의료가 인간의 건강에 미치는 영향. 습관이 인간 건강에 미치는 영향

인구의 건강에 영향을 미치는 주요 요인 : 생활 방식, 환경 및 사회 경제적 상황, 생물학적 요인 (유전), 공중 보건 보호 분야의 국가 정책 (그림 2.26).

이러한 각 요소는 모두 서로 연관되어 있고 의료 시스템을 통해 구현되는 공중 보건 정책에 의해 크게 변경되기 때문에 이들 요소의 영향력을 결정하는 것은 어렵습니다. 2011년 11월 21일자 연방법 No. 323-FZ의 정의에 따르면 "러시아 연방 시민의 건강을 보호하는 기본 원칙"에 따르면 인구의 건강을 보호하는 것은 정치적 조치 시스템입니다. 질병 예방, 각 개인의 신체적, 정신적 건강 유지 및 강화, 활동적인 장수 유지, 의료 제공을 목표로 하는 위생 및 방역(예방) 성격을 포함한 경제, 법률, 사회, 과학, 의료. 건강 보호 프로그램을 시행하기 위해 건강 관리 기관(부처)이 만들어졌습니다.

이 정의와 WHO(2000)의 권고에 따르면 보건부의 목표는 국민의 건강을 향상시키는 것입니다. 이들의 활동에는 아픈 사람들에게 의료 서비스를 제공하고, 질병 예방을 위한 공중 보건 프로그램을 시행하고, 조정하는 일이 포함됩니다.

건강한 생활 방식에 대한 인구의 의지를 높이기 위한 부서 간 프로그램 국가입니다. 선진국에서 “공중보건”이라는 용어는 공중보건 서비스 활동이 개인 구성원이 아닌 사회 전체를 목표로 한다는 것을 의미합니다. 러시아 연방에서 이 활동은 연방 및 지역 보건 당국인 Rospotrebnadzor의 위생 및 역학 서비스에 의해 수행됩니다.

보건부의 책임에 대한 이러한 광범위한 해석은 보건부의 활동이 인구의 건강에 미치는 영향의 정도를 결정합니다. 위생 및 전염병 조치, 건강 교육, 예방 접종 및 항생제를 이용한 심각한 질병 치료 등이 인구의 건강에 대한 포괄적인 영향을 미치면서 의료 시스템의 영향은 70-80%가 될 것입니다. 일부 전문가들은 자금이 충분히 지원되는 의료 시스템에서 환자를 위한 의료 서비스만을 언급하면서 그 영향을 10~15%로 추정합니다.

의료를 위해 충분한 자금이 할당되고 인구에게 가능한 모든 것이 거의 완전한 세트로 제공되는 선진 시장 경제 국가 의료 서비스, 시스템에 대한 자금의 추가 증가는 이 방향의 성장을 위한 준비금이 있는 국가에 비해 상대적으로 작은 효과로 이어질 것입니다. 러시아 연방에서는 자금 조달을 늘리고 의료 시스템의 효율성을 개선하는 것이 EU 국가보다 건강 개선에 더 큰 영향을 미칠 것입니다.

생활 양식

WHO는 생활방식이 건강에 미치는 영향이 다른 요인보다 2~2.5배 더 높다고 추정합니다. 개인의 생활 방식을 바꾸고 위험 요인의 영향을 줄임으로써 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병의 경우 80% 이상, 악성 신생물의 경우 약 40%를 예방할 수 있습니다.

역학 데이터 분석을 통해 영향을 알 수 있습니다. 여러가지 이유인구의 질병률과 사망률에 대해 위험 요소를 식별합니다. 위험 요소의 존재는 하나 또는 다른 부작용이 발생할 확률이 증가했음을 나타내며 그 크기는 이러한 확률의 수준을 나타냅니다. 특정 개인에게 위험 요소가 존재한다고 해서 질병이나 사망이 발생하지는 않을 수도 있지만, 위험 요소의 크기에 따라 국가 전체 인구의 건강에 미치는 영향이 결정될 수 있습니다.

2002년 러시아의 전체 사망률(200만 406,000명) 및 장애 수명(3,941만 년) 구조에서 10가지 주요 위험 요소의 빈도에 대한 WHO 데이터가 표에 나와 있습니다. 2.12. 노동 능력을 상실한 수명은 사망률, 질병률 및 장애 정도를 고려한 인구 건강의 일반적인 지표입니다. 이는 모든 연령대의 모든 원인으로 인한 조기 사망, 장애 및 일시적 근로 능력 상실로 인해 직장에서 손실된 수명의 합계로 국가별로 계산됩니다. 이 연수는 다양한 유형의 장애의 빈도와 기간에 계수(특정 심각도)를 곱하여 계산됩니다. 이 계수는 인명 손실 대비 노동 능력 상실 정도를 고려합니다.

고혈압과 콜레스테롤, 흡연, 과도한 음주 등 4가지 위험 요소가 전체 사망률의 87.5%, 직장에서 손실된 수명의 58.5%를 차지합니다. 동시에 실직으로 인한 수명에 미치는 영향도 1위다.

능력은 알코올 남용의 가치가 있습니다 - 16.5%. 전문가 추정에 따르면 지난 6년간 상대적 지표는 거의 변하지 않았다.

알코올 남용.이는 주요 공중 보건 문제이며, 러시아에서 사망률(특히 남성의 경우)이 치명적일 정도로 높은 이유입니다. 조기 사망률은 연간 약 50만 명에 달합니다.

러시아의 알코올 남용의 주요 결과:

과도한 사망률, 기대 수명 감소, 건강 상실, 출산율 감소, 유전 및 어린이 건강 악화;

사회적, 영적, 도덕적 환경의 저하, 가족의 붕괴;

인간의 잠재력 파괴로 인한 경제적 손실은 알코올 생산 및 유통으로 인한 수입보다 몇 배 더 큽니다.

알코올 남용은 심혈관 질환(관상동맥 질환, 고혈압, 출혈성 뇌졸중, 부정맥, 심근병증), 사고, 부상 및 급성 심장 마비로 인한 사망 가능성을 높입니다.

Rosstat에 따르면 2010년에 195만 명, 즉 국가 인구의 1.4%가 알코올 중독 및 알코올 정신병으로 의료 시설에 등록되었습니다.

Rospotrebnadzor에 따르면 향수, 화장품, 가정용 화학제품 등 알코올 함유 제품의 매출을 고려하면 러시아의 1인당 실제 알코올 소비량은 약 18리터입니다. 순수 알코올 1인당 연간. 의료 통계에 따르면 280만 명의 러시아인이 심각하고 고통스러운 음주에 관여하고 있으며 이는 국가 인구의 2%에 해당합니다. 2011년에 국가 수석 마약 전문의에 따르면 성인의 알코올 소비량은 연간 1인당 순수 알코올 소비량 15리터로 감소했는데, 이는 OECD 국가 평균보다 1.6배 높은 수치입니다. 이는 알코올 소비를 줄이기 위한 일부 정부 조치나 불법 알코올 밀매에 대한 부정확한 통계 때문일 수 있습니다.

Rospotrebnadzor에 따르면 1990-2006년. 1인당 알코올 소비량은 맥주 소비 증가로 인해 2.5배 증가했다. 러시아 연방에서는 매일 남학생의 33%, 여학생의 20%, 남성의 약 70%, 여성의 47%가 알코올 음료(맥주 포함)를 마십니다.

경제협력개발기구(OECD) 대부분의 국가, 특히 미국에서는 알코올 소비 수준이 여전히 높기는 하지만 낮지만 비정상적으로 높은 사망률을 초래하지는 않습니다(그림 2.27). 그 이유는 종류가 다양하기 때문이다. 주류 제품건강에 미치는 영향은 다양합니다. 중요한 요소위험 - 미국에서 가장 인기있는 음료의 강점. 러시아 연방에서 절대 수치로 볼 때 도수가 높은 알코올 음료의 소비량은 1990년 이후 감소하지 않았지만, 맥주 소비의 급격한 증가로 인해 소비 구조에서 차지하는 비중은 15%로 감소했습니다. 대부분의 EU 국가에서 주요 알코올 음료는 와인과 맥주입니다. 이러한 차이는 광범위한 흡연 확산과 함께 러시아 노동 연령 남성의 사망률이 높은 주요 원인입니다(섹션 2.2 참조).

흡연.러시아 보건부 예방의학 센터에 따르면 러시아에서는 연간 22만 명이 흡연 관련 질병으로 사망합니다. 이는 CVD를 증가시켜 만성 폐 질환과 많은 암을 유발합니다. 흡연은 사망 원인 폐암- 90%, UBI에서 - 75%, 심장병에서 - 25%. 흡연자의 약 25%가 조기 사망하고, 흡연은 기대 수명을 평균 10~15년 단축시킵니다(Rospotrebnadzor의 데이터). 흡연은 CVD로 인한 러시아 남성 사망률의 40%와 관련이 있습니다. 흡연 남성의 사망률이 높을수록 55세 이상 남성의 비율이 1.5배 감소합니다.

1990-2009년 담배 판매량은 연간 2,460억 개에서 4,000억 개로, 1인당 하루 5개에서 8개로 1.6배 증가했습니다. 1990-1995년 담배 소비량은 약간(20%) 감소했지만 이미 1995-2005년에 있었습니다. 이는 연간 1인당 1.4천 단위에서 2.8천 단위로 두 배 증가했으며, 지난 5년 동안 이 수준을 유지했습니다.

러시아 연방에서는 남성의 63%, 여성의 30%, 남아의 40%, 여아의 7%가 담배를 피우고 있습니다. 러시아의 성인 인구 중 흡연자의 비율은 세계에서 가장 높은 것 중 하나이며 미국 및 EU 국가보다 2배 더 높은 25%입니다(그림 2.28).

흡연은 예방 가능한 질병의 원인입니다. 전 세계 많은 국가(미국, EU 국가)에는 흡연 방지를 위한 국가 프로그램이 있습니다. 이를 시행하면 흡연율과 관련 사망률을 1.5~2배 줄일 수 있습니다(WHO, 2005). 2008년에 러시아가 마침내 담배 통제 기본 협약을 비준했다는 것은 매우 중요합니다. 이 협약은 오늘날 이미 192개 UN 회원국 중 172개국이 서명했습니다. 러시아 연방 정부가 제안한 "담배 소비의 결과로부터 공중 보건 보호에 관한" 연방법(2013년 2월 23일 No. 15-FZ)도 가장 엄격한 버전으로 채택되었습니다.

약물 사용(섹션 2.2 참조). 매년 수만 명의 러시아인이 마약으로 인해 사망합니다. 2009년 6월, 국가마약통제원장은 매년 3만 명이 마약으로 인해 사망한다고 말하면서 다음과 같은 무서운 사실을 언급했습니다.

러시아에는 주로 18~39세의 마약 중독자가 200만~250만 명에 달합니다.

죽어가는 마약 중독자의 평균 연령은 28세입니다.

매년 러시아 마약 중독자 군대에는 80,000명의 신병이 보충됩니다.

마약 중독자 수 측면에서 러시아는 EU 국가보다 평균 5-8 배 앞서 있으며 마약 소비 측면에서 세계 1 위를 차지했습니다.

정맥 주사 약물 사용자의 사망 위험은 일반 인구에 비해 20배 더 높습니다. 이 마약 중독은 러시아의 십대 사망률 증가와 관련이 있습니다.

고혈압.고혈압은 러시아에서 사망의 주요 원인이자 이환율의 두 번째로 중요한 원인(장애가 있는 삶의 기간 측면에서)입니다. 조절되지 않는 고혈압 환자는 뇌졸중과 심근경색의 위험이 3~4배 더 높습니다. 러시아에서는 남성의 약 34~46%, 여성의 32~46%(지역에 따라 다름)가 고혈압을 앓고 있습니다. 그러나 이러한 데이터는 신뢰할 수 있는 그림을 반영하지 않으며 실제 유병률은 더 높습니다.

높은 콜레스테롤 수치.러시아 성인의 약 60%는 권장 수준보다 높은 콜레스테롤 수치를 갖고 있으며, 그 수치가 너무 높아서 약 20%의 사람들에게 의학적 개입이 필요할 정도입니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 1%만 낮추어도 인구의 관상동맥심장병 위험을 2.5% 줄일 수 있습니다.

영양이 부족하고 앉아있는 생활 방식. WHO 총회에서 채택된 문서에 따르면 모든 심혈관 질환의 약 1/3은 영양 부족으로 인해 발생합니다. 야채와 과일 섭취를 줄이면 CSD로 인한 사망률이 28% 증가합니다. 1995-2007년 러시아 연방의 사실에도 불구하고. 1인당 야채 및 과일 소비량은 27% 증가했는데, 이는 유럽에서 CSD로 인한 사망률이 가장 낮은 이탈리아와 프랑스에 비해 여전히 현저히 낮은 수치입니다.

영양을 개선하면 암으로 인한 사망률을 30~40% 줄이는 데도 도움이 됩니다. 국가 인구의 식단에는 일부 미량원소와 필수 산(요오드, 철 등)이 부족하며, 이는 이러한 요소로 식품을 풍부하게 함으로써 쉽게 보완할 수 있습니다. 안타깝게도 국내에는 그런 프로그램이 없습니다.

