• večerať s omeletou a kefírom.

streda:

• jesť ryžu a jeden banán na raňajky;
• na obed pripravte vývar z kuracích pŕs a zjedzte porciu ryže;
• Na večeru je povolený šalát a nízkotučný tvaroh.

štvrtok:

• Na raňajky uvarte ryžu a zjedzte 2 zrelé hrušky;
• na obed uvarte hrachovú polievku s hovädzím mäsom, kašu s bylinkami;
• Majú večeru s kašou s akýmkoľvek vareným mäsom a pohárom kefíru.

piatok:

• na raňajky, kaša s lyžicou medu, kompót zo sušeného ovocia;
• na obed varená ryba s kašou a zeleninovým šalátom;
• večera je ryža s dusenou zeleninou a nízkotučným tvarohom.

sobota:

• Na raňajky si pripravte ovocný šalát oblečený v jogurte;
• na obed pečieme zeleninu a varíme kašu;
• Na večeru kaša s hráškom a pohárom kefíru.

nedeľa:

• mať na raňajky tvaroh;
• obedujú s kuracím vývarom a kašou;
• Na večeru vypite pohár kefíru so sušeným ovocím.

Ťažko

Striktná verzia ryžovej diéty na 7 dní je vhodná pre tých, ktorí potrebujú schudnúť viac ako 5 kg za týždeň:

• raňajky: kaša, 4 poháre vody, neobmedzený počet jabĺk;
• obedy: ryžová kaša, neobmedzené množstvo jabĺk alebo jablkovej šťavy;
• večere: čerstvé alebo pečené jablká, kaša, jogurt alebo kefír.

Dôležité: Počas tejto diéty vylúčiť fyzické cvičenie a brať vitamíny.

Kontraindikácie

Ryžová diéta je zakázaná pre ľudí, ktorí boli diagnostikovaní:

• gastritída alebo vred;
• cukrovka;
• ochorenie srdca;
• patologické poruchy pečene;
• zlyhanie obličiek;
• zápcha;
• infekčné alebo prechladnutie.

Povolené a zakázané produkty

Ak chcete schudnúť 10 kg za týždeň na ryžovej diéte, váš jedálny lístok môže obsahovať:

• varená zelenina;
• sušené ovocie;
• mliečne výrobky;
• morské plody;
• minerálka;
• šťavy;
• zeleň.

Zakázané produkty:

• pečenie;
• cukor a soľ;
• zemiak;
• tučné mäso;
• kečup;
• majonéza;
• káva;
• alkohol.

Výhody a nevýhody

Ryžová diéta má mnoho výhod:

1. Príjem veľkého množstva živín do tela.
2. Zvýšenie hemoglobínu.
3. Urýchlenie regeneračných procesov.
4. Zníženie hladiny cholesterolu.
5. Kvalitné čistenie čriev.
6. Rýchla strata hmotnosti.
7. Dostupné a lacné produkty.
8. Jednoduchá príprava jedál.
9. Rýchle odstránenie tekutiny.

Nevýhody systému zahŕňajú:

1. Monotónna sada produktov.
2. Náročný plán na chudnutie.
3. Možnosť zápchy.
4. Vylučovanie draslíka.

Dobrý deň, milí čitatelia blogu a odberatelia! Gratulujem k prvému jarnému dňu!!! Hurá! Konečne sme sa dočkali vytúženej jari a v myšlienkach nám hneď vyvstáva otázka – Ako sa premeniť na jar?
Jar je špeciálny čas, keď si chcete vyzliecť kožuchy a teplé svetre a ľahko sa stretnúť prázdniny. A tak nám, dievčatám, ide ako vždy o našu postavu. Ale žiadny problém! Nedávno som sa naučila veľmi účinnú diétu, a čo je najdôležitejšie, neškodí telu! Všetci vieme, že akákoľvek diéta je pre telo stresujúca, no 3-dňová ryžová diéta na chudnutie je dokonca prospešná! Takže, koho to zaujíma, čítajte ďalej.

Z článku sa dozviete:

Ryžová diéta na 3 dni na chudnutie

Ako vlastne ryža funguje? Čo je potrebné zvážiť, aby ste úspešne roztopili tukové zásoby v tele? Je známe, že ryža je chutné, zdravé a sýte zrno. Okrem toho je ryža lacné, bežné zrno, ktoré sa dá kúpiť v každom obchode. Je hlavnou zložkou výživy v rovnomennej strave.

