Povećanje temperature tijekom tjelesne aktivnosti. Temperatura raste nakon fizičke aktivnosti, što da radim? Kako učinkovito smanjiti temperaturu nakon vježbanja

Tijekom trčanja ponekad imate osjećaje da Svakidašnjica rijetko se pojavljuju. One mogu biti i pozitivne i negativni utjecaji trčanje po osobi. Razmotrimo oboje.

Tjelesna temperatura

Tijekom trčanja tjelesna temperatura značajno raste. Čak i neko vrijeme nakon trčanja temperatura je iznad normale 36,6. Može doseći i do 39 stupnjeva, što je za zdrava osoba je visoko. Ali za trčanje je to sasvim normalno.

I ova temperatura općenito pozitivno utječe na osobu. Pomaže u zagrijavanju tijela i uništavanju štetnih mikroba. Trkači na duge staze prehladu liječe dugotrajnim trčanjem – aktivan rad srca tijekom trčanja, u kombinaciji s povećanjem temperature, izvrsno eliminira sve mikrobe. Stoga, ako iznenada imate pitanje o tome kako podići tjelesnu temperaturu, onda sigurno znate barem jedan način.

Bol sa strane tijekom trčanja

Ovo je pitanje detaljno razmotreno u članku :. Ukratko, možemo reći da ako vas tijekom trčanja boli desna ili lijeva strana u području hipohondrija, onda nema razloga za paniku. Morate ili usporiti ili učiniti umjetna masaža trbuha kako bi nadiruća krv u slezenu i jetru, koja stvara prevelik pritisak u tim organima, brže nestala zajedno s bolovima.

Bolovi u srcu i glavi

Ako tijekom trčanja osjetite lupanje srca ili vam se vrti u glavi, morate odmah napraviti korak. To se posebno odnosi na početnike koji još ne znaju kako njihovo tijelo funkcionira pri trčanju.

Može biti mnogo razloga zašto srce boli. Ali ako motor automobila počne kvariti tijekom putovanja, tada će iskusni vozač uvijek stati da vidi što nije u redu s njim i neće pogoršati problem. Isto se odnosi i na ljude. Tijekom trčanja srce radi 2-3 puta intenzivnije nego u mirovanju. Stoga, ako ne može izdržati opterećenje, onda je bolje smanjiti ovo opterećenje. Najčešće se bolovi u srcu javljaju upravo zbog pretjeranog stresa. Odaberite i postupno će vaše srce vježbati i bol se više neće javljati. Što se tiče glave, vrtoglavicu može uzrokovati uglavnom ili veliki dotok kisika na koji nije navikla. Kao što razumijete, tijekom trčanja osoba je prisiljena konzumirati znatno više zraka nego u mirovanju. Ili obrnuto, nedostatak kisika može uzrokovati gladovanje kisikom u glavi, a mogli biste se i onesvijestiti. Stanje će biti slično trovanju ugljičnim dioksidom. Ali iskustvo pokazuje da ako ne date povećano opterećenje, onda zdravog čovjeka pri trčanju ne boli ni srce ni glava. Naravno, osobe sa srčanim bolestima mogu osjetiti bol čak i kada miruju.

Bolovi u mišićima, zglobovima i ligamentima

Ljudski kostur ima tri glavne karike koje čine okvir i omogućuju kretanje - zglobove, mišiće i tetive. A dok trčite, noge, zdjelica i trbušni mišići rade u poboljšanom načinu rada. Stoga je pojava boli u njima, nažalost, norma. Neki ljudi imaju problema sa zglobovima. Netko je, naprotiv, pretrenirao mišiće, koji su počeli boljeti.

S tetivama je još kompliciranije. Čak i ako imate jake mišiće, ali niste uspjeli pripremiti tetive za opterećenje, povlačenjem tetiva možete se ozlijediti. Općenito, kada vas nešto u nogama počne boljeti tijekom trčanja, to je normalno. Nije u redu, ali je u redu. Razloga može biti puno: krive cipele,

Ako vam temperatura nakon treninga nije značajno porasla i osjećate se dobro, na primjer, ne osjećate mučninu ili osjećaj bolova u zglobovima, tada ovu pojavu možete zanemariti od velike važnosti. Do slična situacija nije ponovio, preporučujemo malo smanjiti opterećenje i odjenuti se manje toplo.

