비타민 D3의 일일 요구량. 비타민 D 과다 복용의 치료

비타민 D3는 음식을 통해 얻을 수 있는 생물학적 활성 물질입니다. 신체의 인-칼슘 대사에 포함되어 완전한 기능을 보장하고 심각한 질병의 발병을 예방합니다.

골조직밀도 보존, 작업의 적정성 심혈관계의- 이것이 바로 여성, 특히 폐경기에 필요한 이유입니다.

그룹 D의 두 가지 형태의 지용성 비타민인 에르고칼시페롤과 콜레칼시페롤이 인간에게 중요합니다. 후자의 물질은 비타민 D3라고도 하며 에르고칼시페롤과 함께 칼슘 흡수를 담당합니다.

사람이 음식을 통해서만 얻을 수 있는 비타민 D2와 달리 콜레칼시페롤은 자외선의 영향을 받아 피부에서 독립적으로 합성됩니다.

수송 단백질의 도움으로 간, 내장, 신장에 도달한 비타민은 일련의 변형을 거치며 그 결과 "작동하는" 형태인 칼세트리올을 얻습니다.

여성의 몸을 위해 이 비타민특히 중요합니다. 손톱, 머리카락, 피부의 아름다움, 태아의 건강, 여성 자신의 뼈의 힘이 그것에 달려 있습니다. 월별 혈액 손실, 임신, 폐경기 - 이러한 모든 요인은 칼슘 손실로 이어져 외모와 웰빙에 영향을 미칩니다.

폐경 기간은 호르몬 변화가 특징이며 칼슘은 뼈 조직에서 더 적극적으로 "세척"되며 장에서의 흡수가 느려집니다. 신진대사를 조절하는 비타민 자체의 합성이 불충분해지고 골다공증이 발생합니다.

임신 중에도 비슷한 일이 일어납니다. 칼슘과 인의 주요 매장량은 어린이에게 전달되며 여성은 다시 결핍으로 고통받습니다. 스테로이드 호르몬과 유사한 기능을 수행하며 체내 Ca 2+ 및 인산염의 흡수 및 분포, 뼈 조직의 석회화를 담당하는 것은 칼세트리올입니다.

이 프로호르몬의 주요 능력은 다음과 같습니다.

• 칼슘 결합 단백질(칼빈딘)의 발생;
• 효소(알칼리성 인산분해효소, Ca-Mg-ATPase 등)의 발생;
• 신장 세뇨관에서 칼슘과 인의 재흡수 속도 조절;
• 세포막을 통한 칼슘 이온의 이동 활성화;
• 골수 세포의 성장 및 분화 조절;
• 항산화 및 항암 효과;
• 면역 과정 조절 - B 림프구, 항체 합성을 자극합니다.

이 물질이 결핍되면 근골격계의 심각한 변형, 골다공증 및 손상이 발생합니다. 운동 활동인간, 면역 결핍.

콜레칼시페롤은 여성의 신체 신진대사를 개선하고 최적의 체중을 달성하며 심혈관 및 내분비 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.

D3 결핍 징후 및 가능한 합병증

여성에게 비타민 D3가 필요한 이유인 비타민 D3의 중요성은 비타민 D3 결핍의 결과를 알면 이해할 수 있습니다.

콜레칼시페롤 결핍은 대개 어린 시절에 관찰됩니다. 성인의 경우 임신과 수유 중에 일사량이 부족하고 소장의 소화 및 흡수 과정이 손상되고 폐경 중에 질병이 발생하는 경우가 가장 흔합니다.

hypovitaminosis D에서 발생하는 장애는 다음에서 관찰됩니다.

• 골관절계;
• 적색골수;
• 위장관;
• 림프계;
• 근육기구.

D3 결핍으로 인해 어린이는 구루병에 시달립니다. 성인에서는 골다공증(골밀도 감소)과 골연화증(연화)이 발생합니다.

주요 위반은 다음과 같이 발생합니다. 척추, 골반뼈그리고 그 효과는 하지의 뼈에 어느 정도 영향을 미칩니다. 소위 rachitic tetany, 즉 발작이 나타날 때까지 혈액 내 칼슘 수치를 낮추는 것이 가능합니다.

특히 다음과 같은 현상이 발생할 수 있습니다.

• 골수섬유증;
• 골수 이형성증;
• 간비종대;
• 빈혈증;
• 장 및 위 운동성 장애;
• 면역글로불린, 인터페론의 합성 감소, 식균 작용 억제;
• 근육긴장저하증, 경련성애증.

비타민 D 결핍의 첫 징후는 우울증, 기억력 장애, 체중 감소, 잦은 골절, 전염병, 뼈 기형, 치아 병변, 관절통, 근육통. 이런 경우에는 즉시 의사와 상담하여 혈중 비타민 수치를 확인해야 합니다.

여성의 일일 요구량

일일 요구량비타민 D3의 함량은 성별, 연령, 생리적 상태사람. 어린이의 평균 복용량은 10-15mcg/일이며, 성인의 경우 약간 낮은 2.5-10mcg입니다..

비타민 D3의 양(여성에게 특정 복용량이 필요한 이유)은 여성의 생리적 발달 기간과 관련이 있습니다. 어린 시절, 사춘기, 생식기, 폐경 및 폐경 후 기간 - 아래 표에서 볼 수 있듯이 비타민의 필요성은 각각 다릅니다.

적절한 영양을 제공합니다 올바른 복용량비타민 A. 그리고 그 필요성이 증가하는 기간 동안 의사는 식단을 검토하고 콜레칼시페롤이 풍부한 식품을 식단에 추가할 것을 권장합니다. 이에 대해서는 아래에서 더 자세히 설명하겠습니다.

외부로부터의 비타민 D3 공급원

비타민 D3는 체내에서 독립적으로 합성될 수 있다는 사실에도 불구하고 음식을 통한 섭취도 필요하며, 특히 그 필요성이 증가할 때는 더욱 그렇습니다. 비타민 D3는 동물성 식품에서만 발견됩니다.

다음에서 찾을 수 있습니다.

• 치즈 - 30g당 12IU;
• 쇠고기 간- 100g당 15~50IU;
• 달걀 노른자 - 20 IU;
• 돼지 고기 - 100g 당 20-35IU;
• 정어리 - 30g 250IU;
• 연어 - 90g당 360IU;
• 대구 간유 - 1 티스푼 당 1360 IU.

특정 비율의 비타민이 합성된다는 것을 잊지 마십시오. 피부햇빛의 영향을 받아.

매일 걷는다는 뜻이다. 맑은 공기, 흐린 날에도 몸에 들어가는 콜레칼시페롤의 양이 증가합니다.

신체의 필요를 증가시키는 요인

최신 통계에 따르면 세계 인구의 대부분은 비타민 D가 부족합니다. 결핍 햇빛, 도시 스모그, 닫힌 의류는 합성을 방해하는 주요 요인입니다.

앞서 언급했듯이 비타민 D3는 골관절 시스템의 상태에 영향을 미칩니다. 면역력을 유지하기 위해서도 필요합니다. 폐경 후 여성의 50%에서는 혈청 내 농도가 감소하므로 비타민의 필요성이 급격히 증가합니다.

비타민 D3의 필요성이 증가하는 기타 기간 및 조건은 다음과 같습니다.