Zvláštnosť a účinnosť ryžovej diéty spočíva v rýchle chudnutie bez pôstu. A úspech diéty je založený na pozitívnych, nízkokalorických, zdravých vlastnostiach ryže.

Ryžová diéta na 3 dni

Jeho živiny stimulujú metabolizmus v tele a potláčajú „návaly hladu“. Vysoký obsah draslíka neutralizuje škodlivé látky a „vyplavuje“ ich spolu s prebytočnou vodou z tela, čo okamžite prináša viditeľné a hmatateľné výsledky pri chudnutí.

Ryžová diéta na očistenie tela od solí

Pre milovníkov tohto druhu obilia, ktorí sa chcú do leta zbaviť nadbytočných kilogramov, je vhodná diéta s ryžou najlepšia cesta. Okrem toho je to užitočné - čistí telo extra soli, ktoré sa nahromadili v tele a uvoľňujú sa von. A trvanie diéty - tri dni - je dostatočné nielen na očistenie od solí, ale aj na chudnutie.

Takže žiadne zámorské produkty a dochucovadlá, ale len ryža, ryža, ryža... Odborníci na výživu odporúčajú počas diéty jesť hnedú (hnedú) ryžu, pretože skvelý obsah obsahuje vlákninu.

Ak nie je hnedá odroda, potom bude dobre slúžiť biela ryža. diétny výrobok. Aby bolo rýchle schudnutie nadbytočných kilogramov viditeľné na váhe, netreba zabúdať na disciplínu a pravidlá, ktoré sa vyskytujú pri akejkoľvek diéte.

Vôbec nezáleží na tom, v akej forme ryžu konzumujete: studenú, teplú alebo horúcu. Potrebné iba počas chudnutie ryže» dodržujte nasledujúce odporúčania:

• varte ryžu bez soli, pretože absorbuje vodu z ryže a slúži na odvodnenie organizmu;
• Počas všetkých dní diéty pite veľa vody (aspoň 2 litre denne), aby ste sa vyhli rovnakej dehydratácii.

Možnosti ryžovej diéty

Niektoré kombinujú túto metódu diéta na chudnutie: tri dni ryža, tri dni kuracie mäso. Alebo táto strava - ryža, kuracie mäso, zelenina, striedať 9 dní.

Takto môžete regulovať počet dní a striedanie potravín, dostanete diétny deň ryža deň kuracie deň zelenina. Všetko závisí od vašej konkrétnej stavby tela a od toho, koľko kíl potrebujete zhodiť.

Ryžová diéta: menu na deň

Menu „ryžového dňa“ vyzerá približne takto. Raňajkovať môžete s varenou ryžou s jablkami alebo iným ovocím. Na obed - ryžu si uvarte v zeleninovom vývare a jedzte s akoukoľvek varenou resp surová zelenina. Večer - ryža ochutená bylinkami resp zeleninový šalát s akýmkoľvek rastlinným olejom. Použite svoju kulinársku kreativitu, ale varte všetky jedlá bez soli a štíhle telo máte záruku.

Recenzie a výsledky ryžovej diéty

Expresná diéta s ryžou na 3 dni

Ryžová diéta vám pomôže schudnúť 10 kilogramov alebo viac len za jeden týždeň. Ryžová diéta je navyše taká bezpečná a účinná, že niektoré jej variácie možno používať neobmedzene, a orientálne ženy potvrdenie tohto.

Klinický obraz

Čo hovoria lekári o chudnutí

Doktor lekárske vedy, Profesor Ryzhenkova S.A.:

Dlhé roky sa zaoberám problémami s chudnutím. So slzami v očiach za mnou často prichádzajú ženy, ktoré už vyskúšali všeličo, no výsledok buď žiadny, alebo sa váha stále vracia. Predtým som im radil, aby sa upokojili, vrátili sa na diétu a robili vyčerpávajúce tréningy telocvičňa. Dnes už existuje lepšie riešenie – X-Slim. Môžete ho jednoducho užívať ako doplnok výživy a schudnúť až 15 kg za mesiac absolútne prirodzene bez diét a cvičenia. zaťaženie Toto je úplne prírodný liek, ktorý je vhodný pre každého bez rozdielu pohlavia, veku či zdravotného stavu. IN tento moment Ministerstvo zdravotníctva organizuje kampaň „Zachráňme obyvateľov Ruska pred obezitou“ a každý obyvateľ Ruskej federácie a SNŠ môže dostať 1 balenie lieku ZADARMO

Zistite viac >>

Najpočetnejšie národy na našej planéte jedia ryžu. Už dávno to oceňujú užitočné vlastnosti, pre ktoré to v skutočnosti nazvali „perly rastlín“. Na východe je ryža jedinečnou obilninou v každom zmysle. Používa sa na výrobu papiera, múky, kozmetické nástroje, lieky.

