신체의 일일 아연 복용량. 어떤 요소를 고려해야 합니까? 이 미량원소가 포함된 식품은 무엇입니까?

무엇이 사람을 성공하게 만들고, 운 좋게 만들고, 무엇이 그에게 승리를 가져다주나요? 테스토스테론 호르몬! 행동에 대한 자극을 지속적으로 증가시키고 체력을 부여하며 긍정적인 영향~에 활력남성.

남성 신체에 대한 아연의 이점은 주로 테스토스테론 증가를 포함합니다. 이 요소는 남성의 효능에도 유용합니다.

남성을 위한 아연의 이점은 무엇입니까?

사람의 몸에는 3g 이하의 아연이 있습니다. 남성의 경우 골격과 근육, 혈액, 피부에 분포하지만 대부분은 정액에 포함되어 있습니다.

신체에 아연이 필요한 이유는 무엇입니까? 요소의 몇 가지 유용한 속성:

• 세포 재생을 정상화하고 지원합니다. 좋은 조건피부;
• 상처가 빨리 치유되도록 합니다.
• 아연은 인간의 치아와 뼈를 충분히 강하게 만드는 요소 중 하나입니다.
• 테스토스테론을 생성하도록 신체를 자극합니다.
• 유지 신경계순서대로;
• 정신 활동 자극.

요소의 이점 목록을 바탕으로 아연은 신체의 신체적 또는 정신적 상태는 물론 신경계 유지에도 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 다음에도 유익한 영향을 미친다는 결론을 내릴 수 있습니다. 성적 발달남자들.

일일 요구량

모든 사람은 신체 내 미량 원소의 균형 잡힌 수준을 유지해야 합니다. 아연의 경우 남성과 운동선수가 매일 사용하는 것이 필수입니다.

신체에 들어가는 식품에 포함된 미량 원소 외에도 약국에서 판매하는 약으로 이 복용량을 보충해야 합니다. 결국, 심지어 완전한 다이어트결코 화해하지 않을 것이다 일일 요구량필요한 요소의 신체.

중요한!특정 질병과 장애를 예방하고 예방하려면 매일 아연을 섭취해야 합니다.

아연 결핍. 어떻게 결정하나요?

체내 아연 결핍은 유전적인 원인으로 발생할 수도 있고, 선천성 질환이 원인일 수도 있습니다. 대부분의 경우 식단에 소금, 설탕 및 단백질이 과도하게 함유되어 있으면 요소 결핍이 느껴집니다. 또한 식품에 미량 원소가 부족하기 때문입니다.

신체의 아연 결핍 증상:

• 식욕 감소;
• 혈액 검사에서 빈혈 검출;
• 약한 면역력(잦은 질병)
• 탈모;
• 목표 없이 체중 감량;
• 시력 저하;
• 느린 치유 열린 상처피부에;
• 손톱에 흰 반점이 나타납니다.

남아의 경우 아연 결핍은 성적 발달이 지연되어 종종 정자 활동이 감소(또는 손실)되기 때문에 위험합니다. 미량 원소가 부족하면 남성의 신체가 상당히 크게 바뀔 것입니다. 요소가 부족하면 다음이 발생할 수 있습니다. 불쾌한 결과: 불임과 발기부전.

아연과 테스토스테론

이 두 개념은 서로 분리될 수 없기 때문에 서로 분리될 수 없습니다. 아연은 테스토스테론 분자의 건축 자재입니다. 저것들. 인체에 아연이 없으면 테스토스테론의 존재도 잊혀질 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 과학자들은 불임 남성의 예를 통해 아연 사용으로 인해 호르몬 수치가 증가했으며 일부는 아이를 임신할 가능성도 경험했다는 사실을 입증했습니다.

아연 섭취로 회복되는 테스토스테론 호르몬 덕분에 남성의 이성에 대한 성적 욕망이 증가합니다.

아연이 풍부한 식품

아연 함량이 가장 높은 제품은 굴, 삶은 생선, 고기 및 그 파생물입니다.

• 가금류 고기;
• 감자;
• 치즈;
• 곡물: 메밀, 렌즈콩, 대두;
• 밀기울;
• 빵;
• 사과와 감귤류;
• 견과류;
• 딸기;
• 녹차.

