아이에게 먹이를 줄 때 다이어트. 수유부는 무엇을 먹을 수 있습니까? 수유 중 팁, 메뉴 및 다이어트

모든 소아과 의사 및 컨설턴트 모유 수유그것만 말할 것이다 모유최대의 영양분을 제공하고 아기의 완전한 발달을 보장할 수 있습니다. 모유수유는 욕구를 100% 충족시킵니다. 작은 아이그리고 강한 면역력을 만들어줍니다.

이를 통해 아기와 엄마 사이의 접촉을 확립하고 심리적 연결을 강화할 수 있습니다. 모유수유에는 긍정적인 영향그리고 여자한테. 출산 후 자궁 수축과 체중의 빠른 정상화를 보장하고 유방암 발병을 감소시킵니다.

수유가 확립되고 모유수유가 잘 이루어지기 위해서는 영양을 확립하는 것이 중요합니다. 적절하게 구성된 식단과 유능한 메뉴는 신생아가 다음과 같은 문제에서 벗어날 수 있도록 해줄 것입니다. 가스 형성 증가, 위장 장애 및 대변 장애, 음식 알레르기(피부 발진, 발적 및 반점). 적절한 조직영양은 모유 생산을 지원하고 수유의 조기 중단을 방지합니다.

수유부가 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것은 아기의 나이에 따라 다릅니다. 일반적으로 모유수유 기간은 4단계로 구분됩니다.

• 출생부터 1.5개월까지;
• 1.5-3개월;
• 3~6개월;
• 6개월부터 GW 종료까지. 모유 수유를 중단하기에 가장 좋은 때는 언제입니까?

각 기간마다 어머니의 식단이 확장되고 허용되는 제품 목록에 새로운 재료와 요리가 추가됩니다. 두 번째 달에는 아기의 소화가 이미 더 잘 적응되고, 세 번째 달이 지나면 산통이 사라집니다. 6개월이 지나면 첫 번째 보완 식품이 도입되고 먹이 횟수가 점차 줄어듭니다.

수유 첫 달이 가장 중요한 역할을 합니다. 가장 엄격한 요구 사항과 제한 사항이 있습니다. 이 글에서는 출산 후 첫 달에 모유수유 중에 무엇을 먹을 수 있는지, 그리고 이 기간 동안 수유부가 먹어서는 안되는 음식에 대해 살펴보겠습니다.

모유수유 중 영양의 주요 원칙

• 과식하지도 말고, 굶지도 마세요. 식단은 균형을 이루어야 하며 필수 성분(미네랄, 비타민, 유용한 산및 산, 탄수화물 등);
• 적절한 선택은 수유부가 하루에 5번, 그 중 3번의 주요 식사와 2번의 간식을 먹는 것입니다. 부분은 작아야 합니다.
• 모든 새로운 제품점진적이고 신중하게 도입되어야 한다. 이렇게 하려면 아침에 접시의 작은 부분을 먹고 이틀 동안 아기의 반응을 관찰하십시오. 만약에 부정적인 결과아니요, 제품은 두려움 없이 소량으로 섭취할 수 있습니다.
• 나타나면 제품 출시를 연기하세요. 3~5주 후에 다시 시도할 수 있습니다. 필요한 경우 의사와 상담하고 스스로 치료하지 마십시오!;
• 2~5일 간격으로 새로운 제품이 추가됩니다.
• 더 많은 수분을 섭취하십시오. 수유부는 하루에 2~3리터의 수분을 섭취해야 하며, 그 중 절반은 일반 수분으로 이루어져 있습니다. 식수. 나머지는 설탕에 절인 과일과 과일 음료, 검정, 녹색 및 허브티, 천연 주스. 처음에는 주스를 물로 희석하십시오.
• 다이어트에서, 특히 처음 2~3개월 동안은 튀긴 음식과 지방이 많은 음식을 제외하는 것이 중요합니다. 가벼운 수프와 국물, 조림과 삶은 요리, 찐 음식을 선호하세요. 사서 먹기보다는 직접 요리해서 먹는 것이 좋습니다. 준비된 음식상점에서;
• 처음 2~3개월 동안은 과일과 채소를 섭취한 후에만 섭취하세요. 열처리. 신선한 음식아기의 몸에서는 소화하기 어렵습니다.

