수유부를 위한 야채, 야채 스튜. 수유부를 위한 샘플 메뉴

수유 중 여성의 식단은 완전하고 균형 잡혀야 하며, 충분한 양의 단백질, 탄수화물, 미네랄 및 비타민을 함유해야 합니다.

식단을 다양화하려는 많은 사람들은 다음 사항에 관심이 있습니다. 제대로 요리하는 방법 야채 스튜수유하는 엄마들을 위한 닭고기로 영양도 풍부하고 맛있는 요리아기의 건강에 해를 끼쳤습니까? 이 다재다능한 요리의 장점과 단점을 이해하고 요리를 위한 안전한 제품 세트를 결정하는 것이 좋습니다.

치킨 스튜는 영양이 풍부하고 맛있을 뿐만 아니라 빠르고 편리합니다. 온 가족이 함께 즐길 수 있는 훌륭한 점심 또는 저녁 식사이기 때문입니다. 당신이 자신을 거장 요리사라고 생각하지 않고 끊임없이 시간이 부족하더라도 준비는 아무런 어려움을 일으키지 않습니다.

그러나 우리는 수유부의 메뉴에 대해 이야기하고 있기 때문에 요리에 건강에 좋고 가장 중요한 것은 절대적으로 안전한 재료가 포함되어 있는지 확인해야합니다. 그리고 아마도 다음과 같이 시작할 것입니다. 닭고기, 이것이 우리 스튜의 기초입니다.

따라서 우선 닭고기는 허용될 뿐만 아니라 모유 수유 중인 여성에게 극도로 필요한 단백질의 첫 번째 공급원 중 하나라는 점에 주목합니다.

닭고기에는 상당량의 단백질이 함유되어 있습니다.

뼈 형성을 촉진하고 근육 조직어린이;
제공하다 긍정적인 영향뇌 활동에 관한 것;
에너지 매장량을 제공합니다.
피로를 극복하는 데 도움이됩니다.

닭고기에는 다양한 비타민(A, C, E, PP 및 B 비타민)과 엄마와 아기에게 필요한 많은 거시적 요소와 미량 요소가 포함되어 있습니다.

닭고기는 수유부의 메뉴에 점차적으로 도입됩니다. 닭고기 국물그리고 몇 조각 삶은 등심. 불행히도 유아에게 알레르기의 원인이 되는 것이 닭고기인 경우가 종종 있습니다. 즉, 향기로운 음식과 푸짐한 스튜, 아이가 이 제품을 잘 견디는지 확실히 아셔야 합니다.

닭고기를 선택하는 것은 전혀 어렵지 않은 것처럼 보일 수 있지만 아기의 생애 첫 달 동안 전문가들은 모호한 사료와 항생제로 자란 육계가 아닌 가장 일반적인 "잡종"국산 닭고기를 선호하는 것이 좋습니다. , 하지만 아주 자연스럽습니다.

수유부의 경우에는 식이성 닭가슴살을 사용하는 것이 가장 바람직하지만, 이 경우 칼로리가 높은 닭다리는 피해야 합니다.

수유 중 엄마를 위한 스튜 야채 선택

닭고기 선택을 결정한 후 야채를 선택할 수 있습니다. 표준 감자 세트, 흰 양배추, 토마토, 피망 및 향기로운 향신료는 아기가 자라서 복통과 소화 문제를 잊어 버릴 때 미래를 위해 남겨 둘 것입니다.

양배추는 자만심을 유발하고 밝은 색의 야채는 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 즉, 수유부를위한 닭고기를 곁들인 첫 번째 야채 스튜에는 약간 다른 야채 세트가 필요합니다.

당신은 확실히 다음을 좋아할 것입니다:

문제를 일으키지 않는 호박 알레르기 반응및 소화 장애. 그들은 매우 쉽게 소화되고 귀중한 비타민을 많이 함유하고 있으며 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
브로콜리와 콜리플라워, 비타민 C 외에도 신체에 필요한 엽산을 공급합니다. 정상 작동심장, 중추신경계 및 아미노산 합성.
감자(어린 감자가 바람직함) 적당히, 정상화에 도움 물-소금 균형그리고 에너지 공급을 제공합니다.
당근은 믿을 수 없을 만큼 건강에 좋습니다. 고함량베타카로틴 – 프로비타민 A와 우리에게 필요한 다양한 비타민.

