हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यावहारिक टिपा. हृदयाचे कार्य कसे सुधारावे

हृदय- हा सर्वात महत्वाचा अवयव आहे जो लयबद्ध आणि नियमित आकुंचनानंतर रक्त पंपिंग सुनिश्चित करतो. सरासरी हृदयाचा ठोका फक्त 1 मिनिटात अंदाजे 72 वेळा असेल. परंतु असे बरेच भिन्न हृदयरोग आहेत ज्यावर उपचार केले जाऊ शकतात लोक उपाय.

लोक उपायांचा वापर करून हृदयाचे कार्य कसे सुधारावे.

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे कोणताही ताण, जास्त ताण आणि अगदी संताप, राग, राग आणि इतर प्रतिकूल भावना पूर्णपणे काढून टाकणे. फक्त सकारात्मक जीवन जगा आणि अधिक, अगदी साध्या गोष्टींचा आनंद घ्या.

बैठी जीवनशैली टाळण्याचा प्रयत्न करा, परंतु अनावश्यक शारीरिक हालचाली देखील टाळा. विशेषत: आपल्या आहाराचे, तसेच आपले वजन निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. इतर आणि इतर रोग टाळा, विशेषतः यकृत रोग आणि मधुमेह.

मुख्य हृदयरोग म्हणजे टाकीकार्डिया, एनजाइना पेक्टोरिस, , कोरोनरी रोग, हृदयविकाराचा झटका, मायोकार्डिटिस, कार्डियाक न्यूरोसिस, हायपरट्रॉफी, . यावेळी आपण काही हृदयविकारांच्या उपचारांवर लक्ष केंद्रित करणार आहोत.

डाव्या वेंट्रिक्युलर हायपरट्रॉफी (अन्यथा ते कार्डिओमायोपॅथी असेल) - उच्चरक्तदाबामुळे हे आधीच हृदयालाच नुकसान होत आहे. तीव्र बदलानंतर, सेप्टम हळूहळू बदलतो आणि रक्तवाहिन्या आवश्यक लवचिकता गमावू लागतात.

संकलन क्रमांक १.औषधी मदरवॉर्ट (3 भाग), जंगली रोझमेरी (2 भाग) आणि औषधी काकडी (2 भाग) आणि किडनी टी (फक्त 1 भाग) चा ठेचलेला कच्चा माल खरेदी करा. वर्णन केलेल्या सर्व पारंपारिक औषधी वनस्पतींपैकी 1 टेस्पून घ्या, ते उकळत्या पाण्यात (1.5 कप) घाला आणि कमी गॅसवर सुमारे 5 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ उकळवा. ताबडतोब 4 तासांसाठी योग्य उबदार वस्तूसह डिशेस इन्सुलेट करा आणि नंतर ताण द्या.

जेवण करण्यापूर्वी, दिवसातून 3 वेळा, नेहमी अर्धा ग्लास प्या. खरेदी करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रभाव, या उपचाराच्या समांतर, सामान्य क्रॅनबेरी बारीक करा, साखर घाला आणि 3 आर, 1 टेस्पून घ्या.

संकलन क्रमांक 2.येथे आपल्याला फुले चांगले मिसळावे लागतील उपयुक्त हॉथॉर्न(25 ग्रॅम), औषधी वनस्पती knotweed (15 ग्रॅम), औषधी वनस्पती घोड्याचे शेपूट(एकूण 10 ग्रॅम). ही रचना उकळत्या पाण्याने (300 ग्रॅम) ओतली पाहिजे आणि 1 तासापेक्षा जास्त काळ ओतली पाहिजे. जेव्हा तुम्ही काळजीपूर्वक ताण द्याल, तेव्हा लगेचच सर्वकाही सुमारे 5 समान डोसमध्ये विभाजित करा आणि संपूर्ण दिवसभर घ्या.

ब्लूबेरी. 1 टेस्पून निवडा. l ब्लूबेरीचे एकटे शूट आणि या बेरींना फक्त 1 ग्लास साधे पाणी वापरून 10 मिनिटे उकळवा. ताबडतोब ताणल्यानंतर, दिवसातून 3 वेळा, 1 टेस्पून घेणे सुरू करा.

ॲडोनिस.कमी उष्णतेवर सुमारे 3 मिनिटे, 1 चमचे वास्तविक ॲडोनिस औषधी वनस्पती उकळवा. आणि त्यानंतर, कंटेनरला उबदार ठिकाणी ठेवा, झाकणाने चांगले झाकून ठेवा आणि 20 मिनिटे स्पर्श करू नका. पुढे, फक्त सर्वकाही ताणून घ्या आणि हे उच्च-गुणवत्तेचे टिंचर दिवसातून 3 वेळा घेणे सुरू करा.

सेंट जॉन wort.हे करण्यासाठी, आम्हाला या उपचारात्मक कोरड्या औषधी वनस्पतीचे 100 ग्रॅम आवश्यक आहे, ते फक्त 10 मिनिटे कमी गॅसवर ठेवण्याची खात्री करा आणि कंटेनर स्वतःच बंद करणे आवश्यक आहे. उकळत्या पाण्याचे एकूण प्रमाण 2 लिटर आहे. 1 तासानंतर, काळजीपूर्वक ताण आणि उच्च-गुणवत्तेचा नैसर्गिक मध (200 ग्रॅम) मिसळा.

जास्तीत जास्त ढवळल्यानंतर, ताबडतोब योग्य बाटल्यांमध्ये घाला आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. बऱ्याच औषधांप्रमाणे, आमची देखील जेवणाच्या आधी (सुमारे 20 मिनिटे) सामान्य स्वयंपाकघरातील ग्लासच्या 1/3 च्या डोसमध्ये दिवसातून 3 वेळा घेतली जाते.

हृदयाच्या महाधमनी च्या एथेरोस्क्लेरोसिस, लोक उपायांसह उपचार.

एथेरोस्क्लेरोसिस - प्रतिकूल कोलेस्टेरॉल प्लेक्सच्या अंतर्गत जमा होण्याच्या रूपात धमन्यांना नुकसान होण्याची ही सुरुवात आहे. यामुळे, लुमेन कमी होते आणि भांडे अडकणे सुरू होते.

महाधमनी- हे सर्वात महत्वाचे आणि अगदी मुख्य आहे धमनी वाहिनी. झाले तर घडते सामान्य विकाररक्ताभिसरण

लसूण.गार्डन लसूण एकतर भाजलेले किंवा कच्चे लसूण वापरावे. वास्तविक लसणाची रचना अनेक जीवाणूंना संक्रमित करण्यास सक्षम आहे आणि फायदेशीरपणे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. आणि हे रक्त प्रवाह सुधारेल, कारण रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर दबाव कमीतकमी कमी होतो. नाक विविध रोगतुमच्या पोटात, लसूण न घेणे चांगले.

थाईम(दुसरे नाव आहे - थाईम). उत्कृष्ट कोलेस्ट्रॉल रिमूव्हर. थायमची रचना फायदेशीर आवश्यक तेलांनी भरलेली असते, आवश्यक ऍसिडस्आणि पदार्थ. दर्जेदार उपचारांसाठी, नेहमी twigs च्या व्यतिरिक्त, उपचार फुले वापरा. सर्व पदार्थ 2 वर्षांसाठी उच्च दर्जाचे असतील (कोरडे स्वरूप).

सुया.देवदार, कोणताही ऐटबाज किंवा पाइन करेल. या झाडाच्या सुयांमध्ये सर्व काही असते जे व्हॅसोकॉन्स्ट्रक्शन रोखण्यास मदत करते. तयार केलेले मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध किंवा उच्च-गुणवत्तेचे डेकोक्शन (रेसिपीसाठी पॅकेजिंग पहा) 120 कॅलेंडर दिवसांपर्यंत घेतले पाहिजे.

अजमोदा (ओवा).या सुप्रसिद्ध मसालामध्ये तेले आणि इतर असतात उपयुक्त पदार्थ, जे हळूहळू प्रतिकूल ठेवींच्या अनेक वाहिन्या स्वच्छ करू शकते. हे कच्चा किंवा brewed चहा म्हणून स्वागत आहे.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड.उपचारासाठी आम्ही फक्त त्याचे रूट वापरू, जे शक्य तितके वाळवले पाहिजे आणि कुचले पाहिजे. जेवण करण्यापूर्वी पावडर घ्या, 0.5 टिस्पून. सर्व काही लापशी बनविण्यासाठी थोडेसे पाणी घालण्याची शिफारस केली जाते.

• योग्य आहार.
• स्वतःचे कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करणे सुरू करा.
• कोणताही बेक केलेला पदार्थ, पांढरा ब्रेड आणि साखर टाळा.
• पोषण लहान डोसमध्ये दिले जाते, परंतु दररोज 6 रूबल पर्यंत.
• अन्न सहज पचण्याजोगे असावे.
• अधिक कॉटेज चीज आणि इतर आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ खा.
• कोणत्याही प्राण्यांच्या चरबीचा पूर्ण नकार (भाजीपाला चरबीने बदला).
• फायबर असलेल्या भाज्या फायदेशीर असतात.
• बाग सफरचंद परिपूर्ण आहेत.
• ज्या फळांची रचना तंतुमय असते.

लोक उपायांसह हार्ट ब्रॅडीकार्डियाचा उपचार

– हे हृदयाच्या योग्य लयचे उल्लंघन आहे, प्रति मिनिट 50 बीट्सपेक्षा कमी. खालील पाककृतीब्रॅडीकार्डियाच्या उपचारांसाठी संदर्भित केले जाईल.

अद्वितीय रचना. या नटाचे 500 पिकलेले दाणे निवडा, त्यांना चांगले चिरून घ्या, तिळाचे तेल (250 ग्रॅम) आणि तेवढीच साखर घाला. 4 वास्तविक लिंबू 4 भागांमध्ये कापून घ्या, स्वच्छ उकळत्या पाण्यात घाला (1 लिटर). नट मिश्रणात सर्व सामग्री घाला. सर्वसामान्य प्रमाण 1 टेस्पून आहे दिवसातून तीन वेळा, नेहमी जेवण करण्यापूर्वी.

वास्तविक परागकण आणि रॉयल जेली, फिश ऑइल, सीव्हीड, जवस किंवा ऑलिव्ह ऑइलचे सेवन हे आमच्या रचनेत एक जोड आहे.

यारो. हे विश्वसनीय herbalists पासून खरेदी करण्यासाठी शिफारसीय आहे, किंवा गवताळ प्रदेश पासून उचलला. या औषधी वनस्पतीचे अगदी 15 ग्रॅम वेगळे करा आणि काळजीपूर्वक उकळत्या पाण्याचा पेला घाला. जेव्हा सर्व काही किमान उष्णतेवर 15 मिनिटे उकळते, तेव्हा 1 तास स्पर्श करू नका जोपर्यंत आपण शक्य तितक्या पुनर्प्राप्त होईपर्यंत उपाय 1 टेस्पून 3 वेळा असेल.

लसूण आणि लिंबू. 10 लिंबू उकळत्या पाण्यात 1 मिनिट भिजत ठेवा आणि लगेच आवश्यक रस पूर्णपणे पिळून घ्या. बागेच्या लसणाची 10 डोकी लापशीमध्ये बारीक करा. लिंबाचा रस मिसळा, 1 लिटर नैसर्गिक मध घाला. ही रचना थंड ठिकाणी ठेवली जाते जेथे प्रकाश नाही (रेफ्रिजरेटर नाही). हा कालावधी संपूर्ण दशकाचा असेल, जार सतत थरथरत असेल.

योग्य कोर्स 4 टीस्पून आहे, दररोज फक्त 1 आर, कोणत्याही अन्नापूर्वी, रिसॉर्प्शनच्या स्वरूपात. पहिला चमचा किमान 1 मिनिटात शोषला जातो आणि पुढचे चमचे 1 मिनिटाच्या अंतराने शोषले जातात. एक वर्षानंतर पुनरावृत्ती कोर्ससह उपचार 90 कॅलेंडर दिवस टिकले पाहिजेत.

वाइन.त्याची विविधता लाल असावी (शक्यतो काहोर्स). इनॅमल डिश वापरुन, 500 मिली नैसर्गिक वाइन, जास्त उष्णता टाळून, 10 मिनिटे उकळवा. बडीशेप पावडर (50 ग्रॅम) घालून मंद आचेवर आणखी 10 मिनिटे उकळवा. जेव्हा वाइन स्वतःच थंड होते, तेव्हा ते योग्य जारमध्ये ओतण्याची शिफारस केली जाते.

ताण न घेता, सर्वकाही आत ठेवा स्वयंपाकघर रेफ्रिजरेटर. दिवसातून 3 वेळा 1 टेस्पून घ्या, नेहमी जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे. घेतलेले उत्पादन खोलीच्या तापमानात असावे. कोर्स 14 कॅलेंडर दिवस आहे, नंतर दहा दिवसांचा ब्रेक आणि पुन्हा हे उपचार. .

एनजाइना पेक्टोरिससाठी लोक उपाय.

छातीतील वेदना - हे आवश्यक रक्ताभिसरणाचा अभाव आहे, हृदयाच्या अगदी भागात विशिष्ट वेदनांसह. जबडा, खांदा किंवा मानेमध्ये वेदना होऊ शकतात. वेदनांचा कालावधी प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतो, परंतु सामान्यतः तो 30 सेकंद ते 3 मिनिटांपर्यंत असतो.

