Higijena rodilje i prevencija postporođajnih komplikacija. Higijena žene u postporođajnom razdoblju

Postporođajno razdoblje u prosjeku traje oko dva mjeseca. Ovo je teško razdoblje za ženu, jer se tijekom tog vremena tijelo oporavlja i prolazi kroz razne promjene. Najteže su hormonalne promjene. Kao rezultat toga, žene često doživljavaju promjene raspoloženja, što utječe na one oko njih.

11 351695

Fotogalerija: Razdoblje nakon poroda: nijanse ponašanja, higijene, prehrane

Osim što se djevojčica mora naučiti nositi sa svojim emocijama, mora naučiti i kako se pravilno hraniti nakon poroda, održavati intimnu higijenu i slično. O svemu tome ćemo vam detaljnije reći u ovom članku.

Kako se nositi s promjenama raspoloženja

Živčani sustav je vrlo napet u postporođajnom razdoblju. Da biste se oslobodili ove napetosti, trebate dobar odmor. Ali, nažalost, odmor nije uvijek moguć: trebate nahraniti dijete, prošetati s njim, kuhati hranu za svog muža i obaviti još mnogo kućanskih poslova. Što učiniti u takvoj situaciji? Najbolje je da vam prvi put s kućanskim obavezama pomognu vaši najmiliji (majke, bake, prijateljice). A vi im, u međuvremenu, ne zamjerajte na sitnicama, uživajte u odmoru zajedno s mališanima.

Ne samo porod, nego i postporođajno razdoblje za djevojčicu je stresno. A najbolji lijek za stres je odmor. O tome je već bilo riječi gore. Stvorite najudobnije uvjete oko sebe. Nositi udobna odjeća, ne zaboravite isključiti telefon kada se želite opustiti, pogledati omiljene filmove, dogovoriti druženja s prijateljima i slično. Razmazite se što je češće moguće: napravite novu frizuru, manikuru ili pedikuru, ažurirajte svoju garderobu ili se okupajte u opuštajućoj kupki. Razdoblje rodilišta mora biti posvećeno ne samo brizi za bebu, već i za sebe. Tijekom tog vremena trebali biste se potpuno oporaviti od trudova, bolova i poroda.

Gimnastika, ples, joga i bilo koje drugo pomaže da se oslobodite živčane napetosti. psihička vježba.

Postporođajna higijena

Nakon poroda tijelo žene se oporavlja. Ali u ovoj fazi događaju se razne metamorfoze. Na primjer, maternica se vraća na prethodnu veličinu. Istovremeno se smanjuje. Kontrakcije se pojačavaju dok beba doji. To je zbog činjenice da se tijekom hranjenja proizvode određeni hormoni koji pomažu maternici da se vrati na prethodnu veličinu (od kilograma do 50 grama).

Kao što razumijete, kontrakcije maternice dovode do iscjedka. Tijekom pražnjenja, bolje je potpuno napustiti upotrebu tampona i dati prednost običnim jastučićima. Iscjedak će potpuno nestati za otprilike dva mjeseca. Za mjesec dana bit će ih puno manje, pa možete prijeći na obične gaćice.

U prvom razdoblju nakon poroda žene se jako znoje. Ovo je normalna pojava i vrlo brzo će nestati. Stoga provodite normalnu higijenu: tuširajte se ili okupajte po potrebi.

Mnoge su djevojke zabrinute da trbuh nakon poroda ne nestaje neko vrijeme. Ova pojava je također prirodna. On će postupno nestati. Kako biste ubrzali ovaj proces, dojite bebu i vježbajte. Ali ne zaboravite da vježbe za trbušne mišiće trebaju biti lagane. Ako ste rodile carskim rezom, onda je bolje izbjegavati vježbanje i bilo kakvu fizičku aktivnost na trbušne mišiće.

U postporođajnom razdoblju djevojke su vrlo često nezadovoljne svojom figurom i viškom kilograma pa žure na dijetu. Ali ne zaboravite da ako dojite svoje dijete, dijeta može naškoditi ne samo vama, već i njemu. Stoga je najbolje držati se uravnotežene prehrane.

Postporođajna prehrana

Tijekom laktacije potrebno je povećati količinu popijene tekućine za otprilike litru. Odnosno, djevojka bi trebala piti oko tri litre vode dnevno. No nemojte pretjerivati ​​s tekućinom jer previše tekućine može dovesti do smanjenja količine mlijeka.

Pazi na prehranu. Bez obzira na to koliko biste željeli smanjiti broj unesenih kalorija dnevno, to nije moguće. Djevojčica koja doji trebala bi dnevno unijeti otprilike dvije i pol tisuće kalorija. Ali budite oprezni: te kalorije ne moraju potjecati od slatkiša. Ponekad se možete počastiti nečim ukusnim, ali samo povremeno. Jer slatkiši vašoj bebi neće pomoći. A slatka hrana vam neće donijeti mnogo koristi, samo će negativno utjecati na vašu figuru. Ne zaboravite da se mnoge djevojke udebljaju u postporođajnom razdoblju ne zato što više jedu, već upravo zato što jedu puno slatkiša i škrobne hrane.

Raspored prehrane također mora biti točan. Dojilja bi trebala jesti pet do šest puta dnevno. Porcije ne bi trebale biti velike. Najbolje je ravnomjerno rasporediti kalorije na sve obroke: doručak, ručak, popodnevni međuobrok, večeru i dodatne međuobroke. Navečer možete jesti niskokaloričnu hranu: sušeno voće, nemasne mliječne proizvode, voće ili povrće, sokove. Mlijeko se proizvodi u tijelu dojilje 24 sata dnevno, stoga je važno hraniti ga potrebnim kalorijama tijekom dana.

Upamtite da sve što pojedete prolazi kroz vaše mlijeko do vaše bebe. Stoga pažljivo pratite svoju prehranu. Isto vrijedi i za ono što udišemo. Zato je vrlo važno da se dojilja što više kloni duhana, jer će u organizam bebe ući preko mlijeka. Jednako je važno isključiti iz prehrane hranu koja izaziva alergijsku reakciju, kao i onu hranu koja pospješuje procese fermentacije u crijevima. To su mandarine, dimljeno meso, grožđe, čokolada, luk i češnjak, rakovi, škampi, slatkiši, razni slatkiši. Također je preporučljivo isključiti mlade meso životinja i ptica iz vaše prehrane, jer je vrlo alergeno. Jaki alergeni su jagode, citrusi, rajčice i jaja.

Vitamini i posebni vitaminski kompleksi. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom o tome koji su najbolji za vaše tijelo. Čaj s lišćem maline bit će koristan. Ovaj čaj dobro čisti organizam.

Seks nakon poroda

Ako je rođenje prošlo bez komplikacija, liječnici preporučuju seks najkasnije nakon mjesec i pol. Ako je porođaj imao komplikacija, morat ćete pričekati još malo. Seksualni libido često se povećava u tom razdoblju. Žena postaje vrlo strastvena i želi seks puno češće nego prije. Ovo je dobro, ali ne zaboravite na metode zaštite. Vrlo često djevojke misle da je teško zatrudnjeti tijekom dojenja. Ovo mišljenje je vrlo pogrešno. Liječnici se vrlo često u svojoj praksi susreću s činjenicom da je razlika između djece manja od godinu dana. A sve je to zbog nedostatka zaštite. Stoga je bolje igrati na sigurno.

Vrlo često se nakon poroda žene susreću s problemima poput suhoće vagine. U takvim slučajevima koristite lubrikante. Možete koristiti posebne masti. To će pomoći u izbjegavanju neugodnih i bol.Zapamtite da seks nakon poroda treba biti ležeran i nježan. Seks će biti samo od koristi, jer opušta, smiruje živčani sustav i dovodi hormone u normalu. Ovo je vrlo važno za ženu.

Higijena trudnice. Tijekom trudnoće svi ženini organi rade pod opterećenjem koje je znatno veće nego kod žena koje nisu trudne. U pravilu, tijelo većine trudnica prilično lako podnosi ovo opterećenje, a tijekom trudnoće dolazi do promjena koje ne samo da ne štete ženskom tijelu, već, naprotiv, blagotvorno utječu na njezino zdravlje i potiču procvat. Trudnoća ponekad čak pomaže u uklanjanju niza bolesti. Za neke kronične upalne bolesti trudnoća može dovesti do njihovog izlječenja.
Međutim, ako se ne poštuju pravila higijene, može doći do trudnoće s komplikacijama koje predstavljaju opasnost i za samu trudnoću i za plod.
Stoga, buduća majka mora biti upoznata s nizom higijenskih pravila i strogo ih se pridržavati tijekom cijele trudnoće.

Higijena tijela. Održavanje čistoće tijela od posebne je važnosti za trudnicu.
Ljudska koža sadrži mnogo malih žlijezda, čiji otvori idu na njezinu površinu. Znojnica kroz kožu se oslobađa znoj – tekućina koja sadrži otpadne tvari. Osim znojnica, koža također sadrži žlijezde lojnice. Izlučeni znoj i mast, nakupljajući se na površini tijela, postupno se razgrađuju i izlučuju loš miris, začepljuju izvodne kanale žlijezda i time uzrokuju velika šteta ljudskom tijelu. Osim toga, prašina s prisutnim mikrobima taloži se na površini kože i može biti izvor raznih gnojnih kožnih bolesti, koje su tijekom trudnoće izuzetno opasne i za trudnicu i za fetus u razvoju.

Također je potrebno zapamtiti da ljudska koža aktivno sudjeluje u održavanju normalne tjelesne temperature i metabolizma.
Stoga treba biti jasno da tijekom trudnoće morate dodatno njegovati svoju kožu.
Ujutro se trudnici preporučuje ne samo pranje ruku, lica i vrata, već i brisanje cijelog tijela (ili barem do struka) vodom sobne temperature, nakon čega slijedi trljanje tvrdim ručnikom. Ovaj događaj pomaže ne samo poboljšati cirkulaciju krvi i disanje, već i ojačati živčani sustav i pruža vedro raspoloženje. Prije odlaska u krevet potrebno je oprati ruke, lice i svakako noge.
Trudnica bi trebala skratiti nokte kako bi spriječila nakupljanje prljavštine ispod njih.
Trudnica treba posebno paziti na čistoću vanjskih spolnih organa. Tijekom trudnoće, vaginalni iscjedak se povećava. Nakupljajući se i razlažući se, dovode do stvaranja pelenskog osipa, pojave pustula i služe kao dobro tlo za razmnožavanje mikroba koji, razvivši se na vanjskim spolnim organima, mogu kroz vaginu ući u maternicu i uzrokovati upalne bolesti tijekom trudnoće, tijekom poroda ili u postporođajnom razdoblju.

Njega vanjskih spolnih organa svake trudnice trebala bi biti svakodnevna i obavezna. Kako bi vanjski spolni organi bili čisti, preporuča se pranje dva puta dnevno (ujutro i navečer). Topla voda sapunom pod tekućom vodom. Ne preporučuje se pranje vodom izlivenom u lavor, jer u tom slučaju voda postaje kontaminirana od samog početka i takvo pranje ne donosi korist, već štetu. Prije i poslije svakog pranja morate temeljito oprati ruke. Za pranje koristiti samo kuhana voda. Pranje se mora vršiti od naprijed prema nazad (od pubisa prema anusu); inače se infekcija može proširiti iz rektuma u vaginu.

Ispiranje rodnice tijekom trudnoće nije dopušteno bez liječničkog recepta.
Za sušenje vanjskih genitalija preporuča se korištenje zasebnog ručnika, koji se mora prati najmanje 2 puta tjedno. Tijekom pranja, ovaj se ručnik mora prokuhati, a nakon sušenja glačati vrućim željezom.

Ljeti se trudnicama preporučuje tuširanje, au ostalom dijelu godine tjedno pranje toplom vodom i sapunom. Ni u kom slučaju trudnica se ne smije kupati u parnoj kupelji. Zadnja 3 mjeseca prije porođaja trudnica se više ne smije kupati, jer prljava voda za ispiranje koja sadrži mikrobe može dospjeti u rodnicu, a odatle u maternicu. .

Ako morate koristiti javno kupalište, morate poduzeti niz mjera opreza. Klupa u kupalištu najprije se mora nekoliko puta oprati kipućom vodom. Preporučljivo je pranje samo pod tušem u kupaonici. U zadnjim mjesecima trudnoće ne preporuča se posjećivanje kupatila, morate se oprati kod kuće.
Također je potrebno tjedno mijenjati posteljinu i donje rublje (osobito kada pojačano znojenje) trebala bi biti još češća.

Prije spavanja skinite dnevno rublje i obucite noćno rublje koje je prostrano i udobno. Preporuča se šivanje spavaćica od pamučnih tkanina. Ne smiju se škrobiti nakon pranja.

Krevet trudnice treba biti odvojen, udoban i prostran. Madraci ne smiju biti pretvrdi, ali ni premekani. Najbolje je koristiti madrace s oprugama ili metalnu mrežu presvučenu dlakastim madracem. Preporuča se često provjetravanje madraca, jastuka i pokrivača.

