Je li moguće piti vodu noću i koliko je to korisno? Kako pravilno piti vodu tijekom dana i kakvu vodu piti

Ako osjećate žeđ, prije spavanja morate popiti vodu - budući da tijelo daje signal, znači da mu je potrebna tekućina, no moguće su neugodne posljedice.

Hoće li se voda piti noću treba odlučiti na temelju reakcije tijela.

• oticanje područja oko očiju ujutro;
• česti odlasci u WC noću;
• loš san.

Uzrok mogu biti problemi s bubrezima ili mokraćni sustav, živčani sustav, srce.

Lako je razumjeti možete li piti vodu noću. Popijte malo prije spavanja, a ujutro analizirajte rezultate. Ako nema problema, možete ga sigurno piti noću. Preporučeni volumen tekućine nije veći od 100-150 ml.

Ako se pojavi oteklina ili problemi sa spavanjem, otiđite na liječnički pregled. U tom slučaju, ako jako ožednite noću, pokušajte utažiti žeđ malom količinom vode, na primjer, nekoliko žlica tekućine.

Je li dobro piti vodu noću?

Obična voda utažit će žeđ i pomoći tijelu da normalno funkcionira. Mineral će održati potrebnu ravnotežu soli, ali samo ako je pravilno odabran i njegov volumen ne prelazi dnevna norma potrošnja.

Noću ne osjećamo žeđ, ali disanjem tijelo gubi potrebnu vodu. Kako biste spriječili dehidraciju, preporuča se popiti čašu pola sata prije spavanja. čista voda.

Voda za piće noću zdravo tijelo može uzrokovati probleme samo u velikim količinama

Budite umjereni, pijte odgovarajuće tekućine - i ništa vam neće ometati san.

O važnosti pune zdrav san za tijelo koje svi poznaju. San je neophodan za obnavljanje energije i obnavljanje tijela, a samim time i ljudima koji su ga uskraćeni prirodne potrebe, suočavaju se s ozbiljnim bolestima u rasponu od živčani poremećaji a završava s problemima sa srcem. I jednako važno, punih 8 sati sna podržava vaš rad endokrilni sustav, štiteći od hormonske neravnotežešto neizbježno dovodi do debljanja.

Ispostavilo se da problemi sa spavanjem i pokušaji spavanja 4-5 sati dnevno ometaju gubitak težine, pa čak i pridonose debljanju. višak kilograma! Štoviše, znanstvenici su pronašli izravnu vezu kronični nedostatak sna ne samo s razvojem pretilosti, već i s dijabetesom.

Hormonska neravnoteža i njezin učinak na težinu

Naše tijelo proizvodi dva hormona koja su izravno povezana sa spavanjem i tjelesnom težinom – grelin i leptin. Grelin potiče apetit, dok leptin, naprotiv, signalizira mozgu o sitosti i potiče sagorijevanje nakupljenih masnih zaliha. Ako osoba ne pati od poremećaja spavanja, ti su hormoni u ravnoteži i ne predstavljaju prijetnju zdravlju, ali čim nesanica i nedostatak sna dođu u vaš odmjereni život, počinju problemi s figurom i zdravljem. Ako se poveća proizvodnja grelina, sinteza leptina se smanjuje, što uzrokuje takozvano “noćno jedenje”.

Ali grelin i leptin nisu jedini hormoni koji utječu na debljanje. Nadbubrežne žlijezde luče najmanje važan hormon jača kortizol koji regulira razinu šećera u krvi i stoga sprječava razvoj dijabetesa imunološka zaštita tijelo i kontrolira proces nakupljanja masti.

Tipično, razina kortizola raste rano ujutro kako bi nas probudila i pada navečer kako bi nam pomogla da zaspimo. Osim toga, razina hormona naglo raste u slučajevima uzbuđenja i stresa, au mirnom okruženju postupno se vraća u normalu. Međutim modernog čovjeka lica stresne situacije Gotovo stalno, pa čak i kod kuće, gledajući vijesti, doživljava stres. Ne čudi da kortizol u takvoj situaciji jednostavno nema vremena vratiti se u normalu na vrijeme i osoba ne spava dovoljno. Štoviše, nedostatak sna je sam po sebi stres za tijelo, što znači da će se situacija iz dana u dan pogoršavati, a to će utjecati ne samo na stanje živčani sustav osobu, ali i na njegovu težinu.

