수유부를 위한 야채. 수유부는 모유 수유 중에 어떤 야채를 먹을 수 있습니까?

모유의 질과 출산 후 여성의 지친 몸의 회복 속도 장기간아기를 낳는 것은 주로 엄마가 얼마나 잘 먹는지에 달려 있습니다.

영양 부족으로 인해 그녀와 빠르게 성장하는 아기에게 중요한 "형성"물질이 박탈됩니다. 이러한 이유로 일일 식단은 특히 가을 겨울 기간에 안전하고 가능한 한 균형을 이루고 유용한 미량 및 거시적 요소가 강화되고 풍부해야 합니다.

필수 미네랄로 몸, 즉 모유를 풍요롭게하는 과정의 주요 도우미는 야채입니다.

실제로 오늘 우리는 모유 수유 중에 어떤 야채를 먹을 수 있는지, 왜 좋은지, 무엇보다 먼저 아이의 문제를 피하기 위해 거부하는 것이 좋은 야채를 이해하도록 초대합니다.

이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

수유부는 어떤 야채와 어떤 형태로 먹을 수 있습니까?

모유 수유시 여성 메뉴가 제한된 음식 세트로 구성된다는 것은 비밀이 아닙니다. 다행스럽게도 이는 아기가 태어난 순간부터 2~3개월밖에 지속되지 않습니다. 아이가 자라면서 대부분의 음식에 대한 금기가 풀리고, 엄마는 건강한 식단을 위해 점차 평소의 식단으로 돌아갑니다.

이 경우 야채가 기초가되고 아기는 식물성 식품을 소화하는 법을 배우고 활동적인 성숙 기간 동안 축적 된 모든 유용한 것들을 얻습니다.

따라서 모유 수유 중 허용되는 야채는 다음과 같습니다.

• 감자– 어린이에게 귀중한 아미노산인 티아민이 풍부합니다.
• 당근– 단백질과 지방의 대사와 신체의 완전한 흡수에 관여하는 물질인 카로틴과 비타민 B6가 많이 포함되어 있습니다.
• 사탕무– 엄청난 양의 “건강 비타민”(비타민 C)을 함유하고 있습니다.
• 오이– 건강에 필수적인 요오드가 함유되어 있습니다. 갑상선;
• 호박과 호박– 이로부터 아기와 엄마는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 구리, 철분을 섭취합니다.
• 피망– 루틴과 칼륨의 공급원 – 모세혈관을 강화하는 물질
• 토마토– 철분과 아연이 충분히 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.
• 가지– 그들은 그 자체로 유명합니다 엄청난 양펙틴 – 신진대사를 안정화시키는 물질;
• 파– 악화되는 환경 상황에서 특히 중요한 플라보노이드가 풍부합니다.
• 셀러리 – 자연 의학팽만감 완화, 비타민 B와 C, 카로틴이 풍부함;
• 브로콜리– 베타카로틴과 신체의 신진대사를 증가시키는 물질의 저장고입니다.
• 콜리플라워– 장내 미생물을 개선하고 장내 세균총에 필요한 엽산을 함유하고 있습니다. 정신 발달어린이.

보시다시피, 음식의 다양성은 매우 광범위하며, 이러한 제품이 여러 기술을 사용하여 준비되어 제공될 수 있다고 생각하면 더 이상 맛 요구 사항 충족에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

이상적으로는 모유수유 중 야채를 섭취해야 합니다. 열처리. 그들은 할 수있다:

• 종기;
• 내놔;
• 증기;
• 빵 굽기.

여보 감자 튀김수유부에게는 금기입니다. 그러나 구운 감자 또는 허브를 곁들인 부드러운 우유 퓌레와 같은 똑같이 맛있는 요리로 대체할 수 있습니다.

당근, 호박, 가지, 토마토 및 동일한 감자는 야채 스튜의 구성 요소가 될 수 있으며 모유 수유 중에도 섭취하는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 호박은 엄마가 붓기에 대처하는 데 도움이 될 수 있으므로 야채 시즌이 한창일 때 호박을 피하는 것은 자신에게 해를 끼치는 것을 의미합니다.

자연적으로 제철인 “현지” 오이와 양파는 어머니가 생으로 거의 무제한으로 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 야채는 모유 수유 중에 가스를 생성하는 효과가 없으며 아기에게 소화 문제를 일으키지 않습니다.

콜리플라워와 브로콜리는 찌거나 수프에 첨가하면 맛있습니다. 이 형태에서는 모든 비타민을 유지하고 친숙한 유형의 요리를 성공적으로 실험할 수 있습니다.

예를 들어, 브로콜리는 크루통을 곁들인 맛있는 크림 수프를 만드는 데 사용할 수 있는 인기 있는 레스토랑 재료입니다.

비트와 피망은 식단에 조심스럽고 천천히 도입해야 합니다. 언급할 가치도 있다 생당근. 때때로 이러한 야채는 어린이에게 알레르기 반응(피부 발적, 발진 등)을 유발합니다.

들판과 정원의 모든 은사가 확실하다는 사실에도 불구하고 귀중한 재산, 수유부가 피해야 할 것이 여전히 있습니다. 우선, 여기에는 섭취 시 어린이에게 선천성 알레르기가 발생하는 제품이 포함됩니다.

무, 양 고추 냉이, 토마토, 가지, 무, 양파 등이 될 수 있습니다. 다른. 여기에는 마늘도 포함되는데, 마늘을 우유에 첨가하면 쓴 맛과 특유의 역겨운 냄새가 납니다.

그러나 적절한 열처리로는 알레르기 유발 물질/냄새가 생존할 기회를 주지 않습니다.

다음으로, 목록에는 다음과 같은 곳에서 수입된 비계절 야채가 보충됩니다. 따뜻한 나라또는 온실에서 재배됩니다. 일반적으로 이점은 거의 없지만 농부들이 성장 촉진 방법을 포함한 가공 방법을 7개의 봉인 아래 유지하기 때문에 해로움이 충분합니다.

그리고 마지막으로, 모유 수유 중에는 병에 담긴 야채를 먹어서는 안 됩니다. 이것은 향기롭고 맛있는 피클을 의미하지만 수유부에게는 절대 금기 사항입니다. 식초, 소금, 매운 향신료, 조미료 등 위험한 화합물이 포함될 수 있습니다. 아기는 마지막으로 익숙해져서 소화 기관에 힘을 얻고 필요한 효소 세트를 개발할 수 있는 기회를 주어야 합니다.