कोरफड.वय या वनस्पतीचेकिमान 3 वर्षांचे असणे आवश्यक आहे. सुमारे 5 कोरफड पानांचा वापर करून, तुम्हाला त्यांच्याकडून सर्व रस मिळणे आवश्यक आहे. प्रत्येक गोष्टीत 2 लिंबाचा रस आणि सुमारे 500 ग्रॅम मध घाला. कंटेनर बंद आहे आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवले आहे. सर्वसामान्य प्रमाण 1 टेस्पून आहे, जेवण करण्यापूर्वी सुमारे एक तास. उपचार एक वर्ष टिकू शकतात.

तिहेरी रचना. 1 किलो मध, 10 लिंबू आधी किचन मीट ग्राइंडरमधून बारीक केलेले आणि घरगुती लसणाच्या 10 डोक्यांचा दलिया एकत्र करा. संपूर्ण कॅलेंडर आठवड्यासाठी रचना ओतली जाते आणि 1 टीस्पून दिवसातून 4 वेळा घेतले जाते, उत्पादन विरघळते. उपचारांचा आदर्श कोर्स सुमारे 2 महिने आहे.

रोझशिप आणि हॉथॉर्न. लोक उपायांनी एनजाइना पेक्टोरिसचा उपचार कसा करावा हे बर्याच लोकांना सक्षम आणि माहित असणे आवश्यक आहे. त्यात फळे बारीक करा नैसर्गिक पावडर, 10 टेस्पून कनेक्ट करा. l हौथर्न पावडर आणि 5 चमचे रोझशिप पावडर.

मिसळलेल्या पावडरवर उकळते पाणी (2 लिटर) घाला आणि पॅन इन्सुलेट करा, 1 दिवसासाठी योग्य उबदार ठिकाणी ठेवा. परिणामी ओतणे ताण विसरू नका. जेवण करण्यापूर्वी 200 मिली, दिवसातून 3 वेळा प्या. हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतरही हा उपाय प्रभावी ठरेल.

रोवन.आम्हाला फक्त 200 साल लागेल, बारीक पावडर करा. 500 मिली पाणी घ्या आणि कमी उष्णता वापरून फक्त 30 मिनिटे उकळण्यास सुरुवात करा. 2 तासांनंतर, ताबडतोब ताण आणि 1 चमचे, दिवसातून तीन वेळा आणि नेहमी जेवण करण्यापूर्वी पिण्यास विसरू नका.

Elecampane. 500 मिली वास्तविक व्होडकामध्ये 30 ग्रॅम इलेकॅम्पेन (कुचलेले रूट) 14 कॅलेंडर दिवसांसाठी ओतले जाते. डोसमध्ये दिवसातून 3 वेळा 40 थेंब असतात.

लोक उपायांसह कोरोनरी हृदयरोगाचा उपचार

हौथॉर्न (पद्धत क्र. 1). वाळलेल्या फळांची मात्रा 1 टेस्पून असावी. चमचा थर्मॉसमध्ये सर्वकाही घाला, स्वच्छ उकळत्या पाण्यात घाला आणि 2 तास स्पर्श करू नका, नंतर पूर्णपणे गाळा. हॉथॉर्न दिवसातून 3 वेळा प्यालेले असते, नेहमी 2 चमचे, कोणत्याही अन्नापूर्वी (एक तास).

हॉथॉर्न (पद्धत क्रमांक 2). नेहमीच्या चहाऐवजी ते तयार करा जेणेकरून चहाच्या पानांचा रंग कमकुवत चहासारखा असेल. बरेच लोक मध किंवा साखर घालण्यास प्राधान्य देतात. हे एक आदर्श आणि हृदय मजबूत करणारे पेय आहे.

संकलन क्रमांक 3.औषधी buckwheat फुले (2 टेस्पून), एकत्र उपयुक्त पानेपांढरा मिस्टलेटो. स्वच्छ उकळत्या पाण्याने (1 टेस्पून) सर्वकाही भरा, इन्सुलेट करा आणि रात्रभर सोडा. अनैसर्गिक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध दिवसातून 3 वेळा प्यालेले असते, 2 टेस्पूनच्या डोससह.

संग्रह क्रमांक 4.खालील औषधी वनस्पती 250 मिली उकळत्या पाण्यात 2 तास सोडा: हॉर्सटेल गवत (20 ग्रॅम), बरे करणारे हॉथॉर्न फुले (50 ग्रॅम), पक्षी knotweed(30 ग्रॅम). ताणताना, औषधी वनस्पती चांगल्या प्रकारे पिळून घ्या, मी सामान्य स्वच्छ कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड वापरतो; हे दिवसभर प्या, एका वेळी 1 घोट समान रीतीने प्या.

संकलन क्र. 5.कॅमोमाइल फुले (100 ग्रॅम), हॉथॉर्न फुले (100 ग्रॅम), हिदर गवत (50 ग्रॅम), गहू गवत (50 ग्रॅम), मदरवॉर्ट गवत (100 ग्रॅम), बर्चची पाने (50 ग्रॅम), फुले घोडा चेस्टनट(50 ग्रॅम) एकत्रित, मिश्रित आणि मोर्टारमधून जातात. या अनोख्या संग्रहाचा 1 चमचे घ्या आणि उकळत्या पाण्याने भरलेल्या ग्लासमध्ये घाला. डॉक्टर टॉवेलने ग्लास इन्सुलेट करण्याची शिफारस करतात. अक्षरशः 30 मिनिटांनंतर, संग्रह फिल्टर केला जातो आणि दिवसातून 2 वेळा प्याला जातो.

लोक उपायांसह हृदय मजबूत करा.

सेलेनियम.या नैसर्गिक ट्रेस घटकहृदयाचे योग्य कार्य सुनिश्चित करेल. सेलेनियम ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करते. सेलेनियम समृध्द अन्न खा आणि तुम्ही नक्कीच तुमचे स्वतःचे हृदय मजबूत कराल.

ओमेगा 3.त्याचे ऍसिड्स एथेरोस्क्लेरोसिसविरूद्ध प्रभावी आहेत, रक्ताच्या गुठळ्या नष्ट करतात, भिंतींना ऑक्सिडायझेशनपासून प्रतिबंधित करतात आणि आवश्यक स्थिरता देतात. ओमेगा -3 रक्तदाब कमी करते, कोणतीही रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, हृदयाचे कार्य सुधारते, सोरायसिस, मधुमेह आणि अल्झायमर रोगावर देखील उपचार करते.

ओमेगाचे दैनिक प्रमाण 3 आहे.

कोणत्याही सूचीबद्ध उत्पादनात समाविष्ट आहे दैनंदिन नियमओमेगा 3.

• कॅन केलेला ट्यूना (120 ग्रॅम).
• सॅल्मन (70 ग्रॅम).
• रेपसीड तेल (1 टेस्पून).
• कॅन केलेला सार्डिन (90 ग्रॅम).
• फ्लेक्स बिया (1.5 टीस्पून).
• नट न भाजता, मध्ये ताजे(10 तुकडे).

ओमेगा -3 फॅटी माशांमध्ये आढळते, जे केवळ समुद्रात राहतात, फ्लेक्स ऑइल, तसेच सोयाबीन तेल आणि काही उपयुक्त वनस्पतींमध्ये.

गिंगको बिलोबा. एक औषध वनस्पती मूळ, हृदयविकाराच्या उपचारात न बदलता येणारा. तसेच, हे औषध अनेक पुरुषांद्वारे वापरले जाते ज्यांना स्पष्ट लक्षणे आहेत. त्वचा मॉइश्चरायझिंग, केस गळणे, दृष्टी सुधारणे, रक्तदाब आणि कर्करोगाचा सामना करणे आणि रक्त परिसंचरण सामान्य करणे यासाठी लोकप्रिय.

हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी लोक उपाय.

लसूण.वनस्पती रक्ताच्या गुठळ्या, हृदयविकाराचा झटका आणि सर्दी प्रतिबंधित करते. लसणाची रचना आपल्याला रक्त पातळ करण्यास अनुमती देते आणि हे विज्ञानासाठी प्रसिद्ध असलेल्या प्रोफेसर ब्लॉकने सिद्ध केले आहे. रक्ताच्या गुठळ्या (प्लेक्स) चिकटू शकणार नाहीत आणि भिंती स्वच्छ होतील. दररोज 2 डोके लसूण खाल्ल्याने रक्ताचे निराकरण होते.

आले.हे अनेक रक्तवाहिन्यांमधून कोलेस्टेरॉल काढून टाकते आणि हृदय मजबूत करते. अदरक रूट नेहमीच्या चहाप्रमाणे बनवावे आणि नियमित प्यावे. परंतु सर्वात प्रभावी परिणाम उकळत्या पाण्यात लिटर थर्मॉसमध्ये 1 चमचे आले तयार केल्याने होईल. दिवसभर आले घ्या.

रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करणे.

वास्तविक घरगुती अंडी 25 तुकड्यांच्या प्रमाणात उकळवा, पांढरे काढून टाका, अंड्यातील पिवळ बलक क्रश करा, ऑलिव्ह ऑईल (1 टेस्पून) घाला आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी, 7 कॅलेंडर दिवसांसाठी फक्त 1 चमचे मिश्रण घ्या. शक्य तितक्या विश्रांती घ्या आणि कोर्स पुन्हा करण्याचा प्रयत्न करा.

बर्च सॅप आणि मासे (विशेषतः ट्यूना, सार्डिन, सॅल्मन, ट्राउट किंवा मॅकरेल) द्वारे हृदयाचे स्नायू उल्लेखनीयपणे मजबूत होतात. अक्रोड, मनुका, शेतातील मध, आले अधिक प्रमाणात खा. फॅटी, सर्वात मसालेदार, स्मोक्ड आणि खारट अशा सर्व गोष्टींपासून स्वतःला प्रतिबंधित करा.

हार्ट न्यूरोसिसची लक्षणे आणि लोक उपायांसह उपचार

हार्ट न्यूरोसिस - ही शरीराची खराबी आहे, एकामागून एक चिंताग्रस्त विकार. हे तणाव, वाईट सवयी, काही संसर्गजन्य रोग किंवा स्वतःच्या हार्मोन्सच्या व्यत्ययामुळे उद्भवते.

कार्डियाक न्यूरोसिसची लक्षणे.

• वेगवेगळ्या तीव्रतेची चक्कर येणे.
• हृदयाच्या क्षेत्रामध्ये वेदना.
• हृदयाची योग्य लय अयशस्वी.
• अस्वस्थ वाटणे, अशक्तपणा जाणवणे.
• आवश्यक हवेचा अभाव.
• नियमित .
• झोपेच्या समस्या ().
• खूप घाम येणे. या औषधी वनस्पतीचा कोणत्याही हृदयावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, त्याच्या संपूर्ण बळकटीकरणासह मज्जासंस्था. 2 चमचे वाळलेल्या औषधी वनस्पती (ठेचून) थर्मॉसमध्ये स्वच्छ उकळत्या पाण्याने ओतल्या जातात आणि सकाळपर्यंत अस्पर्श ठेवल्या जातात. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल, तेव्हा बरे करण्याचे औषध गाळून घ्या आणि सामान्य चहाप्रमाणे प्या.

  Knotweed.आपण knotweed च्या 3 tablespoons आवश्यक आहे, उकळत्या पाण्यात एक लिटर ओतणे, झाकण बंद 2 तास प्रतीक्षा. आपण सामान्य ताणानंतर, 1 ग्लास, दिवसातून किमान 4 वेळा ते घेणे सुरू करा. सर्व चव अनुकूल करण्यासाठी, फक्त लिन्डेन मध घाला.

  ओक पाने. उन्हाळा संपण्यापूर्वी, ओकची पाने वापरा, त्यांना वाळवा आणि सुमारे 5 मिनिटे उकळवा, यापैकी सुमारे 2 मोठ्या मूठभर पाने. पुढे, पाण्यासह पाने बाथमध्ये ओतली जातात, जिथे आपल्याला 20 मिनिटे आरामशीर स्थितीत झोपावे लागेल.

  बर्च झाडापासून तयार केलेले.तसेच बर्च झाडाची पाने वाळवा, 4 मोठ्या मूठभर बर्चची पाने 2 लिटर पाण्यात 15 मिनिटे उकळवा. तसेच सर्व सामग्री बाथमध्ये घाला, जिथे आपण 20 मिनिटे बसाल. संपूर्ण आठवड्यात 4 उपचार अभ्यासक्रम करा.

  हॉप शंकू. 2 मोठ्या मूठभर शंकू घ्या, 2 लिटर पाण्यात उकळवा. कोमट पाण्याने भरलेल्या आपल्या बाथटबमध्ये कळ्या आणि पाणी घाला आणि 20 मिनिटांपर्यंत आराम करण्याचा प्रयत्न करा.

  ॲडोनिस.चांगली वोडका (250 मिली), 25 ग्रॅम ॲडोनिस औषधी वनस्पती घाला आणि 14 कॅलेंडर दिवसांपर्यंत अंधारात ठेवा. उपाय सतत हलवून लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ताण आणि जेवण करण्यापूर्वी, दिवसातून चार वेळा 10 थेंब घेणे सुरू करा.

  निष्कर्ष!!!

  तुम्हाला हृदयविकाराचा संशय असल्यास, ताबडतोब विश्वासू डॉक्टरांशी संपर्क साधा. कोणतीही नैसर्गिक उपाय, नेहमी फक्त डॉक्टरांच्या वैयक्तिक संमतीने घेतले जाते.

  चांगुलपणा शेअर करा आणि स्वतःची काळजी घ्या !!!
  