특정 식단을 고수하거나 채식주의자인 사람들은 섭취하는 것이 좋습니다. 종합 비타민제, 왜냐하면 그들의 몸은 박탈당했다 많은 분량유용한 미량 원소.

남성의 일일 아연 섭취량

왜냐하면 남성의 경우 미량 원소의 상당 부분이 정자와 함께 나오므로 매일 손실을 보충하면됩니다. 그러면 사람들은 매일 얼마나 많은 아연을 필요로 합니까?

이 요소의 하루 기준은 개인의 나이에 따라 다릅니다.

• 13세 미만 어린이는 아연을 최대 7mg까지 섭취할 수 있습니다.
• 청소년의 경우 – 최대 10 mg;
• 성인 – 최대 18 mg;
• 스포츠에 적극적으로 참여하거나 심각한 아연 결핍증을 앓고 있는 경우, 일일 복용량 25mg으로 증가합니다.

어떤 형태로 흡수되는 것이 가장 좋나요?

아연은 인체에서 가장 잘 흡수되지 않는 미량 원소로 간주됩니다.. 또한 철이나 칼슘과 같은 다른 중요한 요소의 흡수를 방해합니다. 대부분의 경우 이것이 비타민 복합체로 함께 사용되는 이유입니다.

과학자들은 많은 것을 개발했습니다. 약물 V 다른 모양아연 주연. 비타민 목록은 상당히 많지만 가장 흔한 것은 황산염과 산화물입니다. 이러한 형태는 신체에 잘 흡수되지 않으며 중독 및 구토를 유발할 수 있습니다. 글리시네이트, 아세테이트, 아연 모노메티오닌은 소화가 더 잘되는 것으로 간주됩니다. 연구에 따르면 글리시네이트는 예를 들어 황산염보다 신체에 15% 더 많은 이점을 제공합니다.

체내 흡수를 방해하는 것은 무엇입니까?

주로 의사에 따르면 아연 흡수가 불량한 이유는 미량 원소와 호환되지 않는 식품 섭취 때문입니다. 홍차, 커피, 소금 및 설탕은 신체가 유익한 요소를 받아들이지 못하게 하는 주요 해충입니다.

중요한!알코올은 아연이 흡수되는 것을 방지할 뿐만 아니라 아연을 몸에서 완전히 제거합니다!

임신용 아연

위에서 이미 언급한 바와 같이 아연은 남성의 정액에서 발견됩니다. 그리고 남성에게 이 요소가 부족하면 정자 활동이 감소하여 아이를 임신하는 능력이 감소하고 어떤 경우에는 다른 요인과 결합하여 불임으로 이어집니다.

아연은 정자 활동뿐만 아니라 정자 형성에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 사람의 몸에 충분한 양의 미량 원소가 있으면 원하는 수의 상속인을 얻을 수 있습니다.

효능을 위해

남성의 성적 욕망과 효능은 테스토스테론 호르몬에 직접적으로 달려 있습니다. 아연은 완전한 합성을 위해 필요합니다. 전립선 질환은 남성의 몸에 이 미량 원소가 부족하여 발생하는 질병으로 분류될 수도 있습니다.

우리가 관심을 갖고 있는 광물은 변형에 관여하는 효소입니다. 남성 호르몬여성에서. 이것이 아연이 효능에 유용한 이유입니다.

남성은 사정 중에 미량원소의 상당 부분이 손실된다는 점을 기억해야 합니다. 남성의 힘그 결핍을 보상하는 것이 필요하다.

의약품 및 건강보조식품

의사는 인체에 ​​아연이 부족하면 이 성분이 포함된 약을 복용하는 것이 좋습니다. 다른 비타민과 함께 복용하도록 처방되어 있습니다. 일부 요소는 상호 배타적입니다. 구성에서 셀레늄과 아연을 자주 볼 수 있습니다. 이는 아름다움과 건강의 원천이 되는 요소입니다.

