정서적 건강. 정서적 건강 및 웰빙

대부분의 사람들은 신체적, 정신 건강그들이 나타날 때뿐만 아니라 불안 증상그러나 실제 파괴적인 문제. 목이 아플 때 우리는 목도리를 착용하는 것을 기억하고 깊은 우울증에 빠졌을 때 스트레스를 없애는 법을 배웁니다. 개선이 이루어지면 즉시 이전 생활로 돌아갑니다.

정서적 건강이란 무엇인가

위에서 제시한 두 가지 정의는 문제를 초기에 이해하기 위한 좋은 출발점이지만 이 기사의 목적을 위해 더 깊이 들어가 정서적으로 건강한 삶을 산다는 것이 무엇을 의미하는지 알아낼 필요가 있습니다.

정서적으로 건강하다는 것은 무엇을 의미합니까?

그러한 사람들은 또한 자신의 부정적인 감정을 올바른 방향으로 인도하는 방법을 알고 있습니다. 이것은 종종 스포츠에서 발생합니다. 예를 들어 권투 선수나 축구 선수는 분노(심지어 증오까지도)를 사용하여 추가 힘을 얻고 100%를 줍니다. 그러나이 기술은 일상 생활에서 사용할 수 있습니다.

정서적으로 건강하지 않다는 신호

촉감
물론 때때로 우리는 매우 큰 이유친척이나 낯선 사람을 원망하다. 그러나 그것이 존재한다고해서 그러한 행동이 건강한 것으로 간주 될 수 있음을 의미하지는 않습니다. 그리고 아무 이유없이 기분이 상한다면 이것은 당신이 봐야 할 가장 밝은 신호 중 하나입니다. 쉽게 상처받는다는 것은 내면 깊숙이 숨어 있는 여러 가지 문제를 말합니다.

강박적인 생각
간단한 원칙이 여기에 적용됩니다. 더 부정적일수록 거슬리는 생각의식이 있는 시간이 길어질수록 더 강한 피해정신을 위해. 오직 당신만이 당신의 머릿속에 어떤 생각을 간직할지 선택할 수 있습니다. 그리고 그들 중 일부가 파괴적이고 여전히 당신에게 영향을 미친다면 장기, 받아 들여야합니다 긴급 조치정서적 건강을 개선하십시오.

잦은 기분 변화
정신 불안정은 가장 눈에 띄는 징후 중 하나입니다. 하루에 여러 번 슬픔과 재미를 번갈아 가며 보는 것은 정상이 아닙니다. 사소한 도발이나 짜증에 화를 내는 사람은 정서적으로 불안정한 사람이다. 우리는 끊임없이 기분 변화를 정당화하는 경향이 있습니다. 외부 요인. 그러나 그들은 결코 당신을 완전히 균형에서 벗어나게 해서는 안됩니다.

타인과의 나쁜 관계
가까운 사람들에게서도 종종 갈등을 겪고 결점을 찾는다면 정서적 건강을 개선하기 시작해야 합니다. 잘못을 찾아 다른 사람과 갈등을 빚는 사람은 내면의 고통과 공격성을 없애려는 사람이라는 의견이 있다. 충분한 수면을 취하지 않거나 스트레스가 많은 날을 보낼 때 관계가 어떻게 변하는지 생각해보십시오.

낮거나 높은 자존감
자존감이 낮거나 높으면 정서적 문제가 있음을 나타내는 중요한 지표입니다. 자기 비하에서 우월감에 빠지면 상황은 더욱 악화됩니다. 이 경우 정신 분열증이 될 위험이 있습니다.

자신과의 나쁜 관계
우리는 자신과 끊임없이 대화하고 있습니다. 그리고 만일 내면의 목소리종종 칭찬보다는 비판을 하고 영감을 주기보다는 창피를 주면 큰 문제가 생깁니다. 당신의 정신에 비슷한 징후가 있는지 정직하게 대답하십시오. 이렇게 하면 문제를 인식하고 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 그렇지 않으면 정서적 건강이 파괴될 위험이 있습니다.

낮은 정서적 건강은 무엇으로 이어질 수 있습니까?

우울증
장기간의 스트레스에 대처하지 못하면 우울증이 생길 수 있습니다. 그리고 그것은 다음과 같은 형태로 치명적인 방식으로 건강에 영향을 미칩니다. 신체 질환, 위궤양은 아마도 덜 나쁜 것입니다.

혼수
아침에 너무 무기력하게 일어나고 정오까지 자고 싶은 욕구가 압도적으로 느껴진다면 정서적 건강이 0이 될 가능성이 높습니다.

동기 부여 부족
사람이 동기 부여가 부족하면 자신과 삶의 모든 영역에서 자신을 시작합니다. 그는 엉성한 옷을 입고 자신을 돌보지 않으며 건강에 대해 신경 쓰지 않고 다른 사람과의 관계를 망치고 사람으로서 타락합니다. 그는 목표 달성에 전혀 관심이 없으며 야망도 없습니다.