앉아서 생활하는 생활방식은 이 문제를 더욱 악화시킵니다. 적당하지만 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 웰빙을 향상시키고 CSD, 대장암, 당뇨병 및 고혈압의 가능성을 줄입니다. 2002년 연구에 따르면 러시아 남성의 73~81%, 여성의 73~86%가 신체 활동 수준이 낮은 것으로 나타났습니다.

비만과 과체중.과체중 또는 비만인 성인은 조기 사망 및 장애 위험이 높습니다. 심각한 비만 환자의 기대 수명은 5~20년 단축됩니다. 러시아에는 총 106만 명의 비만인이 등록되어 있으며 이는 전체 인구의 0.7%에 해당하지만 실제 비만 및 과체중 유병률은 이보다 더 높습니다. 러시아 의학 아카데미 영양 연구소(2009)에 따르면, 러시아 연방에서 과체중이 있는 25~64세 거주자의 수는 지역에 따라 남성의 47~54%, 남성의 42%입니다. - 여성의 60%; 비만 - 그 중 15-20%.

설탕 당뇨병.러시아에는 공식적으로 약 330만 명의 당뇨병 환자가 등록되어 있으며, 그 중 약 50%가 가장 활동적인 노동 연령인 40~59세에 속합니다. 러시아 의학 아카데미 내분비 과학 센터에서 실시한 통제 및 역학 연구에 따르면 다른 지역러시아의 실제 당뇨병 환자 수는 공식적으로 등록된 것보다 3~4배 더 많으며 약 900만~1,000만 명(러시아 전체 인구의 7.1%)에 달합니다. WHO 데이터베이스에 따르면 2011년 러시아의 전체 당뇨병 발병률(인구 10만명당 발병 건수)은 2363.2건인 반면, EU의 "신규 국가"에서는 5.3배 적었습니다(인구 10만명당 428.0건). ). Rosstat에 따르면 2011년 러시아의 당뇨병으로 인한 사망률(10만명당 사망자 수)은 6.2명(전체 사망자의 1%)이었습니다.

제때에 발견되지 않아 치료되지 않은 당뇨병은 심각한 만성 질환으로 발전할 위험이 있습니다. 혈관 합병증: 망막병증으로 이어지는 완전한 손실비전; 혈액투석과 불가피한 신장 이식을 포함한 평생 신장 대체 요법이 필요한 신장병증; 괴저의 발생 및 그에 따른 사지 절단으로 인한하지의 혈관 병변; 심장과 뇌의 큰 혈관이 손상되어 심근경색과 뇌졸중이 발생합니다. 환자가 처음 의사에게 연락할 때쯤에는 환자의 약 40%가 이미 비가역적인 혈관 병변을 갖고 있는데, 이는 당뇨병의 발견과 적절한 치료가 불충분하다는 것을 의미합니다.

생산 시 환경 요인 및 작업 조건

러시아에서는 산업 생산 감소로 인해 1990~2007년 주요 환경 지표(산업 폐기물로 인한 대기 및 수질 오염, 식수의 위생 상태)가 지정되었습니다. 어느 정도 좋아졌습니다. 그러나 산업 도시 인구의 상당 부분은 여전히 ​​불리한 환경 조건에서 살고 있습니다. 2010년에 Roshydromet은 산업 기업에서 대기로 1000톤 이상의 오염 물질을 방출하는 것과 관련하여 가장 불리한 환경 조건을 가진 94개 도시의 목록을 확인했습니다. 이 목록에서 우리는 산업 기업의 대기 오염 물질 배출 수준(10만 톤 이상) 측면에서 러시아에서 가장 더러운 12개 도시를 식별할 수 있습니다. 이것은 주로 인구 176,000명-1924,000톤의 노릴스크이며, 그 다음 감소하는 순서로: Cherepovets(315,000명)-333,000톤, Novokuznetsk(549,000명)-301,000톤, Lipetsk(511,000명)- 299천톤, 마그니토고르스크(41만명) - 232천톤, 안가르스크(241천명) - 207천톤, 옴스크(100만154천명) - 198천t, 크라스노야르스크(100만186천명) - 149 천톤 우파(100만82천명) - 13만4천톤, 첼랴빈스크(100만14만3천명) -

118,000톤 브라츠크(244,000명) - 116,000톤 니즈니 타길(361,000명) - 114,000톤 비교를 위해 모스크바(1,180만 명)와 상트페테르부르크(500만 명)의 거대 도시에서는 배출량은 각각 63,000톤, 57,000톤으로 토양오염에 대한 화학(사린, 다이옥신 등) 세계에서 가장 오염된 도시는 니즈니노브고로드 지역의 제르진스크입니다.

1992년, 2000년, 2010년에 가장 불리한 환경 조건을 보인 러시아의 여러 도시가 그림 1에 나와 있습니다. 2.29.

근로연령 인구의 건강 악화에 영향을 미치는 또 다른 요인은 위생 기준을 충족하지 못하는 근로 조건을 갖춘 산업에서의 고용입니다. Rosstat(2010)에 따르면 1990~2007년. 그러한 근로자의 비율은 1.3-2 배 증가했습니다. 산업 생산품(생산 유형에 따라 다름) 운송 근로자의 경우 3.8 배입니다. 2007년에는 광산업과 운송업에 종사하는 근로자 3명 중 1명, 에너지 생산 및 제조업에 종사하는 근로자 4명 중 1명이 위생 기준을 충족하지 못하는 환경에 처해 있었습니다. 러시아 연방의 질병률 원인 분석에 따르면 근로 연령 인구의 질병 중 40%가 불만족스러운 근로 조건과 직간접적으로 연관되어 있는 것으로 나타났습니다(섹션 2.3 참조).

국가복지와 국민소득

경제 시스템의 변화와 이에 따른 사회 경제적 상황의 급격한 악화는 건강에 부정적인 영향을 미쳤습니다.

인구. 1990-1995년 국내총생산(GDP)과 가계소득이 급락하면서 대부분의 러시아 국민은 시장 상황에 적응하는 데 어려움을 겪었다. 1995년 이후 우리나라의 경제 상황은 점차 개선되기 시작했고, 1999년부터는 꾸준한 경제성장이 주목을 받았습니다. 동시에 비슷한 가격의 의료 비용은 1990년부터 1999년까지 감소했으며 2006년에야 1990년 수준에 도달했습니다.

GDP의 변화(성장/감소)와 불변 가격(1991년을 100%로 간주)의 의료에 대한 정부 지출의 역학이 그림에 나와 있습니다. 2.30. 1991~2000년 러시아 연방 정부 지출. 계산을 통해 얻은 것입니다. 2007년 전환기 경제연구소에서 제작. 2000~2004년 Rosstat 데이터. 비용을 추가하여 얻은 것 예산 시스템러시아 연방 비용(연방 예산 및 러시아 연방 구성 기관의 통합 예산 비용) 및 영토 의무 건강 보험 기금(TFIF) 및 연방 의무 건강 보험 기금(MHIF) 비용, TFOMS에 대한 보조금 제외 이중 계산을 피하십시오). 2005년부터 Rosstat 데이터에는 Rosstat 데이터의 추가 예산 자금 지출이 포함되어 있으므로 직접적인 Rosstat 데이터가 사용되었습니다.

계산의 정확성을 높이기 위해 디플레이터 지수가 개선되었습니다. 불변 가격 기준 전년도 대비 GDP의 상대적 변화는 GDP에서 인플레이션을 뺀 변화의 가장 정확한 특성입니다. 디플레이터 지수의 정확한 값을 얻기 위해 인접한 두 연도의 현재 가격 기준 GDP 값을 불변 가격 기준 GDP 변화로 나눴습니다. 결과 지수는 의료 비용을 일정한 가격으로 구하는 데 사용되었습니다.

2005년이 되어서야 러시아 연방의 의료 재정 수준이 비슷한 가격으로 1991년 수준을 초과했으며, 1991년부터 2011년까지의 기간 동안의 총 증가율은 1991년 물가 기준으로 26.8%에 달했습니다. GDP와 정부의 역학을 비교할 때

불변 가격(1991년 - 100%)의 의료 비용은 2005년부터 2007년까지의 기간에서 볼 수 있습니다. 의료비는 GDP보다 15% 높았다. 그러나 이미 2008년에 의료 비용은 2007년에 비해 감소했으며 이후 몇 년(2009~2010년)에는 증가가 멈췄습니다.

러시아 연방에서는 높은 수준이 있다는 점에 유의해야 합니다. 다양한 인구 그룹 간의 국민 소득 분배의 불평등 정도.국제 전문가들도 이에 주목하고 있다. 노벨 경제학상 수상자 Joseph Stiglitz(2001)에 따르면, “러시아의 불평등 수준은 반봉건 체제를 물려받은 세계 최악의 라틴 아메리카 사회와 비슷합니다.” 기존의 균일한 세금 규모와 인구 중 가장 부유한 계층의 세금 회피로 인해 러시아 연방 예산에 충분한 자금이 형성되지 않습니다. 연대 의료 시스템을 위한 자금을 포함합니다.

러시아 연방 인구의 여러 그룹 간의 소득 분포는 그림 1에 나와 있습니다. 2.31. 러시아 연방 인구의 연간 소득은 총 21조 루블입니다. 분석을 위해 국가의 인구는 화폐 단위의 오름차순에 따라 동일한 크기의 10개 그룹(또는 10% 십분위 그룹)으로 나뉩니다.

소득. 10번째(가장 부유한) 10분위 그룹은 공식적으로 소득의 30.6%를 차지하는 반면, 가장 가난한 10분위 그룹은 1.9%를 차지합니다. 러시아 연방에서 가장 부유한 그룹과 가장 가난한 그룹의 소득 비율(십분위 계수)은 16입니다. 스칸디나비아 국가에서는 3-4, EU에서는 5-6, 남아프리카 공화국에서는 10입니다. 라틴 아메리카- 12. 처음 두 그룹의 시민은 러시아 연방 인구의 20%를 구성하며 모두 생활 수준 이하 또는 그에 가까운 생활을 합니다.

가장 부유한 십분위수 그룹의 소득을 분석하기 위해 인구를 100등분위수 그룹, 즉 백분위수 그룹(각각 1%)으로 나눕니다. 부자 중 가장 가난한 계층인 91번째 그룹은 전체 인구의 공식 소득의 약 2%를 소유하고 있습니다. 가장 부유한 부자(또는 국가 인구의 1%)인 100번째 그룹은 미신고 소득을 고려하여 나머지 국가 인구의 공식 소득의 50-100%를 가지고 있습니다. 그리고 이 소득의 거의 전부는 공식 통계 및 세무 당국의 "그림자"이며 외화로 수령됩니다. 슈퍼 리치 시민의 미계상 소득은 Rosgosstrakh의 데이터를 기반으로 계산됩니다. 이는 가족의 0.4%(20만 가족)가 연간 소득이 3천만 루블 이상이며, 0.2%의 가족(10만 가족)이 70만 루블을 소유하고 있음을 나타냅니다. 국부의 % .

러시아 연방에서는 연대 의료 시스템의 충원을 포함하여 국민에게 국부의 공정한 분배를 위해 소득세 시스템의 균일 규모(모든 소득 수준에 대해 13%)를 개정하고 국가 통제를 강화해야 합니다. 선진국에서 관례적인 탈세. 예를 들어, EU 국가와 미국에서는 인구에 대한 누진세 규모가 있으며, 부자는 가난한 사람보다 소득의 더 큰 몫(50-60%)을 제공하며 세금 미납은 엄격히 금지됩니다. 국가가 통제하고 처벌한다.

러시아 인구의 1인당 평균 현금 소득(그림 2.32의 열)과 필수 상품의 평균 소비자 가격(빵 포함)의 역학 베이커리 제품 1993년부터 2010년까지의 의료 서비스(최초 전문의 진료 및 혈액 검사, 2000년까지는 소변 검사 포함)가 그림에 나와 있습니다. 2.32. 보다 정확한 비교를 위해 성장을 고려하여 공통 측정 단위인 달러,

구매력 평가 가치($PPP) - 기본 국가의 1화폐 단위(미국 달러)로 구매할 수 있는 표준 상품 및 서비스 세트를 구매하는 데 필요한 통화 단위 수입니다. Rosstat에 따르면 1993년에는 0.14 루블/미국 달러였습니다. 1996년 - 2.21: 1997년 -2.53; 1998 - 2.83; 1999 - 5.29; 2000 - 7.15: 2001 - 8.19; 2002 - 9.27; 2003년 - 10.41; 2004년 - 11.89; 2005년 - 12.74; 2006년 - 12.63; 2007 - 13.97; 2008년 - 14.34; 2009년 - 14.49; 2010 - 15.98.

그림에서. 그림 2.32는 1993년부터 1998년까지 인구 소득의 역학에 비해 의료 서비스 가격이 급격하게 증가했음을 보여줍니다. 그런 다음 2007년까지 의료 서비스의 증가는 인구 소득 증가의 역학과 일치하고 2008년 이후에는 이를 앞섰습니다.