아이를 낳는 동안 여성은 비록 엄격하지는 않지만 영양 섭취를 제한해야 합니다. 아기가 태어나도 상황은 변하지 않습니다. 반대로 금지된 목록과 잠재적인 목록은 다음과 같습니다. 위험한 제품아기의 경우 크게 확장됩니다. 수유중인 여성의 식단에는 야채와 과일이 포함되어야하는데, 그 많은 양 중 엄마가 아기의 건강을 걱정하지 않고 안전하게 먹을 수 있는 것은 무엇입니까?

대부분의 소아과 의사들은 야채와 과일이 아기의 첫 번째 보완 식품으로 가장 적합하다고 생각합니다. 이것이 바로 여성이 야채와 과일을 모두 먹을 수 있는 이유입니다. 비록 전부는 아니지만 많은 음식이 아이의 소화 기관에 강한 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

아이의 소화 기관이 쉽게 받아들일 수 있는 음식만 선택해야 합니다. 이 규칙은 소화 시스템이 막 발달하기 시작하는 아기의 생후 첫 달에 따르는 것이 중요합니다. 아이의 몸.

출산 후 단독으로 전환하는 것은 권장되지 않습니다. 식물성 식단체중 감량을 목적으로. 야채와 과일만 먹을 때 모유~하지 않을 것이다 전체 소스아이를 위한 영양. 그러나 이 분야의 연구자에 따르면 야채와 과일을 기반으로 한 식단은 어린이에게 미래에 올바른 식습관을 가르칠 것이라고 합니다.

새로운 야채나 과일은 3일에 한 번만 도입할 수 있습니다. 이 3일 동안 엄마는 아이의 몸에 발진이 있는지, 발진이 있는지 등의 반응을 관찰해야 합니다. 장 산통, 변비 또는 설사.

수유부는 어떤 야채를 먹을 수 있습니까?

수유 중에는 원인이 되는 야채와 과일 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 강한 알레르기 항원

아이의 몸에 유익을 주기 위해 적절한 영양 섭취를 하고 싶다면 모유수유 중에 어떤 야채를 먹을 수 있는지 알아봐야 합니다. 수유 중에는 강한 알레르기 유발 물질인 야채와 과일을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.우선 엄마는 새빨간 음식을 끊어야 해요.

집에서 재배한 야채를 선호하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 어린이의 안전을 확신할 수 있기 때문입니다. 시중에서 제품을 구입할 때, 그 제품에 포함된 질산염에 주의해야 합니다. 집중력을 낮추려면 유해물질 V 신선한 야채, 차갑고 살짝 소금을 넣은 물에 2시간 동안 담가야 합니다.

출산 후 처음 약 2~3개월 정도는 음식을 끓이거나 끓여서 조리하는 것이 좋지만 생으로 먹는 것을 거부해서는 안 됩니다. 비타민이 여성의 몸에 잘 흡수되어 우유에 들어가도록 전문가들은 소량의 식물성 기름과 함께 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성 기름, 바람직하게는 올리브 오일 한 스푼으로 양념하여 가벼운 다이어트 샐러드를 준비할 수 있습니다.

야채는 최고의 영양소 공급원이기 때문에 모유수유 중에도 야채를 섭취해야 합니다. 특히 좋은 과일을 찾기가 쉽지 않은 가을 겨울 기간에 여성의 식단에 있어야합니다.

수유 중인 여성은 출산 직후 식단에 다음과 같은 야채를 첨가할 수 있습니다.

• 감자;
• 콜리플라워, 브로콜리;
• 서양 호박;
• 피망

감자는 출산 직후 먹을 수 있지만 조림이나 삶은 형태로만 섭취할 수 있으므로 튀긴 야채는 완전히 피해야 합니다. 콜리플라워와 함께 넣어도 좋아요 야채 수프. 그러나 모든 것이 유용한 자료콜리플라워에 들어있는 는 열처리 후 보존되므로 야채를 찌는 것이 가장 좋습니다.

흰 양배추, 사탕무, 오이, 당근, 가지를 식단에 도입하기 위해 서두를 필요가 없습니다.이러한 야채는 아직 형성되지 않은 부분에 부담을 줍니다. 소화 시스템아기. 먹을 수 있지만 조금 나중에.

야채는 최고의 영양소 공급원이기 때문에 모유수유 중에도 야채를 섭취해야 합니다.

양배추와 오이는 특히 활동에 문제가 있는 경우 엄마와 아이의 장에 과도한 가스 형성에 기여합니다. 아기의 소화 시스템은 어머니의 그러한 영양에 대한 신체의 반응을 관찰하면서 점차적으로 당근에 익숙해 져야합니다. 이것 건강한 뿌리채소장 운동에 약간의 완하 효과가 있을 수 있으므로 유아 변비 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 당근은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 최소한의 양으로 섭취해야 한다는 점을 잊지 마세요.

토마토도 강력한 알레르기 유발 물질 중 하나이므로, 아이가 6개월이 될 때까지 엄마의 식단에 토마토가 포함되어서는 안 됩니다. 가지를 먹는 동안에도 조금 기다려야합니다. 아이가 이 야채에 반응을 나타내지 않으면 어머니는 사탕무를 먹을 수 있습니다. 뿌리 채소를 섭취하면 아기의 소화 시스템 활동이 향상되고 비타민과 미네랄과 같은 유용한 물질이 몸에 풍부해집니다.

에서 양파신선하고 가열되지 않은 형태로 우유의 맛을 바꿀 수 있으므로 버리는 것이 좋습니다. 그리고 여기 파모유 수유시 가장 건강한 제품 중 하나로 간주됩니다. 그는 올릴 것이다 방어력바이러스 및 세균 감염으로 인한 여성과 어린이의 신체.

채소 중에서 양파뿐만 아니라 셀러리도 아기의 팽만감과 장 산통의 발생을 예방하기 때문에 어린이에게 도움이 될 것입니다. 안에 일일 식단간호 여성은 양념이 된 가벼운 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다 식물성 기름. 회색빵이나 호밀빵을 함께 먹을 수 있습니다.

모유수유 중 과일

모유수유 중인 여성을 위한 메뉴를 만들 때 많은 과일이 알레르기 반응을 일으킨다는 점을 고려해야 합니다.

모유 수유 중인 여성을 위한 메뉴를 만들 때 많은 과일이 알레르기 반응을 일으키고 모든 과일이 아기의 소화 기관에 똑같이 잘 받아들여지는 것은 아니라는 사실을 고려해야 합니다. 우선, 출산 후 첫 달에 모유수유 중에 어떤 과일을 먹을 수 있는지 알아보아야 한다.

아기가 태어난 직후 2주 동안은 과일 없이도 지낼 수 있습니다. 하지만 정말로 원한다면 사과를 먹을 수 있지만 구운 것만 먹을 수 있습니다. 해당 지역에서 자라는 녹색 사과가 이에 좋습니다. 아기가 태어난 지 2주 후에 작은 신선한 녹색 사과를 먹어도 됩니다. 아기가 녹색 사과에 정상적으로 반응했다면 노란색과 빨간색 품종을 시도하여 껍질을 제거할 수 있습니다.