희생자 신드롬
이 상태에서 사람은 모든 문제에 대해 다른 사람과 외부 환경을 비난합니다. 이것은 그가 자신을 비판적으로 발전시키고 볼 수 없으며 정신적, 육체적, 재정적 구멍에서 벗어나기 위해 아무것도하지 않는다는 것을 의미합니다.

정서적 건강을 개선하는 방법

정서적 건강은 신체 건강과 매우 유사합니다. 오늘 운동을 시작할 수 있지만 즉각적인 결과를 볼 수는 없습니다. 또는 예를 들어, 즉시 좋은 결과를 얻고 매우 기뻐할 것이며 일시적인 감소가있을 것입니다. 그 동안 가장 중요한 것은 "치료"를 중단하지 않는 것입니다.

• 뉴스를 보지 마십시오.
• 충돌하지 마십시오(제외 개별 사례당신의 명예가 모욕을 당하거나 불의가 드러날 때).
• 부정적인 생각의 사슬을 끊는 법을 배우십시오.
• 영감을 주고 동기를 부여하는 책을 읽으십시오.
• 나만의 진언과 확언을 만드십시오.
• 당신을 화나게하는 것을 보지 마십시오.

• 교육용 비디오
• 새로운 사람들
• 새로운 장소 방문
• 영감을 주는 정보

• 뛰어 다니다
• 수영
• 건강한 음식 먹기
• 충분한 수면
• 햇빛에 있다
• 하다 아침 체조

권장 사항 5: 일과 삶의 균형 유지

• 직업
• 가족
• 나머지
• 오락
• 교육

권장 사항 7: 부정적인 감정을 다루는 법을 배우십시오

• 독서
• 심사 숙고
• 벌채 반출
• 감사일기
• 목표 설정
• 심상
• 자기 반성
• 아침 운동
• 확언 읽기
• 만트라 암송
• 기도
• 고요

권장 사항 9: 자제력과 자기 훈련을 개발하십시오

유혹을 피하는 것이 좋습니다. 이번에는 다른 조언을 드릴 것입니다. 먹고 싶은 것을 사서 앞에 두십시오. 하루를 버텨야 하지만 이 제품은 만지지 마세요. 그것을보고, 생각을 돌리고, 침을 흘리되 먹지 마십시오. 현대 시대에 가장 희귀한 특성 중 하나를 개발하고 있다는 생각으로 자신을 지원하십시오.

마지막 생각들

귀하의 거래를 시작하는 것이 좋습니다. 내면의 평화바로 지금: 앞으로 갈 길이 멀다. 하지만 그만한 가치가 있습니다. 행운을 빕니다!

15년 전만 해도 정서적 건강이 무엇인지 아는 사람은 아무도 없었고 그것에 대해 말하는 사람도 거의 없었습니다. 요즘 정서적 건강에 대한 이야기가 점점 더 많이 나오고 있습니다. 21세기에 우리 중 많은 사람들은 이미 정서적 건강을 당연하게 여깁니다.

신체 건강에 관해서는 그 중요성이 항상 중요해졌습니다. 이를 처리하는 방법을 알려주는 다양한 서비스, 아이디어 및 사람들이 있습니다.

스트레스와 다른 어려움에 대처하기 위해 우리는 일주일에 3번 20분 동안 운동하고 5일 동안 건강하고 합리적인 식단을 따르며 과잉과 나쁜 습관을 피하도록 권장됩니다. 그러나 우리의 감정 상태에 관해서는 그다지 도움이 되지 않거나 전혀 도움이 되지 않는 것 같습니다.

우리가 좋은 감정 상태에 있을 때 모든 것이 어깨에 달려 있고 삶이 우리에게 던지는 모든 변화와 사건에 대처할 수 있는 것처럼 보입니다. 우리는 모든 것을 가진 것 같습니다. 필요한 도구불안, 두려움, 절망 또는 우울증의 형태로 발생하는 감정의 고르지 못함을 완화합니다.

정서적 건강은 우리의 웰빙에 매우 중요하며 삶의 만족도와 성공의 정도를 크게 결정합니다. 선을 유지할 수 있는 사람 감정 상태, 더 많이 좋은 관계다른 사람들과 낙관적이고 우호적입니다. 아마도 그들은 자신이 진정 누구인지에 대해 더 자연스럽고 편안하게 느끼기 때문일 것입니다.

육체적 건강에 대해 모든 것이 비교적 명확하다면 정서적 건강을 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 정서적 건강을 "훈련"하거나 개선하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?

삶의 도전에 더 조화롭고 탄력적으로 대처할 수 있도록 우리가 할 수 있는 간단한 일이 있습니까? 모든 사람이 취할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있다는 사실을 알고 기뻐할 것이라고 생각합니다.