예를 들어, 선두에 있는 남성의 경우 활성 이미지생명은 존재한다 비타민 복합체남자의 공식. 이 약을 복용하면 아연 부족을 보완할 뿐만 아니라 남성의 탄력성을 높이고 스트레스에 대한 저항력을 강화하며 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

테스토스테론 생산에 문제가 있는 남성의 경우 의사는 황산아연을 처방할 수 있습니다.. 이 약은 전문의의 처방에 따라서만 복용해야 하며, 자가투여 시 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

에게 효과적인 다이어트 보조제 Viardot 및 Zinkit 등이 포함됩니다. 이 정제에는 44mg의 활성 아연이 포함되어 있습니다. 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

중요한!의사와 상의 없이 약이나 건강보조식품 복용을 시작해서는 안 됩니다. 어느 더 나은 약오직 의사만이 특정한 경우에 무엇이 적절한지 결정할 수 있습니다. 약물의 일일 복용량도 의사 사무실에서 처방됩니다.

스포츠에 어떻게 유용합니까?

운동선수에게 아연은 성장 측면에서 중요한 요소입니다. 근육량시체. 이 미량 원소는 또한 지방 연소를 촉진합니다. 스포츠에 참여하는 사람들의 신체에서 요소의 또 다른 중요한 역할은 혈당 조절에 주목할 가치가 있습니다.

운동선수의 경우 아연은 땀을 통해 신체에서 적극적으로 제거되어 요소 결핍을 유발할 수 있습니다. 따라서 운동선수는 식품의 천연 함량 외에도 이 미량원소가 포함된 비타민을 섭취하는 것이 거의 필수입니다.

아연에 관한 중요한 정보

아연은 효능의 치료 및 예방뿐만 아니라 남성에게도 중요합니다. 뼈의 형성, 강도, 치아 상태, 심지어는 뼈의 형성에 중요한 역할을 합니다. 감정 상태그는 매우 중요합니다.

일부 연구에 따르면 혈액에 아연이 부족하면 간질이 발생할 수 있는 것으로 나타났습니다.

비타민 A는 아연 덕분에 인체에 흡수됩니다. 신체에 후자가 결핍되면 비타민 A는 아무리 많이 섭취하더라도 흡수되지 않으며 유익하지 않습니다.

결론

아연 - 중요한 미량원소인체의 형성, 성장 및 발달을 위해. 그러나이 요소는 남성에게 특히 중요하며 모든 연령에서 남성은 아연이 함유 된 제품과 제제를 섭취해야합니다.

아연의 주요 이점은 전립선 기능과 정자 형성에 있습니다. 그러므로 건강을 걱정하는 남성들은 섭취량을 조절해야 합니다. 유용한 요소신체에 결함이 있는 경우에는 피해를 보상하는 것이 필수입니다.

남성용 스프레이 Peineili : 지침 및 리뷰

요소 아연고대 그리스인, 이집트인, 인도인, 중국인은 황동이라고 불렀습니다. 아연을 최초로 사용한 사람들은 바로 이 사람들이었습니다. 중세의 유명한 연금술사 파라셀수스는 독일어로 징크(zinke)처럼 들리는 들쭉날쭉한 단어 덕분에 아연에 독특한 이름을 붙였습니다. 아연은 주기율표에서 30번을 차지하는 금속이다.

외관상 아연은 청백색 금속입니다. 공기와 상호작용하면 이산화아연이 형성됩니다. 아연을 얻기 위해 황화 아연을 포함하는 광물 매장지에서 다금속 광석을 채굴합니다. 아연을 얻었습니다 폭넓은 적용광산과 가공 산업, 즉 추출 중 귀금속(금은).

아연의 부식 방지 특성(표면 아연 도금)은 자연 및 기상 조건으로부터 강철을 보호하는 데 사용됩니다. 아연 원소는 에너지 집약적인 공기 배터리의 일부입니다. 의학과 인체에서 아연의 역할은 매우 중요합니다. 수천년 전, 고대 이집트인들은 상처를 치료하기 위해 아연의 유익한 특성을 사용했습니다(아연 연고).

아연의 일일 가치

그리고 지난 세기에 과학자들은 생명이 기능하려면 사람과 동물뿐만 아니라 식물의 일일 아연 요구량을 보충해야 함을 발견했습니다. 아연은 특정 질병의 치료와 화상과 관련된 복잡한 부상의 회복에 큰 역할을 합니다. 의사들은 심한 화상을 입은 사람들의 식단에 일일 아연 섭취량을 늘려 피부가 더 빨리 재생되고 상처가 치유되도록 합니다.