간호 여성이 섭취하도록 허용되는 제품 목록에는 다음 과일이 포함됩니다.

• 배;
• 자두;
• 복숭아, 살구;
• 수박;
• 멜론.

익은 것과 육즙이 많은 배여름에는 갈증과 배고픔을 잘 풀어주고 소화 시스템 기능에 유익한 효과가 있습니다. 소아과 의사에 따르면 잘 익은 과일은 아기의 장 산통을 없앨 수도 있습니다. 배를 식단에 추가하기로 결정했다면, 이 과일을 공복에 먹거나 물로 씻어서는 안 된다는 점을 알아야 합니다. 불편감내장에서.

여름~가을 기간에는 소량자두, 복숭아, 살구를 먹을 수 있습니다. 알레르기를 유발하는 정도는 크지 않지만 대량으로 섭취할 경우 엄마와 아기에게 완하제 효과를 줄 수 있습니다.

감귤류는 면역력을 향상시키지만 가장 강력한 알레르기 유발 물질입니다.

수박과 멜론에는 수분이 많이 함유되어 있어 수유를 잘 개선합니다. 당연히. 수유중인 여성은 초여름에이 멜론을 먹어서는 안됩니다. 왜냐하면 멜론을 재배 할 때 일반적으로 사용되기 때문입니다. 화학. 이 경우 먹은 수박이나 멜론의 작은 조각을 가져옵니다. 더 많은 피해좋은 것보다. 수박이나 멜론이 몸에 해롭다는 확신이 없다면 먹지 않는 것이 좋습니다.

석류와 감 - 최선의 선택수유모를 위한 겨울철그러나 아이가 이 과일에 알레르기 반응을 보이지 않는다면 몇 년이 지나야 합니다. 당신이 사랑한다면 석류 주스, 수유 중에는 물로 절반을 희석하는 것이 좋습니다. 감은 알레르기를 일으킬 수도 있지만 이는 드문 일입니다. 그것은 강화 특성을 가지고 있으므로 어린이가 변비에 걸리기 쉬운 경우 이 과일은 그에게 도움이 되지 않습니다.

동안 모유 수유엄마는 좀 먹어도 돼 이국적인 과일, 와 같은:

• 감귤류;
• 망고;
• 키위;
• 파파야;
• 파인애플.

해외 과일 중에서 바나나는 아기에게 가장 무해합니다.. 그들은 당신을 잘 채워줍니다 여성의 몸장운동을 촉진하여 변비에 도움이 됩니다. 또한 바나나에는 행복 호르몬인 세로토닌의 생성을 촉진하는 트립토판이라는 물질이 함유되어 있습니다. 여성이 대처하는 데 도움이 됩니다. 산후 우울증, 더 빨리 회복하고 기분이 좋습니다.

감귤류는 면역력을 향상시키지만 가장 강력한 알레르기 항원입니다. 극히 드물고 아주 적은 양으로 먹을 수 있습니다. 망고, 키위, 파인애플, 파파야 및 기타 이국적인 과일은 아이가 태어난 지 6개월 후에만 맛볼 수 있습니다. 올바른 선택수유 중인 산모에게 야채와 과일을 섭취하면 산모의 건강과 아기의 조화로운 발달에 도움이 됩니다.

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야채는 비타민의 필수 공급원이며, 탄산수, 섬유. 야채가 없는 삶을 상상하는 것은 매우 어렵습니다. 그들이 없었다면 우리는 그러한 일상을 영원히 잊을 것이며 동시에 맛있는 음식들, 양배추 수프, 다양한 야채 스튜, 샐러드, 캐서롤 등. 그러나 아기가 태어난 후에는 수유부의 식단에 큰 변화가 있습니다. 그리고 그녀는 어떤 야채를 먹을 수 있는지, 어떤 형태로 섭취하는 것이 가장 좋은지에 대한 많은 질문을 가지고 있습니다.

모유수유 중 야채

물론 간호 여성의 식단에는 야채를 넣을 자리가 있어야합니다. 소화 시스템의 기능을 정상화하고 몸에 유용한 물질을 채우며 낮은 칼로리 함량으로 포만감을줍니다. 그러나 모든 음식이 산모의 영양에 좋은 것은 아닙니다. 특히 출산 후 첫 달에는 더욱 그렇습니다.

자신의 음모에서 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 살충제와 다양한 화학 물질로 처리되지 않았는지 확인할 수 있습니다. 하지만 이것이 가능하지 않다면 해당 지역에서 재배된 야채를 구입하는 것이 좋습니다.

모유수유 기간 내내 마늘, 생양파 등의 음식을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 우유의 맛을 변화시키고 아기가 모유수유를 거부할 수도 있기 때문입니다.

수유부가 첫 달에 먹을 수 있는 야채

첫 달에는 아기에게 모유수유를 하는 엄마의 식단이 상당히 좋지 않습니다. 이는 아기의 위장이 새로운 음식에 적응하는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 처음에는 허용되는 야채가 그리 많지 않지만 그것으로 본격적인 균형 잡힌 메뉴를 만들 수 있습니다.

출산 후 첫 달에 허용되는 야채 : 사진 갤러리

삶거나 찐 콜리플라워와 브로콜리는 수유부에게 이상적인 반찬이며, 감자에 너무 빠져서는 안 됩니다. 훌륭한 콘텐츠탄수화물은 허리에 여분의 센티미터를 유발할 수 있으며, 아기의 생애 첫날부터 젊은 엄마가 호박을 섭취하는 것이 허용됩니다.

감자

감자임에도 불구하고 최근에다른 야채와 마찬가지로 일부 영양사에 의해 박해를 받음에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 감자는 포만감을 주는 것 외에도 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 그리고 그 양은 오렌지만큼 좋습니다. B 비타민 지원 정상적인 일신경계는 스트레스에 대한 신체의 저항력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 칼륨은 심장 기능을 돕습니다. 또한 망간, 아연, 브롬, 인, 코발트 등 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 감자에 함유된 섬유질은 위장관에 매우 부드러운 효과를 줍니다. 따라서 소화 장애가 있는 사람이 섭취하는 것은 금지되지 않습니다.

감자는 비타민C 함량 측면에서 오렌지만큼 좋습니다.

콜리플라워와 브로콜리

콜리플라워는 사람의 식탁에 있어야 합니다. 특히 제거해야 하는 경우 초과 중량. 거기에 함유된 타르트론산은 지방이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 콜리플라워 함유

• 많은 비타민 C;
• 단백질;
• 비타민 A;
• 그룹 B;
• 마그네슘;
• 칼륨;
• 엽산;
• 나트륨;
• 칼슘;
• 선;
• 인.