다음과 같은 경우에 당근이 여성의 식단에 도입된다는 점에 유의해야 합니다. 모유 수유아기가 알레르기가 없는 경우에만 이 제품. 다른 붉은 야채와 마찬가지로 토마토도 위험할 수 있습니다. 토마토를 사용하지 않고 스튜를 만드는 것은 상상할 수 없다면 노란색 과일을 사용하세요.

양파와 마늘과 관련하여 그다지주의를 기울여야합니다. 날카 롭고 특정한 맛과 냄새가 나는 건강하고 비타민이 풍부한 야채 작물은 부정적인 영향을 미칩니다. 맛의 특성 모유. 그러나 요리가 끝날 때 추가되는 약간의 신선한 딜과 파슬리는 요리를 장식할 뿐만 아니라 더 밝고 풍부한 맛을 선사합니다.

수유부를 위한 닭고기 야채 스튜 요리법

자세한 단계별 레시피를 예로 들어 스튜 준비 방법을 마스터해 보시기 바랍니다.

재료

껍질을 제거한 닭가슴살 – 400g;
감자 – 4개 (중간 사이즈);
호박 – 250g;
호박 - 약 350g;
당근 – 150g;
식물성 기름 – 2 큰술. 엘.;
작은 양파;
딜 반 묶음;
약간의 소금과 후추 약간.

준비

우선 고기를 다루겠습니다. 씻자 닭고기 가슴살작은 입방체로 자릅니다.
오리 냄비(소스팬, 가마솥 또는 바닥이 두꺼운 깊은 프라이팬)에 식물성 기름을 데우고 다진 고기를 넣습니다. 고기를 살짝 볶은 후 불을 줄이고 오리 새끼를 뚜껑으로 닫습니다.
양파와 당근을 껍질을 벗기고 씻으십시오. 양파를 입방체로 자르고 당근을 큰 강판에 갈아서 고기에 추가합니다.
양파와 당근을 곁들인 고기를 뚜껑 아래에서 약한 불로 끓이는 동안 껍질을 벗기고 씻어서 남은 야채와 감자를 입방체로 자릅니다. 하지만 고기의 양을 가늠하기 힘들 것 같다면 애호박, 호박, 감자를 미리 준비해두셔도 좋습니다.
고기에 다진 야채를 넣고 섞는다. 이 단계에서 조금 추가해 보겠습니다. 뜨거운 물, 뚜껑을 닫고 야채와 고기를 약한 불로 끓입니다.
고기와 야채가 부드러워지면 소금, 후추, 잘게 썬 딜을 추가합니다.
5분 후에 불에서 스튜를 꺼내고 잠시 끓인 후 모두를 테이블로 불러올 수 있습니다.

수유부를 위한 닭고기를 곁들인 야채 스튜는 전기 멀티 쿠커에서 요리하는 것이 쉽고 편리하다는 점에 유의해야 합니다. 이 경우 밀폐된 뚜껑이 있기 때문에 야채의 일관성이 비정상적으로 부드럽고 스튜가 타지 않습니다.

건강한 임신 기간 동안 여성은 건강에 좋은 음식을 많이 먹으려고 노력합니다. 영양가 있는 음식어떤 것에도 자신을 제한하지 않고. 그러나 아기가 태어난 직후에는 엄격한 식단을 지켜야 한다. 비타민이 풍부한 과일, 허브, 야채는 수유부에게만 도움이 될 것 같습니다. 그러나 여기에는 엄격한 통제가 필요합니다. 결국 소화 시스템신생아의 뇌는 아직 형성되지 않았으므로 일반 오이나 양배추에 예상치 못한 반응을 보일 수 있습니다. 어떤 야채를 섭취할 수 있으며, 어떤 형태로 섭취할 수 있나요?

엄마와 아이를 위한 모유수유 중 야채의 중요성

우유의 영양가는 전적으로 수유부가 먹는 음식에 달려 있습니다. 어린이의 소화 불량과 알레르기를 두려워하는 많은 여성들은 식단에서 야채를 제외하려고 노력합니다. 그러나 아기가 정상적으로 발달하려면 야채에 다량 함유되어 있는 필요한 모든 물질을 섭취해야 합니다.

다이어트에 부족하면 여성은 변비와 비타민 결핍을 경험할 수 있습니다. 야채에 함유된 천연 섬유질은 장의 운동성을 부드럽게 자극하고 완하제 역할을 합니다. 또한 칼로리가 훨씬 높은 다른 제품으로 교체해야하므로 그러한 식단이 불필요한 킬로그램으로 수유모를 위협한다는 의미입니다.