수유 첫 달에 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것

수유용 식품의 기준

죽 – 하루 50g;

글루텐 프리 파스타 - 하루 50g;

고기 – 하루 150g

생선 – 하루 150g

야채 – 하루 300g

과일과 열매 – 하루 200g;

말린 과일 – 하루 100g;

치즈 – 하루 50g

사워 크림 - 30 gr;

코티지 치즈 – 하루 200g;

삶은 닭고기 달걀 - 일주일에 최대 3개;

발효유 음료 - 하루 250ml;

음료수 - 하루 2리터.

수유부모를 위한 일일 메뉴

수유부가 첫 달에 어떤 음식을 먹을 수 있는지 살펴보았습니다. 알고 보니 목록이 꽤 깁니다. 따라서 매일 다양한 요리를 쉽게 준비할 수 있습니다. 출산 후 첫날에는 이스트를 넣지 않은 코티지 치즈 캐서롤을 먹을 수 있습니다. 메밀죽, 콜리플라워 조림과 야채 국물, 구운 사과. 드레싱에는 사워 크림, 천연 요구르트, 식물성 기름을 사용하십시오.

메뉴에는 점차적으로 과일과 야채 샐러드, 삶거나 끓인 고기와 생선, 찐 생선과 고기 커틀릿, 삶은 감자마카로니와 치즈, 야채와 쇠고기 스튜. 구운 배와 바나나를 넣고, 신선한 과일, 유제품, 쌀, 기장 및 옥수수 죽, 고기 국물, 생선 수프 및 미트볼 수프.

수유부의 일일 메뉴 샘플은 다음과 같습니다.

1. 아침 : 죽 또는 코티지 치즈 캐서롤+ 치즈와 버터 또는 삶은 달걀을 곁들인 샌드위치;
2. 첫 번째 간식: 야채 또는 과일 샐러드 + 신선한 과일 1개
3. 점심: 수프(야채, 닭고기, 미트볼 포함) + 메인 코스(삶은 감자 또는 파스타) + 삶은 생선(스팀 커틀릿);
4. 두 번째 간식: 발효유 음료 + 쿠키 또는 구운 과일;
5. 저녁: 야채 스튜또는 굽거나 조림 콜리플라워+ 삶은 고기(쇠고기, 닭고기, 토끼, 칠면조).

예방 조치를 취하고 과식하지 말고 점차적으로 식단에 새로운 음식을 추가하십시오. 아기의 안녕을 모니터링하십시오. 링크에서 찾을 수 있는 수유부 요리법은 메뉴를 다양화하는 데 도움이 될 것입니다.

적절한 영양모유수유 시 매우 중요합니다. 모유 부족을 예방하고 모유 수유 기간을 극대화하는 데 도움이 됩니다.

영양 야채 퓨레 수유 중
말린 과일 비타민 C 저혈압
다이어트 칼슘 다크 초콜릿

우유와 함께 아기는 필요한 모든 영양소를 섭취하고 이상 세균증도 예방할 수 있습니다. 장 산통, 변비 및 알레르기 반응. 이 경우 큰 중요성모유 수유 중에 엄마의 영양이 있습니다.

수유부의 식단의 특징

모유 수유 중 수유부의 영양이 올바르게 구성되면 때때로 그녀는 정말로 원할 경우 범죄자처럼 느껴지지 않고 금지 된 제품을 감당할 수 있습니다.

오직 건강한 음식수유 중

Komarovsky 박사는 수유 중 영양의 5가지 기본 원칙을 식별합니다.

1. 위험 - 알코올성 음료와 위장관에서 발효를 일으킬 수 있고 유해한 첨가물(감미료, 염료, 향미 강화제)이 포함된 제품을 완전히 피해야 합니다. 정크 푸드를 소량 섭취한 후 아기의 반응을 모니터링해야 합니다. 신체가 반응하지 않으면 이 제품은 아기에게 알레르기를 일으키지 않으며 일일 메뉴에 포함될 수도 있습니다.
2. 품질 - 모유수유 중 음식은 신선하고 건강하며 맛있는 음식으로만 구성되어야 합니다. 건강 식품. 훈제 고기를 완전히 버려야합니다. 패스트 푸드, 탄산음료, 통조림 식품, 반제품.
3. 다양성 - 수유 중 영양에는 생선, 고기, 야채, 딸기, 유제품 및 발효유 제품, 계란, 빵, 식물성 기름 등 필요한 모든 식품군이 포함되어야합니다.
4. 정권 – 하루에 5-6회 소량씩 섭취해야 합니다. 최적의 시간아기에게 먹이를주기 30 분 전에 식사를 고려하십시오.
5. 개인의 특성 - 점차적으로 새로운 음식을 식단에 도입함으로써 엄마는 그 음식이 아기에게 적합한지 여부를 결정할 수 있습니다. 일부 어린이는 오이를 첨가하여 양배추 샐러드에 불편 함을 느끼지 않지만 무해한 호박은 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