Zašto se temperatura povećava nakon vježbanja?

Da biste razumjeli zašto vaša temperatura raste nakon vježbanja, trebali biste razmotriti nekoliko situacija:

• Pogrešan odabir opterećenja tipičan je za sportaše početnike, a ako dođe do takve situacije, potrebno je malo smanjiti intenzitet treninga.
• Pojavljuje se štitna žlijezda pretjerana aktivnost na poslu - s ovom bolešću, tjelesna temperatura se povećava čak i pod normalnim opterećenjima.
• Neurogena hipertermija - u ovom stanju često se manifestiraju drugi poremećaji, na primjer, vegetativno-vaskularna distonija.
• Povećana koncentracija prolaktina - ovaj hormon sa visoka razina mogu izazvati razne smetnje u funkcioniranju organizma.
• Bolesni ste - zarazni ili prehlade može se osjetiti upravo nakon završetka lekcije.

Podsjetimo, ako vam nakon treninga poraste temperatura, a uz to imate i druge neugodne simptome, obratite se liječniku. Inače, nije se dogodilo ništa strašno.

Je li moguće vježbati s visokom temperaturom?

Čak i uz značajno smanjenje opterećenja, nećete se moći osigurati od raznih komplikacija. Vrlo je moguće da ćete se neko vrijeme osjećati dobro, ali do večeri će se bolest osjetiti. Upamtite da temperatura još više raste nakon vježbanja i to može dovesti do katastrofalnih rezultata.

Nastavu možete nastaviti tek nakon što ste potpuno izliječeni. Bolje je ležati u krevetu nekoliko dana i ograničiti fizičku aktivnost nego dobiti ozbiljne komplikacije. Ako imate visoku temperaturu, toplo preporučamo da preskočite tečaj i započnete liječenje.

Simptomi pretreniranosti

Još jedna stvar je za sportaše početnike koji žele dobiti pozitivni rezultati V kratko vrijeme, i uvjereni su da će im veliki tereti u tome pomoći. Kako biste kontinuirano napredovali, morate ne samo naporno trenirati, već i dati svom tijelu dovoljno vremena za oporavak. Ovo sugerira da biste trebali izbjegavati pretreniranost, a sada ćemo pogledati najočitije simptome ovog stanja.

