Melatonín: návod na použitie „hormónu spánku. Všeobecné charakteristiky

Ak ste nútení často sa presúvať z jedného časového pásma do druhého, máte poruchy spánku a máte výrazne oslabený imunitný systém, potom vám príde na pomoc liek Melatonín. Pomôže vám prispôsobiť sa novému časovému pásmu a vyhnúť sa nežiaducim účinkom, ktoré zvyčajne pochádzajú z bežných liekov na spanie, ako je letargia a denná ospalosť.

O tom, ako správne užívať tento liek, ako správne nastaviť jeho dávkovanie a v akých prípadoch sa oplatí uchýliť sa k takejto liečbe, budeme hovoriť v tomto článku. Bude tiež možné zoznámiť sa s liekmi obsahujúcimi melatonín vyrábanými v Rusku, na Ukrajine av zahraničí: „Melatonin Plus“, „Melaxen“, „Vita-Melatonin“. Recenzie pacientov a špecialistov o nich vám pomôžu pri výbere.

Čo je melatonín?

V prvom rade si ujasnime, o akej látke hovoríme a prečo ju naše telo potrebuje.

Melatonín je takzvaná látka veľkosti hrášku, ktorá sa tvorí v spodnej časti mozgu. Mimochodom, od staroveku sa to považovalo za orgán jasnovidectva - „tretie oko“ človeka. To je pravdepodobne dôvod, prečo sa s týmto hormónom stále spája veľa záhadných a nie úplne pochopených vecí.

O liekoch, ktoré ho obsahujú, si môžete prečítať tu) v moderná medicína považovaný za regulátora cirkadiánny rytmus telo. Jeho hladina je teda obzvlášť vysoká v noci – špičková produkcia nastáva od 12. hodiny v noci do 4. hodiny ráno. To znamená, že melatonín je akousi prírodnou tabletkou na spanie.

Ale, okrem toho, tento hormón je tiež silný antioxidant, pomocou ktorej sa telo zachráni pred rakovinou a predčasným starnutím. Melatonín je schopný preniknúť do akejkoľvek bunky a uplatniť svoj ochranný účinok na jej jadro, ktoré obsahuje DNA, a to umožňuje poškodenej bunke zotaviť sa.

Štúdie na laboratórnych zvieratách preukázali, že nedostatok melatonínu v tele vysoko organizovaných cicavcov vedie k rýchlemu starnutiu, skorej menopauze, zníženej citlivosti na inzulín, ako aj k rozvoju obezity a rakoviny.

Liek "Melatonín": aplikácia

Ale množstvo spomínaného hormónu produkovaného epifýzou ( epifýza), nie vždy postačuje na zabezpečenie celej škály biologických účinkov. Na tento účel sa používa liek obsahujúci syntetický melatonín.

Prípravky s melatonínom sú dobré na podporu spánku, keďže hormón je schopný regulovať cyklus spánku a bdenia (čo je obzvlášť potrebné pri zmene časových pásiem), činnosť tráviaceho traktu, endokrinný systém a mozgových buniek. Tento hormón tiež stabilizuje krvný tlak a hladinu cholesterolu.

Opísaný produkt je dostupný v tabletách. Začína pôsobiť do hodiny alebo dvoch po požití.

Liek "Melatonín": analógy

Podľa mnohých recenzií je syntetický melatonín považovaný za najmenej toxický spomedzi známych látok. Takzvaný LD-50 sa pre neho nikdy nenašiel ( hovoríme o o dávke liečiva, pri ktorej polovica pokusných zvierat uhynie).

V USA, kde bol objavený v 50. rokoch minulého storočia, je syntetický hormón vo všeobecnosti klasifikovaný ako potravinárska prídavná látka. V Rusku ide o liek, ktorý je mimochodom dostupný aj v obchodoch športová výživa nazývaný melatonín (“Melatonín”).

Analógy tento liek, predávané v lekárňach, sa nazývajú: „Vita-Melatonin“, „Melaxen“, „Melaton“, „Melapur“, „Circadin“, „Yukalin“. Zaslúženej obľube sa tešia v prípadoch, keď je potrebné zlepšiť fyzické a duševný výkon, znížiť vplyv stresové situácie a zlepšiť kvalitu spánku.

V akých prípadoch sa užívajú melatonínové tablety?

Pri takmer každom výrobku, ktorý ho obsahuje, sa uvádza, že sa predpisuje pri poruchách spánku, problémoch s ľudským imunitným systémom, ako aj na zmiernenie predmenštruačných stavov u žien. Mimochodom, opísaný hormón je 9-krát účinnejší ako známy vitamín C, posilňuje imunitný systém a šetrí naše telo na jeseň av zime pred prechladnutím a infekciami.

Okrem toho melatonín výrazne zlepšuje pamäť, učenie a koncentráciu. Môže byť použitý ako súčasť komplexná terapia u neurotických pacientov, ako aj v depresívnych stavov. Melatonín tiež výrazne znižuje energetické náklady myokardu a prenáša ho do ekonomickejšieho režimu.

Výborné výsledky liek preukázal aj pri liečbe pacientov s ekzémom.

Melatonín a životnosť

Nie je možné upriamiť pozornosť čitateľa na úžasnú vlastnosť hormónu, ktorý ovplyvňuje proces starnutia v tele.

Ako sa ukázalo počas výskumu, hladina melatonínu v krvi človeka do štyridsiatich piatich rokov je len polovičná v porovnaní s množstvom produkovaným v dospievaní. Je to spôsobené tým, že v epifýze, kde sa hormón produkuje, sa v dospelosti spravidla zisťujú morfologické zmeny s degeneráciou bunkových prvkov a ich smrťou.