그들은 산부인과 병원에 입었습니다.

첫 달에 어머니의 영양

출산 후 첫 달이 가장 심각한 것으로 간주됩니다. 다이어트 메뉴엄마. 이는 어린이의 소화 시스템과 효소가 아직 어떤 것도 알지 못하기 때문입니다. 영양소, 멸균 양수 외에.

많은 소아과 의사들에 따르면, 첫 달에는 엄마가 아기에게 수유할 때 식단을 엄격하게 지켜야 하며, 매일 일정한 방식으로 음식을 섭취해야 한다고 합니다. 산통 및 음식 알레르기 반응으로부터 아기를 보호하고 제대로 기능하는 데 도움이 되는 것이 바로 이러한 접근 방식입니다. 소화 시스템어린이.

1개월째 모유수유 중 엄마의 영양은 다음과 같이 구성되어야 합니다:

• 저지방 발효유 음료– 응유, 케피르, 요구르트
• 코티지 치즈;
• 듀럼 품종치즈;
• 생씨앗;
• 뼈없는 쇠고기 국물;
• 삶거나 찐 쇠고기;
• 저지방 생선찜;
• 양배추, 토마토, 오이를 제외한 생과일 및 채소;
• 재킷 감자;
• 오트밀;
• 사탕무;
• 삶은 달걀 노른자;v
• 비스킷;
• 베리 과일 drink.v

5~6개월 아기에게 무엇을 먹여야 할까요?

아이가 최대 6개월 동안 모유만 먹었고 동시에 체중과 키가 크게 증가했다면 이제 식단에 새로운 음식을 도입해야 할 때입니다. 아기의 발달 특성에 따라 소아과 의사의 권장 사항과 개인 취향에 따라 야채 또는 과일 퓨레, 주스 등을 새로운 제품으로 출시할 수 있습니다.

아기를 위한 야채 퓨레

아기가 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 경우 먼저 야채 퓨레를 권장할 수 있습니다(반 티스푼에서 하루 50g으로 증가). 2~3주 후에는 아기에게 또 다른 새로운 음식을 제공할 수 있습니다.

음식 5 한 달 된 아기모유 수유 중에 그녀는 일상을 바꿉니다.

1. 밤에는 가장 활동적인 수유 시간이 일어나기 전 마지막 2~3시간으로 이동합니다.
2. 상반기에는 아기가 밤에 술을 충분히 마셨기 때문에 젖을 거의 물지 않습니다.
3. 저녁에는 적용이 더 자주 발생합니다.
4. 6개월 된 아기의 영양은 더 이상 모유에만 국한되지 않고 "성인용"음식을 먹기 시작합니다. 단지 의미하는 바는 새로운 무대엄마의 우유 부족이 아니라 아이의 발달에 있습니다.
5. 아기는 새로운 맛을 시도하고 모유와는 다른 음식의 특성에 익숙해집니다.
6. 모유 수유를 하는 6개월 된 아기의 식단에는 이 연령대에 권장되는 야채, 과일, 시리얼도 포함될 수 있습니다.
7. 아기는 성인 식탁에서 안전한 저자극성 음식을 맛볼 수 있습니다.

8~9개월 아기에게 무엇을 먹여야 할까요?

8개월 된 모유수유 아기의 식단에서 모유는 전체 음식량의 1/3을 넘지 않아야 합니다.