1. Zadovoljstvo treninga nestaje. Ako vam se odjednom ne da vježbati, onda je to prvi simptom pretreniranosti. S druge strane, ovaj se simptom može smatrati vrlo subjektivnim, jer je moguće da ste jednostavno lijeni.
2. Osjećate gubitak snage. Sada govorimo o situaciji u kojoj ste stvarno toliko umorni da ne možete nastaviti trenirati. To odmah utječe na vašu atletsku izvedbu i prethodne težine sportske opreme odjednom vam postaju preteške ili ne možete trčati istom brzinom.
3. Povećala se razdražljivost i pojavio se osjećaj potištenosti. Kada se ti simptomi pojave, potrebno je ispravno odrediti njihovu prirodu. Sasvim je moguće da se radi o problemima u obitelji ili na poslu. Ako se nakon završenog treninga osjećate bolje, onda nije riječ o pretreniranosti. Ali kada se situacija pogorša nakon nastave, trebali biste ponovno razmotriti svoja opterećenja.
4. Obrasci spavanja su poremećeni. Ovaj se simptom može manifestirati ne samo u obliku nesanice, već iu pretjeranoj želji za spavanjem. Ako je proces buđenja za posao ili trening za vas postao pravo mučenje, vjerojatnost pretreniranosti je izuzetno velika.
5. Zaustavljanje napretka ili smanjenje atletske izvedbe. Dnevnik treninga je namijenjen praćenju ovog procesa. Naravno, plato treninga može biti uzrokovan drugim razlozima, na primjer, greškama u programu treninga. Ali kada se ovaj simptom pojavi zajedno s drugima, vrijedi dati tijelu nekoliko dana odmora.
6. Glavobolja. Bolne senzacije pojavljuju se bez vidljivog razloga ujutro ili navečer. U takvoj situaciji morat ćete analizirati svoje stanje i ako imate druge simptome opisane danas, trebali biste se odmoriti. Istovremeno, ako imate jake glavobolje, trebali biste posjetiti liječnika, jer one mogu biti simptom raznih bolesti, a ne samo pretreniranosti.
7. Zanimanje za seks je smanjeno, a apetit smanjen. Ako to mislite loš apetit pomoći će se riješiti višak kilograma, a smanjenje interesa za seksom ukazuje na vaše duhovno prosvjetljenje, onda je to zabluda. Hrana i seks osnovni su instinkti za ljude i bez obzira na stupanj civilizacije, te se potrebe ne mogu zanemariti.
8. Pojavila se tahikardija. Povećan broj otkucaja srca jedan je od najobjektivnijih simptoma pretreniranosti. Ako je puls povišen ujutro, a također premašuje uobičajene pokazatelje pri korištenju prethodnog tjelesna aktivnost, onda vam je vjerojatno potreban odmor.
9. Bol u mišićima se stalno osjeća. Sigurno ste već navikli na osjećaj žarenja u mišićima nakon vježbanja i ne obraćate pažnju na to. Međutim, ako bolna bol a bolovi vas stalno progone i ne daju vam priliku da se opustite, onda je ovo poziv na buđenje.
10. Smanjene zaštitne sposobnosti tijela. Da bi tijelo moglo aktivirati regenerativne reakcije nakon treninga potrebna mu je velika količina amina. Također se koriste te iste tvari imunološki sustav. Uz pretreniranost, većina rezervi amina koristi se za oporavak nakon treninga i, kao rezultat toga, imunološki sustav ne može učinkovito obavljati svoj posao. To dovodi do razvoja raznih bolesti kojih se ne možete riješiti.

Kako brzo i učinkovito smanjiti temperaturu?

Imajte na umu da mnogi ljudi potpuno normalno podnose temperaturu od 38,5 stupnjeva. Međutim, ovo je čisto individualni pokazatelj. Tjelesna temperatura tijekom borbe razne bolesti Raste s razlogom. U ovom trenutku počinju se aktivno sintetizirati antitijela, povećava se brzina nekih biokemijskih procesa, a neki patogeni umiru.

Pomoću mokrog obloga možete smanjiti tjelesnu temperaturu. Više vrhunski rezultati dobit će se ako se vodi za obloge doda tinktura stolisnika. Iz narodni lijekovi Vrlo je učinkovito trljanje otopinom octa. Da biste to učinili, potrebno je pomiješati 9 postotni ocat s vodom u omjeru 1 prema 5. Dobivenu otopinu utrljajte na udove, leđa i trbuh. Također možete koristiti izvarak od metvice tako da ručnikom namočenim u njemu namažete mjesta glavnih krvnih žila.

Ako govorimo o lijekovima, onda jedan od najučinkovitijih i istovremeno sigurno sredstvo je paracetamol. Jednokratna doza ovog lijeka je 15 miligrama po kilogramu tjelesne težine. No, ako imate problema s jetrom, morate biti oprezni s tabletama.

Temperatura kod zdrave osobe

Povećanje tjelesne temperature bez simptoma često ostaje nezapaženo za pacijenta - au isto vrijeme čak i niska temperatura (od 37,2 do 37,9 °C) može se kombinirati sa slabošću i utjecati na radnu sposobnost i tjelesnu aktivnost. Blaga malaksalost ne doživljava se uvijek kao simptom i povezuje se sa stresom, nedostatkom sna i promjenom dnevne rutine.