  हृदय आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधित समस्या एकत्रित आणि निसर्गात लपलेल्या असू शकतात - व्यावहारिकपणे स्वतःला अजिबात प्रकट न करता. परंतु हे जितके जास्त काळ टिकेल तितके नंतर निदान अधिक वाईट होऊ शकते. शेवटी, आज हृदयाच्या समस्या आहेत मुख्य कारणअकाली मृत्यू, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक. म्हणूनच तुमचे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे निरीक्षण करणे आणि त्यांना मजबूत करण्याचा प्रयत्न करणे खूप महत्वाचे आहे.

  हृदय आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करणारे निरोगी पदार्थ

  पोटॅशियम समृद्ध असलेले अन्न रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या भिंती मजबूत करण्यासाठी खूप चांगले आहेत (नारिंगी आणि गडद लाल फळे). मोठ्या प्रमाणात फायबर (तृणधान्ये आणि भाज्या) असलेल्या पदार्थांकडे लक्ष देणे देखील योग्य आहे. सर्वसाधारणपणे, तुमचा आहार शक्य तितका वैविध्यपूर्ण असावा, ज्यात फळे आणि भाज्या (शक्यतो ताज्या) समाविष्ट आहेत आणि ओमेगा 3 फॅट्सच्या फायद्यांबद्दल विसरू नका, जे फिश ऑइल किंवा फ्लेक्ससीड तेलामध्ये आढळू शकतात.

  हॉथॉर्न - हृदयाचे ठोके वाढवते आणि नियंत्रित करते, हृदयाद्वारे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि रक्तवाहिन्या.

  मेलिसा - रक्त शुद्ध करते आणि हृदयाला मजबूत आणि संरक्षण देते.

  अजमोदा (ओवा) - हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत करते आणि जोखीम कमी करते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, स्ट्रोक आणि एथेरोस्क्लेरोसिस.

  बार्ली - शरीराला रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यास मदत होते.

  अक्रोड - चांगल्या आणि वाईट कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण नियंत्रित करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध होतो.

  बदाम विशेषतः हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी चांगले असतात कारण... त्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ई, तसेच फॅट्स असतात, जे खूप आरोग्यदायी असतात.

  सफरचंद - रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि कमी रक्तदाब सुधारते.

  उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी लसूण एक प्रभावी आणि शक्तिशाली नैसर्गिक उपाय आहे.

  जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

  मॅग्नेशियम रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहे.

  पोटॅशियम - महत्वाचे खनिजच्या साठी योग्य कामरक्तवाहिन्या.

  चांगल्या रक्ताभिसरणासाठी लोह आवश्यक आहे.

  - एक जीवनसत्व जे रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते आणि रक्त परिसंचरण देखील सामान्य करू शकते.

  - हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी चांगले.

  तुम्ही या सूचीमध्ये PP, A आणि गट B देखील जोडू शकता.

  शारीरिक क्रियाकलाप

  शारीरिक क्रियाकलाप भिन्न असू शकतात आणि या सर्वांमुळे तुमच्या हृदयाला आणि रक्तवाहिन्यांना हानी आणि फायदा होऊ शकतो. योग्यरित्या आणि स्वतःला इजा न करता प्रशिक्षित करण्यासाठी आपण अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. खाली आम्ही प्रशिक्षण आयोजित करण्याच्या मूलभूत नियमांचे वर्णन करू जे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे स्नायू मजबूत करतात, परंतु त्याआधी, असे प्रशिक्षण आयोजित करण्याचे मुख्य फायदे पाहूया:

  • पातळी कमी होईल सी-प्रतिक्रियाशील प्रथिने(CRP) शरीरात. हे शरीरात जळजळ होण्याचे दोषी आहे. उच्च सीआरपी पातळी सूचित करू शकते वाढलेला धोका IHD.
  • लोकांचा रक्तदाब आणि ट्रायग्लिसराइड्स, रक्तातील चरबीचा एक प्रकार, सामान्य केला जातो.
  • व्यायामामुळे एचडीएल (चांगले) कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढण्यास मदत होते.
  • व्यायामामुळे तुमच्या शरीराला रक्तातील साखरेचे तसेच इन्सुलिनचे नियमन करण्यास मदत होते.
  • तुमचे वजन जास्त असल्यास, तुम्ही योग्य आहाराचा वापर केल्यास ते हळूहळू निघून जाईल.
  • आपण धूम्रपान आणि वाईट सवयी जलद सोडण्यास सक्षम असाल.

  कमी सक्रिय लोकनियमित व्यायाम करणाऱ्या लोकांपेक्षा कोरोनरी धमनी रोग होण्याची शक्यता जास्त असते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की बैठी जीवनशैली ही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांसाठी एक प्रमुख दोषी आहे.

  एरोबिक आणि कार्डिओ व्यायामासह आपल्या हृदयाला कसे प्रशिक्षित करावे?

  नियमित एरोबिक व्यायामाने तुमच्या हृदयाच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी, तुम्हाला फक्त तीन नियमांची आवश्यकता आहे:

  • हृदय गती प्रति मिनिट 130 बीट्स पेक्षा जास्त नसावी आणि 100-110 बीट्स पेक्षा कमी नसावी, इष्टतम मूल्य 120-130 हृदयाचे ठोके प्रति मिनिट असेल;
  • एरोबिक प्रशिक्षणाचा कालावधी एका तासाच्या आत असावा आणि जर रक्तवाहिन्या कमकुवत असतील तर 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावे.
  • आपण आठवड्यातून किमान 2-3 वेळा या मोडमध्ये प्रशिक्षण दिले पाहिजे.

  हे करण्यासाठी, तुम्हाला एकतर एरोबिक व्यायाम आणि हृदय गती मॉनिटरची आवश्यकता असेल. उदाहरणार्थ: सायकलिंग, नृत्य, स्टेप एरोबिक्स इ. जर तुम्हाला जास्त त्रास द्यायचा नसेल तर फक्त संध्याकाळी फिरायला जा जलद गतीआठवड्यातून किमान 3 वेळा. एक स्पष्ट परिणाम (स्पष्ट) आधीच दोन महिन्यांत दृश्यमान होईल.

  रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यासाठी व्यायाम

  व्हॅक्यूम सिम्युलेशन

  तुम्हाला दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल आणि श्वास सोडावा लागेल, नंतर तुमच्या पोटात खेचणे आवश्यक आहे आणि या स्थितीत तुम्हाला तुमचे पोट परत बाहेर ढकलणे आवश्यक आहे (तुमचा तळहात तुमच्या पोटावर ठेवा आणि पोटातून आणि पोटासह परत ढकलणे आवश्यक आहे). 15-20 सेकंद श्वास सोडल्यानंतर श्वास रोखून धरत हे सर्व करा. दररोज 1.

  सकाळची कसरत

  व्यायामामध्ये हे समाविष्ट असावे: स्विंग हालचाली, हातपाय, खांदे आणि धड फिरवणे, वाकणे, हात आणि पाय वाढवणे, तसेच जागी चालणे. चार्जिंग 5 मिनिटांच्या आत चालते.

  तुमचे हृदय मजबूत करण्यासाठी व्यायाम

  दारात स्क्वॅट्स

  स्क्वॅट्स दरम्यान, आपले हात वाढवले ​​पाहिजेत आणि दरवाजाच्या हँडलवर विश्रांती घेतले पाहिजेत आणि आपले गुडघे नेहमी आपल्या पायाच्या बोटांच्या बरोबर असले पाहिजेत. 2-3 महिन्यांनंतर तुम्ही किमान 100 स्क्वॅट्स करू शकता. एकूण, आपण 300-400 वेळा स्क्वॅट करू शकता. या व्यायामामध्ये, हृदय एक प्राप्तकर्ता म्हणून काम करते, रक्त पंप करते. उन्हाळ्यातील लोकांसाठी, आपल्याला 20-30 सेमी स्क्वॅट करणे आवश्यक आहे आणि 1-2 महिन्यांच्या प्रशिक्षणानंतर आपण क्षैतिज रेषेवर स्क्वॅट करू शकता.

  या व्यायामामुळे तुम्ही केवळ तुमचे हृदयच मजबूत करणार नाही, तर तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना बळकट कराल आणि तुमचे पाय मजबूत कराल.

  नॉर्डिक चालणे

  वृद्ध लोकांसाठी, काठ्या आधार म्हणून वापरल्या जाऊ शकतात. हालचाली लयबद्ध आणि नैसर्गिक असाव्यात, एकाच वेळी हात आणि पाय वैकल्पिकरित्या वाढवा. अतिरिक्त पट्ट्यांसह ॲल्युमिनियमचे खांब वापरण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्याची लांबी श्रोणीपेक्षा जास्त असावी.

  हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलावी लागेल आणि खालील टिप्स ऐकाव्या लागतील:

  
  

  तुम्हाला त्रुटी आढळल्यास, कृपया मजकूराचा तुकडा हायलाइट करा आणि क्लिक करा Ctrl+Enter.

  हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या बिघडलेल्या कार्याशी संबंधित रोगांचे लक्षणीय पुनरुज्जीवन करण्याच्या दिशेने कल रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली, डॉक्टरांमध्ये चिंतेचे कारण बनते आणि त्यांच्या आरोग्याबद्दल काळजीत असलेल्या लोकांमध्ये चिंता निर्माण होते. अशा परिस्थितीत, हृदय कसे मजबूत करावे हा प्रश्न विशेषतः महत्वाचा बनतो.

  या प्रश्नाचे निःसंदिग्धपणे उत्तर देणे कठीण आहे, कारण एखाद्या महत्वाच्या अवयवाची देखभाल करण्याच्या उद्देशाने केलेल्या क्रियाकलाप असंख्य आणि विविध आहेत.

  त्यापैकी मूलभूत अंमलबजावणी असली पाहिजे प्रतिबंधात्मक उपाय, विकासाची शक्यता रोखणे पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया, हृदयाच्या आणि हृदयाच्या स्नायूंच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

  अपरिवर्तनीय सत्य आहे: ज्यांना पूर्वसूचना दिली जाते ते पूर्वाश्रमीचे असतात. म्हणूनच, सर्वात महत्वाच्या मानवी अवयवाला हानी पोहोचवू शकतील अशा घटकांचे ज्ञान, तसेच नियमित प्रतिबंधात्मक परीक्षा, अशा पद्धती आहेत ज्याद्वारे रोगाचा विकास रोखणे शक्य आहे. नकारात्मक अभिव्यक्तीहृदय क्रियाकलाप मध्ये.

  जेव्हा ते आवश्यक असते

  सामान्य मोडमध्ये, हृदय स्वतःच्या कोणत्याही विशेष स्मरणपत्रांशिवाय कार्य करते. लक्षणे जसे:

  

  • हृदयाच्या क्षेत्रात अस्वस्थता - जडपणा, मुंग्या येणे, जळजळ;
  • थोड्याशा शारीरिक श्रमाने श्वास लागणे;
  • हृदयाची लय अडथळा;
  • जलद थकवा, वाढलेला घाम येणे.

  अशा चिन्हे अनिवार्य तपासणीचे कारण असावे.

  जोखीम घटक

  "स्वतःला मदत करा" या अभिव्यक्तीचे सार समजून घेणे ही हृदयविकाराच्या पॅथॉलॉजीजपासून बचाव करण्याची गुरुकिल्ली असावी.

  अपवादाकडे जबाबदारीने संपर्क साधणे महत्त्वाचे आहे नकारात्मक घटक, ज्याचा हृदयावर हानिकारक परिणाम होतो आणि हृदयविकाराचा झटका आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो. त्यापैकी:

  • तणावपूर्ण परिस्थिती;
  • जे घडत आहे त्यावर अती भावनिक प्रतिक्रिया;
  • खराब पोषणलठ्ठपणा अग्रगण्य;
  • साखर, मीठ, अल्कोहोलयुक्त पेये यांचा जास्त वापर;
  • धूम्रपान
  • आवश्यक शारीरिक हालचालींचा अभाव.

  जीवनशैलीत बदल करून असे घटक सहजपणे दूर केले जाऊ शकतात. मुख्य अट म्हणजे निरोगी राहण्याची इच्छा.

  अधिक गंभीर कारणे

  वर वर्णन केलेल्या घटकांव्यतिरिक्त, कार्डियाक पॅथॉलॉजीच्या विकासासाठी अधिक गंभीर पूर्वस्थिती आहेत. हे:

  

  • रक्त घट्ट होणे;
  • हृदयाच्या स्नायूंच्या पेशींच्या पडद्यावर मुक्त रॅडिकल्सचा नकारात्मक प्रभाव;
  • शरीरातील उपस्थितीमुळे मायोकार्डियमची जळजळ संसर्गजन्य प्रक्रिया;
  • भारदस्त कोलेस्टेरॉल पातळी (6 mmol/l पेक्षा जास्त), ज्यामुळे चिकटपणा होतो एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सरक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होणे;
  • मधुमेह, रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंतींच्या स्थितीवर विपरित परिणाम होतो;
  • उच्च रक्तदाब - उच्च रक्तदाब, ज्यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन वाढतो, ज्यामुळे हृदय तणावपूर्ण लयीत काम करते.

  हृदयविकाराची महत्त्वाची कारणे, ज्यांच्याशी वाद घालणे कठीण आहे, ते विशिष्ट लिंग आणि वयाशी संबंधित म्हणून ओळखले पाहिजे. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे रुग्ण, बहुतेकदा पुरुषांना धोका असतो.

