स्तनपान वाढवण्यासाठी काय खावे. नर्सिंग आईसाठी काय न खाणे चांगले आहे? गाजर आणि गाजर रस

प्रत्येक प्रेमळ आईला तिचे बाळ मोठे व्हावे असे वाटते चांगली परिस्थिती, निरोगी होते, कशाचीही गरज नव्हती. नवजात बालकाच्या विकासात आईचे दूध महत्त्वाची भूमिका बजावते. म्हणून, जर त्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी झाले (या प्रक्रियेला हायपोगॅलेक्टिया म्हणतात), तर यामुळे तरुण पालक निराश होतात. काळजी करण्याची गरज नाही आणि आपल्या बाळाला कृत्रिम आहार (आंशिक किंवा पूर्ण) वर स्विच करा! दुग्धजन्य पदार्थांकडे लक्ष द्या जे या समस्येचा सामना करण्यास मदत करतील.

सर्व प्रथम, आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा आणि स्तनपान कमी करणारे पदार्थ सोडून द्या.

न वापरण्याचा प्रयत्न करा:

• डब्बा बंद खाद्यपदार्थ;
• स्मोक्ड मांस;
• लिंगोनबेरी;
• मसालेदार पदार्थ;
• पुदीना;
• ऋषी;
• अजमोदा (ओवा)
• चॉकलेट;
• लिंबूवर्गीय;
• गोड कार्बोनेटेड पेये;
• काळी मिरी आणि इतर मसाले.

दुधाचे प्रमाण पुरेसे होण्यासाठी आणि आहार प्रक्रिया पूर्ण होण्यासाठी, आपण सोप्या नियमांचे पालन केले पाहिजे:

• दररोज दोन लिटर पर्यंत स्वच्छ पाणी प्या (चहा आणि इतर पेये या रकमेत समाविष्ट नाहीत).
• चिंताग्रस्त होऊ नका! तणाव, भांडणे, संघर्ष टाळा: ते दूध उत्पादन प्रक्रिया मंद करतात.
• स्तनपान वाढवण्यासाठी उबदार पेये प्या, जसे की हर्बल ओतणे.
• आहाराचे पालन करा आणि नेहमी त्याचे पालन करा.
• तुमचे बाळ बरोबर लॅच करत असल्याची खात्री करा.
• निवडा आरामदायक स्थितीस्तनपानासाठी: काहीही आपल्यामध्ये व्यत्यय आणू नये.
• पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
• आपल्या बाळाला व्यक्त केलेले दूध देऊ नका: त्याला या वस्तुस्थितीची सवय होईल की खाण्यासाठी जास्त प्रयत्न करावे लागत नाहीत आणि भविष्यात तो स्तन नाकारेल.
• बद्दल विसरून जा वाईट सवयी, आपण अद्याप त्यांना सोडले नाही तर! हे मुलाच्या आरोग्यास गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकते.
• आपल्या बाळासह चालण्याबद्दल विसरू नका ताजी हवा. दिवसाचे काही तास पुरेसे आहेत.
• ते खूप तीव्र होऊ देऊ नका शारीरिक क्रियाकलापआणि आहार. नर्सिंग मातेने नेहमीपेक्षा 500 kcal जास्त वापरावे.

खेळ खेळण्याबद्दल, त्यांनी तुम्हाला आनंद दिला पाहिजे. स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान, करा साधे व्यायाम abs, पाठीचे स्नायू, पाय मजबूत करण्यासाठी. योगा, स्ट्रेचिंग, पिलेट्स, पोहणे, सायकलिंग, चालणे, एरोबिक्स खूप उपयुक्त आहेत. पॉवर लोड तात्पुरते सोडून देणे चांगले आहे. लक्षात ठेवा की प्रखर प्रशिक्षणादरम्यान तुम्ही लक्षणीय प्रमाणात आर्द्रता गमावता, जी घामासह बाहेर पडते. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी अधिक स्थिर पाणी प्या.

• आपल्या बाळाला आवश्यकतेनुसार खायला द्या (दिवसातून किमान 10 वेळा), वेळापत्रक किंवा वेळापत्रक तयार करू नका. जेव्हा तुम्ही पाहता की बाळ भरलेले आहे तेव्हा ते स्तनातून काढून टाका.
• लक्षात ठेवा की रात्रीच्या आहारामुळे, प्रोलॅक्टिन हार्मोन तयार होतो, जो दुधाच्या उत्पादनासाठी जबाबदार असतो. मादी शरीर. त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
• शक्य तितक्या सकारात्मक भावना मिळविण्याचा प्रयत्न करा, शक्य असल्यास आपल्या आवडत्या गोष्टी करा आणि अधिक विश्रांती घ्या.
• तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, तुम्हाला मसाज शेड्यूल करण्याची आवश्यकता असू शकते. आपण घरी स्वयं-मालिश देखील करू शकता.

तुमचे हात थंड किंवा कोरडे नाहीत याची खात्री करा - यामुळे बाळाला अस्वस्थता येईल. आपल्या छातीवर जास्त दबाव आणू नका! आपली त्वचा ताणू नका! हलक्या गोलाकार स्ट्रोकसह प्रारंभ करा. चांगले सरकण्यासाठी, आपण शॉवरमध्ये मालिश करू शकता किंवा वापरू शकता अतिरिक्त निधी(तेल, मलई, लोशन). हळुवारपणे आपल्या बोटांनी मळून घ्या, मध्यभागी हलवा. आपली छाती आपल्या तळवे दरम्यान धरून, गोलाकार हालचाली करा. कालावधी 10 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही. आपली छाती किंचित हलवा, एक सौम्य कंपन तयार करा. आपण आहार घेत असताना देखील आपल्या स्तनांची मालिश करू शकता - यामुळे प्रक्रिया सुलभ होईल. विरोधाभास: त्वचेवर पुरळ उठणे, सर्दीतापमानात वाढ, तीव्र अवस्थेतील कोणताही रोग, तणाव, छातीत जखमांची उपस्थिती.

• सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवून स्तनपान सुरू करा.
• उच्च दर्जाचे अंडरवेअर निवडा: ब्रा आरामदायक असावी आणि कोणत्याही परिस्थितीत आपले स्तन जास्त घट्ट करू नका.
• आपण उबदार कॉम्प्रेस लागू करू शकता.

स्तनाची काळजी घेण्यासाठी नवीन मातांसाठी टिपा

1. चांगली स्वच्छता राखा. प्रत्येक आहारानंतर आपले स्तन धुणे आवश्यक नाही; दिवसातून एकदा पुरेसे आहे.
2. उच्च-गुणवत्तेची हायपोअलर्जेनिक काळजी उत्पादने निवडा.
3. आवश्यक असल्यास स्तनाग्रांवर उपचार करा नैसर्गिक तेले(उदाहरणार्थ, ऑलिव्ह ऑइल परिपूर्ण आहे).
4. विशेष क्रीम वापरा.

दुसरा महत्वाची अट- दुधात चरबीयुक्त सामग्री. जेव्हा बाळाला जास्त वेळा स्तन दिले जाते, तेव्हा त्याला पुरेसे खायला मिळत नाही, कारण दूध पुरेसे फॅटी नसते. त्याची गुणवत्ता खालील पद्धतीचा वापर करून घरी तपासली जाऊ शकते: व्यक्त करा आणि कित्येक तास सोडा. कालांतराने ते वेगळे केले पाहिजे. जर चरबी एकूण वस्तुमानाच्या 4-5% बनवते, तर गुणवत्ता सामान्य मर्यादेत असते. तुम्ही काळजी करू नका.

तुम्हाला तुमचा दूध पुरवठा वाढवायचा आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी, तुमच्या बाळाला पहा. वजन वाढणे सामान्य असावे. जर बाळ पुरेसे खात नसेल तर त्याचा त्याच्या वागणुकीवर परिणाम होईल: तो लहरी, अस्वस्थ आणि अधिक वेळा रडतो. लक्षात ठेवा की क्वचित लघवी होणे (दिवसातून 8 वेळा कमी) हे देखील मुलाला भूक लागल्याचे लक्षण असू शकते!

तुम्हाला स्तनपान करताना समस्या येत असल्यास तुमच्या बाळाला बाटलीने पाजण्याची शिफारस का केली जात नाही? असे दिसते की हे बरेच सोपे आणि अधिक सोयीस्कर आहे, विशेषत: अशा जेवणानंतर बाळ अनेक तास शांततेने झोपते, आईला थोडा आराम करण्याची संधी देते. दृश्यमान फायदे असूनही, या कालावधीत बाटली सोडली पाहिजे. हे समजावून सांगणे सोपे आहे: सूत्र पचायला जास्त वेळ लागतो आणि जास्त ऊर्जा लागते, त्यामुळे तुमचे मूल कंटाळते खाणे, आणिआणि मध्ये पडतो खोल स्वप्नऊर्जा साठ्यांच्या आपत्कालीन भरपाईसाठी.

दुसरा महत्वाचा प्रश्न: "तुम्ही तुमच्या बाळाला किती वेळ स्तनपान द्यावे?" केवळ आपणच याचे उत्तर देऊ शकता, कारण ते अवलंबून आहे वैयक्तिक वैशिष्ट्येबाळाचा विकास. डॉक्टर दीड ते दोन वर्षांच्या मुलाला फाडण्याची शिफारस करतात. ही प्रक्रिया हळूहळू घडली पाहिजे, हळूहळू स्तनपानाची संख्या कमी करा.

नर्सिंग आईमध्ये स्तनपान करवण्यास उत्तेजित करणारी उत्पादने

आधी सांगितल्याप्रमाणे, नर्सिंग मातेचा आहार 500 किलोकॅलरीने वाढतो: आपण दररोज 3000-3500 किलोकॅलरी वापरू शकता.