Higijena dojki. Tijekom trudnoće, volumen mliječnih žlijezda se značajno povećava. Postaju elastičniji. Od prvih tjedana trudnoće oslobađa se gusta žućkasta tekućina - kolostrum. Kapljice kolostruma talože se na koži bradavice, suše se i stvaraju kraste na kojima se mikrobi mogu smjestiti.

Higijenski režim, odjeća i donje rublje moraju odgovarati promjenama u mliječnim žlijezdama koje se javljaju tijekom trudnoće.

Odjeća u tom razdoblju ne bi ih trebala ometati normalan rast. Istodobno, potrebno je poduzeti mjere kako bi se osiguralo da se mliječne žlijezde ne spuštaju, jer to dovodi do poremećaja cirkulacije limfe i krvi u njima, do pojava stagnacije.

Grudnjaci bi trebali imati široke naramenice i ne ozlijediti kožu ramena. Preporučljivo ih je šivati ​​od gusta tkanina. Korištenje grudnjaka koje je žena nosila prije trudnoće nije u redu jer će stisnuti mliječnu žlijezdu. Svaka trudnica treba dobro zapamtiti da grudnjak ne služi za ljepotu, već ima medicinsku svrhu. Nepravilna uporaba je štetna, jer dovodi do deformacije bradavice.
Osnovno pravilo njege mliječnih žlijezda je njihovo održavanje čistima. Uz pravilnu njegu mliječnih žlijezda i bradavica, možete spriječiti ne samo deformaciju bradavica, već i izbjeći stvaranje pukotina tijekom hranjenja.

Preporučljivo je oprati mliječne žlijezde i bradavice toplom vodom i sapunom, a zatim ih osušiti čupavim ručnikom. Iz različite sorte Preporuča se dječji sapun. Preporučuju se i svakodnevne zračne kupke (10-15 minuta).
Ne preporuča se korištenje raznih masti, alkohola, kolonjske vode i drugih sredstava za otvrdnjavanje bradavica, jer to ne daje željeni učinak.

Za pravilno hranjenje dijete veliki značaj ima oblik bradavice.
Oblik bradavice varira. Najčešće su bradavice konusne (kod prvo trudnica) ili cilindrične (kod žena koje su već dojile). Ove bradavice se dovoljno uzdižu iznad površine mliječne žlijezde i beba ih dobro hvata prilikom hranjenja.

Međutim, postoje i deformirani oblici: ravni i uvrnutih bradavica. Ako postoje takve bradavice, dijete ih je teško uhvatiti, prisiljeno je ulagati napore, a to neizbježno dovodi do stvaranja ispucalih bradavica. I dijete i majka pate.

Takve žene, čak i tijekom trudnoće, trebaju se posavjetovati s liječnikom u antenatalnoj klinici, pripremiti bradavice - postupno ih oblikovati. To se obično postiže vrlo jednostavnim tehnikama. Nakon što ste dobro oprali ruke sapunom i vodom, potrebno je uhvatiti bradavicu s tri prsta i povući je prema van. Redovitom primjenom ove tehnike (2-3 puta dnevno) tijekom 2-3 tjedna dolazi do formiranja bradavice, a žena u postporođajnom razdoblju izbjegava niz neugodnih iskustava.

Njega usta i zuba. Zubi imaju iznimno važnu ulogu u procesu probave.
Fetus u razvoju u maternici troši kalcij i fosfor iz majčina tijela. Ako hrana trudnice sadrži malo mineralnih soli, zalihe kalcija i fosfora u majčinom tijelu troše se za izgradnju kostura fetusa. Kao rezultat toga, zubi trudnice gube kalcij, postaju slabi, klimaju se i ispadaju. U oštećenim zubima aktivira se proces njihovog razaranja, a mikrobi koji se tamo ugnijezde mogu prodrijeti u unutarnje organe i izazvati teške septičke bolesti.

Stoga bi trudnica trebala povremeno kontrolirati stanje svojih zuba kod stomatologa i strogo se pridržavati njegovih preporuka.
Kako bi sačuvala zube, trudnica mora održavati opći higijenski režim, a posebno se treba pravilno hraniti.
Njega zuba tijekom trudnoće je rutinska. Zube treba prati 2 puta dnevno: ujutro i prije spavanja. Nakon svakog obroka preporuča se isprati usta kako bi se uklonili ostaci hrane koji su zapeli među zubima.
Prehrana za trudnicu. Hrana trudnice treba biti raznolika i visokokalorična. Prehrana u ranoj fazi trudnoće mora biti u skladu s općeprihvaćenim standardima i određena prirodom posla i stupnjem debljine žene. Kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom prehrana bi trebala biti donekle ograničena, osmišljena tako da spriječi prekomjerno debljanje.

Već u prvoj polovici trudnoće žensko tijelo treba malo povećan unos proteina. Žene trebaju biti svjesne da nedostatak proteina utječe na razvoj fetusa i nepovoljno utječe na njihovo zdravlje, stvarajući predispoziciju za razne bolesti, osobito na toksikozu trudnoće.
Sve se bjelančevine dijele na dvije vrste: potpune i nepotpune. Cjelovitost bjelančevine određena je sadržajem esencijalnih aminokiselina, odnosno aminokiselina koje se ne stvaraju u ljudskom organizmu i moraju se u organizam unijeti hranom.

Potpune bjelančevine se u velikim količinama nalaze u namirnicama životinjskog podrijetla, a znatno manje u namirnicama biljnog podrijetla. Bjelančevine mlijeka su od posebne važnosti za trudnicu.
Ukupna količina proteina trebala bi biti oko 100 g dnevno.
U drugoj polovici trudnoće potrebe za bjelančevinama se povećavaju, pa dnevna količina treba biti najmanje 2 g na 1 kg težine trudnice (oko 120-140 g).

Od namirnica koje sadrže velike količine cjelovitih bjelančevina preporuča se unos mliječnih proizvoda (mlijeko, svježi sir, kiselo mlijeko, kefir), jaja i dr. U prvoj polovici trudnoće treba jesti i meso i ribu. U drugoj polovici trudnoće mesna i riblja jela trebala bi biti donekle ograničena. Osobito treba izbjegavati mesne i riblje juhe jer oštećuju funkciju jetre koja u trudnoći radi s povećano opterećenje. Juhe moraju biti pripremljene vegetarijanske, umaci - uglavnom mliječni, a meso i riba - kuhani.

Tijekom trudnoće u obrok hrane Treba uključiti i masti (u prosjeku oko 100 g dnevno).
Osim maslaca potrebno je koristiti i razna biljna ulja (suncokretovo, sojino, kukuruzno i ​​dr.).

Uz to, potrebno je značajno ograničiti potrošnju vatrostalnih masti (janjetina, govedina, svinjetina i dr.) i masti. Također je potrebno ograničiti unos proizvoda koji sadrže veliki broj kolesterol (jaja, meso, unutarnji organi itd.), jer opterećuju rad jetre.

Svaka trudnica također treba znati da je višak ugljikohidrata u hrani štetan, kao što i jest loš utjecaj na funkciju živčanog sustava, doprinose zadržavanju tekućine u tjelesnim tkivima i dovode do pretjeranog debljanja.

U posljednjim mjesecima trudnoće potrebno je ograničiti unos lako probavljivih ugljikohidrata kao što su šećer, med, džem, slatkiši i sl.

Od ugljikohidrata najviše se preporučuju takozvani dijetalni ugljikohidrati kojih u velikim količinama ima u povrću i voću. Posebnost ovih ugljikohidrata je da oni ne idu prema stvaranju masti u tijelu.
Dnevni unos ugljikohidrata ne smije biti veći od 500 g. pretežak Za trudnicu sadržaj ugljikohidrata u prehrani treba smanjiti na 300 g dnevno.

Uz povrće i voće u prehrani mora biti i integralni kruh koji je dobar izvor vlakna i vitamin B.

Trudnica također treba pratiti svoj režim pijenja. Mora se imati na umu da prekomjerni unos tekućine otežava rad kardio-vaskularnog sustava te pospješuje stvaranje edema.

Dnevna potreba organizma za vodom je 30-35 g na 1 kg tjelesne težine, odnosno oko 2 litre dnevno. Značajan dio ove norme sadržan je u raznim proizvodima, pa je potrošnja vode u čisti oblik iznosi otprilike 1,2 litre. Međutim, morate zapamtiti da ovaj iznos također uključuje čaj, mlijeko, žele, razne juhe i kompote.

U posljednjem razdoblju trudnoće, osobito ako postoji sklonost edemima, potrebno je značajno smanjiti unos tekućine, a posebno soli (prema uputama liječnika u antenatalnoj klinici).

Posebnu pozornost treba obratiti na vitamine koji igraju veliku ulogu u normalan razvoj trudnoća, rast fetusa i daljnji razvoj novorođenče Nedostatak vitamina kod majke može čak dovesti do spontanog pobačaja ili prijevremenog poroda.

Fetusu su posebno potrebni vitamini kao što su A, B, C, B i E.
Vitamin A je od velike važnosti za ishranu i zdravlje. Pospješuje normalan metabolizam, rast i razvoj ploda, blagotvorno djeluje na rad žlijezda lojnica i znojnica te povećava otpornost organizma na razne bolesti.
Vitamin A nalazi se u životinjskim mastima, maslacu, mlijeku, siru, žumanjku jajeta, kavijaru, a također iu jetri nekih riba.

U biljci prehrambeni proizvodi Vitamin A nije pronađen kao takav. Međutim, u mnogima od njih (mrkva, špinat, zelena salata, peršin, zeleni luk, kiseljak, crni ribiz, borovnice, ogrozd, breskve, marelice i dr.) sadrže karoten iz kojeg se u ljudskom tijelu stvara vitamin A.

Potrebe osobe za vitaminom A variraju ovisno o tjelesnoj aktivnosti, kao i meteorološkim i klimatskim uvjetima uvjetima u kojima se nalazi (hlađenje, visoka vlažnost, pregrijavanje itd.).
Tijekom trudnoće, potreba za vitaminom A značajno se povećava. Stoga bi trudnice trebale u svoju prehranu uvrstiti namirnice koje ga sadrže.

Vitamin B igra velika uloga u metabolizmu ugljikohidrata i povoljno djeluje na rad jetre. Zajedno s vitaminom C, uključen je u regulaciju metabolizma vode i soli. Ova svojstva vitamina B posebno su vrijedna za trudnicu.

Ništa manje važni nisu ni vitamini B2, B12 itd.
Kako bi trudnica opskrbila vitaminima B skupine, preporuča se u prehranu uključiti razna jela od jetre, integralni kruh, mliječne proizvode, grašak itd.

Vitamin C nalazi se uglavnom u hrani biljnog porijekla(crni ribiz, šipak, kupus, limun, naranče i ostalo povrće, voće, bobice).

Vitamin C ima važnu ulogu u životu organizma i aktivno sudjeluje u metabolizmu.
Ljudsko tijelo nije u stanju samo sintetizirati vitamin C; potreba za njim zadovoljava se vitaminom unesenim hranom.

Potreba za vitaminom C kod trudnica je osjetno povećana (gotovo dvostruko u odnosu na žene koje nisu trudne). Uz jedenje povrća i voća, kuhanog i sirovog, u prehranu treba dodatno uključiti askorbinsku kiselinu (100-150 mg dnevno u obliku dražeja, tableta), kuhati i koncentrirati plodove šipka itd.
Vitamin D regulira izmjenu fosfora i kalcija u tijelu, pomaže ubrzati metabolizam i specifična sredstva protiv rahitisa.

Djeca koja ne unose dovoljno vitamina D prehranom razvijaju rahitis. Dnevna potreba za vitaminom D tijekom trudnoće je 600-800 jedinica. U posljednjim mjesecima trudnoće preporuča se uključiti 15 g ribljeg ulja, pogotovo ako ti mjeseci padaju na mršave mjesece. sunčeve zrake dana.

Vitamin E ima blagotvoran učinak ne samo na tijek trudnoće, već i na rast fetusa. Vitamin E je široko zastupljen u biljnim proizvodima, posebno u ulju od kukuruza, kikirikija, soje itd. Također se nalazi u heljdi i zobena kaša. Dnevna norma za žene koje nisu trudne je 10 mg, a za trudnice - 10-15 puta više. Posebno je potrebno ako ste skloni spontanim pobačajima.

Mineralne soli. Mineralne soli koje imaju povećane potrebe tijekom trudnoće uključuju soli kalcija, fosfora, magnezija, željeza, kobalta i natrija.
Velika potreba fetusa za vapnom za izgradnju kostiju i mekih tkiva njegova tijela postaje posebno uočljiva u drugoj polovici trudnoće.

Ako se povećana potreba za vapnom ne pokrije njegovim unosom hranom, tada kalcij počinje pritjecati fetusu iz majčina tijela (iz majčinih zuba i kostiju).

