Prirodna ravnoteža hormona. Ženska hormonska ravnoteža: norme, poremećaji, obnova

Koncentracija hormona u krvi varira ovisno o dobi žene, kvaliteti života ili prisutnosti bolesti. Hormonalna neravnoteža nema izražene simptome, pa djevojke mogu zbuniti poremećaje endokrinog sustava s drugim bolestima. Vraćanje hormonske razine mora biti sveobuhvatno. To uključuje normalizaciju načina prehrane, spavanja i odmora, uzimanje hormonskih i nehormonskih lijekova hormonski lijekovi.

Uzroci hormonalne neravnoteže kod žena

Razine hormona uvijek se mijenjaju nakon začeća. Tijelo se priprema za održavanje života embrija. Oslobađa se novi hormon - humani korionski gonadotropin osoba. U četvrtom mjesecu posteljica počinje održavati trudnoću zahvaljujući vlastitim hormonima, pa se postupno uspostavlja ravnoteža u tijelu.

Sljedeći skok u hormonskim razinama događa se u razdoblju nakon poroda. Postupno se tijelo vraća u svoje prethodno stanje, dolazi do obrnutog restrukturiranja. Sada je glavni zadatak tijela usmjeren na proizvodnju majčino mlijeko. Količina estrogena i progesterona opada. Ovo je normalna situacija koja ne zahtijeva liječenje.

Razlozi za kršenje hormonska sfera među ženama:

• Uzimanje kontracepcijskih pilula. Glavni problemi sa oralna kontracepcija pojavljuju se ne zbog uzimanja lijekova, već zbog njihove nepravilne uporabe. Ne preporuča se samopropisivanje hormonskih kontraceptiva, jer nepravilna uporaba ovih lijekova naglo povećava rizik od razvoja onkološke bolesti u organima reproduktivni sustav.
• Hitna kontracepcija. Jedna od nuspojava ovih lijekova su hormonalni poremećaji. Vrlo često dolazi do poremećaja menstrualnog ciklusa, koji se ne može sam vratiti.
• Bolesti endokrinog sustava. Bilo koje patoloških procesa u žlijezdama dovesti do smanjenja količine hormona koje proizvode.
• Abortus. Događaju se ne samo na zahtjev žene, već i zbog medicinske nužde, kada porođaj i trudnoća ugrožavaju zdravlje i život žene. Prekid trudnoće prisiljava tijelo da se hitno prilagodi svom prethodnom stanju.
• Loš životni standard. Kronični nedostatak sna, loša prehrana, stres na poslu iu obitelji imaju izravni utjecaj na hormonalne razine i živčani sustav.

Normalno povećanje količine hormona u krvi uključuje pubertet i menopauze. Od 12. do 14. godine života sazrijevaju ženski spolni organi. Vanjska spolna obilježja postaju izraženija, javlja se menstruacija. Koncentracija spolnih hormona u krvi u tom razdoblju raste, ali se nakon nekog vremena vraća u normalu. Patologija se smatra prisutnošću menstruacije u dobi od 11 godina ili kašnjenjem u njegovom izgledu kod djevojčica starijih od 14 godina.

Tijekom menopauze žensko se tijelo priprema za dovršetak reproduktivne funkcije. Ciklus se prvo produljuje za 2 tjedna, zatim za mjesec ili više. Količina hormona se smanjuje. Tijekom menopauze nije moguće potpuno vratiti hormonsku razinu. Ali u nekim situacijama propisana je određena terapija kako bi se žensko tijelo glatko pripremilo za menopauzu.

Koji bi simptomi mogli biti?

Odgoditi pubertet nastaje zbog hormonske neravnoteže. O tome svjedoči nepostojanje sekundarnih spolnih obilježja kod 16-godišnje djevojke. Takvi problemi nastaju kao posljedica genetske predispozicije. Do 17. godine situacija se rješava i svi sustavi počinju normalno funkcionirati.

Međutim, postoji i patološko kašnjenje. Uzrokuje ga Shereshevsky-Turner bolest ili disfunkcija hipofize. Ova situacija zahtijeva pažljivo liječenje i ne prolazi sama od sebe.

