봄 우울증 : 질병의 증상, 원인 및 숨겨진 징후. 심한 우울증에 대한 심리치료

봄 우울증으로 이해해야합니다 정신 이상봄이 시작될 때 완전히 건강한 사람들에게 나타나는 정서적 성격입니다. 이것의 주요 특징은 병리학적 상태계절성과 정신 장애의 부재가 고려됩니다.

대부분의 경우 봄철 우울증은 기분 악화, 전반적인 웰빙 및 무관심의 형태로 나타납니다. 증상은 지난 겨울 말과 봄 첫 달 초에 나타나기 시작합니다. 일반적으로 이러한 정서장애는 4월 말이나 5월 초에 흔적도 없이 사라지지만, 우울증에서 벗어나기 위해 적절한 조치를 취해야 하는 경우도 있습니다. 이 기사에서는 봄 우울증이 무엇인지, 우울증에 빠지지 않는 방법, 제거하는 방법에 대해 더 자세히 이해하려고 노력할 것입니다.

충분함에도 불구하고 높은 레벨의학 분야의 발전에도 불구하고 봄철 우울증의 원인이 무엇인지에 대한 최종 답은 아직 없습니다. 그러나 관찰 데이터는 과학자들이 이 병리학적 상태의 원인이 다음과 같을 수 있다고 믿도록 장려합니다.

신체의 매우 심한 피로. 인체가 축적된 비타민, 미네랄 및 아미노산을 흡수하지 못하고 고갈시키는 것은 겨울철이라고 믿어집니다. 남성과 여성 모두의 기분 악화와 우울증 발병을 유발하는 것은 그들의 부족입니다. 직사광선이 필요하기 때문에 비타민 D의 양이 감소하는 것도 중요한 역할을합니다. 이 비타민이 다음을 담당한다는 점에 유의해야 합니다. 일반 건강사람, 그의 기분 및 호르몬 생산.
계절에 따른 바이오리듬의 변화. 이러한 성격의 변화는 인체에서 발생하는 변화와 매우 밀접한 관련이 있습니다. 왜냐하면 겨울에는 활동 수준이 감소하고 반대로 봄에는 모든 과정이 강화되기 때문입니다. 그러나 불행히도, 광적인 삶의 속도로 인해 더 많은 사람들이 계절적 리듬과 일일 리듬에주의를 기울이지 않으며 이는 결국 신경계 기능을 방해합니다.
기후 변화. 한 계절에서 다른 계절로의 변화로 인해 급격한 변화가 관찰됩니다. 기압, 기상 조건, 태양 활동이 증가합니다. 물론 나열된 요인만으로는 어떤 장애가 발생할 수 없지만 다른 요인이 추가되면 신경계 상태가 악화됩니다.
앉아있는 생활 방식을 선도하고 몸에 들어가는 산소량을 줄입니다. 요즘에는 특히 큰 도시대부분의 인구가 주도 앉아서 생활하는 생활방식일과 집안일과 관련된 생활, 결과적으로 맑은 공기. 사람들은 또한 TV나 컴퓨터 앞에서 비활동적인 휴식을 선호합니다. 더 많은 피해당신의 몸에. 결과적으로 부족함 운동 활동산소 공급이 부족하면 뇌의 대사 과정이 악화되고 신체의 "행복 호르몬"량이 감소하고 신경 자극 전달이 느려집니다.

여성의 봄 우울증 증상

봄철 우울증의 증상은 인류의 약한 절반의 대표자들 사이에서 매우 분명하게 나타납니다. 왜냐하면 그들은 매우 감정적이며 예를 들어 긴 봄비로 인해 겉보기에 사소한 일에 화를 낼 수 있기 때문입니다. 나쁜 조건피부 (특히 봄에 관찰됨), 직장 동료의 과민성, 상사의 분노. 그들은 남성보다 더 자주 우울증에 빠지는 사람들입니다.

정서적 상태의 징후는 매우 다양할 수 있지만 어떤 경우에도 손실이 있을 수 있습니다. 생명 에너지그리고 체력.
다음과 같은 최소한 몇 가지 증상이 있는 여성의 봄철 우울증에 대해 이야기할 수 있습니다.

과민성;
기분 부족;
뚜렷한 이유 없이 울고 싶은 욕구;
체력 부족;
불안;
자존감 감소;
일상적인 일을 할 때 피곤함을 느낀다.
수면 장애;
냉담;
주의를 집중하고 정보를 인식할 수 없음;
새로운 것을 배우는 데 대한 관심 상실;
두통;
식욕 상실 또는 증가;
부정적인 생각의 존재.