Kalcijeve soli nalaze se u svim namirnicama. Međutim, tijelo žene ne može apsorbirati kalcij iz niza namirnica (na primjer, iz graška, graha, zelene salate, kiselice itd.). U tom smislu, prehrana treba uključivati ​​proizvode iz kojih kalcij može ući u tijelo trudnice (mlijeko, proizvodi mliječne kiseline, sir, jaja itd.).

U drugoj polovici trudnoće, kada je izgradnja fetalnog kostura najintenzivnija, liječnici u trudnoći trebaju propisati kalcijev prah (glicerofosfate).
Za bolju opskrbu organizma fosforom preporuča se u prehranu uključiti orašaste plodove, jetru, jaja, mlijeko itd.

U slučajevima anemije (anemije) trudnicama se također preporučuje uzimanje preparata željeza (prema preporuci liječnika).
Tijekom trudnoće posebnu pozornost treba obratiti na količinu konzumirane kuhinjske soli.
Kuhinjska sol ima važnu ulogu u metabolizam vode i soli. Pretjerana konzumacija pridonosi pojavi edema i zadržavanju vode u tijelu trudnice.

Ako se u prvoj polovici trudnoće preporučuje samo ograničavanje kiselih krastavaca i dimljene hrane u prehrani, onda ih u drugoj polovici treba potpuno isključiti. Osim toga, potrebno je ograničiti dodavanje soli hrani (osobito u zadnja dva mjeseca trudnoće). Ograničenje soli pomaže ubrzati metabolizam, olakšava širenje vrata maternice tijekom poroda, ubrzava trudove i djelomično smanjuje bolna osjetljivost; Preporuča se i dijeta bez soli 1-2 tjedna prije poroda.

Za normalnu apsorpciju hrane tijekom trudnoće nije važna samo količina i kvaliteta, već i prehrana. Najracionalnije je 4 obroka dnevno.

Preporuča se rasporediti dnevni obrok na način da prvi doručak čini oko 30% dnevni sadržaj kalorija, za drugo - oko 15%, za ručak - oko 40% i za večeru - oko 15%.
U posljednjim mjesecima trudnoće preporučljivo je donekle promijeniti prehranu (povećati broj obroka na 5-6 puta dnevno).

Ako dnevni obrokžene bi trebale uključiti oko 100 g bjelančevina, 100 g masti i 400 g ugljikohidrata, zatim kada dojite količina bjelančevina i masti treba biti najmanje 130 g, a ugljikohidrati - najmanje 500 g.
Glavnu ulogu u prehrani dojilja, kao iu trudnoći, trebaju imati bjelančevine, posebice mlijeko i mliječni proizvodi, koji tijelu osiguravaju potrebne aminokiseline koje se koriste za stvaranje majčinog mlijeka.

Na temelju činjenice da su mlijeko i mliječni proizvodi također vrijedan izvor masti majčino mlijeko, ne bi ih trebalo ograničavati čak ni kod žena koje imaju prekomjernu težinu. U takvim slučajevima preporučljivije je ograničiti unos masti, a posebno ugljikohidrata. Treba imati na umu da je ograničenje prehrane ugljikohidratima i mastima opravdano samo u slučajevima kada se težina žene progresivno povećava.

Uz povećanje udjela bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani za trećinu, potreban je i veći sadržaj u hrani za prehranu dojilje. razni vitamini, mineralne soli i tekućine. Dojilja (osobito zimi i u proljeće) treba dnevno uzimati 100 mg vitamina C u obliku askorbinska kiselina ili uvarak od šipka. Također biste trebali uzimati 15 g ribljeg ulja dnevno.

Za podmirenje potreba dojilje za mineralnim solima (kalcij, fosfor i dr.), dnevna prehrana treba sadržavati najmanje 50 g svježeg sira, 20 g sira, 2-3 čaše mlijeka, jaja, povrće, integralno brašno. kruh i dr. U ishranu treba unijeti i namirnice bogate željezom (džigerice, krvavice i dr.).

Pravilna prehrana tijekom trudnoće jedan je od najvažnijih čimbenika u prevenciji toksikoze. Od posebne je važnosti priroda prehrane kod trudnica koje su u prošlosti imale bolest jetre ili bubrega.
Ako trudnica ima bolest jetre, tada je od prvih dana trudnoće potrebno ograničiti unos juha i umaka na bazi mesnih i ribljih juha i zamijeniti prženu hranu kuhanom.

Ako ste u prošlosti imali bolest bubrega, preporuča se ograničiti jela od mesa i ribe u prehrani i prijeći na vegetarijanske juhe, povremeno jesti kuhano meso i ribu, izbjegavati kisele krastavce, dimljeno meso, kobasice, haringe i ograničiti unos soli.

Ako je prehrana tijekom normalne trudnoće jedna od važni elementi prevencija toksikoze, zatim kod već nastale toksikoze Uravnotežena prehrana jedan je od najvažnijih čimbenika u liječenju.
I za toksikozu koja se razvija u prvoj polovici trudnoće, i za kasnu toksikozu u drugoj polovici trudnoće, treba se pridržavati određene, strogo utvrđene prehrane i odgovarajućeg liječenja (nužno pod nadzorom liječnika u antenatalnoj klinici). Stoga svaka trudnica treba redovito posjećivati ​​kliniku za trudnice, a prvi posjet treba obaviti odmah nakon izostanka mjesečnice, a potom u terminu koji odredi liječnik. Samo pod tim uvjetom trudna žena jamči sebi protiv neugodnih nezgoda i onih ozbiljne komplikacije, što se može dogoditi s toksikozom.

Samoliječenje trudnice "kućnim" lijekovima, kao i onima posuđenim od medicinske literature može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju trudnice. Na najmanji prekršaj tijekom trudnoće, opstetričar-ginekolog (iu selu, babica kolektivnog rodilišta ili medicinske opstetričke stanice) mora biti obaviješten istog dana.

U zaključku ovog odjeljka potrebno je zadržati se na upotrebi različitih lijekova od strane trudnica.
Činjenica je da nisu sve ljekovite tvari bezopasne za fetus u razvoju. Neki od njih mogu imati najnepovoljnije učinke, uzrokujući nepopravljivu štetu fetusu. Stoga je trudnicama dopušteno uzimanje svih lijekova samo prema preporuci liječnika. Samo liječnik može kompetentno odlučiti koji se lijek iu kojoj dozi može propisati tijekom trudnoće. Ova se odredba u potpunosti odnosi na lijekove proizvedene u medicinskoj industriji, kao i na razne infuzije, dekocije i druga sredstva.
Stan, odjeća, donje rublje i obuća za trudnice. Kuća sa svim svojim namještajem pruža veliki utjecaj na stanje zdravlja čovjeka, na njegovu radnu sposobnost i na živčani sustav. Ovaj faktor je od posebne važnosti za trudnicu.

Dom trudnice treba biti čist, suh i svijetao. Morate provjetravati svoj dom najmanje 4 puta dnevno po 30 minuta. Provjetravanje je obavezno ujutro - za vrijeme čišćenja, popodne, poslije ručka i navečer - prije spavanja. Prozorsko staklo mora biti čisto. U ljetno razdoblje Preporuča se držati prozore otvorenima. Preporuča se spavati s otvorenim prozorom. U dnevnoj sobi zabranjeno je obavljanje poslova koji zagađuju zrak i prostor. Ne smijete držati puno stvari u sobi, osobito tepihe, staze, zavjese i sl. jer skupljaju prašinu i smanjuju prirodnu ventilaciju prostorije. Također je nepraktično držati veliki broj saksija i cvijeća u njemu.

Temperatura zraka u prostoriji treba biti 18-20°C.
Pod u sobi treba biti bez pukotina, njegova površina treba biti obojena.
Ne preporučuje se postavljanje gornje odjeće u dnevnu sobu.
Čišćenje sobe mora biti vlažno. Preporučljivo je koristiti usisivač.
Mora se imati na umu da se tijekom kemijskog čišćenja prašina diže u zrak, koja se zatim ponovno taloži na stvarima.
Tijekom čišćenja potrebno je očistiti i zidove i strop. Preporuča se pranje podova barem jednom tjedno Vruća voda ili koristite kloriranu vodu za pranje.

Odjeću, posteljinu i obuću treba čuvati u ormarima. Gornju odjeću treba sustavno istresti.
Nema posebnih zahtjeva za odjeću za trudnice, osim da mora biti široka, a u isto vrijeme laka za pranje. Trudnica ne bi smjela nositi uske pojaseve ili uske grudnjake. Najbolji oblik odjeća je široka haljina. Suknje se preporuča nositi samo s naramenicama. Donje rublje treba mijenjati najmanje 2 puta tjedno.

Počevši od 5. mjeseca trudnoće preporuča se nošenje bandaže (trbušne trake). To štiti mišiće trbušne stijenke od pretjeranog istezanja i potiče uspostavljanje ispravan položaj fetus u šupljini maternice. Nošenje bandaže posebno se preporučuje ženama s mlohavom, prenapetom trbušnom stijenkom.

Zavoj se mora staviti u ležećem položaju, direktno na košulju. Zavoj se mora ukloniti noću. Trudnice ne smiju nositi čarape s elastičnim trakama, jer otežavaju cirkulaciju krvi.

S razvojem trudnoće, zbog povećanja trbuha i pomicanja težišta naprijed, žena se mijenja u hodu te, da bi dobro održale ravnotežu, malo izvijaju leđa i zabacuju glavu („ponosne hod trudnica”). To zahtijeva od trudnica da nose cipele s niskom, širokom petom; cipele bi trebale biti labave, inače će biti teško održati ravnotežu.

Rad i odmor trudnice. U zaštiti zdravlja trudnice sovjetsko zakonodavstvo predviđa niz mjera usmjerenih na stvaranje najpovoljnijih uvjeta za očuvanje zdravlja trudnice i fetusa.

No, mnogo ovisi o samoj trudnici, o njezinom rasporedu rada i odmora kod kuće.
Kod kuće, kao i na poslu, trudnica ne bi smjela pretjerano raditi, ne bi smjela raditi posao koji uključuje podizanje teških tereta, često oštro savijanje tijela, prisilni savijeni položaj tijela itd.
Nedavne studije pokazale su da je najosjetljivije razdoblje za fetus rani datumi trudnoće, kada se formiraju organi i sustavi fetusa. To zahtijeva promjenu uvriježenog gledišta koje trudnica treba posebni uvjeti samo u posljednjim mjesecima trudnoće.

Imati posebno nepovoljnu ulogu štetnih faktora(alkohol, neki lijekovi i sl.) u prvom tjednu trudnoće. Sve to zahtijeva da žena od prvih dana trudnoće poštuje režim opreza i strogo slijedi savjete liječnika antenatalne klinike.

Trudnica može i treba raditi. Redovit rad uz mjere opreza koristan je za svaku zdravu trudnicu. I obrnuto, potpuna neaktivnost, nedostatak kretanja, dugotrajno ležanje u krevetu dovodi do slabljenja fizičke snage žene, do letargije mišića, dovodi do pretilosti, što negativno utječe na tijek trudnoće, a posljedično i na porođaj. .
Čak iu razdoblju kada žena ide na 56-dnevni trudnoći dopust, mora izmjenjivati ​​lagane kućanske poslove s odmorom i šetnjama te baviti se tjelesnim vježbama.

Hodajući dalje svježi zrak imaju ne samo blagotvoran učinak na fizičku i psihičko stanje trudnice, ali i doprinose pravilnom intrauterinom razvoju ploda.
Trajanje šetnje treba odrediti prema općem stanju žene, prethodno uspostavljenom režimu i vremenskim uvjetima.

Hodanje ne bi trebalo umoriti ženu. Preporučljivo ih je provoditi na ravnim terenima bogatim zelenilom. Šetnja prije spavanja posebno je korisna. Poželjno je, a navečer i obavezno, da trudnica bude u pratnji.

Preporuča se otići u krevet najkasnije do 23 sata. Trajanje sna treba biti najmanje 8 sati.
Tijekom trudnoće potrebno je voditi računa ne samo o fizičkom stanju trudnice, već je i zaštititi od raznih iskustava.

Trudnicama se, osobito neposredno prije poroda, ne preporuča posjećivanje kazališta i drugih javnih ustanova veliki iznos javnost.

Također biste trebali obratiti pozornost na semantičku stranu predstava ili filmova, čija dramatičnost može izazvati pojačane emocije kod trudnica.
Usklađenost trudnice s općim higijenskim i psihohigijenskim režimima uvelike ovisi o obiteljskoj situaciji, o odnosima sa suprugom i drugim rođacima, čija skrb joj je posebno potrebna.
Seksualnu aktivnost tijekom trudnoće treba svesti na minimum, budući da seksualno uzbuđenje i pojačan dotok krvi u genitalije mogu dovesti do pobačaja. Zato u prva dva mjeseca trudnoće spolni život je strogo zabranjeno. Spolni odnos u posljednja dva mjeseca trudnoće izuzetno je opasan, jer može dovesti do preranog pucanja amnionske tekućine i pridonijeti prodiranju mikroba u šupljinu maternice.