그러나 정서적 건강을 개선하기 위한 이 작은 모험을 시작하기 전에 정서적 건강이 무엇인지 간단히 알아보는 것이 좋습니다.

정서적 건강과 정신 건강은 종종 동의어이거나 상호 교환 가능한 것으로 간주됩니다. 그러나 정서적 건강은 여전히 ​​정신 건강 이상입니다.

우리는 정신 건강에 대해 이야기할 때 거의 모든 것에 대해 이야기합니다. 정서적 건강은 단순한 결핍 그 이상입니다. 정신 질환. 이것은 사람이 자신의 잠재력을 깨닫고 평범한 것에 대처할 수있는 웰빙 상태입니다. 생활 스트레스, 생산적이고 유익하게 일하고 지역 사회의 삶에 기여합니다.

정서적으로 건강한 사람들은 자신감이 있고 실제로 자신이 누구인지에 만족합니다. 그들은 좋은 느낌을 가지고 위엄그리고 자신에 대한 믿음. 그들은 다른 사람의 의견보다 자신에 대한 자신의 의견을 훨씬 더 중요하게 생각합니다. 그들은 스트레스를 잘 관리할 수 있거나 자신이 믿는 바에 대해 강한 의지를 가지고 있습니다. 그들은 대개 그들을 지원 자원으로 보는 다른 사람들에 둘러싸여 있습니다. 우리는 이 사람들에 대해 그들이 정말로 정서적으로 건강하다고 말할 수 있습니다. 또한 그들은 삶의 모든 변화와 혼란에 더 잘 대비하고 더 쉽게 받아들일 준비가 되어 있습니다.

정서적으로 건강한 사람들의 기본 구성 요소를 방해하려고 시도하면 극복 요소 중 상당히 강력한 요소가 있음을 알 수 있습니다. 소셜 네트워크그리고 그들이 삶의 균형과 균형을 유지할 수 있게 해주는 자기 인식.

이것은 정서적으로 건강한 사람들에게 문제와 실패가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 사람들과 마찬가지로 정서적 건강이 좋은 사람들도 때때로 실패합니다. 차이점은 이러한 장애를 처리하는 방법에 있습니다. 그들은 자신을 더 잘 믿으며 이를 통해 더 빠르고 더 잘 회복할 수 있습니다. 자신을 알고 자신의 자원을 개발하는 연습은 자신과 정서적 건강에 도움이 될 수 있습니다.

정서적 건강을 증진하는 10가지 쉬운 방법:

불편함을 견디는 능력은 매우 귀중한 능력입니다. 그러나 신체의 필요를 잊지 마십시오. 7일 중 최소 4일은 충분한 수면을 취하도록 하세요. 이것은 당신이 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

정상적으로 먹으면 몸에 힘과 에너지가 공급됩니다. 정기적으로 하세요 육체적 운동. 신체 건강을 개선할 뿐만 아니라 운동은 경미한 수준의 우울증을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

흔히 말하는 것처럼 약물의 효과를 대체할 수 있는 운동은 있지만 운동의 효과를 대체할 수 있는 약물은 없습니다.

어떤 동아리에도 가입할 필요가 없습니다. 체육관, 빠르게 걷기와 작은 운동은 괜찮습니다. 기쁨으로 하십시오.

나쁜 습관을 없애거나 최소화하십시오. 담배와 술은 신체 건강과 감정 상태를 모두 해칩니다. 남용 다양한 약물, 또한 건강에 장기적으로 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 기쁨을 위해 그 모든 대체물을 버리십시오.

몸을 던져 맑은 공기그리고 햇빛. 햇빛신체가 스스로를 조절하고 기관과 시스템을 자극하도록 돕습니다.

감정은 우리의 삶을 더욱 다채롭게 만듭니다. 그들은 우리에게 좋은 것과 그렇지 않은 것을 알려줍니다. 단기적인 감정을 정동(affect)이라고 하고, 장기적인 감정을 기분(mood)이라고 합니다.

자신의 감정적 경험을 이해하고 이야기하는 능력은 심인성 질환. 기분 좋은 감정은 대개 우리를 괴롭히지 않지만 잠을 설치게 할 수도 있습니다.

불쾌하고 어려운 감정을 더 방해합니다. 당신은 항상 그것들을 제거하고 싶어합니다. 그러나 그것들도 필요합니다. 첫째, 그들은 우리가 일어나고 있는 일의 중요성을 이해하도록 도와줍니다.

둘째, 불쾌한 감정은 상황을 개선하기 위해 무언가를 하게 만듭니다. 셋째, 감정은 우리의 삶을 더 어렵게 만드는 갈등으로 가는 길을 가리킵니다.

기분의 변화는 우리의 행동에 영향을 미치기는 하지만 항상 눈에 보이지 않는 이유가 있음을 암시합니다. 이 이유는 찾을 가치가 있습니다. 그러므로 노예가 아니라 기분의 주인이 되십시오.