Jeste li znali za ovo? Ako ne, onda hitno preispitajte svoj raspored rada i odmora, počevši posvetiti najmanje 8 sati sna dnevno. Istina je da nije tako teško promijeniti način odmora i spavanja u jednom trenutku. Ali postoji izlaz!

U pomoć će vam priskočiti napici koji će vam pomoći da mirno spavate cijelu noć, pa čak i smršavite u snu! Mislite li da je to nerealno? Evo nekoliko razloga koji će vas uvjeriti u suprotno.

Voda i mršavljenje - kako to djeluje

Najprije se osvrnimo na vodu koja nema kalorija, pa je stoga najkorisnija tekućina za mršavljenje. Voda poboljšava dobrobit, održava tonus tijela, a time i stimulira motorna aktivnost. A pokret nije samo život, nego i lijepa figura. Voda aktivira limfni sustav, pomaže u čišćenju tijela od toksina i otpada, a stimulirajući rad jetre i bubrega, voda pomaže u uklanjanju produkata metabolizma iz tijela, što povoljno utječe na stanje figure (i kože). ). Konačno, ispijanjem čaše vode između obroka oslobađamo se osjećaja gladi, što znači da se ne prejedamo.

Istina, voda "radi" samo ako je pijete 1,5-2 litre dnevno, a pritom pazite na prehranu i održavate tjelesna aktivnost. Ako se ove preporuke ne poštuju, voda gubi svoja "čarobna" svojstva.

Sada pogledajmo 7 prekrasnih pića koja pomažu poboljšati san, a time i obnavljanje hormonska ravnoteža u tijelu i aktivirati proces mršavljenja.

7 napitaka za dobar san i mršavljenje

Punomasno mlijeko ima 3,2% masti, što je previše za mršavljenje. Zanima nas obrano mlijeko, jer sadrži puno kalcija i triptofana koji doprinose brzo zaspati i ublažiti nesanicu. No postoji još jedna važna komponenta u mlijeku - bjelančevine, odnosno kazein, kojih sadrži oko 80%. Kada kazein uđe u tijelo, stvara ugruške s mastima, koje se zatim razgrađuju u aminokiseline. Zahvaljujući ovom procesu, mišići će dobiti građevinski materijal za rast tijekom cijele noći. mišićna masa.

Hoće li nam to pomoći da smršamo? Izravno, ovaj proces praktički nema učinka na sagorijevanje masti, ali s povećanjem mišićne mase tijelo će sagorjeti više kalorija. Dakle staklo obrano mlijeko, popijen uz dijetnu večeru, pomoći će vam da dobijete vitka figura, ali samo ako redovito vježbate.

2. Čaj od đumbira s limunom

Zeleni čaj sadrži kofein, što znači da djeluje stimulativno na živčani sustav. U tom smislu, piti ga neposredno prije spavanja nije sigurno; bolje je piti čaj 3 sata prije spavanja. Međutim, kofein je vrlo koristan za mršavljenje, jer potiče metaboličke procese u tijelu. U kombinaciji s katehinima, koji povećavaju proizvodnju topline u tijelu, povećava se potrošnja kalorija, što znači da osoba gubi na težini.

Ali dobrobiti zelenog čaja mogu se udvostručiti ako u napitak dodate ½ žličice. đumbir u prahu, a zatim iscijedite krišku limuna. Dokazano je da komponenta gingerol prisutna u korijenu đumbira ne samo da pomlađuje tijelo i sprječava starenje, već također sprječava nakupljanje masti u tijelu. A zajedno s limunovim sokom, đumbir značajno pospješuje metabolizam, čineći proces razgradnje masti mnogo bržim. Istina je da ovdje moramo uzeti u obzir da maksimalnu korist Od ovog napitka možete imati koristi ako ga kombinirate s niskokaloričnom prehranom i dovoljnom tjelesnom aktivnošću.