Spolni život je potpuno zabranjen i u svim slučajevima prijetnje pobačaja i patološki tok trudnoća.
Tjelesni odgoj i psihoprofilaktička priprema trudnica za porod. Sjedilački način života i nedostatak pokretljivosti žene nepovoljno utječu na tijek trudnoće i poroda. Nedostatak kretanja slabi mišiće i značajno usporava metabolizam. Opće stanje trudnice, u pravilu, pogoršava. Nasuprot tome, posebne tjelesne vježbe i primjereno korištenje sunca, zraka i vode jačaju žensko tijelo i pripremaju trudnicu za porod.

Tjelesnim vježbanjem trebaju se baviti sve trudnice čija trudnoća protiče bez komplikacija.
Pod utjecajem tjelesnih vježbi trudnice poboljšavaju apetit i san, rjeđe se pojavljuju ili nestaju mučnina i jutarnje povraćanje koji se ponekad javljaju tijekom trudnoće, razvija se pravilno disanje, jačaju trbušni i perinealni mišići.

Kod žena koje se bave higijenskom gimnastikom porođaj se odvija brže i lakše, komplikacije tijekom trudnoće, porođaja i postporođajnog razdoblja mnogo su rjeđe.
Međutim, higijensku gimnastiku treba provoditi prema uputama liječnika, jer se ne mogu sve vježbe preporučiti trudnicama. Najispravnije je postupati s onim trudnicama koje redovito posjećuju kliniku (au selu i babicu) i pod njihovim nadzorom provode higijenske vježbe.
Redovitim posjećivanjem rodiljne klinike imate priliku naučiti preporučene setove vježbi i stalno biti pod nadzorom liječnika ili primalje koji nadzire fizikalnu terapiju i provodi psihoprofilaktičku pripremu trudnice za porod.

Primjeri gimnastičkih kompleksa za trudnice
Prvi kompleks (trudnoća do 20 tjedana)
Vježba 1. Početni položaj (IP): stojeći, noge zajedno, ruke uz tijelo.
Izvođenje: podignite ruke prema gore - udahnite, spustite - izdahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta laganim tempom.
Vježba 2. I. p.: stoji, noge razmaknute, ruke uz tijelo.
Izvođenje: podignite ruke prema gore - udahnite, nagnite torzo prema naprijed, prstima dodirnite pod - izdahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 3. I. p.: sjedi na podu, noge ravne zajedno, ruke poduprte iza sebe.
Izvođenje: okrenite tijelo ulijevo, desna ruka premjestiti se na lijeva strana- izdahnite, stavite ruku na mjesto - udahnite. Ponovite vježbu naizmjenično ulijevo i desna strana 3-4 puta.
Vježba 4. I. p.: ležeći na leđima, noge ravno zajedno, ruke uz tijelo.
Izvođenje: podignite noge - izdahnite, spustite ih - udahnite. Ponovite vježbu 2-3 puta.
Vježba 5. I. p.: isto.
Izvedba: savijte koljena, podignite gornju trećinu tijela i glavu - izdahnite, spustite i ispravite noge - udahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 6. I. p.: stojeći na sve četiri.
Izvođenje: podignite ravnu nogu unatrag, savijte se u donjem dijelu leđa - udahnite, vratite se u početni položaj - izdahnite. Ponovite vježbu naizmjenično s lijevom i desnom nogom 3-4 puta.
Vježba 7. I. p.: klečeći, noge zajedno, ruke uz tijelo.
Izvođenje: sjednite na pete - izdahnite, kleknite - udahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 8. I. p.: stoji, noge malo razmaknute, ruke uz tijelo.
Izvođenje: pomaknite ruke ravno unatrag - udahnite, privucite ih uz tijelo - izdahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Drugi kompleks (gestacijska dob od 20 do 32 tjedna).
Vježba 1. I. p.: stoji, noge malo razmaknute, ruke uz tijelo.
Izvođenje: široko raširite ruke u stranu ispred prsa - udahnite, vratite se u početni položaj - izdahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 2. I. p.: stoji, noge zajedno, ruke uz tijelo.
Izvođenje: naslonjeni na naslon stolice, sjednite - izdahnite, ustanite - udahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 3. I. p.: sjedi na podu, noge široko razmaknute, ruke uz tijelo.
Izvođenje: podignite ruke prema gore - udahnite, dodirnite ih prstima lijeve noge - izdahnite. Ponovite vježbu, naizmjenično dodirujući prst lijeve i desne noge 3-4 puta.
Vježba 4. I. p.: ležeći na leđima, ravne noge zajedno, ruke uz tijelo.
Izvođenje: podignite noge prema gore, ljuljajući se nogama (6 puta svaka); disanje je ritmično.
Vježba 5. I. p.: ležeći na leđima sa savijenim koljenima.
Izvođenje: raširite koljena u stranu - izdahnite, vratite se u početni položaj - udahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 6. I. p: ležeći na lijevom boku, noge ravne zajedno, ruke uz tijelo.
Izvođenje: podignite ruku i nogu - udahnite, spustite - izdahnite. Ponovite vježbu prvo na lijevoj, zatim na desnoj strani 3-4 puta.

Izvršenje: podizanje lijeva ruka gore, pogledajte ga - udahnite, spustite - izdahnite. Ponovite vježbu naizmjenično lijevom i desnom rukom 3-4 puta.
Vježba 8. I. p.: stoji, noge u širini ramena, ruke na pojasu.
Izvedba: zavoj desna noga u koljenu - izdahnite, ispravite - udahnite. Ponovite vježbu naizmjenično s lijevom i desnom nogom 3-4 puta.
Treći kompleks (razdoblje trudnoće od 32 tjedna do rođenja).
Vježba 1. I. p.: stoji, noge u širini ramena, ruke dodiruju ramena.
Izvođenje: ispravite ruke - udahnite, savijte se s napetošću - izdahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 2. I. p.: stoji, noge u širini ramena, ruke uz tijelo.
Izvođenje: nagnite torzo ulijevo, klizite lijevom rukom niz nogu, podignite desnu ruku - izdah, vratite se u početni položaj - udahnite. Ponovite vježbu naizmjence lijevom i desnom stranom 3-4 puta.
Vježba 3. I. p.: sjedi na podu, noge ravne zajedno, ruke poduprte na leđima.
Izvedba: zavoj lijeva noga u koljenu, pomaknite ga van - udahnite; povratak u početni položaj – izdah. Ponovite vježbu naizmjenično s lijevom i desnom nogom 3-4 puta.
Vježba 4. I. p.: ležeći na leđima, noge ravno zajedno, ruke ispod glave.
Izvođenje: podignite ravne noge - izdahnite, spustite - udahnite. Ponovite vježbu 1-2 puta.
Vježba 5. I. p.: leži na leđima, noge su savijene, pete uz stražnjicu, ruke uz tijelo.
Izvođenje: podignite zdjelicu prema gore - udahnite, spustite - izdahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 6. I. p.: isto.
Izvođenje: široko raširite koljena u stranu - izdahnite, vratite se u početni položaj - udahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 7. I. p.: stojeći na sve četiri.
Izvođenje: savijte leđa prema gore, spustite glavu prema dolje - izdahnite, savijte leđa prema dolje, podignite glavu prema gore - udahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježba 8. I. p.: stoji, noge malo razmaknute, ruke uz tijelo.
Izvođenje: podignite ruke prema gore, savijte se u struku - udahnite, vratite se u početni položaj - izdahnite. Ponovite vježbu 4-6 puta.

Od 32. tjedna trudnoće, od trenutka dobivanja predporođajnog dopusta, provodi se poseban ciklus razgovora i nastave sa svim trudnicama u prijeporođajnim klinikama (u seoskim sredinama - kod primalja), čime se završava priprema trudnice za poroda i osigurati povoljan i bezbolan tijek.
Pohađanje nastave jednom tjedno neophodno je za trudnice. Tijekom ove nastave provodi se detaljan pregled trudnice, proučava se položaj ploda i provode odgovarajuće pripreme kako bi porod protekao bezbolno.

Higijena poroda. Porođaj je normalan fiziološki proces u životu žene. Međutim, zahtijeva obvezno sudjelovanje liječnika ili iskusne primalje. Zbog toga svaka žena treba biti pod stalnim nadzorom medicinskog osoblja. Samo poštivanjem ovog pravila možete odmah prepoznati znakove određene komplikacije i pružiti odgovarajuću pomoć.

Bilo bi potpuno pogrešno da sve trudnice primaju u rodilišta samo s
vrijeme početka trudova. U nizu slučajeva postaje potrebno trudnice smjestiti u bolnicu mnogo ranije. Ovakvoj ranoj hospitalizaciji podliježu trudnice sa suženim zdjelicama, sa zadanom prezentacijom ploda, s polihidramnionom, višeplodnim trudnoćama, trudnice čiji su raniji porodi bili popraćeni teškim komplikacijama i kirurškim zahvatima, kao i mrtvorođenče. U tom smislu, žena mora biti pod stalnim liječničkim nadzorom tijekom cijele trudnoće i strogo se pridržavati svih preporuka liječnika i primalje. Samo pod tim uvjetom liječnik ili primalja mogu pravodobno otkriti određena odstupanja od norme i uputiti trudnicu u bolnicu.

Od davnina je porod žene bio okružen aurom misterija. Nedovoljna kulturna razina i dominacija vjerskih predrasuda u prošlosti ostavili su traga na ideji procesa rađanja.
Žena slobodna od vjerskih uvjerenja može i treba na novi način doživljavati porođaj i imati novi odnos prema porodnom činu.

Od posebne su joj koristi tečajevi koji se provode u antenatalnim klinikama tijekom psihoprofilaktičke pripreme za porod.
Ciklus obuke sastoji se od 7 razgovora koji se održavaju jednom tjedno. Za nastavu u antenatalnim klinikama dodjeljuju se posebne sobe opremljene vizualnim pomagalima.

Na prvom (uvodnom) satu trudnica će dobiti iscrpne odgovore na sva pitanja koja je imaju u vezi s nadolazećim porodom, te će naučiti da je porod normalan fiziološki čin koji od žene zahtijeva određenu fizičku snagu. . Uči da uspješan ishod poroda uvelike ovisi o tome koliko će dobro pomoći liječniku u upravljanju trudovima i aktivnom sudjelovanju u ublažavanju boli; naučit će pravilno koristiti svoju fizičku snagu tijekom poroda te će se uvjeriti da sve te “strašne” ideje o porodu nastaju zbog činjenice da žena zapravo ne zna što će joj se tijekom poroda dogoditi, kako bi se on trebao odvijati.

Na drugom satu trudnica se detaljno upoznaje s građom porođajnog kanala, s promjenama koje se događaju u njezinom tijelu u vezi s trudnoćom, upoznaje plod i tijek poroda. Na istom satu naučit će se niz tjelesnih vježbi koje će pomoći trudnici da rodi bez boli.

Na trećem ili četvrtom satu trudnica će učiti o prvim znakovima trudova, upoznati se s time kako se točno i zašto otvara grlić maternice, kakvim je osjećajima to otvaranje popraćeno, naučiti tehnike ublažavanja boli i naučiti novi set tjelesnih vježbi. , usmjeren, kao i prethodni set, na prevenciju boli.

Peta lekcija posvećena je ponavljanju pređenog gradiva, odgovorima na postavljena pitanja i praktičnom savladavanju svih tehnika ublažavanja boli i tjelesnih vježbi. Na istoj lekciji trudnica će naučiti potpuno opustiti mišiće uz potpuno mirno, ali duboko disanje.
U šestoj lekciji trudnica uči zašto fetus počinje napredovati (rađati se), kakvim je osjećajima to napredovanje popraćeno, koji položaj pri tome treba zauzeti, uči kako disati, kako se služiti „uzdama“ i kako opustiti mišiće bez guranja. Na istom satu saznat će sve detalje o rođenju ploda, mjestu djeteta i tijeku postporođajnog razdoblja.

Sedma lekcija (završna) obično je posvećena upoznavanju s postojećim zakonima o zaštiti prava majke i djeteta i rezultatima obuke. Osim toga, trudnice se upoznaju s postupkom prijema u rodilište te s onim dodatnim mjerama koje se tijekom poroda mogu primijeniti u interesu majke i njezina ploda.

Iskustvo rodilišta pokazuje da tamo gdje je psihoprofilaktička priprema za porod dobro provedena, porod prolazi bez boli i onih komplikacija koje se mnogo češće opažaju kod trudnica koje nisu bile pripremljene za porod.