  मजबूत करण्याच्या पद्धती

  गंभीर चेतावणी हृदयरोगहृदय चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करते. या उद्देशासाठी ते वापरले जाते एक जटिल दृष्टीकोनसमस्येकडे.

  प्रतिबंधात्मक उपायांची आवश्यकता हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी अनेक पर्याय प्रदान करते. हे:

  • अर्ज औषधे;
  • जीवनशैली समायोजन ज्यामध्ये समाविष्ट आहे संतुलित आहारआणि सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप;
  • पारंपारिक औषधांची मदत.

  हा दृष्टीकोन आपल्याला कार्डियाक पॅथॉलॉजीची घटना टाळण्यास अनुमती देतो आणि विद्यमान समस्यांच्या बाबतीत ते गुंतागुंत टाळण्याच्या उद्देशाने आहे.

  औषधे सह मजबूत करणे

  निरोगी हृदयाला मदतीची गरज नसते औषधे. रुग्णाला असल्यास अपवाद आहे क्रॉनिक पॅथॉलॉजीज, त्यापैकी मधुमेह, दमा, यकृत किंवा मूत्रपिंड बिघडलेले कार्य हे सर्वात गंभीर आहेत.

  या प्रकरणात, हृदय मजबूत करण्यासाठी, डॉक्टर लिहून देतात:

  

  1. Asparkam, Panangin, Magnevist. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसह शरीराला संतृप्त करण्यास मदत करते आणि सुधारते चयापचय प्रक्रियाहृदयाच्या ऊतींमध्ये.
  2. रिबॉक्सिन. पोषक तत्वे प्रदान करते, जे हृदय गती सामान्य करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात योगदान देते.
  3. हॉथॉर्न च्या फार्मसी मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध. त्याचा स्नायूंच्या टोनवर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि सौम्य शामक म्हणून काम करतो.
  4. रोडिओला. हृदय गती स्थिर करते.

  हृदय बळकट करण्याच्या उद्देशाने थेरपीचा एक विशेष कोर्स अशा परिस्थितीत प्रदान केला जातो जेथे रुग्णाला हृदयाचे दोष, लठ्ठपणा किंवा उच्च रक्तदाब आहे.

  सतत वापरासाठी, औषधांचे खालील गट लिहून दिले जातात:

  • बीटा ब्लॉकर्स आणि नायट्रेट्स.
  • स्टॅटिन्स.
  • रक्तदाब स्थिर करणारी औषधे.

  साधनांची निवड (गोळ्या किंवा इंजेक्शन) हा डॉक्टरांचा विशेषाधिकार आहे. प्रत्येक रुग्णासाठी औषधे स्वतंत्रपणे लिहून दिली जातात. स्वत: ची औषधोपचार गंभीर गुंतागुंत होण्याची धमकी देते, म्हणून आपल्याला तपासणी करणे आणि हृदयरोगतज्ज्ञ किंवा थेरपिस्टच्या शिफारसी ऐकणे आवश्यक आहे.

  पोषण मदत

  पोषण समायोजनामध्ये उपासमार आहाराचा वापर समाविष्ट नाही. हृदयाला बळकट करण्यासाठी, चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे अशा महत्त्वपूर्ण पौष्टिक घटकांसह जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचा संपूर्ण संच प्राप्त करणे आवश्यक आहे.

  एका वेळी खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण लहान असण्याची शिफारस केली जाते, परंतु आपल्याला दिवसातून किमान पाच वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे.

  अस्वास्थ्यकर अन्न

  या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो विकास टाळण्यासाठी उच्च कोलेस्टरॉलरक्तामध्ये आणि स्क्लेरोटिक प्लेक्ससह रक्तवाहिन्यांच्या अडथळ्याचे कारण, याची शिफारस केली जाते:

  

  • फॅटी, तळलेले सोडून द्या, मसालेदार पदार्थ;
  • मेनूमधून मॅरीनेड्स, स्मोक्ड मीट आणि सॉसेज वगळा;
  • वापर मर्यादित करा बेकरी उत्पादने, मफिन्स.

  धावताना जलद स्नॅक्स शरीराला इतके संतृप्त करत नाहीत जितके नुकसान करतात, वजन वाढण्यास हातभार लावतात. जास्त वजन, जे हृदयाच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करते.

  आरोग्यदायी पदार्थ

  पुरेशा प्रमाणात मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, आयोडीन आणि जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ खाण्यास प्राधान्य द्यावे. ते आत आहेत मोठ्या संख्येनेमध्ये समाविष्ट आहे खालील उत्पादनेवीज पुरवठा:

  

  • पोटॅशियम - केळी, मनुका, द्राक्षे, झुचीनी, कोको मध्ये;
  • मॅग्नेशियम - बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, अक्रोड, सीफूड;
  • आयोडीन - कॉटेज चीज, लाल बीट्स, कोबी मध्ये;
  • जीवनसत्त्वे - लाल मिरची (गोड), संत्री, रास्पबेरी, सफरचंद, चेरी, करंट्समध्ये.

  योग्य पोषण म्हणजे उकडलेले, स्टीव केलेले, बेक केलेले, वाफवलेले पदार्थ तयार करणे.

  मेनूमध्ये हे समाविष्ट असावे:

  • मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थांचे पातळ वाण;
  • दलिया - buckwheat, दलिया, बाजरी, बार्ली, तांदूळ;
  • भाज्या आणि फळे, औषधी वनस्पती;
  • अंडी (दर आठवड्यात 2-3 पेक्षा जास्त नाही).

  या उत्पादनांमध्ये संपूर्ण जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक असतात जे हृदय आणि इतर महत्वाच्या अवयवांच्या कार्यास समर्थन देतात.

  मिठाचा वापर दररोज 5-6 ग्रॅम पर्यंत मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. द्रव प्रमाण दररोज 1.5-2 लिटर आहे.

  वेदनादायक आहार म्हणून योग्य पोषणाची आवश्यकता समजू नये म्हणून, हे लक्षात ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो की त्याचे अनुसरण करणे ही एक विशिष्ट जीवनशैली आहे जी हृदयाला बळकट करण्यास मदत करते, तसेच आयुर्मान वाढवते आणि त्याची गुणवत्ता सुधारते.

  लोक उपाय

  आपण घरी प्रभावी बळकट करणारे एजंट तयार करू शकता. येथे काही पाककृती आहेत:

  

  1. शांत संग्रह. हौथर्न फळे, मिंट, व्हॅलेरियन वापरा. प्रत्येक घटकाचा एक चिमूटभर 3-5 थेंब घ्या फार्मसी टिंचरव्हॅलेरियन प्रत्येक गोष्टीवर 200 मिली उकळत्या पाण्यात घाला.
  2. काजू, बेदाणे, वाळलेल्या जर्दाळू आणि प्रून्स ब्लेंडरमध्ये बारीक करा, 100 ग्रॅम मध घाला आणि चांगले मिसळा. मजबूत करणारे मिश्रण रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. दिवसातून तीन वेळा 1 चमचे घ्या.
  3. औषधी decoctionsऔषधी वनस्पतींच्या मिश्रणातून. थाईम, कॅमोमाइल, कॅलेंडुला, सेंट जॉन वॉर्ट आणि लिंबू मलम यांचा हृदयावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. संयोजन पर्याय औषधी वनस्पती- सर्वात वैविध्यपूर्ण.

  प्राचीन काळापासून, वेलची, जंगली लसूण, मध, व्हिबर्नम आणि लिंगोनबेरी यासारख्या निसर्गाच्या खजिन्यातील उपाय हृदयाला मदत करणारे मानले जातात.

  शारीरिक हालचालींद्वारे बळकटीकरण

  व्यायामाच्या फायद्यांचा अतिरेक करणे अशक्य आहे शारीरिक व्यायामहृदय मजबूत करण्यासाठी. ते प्रतिबंधात्मक उपायांच्या संचाचा अविभाज्य भाग बनले पाहिजे जे अवयव सामान्य स्थितीत राखण्यास मदत करतात.

  सर्वात हेही उपयुक्त प्रजातीलोडमध्ये हळूहळू वाढ करून चालविलेले क्रियाकलाप:

  

  • एरोबिक्स;
  • चालणे आणि सायकल चालवणे;
  • योग वर्ग.

  खालील शिफारसींचे पालन केल्यावर सकारात्मक परिणाम दिसून येतात:

  1. लिफ्ट वापरणे टाळा.
  2. शक्य असल्यास, मदतीशिवाय कामावर जा. वाहन. हे शक्य नसल्यास, किमान 2-3 थांबे चाला.
  3. खराब हवामानाची पर्वा न करता झोपायच्या आधी चाला घ्या.
  4. मूलभूत व्यायामशरीर वाकणे, वळणे, अंग झोकणे, स्क्वॅट्स, मणक्याच्या विविध भागांसाठी व्यायाम असू शकतात. व्यायाम म्हणून सकाळी उठल्यानंतर ते करण्याची शिफारस केली जाते.

  तुम्ही स्वतःला अशा उपाययोजनांपुरते मर्यादित करू नये. पात्र प्रशिक्षकांच्या देखरेखीखाली जे व्यवहार्य वैयक्तिक लोडची गणना करतात, हळूहळू कार्डिओ प्रशिक्षणाची इष्टतमता वाढविण्याचा सल्ला दिला जातो.

  बळकटीच्या खेळांना नव्हे तर शरीराची सहनशक्ती आणि हृदयाच्या स्नायूंची स्थिती लक्षात घेऊन व्यायामाला प्राधान्य दिले पाहिजे. अल्ट्रासाऊंड आणि ईसीजी वापरून हृदय तपासणीनंतरच व्यायाम मशीन आणि ट्रेडमिलवरील व्यायाम सुरू होऊ शकतात.

  हे विशेषतः अशा रुग्णांसाठी महत्वाचे आहे ज्यांना पूर्वी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या पॅथॉलॉजीजचे निदान झाले आहे. या परिस्थितीत, अंतर्गत व्यायाम थेरपी वर्ग कडक नियंत्रणडॉक्टर

  योग्य जीवनशैलीच्या गरजेबद्दल

  हृदयाला बळकट करण्यासाठी उपायांचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे साध्या जीवन नियमांचे पालन करणे. हे नकार लक्षात घेतले पाहिजे वाईट सवयीहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

  त्यापैकी काहींचा नकारात्मक प्रभाव खालीलप्रमाणे प्रकट होतो:

  

  1. जास्त मद्यपान आणि धूम्रपान केल्याने अतालता, टाकीकार्डिया, हृदय गती वाढणे आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी संकुचितता निर्माण होते. याव्यतिरिक्त, हृदयाला रक्तपुरवठा विस्कळीत होतो, परिणामी ऑक्सिजन उपासमार. अशा उल्लंघनामुळे कोरोनरी रोगहृदय किंवा मायोकार्डियल इन्फेक्शन.
  2. सतत भावनिक ताण आणि तणावपूर्ण परिस्थिती एड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोलच्या निर्मितीसह असतात. हृदय गती वाढण्याचा हा थेट मार्ग आहे आणि परिणामी, हृदयाच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय येतो.
  3. नियमांचे उल्लंघन केल्याने हृदयाला विश्रांती मिळत नाही, ज्यामध्ये संपूर्ण आठ तासांच्या झोपेदरम्यान हृदयाची विश्रांती असते.

  वाईट सवयी दूर करणे आणि आपल्या आरोग्याकडे बारीक लक्ष देणे आपल्याला हृदयाच्या स्नायूंच्या स्थितीवर या घटकांचा नकारात्मक प्रभाव टाळण्यास मदत करेल.

  वर्णन केलेल्या पद्धतींचा एकत्रित वापर गंभीर गुंतागुंत होण्याचा धोका लक्षणीयपणे कमी करतो.

  जेव्हा दिसते तीक्ष्ण वेदनाहृदयाच्या क्षेत्रात, मृत्यूचा विचार अनैच्छिकपणे एखाद्या व्यक्तीला भेट देतो. सहसा, आम्ही वृद्ध लोकांबद्दल बोलत आहोत ज्यात बर्याच जुनाट आजार आहेत, परंतु मध्ये गेल्या दशकेतरुण लोकांमध्ये अचानक हृदयविकाराच्या मृत्यूमुळे होणारा मृत्यू मूर्खपणाचा नाही. अपरिवर्तनीय परिणाम टाळण्यासाठी, रोग प्रतिबंधक अमलात आणणे आवश्यक आहे.

  आधुनिक फार्माकोलॉजी प्रदान करत नाही सुरक्षित औषधे, शिवाय दुष्परिणाम. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली बळकट करण्यासाठी विविध प्रकारचे लोक उपाय पारंपारिक औषधांच्या ज्ञानाद्वारे प्रदान केले जाऊ शकतात, ज्याच्या पाककृती आमच्या पूर्वजांनी यशस्वीरित्या वापरल्या होत्या.

  हृदयाचे जैवरासायनिक पैलू आणि संवहनी आणि हृदयरोग कशामुळे होतो.

  प्रत्येक पेशी मानवी शरीरएकच जीव म्हणून अस्तित्वात आहे. समान रचना आणि कार्यांची सूची असलेल्या पेशींच्या गटांना ऊतक म्हणतात. मानवी शरीरात आणि सर्व सस्तन प्राण्यांमध्ये, बहुतेक अवयव स्नायूंच्या ऊतीपासून तयार केले जातात.