Ssimptomi hormonske neravnoteže:

Za hormonske neravnoteže Tipična je prisutnost obilnog krvarenja iz maternice u sredini ciklusa. Ova situacija ukazuje na poremećaje hipotalamusa, hipofize i jajnika. Brzi gubitak krvi tijekom disfunkcionalnog krvarenja dovodi do razvoja anemije.

Bolesti s ovim simptomom prilično su opasne jer prijete reproduktivno zdravlježene. Stop krvarenje iz maternice Ne vrijedi sama po sebi. Potrebno je nazvati hitnu pomoć što je prije moguće, a zatim kontaktirati ginekologa kako bi saznali uzroke simptoma.

Kako vratiti hormonalne razine

Terapiju propisuje ginekolog zajedno s endokrinologom. Taktika liječenja izravno ovisi o uzroku hormonalne neravnoteže. Uzimaju se u obzir svi čimbenici koji mogu utjecati na dobrobit žene: dob, spolni život, prehrana, simptomi, prisutnost bolesti. Ne biste trebali pokušavati sami vratiti hormonsku razinu, jer postoji veliki rizik od dodatnog pogoršanja situacije.

Vrste terapije za vraćanje hormonske razine u žena:

• Zamjena. Koristi se u slučajevima kada endokrine žlijezde nisu u stanju samostalno proizvesti dovoljno hormona za zdravo funkcioniranje tijela. Simptomatska nadomjesna terapija pomaže sve dok žena uzima lijekove.
• Poticajno. Lijekovi poboljšavaju performanse endokrine žlijezde. Uglavnom se koriste pripravci koji sadrže neurohormone hipotalamusa i prednje hipofize.
• Kočenje. Ženi treba kad endokrilni sustav ima pretjerano visoku aktivnost. Propisan za liječenje benignih neoplazmi.

Pravilna prehrana

Vraćanje hormonske razine mora započeti normalizacijom prehrane. Trebalo bi se napustiti masno meso, poluproizvodi, konzervirana hrana, konditorski pekarski proizvodi, sušeni i presoljeni proizvodi. Jelovnik bi trebao biti izgrađen prvenstveno od povrća, žitarica, voća i nemasnog mesa.

Namirnice koje pozitivno utječu na proizvodnju ženskih hormona :

• Kupus. Sadrži aktivne tvari koje poboljšavaju opće zdravlježene. Redovitom konzumacijom svježeg kupusa smanjuje se rizik od razvoja raka.
• Repa. Sadrži vitamin B8 i folna kiselina, štiteći žensko tijelo od stresa.
• Tofu. Količina estrogena u proizvodi od soje vrlo visoko. Redovita konzumacija tofua značajno će povećati razinu ovog hormona u krvi.
• kamenice. Prirodni izvor cinka. Smanjuje upalu kože, pomaže u liječenju akni u adolescenciji.
• Đumbir. Poboljšava metabolizam.

Usklađenost sa spavanjem i odmorom sastavni je dio terapije. Aktivnost žlijezda jako ovisi o dobu dana. Većina njih aktivno proizvodi hormone noću, u vrijeme kada bi se žena trebala odmarati. Nepoštivanje obrazaca spavanja dovodi do slabljenja tijela u cjelini, što značajno usporava proces normalizacije hormonalnih razina.

Principi liječenja kod djevojčica

Konačna formacija žlijezda endokrinog sustava završava do dobi od 25 godina. Liječenje maloljetnih djevojčica zahtijeva pažljiv odabir lijekova. Čak i najblaži hormonalni lijekovi utječu na žlijezde endokrinog sustava. Tijelo počinje primati hormone iz vanjskih izvora, što smanjuje neovisnu proizvodnju tvari. Rad organa se smanjuje. Nakon prekida uzimanja lijeka postoji visok rizik od sindroma ustezanja.

Djeci se propisuju hormonski lijekovi samo u posebni slučajevi.Takav lijekovi brzo se uništavaju u tijelu:

• Hidrokortizon.
• Prednizolon.

U prisutnosti patologija endokrinog sustava mogu se pojaviti simptomi slični dijabetes melitusu. Pronađen u urinu povećana koncentracija Sahara. Ova situacija nije povezana s nedostatkom inzulina. Za dobivanje puna slika Trebali biste donirati krv za hormonske razine.

