Ryžová diéta: schudnúť a očistiť telo od toxínov. Ryžová diéta na chudnutie: výsledky a recenzie

V honbe za štíhlou postavou sa ženy uchyľujú k tomu najviac rôznymi spôsobmi chudnutie: intenzívne fyzické cvičenie, zábaly a zábaly, špeciálne fyzioterapeutické procedúry a pod. Mnoho ľudí však zabúda, že hlavným spôsobom, ako sa rozlúčiť s telesným tukom, je vyvážená strava. Na internete je v dnešnej dobe toľko možností stravovania, dokonca aj absurdných a úplne neprijateľných: odmietanie jedla alebo jedenie, mierne povedané, nie úplne jedlé jedlá. Na ich pozadí je ryžová diéta na chudnutie veľmi účinná!

„Všetko dômyselné je vždy jednoduché,“ hovoria úspešných ľudí, a ukázalo sa, že majú pravdu. Je to rovnaké s diétou na chudnutie – nemali by ste znovu vynájsť koleso, keď existujú rokmi overené metódy, rovnako ako nemusíte hľadať nejaké zvláštne zmesi a riešenia, keď existujú známe produkty s dostatočným množstvom užitočné vlastnosti. Jedným z týchto produktov sú obilniny. O jeho benefitoch svedčí už fakt, že je jedným zo základných zdrojov bielkovín a sacharidov pre telo. Navyše, ryža je produkt šetrný k životnému prostrediu, a preto je bezpečný na konzumáciu. Užitočnosť ryže nie je v žiadnom prípade špekuláciou odborníkov na kreslo: diéta založená na konzumácii obilnín je súčasťou odporúčaní odborníkov. Ako sa k nej dnes správajú, o tom budeme hovoriť v článku!

Okrem toho, že takáto diéta, ak je dodržaná, umožňuje získať štíhla postava Vitamíny a živiny obsiahnuté v ryži komplexne zlepšujú mnohé ukazovatele a pomáhajú prečistiť telo.

Vitamíny ako:

• vitamíny skupiny „A“ a „C“, ako aj fosfor obsiahnutý v ryži, zvyšujú imunitu a pomáhajú zlepšovať zrak,
• vitamín „B“, ktorý sa získava aj konzumáciou ryže, má univerzálne pôsobenie a poskytuje telu neoceniteľnú podporu: urýchľuje metabolizmus a syntézu bielkovín, urýchľuje priaznivý katabolizmus – odbúravanie prebytočných tukov, bielkovín a sacharidov, zlepšuje činnosť žalúdkového systému a črevá, priaznivo ovplyvňuje výkon mozgu a tak ďalej,
• draslík obsiahnutý v obilninách má priaznivý vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému,
• Vápnik v ryži zlepšuje stav vonkajšej šupky Ľudské telo: pokožka, vlasy, nechty a tak ďalej,
• horčík v kombinácii s vitamínmi B posilňuje nervový systém telo,
• vláknina tiež urýchľuje a normalizuje trávenie a zlepšuje priechodnosť črevného traktu.

Ak pozostáva iba z ryže, s jej pomocou môžete nielen schudnúť, ale v prípade potreby aj zlepšiť svoje zdravie a to všetko doma. Nenesie žiadne riziká, pričom zároveň lahodný produkt, A univerzálny liek pre telo.

Pôstna diéta

Najjednoduchším a najbežnejším spôsobom očisty tela ryžou je stanovenie takzvaných „pôstnych“ dní.

Podstata takejto diéty na chudnutie je jednoduchá: niekoľkokrát týždenne sa podľa vlastného uváženia, ale nie menej ako dvakrát, pripravuje veľká časť ryže - zvyčajne nie menej ako polovica panvice.

• Pred varením by sa ryža mala dôkladne umyť a samotné varenie by sa malo vykonať bez použitia soli,
• výsledná kaša sa musí konzumovať počas dňa každé 2 hodiny v množstve najviac 100 gramov,
• Nie je potrebné jesť suché jedlo, môžete piť cereálie s nesladeným čajom bez medu, džemu a iných vysokokalorických potravín,
• aj počas pôstny deň, medzi jedlami by ste nemali piť veľké množstvo prevarená voda bez plynov,
• Deň pred a deň po pôste sa tiež odporúča konzumovať najmä rastlinné produkty.

Recenzie a výsledky tých, ktorí sa podrobili podobnej diéte na chudnutie, naznačujú, že za mesiac sa môžete rýchlo rozlúčiť so 6-8 kilogramami navyše.

Trojdňová diéta

Program v zásade zodpovedá programu pôstu, s výnimkou, že presne 3 dni v týždni sú venované tomuto výživovému vzoru. Odlišná je aj určitá rozmanitosť stravy: ak sa v dňoch pôstu musíte uspokojiť výlučne s ryžou, potom s diétou na chudnutie, raz za tri dni sa zriedi rybou (porcie 50 gramov) alebo zeleninou (porcie 100 gramov). ).