• 어두운 피부색의 존재 – 레벨 증가멜라닌은 햇빛이 피부 표면층에 침투하는 것을 방지하여 비타민 합성을 방해합니다.
• 겨울철 - 일광 시간이 단축되고, 꽉 조이는 옷을 입게 되며, 전염병의 위험이 증가합니다.
• 일사량이 적은 지역에 거주;
• 전문적인 요소(밀폐된 공간, 지하실, 지하에서 작업);
• 임신;
• 젖 분비;
• 십대 시절;
• 골절, 부상 후 상태;
• 영양실조(음식을 통한 비타민 섭취 부족);
• 흡수 과정이 손상된 위장 질환;
• 구루병;
• 신장 질환, 간 질환;
• 대주;
• 부갑상선 기능 저하증.

비타민 D3가 지방 조직에 축적되는 능력으로 인해 그 보유량은 즉시 소비되지 않고 점차적으로 소비됩니다.이를 통해 신체는 특정 조건에서 결핍을 한동안 중화할 수 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 준비금을 보충해야 합니다. 이것은 식단을 변경하거나 추가하여 수행할 수 있습니다. 더 많은 제품, 콜레칼시페롤이 풍부합니다. 또는 약물을 사용합니다.

임산부의 낮은 콜레칼시페롤 수치의 결과

비타민 D3(임신 중에 여성에게 필요한 이유)는 태아의 조화로운 발달을 촉진합니다. 결핍은 산모의 신체(골다공증 및 골연화증 발생)와 성장하는 태아 모두에 영향을 미칩니다.

어린이의 칼시페롤 결핍으로 인한 심각한 결과는 구루병입니다.

비타민 D3가 부족하면 어린이에게 구루병이 발생합니다.

유아의 질병의 첫 징후는 칼슘 대사 장애와 관련이 있습니다. 그것은 신경계의 기능에 관여하며 그 결과 결핍으로 인해 어린이의 졸음과 불면증이 발생합니다.

이런 아이들은 이유 없이 울고, 변덕스럽고, 땀을 흘리는 경우가 많습니다. 결과적으로 근골격계 손상의 징후가 나타납니다. 이가 나고 천문이 과도하게 자라는시기가 바뀝니다. 이러한 아기들은 전형적인 rachitic이 발생합니다. 모습- “개구리 배”, 팔다리 기형, 부기, 뒷머리 대머리.

임산부의 골다공증 및 골연화증은 골절, 뼈 균열 및 우식 발생 경향으로 나타납니다. 근골격계 손상은 재생하는 데 더 오랜 시간이 걸리고 골관절 기형이 발생할 수 있습니다.

비타민 D3 복용 규칙

비타민 D가 더 잘 흡수되도록 의사는 비타민 D와 동시에 복용하는 것을 권장합니다. 식물성 지방. 인체가 충분한 양의 지방과 담즙을 합성한다면 비타민 D는 90% 흡수됩니다. 그렇지 않으면 소화율이 60%로 감소합니다.

음식과 함께 공급되는 비타민이 잘 흡수되지 않거나 음식 내 비타민의 양이 부족한 경우에는 약물 형태의 D3 공급원을 식단에 추가해야 합니다.

비타민을 투여하는 방법에는 경구 투여(예: 구강, 경구)와 근육 내 투여(주사)의 두 가지 방법이 있습니다.약물은 방울이나 정제로 경구 복용할 수 있습니다. 약은 우유와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 복용량, 투여시기 및 투여 방법은 전적으로 의사의 상담을 통해 선택됩니다. 자가 약물 치료는 과다 복용으로 가득 차 있습니다.

비타민D3는 지용성 물질이기 때문에 체내에 축적(축적)되기 쉬워 독성을 유발합니다. 약물을 과다 복용하면 두통, 근육통, 관절 통증, 우울증, 정신 장애, 다뇨증, 고칼슘혈증 및 고칼슘뇨증, 칼슘 신장 결석증( 요로결석증), 전신성 하소증, 메스꺼움, 구토, 변비.

임산부에게는 비타민 복용량 선택이 특히 중요합니다. 기형 유발 효과가 있는 D3는 산모의 고칼슘혈증 출현에 기여할 수 있습니다. 이로 인해 지연이 발생합니다. 정신 발달어린이의 경우 죽상 동맥 경화증이 발생합니다. 초기, 기능 억제 갑상선, 엘프 같은 모습.

칼시페롤의 일일 최대 허용 복용량은 최대 5000IU입니다.약물 형태의 비타민 복용을 시작하기 전에 혈액 내 비타민 수치를 검사해야 합니다.

금기사항

임명에 찬성하는 또 다른 주장 약복용량 선택은 주치의가 수행해야하며 콜레 칼시 페롤 복용에는 금기 사항이 있습니다.

다음과 같은 경우 비타민 D3를 주의해서 섭취해야 합니다.

비타민을 과도하게 섭취하면 과다 비타민증 상태가 발생합니다. 위반으로 나타납니다. 일반적인 웰빙, 중독 징후의 발달. 첫 번째로 그러한 증상은 다음과 같습니다. 절대 표시약을 중단하는 것입니다.

다른 약물과의 상호 작용

비타민 D3와 관련된 모든 약물은 네 그룹으로 나눌 수 있습니다.

• 소화율에 어떤 식으로든 영향을 미치지 않는 물질.
• 이는 비타민의 신진 대사를 가속화한다는 것을 의미합니다.
• 장에서 흡수 과정을 늦추는 약물.
• 칼시페롤 자체에 의해 약력학이 영향을 받는 물질.

티아지드 이뇨제는 D3의 흡수를 증가시켜 고칼슘혈증의 위험을 초래합니다.

재흡수를 감소시키고 이에 따라 바르비투르산염, 페니토인 및 기타 항간질제, 리팜피신 및 콜레스티라민을 복용하여 비타민의 필요성을 증가시킵니다. 또한 비타민 제제의 효과는 GCS, 비스포스포네이트 및 칼시토닌에 의해 부정적인 영향을 받습니다.

비타민 D3는 디지탈리스 제제(심장 배당체)의 효과를 직접적으로 향상시킵니다. 알루미늄 및 마그네슘과 동시에 섭취하면 체내 후자의 농도가 증가하여 중독으로 이어질 수 있습니다. 인 함유 약물의 흡수를 증가시켜 고인산혈증이 발생할 위험이 있습니다.

비타민 D 제제는 음식과 상호 작용하지 않습니다. 이는 이 약을 복용하는 것이 일상 생활에 의해 규제되지 않는 이유를 설명합니다. 그러나 제품의 품질, 즉 칼시페롤의 존재와 그 양을 염두에 둘 가치가 있습니다. 약물의 복용량은 이것에 따라 달라집니다.

방울, 정제, 캡슐의 단일 제제

단일 제제는 하나의 활성 물질, 즉 활성 물질을 포함하는 의약품입니다. 비타민 D3가 함유된 약물에는 Aquadetrim, Vigantol, AlphaD3-Teva가 포함됩니다.

비타민 D3를 사용한 제제와 약한 성별을 위한 기능은 아래 표에 자세히 설명되어 있습니다.

여성을 위한 상위 5가지 비타민 복합체

오늘날 비타민 복합체는 매우 인기가 있습니다. 결합되어 있다는 사실 때문에 다양한 그룹생물학적 활성 물질인 이 의약품은 신체 전체에 전체적인 효과를 가지며 별도의 기능이 아닌 전체 기능을 정상화합니다.