अन्न निरोगी आणि वैविध्यपूर्ण असावे. तुमच्या आहारात भाज्या, फळे, प्रथिने, असलेले पदार्थ यांचा समावेश करा मोठ्या संख्येने विविध जीवनसत्त्वे, लोह, कॅल्शियम आणि इतर उपयुक्त घटक.

स्तनपान वाढवा

• नट (कोणत्याही पदार्थांशिवाय, भाजलेले नाही). बऱ्यापैकी उच्च-कॅलरी, परंतु निरोगी आणि चवदार नाश्ता मुलासाठी पूर्णपणे निरुपद्रवी असेल. तथापि, लक्षात ठेवा की सर्वकाही संयमाने चांगले आहे. या उत्पादनामुळे ऍलर्जी आणि स्टूल समस्या होऊ शकतात. दररोज मूठभर काजू पेक्षा जास्त खाऊ नका.
• सुकामेवा (वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका, prunes). तुम्ही वाळलेल्या फळांपासून ते ब्लेंडरमध्ये बारीक करून किंवा मांस ग्राइंडर वापरून, अक्रोडाचे तुकडे आणि थोडे मध घालून व्हिटॅमिनचे मिश्रण देखील तयार करू शकता.
• सूर्यफूल बिया. त्यात जीवनसत्त्वे बी, ई, फॉस्फरस, सेलेनियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, जस्त असतात.
• दुबळे मांस.
• मांस मटनाचा रस्सा आधारित सूप.

डुकराचे मांस, गोमांस, चिकन किंवा टर्की पासून योग्य मटनाचा रस्सा करण्यासाठी, आपण मांस एक तुकडा पासून सर्व चरबी काढून टाकणे आवश्यक आहे. यानंतर, ते एका सॉसपॅनमध्ये ठेवा थंड पाणीआणि मंद आचेवर शिजवा. जेव्हा ते उकळते तेव्हा सर्व द्रव काढून टाका आणि ओतणे स्वच्छ पाणी. दुसऱ्या मटनाचा रस्सा वापरून बनवलेले सूप कमी चरबीयुक्त, अतिशय चवदार आणि तरुण आईला खायला घालण्यासाठी उत्कृष्ट आहे.

सर्व dishes ताजे असणे आवश्यक आहे, पासून तयार नैसर्गिक उत्पादनेघरी.

दुग्धपानावर सकारात्मक परिणाम करणारे पेय

स्तनपान कसे वाढवायचे? अधिक द्रव प्या, विशेषत: आहार देण्यापूर्वी. एक पूर्व शर्त म्हणजे पेय उबदार असणे आवश्यक आहे. आपल्या आहारात कोणताही नवीन घटक समाविष्ट केल्यानंतर, बाळाचे, त्याच्या आरोग्याचे आणि वागणुकीचे निरीक्षण करा. जर उत्पादनामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होत नसेल (पुरळ, लालसरपणा त्वचा, अपचन), तर तुम्ही परिणामांच्या भीतीशिवाय ते सुरक्षितपणे घेऊ शकता.

आपण पिऊ शकता

स्तनपानासाठी औषधी वनस्पती:

• कॅरवे
• एका जातीची बडीशेप;
• तुळस;
• बडीशेप
• मेलिसा;
• कॅमोमाइल;
• चिडवणे
• काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप;
• वर्बेना;
• हिबिस्कस;
• ज्येष्ठमध;
• अजमोदा (ओवा)

स्वीकारा हर्बल टीसावधगिरीने: आपण समान संग्रह पिऊ शकत नाही एका आठवड्यापेक्षा जास्त, आणि ऍलर्जीच्या पहिल्या चिन्हावर, ताबडतोब वापरणे थांबवा. निर्मात्याच्या शिफारसीपेक्षा जास्त मटनाचा रस्सा पिऊ नका.

• बडीशेप पाणी. एक चमचे कुस्करलेल्या बिया एक लिटर गरम पाण्यात टाकल्या जातात आणि कमी आचेवर 5-6 मिनिटे उकळतात. प्रत्येक आहार घेण्यापूर्वी एक चमचे घेण्याची शिफारस केली जाते.
• रोझशिप डेकोक्शन. बेरी फक्त वाळलेल्या स्वरूपात वापरल्या जाऊ शकतात, कारण ताज्यामुळे बाळामध्ये पोटशूळ आणि ऍलर्जी होऊ शकते. आपण ते स्वतः गोळा करून कोरडे केल्यास ते चांगले आहे: अशा प्रकारे आपल्याला भविष्यातील पेयाच्या गुणवत्तेवर विश्वास असेल. थर्मॉसमध्ये मटनाचा रस्सा घालणे चांगले आहे, आपण थोडी साखर घालू शकता. आपण दररोज एक लिटरपेक्षा जास्त सेवन करू नये निरोगी पेय! आहार देण्यापूर्वी 30-40 मिनिटे उबदार मटनाचा रस्सा प्यायला जातो.
• वाळलेल्या फळे साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.
• बार्ली कॉफी. हे पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे, शरीरातील विषारी पदार्थ, टोन पूर्णपणे स्वच्छ करते आणि जोम देते.
• आंबलेले दूध पेय.
• गाईचे दूध. मुलामध्ये लैक्टोज असहिष्णुता नसेल तर.
• बकरीचे दुध. असे मानले जाते की ते निर्बंधांशिवाय मद्यपान केले जाऊ शकते, परंतु प्रत्येकाला त्याच्या विशिष्ट चवमुळे ते आवडत नाही.

कोणत्याही परिस्थितीत आपण अल्कोहोलयुक्त पेये पिऊ नये. असे मानले जाते की बिअर स्तनपान वाढविण्यात मदत करू शकते. हे विधान चुकीचे आहे! नवजात शिशु अल्कोहोलवर प्रक्रिया करू शकत नाहीत: प्रवेश करणे लहान जीवत्यामुळे मोठी हानी होते. अशा प्रयोगाचा परिणाम खूप दुःखद, अगदी घातकही असू शकतो!

स्तनपानाची सूत्रे

अस्तित्वात मोठी रक्कमस्तनपान सुधारण्यासाठी तयार औषधे. पण तुम्ही लगेच गोळ्या घेऊ नये. "Lactamil" लोकप्रिय आणि एक आहे प्रभावी माध्यम. हे पावडर स्वरूपात संतुलित मिश्रण आहे.

समाविष्ट आहे:

• हर्बल अर्क (बडीशेप, चिडवणे, कारवे, एका जातीची बडीशेप);
• जीवनसत्त्वे;
• खनिजे (जस्त, लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम).

ते पातळ करणे आवश्यक आहे उबदार पाणी, द्रव एकसंध होईपर्यंत ढवळत रहा.

विरोधाभास:

• लैक्टोज असहिष्णुता;
• एका घटकासाठी आईची ऍलर्जी, उदाहरणार्थ, मिश्रणात समाविष्ट असलेल्या कोणत्याही औषधी वनस्पतीसाठी;
• मुलामध्ये औषधांना ऍलर्जीची प्रतिक्रिया.

तुम्ही Lactamil का घ्यावे?

• पहिल्या वापरानंतर, दुधाची "गर्दी" जाणवते.
• आई आणि मुलाला याव्यतिरिक्त शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा डोस मिळतो. अशक्तपणा आणि जीवनसत्व कमतरता प्रतिबंध.
• नंतर दूध उत्पादन पुनर्संचयित करते सिझेरियन विभाग.
• प्रतिबंधासाठी. या प्रकरणात, सहा महिन्यांनंतरही दूध नाहीसे होणार नाही.

कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. प्रमाणा बाहेर करू नका!

स्तनपान वाढवण्यासाठी पारंपारिक पाककृती

1. दूध आणि गाजरापासून बनवलेले पेय. हे करण्यासाठी, भाजी किसून घ्या आणि एक ग्लास दूध घाला. ज्यांना गोड दात आहे त्यांना एक चमचा मध घालता येईल. दिवसातून 2-3 वेळा घ्या.
2. बडीशेप, बडीशेप आणि बडीशेप घ्या समान भाग, एक ग्लास गरम पाणी घाला आणि अर्धा तास सोडा. अर्धा ग्लास दिवसातून दोनदा प्या.
3. बर्च झाडापासून तयार केलेले रस.
4. ठेचलेले जिरे काही चमचे आंबट मलईमध्ये मिसळा आणि मंद आचेवर गरम करा. एक चमचा हे मिश्रण दिवसातून तीन वेळा घ्या.
5. असे मानले जाते की आपले पाय आत फिरवणे खूप प्रभावी आहे गरम पाणी. या दरम्यान उबदार पेय प्या, आराम करा आणि आराम करा. यानंतर आनंददायी प्रक्रियाआपण बाळाला आहार देणे सुरू करू शकता.
6. एका जातीची बडीशेप (2 भाग) आणि लिंबू मलम (1 भाग) यांचा एक डिकोक्शन शांत होण्यास मदत करतो आणि चांगली आणि निरोगी झोप देतो.
7. बकव्हीट घ्या, ते चांगले स्वच्छ धुवा आणि गरम तळण्याचे पॅनमध्ये तेल न घालता तळा. कॅलक्लाइंड तृणधान्ये दिवसातून अनेक वेळा खाणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

लहान माणसाचे आरोग्य त्याच्या आईवर अवलंबून असते. तुमच्या बाळाला मजबूत आणि निरोगी वाढण्यास मदत करणे तुमच्या सामर्थ्यात आहे. तुमची दैनंदिन दिनचर्या आणि पोषण पहा. स्तनपान वाढवणारे पदार्थ खा. तुमचे अन्न निरोगी, चवदार आणि वैविध्यपूर्ण असावे. लक्षात ठेवा की आईचे दूध सर्वात जास्त आहे सर्वोत्तम अन्नमुलासाठी, त्याच्या गरजांनुसार तयार केलेले. दुग्धपान वेळेपूर्वी संपण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करा.