수유 중 영양이 제한되면 아기에게 필수 미량 영양소가 박탈됩니다.
야채 제품은 단백질과 철분의 흡수를 돕습니다.
매일 엄마는 최소 400g의 야채를 섭취해야 합니다.

수유 중 야채 허용

수유를 시작하는 첫 달에 수유부는 메뉴에 신중하게 접근해야 합니다. 일부 야채는 신생아의 가스 형성 증가, 산통, 설사 및 알레르기 반응을 유발합니다. 소아과 의사와 신생아 전문의는 자연 먹이로 어떤 야채가 가능한지 알아내는 데 도움을 줄 것입니다.

따라야 할 허용되고 절대적으로 무해한 야채 목록이 있습니다.

감자.티아민, 칼륨, 인, 아미노산이 포함되어 있으며 어린이의 완전한 발달에 필요한 구성 요소입니다. 감자가 좋아진다 대사 과정, 신체에서 과도한 체액과 염분을 제거합니다. 그러나 칼로리가 높고 체중 증가로 이어지므로 제품을 남용해서는 안됩니다.
사탕무.훌륭한 자연 요법~에 맞서 산후 변비. 면역 체계를 강화하고, 빈혈을 예방하고, 독소를 제거하고, 우울증에 대처하는 데 도움이 됩니다. 새로운 엄마에게 중요한 신체의 지구력을 증가시킵니다. 비트는 다음과 같은 경우에는 먹지 않습니다. 진성 당뇨병, 골다공증의 경우 칼슘 흡수를 방해하므로 제한적입니다.
당근.정규화 탄수화물 대사. 모발 성장과 시력을 담당하는 물질인 카로틴의 공급원입니다. 비타민 A가 다량 함유되어 있으면 어린이에게 알레르기가 발생할 수 있으므로 점차적으로 도입해야 합니다.
서양 호박.제거하는 섬유질이 포함되어 있습니다. 담즙산몸에서 펙틴, 제거 독성 물질, 비타민, 미량 및 거대 요소. 호박은 가스나 알레르기를 일으키지 않고 사탕무를 대체할 수 있는 훌륭한 식품입니다. 이 제품은 모든 야채 요리에 추가할 수 있으며 중성적이고 빠르게 조리됩니다.
피망.엄청난 식이 야채. 철분 흡수를 촉진하고 비타민 C가 채워져 수유부의 몸에서 독소를 제거합니다. 잇몸, 뼈 및 치아의 건강을 담당하는 콜라겐 합성을 제공합니다.
가지.신장 기능을 정상화하고 요로. 그들은 가벼운 완하제 효과가 있으며 간에 긍정적인 영향을 미칩니다.
셀러리.많은 질병을 예방하고 신체를 강화하며 젊어지게 합니다. 톤, 스트레스 해소, 수면 개선. 셀러리 뿌리를 섭취하면 수유모는 피부, 머리카락, 입술 및 눈의 상태를 개선할 수 있습니다.
콜리플라워.아기의 신경계 발달에 필수적인 물질인 엽산이 풍부합니다. 심장 시스템을 강화하고 살균 특성이 있습니다. 정규화 호르몬 배경. 덜 유용한 것은 철, 칼륨 및 아연이 풍부한 브로콜리입니다. 본 제품에는 성장을 억제하는 물질이 포함되어 있습니다. 암세포. 이 유형의 양배추는 궤양 치료에도 사용됩니다.
파.식욕을 증가시키고, 소화를 개선하며, 힘을 냅니다. 치아 법랑질. 양파 깃털의 섬유질은 체중 감소를 촉진하는데, 이는 출산 후 많은 엄마들에게 매우 중요합니다.
호박.정상적인 소화를 보장하는 비타민과 물질의 창고입니다. 호박 펄프는 붓기를 완화하고 변비를 제거합니다. 칼로리가 낮아요 맛있는 제품. 알레르기가 있을 수 있으므로 주의하여 투여합니다.

추천 야채 리스트 자연 먹이, 꽤 큰. 별도의 메인 코스로 먹거나 수프에 추가하거나 샐러드, 죽, 스튜 및 캐서롤 형태로 먹을 수 있습니다. 시리얼과 함께 야채 반찬을 먹으면 우유의 양이 늘어납니다.