Tam sú slová „ryža“ a „jedlo“ synonymá. Charakteristickým znakom východných národov bola a zostáva absencia sklonu k obezite a ich ženy boli vždy známe svojou osobitnou gráciou a eleganciou. A ak niekto chce schudnúť ďalší kilogram, ale je zmätený mnohými sľubnými výživovými programami, stojí za to obrátiť sa na ich jednoduchú rozmanitosť.

Výhody ryžovej diéty

Ryžová diéta je vyvážený komplex cenných zložiek, ktorý zaisťuje stabilné a bezpečné chudnutie. Výhody ryže sú v jej zložení a zahŕňa:

• Škrob, ktorý obaľuje sliznice žalúdka a je preto užitočný pre vysoká kyslosť tráviace šťavy vred, gastritída;
• Ryžová kaša je užitočná pre dojčiace matky na laktáciu;
• Deti sú kŕmené ryžovou kašou od veku šiestich mesiacov;
• Ryža je dobrá pre fungovanie nervového systému;
• Draslík z jeho zloženia normalizuje činnosť srdca;
• Vápnik posilňuje kostné tkanivo;
• Železo poskytuje bunkám kyslík na dýchanie;
• Jód je nevyhnutný pre fungovanie endokrinného systému;

Vitamíny:

Naši čitatelia píšu

Predmet: Schudol 18 kg bez diéty

Od: Lyudmila S. ( [e-mail chránený])

Komu: Správa taliya.ru

Ahoj! Moje meno je Lyudmila, chcem vyjadriť svoju vďačnosť vám a vašej stránke. Konečne sa mi podarilo schudnúť. ja vediem aktívny obrázokživot, oženiť sa, žiť a užívať si každý okamih!

A tu je môj príbeh

Už od detstva som bola v škole dosť kypré dievča, stále ma podpichovali, dokonca ma aj učitelia nazývali trochu našuchorenou... toto bolo obzvlášť hrozné. Keď som nastúpil na univerzitu, prestali si ma úplne všímať, zmenil som sa na tichého, notorického, tučného maškrtníka. Skúšala som všetko, aby som schudla... Diéty a všelijaké zelené kávy, tekuté gaštany, čokoládové zoštíhľovače. Teraz si už ani nepamätám, ale koľko peňazí som minul na všetky tie zbytočné odpadky...

Všetko sa zmenilo, keď som náhodou natrafil na článok na internete. Ani neviete, ako veľmi mi tento článok zmenil život. Nie, nemyslite na to, neexistuje žiadna prísne tajná metóda chudnutia, ktorou je celý internet preplnený. Všetko je jednoduché a logické. Len za 2 týždne som schudla 7 kg. Celkovo 18 kg za 2 mesiace! Získal som energiu a chuť žiť, a tak som nastúpil do posilňovne, aby som si vylepšil zadok. A áno, konečne som to našiel mladý muž, ktorý sa teraz stal mojím manželom, ma šialene miluje a ja jeho tiež. Prepáčte, že píšem tak chaoticky, všetko si pamätám z emócií :)

Dievčatá, pre tie z vás, ktoré vyskúšali množstvo rôznych diét a techník chudnutia, no nikdy sa im nepodarilo zbaviť sa nadváhy, venujte 5 minút a prečítajte si tento článok. Sľubujem, že nebudete ľutovať!

Prejdite na článok >>>

• C na posilnenie imunitného systému;
• A zlepšiť videnie;
• B3 - účastník rozkladu živín;
• B6 je nevyhnutný pre syntézu tráviacich enzýmov;
• Rastlinné vlákna zvyšujú schopnosť čriev sťahovať sa a čistiť jeho steny.

Po takomto zozname možno ryžu nazvať skladom užitočných a cenných látok, ktoré súčasne vyživujú pokožku, kosti, mozog a srdce.

Diétne jedlo na báze orientálnych obilnín pomáha odstraňovať prebytočné soli a vodu z tela, čo vedie k normalizácii krvný tlak, metabolické procesy, zníženie telesnej hmotnosti.