Kako bi se spriječila pretjerana dijagnoza, odnosno pogrešna prosudba o prisutnosti bolesti kod bolesnika, potrebno je isključiti fiziološke čimbenike. Prije početka pregleda potrebno je prikupiti detaljnu anamnezu koja podrazumijeva anketu o načinu života, prisutnosti loše navike, priroda prehrane, razina tjelesne aktivnosti, profesionalna aktivnost.

Ako se u fazi usmene konzultacije ustanovi da je povećan dugo vremena temperatura bez simptoma povezana je s fiziološki procesi, nećete morati koristiti brojne laboratorijske i instrumentalne metode istraživanja i lijekove.

Povišena tjelesna temperatura kod zdrave osobe opaža se:

• tijekom rada u mikroklimi grijanja;
• u vrućoj sezoni;
• u slučaju odjeće koja ne odgovara temperaturi okoline.
• tijekom tjelesne aktivnosti;
• kada jedete velike količine hrane visoke energetske vrijednosti;
• kada konzumirate vruću hranu i piće;
• kao rezultat stresa, straha;
• kao manifestacija dnevnih kolebanja.

žene reproduktivna dob koji se tiču povišena temperatura bez simptoma, potrebno je procijeniti moguću trudnoću.

Ako temperatura raste bez simptoma u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, treba misliti i na fiziološke mehanizme.

Mikroklima grijanja je kombinacija klimatskih parametara (temperatura okoline, brzina zraka itd.) koja potiče akumulaciju topline u ljudskom tijelu, što se manifestira obilno znojenje, povećana tjelesna temperatura. Za smanjenje intenziteta nepovoljan utjecaj potrebne su pauze u radu, ugradnja klima uređaja, skraćenje radnog vremena.

Opuštanje na plaži na izravnoj sunčevoj svjetlosti i boravak u vrućoj prostoriji vjerojatni su čimbenici koji uzrokuju povećanje tjelesne temperature. Zatvorena odjeća od gusta tkanina, koji ne dopušta prolaz zraka i vlage, otežava prijenos topline - to dovodi do temperaturne neravnoteže s viškom akumulacije topline u tijelu.

Tjelesna aktivnost uključuje sportska ili radna opterećenja i dovodi do povećanja tjelesne temperature bez razloga koji bi se objektivno mogao utvrditi; s dovoljnom obukom, pacijenti se osjećaju dobro, očitanja temperature vraćaju se u normalu nakon kratkog odmora.

Obilni doručak, ručak ili večera, osobito ako je hrana bila vruća, može utjecati na tjelesnu temperaturu: vrijednosti se pomiču do 0,5 °C od normalna razina. Također je poznato da se temperatura mijenja kada osoba doživljava snažne emocije. Povišena temperatura u kombinaciji s toplinskim valom ili toplinskim valom javlja se unutar kratkog vremena nakon pijenja alkohola.

Cirkadijalni ritmovi su evolucijski fiksirani mehanizmi koji uzrokuju porast tjelesne temperature navečer. Razlika između pokazatelja u drugačije vrijeme dana može varirati od 0,5 do 1 °C.

Osim toga, važno je razjasniti koju metodu termometrije pacijent koristi. Ponekad je temperatura bez razloga rezultat pogrešne procjene podataka dobivenih tijekom mjerenja. Rektalna temperatura iznad aksilarnog (utvrđeno u pazuh) i oralno (mjereno u usnoj šupljini).

Pogreške u određivanju mogu biti povezane s uređajem za termometriju - smatraju se najpreciznijim živini toplomjeri. Elektronički i infracrveni termometri osjetljivi su na mjernu tehnologiju, stoga se morate strogo pridržavati uputa; odstupanje između stvarne tjelesne temperature i zabilježenih vrijednosti može doseći 0,5 °C.

Temperatura kao simptom

Ustavna groznica ili termoneuroza može uzrokovati povišenu tjelesnu temperaturu bez simptoma. Niska temperatura se promatra nekoliko mjeseci ili čak i dulje, dok je zdravlje pacijenta zadovoljavajuće.