따라서 우리는 1990-2011년 러시아 연방 인구의 건강 악화에 영향을 미친 요인 중 가장 큰 역할이 건강에 해로운 생활 방식(알코올 중독, 흡연 및 약물 중독의 높은 유병률)에 의해 수행되었다고 결론 내릴 수 있습니다. 생산현장의 열악한 노동조건. 현재 상황의 주된 이유는 국민 건강 개선을 목표로 하는 정부 정책이 부족하기 때문입니다. 건강한 생활 방식을 개선하기 위한 적극적인 정부 정책(제한적 및 금지적 조치 포함)은 단기간에 인구의 건강을 크게 향상시킬 것입니다(예: 러시아 연방의 알코올 금지 캠페인, 그림 2.5 참조). ).

건강한 생활방식(때때로 건강한 생활방식으로 약칭됨)- 정상적인 인간 생활의 중요한 구성 요소 중 하나입니다.

많은 사람들은 건강한 생활방식을 통해 젊어 보이고 평생 생산성을 유지할 수 있다는 말을 들어왔습니다. 그러나 그것이 정확히 무엇인지 아는 사람은 거의 없습니다.

1. 인간의 생활방식:그의 식단, 정권, 일과 휴식의 성격, 나쁜 습관(담배, 술)의 유무, 스포츠, 물질 및 생활 조건. 우리 몸의 상태는 대략 60% 정도 이러한 특성에 달려 있습니다.
2. 우리 주변의 외부 환경, 거주 지역의 기후 조건과 생태 상태는 인간 건강에 20%의 중요성을 갖습니다.
3. 유전적 소인, 유전적 요인은 중요성 척도에서 약 10%를 차지합니다.
4. 품질과 기대 수명에 있어서도 동일한 중요성이 있습니다. 우리나라의 의료수준.
이 목록에서 볼 수 있듯이 가장 중요한 요소는 개인의 건강한 생활 방식입니다. 여기에는 나열된 구성 요소 외에도 위생 및 신체 강화가 포함됩니다.

스포츠

운동은 근육에만 유익한 것이 아닙니다.올바른 복용량의 신체 활동은 긍정적인 영향을 미칩니다. 마음의 상태사람. 이 경우 스포츠의 종류는 중요하지 않으며, 스포츠를 좋아하고 즐거움과 쾌활함을 느끼고 스트레스와 정서적 과부하로부터 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공하는 것이 중요합니다. 현대 세계.

건강한 생활방식의 습관은 어린 시절부터 형성됩니다.부모가 적시에 설명하고 자신의 모범을 통해 적절한 영양의 중요성, 표준 위생 규칙 준수 등을 자녀에게 입증하면 성인이 된 사람도 이러한 지침을 따를 것입니다.

그러나 건강한 생활 방식은 단순히 특정 규칙의 목록이 아니라 생활 방식, 생각, 행동 및 행위이기도 함을 잊어서는 안됩니다.

인간의 건강은 신체적, 정신적, 사회적 웰빙의 조합입니다. 단순히 질병이 없다는 것이 건강이 좋다는 신호는 아닙니다. 그렇기 때문에 인간의 건강에 영향을 미치는 요인아주 다릅니다. 이러한 요인에는 유전, 환경, 의료 수준 및 개인의 생활 방식이 포함됩니다. 아래는 각각에 대한 자세한 내용입니다.

유전이나 유전학은 인간 건강에 약 15-20% 영향을 미칩니다. 사람은 부모로부터 특정 유전자를 물려받아 태어납니다. 필요, 능력, 성향 및 성향은 주로 유전에 의해 결정됩니다. 유전자를 통해 사람은 재능, 지배적인 요구, 관심과 욕구, 질병에 대한 성향과 나쁜 습관을 받습니다.

유전 프로그램을 무시해서는 안됩니다.

자신과 조화롭게 살고 건강한 사람이 되려면 유전에 따라 자신에게 가장 적합한 생활 방식을 선택해야 합니다. 자신의 유전자 프로그램과 충돌함으로써 사람은 신체의 적응 메커니즘을 방해하여 신체적, 정신적 장애를 초래합니다.

환경은 건강에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나입니다. 전문가들은 이 영향력을 20~25%로 추정합니다. 인간 환경은 인간의 삶, 즉 일, 휴식, 일상 생활이 이루어지는 자연 및 인위적 대상과 현상의 통합 시스템입니다.

인간은 자연적, 인공적으로 조성된 물리적, 화학적, 생물학적, 사회적 요인으로 구성된 환경 속에서 존재합니다.

지구상의 모든 사람들의 생명과 건강에 직간접적으로 영향을 미치는 것은 바로 이러한 요소들입니다. 인간의 신체는 식물, 동물, 미생물 등 생물권의 구성 요소와 불가분하게 연결되어 있기 때문에 인간은 물질의 일반적인 순환주기에 참여합니다.

인간의 건강은 공기와 물의 질에 크게 영향을 받지만 이러한 자원이 점점 부족해지는 주된 이유는 바로 사람 자신입니다. 우리 행성의 일부 지역의 생태적 상황은 지난 수십 년 동안 너무 악화되어 수많은 질병뿐만 아니라 다양한 돌연변이도 유발했습니다. 그러므로 우리 후손들에게 깨끗한 공기와 물을 보전하기 위해서는 환경을 보호하는 것이 매우 중요합니다.

의료의 질은 인구의 건강 수준에 10~15% 정도 영향을 미칩니다. 물론 의료 시스템은 해당 국가 인구의 건강에 중요한 역할을 합니다. 여기서 중요한 요소는 기술 수준입니다. 의료진, 충분한 수의 의료진, 의료 서비스 가용성, 의약품, 질병 예방 수준 및 대중 인식.

사람의 건강이 좌우되는 주요 요인은 상태와 생활 방식입니다. 50-55%는 이 요소에 따라 달라집니다. 인간의 건강. 사람은 자신의 몸, 사고, 기분을 형성하는 습관으로 구성됩니다. 습관은 부정적인 것(흡연, 알코올 중독, 과식 등)일 수도 있고 긍정적인 것(스포츠, 음악, 그림 그리기 등)일 수도 있습니다.

건강한 생활 방식은 세 가지 구성 요소로 구성됩니다.

• 음식 문화. 적절한 영양 섭취는 음식의 자연적인 흡수를 촉진하여 칼로리, 미량원소 및 비타민의 부족이나 과잉으로 인한 문제를 일으키지 않습니다.
• 운동 문화. 운동은 삶이며 스포츠는 운동을 연장하고 몸에 에너지를 채우고 리듬을 설정하는 훌륭한 방법입니다.
• 감정의 문화. 긍정적인 감정은 신경계를 보존할 뿐만 아니라 생명을 연장하는 능력도 가지고 있습니다.

유전과 생태는 보통 사람의 통제 범위를 벗어나더라도 누구나 건강한 생활 방식을 영위하고 자신과 타인과 조화롭게 살아갈 수 있습니다.

사람과 관련하여 살아있는 유기체의 가장 중요한 속성으로서의 건강은 영적 문화의 척도이자 삶의 질을 나타내는 지표이자 동시에 사회 정책의 도덕 규범의 결과입니다.

사람의 삶은 신체의 건강 상태와 정신 생리적 잠재력이 사용되는 정도에 따라 달라집니다. 노동, 사회 경제적, 정치, 가족, 정신적, 건강, 교육 등 생산 등 광범위한 사회 생활에서 인간 삶의 모든 측면은 궁극적으로 건강 수준에 따라 결정됩니다.

우리나라의 현재 경제 상황으로 인해 개인의 안녕은 정신 신체 건강에 직접적이고 엄격하게 의존하게 되었습니다. 사람들의 마음 속의 건강은 이전의 소비자 범주 대신 적극적인 이념적 입장이 필요한 경제 범주의 성격을 점점 더 획득하고 있습니다. 우리는 새로운 심리적 현상을 언급할 수 있습니다. 시장 관계 시스템에서 정신신체적 건강은 개인의 기본 재산이 됩니다. 치열한 경쟁 상황에서 사회 경제적 복지의 전제 조건으로 건강에 초점을 맞춘 사회적 지배자가 형성되고 있습니다.

'건강'의 개념을 정의하는 데는 다양한 접근 방식이 있으며 다음과 같이 분류할 수 있습니다.

건강은 질병이 없는 것입니다.

"건강"과 "정상"은 동일한 개념입니다.

형태학적, 정신-정서적, 사회경제적 상수의 통합으로서의 건강.

이러한 정의의 공통점은 건강이 질병의 반대, 즉 정상성의 동의어로 이해된다는 것입니다.

21세기 가정 의학의 개념 형성 문제에 전념하는 국내 과학자들의 현대 발전에서 건강 개념에 대한 다음과 같은 정의가 주어졌습니다. “개인의 건강은 신체가 최적으로 적응한 상태입니다. 생물심리사회적 존재(시스템)를 생활 조건에 이 순간».

세계보건기구(WHO)는 건강을 완전한 신체적, 정신적, 사회적 웰빙의 구성요소로 봅니다.

예비 용량은 일생 동안 변합니다. 그들의 증가 또는 감소는 다음과 관련이 있습니다. 연령 특성, 그러나 이는 주로 라이프스타일에 의해 결정됩니다. "예비 용량"을 증가시킬 수 있는 기능의 지속적인 훈련은 건강 개선을 위한 조건을 만들고, 반대로 그 부재는 확실히 신체의 "예비 용량"의 감소, 즉 "양적" 감소로 이어집니다. 건강.

건강은 대체로 유전적으로 결정되지만, 우리가 살고 일하는 환경에 따라서도 달라집니다.

건강 수준을 저하시키는 요인에는 과거 질병, 알코올 및 니코틴 중독, 만성 영향 등 여러 가지가 있습니다. 불리한 조건삶과 일, 영양 부족(결핍과 풍부 및 높은 칼로리 함량) 업무 및 휴식의 혼란, 수면, 잦은 정서적 스트레스, 대기 및 수질 오염, 약물 남용 및 가정용 화학물질. 이러한 요인 중 첫 번째 장소 중 하나는 운동 장애입니다.

이러한 각 요소의 의미는 특정 사람들에 따라 다릅니다. 대부분 유전자형과 그 기반으로 형성된 표현형에 의해 결정됩니다.

현재 역학, 환경 위생 및 임상 사회 연구를 통해 건강에 영향을 미치는 요인의 다음과 같은 계층 구조를 설정할 수 있습니다.

사람들의 상태와 생활 방식 - 49-53%.

환경 조건 - 17-20%.

유전적 요인 – 18-22%.

의료 기관의 활동 – 최대 8-10%.

이러한 요소의 영향을 간략하게 살펴 보겠습니다.

1. 21세기 초는 의학 분야의 높은 성취, 질병 진단 및 치료를 위한 기술적 수단의 완성을 배경으로 인구의 이병률과 사망률이 증가하는 것이 특징입니다. 현대무대우리 사회의 발전은 인구 통계 학적 위기, 기대 수명 감소, 국가 인구의 정신 건강 감소와 관련이 있습니다. 사회의 점진적인 사회경제적 파괴로 인해 심화되고 있는 질병을 식별, 정의 및 "제거"하는 데 현재 의료 시스템의 전통적인 초점을 고려하면, 현재와 예측 가능한 미래의 의학은 이를 달성할 수 없다는 것이 분명해집니다. 인간의 건강 유지에 큰 영향을 미칩니다. 이 사실은 더 많은 것을 검색해야 할 필요성을 정당화합니다. 효과적인 방법건강을 유지하고 발전시키는 수단.

인간의 건강 수준은 유전적, 사회 경제적, 환경적, 의료 시스템 활동 등 여러 요인에 따라 달라지는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 WHO에 따르면 후자의 요인과 관련된 것은 10~15%에 불과하고, 15~20%는 유전적 요인, 25%는 환경 조건, 50~55%는 인간 상태 및 생활 방식에 따라 결정됩니다.

따라서 건강의 유지와 형성에 있어서 주된 역할은 여전히 ​​개인 자신, 생활 방식, 가치관, 태도, 생활 방식의 조화 정도에 달려 있다는 것이 분명합니다. 내면 세계그리고 환경과의 관계. 동시에 현대인은 대부분의 경우 건강에 대한 책임을 의사에게 전가합니다. 그는 실제로 자신에게 무관심하고 신체의 힘과 건강에 대한 책임이 없으며 동시에 자신의 영혼을 탐구하고 이해하려고 노력하지 않습니다. 실제로 사람은 자신의 건강을 돌보는 것이 아니라 질병을 치료하는 데 바쁘기 때문에 현재 의학의 획기적인 발전을 배경으로 관찰되는 건강 쇠퇴로 이어집니다. 실제로 건강을 강화하고 창조하는 것은 모든 사람의 필요이자 책임이 되어야 합니다.

건강 수준을 높이는 주요 임무는 의학의 발전이 아니라 중요한 자원을 복원 및 개발하고 건강한 생활 방식이 필요할 때 자신의 건강에 대한 책임을지는 사람 자신의 의식적이고 목적있는 작업이어야합니다.