1. 야채 퓨레는 이용 가능한 야채로 준비할 수 있습니다.
2. 파슬리, 딜, 양상추와 같은 야채 퓌레에 채소를 추가하는 것을 잊지 말고 매운 양념은 피하십시오.
3. 한 살이 가까워지면 아이에게 양파를 줄 수 있습니다.
4. 모유를 넣은 죽은 일반적으로 메밀, 오트밀, 쌀, 양질의 거친 밀가루로 준비됩니다. 조금만 노력하면 아주 맛있는 보리죽을 만들 수 있습니다.
5. 9개월 된 아이의 식단은 생선 요리(저지방) - 대구 또는 대구로 다양할 수 있습니다. 그러나 항상 생선의 뼈를 철저히 제거하십시오.
6. 생선 커틀릿을 찌거나 간단히 끓여서 으깨실 수 있습니다.
7. 죽은 물로 희석하지 않고 전유로 조리해야합니다. 젖소의 우유는 냉장고에 보관해야 하며 사용하기 전에 끓여야 합니다.

엄마에게 월별로 모유 수유를 할 때 영양이 어떤지 생각해 봅시다.

다이어트를 준수하지 않을 때 발생할 수 있는 위험

더 많은 유제품

모유 수유 중 엄마의 식단이 권장 월간 메뉴와 일치하지 않으면 아기가 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 전문가에 따르면, 독점적으로 사용하는 어린이의 40%가 엄마의 우유, 단기 발현이 발생합니다 음식 알레르기, 10%는 그 이상 심한 정도그 발현.

수유모는 꿀, 견과류, 딸기, 오렌지 등 알레르기를 유발하는 식품을 제외하고 식단에 맞는 식품을 선택할 때 더 조심해야 합니다. 여성에게 질병이 있는 경우 위장관– 훨씬 더 엄격한 식단을 준수해야 하며, 의사가 이를 만드는 데 도움을 줄 것입니다.

신생아에게 모유수유를 하는 기간에는 엄마가 자신의 몸과 힘을 키우는 아기의 필요에 따라 식단의 균형을 적절하게 맞추는 것이 매우 중요합니다. 임신과 출산 후 첫 달 동안 수유부는 회복이 필요합니다. 동시에, 우리는 지금이 아기의 활발한 형성과 성장의 시기라는 것을 기억해야 합니다. 아기에게는 엄마의 모유가 모든 비타민, 미네랄, 탄수화물, 단백질 및 지방의 유일한 공급원입니다.

다이어트 규칙

메뉴를 구성할 때 모든 수유모는 다음 사항을 준수해야 합니다. 명확한 규칙, 왜냐하면 그녀가 무언가를 먹으면 그 모든 것이 신생아의 몸에 들어가 그의 안녕에 영향을 미치기 때문입니다. 이 규칙은 매우 간단합니다.

• 천연 제품으로 갓 조리한 요리만 먹을 수 있습니다.
• 깨끗한 물을 많이 마셔라 식수(수유 20~30분 전에 물 한 잔을 마시면 모유수유 중 활발한 수유가 촉진됩니다.)
• 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식을 피하는 것이 매우 중요합니다.
• 엄마는 적어도 3-4일의 혁신 사이에 휴식을 취하면서 각 신제품을 점차적으로 먹기 시작해야 합니다.
• 모든 제품의 일부를 적당하게 유지하십시오. 대량가장 무해한 요리라도 어린이에게 장 문제나 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
• 탄산음료 및 유해한 화학 첨가물이 포함된 모든 제품을 제외합니다.
• 알코올은 모유를 통해 아기의 혈액에 완전히 들어가기 때문에 어떤 형태나 양으로든 음주하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
• 아기의 고통스러운 반응을 분석하고 이를 유발한 제품의 섭취를 중단할 수 있도록 음식 일기를 작성하세요.

수유부는 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

낙농

물론 유제품과 발효유 제품은 수유부의 메뉴에서 매우 중요합니다. 그러나 그들에게 너무 열중하는 것은 피해야 합니다.

• 노년층의 전통적인 신념과는 달리, 전유도 하루에 2잔 이하로 마실 수 있으므로 아기가 유당에 대한 알레르기가 발생하지 않습니다.
• 열처리 후 유제품(캐서롤, 치즈케이크, 우유죽, 젤리)을 먹는 것이 가장 좋습니다.
• 수유 기간 동안 매일 코티지 치즈나 단단한 치즈를 섭취하십시오. 칼슘과 단백질이 귀하와 아기에게 풍부해질 것입니다.
• 첫 번째 수유 기간에는 열처리 후 사워 크림을 먹을 수 있습니다 (소스와 캐서롤에 추가).
• 발효유 제품(케피어, 발효 구운 우유, 염료나 첨가물이 없는 요구르트)은 수유부가 매일 섭취해야 합니다.
• 버터는 죽이나 다른 요리에 첨가하는 것이 좋습니다.