3) 전문적으로 개발하십시오.

기생은 정서적 건강을 추가하지 않으며 정서적 경험을 좁힙니다. 당신이 꽤 잘할 수 있는 일을 찾아서 일상적인 활동으로 바꾸십시오. 그것이 무엇인지, 그것이 당신에게 얼마나 많은 돈을 가져다주는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그것이 당신에게 얼마나 많은 기쁨을 주는가입니다. 전문적인 활동받으실 수 있습니다.

자신을 전문가라고 부를 수 있는 것을 찾으십시오: 회계, 학교에서의 교육, 자동차 운전, 요리 등. 배우고 개발하여 해당 분야의 전문가 수준에 도달하십시오.

활동 분야는 삶의 주요 영역 중 하나이며 유용성과 관련성을 느낄 수 있으므로 자신의 가치를 느낄 수 있습니다.

4) 때때로 무료 도움을 제공하십시오.

단순히 선을 행하고 "물에 던지십시오." 대가로 아무것도 기대하지 마십시오. 당신이 위대하고 중요한 일을하고 있다는 사실 외에도 누군가에게 무료로 도움을 주면 조금 더 높고 자료에서 더 분리되어 덜 의존적이고 자유로울 수있는 기회를 얻을 수 있습니다.

누군가를 많이 돕는 것 외에도 자존감을 높이는 데에도 좋습니다. 진정한 기쁨과 목적을 가지고 이것을 하는 것이 중요합니다.

5) 자신을 위한 시간을 찾는 법을 배우십시오.

우리 모두는 때때로 혼자 있을 필요가 있습니다. 그리고 이것은 매우 중요합니다. 일상의 분주함 속에서 때로는 달성한 것을 반성하고 최종적으로 목표, 가치, 관계, 문제를 재평가할 시간이 없습니다.

Bustle은 실제로 문제에서 "탈출"할 수 있으므로 일시적으로 모든 것이 정돈되고 통제되고 있다는 환상을 만들 수 있습니다. 따라서 때때로 우리가 원하는 대로 잘 되고 있는 것과 그렇지 않은 것을 이해하기 위해 멈춰서 둘러볼 필요가 있습니다.

당신 자신을 위한 시간은 완전히 다르게 보일지 모르지만, 이 시간은 오직 당신만의 시간이어야 합니다. 번거롭지 않은 경험을 위해 예약하십시오. 환영인지 탕, 명상과 사색, 또는 모형 비행기 수집, 모두 때때로 우리 자신의 관심과 필요에 초점을 맞춰야 합니다.

취미를 찾으십시오. 어려움과 문제가 있는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 인생은 실질적으로 끊임없는 어려움과 문제 해결로 구성됩니다. 그리고 이것은 피할 수 없습니다. 그러나 문제와 어려움이 당신 삶의 유일한 내용이 된다면, 당신은 진짜 문제가 있는 것이고 당신은 급히 무언가를 바꿀 필요가 있습니다.

잠시 동안 완전히 항복할 수 있는 것을 찾고 시간을 즐기세요. 이것은 균형을 유지하고 자신과 더 잘 연락하는 데 도움이 될 것입니다. 이는 실제로 매우 중요합니다.

6) 매니페스트 창의성.

창의적인 측면을 자유롭게 함으로써 우리는 뇌의 감정적인 부분에 영양을 공급하고 이를 통해 새로운 것을 발견하고 완전히 다른 관점에서 문제를 볼 수 있습니다. 또한 관심과 호기심은 이미 관심을 가지고 있기 때문에 무언가 잘못될까봐 두려워하는 것으로부터 보호해 줄 추가적인 의미가 될 수 있습니다.

창의성을 캐릭터의 특성으로 만드십시오. 새롭고 특이한 것에 주목하십시오. 삶의 어떤 영역에 적용할 수 있는지 알아보고 삶을 다양화하십시오.

7) 사람들과 시간을 보내십시오.

우리 주변에는 늘 감정의 힘을 쓰는 사람과 힘을 주는 사람이 있다. 첫 번째는 항상 당신의 삶에서 충분할 것입니다.

그러므로 당신에게 긍정적인 영향을 미치는 사람들, 당신이 존경하는 사람들, 당신이 즐길 수 있는 사람들, 또는 당신에게 모범이 되는 사람들과 시간을 보내십시오.

당신은 스스로 개발하고 싶은 특성에 영감을 받고 기뻐할 수 있습니다. 아마도 당신은 그들의 회사에서 즐거운 시간을 보낼 것이고 그것은 당신이 기분이 좋아지고 다른 사람들에게 더욱 친근해지며 더 많은 사람이 되는 데 도움이 될 것입니다. 더 나은 의견나에 대해서.

8) TV나 컴퓨터는 잠시 잊으세요.