건강에 대한 사람들의 태도를 형성하는 것은 복잡하고 역동적인 과정입니다. 개인의 관점에서 볼 때 건강은 그 자체로 중요한 근본적인 가치로 제시되는 경우가 가장 많습니다. 그러나 일상생활에서 사람들은 건강을 포함한 항상 합리적인 상품을 우선순위로 선택하는 것은 아닙니다. 종종 선택은 다른 요인, 때로는 비합리적인 요인, 예를 들어 현재 더 수익성 있는 요인에 의해 결정됩니다. 예를 들어, 명예로운 급여는 건강한 행동보다 우선순위 척도에서 더 높은 순위를 차지할 수 있습니다. 이 예에서 건강은 돈에 비해 덜 중요한 가치입니다. 아니면 또 다른 예입니다. 사람은 술을 많이 마시고 담배를 피울 수 있으며 동시에 이론적으로는 건강이 인생에서 가장 중요한 것이라고 믿습니다. 그렇다면 왜 그는 음주량을 줄임으로써 건강을 보호하려고 노력하지 않는가? 담배 제품? 문제는 그 개인의 우선순위 척도에서 술과 흡연이 중요한 가치로서 꽤 높은 자리를 차지하고 있다는 점일 것이다. 동시에 그는 이러한 습관이 삶의 어려움을 처리하고, 긴장을 풀고, 집중하는 데 도움이 된다고 믿습니다.

이제 건강 악화의 원인을 영양 부족, 환경 오염, 적절한 의료 부족에서만 보는 것은 정당하지 않다는 것이 명백해지고 있습니다. 인류의 세계적인 질병에 훨씬 더 중요한 것은 문명의 진보이며, 이는 파괴로 이어진 인간 자신에 대한 노력으로부터 인간을 "해방"하는 데 기여했습니다. 방어력몸. 건강 수준을 높이는 주요 임무는 의학의 발전이 아니라 중요한 자원을 복원 및 개발하고 건강한 생활 방식이 필요할 때 자신의 건강에 대한 책임을지는 사람 자신의 의식적이고 목적있는 작업이어야합니다. 건강과 관련하여 사람이 직면하는 주요 임무는 질병 치료가 아니라 건강의 창출임을 고려하여 K. V. Dineika는 "건강해지는 것은 사람의 자연스러운 욕구입니다. "라고 썼습니다. 34

국가는 또한 시민의 건강에 관심을 갖고 교육 시스템, 의료, 체육 등 다양한 정부 구조에 시민의 건강 보존과 발전에 대한 책임을 맡깁니다. 러시아 연방에서는 국가의 재정을 지원받습니다. 연방 프로그램공중 보건의 보호 및 증진, 주, 지방자치단체 및 민간 의료 시스템을 개발하기 위한 조치가 취해지며, 인류 건강 강화에 기여하는 활동, 개발 신체 문화그리고 스포츠. 국민의 생명과 건강에 위협이 되는 사실과 상황을 공무원이 은폐하는 것은 법에 따른 책임을 수반합니다.

연방법 "교육에 관한"은 "모든 교육 기관이 학생의 건강 보호 및 증진을 보장하는 조건을 조성한다"고 규정합니다. 35 "러시아 연방의 신체 문화 및 스포츠에 관한" 연방법은 신체 문화와 스포츠가 질병 예방, 건강 증진 및 높은 인간 성과 유지 수단 중 하나로 간주된다고 규정합니다. 36 전문가 추정에 따르면 체육과 스포츠를 통해 어린이, 청소년 및 청소년의 질병 발병률을 10~15% 줄일 수 있으며, 이를 통해 연간 예산에서 21억 루블을 절약할 수 있고, 범죄율도 감소할 수 있습니다. 젊은이들은 교정 노동 기관의 유지 관리 비용을 7억 루블까지 줄일 수 있습니다. 년에. 37

그러나 이러한 법률은 여전히 ​​본질적으로 선언적일 뿐입니다. 제약산업은 질병 없이 죽고 파산할 것이다. 모두가 자신의 제품이 건강에 얼마나 해로운지 알고 있지만 누구도 증류소와 담배 공장을 폐쇄하지 않을 것입니다. 의학은 실제로 가장 큰 악인 알코올 중독과의 싸움에서 물러 났고 그 결과 알코올 중독과 마약 중독이 국가에서 엄청난 비율을 얻었습니다. 알코올 중독으로 인해 매년 최대 100 만 명이 사망합니다. 의학은 흡연과 관련하여 수동적으로 행동합니다. 증가하는 농업의 화학화, 식품, 물, 공기의 화학 중독에 맞서 싸우는 싸움은 없었지만 이는 국가 인구의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

따라서 높은 전문 지식, 낙천주의 및 좋은 신체적 능력과 함께 모든 학생은 건강한 사람이어야 하며, 물론 자신의 웰빙을 연장하기 위한 방법과 비결, 직업적, 일상적 어려움을 극복하는 방법을 알고 사용할 수 있어야 합니다. 활동적이고 건강한 생활방식을 영위합니다. 생활 방식에 대한 기본 규칙을 세우는 것은 심리적인 만족과 긍정적인 감정, 그리고 의사소통의 즐거움을 가져다 줍니다. 모든 사람은 건강을 목표로 높은 삶의 지위를 가져야 합니다. 모든 사람의 삶의 자리의 목표는 자신이 건강할 뿐만 아니라 미래 세대도 건강하게, 건강한 자녀와 손자, 증손자를 낳는 것입니다.

2. 최근 몇 년 동안 러시아의 구조적, 사회적 변화로 인해 근본적인 경제적 손실과 인간 잠재력의 치명적인 감소가 발생했습니다. 이제 급격한 악화를 겪지 않은 건강 및 사회적 안녕에 대한 지표는 사실상 없습니다. 지난 10년 동안 러시아는 출생률, 사망률, 기대 수명, 인구 노령화 등 모든 주요 지표에 영향을 미치는 인구통계학적 위기를 경험해 왔습니다. 이러한 모든 과정은 의심할 여지없이 인구의 건강 및 생활 방식과 관련이 있습니다. 유네스코 세계보건기구(WHO)에 따르면 러시아의 인구 활력 계수는 5점 만점에 1.4점입니다(소말리아, 아이티, 버마 - 1.6).

러시아 통계위원회에 따르면 2001년 초까지 인구는 1억 4,480만 명이었고 매년 약 75만 명이 감소하고 있습니다. 국가통계위원회의 최근 전망에 따르면, 2016년까지 인구는 감소하여 2001년 초보다 7% 적은 1억 3,440만 명에 이를 것으로 예상됩니다. 러시아의 출산율 지난 몇 년 8~9명이고, 사망률은 인구 1000명당 13~15명이다. 지난 10년 동안 러시아의 기대 수명은 10년 감소했습니다. 러시아의 남성과 여성의 기대수명 격차는 13년(각각 58.9년, 72.4년)으로, 남성은 10~15년, 여성은 10~15년을 사는 선진국(7년)의 거의 두 배에 달한다. 러시아인보다 6~8년 더 길다.

러시아 국가통계위원회의 데이터에 따르면 지난 5년 동안 러시아의 일차 이병률 수준은 12% 증가했고 전체 이병률은 15% 증가했습니다. 인구의 절반 이상, 특히 도시 거주자는 환경 오염 및 산업 기업 및 차량 배출과 관련된 매우 불리한 환경 조건에서 살고 있습니다. 지난 몇 년간 이런 일이 있었습니다. 높은 레벨사망을 포함한 산업 재해. 개혁 기간 동안 인구의 상당 부분이 장기간의 정신-정서적 및 사회적 스트레스 상태에 있었으며 이로 인해 우울증, 반응성 신경증 및 자살, 알코올 중독, 흡연, 약물 중독, 반사회적 폭발 및 범죄가 증가했습니다. . 정신 장애로 고통받는 러시아인의 수가 증가했습니다.

특히 학생들의 건강이 걱정됩니다. 현재 학생 10명 중 1명만 건강한 학생이다. 러시아 연방 보건부에 따르면 예방 검진을 받은 15~17세 청소년 600만 명 중 94.5%가 등록됐다. 각종 질병, 만성 질환을 포함합니다. 1학년이 되는 어린이 중 70~80%는 기능 장애부터 만성 질환까지 다양한 건강 상태를 갖고 있습니다. 학교에 다니는 동안 아이들은 건강의 75-80%를 더 잃습니다. 때문에 낮은 수준약 100만 명의 어린이의 건강 상태 취학 연령오늘날 그들은 체육에서 완전히 제외됩니다. 초등학생의 신체 활동 부족 비율은 80%에 달했습니다.

학교를 졸업한 후 졸업생의 50~60% 정도가 건강상의 이유로 직업선택과 군복무에 제약을 받고 있다. 40년 만에 처음으로 의사들은 군복무 연령의 청년들의 영양실조 문제에 직면하게 되었으며, 이는 건강한 군인을 군대에 모집하는 데 영향을 미칩니다. 젊은 남성의 거의 3분의 1은 의학적으로 군대에 복무하기에 부적합합니다.

수많은 연구에 따르면 청소년 학생의 건강 상태도 심각한 우려 사항입니다. 특수 의료그룹의 학생 수는 해마다 증가하고 있으며, 그 중 상당수가 전체 학생 수의 30%에 달합니다.

국내 흡연 문제가 날로 심각해지고 있다. 러시아에서는 남성의 2/3와 여성의 최소 1/3이 흡연을 합니다. 매년 30만 명이 흡연 관련 원인으로 사망합니다. 36~69세 사망자의 42%가 담배와 관련이 있습니다. 덜 위험하지도 않음 수동흡연다양한 연구에 따르면 이는 폐암 위험을 34%, 심혈관 질환 위험을 50% 증가시킵니다. 최근 몇 년 동안 흡연을 하는 40세 미만 남성의 수가 45%에서 70%로 증가했습니다. 청소년의 흡연 비율이 급격히 증가하고 있습니다. 오늘날 학생 10명 중 1명이 담배에 의존하고 있으며 흡연 관련 질병의 특정 징후를 가지고 있다고만 말하면 충분합니다.

러시아에서만 가정 내 음주의 유병률은 20%입니다. 알코올을 남용하는 사람의 전체 이환율은 술을 마시지 않는 사람보다 2배 더 높습니다. 알코올 남용은 사고의 70% 이상 원인입니다. WHO는 연간 알코올 소비량이 8리터를 초과하면 건강에 위험한 상황을 평가합니다. 러시아의 연간 평균 알코올 소비량은 11~14리터입니다. 우리나라에는 1,500만 명의 알코올 중독자가 있습니다. 1999~2000년에 알코올 중독으로 인한 사망률이 32% 증가한 것은 우연이 아닙니다.

사회학적 연구에 따르면, 250만 명이 넘는 러시아 시민이 정기적으로 마약을 사용하고 있으며, 그 중 76%가 30세 미만의 젊은이이고, 거의 400만 명이 마약을 시도했으며, 마약 중독자의 추정 수는 40만 명이 넘습니다. 마약 중독의 확산 추세는 가까운 장래에 러시아가 마약 중독 국가 중 하나가 될 것과 같습니다. 1997년 이후 마약 사용으로 인한 사망률은 12배, 어린이 사망률은 42배 증가했습니다. 마약, 향정신성 물질, 중독성 물질의 비의학적 사용이 위협적인 비율로 증가하고 있습니다. 약물중독 및 약물남용 환자 수는 지난 10년간 8배 증가해 42만5천명을 넘어섰다. 공식적으로 등록된 마약중독자 수는 26만9천명 이상이며, 전문가 조사 결과에 따르면 150만명이 넘는다. 마약 중독의 "회춘" 추세는 특히 놀랍습니다. 이 기간 동안 청소년 마약 중독자의 수는 17배 증가했으며, 현재 마약 남용자 중 청소년의 비율은 31.2%입니다. 2000년에는 17.7천명이 마약 중독으로 인해 군대에서 면제되었습니다(1996년에는 5.5천명). 향후 3~5년 안에 마약 중독자의 사망률이 급격히 증가하고 마약 관련 범죄도 증가할 것으로 예상됩니다.

이 모든 것은 러시아 연방에서 건강 상태와 관련된 심각한 상황이 성숙했음을 나타내며, 그 발전은 러시아인의 높은 빈곤 수준, 사회적 불안정, 고용 문제, 건강 관리에 대한 일반적으로 불만족스러운 상황, 아동 방치, 노숙자 및 사회적 고아의 확대. 인간 잠재력의 물리적 상태 측면에서 러시아는 선진국에 비해 크게 뒤떨어져 있습니다. 동시에, 인구의 신체적, 정신적, 도덕적 개선, 개인의 자기 인식 및 건강 상태에 대한 운영 통제에 대한 접근을 통한 건강한 생활 방식의 장려를 위한 대규모 국가 시스템은 국가 정치 지배력의 초점을 벗어납니다.