죽, 빵, 파스타

죽은 엄마와 아기 모두에게 매우 유용합니다. 모유 수유 중에는 메뉴에 시리얼 요리가 풍부해야 합니다. 건강을 위해 메밀, 오트밀, 밀, 옥수수죽을 드세요. 야채 나 말린 과일과 자유롭게 결합하면 장을 잘 자극합니다.

아이가 3개월이 되면 보리, 진주보리, 기장, 양질의 거친 밀가루, 죽. 이 작업을 점차적으로 조금씩 수행하십시오. 아기의 의자를 잘 살펴보세요.

빵을 포기하지 마세요. 그러나 호밀, 통밀 또는 밀기울을 추가하여 사용하십시오. 크래커를 먹을 수 있습니다.

듀럼밀로 만든 파스타를 선택해 보세요.

육류 제품

수유부는 가금류, 토끼 고기, 살코기, 우설을 먹는 것이 좋습니다. 이 제품은 뜨겁고 향기로운 향신료로 맛을 낸 심하게 튀겨서 섭취해서는 안됩니다. 고기를 삶거나 찌는 가장 좋고 건강한 방법은 고기로 미트볼이나 미트볼을 만드는 것입니다.

생선과 해산물

아기가 모유를 먹는 동안 엄마는 저지방 생선(대구, 잉어, 농어)만 먹는 것이 좋습니다. 일주일에 두 번 메뉴에 삶은 생선, 조림 생선, 구운 생선을 포함하세요.

해산물은 아이가 8~9개월이 될 때까지 버려야 합니다. 우리 지역의 모든 이국적인 제품과 마찬가지로 아기의 연약한 발달 유기체에는 완전히 바람직하지 않습니다.

채소

야채는 수유부 메뉴에 필수입니다. 야채의 섬유질과 섬유질 구조는 장 기능을 자극합니다. 그리고 그들의 채도 유용한 물질- 단순히 엄마와 아이를 위한 건강의 창고입니다.

아기가 태어난 후 첫날부터 삶거나 찌거나 구운 야채를 메뉴에 안전하게 포함시킬 수 있습니다.

• 감자,
• 서양 호박,
• 콜리플라워,
• 호박,
• 파슬리와 딜.

3-4-부터 한 달 된아기는 당근, 사탕무, 토마토, 가지(조림 또는 구운 것)를 먹을 수 있습니다. 5~6개월이 되면 아기가 모유를 통해 거의 모든 음식을 먹어보고 첫 번째 보완 식품 도입을 준비하는 것이 좋습니다.

양파와 마늘이 푹 익어있어요 에센셜 오일, 그래서 모유에 쓴맛을 줄 수 있고 나쁜 냄새, 아이를 밀어 낼 것입니다. 수유부는 이러한 제품을 생으로 섭취해서는 안 됩니다.

야채 요리에는 반드시 식물성 기름을 첨가하십시오. 맛을 완벽하게 보완하고 위장관 기능을 향상시킵니다.

과일

과일은 수유 기간 내내 먹을 수 있습니다. 하지만 아기의 신체 반응을 주의 깊게 관찰하면서 점차적으로 메뉴에 추가하세요. 매일 엄마는 최소 300g의 과일을 먹고 250-300g의 과일 주스 (가급적 과육과 함께)를 마셔야합니다.