동시에 콜리플라워의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 제품 100g당 30kcal에 불과합니다.

콜리플라워에는 소위 글루코시놀레이트라는 성분이 함유되어 있어 예방에 도움이 됩니다. 암 질환. 그리고 콜리플라워항염증 특성이 있어 심장 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

콜리플라워의 친척인 브로콜리는 결코 그보다 열등하지 않습니다. 또한 단백질, 비타민 A, E, 그룹 B, C, PP, 아미노산, 베타 카로틴, 엽록소가 많이 포함되어 있습니다. 브로콜리 렌더링 긍정적인 영향피부, 손톱, 머리카락의 상태에 따라. 신체에서 약물 잔류물을 제거합니다. 혈관을 강화합니다. 업무에 유익한 영향을 미칩니다 위장관. 만성변비에도 도움이 됩니다. 브로콜리는 조직 치유 촉진에 탁월한 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 수술을 받은 사람들이 먹는 것을 자주 권장합니다. 브로콜리는 또한 설탕 수치를 정상으로 유지하고, 스트레스와 싸우는 데 도움을 주며, 백내장과 같은 시력 문제에 대한 예방 효과가 있고, 신체에서 과도한 체액을 제거하고, 면역 체계를 강화하고, 심지어 암세포와 싸우는 데 도움을 줍니다.

호박과 스쿼시

호박에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

• 칼륨;
• 인;
• 마그네슘;
• 칼슘;
• 철;
• 그룹 B, A, C, E, PP의 비타민;
• 엽산.

이 야채의 칼로리 함량은 24kcal에 불과합니다. 호박은 몸에서 폐기물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그들은 choleretic 및 이뇨 특성을 가지고 있습니다. 그들은 혈관에 유익한 효과가 있어 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다. 조직에서 과도한 체액을 제거하십시오. 긍정적인 영향 신경계, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 혈압을 낮추십시오. 안색을 개선하고 자외선으로부터 보호합니다.

호박의 가장 가까운 친척 인 스쿼시는 유용성 측면에서 열등하지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 많은 비타민(A, B1, B2, PP, C);
• 미네랄(칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 인, 철);
• 섬유.

이 야채 100g의 칼로리 함량은 19kcal에 불과합니다.

스쿼시는 몸에서 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 보호하며 벽의 탄력을 향상시키기 때문에 죽상 동맥 경화증에 유용합니다. 그것은 심혈관 시스템에 유익한 효과가 있습니다. 변비와의 싸움에 도움이 됩니다. 이뇨작용이 뛰어납니다. 면역 체계를 강화합니다.

3~4개월에 먹는 야채

3개월부터 수유모의 식단을 확대할 수 있다. 아기의 소화 시스템이 강화되고 있습니다. 복통과 같은 현상은 점차적으로지나갑니다. 따라서 이번에는 엄마 메뉴에 새로운 제품을 추가하는 데 이상적입니다.

이미 나열된 야채에 추가됩니다. 신선한 토마토오이, 가지, 사탕무, 무, 무.저지방 양배추 수프 요리를 시작할 수 있습니다 흰 양배추. 모유 수유 중에는 튀김, 소금에 절인 음식, 절인 음식을 먹을 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

신선한 양파와 마늘은 우유를 쓴맛으로 만들기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 아기가 유방에서 멀어질 수 있습니다.

토마토

인간 식단에서 토마토의 이점은 과대평가하기 어렵습니다. 여기에는 다량의 비타민(A, C, 그룹 B, PP, 비오틴, 콜린), 미네랄(칼륨, 나트륨, 마그네슘, 황, 요오드 등)이 포함되어 있습니다. 리코펜은 암을 예방하고 심장병의 가능성을 줄입니다. 퀘르세틴은 혈관에 힘을 주고 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

토마토 100g의 칼로리 함량은 26kcal에 불과합니다.따라서 토마토는 건강에 가장 유용한 제품 중 하나라고 자신있게 말할 수 있습니다. 식이 영양. 그 와중에 토마토가 자라서 열린 땅온실보다.

흥미롭게도 리코펜은 다음에서 더 많이 발견됩니다. 토마토 페이스트신선한 과일보다

토마토는 무거운 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 되기 때문에 고기 요리의 반찬에 추가하는 데 매우 유용합니다. 토마토의 항경화증 및 항류마티스 특성은 노인의 식단에 매우 유용합니다. 많은 수의칼륨은 심혈 관계에 유익한 효과가 있습니다. 토마토는 신체의 철분 결핍을 보충하고 완화합니다. 염증 과정, 간을 정화하고 제거하십시오 나쁜 콜레스테롤, 이로써 혈관 질환의 형성을 예방합니다. 그들은 신체의 노폐물, 신장의 염분, 독소, 수지 및 심지어는 헤비 메탈. 토마토는 "기쁨의 야채"라고도 불릴 수 있는데, 그 이유는 토마토에 포함된 티라민이 세로토닌으로 전환되기 때문입니다.그리고 이것이 바로 기쁨의 호르몬입니다.

오이

이 야채는 95%가 물로 구성되어 있지만 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 요오드, 아연, 비타민 K, 섬유질 및 산 - 이 모든 것이 오이를 우리 식탁의 중요한 손님으로 만듭니다.

오이는 체내 수분 부족을 매우 잘 보충하는 동시에 제거도 가능합니다. 과잉 액체조직에서 부종의 발생을 예방합니다. 오이에 함유된 요오드는 갑상선에 가장 잘 흡수됩니다. 오이는 변비 완화에 도움이 됩니다. 독소 제거에 탁월합니다. 따라서 중독 후에 섭취하는 것이 종종 권장됩니다.

그러나 이 야채는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 가스 형성 증가아기 집에서. 그러므로 수유부는 이 약의 사용을 제한해야 합니다.

오이의 칼로리 함량은 14kcal에 불과합니다.

가지

가지에는 다른 야채에 비해 비타민 함량이 떨어지지만 여전히 많은 양의 비타민을 함유하고 있습니다. 유익한 특성, 이는 무시되어서는 안 됩니다. 상당히 다양한 B 비타민은 중추 신경계의 기능을 향상시키고 대사 과정을 개선할 수 있습니다. 칼륨은 심장에 유익한 효과가 있으며 비타민 E는 가장 좋은 효과 중 하나입니다. 강력한 항산화제. 가지에는 또한 야채에는 드문 비타민 A, K, C와 마그네슘, 칼슘, 인, 염소, 몰리브덴과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 관절염 및 관절염과 같은 질병의 발생을 예방합니다.