현대 기술실제로 그리 나쁘지 않은 우리 삶의 점점 더 많은 부분을 차지합니다. 현대 기술을 통해 영토 경계를 지우고 개인적으로 불가능한 사람들과 의사 소통을 할 수 있습니다. 그러나 동시에 그들은 여전히 ​​현실에서 숨거나 긴급한 문제와 어려운 관계에서 일시적으로 단절시키는 도구 역할을 할 수 있습니다.

즉, 그들은 때때로 우리를 현실에서, 때로는 오랫동안 끌어냅니다. 절도가 필요합니다. 항상 복용하지 마십시오. 실제적이고 좋은 관계와 연결을 원한다면 나가서 사람들을 만나고 실시간으로 소통해야 하며 이는 연습이 필요합니다.

감정은 에너지이므로 오랫동안 저장할 수 없으며 그렇지 않으면 사라집니다. 감정은 제때 처리해야 합니다. 대부분 이것은 의사 소통 과정에서 수행됩니다. 부정적인 감정의 축적은 신체 건강의 문제로 이어집니다.

의사 소통은 훌륭한 코치입니다. 대면 커뮤니케이션 만이 커뮤니케이션 능력을 개발할 수 있습니다. 이는 커뮤니케이션에서 더 많은 기쁨을 받고 전달한다는 것을 의미합니다.

9) 미래를 내다본다.

동양 속담에 "이 세상에 살고 이 세상에 선을 행하되 더 나은 세상". 삶에서 개선할 수 있는 것이 무엇인지 살펴보고 식별하십시오. 이미 가지고 있는 순간을 놓치지 않으려면 원하는 것이 무엇인지 알아야 합니다.

매혹적인 목표가 앞에 있을 때 그것은 당신의 기분을 채워주는 일종의 감정 배터리 역할을 합니다. 명확하고 매력적인 목표없이 오랫동안 자신을 떠나지 마십시오. 매일 아침에 일어나서 기쁨을 가져다주고 목표를 향한 움직임을 밝혀줄 무언가를 찾으십시오.

10) 당신의 가치를 아십시오.

인생에서 가장 기본적인 가치를 파악하고 말로 표현할 수 있습니다. 이것이 우리가 진정으로 독립적이고 자급자족할 수 있게 해주는 것입니다.

우리의 가치는 우리에게만 속하며 빼앗는 것이 사실상 불가능합니다. 즉, 우리는 잃을 수 없는 무언가를 가지고 있습니다. 그러한 가치의 존재를 느끼는 것은 우리의 기분, 삶에 대한 열정, 그에 따른 정서적 건강을 지원하는 강력한 요소입니다.

이것들을 따르면 간단한 단계당신은 곧 당신의 정서적 건강의 차이를 보기 시작할 것입니다. 여전히 상황이 개선되지 않는다고 생각되면 도움을 청해야 할 때일 수 있습니다. 전문적인 도움심리 치료사에게. 어떤 문제가 있는지가 아니라 문제를 어떻게 처리하는지가 중요하다는 점을 기억하십시오.

정서적 건강과 높은 수준의 인간 에너지는 상호 연결된 두 가지입니다. 정상적인 기분을 유지하고 행운을 얻으려면 스스로 노력해야합니다.

바이오 에너지 전문가나 경험이 풍부한 심리학자라면 누구나 가장 중요한 것은 다음과 같다고 말할 것입니다. 생명 에너지. 절대적으로 인간 복지의 모든 분야가 그것에서 자랍니다. 방법을 알아차렸나요? 나쁜 기분운에 영향을 미칩니 까? 기분이 나쁘고 모든 것이 손에서 떨어지고 사람들이 멀어지고 인생이 즐거움을 가져다주지 않습니다. 이것은 모두 빈약 한 에너지가 느껴지는 것입니다. 에너지 수준을 평가하려면 강력한 바이오필드의 7가지 징후에 대한 기사를 읽으십시오. 징후가 4개 이상 있으면 미래를 위해 스스로 작업을 연기할 수 있습니다.

더 행복하고 강해지는 방법

과학자들은 사람이 따라야 할 10가지 규칙을 식별합니다. 내면 세계외부는 완벽한 조화를 이루었습니다. 몸과 마음은 단순히 공존하는 것이 아니라 잘 조화된 메커니즘으로 작동해야 합니다. "라는 말의 해석이다. 건강한 몸 건강한 마음". 물론 항상 10가지 규칙을 모두 따를 수는 없겠지만 모든 것을 100% 지키는 것이 항상 중요한 것은 아닙니다.

이 규칙은 간단하고 기발하기 때문에 모든 사람에게 적합합니다. 어린이와 노인도 마찬가지입니다. 에서 에너지는 중요하다 초기그리고 인생이 이미 끝난 것처럼 보일 때. 자신과 건강을 돌보지 말아야 할 이유가 없다는 것을 기억하십시오.