  स्नायू संकुचित करण्यास सक्षम आहेत. आकुंचन मायोसिन फिलामेंट्सच्या बाजूने ऍक्टिन फिलामेंट्सच्या स्लाइडिंगद्वारे, रासायनिक आयन पंपद्वारे आणि एकाग्रतेतील फरकाचा परिणाम म्हणून सेलमधून Ca2+, Ka+ आणि Na+ रेणूंच्या चॅनेलच्या बाजूने आंतरकोशिकीय पदार्थात हालचाल करून चालते.

  

  तीन प्रकारचे स्नायू असतात. गुळगुळीत स्नायू, ज्यातून रक्तवाहिन्या बांधल्या जातात, आडवा स्ट्रायटेड स्नायू आणि शेवटी, एक प्रकारचा स्नायू ऊतक जो कंकाल आणि गुळगुळीत स्नायू - मायोकार्डियम दरम्यान मध्यवर्ती स्थान व्यापतो. मानवी चेतना हृदयाच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवत नाही.

  हृदय सतत काम करते आणि दररोज सरासरी 7,300 लिटर रक्त पंप करते, 100,000 पेक्षा जास्त आकुंचन करते. स्वायत्त स्वतंत्र मज्जासंस्था निर्माण करते मज्जातंतू आवेग, आणि केवळ हृदयाच्या स्नायूसाठी विशिष्ट पेशी हा आवेग चालवतात. म्हणून, हृदयाच्या स्नायूंना सुरळीत ऑपरेशनसाठी भरपूर ऊर्जा आणि ऑक्सिजन आणि सूक्ष्म घटकांची सतत एकाग्रता आवश्यक असते.

  रोग ही एक अशी प्रक्रिया आहे ज्याचा परिणाम वैयक्तिक पेशींच्या सामान्य संरचनेत, संपूर्ण ऊतींमध्ये बदल होतो आणि कार्यांचे कार्यप्रदर्शन विस्कळीत होते. द्वारे हे घडते विविध कारणे. एकीकडे, सेलला झाकून ठेवणारी पातळ फिल्म खराब झाली आहे किंवा सेलला पुरेशी रासायनिक संयुगे, ट्रेस घटक आणि ऑक्सिजन मिळत नाही. साधारण शस्त्रक्रिया.

  कोणते रोग बहुतेकदा रक्तवाहिन्या आणि हृदयावर परिणाम करतात:

  एथेरोस्क्लेरोसिस- चयापचय विकार, कोलेस्टेरॉलचे अयोग्य शोषण आणि रक्तवाहिन्यांच्या आतील पृष्ठभागावर त्याचे संचय.

  एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासाचे तीन टप्पे आहेत:

  * स्पॉट्स आणि पट्टे;
  *एथेरोमॅटोसिस (मशीयुक्त पदार्थ आणि तंतुमय टोपीसह प्लेक्सची निर्मिती) - प्लेक फुटण्याची आणि थ्रोम्बोटिक वस्तुमान तयार होण्याची उच्च संभाव्यता आहे;
  *एथेरोकॅलसिनोसिस - कॅल्शियम क्षारांचे भांड्याच्या आतील पृष्ठभागावर आणि एथेरोमॅटस प्लेक्सवर जमा होणे.

  

  हायपरटोनिक रोग- दीर्घकालीन, रक्तवाहिन्यांमधील दाब सतत वाढणे, धमनी प्रकार. दबाव वाढणे विविध घटकांमुळे होते:

  वासोस्पाझम;

  *जाड होणे आणि गेलिनोसिसमुळे रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंतीची लवचिकता बिघडते.

  रक्तदाब पाराच्या मिलिमीटरमध्ये मोजला जातो. सिस्टोल (हृदयाच्या स्नायूचे आकुंचन आणि महाधमनीमध्ये जास्तीत जास्त बाहेर काढणे) दरम्यान धमन्यांमध्ये दबाव 139 mmHg पासून आणि हृदयाच्या स्नायू किंवा डायस्टोलच्या विश्रांती दरम्यान दबाव 90 mmHg पर्यंतचा दबाव मानला जातो.

  ते दोन पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती, एक नियम म्हणून, एकमेकांना सोबत करा आणि रोगाचा कोर्स वाढवा.

  कार्डियाक इस्केमिया- एक पॅथॉलॉजी, ज्याची यंत्रणा मायोकार्डियमला ​​त्याच्या गरजेनुसार ऑक्सिजनच्या अपर्याप्त पुरवठ्यावर आधारित आहे. अचानक हृदयविकाराच्या मृत्यूचा उच्च धोका.

  क्लिनिकल फॉर्म:

  तीव्र ऑक्सिजन उपासमार (उच्च रक्तदाबाच्या संयोगाने, रक्तवाहिन्यांचे लुमेन कमी होते, एथेरोस्क्लेरोटिक वस्तुमान आतील पृष्ठभागावर विकसित होतात) - वाढत्या शारीरिक हालचालींसह, पेशींना अपुरा ऑक्सिजन पुरवठ्याचा हल्ला होतो.
  तीव्र ऑक्सिजन उपासमार म्हणजे हृदयाच्या स्नायूच्या नेक्रोसिसच्या क्षेत्राची निर्मिती, एक विलग एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक आणि थ्रोम्बस किंवा वाहिनीच्या तीक्ष्ण सतत उबळ द्वारे रक्तवाहिनीच्या लुमेनच्या संपूर्ण अवरोधामुळे.

  

  अतालता –हा कार्डियाक कंडक्शन सिस्टमच्या जखमांचा एक समूह आहे.

  अनियमित, अनियमित विद्युत आवेगांनी वैशिष्ट्यीकृत.

  मंद लय (ब्रॅडीकार्डिया) च्या दिशेने स्वयंचलिततेमध्ये बदल;

  वर अवलंबून आहे क्लिनिकल प्रकटीकरणअतालता आहेत:

  वाढलेल्या लयकडे स्वयंचलिततेमध्ये बदल (टाकीकार्डिया);

  इलेक्ट्रिकल आवेग (एक्स्ट्रासिस्टोल) च्या उत्तेजनामध्ये बदल;

  हृदयाच्या वहन प्रणालीमध्ये बदल;

  चालकता कमी;

  वाढलेली चालकता.

  मायोकार्डिटिस– दाहक रोगहृदयाचे स्नायू:

  संसर्गजन्य-विषारी;
  असोशी;
  इतर प्रकार.

  पेरीकार्डिटिस- जोडणाऱ्या हृदयाच्या थैलीची जळजळ:

  मसालेदार
  जुनाट.

  हायपोटेन्शन- हा आजार प्रामुख्याने होतो तरुण, 100/60 mmHg पेक्षा कमी रक्तदाब मध्ये नियतकालिक घट द्वारे वैशिष्ट्यीकृत:

  तीव्र स्वरूप (मूर्ख होणे);
  क्रॉनिक फॉर्म (दीर्घकालीन, सहसा दुय्यम).

  

  हृदय आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करणारी उत्पादने:

  हृदय आणि रक्तवाहिन्या कार्य करण्यासाठी कोणते पदार्थ आवश्यक आहेत?

  आपल्या शरीराच्या, रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक, अनेक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक अन्नातून मिळतात. याशिवाय महत्त्वाचा घटकमानवी शरीर K 2 + सारखे जगू शकत नाही. त्याच्या कमतरतेमुळे तीव्र हृदय अपयश आणि मृत्यू होतो. वृद्ध लोकांमध्ये, पोटॅशियम शरीराद्वारे खराबपणे शोषले जाते, म्हणून त्याचे प्रमाण अन्नासह वाढवणे आवश्यक आहे.

  निसर्गाने उदारतेने वनस्पतींना सर्व उपयुक्त घटक आणि जैविक दृष्ट्या पुरस्कृत केले सक्रिय पदार्थमाणसाच्या सुसंवादी अस्तित्वासाठी. कोणती झाडे, फळे आणि बेरी हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी वास्तविक औषध बनू शकतात हे जाणून घेणे आणि समजून घेणे हे आमचे कार्य आहे.

  16 पदार्थ जे रक्तवाहिन्या आणि हृदयाला बरे करतात आणि मजबूत करतात:

  एवोकॅडो- उष्णकटिबंधीय हवामानात वाढणारे विदेशी फळ. चव नट आणि बटरची आठवण करून देणारी आहे. एक अतिशय उच्च-कॅलरी फळ.

  संयुग:

  जीवनसत्त्वे (बी 5, बी 9, सी, के);
  ट्रेस घटक (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

  मायोकार्डियल आकुंचन सुधारते आणि ऑस्मोटिक सूक्ष्म घटकांची देवाणघेवाण सामान्य करते, एथेरोस्क्लेरोसिसची पातळी कमी करते, लोह - अशक्तपणा प्रतिबंधित करते, सर्व अवयवांना रक्तपुरवठा सुधारते.

  कच्चा आणि सॅलडमध्ये वापरला जातो.

  

  लिंबूवर्गीय फळ झाडावर वाढतात. लाल-गुलाबी मांसासह आकारात गोल, विभागांमध्ये विभागलेले. चव समृद्ध, कडू गोड आहे.

  संयुग:

  मोनो आणि डाय-सॅकराइड्सची उच्च सामग्री;
  खडबडीत आहारातील फायबर;
  ऍसिडस्;
  जीवनसत्त्वे (बी 9, सी, पी, बी 1);
  शोध काढूण घटक (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

  ग्लायकोसाइड्स एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सच्या विकासास प्रतिबंध करतात, पचन प्रक्रिया सामान्य करतात, जीवनसत्त्वे C, B1, P, D रक्तवाहिन्यांच्या अंतर्गत अस्तरांना बळकट करण्यास मदत करतात, लवचिकता वाढवतात, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात, रजोनिवृत्ती दरम्यान रक्तदाब कमी करतात, थकवा दूर करतात आणि हे एक भाग आहेत. अनेक आहार;

  

  गोल फळ, जगातील सर्वात लोकप्रिय. दाट लगदा, फळाची साल रंग विविधतेवर अवलंबून असते. चव गोड आणि आंबट, तुरट असते

  संयुग:

  कर्बोदके;
  सेल्युलोज;
  पेक्टिन;
  चरबी
  सेंद्रीय ऍसिडस्;
  राख;
  जीवनसत्त्वे (ए, ग्रुप बी, एच, पीपी, सी);
  शोध काढूण घटक (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

  फायबर - आतडे स्वच्छ करते, सॉर्बेंट म्हणून कार्य करते, पेक्टिन फायबर - कोलेस्ट्रॉल कमी करते, शरीरातील ऍसिड-बेस बॅलन्स नियंत्रित करते.

  

  हे सर्वात जास्त आहे सर्वोत्तम उत्पादनहृदयासाठी. उष्णकटिबंधीय झाडाचे मोठे गडद लाल फळ. लगदा अन्नासाठी वापरत नसलेल्या असंख्य धान्यांच्या भोवती असतो.

  संयुग:

  कार्बोहायड्रेट (सुक्रोज, ग्लुकोज, फ्रक्टोज);
  प्रथिने;
  सेंद्रिय ऍसिडस् (बोरिक, टार्टरिक, सायट्रिक, ऑक्सॅलिक, मॅलिक, सुक्सीनिक);
  जीवनसत्त्वे (बी 6, बी 12, सी);
  शोध काढूण घटक (पोटॅशियम K, Mn, P, Na).

  कोलेस्टेरॉल कमी करणे, एथेरोस्क्लेरोसिसच्या निर्मितीस प्रतिबंध करणे, अँटिऑक्सिडंट्स - कर्करोग आणि सेल झिल्लीचे नुकसान रोखणे;

  फ्लेक्स बियाणे तेल – भाजी तेलअंबाडी बिया पासून. रंग सोनेरी तपकिरी आहे. चव कडू, मसालेदार आहे.

  संयुग:

  कर्बोदके;
  एस्कॉर्बिक ऍसिड;
  फॅटी ऍसिड(लिनोलिक, ओलिक);
  जीवनसत्त्वे (ए, ई, के, गट बी).

  त्यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, कोलेस्ट्रॉल कमी करणे, रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून बचाव करणे.

  

  हे वनस्पती उत्पत्तीच्या विविध उत्पादनांचे संपूर्ण आणि ठेचलेले धान्य आहेत: दलिया, तांदूळ, बाजरी, buckwheat, बार्ली grits. मध्ये सर्व वनस्पती वापरल्या जातात शेती.

  संयुग:

  प्रथिने संयुगे;
  चरबी
  लेसीथिन;
  प्युरीन बेस;
  जीवनसत्त्वे (गट बी);
  (K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

  फायबर आतडे स्वच्छ करते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करते.

  शेंगा आणि बीन्स- ज्यात वनऔषधी लावल्या आहेत वनस्पती, शेतीमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते, उच्च-कॅलरी उत्पादन. ताजे आणि वाळलेले दोन्ही वापरले.

  संयुग:

  प्रथिने;
  सेल्युलोज;
  जीवनसत्त्वे (A, B3, B5, B9, C, K)
  खनिजे (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
  फायटोन्यूट्रिएंट्स (बीटा कॅरेटिन);
  फ्लेव्होनॉइड्स

  कोलेस्टेरॉलची पातळी, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम कमी केल्याने रक्तवाहिन्या मजबूत होतात,

  

  एक खरबूज पीक जे वाढते आणि जगभर घेतले जाते. मोठे, गोल फळ, रंग विविधतेवर अवलंबून असतो. लगदा आणि बिया खाल्ल्या जातात.