가지는 신장 기능을 정상화하고 암세포의 발생을 예방하며 콜레스테롤을 감소시키고 뼈, 연골, 심장 및 혈관을 강화합니다. 비타민 B의 존재는 신경계의 기능을 향상시킵니다. 가지는 또한 피부 상태에 탁월한 효과가 있으며 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.

가지는 담배를 끊은 사람들의 소위 "니코틴 배고픔"을 충족시키는 데 도움이 됩니다. 이는 함유된 니코틴산 때문입니다.

사탕무

이 야채의 유익한 특성은 히포크라테스에 의해 발견되었습니다. 여기에 포함된 철, 요오드 및 아연의 양은 다른 야채의 함량을 훨씬 초과합니다. 질병에 매우 유용합니다. 호르몬 시스템, 실패 대사 과정, 신체의 조혈 기능 문제.

삶은 비트는 생 비트보다 건강에 좋습니다.

이 야채는 빈혈의 경우 철분 결핍을 보충하고 대변에 부드러운 효과를 주어 변비에 대처하는 데 도움이 됩니다. 몸의 노폐물과 독소를 정화합니다. 망간은 노화를 방지하고 중추신경계 기능에 유익한 효과를 줍니다. 사탕무에 다량의 요오드가 함유되어 있어 갑상선 질환이 있는 사람들에게 유익합니다. 비트는 몸의 독소를 제거합니다 나쁜 콜레스테롤. 일부에게는 필요함 여성 질환. 예를 들어 유행병, 불규칙 등 생리주기, 폐경 준비.

모유 수유 중 무(검은색, 녹색, 무) 및 무

무, 무 등의 야채에 관해서는 이러한 야채를 먹어도 되는지, 먹어도 되는지에 대해서는 명확한 답이 없습니다. 모든 것은 순전히 개인입니다.

무는 아주 유용한 제품. 정원에서 바로 테이블에 닿는 것은 처음이다. 그리고 겨울이 지나면 몸에는 비타민이 정말로 필요합니다. 이 야채는 다이어트 제품, 칼로리가 거의 포함되어 있지 않기 때문입니다. 많은 여성들이 임신 중에 늘어난 체중을 없애고 싶어하기 때문에 이는 중요합니다. 무에는 비타민C, 마그네슘, 엽산, 나트륨, 비타민 B, 섬유질. 무는 변비에 도움이 됩니다. 다량의 비타민 C를 제공하면 예방 조치와의 싸움에서 감기. 배고픔을 만족시키고 신진대사를 정상화하면 과체중을 없애는 데 도움이 됩니다. 중에 민간 요법무는 우수한 이뇨제로 명성을 얻었습니다. 신장을 잘 정화하고 염증 과정을 제거합니다. 무에 다량 함유된 칼륨은 심혈관계에 유익한 효과를 줍니다. 수유 중에 먹을 수 있지만 특정 조건에서는 먹을 수 있습니다.

1. 처음에는 무를 먹지 않는 것이 좋습니다 삼 개월출산 후.
2. 1 개 이하의 양으로 식단에 도입을 시작해야합니다. 점차적으로 더 많은 것을 먹을 수 있게 될 것입니다. 단, 하루에 섭취하는 무의 양은 30g을 넘지 않도록 합니다.
3. 아기의 반응을 주의 깊게 관찰하는 것이 필요합니다. 새로운 제품. 발진, 피부 벗겨짐, 산통 및 가스 형성이 나타나면 무 사용을 중단해야합니다.
4. 신제품 출시는 다음에서 가장 잘 이루어집니다. 아침 시간하루 종일 아기의 건강 상태를 모니터링할 수 있습니다.
5. 이 제품에 너무 열중하지 마십시오. 일주일에 두 번 이상 무를 먹을 수 없습니다.
6. 모유의 품질에 영향을 줄 수 있는 쓴맛을 제거하려면 먼저 무를 약간의 소금을 넣은 찬 물에 10~20분 동안 담가야 합니다.

무는 단순히 비타민과 미네랄의 창고입니다. 그것은 다량의 비타민 A, 그룹 B, PP, C를 함유하고 있습니다. 판토텐산, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 요오드, 철 및 기타 여러 가지 유용한 미량 원소. 무에 함유된 리소자임은 신체의 감염에 대처하는 데 도움이 됩니다.그리고 그 안에 들어있는 피톤치드는 미생물과 싸워 감기 예방 효과를 제공합니다. 또한 암세포의 활동을 억제하는 루코시놀레이트도 함유되어 있습니다. 이 야채의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 제품 100g당 36kcal에 불과합니다. 이는식이 영양의 높은 가치를 나타냅니다.

무는 면역 체계를 완벽하게 강화합니다. 그리고 검은 무도 일품이에요 치료감기와 기침과의 싸움에서. 구성에 비타민 B가 존재하면 인간의 신경계에 탁월한 영향을 미칩니다. 특히 잠이 부족하신 분들에게 도움이 됩니다. 다량의 섬유질은 위장관 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 무는 또한 몸을 완벽하게 정화합니다. 항균, 항염증, 항진균 특성은 포도상 구균, 연쇄상 구균 및 디프테리아 간균과 같은 박테리아와도 싸웁니다. 강하게 하는 것 심혈관계의, 피부상태 개선. 무는 또한 간 및 담낭 질환에 도움이 됩니다.

무는 아기가 4개월이 될 때까지 수유모가 먹어서는 안 됩니다. 그리고 다른 음식에 알레르기 반응이 있는 경우에는 몇 달 더 사용을 연기하는 것이 좋습니다. 검은 무, 동료들 사이에서 가장 유용하지만 수유부의 식단에는 전혀 맞지 않습니다. 맛이 너무 강하면 모유가 변하여 쓴맛이 날 수 있습니다. 무와 다른 종류의 무는 수유부가 먹을 수 있습니다. 본 제품의 첫 섭취는 물에 희석한 주스 형태여야 합니다. 처음에는 무즙 1티스푼이면 충분합니다. 하루 중 상반기에 복용해야합니다. 그리고 며칠 동안 아기를 면밀히 관찰해야 합니다. 알레르기 반응이나 소화 장애가 있었나요? 점차적으로 주스의 양을 1테이블스푼으로 늘리면 야채 자체를 먹어볼 수 있습니다. 갈아서 물에 담근 과일의 1/4부터 시작해야합니다. 하루에 25-30g 이하의 양으로 일주일에 2 번 이하로 무를 먹을 수 있습니다.

큰 것 외에도 영양가무는 수유에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 모유의 양을 늘리기 위해 음료를 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 무 하나의 주스를 ​​짜내십시오.
• 물과 1:1 비율로 희석하세요.
• 1 tsp의 비율로 꿀을 첨가하십시오. 100잔당;
• 하루에 2번 50g을 마신다.