Je zaujímavé, že potkany, ktoré dostali transplantáciu epifýzy od mladých darcov, zaznamenali významný nárast priemernej dĺžky života. To nám umožňuje dospieť k záveru, že množstvo melatonínu v tele priamo ovplyvňuje, koľko rokov zostane mladosť.

Prečo melatonín predlžuje život?

A hoci sa v tejto veci ešte neuskutočnil seriózny výskum, odborníci už potvrdili, že ak vám melatonín pomáha žiť zdravšie a dlhšie, je to spôsobené:

• zníženie poškodenia buniek voľnými radikálmi;
• spomalenie starnutia imunitného systému;
• vysoká ochrana kardiovaskulárneho systému;
• a tiež vďaka zachovaniu normálneho cirkadiánneho rytmu a stimulácii tvorby rastového hormónu.

Aké ďalšie možnosti sa v hormóne ukrývajú?

Podľa vedcov, ktorí robili štúdie na dobrovoľníkoch päť rokov v Nórsku, sezónne užívanie melatonínu nemá žiadne vedľajšie účinky. Okrem toho si telo prakticky nevytvára závislosť a produkcia vlastného hormónu sa neznižuje.

Nedávne štúdie tiež naznačujú, že melatonín je veľmi užitočný pre pacientov so srdcovou ischémiou, hypertenziou a žalúdočnými vredmi resp. dvanástnik. No najsľubnejší účinok spomínaného hormónu je v boji proti onkologické ochorenia prsia spojené so zvýšenými hladinami ženské hormóny estrogény.

Spôsobuje melatonín ospalosť ako tabletka na spanie?

Nepochybné výhody syntetického hormónu zahŕňajú recenzie dostupné pre všetky lieky obsahujúce melatonín, ktoré zdôrazňujú, že ani ráno, ani počas dňa tieto lieky nespôsobujú ospalosť a omráčenie, ktoré je charakteristické pre prášky na spanie a sedatíva. Ak je takáto reakcia na ňu stále prítomná, stačí znížiť dávkovanie na také, ktoré ju nevyvolá.

Všetci pacienti užívajúci tablety s hormónom zaznamenali po ňom pocit elánu a energie dobrý spánok, ak bolo správne zvolené dávkovanie.

Vlastnosti užívania melatonínu

Napriek už dostupným recenziám o liekoch obsahujúcich melatonín by spotrebitelia nemali zabúdať, že tento hormón je stále plný mnohých tajomstiev a záhad. Naďalej sa aktívne študuje po celom svete.

Ako už bolo spomenuté, úroveň produkcie „hormónu spánku“ v tele sa s vekom výrazne mení. Najlepší zo všetkých veľké množstvá vytvára sa u detí, preto nie je potrebné, aby melatonín užívali.

Existujú aj situácie, v ktorých by ste sa mali zdržať užívania melatonínu:

• vzhľadom na v súčasnosti neznámy účinok lieku na plod by sa mu mali vyhýbať tehotné a dojčiace ženy;
• Melatonín by nemali užívať pacienti s epilepsiou, autoimunitné resp alergických ochorení, ako aj ženy, ktoré sa snažia počať dieťa (keďže výrobok má určitý antikoncepčný účinok);
• Okrem toho sa zistilo, že liek negatívne interaguje s látkami obsahujúcimi napr. kyselina acetylsalicylová a ibuprofén.

Z čoho vyplýva, že pred užitím akýchkoľvek prípravkov s melatonínom sa musíte poradiť so svojím lekárom!

Okrem vyššie uvedeného by ste si mali pamätať aj na to, že užívanie tabliet melatonínu, ktorých pokyny sa teraz revidujú, by sa malo užívať v kurzoch, ktoré telu poskytnú prestávku.

Kedy a ako je najlepšie užívať lieky?

Odborníci odporúčajú užívať tieto prostriedky len tesne pred spaním, asi pol hodiny predtým. Pri dlhých cestách je lepšie užiť tabletu (1,5 mg) pred spaním. Často sa liek predpisuje 3-4 dni pred cestou, aby sa zosynchronizovali biologické cykly a rytmy nášho tela. Tabletu nehryzte a zapite vodou.

Keď sa pýtate na otázku „Ako užívať melatonín?“, nezabudnite, že by sa to malo robiť iba v súlade s obvyklým rytmom spánku a bdenia. Takže, ak v noci spíte, vezmite si liek na denná Nestojí to za to, pretože práve tento hormón je zodpovedný za jasnosť biorytmov nášho tela. Navyše je dokázané, že na dennom svetle sa hormón ničí, a to opäť potvrdzuje potrebu užívať ho len večer.

Majú lieky s melatonínom vedľajšie účinky?

Nežiaduce reakcie počas užívania syntetického hormónu boli extrémne zriedkavé. Spravidla sa prejavovali žalúdočnými ťažkosťami, bolesťami hlavy, ospalosťou alebo „ťažkou hlavou“ a depresiou.

Odborníci pripomínajú, že všetky prípady Nežiaduce reakcie, aj tie, ktoré nie sú uvedené v návode na použitie priloženom k ​​akémukoľvek lieku s obsahom melatonínu, je potrebné oznámiť svojmu lekárovi!

Ak bol melatonín užitý menej ako šesť hodín pred odchodom do práce, pacient, mimochodom, môže zaznamenať zníženie koncentrácie a koordinácie pohybov.