3. Kefir

Kefir je idealan napitak za one koji se žele riješiti viška kilograma. Međutim, za to je važno pridržavati se nekoliko uvjeta. Prvo, ovo bi trebao biti proizvod s niskim udjelom masti koji vam neće dodati dodatnu masnoću, a drugo, da biste primijetili rezultat gubitka težine, morate piti takvo piće nekoliko mjeseci. Štoviše, u idealnom slučaju, kefir se ne smije kombinirati s lagana večera, te ih zamijeniti večerom.

Za razliku od vode ili čaja, koji se brzo apsorbiraju u tijelu, kefir obavija stijenke želuca, zahvaljujući čemu dugo održava osjećaj sitosti, štiteći od "napada" hladnjaka. Osim toga, kefir je idealan proizvod oporavak normalna mikroflora crijeva, a normalan rad crijeva omogućuje potpunu razgradnju masti bez pohranjivanja u obliku masnog tkiva. Usput, dobrobiti kefira mogu se povećati dodavanjem ½ žličice u čašu. cimet. Ne zaboravimo da je, kao i mlijeko, kefir izvor proteina i stoga je jednostavno neophodan osobama koje vježbaju u teretani.

4. Sok od grožđa

Mnogi su sumnjičavi prema soku od grožđa, a sve zbog toga što sadrži dosta šećera. Štoviše, za razliku od samog grožđa, njihov sok ne sadrži vrijedna vlakna i sjemenke, bogate jedinstvenim elementima. No, ako želite smršaviti, večeru zamijenite malom čašom (150 ml) prirodnog soka od grožđa. Kada uđe u organizam, ovaj će napitak potaknuti proces sagorijevanja masti, a sve zahvaljujući jedinstvenom antioksidansu resveratrolu kojim obiluje grožđe. Ova komponenta ima sposobnost pretvaranja bijele masti u smeđu masnoću, koja je puno aktivnija u tome metabolički procesi, što znači da se bolje cijepa.

5. Čaj od kamilice

Ako imate problema sa spavanjem, koji se kasnije pretvaraju u... pretežak, ima smisla razmisliti o piću za smirenje prije spavanja. Super za ovo biljni čajevi, posebno čaj od kamilice. Pijenjem čaja u koji su osim kuhanja dodani i cvjetovi kamilice, dobit ćete napitak koji povećava razinu glicina u krvi. A glicin je izvrstan lijek koji opušta mozak i mišiće, pomaže osobi da brzo zaspi i ostane u snu. čvrst san.

Ako govorimo izravno o razgradnji masti, onda čaj od kamilice, poput čaja s gospinom travom ili šipkom, “djelovat će” na isti način kao i čista voda, tj. samo u kombinaciji s dijetom i psihička vježba. Zato je ovaj napitak bolje koristiti osobe koje imaju problema sa spavanjem.

6. Proteinski shake od soje

Soja je još jedan koristan proizvod, koju mnogi nezasluženo ignoriraju. Ispostavilo se da soja, bilo da se radi o mlijeku ili proteinskom prahu, sadrži vrijednu aminokiselinu triptofan. Kada se proguta, triptofan aktivira proizvodnju hormona melatonina, koji potiče zdrav san, a također smanjuje proizvodnju "hormona stresa" kortizola, čime pomaže u borbi protiv nakupljanja masnoća u području trbuha.

Kao i gore navedena pića, sojin shake daje izvrsne rezultate samo u kombinaciji s tjelesna aktivnost I pravilna prehrana. Štoviše, odlučivši koristiti soju proteinski koktel za dobar san i mršavljenje ne zaboravite mu dodati grčki jogurt. Zahvaljujući tome, vaši mišići će dobiti potrebnu porciju mliječni protein, neophodan za rast mišića nakon treninga.