Terapija za žene

Najnovija generacija hormonskih lijekova emitira prirodne ženske hormone gotovo identično. Lijekovi su dostupni u obliku tableta, ali u teškim slučajevima propisane su injekcije. U liječenju se koristi mala doza, koja ne remeti ovulaciju i nema kontracepcijski učinak.

Kontraindikacije za uzimanje lijekova:

• rak maternice ili mliječnih žlijezda;
• teški oblici dijabetes melitusa;
• zatajenje bubrega;
• krvarenje iz maternice iz bilo kojeg razloga.

Strogo je zabranjeno samostalno dijagnosticirati sebe na temelju prisutnosti simptoma. Svi lijekovi se odabiru pojedinačno za svaku ženu, na temelju dobivenih podataka o krvnim testovima.

Pripreme za obnovu hormonalne razine kod žena:

Pripravci spolnih hormona propisuju se kao nadomjesna terapija. Za amenoreju i ranu menopauzu hormonski lijekovi se uzimaju u ciklusima. Liječenje se nastavlja do povratka normalne menopauze. Ako žena planira zatrudnjeti, uzimanje lijekova se ne prekida, jer oni pomažu normalizirati stanje endometrija maternice i vagine.

Pripravci koji sadrže ženske spolne hormone:

Nehormonska terapija za menopauzu

Fitoestrogeni - prirodne tvari, koji su dio biljaka. Vrlo su slični ljudskim estrogenima molekularna struktura. Pripravci koji sadrže fitoestrogene propisuju se u slučajevima kada su hormonski lijekovi kontraindicirani za žene. Ovi proizvodi imaju blaže djelovanje. Pomažu u smanjenju neugodnih simptoma uzrokovanih nedostatkom hormona tijekom menopauze.

Biljni lijekovi postaju sve popularniji. Ne izazivaju negativno nuspojave, koje posjeduju kemijski pripravci koji sadrže hormone.

Najpopularniji nehormonski lijekovi prihvatljivo tijekom menopauze:

Menopauza je normalna fiziološki proces, prije stajališta reproduktivne funkcije. Nedostatak hormona u ovom slučaju je opravdan. Ne hormonska terapija Samo ublažava simptome i olakšava ulazak u fazu menopauze, ali ne pomaže da je se potpuno riješite. Pokušaj umjetne nadoknade nedostatka hormona neće pomoći u zaustavljanju starenja, već čak može dovesti do razvoja raka. Naknada je propisana u nekim slučajevima kada je zbog terapijske koristi.

Liječenje narodnim lijekovima

Recepti će pomoći u normalizaciji hormonalne razine tradicionalna medicina. Ovakva terapija ne bi trebala biti glavna, već se može koristiti kao pomoćna terapija. tradicionalni tretman. Hormonska sredstva mogu se napraviti kod kuće, ali će njihov terapeutski učinak biti mnogo manji.

Tradicionalna medicina za vraćanje hormonske razine kod žena:

Uvjeti modernog životačesto negativno utječu na hormonsku ravnotežu osobe. Zauzvrat, svaka hormonska neravnoteža dovodi do primjetnih promjena u funkcioniranju jednog ili drugog organa, što zatim utječe na izgled, raspoloženje i opće blagostanje. Ova knjiga pruža informacije potrebne za rješavanje hormonalnih problema: gdje se neki hormoni proizvode i kako utječu na tijelo; koje su tvari vitalne za zdravu hormonsku ravnotežu; što i u kojim količinama trebate jesti za održavanje normalne hormonske ravnoteže; 210 recepata za ukusna i zdrava jela za učinkovito rješenje hormonalni problemi. Ova je knjiga namijenjena svima koji, unatoč svemu, žele živjeti aktivno i bez problema te ukusno jesti.

Serija: Hrana koja liječi

* * *

po literarnoj tvrtki.

© A. A. Sinelnikova, 2012

© Vector Publishing House LLC, 2012

Sva prava pridržana. Nijedan dio elektroničke verzije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu ili korporativnim mrežama, za privatnu ili javnu upotrebu bez pismenog dopuštenja vlasnika autorskih prava.

© Elektronsku verziju knjige pripremila je tvrtka Liters (www.litres.ru)

Hormonska ravnoteža u pitanjima i odgovorima

Koji hormoni čine hormonsku ravnotežu kod ljudi?