하지만 이 음료를 마실 때는 자녀에게 세심한 주의를 기울이십시오. 실제로 알레르기를 일으킬 수 있는 무 외에도 꿀이 함유되어 있어 몸에서 반응을 일으키는 경우가 많습니다.

출산 후 3개월부터 먹을 수 있는 뿌리채소 - 포토갤러리

무를 먹으면 몸에 유용한 물질을 많이 채울 수 있습니다. 또한 주스로 음료를 마시면 수유를 개선할 수 있으며 검은 무는 단순히 비타민과 기타 유용한 물질의 창고일 뿐입니다. 하지만 아쉽게도 수유 중인 여성은 먹으면 안 되는데 무는 맛이 순하고 맛이 좋은 무의 일종으로 산후 4개월부터 수유 중인 여성이 먹을 수 있다.

무로 인해 어린이에게 해를 끼칠 수 있음

에 관하여 유해한 성질무는 어린이와 관련하여 위험합니다. 알레르기 반응아기에게 복통과 팽만감이 있습니다. 따라서 이 제품은 며칠 동안 아기를 관찰하면서 매우 주의 깊게 투여해야 합니다.

모유수유 중 야채를 올바르게 먹는 방법

엄마의 일일 식단에는 약 400g의 야채가 포함되어야 합니다. 그러나 모든 야채를 생으로 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 간호 여성은 야채 요리를 적절하게 준비하는 방법에 대한 질문에 자주 직면합니다.

모유 수유 중에는 튀김을 금지합니다. 이는 제품을 튀길 때 너무 많은 지방이 형성되어 간과 췌장에 완전히 흡수되지 않기 때문입니다. 우유에 들어갑니다. 그리고 이러한 우유 구성은 어린이에게 복통을 유발하고 위장관에 문제를 일으킬 수 있습니다.

그러므로 젊은 엄마의 음식에는 삶고, 찌고, 찌고, 오븐에 굽는 등의 방법으로 열처리된 야채가 포함되어야 합니다.

식단에 새로운 제품을 추가하기 전에 아주 적은 양으로 섭취를 시작하고 며칠 동안 자녀를 관찰해야 한다는 점도 기억할 가치가 있습니다.

어떤 야채를 생으로 먹을 수 있나요?

모든 야채를 생으로 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 이는 우선 위장에서 발효 과정을 일으켜 아직 강해지지 않은 어린이의 신체에 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

생오이, 토마토, 피망을 조심해서 먹는 것이 허용됩니다. 그러나 양배추와 같은 야채는 아이의 위장에 가스 생성을 증가시키기 때문에 생으로 먹을 수 없습니다.

수유부가 야채 조림을 먹을 수 있습니까?

네, 확실히 가능합니다. 최소한의 지방으로 요리하면됩니다. 기름을 전혀 추가하지 않도록 슬로우 쿠커에서 수행하는 것이 이상적입니다.

수유부를 위한 야채 요리, 요리법

일반적으로 모유수유 중인 여성을 위한 야채요리도 많이 있어 메뉴를 다양화하고 지루하지 않게 즐길 수 있다.

야채 수프

• 물 - 2.5 l;
• 메밀 - 1 잔;
• 감자 - 3 개;
• 채소, 소금 - 맛보기;
• 양파 – ½ 개;
• 당근-1 개;
• 월계수잎- 3개;
• 해바라기 기름 - 30ml.

끓는 물에 잘게 썬 감자와 당근을 넣습니다. 기름에 양파를 볶다가 야채가 끓으면 15분 후에 양파와 씻어둔 메밀을 국물에 넣습니다. 물이 끓으면 수프를 10분 더 끓여야 합니다. 그런 다음 베이 리프와 소금을 넣으십시오. 맛을 향상시키기 위해 녹색을 추가할 수 있습니다.

치즈를 곁들인 호박 캐서롤

• 호박 2-3개;
• 계란 2개;
• 우유 300ml;
• 치즈 200g;
• 소금 맛.

호박을 고리 모양으로 자릅니다. 팬에 호박 층, 치즈 층, 또 다른 호박 층을 층으로 놓습니다. 계란, 우유, 소금을 섞어 붓습니다. 그 위에 다시 치즈를 뿌린다. 180도로 예열된 오븐에 넣고 35분간 굽습니다. 치즈가 황금빛 갈색으로 변하면 팬을 호일로 덮습니다.

콜리플라워 샐러드

• 콜리플라워 400g;
• 저지방 사워 크림 150ml;
• 작은 줌 호두;
• 소금 맛.

콜리플라워가 부드러워질 때까지 끓입니다. 사워 크림, 다진 호두, 소금으로 만든 소스를 붓습니다. 딜을 추가 할 수 있습니다.

비트 샐러드

• 1개의 큰 사탕무;
• 저지방 사워 크림 150ml;
• 자두 2개;
• 호두 한 줌;
• 소금 맛.

사탕무가 부드러워질 때까지 끓입니다. 강판이나 믹서기로 갈아주세요. 다진 자두와 사탕무를 섞고, 호두그리고 사워 크림. 맛에 소금을 추가하십시오.

느린 밥솥에 야채 스튜

준비하다 야채 스튜느린 밥솥에 더 좋습니다. 거기에서 야채를 더 많이 익히기 때문에 저온, 그러면 요리하는 동안 더 많은 비타민이 남습니다. 또한 요리할 때 기름을 전혀 사용하지 않거나 최소한의 것만 사용하는 것이 좋습니다.

• 3개 감자들;
• 호박 또는 호박 1개;
• 스쿼시 1개;
• 당근 1개;
• 양파 1개;
• 2-3개의 토마토;
• 소금 맛.

야채를 껍질을 벗기고 씻어서 말리십시오. 양파를 입방체로 자르고 당근을 갈아줍니다. 남은 야채를 입방체로 자릅니다. 다용도 그릇에 모든 것을 추가하십시오. 약간의 물과 소금을 부어 맛을 내고 저어주고 "스튜"모드를 1 시간 동안 설정하십시오. 완성된 요리에 채소를 추가할 수 있습니다.

비디오 : 모유 수유 중 영양

수유모의 영양은 다양하고 완전하며 즐거워야 합니다. 동시에, 여성이 섭취하는 제품이 아기의 건강에 해를 주어서는 안 됩니다. 여성은 여러 가지 방법으로 자신을 제한해야하지만 다양한 야채의 도움으로 식단을 다양하고 맛있고 건강하게 만들 수 있습니다.

수유부는 어떤 야채를 먹을 수 있습니까? 이 문제에서는 정확성과 주의가 매우 중요합니다. 모유수유 단계에서 아기는 엄마로부터 모든 유용한 물질과 비타민을 받습니다.