  संयुग:

  कर्बोदके;
  सेल्युलोज;
  जीवनसत्त्वे (ए, बी 9, सी);
  शोध काढूण घटक (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
  फायटोन्यूट्रिएंट्स (बीटा कॅरेटिन).

  रक्तवाहिन्या आणि हृदयावर सामान्य मजबुतीकरण प्रभाव, हेमॅटोपोईजिस उत्तेजित होणे, रक्तदाब कमी करणे.

  लसूण- एक औषधी वनस्पती, बल्ब, कोवळी देठ आणि पाने खाल्ले जातात. चव तीक्ष्ण, विशिष्ट सुगंध आहे.

  संयुग:

  कर्बोदकांमधे (अर्ध्यापेक्षा जास्त मोनो आणि डी साखर);
  शोध काढूण घटक (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
  नायट्रिक ऑक्साईड.

  हायड्रोजन सल्फाइड, लाल रक्तपेशींशी संवाद साधताना, रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन कमी करते, रक्तदाब कमी करते, कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि हेमॅटोपोईसिस सक्रिय करते.

  

  कोबी आणि शतावरी न उघडलेल्या फुलांचा वापर करतात. तीन मुख्य प्रकार आहेत.

  संयुग:

  कर्बोदके;
  प्रथिने;
  सेल्युलोज;
  जीवनसत्त्वे (सी, बी, ए के);
  खनिजे (K, Mg, Ca, Na, Se);
  फायटोन्यूट्रिएंट्स (अल्फा-कॅरोटीन, बीटा-कॅरोटीन, क्रिप्टोक्सॅन्थिन, ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन).

  अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल कमी करणे आणि रक्तवाहिन्यांच्या अंतरंगावर प्लेक्स जमा होण्यास प्रतिबंध करणे, हृदय व रक्तवाहिन्या मजबूत करणे आणि त्यांचे संरक्षण करणे, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन प्रतिबंधित करणे.

  

  - (स्ट्रॉबेरी, चेरी, गोड चेरी, काळ्या मनुका, लाल करंट्स) - डेझर्ट आणि जाम बनवण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते.

  संयुग:

  खडबडीत आहारातील फायबर;
  ऍसिडस् (फॉलिक ऍसिड);
  पेक्टिन्स;
  जीवनसत्त्वे (पी, पीपी, ई, बी 1, बी 2, बी 6, डी, के, सी);
  शोध काढूण घटक (Mg, K).

  क्षार आणि पाण्याची देवाणघेवाण नियंत्रित करा, सूज दूर करा, शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर आरामदायी प्रभाव आणि रक्तदाब कमी करा.

  

  - (मॅकरेल, हेरिंग, कॉड) उच्च-कॅलरी माशांच्या जाती, मोठ्या प्रमाणावर पोषणात वापरल्या जातात.

  संयुग:

  कमी घनता पॉलीअनसॅच्युरेटेड ऍसिडस्;
  ओमेगा -3 ऍसिडचे नैसर्गिक स्रोत;
  जीवनसत्त्वे (ए, डी, ई, के, सी, ग्रुप बी);
  सेंद्रिय ऍसिड (फॉलिक ऍसिड, एक निकोटिनिक ऍसिड, पँटाथेनिक ऍसिड);
  शोध काढूण घटक (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

  ओमेगा -3 ऍसिड, केशिका रक्त पुरवठा सुधारते, रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते, अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव, हृदयाच्या स्नायूंच्या पॅथॉलॉजीचा धोका कमी करते, मायोकार्डियम संकुचित करण्याची क्षमता सुधारते.

  मशरूम- प्राणी जग आणि वनस्पती यांच्यातील मध्यवर्ती स्तर व्यापा. खाद्य आणि विषारी दोन्ही प्रजाती आहेत.

  संयुग:

  सेल्युलोज;
  जीवनसत्त्वे (B3, B9, C, E.);
  शोध काढूण घटक (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
  एर्गोटियानाइन एक अँटिऑक्सिडेंट आहे.

  अँटिऑक्सिडंट प्रभाव, सूज आराम.

  

  या चॉकलेटमध्ये 70% पेक्षा जास्त कोको आहे आणि त्याला कडू चव आहे. किसलेले कोको व्यतिरिक्त, त्यात कोको बटर, साखर, व्हॅनिलिन आणि लेसिथिन समाविष्ट आहे.

  संयुग:

  कॅफिन अल्कलॉइड्स;
  थियोब्रोमाइन;
  antioxidants;
  जीवनसत्त्वे (ई);
  खनिजे (Ca, K, P, F, Mg).

  कोलेस्टेरॉल कमी करणे, मज्जासंस्थेवर टॉनिक प्रभाव, सेल झिल्लीच्या नुकसानापासून संरक्षण.

  अक्रोड- नट वंशाच्या झाडांना, फळांना "फॉल्स ड्रुप्स" म्हणतात. जटिल सुगंधी हायड्रॉक्सिल रॅडिकल्स आणि आवश्यक तेले असतात.

  संयुग:

  कर्बोदके;
  चरबी
  प्रथिने;
  जीवनसत्त्वे (C, E, PP, B6, A, B1)
  शोध काढूण घटक (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
  ऍसिड (फॉलिक).

  रक्तवाहिन्या मजबूत करते, एथेरोस्क्लेरोसिस होण्याचा धोका कमी करते, जे लोक मानसिक कामात गुंतलेले आहेत त्यांच्यासाठी शिफारस केली जाते.

  

  त्याच नावाच्या झाडाचे फळ उष्ण कटिबंधातून येते. आकारात गोल, पातळ त्वचेसह चमकदार केशरी रंग. लगदा एक गोड, आंबट चव सह वापरले जाते.

  संयुग:

  कर्बोदके (42% - सहज पचण्याजोगे कर्बोदकेआणि ग्लुकोज, 50% - फ्रक्टोज);
  तंतू;
  ऍसिडस् (मॅलिक, साइट्रिक);
  जीवनसत्त्वे (ए, पीपी, बी 2, सी);
  शोध काढूण घटक (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

  एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सची संख्या कमी करणे, हेमॅटोपोईजिस सुधारते, शरीराला आयोडीनने संतृप्त करते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते आणि उच्च रक्तदाब सामान्य करते.

  

  हृदय मजबूत करणारी औषधी वनस्पती.

  रक्त लाल नागफणी- 6 मीटर उंच झुडूप, गोलाकार फळे गोड चवीसह चमकदार लाल असतात.

  संयुग:

  फ्लेव्होन ग्लायकोसाइड्स;
  कोलीन;
  atetylcholine;
  टॅनिन आणि अर्क;
  व्हिटॅमिन सी);
  सेंद्रिय ऍसिडस्.

  हॉथॉर्न बर्याच काळापासून वापरला गेला आहे कार्यात्मक विकारहृदयरोग, उच्च रक्तदाब, तीव्र ऑक्सिजन उपासमार, लय बदल. सूज दूर करते, मज्जासंस्था शांत करते. हृदयविकाराच्या तीव्र रुग्णांनी आयुष्यभर नागफणी घ्यावी.

  वापराचे निर्देश:

  15 ग्रॅम वाळलेल्या फुलांचे मोजमाप करा आणि तीन ग्लास उकळत्या पाण्यात तयार करा. अर्धा तास सोडा.

  1 ग्लास दोनदा पेक्षा जास्त घ्या, परंतु दिवसातून चार वेळा जास्त नाही.

  गुलाबाच्या कूल्ह्यांसह हॉथोर्न फळांपासून चहा बनवा, नेहमीच्या चहाप्रमाणे प्या.

  हॉथॉर्न बेरीचा रस पिळून घ्या (फळे योग्य आहेत, सडल्याशिवाय), 20 मिली, दिवसातून 2-3 वेळा, जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास.

  पिकलेल्या फळांचा एक डेकोक्शन (एक चमचा बेरी घ्या, 250 मिली पाणी घाला, उकळी आणा, 10 मिनिटे उकळू द्या), 0.5 टेस्पून घ्या. दिवसातून 3 वेळा.

  inflorescences (उकळत्या पाण्यात पूर्ण ग्लास प्रति पदार्थ 1 चमचे), 1 टेस्पून बिंबवणे. l दिवसातून 3 वेळा.

  मायोकार्डिटिससाठी वापरा. 1 कप उकळत्या पाण्यात एक चमचे वाळलेल्या हॉथॉर्न फळ घाला आणि 2 तास सोडा. दिवसातून 3 वेळा 3 चमचे प्या.

  

  मदरवॉर्ट पाच-लोबड- एक औषधी वनस्पती 80 सेमी पर्यंत हिरवी रंगाची आहे आणि एक अव्यक्त फुलणे आहे.

  संयुग:

  अल्कलॉइड्स;
  टॅनिन;
  सॅलोनिन्स;
  सहारा;
  अत्यावश्यक तेल.

  गुणधर्म जास्त आहेत शामक प्रभाव, व्हॅलेरियनपेक्षा खूप मजबूत. रक्तवाहिन्यांमधील रक्तदाब कमी करते, कमी करते हृदयाचा ठोका, हृदयाच्या आकुंचनाची ताकद वाढवते. मायोकार्डिटिसमध्ये हृदयाच्या क्रियाकलापांमध्ये सुधारणा.

  

  वापराचे निर्देश:

  *20% मदरवॉर्ट टिंचर, हर्बल मिश्रण आणि अल्कोहोल (70%) 1:10 च्या प्रमाणात 20 थेंब, दिवसातून 4 वेळा घ्या.

  * औषधी वनस्पती 2 tablespoons उकळत्या पाण्यात 1 पेला, थंड, ताण ओतणे. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3-5 वेळा 2 चमचे प्या.

  * ताज्या औषधी वनस्पतींचा रस पिळून घ्या. जेवण करण्यापूर्वी 40 थेंब घ्या, दिवसातून किमान चार वेळा.

  *चे मिश्रण समान भागप्रत्येकी 40 ग्रॅम मदरवॉर्ट औषधी वनस्पती, दलदलीची औषधी वनस्पती, हॉथॉर्न फुले आणिमिस्टलेटो पाने. उकळत्या पाण्यात एक लिटर घाला, बंद ठिकाणी, प्रकाशापासून संरक्षित, 3 तास उभे राहू द्या. दिवसातून 0.5 कप 3 वेळा घ्या.

  *समान प्रमाणात घ्या: मदरवॉर्ट गवत, इमॉर्टेल आणि हॉथॉर्न फुलणे, ब्लड-रेड हॉथॉर्न आणि रोझशिप बेरी, लेमन मलम आणि चिडवणे पाने, व्हॅलेरियन रूट आणि लोवेज. सर्वकाही बारीक करा आणि त्यात घाला काचेचे भांडेआणि नीट मिसळा.

  * १ चमचे हर्बल मिश्रणात २५० मिली उकळत्या पाण्यात घाला. अर्ध्या तासासाठी शांत ठिकाणी सोडा. चाळणीतून जा आणि दिवसातून 3 वेळा प्या. हा संग्रह हृदयाच्या स्नायूंच्या जळजळीत मदत करेल.

  

  वनस्पती, कमी ते 40 सेमी, गोलाकार बुशच्या स्वरूपात वाढते, फुले लहान पिवळ्या-हिरव्या असतात.

  संयुग:

  अमिनो आम्ल;
  ऍसिडस् (ओलीक, उर्सुलिक);
  अल्कलॉइड्स;
  कोलीन;
  acetylcholine;
  व्हिटॅमिन सी;
  रेझिनस पदार्थ.

  एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ दर 8 तासांनी द्रव मिस्टलेटो अर्कचे 20 थेंब प्या.

  10 ग्रॅम मिस्टलेटोची पाने घ्या आणि ¼ कप घाला उकळलेले पाणी, 8 तास सोडा.

  1/2 ग्लास पाणी दिवसातून 3 वेळा वापरा.
  

  व्हॅलेरियन आणि मिस्टलेटो रूट समान प्रमाणात बारीक करा. मिश्रणाचा 1 चमचा उकळत्या पाण्याने घाला, जेणेकरून कोरडे निलंबन झाकले जाईल आणि 4 मिनिटे उकळवा, गाळा. 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा घ्या.

  

  कॅलेंडुला किंवा झेंडू- 70 सेमी पेक्षा जास्त उंची नसलेली वनस्पती, चमकदार पिवळ्या सुगंधी फुलांनी पातळ देठ.

  संयुग:

  कॅरोटीनोइड्स;
  कॅरोटीन;
  violaxanthin;
  फ्लेवोक्रोम;
  ऍसिडस् (सॅलिसिलिक, मॅलिक);
  सॅपोनिन्स

  थोडा शामक प्रभाव आहे. हृदयाचे कार्य सुधारते, हृदयाच्या आकुंचनांची लय आणि क्रम सामान्य करते आणि रक्तदाब हळूवारपणे कमी करते.

  वापराचे निर्देश:

  दोन चमचे च्या प्रमाणात ठेचून कॅलेंडुला फुले, उकळत्या पाण्यात ओतणे, 15 मिनिटे सोडा. दिवसातून 4 वेळा अर्धा ग्लास वापरा.

  चला टिंचर बनवूया.

  हे करण्यासाठी, कॅलेंडुला फुलांचे 50 ग्रॅम 0.5 लिटरमध्ये ओतले जातात. 70% अल्कोहोल. ते 14 दिवस आग्रह धरतात. आपल्याला दिवसातून 3 वेळा 1 चमचे पिणे आवश्यक आहे. हायपोटेन्शन दरम्यान रक्तदाब स्थिर करण्यासाठी.