건강한 생활 방식에서 체육 교육의 역할을 과소평가하면 정부는 상당한 손실을 입게 됩니다. 따라서 아픈 아동, 청소년 및 청소년을 치료하는 데 드는 주정부 비용은 부모에게 혜택을 지급하는 것을 포함하여 연간 약 400억 루블(105억 루블)입니다. 기한이 있는 경우 활동적인 활동체육과 스포츠를 통해 실제로 어린이와 청소년의 아픈 사람 수를 10%까지 줄일 수 있을 것입니다(전문가에 따르면 이 수치는 매우 현실적이며 50% 이상에 도달할 수 있음). 그러면 국가는 실질적인 경제적 예방을 받을 수 있습니다. 거의 40억 루블에 달하는 피해를 입었습니다. 전문가들은 또한 레크리에이션 활동에 할당된 자금이 현재 환자의 치료 및 재활에 지출되는 자금보다 26배 적다고 계산했습니다.

따라서 러시아 인구의 건강 상황은 위기로 평가되어 인구 감소로 이어지는 "개념"에 반영됩니다. 국가 안보"-"이 심각한 체계적 위기의 결과는 출생률, 평균 기대 수명의 급격한 감소, 사람들의 건강 악화, 인구 통계학적 변화 및 사회적 구성사회."

3. 건강이란 무엇인가? 이 질문에 답해보세요. “건강은 아프지 않은 것” 또는 “건강은 깨어나 산을 옮기고 싶은 것”이라는 잘 알려진 속담이 떠오를 가능성이 있습니다. 이것은 진실에 가깝습니다. 질병이 없을 때의 신체 상태는? 질병 사이의 시간 간격? 모두가 이해하는 것 같습니다. 건강은 질병의 반대입니다. 건강이 좋다는 것은 질병에 걸릴 확률이 낮다는 것을 의미합니다. 건강이 적다는 것은 질병을 의미합니다. 우리의 의료행위와 건강은 이를 이렇게 봅니다. 질병이 없다면 건강한 것입니다. 의학은 수천 개의 이름으로 번호가 매겨진 명명법을 만들었습니다. 각 질병은 발달 메커니즘, 증상, 과정, 예후, 치료, 사망률 및 고통의 심각도에 대해 설명되었습니다.

유명한 러시아 의사이자 작가인 V. Veresaev는 사람의 삶에서 건강의 역할을 특히 정확하게 평가했습니다. “... 무서운 것도 없고, 시련도 없으며, 잃는다는 것은 모든 것을 잃는다는 것을 의미합니다. 그것 없이는 자유도 독립도 없으며 사람은 주변 사람들과 환경의 노예가됩니다. 그것은 가장 높고 꼭 필요한 선이지만 그것을 지키는 것이 너무나 어렵습니다!” 질병은 크고 작으며, 경증과 중증 등 다양합니다.

언제나 세계 모든 민족들 사이에서 신체적, 정신적 건강은 인간과 사회의 지속적인 가치였으며 지금도 그러합니다. “건강이 없으면 지혜는 침묵하고, 예술은 꽃피울 수 없고, 힘은 발휘되지 않으며, 부는 쓸모가 없고 마음은 무력하다”(헤로도토스). 건강은 인체의 놀라운 속성입니다. 소크라테스는 오래 전에 이렇게 말했습니다. “건강이 전부는 아닙니다. 그러나 건강이 없으면 아무것도 아니다.”

인간의 최우선 가치 중 건강이 가장 중요합니다. 그리고 무엇이든(부, 직업, 과학, 명성, 일시적인 즐거움)을 위해 건강을 희생하는 것은 가장 큰 광기입니다. 오히려 건강을 위해서라면 모두가 희생해야 합니다.

사실은 건강한 사람만이 기분이 좋다, 낙천주의, 심리적 안정, 높은 정신적, 육체적 성과를 통해 그는 적극적으로 생활하고 직업적, 일상적 어려움을 성공적으로 극복할 수 있습니다. 진정한 아름다움 인간의 몸육체적 완벽함, 지능, 건강입니다.

인구의 건강 상태를 개선하는 것은 사회 발전의 지표입니다. 건강은 인간 행복의 가장 중요한 구성 요소이며, 인간의 양도할 수 없는 권리 중 하나이며, 성공적인 사회 경제적 발전을 위한 조건 중 하나입니다.

일반적으로 인간 건강에 대한 연구는 물리학, 화학, 생물학과 마찬가지로 전 세계적으로 중요합니다. 실질적인 중요성과 관련성 측면에서 이 문제는 다음 중 하나로 간주됩니다. 가장 어려운 문제 현대 과학, 환경 보호 문제와 같은 분야에 비해 품질이 열등하지 않습니다.

건강 현상과 관련하여 전문가의 의견을 요약하면 본질적으로 공리적인 여러 조항을 공식화할 수 있습니다.

절대적인 의미에서 건강은 존재하지 않습니다. 절대적인 건강이 이상적입니다. 모든 사람은 비교적 건강합니다. 평생 동안 완전히 건강한 사람은 없습니다.

모든 사람은 특정 조건(기후, 음식, 직업)에서 건강할 수 있습니다. 특정인에게는 적합한(정상) 생활 조건과 부적합한(유해한) 생활 조건이 있습니다. 한 사람에게는 정상적인 상태가 다른 사람에게는 비정상일 수 있습니다. 건강이라는 개념의 중요성에도 불구하고 이를 포괄적으로 정의하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 이 문제를 해결하려는 시도가 늘어나고 있지만 모두에게 적합한 솔루션은 아직 발견되지 않았습니다. 예를 들어, P.I. Kalju는 다양한 시기에 다양한 과학 분야의 대표자들이 공식화한 인간 건강에 대한 79가지 정의를 조사합니다. 다양한 나라평화. 38 그리고 이 목록은 완전하지 않으며 이 개념을 정의하는 데 사용되는 다양한 해석과 특징의 이질성에 놀랐습니다.

1948년 세계보건기구(WHO) 헌장 전문에 제시된 건강의 정의는 다음과 같다. “건강이란 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕의 상태 아니면 허약함.” 그 이후로 많은 시간이 지났지 만 일반적으로 인간 건강 문제를 다루는 전문가는이 공식을 무시하지 않습니다. 동시에, 실제 적용 가능성이 약한 것을 포함하여 비판적 평가를 받는 경우가 가장 많지만 그 대가로 더 보편적이고 일반적으로 받아 들여지는 것은 아직 나타나지 않았습니다.

그 후, WHO(1999)는 WHO 설립 초기에 제시된 위의 건강 정의가 다면적인 인간 활동의 틀 내에서 추구해야 할 이상적인 목표를 특징으로 하며 건강에 대한 새로운 개념을 도입한다는 점을 분명히 했습니다. 모든 국가의 사람들은 최소한 자신이 살고 있는 지역사회에서 적극적으로 생산적이고 사회적인 삶을 영위할 수 있는 수준의 건강을 가져야 합니다.” 39

오늘날 건강의 개념은 훨씬 더 넓은 의미를 갖게 되었으며, 무엇보다도 “건강”의 개념에는 우리의 삶을 개선하고 더욱 풍요롭게 하며, 자기 실현 정도가 높다. 이 기회에 Vladimir Ivanovich Dal은 다음과 같이 썼습니다. "건강은 모든 중요한 기능이 완벽한 순서로 유지되는 동물 신체 또는 식물의 상태입니다."

현대 위생학자들은 건강이란 “인체의 모든 기능이 자연적, 사회적 환경과 균형을 이루는 완전한 사회적, 정신적 안녕의 상태”라고 주장합니다.

건강 개념에 대한 이러한 정의에서 인간의 건강은 의학적-생물학적일 뿐만 아니라 무엇보다도 사회적 범주이며 궁극적으로 사회적 관계의 성격과 본질, 사회적 조건 및 요인에 따라 결정된다는 것이 분명합니다. 사회적 생산 방법.

건강에 대한 모든 정의를 분석하면 가장 일반적인 징후를 식별할 수 있습니다.

1. 조직의 모든 수준에서 신체의 정상적인 기능: 신체, 기관, 조직학, 세포 및 유전 구조; 개인의 생존과 번식에 기여하는 생리학적, 생화학적 과정의 정상적인 과정. 인체의 모든 특성(해부학적, 생리학적, 생화학적)에 대해 표준의 평균 통계 지표가 계산됩니다. 기능 지표가 알려진 평균(정상) 상태에서 벗어나지 않으면 신체는 건강한 것입니다. 표준의 상한 및 하한 내 변동은 허용 가능한 것으로 간주됩니다.

인체의 기능적 능력과 불리한 환경 요인에 대한 저항력이 평생 동안 변화한다는 점을 고려하면 건강 상태를 개선되거나 악화되는 역동적인 과정으로 말할 수 있습니다. 연령, 성별, 직업 활동 및 서식지에 따라 건강이 약화되거나 강화되는 것에 대해 설명합니다.

2. 신체와 그 기능과 환경의 역동적인 균형. 예로부터 피타고라스도 고대 그리스 철학자수학자이자 의사인 는 건강을 조화와 균형으로, 질병을 위반으로 정의했습니다. 또한 일부 저자는 신체 내부 균형 유지에 관심을 두는 반면 다른 저자는 환경과의 균형에 중점을 둡니다. 따라서 히포크라테스에 따르면 신체의 모든 기관이 균형잡힌 관계를 갖고 있는 사람을 건강한 사람이라고 할 수 있다. 그리고 G. Spencer는 건강을 내부 관계와 외부 관계의 균형이 확립된 결과로 정의합니다.

3. 기본적인 사회적 기능을 완전히 수행하고, 사회 활동에 참여하고, 사회적으로 유용한 일을 할 수 있는 능력. 따라서 사회적으로 건강한 사람은 사회 발전에 기여하는 사람으로 간주되어야 한다.

4. 끊임없이 변화하는 환경 존재 조건에 적응하는 신체의 능력, 신체 내부 환경의 불변성을 유지하고 정상적이고 다양한 생활 활동을 보장하며 신체의 생활 원리를 보존하는 능력 .

5. 질병의 부재, 고통스러운 상태, 고통스러운 변화, 즉 질병이나 장애의 징후가 없을 때 신체가 최적으로 기능하는 것입니다. 이는 간단한 논리에 기초합니다. 의료가 필요하지 않은 사람들은 건강한 것으로 간주될 수 있습니다.

6. 완전한 육체적, 영적, 정신적, 사회적 복지, 육체적, 영적 힘의 조화로운 발달, 신체 단결의 원리, 자기 조절 및 모든 기관의 균형 잡힌 상호 작용.

그래서 건강의 개념은 복잡하다. 물론 다성분 현상으로서의 건강에 대한 올바른 이해는 개인의 일반적인 문화와 지식에 달려 있습니다. 불행하게도 많은 젊은이들은 육체적으로나 신체적으로 건강할 때 건강을 유지하고 개선하려는 욕구가 없으며 건강이 필요하지 않습니다. 많은 사람들이 생애 전반기에 건강을 낭비하고, 그 후에야 건강을 잃은 후에야 건강에 대한 뚜렷한 필요성을 느끼기 시작합니다.

질병.질병은 신체에 유해한 요인의 작용에 대한 신체의 반응으로, 적응성과 필수 활동의 제한이 특징입니다. 건강과 질병은 고유한 다양성을 지닌 삶의 형태입니다. 질병의 주요 생물학적 목적은 보호 및 적응 메커니즘을 동원하는 것입니다.

이 질병은 일반적으로 신체가 과도한 신체적, 정신적 스트레스를 받을 때 발생합니다. 정신-정서적 스트레스또는 적응 기능이 저하된 경우. 그런 다음 형태적 기능적 변화가 발생하여 종종 질병으로 발전하거나 근골격계 손상을 초래합니다.

이 질병은 살아있는 시스템의 정상 상태를 병리학적인 상태로, 즉 새로운 질적 상태로 전환하는 것과 관련이 있습니다. 모든 질병은 몸 전체의 손상입니다. 질병 중 신체의 질적 변화는 우선 성능 저하와 나쁜 느낌사람. 이것은 특정 증상의 발현으로 표현되며 개인의 개별 기관 및 시스템의 고통스러운 상태 요인에 의해 확인됩니다.

결과적으로, 기관의 구조를 방해하거나 기능을 약화시키는 표준 이탈은 질병의 발병으로 간주될 수 있습니다. 그러나 표준에서 벗어난 모든 것이 질병은 아닙니다. 정상과 비정상(질병) 사이의 경계는 엄격하거나 구분되지 않습니다. 어떤 경우에는 둘 사이의 경계를 결정하기가 매우 어려울 수 있습니다. 그것은 모호하고 매우 개별적입니다. 반면에 개인의 규범은 일정할 수 없으며 오랫동안 견고하게 고정될 수 없습니다. ~에 다른 단계개체 발생, 그 의미는 일정하지 않으며 연령에 따라 명확해져야 합니다. 규범에 관한 바로 그 아이디어는 의학과 생물학의 최신 발전과 관련하여 끊임없이 개선되고 있습니다.