सर्व तरुण माता ज्या आपल्या बाळाला आईच्या दुधासह गंभीर आणि दीर्घकालीन आहार देण्यास वचनबद्ध आहेत त्यांना स्तनपानाच्या समस्यांबद्दल काळजी वाटते: पुरेसे दूध असेल का, ते पुरेसे समृद्ध असेल का, ते गायब होण्यापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे आणि स्तनपान कसे वाढवायचे? स्तनपान? जर ही प्रक्रिया योग्यरित्या आयोजित केली गेली असेल आणि स्तनपान करवण्याच्या (गुणात्मक आणि परिमाणात्मक दोन्ही) सुधारण्यासाठी तज्ञांनी शिफारस केलेल्या उपाययोजना केल्या गेल्या असतील तर स्तनपान हा नेहमीच आनंददायी आणि उपयुक्त क्षण असेल, आई आणि तिच्या बाळासाठी.

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की शरीरात स्तनपान करवण्यास जबाबदार हार्मोन प्रोलॅक्टिन आहे आणि त्याचे उत्पादन संपूर्णपणे बाळाच्या स्तनाला किती वेळा लावले जाते यावर अवलंबून असते. अशा प्रकारे, पेक्षा मोठे बाळस्तन चोखते, त्याचे उत्पादन जास्त होईल.

त्याच कारणास्तव, पहिल्या महिन्यांत बाळाला पाण्याने पूरक करण्याची गरज नाही, चुकून असे गृहीत धरले जाते की अशा प्रकारे दूध पुढील आहारासाठी "जतन" होईल. हे महत्वाचे आहे की मुलाने स्तन सक्रियपणे आणि चांगले रिकामे केले (हे पुढील दुधाच्या भागाचे उत्पादन उत्तेजित करेल), परंतु जर बाळाची भूक व्यत्यय आली तर, शोषण्याची क्रिया कमी होईल.

स्तनपानाच्या दरम्यान दुग्धपान वाढवण्यासाठी, बाळाला त्याच्या मागणीनुसार आहार द्यावा, एकदा-शिफारस केलेले कठोर तास आहार देत नाही; इच्छित परिणाम. दुधाचे उत्पादन वाढवण्यासाठी रात्रीचे तास खूप उपयुक्त आहेत, म्हणून रात्रीच्या कुंडीकडे दुर्लक्ष करू नये.

तरुण आईला नक्कीच वेळ हवा असतो गाढ झोपआणि विश्रांती, थकवा आणि चिंता यांचा नेहमी स्तनपानावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की मादीच्या शरीरात ऑक्सिटोसिन हा हार्मोन दुधाच्या स्रावासाठी जबाबदार असतो आणि त्याचे उत्पादन थेट यावर अवलंबून असते. मानसिक-भावनिक स्थितीमहिला नैराश्याच्या काळात या हार्मोनची पातळी कमी होते, चिंताग्रस्त थकवा, ताण सहन केल्यानंतर.

आज शिफारस केलेल्या सर्व स्तनपानाच्या चहामध्ये सामान्यीकरण करण्याच्या उद्देशाने औषधी वनस्पती असतात चिंताग्रस्त स्थितीमहिला: लिंबू मलम, कॅमोमाइल, एका जातीची बडीशेप बिया. हे पुन्हा एकदा पुष्टी करते की स्तनपान वाढवण्यासाठी तुम्हाला भावनिक शांतता आवश्यक आहे.

दुधाचे स्राव उत्तेजित करते, प्रक्रियेस गती देते आणि उबदार पेयांचे प्रमाण वाढवते. नर्सिंग मातेने निश्चितपणे दुधासह चहा, रोझशिप डेकोक्शन, सुकामेवा कंपोटेस, हर्बल टी किंवा शक्य तितके उबदार उकडलेले पाणी पिणे आवश्यक आहे.

गरम किंवा थंड दोन्हीपैकी कोमट पेये, दुधाच्या निर्मितीला मोठ्या प्रमाणात प्रोत्साहन देतात. पुढील आहाराच्या अपेक्षित वेळेच्या अर्धा तास आधी आणि त्यानंतर लगेचच पिणे चांगले.

पोषण सह स्तनपान कसे सुधारायचे

स्तनपान करताना दूध पुरवठा कसा वाढवायचा याचा विचार करताना, त्याच्या गुणवत्तेबद्दल विसरू नका.ते सर्व आवश्यक प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे, खनिजे, समृद्ध असले पाहिजे. उपयुक्त सूक्ष्म घटक. हे सर्व आईच्या शरीराला दूध देते, जे शक्य तितके संतृप्त करणे आवश्यक आहे.

नर्सिंग आईला शब्दाच्या शाब्दिक अर्थाने दोनसाठी खाण्याची गरज नाही;

दुग्धपान तज्ञांनी अनेक प्रकारची उत्पादने ओळखली आहेत जी स्तनपानादरम्यान दुधाचे उत्पादन वाढवण्यास आणि तृप्तता वाढवण्यास मदत करतील. शिफारस केलेल्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कॅरवे ते स्वतंत्रपणे चघळले जाऊ शकते, ब्रेडबरोबर खाल्ले जाऊ शकते किंवा शिजवलेल्या पदार्थांमध्ये मसाला म्हणून वापरले जाऊ शकते किंवा तयार केल्यावर हर्बल चहामध्ये जोडले जाऊ शकते;
• काजू, बदाम सर्वोत्तम आहेत, अक्रोड आणि पाइन नट्स देखील शक्य आहेत. ते खूप कमी प्रमाणात प्रत्येक इतर दिवशी खाल्ले जाऊ शकतात; तीव्र बद्धकोष्ठताबाळामध्ये आणि वायूंचे संचय भडकावते. याव्यतिरिक्त, नर्सिंग आईने खारट किंवा भाजलेले काजू खाऊ नये. पाइन नट्सपासून पेय बनविणे चांगले आहे: त्यावर रात्रभर एक ग्लास पाणी घाला, सकाळपर्यंत सोडा, उकळवा, थोडे सोडा, प्या, गोड करणे एक छोटी रक्कममध;
• आले हे शिजवलेल्या पदार्थांमध्ये जोडले जाऊ शकते, मसाला म्हणून वापरले जाते, परंतु सर्वोत्तम प्रभावउबदार आले चहा देते;
• हरक्यूलिस. हे लापशी नर्सिंग आईसाठी एक आदर्श नाश्ता आहे, आपल्याला ते दुधासह तयार करणे आवश्यक आहे, वाळलेल्या जर्दाळू आणि एक सफरचंद घालावे, जेव्हा बाळ थोडे मोठे होते, तेव्हा आपण ते प्रत्येक इतर दिवशी किसलेले काजू सह शिंपडा शकता;
• पासून broths कमी चरबीयुक्त वाणमांस
• मासे मटनाचा रस्सा;
• भाज्या सूप;
• फेटा चीज आणि अदिघे चीज;
• गाजर (कोणत्याही स्वरूपात);
• बार्ली कॉफी. हे पेय, स्तनपान करवण्याच्या फायदेशीर प्रभावाव्यतिरिक्त, त्या कॉफी-प्रेमी मातांना मदत करेल ज्यांना त्यांच्या आवडत्या पेयाच्या कमतरतेमुळे त्रास होत आहे;
• बडीशेप मिसळून कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, अनुभवी ऑलिव तेल- विशेषतः निरोगी डिशनर्सिंग आईसाठी;
• बियांचे कॉकटेल: बडीशेप, कॅरवे, बडीशेप आणि एका जातीची बडीशेप फळे. सर्व साहित्य मिसळणे आवश्यक आहे, उकळत्या पाण्यात ओतणे, सोडा, आणि नंतर मध सह गोड करणे, प्या.

मध आणि बडीशेपमुळे बाळामध्ये ऍलर्जी होऊ शकते, अगदी लहान भागापासून सुरुवात करून हळूहळू त्यांचा परिचय करून द्या.

औषधांसह दूध उत्पादन वाढवणे

च्या शोधात प्रभावी मार्गनर्सिंग आईमध्ये दुधाचे प्रमाण कसे वाढवायचे, अनेक स्त्रिया अचूक कॉम्प्लेक्स निवडण्याचा प्रयत्न करतात औषधे, ते सर्वात जलद आणि सर्वात विश्वासार्ह मानले जाते. आज नर्सिंग मातांसाठी आम्ही ऑफर करतो:

• होमिओपॅथिक उपाय;
• मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स;
• विविध आहारातील पूरक;
• स्तनपान वाढवण्यासाठी चहा.

तुमच्या बाळाला दूध पाजताना आणि नंतर तुमचे स्तन का आणि कसे दुखतात

संपूर्ण यादीपैकी, सर्वात सुरक्षित आणि नसलेली दुष्परिणाम- मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स आणि टी. आहारातील पूरक पदार्थ जैविक असतात सक्रिय पदार्थ, नर्सिंग मातांसाठी ते लैक्टोजेनिक औषधी वनस्पतींच्या आधारे तयार केले जातात आणि त्यात रॉयल जेली असते. तरुण मातांना या पूरक पदार्थांचा वापर करण्याची गरज, मुलाच्या शरीरासाठी फायदे किंवा धोके - आज हे सर्व डॉक्टरांमध्ये एक वादग्रस्त मुद्दा आहे. पासून होमिओपॅथिक उपायसर्वात सामान्य Mlekoin.