모유수유 중 피해야 할 야채

모유수유 중에 야채를 모두 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 그렇다고 식단에서 이들을 완전히 제외해야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 극도의 주의를 기울여 치료하고, 최소한의 복용량으로 섭취하고, 아기의 행동을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

모유수유 첫 달에는 신선한 오이를 먹어서는 안 됩니다. 낮은 칼로리와 저자극성에도 불구하고 녹색 신선한 야채엄마와 아기 모두 배탈을 유발할 수 있습니다. 아기가 3개월이 되면 도입할 수 있습니다. 모유수유가 끝날 때까지 절인 오이와 절인 오이를 완전히 피하는 것이 좋습니다.
빈혈 치료 효과가 있는 미량 원소가 풍부한 토마토는 모유 수유 초기에는 권장되지 않습니다. 모든 밝은 색상의 야채와 마찬가지로 유아에게 알레르기 반응을 일으킵니다. 아기가 3개월이 되었을 때 엄마가 토마토를 먹으려고 했는데 발진이 생기면 노란색의 더 달콤한 토마토로 바꿀 수 있습니다. 알레르기를 덜 유발하는 것으로 간주됩니다.
수유 중에 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 발효를 일으켜 아기의 장에 팽만감과 가스 형성을 유발합니다. 아기가 2개월이 되면 양배추를 조림이나 삶은 형태로 식단에 포함시킵니다.
콩과 식물은 종종 어린이에게 산통을 일으키고 가스 형성을 증가시킵니다. 아이가 3개월이 될 때까지 사용을 중단해야 합니다. 이때 쯤이면 소화가 이루어지고 완두콩, 콩 또는 렌즈 콩을 빠르게 소화 할 수 있습니다.
생 양파는 수유가 끝날 때까지 식단에서 제외됩니다. 그들은 달콤한 우유에 불쾌한 뒷맛을줍니다.
이국적인 야채도 완전히 제외하는 것이 좋습니다. 그들은 자주 전화한다 심한 알레르기유아에서.

신뢰할 수 있는 상점에서 야채 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 빨리 익도록 화학처리된 조생채는 피하는 것이 좋습니다. 수입 야채는 매우 위험합니다. 을 위한 프레젠테이션그들은 왁스로 처리됩니다. 자신의 정원에서 신선한 야채를 먹는 것이 더 좋습니다. 이것이 불가능할 경우에는 철저히 씻어서 껍질을 잘라야 합니다.

엄마가 야채를 어떤 형태로 먹는 것이 좋을까요?

야채는 점차적으로 소개하는 것이 좋습니다. 아이가 그것에 어떻게 반응하는지 볼 수 있도록 각각의 새로운 야채 유형 사이에 3일 간격을 관찰해야 합니다. 새로운 제품. 점심 식사 전에 소량을 먹은 다음 아기에게 먹이는 것이 좋습니다. 3일 후에 아기의 모든 것이 괜찮고 대변과 뺨의 색깔이 정상이라면 야채를 식단에 안전하게 도입할 수 있습니다.

전부는 아니다 생 야채모유수유 중에도 먹을 수 있습니다. 소화하기 어렵고 어린이에게 장 장애를 유발합니다. 튀김으로 먹는 것도 권장하지 않습니다.

적합한 열처리 방법:

약간의 소금으로 삶은 야채;
닫힌 뚜껑 아래에서 조림;
찜 (여기서는 증기선이나 슬로우 쿠커가 유용합니다);
구운 것.

수유부에게 인기 있는 건강 요리:

튀긴 감자나 감자튀김은 최고가 아니야 최고의 요리모유수유할 때. 건강하고 포만감을 주는 야채를 굽거나 끓이는 것이 더 좋습니다.
훌륭한 요리는 조림 호박, 당근, 사탕무, 감자, 가지를 추가 할 수있는 스튜입니다.
여름철에는 아기의 나이가 허락한다면 유용할 것입니다. 야채 샐러드오이와 토마토에서 추가 식물성 기름또는 사워 크림;
삶거나 찐 콜리플라워는 메뉴를 완벽하게 다양화합니다. 사워 크림 소스로 맛있는 퓌레 수프를 만들 수 있습니다.