To podrazumijeva hitnu potrebu da trudnice pažljivo pohađaju svih 7 razreda.
U rodilište stvoreni su svi uvjeti za uspješan tijek poroda i postporođajnog razdoblja.
Prilikom odlaska u rodilište žena mora sa sobom imati mjenjačku karticu koju su joj izdali u trudnoći. U predvorju rodilišta žena skida gornju odjeću i ulazi u čekaonicu gdje se obavlja opći vanjski pregled i mjeri tjelesna temperatura.

Nakon što ostavi haljinu, cipele i donje rublje u recepciji, porodilja odlazi u sobu za preglede, gdje se podvrgava detaljnijem pregledu. Nakon toga se šalje na sanitarni punkt, gdje se provodi temeljita sanitarna obrada.

Nakon što obuče donje rublje u rodilištu, rodilja odlazi u prenatalnu sobu, a zatim u rađaonicu.
Tijekom cijelog razdoblja poroda žensko tijelo obavlja puno fizičkog rada i troši veliku količinu energije. Stoga se između kontrakcija ili pokušaja trudnica treba pojačati visokokaloričnim namirnicama. Posebno su joj korisni šećer i med.

Nakon poroda, liječnik ili primalja pažljivo prati tijek postporođajnog razdoblja, sprječavajući povećani gubitak krvi.
Nakon poroda posteljice počinje postporođajno razdoblje, a rodilja se naziva rodilja.
Higijena postporođajnog razdoblja. Postporođajno razdoblje u prosjeku traje oko 8 tjedana. Tijekom tog razdoblja tijelo žene koja je rodila vraća se u stanje u kojem je bilo prije trudnoće.
Zajedno s procesima obrnutog razvoja, aktivnost mliječnih žlijezda počinje se razvijati u postporođajnom razdoblju.
Svaka žena nakon poroda trebala bi imati predodžbu o složenim procesima koji se odvijaju u njezinom tijelu u postporođajnom razdoblju. Samo pod tim uvjetom ona će svjesno ispuniti sve zahtjeve koji će joj se postaviti.

U većini slučajeva, opće stanje žene nakon normalnog poroda je sasvim zadovoljavajuće. Međutim, ponekad se opažaju bolni osjećaji u vanjskim genitalijama i perinealnom području. Višerotkinje ponekad osjećaju bolne kontrakcije maternice tijekom prva dva dana (osobito tijekom hranjenja djeteta).
Temperatura obično nije viša od 37°. U prvim danima poslijeporođajnog razdoblja mokrenje često kasni zbog slabosti rastegnute trbušne stijenke. Jedan od razloga otežanog mokrenja je nepostojanje navike mokrenja u ležećem položaju. Zatvor se može javiti zbog opuštenosti trbušne muskulature, tromosti crijevne muskulature, a ponekad i zbog prisutnosti hemoroida.

Apetit u postporođajnom razdoblju obično se pojačava, a u prvim danima rodilja osjeća žeđ.
Maternica se odmah nakon poroda smanjuje nekoliko puta. Neposredno nakon rođenja, njegova težina je oko 1 kg, duljina - 15 cm, širina - 12 cm, debljina stijenke - oko 6 cm Kontrakcije maternice potiču se dojenjem i primjenom fizikalne terapije. U prvorotkinja, obrnuti razvoj maternice događa se brže.
Maternica se najintenzivnije kontrahira u prvih 6-8 dana, au narednim danima kontrakcija je znatno sporija. Do kraja 8. tjedna težina maternice doseže 50 g.

Unutarnja površina maternice ne zacjeljuje odmah. Stoga se u prva 2-3 dana nakon rođenja pojavljuje krvavi iscjedak, kasnije - krvav, žućkasto-bijeli. Potpuni oporavak sluznice maternice dolazi do 25. dana poslijeporođajnog razdoblja, a oporavak u području posteljice još kasnije.
Što se tiče cerviksa, njegov povratak u prvobitno stanje počinje s unutarnjim ždrijelom, koji se zatvara do 10. dana. Potpuno formiranje vanjskog ždrijela događa se u više od kasni datumi- na 15-20 dan.
Velike promjene događaju se i na drugim dijelovima spolnih organa. Postupno se vraća elastičnost ligamenata i mišića dna zdjelice, a vagina se sužava.

Postupno skraćen i prenapet trbušni zid, ali ne postižu svi istu elastičnost. Ljubičaste pruge nastale tijekom trudnoće na koži trbuha mijenjaju boju i oblik: postaju uske i bjelkaste. Trbuh poprima svoj konačni oblik tek 4-6 mjeseci nakon rođenja.
Glavna zadaća u postporođajnom razdoblju je zaštititi rodilju od raznih štetnih utjecaja i osigurati joj normalan tijek poslijeporođajnog razdoblja. U tu svrhu sve rodiljne ustanove provode niz mjera usmjerenih na strogo poštivanje sanitarnog i higijenskog režima.
Sve aktivnosti u ovom smjeru provodi medicinsko osoblje. Međutim, mnogo ovisi o samoj ženi nakon poroda, o njezinom ponašanju i pridržavanju liječničkih propisa.

U prvim danima poslijeporođajnog razdoblja porodilja mora ostati u krevetu. Čak i nakon normalnog poroda potreban joj je odmor. Međutim, bilo bi potpuno pogrešno da nepomično leži na leđima. Mora se imati na umu da dugotrajna nepokretnost negativno utječe na proces obrnutog razvoja maternice. Dugotrajno ležanje na leđima može dovesti do naginjanja maternice i stvaranja zavoja, pospješuje zadržavanje mokraće i stolice te remeti pravilnu cirkulaciju krvi.

Zdrava majka može se okrenuti na bok unutar 3-4 sata nakon poroda. Trećeg dana preporuča se sjediti u krevetu, a od 4. dana stajati na nogama i hodati.
U slučaju puknuća međice, možete ustati tek nakon uklanjanja šavova (prema uputama liječnika). Ako postoje veliki razmaci, preporučljivo je prvo hodati, a zatim malo kasnije sjesti.
Otpust iz rodilišta nakon poroda dopušten je nakon 8 dana.
Izbjeći postporođajne bolesti, žena treba posebno pažljivo pratiti čistoću vanjskih genitalija. Ujutro i navečer potrebno je oprati dezinfekcijskom otopinom. Nakon pranja, ispod rodilišta stavlja se uljana krpa tretirana otopinom za dezinfekciju i čista pelena.

Majka nakon poroda mora se pažljivo pridržavati pravila osobne higijene. Perite lice dva puta dnevno, perite zube, skraćujte nokte, perite ruke sapunom i vodom prije svakog podoja i obroka i održavajte dojke čistima.
U prva 3-4 dana mliječne žlijezde luče kolostrum. Tek nakon tog razdoblja pojavljuje se dovoljna količina mlijeka, a 3-4. dana nakon rođenja dolazi do nadutosti mliječnih žlijezda. Mliječne žlijezde povećavaju, koža postaje napeta i neke žene osjećaju bol različitog intenziteta.

Kada se žlijezde nabreknu, ženi se savjetuje da prvo ograniči unos tekućine.
Svaki zdrava žena mora sama hraniti dijete. Majčino mlijeko za novorođenče je najracionalnija hrana, jer s njim dijete dobiva tvari potrebne za njegov rast i razvoj, kao i otpornost na razne bolesti. Dojenje povoljno djeluje i na porodilju.
Majka koja doji mora se pridržavati određenog režima. Trebala bi se dovoljno odmarati, redovito jesti, strogo se pridržavati higijenskog režima i vježbati. Bebu je potrebno hraniti u određeno vrijeme u razmacima od 3 sata. Noću morate napraviti pauzu od 6 sati između hranjenja.

Prije svakog hranjenja, majka treba temeljito oprati ruke sapunom, očistiti nokte i oprati mliječne žlijezde prokuhanom vodom i sapunom. Nakon hranjenja preporuča se oprati bradavice otopinom borne kiseline.
Tijekom hranjenja potrebno je koristiti maske od gaze koje pokrivaju majčin nos i usta. Time se dijete štiti od infekcije. Trajanje hranjenja ne smije biti duže od 15-20 minuta. Tijekom jednog podoja bebu treba hraniti samo jednom dojkom: to pomaže bolja laktacija. Naknadno hranjenje vrši se drugom dojkom.

Tehnika hranjenja bebe je od velike važnosti. Prilikom hranjenja bebina glava ne smije biti savijena ili zabačena unatrag. Uhvatite prstima mliječnu žlijezdu u blizini kruga bradavice, morate iscijediti prve kapi mlijeka, a zatim duboko umetnuti bradavicu u bebina usta. Potrebno je osigurati da dijete uhvati ne samo bradavicu, već i veći dio isole. Tijekom hranjenja majka treba osigurati da dojka ne pokriva djetetov nos.

Ako mlijeko ostane u mliječnoj žlijezdi nakon hranjenja, potrebno ga je ukloniti izdajanjem. Prije izdajanja, majka treba temeljito oprati ruke. Izražavanje se mora odvijati bez nasilja.
Kako bi se spriječile pukotine bradavica, preporučljivo je koristiti zračne kupke; u ovom slučaju žena nakon porođaja leži s otvorenim dojkama 10-15 minuta, a zatim nakon svakog hranjenja podmazuje bradavice s 1% otopinom briljantne zelene.
Važna je i čistoća donjeg rublja, posebice grudnjaka koje treba mijenjati svakodnevno.
Svaka majka također treba znati da na proizvodnju mlijeka uvelike utječe stanje živčanog sustava. Anksioznost i nervozna iskustva nepovoljno utječu na aktivnost mliječne žlijezde.
S tim u vezi, tijekom hranjenja potrebno je stvoriti mirno okruženje. Majka koja doji mora biti zaštićena od nepotrebne tjeskobe i brige.

Majčina prehrana treba biti dostatna i raznolika, zadovoljavati potrebe majke i fetusa. Zdrava žena nakon poroda ne treba posebnu prehranu.
Majčina hrana treba uključivati ​​jela od mliječnih proizvoda, mesa i povrća. Posebno se preporučuju mliječni proizvodi i mlijeko, kao i žitarice, povrće, meso i kruh. Hrana treba sadržavati veliku količinu vitamina. U tu svrhu dojilja treba konzumirati više sirovog povrća i voća.
Za opskrbu majke vitaminom A preporučuje se maslac, kiselo vrhnje, žumanjci, kao i mast i jetra. Mlijeko, bundeva, crni ribiz, breskve i marelice su korisni. Za opskrbu tijela vitaminima B i PP preporučuje se kruh od cjelovitog brašna i pivski kvasac.

Žena nakon poroda može dobiti vitamin B konzumiranjem maslaca, mlijeka, jetre i ribljeg ulja.
Neke hranjive tvari treba isključiti iz majčine hrane. Ne preporučuje se uzimanje pretjerano masne hrane, senfa, octa, papra. Zabranjeno je piti votku, vino, pivo, jer alkohol lako prodire u tijelo novorođenčeta s majčinim mlijekom i truje ga u jednoj ili drugoj mjeri.

Vrijedan pažnje i režim pijenja porodilje. Ne biste trebali ograničavati unos tekućine, ali ne biste je trebali ni zloupotrijebiti. Dnevna količina tekućine (uključujući tekuće obroke) ne smije biti veća od 2 litre.
Za pravilan rad crijeva hrana treba sadržavati svježe voće, povrće, heljdinu kašu i crni kruh. Korisno je koristiti jogurt i suhe šljive.

Tijekom razdoblja dojenja žena ne smije pušiti i ne smije uzimati lijekove bez propisivanja liječnika.
Kao što smo već naveli, nakon poroda žena ostaje u rodilištu najmanje 8 dana. Ovo razdoblje utvrđuje se kako u interesu majke tako iu interesu fetusa. Prijevremeni otpust iz rodilišta može nanijeti veliku štetu zdravlju rodilje i novorođenčeta.

Nakon otpusta iz rodilišta žena također treba izbjegavati sve štetne aspekte koji bi mogli poremetiti ispravan protok postporođajno razdoblje. Treba joj pomoć voljenih osoba. Za vrijeme dok je žena u rodilištu, rodbina se treba pripremiti za dan njezina otpusta: pospremiti njezinu sobu, po mogućnosti je okrečiti, ukloniti nepotrebne stvari iz sobe, pripremiti odvojene krevete za majku i novorođenče, kupiti potrebno predmeti za njegu novorođenčeta (kada, korito) za pranje dječjeg rublja), pripremiti odjeću i posteljinu za majku i dijete.

Prvog dana nakon otpuštanja iz rodilišta, žena se mora potpuno odmoriti i staviti u krevet.
Drugog dana (u Osjećam se dobro) dopušteno je ustati, a treći dan - izaći u šetnju na svježem zraku.

Žena mora slijediti određeni režim tijekom cijelog postporođajnog razdoblja (6-8 tjedana). Prije svega, potrebno joj je dovoljno odmora i mirno okruženje. Trajanje sna treba biti najmanje 8 sati dnevno.
Žena treba na vrijeme ustati iz kreveta, raditi gimnastičke vježbe, biti na svježem zraku i postupno se uključiti u kućanske poslove.