Jedlá sa vykonávajú takto: najprv sa spotrebuje časť kaše, po 2 hodinách časť varenej ryby alebo zeleniny. A tak 2 cykly, teda každý výrobok 3x, s dvojhodinovými prestávkami. Výsledky sú porovnateľné s pôstne dni, no veľkú obľubu si získal vďaka schopnosti riediť stravu.

Japonská diéta

Ide o japonskú ryžovú diétu na 7 dní obsahujúcu okrem ryže aj ďalšie recepty, ktoré vám umožnia ešte rýchlejšie zhodiť zbytočné centimetre v páse a bokoch. Jedlá sa budú každý deň meniť a budú sa riadiť nasledujúcim vzorcom:

Táto možnosť chudnutia nemá žiadne kontraindikácie, s výnimkou prípadov, keď nie je možné konzumovať produkty z navrhovanej stravy. Každá zložka tejto stravy je však ľahko nahraditeľná. Táto diéta je výborným príkladom toho, ako schudnúť 10 kg za týždeň na ryži.

Ďalšie diétne variácie na ryžu

Existuje variant 9-dňovej diéty na chudnutie na báze ryže: ide o vyššie opísané trojdňové komplexy, ktoré sa 3-krát opakujú s krátkymi prestávkami. Často v 9-dňovom formáte sa takáto strava na chudnutie zriedi a lekárenské vitamíny rovnaké skupiny nájdené v ryži na urýchlenie výkonu.

Ďalšou možnosťou je ryžová diéta až na 40 dní. Ale toto je veľmi vyčerpávajúca možnosť a nie je určená na boj nadváhu, ale zlepšiť ďalšie ukazovatele tela, takže táto možnosť by sa mala považovať za poslednú. Existujú aj prísnejšie diétne programy, kde je úplne zakázané jesť čokoľvek iné ako najviac prevarené cereálie a maximálne 1-2 ovocie. Stojí to za to toľko vyčerpať svoje telo? Je to vec voľby každého.

Poznámka! Pôvodný spôsob uchýlite sa k ryžovej diéte bez konzumácie samotného obilia - congee alebo jednoducho ryžová voda. Je mimoriadne jednoduchá na prípravu - dôkladne umyté obilniny sa 2 hodiny vylúhujú vo vriacej vode, potom sa obilnina prefiltruje a samotná tinktúra sa musí vypiť malé množstvá počas dňa tak, aby ste dostali aspoň 2 litre. V opačnom prípade by strava stále nemala obsahovať múku, mastné jedlá ani nadbytok sladkostí. Vďaka tejto metóde môžete schudnúť až 9 kg za mesiac.

Ryžová diéta „Mínus 10 kg za týždeň“ je účinná a obľúbené diéty, určený na týždeň. Tento čas zvyčajne stačí na to, aby ste zhodili až 10 kíl navyše. Jeho podstatou je jesť nespracovanú ryžu počas 7 dní. Vďaka tomu sa telo prečistí a fungovanie gastrointestinálneho traktu sa vráti do normálu.

Prečítajte si viac o ryžovej diéte

Okrem hnedej ryže je dovolené jesť kedykoľvek rôzna zelenina, ovocie, pite vodu a bylinkové čaje a infúzie. Na šalátové dresingy môžete použiť ovocný ocot alebo olivový olej. Soľ, rovnako ako v mnohých iných diétach, je zakázaná.

Výhody ryžovej diéty

Ryžová diéta vám umožní schudnúť 10 kg za týždeň. Je to spôsobené tým, že ryža funguje ako špongia, absorbuje odpad, toxíny, extra soľ a tekuté a odstraňuje ich z tela.

Nepochybnou výhodou tohto spôsobu chudnutia je dostupnosť a nízke náklady na hlavný produkt a varenie ryže nezaberie veľa času.

Ktorá ryža je vhodná pri diéte?

S cieľom dosiahnuť počas diéty na ryži maximálne výsledky, musíte si vybrať správnu základnú potravinu. existujem rôzne stupnečistenie ryžových zŕn. Čím menej bolo zrno odkryté, tým viac živín si zachovalo.

Okrúhly biela ryža Nie je vhodný na zbavenie sa nadbytočných kilogramov, pretože obsahuje veľké množstvo sacharidov a škrobu. Hnedá alebo predvarená celá ryža funguje najlepšie. Najlepšia možnosť Dôjde k striedaniu týchto druhov ryže.

Zaujímavé! Hnedá ryža obsahuje veľké množstvo minerály a vitamíny, ale hlad utíši zle.

Kompatibilné produkty

Skladanie týždenné menu Pre ryžová diéta, je potrebné vziať do úvahy kompatibilitu produktov s ryžou.

Povolený: zelenina (surová alebo dusená), morské plody, zelený čaj, sušené ovocie, kandizované ovocie, med, neperlivá voda.

Zakázané: pekárenské výrobky, cukor, soľ, zemiaky, alkoholické nápoje, čierny čaj, kečup, majonéza, tučné mäso, menu z fastfoodov.