추가 자료:

음, 아주 맛있어요 - 야채 스튜

모든 품종 중에서 육류 제품닭고기는 가장 가볍고 가장 무해한 것으로 간주됩니다. 이래서 그런게 많구나 다이어트 요리이 새를 사용하여 오늘은 어린이와 식단을 엄격하게 모니터링하는 사람들을 위해 닭고기를 곁들인 야채 스튜 요리법을 살펴보겠습니다. 이 모든 요리는 적절한 영양 원칙을 고수하는 미식가 요리 책에 훌륭한 추가 물이 될 것입니다.

어린이를 위한 닭고기 야채 스튜

모든 부모는 자녀에게 고기나 야채와 같은 건강한 음식을 먹게 하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 이 두 가지 유형의 제품을 함께 제공하면 작업이 더욱 복잡해집니다.

그러나 준비된 요리는 다음과 같습니다. 이 조리법작은 미식가의 관심을 끌뿐만 아니라 확실히 그의 가장 좋아하는 사람 중 하나가 될 것입니다.

재료

닭 가슴살 – 300g;
작은 호박 – 1 개;
당근 – 1개;
감자 – 2-3 개;
노란 양파 – 1 개;
토마토 주스 100% – 3테이블스푼;
소금 - 꼬집음;
녹색 - 선택 사항입니다.

어린이를 위한 닭고기 야채 스튜 요리하는 법

우선 감자를 다루어야 합니다. 감자는 요리하는 데 가장 오랜 시간이 걸리기 때문입니다. 감자 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다.
작은 냄비에 물을 부어서 감자와 함께 용기 부피의 약 절반을 차지하도록 합니다. 센 불에 놓고 끓인 후 중간 정도까지 줄입니다.
또한 당근을 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 당근의 느낌이 전혀 느껴지지 않도록 굵은 강판에 갈아주세요.
필렛을 잘 씻고 필름을 제거하고 제거합니다 연골 조직. 우리는 또한 고기에 작은 뼈가 있는지 확인합니다.
우리는 아이들이 그런 조각을 정상적으로 먹을 수 있도록 닭고기를 아주 작은 입방체 또는 짧은 조각으로 자릅니다. 팬에 고기를 넣고 볶아주세요.
양파 껍질을 벗기십시오. 아이가이 야채를별로 좋아하지 않으면 양파를 두 부분으로 자르고 이렇게 던질 수 있습니다. 스튜를 준비한 후에는 제거해야합니다. 같은 경우에, 아이가 이 야채를 별로 반대하지 않는다면, 양파를 작은 사각형으로 자르고 팬에 부어주세요.
호박 껍질을 벗기세요(어린 야채를 사용하는 경우에도 껍질을 벗겨야 합니다). 호박이 오래되었다면 씨 부분도 잘라야 합니다. 중간 크기의 큐브로 자르고 나머지 재료도 추가합니다.
붓는다 토마토 쥬스, 소금을 넣고 녹색 재료를 넣고 아이가 잘 먹으면 모든 것을 섞습니다. 불을 약하게 줄이고 팬을 뚜껑으로 덮습니다.
여분의 액체가 증발하고 소스가 걸쭉해질 때까지 스튜를 약 1시간 동안 끓입니다.

우리는 스튜가 잘 식고 따뜻해질 때까지 기다린 후 작은 미식가에게 요리를 제공합니다. 원한다면 닭고기를 칠면조로 바꿀 수 있습니다.

수유부를 위한 닭고기 야채 스튜

모든 모유수유 여성은 식단을 바꾸는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 대부분의 식품이 유아에게 알레르기나 소화 장애를 일으킬 수 있다는 사실로 인해 상황이 복잡해지기 때문에 식품은 최대한 안전하고 단순해야 합니다.

재료

치킨 필레 – 400g;
감자 – 2개;
당근 – 2 개;
노란 양파 – ½ 조각;
콜리플라워 – 200g;
호박 – 1 개;
녹색 - 선택 사항;
소금과 후추 - 맛보기.