비타민 D3를 함유한 복합 제제에는 다음이 포함됩니다.

• Complivit 칼슘 D 3;
• Vitrum 칼슘 + 비타민 D 3;
• 칼슘 D 3 Nycomed Forte;
• Vitrum Osteomag;
• 칼세민 어드밴스.

생리적 발달의 위기 기간 동안 여성은 특히 미량 원소의 최적 공급이 필요하므로 복잡한 준비가 필요합니다. 그들은 적절한 수준에서 건강을 유지하고 심각한 질병의 발병을 예방합니다.

기사 형식: 블라디미르 대왕

주제에 대한 비디오: 비타민 D3

비타민 D3. 누가, 얼마만큼 복용해야 할까요?

비타민 D:

비타민 D3 흡수

비타민 D3의 첫 번째 전구체는 피부 콜레스테롤이라고 불리며, 길이 280 nm의 자외선 파동의 영향을 받아 일련의 변형에 들어가 7-디히드로콜레스테롤로 변한 다음 콜레칼시페롤로 변합니다. 그런 화학 반응이틀 정도 걸립니다. 그 독특함은 변환에 효소가 포함되지 않지만 광분해가 발생한다는 것입니다(빛 광자의 에너지가 사용됨). 피부가 어두울수록 비타민 D3의 합성이 더 나쁘고 느려집니다.

그런 다음 특수 수송 단백질인 트랜스칼시페린과 결합된 콜레칼시페롤은 혈액을 통해 간으로 운반되어 칼시디올로 전환됩니다. 그 후 동일한 수송 단백질이 혈장을 통해 물질을 신장으로 수송하고 그곳에서 활성 형태인 칼시트리올이 얻어집니다.

음식을 통해 체내로 유입되는 콜레칼시페롤은 하부(원위) 부분에서 흡수됩니다. 소장. 물질을 흡수하려면 담즙이 필요합니다. 흡수된 콜레칼시페롤은 단백질 분자(알부민 또는 알파 2-글로불린)와 결합하여 간으로 보내지며, 그곳에서 활성 대사산물호르몬 특성이 있습니다. 이러한 대사산물은 혈류를 통해 운반되어 장기와 조직에 분포됩니다. 거기에는 세포막, 세포핵 및 미토콘드리아의 일부가 있으며 비타민 D3는 부분적으로간에 축적됩니다.

비타민 D3를 흡수한 후, 음식을 통해 섭취하든 피부를 통해 섭취하든 상관없이 체내 최대 농도는 5시간 후에 발생하며 그 후 약간 감소한 후 오랫동안 안정적으로 유지됩니다. 혈액 내 칼슘과 인의 농도가 충분하지 않으면 신체는 뼈 조직에서 미네랄을 추출할 수 있는 칼시트리올을 더 많이 합성합니다. 미네랄이 너무 많으면 비타민 D3를 비타민 D3로 전환시키는 역할을 하는 효소인 수산화효소가 합성됩니다. 활성 형태.

콜레칼시페롤 대사산물과 소화되지 않은 잔류물은 장으로 돌아가고, 담즙이 있으면 재흡수되어 간과 장 사이를 순환합니다. 잔여물은 소변과 대변을 통해 제거됩니다.

물질의 생물학적 역할: 비타민 D3가 필요한 이유는 무엇입니까?

비타민 D3의 주요 역할은 혈액 내 칼슘과 인의 균형을 조절하는 것입니다. 이것이 어떻게 발생하는지, 그리고 그러한 균형이 왜 중요한지 알아 보겠습니다.

• 칼슘이 들어있어요 핵산 DNA와 RNA는 세포핵, 미네랄이 세포에 침투하기 위해 막에는 칼슘 펌프와 같은 특수 분자가 장착되어 있습니다.
• 칼슘 펌프는 혈액에서 칼슘 이온 2개와 아데노신 삼인산(ATP) 1분자를 흡수합니다. 화학 반응이 일어나고 ATP의 인은 칼슘이 세포에 침투하는 데 에너지를 제공합니다.
• 칼시트리올은 막을 통해 세포 내로 칼슘 이온이 이동하는 것을 보장할 수 있는 유일한 호르몬입니다.
• 비타민 D3 덕분에 혈액 내 칼슘과 인 입자 사이의 2:1 균형이 유지됩니다. 이 균형을 위반하면 세포가 오작동하고 장기 전체가 오작동하게 됩니다.

비타민 D3 수용체는 피부, 췌장, 내장, 신장, 뇌, 뇌하수체, 여성 및 남성 생식 기관의 세포에서 발견됩니다. 이는 이러한 기관에 칼시트리올이 필요함을 의미합니다.

장 세포에서는 칼시트리올의 참여로 혈류를 통해 칼슘을 모든 조직으로 운반할 수 있는 단백질이 합성됩니다. 비타민 D3 덕분에 세포간액 내 칼슘 이온의 농도가 일정하게 유지되어 뼈 조직이 필요할 때 칼슘 이온을 흡수할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 비타민은 완전한 흡수를 위해 신장에서 칼슘과 인의 2차 흡수 주기를 촉발합니다. 비타민 D3가 충분하지 않으면 뼈 조직에서 수산화인회석 결정과 칼슘 염의 형성이 중단됩니다. 즉, 구루병과 골연화증이 발생합니다.

비타민 D3 활동은 업무와 밀접한 관련이 있습니다 부갑상선부갑상선 호르몬을 생성하는 물질입니다. 이 호르몬은 혈액 내 칼슘 농도를 증가시키고 인을 감소시키는 역할을 합니다. 비타민 D3 공급이 중단되고 칼슘 수치가 감소하면 부갑상선 호르몬이 이에 반응하여 집중적으로 합성되기 시작하고 세포 내 매장량에서 칼슘을 끌어내는 동시에 인이 세포 외액으로 흡수되는 것을 감소시킵니다. 비타민 D3가 부갑상선 호르몬 대사를 조절할 수 있다는 증거가 있습니다.

비타민 D3는 다른 호르몬과도 연관되어 있습니다. 임신 중에는 에스트로겐, 프로게스테론, 안드로겐이 칼시트리올의 합성 증가를 자극합니다. 태아의 골격을 형성하려면 칼슘과 인이 추가로 필요하기 때문입니다.

물질의 기능

비타민 D3의 가장 중요한 기능은 칼슘 대사를 조절하는 것입니다. 혈액 내 칼슘 농도가 1% 이상 변화하면 신체에 여러 가지 장애가 발생하기 때문입니다.

• 신경 종말의 흥분성이 변합니다.
• 근육 전도가 손상되었습니다.
• 미네랄의 세포 침투가 악화됩니다.
• 많은 효소의 활성이 감소합니다.
• 위반하다 호르몬 조절대사.

비타민 D3의 적극적인 참여 없이는 신체에서 다음과 같은 과정이 불가능합니다.

• 조골세포 뼈 조직 세포의 형성;
• 면역 세포의 활동;
• 신경과 근육 섬유를 통해 흥분 자극을 전달합니다.
• 골격근 활동;
• 심장 근육 활동;
• 피부 세포의 대사 과정.