• 구운 녹색 사과와 배로 시작하세요.
• 바나나는 하나뿐이다 이국적인 과일, 아기의 첫 달부터 엄마의 식단에 허용됩니다.
• 복숭아에는 어린이의 뇌 구조에 중요한 구성 요소가 포함되어 있으며, 좋은 분위기엄마.
• 석류는 면역 체계를 강화하는 데 매우 유용합니다. 몇 가지 곡물을 사용하기 시작하고 점차적으로 양을 늘리십시오.
• 포도와 살구는 어린이의 뼈를 위한 중요한 “건축 자재”를 제공합니다. 그러나 이 과일은 헛배 부름을 유발한다는 점을 기억하십시오. 6~7개월령부터 사용하는 것이 좋습니다.
• 구스베리, 건포도, 체리, 달콤한 체리는 소량으로 유용합니다.
• 산딸기, 산딸기, 산딸기는 모유수유 중에 엄마가 먹어서는 안 됩니다. 이 열매는 알레르기를 유발하는 물질이 많습니다.
• 감귤류는 어린이에게 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 아기가 8~9개월이 될 때까지 수유부가 감귤류 과일을 먹는 것은 절대 권장하지 않습니다. 그러나 정말로 원한다면 작은 귤이나 오렌지 조각 하나가 아기에게 해를 끼칠 수 없습니다.
• 레몬은 알레르기를 일으키지 않으며 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 면역 체계그리고 감기와 싸웁니다. 수유부의 식단에는 차용 레몬 조각이 항상 바람직합니다.
• 아이가 4~5개월이 될 때까지는 이국적인 과일(파인애플, 망고, 키위)을 먹지 않는 것이 좋습니다.

음료수

수유부는 하루에 충분한 수분(최소 1.5-2리터)을 마셔야 합니다. 이는 좋은 수유와 몸 전체의 통증 없는 기능을 위해 중요합니다.

• 물은 정화되고 깨끗합니다.
• 차와 커피는 매우 허용됩니다 소량함유된 카페인이 자극을 주지 않도록 신경질적인 흥분어린이.
• 설탕에 절인 과일과 젤리.
• 말린 과일(사과, 배, 말린 살구)로 만든 설탕에 절인 과일.
• 첫날부터 설탕을 넣지 않은 로즈힙 주입.
• 의사의 조언에 따른 허브차.
• 수유 중에는 탄산 음료뿐만 아니라 염료, 화학 물질 및 방향족 첨가물이 함유된 음료를 마셔서는 안 됩니다.

수유부가 먹지 말아야 할 음식은 무엇입니까?

수유 중인 여성은 다음을 유발할 수 있는 음식을 먹어서는 안 됩니다. 고통스러운 감각어린이의 경우 (자만심에서, 느슨한 의자그리고 Quincke의 부종에 대한 피부 발진). 그러기 위해 엄마는 어떤 제품이 언제, 언제 식단을 보충할 수 있는지, 언제 메뉴를 확장할 수 있는지, 어떤 고통스러운 반응이 나타날 수 있는지 잘 알아야 합니다. 아이의 몸혁신을 위해.

수유부는 다음과 같은 음식을 먹어서는 안 됩니다.

• 붉은 오렌지색 야채와 과일;
• 해당 지역에서 자라지 않는 이국적인 과일(키위, 파인애플, 아보카도, 감)
• 해산물, 캐비어, 소금에 절인 생선, 훈제 생선;
• 소금에 절인 야채, 버섯, 양배추;
• 마늘, 향신료, 고추;
• 모든 탄산음료;
• 술;
• 마요네즈와 케첩을 포함한 뜨겁고 매운 소스;
• 부드럽고 푸른 치즈;
• 훈제 고기와 생선;
• 통조림 식품;
• 반제품;
• 화학 향료 첨가물이 포함된 칩, 크래커;
• 다크 초콜릿, 코코아;
• 커피;
• 풍부한 페이스트리, 고지방 크림을 곁들인 과자.

여성이 아기에게 모유 수유를 하는 동안 균형 잡힌 칼로리 식단이 건강하고 건강한 생활의 열쇠라는 것을 기억하십시오. 좋은 건강당신의 아이.

수유모를위한 출산 후 메뉴는 특별한 책임을 가지고 작성해야합니다. 왜냐하면 첫날이나 첫날의 출산 후 메뉴는 수유부의 일반적인 식단과 약간 다르기 때문입니다. 이 기사에서는 출산 직후, 첫 주와 한 달 동안 무엇을 먹을 수 있는지 자세히 썼습니다.

모든 어머니에게 아이의 생애 첫 달은 매우 중요한 시기입니다. 새로운 걱정, 새로운 질문이 나타납니다. 젊은 엄마는 완전히 몰입되어 있습니다. 새로운 삶그리고 종종 그의 필요를 잊어버립니다. 하지만 임신, 출산, 산후 기간 역시 여성의 에너지를 많이 소모하기 때문에 좋은 휴식그리고 좋은 음식. 또한 앞으로 많은 문제를 피하기 위해서는 출산 후 적절한 영양 섭취를하는 것이 매우 중요합니다. 모유의 도움으로 아기의 미래 건강이 형성되는 것은 첫 달이므로 현재 수유부의 식단은 매우 엄격합니다. 아기에게 최대한 많은 혜택을 주기 위해 여성이 출산 후 무엇을 먹을 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

첫 달이 왜 그렇게 중요한가요?