Mali by ste vedieť! Než začnete variť ryžu, mali by ste ju namočiť. Soľ by sa nemala používať pri varení.

Vzorové menu na týždeň

Najobľúbenejšou verziou tejto diéty je 7-dňová diéta. Nepochybnou výhodou bude absencia hladu, pretože ryža je pomerne výživný produkt.

Tabuľka naznačuje približná verzia Ponuka:

Treba si uvedomiť, že strava je dosť pestrá. Môžete použiť predloženú tabuľku alebo si vytvoriť vlastné menu. Hlavnou podmienkou je počúvať potreby svojho tela. Ak sa kedykoľvek necítite dobre alebo slabo, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Možno táto strava nie je vhodná pre telo.

Pravidlá pre ryžovú diétu

Na dosiahnutie maximálnych výsledkov zo stravy musíte dodržiavať jednoduché pravidlá:

• vylúčiť sýtené nápoje, džús, kávu zo stravy. Namiesto toho je lepšie piť zelený, nesladký čaj.
• vypite aspoň 2 litre neperlivej minerálnej vody denne
• je potrebné užívať ďalšie vitamínovo-minerálne komplexy zvýšený obsah draslík Keďže ryža má tendenciu vyplavovať draslík z tela mali by ste sa vyhýbať ťažkej fyzickej aktivite
• Ryža by mala byť varená bez pridania korenín, cukru alebo soli. Varí sa iba vo vode
• je potrebné zvoliť „správnu“ ryžu, ktorá je vhodnejšia pre ryžovú diétu
• Pred diétou musíte stráviť niekoľko dní pôstu. To umožní telu ľahšie sa prispôsobiť strave. Zo stravy by mali byť vylúčené vyprážané, sladké, slané a údené jedlá
• Okrem toho by ste mali správne opustiť diétu. V žiadnom prípade nezačnite konzumovať zakázané potraviny ihneď po ukončení diéty. V opačnom prípade sa všetky stratené kilogramy rýchlo vrátia. Na bežný jedálny lístok je potrebné prechádzať postupne (aj keď s rýchlym občerstvením a rôzne omáčky Stále stojí za to sa rozlúčiť).

Ak budete dodržiavať pripravený jedálny lístok a stanovené pravidlá, potom za 1 týždeň môžete stratiť až 10 kg nadváhy.

Pre koho je ryžová diéta vhodná a pre koho je kontraindikovaná?

Akákoľvek diéta, aj tá najmiernejšia, je pre telo veľkým stresom. Ale aj táto diéta má svoje výhody a nevýhody.

Tí, ktorí sú pri tejto diéte kontraindikovaní, zahŕňajú:

• ľudia trpiaci chorobami tráviaci trakt tí, ktorí majú problémy s črevami, obličkami a pečeňou;
• tehotné ženy a dojčiace matky.

• ľudia trpiaci edémom. Ryža konzumovaná počas tejto diéty odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela;
• pri bolestiach kĺbov alebo chrbtice.

Poradte! Aj keď nie sú žiadne zdravotné problémy, pred výberom stravy by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom.

Ryžová diéta vám pomôže schudnúť 10 kilogramov alebo viac len za jeden týždeň. Ryžová diéta je navyše taká bezpečná a účinná, že niektoré jej variácie možno používať neobmedzene, a orientálne ženy potvrdenie tohto.

Klinický obraz

Čo hovoria lekári o chudnutí

Doktor lekárske vedy, Profesor Ryzhenkova S.A.:

Dlhé roky sa zaoberám problémami s chudnutím. So slzami v očiach za mnou často prichádzajú ženy, ktoré už vyskúšali všeličo, no výsledok buď žiadny, alebo sa váha stále vracia. Predtým som im radil, aby sa upokojili, vrátili sa na diétu a robili vyčerpávajúce tréningy telocvičňa. Dnes už existuje lepšie riešenie – X-Slim. Môžete ho jednoducho užívať ako doplnok výživy a schudnúť až 15 kg za mesiac absolútne prirodzene bez diét a cvičenia. zaťaženie Toto je úplne prírodný liek, ktorý je vhodný pre každého bez rozdielu pohlavia, veku či zdravotného stavu. IN tento moment Ministerstvo zdravotníctva organizuje kampaň „Zachráňme obyvateľov Ruska pred obezitou“ a každý obyvateľ Ruskej federácie a SNŠ môže dostať 1 balenie lieku ZADARMO

Zistite viac >>

Najpočetnejšie národy na našej planéte jedia ryžu. Už dávno to oceňujú užitočné vlastnosti, pre ktoré to v skutočnosti nazvali „perly rastlín“. Na východe je ryža jedinečnou obilninou v každom zmysle. Používa sa na výrobu papiera, múky, kozmetické nástroje, lieky.