7. Prirodna kokosova voda

Kako biste se navečer ugodno opustili i zaspali, ljudskom tijelu Potreban je magnezij. Ovaj nevjerojatni mineral sudjeluje u gotovo svim procesima koji se odvijaju u tijelu. Odgovoran je za kontrakciju mišića, što znači da osoba ne bi mogla napraviti korak, pa čak ni pomaknuti obrvu, bez magnezija u tijelu. Ovaj makroelement također utječe na živčani sustav. Ako se noću često budite, imate problema s uspavljivanjem i noćne grčeve, trebali biste odmah pomisliti na nedostatak magnezija. Ako se gore navedeni problemi kombiniraju s nekontroliranim debljanjem, pokušajte popiti čašu prirodnog mlijeka sat vremena prije spavanja. kokosova voda. Ovo piće izdašan je izvor magnezija, a sadrži i vitamine B skupine koji pomažu u normalizaciji živčanog sustava.

Ovaj napitak ne sagorijeva izravno masti, ali s obzirom na to da 100 g sadrži samo 19 kalorija, s pouzdanjem možemo reći da ćete, zamijenivši njime večeru, brzo dovesti svoju figuru u red.

Na kraju članka želim reći da gubitak težine u snu nipošto nije mit. Svatko od nas može postići ovaj nevjerojatan rezultat, samo trebamo pokazati snagu volje pravilnom prehranom, vježbanjem i pićem svake večeri za spavanje i mršavljenje.
Laku noć!

Ljudi prošlih generacija mogli su samo sanjati o takvoj raznolikosti pića. Ali, nažalost, od broja proizvoda koje proizvođači nude, samo se nekoliko proizvoda razlikuje visoka kvaliteta i pružiti blagotvoran utjecaj za tvoje zdravlje. U takvim situacijama sljedbenici proučavaju informacije o tome kako pravilno piti vodu i ne razboljeti se.

Kakvu vodu je najbolje piti?

Ovo pitanje je vrlo važno, jer je loša kvaliteta, s puno željeza, kontaminirana crijevni patogeni voda može uzrokovati ozbiljne bolesti. Kada se razmišlja koju vodu piti, vodi se računa o izvoru iz kojeg potječe. Mnogo je slučajeva kada proljeće proljeće koje dolazi veliki iznos ljudi s kontejnerima, limenkama, bocama - postali su uzrok masovne infekcije. Iako voda dolazi iz podzemnog izvora, prolazeći kroz prirodne filtere (pijesak, kamenčići), može sadržavati patogene mikroorganizme.

Prokuhana voda također nije opcija za piće. Tijekom procesa vrenja ostaje bez kisika. Pijenje neobrađene vode iz slavine je opasno. Ako je teško, potrebno je zamijeniti sustav za njegovo liječenje (u mnogim regijama zemlje to je slučaj), a zatim s vremenom možete "dobiti" bubrežne kamence ili "uhvatiti" coli. Što ostaje? Morska voda? Ali potpuno je nepitko. Koji izlaz?

Ljudi koji koriste minijaturne kućne sustave za filtriranje odavno su riješili pitanje kako pravilno piti vodu koja u njihove domove dolazi kroz vodoopskrbne sustave. Visokokvalitetni višestupanjski filtri temeljito pročišćavaju vodu od štetnih bakterija i teških naslaga, a obogaćuju je korisnima. minerali. Nema svatko priliku kupiti skupe filtere, onda je bolje donijeti doma mineralnu vodu. Ako ne možete koristiti gaziranu vodu, možete je kupiti bez plinova ili skinuti čep s boce na nekoliko sati.

Koliko vode trebate piti dnevno?

Ljudsko tijelo sastoji se od 80% vode i potrebno ju je svakodnevno obnavljati. Norma se smatra dnevnim unosom tekućine od 2-2,5 litara. Ali kada uđe u tijelo štetne tvari, otrova i toksina, potreba za H2O može naglo porasti, pa je pitanje koliko vode dnevno piti kontroverzno. Tijelo se "pali" obrambeni mehanizmi težak prirodno iz sebe izbaciti strane sadržaje i produkte raspadanja. To se događa kada jedete hranu začinjenu koncentriranim octom ili soli ili kada.

Kako pravilno piti vodu tijekom dana?