수유부를 위한 닭고기 야채 스튜 만드는 법

겨울이고 신선한 야채를 구하기가 어렵다면 냉동 호박과 콜리플라워를 구입할 수 있습니다. 이 경우 먼저 상온에서 해동되도록 설정하세요.
등심을 잘 씻고 필름, 연골, 뼈 및 지방을 제거하십시오. 얇은 조각으로 자르고 잠시 따로 보관하십시오.
작은 냄비에 물을 붓고 소금과 후추를 뿌린 후 센 불에 올려 놓습니다.
양파를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 물에 부으면 이미 끓여야합니다. 열을 중간으로 줄이고 여기에 치킨 스트립을 추가하십시오.
감자와 당근 껍질을 벗기십시오. 감자를 작은 입방체로 자르고 당근을 갈아줍니다. 팬에 추가하십시오.
계절이고 신선한 야채를 사용하는 경우 스쿼시와 콜리플라워를 씻고 스쿼시 껍질을 벗긴 다음 두 야채를 더 작은 조각으로 자릅니다. 결과 조각을 물에 붓습니다. 미리 해동된 야채를 팬에 간단히 부을 수 있습니다.
모든 것을 잘 섞고 뚜껑을 덮은 다음 불을 적당히 줄이고 야채가 부드러워지고 액체가 증발할 때까지 스튜를 요리합니다.
그런 다음 채소를 자르고 스튜에 추가하십시오. 접시를 뚜껑 아래에 몇 분 동안 담가둔 후 서빙하세요.

원한다면 이 요리에 다른 야채를 추가할 수 있습니다. 당연히 이것은 아이가 알레르기가 없고 먹을 때 소화가 방해받지 않는 경우에만 수행되어야 합니다.

PP 다이어트를 위해 야채와 닭고기를 곁들인 스튜

재료

— 0.5kg + -
- 1잔 + -
- 정향 2개 + -
- 2개 + -
가지 - 2 개 + -
- 꼬집다 + -

PP로 닭고기와 야채로 야채 스튜 만드는 법

얕은 냄비에 물을 붓고 소금을 약간 넣고 끓인 후 불을 중간 정도로 줄입니다.
필름, 연골 조직 및 뼈에서 치킨 필레를 청소합니다. 작은 조각으로 자르고 물에 넣으십시오.
가지 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자르고 조각을 소금에 절이십시오. 차가운 물쓴맛을 없애기 위해 몇 분 동안.
오래 되었다면 호박 껍질을 벗기고 잘게 썰어 끓는 물에 넣으십시오. 어린 야채는 간단히 씻어서 입방체로자를 수 있습니다.
얇게 썬 가지에서 물기를 빼고 야채를 고기와 함께 팬에 붓습니다.
마늘 정향에서 껍질을 벗기고 프레스에 통과시킨 다음 물에 추가합니다.
모든 것을 섞고 물이 거의 완전히 증발하여 걸쭉한 소스가 될 때까지 요리합니다.

보시다시피 어린이와 사람들을위한 닭고기 야채 스튜 요리법 건강한 이미지삶은 여러 면에서 비슷하다. 어린이를 위한 음식을 준비할 때 준수해야 할 주요 조건은 음식이 최대한 건강하고 균형 잡혀야 한다는 점에서 이는 놀라운 일이 아닙니다. 이 요구 사항은 "Your Cook"이 귀하와 공유한 모든 레시피에 의해 완전히 충족됩니다.

엄마와 아기가 산부인과 병원에서 도착하면 즉시 질문이 생깁니다. 수유부는 무엇을 먹을 수 있고 어떤 야채를 먹을 수 있습니까?

결국 주변의 모든 사람들은 아기에게 가스 형성과 알레르기 반응을 일으키지 않도록 음식이 다양해야하지만 동시에 매우 제한적이어야한다고 주장합니다. 그것을 알아 봅시다.

야채는 최고의 비타민 공급원이므로 모유 수유 중에는 반드시 섭취해야 합니다. 좋은 과일이 발견되지 않는 가을 겨울 기간에는 특히 그렇습니다.

겨울 과일에는 화학 첨가물이 포함되어 있거나 저장 수명을 연장하고 서리로부터 보호하기 위해 특수 보호 혼합물로 처리될 수 있습니다. 예를 들어, 수유 중인 엄마는 모두가 좋아하는 구운 사과를 처음으로 먹어야 합니다.

야채에서는 그런 일이 실제로 일어나지 않습니다. 그리고 당신이나 당신의 친구가 자신의 것을 갖고 있다면 시골 별장 지역, 그렇다면 이미 겨울용으로 비축되어 있을 가능성이 높습니다.

감자,
당근,
사탕무,
무.

운이 좋으면 순무, 호박, 호박을 찾을 수도 있습니다.

삶은 야채는 수유부와 아이에게 실제로 금기 사항이 아닙니다. 김이 나는 것도 좋은 방법준비.