아연 결핍

아연이 부족하면 인체에 심각한 영향을 미칩니다. 주로 아연이 많은 활동에 관여하기 때문입니다. 생활 과정. 아연은 뼈 형성 과정에 영향을 미치므로 소아과 의사는 지속적으로 다음 사항을 확인하도록 조언합니다. 아이들의 몸아연 결핍은 없었습니다. 아연은 사과, 레몬, 무화과, 광천수그리고 녹색 채소.

꿀, 라즈베리, 대추야자, 빵, 곡물, 효모에는 아연이 풍부합니다. 아연을 가장 많이 함유한 식품으로는 생선, 쇠고기 간, 밀기울, 호박씨, 싹이 튼 밀알 등이 있습니다. 시력은 또한 인체의 아연 수준에 따라 달라집니다. 따라서 기억 상실, 피로, 시력 저하로 고통 받기 시작하고 체중이 급격히 감소하면 몸에 아연이 부족합니다.

알코올 중독은 인체의 아연 수준에 가장 해로운 영향을 미치며, 과학자들은 어린 쥐에게 매일 소량의 알코올을 주는 일련의 실험을 수행했습니다. 곧 쥐의 혈액이나 오히려 혈장, 근육 및 간의 아연 수치가 급격히 감소했습니다. 이로 인해 동물의 발달과 성장이 급격히 둔화되었습니다. 아연 부족은 비록 소량이지만 알코올을 일찍 마시기 시작하는 젊은 인체에도 영향을 미칩니다.

아연을 섭취하는 것이 중요합니다 인간의 몸, 이 물질의 출처는 음식입니다. 신체에 비타민이나 미네랄이 부족하기 때문에 조만간 기관과 시스템의 기능에 첫 번째 교란과 장애가 나타날 것입니다. 아연 결핍은 기능 장애를 유발합니다 갑상선, 간, 내장 및 위.

에 관하여 남성의 몸, 남성의 몸에 아연이 부족하면 생식 기관의 장애와 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 아연은 성 호르몬 테스토스테론 생성의 핵심 요소이기 때문입니다. 게다가 생식 기능, 즉 출산 능력은 이 구성 요소에 직접적으로 의존합니다.. 과학적으로 말하면, 아연은 인체의 모든 세포에 있는 구성 요소입니다.

남성의 몸에 아연이 필요한 이유는 무엇입니까?

인체에는 일반적으로 2~3g의 아연만 포함되어 있습니다., 대부분은 근육과 골격에 집중되어 있고 나머지는 남성의 정액, 혈액 및 피부에 집중되어 있습니다. 따라서 아연이 남성 정자의 구성 미량 원소이자 조력자이기 때문에 남성 효능에 유용한 이유가 분명해졌습니다. 내분비 계테스토스테론 생산을 위해.

일반적으로 아연의 역할은 다음과 같은 과정에 있습니다.

• 기능 규제 피지선, 정상적인 상태 피부, 호르몬 생산 및 세포 재생;
• 상처 치유 촉진 및 염증 예방;
• 강한 치아와 뼈를 유지하고;
• 외부에서 수용된 비타민 A의 흡수;
• 자극 호르몬 시스템전립선과 테스토스테론 생산;
• 단백질뿐만 아니라 탄수화물과 지방의 분해를 돕습니다.
• 부신, 고환, 난소 및 뇌하수체의 기능을 지원합니다.
• 면역 체계를 강화하고 보호 항체와 백혈구 생성을 돕습니다.
• 신경계 강화;
• 두뇌 활동에 도움.

이 미세 요소가 유용한 이유는 위의 참여 프로세스 목록으로 판단하여 이해할 수 있습니다. 미량원소는 중요한 조건남성의 정신적, 육체적, 면역 및 성적 발달을 향상시킵니다. 고르지 않은 시스템의 과부하를 방지하고 시각 기관의 정상적인 기능을 돕고 신진 대사를 개선하며 뇌에 영양을 공급합니다.

남성의 일일 아연 섭취량

예방을 위해 음식과 함께 섭취해야 하는 아연의 양을 이해하려면 각종 질병이 물질의 결핍과 관련하여 전문가들은 아연의 일일 복용량이 사람의 나이에 따라 다르다는 점을 강조합니다.