U pacientov nebolo pozorované žiadne predávkovanie liekom. Iba recenzie dostupné pre tablety Vita-melatonín zaznamenali tento stav po jednorazovej dávke 30 mg látky. To vyvolalo dezorientáciu, stratu pamäti na predchádzajúce udalosti a predĺžený spánok.

Užívanie melatonínu eliminuje pitie alkoholu a fajčenie. Pozor! Pred použitím liekov sa určite poraďte so svojím lekárom!

Indikácie pre použitie liekov obsahujúcich melatonín

Ešte raz by som chcel pripomenúť, v akých prípadoch je potrebné užívať lieky s obsahom melatonínu. Recenzie o nich pravdepodobne presvedčili čitateľa o užitočnosti tohto hormónu. Opísané prostriedky sa teda odporúčajú predovšetkým:

• osoby trpiace poruchami spánku,
• v častých stresových situáciách,
• tí trpiaci neurologické poruchy depresie a fóbie;
• pacientov s endokrinné poruchy mi;
• na menopauzálne poruchy;
• s niektorými srdcovo-cievne ochorenia a ateroskleróza;
• na poruchy imunity;
• starší ľudia (tento hormón pomáha odolávať multimorbidite – stavu, kedy má človek viacero chorôb súčasne).

Aké sú príznaky, ktoré naznačujú, že máte nedostatok melatonínu?

Ak máte opuchnuté oči, vyzeráte unavene, vyzeráte staršie ako váš vek, vlasy vám predčasne šedivia a vaše správanie je čoraz podráždenejšie a úzkostnejšie, potom môže mať vaše telo zníženú produkciu melatonínu.

Rovnako jasným signálom toho je plytký spánok, bez snov, ako aj pochmúrne myšlienky, ktoré vás premôžu pred zaspaním. Ak máte pocit, že nikdy nemáte dostatok spánku, neznášate prechod na letný čas dobre. zimný čas a prenasleduje vás stav napätia a úzkosti – je zrejmé, že je načase vyhľadať radu lekára, aby pre vás vybral potrebnú dávku lieku s obsahom melatonínu.

Melatonín, syntetický analóg hormónu produkovaného epifýzou, dokáže vyriešiť problémy s nespavosťou. Liek sa normalizuje biologický rytmus, zlepšuje kvalitu spánku, nespôsobuje slabosť, letargiu ani únavu po prebudení. Produkt je pozoruhodný tým, že má nielen hypnotický a upokojujúci účinok, ale aj antioxidačné vlastnosti. To mu umožňuje spomaliť starnutie tela, zastaviť rozvoj aterosklerózy, rakovinový nádor.

Zloženie a forma uvoľňovania

Melatonín sa vyrába v tabletách od rôznych výrobcov. V USA sa tento liek považuje za doplnok stravy - potravinárska prídavná látka, hoci hlavnou účinnou látkou je syntetický hormón. Ide o melatonín v dávkach 1, 3, 5, 6, 10 mg. Návod na použitie naznačuje, že vlastnosti lieku sa zlepšujú nasledujúcimi spôsobmi: Pomocné látky:

• mikrokryštalická celulóza;
• disubstituovaný bezvodý fosforečnan vápenatý;
• Kyselina stearová;
• koloidný oxid kremičitý;
• stearan horečnatý;
• sodná soľ kroskarmelózy.

farmakologický účinok

Liek Melatonín pôsobí na organizmus hypnoticky, upokojujúco, adaptogénne (stimuluje imunitu, duševné schopnosti) a pôsobí ako antioxidant. Účinná látka sa po vstrebaní v žalúdku a konečníku dostáva do krvného obehu a vo svojom zložení preniká hematoencefalickou bariérou, ktorá chráni krv pred nervové tkanivo. Vďaka tomu má liek nasledujúce účinky:

• podporuje spánok;
• normalizuje spánok;
• znižuje frekvenciu prebudení;
• stimuluje imunitný systém;
• znižuje bolesti hlavy;
• intenzita reakcie na stresové situácie.

Droga vďačí za tento účinok na telo hlavnému účinná látka– melatonín. Ide o syntetický analóg hormónu s rovnakým názvom, ktorý produkuje epifýza (šišinka) - endokrinná žľaza, ktorý sa nachádza v oblasti stredného mozgu. Väčšina hormónu sa produkuje v noci. Jeho syntéza do značnej miery závisí od úrovne osvetlenia: v tmavá miestnosť zvyšuje a naopak.

Melatonín je hormón, ktorý reguluje cirkadiánny rytmus, spánok a bdenie. Okrem toho vykonáva nasledujúce funkcie:

• reguluje krvný tlak;
• znižuje mentálne, emocionálne, fyzická aktivita;
• reguluje sezónny rytmus, frekvenciu spánku;
• podporuje adaptáciu pri zmene časových pásiem;
• znižuje prenikanie vápnika do kostného tkaniva;
• podporuje syntézu protilátok;
• znižuje rýchlosť zrážania krvi;
• spomaľuje proces starnutia;
• má antioxidačné vlastnosti (spomaľuje oxidáciu);
• znižuje syntézu somatotropínu, hormónu zodpovedného za rast detí;
• inhibuje produkciu kortikotropínu, ktorý reguluje fungovanie hormónov nadobličiek;
• znižuje syntézu tyreotropínu, ktorý riadi produkciu hormónov štítna žľaza;
• inhibuje produkciu leptínu v noci, ktorý reguluje energetický metabolizmus a potláča chuť do jedla, takže zníženie syntézy hormónov prispieva k obezite.