Mnogi ljudi piju tekućinu kad god i koliko god žele, a jako se iznenade kada saznaju da vodu trebaju piti pravilno. Ako popijete nekoliko šalica ledene vode u jednom gutljaju, tijelo gubi puno energije da se zagrije prije nego što uđe u krv kroz stanične membrane, a želudac je prisiljen istegnuti se kako bi uzeo veliku količinu tekućine. odjednom. da i kardiovaskularni sustav"Ne volim" takve navike. Tekućinu treba piti u malim gutljajima u količini od 1 čaše tijekom dana otprilike svaka 2 sata.

Je li dobro piti vodu ujutro na prazan želudac?

U jutarnji sati Neposredno nakon buđenja tijelu je potrebno nekoliko sati da unutarnji organi“probudio” i počeo aktivno raditi. Noću je “krpao” bolesne dijelove tijela, obnavljao rad središnjeg živčanog sustava i čistio tijelo od štetnih tvari. Probavni trakt u to vrijeme sam bio neaktivan (na prazan želudac), pa na pitanje da li je moguće piti vodu na prazan želudac, odgovor je uvijek potvrdan. Tekućina ne stvara dugotrajno opterećenje želuca, ali uključuje "motor" probave.

Je li moguće piti vodu noću?

Ako želite piti prije spavanja, nekoliko gutljaja životvorne vlage samo će utažiti vašu žeđ. Stoga je dvojba smijete li piti vodu noću potpuno nepotrebna briga, no ako ujutro popijete veću količinu vode, moguća je blaga oteklina i malaksalost. Tijelo, umjesto da se odmara, propušta tekućinu sustav za izlučivanje. Osoba se nakon 2-3 sata neometanog sna odjednom probudi sa jaka želja ići na toalet. Nema ništa dobro u ovome.

Je li moguće piti vodu nakon jela?

Nakon što pojedete hranu, procesi probave počinju u želucu. Za različiti tipovi hrane, želudac luči sok, u kojem prevladava kiselina ili lužina. Važno je koliko je vrsta hrane ušlo u želučanu vrećicu, je li njihova kombinacija bila uspješna i količina "strane" tekućine. Postoje određena ograničenja koliko dugo nakon jela možete piti vodu. Nutricionisti preporučuju konzumiranje 40 minuta do 1 sat nakon obroka, kada je proces apsorpcije hrane već započeo.

Kako piti vodu prije jela?

Odgovor na pitanje u koje vrijeme piti vodu prije jela sasvim je očit ako pažljivo pročitate prethodni odjeljak. Ako osoba stvarno želi vodu, nema potrebe da se ograničava u toj želji, ali tekućina mora imati vremena da napusti želudac i tijelo je apsorbira. Što će se dogoditi ako organ puna vode, nakon čega slijedi previše hrane? Proces probave je znatno usporen. I hrana i voda se slabo apsorbiraju. Želučani sok se miješa s tekućim sadržajem i hrana se polako razgrađuje. Stoga morate piti 40 minuta do 1 sat prije jela.

Je li štetno piti puno vode?

Znatiželjne čitatelje zanima što se događa ako pijete puno vode? Sa zdravim bubrezima i organima izlučivanja neće se dogoditi ništa loše. Voda će prirodno napustiti tijelo. Ali ako pijete puno tekućine svaki dan, vaši unutarnji organi će doživjeti povećano opterećenje. Želudac se rasteže, bubrezi trebaju pumpati veliku količinu vode. Dio tijela je ispran korisne tvari: kalcij, kalij, magnezij, tako da je sve dobro umjereno.

Voda je jedna od naj važni elementi ljudsko tijelo. Kada ne pijete dovoljno H2O, vaše tijelo postaje dehidrirano, što dovodi do slabosti i smanjene motivacije - možete se osjećati kao da ste uvijek gladni, a iznenađujuće, to može učiniti da izgledate napuhnuto. To je zato što vaše tijelo pokušava zadržati i posljednju kap vode kada ste dehidrirani, zbog čega možete izgledati kao da ste se udebljali.