• 만약에 우리 얘기 중이야 13세 미만 어린이의 경우 신체에 하루 2-8mg의 미량원소가 필요합니다.
• 청소년은 발달과 성장을 위해 9-11mg의 미량원소 아연을 섭취해야 합니다.
• 평균적으로 성인은 15mg, 운동선수와 심각한 결핍증이 있는 사람의 경우 15-25mg의 아연이 필요합니다.

참고로!이 물질의 대략적인 섭취량을 이해하기 위해 200g의 쇠고기 스테이크에는 하루에 필요한 양의 아연이 포함되어 있습니다.

신체는 매일 이러한 미량 원소를 보충해야 하므로 예방할 수 있습니다. 각종 질병그리고 장애. 남성의 경우 정자와 함께 많은 양의 아연이 손실되기 때문에 이러한 손실된 신체를 보충하는 것이 훨씬 더 중요합니다.

아연 결핍은 어떻게 표현되며 왜 위험합니까?

강력한 효능을 위해 발기 및 생식 기능 큰 중요성셀레늄과 아연이 있습니다. 성분의 중요성이 크기 때문에 아연 부족은 해당 증상으로 즉시 눈에 띕니다.

남성의 아연 결핍 증상:

• 대사 문제;
• 무관심 또는 과도한 과민성;
• 시력 상실;
• 미뢰 기능 왜곡 및 음식 인식;
• 탈모증;
• 손가락이 떨린다.
• 면역체계 저하;
• 움직임의 조정 장애;
• 피부염;
• 식욕 부족.

만약 몸에 장기아연이 치명적으로 부족하면 식세포와 림프구 수가 감소하고 그 후에 종양 과정이 발생할 수 있습니다. 더 고통받습니다 생식 기관그러나 일반적으로 아연 결핍은 다음과 같은 결과를 초래합니다.

• 죽상 동맥 경화증의 발병;
• 간질;
• 기억 장애;
• 악성 형성;
• 경화증;
• 불임과 발기부전.

효능 문제는 의사의 도움과 적절하게 구성된 식단을 통해 해결할 수 있습니다. 미량원소 결핍이 심각한 경우, 전문가는 아연을 함유한 특수 제제를 처방할 수 있습니다.

남성에게 가장 적합한 아연은 어떤 형태입니까?

몸의 손실을 보충하려면 그 양이 얼마나 되는지 아는 것만으로도 충분하다. 일일 기준아연을 섭취한 다음 특별히 고안된 식단으로 섭취하세요. 아연을 함유한 제제는 모든 신체에 적합하지 않아 식품에 대해서는 말할 수 없는 위장관 장애를 유발합니다.

다음 음식을 매일 섭취해야 합니다.

• 콩과 식물;
• 소고기;
• 닭고기 달걀(노른자);
• 해물;
• 견과류;
• 블랙 커런트;
• 라즈베리;
• 날짜;
• 호박씨;
• 싹이 튼 밀;
• 사과;
• 밀기울.

나열된 제품의 대부분은 구매에 많은 비용을 들이지 않고도 사람들이 무료로 사용할 수 있습니다. 이러한 음식을 매일 섭취하면 시간이 지남에 따라 신체의 아연 수준이 보충되고 모든 필수 기능이 향상됩니다. 중요한 프로세스, 이 추적 요소와 밀접한 관련이 있습니다.

아연에 관한 몇 가지 추가 사실

매년 인체는 아연과 같은 미량 원소를 흡수하기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 또한 다음과 같은 요인이 있습니다. 나쁜 습관차와 커피 남용, 약물 복용 및 전염병의 존재.

아연 함유 제품이나 약물을 비합리적으로 섭취하면 과잉 섭취로 이어질 수 있습니다.. 이 경우 그 사람은 느낄 것이다. 특징적인 증상- 메스꺼움과 두통, 탈모증, 손톱 겹침, 간 및 면역체계 문제. 그러나 실습에서 알 수 있듯이 천연 제품비타민과 보충제에 대해서는 말할 수 없는 과도한 미량 원소를 유발하지 않습니다.