Kod kuće se morate strogo pridržavati pravila osobne higijene. Svaki dan treba prati lice, održavati čiste ruke i mijenjati posteljinu barem jednom u 5 dana. 5-6 dana nakon otpusta, možete oprati cijelo tijelo toplom vodom i sapunom. Morate se prati pod tušem ili stojeći: ne možete se kupati u prvih 8 tjedana nakon rođenja.
Majka i dijete trebaju biti na otvorenom svaki dan. Soba se mora često provjetravati. U njemu nije dopušteno pušiti, sušiti pelene, niti odlagati prljavo rublje.

Također se mora pridržavati posebnog režima u pogledu spolnog života. S normalnim postporođajnim razdobljem, seksualna aktivnost može biti dopuštena najranije 6-7 tjedana nakon rođenja. Raniji spolni odnos može izazvati jako krvarenje ili biti izvor infekcije.
Nakon završetka postporođajnog razdoblja, kod majki koje ne doje nastavlja se menstruacija. Kod dojilja mogu biti odsutni tijekom cijelog razdoblja hranjenja djeteta, ali obično se pojavljuju u 5-6. mjesecu nakon rođenja.

Svaka žena koja doji treba zapamtiti da trudnoća može nastupiti čak i kada nema menstruacije, pa je u tom razdoblju potrebno konzultirati liječnika jednom svaka 2 mjeseca radi pregleda.
Za brz oporavak snage u postporođajnom razdoblju iznimno je važna poslijeporođajna gimnastika.
Općim djelovanjem na organizam tjelesne vježbe jačaju organizam i povećavaju njegovu otpornost na razne bolesti. U ranom postporođajnom razdoblju tjelovježbu propisuje liječnik ili posebno educirana primalja.
Obično počinju vježbama disanja. U budućnosti se tjelesna aktivnost postupno povećava, vježbe postaju kompliciranije.

Tjelesne vježbe započete u rodilištu treba nastaviti kod kuće.
Obična higijenska gimnastika ženama u postporođajnom razdoblju nije preporučljiva jer može biti nepotrebno opterećenje. Nakon poroda treba izvoditi samo lagane vježbe.

Skupovi vježbi u postporođajnom razdoblju

Prvi kompleks (za žene u 2-3. tjednu postpartalnog razdoblja)
Vježba 1. Početni položaj (i.p.): glavni stav.

Izvođenje: 1 - podignite ruke sa strane, spojite ruke iznad glave s dlanovnim površinama i lagano savijte trup unatrag (udahnite), 2 - vratite se u početni položaj - izdahnite. Ponoviti 3-4 puta.
Upute: pri izvođenju vježbe ruke držati ravne, ruke podići, glavu podići (pogledati u ruke), vježbi prethodi hodanje umjerenim tempom.
Bilješke. U osnovnom stavu pete se dodiruju, nožni prsti blago okrenuti prema van (ne više od 45°), ruke spuštene prema dolje bez napetosti, leđa ispravljena, glava uspravna, brada povučena nešto prema naprijed. ”.

Izvođenje: 1 - podignite lijevu nogu naprijed, pomaknite lijevu ruku unazad; 2 - povucite lijevu nogu unatrag, podignite lijevu ruku prema gore, 3 - vratite se u početni položaj. Disanje je jednolično. Ponovite 2-3 puta, zatim učinite isto 2-3 puta s desnom nogom i desnom rukom (lijevom rukom pridržavajte naslon stolice).

Izvođenje: 1-2 - savijte se ulijevo i, savijajući laktove, stavite dlanove na stražnju stranu glave (izdah), 3-4 - ispravite se, spustite ruke - vratite se u početni položaj (udahnite). Ponovite naizmjenično 2-3 puta u svakom smjeru.
Vježba 4. I. p.: ležeći na trbuhu, oslanjajući se na laktove i podlaktice.
Izvedba: 1-2 - podići cijelo tijelo, oslanjajući se na nožne prste, dlanove i podlaktice - izdah, 3-4 - vratiti se u početni položaj - udahnuti. Ponoviti 3-4 puta.
Vježba 5. I. p.: ležeći na leđima, noge savijene, ruke uz tijelo.
Izvođenje: 1 - podići zdjelicu i uvući anus - udahnuti, 2 - spustiti zdjelicu i opustiti mišiće perineuma - izdah. Disanje je jednolično. Ponoviti 3-4 puta.
Vježba br. 6. I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, dlanovi prema dolje. Desna noga je savijena u koljenu pod pravim kutom (potkoljenica je obješena).
Izvođenje: 1 - ispravljanje i spuštanje (na pod) desne noge, savijanje lijeve noge pod pravim kutom u koljenu, držeći potkoljenicu u težini, 2 - ispravljanje i spuštanje (na pod) lijeve noge, savijanje desna noga pod pravim kutom u koljenu, držeći potkoljenicu na težini. Disanje je jednolično. Ponoviti 3-4 puta.

Izvođenje: 1 - savijanje nogu, povucite ih na trbuh; 2 - raširite koljena u stranu, podupirući ih rukama; 3 - spojite koljena; 4 - povratak u početni položaj. Disanje je jednolično. Ponoviti 3-4 puta.
Upute: Kada širite koljena, suprotstavite se ovom pokretu rukama.
Vježba 8. Izvođenje: hodanje umjerenim tempom, opuštanje trupa i ruku, duboko disanje. Trajanje hodanja je 30-40 sekundi.
Drugi kompleks (za žene u 4.-5. tjednu postporođajnog razdoblja)

Izvođenje: 1-2 - savijanje prstiju u šake, podignite ruke u stranu, savijte torzo (udahnite); 3-4 - ispravite prste, spustite ruke prema dolje - vratite se u početni položaj (izdah). Ponoviti 3-4 puta.

Vježba 2. I. p.: osnovni stav, desnom rukom pridržavati naslon stolice.
Izvođenje: 1- podići lijevu nogu naprijed, lijevu ruku pomaknuti unazad; 2 - povucite lijevu nogu unatrag, podignite lijevu ruku prema gore; 3 - povratak u početni položaj. Disanje je jednolično. Ponovite 2-3 puta držeći se lijevom rukom za naslon stolice.
Vježba 3. I. p.: stoji, noge malo šire od ramena, ruke dolje.
Izvođenje: 1-2 - savijte se ulijevo i, savijajući laktove, stavite dlanove na stražnju stranu glave (izdahnite); 3-4 - ispravite se, spustite ruke - vratite se
početni položaj (udah). Ponovite naizmjenično 2-3 puta u svakom smjeru.
Vježba 4. I. p.: noge u širini ramena, ruke savijene u laktovima.
Izvođenje: 1 - ispružite desnu ruku prema naprijed, okrećući trup ulijevo - izdah, 2 - vratite se u početni položaj - udahnite. Ponovite naizmjenično 2-3 puta sa svakom rukom.

Izvođenje: 1-2 - podignite torzo, oslanjajući se na nožne prste, dlanove i podlaktice - izdah; 3-4 - povratak u početni položaj - udah. Ponoviti 3-4 puta.
Vježba 6. I. p.: sjedi, oslanjajući se na ruke.

Vježba 7. I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo.
Izvođenje: 1 - savijte noge, 2 - ispravite noge, podignite ih bez velikog napora (najmanje 45°), 3 - spustite noge. Disanje je jednolično. Ponoviti 3-4 puta.


Napomena: tempo je spor.


Treći kompleks (za žene u 6-8. tjednu postporođajnog razdoblja).
Vježba 1. I. p.: stoji, noge u širini ramena, ruke dolje.
Izvođenje: 1 - podižući lijevu ruku prema naprijed i gore, pomaknite desnu ruku unazad, lagano savijte torzo (udahnite); 2 - spustite ruke (izdahnite); 3 - podižući desnu ruku naprijed i gore, pomaknite lijevu ruku unatrag, lagano savijte trup (udahnite); 4 - spustite ruke (izdah). Ponoviti 3-4 puta.
Upute: Vježbi prethodi hodanje umjerenim tempom.
Vježba 2. I. p.: osnovni stav, ruke na pojasu.
Izvođenje: 1 - povucite nogu savijenu u koljenu; 2 - ispravite koljeno, ispružite nogu naprijed; 3 - savijte nogu; 4 - spustite ga dolje. Disanje je jednolično. Ponovite naizmjenično 2-3 puta sa svakom nogom.
Uputa: ispružite nogu u koljenu do potpunog (ili gotovo potpunog) ispravljanja, vježbu možete izvoditi s rukom oslonjenom na stolicu.
Vježba 3. I. p.: stoji, noge u širini ramena, ruke na pojasu.
Izvođenje: 1 - nagnite se naprijed: 2-3 - ispravite se, napravite kružni pokret tijelom ulijevo; 4 - povratak u početni položaj. Disanje je jednolično. Ponovite naizmjenično 2-3 puta u svakom smjeru.
Vježba 4. I. p.: stopala malo šire od ramena, ruke savijene u laktovima.
Izvođenje: 1 - ispružite desnu ruku naprijed, okrećući torzo ulijevo - izdah; 2 - povratak u početni položaj - udah. Ponovite naizmjenično 2-3 puta sa svakom rukom.
Vježba 5. I. p.: ležeći na trbuhu, oslanjajući se na laktove i podlaktice.
Izvođenje: 1-2 - podignite cijeli torzo, oslanjajući se na nožne prste i dlanove - izdahnite; 3-4 - povratak u početni položaj - udah. Ponoviti 3-4 puta.
Vježba 6. I. p.: sjedeći s osloncem na ruke.
Izvođenje: 1 - podizanje zdjelice, ispraviti se tako da trup i noge čine ravnu liniju - udah; 2 - povratak u početni položaj - izdah. Ponoviti 3-4 puta.
Vježba 7. I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo.
Izvođenje: 1 - podignite ispravljene noge prema gore - izdahnite; 2 - povratak u početni položaj - udah. Ponoviti 3-4 puta.
Vježba 8. I. p.: ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, ruke na vanjskoj površini koljena.
Izvođenje: 1-3 - raširite koljena u stranu, suprotstavljajući se ovom pokretu rukama, lagano podignite glavu; 4-6 - spojite koljena, suprotstavljajući se ovom pokretu rukama (pomičući ruke prema unutarnjoj površini koljena). Disanje je jednolično. Ponoviti 3-4 puta.
Napomena: tempo je spor.
Vježba 9. I. p.: osnovni stav.
Izvođenje: hodanje umjerenim tempom, trup i ruke opušteni, disanje duboko. Trajanje hodanja je 30-40 sekundi.

Djevojke, možda će nekome biti od koristi, kopirala sam članak za sebe s web stranice rodilišta:

Higijena u postporođajnom razdoblju

Čestitamo! Postala si majka!

Postporođajno razdoblje - ne manje važna i odgovorna faza u životu obitelji od trudnoće.
Postporođajno razdoblje traje 6-8 tjedana (počinje nakon rođenja posteljice i završava kada se organi i sustavi koji su se promijenili tijekom trudnoće vraćaju u prvobitno stanje).
Tijekom procesa ozdravljenja unutarnja površina u maternici se pojavljuje postporođajni iscjedak - lohije, što je izlučevina rane. Njihov se karakter mijenja tijekom postporođajnog razdoblja: u prvim danima lohije su krvave; od 4. dana boja im se mijenja u crvenkastosmeđu; do 10. dana postaju svijetli, tekući, bez primjesa krvi, a nakon 3 tjedna praktički nema iscjetka. Može se pojaviti nelagoda zbog kontrakcije maternice. Kako biste smanjili nelagodu, sagnite se naprijed i laganim pokretima izmasirajte trbuh. Ako se tijekom hranjenja pojavi nelagoda u području maternice, pokušajte odabrati drugi položaj. Pogodno je hraniti dok ležite na boku. Trbuh može boljeti iz drugog razloga. To je bol u trbušnim mišićima, koji su bili aktivno uključeni tijekom poroda, pokušajte se opustiti ili napraviti laganu masažu.
Većina žena koje ne doje dobivaju menstruaciju 6-8 tjedana nakon poroda, a češće dolazi bez izlaska jajne stanice iz jajnika. Međutim, do ovulacije i trudnoće može doći tijekom prvih mjeseci nakon rođenja. Za žene koje doje, početak prve menstruacije nakon poroda može kasniti nekoliko mjeseci.
Normalno postporođajno razdoblje karakterizira dobro opće stanje žene, normalna temperatura, dovoljna laktacija. Kako bi se spriječile zarazne komplikacije, važno je strogo pridržavanje sanitarnih i epidemioloških zahtjeva i pravila osobne higijene.

HIGIJENA U POSTPORODNOM RAZDOBLJU
Održavanje najstrože čistoće je važno.