더 성공하고 행복해지려면 먼저 욕망이 필요합니다. 진정으로 원하는 것이 중요합니다. 그 후에야 규칙을 따르고 스스로 작업해야 합니다.

에너지 개선 규칙

규칙 1: 소망. 이미 말했듯이 이니셔티브가 중요합니다. 자신에게 무언가를 강요할 필요가 없습니다. 마치 그것이 당신의 삶의 필수적인 부분인 것처럼 모든 것이 자동으로 일어나야 합니다. 공부와 유사점을 그릴 수 있습니다. 과목이 마음에 들지 않으면 상위 5 위 시험에 합격하기 어렵지만 온 마음을 다해 좋아한다면 기회가 몇 배 더 높아집니다. 간단합니다. 스스로 작업해야 할 필요성을 인식하십시오.

규칙 2: 몸을 건강하게 유지하기 위해 바르게 먹는다. 너무 기름진 음식을 먹으면 많은 문제가 발생합니다. 야채와 과일, 깨끗한 물을 추가하여 식단의 균형을 맞추십시오. 많은 사람들이 물을 충분히 마신다고 생각하지만 의사는 한 잔을 마시라고 조언합니다. 깨끗한 물아침, 오후, 저녁. 패스트푸드점에서 식사를 피하십시오. 이것은 매우 간단하지만 처음에는 불편할 수 있습니다. 생활 시작 올바른 요법낮 - 너무 늦게 자거나 너무 오래 자지 마십시오.

규칙 3: 스포츠와 건강한 생활삶. 예, 때로는 시가를 피우거나 와인 한 잔을 마실 수 있습니다. 왜 안 될까요? 그러나 흡연, 음주 및 기타 나쁜 습관그럴 가치가 없어. 당신의 피는 순수해야 하고, 당신의 마음은 자유로워야 합니다. 알코올은 전신뿐만 아니라 주요 부분 인 뇌도 마모시킵니다. 뇌 세포는 점차 죽어 쓸모가 없습니다. 스포츠와 거리가 먼 경우 긴 산책으로 시작한 다음 달리기로 이동한 다음 체육관이나 수영장 또는 둘 다에 등록하십시오. 당신은 리셋됩니다 과체중, 양식을 개선하면 인생이 더 쉽고 좋아 보일 것입니다.

규칙 4 A: 절대 포기하지 않는 법을 배우십시오. 이것 중요한 규칙, 등급 목록에서 2 위를 차지할 자격이 있습니다. 어려움에 굴복해서는 안됩니다. 이것은 결코 성공하지 못할 약하고 의지가 약한 사람들입니다. 더 오래 행복해지려고 노력할수록 긍정적인 결과에 더 가까워집니다.

규칙 5: 생각을 정리하다. 긍정적으로 생각하십시오. 부정적인 생각삶의 모든 영역에서 행운을 앗아가는 부정적인 프로그램을 형성하십시오. "나는 패배자입니다", "나는 다른 사람들과 같습니다", "나는 끔찍한 삶을 살고 있습니다", "아무도 나를 사랑하지 않습니다"-이것들은 어떻게 생각하지 않는지에 대한 생생한 예입니다. 누구나 힘든 시기가 있습니다. 매일의 확언은 모든 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 가능한 한 자주 자신에게 반복해야 하는 동기 부여 문구입니다. "나는 나 자신을 사랑한다", "나는 행복하다", "나는 기분이 좋다"- 이것은 당신이 스스로에게 말해야 하는 방법입니다. 시간이 지남에 따라 이것은 당신의 일정하고 에너지를 강화할 것입니다. 행운은 항상 당신 편이 될 것입니다.

규칙 6: 달과 별의 상태를 모니터링합니다. 달의 달력운세는 특정 기간 동안 별과 다른 천체가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지 알아내는 데 도움이 될 것입니다. 종종 이것은 많은 사람들이 개인 생활, 사업 및 일상 업무에서 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.

규칙 7: 항상 자신을 의지하십시오. 사업을 다른 사람에게 옮기면 실패 확률이 엄청나게 높아집니다. 독립적일수록 좋습니다.

규칙 8: 결과를 긍정적으로 받아들입니다. 패자와 항상 문제가 있는 사람은 모든 일에 대해 항상 다른 사람을 비난하며 실패는 그들에게 아무것도 가르쳐주지 않습니다. 달라지십시오 - 실패는 새로운 것을 배울 수 있는 기회를 의미합니다. 실패는 시도와 성공 사이의 연결 고리입니다.

규칙 9: 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 사람들을 당신의 환경에서 제거하십시오. 당신이 필요하지 않은 사람들을 놓아주고 당신이 필요하지 않은 사람들에게 작별 인사를 하는 것을 두려워하지 마십시오. 추가 중량이 필요하지 않습니다. 당신을 짜증나게 하는 사람과 교류하고 있다면 그만 두십시오. 이 경우 더 이상 부정적으로 가지 않기 때문에 에너지가 향상됩니다.