그것을 끓여서 야채 스튜를 만들 수 있는데, 나는 당신이 즐겁게 먹을 것이라고 확신합니다!

이제 특정 유형의 야채를 살펴보고 다음을 살펴보겠습니다.

모유수유 중에 어떤 야채를 섭취할 수 있으며 어떤 형태로 섭취할 수 있나요?

수유부는 감자를 먹을 수 있습니다. 굽거나 삶아서 누구든지 좋아합니다. 튀긴 감자와 감자튀김은 피해야 합니다.
콜리플라워, 브로콜리, 가급적 찐 것. 이렇게 하면 엄마와 아기에게 꼭 필요한 필수 비타민을 보존할 수 있습니다. 이 야채로 수프를 만드는 새로운 요리법도 배울 수 있습니다.
당근은 모유수유 중에 섭취해야 합니다 아니다 대량아이가 이 제품에 알레르기가 있는지 관찰하기 위해.
수유부는 아기가 사탕무에 반응하지 않으면 사탕무를 먹을 수 있습니다. 당신은 비타민 복합체와 소화 과정더 잘 작동할 것입니다.
과도한 가스 형성에 기여하므로 처음에는 양배추를 피하는 것이 좋습니다. 글쎄, 앞으로는 이 제품으로 제한하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 고통을 겪을 수 있습니다. 잠 못 이루는 밤불안한 아기와 함께.
오이, 호박, 양파는 정상적인 양으로 섭취할 수 있습니다. 이 제품들은 알레르기 반응을 일으키는 경우가 거의 없으며 산모와 아기의 소화 및 가스 형성에도 영향을 미치지 않습니다.
아기를 모니터링하면서 토마토, 가지, 피망 및 기타 유색 야채를 식단에 점차적으로 도입해야합니다.

수유부를 위한 야채에 관한 내 비디오도 참조하십시오.

3일마다 한 제품씩 투여하며, 3일 동안 아기에게 발진, 여드름 또는 기타 반응이 있는지 관찰해야 합니다. 이 시간이 지나도 아이에게 큰 변화가 보이지 않으면 평소처럼 야채를 먹을 수 있습니다.

그래서 우리는 수유모가 먹을 수 있는 기본 야채가 무엇인지 알아냈습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 귀하와 아기의 이익을 위해 모든 것이 적당해야 한다는 것입니다!

모든 사람의 식단에는 부인할 수 없는 이점이 있는 요리가 포함되어 있지만, 모유 수유 중인 여성의 메뉴에 모두 허용됩니까?

이 중 하나에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 건강한 요리, 수유부를위한 스튜처럼-결국 최소한의 칼로리 함량으로 많은 것을 포함합니다 필요한 물질. 의심할 여지없이 수유 중에 여성의 식단에 포함되어야 하지만 이 음식이 최대한의 이익을 얻으려면 올바르게 준비되어야 합니다.

많이있다 다양한 방법으로스튜 요리. 성분에 따라 효능도 달라집니다. 아기에게 해를 끼치 지 않도록 수유 중에 스튜에 어떤 야채를 포함시킬 수 있습니까?

일반적으로 간호 여성의 식단에 도입되는 기간에 따라 그룹으로 나눌 수 있습니다.

출산 후 첫 달에 사용하기에 적합합니다.

서양 호박. 이것은 수유부와 아기에게 가장 무해한 제품 중 하나입니다. 실제로 알레르기 반응이 없습니다. 그는 제공하지 않습니다 부정적인 영향위장관에. 호박을 먹으면 독소를 제거하는 데 도움이 되고 여성의 몸에 활력을 주는 효과가 있습니다.
양배추(콜리플라워와 브로콜리). 그들은 포함 많은 수의비타민 C, 엽산그리고 다람쥐. 이러한 유형의 양배추를 섭취하면 엄마와 아이의 면역력을 강화하고 심혈관, 뼈, 신경계, 간 및 신장 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
감자.또한 수유 중에도 해를 끼치 지 않습니다. 또한 감자에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 긍정적 인 영향일하다 위장관, 또한 신체에서 과도한 염분과 체액을 제거합니다. 감자의 단점은 칼로리 함량이 높아 여성의 몸매에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
양파.이것은 모유 수유 중에 완전히 허용되는 야채입니다. 이는 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치고 특정 감염의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 아기가 좋아하지 않을 수도 있는 우유의 맛을 바꾸지 않도록 대량으로 섭취해서는 안 됩니다.
오이.그들은 매우 유용합니다 내분비 계, 엄마와 아이 모두 요오드가 풍부하기 때문입니다. 오이는 또한 소화와 장 기능을 향상시킵니다. 오이의 높은 액체 함량은 수유에 유익한 영향을 미치고 우유의 양을 늘리며 신장 기능에도 좋습니다.