नर्सिंग आईला दूध कसे जोडायचे या प्रश्नासाठी, चहा अनेक उत्पादकांद्वारे तयार केले जातात, सर्वात लोकप्रिय: “ह्युमना”, “हिपपी”, “लक्तविट”, “नेस्टिक”. मुख्य घटकांप्रमाणे ते प्रामुख्याने किंमतीत भिन्न असतात, त्यामध्ये बहुतेकदा हे समाविष्ट असते: लिंबू मलम, बडीशेप, चिडवणे, जिरे. नेस्टिकने कॅमोमाइल आणि रोझशीप जोडले आहे, तर ह्युमना ब्लॅकबेरी आणि हिबिस्कसच्या अर्काने सुधारित चव देते.

आपल्या आवडीच्या निर्मात्याची रचना पाहून घरीच नर्सिंग आईमध्ये दुधाचे प्रमाण वाढवण्यासारख्या समस्येचे यशस्वीरित्या निराकरण करण्यासाठी आपण चहा बनवू शकता. तसेच ते घरगुती चहाआपण हॉथॉर्न आणि ओरेगॅनो जोडू शकता.

स्तनपान आहे नैसर्गिक प्रक्रिया, जन्म दिलेल्या प्रत्येक स्त्रीच्या शरीरात प्रोग्राम केलेले. ज्या बाळांना पूर्ण आणि दीर्घकाळ मातेच्या दुधाने पाजले जाते त्यांची प्रतिकारशक्ती मुलांपेक्षा मजबूत असते कृत्रिम आहार. ते त्यांच्या आईशी दृढपणे जोडलेले आहेत, कारण स्तनपानआई आणि मुलाला जवळ आणते. स्तनपान करणारी मुले सक्रियपणे विकसित होत आहेत आणि वेगाने वाढतात.

स्तनपान हे सूत्रापेक्षा जास्त आरोग्यदायी आहे

प्रत्येक स्त्रीची स्वतःची शारीरिक वैशिष्ट्ये असतात आणि दूध कमी प्रमाणात राहू शकते, विशेषत: सिझेरियन सेक्शन, ऍनेस्थेसिया नंतर, तणाव किंवा आजारपणाच्या काळात. आपण काय करावे जेणेकरुन आपण आपल्या नवजात बाळाला पूर्णपणे आहार देऊ शकाल आणि कृत्रिम सूत्राचा अवलंब करू नये? साधी गोष्ट म्हणजे उत्पादन वाढवणारे पदार्थ खाणे. आईचे दूधनर्सिंग आईकडून (आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो:). स्तनपान वाढवण्यासाठी तुम्हाला योग्य खाणे आवश्यक आहे.

दुग्धपान का कमी होत आहे?

बाळाच्या जन्मानंतर, आईला अधिक विश्रांती आणि आत असणे आवश्यक आहे आरामदायक परिस्थिती. एक स्त्री, जर ती शारीरिकदृष्ट्या खूप मजबूत नसेल, तरच शक्य असेल चांगली झोपआणि पुरेशी दैनंदिन दिनचर्या, ती तिच्या बाळाला पूर्ण आहार देण्यास सक्षम आहे.

बाळाचा जन्म ही शरीरासाठी एक कठीण चाचणी आहे आणि यामुळे विविध व्यत्यय येऊ शकतात, ज्यामुळे स्तनपान करवण्यावर परिणाम होतो.

गंभीर देखील आहेत हार्मोनल विकार. या प्रकरणात, स्तनपानाची स्थापना केवळ मदतीने केली जाऊ शकते हार्मोन थेरपी, परंतु असे दूध यापुढे बाळासाठी उपयुक्त ठरणार नाही. स्तनपानाच्या कमतरतेची अनुवांशिक पूर्वस्थिती देखील आहे. आईच्या स्तनातील दुधाचे प्रमाण का कमी होते? नर्सिंग आईमध्ये स्तनपान कमी होण्याच्या मुख्य कारणांवर प्रकाश टाकूया:

• छातीशी अविश्वासू. हे खूप वारंवार किंवा क्वचित अनुप्रयोग असू शकतात, वेदनादायक संवेदनाफीडिंगच्या काही मिनिटांत, .
• खराब पोषणआणि स्तनपान करताना मातृदिनाची पथ्ये.
• तणावपूर्ण परिस्थिती, घरातील तणावपूर्ण परिस्थिती, कामावर जाणे किंवा आईसाठी खूप कठीण असलेली रोजची दिनचर्या.
• स्तनपान करवण्याच्या मानसिक अडथळ्यांमुळे स्तनपान कमी होते. स्तनाचा आकार बिघडण्याची, मुलावर अवलंबून राहण्याची जाणीव किंवा छुपी भीती.
• औषधे घेणे.

योग्य आहार ही चांगल्या स्तनपानाची गुरुकिल्ली आहे

हा लेख तुमच्या समस्यांचे निराकरण करण्याच्या विशिष्ट मार्गांबद्दल बोलतो, परंतु प्रत्येक केस अद्वितीय आहे! तुमची विशिष्ट समस्या कशी सोडवायची हे तुम्हाला माझ्याकडून जाणून घ्यायचे असल्यास, तुमचे प्रश्न विचारा. हे जलद आणि विनामूल्य आहे!

जर तुमच्याकडे नसेल गंभीर आजारआणि शरीराच्या कार्यामध्ये व्यत्यय, मदतीने स्तनपान सामान्य करण्याचा प्रयत्न करा योग्य पोषण. आई जे खाते त्याचा केवळ दुधाच्या गुणवत्तेवरच नव्हे तर प्रमाणावरही परिणाम होतो. आईने विशिष्ट आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे जेणेकरून बाळाला ऍलर्जी किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या येऊ नयेत, जेणेकरून पुरेसे दूध येते. नर्सिंग आईला जास्त खाण्याची गरज नाही. माफक प्रमाणात खा निरोगी अन्न. आपल्या आहाराची गणना करा आणि खालील उत्पादने समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा:

• 300 ग्रॅम पर्यंत. आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ (दही, केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध, दही);
• 200 ग्रॅम पर्यंत. दररोज मांस किंवा मासे (आपल्या शरीराला प्रथिने प्रदान करेल);
• 150 ग्रॅम पर्यंत. कॉटेज चीज;
• 30 ग्रॅम पर्यंत. हार्ड चीज.

तयार अन्नाची गुणवत्ता महत्त्वाची आहे. पेस्ट्री शॉप किंवा रेस्टॉरंटमध्ये स्नॅक करू नका, विश्वसनीय स्टोअरमध्ये अन्न खरेदी करा. दही खाण्यापूर्वी, विशेषतः उबदार महिन्यांत, कालबाह्यता तारीख तपासा. स्टार्टर कल्चर वापरणे किंवा दही मेकर किंवा थर्मॉसमध्ये आंबवलेले दूध स्वतः बनवणे चांगले. आपल्या स्वतःच्या बागेतील भाज्या आणि फळे खाणे किंवा नियमित विक्रेत्यांकडून खरेदी करणे चांगले आहे, कारण बहुतेकदा "निसर्गाच्या भेटवस्तू" नायट्रेट्सने पंप केल्या जातात. पुरेसे द्रव प्या (दररोज 3 लिटर पर्यंत), कारण स्तनपान वाढवण्यासाठी ही एक पूर्व शर्त आहे. हे द्रव आंबवलेले दुधाचे पदार्थ, चहा, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, पाणी, औषधी वनस्पती आणि थोडे दूध असू शकते. जर द्रव रात्रभर उबदार असेल तर ते चांगले आहे.

नर्सिंग आईसाठी योग्य खाणे इतके महत्वाचे का आहे? एकीकडे, मुलाला याची गरज आहे. तुम्ही जे काही खाता ते तुमच्या दुधात संपते. अन्नामध्ये पुरेसे कर्बोदके, चरबी, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक असावेत. दुसरीकडे, आईने तिच्या शरीराला आधार देणे आवश्यक आहे, जे बाळंतपणानंतर अद्याप मजबूत नाही, स्तनपानामुळे तणावग्रस्त आणि नवजात मुलाबद्दल सतत चिंता. जर तुमचे दूध पुरेसे नसेल, तर तुम्हाला असे वाटत असेल की बाळाला पुरेसे मिळत नाही, फॉर्म्युलासाठी फार्मसीकडे धावण्याची घाई करू नका. तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करून स्तनपान वाढवण्याचा प्रयत्न करा.

नर्सिंग आईसाठी काय न खाणे चांगले आहे?

नर्सिंग आईने कठोर आहार घेऊ नये. त्याऐवजी, तिने तिच्या आरोग्याची काळजी घेणाऱ्या व्यक्तीसारखे खावे, ज्याला फास्ट फूड, अल्कोहोल आणि सार्वजनिक केटरिंगमधील अन्न काय आहे हे माहित नाही, डॉ. कोमारोव्स्की यांच्या मते. कडक बंदीनर्सिंग आईच्या आहारात खालील घटक असावेत:

• अल्कोहोलयुक्त पेये (बीअरसह) (आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो:);
• स्मोक्ड सॉसेज, मांस, मासे;
• चिप्स, गरम फटाके;
• गरम मसाले आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेले मसाले;
• बन्स आणि केक मोठ्या प्रमाणात;
• काही मसाले (ऋषी आणि अजमोदा);
• स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले अंडयातील बलक;
• सक्रिय आणि निष्क्रिय.