가장 먼저 댓글을 남겨보세요

인간의 신체는 정상적인 생활에 필요한 모든 미네랄을 분비하는 방식으로 음식을 합성하는 능력이 독특합니다. 아연은 모든 신체 시스템의 적절한 기능에 중요한 요소 그룹에 속합니다. 이 물질은 그 기능면에서 대체할 수 없습니다.

여성 신체에서 아연의 기능

아연은 여성의 신체에 있어서 (다음으로) 두 번째로 중요한 요소입니다. 상처를 치유하고 면역력을 향상시키며 뇌 활동을 자극하는 데 도움이 됩니다.

또한 아연은 시력에 유익한 영향을 미치고 항산화 기능을 수행하며 단백질 합성을 자극합니다. 이는 스트레스를 효과적으로 견디는 신체의 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 충분한 양의 아연이 함유되어 있습니다. 여성의 몸쉬운 휴대성을 미리 결정 월경전증후군안정적인 감정적 배경.

여성의 경우 아연은 매우 중요한 요소, 이것은 특히 임신과 수유 중에 느껴집니다. 아이를 낳을 때 합병증의 위험을 줄이고 자궁 내 발달 동안 아기의 영양가를 담당합니다.

또한, 아연은 행복 호르몬인 세로토닌의 생성을 촉진합니다. 또한 아연은 다른 미량 원소와 함께 지능을 높이고 기억력, 집중력 및 성능을 향상시킵니다. 아연의 도움으로 후각을 향상시키고 미뢰를 깔끔하게 정리할 수도 있습니다.

단백질 합성에 아연이 참여하면 신진 대사가 증가하고 신진 대사가 향상됩니다. 과학자들은 아연의 농도가 흰머리착색 된 것보다 훨씬 적습니다. 즉, 탈모를 방지하려면 다음을 섭취해야 함을 의미합니다. 더 많은 제품, 미량원소의 천연 공급원이거나 아연이 함유된 약을 복용하는 경우입니다.

여성의 아연 결핍: 증상

아연 결핍은 종종 인상적인 목록으로 표현됩니다. 심각한 위반유기체에서. 이 목록에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 위장관의 병리학
• 영양소 흡수가 잘 안됨
• 오랫동안 치유되는 상처와 상처, 작은 상처라도
• 상당한 탈모와 부서지기 쉬운 손톱
• 시력 장애
• 그리고 당뇨병
• 불임, 유산 또는 임신 중 아연 부족으로 인한 태아 출산 문제

나열된 증상 외에도 여성의 정신적, 정서적 상태의 변화와 많은 신경학적 문제가 있을 수 있습니다. 노년기에 이르면 아연 결핍이 나타납니다. 관절 통증류머티즘과 관절염이 발생할 수 있습니다.

아연 결핍은 다양한 방식으로 나타날 수 있으므로 여성의 몸에 아연 매장량을 안정적이고 시기적절하게 지속적으로 보충하는 것이 필요합니다. 몸에 아연이 부족한 증상이 나타나면 반드시 이 물질이 풍부한 음식을 섭취하거나 아연 함유 약물 복용을 시작해야 합니다. 아연 결핍과 관련된 모든 질병은 치료보다 예방이 훨씬 쉽습니다.

또한 읽어보세요:

인체에 대한 비타민의 중요성 : 유형, 일반적 특성, 기능, 건강에 미치는 영향

여성의 과잉 아연

가장 무해한 약물이라 할지라도 과도한 약물은 사람에게 유독해질 수 있습니다. 스위스의 위대한 의사 파라셀수스가 “숟가락에 약이 있고, 컵에 독이 있다”고 말한 것은 괜한 것이 아닙니다. 아연에 관해 이야기하면 그 과잉은 여성의 웰빙에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 이 물질의 과잉 증상에는 구토를 동반한 약화 및 메스꺼움이 포함됩니다. 또한 다른 요소, 특히 구리, 망간 및 철의 소화 불량이 거의 항상 존재합니다. 이는 아연 함유 약물과 이 성분이 함유된 식이 보조제를 통제되지 않게 섭취할 때 발생합니다.

때로는 비합리적인 식습관을 고수하거나 포장이 고르지 못한 음료와 음식을 섭취하는 사람들에게 과도한 아연이 나타날 수 있습니다. 건강한 음식독성으로 인해 독이 됩니다. 콘텐츠 식료품아연 도구에서는 종종 중독의 원인이 됩니다. 아연 페인트 등을 생산하는 과정에서 산업 중독이 자주 발생합니다.