건강과 질병 사이에는 소위 "질병 전 단계" 또는 "제3의 상태"라고 불리는 과도기 상태가 있는데, 이는 "불완전한 건강"을 특징으로 합니다. "질병 전단계" 상태는 이미 일부 병리학적 징후가 있음에도 불구하고 아직 건강을 손상시키지 않습니다. 질병 전 단계는 건강 문제에 대한 객관적인 전제 조건만을 수반합니다. 이 상태의 주관적 증상에는 주기적으로 재발하는 질병, 피로 증가, 성능의 질적 및 양적 지표의 약간 감소, 적당한 운동으로 인한 호흡 곤란, 심장 불편, 변비 경향 및 허리 통증이 포함됩니다. 신경 정서적 흥분성 증가 등 객관적으로 빈맥 경향, 혈압 수준의 불안정성, 저혈당 경향 또는 당 부하 곡선 왜곡, 사지 냉증 등을 기록할 수 있습니다.

국내 과학자인 S.P.는 질병의 원인에 대한 현대적인 아이디어 개발에 크게 기여했습니다. Botkin, A.A Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. 파블로프, I.I. Bekhterev, N.I. 피로고프, G.A. 자카린, Z.P. Soloviev 및 기타 과학자. 수많은 인간의 고통과 관련된 구조적, 기능적, 생화학적 징후에 대해 그들이 개발한 아이디어의 기초는 인간 질병이 내부(유전적), 외부 및 사회적 요인의 영향에 의존한다는 것을 보여주었습니다.

3. 인간 건강, 특정 질병의 발생, 경과 및 결과, 기대 수명은 많은 요인에 따라 달라집니다. 건강을 결정하는 모든 요인은 건강을 촉진시키는 요인(건강요인)과 건강을 악화시키는 요인(위험요인)으로 구분됩니다. 모든 요소를 ​​요약하면 건강은 세 가지 주요 구성 요소에 따라 달라집니다.

a) 생물학적 요인

b) 사회적 요인;

c) 자연 및 기후 요인.

^ 생물학적 요인. 건강을 결정하는 주요 생물학적 요인으로는 유전, 연령, 성별, 인체의 헌법적 특성 등이 있습니다. 인간의 신체는 진화적 발달을 통해 부여된 적응 및 보상 능력을 부여받았습니다. 인간은 생물학적 진화뿐 아니라 사회적 진화의 가장 높고 복잡하게 조직된 산물이다. 인간의 건강은 유전적으로 결정되는 것으로 알려져 있습니다. 약 천만 개의 유전자와 이들이 생성하는 단백질 형태 생물학적 시스템인간의 몸. 그 작용은 공기, 물, 음식과 함께 신체 세포에 침투하는 유해한 독성 물질에 매우 민감한 유전자의 유용성에 달려 있습니다. 이러한 물질은 유전자의 돌연변이(변형)를 일으킬 수 있으며, 존재 시 신체의 단백질이 전혀 형성되지 않거나 생체 기능을 완전히 상실합니다. 신체 활동이 감소하고, 병이 나고, 저항 능력을 잃으며, 기관과 시스템에 변화가 일어나 정신 활동의 병리학적 변화까지 일어납니다. 이에 따라 인구 중 선천적 정신적, 육체적 장애를 지닌 아동의 수가 증가하고 있습니다.

^ 사회적 요인.인구의 건강을 결정하는 원인과 조건 중 최근에는 개인의 생활 방식 및 생활 조건과 관련된 요소가 주요 요소가되었습니다.

라이프스타일과 건강의 관계는 건강한 라이프스타일(HLS)이라는 개념에서 가장 완벽하게 표현됩니다. 건강한 생활 방식은 최적의 건강 상태에서 개인의 직업적, 사회적, 일상적 기능 수행에 기여하는 모든 것을 결합하고 개인 및 공중 건강의 형성, 보존 및 강화를 향한 개인 활동의 방향을 표현합니다.

건강을 개선하는 주요 생활방식 요소는 다음과 같습니다: 일과 휴식의 합리적인 균형; 육체적, 정신적 위안; 균형 잡힌 식단; 높은 의료 활동; 경제적, 물질적 독립; 정신생리학적 만족감; 정기적인 신체 활동등.

건강을 악화시키는 주요 생활 방식 요인은 다음과 같습니다. 부적절한 휴식; 사회적 수동성; 불만 생활 상황, 과로; 양적, 질적 측면에서 영양 불균형; 낮은 의료 활동; 신체 활동 부족 및 운동 저하증, 알코올 남용, 흡연, 약물 중독, 약물 남용, 약물 남용; 장기간의 스트레스가 많은 상황; 부적절한 성적 행동 등

개인의 생활 방식은 주로 사회 경제적 조건에 따라 결정되는 동시에 특정 개인의 활동 동기, 정신 특성, 건강 상태 및 신체 기능적 능력에 따라 크게 달라집니다. 특히 이것은 다양한 사람들을 위한 실제 다양한 이미지 옵션을 설명합니다.

사회적 요인에는 인구의 의료 수준도 포함됩니다.

^ 자연 및 기후 요인.이러한 요소에는 학습 및 작업 조건, 생산 요소, 물질 및 생활 조건, 기후 및 자연 조건, 환경의 청결 정도 등이 포함됩니다.

이제 산성비, 산림 벌채, 오염된 강, 환경적으로 유해한 식품 등이 인간의 건강에 해로운 영향을 미친다는 것은 반박할 수 없는 요인이 되었습니다. 따라서 – 유럽의 질병, 사망률 및 가장 짧은 기대 수명, 엄청난 수의 장애 아동.

유명한 과학자 학자 Yu.P. 예방의학 분야에서 인정받는 권위자인 리시친과 많은 인간 질병은 이러한 요인에 의해 결정됩니다(표 1). 40

표 1. 인간의 건강과 질병에 대한 주요 요인의 영향

따라서 인구의 건강을 결정하는 원인과 조건 중 최근에는 개인의 생활 방식 및 생활 조건과 관련된 요소가 주요 요소가되었습니다. 이것은 우선 영양의 본질, 행동 특성, 습관 (흡연, 알코올 남용), 신체 활동, 심리적 태도, 위생 능력, 성과입니다. 의료 권고등. 생활습관 요소가 건강 형성에 주도적인 역할을 한다는 사실 때문에 인구 자체가 건강 문제 해결에 더욱 적극적으로 참여해야 합니다.

^ 건강의 구성 요소.현재 건강의 여러 구성 요소(구성 요소)를 구별하는 것이 일반적입니다.

1. 신체 건강- 이것은 인체의 기관과 시스템(생리적 구성 요소)의 현재 상태입니다. 신체 건강의 기초는 신체의 높은 성능과 다양한 질병에 대한 저항력에 의해 결정됩니다.

2. ^ 신체 건강- 신체 기관 및 시스템의 발달 및 기능적 능력 수준. 신체 건강의 기초는 세포, 조직, 기관 및 기관 시스템의 형태적, 기능적 보유로, 다양한 요인의 영향에 대한 신체의 적응을 보장합니다.

3. ^ 정신 건강- 사람의 정신 영역의 상태. 정신 건강의 기초는 자신의 감정과 생각을 관리하는 능력, 행동의 적절한 규제를 보장하는 일반적인 정신적 편안함의 상태에 기초한 자신감입니다. 정신 건강은 주로 자신, 다른 사람 및 일반적인 삶과의 관계 시스템에 의해 영향을 받습니다. 그의 삶의 목표와 가치, 개인적 특성. 이러한 기본적인 욕구의 올바른 형성과 만족은 정상적인 인간 정신 건강의 기초를 형성합니다.

4. ^ 영적 건강 (도덕적 건강)- 관리하려는 욕구와 능력 자신의 건강, 다른 사람의 안녕을 손상시키지 않고 행동을 구축하십시오. 개인의 영적 건강은 개인적 및 직업적 자기 결정, 가족 및 사회적 지위에 대한 만족, 유연성의 일치에 달려 있습니다. 생활 전략그리고 사회문화적 상황(경제적, 사회적, 심리적 조건)에 대한 대응입니다. 이 구성 요소는 선함, 사랑, 아름다움이라는 보편적인 인간 진리와 관련이 있습니다.

건강의 도덕적 요소는 사람의 삶의 본질이 보편적인 인간 법칙을 준수함으로써 결정됩니다(예: 포화 욕구의 법칙: 사람은 모든 것에 자신을 제한해야 함, 힘보다 이성이 우선이라는 법칙: 이성적으로 달성할 수 있는 곳에는 무력을 사용하지 마십시오. 등).

^5. 성 건강- 인간 성적 행동의 신체적, 감정적, 지적, 사회적 측면의 복합체로, 긍정적으로 성격을 풍요롭게 하고, 사람의 사교성과 사랑하는 능력을 향상시킵니다. 성 건강의 기본은 다음과 같습니다.

1) 사회 및 개인 윤리 규범에 따라 성적 및 재생산 행동을 즐기고 통제할 수 있는 능력

2) 성적 반응을 억제하고 성적 관계를 방해하는 두려움, 수치심, 죄책감, 잘못된 믿음 및 기타 심리적 요인으로부터의 자유

3) 성적 및 생식 기능을 방해하는 기질적 장애, 질병 및 결핍이 없습니다.

4. 라이프 스타일은 사람과 자신과 환경 요인 간의 관계 시스템입니다. 삶의 방식은 특정 사회 경제적 조건에서 발전하여 일, 생활, 여가, 물질적 및 정신적 필요 충족, 의사 소통 및 행동 규범에서 나타나는 사람들의 안정적인 삶의 방식으로 이해됩니다.

라이프스타일에는 세 가지 구성 요소가 포함됩니다. 수준, 품질 및 라이프 스타일.

^ 삶의 질인간의 요구를 충족시키는 데 있어서 편안함의 정도를 나타냅니다(즉, 주로 사회학적인 범주입니다). 삶의 질은 건강 상태뿐만 아니라 개인의 삶의 여러 측면을 포괄하는 상당히 광범위한 개념으로 해석됩니다. 여기에는 생활 조건이 포함됩니다. 학업 만족도; 직업 만족도; 가족 관계; 사회적 환경; 나라의 정치, 경제 상황.

^ 라이프스타일- 사회 심리적 범주. 그것은 개인의 일상 생활의 특징, 즉 개인의 심리학과 생리학이 적응하는 특정 기준을 특징으로 합니다. 라이프 스타일은 개성의 필수적인 표시, 상대적인 독립성의 표현, 완전하고 흥미로운 삶에 대한 자신의 생각에 따라 사람으로서 자신을 형성하는 능력입니다. 인간의 건강은 주로 생활 방식에 따라 달라지며 이는 사고 방식(국가 전통)과 개인 성향에 따라 결정됩니다.

라이프스타일과 건강의 관계는 건강한 라이프스타일(HLS)이라는 개념에서 가장 완벽하게 표현됩니다. 건강한 생활방식(HLS)은 건강을 유지하고 개선하기 위한 사람들의 적극적인 활동입니다. 건강한 생활방식의 형성은 1차 예방스타일과 생활 방식의 변화, 나쁜 습관, 신체 활동 부족 및 생활 상황과 관련된 불리한 측면의 표현에 맞서 싸우는 위생 지식을 사용하여 인구의 건강을 강화합니다.

경험적으로 경험을 통해 인류는 과도한 음식, 알코올 남용, 앉아서 생활하는 생활 방식이 건강 자원을 감소시키는 반면, 스포츠, 합리적인 영양 섭취 및 굳어짐은 증가한다는 결론에 도달했습니다. 그리고 사람이 자신의 건강을 돌보고자 하는 동기, 즉 의식적 욕구를 빨리 개발할수록 모든 사람이 더 건강해질 것입니다. 특별한 사람특히 사회 전반에 걸쳐요.

1965년에 미국 과학자 벨록(Belloc)과 브레슬라우(Breslau)는 생활 방식이 인간 건강에 미치는 영향을 연구하기 시작했습니다. 41 그들은 20세에서 75세 사이의 7,000명을 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 하나의 질문 목록을 사용하여 응답자의 생활 방식에 수면, 아침 식사, 식사 간 간식, 최적의 체중 유지, 흡연, 음주 및 음주 등 7가지 요소가 존재하는 성격을 명확히 했습니다. 육체적 운동. 또 다른 질문 세트는 지난 12개월 동안 응답자의 건강 상태를 알아내는 것을 목표로 했습니다. 예를 들어, 질병으로 인해 병가를 받아야 했는지 여부, 에너지가 부족한 기간이 있었는지 여부; 특정 유형의 활동을 강제로 포기했는지 여부 등. 연구 결과를 바탕으로 다양한 연령층을 비교한 결과, 각 연령층의 생활 방식이 '개선'됨에 따라 전반적인 건강 수준이 증가한 것으로 나타났습니다. 또한, 건강한 생활습관의 7가지 수칙을 모두 지킨 사람들은 30세 젊은 사람들과 동일한 건강 결과를 보였지만, 이 수칙들을 전혀 또는 부분적으로 지키지 않은 사람들도 있었습니다. 이후 이 7가지 요소가 건강한 생활 방식의 기초로 간주되기 시작했습니다.

물론 이것이 건강한 생활 방식의 실제 다양한 요소를 모두 소진하지는 않습니다. 이는 지속적으로 실험적으로 명확해지고 있으며 아직 확정적으로 확립된 목록은 아닙니다.

건강에 대한 수동적 태도의 이유 중 하나는 건강, 건강의 형성, 보존 및 강화 방법에 대한 필요한 지식이 부족하기 때문입니다.