비타민 D3는 세포 성장, 분열, 분화 과정에 관여하는 것으로 간주됩니다. 중요한 요소방지하는데 악성 신생물. 비타민이 콜레스테롤 생성을 조절하고 콜레스테롤 형성을 예방한다는 증거가 있습니다. 콜레스테롤 플라크혈관에서 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.

어린이 신체에 대한 비타민 D3의 주요 기능은 구루병 발병을 예방하는 것입니다. 비타민이 부족하면 아기의 뼈가 부드러워지고 변형되며, 치아의 발육이 잘 안 되고, 비정상적인 교합이 발생합니다.

어린 나이에 비타민 D3가 부족하면 나이가 많은 어린이에게는 잘못된 자세와 척추 만곡이 발생하고, 30세에게는 관절 이동성이 손상되고, 성숙한 사람에게는 관절염이 발생합니다.

신체의 소비 및 함량에 대한 비타민 D3 표준

비타민 D3의 섭취량은 사람의 나이, 거주 지역, 피부색에 따라 다릅니다. 있을 경우 수정될 수 있습니다 수반되는 질병비타민의 흡수를 방해하는 성분입니다.

나이가 들수록 피부의 7-디히드로콜레스테롤 수치가 감소하기 때문에 노인들의 피부는 비타민D3를 잘 합성하지 못하며 이는 체내 칼슘의 균형에 영향을 미치므로 비타민 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

피부가 어둡고 어두운 사람은 햇빛에 더 오랫동안 노출되거나 비타민 D3를 추가로 섭취해야 합니다. 다량으로 함유된 멜라닌 색소가 태양 광자를 차단하여 피부가 이를 사용하여 비타민을 합성하는 것을 방해하기 때문입니다.

피부의 비타민 D3 생산 활동은 지리적 위도와 연중 시기에 따라 달라집니다. 북쪽에 가까운 지역과 겨울의 중간 지역에서 태양 광선의 입사각은 피부가 충분한 광자를 포착하는 것을 허용하지 않습니다. 콜레칼시페롤의 합성을 방해하므로 식품이나 영양제를 통해 해당 물질의 양을 보충하는 것이 좋습니다.

다양한 연령대의 비타민 D3 일일 요구량(미국 영양학자의 권장 사항, 2010년)

의사들은 칼시트리올이 태반 장벽을 통해 침투하고 활동 증가임신 중 호르몬. 과도한 비타민 D3는 아기의 자궁 내 발달을 방해합니다. 따라서 임산부는 매일 산책 중, 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 의사가 비타민 D3가 함유된 약물을 권장하는 경우 그 함량은 200-500 IU를 초과해서는 안됩니다.

생후 첫해 어린이에게는 구루병 예방을 위해 비타민이 처방됩니다. 피부에서 물질을 합성하는 메커니즘이 아직 불완전하기 때문입니다. 그러나 목적과 복용량은 아기와 엄마의 상태, 수유의 성격, 지역 및 계절, 기타 요인에 따라 다릅니다.

최근 연구는 태양이 활동적인 여름철에 비타민 D3를 "비축"하고 겨울에는 문제가 없을 수 있다는 생각을 반박합니다. 사람은 비타민 함량을 지속적으로 보충해야합니다. 옷을 입지 않은 피부의 열린 부위에서만 합성이 가능하지만, 얼굴과 손을 벌린 채 신선한 공기 속에서 매일 1시간 30분 동안 걷는 것만으로도 비타민 D3의 표준을 얻기에 충분합니다.

신체의 비타민 D3 결핍 및 과잉 증상

체내 비타민 D3 결핍의 원인은 다음과 같습니다. 내부 질환, 때때로 특정 약물(제산제, 이뇨제 등)을 복용하는 경우, 빈번한 사용자외선 차단제, 회피 육류 제품다이어트에.

비타민 D3 결핍의 첫 징후는 부서지기 쉬운 손톱과 갈라진 끝을 볼 때, 얼굴의 악화되는 여드름에 대해 논의할 때, 재발하는 우식증과 부서지기 쉬운 치아에 대해 치과 의사를 자주 방문했던 일을 회상할 때 나타납니다. 이러한 경우 치과 의사와 미용사는 다음과 같은 제품을 선호하여 식단을 검토할 것을 권장합니다. 고함량비타민 D3를 추가하고 의약품콜레칼시페롤.

어린이의 비타민 D3 결핍 증상은 구루병입니다. 이는 혈액 내 칼슘과 인 수치가 낮아 뼈의 무기질화를 손상시키는 질병입니다. ~에 초기 단계구루병은 아기의 눈물과 과민성, 식욕 부진, 천문의 느린 성장, 심한 발한그리고 머리 뒤쪽이 약간 납작해지고 머리카락이 닳아 없어진 특징이 있습니다(머리의 피부가 땀을 흘리면 아이가 머리 뒤쪽을 세게 문지르게 됩니다). 진행성 구루병은 뼈와 치아의 형성을 방해하고 사지의 만곡, 흉부 결함 및 시력 흐림을 유발합니다. 비타민 D 제제로 적절한 치료를 받으면 구루병 증상이 나타납니다. 청년기사라지는 경우가 대부분입니다.

성인의 경우 비타민 D3 결핍은 뼈에 칼슘과 인이 부족하고 구조적으로 약해지는 골연화증을 유발합니다. 사람의 보행과 자세가 흐트러지고, 근육의 탄력이 떨어지고 위축되며, 뼈가 아프고, 복합 골절이 자주 발생합니다. 비타민 D3 제제를 사용한 치료는 증상을 줄이는 데 도움이 되며 질병 초기 단계에서는 증상을 완전히 제거합니다.

체내 비타민 D3 과잉으로 인한 부작용으로는 허약함과 두통, 메스꺼움, 구토, 전반적인 약점그리고 과민성. 콜레칼시페롤을 과다 복용하면 혈액 내 칼슘 농도가 증가하고 소변 내 무기염 배설이 가속화됩니다. 이러한 프로세스는 자체적으로 나타납니다. 잦은 배뇨~에 극심한 갈증, 변비, 연조직 석회화. 더 심각한 증상비타민 D 과다 복용:

• 비정상적인 심장 박동;
• 거식증까지 심각한 체중 감소;
• 신장 결석 형성;
• 신석회화증;
• 고혈압;
• 신장 기능 장애.

만성 비타민다과증은 다량의 비타민 D3를 2주 이상 복용할 경우 칼슘염이 침착되어 심장, 신장, 폐, 장의 기능을 손상시켜 치명적인 결과를 초래할 수 있는 위험이 있습니다.

첫 번째 필요한 조치비타민 D3 과다 복용을 치료할 때는 약물 투여를 중단하고 태양 노출을 엄격히 제한해야 합니다. 비타민 A를 섭취하는 것이 좋습니다. 아스코르브 산, 콜레칼시페롤의 독성을 줄이고, 칼슘이 함유된 식품 및 식이 보조제를 피합니다.

비타민과다증의 치료에는 처방되는 병원 상태가 필요합니다. 주입 요법이뇨제, 칼륨 및 마그네슘 제제, 심한 경우에는 단기간 코르티코스테로이드가 투여됩니다.

비타민 D3가 함유된 제품은 콜레칼시페롤에 대한 신체의 필요량을 완전히 충족시킬 수 없습니다. 그 이유는 그 함량이 낮기 때문입니다. 대부분의 비타민은 지방이 많은 바다 생선에 있고 약간의 고기와 내장에 있으며 일부 과일과 채소에 소량이 있습니다. .