Tam sú slová „ryža“ a „jedlo“ synonymá. Charakteristickým znakom východných národov bola a zostáva absencia sklonu k obezite a ich ženy boli vždy známe svojou osobitnou gráciou a eleganciou. A ak niekto chce schudnúť ďalší kilogram, ale je zmätený mnohými sľubnými výživovými programami, stojí za to obrátiť sa na ich jednoduchú rozmanitosť.

Výhody ryžovej diéty

Ryžová diéta je vyvážený komplex cenných zložiek, ktorý zaisťuje stabilné a bezpečné chudnutie. Výhody ryže sú v jej zložení a zahŕňa:

• Škrob, ktorý obaľuje sliznice žalúdka a je preto užitočný pre vysoká kyslosť tráviace šťavy vred, gastritída;
• Ryžová kaša je užitočná pre dojčiace matky na laktáciu;
• Deti sú kŕmené ryžovou kašou od veku šiestich mesiacov;
• Ryža je dobrá pre fungovanie nervového systému;
• Draslík z jeho zloženia normalizuje činnosť srdca;
• Vápnik posilňuje kostné tkanivo;
• Železo poskytuje bunkám kyslík na dýchanie;
• Jód je nevyhnutný pre fungovanie endokrinného systému;

Vitamíny:

Naši čitatelia píšu

Predmet: Schudol 18 kg bez diéty

Od: Lyudmila S. ( [e-mail chránený])

Komu: Správa taliya.ru

Ahoj! Moje meno je Lyudmila, chcem vyjadriť svoju vďačnosť vám a vašej stránke. Konečne sa mi podarilo schudnúť. ja vediem aktívny obrázokživot, oženiť sa, žiť a užívať si každý okamih!

A tu je môj príbeh

Odmalička som bola dosť kypré dievča, v škole ma neustále podpichovali, dokonca ma aj učitelia nazývali trochu našuchorenou... toto bolo obzvlášť hrozné. Keď som nastúpil na univerzitu, úplne si ma prestali všímať, zmenil som sa na tichého, notorického, tučného maškrtníka. Skúšala som všetko, aby som schudla... Diéty a všelijaké zelené kávy, tekuté gaštany, čokoládové zoštíhľovače. Teraz si už ani nepamätám, ale koľko peňazí som minul na všetky tie zbytočné odpadky...

Všetko sa zmenilo, keď som náhodou natrafil na článok na internete. Ani neviete, ako veľmi mi tento článok zmenil život. Nie, nemyslite na to, neexistuje žiadna prísne tajná metóda chudnutia, ktorou je celý internet preplnený. Všetko je jednoduché a logické. Len za 2 týždne som schudla 7 kg. Celkovo 18 kg za 2 mesiace! Získal som energiu a chuť žiť, a tak som nastúpil do posilňovne, aby som si vylepšil zadok. A áno, konečne som to našiel mladý muž, ktorý sa teraz stal mojím manželom, ma šialene miluje a ja jeho tiež. Prepáč, že píšem tak chaoticky, všetko si pamätám z emócií :)

Dievčatá, pre tie z vás, ktoré vyskúšali množstvo rôznych diét a metód na chudnutie, no nikdy sa vám nepodarilo zbaviť sa nadváhy, venujte 5 minút času a prečítajte si tento článok. Sľubujem, že nebudete ľutovať!

Prejdite na článok >>>

• C na posilnenie imunitného systému;
• A zlepšiť videnie;
• B3 - účastník rozkladu živín;
• B6 je nevyhnutný pre syntézu tráviacich enzýmov;
• Rastlinné vlákna zvyšujú schopnosť čriev sťahovať sa a čistiť jeho steny.

Po takomto zozname možno ryžu nazvať skladom užitočných a cenných látok, ktoré súčasne vyživujú pokožku, kosti, mozog a srdce.

Diétne jedlo na báze orientálnych obilnín pomáha odstraňovať prebytočné soli a vodu z tela, čo vedie k normalizácii krvný tlak, metabolické procesy, zníženie telesnej hmotnosti.

Chudnúť sa dá aj pôstom ryžový deň. Ráno začína zeleninovými raňajkami. Potom sa počas dňa každé dve hodiny jedáva ryžová kaša bez soli s vodou o hmotnosti cca 100 g. Cez deň je lepšie piť nesladený čaj. Večera ako východisko z pôstneho dňa môže byť aj zeleninová.

Ryžová diéta na 3 dni

3-dňová ryžová diéta je veľmi krátkodobá diéta a používa sa, ak potrebujete schudnúť vo veľmi krátkom čase.

Existujú 2 známe možnosti tejto diéty:

• Ryby. Strava je poskytovaná 6-krát denne. Jedálny lístok obsahuje iba 2 jedlá: pečenú rybu a varenú ryžu. Naraz môžete jesť 100 g obilnín a 50 g rýb. Po 19:00 nemôžete jesť. V tejto dobe je to potrebné. Ryža sa môže jesť pri jedlách 1, 3 a 5 a ryby pri jedlách 2, 4 a 6. Do jedál sa nepridáva olej.
• Zeleninová verzia sa od tej prvej líši v tom rybie pokrmy v jedálnom lístku sú nahradené zeleninou, ale zeleninová porcia je 100 g Druhá možnosť je ekonomickejšia a pozitívne recenzie o ňom sa častejšie nachádzajú na nekonečných miestach internetu.