Prije nego što točno shvatimo kako hrana utječe na hormonsku ravnotežu osobe, shvatimo koji su hormoni odgovorni za funkcioniranje organa, koje ih žlijezde proizvode i kako utječu na stanje osobe.

Hormoni hipofize. Hormon koji stimulira folikule odgovoran za razvoj i funkcionalnost jajne stanice kod žena, prolaktin utječe na formiranje mliječnih žlijezda i laktaciju kod žena, libido kod muškaraca, melanocit je odgovoran za proizvodnju pigmenta od strane nekih stanica kože kao odgovor na određenu iritirajuću reakciju - na primjer, ultraljubičasto zračenje.

Iz somatotropin ovisi o energetskim rezervama tijela. Hormon koji stimulira štitnjaču odgovoran za proizvodnju hormona u Štitnjača. Iz vazopresin ovisi o tonusu krvnih žila. Oksitocin otpušten kod žena tijekom poroda, odgovoran je za kontrakcije maternice, kao i za prianjanje majke i djeteta.

Hormoni Štitnjača. Hormoni tiroksin(T 4), trijodtironin(T 3) utječu na proizvodnju i razgradnju proteina, oslobađajući energiju, utječu na sve metabolički procesi u organizmu.

Hormoni moždane kore. Hormon adrenalin nastaje kao odgovor na vanjsku opasnost za osobu. Pretvara rezerve ugljikohidrata u energiju, povećava snagu mišića, sužava krvne žile, uzrokuje širenje zjenica, itd.

Hormoni koje proizvodi kora nadbubrežne žlijezde. Mineralokortikoidi povezan s održavanjem metabolizam soli. Glukokortikoidi stimuliraju sintezu glikogena u jetri i povećavaju razinu glukoze u krvi.

Posebno bih istaknuo jednu od njih - kortizol, koji se naziva "hormon stresa". Kortizol se proizvodi kada dugotrajna izloženost osobi u bilo kojoj neugodnoj ili teškoj situaciji. Ovaj hormon, osmišljen kako bi sačuvao rezerve energije za crne dane, uzrokuje nakupljanje masnih naslaga u struku, prsima, gornjem dijelu leđa i rukama. Zbog toga se mišićna masa pretvara u salo, dolazi do oteklina, jer se voda zadržava u tijelu. Višak kortizola uzrokuje depresiju i druga negativna stanja, a kod žena može doći do poremećaja menstrualnog ciklusa. Osim toga, kortizol ometa proizvodnju hormona radosti - serotonin, koji je odgovoran za dobro raspoloženje, što rezultira stalnim osjećajem melankolije, tjeskobe i straha. U nedostatku serotonina, osoba pokušava "jesti" slatkiše i masnu hranu, što će izazvati privremenu smirenost, pa čak i dati kratki osjećaj zadovoljstva. Međutim, ova metoda borbe završava samo dodatnom težinom, koja će poput lančane reakcije izazvati nezadovoljstvo izgled, nova runda samobičevanja i Loše raspoloženje, a to zauzvrat samo jača položaj kortizola.

Spolni hormoni. Hormoni jajnika kontroliraju reproduktivnu funkciju ženski sustav, utječući na oboje spolni razvoj, te na sposobnost reprodukcije, odnosno rađanja djece.

Estrogen proizvedene u stanicama tkiva koje okružuju jajašce. Uz nedostatak estrogena, figura, izgled, glas itd. se formiraju prema muški tip. Nedostatak estrogena može utjecati na brzo starenje žena. Prekomjerne količine estrogena uzrokuju taloženje masnog tkiva na struku i bokovima, a također doprinose razvoju mioma maternice i mastopatije. Estrogen regulira menstrualni ciklus i stvara uvjete za trudnoću.

Estrogen se proizvodi i kod muškaraca - kora nadbubrežne žlijezde i testisi - međutim, ovaj hormon se proizvodi u malim količinama i regulira razne procese u tijelu, uključujući i jačanje koštanog tkiva. Povećanje ovog hormona kod muškaraca dovodi do formiranja ženskog tipa figure, glas postaje viši, a karakter se mijenja linija kose itd.

progesteron proizvodi se u jajnicima i pomaže u održavanju trudnoće – učvršćivanju ploda na stijenci maternice. Progesteron utječe na formiranje ženskog tijela, stanje kose, kože, utječe na razvoj spolnih organa, priprema za porod i dojenje.