Melatonín v strednom mozgu a hypotalame zvyšuje obsah GABA ( kyselina gama-aminomaslová), hlavný inhibičný neurotransmiter centrálneho nervového systému, a serotonín, hormón šťastia, ktorý ovplyvňuje náladu. Reguluje hormóny a fungovanie endokrinného systému. V prvom rade potláča tvorbu gonadotropínov, ktoré riadia činnosť pohlavných žliaz (má slabý antikoncepčný účinok). Vďaka tomuto efektu sa spomaľuje sexuálny vývoj u detí.

Vedci uskutočnili experimenty na zvieratách zamerané na zistenie reakcie tela na nedostatok melatonínu, pričom na tento účel odstránili receptory, ktoré interagujú s hormónom. Výsledok bol predčasné starnutie: bola pozorovaná skorá menopauza, obezita, znížená citlivosť na inzulín a patologické zmeny v bunkách v dôsledku pôsobenia voľných radikálov boli často príčinou rakoviny.

Indikácie na použitie

Hoci melatonínové tablety pôsobia na organizmus rôznorodo, jeho hlavnou úlohou je regulovať spánok. Indikácie na užívanie lieku sú:

• nespavosť a iné problémy súvisiace so spánkom;
• normalizácia spánku u starších ľudí;
• potreba regulovať biologický cyklus spánku a bdenia pri zmene časových pásiem, zmene času a v iných situáciách;
• ochrana telesných buniek pred ničivými účinkami voľných radikálov;
• stimulácia imunity;
• stabilizácia krvný tlak;
• regulácia hladín cholesterolu v krvi (liek znižuje jeho abnormálne množstvo, ale neovplyvňuje koncentráciu, keď normálne ukazovatele);
• prevencia rakoviny;
• problémy s psychologickou adaptáciou;
• stres a depresia.

Ako užívať melatonín

Potrebu užívania lieku, dávkovanie a trvanie liečby musí určiť lekár. Samoliečba môže viesť ku komplikáciám. Tablety sa zapíjajú pohárom vody pol hodiny pred spaním, najlepšie v rovnakom čase. Návod na použitie to vysvetľuje tým, že 4–6 hodín po užití tabliet otupujú pozornosť, znižujú koncentráciu a zhoršujú koordináciu. Z tohto dôvodu sa neodporúča užívať lieky pred prácou alebo odchodom z domu. Dospelým sa predpisujú tablety podľa nasledujúcej schémy:

• 3–6 mg (jedna alebo dve tablety) denne počas jedného mesiaca;
• urobiť prestávku na 30 dní;
• zopakujte liečbu.

Deťom starším ako 12 rokov sa môže predpísať liek v dávke 3 mg. Na stabilizáciu spánku v starobe, ako aj pri hypertenzii či ateroskleróze lekár predpisuje liek v r. minimálna dávka– 1,5 mg (1/2 tablety) denne. Ak je dávka neúčinná, zvýši sa na 3 mg. Liek sa môže užívať 3 až 6 mesiacov, pričom každých 30 dní si urobte prestávku na týždeň. Liečivo sa vysadí postupne, pričom sa dávka znižuje počas 1-2 týždňov.

špeciálne pokyny

Vzhľadom na to, že lieky na báze melatonínu spôsobujú ospalosť, návod na použitie odporúča zdržať sa podávania počas liečby. vozidiel, zapojiť sa do činností, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť a koncentrácie. Ak sa tomu nedá vyhnúť, v žiadnom prípade neužívajte liek pred prácou. Tesne pred spaním. Okrem toho by sa mali zvážiť tieto body:

• Počas liečby sa treba vyhnúť jasnému osvetleniu, pretože svetlo znižuje syntézu melanínu;
• počas užívania lieku je potrebné prestať fajčiť (znižuje hladinu hormónov) a piť alkohol (znižuje hypnotický účinok);
• Liek by nemali užívať ženy, ktoré plánujú otehotnieť, pretože má slabé antikoncepčné vlastnosti.

Liekové interakcie

Ak počas liečby melanínom osoba užíva iné lieky, musíte o tom povedať svojmu lekárovi, ktorý upraví liečebný režim.

• Tablety melatonínu ovplyvňujú účinnosť hormonálne lieky vrátane antikoncepčných prostriedkov.
• Látka zvyšuje účinok benzodiazepínov (psycho účinných látok, ktoré majú hypnotický, sedatívny, antikonvulzívny účinok), zvyšujúce ich väzbu na receptory pre ne určené.
• Hormón epifýzy zvyšuje sedatívne vlastnosti Zaleplonu, Zolpidemu, Zopiclone (hypnotiká). Podľa pokynov, súčasné použitie zvyšuje poruchy koordinácie, pozornosti, pamäti.
• Pod vplyvom melatonínu sa zvyšuje vplyv metamfetamínov, ktoré ovplyvňujú serotonínové receptory a pôsobia na periférne nervový systém(dopaminergný účinok).
• Droga zvyšuje antibakteriálne vlastnosti Izoniazid (používaný pri tuberkulóze).
• Fluvoxamín, 5- alebo 8-metoxyporalén, Cimitidín zvyšujú hladinu hormónu epifýzy v krvi, čím inhibujú jeho metabolizmus. Návod na použitie melatonínu hovorí, že sa treba takýmto kombináciám vyhýbať.
• Aspirín a betablokátory znižujú hladinu hormónov.
• Súbežné použitie lieky so sedatívnymi antidepresívami a trankvilizérmi znižujú účinok melatonínu.
• Liek zvyšuje účinok lizinoprilu a tamoxifénu, ktoré sa používajú na liečbu hypertenzie u pacientov s funkčnou insuficienciou epifýzy. Z tohto dôvodu návod na použitie odporúča kombináciu týchto liekov.