출산 후 첫 달의 산모의 식단은 수유부의 일반적인 식단과 약간 다릅니다. 수유 과정이 시작되었으므로 이 기간 동안 적절한 영양을 섭취해야 하며 이는 몇 가지 중요한 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

가능한 한 모유수유를 연장하세요.

아기와 몸에 건강에 필요한 모든 물질, 미량 원소 및 비타민을 제공하십시오.

아기가 새로운 삶에 적응하도록 돕고, 원치 않는 반응의 발생을 방지하며, 장 질환아기의 경우;

모유수유 첫 주에는 수유 과정이 확립되므로 적절한 영양 섭취가 이 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해서는 출산 후 첫 달에 엄마가 먹는 메뉴가 균형있고 영양가 있으며 구성이 완벽해야 한다. 각 신제품은 어린이에게 미치는 영향을 분석할 수 있도록 세심한 주의를 기울여 식단에 도입해야 합니다.

시리얼을 곁들인 감자 수프

이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

고기 500g;
물 3리터;
시리얼 ½컵(보리, 쌀, 기장, 양질의 거친 밀가루);
중간 크기 감자 7개;
당근 1개;
양파 2개;
버터;
소금.

준비:씻은 시리얼을 준비된 고기 국물에 넣고 끓인 후 20-25 분 동안 잘게 썬 감자와 기타 야채를 국물에 넣고 미리 살짝 튀길 수 있습니다. 다음으로, 맛을 내기 위해 소금을 추가하고 부드러워질 때까지 요리합니다. 이 수프는 생선 국물과 함께 먹어도 맛있습니다. 진주 보리는 부풀어 오르기 위해 먼저 별도의 용기에 물을 채워야합니다.

야채를 곁들인 생선 조림

제품:

나사 마른 생선;
중간 크기의 비트 뿌리 1개;
당근 1개;
해바라기 유:
소금.

준비:가마솥이나 기타 깊은 접시에 해바라기 기름을 바르고 바닥에 스트립이나 얇은 조각으로 자른 사탕무와 당근 한 줄을 놓고 다진 생선 층을 위에 놓고 소금을 넣어 맛을 냅니다. 방해하지 말고 약한 불로 덮은 접시를 요리하십시오. 30분 안에 요리가 준비됩니다.

귀리 플레이크를 곁들인 우유 죽

제품:

우유 1리터;
4 큰술. 오트밀;
맛볼 설탕;
1 큰술. 버터;
소금 맛.

준비:우유를 끓여서 시리얼을 첨가하세요. 맛에 맞게 소금과 설탕을 추가하고 20-25분 동안 규칙적으로 저으면서 요리합니다. 완성된 접시에 버터를 넣고 여기에 허용된 과일을 추가할 수도 있습니다.

치킨 필레를 곁들인 구운 야채

제품:

치킨 필레 500g;
달콤한 과일 3-4개 피망;
호박 1개 평균 크기;
중간 가지 1개;
당근 1개;
식물성 기름, 소금 맛.

준비:씻은 야채를 굽고 껍질을 제거하고 조각으로 자릅니다. 요리하다 치킨 필렛, 시원하고 스트립으로 자릅니다. 다진 고기를 야채와 섞고 소금과 해바라기 기름을 넣어 맛보십시오.

많은 요리법이 있습니다. 이제 건강하게 먹고 즐기는 방법을 알았습니다. 아기가 한 달이 되면 메뉴를 더욱 다양화할 수 있습니다.

추가 자료 - 간호 영양

글: 에브게니아 바그마

어떤 어머니라도 유아모유 수유 기간에는 특정 영양과 엄격한 식단이 포함된다는 것을 직접 알고 있습니다. 그래서 대부분의 수유모의 식단은 메밀과 삶은 고기로 구성되는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 그렇게 엄격한 제한이 필요합니까?