Testosteron– muški hormon – također se proizvodi kod žena, u nadbubrežnim žlijezdama. Odgovoran je za libido - seksualnu aktivnost žene. Mala količina testosterona dovodi do smanjenog libida, izostanka orgazma, opća slabost, smanjenje fizičke snage i mišićna masa. Količina testosterona se smanjuje kod žena u dobi od 40-50 godina. Smanjenje testosterona također se opaža kod onih žena koje se pridržavaju stroge dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i ovisne su o vegetarijanstvu. Manjak testosterona objašnjava frigidnost, a višak pretjeranu seksualnu aktivnost, muževnu figuru i fizičku snagu. Prekomjerna količina testosterona kod žena naziva se hiperandrogenizam. Žene sa visoka razina razine testosterona često su osjetljive na tumore jajnika i neplodnost.

Muški spolni hormoni - androgeni- nastaju u testisima. Sintetiziraju se iz kolesterola pomoću enzima. Sintezu hormona kontroliraju folikulostimulirajući hormoni hipofize. Muški spolni hormoni uključuju testosteron i dehidrotestosteron. Androgeni su odgovorni za formiranje i rast testisa, prostatna žlijezda, spolni organ, sekundarni znakovi: formiranje figure prema muškom tipu, određeni tip kose, tihi glas, libido itd.

Testosteron kod muškaraca se stvara u testisima u posebnim stanicama, ovdje, u testisima, u drugim stanicama dolazi do stvaranja spermija. O usklađenom radu ovih vrsta stanica ovisi normalno funkcioniranje muškog reproduktivnog sustava. Proizvodnja testosterona regulirana je hormonom hipofize LH. luteinizirajućeg hormona.

Testosteron je odgovoran za funkcioniranje krvnih žila, smanjuje rizik od razvoja koronarna bolest srce, odgovorno za funkcioniranje žlijezde prostate, za stvaranje crvenih krvnih stanica u koštana srž, utječe na pamćenje, djeluje antidepresivno.

S padom testosterona može se primijetiti depresija, a s viškom može doći do agresivnosti. Manjak testosterona uzrokuje, osim smanjenog libida i depresije, i smanjenje mišićne mase, probleme s erekcijom, smanjenje broja spermija u spermi, anemiju itd.

Hormoni gušterače. Hormon koji proizvodi gušterača igra vrlo važnu ulogu u tijelu - inzulin. Inzulin regulira razinu glukoze u krvi, potiče stvaranje glikogena u jetri i mišićima iz glukoze te pospješuje sintezu masti i bjelančevina. O inzulinu ovisi transport glukoze u mišićno i masno tkivo, tzv. tkivo ovisno o inzulinu. Oni čine gotovo dvije trećine ukupne stanične mase tijela i obavljaju funkcije kao što su kretanje, cirkulacija krvi, disanje itd., a također stvaraju zalihu energije koja se oslobađa iz hrane. Višak inzulina snižava razinu glukoze u krvi, što signalizira da je tijelo slabo i da su mu potrebne hranjive tvari. Smanjenje šećera u krvi događa se bez patologije - tijekom teškog fizičkog rada, kod žena to se može dogoditi tijekom dojenja. S nedostatkom inzulina u tijelu može se razviti dijabetes.

Hormoni koji utječu na težinu

Pretežak postaje pošast moderna civilizacija. S njim se vodi stalna borba. Izmišljaju se nova i nova sredstva za mršavljenje: masti, kapi, dodaci, aparati čiji proizvođači obećavaju mršavljenje bez poseban napor. No, težina i njezina kolebanja ovise o metabolizmu koji reguliraju hormoni. Osim toga, postoje hormoni koji utječu na apetit, osjećaj gladi i sitosti, a također izazivaju želju tijela da akumulira energiju putem masnih naslaga. Pogledajmo kako hormoni utječu na tijelo, koji određuju hoćete li se razviti pretežak ili ne.