콜레칼시페롤은 열처리에 쉽게 견디기 때문에 기름으로 통조림으로 만든 생선에도 많이 함유되어 있습니다. 지방산바다 물고기가 풍부한 , 더 나은 흡수비타민 D3.

닭고기 달걀은 일일 비타민 D3 요구량의 20%를 제공할 수 있으며 메추라기, 거위, 칠면조 알에는 콜레칼시페롤이 거의 포함되어 있지 않습니다. 육류 제품에는 비타민이 부족하며 양고기와 쇠고기의 간과 신장에만 상당한 양의 비타민이 포함되어 있습니다. 유제품에는 비타민이 거의 포함되어 있지 않지만 자주 섭취합니다. 대량치즈, 코티지 치즈, 버터는 콜레칼시페롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다( 일일 기준물질은 코티지 치즈 1kg에 존재합니다).

일부 버섯에는 비타민 D3가 풍부하지만 온실이나 산업 조건이 아닌 태양 아래(숲, 들판)에서 자란 버섯만 포함됩니다. 일부 허브 - 말꼬리, 알팔파, 쐐기풀에도 콜레칼시페롤이 일부 포함되어 있습니다.

비타민 D3의 장점

비타민 D3는 에너지 생산에 필요한 세포 소기관인 세포막과 그 안에 위치한 미토콘드리아의 투과성을 높이는 데 필요합니다. 콜레칼시페롤 덕분에 세포막과 미토콘드리아 막을 쉽게 통과합니다. 영양소대사산물도 제거됩니다.

장 상피에서는 비타민 D3의 참여로 칼슘 양이온, 인산염 및 기타 미네랄이 세포막을 통해 침투하여 뼈 조직에 의한 포획 및 흡수가 향상됩니다. 비타민 D3는 치아 법랑질을 강화하는 데 유용합니다.

콜레칼시페롤의 이점은 어린이의 치아 및 골격 형성에 부인할 수 없습니다. 이 물질은 인의 흡수에 필요하며, 이 물질이 없으면 핵산 DNA와 RNA, 인지질, 효소 및 아미노산의 합성이 중단됩니다.

여성에게 추가 용량을 처방할 때 비타민 D3의 이점이 확인되었습니다. 폐경기 기간: 갱년기 증상을 완화하고 골다공증을 예방합니다. 비타민은 일부 사람들에게 유용합니다. 피부과 질환염증성 자연: 칼시트리올은 건강한 피부 미생물을 복원하는 데 도움이 됩니다.

비타민 D3 약물 복용에 대한 금기 사항

비타민 D3 복용은 체내 과잉 칼슘 및 흡수 장애(고칼슘혈증, 고칼슘뇨증, 칼슘 신결석증)와 관련된 상태에서는 금기입니다.

환자가 오랫동안 움직이지 않을 경우 다량의 콜레칼시페롤을 투여하는 것은 금지됩니다. 이 경우 필요한 경우 소량을 투여합니다(필요한 경우 우리 얘기 중이야골절에 대해) 의사가 처방하고 모니터링합니다.

비타민 D3는 다음과 같은 상태에 대해 혈액 검사 감독 하에 주의해서 처방됩니다.

• 기질성 심장 손상(허혈, 심근염, 심근병증, 심장병);
• 매콤하고 만성 질환간, 신장;
• 위와 내장의 소화성 궤양;
• 갑상선 기능 저하증

제한된 범위에서 직접적인 적응증으로 비타민 D3를 임산부와 노인에게 처방할 수 있습니다.

물질의 부작용

비타민 D3 제제 복용시 부작용은 두통, 메스꺼움, 장 기능 장애 등 중독의 전형적인 징후입니다. 더 심각한 증상 부작용콜레칼시페롤은 신장을 자극하는 것으로 간주됩니다. 요추 부위, 고통스러운 배뇨, 소변이 어두워지고 탁해짐, 신장 통증으로 인해 체온이 상승함, 혈압, 눈 밑의 붓기.

폐결핵 환자의 경우 콜레칼시페롤을 복용하는 동안 과정이 악화될 가능성이 있습니다.

비타민 복용에 대한 특별 지침

예방 목적으로 비타민 D3 약물을 처방하는 경우 과다 복용의 위험을 기억해야 하며 이는 특히 신장 기능이 손상되고 신부전이 발생하는 어린이에게 위험합니다. 어린이는 연간 10-15mg 이하의 콜레칼시페롤을 복용할 수 있습니다.

비타민 D3 제제로 치료할 때, 티아지드 이뇨제가 동시에 처방되는 경우 특별한 주의를 기울여 소변과 혈액 내 칼슘 수치를 모니터링하는 것이 필수적입니다.

비타민 D3 제제를 복용하는 동안 비타민 과다증을 피하기 위해 활동적인 태양 아래 야외 노출을 제한하는 것이 필요합니다.

물질을 사용한 준비

"비타민 D3"라는 약물은 특수 점적 캡을 사용하여 20~50ml 용량의 오일, 물 및 알코올 용액으로 제공됩니다. 수용액어린이에게 더 자주 권장됩니다. 구루병에 활성이 있고 빠르게 흡수되어 생성됩니다. 고농도간에서. 이 용액을 물이나 우유 한 숟가락에 희석하여 아기에게주는 것이 편리합니다. 췌장염에는 오일 용액을 권장하지 않습니다 소화성 궤양장, 만성 장염. 또한 물에 희석하거나 설탕 조각에 떨어뜨립니다. 알코올 용액액체가 증발하는 동안 농도가 높아질 위험이 있으므로 거의 권장되지 않습니다.

"비타민 D3"의 대체 약물로 Aquadetrim, Videhol 및 Osteokea 약물이 처방됩니다.

약물 "콜레칼시페롤"은 경구 투여용 방울 형태와 다음을 위한 용액 형태로 제공됩니다. 근육 주사. 동일한 약물 - Vigantol, Videin 3, 비타민 D3 BON. 이들의 사용은 의사의 동의를 받았습니다.

칼시포트리올은 비타민 D3의 합성 유사체를 함유한 연고입니다. 건선 및 기타 염증성 피부병에 처방됩니다.

"Alpha D3-Teva" - 내부에 합성 형태의 비타민 D3 오일 용액이 들어있는 캡슐입니다.

"칼슘 D3 Nycomed Forte" - 다음을 함유하는 정제 일일 복용량비타민 D3와 칼슘, 민트, 오렌지 또는 레몬 맛.

비타민 D3가 함유된 비타민 및 미네랄 복합체 – Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. 특히 어린이의 경우 비타민 과다 복용을 방지하기 위해 의사와 섭취량을 조정해야 합니다.

비타민 D3와 다른 물질의 상호 작용

비타민 D3를 다른 지용성 비타민과 함께 사용하면 독성 효과가 약화되고, 비타민 A와 함께 사용하면 비타민 과다증의 위험을 예방할 수 있습니다. 소아 구루병의 경우 비타민C와 B군을 투여하면 뼈조직의 콜라겐 합성이 향상되고 강화된다. 이런 경우에는 비타민 D3의 투여량을 줄여야 합니다.