Chudnúť môžete aj v deň ryžového pôstu. Ráno začína zeleninovými raňajkami. Potom sa počas dňa každé dve hodiny konzumuje ryžová kaša bez soli s vodou s hmotnosťou asi 100 g. Počas dňa je lepšie piť nesladený čaj. Večera ako východisko z pôstneho dňa môže byť aj zeleninová.

Ryžová diéta na 3 dni

Ryžová diéta na 3 dni je veľmi krátkodobá a používa sa, ak potrebujete schudnúť vo veľmi krátkom čase. krátka doba.

Existujú 2 známe možnosti tejto diéty:

• Ryby. Strava je poskytovaná 6-krát denne. Jedálny lístok obsahuje iba 2 jedlá: pečenú rybu a varenú ryžu. Naraz môžete jesť 100 g obilnín a 50 g rýb. Po 19:00 nemôžete jesť. V tejto dobe je to potrebné. Ryža sa môže konzumovať v jedlách 1, 3 a 5 a ryby v jedlách 2, 4 a 6. Olej sa do jedál nepridáva.
• Zeleninová verzia sa od tej prvej líši v tom rybie pokrmy v jedálnom lístku sú nahradené zeleninou, ale zeleninová porcia je 100 g. Druhá možnosť je ekonomickejšia a pozitívne recenzie o ňom sa častejšie nachádzajú na nekonečných miestach internetu.

Ryžová diéta počas 3 dní vám umožňuje stratiť až päť kilogramov. Diéta neovplyvňuje stav vlasov, pokožky a nechtov. Táto diéta poskytuje telu všetko potrebné pre jeho normálne fungovanie.

Diéta na 7 dní

7-dňová ryžová diéta sa vyznačuje pestrou stravou a vyváženým zložením, ktoré vám umožní znížiť hmotnosť. Nižšie uvedená tabuľka navrhuje ryžové diétne menu na týždeň.

Jeden z účinných metód zbaviť sa nadváhy je diéta na ryži. Okrem toho, že pomáha získať harmóniu, zároveň prečisťuje organizmus. Tento systém určené na tri a sedem dní, aby ste však dosiahli viac najlepší výsledok, je dovolené dodržiavať túto diétu pol mesiaca.

Ryžová diéta "10 kg za týždeň"

Ak konzumujete čisté cereálie bez oleja a soli, okrem toho, že sa rozpustia tukové usadeniny, telo sa očistí od usadenín cholesterolu v cievach, od odpadových látok, toxínov, zmizne celulitída a prebytočné tekutiny.

Tento typ výživy je dobre znášaný takmer každým a prináša vynikajúce výsledky. Ak budete prísne dodržiavať všetky pravidlá, ryžová diéta vám ušetrí desať kilogramov (všetko závisí od počiatočnej hmotnosti) už za sedem dní.

Výber obilnín

Odborníci na výživu, ktorí sa podieľali na vývoji tejto techniky, radia pri výbere správnej ryže a pri zohľadnení stupňa jej čistenia. Podľa nich platí, že čím menej zŕn je čistených, tým viac ich zadrží. užitočné prvky. Na chudnutie by ste nemali používať okrúhlu ryžu. biela odroda pretože obsahuje sacharidy a škrob.

Ideálna je hnedá a dusená ryža. Tieto druhy obilnín je vhodné striedať.

Postuláty

Správna ryžová strava obsahuje niekoľko bodov, ktoré je potrebné dodržiavať:

1. Základným pravidlom sú každodenné raňajky pozostávajúce z namočenej alebo uvarenej ryže. Vo zvyšku času je povolená bežná strava so zníženým množstvom skonzumovaných kalórií a soli.
2. Počas celej diéty je dôležité sledovať svoje telo. Pri najmenšom nepohodlie je lepšie okamžite vrátiť sa k bežnej strave.
3. Diétne menu by malo obsahovať proteínové jedlo. Nemôžete jesť iba ryžu, je dôležité jesť ovocie a zeleninu, ale s nízkym obsahom cukru.
4. Každý deň musíte skonzumovať aspoň dva, najlepšie dokonca tri litre tekutín. Okrem vody môžete piť čaj, prírodná šťava alebo kompót.
5. Pod prísny zákaz sladkosti, pečivo a výrobky, ktoré majú vysoký obsah rýchle sacharidy.

Podľa žien a mužov, ktorí už tento program na chudnutie vyskúšali, dodáva telu ľahkosť, zlepšuje pohodu a dodáva krásu. Práve to je dobré na ryžovej diéte. Schudnúť 10 kg za týždeň je celkom možné a nie veľmi ťažké.