Vedľajšie účinky

Liek by sa mal používať opatrne: spôsobuje veľa vedľajších účinkov. Návod na použitie naznačuje pravdepodobnosť nasledujúcich komplikácií:

• nepohodlie v žalúdku, zápcha, sucho v ústach, vracanie;
• migrény, závraty;
• zhoršenie pamäti, pozornosti;
• depresia, úzkosť, zvýšená excitabilita, agresivita, častá zmena nálada, plačlivosť, únava;
• ťažkosť v hlave;
• zníženie počtu leukocytov a krvných doštičiek v krvi;
• angina pectoris, rýchly tlkot srdca, návaly horúčavy;
• príliš skoré prebudenie;
• zvýšená sexuálna túžba;
• zvýšená psychomotorická aktivita;
• znížená zraková ostrosť, slzenie;
• nočné potenie;
• smäd;
• nabrať váhu.

Lieky na báze melatonínu môžu vyvolať alergiu, ktorá sa prejaví svrbením a vyrážkou. Vedľajšie účinky na pokožku a jej prílohy zahŕňajú dermatitídu, ekzém, suchosť. koža, psoriáza, lámavé nechty. Návod na použitie uvádza, že sval a spojivové tkanivo: možné kŕče, bolesť končatín, krku, artritída.

Predávkovanie melatonínom

Neprekračujte dávku predpísanú lekárom. Nedodržanie pokynov môže spôsobiť predĺžený spánok, dezorientáciu a amnéziu. V prípade predávkovania musíte urobiť výplach žalúdka, klystír, piť čierne uhlie alebo iný enterosorbent. Okrem toho lekári praxujú symptomatická terapia zamerané na odstránenie negatívnych symptómov.

Kontraindikácie

Prípravky s melatonínom by mali užívať opatrne ľudia, ktorých pole pôsobnosti súvisí s koncentráciou. Je lepšie zdržať sa užívania lieku pre ženy plánujúce tehotenstvo. Liek je starostlivo predpísaný alergikom a ľuďom s endokrinnými poruchami počas liečby hormonálnymi liekmi. Podľa návodu na použitie sú kontraindikácie pri užívaní melatonínu:

• alergia na zložky produktu;
• autoimunitné ochorenia;
• cukrovka;
• lymfóm je typ rakoviny, keď sa nádor vyvíja lymfatický systém;
• lymfogranulomatóza - rakovina lymfoidné tkanivo;
• leukémia - rakovina krvi;
• myelóm je typ onkológie spojený s poruchami práce kostná dreň;
• epilepsia;
• tehotenstvo, obdobie laktácie;
• závažné problémy s obličkami alebo pečeňou;
• detstva.

Podmienky predaja a skladovania

Lieky na báze melatonínu sa predávajú bez lekárskeho predpisu. Uchovávajte liek na tmavom mieste pri izbovej teplote po dobu uvedenú v návode na použitie (3-4 roky).

Analógy melatonínu

Lieky na báze melatonínu sa vyrábajú pod rôznymi názvami ochranné známky, preto majú rovnaké indikácie a kontraindikácie, spôsob aplikácie. Medzi nimi sú drogy ako:

• Vita-Melatonín (Ukrajina, Kyjevská vitamínová rastlina);
• Melatonín (Ukrajina, Zdravofarm);
• Menopur (Nemecko, Ferring GmbH);
• Melapur (USA, Genzyme Pharmaceuticals);
• Melaxen (USA, Unipharm, Inc.);
• Yukalin (USA, I&C Pharmaceutical);
• Melatonín (USA, Now Foods).

Cena melatonínu

Lieky na báze melatonínu v Moskve a Moskovskej oblasti je možné zakúpiť v obchodoch so športovou výživou. Cena závisí od výrobcu a počtu tabliet v balení. Ceny sú nasledovné.

Melatonín je prirodzený hormón, ktorý riadi vnútorné fyziologické „hodiny“ vášho tela. Aktivuje určité chemické receptory v mozgu, čím podporuje zdravý spánok. Produkcia melatonínu je regulovaná svetlom. Hladiny melatonínu sa zvyšujú s tmou, keď by ste normálne išli spať. Výskum ukazuje, že melatonín pomáha regulovať spánok pri rôznych poruchách spánku a tiež pomáha zlepšovať rôzne telesné funkcie reguláciou iných hormónov. Pochopením toho, ako melatonín funguje a dodržiavaním niekoľkých jednoduché tipy, môžete ho správne použiť na zlepšenie spánku, vyrovnanie sa s jet lagom a inými problémami.

Kroky

Čo je melatonín

Zistite, ako melatonín funguje. Melatonín je prirodzený hormón produkovaný epifýzou, ktorá sa nachádza v mozgu. Pôsobí ako neurotransmiter alebo chemický posol aktiváciou určitých dráh v mozgu. Je známe, že jeho úloha spočíva v spánkových cykloch, no nedávny výskum ukázal, že sa môže podieľať aj na iných telesných funkciách.

Zistite, kedy užívať melatonín. Melatonín sa môže užívať na liečbu porúch spánku, ako je syndróm oneskorenej fázy spánku, typ nespavosti, pri ktorej človek nie je schopný zaspať pred 2:00 – 3:00 ráno. Môže sa použiť aj na liečbu problémov so spánkom spôsobených nočnou prácou, všeobecnou nespavosťou a jet lagom.