Pijenjem preporučenog unosa, vaš cilj mršavljenja postaje lakše ostvariv. Pijenje dovoljno vode može potaknuti vaš metabolizam, pomoći vam da se osjećate sitije, pa čak i održati razinu energije visokom. visoka razina. Nedavna recenzija objavljena u časopisu Obesity pokazala je da žene na četiri uobičajena, popularne dijete doživjeti veći gubitak težine prilikom konzumiranja više voda.

Je li pijenje vode noću dobro ili loše?

To ne znači da je pijenje vode noću loše. Glavna stvar nije previše. Morate piti koliko god želite kako biste izbjegli dehidraciju.

Ali evo u čemu je stvar: postoji pravo i pogrešno vrijeme za utaživanje žeđi.

Koliko sati prije spavanja možete piti vodu?

Trebali biste piti vrlo malo vode navečer ili prije spavanja. Najočitiji i glavni razlog Razlog zašto ne pijete puno vode prije spavanja je taj što će vas prisiliti da ustanete i odete na WC usred noći, što će uzrokovati poremećaje sna.

Stoga bi posljednju čašu vode trebali popiti nekoliko sati prije spavanja.

Evo nekoliko razloga zašto ne piti vodu noću

• Koristiti velika količina pijenje vode prije spavanja može izazvati probleme s bubrezima. Budući da tijelo nije aktivno, voda se ne iskorištava u potpunosti i sustav odvodnje bubrega ne funkcionira pravilno. Stoga je bolje ne piti previše vode noću.
• Mokraćni mjehur je po prirodi elastičan te se u skladu s tim skuplja i širi kada uđe piti vodu. Noću je treba ostaviti u prvobitnom stanju, jer to znači ispijanje previše vode mjehur ostat će proširen cijelu noć i voda neće moći napustiti tijelo.
• Pijenje previše vode prije spavanja može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu. To utječe ne samo na sustav izlučivanja, već i na krvožilni sustav.
• Pijenje vode navečer također može uzrokovati pad razine soli u vašem tijelu. Ovaj ozbiljna bolestšto može uzrokovati oticanje mozga i utjecati na živčani sustav.
• Pad razine natrija u tijelu može uzrokovati oticanje stanica (uključujući stanice mozga). To može dovesti do gubitka svijesti, napadaja i drugih povezanih neuroloških problema. Međutim, to je zbog hidratacije i samo ako osoba pije više potrebna količina voda.

Stoga se vidi da, iako se voda smatra eliksirom života, treba je pravilno piti. Previše ili premalo vode može uzrokovati zdravstvene komplikacije koje utječu na organe. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir faktor vremena. Bolje je piti vodu proporcionalno tijekom dana nego piti puno odjednom prije spavanja. Kako biste izbjegli dehidraciju, imajte na umu gore navedene točke.

Kada je riječ o tome kako pravilno piti vodu, morate znati ne samo što učiniti, već i kada to učiniti.

Koliko dugo nakon jela možete piti vodu?

Popularni mit, povezan s konzumacijom vode, navodi da je pijenje neposredno nakon obroka ili tijekom obroka štetno.

Ova izjava se objašnjava činjenicom da voda razrjeđuje želučani sok. Zbog toga se smanjuje njegova kiselost i koncentracija probavni enzimi. I hrana se slabo probavlja.

Zapravo je sasvim suprotno.

Voda, koja se pije u razumnim količinama, ne može utjecati na kiselost želučana kiselina te koncentracija enzima u njemu. Budući da tijelo samo savršeno regulira ove parametre. Izuzetak je.

Dokazano je da voda uzeta s hranom olakšava njezinu apsorpciju, jer pomaže pretvoriti hranu u tekuću masu i čini adsorpciju iz nje potpunijom hranjivim tvarima.

U isto vrijeme, voda uzeta s hranom ima jedan više važna kvaliteta, što je korisno za one koji žele izgubiti težinu. Voda ispunjava želudac, promičući brza ofenziva zasićenost.

Upravo iz tog razloga pijenje za vrijeme obroka doista nije preporučljivo, a oni to nikako ne mogu učiniti.

Dakle, odgovor na pitanje "Mogu li piti vodu nakon jela?" Zvuči ovako – da, moguće je. Pa čak i neophodno. I bolje je ne poslije, nego za vrijeme i prije.