Možnosti stravovania

Zoberme si niekoľko možností diétneho menu. Urobíme to tak, aby si každý mohol vybrať to pravé pre seba. Tak poďme na to.

Klasická strava

Klasická ryžová diéta bez soli zahŕňa 3 jedlá denne, pričom každé jedlo pozostáva z porcie nesolenej ryže. Do obilnín môžete pridať trochu zeleniny a byliniek. Občerstvenie je povolené počas celého dňa nízkokalorické ovocie. Rovnako nie je zakázané piť nesladený čaj a vodu v množstve, ktoré potrebujete na uhasenie smädu.

Klasická verzia diéty prísne tabuizuje soľ a korenie. Na ich nahradenie môžete použiť aj prírodný olivový olej sójová omáčka, ale, samozrejme, v primeranom množstve.

Ryžová diéta, týždenné menu

• Prvý deň.

Raňajkové menu: varená ryža, chlieb, pol jablka, plátok syra.

Občerstvenie: malý banán.

Občerstvenie: morské plody a zeleninový šalát (100 g).

Večera: porcia ryže s bielym kuracím mäsom, kefír.

• Deň piaty.

Raňajkové menu: ryža s medom - 100 g, ovocie - 200 g.

Občerstvenie: grapefruit.

Obed: dusená ryba, ryža, zeleninový šalát.

Občerstvenie: polovica vareného vajíčka.

Večera: ryža + dusená zelenina, 150 g tvarohu.

• Menu na predposledný deň.

Raňajky: ovocný šalát s jogurtovým dresingom.

Občerstvenie: ananás (100 g).

Obed: ryža + dusená zelenina.

Občerstvenie: kúsok chleba s červenou rybou.

Večera: ryža a hrášok, kefír.

• Posledný deň.

Na raňajky zjeme 100 g tvarohu + ovocie.

Občerstvenie: šalát zo zeleniny a 3 bielkovín.

Obed: zeleninová polievka s kuracími prsiami, 100 g ryže.

Občerstvenie: sušené ovocie, pohár kefíru.

Večera: naše obilniny a morské plody.

Toto nie je prísna ryžová diéta a ak je to potrebné, poradie jedál z vyššie uvedeného menu sa môže vymeniť.

Trojdňová diéta

Okrem sedemdňovej diéty existuje trojdňová rýchla ryžová diéta.

Je to dosť ťažké, ale s ním sa dlho očakávaný výsledok dosiahne ešte rýchlejšie.

V súlade s jej pravidlami sa počas dňa konzumuje iba varená ryža, bez akýchkoľvek prísad. Ráno si vezmete pohár ryže, prepláchnete ju pod tečúcou vodou, uvaríte a konzumujete celý deň. Zároveň môžete zjesť 300 gramov ovocia denne a rovnaké množstvo dusená zelenina. Denne je potrebné vypiť 2 litre neperlivej vody, nemali by ste ju však piť s jedlom ani piť po jedle – v ideálnom prípade by interval medzi jedlami a pitím vody mal byť aspoň hodinu.

Ak budete dodržiavať tento režim, môžete schudnúť tri kilogramy za tri dni.

Výhody a nevýhody

Čo je dobré na ryžovej diéte? 10 kg týždenne sa stratí navždy, čo dokazuje jeho účinnosť. Pomáha zlepšovať zdravotný stav organizmu, čistí krv, kĺby, zlepšuje stav pokožky, podporuje vitalitu, rovnováha vitamínov a minerálov v tele. Ryža je silný enterosorbent, takže kaša vyrobená z tohto zrna sa odporúča aj tým ľuďom, ktorí obnovujú telo po otrave. Cereálie odstraňujú škodlivé látky prítomné v črevách. Diéta je vyvážená, ľahko tolerovateľná a vhodná na dni pôstu, ktoré by sa nemali robiť viac ako dvakrát do mesiaca.

Medzi nevýhody monodiéty na ryži patrí skutočnosť, že jej dlhodobá konzumácia môže spôsobiť výskyt kameňov v žlčníka, spôsobiť zápchu, znížiť hladinu hemoglobínu v krvi. Môžete ju kontaktovať iba absolútne zdravých ľudí a to len po konzultácii s lekárom! Ryža sa vymyje Ľudské telo draslík, preto je vhodné počas diéty užívať komplex vitamínov.