Ako su prisutne patološke manifestacije, one su prilično varijabilne i ne može se uvijek pronaći povezanost s vrućicom. To uključuje hiperhidrozu, osjećaj nelagode u predjelu srca, glavobolje, promjene raspoloženja, poremećaje spavanja, sklonost niskim ili visokim krvni tlak ili oštra fluktuacija njegovih pokazatelja bez vidljivog razloga.

Temperatura bez drugih simptoma pretpostavljeni je znak:

1. Infektivni i upalni proces.
2. Sistemske bolesti vezivnog tkiva.
3. Endokrina patologija.
4. Vaskularna tromboza.
5. Neoplazme.

Bolesti koje pripadaju navedenim skupinama mogu započeti porastom temperature kada se klinička slika, uključujući dodatni simptomi. U nekim slučajevima, pritužbe pacijenata i početni pregled nemojte dopustiti da se otkriju nikakve promjene osim vrućice.

Zarazne bolesti su velika skupina patologija, od kojih se mnoge mogu pojaviti u latentnom (latentnom) obliku - na primjer, tuberkuloza razne lokalizacije, virusni hepatitis B i C.

Ponekad visoka temperatura postaje glavna manifestacija infektivni endokarditis, izbijanja kronična infekcija(sinusitis, tonzilitis, karijesni zubi). Potrebna je pažljiva dijagnoza kako bi se potvrdila ili opovrgla zarazna priroda groznice.

Sistemske bolesti vezivnog tkiva (sistemski lupus eritematozus, dermatomiozitis i dr.) povezane su s imunološkim poremećajima i manifestiraju se upalna lezija vezivno tkivo. Vrućica bez razloga u odraslih može trajati nekoliko tjedana ili čak mjeseci prije nego što se pojave dodatni simptomi.

Žalba da odrasla osoba ima temperaturu bez simptoma ponekad karakterizira početno stanje hipertireoza. Ovo je sindrom hiperfunkcije Štitnjača, očituje se povećanjem razine trijodtironina i tiroksina te povećanjem intenziteta bazalnog metabolizma. Razvoj patologije može biti uzrokovan autoimunim mehanizmima, važni su i nasljedni čimbenici.

Važna je temperatura bez simptoma kod odrasle osobe s trombozom dijagnostički znak; uklanjanje groznice pomoću terapije heparinom u nedostatku učinka od antibakterijska sredstva sugerira prisutnost vaskularne patologije.

Vrućica zbog tumora

U slučaju neoplazmi, temperatura bez znakova abnormalnosti opće stanje fiksiran na početku razvoja tumora Mjehur, bubrezi, jetra, hemoblastoza, multipli mijelom. Smatra se da je uzrok povećane tjelesne temperature proizvodnja pirogena – biološki djelatne tvari koji doprinose pojavi vrućice (na primjer, interleukin-1).

Ozbiljnost vrućice ne ovisi uvijek o veličini i položaju tumora; povišena temperatura bez simptoma na početku bolesti najčešće odgovara subfebrilnoj i febrilnoj razini. Nakon uklanjanja tumora, kao i tijekom uspješno liječenje Uz kemoterapiju se opaža normalizacija temperaturnih pokazatelja.

Vrućica je karakteristična za tumore lokalizirane u šupljinama srca (kardijalni miksom). Prije nego što su srčani ventili uključeni u patološki proces, teško je sumnjati na prisutnost neoplazme.

Simptomi karakteristični za potpunu kliničku sliku miksoma:

• naglo povećanje tjelesne temperature;
• gubitak težine;
• bol u mišićima i zglobovima bez specifične lokalizacije;
• otežano disanje, vrtoglavica, oticanje;
• pigmentacija kože.

Vrućica u miksomu srca je otporna na upotrebu antibakterijski lijekovi. Analiza krvi pokazuje znakove anemije (smanjenje crvenih krvnih stanica, hemoglobina), povećanje ESR-a, leukocitoza, trombocitopenija, ali u nekim slučajevima eritrocitoza, trombocitoza ( povećan sadržaj eritrociti i trombociti).