제일 위험한 증상과도한 아연은 췌장의 섬유화 변성을 유발합니다. 병리학은 기능성 선 세포를 정상 세포로 대체함으로써 나타납니다. 결합 조직. 또한, 자가면역질환, 그 원인은 과잉 아연입니다: 홍반성 루푸스 등.

아연의 일일 복용량

정상적인 생활 기능을 유지하기 위해 여성의 몸에는 약 2g의 아연만 필요합니다. 아연 부족으로 인해 심각한 건강 문제가 발생하므로 이 예비량을 줄여서는 안 되지만, 복용량도 의도적으로 초과해서는 안 됩니다.

이 미네랄을 섭취하거나 섭취해야 합니다. 약아연 함유.

여성의 일일 아연 요구량은 생활 방식과 연령 카테고리에 따라 달라질 수 있습니다. 평균 의료 데이터에 따르면 표준은 다음과 같습니다.

• 14~18세 - 9mg
• 19세 이상 – 8 mg
• 임신 중 – 12~13mg
• 수유 중인 여성의 경우 – 11~12mg

또한 읽어보세요:

철분은 어디에서 발견됩니까? 음식과 음료

동시에 아연 함유 약물을 장기간 사용하면 구리 흡수가 저하된다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 이런 경우에는 구리가 풍부한 식품이나 구리가 함유된 약품을 추가로 섭취해야 합니다.

아연 약식전 1시간 또는 식후 2시간에 복용합니다. 철분과 아연 보충제를 동시에 섭취할 수는 없습니다. 이는 다음으로 이어진다. 흡수가 잘 안됨두 가지 미세 요소.

그건 그렇고, 여성의 몸에 아연이 부족하다는 것을 판단할 수 있는 것은 체내 철분의 증가입니다.

아연은 어디에서 발견되나요?

자신의 건강을 걱정하는 모든 여성은 어떤 제품에 아연이 어느 정도 함유되어 있는지 알아야 합니다. 몸에 이 요소의 매장량을 보충하려면 쇠고기, 토끼 고기, 생선, 계란 및 해산물을 식단에 포함해야 합니다.

채식주의자를 위한 아연 함유 제품도 엄청나게 많습니다. 식물 기원: 과일 및 베리(오렌지, 레몬, 블랙커런트), 야채(양파, 마늘, 사탕무, 감자, 일부 양배추, 아스파라거스) 및 시리얼(압착 귀리, 현미 및 메밀).

이 목록에는 꿀, 견과류, 콩, 완두콩, 녹차, 겨자, 호박, 해바라기 씨.

제품 목록이 매우 많습니다. 그러나 몇 가지 미묘한 차이가 있습니다. 이러한 제품을 잘못 정제하고 열처리하면 아연 함량이 급격히 감소할 수 있습니다.

예를 들어 많은 사람들이 백미와 현미를 혼동하는 반면, 백미에는 아연이 전혀 포함되어 있지 않으며 과도한 열처리를 하면 현미에서도 분해됩니다.

불행하게도 음식을 통해 충분한 양의 아연을 섭취하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 첫째, 많은 식물은 토양 고갈로 인해 필요한 물질 공급을 받지 못합니다. 둘째, 다량의 유제품과 보충제를 섭취하면 아연의 완전한 흡수가 방해됩니다. 또한 이 미네랄의 반대자는 신체에서 아연을 제거하는 데 기여하는 카페인과 알코올입니다.

우리 몸에는 2~3g의 아연이 존재하며 단백질과 결합되어 근육(60%), 뼈(30%), 간(5%), 남성에도 집중되어 있습니다. 전립선. 아연은 주로 장을 통해 배설됩니다. 일부 양은 땀과 죽어가는 피부 세포를 통해 손실됩니다. 우리는 이 금속을 저장할 수 없기 때문에 정기적으로 음식(또는 건강보조식품)을 통해 섭취해야 합니다. 특히 풍부해요 단백질 제품- 고기, 생선 등

유익한 기능아연과 인체에서의 역할

아연은 세포 성장부터 사춘기 및 면역에 이르기까지 신체의 수백 가지 과정에 필수적입니다. 맛과 냄새를 인식하는 것도 중요합니다.