Ryžová diéta počas 3 dní vám umožňuje stratiť až päť kilogramov. Diéta neovplyvňuje stav vlasov, pokožky a nechtov. Táto diéta poskytuje telu všetko potrebné pre jeho normálne fungovanie.

Diéta na 7 dní

7-dňová ryžová diéta sa vyznačuje pestrou stravou a vyváženým zložením, ktoré vám umožní znížiť hmotnosť. Nižšie uvedená tabuľka navrhuje ryžové diétne menu na týždeň.

Existovať rôzne možnosti ryžová diéta na chudnutie. Najprísnejšia z nich je ryžová diéta počas 3 dní. Odporúčame použiť v prípadoch extrémnej potreby, kedy je dôležité schudnúť na ryži za 3 dni rýchlo do určitého dátumu. Rýchla diéta na ryži vám umožňuje zbaviť sa 2-3 kilogramov toxínov, odpadu a prebytočných solí.

Ale takáto strava je vhodná len silný duch, pretože ryža trojdňová diéta, ktorého recenzie sú vo väčšine prípadov pozitívne, je čo najprísnejšie, čo znamená odmietnutie všetkých potravinárskych výrobkov okrem ryže a vody. Ak ste pripravení na takúto malú výzvu, potom je ryžová diéta pre rýchle chudnutie- ideálna voľba pre vás.

Výhody a nevýhody ryžovej diéty počas 3 dní

Trojdňová ryžová diéta má mnoho výhod. Je nízkokalorický a neobsahuje zlý cholesterol a tuky. Nezažiješ silný pocit hlad, keďže ryža je zrno s vysoký obsah bielkoviny a pomaly stráviteľné komplexné sacharidy. Okrem toho ryžová diéta prirodzene odstráni odpad, toxíny a prebytočné soli z tela za 3 dni.

Ryža je zdrojom aminokyselín, minerálov a vitamínov. Pomáha pracovať kardiovaskulárneho systému, pomáha posilňovať kosti a vlasy. Ryžová diéta počas troch dní pomáha predchádzať hnačkám a žalúdočným ťažkostiam.

Ryžová diéta na 3 dni má jednu hlavnú výhodu – rýchlu a bezpečné chudnutie. Diéta je, samozrejme, krutá, ale vďaka krátkemu trvaniu je jednoduchšie odkloniť sa od bežnej stravy, aby ste si prečistili telo a zbavili sa nadbytočných kilogramov.

3-dňová ryžová expresná diéta má aj svoje nevýhody. Po prvé, budete mať malé potešenie z jedla. Je to spôsobené nedostatkom soli, cukru a korenia. Po druhé, strava je skromná. Po tretie, je dôležité sledovať stravu 3 dni po ukončení ryžovej diéty. V opačnom prípade sa kilogramy opäť vrátia.

Kontraindikácie ryžovej diéty počas 3 dní

Expresná ryžová diéta sa neodporúča každému. Vyhnúť by sa jej mali ľudia s ochoreniami tráviaceho traktu, zápalom žalúdka, žalúdočnými vredmi resp dvanástnik. Ak nejaké máte chronické choroby, zápalové procesy alebo nádory, zvoľte si na chudnutie inú stravu.

Ryžová diéta na 3 dni: menu

Ryžová diéta na chudnutie počas 3 dní znamená, že zjete 1 pohár surovej ryže denne. Upozorňujeme, že po varení sa znásobí. Predstavíme vám 3. možnosť ryžovej diéty na rýchle chudnutie za 3 dni.

Možnosť 1. Vezmite 1 šálku ryžových zŕn, dobre ich opláchnite a zalejte 2 šálkami studenej prevarenej vody. Zakryte pokrievkou a nechajte 5-7 hodín. Výsledný objem ryže rozdeľte na 4-6 jedál, zjedzte po rovnakom čase. Večera najneskôr do 20:00. Dôležité je vypiť aspoň 2 litre neperlivej vody alebo zeleného čaju bez cukru. Môžete piť čerstvo vylisovanú šťavu z jabĺk a pomarančov, ale nie skôr ako hodinu po jedle.

Možnosť 2: Umyte 1 šálku ryžových zŕn, naparte alebo povarte 10 minút. Nezabudnite tiež piť vodu, zelené alebo bylinkové čaje a čerstvo vytlačenú jablkovú alebo pomarančovú šťavu. Počas dňa môžete zjesť 2 malé nesladené jablká.

Možnosť 3. Je najrozmanitejšia a je vhodná pre ľudí, ktorí budú prvýkrát skúšať monodiétu. Pripravte ryžu pomocou ktorejkoľvek z vyššie opísaných metód, rozdeľte ju na 3 jedlá.