비타민 D3 함량이 증가한 배경에서 칼슘을 함유한 약물을 사용하면 고칼슘혈증이 증가할 위험이 있으며, 비타민이 있는 마그네슘은 더 잘 흡수되고 더 빠릅니다.

비타민 D3와 특정 약물의 상호 작용

~에 동시 투여리파제를 억제하는 비타민 D3 및 체중 감량 약물은 비타민이 실제로 흡수되지 않습니다.

비타민 사용에 대한 적응증

비타민 D 제제는 다음과 같은 건강 상태가 진단된 경우 의사가 처방합니다.

• 근육 경련(테타니);
• 골다공증;
• 저칼슘혈증;
• 부갑상선 호르몬 합성 위반;
• 뼈 조직의 연화(골연화증);
• 골절의 치유 지연;
• 빈번한 충치와 부서지기 쉬운 치아;
• 진단을 받은 함량이 낮음뼈 속의 칼슘.

구루병 및 구루병 유사 질환(유전성 신장병 등)의 예방 및 치료를 위해 비타민D가 처방됩니다.

사용 및 복용량에 대한 일반 지침

물과 비타민 D3 제제 오일 용액예방 용도로 하루에 한 방울씩 사용하는 것이 좋습니다. 용액을 설탕 한 조각에 떨어뜨리거나 물 한 스푼에 희석하여 식사와 관계없이 복용합니다. 치료 용량의사가 처방했습니다.

다양한 적응증에 대해 비타민 D3 제제를 복용하려면 대략 다음과 같은 용량의 물질이 필요합니다.

비타민D3 캡슐은 씹지 않고 캡슐을 삼킬 수 있는 성인과 6세 이상의 어린이에게 처방됩니다. 하루 1~2캡슐을 식사 후 충분한 물과 함께 섭취하도록 처방됩니다.

비타민 D3 정제에는 연령 제한도 있습니다. 6세 미만의 어린이에게는 투여할 수 없습니다. 1일 1정을 식사 중 또는 식사 후에 녹이거나 씹어서 섭취하세요.

피부와 모발을 위한 비타민

이미 피부에서 콜레칼시페롤이 합성되는 과정에서 햇빛에 노출되면 각질층이 두꺼워지고 피부가 촘촘해집니다. 물질이 신장에서 활성 형태로 전환된 후, 세포에는 칼시트리올과의 통신을 위한 수용체가 장착되어 있고 이를 필요로 하기 때문에 분자가 부분적으로 피부로 되돌아갑니다. 칼시트리올의 역할은 손상된 피부의 장벽 특성을 재생하고 표피를 재생하며 세포 분열 및 분화를 조절하고 활성화하는 것입니다. 면역 방어. 비타민 D3가 피부 염증 동안 건강한 미생물을 복원하는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다.

비타민 D3 덕분에 피부는 탄력과 매끄러움, 건강한 색상, 좋은 수분을 유지합니다. 여드름이 있는 경우 염증 요소는 비타민이 있으면 더 빨리 치유됩니다. 비타민 D3는 모발의 성장을 개선하고 모발을 강화하는 강화제 및 회복제로서 중요합니다. 모낭, 취약성이 방지됩니다.

비타민 D3 테스트

비타민 D3 함량에 대한 혈액 검사는 비타민 과다증 또는 비타민 결핍증의 가능성을 명확히 하고 이 비타민을 사용한 치료의 성공 여부를 모니터링하는 데 필요합니다.

일반적으로 비타민 D에 대한 혈액 검사는 가장 활동적이고 안정적인 대사산물인 25(OH)D3, 즉 콜레칼시페롤의 수준을 검사합니다. 따라서 목록에 있는 비타민 D3의 수준을 확인하려면 실험실 테스트정기적인 비타민 D 검사가 선택됩니다.

분석을 위해 사용됩니다. 탈산소화된 혈액, 아침에 공복에 복용합니다. 비타민 D3의 기준 값은 20~70ng/ml입니다. 지표가 5~10ng/ml인 경우 이는 심각한 결핍이며 150ng/ml 이상이면 중독에 대해 이야기하고 있습니다.

비타민과다증의 추가적인 진단 지표는 혈액과 소변의 인과 칼슘 농도 증가, 칼시토닌 수치 증가, 부갑상선 호르몬 수치 감소입니다.

비타민 D3와 칼슘은 함께 작용하여 뼈 조직을 강화하고 골절 치유를 촉진하며 골다공증을 예방합니다. 햇빛에 노출된 식품에서 비타민 D3를 얻는 방법에 대한 자세한 내용은 아래 비디오를 참조하세요.

비타민 D3는 건강, 적절하고 조화로운 발달을 유지하기 위해 다양한 삶의 시기에 성인과 어린이에게 필요합니다. 생물학적 활성 물질은 이러한 대사에 직접적으로 관여합니다. 중요한 요소, 인, 칼슘과 같습니다.

콜레칼시페롤에는 7-데히로콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 부갑상선은 체내에 충분한 비타민 D3가 없으면 기능할 수 없습니다. 배달 미네랄 소금환자의 장기에 대한 충분한 칼슘 공급, 뼈 조직에 충분한 칼슘 공급, 강한 면역력은 생물학적 활성 물질의 양에 크게 좌우됩니다.

약물은 신장을 통해 배설되며 소장 점막에 잘 흡수됩니다.

Aquadetrim - 치료 및 예방용 의약품

비타민 D3는 신생아기에 도움이 되며 간에 침투하여 순환 시스템어린이. 남성호르몬성 뼈 질환이 있는 환자의 상태에 영향을 미치고, 음식으로 신체에 공급이 불충분할 때 요소의 결핍을 제거합니다.

이 약물은 흡착 증후군을 제거하고 혈액 내 칼슘 수치 감소를 방지합니다. 신생아의 비타민 결핍은 발작을 유발합니다.

의사들은 만삭아(생후 28일)에게 예방 목적으로 약을 투여하고 신선한 공기 속에서 산책과 아기를 합리적으로 돌보는 치료를 결합할 것을 권장합니다. 다음 지역에 거주하는 유아에게는 Aquadetrim 형태의 비타민 D3를 의무적으로 처방해야 합니다. 불리한 조건. 치료는 아이가 2~3세가 될 때까지 계속됩니다.

폐경기 여성의 경우 의사가 처방한 복용량에 따라 2~3년 동안 약을 복용하는 것이 가장 좋습니다.

여성들은 갈비뼈 통증, 붓기, 두통. 신생아는 체중이 적은 것이 특징입니다. 어머니는 당뇨병에 걸리고 시력이 저하됩니다.

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콜레칼시페롤 함유 식품

충분한 양의 비타민과 미량 원소가 공급되면 신체가 정확하고 원활하게 작동합니다.

몸에 귀중한 비타민을 공급하려면 어떻게 해야 합니까?

콜레칼시페롤은 우유와 유제품에 존재합니다. 비타민 D3가 풍부한 제품은 구루병 환자의 성공적인 치유에 기여합니다.

건강을 개선하려면 식단에 지방이 많은 생선을 첨가하는 것으로 충분합니다.

• 고등어;
• 정어리;
• 청어;
• 참치;
• 대구 간.

건강에 좋은 버터, 쇠고기 간, 치즈. 정제되지 않은 식물성 기름을 식단에 첨가하는 것이 필요합니다. 영양가. 인을 함유한 해산물은 이 중요한 요소의 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다.