दुग्धपान वाढवणारी उत्पादने

नर्सिंग आईमध्ये कोणते पदार्थ सक्रियपणे दूध उत्पादनास उत्तेजन देतात या प्रश्नाचा तपशीलवार विचार करूया. यादी दुधाचे उत्पादन वाढवणारी उत्पादने, त्यात असलेले सूक्ष्म घटक आणि वापर दर (प्रति सर्व्हिंगची गणना) दर्शवते. हे उपयुक्त आहे आणि स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ, औषधे नाही. याचा अवलंब करणे अधिक चांगले आहे नैसर्गिक पद्धतीउपचार

सर्वात आरोग्यदायी गोष्ट कोणती?

दुधाचे उत्पादन वाढवणारे सर्वात लोकप्रिय पदार्थ म्हणजे एका जातीची बडीशेप आणि अक्रोड. पोटशूळ असलेल्या बाळांना एका जातीची बडीशेप ओतणे देखील दिले जाते, म्हणून ते पिणे दुप्पट उपयुक्त आहे. जर तुम्ही नियमितपणे रात्री एक चमचा मध घालून एक कप उबदार चहा प्यायला तर दुधाच्या प्रमाणात सुधारणा तुम्हाला वाट पाहत नाही (लेखातील अधिक तपशील :). ओतणे अक्रोडदूध पिण्याने केवळ स्तनपानच वाढते असे नाही तर संपूर्ण शरीराची स्थिती सुधारते. जर तुम्हाला आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ आवडत असतील, जे दुधाचे उत्पादन उत्तेजित करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात.

ऍलर्जीनपासून सावध रहा!

नर्सिंग आईमध्ये स्तनपान वाढवणारे काही पदार्थ केवळ निरोगी नसतात, परंतु एलर्जी होऊ शकतात - येथे सर्वकाही वैयक्तिक आहे. डॉक्टर निर्दिष्ट दैनिक सेवनापेक्षा जास्त प्रमाणात सेवन करण्याची शिफारस करत नाहीत. आपण स्वत: पासून ग्रस्त नाही तर अन्न ऍलर्जीखालील उत्पादनांवर उलट, नकारात्मक प्रतिक्रिया बाळाच्या शरीरात येऊ शकते:

1. अक्रोड हे बऱ्यापैकी सक्रिय ऍलर्जीन आहे, जरी ते जीवनसत्त्वांचे भांडार आहे आणि स्तनपान करवण्याचे उत्तम प्रकारे सुधारते. तुम्ही दिवसातून मूठभर जास्त खाऊ नये.
2. दुधाचा शुद्ध स्वरूपात अतिवापर करू नका. यामुळे अनेकदा लहान मुलांमध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या आणि डिस्पेप्सिया होतो. तुमच्या चहामध्ये दूध घाला किंवा रात्री एक चतुर्थांश कप प्या. केफिर आणि दही तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसाठी चांगले आहेत आणि एका जातीची बडीशेप पेक्षा कमी नाही स्तनपान वाढवतात.
3. दुसरा मजबूत ऍलर्जीन- मध आपण ते पूर्णपणे काढून टाकू नये, साखरेने ते कमी करा. चहामध्ये एक चमचा मध जो स्तनपानास उत्तेजित करतो हा तुमचा पर्याय आहे. नैसर्गिक मध, अशुद्धतेशिवाय, अशुद्धतेशिवाय, तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला आजारी पडण्यास, केस आणि नखे मजबूत करण्यास आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत करेल. खोटे मध तुम्हाला कोणताही फायदा देणार नाही, म्हणून त्याच्या गुणवत्तेचे निरीक्षण करा आणि विश्वसनीय विक्रेत्यांकडून मधमाशी पालन उत्पादने खरेदी करा.
4. आईच्या दुधाचे प्रमाण वाढवणाऱ्या भाज्या आणि फळे उपयुक्त आहेत, परंतु आपण त्यांना आपल्या आहारात काळजीपूर्वक समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, कारण ते सक्रिय ऍलर्जीन आहेत, विशेषत: लाल बेरी. स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आणि लाल करंट्स कमीत कमी प्रमाणात, कंपोटे किंवा जेलीमध्ये घेणे चांगले. हिरवी किंवा हिरवी फळे त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात खाणे चांगले. पिवळा रंग: सफरचंद, गूसबेरी, पिवळी रास्पबेरी, द्राक्षे (आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो:).
5. प्रथम टरबूज आणि खरबूज खाण्यास घाई करू नका - त्यात बऱ्याचदा नायट्रेट्स असतात, आपण केवळ स्वत: लाच नव्हे तर बाळाला देखील विष देऊ शकता.

स्तनपान ही एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया आहे, ज्या दरम्यान आई केवळ नवजात बाळाच्या शरीराला आवश्यक गोष्टींनी समृद्ध करते. उपयुक्त पदार्थ, परंतु तिच्या बाळाशी जवळचा भावनिक संपर्क देखील स्थापित करते. आणि या काळात, स्त्रिया शक्य तितक्या त्यांच्या स्वतःच्या आहारावर लक्ष ठेवण्याचा प्रयत्न करतात, जेणेकरुन खाल्लेला एकही तुकडा मुलाला अस्वस्थ करणार नाही, कारण बाळ आईसाठी जीवनाचा अर्थ बनला आहे. तसेच, कोणत्याही प्रेमळ आईला भीती वाटते की आईच्या दुधाचे प्रमाण झपाट्याने कमी होऊ शकते. आणि बहुतेक नवीन माता बाळाला हस्तांतरित करून या समस्येचे निराकरण करतात मिश्र प्रकारआहार तथापि, केवळ आईच्या दुधात विशेष आहे रासायनिक रचनाज्याचा निर्माता नाही बालकांचे खाद्यांन्नमी अजूनही ते पुन्हा तयार करू शकलो नाही. म्हणून, एकत्रित आहार घेण्याऐवजी, बाळाला आईच्या दुधासह पूर्णपणे आहार देणे चांगले आहे. आणि त्याचे उत्पादन आणि गुणवत्ता वाढविण्यासाठी, स्त्रियांना हे माहित असले पाहिजे की स्तनपान करताना कोणती उत्पादने निवडणे चांगले आहे.

स्तनपान वाढवण्यासाठी त्याचा अवलंब करणे आवश्यक नाही फार्माकोलॉजिकल एजंट, नर्सिंग आईचा दैनंदिन मेनू व्यवस्थित करणे पुरेसे आहे. स्तनपानासाठी परवानगी असलेले खाद्यपदार्थ इतके वैविध्यपूर्ण आहेत की प्रत्येक स्त्री तिच्या आहारात इतरांपेक्षा जास्त आवडते पदार्थ समाविष्ट करू शकते.

अलार्म वाजवण्याआधी, तुम्हाला खात्री करून घ्यावी लागेल की दूध खरोखर पुरेसे फॅट नाही आणि त्याचे प्रमाण खालच्या दिशेने बदलले आहे की नाही. परंतु तुम्ही आईच्या दुधातील फॅटचे प्रमाण जास्त वाढवू नये, कारण एंजाइमची कमतरतामुलाला समस्या असू शकतात पाचक प्रक्रिया(स्टूल डिसऑर्डर इ.).

नवजात शिशु पूर्णपणे संतृप्त झाल्यानंतर स्तन ग्रंथींमध्ये राहते की नाही याकडे लक्ष दिल्यास आई तिच्या स्तनांमध्ये पुरेसे दूध तयार होत आहे की नाही हे शोधण्यास सक्षम असेल. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आईचे दूध तयार करण्याच्या प्रक्रियेची स्वतःची चक्रीय घटना असते: प्रत्येक 2 महिन्यांनी स्तनपान करवण्याच्या उत्पादनाची मात्रा तात्पुरती कमी होते.

दुधातील फॅटचे प्रमाणही तुम्ही स्वतः तपासू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला स्वच्छ काचेच्या ग्लासमध्ये दूध व्यक्त करावे लागेल आणि 7 तासांसाठी सामग्रीसह सोडावे लागेल. या कालावधीत, चरबी आणि द्रव थर वेगळे होतात, जे उघड्या डोळ्यांनी पाहिले जाऊ शकतात. एक स्वीकार्य चरबी टक्केवारी एकूण अंदाजे 4% असावी.

जर दुधात अपुरे फॅटचे प्रमाण आढळले, तर मुलाला फॉर्म्युलावर स्विच करताना घाबरण्याची गरज नाही. आपला आहार समायोजित करून, आपल्या स्वत: च्या टेबलवर स्तनपान उत्पादनांची यादी वाढवून या घटकावर प्रभाव पाडणे योग्य आहे जे या परिस्थितीत मदत करू शकतात.

स्तनपान सुधारण्यासाठी मेनू

बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईच्या आहाराचा शक्य तितका विचार केला पाहिजे जेणेकरून जेवणाच्या टेबलावर कोणतेही असोशी पदार्थ नसतील किंवा जे स्त्री आणि मुलामध्ये पाचन समस्या निर्माण करू शकतात.

निषिद्ध लाल रंग

यामध्ये लाल रंगाच्या योजनेसह सर्व खाद्यपदार्थ आणि पेये समाविष्ट आहेत. नर्सिंग आईसाठी अशी उत्पादने केवळ दुधाचा प्रवाह सुधारत नाहीत तर बाळासाठी गंभीर आरोग्य समस्या देखील निर्माण करू शकतात. नियमानुसार, सर्व फळे, भाज्या, पेये जे प्रकटीकरण वाढविण्यात मदत करतात ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, महिलांना मेनूमधून वगळण्यात आले आहे. माता कोणतेही अन्न खाऊ शकतात, परंतु लाल आणि नारिंगी नाही. पहिल्या आठवड्यात स्तनपान करवताना प्रतिबंधित असलेल्या सामान्य खाद्यपदार्थांच्या यादीमध्ये हे आहेत:

मुलाला या अन्नावर ऍलर्जीची प्रतिक्रिया दर्शवू शकत नाही, परंतु 6 वर्षांपेक्षा पूर्वीच्या या सिद्धांताची चाचणी घेणे शक्य होईल. एक महिना जुनाजेव्हा प्रथम पूरक पदार्थ सादर केले जातात तेव्हा crumbs.