규칙 10: 우주는 당신에게 호의적이며 항상 당신을 위한 선물을 가지고 있음을 기억하십시오. 그것들을 얻으려면 "내가 성공을 더 많이 표현할수록 나에게 더 가까워진다"는 규칙에 따라 생활하십시오. 우리 세상의 모든 것은 물질적이며 심지어 생각입니다. 시간이 지남에 따라 현실이 될 것입니다. 조금만 기다리면됩니다.

높은 레벨에너지는 사랑, 돈, 좋은 건강. 이 세상의 모든 사람이 받을 자격이 있는 방식으로 생활하기 시작하십시오. 단순해지고, 행복해지고, 하루하루가 아침에 시작되는 작은 삶이라는 것을 잊지 마세요. 성공적인 사람을 위한 다섯 가지 의식을 사용하여 하루를 잘 시작하십시오. 행운을 빕니다. 버튼을 누르는 것을 잊지 마세요.

오늘날 우리의 삶은 일, 여러 가지 일, 자녀 양육(때로는 남편),
때때로 우리의 두뇌가 망가지고 폭발할 것처럼 보이는 정보의 양. 나는 일반적인 장기적인 긴장으로 인해 완전한 절망의 순간이 왔을 때 내 인생에서 그러한 상황을 몇 번 겪었습니다. 나는 비명을 지르고 내 주변의 모든 것을 파괴하고 싶었습니다. 나는 기차가 지나가는 동안 철도 다리 아래로 들어가 필사적으로 비명을 지르며 쌓인 스트레스를 해소 한 영화 '카바레'의여 주인공 라이자 미넬리를 즉시 떠올렸다.

일반적으로 의사들은 삶에 영향을 미치는 것은 사건 자체가 아니라 이러한 사건에 대한 사람의 반응이라고 믿습니다. 긍정적 인 태도활동적인 삶의 자세는 역경을 극복하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

정서적으로 건강한 사람들은 자신의 감정과 행동을 통제합니다. 그들은 삶의 문제를 스스로 해결하고 강한 관계, 생산적이며, 평생. 나쁜 일이 생기면 그들은 뒤로 물러나서 계속 나아갑니다.

불행하게도 많은 사람들이 정서적 건강에 충분한 주의를 기울이지 않고 발달하기 시작할 때만 경보를 울립니다. 다양한 문제: 우울증, 정서적 불균형, 내적 소진 증후군, 신경 질환. 그것들을 따르면 일련의 신체 건강 문제가 늘어납니다. 우리는 육체적 건강을 돌보듯이 정서적 건강도 돌봐야 합니다. 더 강한 정서적 건강, 각각 더 강하고 물리적입니다. 좋은 소식은 기분과 회복력을 높이고 인생을 더 즐겁게 보내기 위해 할 수 있는 일이 세상에 많다는 것입니다.

그건 그렇고, 감정에 대해. 사실 부정적인 감정은 우리의 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 밝고 긍정적인 감정도 영향을 미칩니다. 요가는 명상에 큰 관심을 기울이며 몸의 균형을 유지합니다. 지속적으로 스트레스를 받거나 흥분된 상태에 있다면 신체 운동을 아무리 많이 해도 주로 면역 체계와 관련된 문제를 피하는 데 도움이 되지 않습니다.

당신이 정서적으로 건강한지 어떻게 알 수 있습니까?

정서적 건강의 징후는 다음과 같습니다.

• 삶의 만족감.
• 삶에 대한 관심과 웃고 즐기는 능력.
• 스트레스에 대처하고 역경을 극복하는 능력.
• 삶의 의미를 느끼고 목표를 설정하고 그것을 이루기 위해 노력하는 것.
• 자기 교육, 새로운 것을 배우고자 하는 욕구, 변화에 적응하는 능력.
• 일과 여가 사이의 균형.
• 다른 사람과의 관계를 구축하고 유지하는 능력.
• 자신감과 높은 자존감.

일, 관계의 성공으로 이어지고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이전에 연구원들은 성공이 사람들을 행복하게 만든다고 믿었습니다. 새로운 연구는 그 반대가 사실임을 보여줍니다. 행복한 사람들- 이들은 목표를 달성하기 위해 노력하고, 필요한 모든 자원을 찾고, 에너지와 낙천주의로 다른 사람들을 끌어들이는 사람들입니다. 이들은 성공의 벽돌을 쌓아가는 사람들입니다.

대부분의 사람들은 불안한 증상이 나타날 뿐만 아니라 매우 실제적인 파괴적인 문제가 나타날 때 신체적, 정신적 건강을 심각하게 생각하기 시작합니다. 목이 아플 때 우리는 목도리를 착용하는 것을 기억하고 깊은 우울증에 빠졌을 때 스트레스를 없애는 법을 배웁니다. 개선이 이루어지면 즉시 이전 생활로 돌아갑니다.