따라서 자녀가 건강하고 강한 상태를 유지하기를 원한다면 식단을주의 깊게 모니터링하십시오. 여러분을 위한 몇 가지 팁과 모유수유 중에 먹을 수 있는 음식 목록을 준비했습니다.

수유부에게 야채의 중요성

적절한 영양수유 및 모유 수유 중 - 보증 웰빙당신의 아이. 아기의 건강과 발달을 위한 기초가 남은 생애 동안 마련되는 것은 첫 달입니다.

여자가 먹는 모든 것은 장에서 녹아서 혈액으로 들어가고 거기서부터 흘러 들어가느니라. 아이의 신체는 모유 구성의 변화만큼 급격하게 반응하지 않습니다. 야채에는 많이 들어있습니다 유용한 비타민그리고 미량요소.

식물성 식품을 피하면 다음과 같은 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 비타민 결핍증
2. 아기의 면역력 약화
3. 미래에 알레르기가 발생할 수 있음

이 모든 일은 신체가 제때에 여러 제품에 익숙해지지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 그런데 신생아를 키우는 엄마는 어떤 야채를 먹을 수 있나요? 그것을 알아 봅시다.

모유수유 중에 어떤 야채를 먹을 수 있나요?

수유부를 위한 야채 요리 방법

야채의 경우 가장 최선의 선택과일의 모든 미량 원소를 "밀봉"하여 열처리 중에 손실되는 것을 방지하는 스팀 요리가 있습니다.

구운 것과 생식. 수유모도 조림과 삶은 야채를 먹을 수 있습니다.

튀긴 음식이나 통조림 식품 및 피클을 제외하는 것이 좋습니다. 아무리 맛있더라도 이렇게 준비된 야채는 거의 모든 유익한 물질을 잃고 위경련을 유발합니다.

계절상품을 선택하세요. 식단에 새로운 맛이 추가될 때 자녀의 반응을 주의 깊게 모니터링하십시오. 이는 아기의 건강과 즐거움에 가장 적합한 것이 무엇인지 이해하는 가장 쉬운 방법이 될 것입니다. 그리고 꿀이 들어간 견과류, 다양한 과일 형태의 맛있는 음식도 잊지 마세요.

수분이 풍부한 균형 잡힌 식단은 귀하와 아기 모두에게 도움이 될 것입니다. 그러나 모유 수유 중에 섭취할 수 있는 일부 야채는 어린이에게 팽만감과 가스 생성 증가의 형태로 날카로운 반응을 일으킵니다.

이 때문에 아기는 불편함을 느끼고 울거나 심지어 먹기를 거부하여 산모를 방해할 수도 있습니다. 이를 예방하는 방법과 이러한 상황을 피하기 위해 모유수유 중에 어떤 야채를 먹을 수 있나요?

우리는 아기가 항상 기분을 좋게 하고 매일 건강하고 영양가 있는 메뉴를 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 요리법을 준비했습니다.

가스 형성이 최소화된 가장 안전한 제품은 다음과 같습니다.

1. 샐러드
2. 후추
3. 토마토
4. 오크라
5. 아스파라거스

칼로리가 낮고 물이 풍부합니다. 이를 보완하기 위해 건강한 지방비타민 흡수에도 도움이 되는 올리브를 섭취하세요.

또한 음식을 잘 소화하려면 식단과 올바른 일상 생활이 중요하다는 점을 기억하세요.

브로콜리와 양배추

브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워와 같은 십자화과 야채는 퓌레로 먹는 것이 가장 좋습니다.

이렇게 하면 함유된 섬유질이 더 쉽게 흡수되고 가스 형성이 크게 줄어듭니다.이 퓨레 제품은 소스로 사용하거나 구운 식품에 첨가할 수도 있습니다.

감자와 가지

감자와 가지를 가공하는 동안 장내 평균 가스량이 형성됩니다. 귀하와 자녀의 반응에 따라 섭취하는 음식의 양을 조절하십시오.

물론, 가지 파마산 치즈나 감자튀김과 같이 기름기가 많은 요리에 푹 빠져서는 안 됩니다.

조언: 가장 큰 수감자 껍질에서 가스가 생성되므로 재킷 감자를 폐기하십시오.

콩과 렌즈콩

콩과 렌즈콩은 매우 활동적인 배변을 유발합니다. 그러나 콩류에는 많은 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유질이 포함되어 있으므로 전문가들은 일일 메뉴에 25~30g의 콩류를 포함할 것을 권장합니다.

소화 시스템에 미치는 영향을 줄이려면 요리하기 전에 몇 시간 동안 곡물을 담가 두십시오.

아직 여러개 유용한 팁아래 영상을 통해 아기에게 수유하는 동안 어떤 야채를 먹을 수 있는지 배우게 됩니다.

모유의 맛, 양, 구성이 엄마의 식단에 영향을 받는다는 것은 누구나 알고 있습니다. 결국 엄마의 우유신생아에게는 인생. 이것이 그의 보호, 건강 및 영양입니다. 아기는 모유를 통해 성장하고 성장합니다. 우유는 신생아를 질병으로부터 보호하고 정신의 형성도 함께 일어납니다.

올바르게 먹는 엄마는 건강하고 맛있는 우유를 갖게 되며, 아기에게 필요한 전체 기간 동안 수유가 계속됩니다. 아이는 밝고 활동적이며 건강합니다. 그는 체질이나 기타 유아 문제가 없으며 정상적인 배변 활동을 하고 있습니다. 그런 점에서 가장 중요한 시기는 신생아의 생후 첫 달이다.

아기의 생후 첫 달에 엄마는 모유수유 중에 무엇을 먹을 수 있나요?

신생아의 삶과 모유 수유 중 가장 중요하고 어려운 달은 첫 달입니다. 이 기간 동안 아기에게는 모든 것이 이해하기 어렵고 특이하며 새롭습니다. 모유를 매일 먹는 경우 다른 취향, 그러면 아기가 겁을 먹습니다. 엄마가 아기에게 우유를 먹여야 한다는 것을 알기 때문에 신중하게 메뉴를 준비합니다. 아기 첫 달 모유수유를 위한 신제품 점진적으로 도입해야 함. 새로운 제품을 출시한 후 아이의 몸의 반응을 이해하려면 2~3일 정도 기다려야 합니다.

많은 미량 원소, 비타민 및 기타를 포함하는 음식만을 여성에게 먹일 필요가 있습니다. 유용한 구성 요소. 일일 칼로리 섭취량은 임신 전 영양 섭취량에 비해 1/3 증가합니다. 모유 수유 중인 여성은 충분한 양의 섬유질, 탄수화물, 지방 및 단백질을 함유한 식품만 선택합니다. 이 모든 구성 요소는 수유 및 좋은 영양아기.