주요 혜택

아연은 ARVI, 독감, 결막염 및 기타 감염으로부터 우리를 보호합니다. 미국인들은 100명을 대상으로 연구했습니다. 첫 단계감기: 한 그룹은 2시간마다 아연 사탕을 빨고 다른 그룹은 같은 맛의 위약을 섭취했습니다. 첫 번째 복구 기간은 평균 3일입니다. 두 번째보다 빨리. 이 동일한 사탕은 구강 궤양을 치료하고 인후통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아연 보충제는 면역체계를 강화하는데, 특히 면역체계가 이미 약화된 경우 더욱 그렇습니다. 그들은 다음과 같이 테스트되었습니다. 지원루푸스증후군 치료에 만성 피로, 다발성 경화증그리고 심지어 에이즈.

아연의 추가적인 이점

성 및 갑상선을 포함한 특정 호르몬의 생성을 촉진합니다. 이는 남성과 여성의 생식력을 증가시키며 정상적인 전립선 기능에도 중요합니다. 아연은 또한 인슐린 수치를 증가시키기 때문에 갑상선 기능 저하증(갑상선 결핍증)과 당뇨병에도 도움이 됩니다. 피부 치유를 자극함으로써 여드름, 화상, 습진 및 건선 치료에 크림 형태로 내부 및 외부적으로 사용됩니다. 모발과 표피의 털이 많은 부위의 상태를 개선합니다. 퇴행을 늦추는 것으로 입증됨 황반점망막(이것은 50년 후 시력 상실의 주요 원인 중 하나입니다). 최근 일본 연구에서는 아연 보충제를 복용한 후 이명(귀울림)이 완화되는 것으로 나타났습니다. 마지막으로 골다공증, 치질, 염증성 질환내장과 궤양.

적응증 및 사용방법, 남성과 여성의 일일 아연 섭취 권장량, 식품원

아연 기준은 여성의 경우 7mg, 남성의 경우 9.5mg입니다. 더 고용량(최대 20 mg/일) 노인, 허약한 사람 및 특정 질병으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다.

- 결함. 심각한 아연 결핍은 드물지만, 기준치에 조금 미치지 못하더라도 피부 치유 불량, 다양한 피부 병리 등의 트러블이 발생할 수 있으며, 빈번한 감염(ARVI, 독감, 결막염), 미각과 후각의 둔감. 내당능 장애도 나타났습니다(혈액 내 수준이 급격히 상승하여 위험 증가당뇨병) 및 정자 수 감소.

과잉. 장기간 사용하루 100mg을 초과하는 복용량은 면역 체계를 크게 약화시키고 "좋은" 콜레스테롤(지단백질) 수치의 저하를 위협합니다. 고밀도). 한 연구에서는 과도한 아연 섭취와 (증거가 충분히 강력하지는 않지만) 사이의 연관성을 보여주었습니다. 하루 200mg을 초과하는 용량은 메스꺼움, 구토, 설사를 유발할 수 있습니다.

아연 사용에 대한 적응증

ARVI, 인플루엔자 및 기타 감염.

다양한 만성 질환- 에서 류머티스성 관절염만성 피로 증후군 및 골다공증에 대한 갑상선 기능 저하증.

피부 문제 및 일부 소화 장애.

다산 감소, 이명, 약해진 모발.

신청방법

복용량

일반적으로 보충제는 하루에 10-15mg의 아연을 제공합니다. 이러한 양을 한 달 이상 복용하면 흡수가 저하될 수 있습니다. 이 경우 두 금속을 동시에 포함하는 제제를 사용하십시오. 아연 15mg 당 구리 1mg. 급성 호흡기 바이러스 감염 및 인플루엔자의 경우: 일주일 동안 2~4시간 간격으로 아연 사탕을 빨아들이십시오. 단, 일일 복용량은 30mg을 초과하지 마십시오.

리셉션 방식

식사 전 1시간 또는 식사 후 2시간. 귀하에게 처방된 경우, 아연과 동시에 삼키지 마십시오. 항생제가 필요한 경우, 이 약을 복용한 후 최소 2시간 후에 아연 보충제를 복용하십시오.