어떤 경우에는 건강에 해로운 행동을 반복적으로 수행하면 즉각적인 즐거움(“좋은” 담배 피우기, 아이스크림 먹기 등)을 얻을 수 있지만, 그러한 행동의 장기적인 부정적인 결과는 멀고 가능성이 낮아 보입니다.

종종 사람들은 이것 또는 건강에 해로운 행동 (영양, 개인 위생, 작업 및 휴식 일정, 일상 문화 분야의 위반)과 관련된 위험을 인식하지 못합니다.

개인의 자기 보존 행동의 중요한 부분은 건강에 대한 그의 생각에 의해 결정됩니다. 언론이나 의사로부터 받은 건강증진 권고 사항이 자신의 생각과 일치하지 않는다면 그가 이러한 권고 사항을 따를 가능성은 낮을 것입니다.

건강의 중요성에는 연령과 관련된 역학이 있습니다. 그것의 우선 순위 역할은 중산층, 특히 노년층의 대표자들이 가장 자주 언급합니다. 젊은이들은 일반적으로 건강 문제를 매우 중요하지만 직접적으로 관련되지 않은 추상적인 문제로 취급합니다. 그들의 가치 계층은 물질적 부와 경력에 의해 지배됩니다. 건강에 관심을 기울이면 주로 신체적 구성 요소입니다. 젊은이들의 이해에서 정신적, 사회적 건강의 역할은 적절한 자리를 차지하지 않습니다.

지연된 피드백 효과가 있습니다. 사람들은 소비된 노력의 결과가 즉시 눈에 띄지 않고 명백하지 않을 수 있기 때문에 자신의 건강을 위해 노력하는 데 부담을 주지 않는 것을 선호합니다. 아침 운동, 일부 유형의 건강 시스템 또는 강화는 즉시 가시적인 긍정적인 결과를 가져오지 않지만 몇 달, 심지어 몇 년 후에 더 자주 발생합니다. 사람들은 이것을 이해하지 못하고 단순히 설명하지 않는 경우가 많습니다. 그들은 자신의 건강을 위해 참을성 있고 체계적으로 노력하도록 권장되지 않습니다. 건강에 유익한 행동을 하면 빠른 효과를 얻지 못한 채 운동을 포기하고 다시는 운동을 하지 못할 수도 있습니다. 지연된 피드백의 영향은 사람들이 비위생적인 행동을 하고 건강한 생활 방식의 규칙을 무시하는 주된 이유 중 하나입니다.

건강에는 성별 측면도 있습니다. 건강의 가치는 여성이 더 높습니다. 그들은 심각한 문제가 없더라도 자신의 건강에 관심을 갖습니다. 남자들은 건강이 나빠지면 신경을 쓰는 경향이 있다. 또한 건강을 보장하는 데있어 남성은 "생활 조건"을 선호하며 건강에 명백한 위반이 있는 경우에만 자신의 노력을 중요하게 생각하기 시작합니다. 그들은 여성보다 직업을 위해 자신의 건강을 희생하고 직업적 성공을 달성하며 "직장에서 지치려는 의지"를 보여주는 것이 가능하다고 생각합니다.

^ 건강한 생활 방식의 주요 요소에 대한 간략한 설명.

꿈. 과학자들은 (서유럽인의 예를 사용하여) 사람이 잠을 자는 데 평균 약 22년이 걸린다고 계산했습니다. 적절한 수면은 신체의 정상적인 기능을 위한 전제 조건 중 하나입니다. 필요한 일일 수면 시간은 상당히 개별적인 지표이지만 평균적으로 수면 시간은 7-8시간으로 간주됩니다. 수면 위생에는 다음과 같은 사항이 포함됩니다. 일반 규칙, 포함: 취침 시간 1~1.5시간 전에 강렬한 정신 활동을 중단해야 합니다. 늦어도 잠자리에 들기 2~2.5시간 전에 저녁을 먹어야 합니다. 통풍이 잘되는 방에서 자십시오. 방의 조명을 끄고 침묵을 유지해야 합니다. 정상적인 호흡을 방해하지 않도록 엎드려 자서는 안됩니다. 동시에 잠자리에 드는 데 익숙해지는 것이 좋습니다 (가장 허용 가능하고 생리 학적으로 정당한 수면 기간은 아침 22-23시에서 7-8시입니다). 수면에 할당된 시간을 특정 일을 하기 위한 추가 예비 시간으로 사용해서는 안 됩니다. 체계적으로 불충분하고 질이 낮은 수면은 기능 장애로 이어집니다. 신경계, 성능 저하, 피로감 증가, 과민성. 궁극적으로 수면 위생 규칙을 위반하면 불면증이 발생합니다.

인간의 건강을 위한 수면의 엄청난 중요성은 오랫동안 대중의 지혜로 평가되어 왔습니다. 고대에도 그들은 “잠은 자연의 만찬 중 최고의 음식이다”라고 말했습니다. A. S. 푸쉬킨은 그의 시 "꿈"에서 다음과 같이 썼습니다.

모피어스의 값진 선물인 꿈을 노래해요

그리고 조용히 하는 법을 가르쳐줄게

쾌적하고 숙면을 취하세요.

또 다른 시에서 위대한 시인은 이렇게 외칩니다.

소중하고 오래된 지인,

오 꿈이여, 나의 훌륭한 골키퍼여!

많은 연구자들은 가장 완전한 수면은 밤의 전반부, 12시 이전에 시작되어 이른 아침에 끝난다고 믿습니다. 인생 경험에 따르면 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋습니다.

^ 일과 휴식의 합리적인 비율.삶의 모든 영역 중에서 일은 건강에 가장 큰 영향을 미치며 주로 건강을 악화시킵니다. 업무 활동은 전반적인 삶의 만족도와 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 직업 만족도는 직업 선택의 정확성, 전문적 적응의 성공, 직업적 건강 상태 등을 평가하는 데 사용되는 매우 일반적이고 신뢰할 수 있는 지표입니다. 일반적으로 다양하고 창의적이며 독립적이고 개인에게 높은 개인적 요구를 부여하는 작업은 만족스럽습니다.

직업 만족도는 장수의 특징 중 하나라는 것이 입증되었습니다. 소련 의학 아카데미 노인학 연구소에서 조사한 90세 이상의 장수 남성 중 70% 이상이 60년 이상의 업무 경험을 갖고 있었습니다.

식이요법과 수면의 기본 규칙을 무시함으로써 용서할 수 없는 시간 절약, 신체적, 정신적 힘을 회복하기 위한 자유 시간을 적절하게 관리하려는 의지와 무능력과 함께 전문적인 고용의 완전한 부족(실업), 게으름 및 소모적인 작업, 건강에 해로운 영향을 미칩니다.

리드미컬한 일과 휴식 체제, 합리적인 교대는 신체의 높은 성능을 유지하고 건강을 유지하기 위한 가장 중요한 조건 중 하나입니다. 휴식의 조직과 그 체제는 노동 체제와 노동의 조직과 마찬가지로 중요합니다. 휴식은 단지 수동적인 것(자고 누워 있는 것 등)이 되어서는 안 됩니다. 정신 활동에 종사하는 사람에게 가벼운 육체 노동과 운동은 훌륭한 활동적인 레크리에이션입니다. I.M. Sechenov는 또한 활동적인 휴식이 신체에 더 유익한 영향을 미치고 완전한 휴식보다 훨씬 건강하다는 것을 확인했습니다.

일과 휴식의 적절한 교대, 점심 시간, 주간 수면 관찰, 즉. 확립되고 확고하게 확립된 주야간 루틴, 엄격한 일상 생활-이 모든 것이 건강과 성능을 유지합니다.

신체는 매일, 매주, 매년 휴식이 필요합니다. 매일 휴식을 취하는 것은 근무일 동안 짧은 휴식을 취하고 퇴근 후 휴식을 현명하게 조직하는 것을 의미합니다. 강렬한 정신 작업 과정에서 잠시 멈춰야합니다. 주요 문제에서 부차적 인 문제로주의를 돌리고, 일어나서 돌아 다니고, 신체 운동을하고, 몸을 따뜻하게하십시오.

따라서 휴식은 건강한 생활방식에 꼭 필요한 요소이다. 충분하고 시의적절하며 잘 조직된 휴식은 성과를 향상하고 건강을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다.

^ 나쁜 습관은 없습니다.건강한 생활 방식은 알코올, 흡연 및 약물 사용에 대한 부정적인 태도를 전제로 합니다. 이러한 나쁜 습관은 그것을 사용하는 사람들의 건강을 망치고 주변 사람들에게 슬픔을 안겨줍니다.

인류의 최악의 악덕 중 하나는 술취함인데, 이는 항상 자기혐오를 불러일으켰습니다.

고대 그리스 철학자 아리스토텔레스는 중독은 자발적인 광기라고 말했습니다. 그리고 실제로 심한 중독은 본질적으로 급성입니다. 정신 이상: 과도한 수다 및 이동성, 안일함, 경박함, 공간 탐색 능력 상실, 때로는 무의미한 분노, 공격성, 환상 및 환각, 섬망 및 자살 시도로 인한 두려움 및 우울감. 이 모든 것이 급성 정신 질환의 상황에 완벽하게 들어맞습니다. 알코올은 주로 뇌 세포, 즉 정신 생활의 가장 높은 중심에 작용하여 뇌를 자극하고 마비시키는 마약 독입니다. 체중 1kg당 순수 알코올 7-8g의 복용량은 인간에게 치명적입니다. 체중 75kg의 성인이 40프루프 보드카 1리터를 마시고 사망할 수 있습니다.

빈번하고 체계적인 알코올 섭취는 심각한 질병, 즉 만성 알코올 중독으로 이어집니다.

만성 알코올 중독으로 인해 신경 세포의 퇴화가 발생하고 동시에 간, 신장, 위 및 내장의 기능이 손상됩니다. 알코올은 심장과 혈관은 물론 호흡기에도 해로운 영향을 미칩니다. 알코올 중독으로 고통받는 사람의 자녀는 대개 신체적으로 허약하게 태어나고, 성장이 부진하며, 발달이 느리고, 종종 병에 걸립니다. 알코올을 남용하는 사람은 수명이 10~12년 이상 단축됩니다. 만성 알코올 중독은 심각한 정신 질환, 즉 알코올성 정신병을 유발합니다.

담배를 피우는 것은 가장 흔한 나쁜 습관 중 하나입니다. 겉으로는 무해해 보이는 담배 연기 구름에는 흡연자의 신체뿐만 아니라 다른 사람의 건강에도 영향을 미치는 독성 물질이 포함되어 있다는 것이 입증되었습니다. 의료 통계에 따르면 폐암 외에도 여러 질병에 대해 흡연자의 사망률이 비흡연자보다 몇 배 더 높은 것으로 나타났습니다.

흡연과 알코올 중독을 퇴치하는 훌륭한 방법은 체계적인 체육과 스포츠입니다. 매일의 신체 운동, 시원한 물 절차, 가벼운 스포츠, 소풍, 관광 및 등산은 신체를 강화하고 단단하게 하며 나쁜 습관으로부터 주의를 분산시킵니다.

^ 최적의 모터 모드.건강을 보장하기 위한 기본 조건 중 하나는 합리적인 신체 활동입니다. 운동 활동은 신체의 적응 능력을 높이고 기능적 예비력을 확장하는 강력한 요소입니다.

운동과 건강의 문제는 고대 그리스와 고대 로마에서 충분히 관련성이 있었습니다. 따라서 그리스 철학자 아리스토텔레스(기원전 4세기)는 육체적 무활동만큼 신체를 파괴하는 것은 없다는 생각을 표현했습니다. 위대한 의사 히포크라테스는 환자 치료에 신체 운동을 널리 사용했을 뿐만 아니라 그 사용 원리를 입증했습니다. 그는 다음과 같이 썼습니다. "기능의 조화는 운동량과 특정 대상의 건강 사이의 올바른 관계의 결과입니다." 고대 로마 의사 갈렌은 자신의 저서 “건강 회복의 기술”에서 이렇게 썼습니다. “나는 운동을 통해 환자들의 건강을 수천 번이나 회복시켰습니다.” 프랑스 의사 Simon-Andre Tissot(18세기)는 다음과 같이 썼습니다. "...움직임 자체는 어떤 치료법도 대체할 수 있지만, 세상의 모든 의학적 치료법도 움직임의 효과를 대체할 수는 없습니다."

A. S. Pushkin은 다음과 같이 올바르게 외쳤습니다.

무엇이 필요합니까? 움직임, 여러분!..

봐, 클림, 베개에 회색이 있어

지치고, 애지중지하고, 아프고,

나는 평생 통풍과 우울함을 안고 앉아있었습니다!

이 상태를 제거하는 방법에 대한 그의 요청은 다음과 같습니다.

내 친구들! 직원을 데려가세요

숲으로 가다, 계곡을 거닐다,

가파른 언덕 위에 서서 -

그리고 당신의 잠은 밤새도록 깊어질 것입니다.