생선 기름은 비타민 D3 매장량을 보충합니다. 완제품 100g에는 3mcg의 생물학적 활성 물질이 포함되어 있습니다. 오트밀, 파슬리 잎, 속새, 녹색 민들레 줄기에는 이 귀중한 성분이 소량 포함되어 있습니다. 폐경기 여성의 비타민 결핍을 보충하기 위해 달걀 노른자와 코티지 치즈를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

골다공증이 있고 고정 장치를 사용하지 않는 환자는 비타민 D3를 주의해서 복용해야 합니다. 개인적인 편협함이 있는 사람은 비타민 D3가 함유된 약물을 복용하는 것이 금기입니다.

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신생아 및 어린이의 비타민 D3 기준

가을이나 겨울에 태어난 아이는 콜레칼시페롤을 방울 형태로 투여받습니다. 보장하는 것이 필요하다 집중적인 성장아기. 비타민 D3를 함유한 제제를 사용하면 다음을 제거할 수 있습니다. 염증 과정아기 몸의 연골과 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

신생아 신체의 신진대사는 칼슘과 콜레칼시페롤의 결합에 따라 달라집니다. 복합제나이가 많은 어린이를 위한 칼슘과 비타민 D3, 어린이를 위한 Aquadetrim이 함유되어 구루병 예방을 위한 최선의 치료법입니다.

의사는 연령별 복용량에 따라 약을 방울로 처방합니다. 자연적인 준비 Floradix Saludina에는 주스와 식물 추출물과 함께 칼슘과 비타민 D3가 함유되어 있습니다. 비타민은 칼슘 대사를 촉진하고 칼슘 흡수를 향상시킵니다. 소화관. 약물은 최적의 보호를 제공하며 질병의 신속한 예방 및 치료에 필요합니다. 비타민 D3와 결합된 칼슘은 아기의 생애 첫날부터 림프계와 치아 법랑질 형성에 중요합니다.

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비타민 D3가 함유된 칼세민으로 여성의 뼈 강화

골다공증은 50세 이상의 남성과 여성에게 영향을 미치는 흔한 질병입니다. 칼세민은 뼈 조직을 강화하고 음식에서 칼슘을 활용하는 데 도움을 주며 골다공증 치료 및 예방에 중요합니다.

Calcemin Advance에는 콜레칼시페롤이 함유되어 있습니다. 비타민은 뼈 조직의 회복 및 발달 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 약물을 사용하면 골다공증으로 고통받는 50세 이상의 여성의 삶의 질이 크게 향상됩니다. 비타민의 일일 복용량은 하루 200-400 IU입니다. 의사가 처방한 대로 정제를 복용합니다. 임산부는 20주 이후부터 약을 복용하는 것이 허용됩니다.

고통받는 사람 신장 결석역사가 있는 알레르기 반응~에 구성 성분약. 환자가 칼슘 길항제로 치료를 받고 있다면 의사는 약물 복용을 권장하지 않습니다.

메스꺼움, 구토, 자만심 및 혈액 내 칼슘 이온 수치 증가를 피하기 위해 약물의 일일 복용량을 초과해서는 안됩니다.

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골연화증은 비타민 D3 결핍으로 인해 발생합니다.

구루병은 어린이 몸에 콜레칼시페롤이 급격히 부족하여 발생합니다. 이 질병은 골격 변형과 신경계 기능 장애로 나타납니다. 뼈가 부드러워지고 아기가 과도한 발한으로 고통받습니다. 신경 흥분, 약점.

성인은 결핍이 있습니다. 중요한 비타민골반뼈, 하지, 척추에 골연화증으로 나타납니다. 심한 경우에는 발작이 일어나기도 합니다.

비타민 D3가 부족하면 감염에 대한 신체 저항력이 낮아지고 골절이 발생합니다.

앉아서 생활하는 생활 방식은 노인의 골다공증 발병에 기여합니다.

구루병의 징후가 나타나면 아이를 전문가에게 보여줄 필요가 있습니다. 부모는 경각심을 가져야 한다 갈비뼈"닭 가슴살", 팔다리의 곡률, 안장 코 모양, 두개골 뼈의 편평화, 천문의 늦은 폐쇄 형태. 어린이용 비타민 D3를 사용하면 외부에 바르면 건선의 진행을 방지하고 피부 보호막을 회복할 수 있습니다. 콜레칼시페롤이라는 약물은 병상에 누워 있는 환자에게 정상적인 혈압 수준을 제공합니다.

공정한 섹스. 이 비타민이 완전히 결핍되면 관절염, 치주 질환 및 기타 뼈 질환이 발생할 수 있습니다. 또한, 이 유용한 구성 요소는 임산부에게 그다지 중요하지 않습니다. 결핍은 임신 중 아기의 뼈 형성에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 그러한 역경으로부터 자신을 보호하기 위해 모든 여성은 자신의 몸에 충분한 비타민 D를 공급해야 합니다.

여성의 몸 속 비타민D와 그 역할

신체에서 비타민 D의 역할여자는 뼈조직 강화, 젊은 피부 유지, 생리주기 유지. 이 비타민의 정상적인 수준은 여성의 신체가 제대로 기능하는 데 도움이 됩니다. 그러나 과잉 또는 결핍은 심각한 건강 문제를 초래합니다. 일반적으로 이 물질의 과잉은 드문 일입니다. 그러나 그것의 결핍은 연약한 여성의 신체에 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민D의 주요 특성 중 하나는 뼈의 힘을 유지. 이 유익한 물질은 인간 골격의 일부인 미네랄의 흡수를 촉진합니다. 이 비타민이 부족하면 칼슘 흡수가 방해되어 결과적으로 잦은 골절과 함께 골다공증이 발생하게 됩니다. 이 질병은 남성보다 여성에서 훨씬 더 자주 발생합니다. 따라서 여성들은 뼈 질환의 발생을 예방하기 위해 충분한 양의 D를 섭취해야 합니다.

또한 비타민D 덕분에 뇌세포도 스트레스로부터 보호. 후자의 영향으로 신경 세포우리의 뇌를 구성하는 는 단순히 파괴됩니다. 이것의 원인은 종종 더 본질적인 감정적 경험입니다. 여성. 남자들과는 다르게, 신경계여성은 스트레스에 더 취약합니다. 그리고 이와 관련하여 인류의 아름다운 절반은 남성보다 비타민 D가 훨씬 더 필요합니다.

여성의 신체에 중요한 것은 비타민D의 면역조절 효과. 통계에 따르면 여성은 감기에 걸리는 경우가 훨씬 더 많습니다. 그러나 체내에 풍부한 비타민 D가 있으면 병균과 바이러스와 더 효과적으로 싸우는 데 도움이 되므로 병에 걸리지 않습니다. 면역세포에 영향을 미치기 때문에 여성의 몸덜 민감해진다 다양한 감염. 따라서, 유지 보통 수준신체의 비타민 D는 박테리아 및 바이러스 성 질병을 예방하는 데 탁월합니다.