Rozpoznať vedľajšie účinky. Počas užívania melatonínu sa môžu vyskytnúť niektoré bežné vedľajšie účinky. Možno pozorovať denná ospalosť, bolesti hlavy alebo závraty. Môžu sa vyskytnúť aj niektoré menej časté vedľajšie účinky. Patria sem: brušné ťažkosti, mierny nepokoj, podráždenosť, zmätenosť a krátkodobé pocity depresie.

• Ak pociťujete pretrvávajúce vedľajšie účinky, kontaktujte svojho lekára.

1. Vezmite rôzne formy. Melatonín je dostupný v rôzne formy. Predáva sa ako bežné tablety alebo kapsuly. Môžu to byť tablety s postupným uvoľňovaním, ktoré sa pomaly vstrebávajú do tela počas určitého časového obdobia. dlhé obdobiečas. Tieto lieky vám pomôžu pokojne spať celú noc. Môžete si tiež kúpiť sublingválne rýchlorozpustné tablety, ktoré sa rozpúšťajú pod jazykom a idú priamo do telesných systémov, namiesto toho, aby sa vstrebali do tela. gastrointestinálny trakt. To znamená, že melatonín bude účinkovať rýchlejšie ako vo forme bežných tabliet alebo kapsúl.

   Navštívte svojho lekára. Počas užívania melatonínu by ste mali kontaktovať svojho lekára, ak vaša nespavosť pretrváva alebo ovplyvňuje vaše každodenné aktivity. Tiež, ak užívate lieky na cukrovku, krvný tlak, kontrola epileptické záchvaty, lieky, ktoré potláčajú imunitný systém, alebo antikoncepčné tabletky, mali by ste sa pred užitím melatonínu poradiť so svojím lekárom.

   Užívanie melatonínu na spánok

   1. Zhodnoťte svoju spánkovú hygienu. Nespavosť môže byť výsledkom vašich návykov. Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa uistite, že vaše návyky vedú k spánku. Hovorí sa tomu spánková hygiena. Dobrá spánková hygiena zahŕňa chodenie do postele a vstávanie každý deň v rovnakom čase, vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu pred spaním a zhasnutie všetkých svetiel. Pred spaním by ste sa tiež mali vyhýbať akémukoľvek vzrušeniu.

Ak ste niekedy počuli frázy „hormón spánku“, „ nočný hormón“, tak vedzte, že ide o alternatívne názvy melatonínu. Primárnou úlohou tohto hormónu je regulovať fázy práce a odpočinku. Melatonín priamo ovplyvňuje kvalitu vášho spánku. Hormón má tiež výrazné protirakovinové, antioxidačné, imunostimulačné a protistresové účinky.

Prvé lieky s melatonínom

Nočný hormón objavil pomerne nedávno – v roku 1958 – Aaron Lerner. Lieky na báze melatonínu sa objavili ešte neskôr – v 90. rokoch minulého storočia. Vo väčšine krajín sú klasifikované ako doplnky stravy a sú voľne predávané v lekárňach a obchodoch so športovou výživou. Ale sú krajiny (napríklad Nemecko), v ktorých sa produkty s obsahom melatonínu dajú kúpiť len na lekársky predpis.

Prípravky obsahujúce melatonín

Dnešný farmaceutický trh ponúka dostatok melatonínových liekov. Ktorý výrobca je lepší? Akú formu uvoľňovania by ste mali uprednostniť: injekcie, kapsuly, tablety alebo tekutú zmes? Každý sa o tom rozhodne sám, na základe subjektívnych pocitov a dojmov.

Melaxen melatonín (Unifarm)

Farmakologické vlastnosti

Melaxén - tabletka na spanie. Základom je látka podobná melatonínu, extrahovaná z prírodných aminokyselín.

Účel:

• normalizuje spánok;
• uľahčuje proces zaspávania;
• pomáha pri adaptácii na nové časové pásmo;
• zlepšuje rannú pohodu;
• vyvoláva živé, intenzívne sny.

Podáva sa perorálne a takmer úplne sa rozpustí v gastrointestinálnom trakte (absorpcia môže byť u starších pacientov nižšia). Dôležité: Absorpcia melatonínu je tiež znížená, keď sa užíva s jedlom. Po metabolizácii melaxénu v pečeni sa asi 2 % počiatočnej dávky vylúčia v pôvodnej forme. Polčas sa mení: 3,5-4 hodiny.

Indikácie na použitie

Používa sa ako liek, ktorý môže zlepšiť spánok a ako adaptačný prostriedok na vytvorenie biologického rytmu.

Spôsob podávania

Tablety sa majú prehltnúť celé bez žuvania. Musia sa užívať oddelene od jedla. Odporúča sa prediskutovať trvanie kúry a odporúčanú dávku so svojím lekárom. Ako inak, pri poruchách spánku denná dávka pozostáva z 3 mg (1 tableta) Melaxenu, ktoré sa užívajú jednu až dve hodiny pred spaním. Štandardná dĺžka liečby je 3-4 týždne. Pri adaptácii na zmenu časového pásma - 1 tabletu jednu až dve hodiny pred spaním v predvečer zmeny a 3-5 dní po zmene.

Vedľajšie účinky

Ako obvykle, Melaxen je dobre znášaný: nespôsobuje ospalosť, apatiu ani bolesť hlavy. Avšak v v niektorých prípadoch Existujú také negatívne účinky ako:

• emočná nestabilita, zvýšená podráždenosť;
• prebúdzanie skoro ráno;
• zhoršená koncentrácia a pamäť;
• zvýšená hladina bilirubínu;
• zvracať;
• plynatosť;
• hnačka;
• opuch, prírastok hmotnosti;
• suchá koža, ekzém;
• svalové kŕče.