수년 동안 국가의 신체 문화와 대중 스포츠의 건강 개선, 사회 경제적, 교육적 역할은 과소평가되어 왔습니다. 동시에 공중 보건 수준은 여전히 ​​낮습니다. 학생 5명 중 2명은 자세가 좋지 않으며, 20~25%의 학생이 자세가 좋지 않습니다. 초과 중량. 성인 인구 중 세 번째 사람은 모두 과체중입니다. 문화 및 스포츠 활동의 규모에 대한 과학적 기반 권장 사항을 따르는 인구는 소수에 불과합니다.

운동 활동은 매우 다양합니다. 특정 유형의 신체 운동의 선택은 주로 각 개인의 성향과 개인의 특성에 따라 달라집니다. 특정 유형의 신체 활동을 선택할 때는 건강 개선 방향을 따라야 합니다. 긍정적인 영향운동 활동은 신체에 대한 포괄적인 영향, 접근성, 안전성, 점진적인 부하 증가, 긍정적인 감정 상태 등의 요구 사항에 따라 결정됩니다.

스포츠 및 체육, 다양한 건강 프로그램(걷기, 조깅, 신체 운동 등)에 참여하는 것은 의심할 여지 없이 신체적 웰빙과 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 신체 운동의 건강 개선 효과는 개인의 능력에 따라 방향, 힘, 양이 합리적으로 균형을 이룬 경우에만 관찰됩니다. 신체 운동의 건강 개선, 치료 및 훈련 효과는 수처리, 태양 및 공기 목욕, 마사지 형태의 경화제와 올바르게 결합되면 더욱 효과적입니다.

건강 개선 효과 외에도 신체 운동은 사람에 대한 훈련 효과(정신적, 육체적 성능 향상)를 갖고 신체적 자질 수준을 높이며 중요한 운동 기술(수영)의 형성 및 추가 향상에 기여합니다. , 스키 등).

^ 몸을 굳히는 것.경화는 다양한 유해한 외부 영향에 대한 신체의 저항력이 증가하고 외부 환경의 변화(특히 급격한 대기 및 온도 변동)에 빠르고 고통 없이 적응하는 능력의 발달입니다. 이는 태양, 물, 공기 등 자연적 요인을 합리적으로 사용하는 데 기반을 두고 있습니다. 동시에 신체 훈련 자체는 신체를 강화하는 훌륭한 수단입니다. 굳어지지 않은 사람들은 발이 젖거나 단순히 맨발로 바닥을 걷는 경우에도 얼마나 쉽게 기침, 콧물, 쉰 목소리가 나는지 잘 알려져 있습니다.

경화 방법을 사용한 위대한 동포들 중에는 I. P. Pavlov, L. N. Tolstoy, I. P. Repin, A. V. Suvorov의 이름을 지정할 수 있습니다. IP Pavlov는 상트 페테르부르크 겨울 내내 가을 코트를 입었고 몸을 감싸는 것을 좋아하지 않았으며 80 세가 될 때까지 여름뿐만 아니라 가을에도 Neva에서 수영했습니다. L. N. Tolstoy는 걷기를 좋아했고 아침에 오줌을 누었습니다. 차가운 물. I. Repin은 겨울 내내 방에서 잤습니다. 창문을 열어라, 가장 심한 서리에도 불구하고; 85세까지 살면서 감기도 몰랐다. A. V. Suvorov는 아침에 찬물에 몸을 담그고 따뜻하게 옷을 입는 것을 좋아하지 않았고 딱딱한 침대에서 잤으며 현장 조건에서는 빨대 위에서 잤습니다.

외풍, 추위, 추위에 익숙해졌습니다. 갑작스러운 변화기온이 높으면 사람은 다양한 병원체에 대한 저항력이 커집니다. 특히 어린 나이에 강화되는 것은 사람과 성격의 정신 교육에도 영향을 미칩니다. 노련한 사람은 정상적으로 일하고 다양한 기후 및 기상 조건에서 기분이 좋습니다. 북쪽과 남쪽 모두, 큰 서리와 더위, 안개가 자욱한 가을, 화창한 봄에.

영양물 섭취.영양은 모든 유기체의 기본적인 필수 요구 사항 중 하나입니다. 사람의 중요한 활동, 성과, 기대 수명까지 영양의 특성에 따라 달라집니다. 합리적인 영양을 통해서만 신체의 모든 기능적 능력을 완전히 개발하고 최고의 노동 생산성을 달성할 수 있습니다.

고대 그리스 철학자 소크라테스는 먹기 위해 사는 것이 아니라 살기 위해 먹는다고 말했다. 영양가 있게 잘 먹는 사람은 대개 보기에도 좋고 젊어 보이며 명랑하고 명랑하며 수행 능력이 뛰어납니다. 체계적으로 영양실조 또는 영양실조에 걸린 사람은 나이보다 더 늙어 보이고, 무기력하고, 주도권이 거의 없으며, 짜증이 나고 까다롭습니다. 그의 수행 능력은 저하되고 질병에 걸리기 쉽습니다.

합리적인 영양의 주요 원칙은 음식이 특정 조건을 충족해야 한다는 것입니다. 위생 요구 사항그리고:

정량적 측면에서 최적입니다. 인간의 에너지 소비에 해당합니다. 우선 일일 식단은 신체의 에너지 소비와 일치해야합니다. 칼로리 함량 일일 배급량남성의 경우 2550~4300kcal, 여성의 경우 2200~2700kcal이어야 합니다. 에너지 소비가 많을수록 음식의 칼로리 함량도 높아야 합니다. 칼로리가 충분한 음식을 섭취하면 체중이 작은 한계 내에서 변동합니다. 과도한 지방 축적과 함께 체중이 증가하는 것은 영양 과잉을 의미하고, 체중이 감소하는 것은 칼로리 섭취가 부족함을 의미합니다.

품질 측면에서 완전합니다. 필요한 모든 영양 성분(단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 무기염)을 가장 유리한 비율로 균형 있게 포함합니다. 영양에는 5가지 제품 그룹이 포함되어야 합니다. 1) 우유 및 유제품, 계란; 2) 육류 - 쇠고기, 가금류, 생선 및 육류 제품 3) 빵, 통밀가루로 만든 구운 식품, 파스타, 시리얼, 콩, 쌀, 감자, 설탕; 4) 지방 - 버터, 사워 크림, 크림, 라드, 라드, 식물성 기름; 5) 야채와 과일. 일일 식단에는 탄수화물 60%, 단백질 30%, 지방 10%가 포함되어야 합니다. 단백질은 회복 과정에서 중요한 역할을 하고 탄수화물 및 지방과 달리 체내에 축적되지 않기 때문에 매일 섭취해야 합니다(살코기, 껍질 없는 닭고기, 생선, 달걀 흰자). 올바른 식단이 매우 중요합니다. 엄격하게 정해진 시간에 식사를 하면 음식의 흡수가 더 잘되고 소화 기관의 기능이 좋아집니다.

다양하고 포용적임 다양한 제품동물 및 식물 기원;

소화가 잘되고 식욕을 돋우며 맛과 냄새가 좋고 모습. 식품은 화학적으로 무해하고 박테리아 구성 측면에서 안전해야 합니다. 음식은 조용하고 차분한 환경에서 섭취해야 합니다(신선도 요건을 충족하지 않는 음식은 먹지 마십시오). 음식을 좋아하고 위액의 반사 분비를 유발해야 합니다(적당한 속도로 천천히 먹어야 합니다. 음식은 잘 씹어야 합니다. 늦어도 식사 10~15분 전에 물을 마셔야 하며, 식사 중에 마시는 것은 바람직하지 않습니다.)

식단과 메뉴는 연령과 직업에 부합해야 합니다.

^ 개인 위생.개인 위생의 기본은 합리적인 일일 요법입니다. 신체의 활동과 회복을 위한 최적의 조건을 조성하고 건강증진과 성능향상에 도움을 줍니다.

다양한 생활 및 작업 조건, 가구 및 개인의 특성으로 인해 모든 사람에게 단일 일일 요법이 있을 수 없습니다. 그러나 어떠한 경우에도 주요 조항을 준수해야 합니다. 이는 엄격하게 정의된 시간에 다양한 활동을 수행하는 것입니다. 올바른 교대 노동 활동, 훈련 세션 및 휴식; 규칙적인 식사, 충분히 긴 시간, 충분한 수면.

개인 위생에는 신체 관리가 포함됩니다. 여기에는 신체, 피부, 머리카락, 손톱, 치아 및 피부 관리가 포함됩니다. 구강, 눈, 비강, 소화기 및 호흡 기관, 생식기, 정신적, 정서적 과정 제어, 신경계 기능. 운동 후에는 반드시 샤워를 하십시오. 좋은 위생 절차목욕은 몸의 청결 유지에 도움을 주고, 피부 기능을 좋게 하며, 몸을 단단하게 만들어 주고, 건강을 좋게 해줍니다. .

^ 충분한 의료 활동.의료활동 - 이

자연의 모든 요소는 서로 연결되어 있습니다. 그 일부이기도 한 사람은 해로운 요인을 포함한 다양한 요인의 영향을 받습니다. 노출은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 소화 시스템이 가장 자주 영향을 받습니다. 우리가 살고 있는 삶의 리듬은 우리가 제대로 먹는 것을 허용하지 않습니다. 해로운 음식 외에도 인체에 부정적인 영향을 미치는 다른 요인이 많이 있습니다.

일반적으로 인간의 건강에 영향을 미치는 모든 유해 요인은 영향을 미칠 수밖에 없는 요인과 생활에서 제외될 수 있는 요인으로 구분됩니다.

알코올과 과식. 휴일 이후에는 일반적으로 많은 양의 무거운 음식과 알코올 음료를 섭취하는 잔치가 동반되는 경우가 매우 자주 발생하며 특히 기분이 좋지 않습니다.

물론 이러한 식단 오류는 소화 ​​시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 과식과 알코올은 지방 축적의 분해를 지연시키며 이는 그림에 반영됩니다. 알코올과 그 분해 생성물이 장에 들어가고 미생물의 파괴로 인해 복통과 같은 추가 문제가 발생합니다.

전날 먹은 지방, 매운 음식위장에서 제대로 소화되지 않아 무거움, 불편함, 좌절감 및 메스꺼움을 유발합니다. 적절한 영양 섭취의 원칙을 지속적으로 위반하면 시간이 지남에 따라 필연적으로 건강 문제가 발생할 것입니다.

흡연. 흡연 역시 일반적인 부정적인 요인입니다. 이것 나쁜 습관호흡 기관, 후두 및 기관의 기능을 방해합니다. 폐 시스템, 또한 위(위염, 궤양), 내장 질환을 유발하고 심혈관계, 간 및 신장에 부정적인 영향을 미칩니다. 니코틴의 독은 우리 몸 전체를 중독시켜 면역 체계를 약화시키고 비흡연자에 비해 각종 질병에 걸리기 쉽습니다.

흡연을 많이 하는 사람의 몸에는 발암물질이 점차 축적되어 헤비 메탈, 모든 장기와 시스템에 돌이킬 수 없는 변화를 일으킵니다. 담배 중독으로 고통받는 사람들은 뇌졸중, 심근 경색 및 폐암으로 사망하는 경우가 매우 많은 것으로 알려져 있습니다.

앉아서 생활하는 생활 방식. 현대 사회에서는 많은 사람들이 신체 활동 부족으로 인해 고통을 받고 있습니다. 그러나 움직임은 항상 건강의 열쇠였습니다. 규칙적인 스포츠 활동은 소화 시스템을 포함한 모든 신체 시스템을 자극합니다. 육체적으로 활동적인 사람은 실제로 장의 충혈 및 부패 과정과 관련된 자만심, 변비 및 유사한 문제를 경험하지 않습니다.

커피 매니아. 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔을 마시는 데 익숙합니다. 이는 기운을 북돋우고 빠르게 작업 분위기에 들어가는 데 도움이 됩니다. 커피는 사람이 하루에 한 잔으로 제한하는 경우에만 신체에 위험을 초래하지 않습니다. 그것을 과도하게 사용하면 심장에 부담을 주고 건강을 위협하게 됩니다.

치료 남용. 중독을 일으킬 수도 있는 약물을 정기적으로 사용하면 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 위가 무거운 음식을 소화하도록 돕는 진통제와 효소는 모든 가정 약장에 있지만, 사람이 무엇을 얼마만큼 먹는지, 모든 것을 어떻게 씹는지, 어떤 생활 방식을 영위하는지 모니터링하면 그것들 없이도 완전히 할 수 있습니다. 모든 신체 시스템은 서로 긴밀한 관계를 맺고 있습니다.

의약품은 위와 장의 미생물을 파괴하고 점막에 부정적인 영향을 미칩니다. 원이 닫히고 우리는 다시 약을 찾습니다.

인간의 건강에 해로운 이러한 모든 요인은 신체에 영향을 미치고 점차적으로 상태를 악화시킵니다. 그러나 많은 사람들은 건강을 유지하고 수명을 연장할 수 있는 방법에 관심이 없으며 그렇게 하는 것은 전혀 헛된 일입니다... 건강한 생활 방식을 유지하려면 건강에 영향을 미치는 요소를 고려해야 합니다! 자신에게 무관심하지 말고 건강한 생활 방식을 유지하십시오!