  

  एक सुप्रसिद्ध मसालेदार वनस्पती जी आपण दररोज खातो. बल्ब आणि देठांचा वापर अन्नासाठी केला जातो.

  संयुग:

  डिसल्फाइड्ससह आवश्यक तेल;
  phytoncides, जीवनसत्त्वे (C, A);
  प्रथिने;
  सेल्युलोज;
  सोया कॅल्शियम;
  फॉस्फरस ग्लायकोकॉलेट;
  सहारा.

  हृदय आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यासाठी कांद्याचे बरे करण्याचे गुणधर्म प्राचीन डॉक्टरांनी वापरले होते. रोगजनक संसर्गापासून संरक्षण, पचनास प्रोत्साहन देते, सूज काढून टाकते, एथेरोस्क्लेरोटिक ठेवींवर उपचार करते, रक्तदाब कमी करते

  वापराचे निर्देश:

  पाच कांदे घ्या आणि सोलून घ्या. लसूण 20 पाकळ्या, 5 लिंबू, 1 किग्रॅ. सहारा. सर्वकाही बारीक करा, मिक्स करा, 2 लिटर थंडगार उकळत्या पाण्यात घाला. कोरड्या, गडद ठिकाणी 3 दिवस सोडा. 1 चमचा (अंदाजे 20 मिली), जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा, 15 मिनिटे घ्या.

  2-3 लहान कांदे चिरून घ्या, 0.5 एल घाला. दारू आग्रह करा 718-20 अंश तापमानात उबदार ठिकाणी दिवस. 5 ग्रॅम घ्या, पूर्वी एक चतुर्थांश ग्लास पाण्यात पातळ केलेले, रिकाम्या पोटावर. उच्च रक्तदाब सह.

  कांद्याचा रस पिळून घ्या आणि मधात समान प्रमाणात मिसळा. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3-4 वेळा 1 चमचे घ्या. दररोज एक नवीन मिश्रण तयार केले पाहिजे. उपचारांचा कोर्स 2 महिने आहे, त्यानंतर 1 आठवड्याचा ब्रेक घेतला जातो आणि कोर्स पुन्हा केला जातो. एक प्रभावी उपायएथेरोस्क्लेरोसिसच्या उपचारांसाठी, मायोकार्डियल इन्फेक्शन नंतर पुनर्वसन.

  

  हृदय मजबूत करण्यासाठी आणि चिंता दूर करण्यासाठी संग्रह.

  या गवती चहाहृदयाचे स्नायू आणि रक्तवाहिन्या उत्तम प्रकारे मजबूत करते आणि मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी देखील शिफारस केली जाते रोगप्रतिबंधक औषध, तणावपूर्ण परिस्थितीत.

  

  साहित्य:

  हौथर्न फळे - 4 टेस्पून. चमचे;

  वाळलेली काकडी - 4 टेस्पून. चमचे;

  motherwort गवत - 4 टेस्पून. चमचे;

  कॅमोमाइल - 1 टेस्पून. चमचा

  तयारी आणि वापर:

  एक चमचे मिश्रण एका ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला आणि झाकून ठेवा किंवा थर्मॉसमध्ये 8 तास ठेवा. मग आम्ही ओतणे फिल्टर करतो आणि उबदार, एका वेळी एक चमचे, दिवसातून तीन वेळा घेतो. उपचारांचा कोर्स दोन आठवडे आहे.

  आमच्या संभाषणाची समाप्ती करण्यासाठी, मी तुमच्याबरोबर हृदय-निरोगी मिष्टान्नसाठी एक कृती सामायिक करेन जी मुले आणि प्रौढ दोघांनाही आकर्षित करेल.

  

  हौथॉर्नचा हृदयाच्या कार्यावर सौम्य आणि सकारात्मक प्रभाव पडतो - हे या आश्चर्यकारकतेचे मुख्य वैशिष्ट्य आहे. नैसर्गिक उपचार करणारा, ज्याला वैद्यकशास्त्रात योग्य मान्यता मिळाली आहे.

  हॉथॉर्नपासून आपण एक स्वादिष्ट आणि अतिशय हृदय-निरोगी मिष्टान्न बनवू शकता - मार्शमॅलो. फळामध्ये पेक्टिनचे प्रमाण जास्त असल्याने मिठाईला जाडसर द्रव्यांची गरज नसते आणि ते चांगले घट्ट होते.

  पेस्टिला तयार करणे:

  ताजी हॉथॉर्न फळे धुवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये बारीक करा.

  परिणामी प्युरीमध्ये मऊ साखर घाला - परिणामी प्युरी वस्तुमानाच्या 10%.

  बेकिंग डिशला कागदाने रेषा करा आणि हथॉर्न प्युरी घाला ज्यामध्ये आम्ही साखर घातली आहे. ते पातळ थरात पसरले पाहिजे.

  आम्ही पेस्टिलला ओव्हनमध्ये कोरडे होईपर्यंत ठेवतो, 80 - 90 अंश तापमानात. नंतर थंड करून त्याचे तुकडे करून चहासोबत सर्व्ह करा.

  औषधी वनस्पती हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसाठी वापरली जातात:

  * क्रॅनबेरी रस.मॅश केलेल्या बेरी चीजक्लोथमध्ये ठेवल्या जातात आणि रस पिळून काढला जातो. फळ पिळून 100 ग्रॅम फळ प्रति 3/4 लिटर पाण्यात पाण्याने भरले जातात; उकळवा, फिल्टर करा, पूर्वी मिळवलेला कच्चा रस आणि चवीनुसार साखर घाला. फळांचा रस 2-3 दिवस तयार केला जातो आणि थंड ठिकाणी ठेवला जातो. हे पेय हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाबासाठी उपयुक्त आहे.

  *कॉर्न सिल्कचे ओतणे. 2-3 चमचे. स्टिग्माचे चमचे 2 कप उकळत्या पाण्याने ओतले जातात, 40 मिनिटे सोडले जातात आणि जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी दिवसातून 3 वेळा ²/3 कप प्या.ओतणे रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि एथेरोस्क्लेरोसिस टाळण्यासाठी वापरले जाते.

  *चा चहा काळ्या मनुका. 2 टेस्पून. चमचे ताजी बेरीकाळ्या मनुका उकळत्या पाण्याच्या ग्लासमध्ये ओतला जातो, थंड केला जातो आणि एथेरोस्क्लेरोसिस टाळण्यासाठी दिवसातून 2-3 वेळा 0.5-1 ग्लास घेतले जाते.

  

  हृदयरोगासाठी उपचारात्मक आहार.

  जर तुम्हाला हृदयविकाराचे निदान झाले असेल, हृदयविकाराचा झटका आला असेल किंवा अवयव निकामी झाला असेल, पारंपारिक उपचारहे मदत करेल, परंतु आपल्याला आपली जीवनशैली आणि सर्व प्रथम आपला आहार बदलण्याची आवश्यकता आहे. वेगवेगळ्या उत्पादनांमध्ये वेगवेगळे संच असतात उपयुक्त घटकम्हणून, पोषण संतुलित आणि सुसंवादी असावे. निरोगी पदार्थकोरसाठी भाज्या आणि मासे समाविष्ट आहेत.

  एवोकॅडो आणि सॅल्मन सॅलड.

  लाल माशामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात: असंतृप्त चरबीओमेगा -3 रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करतात, ते कंबरेवर जमा होत नाहीत, परंतु ते केशिकामध्ये रक्त प्रवाह सुधारतात. 100 ग्रॅम सॅल्मनमध्ये प्रौढ व्यक्तीला आवश्यक असलेल्या प्रथिनांचा 1/2 भाग असतो. व्हिटॅमिन ए आणि डी स्नायूंना प्रथिने शोषण्यास मदत करतात आणि माशाचे तेल कोलेस्ट्रॉल कमी करते. मॅग्नेशियम समृद्धमासे मायोकार्डियल आकुंचन वाढवते.

  एवोकॅडो ॲनिमियाशी लढा देतो आणि मायोकार्डियल इन्फेक्शनचा धोका कमी करतो. हे जीवनसत्त्वे अ आणि ई मध्ये समृद्ध आहे, जे रक्तवाहिन्यांच्या लवचिकतेसाठी जबाबदार आहेत.

  कोशिंबीर अगदी सोप्या पद्धतीने तयार केली जाते: 100 ग्रॅम मासे पट्ट्यामध्ये कापून घ्या, एवोकॅडोला काट्याने मॅश करा, आंबट मलई किंवा साखर नसलेले दही मिसळा, काही चमचे चिरलेला ऑलिव्ह, दोन चमचे उकडलेले पास्ता घाला. आपण चिरलेली मिरची आणि टोमॅटो जोडू शकता.

  दूध आणि केळी स्मूदी.

  केळीमध्ये ब जीवनसत्त्वेही भरपूर असतात, जी हृदयरोगासाठी आवश्यक असतात. परंतु सर्व वृद्धांना हे फळ आवडत नाही. अर्धा ग्लास दुधात ब्लेंडरमध्ये मिसळल्यास त्याची चव अधिक आनंददायी होते. हे कॅल्शियममध्ये समृद्ध आहे, जे रक्तवाहिन्या मजबूत करते आणि मॅग्नेशियमच्या परस्परसंवादात मायोकार्डियमवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. मँगनीज आणि तांबे हेमेटोपोईजिसमध्ये सामील आहेत आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करतात. केळीमध्ये असलेले पेक्टिन विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि चांगले पचन वाढवते.

  ब्रोकोली सूप.

  ही भाजी हृदयाला बिघडलेल्या रक्तपुरवठ्याचा सामना करते. हे पोटॅशियम आणि प्रथिने समृद्ध आहे, त्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंसाठी आवश्यक आहे. नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्सजीवनसत्त्वे ए, ई आणि सी हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकपासून संरक्षण करतात.

  सूप तयार करण्यासाठी, ब्रोकोली उकळवा किंवा आपण गोठवलेली ब्रोकोली वापरू शकता. उकळी आणा, बहुतेक पाणी काढून टाका. विसर्जन ब्लेंडर वापरून, ब्रोकोलीला प्युरीमध्ये मिसळा. दूध आणि एक चमचा मैदा घालून ढवळत असताना एक उकळी आणा. बंद केल्यानंतर, चिरलेला लसूण जोडला जातो, जो एस्पिरिनपेक्षा रक्त पातळ करत नाही. याव्यतिरिक्त, सूपमध्ये कमीतकमी कॅलरीज असतात, जे लठ्ठ लोकांसाठी महत्वाचे आहे.

  फळे आणि काजू पासून बनविलेले Muesli.

  अक्रोडमध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात, ज्याचा रक्तवाहिन्यांच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करते आणि व्हॅसोडिलेशनला प्रोत्साहन देते. 100 ग्रॅम नट्समध्ये 15% असते दैनिक मूल्यगिलहरी

  शेंगदाण्यामध्ये लिनोलिक ऍसिड असते, ज्यामुळे रक्त गोठण्यास वाढते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते.

  बदामामध्ये ओलेइक ऍसिड ग्लिसराइड, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन ईची उच्च टक्केवारी असते. ते ब्रॅडीकार्डिया दरम्यान हृदयाचे कार्य सुधारते आणि जोम देते. हेझलनट्स विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि प्रतिकारशक्ती सुधारतात.

  वाळलेल्या फळांमध्ये फायबरपेक्षा 3.5 पट जास्त असते ताजी फळे. त्यात पॉलीफेनॉल असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया कमी करतात. मनुका रक्तदाब कमी करतात, प्रूनमध्ये भरपूर फायबर असते, खजूर मधुमेहाचा त्रास असलेल्या लोकांना उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात.

  म्यूस्ली तयार करण्यासाठी, सुका मेवा, काजू काही चमचे मधामध्ये मिसळा. मुस्ली कॅलरीजमध्ये खूप जास्त आहे, म्हणून ते दररोज अनेक चमच्याने खाल्ले जातात.

  द्राक्षाचा रस आणि डाळिंब.

  त्यात ग्लायकोसाइड्स असतात जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारतात. डाळिंबाचे दररोज सेवन केल्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होईल आणि हृदय गती सामान्य होईल.

  निष्कर्ष:फळे, भाज्या, मशरूम, औषधी वनस्पती आणि वनस्पती एखाद्या व्यक्तीला केवळ उर्जेचे साठे संतृप्त आणि तृप्त करण्यासाठीच नव्हे तर सेवा देतात. निसर्ग अद्वितीय औषधी वनस्पतींनी समृद्ध आहे, हृदय आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यासाठी लोक उपाय, जे केवळ विद्यमान रक्तवहिन्यासंबंधी आणि हृदयाच्या पॅथॉलॉजीज बरे करू शकत नाहीत, परंतु काही धोकादायक रोग आणि धोकादायक गुंतागुंत होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करतात. अधिकृत औषधाने बर्याच काळापासून हे ओळखले आहे की आपल्या पूर्वजांच्या प्राचीन पाककृती अजूनही संबंधित आहेत आणि आधुनिक औषधांपेक्षा वाईट मदत करू शकत नाहीत.