모유 수유 첫날에는 식단을 다양화하십시오. 모유수유 중인 여성의 메뉴에는 다음 제품이 포함되어야 합니다.

1. 액체가 많습니다.
2. 빵.
3. 고기.
4. 채소.
5. 죽.

모든 제품은 삶거나 끓여야 하며, 하지만 어떤 상황에서도 튀김.

물, 야채 국물 또는 우유에 죽을 요리하십시오. 고기는 신선하고 가늘고 가늘어야합니다. 진한 수프는 따로 남겨두세요. 튀기지 않고 가벼운 국물을 사용하여 수프를 준비하십시오. 첨가물이나 방부제가 없는 유제품과 우유를 선택하고 천연 제품만 선택하세요. 장 운동을 위해서는 모유 수유중인 여성의 식단에 빵이 필요합니다. 가장 맛이 좋지 않은 품종을 선택해야 합니다. 음주에만 국한되어서는 안 됩니다. 음료수를 많이 마실수록 더 많은 우유가 생산됩니다. 하지만 조금 후에 아기의 생후 첫 달에 어떤 야채가 허용되고 어떤 야채가 허용되지 않는지 알아낼 것입니다.

모유 수유 중에 여성이 먹을 수 있는 야채는 무엇입니까?

아기에게 모유수유를 하는 여성의 식단은 다음 음식들로만 이루어져야 합니다. 미량 원소와 비타민으로 가득 차 있습니다.. 귀하의 지역에서 재배되는 야채와 과일이 귀하에게 가장 유익하고 아기에게 안전하다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 귀하의 지역에 야채와 과일이 풍부하지 않고 수입 제품을 먹는 데 익숙하다면 신체가 이에 익숙합니다. 이 때문에 아기는 아무런 합병증 없이 이를 받아들인다.

야채를 먹지 않으면 우리 몸은 필요 수량활성 요소, 탄수화물, 산 및 비타민.

모유수유에 꼭 필요한 야채는 다음과 같습니다. 호박, 콜리플라워, 양파, 당근, 감자.

수유중인 여성이 출산 후 첫 3 개월 동안받는 것이 매우 중요한 제품 세트입니다. 아기가 생후 3개월이 되면 여성의 식단에 다른 야채를 포함시킬 수 있습니다. 당신이 먹는 야채가 밝은 색이 아닌지 확인하십시오. 밝은 색깔의 과일은 종종 유아에게 알레르기를 유발합니다. 그렇기 때문에 빨간색이 아닌 노란색이나 녹색을 선호해야 합니다. 피망. 채소, 옥수수, 사탕무, 호박, 가지로 식단을 보충할 수 있습니다.

이제 각 야채에 대해 더 자세히 설명합니다.

열처리를 거친 야채, 신체에 미치는 영향은 덜 공격적입니다. 아기의 산통을 유발하지 않고 어머니의 가스 형성을 유발하지 않습니다.

수유부를 위한 과일에는 구스베리, 건포도, 배, 무딘 사과가 포함됩니다. 이국적인 과일이 아닌 주변에서 재배되는 과일만 섭취하십시오. 딸기와 과일은 파이, 죽, 캐서롤, 설탕에 절인 과일 및 기타 요리에 포함되어 있으면 몸에 가장 잘 흡수됩니다.

젊은 여성의 경우 첫 달에 엄마가 되는 것은 쉽지 않습니다.. 다음 요소는 산모의 신경계와 건강에 영향을 미칩니다.

1. 두려움.
2. 전압.
3. 아이의 울음소리.
4. 산후 통증.
5. 아기를 걱정하세요.
6. 잠 못 이루는 밤.

모유수유 중인 여성의 다이어트라면 건강에 해롭고, 불균형하며, 칼로리가 부족합니다., 그러면 긴장과 불안으로 인해 가족 내에서 갈등이 시작될 수 있습니다. 기분이 좋지 않다엄마들.

그러므로 가능한 한 많은 신선한 과일과 채소를 섭취하면 됩니다.

매일 아기에게 모유 수유를 할 때 여성은 조림, 삶은 것, 찐 것, 신선한 과일과 채소로 구성된 메뉴를 받아야합니다. 그러나 튀긴 음식은 적어도 아기가 6개월이 될 때까지 제외되어야 합니다(이 기간 동안 본격적인 보완 식품을 접할 수 있습니다).

다음 식품은 각별히 주의해서 사용하세요

모유수유 중에 극도의 주의를 기울여 섭취해야 하는 음식도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

모유수유 중에는 과일과 채소를 먹으면 안된다는 의견이 있습니다. 밝은 색. 그러나 그렇지 않습니다. 산모와 아기가 없으면 알레르기 발현, 그러면 유익한 특성 때문에 이를 사용할 수 있고 심지어 사용해야 할 수도 있습니다. 하지만 모유수유 중에는 보존식품을 사용하면 안 됩니다. 그들은 많이 포함 위험한 화합물- 뜨거운 양념, 식초, 소금. 아기는 필요한 효소 복합체가 개발되고 소화가 완전히 확립되면 마지막으로 알게 될 수 있습니다.

모유수유 중 야채 먹는 법

야채는 가능하면 생으로 먹어야 합니다. 그러나 특히 아이가 아직 아주 어릴 때는 생식에 푹 빠져서는 안됩니다. 생 야채는 소화하기가 더 어렵습니다. 가장 무해한 열처리 방법이 고려됩니다. 굽고 끓이기(특히 찌기). 이를 통해 야채의 이점을 최대한 보존할 수 있습니다.

계절성을 잊지 마세요. 자주 초기 야채숙성이 더 빨리 진행되도록 가공됩니다. 수입 야채도 위험할 수 있습니다. 그들은 제공하기 위해 매우 자주 처리됩니다. 시장성 있는 상태. 창턱에서 신선한 허브를 키울 수 있습니다.

모유수유는 아기와 엄마의 삶에서 행복하고 책임감 있는 기간입니다. 엄마의 사랑과 면역력의 일부가 모유를 통해 아기에게 전달됩니다. 과일과 채소가 풍부한 적절한 영양은 엄마의 힘을 회복하고 모든 것을 제공하는 데 도움이 될 것입니다 아이에게 꼭 필요한, 그리고 아기가 조화롭게 성장할 수 있도록.

수유부를 위한 야채 섭취 규칙

여자가 엄마가 되면 자기 자신뿐만 아니라 아이에 대해서도 생각해야 합니다. 모유 수유 중에 일부 음식을 먹어도 되지만 일부 음식은 기다리는 것이 좋습니다. 하지만 존재하다 특정 규칙간호 어머니를 위해.