Infektivni endokarditis se odnosi na moguće komplikacije tijek patološkog procesa s miksomom srca.

Vrućica bez drugih simptoma javlja se kod pacijenata koji su podvrgnuti kemoterapiji, terapija radijacijom a naziva se neutropenijska groznica. Promatranom nagli pad broj neutrofila s naknadnim dodatkom infekcije; i jedina manifestacija infektivni proces vrućica postaje viša od 38 °C.

Potrebno je provesti antibakterijska terapija uz praćenje tjelesne temperature i procjenu učinkovitosti 3 dana nakon početka liječenja.

1. Povećajte brzinu. To zapravo povećava temperaturu do 37,2, zbog čega se tijelo pokušava vratiti u uravnoteženo stanje, za što troši puno energije (uključujući masnoću).
2. Prijelaz na depo masti povećanjem opterećenja na srčanu mišićnu skupinu.

I u prvom i u drugom slučaju kao izvor energije koriste se trigliceridi koji sagorijevanjem oslobađaju 8 kcal po g naspram 3,5 kcal po g dobivenih iz glikogena. Naravno, tijelo fizički nije u stanju preraditi toliku količinu energije odjednom, što dovodi do dodatnog prijenosa topline. Otuda učinak povećanja tjelesne temperature nakon i nakon vježbanja.

U većini slučajeva, pojedinačno, svi ovi čimbenici ne mogu ozbiljno promijeniti tjelesnu temperaturu, ali zajedno, kod nekih ljudi mogu uzrokovati značajno povećanje, čak do 38 stupnjeva i više.

Sve ovisi o tome zašto imate temperaturu nakon vježbanja. Ako se radi o stanju povezanom s oslabljenim imunološkim sustavom, tada se trening strogo ne preporučuje, jer je trening dodatni stres za tijelo. Kao i svaki stres, ima privremeni depresivni učinak na tijelo, što može dovesti do pogoršanja bolesti.

Ako drhtite od preopterećenja u tijelu, morate obratiti pozornost ne samo na razinu stresa i temperaturu, već i na kompleks lijekova koje koristite.

Konkretno, povećanje temperature može biti posljedica:

• primanje ;
• opijenost kofeinom;
• učinak lijekova za sagorijevanje masti.

U ovom slučaju možete trenirati, ali izbjegavajte ozbiljnu bazu snage. Umjesto toga, bolje je svoj trening posvetiti aerobnim kompleksima i ozbiljnim kardio vježbama. U svakom slučaju, prije sljedećeg treninga smanjite dozu dodataka koje koristite kako biste smanjili pojavu negativnih nuspojava.

Ako govorimo o o laganom porastu temperature (od 36,6 do 37,1-37,2), onda je to najvjerojatnije samo toplinski učinak od rezultirajućeg opterećenja. Da biste smanjili temperaturu u ovom slučaju, dovoljno je povećati količinu potrošene tekućine između pristupa.

Kako izbjeći?

Da biste postigli sportski napredak, važno je ne samo razumjeti zašto temperatura raste nakon treninga, već i znati kako izbjeći takvu situaciju.

1. Pijte više tekućine tijekom treninga. Više tekućine znači više znojenja i manje šanse za temperaturu.
2. Prije vježbanja smanjite unos kofeina.
3. Nemojte koristiti lijekove za sagorijevanje masti.
4. Vodite dnevnik treninga. Pomaže vam da izbjegnete pretreniranost.
5. Smanjite tjelesnu aktivnost tijekom vježbanja.
6. Oporavite se u potpunosti između treninga. Ovo će smanjiti negativan faktor stres treninga
7. Smanjite unos proteina. To će pomoći ako značajno prekoračite preporučenu dozu, što dovodi do upalni procesi u jetri i bubrezima.

Borba protiv pregrijavanja tijela

Ako nakon treninga trebate Poslovni sastanak, ili prolazi ujutro, morate znati kako učinkovito smanjiti temperaturu na prihvatljive granice.