Je li moguće piti vodu noću?

Da, ako možete brzo zaspati nakon ustajanja i odlaska na zahod i ako ne patite od začepljenosti povezane s bolešću bubrega.

1. Pijenje vode noću pomaže u održavanju ispravna razina hidratacija tijela. A to je važno, budući da dehidracija dolazi tijekom noći.
2. Voda, i zato se koristi za mršavljenje. Noću tjelesna masnoćačesto gori učinkovitije nego tijekom dana. Stoga nije nimalo štetno dodatno ubrzati ovaj proces.
3. Mnogi istraživači vjeruju da upravo noću tijekom sna tijelo radi na uklanjanju toksina koji su, htjeli-ne htjeli, ušli u njega tijekom dana. Proces detoksikacije ne može se učinkovito odvijati bez odgovarajuće razine vode.
4. Voda popijena noću puni želudac. A to sprječava nepotrebno grickanje prije spavanja, što ometa gubitak viška kilograma, ako ga ima.

Sve ovo objašnjava zašto možete piti vodu navečer prije spavanja. Međutim, nitko nikada ne kaže da to treba učiniti. Zašto?

Da, jer za nemali broj ljudi noćno ustajanje radi odlaska na WC faktori su koji izrazito negativno utječu na kvalitetu noćnog odmora. I to onaj loš noćni san eliminira sve dobrobiti vode.

Dakle, svatko odlučuje za sebe hoće li piti noću ili ne. Ako ne ometa san, pijte; ako ometa, ne pijte.

Je li dobro piti vodu ujutro na prazan želudac?

Ako nitko nedvosmisleno neće reći da je pijenje vode prije spavanja korisno, onda je blagotvoran učinak na organizam popijene čaše vode na prazan želudac ujutro nesumnjiv.

U istočnim zemljama, na primjer, Indiji ili Japanu, postoji čak i tretman jutarnjim "ispijanjem vode". Kažu da se na ovaj način može izliječiti čak i tuberkuloza.

Naravno, takve izjave nemaju znanstveni dokazi. Međutim, to ne poništava stvarne prednosti pijenja vode na prazan želudac ujutro. A sastoji se u sljedećem.

1. Čaša vode rano ujutro odmah nakon buđenja pomaže u otklanjanju dehidracije koja se razvila tijekom 6-9 sati sna, a koja ima izrazito negativan učinak na organizam, između ostalih nedaća, uzrokujući prekomjerno debljanje.
2. Pijenje vode na prazan želudac pomaže poboljšanju probave.
   Prvo, aktivira motilitet crijeva i omogućuje normalno jutarnje pražnjenje crijeva, a drugo, olakšava apsorpciju hrane koja će se pojesti za doručak.
3. Hladna voda popijena ujutro snažan je poticaj energije. Jače od šalice kave. Ubrzava protok krvi, što pomaže bržem dopremanju kisika do tkiva. Nakon popijene vode lakše se konačno razbuditi i ući u radni ritam.

Kada je najbolje piti vodu tijekom dana: osnovni podsjetnik

1. Odmah nakon buđenja. Čak i prije nego što popijete kavu ili čaj.
2. Prije ili tijekom jela. To će pomoći bržem zadovoljenju osjećaja gladi, a pojedena hrana će se potpunije apsorbirati.
3. Prije i tijekom treninga. Bavljenje sportom uvijek je povezano s rizikom od dehidracije, što se nikako ne smije dopustiti.
4. Za prehladu i gripu. Stara “bakina” preporuka: ako se razbolite, pijte više. Čaj, voćni napici, juhe. Ili još bolje, samo čista voda mala količina sok od limuna.
   Ako niste bolesni, ali ste okruženi bolesnim ljudima, onda trebate više piti. Dehidracija smanjuje vaš imunološki sustav i čini vas osjetljivijima na teške infekcije.
5. Za umor i pospanost. Pogotovo ako su pali iz vedra neba. Vjerojatno ste dehidrirani i vaš mozak teško radi. Energizirajte ga ispijanjem čaše hladne vode.