임신 중 여성의 몸에 있는 비타민 D

임신 중 비타민 D 요구 사항 약 2배 증가. 결국, 이제 비타민의 대부분은 태아의 골격과 신경관 형성에 사용됩니다. 그러나 산모의 몸에 이 물질이 부족하면 다음과 같은 질병이 발생할 수 있습니다. 구루병. 이 질병은 이후의 골격 변형으로 인해 골밀도가 감소하는 것이 특징입니다. 따라서 이 불쾌한 질병으로부터 아기를 보호하기 위해 임산부는 비타민 D를 추가로 섭취하는 데 집중해야 합니다.

비타민 D의 형태

오늘날 비타민 D에는 6가지 유형이 있습니다. 주요 비타민은 비타민입니다. D2(에르고칼시페롤) 및 D3(콜레칼시페롤). 다른 4가지 변종은 완전히 인공적이며 인간에 대한 영향은 제대로 연구되지 않았습니다. 그러므로 섭취를 제한해야 합니다.

다른 형태와 달리 에르고칼시페롤과 콜레칼시페롤은 D2가 식물성 식품과 함께 우리에게 다가오고 D3는 햇빛의 영향을 받아 피부에 형성되기 때문에 우리 몸에 더 생리적입니다. 그러나 이러한 형태에는 큰 차이가 있습니다.

비타민 D2는 신체에 덜 쉽게 흡수됩니다.생물학적 활성이 낮기 때문입니다. 동시에, D2의 낮은 흡수는 체내 축적에 기여합니다. 연조직. 결과적으로 에르고칼시페롤은 독성을 갖게 되어 많은 질병의 원인이 됩니다.

알아두면 유용한 정보:

칼슘에 대하여

바로 말해 보겠습니다. 칼슘 공급원이 부족하지 않습니다. 그러나 여기에 역설이 있습니다. 신체는 결핍을 경험할 수 있습니다. 그리고 여성은 남성보다 그것을 더 자주 느낍니다. 이것은 남자 아이의 머리를 자르기 위해 갈라진 머리를 미용사에게 보내는 경우입니다. 부서지기 쉬운 치아는 치아는 말할 것도 없고 연장을 요구하고 있는데, 만성적인 복원으로 인해 말 그대로 치아가 훼손됩니다. 가족 예산. 하지만 가장 나쁜 것은 칼슘 결핍에서 오는 것입니다.

대체 이름:콜레칼시페롤; 에르고칼시페롤; 비타민 D3; 비타민 D2

비타민D는 지용성 비타민이다. 지용성 비타민그들은 오랫동안 신체의 지방 조직에 저장됩니다.

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 칼슘과 인산염은 정상적인 뼈 형성에 필수적인 미네랄입니다.

어린 시절에 인체는 이러한 미네랄을 사용하여 뼈를 생성합니다. 사람이 칼슘을 충분히 섭취하지 못하거나 신체가 식단에서 칼슘을 충분히 흡수하지 못하면 뼈와 뼈 조직다칠 수도 있습니다. 비타민 D 결핍은 성인의 경우 골관절염(골다공증)을 일으키고 어린이의 경우 구루병을 유발할 수 있습니다.

비타민의 식품 공급원 디

피부가 직사광선에 노출되면 신체는 비타민 D를 생성합니다. 이것이 바로 비타민D가 종종 “햇빛” 비타민으로 불리는 이유입니다.

비타민 D를 함유한 식품은 거의 없습니다. 따라서 많은 식품에는 비타민 D가 특별히 강화되어 있습니다.

지방이 많은 생선(예: 참치, 연어, 대구, 고등어)은 최고의 소스비타민 D

쇠고기 간에는 치즈와 달걀 노른자- 소량.

버섯도 들어있어요 소량의비타민 D. 치즈나 아이스크림과 같이 우유로 만든 제품에는 일반적으로 비타민과 미네랄이 강화되어 있지 않다는 점에 유의해야 합니다. 비타민 D는 많은 아침용 시리얼과 일부 유형에 첨가됩니다. 두유 음료, 뿐만 아니라 오렌지 주스, 요구르트, 마가린. 그러나 이는 식품 라벨에서 확인해야 합니다.

일일 비타민 요구량 디

어떤 한 종류의 음식에서도 충분한 비타민 D를 섭취하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 따라서 일부 사람들은 추가로 비타민 D를 섭취해야 할 수도 있습니다. 식품 보충제또는 강화식품 형태로 섭취할 수도 있습니다. 대부분 이 비타민은 두 가지로 나옵니다. 다양한 형태: D2(에르고칼시페롤), D3(콜레칼시페롤).

일주일에 최대 3번 10~15분 동안 햇빛을 쬐면 신체가 필요한 양의 비타민 D를 생성하기에 충분합니다. 햇빛은 얼굴, 팔, 등 또는 다리의 피부에 빛나야 합니다(자외선 차단제 없이). 그리고 직사광선에 노출되면 위험피부암이 발생하면 사람이 사용해야 합니다. 자외선 차단제태양에 노출된 지 몇 분 후.

햇볕이 잘 드는 곳에 살지 않는 사람은 자연적으로 비타민 D를 충분히 얻을 수 없으며, 실내에서 창문을 통해 햇빛에 노출된 피부에서는 비타민 D가 생성되지 않습니다. 흐린 날, 그리고 어두운 색피부색도 모두 피부에서 생성되는 비타민 D의 양을 감소시킵니다.

사람에게 필요한 각 비타민의 단위 수는 나이와 성별에 따라 다릅니다. 임신, 개인의 건강 상태 등 다른 요인도 중요합니다.
가장 좋은 방법모든 것을 얻으세요 일일 비타민-붙는다 균형 잡힌 식단, 포함하는 넓은 범위과일, 야채, 유제품, 콩류 및 통곡물.

일일 비타민 섭취량 디신생아를 위한

0~6개월: 하루 400IU 또는 10마이크로그램(mcg/일)
- 7~12개월: 400IU(10mcg/일)

일일 비타민 섭취량 디어린이와 학생을 위한

1~3세: 600IU(15mcg/일)
- 4~8세: 600IU(15mcg/일)

일일 비타민 섭취량 디청소년과 성인을 위한

9~70세: 600IU(15mcg/일)
- 70세 이상 성인: 800IU(20mcg/일)
- 임산부 및 수유 중인 여성: 600 IU (15 mcg/일)

일반적으로 50세 이상의 사람들은 젊은 사람들보다 비타민 D가 더 많이 필요합니다. 우리는 각 사람이 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하기 위해 의사나 영양사와 상담할 것을 권장합니다.

비타민의 과잉과 결핍 디유기체에서

비타민D가 너무 많으면 장의 흡수가 매우 어려워질 수 있습니다. 많은 분량칼슘. 이로 인해 혈액 내 칼슘 수치가 높아져 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

심장 및 폐와 같은 연조직에 칼슘 침전물;
- 의식의 혼란과 방향 감각 상실;
- 신장 손상;
- 신장 결석;
- 메스꺼움, 구토, 변비, 식욕 부진, 허약 및 체중 감소.

비타민 D 독성은 거의 항상 너무 많은 비타민 D 보충제를 사용함으로써 발생합니다.

비타민 D의 안전한 상한선은 다음과 같습니다.

유아의 경우 1000~1500IU/일
- 1~8세 어린이의 경우 하루 2,500~3,000IU
- 9세 이상 어린이, 성인, 임산부 및 수유 중인 소녀와 여성의 경우 하루 4000IU입니다.

콜레칼시페롤(D3) 1마이크로그램은 비타민 D 40IU와 같습니다.