• Porodilja se treba tuširati dva puta dnevno (ujutro i navečer), zatim oprati mliječnu žlijezdu sapunom i oprati zube.
• Posebnu pozornost treba obratiti na čistoću ruku. Nokte treba kratko rezati, ruke često prati sapunom i uvijek prije svakog hranjenja bebe (ako su ruke prljave, možete zaraziti bebu i dobiti infekciju na bradavicama).
• Od higijenskih mjera posebno je važno održavanje čistoće vanjskog spolovila i okolne kože u postporođajnom razdoblju.
• Treba se prati toplom vodom i sapunom (tekućim s dozatorom, jer mikrobi se dobro osjećaju na kvržicama) pod mlazom vode, oprati genitalije od naprijed prema natrag (od pubisa do anusa) nakon svakog odlaska na WC. barem 4-5 puta dnevno (morate ići na toalet toliko često da mjehur nije spriječio kontrakcije maternice).
  Prije pranja morate dobro oprati ruke.
• Održavajte uloške čistima, mijenjajte ih nakon 3-4 sata, bez obzira koliko su puni. Brtve treba ukloniti od naprijed prema natrag kako bi se spriječio ulazak mikroorganizama anus u vagini. Ako na perineumu postoje šavovi, potrebno ih je temeljito oprati - možete jednostavno usmjeriti mlaz vode na njega. Nakon pranja, morate osušiti perineum i područje šavova upijanjem ručnika od naprijed prema natrag.
• Kupanje je zabranjeno prvih 6 tjedana nakon poroda. To je zbog činjenice da ulaz u rodnicu još nije dovoljno zatvoren i u njega zajedno s vodom mogu prodrijeti patogeni mikrobi. Jasno je da se u ovo vrijeme ne može kupati u bazenu, rijeci, jezeru ili moru.
• Strogo je zabranjeno koristiti odjeću za oblikovanje jer vrši značajan pritisak na perineum, što otežava cirkulaciju krvi i sprječava zacjeljivanje.
• Ako na perineumu postoje šavovi, žena ne smije sjesti 7-14 dana (ovisno o stupnju oštećenja). Istovremeno, možete sjesti na WC već prvog dana nakon rođenja. Usput, o WC-u. Mnoge žene se boje jaka bol i pokušajte preskočiti pražnjenje crijeva, posljedično se povećava opterećenje perinealnih mišića i pojačava bol.

Kako biste izbjegli zatvor nakon poroda, izbjegavajte jesti hranu koja djeluje na zatvor. Ako vam problem zatvora nije nov, popijte žlicu prije svakog obroka. biljno ulje. Stolica će biti mekana i neće utjecati na proces cijeljenja šavova.

• Donje rublje i posteljina trebaju biti pamučni. Donje rublje mijenjamo svakodnevno, posteljinu barem jednom u tri do pet dana.
• Šavovi nakon carskog reza ne zahtijevaju posebnu njegu. Nakon uklanjanja šavova i zavoja možete se istuširati. Nemojte prejako trljati područje šava krpom za pranje. Postporođajni odn postoperativni zavoj, koji se mora nositi 4 mjeseca. Mlade majke često zanima: hoće li se šavovi razdvojiti ako bebu nosite u naručju? Prva 2-3 mjeseca nakon operacije ne preporuča se dizati više od težine djeteta.

Događa se da crvenilo, iritacija, krvavi ili gnojni iscjedak. To ukazuje na gnojenje ili divergenciju šavova. Tada biste trebali odmah konzultirati liječnika u antenatalnoj klinici.
Seksualna aktivnost nakon poroda može se nastaviti nakon 6-8 tjedana. Do ove točke tijelo žene već se potpuno vratilo u normalu. Liječnik će Vas savjetovati o kontracepciji.
Za potpuni oporavak nakon poroda, prije sljedeća trudnoća moraju proći najmanje dvije godine.

DOJENJE
Hranjenje bebe ne bi trebalo biti učinjeno prema satu, već na zahtjev, uklj. noću. U jednom podoju stavite dijete na jednu dojku kako bi dugo sisalo i dobivalo kasno mlijeko koje sadrži faktore za razvoj mozga i inteligencije, faktore rasta i imunoglobuline. Kasnije mlijeko dolazi u kapljicama poput kolostruma, a dijete ga siše s prekidima. Ponekad majka u tom trenutku pomisli da se dijete igra i skine ga sa dojke. Nema potrebe za ovim. Neka je sam pusti.
Majčino mlijeko je najbolji pogled hrana za dojenče!

• Nakon što se beba nasiti, majka treba pažljivo opipati mliječnu žlijezdu. Ako su dojke mekane i nigdje nema boli niti kvržica, tada nije potrebno izdajanje. Ako je potrebno, nakon hranjenja možete oprati mliječne žlijezde toplom vodom, počevši od bradavice pa sve do pazuh, i osušite čistim ručnikom.

Za grudi nakon poroda vrlo su korisne i zračne kupke, koje je najbolje raditi nakon podoja kako bi se grudima dale priliku odmoriti i "odahnuti". Trajanje takve zračne kupke ne smije biti duže od 15-20 minuta, ali koristi od nje su ogromne.

• Svaki dan treba pažljivo pregledati bradavicu, na površini bradavice ne bi trebalo biti pukotina, preventivno, ostavite kap mlijeka na bradavici i ostavite da se osuši na otvorenom.

Samo majčino mlijeko treba koristiti kao glavni i jedini proizvod za hranjenje novorođenčeta. Korištenje duda, rogova i duda je neprihvatljivo, jer to dovodi do slabljenja sisanja novorođenčeta, a time i do nepotpuno pražnjenje mliječna žlijezda, smanjena proizvodnja prolaktina.
Pitate se: imam li dovoljno mlijeka?
Da biste riješili ovaj problem, morate pratiti dijete, ako mokri više od 6 puta dnevno, to znači da dobiva dovoljno mlijeka. Razlog smanjenja količine mlijeka može biti:
- rijetke pauze za hranjenje (3 ili više sati)
- ako ne hranite noću
- kratka hranjenja ili po satu
Da biste povećali količinu mlijeka, morate obnoviti režim hranjenja, hraniti ga često i onoliko dugo koliko beba želi. Pokušajte jesti jednom dojkom kako bi dijete kasnije posisalo mlijeko, praznu dojku možete naprezati 10-ak minuta i tako povećati protok mlijeka. Potrebno je poboljšati prehranu majke ili koristiti biljne čajeve za poboljšanje laktacije.

ISHRANA
Prehrana dojilje treba biti visokokalorična (3200 kcal), uravnotežena s odgovarajućom količinom bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata. U ovoj prehrani dominirat će mliječna kiselina, proteinski proizvodi, svježe voće i povrće. Hrana treba biti bogata vitaminima i mikroelementima. Iz prehrane treba isključiti začinjenu, masnu, prženu, dimljenu hranu, konzerviranu hranu, kobasice, alkohol i potencijalne alergene za dijete (čokolada, citrusi, kava).
Rodilja bi trebala imati 5-6 obroka dnevno. Proizvode treba distribuirati na ovaj način dnevni meni tako da one koje su bogate bjelančevinama i mnogo teže probavljive u gastrointestinalni trakt(meso, riba, žitarice) koristit će se tijekom prve polovice dana, au drugoj polovici poželjno je dati prednost mliječnim i biljnim namirnicama.

Uvjeti koji zahtijevaju posebnu pozornost

Nažalost, prvi mjesec nakon poroda ne prolazi uvijek glatko. Mogu se pojaviti situacije kada je potrebna pomoć liječnika. Pratite svoje zdravlje i redovito mjerite tjelesnu temperaturu jer je povišena temperatura najčešće prvi znak komplikacija u postporođajnom razdoblju.

Sve komplikacije postporođajnog razdoblja mogu se podijeliti u nekoliko skupina:
1. Komplikacije iz maternice.
Subinvolucija maternice je smanjenje brzine kontrakcije maternice zbog zadržavanja postporođajnog iscjetka u maternici. Bolest se najčešće javlja 5-7 dana nakon rođenja, zbog zatvaranja cervikalnog kanala krvnim ugruškom ili komadićem ovojnice, kao i uvijanjem maternice zbog opuštanja ligamentarnog aparata.
Infekcija sadržaja maternice može dovesti do upalni proces sluznica maternice - endometritis. Predisponirajući čimbenici za nastanak endometritisa su težak porođaj, smetnje u odvajanju posteljice tijekom poroda, infekcije genitalnog trakta tijekom trudnoće, poremećaji imuniteta i pobačaji. Simptomi bolesti su: povišena tjelesna temperatura, neugodan miris u lohijama, To je tupa bol donji dio trbuha. Ako se pojave takvi simptomi, trebate se obratiti opstetričaru-ginekologu u mjestu stanovanja. Da bi se razjasnila dijagnoza, provodi se ultrazvučni pregled i, ako je potrebno, kirurški zahvat, tijekom kojeg se uklanja sadržaj iz šupljine maternice (pranje ili kiretaža maternice). Nakon operacije potrebni su antibiotici.

2. Komplikacije iz mliječne žlijezde.
Laktostaza je stagnacija mlijeka u mliječnoj žlijezdi. U tom slučaju dojka nabrekne i postane bolna, pojavljuju se džepovi zbijenosti, a moguć je i kratkotrajni porast tjelesne temperature. Laktostaza sama po sebi nije bolest, zahtijeva samo pažljivo ispumpavanje dojke, ograničavanje unosa tekućine i često hranjenje bolne grudi. Međutim, kada se infekcija pričvrsti, pretvara se u laktacijski mastitis, zahtijevajući hitnu medicinsku pomoć, antibiotsku terapiju, a ponekad i operaciju. Pitanje mogućnosti dojenja tijekom mastitisa odlučuje se pojedinačno, ovisno o stadiju bolesti.
Još jedna komplikacija na grudima je pojava ispucalih bradavica. Glavni razlog njihove pojave je nepravilno prianjanje djeteta na dojku, kada dijete hvata samo bradavicu, a ne cijelu areolu. Takav stisak je vrlo bolan za majku - i to je glavni signal opasnosti. Hranjenje vaše bebe ne bi trebalo biti bolno. Dobar savjet i praktičnu pomoć za laktostazu i ispucale bradavice, savjetnici pružaju dojenje. Liječenje pukotina uključuje tretiranje bradavice pripravcima za zacjeljivanje rana.
Hipogalaktija je nedovoljna proizvodnja mlijeka. Da bi se povećala količina mlijeka, majka mora povećati učestalost podoja, ne preskakati noćne podoje, ponuditi djetetu obje dojke u jednom podoju, više piti, dobro jesti i puno spavati.

3. Komplikacije tkiva vrata maternice, vagine i kože.
Upaljene rane ovih tkiva nazivaju se puerperalni ulkusi. Kada dođe do infekcije, te rane nateknu, prekrivaju se gnojnim naslagama, a rubovi su im bolni. U svrhu liječenja liječe se različitim antisepticima, ponekad zahtijevaju kirurško liječenje.

4. Komplikacije iz venskog sustava.
Hemoroidi (proširene vene rektuma) također uzrokuju bol. Kada se stisnu, povećavaju se, postaju natečene, napete i bolne. Pažljiva higijena (tuširanje nakon svakog odlaska na WC) i nanošenje leda na perineum pomaže u smanjenju boli. Neki se lijekovi mogu koristiti prema preporuci liječnika.
Tromboflebitis je bolest vena koju karakterizira upala venske stijenke i tromboza vene. Nakon poroda najčešće se javlja tromboflebitis vena zdjelice. Ova se bolest obično javlja u trećem tjednu nakon poroda. Simptomi su vrlo slični endometritisu, ali zahtijevaju drugačiji tretman. Kirurzi liječe komplikacije iz venskog sustava.
Komplikacije nakon poroda zahtijevaju hitno liječenje, jer mogu dovesti do generalizacije procesa - postpartalnog peritonitisa ili sepse. Stoga, ako vas nešto smeta u vašem stanju, svakako se obratite liječniku.
Prvi put u trudnoću morate doći 10 dana nakon otpusta iz rodilišta.

Koristeći naše savjete, želimo vam sigurno razdoblje nakon poroda.

Raevskaya Zh.G. - upravitelj akušersko-fiziološki odjel Zdravstvene ustanove "GKRD br. 2"

Postporođajno razdoblje u prosjeku traje oko 8 tjedana. Tijekom tog razdoblja tijelo žene koja je rodila vraća se u stanje u kojem je bilo prije trudnoće. Zajedno s procesima obrnutog razvoja, aktivnost mliječnih žlijezda počinje se razvijati u postporođajnom razdoblju.

Svaka žena nakon poroda trebala bi imati predodžbu o složenim procesima koji se odvijaju u njezinom tijelu u postporođajnom razdoblju. Samo pod tim uvjetom ona će svjesno ispunjavati sve higijenske zahtjeve koji će joj se postaviti.

U većini slučajeva, opće stanje žene nakon normalnog poroda je sasvim zadovoljavajuće. Međutim, ponekad se opažaju bolni osjećaji u vanjskim genitalijama i perinealnom području. Višerotkinje ponekad osjećaju bolne kontrakcije maternice tijekom prva dva dana (osobito tijekom hranjenja djeteta).