Kontraindikácie:

• individuálna neznášanlivosť na zložky produktu;
• dedičná intolerancia laktózy;
• ochorenia pečene a autoimunitné poruchy;

Výrobok je kontraindikovaný pre deti. Osobitná opatrnosť je potrebná pri užívaní Melaxenu u ľudí s hormonálnymi a alergickými poruchami, ako aj u ľudí so zníženou funkciou obličiek. Počas obdobia terapie je potrebné opustiť aktivity, ktoré vyžadujú dobrú reakčnú rýchlosť a koncentráciu. Počas liečby je vhodné vylúčiť tabak a alkohol.

Liečivé pôsobenie

Formulár na uvoľnenie

12/24 tabliet v hliníkovom blistri. Kartónové balenie obsahuje 1-2 blistre a návod.

Spánková receptúra ​​obohatená o fyto-melatonín (Evalar)

Farmakologické vlastnosti

„Receptúra ​​spánku vylepšená fyto-melatonínom“ je inovatívny komplex na zlepšenie kvality spánku. Fyto-melatonín - aktívna ingrediencia komplex - je zmesou L-tryptofánu (aminokyselina, bez ktorej nie je možná syntéza melatonínu) a extraktu z griffonia (ker, ktorého semená pomáhajú zvyšovať produkciu spánkového hormónu v tele).

Okrem fyto-melatonínu je založený na biologickej báze aktívna prísada obsahuje výťažky z ospalých bylín a vitamíny B5 a B6. Kombinácia všetkých zložiek zaručuje:

• ľahké a rýchle zaspávanie;
• zlepšenie kvality a hĺbky spánku;
• plný spánok v kratšom časovom období ako pred užitím komplexu;
• vysoko kvalitné rastlinné zložky;
• dobrý antistresový účinok;
• korešpondencia medzinárodný štandard Kvalita GMP.

Indikácie na použitie

Používa sa ako doplnok stravy, ktorý má pozitívny vplyv na produkciu melatonínu v tele a tým aj na kvalitu spánku.

Spôsob podávania

Melatonínové kapsuly sa majú prehltnúť celé bez žuvania. Užite 2 kapsuly s večerným jedlom. Minimálna odporúčaná dĺžka kurzu je 1 mesiac.

Vedľajšie účinky

Počas užívania lieku neboli zistené žiadne vedľajšie účinky.

Kontraindikácie

• obdobie tehotenstva a dojčenia.

Liečivé pôsobenie

„Receptúra ​​spánku obohatená fyto-melatonínom“ nevyžaduje špeciálne podmienky interakcie s inými liekmi.

Formulár na uvoľnenie

Kartónové balenie obsahuje 30 kapsúl (každá 350 mg), balených v hliníkových blistroch a návod.

Na nákup nie je potrebný lekársky predpis.

Tekutý melatonín (Natrol)

Farmakologické vlastnosti

Okrem nesporných výhod melatonínu pre spánok má tekutý melatonín nasledujúce vlastnosti:

• je neliečivý liek (doplnok stravy);
• účinný pri korekcii fáz pokoja a bdenia;
• vyrobené zo 100% organických zložiek;
• spomaľuje proces starnutia;
• obnovuje metabolickú rovnováhu.

Indikácie na použitie

Pomáha pri periodických poruchách spánku a chronická nespavosť, zlepšuje všeobecné zdravie. Užitočné pri fyzickom a psychickom strese, syndróme chronickej únavy.

Spôsob podávania

Pred každým použitím fľaštičku pretrepte. Odporúča sa užiť 2 čajové lyžičky lieku (asi 10 ml) pol hodiny pred spaním. Miešanie produktu s vodou alebo šťavou je povolené. Je veľmi nežiaduce prekročiť odporúčané dávkovanie bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Vedľajšie účinky

V niektorých prípadoch sa môžu počas liečby vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:

• ťažkosť v žalúdku;
• depresívne stavy;
• bolesť hlavy.

Kontraindikácie

Netrol je kontraindikovaný u detí mladších ako 12 rokov a žien, ktoré sú tehotné alebo dojčia. Okrem toho by liek nemali užívať ľudia, ktorí majú nasledujúce choroby alebo vlastnosti:

• individuálna intolerancia na zložky lieku;
• cukrovka;
• alergia na pšenicu alebo lepok.

Osobitná opatrnosť je potrebná pri konzumácii tekutého melatonínu u ľudí s hormonálnymi a alergickými poruchami.

Počas používania melatonínu Netrol by ste sa mali vyhýbať činnostiam, ktoré vyžadujú špeciálnu koncentráciu.

Liečivé pôsobenie

Súbežné užívanie betablokátorov, aspirínu, antidepresív alebo trankvilizérov zhoršuje účinnosť liečby tekutým melatonínom. Neodporúča sa absolvovať kurz súčasne s absolvovaním kurzu hormonálne lieky. Počas terapie sa oplatí vylúčiť tabak a alkohol.

Formulár na uvoľnenie

Tekutý melatonín Netrol je dostupný v plastové nádoby 60 a 237 ml. Pre pohodlie je menšia nádoba vybavená pipetou a väčšia je vybavená odmerkou.

Na nákup nie je potrebný lekársky predpis.

Nekvalitný spánok, ranná únava, bolesť hlavy a závraty, strata pamäti - to všetko môže byť nielen príznakom stresu alebo banálnej únavy. Presne rovnaké príznaky sprevádzajú vnútorné narušenie cirkadiánnych rytmov, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatku hormónu melatonínu.