Leptin je prvenstveno odgovoran za apetit i osjećaj sitosti. Ovaj hormon šalje informaciju mozgu o prisutnosti rezervi masti u tijelu. Nakon što razina leptina padne, mozak šalje signal tijelu da se zalihe masti moraju napuniti, što pokreće apetit i želju za grickanjem. Čini se da ako održavate razinu ovog hormona u normalnim granicama, osoba će doživjeti osjećaj sitosti i problem viška kilograma će se riješiti sam po sebi. Međutim, primijećeno je da ljudi s pretežak razina ovog hormona čak je viša nego kod ljudi s normalnom ili smanjenom težinom. Vjeruje se da je to zbog činjenice da se u tijelu osobe s velikom težinom smanjuje osjetljivost na leptin, zbog čega žlijezde počinju proizvoditi hormon u povećanim količinama. A s gubitkom težine smanjuje se i razina leptina.

Istraživanja su pokazala da se razina leptina smanjuje s nedostatkom sna. Razina leptina ovisi i o hormonima nadbubrežne žlijezde - kortizolu, adrenalinu, norepinefrinu, testosteronu: što je veća koncentracija ovih hormona, to je leptina manje. Količina leptina također se smanjuje kada je tijelo izloženo hladnoći, prekomjernoj tjelesna aktivnost. Sva ova stanja karakteriziraju osjećaj gladi i želja da se odmah uzme hrana. U nekim slučajevima tijelo troši energiju dobivenu hranom: u slučaju opasnosti, potrebe za brzom reakcijom ili tjelesne aktivnosti. A s nedostatkom sna, hladnoćom, dugotrajnim živčanim poremećajima i stresom, težina se obično povećava - tijelo dobiva energiju "u rezervi".

Tijekom posta smanjuje se i količina leptina. No, ako ste na strogoj dijeti ili postite, o tome morate voditi računa niska razina leptin dovodi do razvoja funkcionalnih abnormalnosti reproduktivnog sustava, posebno kod žena - na primjer, može prestati menstruacija, može se pojaviti neplodnost itd. To je zbog činjenice da ovaj hormon utječe na proizvodnju ženskih spolnih hormona, a, za Na primjer, tijekom puberteta u djevojčica razina krvi mora biti prilično visoka.

Veliki broj leptin negativno utječe kardiovaskularni sustav, smanjuje elastičnost arterija, potiče stvaranje krvnih ugrušaka, potiskuje otpuštanje inzulina iz gušterače, što može dovesti do dijabetesa. Vjeruje se da je za regulaciju ovog hormona potrebno jesti više plodova mora.

Estrogen

Ženski hormon estrogen obavlja mnoge funkcije vezane uz regulaciju genitalnih organa i raspodjelu masnih naslaga, osim toga, odgovoran je za stanje noktiju, koštanog sustava i kože. Kod žena se tijekom menopauze taj hormon smanjuje, a ponekad je to i primjetno postupno opadanje deset godina prije menopauze. Njegov nedostatak dovodi do pojave masnih naslaga u području struka i trbuha. Smanjenje estrogena i testosterona, što se također događa kod određenih dobno razdoblje, uzrokuje smanjenje mišićne mase i njezinu zamjenu masnoćom. Da bi tijelo osjetilo dostatnost ovog hormona, potrebna je dovoljna opskrba borom iz hrane. Višak estrogena može dovesti do fibroida i mastopatije. Ove čimbenike je vrlo važno uzeti u obzir pri izradi dijete kada količina estrogena odstupa od norme.

Kortizol

Već smo prije spomenuli ovaj hormon. Kortikosteroidni hormon kortizol je komponenta obrambeni mehanizam, proizvodi se tijekom dugotrajnog stresa. Njegovim djelovanjem pokreću se neki obrambeni mehanizmi, dok se drugi procesi u tijelu blokiraju. Često je odgovor na proizvodnju kortizola prejedanje - tako tijelo nakuplja energiju u rezervi. Pod utjecajem kortizola usporava se metabolizam - to je također način nošenja sa stresom i način akumulacije energije. Da biste pobijedili učinak ovog hormona, morate naučiti sposobnost opuštanja i pravilne prehrane. U nastavku ćemo vam reći kako se možete boriti protiv pojave i negativnih učinaka ovog hormona uz pomoć pravilno odabrane prehrane.

Adrenalin

Ovaj hormon također obavlja zaštitnu funkciju, restrukturira tijelo kao odgovor na stres drugačije kvalitete od onoga koji uzrokuje proizvodnju kortizola.