Prvý deň. Raňajky pozostávajú z 1/3 varenej ryže + citrónovej kôry. Obed: zeleninový vývar bez zemiakov, šalát z paradajok, uhoriek a byliniek + 1/3 uvarenej ryže s prídavkom olivový olej a zeleňou. Na večeru musíte zjesť zvyšok ryže s mrkvou a zeleninovým vývarom.

Druhý deň. Raňajky: 1/3 dennej dávky ryže + 1 lyžička kyslej smotany + pomaranč alebo grapefruit. Obed: varená ryža + zeleninový vývar. Večera: ryža + dusená zelenina.

Tretí deň. Raňajky: ryža + škorica + grapefruit. Obed: zeleninový vývar + ryža + dusené šampiňóny + šalát z uhorky a olivového oleja. Večera: ryža + dusená brokolica.

Pravidlá pre expresnú diétu na ryži

• Voľte výhradne hnedú neleštenú ryžu. Prinesie do tela najväčší prínos;
• 150 gramov - maximálna hmotnosť jednej porcie;
• Ryžu nemôžete ochutiť korením, korením, soľou, cukrom;
• Ryža obsahuje relatívne málo vlákniny, takže ak ťažko znášate ryžovú monodiétu, pridajte k tejto možnosti pár jabĺk alebo hrsť sušeného ovocia;
• Obmedzte ryžovú diétu na chudnutie na 3 dni fyzická aktivita;
• Trojdňovú ryžovú diétu môžete zopakovať po 10 dňoch;
• Diétu musíte opustiť postupne. Postupne prejdite na bežnú stravu. Okrem toho pred začatím ryžovej diéty strávte pôst tri dni a tiež vylúčte zo stravy sladké, múčne, vyprážané, slané a údené jedlá na 2-3 dni pred začiatkom.

Ryžová diéta na chudnutie po dobu 3 dní: recenzie

Ryžová diéta na 3 dni, ktorá má pozitívne recenzie, vám umožňuje dosiahnuť viditeľné výsledky. Za 3 dni, ak veríte recenziám o ryžovej diéte na 3 dni, môžete dosiahnuť úplné čistenie telo od odpadu a toxínov.

Mnohí tiež poznamenávajú, že cítia ľahkosť a zlepšený stav pokožky. V recenziách ryžovej diéty na chudnutie po dobu 3 dní mnohí píšu o ľahkom odchode z diéty a prechode na normálnu vyváženú stravu. Za 3 dni si zvyknete na skromnú stravu, nechcete jesť, pocit hladu nie je silný.

Odborníci poznamenávajú, že po takejto strave je ľahšie prejsť na správne vyváženú stravu. Snažte sa nevyčerpať svoje telo takýmito mono-diétami, pretože to je pre telo stresujúce.

Ryžová diéta na rýchle chudnutie: recenzie čitateľov.

Mnoho ľudí vie, že ryža je jedným z ideálne možnosti, vďaka nemu sa stratilo veľa kilogramov nadváhy. Ryžová diéta v praxi dokázal, že jesť ryžu znamená jesť správne a nie nadarmo viac ako polovica ľudstva konzumuje ryžu takmer každý deň, čím podporuje vitalita, rovnováha minerálov a vitamínov v tele, ako aj optimálna telesná hmotnosť.

Ryžová diéta na chudnutie je jedným z najvyváženejších, najúčinnejších, ľahko prenosných a dokonale kombinovaných s mnohými diétne produkty, ich riedenie a dopĺňanie. Navyše čistiace funkcie ryže výrazne pomáhajú aj v boji s nadbytočnými kilami a sú považované za príjemný bonus k diéte.

Existuje niekoľko druhov ryžovej diéty, od prísnej a veľmi účinnej až po jemnejšiu a pestrú. Ale každá z niekoľkých možností ryžových diét vedie k dobrý výsledok. Zvážme dve najefektívnejšie a optimálne možnosti.

Možnosť 1. Ultra rýchla a účinná ryžová diéta

Ryžová diéta na chudnutie vo veľmi krátkom čase je určená na tri dni a je vhodná len pre cieľavedomých a silných jedincov, ktorí chcú vidieť okamžité výsledky. Ak nie ste schopní tuhosti a nekompromisnosti tejto diéty, je lepšie hľadať šetrné možnosti.

ale ak potrebujete okamžitý efekt a zničenie troch až piatich kilogramov za tri dni, potom je táto možnosť na vás. Takže budete potrebovať 1 šálku ryže, 1 liter jablkového džúsu a dve jablká. Toto je jedálniček na jeden deň, naťahujte si ho ako chcete, ale 1 kg zbytočnej váhy vás do večera opustí.

Ak ste veľmi veľmi silná osobnosť, potom odstráňte jablká a šťavu a nechajte len pohár uvarenej ryže a minerálka keďže ryža odstraňuje z tela veľa tekutín spolu so soľami a toxínmi, preto vodná bilancia je potrebné obnoviť.