Prirodzená logistika

V našom mozgu je veľmi malá žľaza - epifýza, alebo epifýza. Funkcie epifýzy nie sú úplne pochopené, no je spoľahlivo známe, že práve jej bunky vylučujú do krvi úžasný hormón zvaný melatonín. Vykonáva mnoho úloh – od spomaľovania procesu starnutia až po reguláciu frekvencie spánku.

Epifýza produkuje melatonín kŕčovito: jeho syntéza je najaktívnejšie v noci, bližšie k druhej hodine, a so zvyšujúcim sa osvetlením klesá na minimum. Hormón, ktorý vstupuje do krvi, pomáha meniť koncentráciu iných biologicky aktívnych látok vrátane serotonínu a hormónov prednej hypofýzy a vytvára cirkadiánne rytmy.

Melatonín udáva tempo a hovorí telu, kedy má byť aktívny a kedy oddychovať. Niekedy však hladina hormónu klesá a potom dochádza k poruchám v mechanizme prirodzených biologických hodín.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo hladiny melatonínu v krvi klesajú:

• zlyhanie slnečné svetlo;
• nepriaznivý pracovný rozvrh;
• rýchla zmenačasové pásma;
• periodické prudké zmeny v režime spánku a odpočinku;
• Vek.

Je vhodné hovoriť o nedostatku slnečného svetla v podmienkach Ďaleko na sever. Krátke denné hodiny a dlhá noc„pletú si karty“, v dôsledku čoho Biologické hodiny"zlomiť".

Ale aj v priaznivejších klimatických podmienkach môžu nastať problémy s cirkadiánnymi rytmami. Z prvej ruky o nich vedia najmä špecialisti, ktorí sú z povahy svojej profesie nútení v noci bdieť, čím si kompenzujú nedostatok spánku cez deň. A ak váš pracovný rozvrh pozostáva z bizarného striedania denných a nočných zmien, pravdepodobnosť nedostatku melatonínu sa dramaticky zvyšuje.

K narušeniu cirkadiánneho rytmu dochádza aj pri rýchlom prekročení časových pásiem. Tento syndróm sa nazýva jet lag, čo v angličtine znamená „jet lag“. Známy je aj fenomén sociálneho jetlagu alebo pondelkového syndrómu. Vyvíja sa vďaka náhla zmena režim spánku a odpočinku na križovatke pracovných týždňov.

Cez víkendy si často dovolíme dlhšie odpočívať a lepšie spať, zatiaľ čo cez pracovné dni prechádza naša rutina vážnou premenou a stáva sa veľmi aktívnou. Takýto „plávajúci plán“ môže spôsobiť narušenie aj v najideálnejšie nakonfigurovanom systéme!

Existujú tiež fyziologických dôvodov priestupkov cirkadiánní rytmy. S vekom sa kapacita epifýzy znižuje, čo vedie k zníženiu produkcie melatonínu. Nedostatok hormónov sa vyskytuje najmä u žien, ktoré vstúpili do menopauzy.

Príznaky nedostatku melatonínu sú rovnaké bez ohľadu na to, ktorý faktor poruchu spustil. Narušenie cirkadiánnych rytmov sa prejavuje nespavosťou, únavou, bolesťami hlavy, podráždenosťou a poruchami trávenia.

V čom sedatíva neprinášajú úľavu: aj pri zaspávaní sa človek prebúdza zlomený a unavený. To nie je prekvapujúce, pretože problém nesúvisí nadmerná únava alebo vzrušenie, ale s narušením cirkadiánneho rytmu v dôsledku nedostatku melatonínu. A len správne rozhodnutie v tomto prípade kompenzácia nedostatku hormonálneho regulátora.

Biologické hodiny v... tabletoch

Lieky, ktoré umožňujú krátke termíny obnoviť normálna úroveň prírodný regulátor cirkadiánnych rytmov, obsahujú syntetický analóg hormónu melatonín (Melaxen, Circadin, Melarena).

Melatonín, produkovaný v laboratórnych podmienkach, vykazuje všetky charakteristické účinky prírodná látka. Reguluje cyklus spánku a bdenia, zmierňuje bolesti hlavy a znižuje frekvenciu závratov. Okrem toho melatonínové prípravky pomáhajú zlepšovať rannú pohodu, náladu a znižujú stresové reakcie. Zaznamenal sa aj ich pozitívny vplyv na inteligenciu a pamäť, preto sa melatonín predpisuje pri zhoršení kognitívnych funkcií a je zaradený do zoznamu nootropík.

Pred všetkými pozitívne vlastnosti Korektory cirkadiánneho rytmu s obsahom melatonínu majú aj ďalšiu dôležitú vlastnosť, ktorá ešte zvyšuje ich hodnotu – vysoký bezpečnostný profil. Sú veľmi dobre tolerované, zriedkavo spôsobujú vedľajšie účinky. Výrečne o tom svedčí aj fakt, že väčšina melatonínových prípravkov sa predáva v lekárňach bez lekárskeho predpisu.

Na kompenzáciu nedostatku hormónov stačí užiť 1 tabletu melatonínu v dávke 3 mg pol hodiny pred spaním do nepríjemné príznaky. Zároveň sa netreba obávať závislosti – nevzniká rezistencia ani závislosť na melatoníne a dĺžka jeho užívania nie je vôbec obmedzená.

Ak plánujete let so zmenou časových pásiem, mali by ste začať užívať melatonín pred spaním deň pred cestou a pokračovať ďalších 3-5 dní. A syndróm so zvučným názvom jet lag vás obíde.

Marina Pozdeeva

Foto istockphoto.com