놀랍게도 우리는 신체적 문제에 훨씬 더 많은 시간을 할애하고 많은 노력과 에너지를 소비합니다. 왜 그런지는 중요하지 않지만(예를 들어 신체적 질병이 더 두드러질 수 있음) 이것은 사실입니다.

그러나 육체적 고통이 항상 정신적 고통보다 강한 것은 아닙니다. 불행히도 우리는 종종 영혼을 들여다보기보다 거울을 봅니다.

이 기사는 하루의 흐름에서 알아차리지 못할 수 있는 정서적 및 정신적 문제를 살펴보고 장기적으로 웰빙을 개선하는 데 필요한 기술을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

정서적 건강이란 무엇인가

정서적 건강은 긍정적인 심리적 기능의 상태입니다. 그것은 외부 상황에 관계없이 기분이 좋은 사람의 능력을 포함합니다.

정신 건강 재단(Mental Health Foundation)에 따르면 정서적 건강은 사람이 사회에서 조화롭게 기능하고 일상 생활의 요구를 충족시킬 수 있는 웰빙 상태입니다.

정서적 건강 수준이 충분히 높은 사람은 삶의 혼란 속에서 회복력을 보입니다. 동시에 그는이 삶의 영역에 큰 문제가있는 사람과는 완전히 다르게 대합니다.

위에서 제시한 두 가지 정의는 문제를 초기에 이해하기 위한 좋은 출발점이지만 이 기사의 목적을 위해 더 깊이 들어가 정서적으로 건강한 삶을 산다는 것이 무엇을 의미하는지 알아낼 필요가 있습니다.

거의 모든 위대한 사람들이 매일의 의식을 만들었습니다. 또한 이들은 Tony Robbins 및 Tim Ferriss와 같은 동시대 사람 일뿐만 아니라 Benjamin Franklin에서 Abraham Lincoln에 이르기까지 오랫동안 확고하게 역사에 들어간 인물입니다. 물론 저마다의 의례가 있었지만 이를 분석해보면 많은 교차점을 발견할 수 있다.

의식의 "원칙" 중 약 50%는 모든 사람에게 동일하다는 것이 밝혀졌습니다. 다음 목록에서 자신을 위한 것을 선택하고 남은 생애 동안 이 건강한 습관을 고수하십시오.

• 독서
• 심사 숙고
• 벌채 반출
• 감사일기
• 심상
• 자기 반성
• 아침 운동
• 확언 읽기
• 만트라 암송
• 기도
• 고요

이러한 팁은 에너지 수준을 높이고 생각을 정리하며 하루를 보내는 데 필요한 동기와 열정을 제공하는 데 도움이 됩니다.

권장 사항 9: 자제력과 자기 훈련을 개발하십시오

예를 들어 정크 푸드를 먹는 것이 정서적 건강 수준이 낮다는 증거가 아니라고 생각한다면 큰 착각입니다. 자제력과 규율이 필요한 모든 행동에도 동일하게 적용됩니다.

우리가 스스로 이러한 자질을 키우지 않으면 모든 결과를 한 번에 얻으려는 욕구, 충동적인 구매 등의 결과를 초래하는 변덕스러운 아이들처럼 행동하기 시작합니다.

간단히 말해서, 자제력과 규율을 개발하지 않으면 정서적으로 건강할 수 없습니다. 유혹에 저항하는 능력은 불필요한 열정과 감정이 지배하도록 허용하지 않는다는 것을 나타냅니다. 그들은 당신을 통제하지 않지만 그 반대도 마찬가지입니다.

유혹을 피하는 것이 좋습니다. 이번에는 다른 조언을 드릴 것입니다. 먹고 싶은 것을 사서 앞에 두십시오. 하루를 버텨야 하지만 이 제품은 만지지 마세요. 그것을보고, 생각을 돌리고, 침을 흘리되 먹지 마십시오. 현대 시대에 가장 희귀한 특성 중 하나를 개발하고 있다는 생각으로 자신을 지원하십시오.

마지막 생각들

정서적 건강을 개선하는 것은 "그냥 살펴봐야 할 또 다른 것"이 아닙니다. 아마도 이것이 가장 먼저 할 일입니다. 대부분의 문제는 사람들이 단순히 정서적 건강을 무시하기 때문에 발생합니다.

그들은 열심히 일하고, 많은 돈을 쓰고, 따뜻한 나라에서 휴가를 보내고, 결혼하고 아이를 낳지만, 결국 그들은 종종 불행함을 느낍니다. 자신을 둘러싼 외부 요인이 무엇이든 내면의 질서 없이는 진정한 행복을 느낄 수 없습니다.

행운을 빕니다!