Táto diéta je neuveriteľne účinná, no je veľmi prísna a možno ju zopakovať až po dvoch mesiacoch, keďže ryža odstraňuje aj draslík, ktorý je zodpovedný za fungovanie kardiovaskulárneho systému, tekutinou a bude potrebné ju dodatočne doplniť. diéta na konci diétneho kurzu. Navyše si telo na tento spôsob stravovania rýchlo zvykne a váha bude ubúdať pomaly, ak vôbec nezamrzne na mieste, preto je potrebné robiť dlhé prestávky diéta na chudnutie sa stal opäť účinným.

Možnosť 2. Vyvážená ryžová diéta na chudnutie a očistu

Vyvážená ryžová diéta na chudnutie je určená pre priaznivcov nízkokalorických a vyvážená výživa. Ona určené na 7-10 dní. Na deň budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 500 gramov ryže na celý deň;
• 200 gramov nízkotučného jogurtu na raňajky pridaného do ryže;
• 200 gramov chudých rýb alebo iných morských plodov, kuracieho filé, chudého hovädzieho alebo morčacieho mäsa;
• 500 gramov akéhokoľvek ovocia, okrem banánov, keďže obsahujú veľa sacharidov, ktoré s ryžou zasýtite;
• 300 - 500 gramov akejkoľvek zeleniny, bylín, okrem tých, ktoré obsahujú veľké množstvo škrobu, pretože v ryži je ho dostatok;
• 1 liter jablkového džúsu, ak vás džús omrzí, tak poslúži akýkoľvek ovocný čaj. Alebo 1 liter kefíru.

Eliminovať tučné, múčne, sladké, údené, vyprážané, slané a kalorické jedlá a zaručene schudnete 4-5 kg ​​za týždeň. Krása tejto diéty je v tomže pocit hladu nebude vo vašom živote prítomný, pretože môžete jesť bielkoviny aj sacharidy, vo forme ryže, ovocia a zeleniny.

Vyvážená strava na chudnutie dobré na tože každý deň sa môžete meniť proteínové jedlo a druhy zeleniny a ovocia, ktoré môžu obsahovať syr, mliečne výrobky a jedno vajce denne.

Ktorú z nasledujúcich možností by ste si nevybrali? Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je nasledovné:

1. Akákoľvek ryžová diéta nie je len správna likvidácia od kíl navyše, ale aj efektívne čistenie telo od toxínov, usadenín cholesterolu, solí a toxínov, pretože Ryža je výborný absorbent.

2. Ryža vyplavuje z tela draslík, preto zaraďte do svojho jedálnička potraviny s obsahom tohto mikroelementu, ako sú sušené marhule, hrozienka, zemiaky, orechy, petržlen, prípadne drogu asparkam či akúkoľvek inú.

3. Ako ryžu na chudnutie voľte len nerafinovanú alebo hnedú ryžu, čiernu ryžu, prípadne dusenú ryžu, možno ich striedať cez deň, v tomto smere je ideálne vyvážené bude stačiť diéta.

Dodržiavanie všetkých pravidiel, ryžová diéta na chudnutie bude vynikajúci asistenti pri udržiavaní optimálnej hmotnosti, vynikajúceho zdravia a bezúhonnosti vzhľad, ktoré vám prinášajú radosť a sebauspokojenie.

Ryžová diéta

Schudnúť v krátkodobý dosť ťažké a na to musíte zvoliť dosť drsné a nepríjemné metódy, ktoré sprevádzajú stáli spoločníci - hlad, podráždenosť a rýchla únavnosť spojené s vyčerpaním a vyplavovaním prospešných látok z tela. ale ryžová diéta umožňuje jesť rôzne jedlá, schudnúť a cítiť sa dobre.

Nadváha- Toto vážny problém, ale zvlášť silno si to pripomína pred akoukoľvek udalosťou, sviatkom alebo dovolenkou, keď sú tieto zatratené nadváhu Nedovolia vám zapadnúť do vášho nového letného šatníka, strašne visia cez vaše obľúbené plavky alebo krásne šaty. Pomôcť môže len diéta, no nie každý z týchto exekučných postupov dokáže dať postavu v krátkom čase do poriadku, nie všetky, ale ryžová diéta to dokáže šetrne k nervom.

Z čoho pozostáva a ako dlho vydrží, závisí od vašej trpezlivosti a požadovaného výsledku.

Všetky ryžové diéty sú rozdelené podľa času na dlhodobé, krátkodobé a očistné. Všetky tieto typy v konečnom dôsledku vedú k strate nadbytočných kilogramov a vyčisteniu tela od odpadu, toxínov a usadenín cholesterolu v cievach, čo je veľmi cenný výsledok.

Dlhodobé ryžové diéty

Dlhodobé ryžové diéty trvajú od 7-10 dní do dvoch mesiacov a zahŕňajú nielen ryžu, ale aj iné nekalorické a nízko tučné jedlá. Ryža je však základným prvkom ryžovej diéty. Za deň môžete zjesť až 250 gramov neleštenej varenej ryže s prídavkom zeleniny, chudého mäsa, rýb, kuracieho mäsa, ovocia a orechov.