Temperatura obično nije viša od 37°. U prvim danima poslijeporođajnog razdoblja mokrenje često kasni zbog slabosti rastegnute trbušne stijenke. Jedan od razloga otežanog mokrenja je nepostojanje navike mokrenja u ležećem položaju. Zatvor se može javiti zbog opuštenosti trbušne muskulature, tromosti crijevne muskulature, a ponekad i zbog prisutnosti hemoroida.

Apetit u postporođajnom razdoblju obično se pojačava, a u prvim danima rodilja osjeća žeđ.

Maternica se odmah nakon poroda smanjuje nekoliko puta. Neposredno nakon rođenja, njegova težina je oko 1 kg, duljina - 15 cm, širina - 12 cm, debljina stijenke - oko 6 cm Kontrakcije maternice potiču se dojenjem i primjenom fizikalne terapije. U prvorotkinja, obrnuti razvoj maternice događa se brže.

Maternica se najintenzivnije kontrahira u prvih 6-8 dana, au narednim danima kontrakcija je znatno sporija. Do kraja 8. tjedna težina maternice doseže 50 g.

Unutarnja površina maternice ne zacjeljuje odmah. Stoga se u prva 2-3 dana nakon poroda javlja krvavi iscjedak, kasnije postaje krvav i žućkastobijel. Potpuna obnova sluznice maternice događa se do 25. dana postporođajnog razdoblja, a obnova u području posteljice još kasnije.

Što se tiče cerviksa, njegov povratak u prvobitno stanje počinje s unutarnjim ždrijelom, koji se zatvara do 10. dana. Potpuno formiranje vanjskog ždrijela događa se kasnije - 15-20.

Velike promjene događaju se i na drugim dijelovima spolnih organa. Postupno se vraća elastičnost ligamenata i mišića dna zdjelice, a vagina se sužava.

Prenapregnuti trbušni zid postupno se steže, ali ne postiže svatko nekadašnju elastičnost. Ljubičaste pruge nastale tijekom trudnoće na koži trbuha mijenjaju boju i oblik: postaju uske i bjelkaste. Trbuh poprima svoj konačni oblik tek 4-6 mjeseci nakon rođenja.

Glavna zadaća u postporođajnom razdoblju je zaštititi rodilju od raznih štetnih utjecaja i osigurati joj normalan tijek poslijeporođajnog razdoblja. U tu svrhu sve rodiljne ustanove provode niz mjera usmjerenih na strogo poštivanje sanitarnog i higijenskog režima.

Sve aktivnosti u ovom smjeru provodi medicinsko osoblje. Međutim, mnogo ovisi o samoj ženi nakon poroda, o njezinom ponašanju i pridržavanju liječničkih propisa.

U prvim danima poslijeporođajnog razdoblja porodilja mora ostati u krevetu. Čak i nakon normalnog poroda potreban joj je odmor. Međutim, bilo bi potpuno pogrešno da nepomično leži na leđima. Mora se imati na umu da dugotrajna nepokretnost negativno utječe na proces obrnutog razvoja maternice. Dugotrajno ležanje na leđima može dovesti do naginjanja maternice i stvaranja zavoja, pospješuje zadržavanje mokraće i stolice te remeti pravilnu cirkulaciju krvi.

Zdrava majka može se okrenuti na bok unutar 3-4 sata nakon poroda. Trećeg dana preporuča se sjediti u krevetu, a od 4. dana - stajati na nogama i hodati.

U slučaju puknuća međice, možete ustati tek nakon uklanjanja šavova (prema uputama liječnika). Ako postoje veliki razmaci, preporučljivo je prvo hodati, a zatim malo kasnije sjesti.

Otpust iz rodilišta nakon poroda dopušten je nakon 8 dana.

Kako bi se izbjegle postporođajne bolesti, žena treba posebno pažljivo pratiti čistoću vanjskih genitalija. Ujutro i navečer potrebno je oprati dezinfekcijskom otopinom. Nakon pranja, ispod rodilišta stavlja se uljana krpa tretirana otopinom za dezinfekciju i čista pelena.

Majka nakon poroda mora se pažljivo pridržavati pravila osobne higijene. Perite lice dva puta dnevno, perite zube, skraćujte nokte, perite ruke sapunom i vodom prije svakog podoja i obroka i održavajte dojke čistima.

U prva 3-4 dana mliječne žlijezde luče kolostrum. Tek nakon tog razdoblja pojavljuje se dovoljna količina mlijeka, a 3-4. dana nakon rođenja dolazi do nadutosti mliječnih žlijezda. Mliječne žlijezde se povećavaju, koža postaje napeta, a neke žene osjećaju različite stupnjeve boli.

Svaka zdrava žena treba sama hraniti svoje dijete. Majčino mlijeko za novorođenče je najracionalnija hrana, jer s njim dijete dobiva tvari potrebne za njegov rast i razvoj, kao i otpornost na razne bolesti. Dojenje povoljno djeluje i na porodilju.

Majka koja doji mora se pridržavati određenog režima. Trebala bi se dovoljno odmarati, redovito jesti, strogo se pridržavati higijenskog režima i vježbati. Bebu je potrebno hraniti u određeno vrijeme u razmacima od 3 sata. Noću morate napraviti pauzu od 6 sati između hranjenja.

Prije svakog hranjenja, majka treba temeljito oprati ruke sapunom, očistiti nokte i oprati mliječne žlijezde prokuhanom vodom i sapunom. Nakon hranjenja preporuča se oprati bradavice otopinom borne kiseline.

Tijekom hranjenja potrebno je koristiti maske od gaze koje pokrivaju majčin nos i usta. Time se dijete štiti od infekcije. Trajanje hranjenja ne smije biti duže od 15-20 minuta. Dijete treba hraniti samo s jedne dojke tijekom jednog podoja: to potiče bolju laktaciju. Naknadno hranjenje vrši se drugom dojkom.

Tehnika hranjenja bebe je od velike važnosti. Prilikom hranjenja bebina glava ne smije biti savijena ili zabačena unatrag. Uhvatite prstima mliječnu žlijezdu u blizini kruga bradavice, morate iscijediti prve kapi mlijeka, a zatim duboko umetnuti bradavicu u bebina usta. Potrebno je osigurati da dijete uhvati ne samo bradavicu, već i veći dio isole. Tijekom hranjenja majka treba osigurati da dojka ne pokriva djetetov nos.

Ako mlijeko ostane u mliječnoj žlijezdi nakon hranjenja, potrebno ga je ukloniti izdajanjem. Prije izdajanja, majka treba temeljito oprati ruke. Izražavanje se mora odvijati bez nasilja.

Kako bi se spriječile pukotine bradavica, preporučljivo je koristiti zračne kupke; u ovom slučaju žena nakon porođaja leži s otvorenim dojkama 10-15 minuta, a zatim nakon svakog hranjenja podmazuje bradavice s 1% otopinom briljantne zelene.

Čistoća donjeg rublja također je od velike važnosti, posebice grudnjaka, koje je poželjno mijenjati svakodnevno.

Svaka majka također treba znati da na proizvodnju mlijeka uvelike utječe stanje živčanog sustava. Anksioznost i nervozna iskustva nepovoljno utječu na aktivnost mliječne žlijezde.

S tim u vezi, tijekom hranjenja potrebno je stvoriti mirno okruženje. Majka koja doji mora biti zaštićena od nepotrebne tjeskobe i brige.

Majčina prehrana treba biti dostatna i raznolika, zadovoljavati potrebe majke i fetusa. Zdrava žena nakon poroda ne treba posebnu prehranu.

Majčina hrana treba uključivati ​​jela od mliječnih proizvoda, mesa i povrća. Posebno se preporučuju mliječni proizvodi i mlijeko, kao i žitarice, povrće, meso i kruh. Hrana treba sadržavati veliku količinu vitamina. U tu svrhu dojilja bi trebala konzumirati više sirovog povrća i voća.

Za opskrbu majke vitaminom A preporučuje se maslac, kiselo vrhnje, žumanjci, kao i mast i jetra. Mlijeko, bundeva, crni ribiz, breskve i marelice su korisni. Za opskrbu tijela vitaminima B i PP preporučuje se kruh od cjelovitog brašna i pivski kvasac.

Žena nakon poroda može dobiti vitamin D konzumiranjem maslaca, mlijeka, jetre i ribljeg ulja.

Neke hranjive tvari treba isključiti iz majčine hrane. Ne preporučuje se uzimanje pretjerano masne hrane, senfa, octa, papra. Zabranjeno je piti votku, vino, pivo, jer alkohol lako prodire u tijelo novorođenčeta s majčinim mlijekom i truje ga u jednoj ili drugoj mjeri.

Režim pijenja žene nakon poroda također zaslužuje pozornost. Ne biste trebali ograničavati unos tekućine, ali ne biste je trebali ni zloupotrijebiti. Dnevna količina tekućine (uključujući tekuće obroke) ne smije biti veća od 2 litre.

Za pravilan rad crijeva hrana treba sadržavati svježe voće, povrće, heljdinu kašu i crni kruh. Korisno je koristiti jogurt i suhe šljive.

Tijekom razdoblja dojenja žena ne smije pušiti i ne smije uzimati lijekove bez propisivanja liječnika.

Kao što smo već naveli, nakon poroda žena ostaje u rodilištu najmanje 8 dana. Ovo razdoblje utvrđuje se kako u interesu majke tako iu interesu fetusa. Prijevremeni otpust iz rodilišta može nanijeti veliku štetu zdravlju rodilje i novorođenčeta.

Nakon otpusta iz rodilišta žena također treba izbjegavati sve štetne aspekte koji bi mogli poremetiti pravilan tijek poslijeporođajnog razdoblja. Treba joj pomoć voljenih osoba. Za vrijeme dok je žena u rodilištu, rodbina se treba pripremiti za dan njezina otpusta: pospremiti njezinu sobu, po mogućnosti je okrečiti, ukloniti nepotrebne stvari iz sobe, pripremiti odvojene krevete za majku i novorođenče, kupiti potrebno predmeti za njegu novorođenčeta (kada, korito) za pranje dječjeg rublja), pripremiti odjeću i posteljinu za majku i dijete.

Prvog dana nakon otpuštanja iz rodilišta, žena se mora potpuno odmoriti i staviti u krevet.

Drugi dan (ako se osjećate dobro) smijete ustati, a treći dan smijete izaći u šetnju na svježem zraku.

Žena mora slijediti određeni režim tijekom cijelog postporođajnog razdoblja (6-8 tjedana). Prije svega, potrebno joj je dovoljno odmora i mirno okruženje. Trajanje sna treba biti najmanje 8 sati dnevno.

Žena treba na vrijeme ustati iz kreveta, raditi gimnastičke vježbe, biti na svježem zraku i postupno se uključiti u kućanske poslove.

Kod kuće se morate strogo pridržavati pravila osobne higijene. Svaki dan treba prati lice, održavati čiste ruke i mijenjati posteljinu barem jednom u 5 dana. 5-6 dana nakon otpusta, možete oprati cijelo tijelo toplom vodom i sapunom. Morate se prati pod tušem ili stojeći: ne možete se kupati u prvih 8 tjedana nakon rođenja.

Majka i dijete trebaju biti na otvorenom svaki dan. Soba se mora često provjetravati. U njemu nije dopušteno pušiti, sušiti pelene, niti odlagati prljavo rublje.

Također se mora pridržavati posebnog režima u pogledu spolnog života. S normalnim postporođajnim razdobljem, seksualna aktivnost može biti dopuštena najranije 6-7 tjedana nakon rođenja. Raniji spolni odnos može izazvati jako krvarenje ili biti izvor infekcije.

Nakon završetka postporođajnog razdoblja, kod majki koje ne doje nastavlja se menstruacija. Kod dojilja mogu biti odsutni tijekom cijelog razdoblja hranjenja djeteta, ali obično se pojavljuju u 5-6. mjesecu nakon rođenja.

Svaka žena koja doji treba zapamtiti da trudnoća može nastupiti čak i kada nema menstruacije, pa je u tom razdoblju potrebno konzultirati liječnika jednom svaka 2 mjeseca radi pregleda.

Za brzu obnovu snage u postporođajnom razdoblju izuzetno je važno.

Općim djelovanjem na organizam tjelesne vježbe jačaju organizam i povećavaju njegovu otpornost na razne bolesti. U ranom postporođajnom razdoblju tjelovježbu propisuje liječnik ili posebno educirana primalja. Vježbe obično počinju vježbama disanja. U budućnosti se tjelesna aktivnost postupno povećava, vježbe postaju kompliciranije.

Tjelesne vježbe započete u rodilištu treba nastaviti kod kuće. Obična higijenska gimnastika ženama u postporođajnom razdoblju nije preporučljiva jer može biti nepotrebno opterećenje. Nakon poroda treba izvoditi samo lagane vježbe.