모유 수유 중 영양 : 금지 및 제한 사항

문제는 수유부에게 먹이를주는 방법입니다. 오랫동안면밀한 조사를 받고 있었습니다. 현대 수유 컨설턴트는 우유 구성과 산모의 영양 사이에 직접적인 관련이 없다고 확신하므로 수유모를 위해 먹는 방법, 먹지 말아야 할 것과 제한해야 할 것에 대한 모든 권장 사항은 실제로 재보험. 물론 모든 경우에 대한 기본 권장 사항이 있습니다. 임산부의 식단과 마찬가지로 모유 수유 중 영양은 균형 있고 완전해야합니다. 하지만 이것이 자신의 건강을 걱정하는 사람이라면 누구나 해야 할 일입니다!

연구에 따르면 아이의 반응은 엄마가 먹는 음식이 아니라 자신의 신체 반응에 의해 발생하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 특정 음식여성의 가슴 앓이, 자만심을 유발하거나 완하제 효과가 있거나 반대로 변비에 기여할 수 있습니다. 이러한 반응은 차례로 수유부의 혈액에 변화를 가져오고 이는 우유 구성에 반영됩니다. 따라서 식단에서 모든 음식을 제외해서는 안됩니다. 어떤 음식이 원인인지 추적하는 것으로 충분합니다. 원치 않는 반응, 그리고 어떤 것이 엄마의 건강과 결과적으로 아기의 건강에 완전히 안전합니까? 이러한 발견을 바탕으로만 각 개별 사례에서 수유모에게 먹이를 주는 방법을 이해할 수 있습니다.

• 음주와 흡연은 금지되어 있습니다.


• 횟수를 줄이는 것이 좋습니다 강한 차커피는 자극 효과가 있기 때문에 신경계엄마와 아기;


• 콩과 식물, 포도, 튀김, 지방 및 훈제 식품의 섭취를 줄이십시오.

수유부의 식단에 필요한 제품:

• 유제품 (케 피어, 첨가물이없는 요구르트, 지방 함량이 5-9 % 인 코티지 치즈, 지방 함량이 2.5 % 이하인 우유-요리의 일부로 하루 200 ml 이하);
• 저지방 품종고기, 가금류 및 생선;
• 지방(버터와 식물성 기름);
• 빵 제품 (밀기울 포함, 통밀 가루, 통 곡물 가루);
• 제과 제품(드라이 쿠키, 크래커, 마멀레이드, 마시멜로, 마시멜로);
• 야채와 과일;
• 음료: 차(녹색, 허브), 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 증류수 광천수- 하루 1.5-2 리터.

알레르기가 있는 어린이 - 모유수유 중 영양

엄마와 아이 모두 알레르기가 없다면 모유 수유 중 영양은 평소와 거의 다르지 않습니다. 균형 잡힌 식단여성 (칼로리 함량 제외). 하지만 아이가 특정 음식에 알레르기 반응을 보이는 경우 수유부는 어떻게 식사를 해야 합니까? 불행히도, 없이는 특별한 식단이 경우에는 다른 방법이 없습니다.

다음 음식은 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

• 이국적인 열매와 과일, 특히 감귤류 - 레몬, 오렌지, 자몽, 감귤, 딸기, 라스베리 및 바다 갈매 나무속;
• 쇠고기, 유제품, 생선, 가금류, 콩 및 콩과 식물에서 발견되는 외부 단백질;
• 초콜릿;
• 준비된 식품의 화학 첨가물, 염료 및 방부제.

아기 또는 엄마가 알레르기에 걸리기 쉬운 경우, 수유 첫날에는 위의 제품을 완전히 배제한 다음 아이의 반응을 관찰하면서 한 번에 하나씩 점차적으로 도입하는 것이 좋습니다. 아기의 볼이 붉어지거나 무릎이나 팔꿈치의 피부가 건조해지거나 가스가 발생하는 등의 알레르기 반응이 있는 경우에는 한 달 동안 산모의 식단에서 제외시킨 후 다시 섭취해 보세요. 일부 엄마들은 잘못된 일을 하고, 완전히 배제합니다. 음식 알레르기 항원귀하의 식단에서 - 실제로 모유를 통해 소량을 도입하면 향후 어린이에게 알레르기 반응이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.

수유모가 아기의 반응을 관찰하고 필요한 경우 의사나 모유수유 전문가와 상담하여 어떻게 먹어야 할지 스스로 결정할 수 있습니다.