महत्वाचे! सहा महिने झाले तरी काळजीपूर्वक परिचय करून द्यावा मुलांचे शरीरसह धोकादायक उत्पादने. येथे वाढलेली डोस, एक तीव्र ऍलर्जीक प्रतिक्रिया येऊ शकते.

महिलांनी हे देखील निश्चितपणे लक्षात ठेवले पाहिजे की नर्सिंग मातांसाठी दारू पिणे हा एक अस्वीकार्य घटक आहे. अगदी एक ग्लास उच्च-गुणवत्तेची रेड वाईन देखील नवजात मुलाच्या शरीरात शोषली जाईल आणि दुधासह त्याच्या रक्तात प्रवेश करेल. हे कोणत्याही मजबूत पेय लागू होते.

आपण मसालेदार आणि खारट पदार्थ, ताजे किंवा कॅन केलेला देखील खाऊ नये:

नर्सिंग मातांसाठी उत्पादनांची ही संपूर्ण यादी प्रतिबंधित केली पाहिजे, कारण ते आईच्या दुधाच्या गुणवत्तेवर आणि चववर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. ते स्तनपानावर सकारात्मक परिणाम करू शकत नाहीत. याव्यतिरिक्त, आईला धोका असतो की नवजात बाळाला पचनसंस्थेसह समस्या उद्भवू शकतात (हृदयात जळजळ, वेदनादायक संवेदना, फुगणे) किंवा तो फक्त त्याच्या आईचे स्तन नाकारेल.

• मोहरी आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे;
• कॉफी (विशेषत: झटपट आणि 1 मध्ये 3);
• टक्केवारी म्हणून 70 पेक्षा जास्त कोको युनिट्स असलेले गडद चॉकलेट;
• मऊ आणि निळे चीज;
• औषधी वनस्पती सह seasoned dishes.

नर्सिंग आईने उत्पादनांची ही यादी देखील टाळली पाहिजे कारण ते दुधाची चव देखील अप्रिय बनवू शकतात.

असे दिसते की अशा कालावधीत तरुण आईसाठी मासे खूप आवश्यक आहेत आणि ते उपयुक्त सूक्ष्म घटकांसह दुधात संतृप्त करण्यास सक्षम आहे, परंतु सॉल्टेड हेरिंग, स्क्विड, शिंपले आणि इतर विदेशी समुद्री जीव, विशेषत: सॉससह अनुभवी, याची शिफारस केलेली नाही. स्तनपान करताना खावे. सूचीमध्ये कॉड आणि पोलॉक कॅविअर देखील समाविष्ट आहे. हे सीफूड केवळ ऍलर्जीच्या प्रतिक्रियांना कारणीभूत ठरू शकत नाही, तर ते आई आणि बाळाच्या मूत्रपिंडांवर देखील ताण वाढवतात आणि अतिसारास कारणीभूत ठरतात. चव गुणदूध भविष्यात, आई या उत्पादनांसह स्वतःला संतुष्ट करण्यास सक्षम असेल, परंतु ते तिला दुधाचा प्रवाह सुधारण्यास आणि चरबीचे प्रमाण वाढविण्यात मदत करू शकणार नाहीत.

स्तनपानासाठी पिवळे पदार्थ

आज, नर्सिंग मातेसाठी परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थांची यादी थोडीशी वाढली आहे, कारण बालरोगतज्ञांनी अलीकडेपर्यंत खाण्यास मनाई केलेल्या पदार्थांना आधुनिक तज्ञांनी परवानगी दिली आहे आणि आता वाजवी डोसमध्ये शिफारस केली आहे.

दुग्धपान सुधारणारे आणि थोड्या निर्बंधांसह खाल्ले जाऊ शकणारे पदार्थ:

त्या सर्वांना सावधगिरीने मेनूमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते, कारण जर डोस योग्य नसेल तर ते आई आणि नवजात मुलामध्ये आतड्यांसंबंधी समस्या निर्माण करू शकतात. आणि जेव्हा कमीतकमी डोसमध्ये सेवन केले जाते तेव्हा ते दुधाचा प्रवाह सुधारण्यास आणि उपयुक्त पदार्थांसह संतृप्त करण्यात मदत करतील.

हिरवे निरोगी पदार्थ

भाजीपाला, फळे आणि या रंगाचे इतर पदार्थ दररोज आणि विशेष निर्बंधांशिवाय खाल्ले जाऊ शकतात, कारण त्यापैकी काही स्तनपान करवण्यास उत्तेजित करतात आणि काही आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात:

1. अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप. महिला आणि नवजात मुलांची दृश्य तीक्ष्णता मजबूत करते.
2. Gooseberries आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड. वर सकारात्मक प्रभाव पडतो रोगप्रतिकार प्रणाली, रोगजनकांच्या प्रतिकार सुधारणे.
3. झुचिनी. बाळाच्या वाढीची क्रिया वाढवते.
4. ब्रोकोली आणि फुलकोबी. सामान्य कार्यक्षमता सक्रिय करा पचन संस्थाबाळ आणि त्याची आई.

ही सर्व उत्पादने आईच्या दुधाच्या दुग्धपानास हानी पोहोचवत नाहीत, परंतु, त्याउलट, त्याच्या उत्पादनास मदत करतात. शिवाय, त्यांच्या वापरामुळे त्याची रचना सुधारते. ते बाळाच्या आणि त्याच्या आईच्या आरोग्यासाठी आणि सामान्य कल्याणासाठी देखील फायदेशीर आहेत.

स्तनपान वाढवणारी उत्पादने: एक अनुकूल आहार

उत्पादनाच्या क्रियाकलापांमध्ये आणि आईच्या दुधाच्या चरबीच्या सामग्रीमध्ये समस्या असल्यास, आपल्याला आपल्या स्वतःच्या मेनूचे पुनरावलोकन करण्याची आणि परिस्थिती सुधारण्यासाठी त्यामध्ये सुधारणा करण्याची आवश्यकता आहे.

स्तनपान करवण्याच्या मेनूमध्ये कॅलरी जास्त असणे आवश्यक आहे, कारण आईच्या 100 मिली दुधात देखील सुमारे 75 किलो कॅलरी असते. आणि आपल्याला गोड भाजलेल्या वस्तूंनी नव्हे तर प्रथिनांसह उर्जा साठा पुन्हा भरण्याची आवश्यकता आहे, कारण ते मुख्य घटक आहे समन्वित कार्यआई आणि मुलाचे जीव. म्हणून, स्तनपान वाढवण्यासाठी आपण खावे दही उत्पादने, पातळ मांस, हार्ड चीज मर्यादित प्रमाणात, तसेच दही, आंबवलेले बेक केलेले दूध इ.

नवजात मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या आठवड्यात, ते वापरण्यापूर्वी चांगले आहे. गाईचे दूध पाण्याने पातळ करणे चांगले आहे, कारण त्याच्या शुद्ध स्वरूपात ते मुलामध्ये ऍलर्जी होऊ शकते.

स्तनपान सुधारण्यासाठी उत्पादनांमध्ये आई दररोज खाल्लेल्या पदार्थांचा समावेश आहे. ते केवळ स्तनपानच सुधारू शकत नाहीत तर दुधातील चरबीचे प्रमाण देखील सुधारू शकतात:

1. सूप आणि मटनाचा रस्सा. ते ससा, वासराचे मांस, चिकन किंवा गोमांस पासून उत्तम प्रकारे तयार केले जातात. अन्न फक्त उबदार, आणि अलंकार साठी वापरले पाहिजे मांस उत्पादनेवाफवलेले किंवा उकडलेले असावे. हे अन्न केवळ आईला ऊर्जा प्रदान करत नाही तर दुधातील चरबीचे प्रमाण देखील वाढवेल.
2. लापशी. ते मुख्यतः बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि तांदूळ पासून तयार केले पाहिजे कारण ही तृणधान्ये दूध निरोगी आणि समृद्ध करतात.
3. ब्लॅकबेरी, गूजबेरी, ब्लूबेरी आणि करंट्स (शक्यतो काळ्या) सारख्या बेरींना स्तनपान वाढवणारे उत्पादन मानले जाते. ते केवळ दुधाचा प्रवाह सुधारत नाहीत तर ते जीवनसत्त्वे देखील समृद्ध करतात.
4. स्तनपान करताना तुम्ही मेथी आणि जिरेपासून बनवलेले पेय पिऊ शकता. ओतणे पिणे दूध उत्पादन वाढ उत्तेजित.

स्तनपान वाढवणारी ही सर्व उत्पादने दुधाचे उत्पादन सुधारण्यासाठी वर्धित मोडमध्ये नर्सिंग महिलेच्या मेनूमध्ये समाविष्ट केली पाहिजेत. आपण टरबूजच्या 1-2 तुकड्यांवर देखील उपचार करू शकता. ते तहान शमवेल आणि बाळासाठी येणाऱ्या दुधाचा प्रवाह वाढवेल.

शीतपेये

बर्याच स्त्रियांना नर्सिंग आई काय पिऊ शकते याबद्दल देखील स्वारस्य आहे. दुग्धपान वाढवण्यासाठी उत्पादनांसह कोणते पेय दूध उत्पादनास गती देऊ शकतात आणि आपण दररोज किती प्यावे?