Všetky doplnkové produkty by sa nemali vyprážať, iba dusiť alebo variť, odporúča sa varenie zeleniny a mäsa v pare, pretože si zachovávajú viac živín a vitamínov.

Obzvlášť populárny je ryžová diéta na 7 dní, kedy denné menu zahŕňa všetko potrebné pre telo produkty a mikroelementy, ktoré vstupujú do tela spolu s ryžou, zeleninou a mäsom. To vám umožní nepociťovať hlad a očistiť si telo zeleninou a ovocím bohatým na vlákninu. Ryža sama o sebe veľa vlákniny neobsahuje, ale po pridaní so zeleninou tento nedostatok zmizne. Ale ryža je bohatá na aminokyseliny, minerály, užitočné látky a pomáha čistiť telo od odpadu a toxínov vďaka svojej pórovitej štruktúre, ktorá absorbuje všetky negatívne látky a odvádza ich z tela von.

Krátkodobé ryžové diéty

Tieto odrody ryžovej stravy trvajú 1 až 5 dní. Verte mi, tento čas stačí na to, aby ste sa dali do poriadku. Krátkodobé diéty sú však prísnejšie nielen z hľadiska načasovania, ale aj obsahu. Zo stravy vylúčia nielen múku, sladké a mastné jedlá, ale aj všetko mäso, niektoré druhy zeleniny a ovocia, najmä bohaté na sacharidy a cukry.

Podstatou ryžovej diéty je jesť takmer len ryžu, ktorej priemerný objem v hotovej forme je 250 gramov denne. Táto ryža je rozdelená na štyri až päť rovnakými dielmi a používa sa počas celého dňa. Je povolené a dôrazne sa odporúča zahrnúť zelené jablká a jablkový džúsžiadna dužina, dostatok tekutiny a zelený čaj bez cukru.

Spravidla je takáto prísna diéta povolená najviac na päť dní, no nie každý vydrží toľko času len na ryži, takže deň-dva takejto ryžovej diéty budú na výsledku citeľné.

Očistné ryžové diéty

Nie každý to vie prírodná absorpčná ryža, to znamená, že má jedinečnú schopnosť absorbovať, viazať a odstraňovať z tela škodlivé látky a dokonca aj cholesterol. Ryža má túto možnosť vďaka svojej poréznej štruktúre, ktorá pripomína špongiu, ktorá absorbuje všetky črevné škodliviny. Práve túto schopnosť ryže využívajú priaznivci očisty organizmu šetrnými a bezbolestnými spôsobmi.

Prečistenie tela si vyžaduje dosť veľa dlhý termín , od jeden a pol do dva a pol mesiaca. Počas tejto doby sa zvyčajná strava výrazne nemení, vylučujú sa len tučné jedlá, múka a sladkosti, ale do každodennej rannej stravy sa pridáva polievková lyžica surovej a namočenej ryže.

Na to sa ryža špeciálnym spôsobom namočí na päť dní do vody a umyje sa a potom sa konzumuje nalačno a nezapíja sa ničím, ani čistou vodou.

Podstatou tohto postupu je potrebu oslobodiť póry ryže od hlienu a škrobu, aby sa v nich potom zhromaždili tuky a toxíny z čriev, ktoré ich uvoľnili a prečistili. A tu je výsledok, telo sa prečistí, spolu s ryžou sa odstránia aj soli usadené v kĺboch ​​a spôsobujúce opuchy, čím sa vracia viac efektívnu prácu a ľahkosť.

Nezáleží na tom, ktorý ryžová diéta najlepšie sa hodí, ako odľahčená možnosť, môžete ho jednoducho skúsiť jesť každý deň ako prílohu alebo jedno z hlavných jedál. Výsledkom bude aj tak chudnutie, pretože ryža obsahuje veľa látok, ktoré telo potrebuje na výborné fungovanie. Za pripomenutie stojí aj to, že ryža dokonale zaženie hlad, zasýti a vyživí nás a nie nadarmo sám Buddha povedal, že ten, kto hosťovi ponúka ryžu, mu ponúka sám život.

Ryžová diéta - recenzie

Každý vie o výhodách ryže; je výživná, bohatá na vitamíny, mikroelementy a esenciálne aminokyseliny, ktoré Ľudské telo nevyrába ho sama, ale prijíma ho len prostredníctvom potravinárskych výrobkov. Výhody ryže však nie sú len toto, ryža pomáha znižovať telesnú hmotnosť, vďaka bohatému obsahu draslíka, ktorý odstraňuje sodík, ryža pomáha odstraňovať tekutiny z tela, ako aj produkty trávenia. Ryžová diéta navyše pomáha čistiť telo od toxínov, odpadu a usadenín cholesterolu v cievach a kĺboch. A absencia lepku v ryži umožňuje, aby sa ryžová diéta používala pre ľudí s intoleranciou na pšenicu, proso, ovos a iné obilniny.