Ako se kortizol proizvodi kao odgovor na dugotrajni strah, potiskivanje osobnosti, poniženje, ogorčenost, ljutnju, tada se adrenalin proizvodi tijekom osjećaja opasnosti, na natjecanjima, tijekom ozljeda, šoka, opeklina itd. Hormon uzrokuje suženje krvnih žila u mišićima, koži, sluznicama, organima koji su u trbušne šupljine. Istodobno se krvne žile mozga šire, otkucaji srca se ubrzavaju, a krvni tlak raste. Adrenalin pridonosi promjenama tjelesne temperature jer se pod njegovim utjecajem troši mnogo energije. Energija koju je tijelo nakupilo “za crni dan” vrlo se brzo troši pod utjecajem ovog hormona. Ubrzava metabolizam, razgrađuje masnoće, smanjuje apetit - sve bi to trebalo omogućiti čovjeku da dobije dodatnu snagu za izbjegavanje opasnosti, pobjedu u borbi, preživljavanje bolnih ozljeda itd. Poznato je da što je čovjek veći, to mu je tijelo manje sposobni proizvoditi adrenalin.

Inzulin proizvodi gušterača i odgovoran je za regulaciju razine glukoze (šećera) u krvi. Pod utjecajem ovog hormona višak šećera se pretvara u tjelesna masnoća. Poremećaji u proizvodnji inzulina u tijelu dovode do dijabetesa. Kada postoji višak niza namirnica, gušterača prestaje lučiti potrebnu količinu inzulina, što dovodi do pretilosti i dijabetesa. Vanadij, krom i vitamin B3 (niacin) pozitivno djeluju na rad gušterače. Stalna opskrba ovim elementima u hrani pomoći će u sprječavanju poremećaja gušterače. Stoga je toliko važno uključiti hranu bogatu ovim elementima u hranu kada je proizvodnja inzulina oslabljena.

Hormoni štitnjače

Hormone štitnjače proizvodi štitnjača. Ako tih hormona nema dovoljno (hipotireoza), tada se funkcija štitnjače smanjuje, što uzrokuje usporavanje metabolizma, što dovodi do nakupljanja viška kilograma. Kod hiperfunkcije štitnjače i pojačanog stvaranja tih hormona (hipertireoza), metabolizam se pretjerano ubrzava, osoba naglo gubi na težini, povisuje mu se temperatura, javlja se nervoza.

Na proizvodnju i ravnotežu hormona štitnjače uvelike utječe stanje dugotrajnog stresa fiziološke ili psihološke prirode.

Za uravnotežen rad štitnjače potrebno je regulirati unos joda u organizam. Za hipotireozu korisna je hrana s jodom i selenom. Ako imate hipertireozu, trebate jesti hranu koja blokira unos joda u štitnjaču kako bi se smanjila proizvodnja hormona.

Ovaj hormon se zove hormon gladi. Proizvodi se u hipotalamusu i želucu i šalje signale gladi mozgu. Što je veća površina želuca, to se više hormona proizvodi. Fruktoza povećava proizvodnju hormona gladi, pa konzumacija hrane bogate fruktozom (uključujući gazirana slatka pića i sokove) dovodi do stalnog osjećaja gladi i želje za grickalicama. Tijekom posta, grelin smanjuje brzinu metabolizma, a tijelo počinje štedjeti kalorije, pokušavajući nadoknaditi njihov nedostatak, tako da se svaka hrana ne prerađuje u potpunosti, već se pretvara u mast. Kako ne bismo izazivali signale koji nas tjeraju na prejedanje, bolje je jesti malo i često – međuobročite npr. jabuku, mandarinu, orahe, komadić tamne čokolade, za večeru pojedite salatu, zatim možete smanjiti volumen želuca i riješiti se stalni osjećaj glad.

Ako imate problema s težinom, stalno imate potrebu nešto žvakati, trebate otići liječniku i provjeriti razinu hormona. Ako utvrdite da postoji nedostatak ili višak hormona bilo koje skupine, trebali biste razmisliti o individualnoj prehrani, uključujući u prehranu hranu s elementima potrebnim za određenu žlijezdu.

* * *

Navedeni uvodni fragment knjige 210 recepata za idealnu hormonsku ravnotežu (A. A. Sinelnikova, 2012.) osigurao naš partner za knjige -

Hormonska ravnoteža u pitanjima i odgovorima