어린이의 생애 중 한 달 이전에 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

당근.그룹 A, B, C, E를 포함한 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 당근이 시력에 미치는 긍정적인 효과가 입증되었습니다. 또한, 젊음을 오랫동안 보존하는데 도움을 주며, 좋은 조건손톱과 머리카락에 긍정적인 영향을 미칩니다. 호르몬 균형. 동시에, 그것은 알레르기 유발 제품, 그러니 서두르지 말고 사용하세요.
토마토. 우울증 치료에 탁월한 첨가물로 간주됩니다. 토마토가 위험을 감소시킨다는 의견도 있습니다 종양학적 질병그러나 유아에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

아이의 생후 3개월 이후부터 사용 가능

흰 양배추. 덕분에 훌륭한 콘텐츠면역 체계에 매우 좋은 비타민 C. 또한 양배추는 혈액의 질을 개선하고 몸의 노폐물과 독소를 정화합니다. 위장관과 간 기능에 유익한 효과가 있습니다.

아기의 경우 양배추는 산통과 같은 현상을 악화시킬 수 있으므로 처음에는 섭취하지 않습니다. 삼 개월아이의 삶.

후추.비타민 B, C, PP가 함유되어 있습니다. 후추는 혈관에 매우 유익하며 혈액질환에 도움이 됩니다. 변비, 장 질환 및 문제에 사용하는 것이 좋습니다. 신경계: 우울증, 불면증 등 그러나 어떤 경우에는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
사탕무. 그것은 가지고있다 독특한 속성열처리 중 비타민 보존. 매우 건강한 야채신진 대사를 정상화하고 이뇨제 및 완하제 효과가 있습니다. 신경계 및 순환계에 유익한 효과가 있습니다.

비트는 몸이 소화하기 어렵기 때문에 출산 후 첫 달부터 사용하지 않는 것이 좋습니다.

모유수유 중 찌개 먹는 요령

스튜가 없어도 특별한 금기 사항, 목표를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 고려하는 것이 여전히 중요합니다. 최대 혜택수유하는 엄마와 아기를 위한 이 요리:

최소한의 재료를 포함하는 요리법으로 모유 수유 중에 스튜를 도입하는 것이 필요합니다. 식단에 이미 존재하는 야채를 사용하는 것이 좋습니다. 아이가 알레르기 반응을 일으키지 않으면 다음 요리에 한 번에 한 가지 재료를 점차적으로 추가할 수 있습니다.
야채를 선택할 때 조심해야 합니다. 신선하고 품질이 좋아야 합니다. 제철 야채를 사용하는 것이 좋습니다.
향신료, 소스, 마요네즈를 사용하지 마십시오.

수유 중 엄마를 위한 스튜 요리법

스튜를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 모유 수유에 완전히 안전한 제품은 다음과 같습니다.

필수 성분

호박-1 개
콜리플라워 -150 – 200g.
감자 -2 개

양파 - 1 개
당근-1 개
맛볼 소금.

조리과정

야채를 철저히 씻으십시오.
호박과 감자를 작은 입방체로 자릅니다.
양파를 반 고리로 자릅니다.
당근을 잘게 갈아주세요.
냄비에 물을 붓고 끓여서 소금을 넣으십시오.
팬에 야채를 양파, 당근, 감자, 콜리플라워 순서로 2~3분 간격으로 넣습니다.
야채를 모두 넣고 5분 정도 끓인다.

수유부에게 스튜의 이점은 매우 중요합니다. 게다가 복잡하지도 않고 빠른 방법요리는 젊은 엄마들에게 인기가 높습니다. 즐거운 순간또한 거의 모든 야채를 구성에 사용할 수 있으며, 특히 어린이의 생후 3-6개월 이후에는 더욱 그렇습니다.

스튜는 단독 요리는 물론 반찬으로도 활용하기 매우 편리하며, 칼로리가 낮아 출산 후 여성의 몸매를 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다.