• वाळलेल्या फळांपासून बनवलेले कॉम्पोट्स - दुधाच्या नलिका विस्तृत करा, ज्यामुळे दूध जलद येते. हे बाळाच्या संपृक्ततेच्या दरावर परिणाम करते;
• बडीशेप किंवा बडीशेप चहा. हे करण्यासाठी आपल्याला 1 टेस्पून ओतणे आवश्यक आहे. l 200 मिली उकळत्या पाण्यात बिया टाका आणि 4 तास पेय टाका. परिणामी ओतणे दररोज दोन डोसमध्ये सेवन केले पाहिजे. पेय दुधाचा प्रवाह आणि प्रमाण सुधारू शकते;
• गाजर आणि currants पासून ताजे juices, थंड सह diluted उकळलेले पाणी, स्तनपान वाढवणारे उत्पादन म्हणून उत्कृष्टपणे कार्य करा;
• बार्ली decoctions. ते घरी तयार केले जाऊ शकतात किंवा सुपरमार्केट विभागात खरेदी केले जाऊ शकतात. आहारातील पोषण. त्यांचा केवळ स्तनपान करवण्याच्या उत्तेजकांवरच फायदेशीर प्रभाव पडत नाही तर सुधारणा देखील होते सामान्य आरोग्यआई

दुग्धपान आणखी काय वाढवू शकते

स्वाभाविकच, स्तनपानाच्या दरम्यान स्तनपानावर फायदेशीर प्रभाव असलेल्या उत्पादनांच्या मेनूमध्ये समावेश करणे खूप आहे. महत्वाचे तथ्य op. परंतु दुधाचा प्रवाह आणि आईची स्थिती सुधारण्यासाठी, आपण खालील शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• ताजी हवेत जास्त वेळ घालवा;
• तुमच्या मुलासोबत झोपेत सुधारणा करा आणि अधिक झोप घ्या;
• बाळाची मागणी होताच त्याला खायला द्या;
• कोणत्याही तणावपूर्ण परिस्थिती टाळा;
• नेहमी चांगल्या मूडमध्ये रहा.

कोणत्याही स्तनपान करणा-या महिलेला हे माहित असले पाहिजे की कोणत्या पदार्थांचा स्तनपान करवण्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. मुख्य गोष्ट अशी आहे की उपभोगलेल्या उत्पादनांच्या टेबलमध्ये केवळ उपयुक्त घटक असतात.

स्तनपान देणाऱ्या महिलांच्या पोषणाचा मुद्दा विशेषतः संबंधित आहे. स्तनपान करवण्याच्या कालावधीत अन्नावर काही निर्बंध असतात, परंतु त्याच वेळी तुम्हाला खायचे आहे जेणेकरून आईला खूप शक्ती मिळेल, चांगला मूडआणि अर्थातच पुरेसे दूध तयार झाले.

स्तनपानासाठी उत्पादने: मिथक आणि सत्य

100% "दुधाच्या कमतरतेवर उपचार" असेल असे उत्पादन शोधणे क्वचितच शक्य आहे. अन्न स्वतःच कोणत्याही प्रकारे स्तनपानावर परिणाम करू शकत नाही. मानवी दुधाची निर्मिती ही हार्मोन्सद्वारे नियंत्रित प्रक्रिया आहे. पोषण एक सहाय्यक भूमिका बजावते: ते आईच्या शरीराला प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे, सूक्ष्म घटक आणि जीवनसत्त्वे पुरवते. हे सर्व शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यास अनुमती देते, ज्यामध्ये मागणी असते तेव्हा दूध तयार करणे समाविष्ट असते.
स्तनपान करवण्याचे मुख्य "लोकोमोटिव्ह" म्हणजे वारंवार स्तनपान करणे: बाळाला जितके जास्त दूध मिळेल, तितकेच ते पुढच्या वेळी तयार केले जाईल. तथापि चांगले पोषणआईला अंतर्गत आधार तयार करण्यास मदत करेल जे दूध उत्पादनास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, काही पदार्थ खाऊन, आई दुधाची रचना किंचित बदलू शकते.

गिलहरी

नर्सिंग स्त्रीला, कोणत्याही व्यक्तीप्रमाणेच, आवश्यक आहे प्रथिने उत्पादने. दुधात प्रथिनांचे प्रमाण खाल्लेल्या अन्नावर अवलंबून नसते. पण आई ऊर्जा आणि सामर्थ्याने परिपूर्ण असेल. आहार देताना तुम्ही खाऊ शकता आणि खावे:

• जनावराचे मांस, वासराचे मांस;
• पोल्ट्री मांस: टर्की आणि चिकन;
• ससाचे मांस;
• मासे (शक्यतो पांढरा, पोलॉक आणि कॉड योग्य आहेत);
• अंडी

प्रथिनांचे फायदे स्पष्ट आहेत: ते मुख्य "बांधकाम साहित्य" आहेत मानवी शरीरआणि ऊर्जा पुरवठादार. वरील प्रकारच्या प्रथिनांपासून होणारी हानी केवळ जास्तीच्या बाबतीतच होऊ शकते. जर प्रथिनयुक्त पदार्थांबद्दल आहारामध्ये जोरदार पूर्वाग्रह असेल तर शरीर पूर्ण क्षमतेने कार्य करते, यकृत, मूत्रपिंड आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली भाराखाली असतात.
अंडी आवडतात ऍलर्जीक उत्पादन, सावधगिरीने आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.

सीफूडमध्ये भरपूर प्रथिने असतात, परंतु त्याच्या ऍलर्जीमुळे आणि जमा होण्याच्या क्षमतेमुळे हानिकारक पदार्थस्तनपान देणाऱ्या महिलांनी त्यांचा वापर करू नये

उत्कृष्ट स्रोत आहेत भाज्या प्रथिने: वाटाणे, मसूर, मशरूम, बीन्स.हे पदार्थ पोटशूळ उत्तेजित करू शकतात, म्हणून बाळ 6-7 महिन्यांचे होईपर्यंत त्यांना पुढे ढकलणे देखील चांगले आहे.

नट

कोणतेही शेंगदाणे हे भाजीपाला प्रथिने, चरबी आणि सूक्ष्म घटकांचे स्त्रोत आहेत. ते विशेषतः नर्सिंग मातांच्या आहारात वेगळे आहेत, कारण ... असे मानले जाते की हे पदार्थ दुधातील चरबीचे प्रमाण वाढविण्यास मदत करतात. स्तनपान तज्ञ म्हणतात की हे एक मिथक आहे. दुधातील चरबीचे प्रमाण हे खाल्लेल्या अन्नातील चरबीच्या सामग्रीवर फारच कमी अवलंबून असते.

चरबीच्या प्रमाणावर मुख्यतः हंगामाचा परिणाम होतो (उन्हाळ्यात, दूध अधिक द्रव बनते, कारण उष्णतेमध्ये ते पचण्यास सोपे असते) आणि आहार देण्याची वेळ ("हिंद" दूध आणि रात्री तयार होणारे दूध "पुढच्या" पेक्षा जाड असते. "आणि दिवसाचे दूध).

तथापि, आपण काजू सोडू नये. जर तुम्हाला ॲलर्जी नसेल, तर तुम्ही दिवसातून थोडेसे अक्रोड, काजू, न खारवलेले शेंगदाणे आणि पिस्ता नक्कीच खावे. यामुळे शरीराला चांगले पोषण मिळेल.

फळे आणि भाज्या

हे निरोगी आहाराचा आधार आहे आणि म्हणूनच नर्सिंग महिलेचे पोषण. ही उत्पादने शरीराला जीवनसत्त्वे संतृप्त करतात, खनिजे, फायबर. याव्यतिरिक्त, ते सहजपणे पचले जातात आणि जडपणाची भावना सोडत नाहीत.
ऍलर्जी किंवा पोटशूळ (ॲलर्जी आणि फुगणारे पदार्थ दुधात अपरिवर्तितपणे प्रवेश करतात) उत्तेजित न करण्यासाठी, त्यांना आहारात योग्यरित्या समाविष्ट केले पाहिजे. पहिल्या महिन्यांत, आपण हिरव्या आणि पांढर्या भाज्या आणि फळांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे: झुचीनी, ब्रोकोली, पालेभाज्या, बटाटे, हिरव्या सफरचंद आणि नाशपाती. मग आपण आपल्या आहारात गाजर आणि भोपळा समाविष्ट करू शकता. आईच्या टेबलावरील अगदी शेवटचे असावेत पांढरा कोबी, एग्प्लान्ट्स, लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो, लाल मिरची, द्राक्षे.

दुग्ध उत्पादने

निरोगी आहाराचा आणखी एक अविभाज्य भाग. दुग्ध उत्पादनेआतड्यांसंबंधी कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, मल सामान्य करतो, शरीराला कॅल्शियमने संतृप्त करतो आणि शुद्ध स्वरूपात दुधापेक्षा खूपच कमी ऍलर्जीक असतात.
जन्म दिल्यानंतर पहिल्या आठवड्यात, आपण कॉटेज चीज, नंतर दही आणि केफिर खाणे सुरू करू शकता. हे महत्वाचे आहे की आंबलेले दूध उच्च दर्जाचे आणि ताजे आहे: अशा उत्पादनांसह विषबाधा खूप धोकादायक आहे! ज्यांना वजनानुसार कॉटेज चीज खरेदी करायला आवडते त्यांनी आहार देताना फॅक्टरी-पॅकेज केलेल्या उत्पादनावर स्विच केले पाहिजे, जेथे उत्पादनाची तारीख दर्शविली आहे.
नर्सिंग मातांसाठी नैसर्गिक योगर्ट निवडणे चांगले आहे आणि जर तुम्हाला त्यातून एक पदार्थ बनवायचा असेल तर तुम्ही साखर आणि सुकामेवा आणि बेरी घालू शकता.