  हृदयाच्या समस्यांमुळे तीव्र हृदय अपयश होऊ शकते, ज्यामध्ये हृदय स्नायूंची ताकद गमावते आणि शेवटी थांबते. जर तुमचे हृदय नीट काम करत नसेल, तर तुम्हाला थकवा जाणवेल, तुमचे पाय आणि फुफ्फुसे द्रवाने भरतील, तुम्हाला चक्कर येईल, कमकुवत वाटेल आणि हृदयाचे ठोके अनियमित असतील. सुदैवाने, तुमचे हृदय योग्य पोषण, व्यायाम आणि द्वारे मजबूत केले जाऊ शकते निरोगी प्रतिमाजीवन

  पायऱ्या

  योग्य पोषण

  तुमच्या आहारात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा.आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा मासे खाण्याचा प्रयत्न करा किंवा EPA किंवा DHA गोळ्या घ्या. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् शरीरातील जळजळ कमी करून हृदयाच्या स्नायूंचे संरक्षण करतील. ते ट्रायग्लिसराइड पातळी, रक्तदाब कमी करतील, रक्त गोठण्याची वेळ कमी करतील आणि ऍरिथमियाशी लढा देतील. नक्कीच, आपण स्पष्ट कॅप्सूलमध्ये फॅटी ऍसिड घेऊ शकता, परंतु ते खालील उत्पादनांमध्ये देखील आढळतात:

  अधिक नट खा.नट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, फायबर, व्हिटॅमिन ई, फायटोस्टेरॉल आणि आर्जिनिन असतात, एक अमीनो ऍसिड जे रक्तवाहिन्यांना आराम देते आणि रक्तदाब कमी करते. हे सर्व पदार्थ हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात. दररोज मूठभर काजू खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो, असे आढळून आले आहे. फायबर आणि फायटोस्टेरॉल रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात, थोड्या प्रमाणात अन्नाने जलद संपृक्तता वाढवतात, मधुमेह होण्याचा धोका कमी करतात आणि व्हिटॅमिन ई प्लेक तयार होण्यापासून संरक्षण करते. आतधमन्या द्वारे जोडण्याचा प्रयत्न करा एक लहान संख्याप्रत्येक डिशसाठी काजू. 45 ग्रॅम नट किंवा 2 चमचे खाण्याचा प्रयत्न करा नट बटरएका दिवसात

  • नटांमध्ये कॅलरी जास्त असल्याने, ते जास्त खाऊ नका. साखरयुक्त कार्बोनेटेड पेये आणि चिप्स त्यांच्यासह बदला.

  1. अधिक बेरी खा.दररोज 100 ग्रॅम किंवा एक लहान कप बेरी खाण्याचा प्रयत्न करा. बेरी (जसे की स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी) मध्ये अनेक हृदय-निरोगी फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात. अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की बेरीचे दररोज सेवन केल्याने प्लेटलेट्स आणि "चांगले" लिपोप्रोटीन कोलेस्टेरॉलचे योग्य कार्य करण्यास प्रोत्साहन मिळते. उच्च घनता, आणि रक्तदाब देखील कमी करते. हे सर्व हृदय रोगापासून संरक्षण करते आणि त्याचे आरोग्य सुधारते. पॉलीफेनॉल वनस्पतींमध्ये आढळतात. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की ते शरीराचे कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांपासून संरक्षण करतात.

     • तुम्ही डार्क चॉकलेट, चहा, रेड वाईन खाऊ शकता - त्यात भरपूर पॉलिफेनॉल देखील असतात.

  2. रंगीबेरंगी भाज्या खा.दिवसातून 1-2 कप लाल, पिवळ्या आणि नारिंगी भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा - त्यामध्ये कॅरोटीनोइड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स जास्त असतात. ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करतात आणि रक्तवाहिन्यांमधील कोलेस्टेरॉलचे ऑक्सिडेशन रोखून हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात. ऑक्सिडाइज्ड कोलेस्टेरॉलमुळे रक्तवाहिन्यांच्या आतील बाजूस प्लेक तयार होतो, ज्यामुळे हृदयविकार होतो. तुम्ही बीटा-कॅरोटीन किंवा astaxanthin गोळ्या घेऊ शकता, पण सोबत उत्पादने देखील आहेत उच्च सामग्रीहे पदार्थ:

     • भोपळा
     • गाजर
     • झुचिनी
     • केळी
     • काळे
     • टोमॅटो
     • लाल मिरची
     • ब्रोकोली
     • ब्रुसेल्स स्प्राउट्स
     • काळे
     • पालक
     • संत्री
     • मटार

  3. अधिक avocados खा.हे दररोज करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु दररोज एक चतुर्थांश एवोकॅडो खाऊ नका कारण त्यात कॅलरीज जास्त आहेत. सॅलडमध्ये ॲव्होकॅडो घाला, ब्रेडवर पसरवा किंवा बटरऐवजी वापरा. एवोकॅडोला सुपरफूड म्हणून ओळखले जाते कारण त्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स जास्त असतात, जे रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात, तसेच पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, जे मध्यम प्रमाणात सेवन केल्यास हृदयासाठी चांगले असतात. याव्यतिरिक्त, ते एक विरोधी दाहक प्रभाव आहे.

     • जळजळ एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होण्याची आणि रक्तवाहिन्या कडक होण्याची शक्यता वाढवते. यामुळे उच्च रक्तदाब आणि तीव्र हृदय अपयश होऊ शकते.

  4. रेझवेराट्रोल जास्त असलेले पदार्थ खा. 1-2 ग्लास वाइन किंवा द्राक्षाचा रस प्या किंवा 2 कप द्राक्षे किंवा मनुका खा. रेझवेराट्रोल हे एक नैसर्गिक पॉलीफेनॉल आहे जे प्लेटलेट्स कमी "चिकट" बनवते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर निर्मितीची संख्या कमी होते, रक्तदाब कमी होतो आणि हृदय चांगले कार्य करते. Resveratrol टॅब्लेटच्या स्वरूपात येते, परंतु ते बहुतेकांमध्ये देखील आढळते विविध उत्पादने, यासह:

     • लाल आणि गडद द्राक्षे
     • लाल आणि गडद मनुका
     • रेड वाईन (तुम्ही सुरक्षितपणे किती पिऊ शकता हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा)

  5. ट्रान्स फॅट्स असलेले पदार्थ टाळा.ट्रान्स फॅट्स "खराब" कोलेस्टेरॉल (LDL) चे स्तर वाढवतात आणि "चांगले" कोलेस्ट्रॉल (HDL) चे स्तर कमी करतात. खाद्यपदार्थांचे शेल्फ लाइफ आणि स्टोरेज वाढवण्यासाठी ट्रान्स फॅट्सचे उत्पादन औद्योगिकरित्या केले जाते. वाढलेली पातळीकोलेस्ट्रॉलची शक्यता वाढते उच्च दाब, ज्यामुळे हृदयावर अतिरिक्त ताण पडतो. हे सर्व क्रॉनिक हार्ट फेल्युअर आणि ह्रदयाच्या कार्यामध्ये बिघाड होण्यास कारणीभूत ठरते. खालील पदार्थांमध्ये भरपूर ट्रान्स फॅट्स असतात:

     • खोल तळलेले पदार्थ (तळलेले चिकन, फ्रेंच फ्राईज, डोनट्स)
     • भाजलेले पदार्थ (विशेषत: ज्यांना लहान करणे - जसे गोड भाजलेले पदार्थ)
     • तळलेले स्नॅक्स (चिप्स, पॉपकॉर्न)
     • तयार पीठ (कुकीज, पाई आणि पिझ्झासाठी औद्योगिक पीठ)
     • कृत्रिम मलई उत्पादने (उदा. मलईदार उत्पादनदुधाशिवाय कॉफीसाठी)
     • मार्गारीन

     क्रीडा उपक्रम

     1. व्यायाम तुमच्या आरोग्यासाठी का चांगला आहे ते शोधा.हृदय हा स्नायू असल्यामुळे त्याला व्यायामाची गरज असते. बैठी जीवनशैली आणि गतिहीन कामहृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो. स्ट्रेचिंग व्यायाम करा, तुमच्या वर्कआउट्समध्ये एरोबिक आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा समावेश करा - हे सर्व तुमचे हृदय आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करेल. शारीरिक क्रियाकलाप रक्ताभिसरण गतिमान करते आणि शरीराला ऑक्सिजन अधिक कार्यक्षमतेने वितरित करण्यास मदत करते.

        • शारीरिक व्यायाम देखील मदत करतो निरोगी झोप, तणाव कमी करा आणि हृदयाच्या कार्यासाठी हे महत्वाचे आहे.

     2. व्यायामापूर्वी आणि नंतर स्ट्रेचिंग व्यायाम करा.स्नायूंना तणावासाठी तयार करण्यासाठी आणि दुखापत टाळण्यासाठी हे आवश्यक आहे. व्यायामापूर्वी आणि नंतर किमान 7-10 मिनिटे तुमच्या हाताचे आणि पायांचे स्नायू ताणून घ्या, आणि तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी कमी स्नायू वेदना जाणवतील. सर्वकाही काळजीपूर्वक करा. मागे बसू नका किंवा 15 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ ताणलेल्या स्थितीत राहू नका, अन्यथा तुम्हाला स्नायू खेचण्याचा किंवा फाटण्याचा धोका आहे. समान रीतीने श्वास घ्या आणि तुमचा जास्तीत जास्त ताण वाढवण्यासाठी घट्ट स्नायू हळूहळू ताणून घ्या.

        एरोबिक (कार्डिओ) व्यायाम करा.एरोबिक व्यायाम हृदयासाठी चांगला आहे कारण ते संचयित फॅटी ऍसिडचे विघटन करते, हृदयाच्या स्नायूंना काम करण्यासाठी अधिक इंधन देते. हे आपल्याला अधिक ऊर्जा निर्माण करण्यास अनुमती देते आणि हृदय अधिक चांगले कार्य करण्यास सुरवात करते. हृदय आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात. याव्यतिरिक्त, यामुळे रक्तदाब कमी होतो. तुम्ही प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी व्यायाम करू शकता जेणेकरून खेळाची सवय होईल. त्यानंतर आठवड्यातून 6 दिवस 30 मिनिटे व्यायाम सुरू करा. हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले राहील खालील प्रकारलोड:

        • चालणे
        • रोइंग
        • पोहणे
        • टेनिस
        • गोल्फ
        • स्कीइंग
        • स्केटिंग
        • दुचाकी चालवणे
        • उडी मारणारा दोरी
        • कमी-तीव्रता गट कार्डिओ व्यायाम
          • तुमची हृदय गती आणि श्वासोच्छ्वास वाढवणारी कोणतीही क्रिया तुमच्या हृदयाच्या स्नायूंना काम करण्यास भाग पाडते, ज्यामुळे ते निरोगी राहण्यास मदत होते.

     3. सामर्थ्य प्रशिक्षण सुरू करा.वर्कआउट्स दरम्यान तुमचे स्नायू बरे होण्यासाठी प्रत्येक इतर दिवशी हे व्यायाम करा. तुम्ही डंबेल उचलू शकता - यामुळे तुमचे स्नायू आकुंचन पावतील, मजबूत होतील आणि तुमचे संतुलन आणि समन्वय सुधारेल. आधुनिक संशोधनते म्हणतात की सामर्थ्य प्रशिक्षणाचा आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. खालील कारणांसाठी पॉवर लोडची शिफारस केली जाते:

        • ते हाडे, स्नायू आणि संयोजी ऊतकांच्या ऊतींना मजबूत करतात.
        • ते दुखापत होण्याची शक्यता कमी करतात.
        • ते स्नायू अधिक घनता बनवतात, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला अधिक कॅलरी बर्न करणे सोपे होते, इच्छित वजन राखणे सोपे होते.
        • ते जीवनाचा दर्जा सुधारतात.
        • ते रक्तदाब कमी करतात, ज्यामुळे पेशी निरोगी ठेवण्यासाठी शरीराला आवश्यक असलेले ऑक्सिजन आणि रक्ताचे प्रमाण कमी होते. निरोगी स्थिती, ज्यामुळे रोगाचा धोका कमी होतो.

     आरोग्यपूर्ण जीवनशैली

     1. सोप्या तंत्राने तणावाचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा.योग करणे, शांत संगीत ऐकणे, ध्यान करणे, व्यायाम करणे किंवा मित्राशी बोलणे या सर्व गोष्टी तणावाचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. तणावामुळे हृदयाच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि शरीराची दाहक प्रतिक्रिया वाढते. यामुळे धमन्या आणि हृदयाच्या कार्यावर परिणाम करणाऱ्या वाईट सवयी देखील लागतात. उदाहरणार्थ, बरेच लोक मद्यपान, धूम्रपान, अति खाणे यांचा अवलंब करतात आणि त्यांना खेळासाठी वेळ मिळत नाही. यामुळे रक्तदाब वाढतो, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींचा नाश होतो आणि लठ्ठपणा होतो, जे हृदयासाठी खूप हानिकारक असतात.

        धुम्रपान करू नका.तुमच्या जीवनशैलीला अनुकूल असलेल्या धूम्रपान बंद कार्यक्रमाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. कमीतकमी, कमी वेळा धूम्रपान करण्याचा प्रयत्न करा, कारण सिगारेटमध्ये मोठ्या प्रमाणात असते रासायनिक पदार्थ, जे तुमच्या हृदयाला हानी पोहोचवू शकते. धुम्रपान केल्याने हृदयाला उदासीनता येते, रक्तदाब वाढतो, तुमची व्यायाम करण्याची क्षमता बिघडते आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते. सिगारेटमध्ये असलेले निकोटीन तुमच्या हृदयाची गती वाढवते आणि रक्तदाब वाढवते.