Rezultati

Može li temperatura porasti nakon treninga i ako može, hoće li to biti kritičan faktor? Ako izmjerite temperaturu 5-10 minuta nakon vježbanja, nema razloga za brigu o blagom porastu očitanja. Ali ako temperatura počne rasti kasnije, to je već signal tijela o preopterećenju.

Pokušajte smanjiti intenzitet treninga ili odustati od kompleksa za sagorijevanje masti. Ako povećanje temperature nakon treninga sljedeći dan postane konstantno, trebali biste razmisliti o potpunom preispitivanju svog kompleksa treninga ili se čak posavjetovati s liječnikom.

Neki se sportaši suočavaju s takvim problemom da nakon treninga imaju temperaturu. Ništa loše u tome. Tijekom vježbanja tijelo proizvodi veliki broj energije.

Dio odlazi na kontrakciju mišića, a ostatak se otpušta u okoliš u obliku topline. To je ono što uzrokuje porast temperature nakon vježbanja.

Odnosno, ako se osjećate dobro nakon nastave, nemate glavobolju, ne bole vas zglobovi, ne jaka mučnina, dotično stanje može se smatrati varijantom norme. Uskoro će vaša tjelesna temperatura sama pasti nakon vježbanja. A ubuduće, kako biste to izbjegli, samo se pokušajte ne odijevati tako toplo i nemojte si previše intenzivno vježbati.

Razlozi povećanja temperature nakon vježbanja

Kada govorimo o tome zašto vaša temperatura raste nakon vježbanja, treba uzeti u obzir nekoliko stvari. moguće opcije razvoj događaja:

1. Tek ste se počeli baviti sportom i ne znate kako pravilno izračunati opterećenje. Početnici koji vježbaju previsokim intenzitetom ili s velikim utezima mogu uzrokovati porast tjelesne temperature nakon vježbanja. Odbijte takva opterećenja - to nije samo neugodno, već i opasno za vas.
2. Funkcija vaše štitnjače je povećana. Ljudi koji pate od ovog stanja ne moraju nužno vježbati u teretani visokog intenziteta. Za povećanje tjelesne temperature dovoljna im je umjerena tjelovježba.
3. Vi promatrate neurogena hipertermija. Ovo stanje često prati vegetativno-vaskularna distonija, kao i druge slične povrede. Štoviše, u ovom slučaju temperatura raste ne samo nakon treninga, već i zbog snažnog emocionalnog stresa.
4. Vaše razine prolaktina su povišene. Ovaj hormon luči ljudski mozak, a njegov višak može dovesti do raznih poremećaja.
5. Imate prehladu ili akutnu respiratornu virusnu infekciju. Patološki proces u tijelu se mogu aktivirati upravo nakon tjelesnog napora.

Stoga, ako je povećanje tjelesne temperature nakon vježbanja popraćeno bilo kojim drugim neugodni simptomi, trebate posjetiti liječnika. U drugim slučajevima, ovaj se fenomen može smatrati varijantom norme.

Prednosti vježbanja u ovom stanju

Nakon prehlade ili akutne respiratorne virusne infekcije, sportaš se, naravno, osjeća ljutito zbog potrebe da preskoči trening. Neki se čak odluče riskirati i na trening odu s temperaturom. To apsolutno nije dopušteno!

Čak i ako smanjite opterećenje na minimum, to vas neće spasiti od komplikacija. Da, možda ćete se čak neko vrijeme osjećati bolje, ali do večeri ili sljedećeg jutra bolest će i dalje uzeti danak.

Teški treninzi ne dolaze u obzir - oni još više podižu tjelesnu temperaturu, tjerajući srce na rad pod velikim opterećenjem. Dakle, stvarno je opasno.

Treninzima se možete vratiti tek nakon potpunog oporavka. Ne zaboravite da je bolje provesti nekoliko dana u krevetu, ograničavajući svoju tjelesnu aktivnost, nego razviti komplikacije. Stoga je odlazak na trening s temperaturom krajnje nepoželjan.