स्तनपानाच्या दरम्यान, आपण आंबट मलई देखील खाऊ शकता, परंतु स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले निवडणे चांगले आहे, जास्त फॅटी नाही.

त्यात अल्कोहोल सामग्री असूनही केफिर प्रत्येकासाठी चांगले आहे. त्याचे प्रमाण नगण्य आहे, परंतु स्त्रीसाठी फायदे खूप मोठे आहेत. एक किंवा दोन ग्लास ताजे केफिर, आईने प्यालेले, बाळाला इजा करणार नाही. उत्पादनाची चरबी सामग्री जितकी कमी असेल तितकी कमी सामग्रीदारू

मध

हे उत्पादन आईसाठी एक उत्कृष्ट नैसर्गिक उपचार असू शकते; फक्त महत्वाची गोष्ट म्हणजे मध नैसर्गिक आणि उच्च दर्जाचे आहे. हे बी जीवनसत्त्वे, कर्बोदकांमधे शरीराला संतृप्त करते, जळजळ कमी करते आणि म्हणून कार्य करते नैसर्गिक प्रतिजैविक. इतर उत्पादनांप्रमाणे, मध थेट दुधाचे प्रमाण आणि गुणवत्तेवर परिणाम करत नाही. मधासह गरम पेय शरीराला उबदार करतात - यामुळे दुधाचा प्रवाह सुधारण्यास मदत होते.

कोणत्याही गोड पदार्थाप्रमाणेच, मध तणावाचे घटक कमी करण्यास मदत करते आणि त्यामुळे स्तनपान करवण्यास जबाबदार हार्मोन प्रोलॅक्टिनचे संश्लेषण सुधारते.

मध आणि इतर मधमाशी उत्पादने ऍलर्जीक आहेत. सहसा ज्यांना मधाची ऍलर्जी असते त्यांना हे लहानपणापासूनच माहीत असते. जरी कधीही प्रतिक्रिया आली नसली तरीही, आहारात मध एका वेळी थोडासा आणला पाहिजे. आपण त्याचा अतिवापर करू नये: दररोज 2-3 चमचे पुरेसे आहे.

स्तनपान वाढवण्यासाठी पेये

स्तनपान वाढवण्यासाठी विविध पेये सर्वत्र वापरली जातात. मूलभूतपणे, त्यांचा आरामदायी प्रभाव असतो आणि शरीराला जीवनसत्त्वे संतृप्त करतात. शरीरातील द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढल्याने दुधाचा प्रवाह सुधारतो. उबदार द्रव उत्तम काम करतात. स्तनपान सुधारण्यासाठी, आपण हे वापरू शकता:

• रेडीमेड लैक्टोजेनिक हर्बल टी, मुलांसाठी असलेले मिश्रण (अनेक ब्रँड नर्सिंग मातांसाठी असे उत्पादन तयार करतात);
• दुधासह हिरवा चहा;
• मध सह कॅमोमाइल चहा;
• compotes आणि फळ पेय;
• बडीशेप पाणी ().

पुरेसे पिणे, परंतु जास्त प्रमाणात नाही, पुनर्संचयित करण्यात मदत करते पाणी शिल्लकशरीर

स्तनपानाच्या पहिल्या महिन्यांत, मग झाकण असलेल्या एका लहान थर्मॉसने मला खूप मदत केली - मी दूध आणि त्यात थोडी साखर घालून ग्रीन टी तयार केली. जेव्हा मी बसतो किंवा खायला घालतो तेव्हा मी हा थर्मॉस नेहमी माझ्या शेजारी ठेवतो: प्रक्रिया खूप लांब होती आणि हातावर उबदार चहा घेतल्याने मला खरोखर बरे होण्यास मदत झाली. हे सोयीस्कर आहे जेव्हा तुम्हाला रात्री भरपूर खायला द्यावे लागते जेणेकरून कुठेही पळावे लागू नये.

थर्मॉस केवळ घरीच नाही तर चालणे आणि कारच्या सहलींमध्ये देखील सोयीस्कर आहे.

स्तनपानासाठी नट दूध कसे बनवायचे

काही मुली फीडिंग दरम्यान पिण्याचा प्रयत्न करतात नट दूध. याला पारंपारिकपणे "दूध" म्हणतात: पेय नट आणि पाण्यापासून बनवले जाते. हे कॉकटेल शरीराला संतृप्त करते, शक्ती देते आणि त्याच वेळी ते खूप चवदार आहे.
पेय असे केले जाते:

1. तुम्हाला तुमचे आवडते काजू (बदाम, हेझलनट्स,) घेणे आवश्यक आहे. ब्राझिलियन नट) 1:4 च्या प्रमाणात, जिथे एक भाग नट आहे आणि 4 भाग पाणी आहेत. उदाहरणार्थ, अर्धा ग्लास नट आणि दोन ग्लास पाणी.
2. जास्तीत जास्त शक्तीवर ब्लेंडरमध्ये पाणी आणि काजू मिसळा. पाणी पांढरे होईल आणि दुधासारखे दिसेल.
3. "दुधा" मधून घन कण काढण्यासाठी, ते चाळणीतून जाऊ शकते.

तुम्ही काजू रात्रभर पाण्यात भिजवू शकता जेणेकरून ते चांगले पीसतील.

स्तनपानादरम्यान मातृ पोषणासाठी सामान्य शिफारसी

स्तनपान करवताना तुमचे पोषण आयोजित करताना, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की खाल्लेल्या अन्नातून दूध तयार होत नाही. पोषक द्रव्ये रक्त आणि लिम्फद्वारे दुधात प्रवेश करतात, याचा अर्थ ते लक्षणीयरीत्या सुधारित आहेत. ही एक अतिशय महत्त्वाची वस्तुस्थिती आहे ज्याने महिलांना बसण्यापासून रोखले पाहिजे कठोर आहार. नर्सिंग मातेचे पोषण तर्कसंगत, पौष्टिक आणि निरोगी असावे.
गंभीर निर्बंध फक्त स्पष्टपणे लादले जातात हानिकारक उत्पादने, जे आणि सामान्य लोकआपण खाऊ नये:

• जलद अन्न;
• चिप्स, तयार स्नॅक्स;
• डब्बा बंद खाद्यपदार्थ;
• मादक पेय, गोड कार्बोनेटेड पाणी;
• स्वस्त सॉसेज आणि सॉसेज;
• कोणतीही अर्ध-तयार उत्पादने.

स्तनपान करणा-या महिलेच्या आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थ, तृणधान्ये, भाज्या आणि फळे, भाजीपाला आणि प्राणी चरबी यांचा समावेश असावा.

योग्य पोषणासाठी सर्व उत्पादने स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत, “सुपरफूड” शोधण्याची गरज नाही

दोन मुख्य तत्त्वे म्हणजे स्वतःकडे आणि मुलाकडे लक्ष देणे आणि क्रमिकता. आहारात नवीन पदार्थांचा समावेश करताना, तुम्हाला तुमच्या बाळाच्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. मग सहा महिन्यांपर्यंत आई निर्बंधांशिवाय जवळजवळ सर्व काही खाण्यास सक्षम असेल.
अर्थात, संयम देखील महत्त्वाचा आहे: बर्याचदा प्रसूती रजेवर बसल्याने तुमच्या आकृतीवर नकारात्मक परिणाम होतो, म्हणून तुम्ही जास्त खाऊ नये.

डब्ल्यूएचओचे मत: पोषण आणि दुग्धपान पातळी वाढवणे

जागतिक आरोग्य संघटना, ज्याचे जोरदार समर्थन आहे नैसर्गिक आहारआणि त्याचा प्रचार, नर्सिंग मातेच्या पोषणासंबंधी विशिष्ट सूचना देत नाही. दस्तऐवज फक्त असे म्हणतात की नर्सिंग महिलेने संतुलित आहार घ्यावा, सर्व प्रकारचे अन्न आणि पुरेशा प्रमाणात कॅलरीज मिळवा. स्तनपानाची प्रक्रिया योग्यरित्या होण्यासाठी आणि शरीराची झीज होऊ नये म्हणून, स्त्रीला दररोज 500 किलोकॅलरीजची आवश्यकता असते, "सर्वमान्य" पेक्षा जास्त. आपल्या स्वत: च्या कॅलरीची गणना करण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु सरासरी डेटानुसार, 26 ते 50 वर्षे वयोगटातील स्त्रीला दररोज 2200 kcal आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा की फीडिंग कालावधी दरम्यान हा आकडा 2700 kcal असावा. तर्कसंगत आणि निरोगी पोषणाचा सराव करून, एक स्त्री आवश्यक तितका काळ स्तनपान राखण्यास सक्षम असेल.

प्रसिद्ध युक्रेनियन बालरोगतज्ञ इव्हगेनी कोमारोव्स्की अनेकदा डब्ल्यूएचओच्या शिफारशींचा संदर्भ देतात आणि नर्सिंग मातांच्या पोषणाबाबत समान मत ठेवतात. पोषण वैविध्यपूर्ण, पौष्टिक आणि निरोगी असावे. कोमारोव्स्कीच्या मते, आपण कठोर आहारास चिकटून राहू नये, परंतु जास्त मर्यादा घालण्यात अर्थ आहे चरबीयुक्त पदार्थआणि गरम मसाले जसे की लसूण, कांदा, कारण... ते दुधाची चव खराब करू शकतात.

स्तनपान बद्दल डॉक्टर कोमारोव्स्की - व्हिडिओ