여성이 이러한 모든 증상을 발견하면 심리 치료사 또는 정신과 의사에게 자격을 갖춘 도움을 받아야 한다는 점에 유의하십시오.

남성의 병리학 적 상태에 대한 임상상

대부분의 경우 남성은 약해 보일 것을 두려워하여 심리적 문제가 있다는 사실에 대해 침묵을 지킵니다. 따라서 그들의 봄 우울증은 주변 사람들과 자신 모두에게 눈에 띄지 않게 지나갑니다. 이 문제에 대한 사회 논의는 거의 들리지 않지만 이것이 문제가 없음을 의미하지는 않습니다.

봄 우울증의 증상 ( 갑작스러운 변화기분, 기억 장애)은 주로 성숙한 남성(55~60세)의 관심사입니다. 그들의 외모에는 심리적 문제뿐만 아니라 내분비 장애, 즉 테스토스테론 호르몬 생산 수준의 감소가 동반됩니다.

남성의 봄철 우울증을 나타내는 증상은 다음과 같습니다.

빠른 피로;
움직임과 언어의 둔화;
졸리거나 잠들 수 없는 느낌;
집중력 감소;
복부 또는 허리 통증;
설사;
두통;
소화 장애;
과민성과 긴장;
타인에 대한 동기 없는 분노와 공격적인 태도;
부정적인 생각의 출현;
과도한 걱정;
술이나 심지어 마약에 대한 갈망;
발기부전;
자신과 힘에 대한 믿음의 상실;
자살 충동에 대한 생각.

남성의 삶에 나타나는 나열된 증상은 수면, 가족 관계 및 직장에서의 관계에 부정적인 영향을 미치고 악화됩니다. 일반 상태건강.

우울증을 스스로 이겨내세요

진단의 경우 가벼운 형태봄 우울증, 환자는 스스로 극복 할 수 있습니다. 왜냐하면 대부분의 경우 이것이이 병리학 적 상태 형성의 주요 원인이기 때문에 욕망을 갖고 평소 생활 방식을 약간만 바꾸면되기 때문입니다. 우울증에서 벗어나려면 다음이 필요합니다.

식습관을 조절하고, 우선 가공식품과 패스트푸드 섭취를 중단하세요. 식단에는 죽, 유제품 및 유제품, 야채와 과일, 바나나, 견과류, 초콜릿과 꿀이 특히 유용한 것으로 간주됩니다. 다이어트도 포기해야지 최선의 선택해로운 음식과 요리가 건강한 음식과 요리로 대체될 것입니다.
철, 요오드, 칼슘이 함유된 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하세요.
걷기는 신경계를 강화하고 우울함과 무관심을 극복할 수 있기 때문에 가능한 한 많은 시간을 신선한 공기 속에서 보내십시오.
정기적으로 수행 육체적 운동, 바로 이러한 활동이 "행복 호르몬"의 생성을 활성화하여 우울증이 사라지고 건강이 강해지기 때문입니다.
작업 및 휴식 일정을 준수하십시오. 수면은 이 문제에서 중요한 역할을 하므로 사람은 자신의 공급을 보충하기 위해 활력그리고 에너지는 밤에 최소한 7~8시간은 자야 합니다. 그렇지 않으면 신경계가 고갈됩니다.
좋아하는 활동이 세로토닌과 노르에피네프린 생성을 활성화한다는 것이 입증되었으므로 스스로 취미를 찾으십시오.

약물 치료

약물 치료는 의사와 상담하고 면밀한 감독하에 수행해야 함을 즉시 강조해야합니다. 대부분의 경우 봄철 우울증에는 사용할 필요가 없습니다. 강력한 약물그러나 질병이 심한 경우에는 환자에게 처방됩니다.

항우울제;
혈류 내 세로토닌과 노르에피네프린의 양을 증가시킬 수 있는 약물(Amitriptyline, Flucosetine)
환자의 기분을 개선할 수 있는 능력이 부여된 것을 의미합니다.
두려움, 불안, 공격성을 제거하는 진정제(Phenazepam, Grandaxin).

의사가 이러한 약물을 처방하는 것의 중요성은 이러한 약물이 신체에 일반적인 영향을 미치고 다음과 같은 효과가 있다는 사실로 설명됩니다. 많은 수의 부작용. 그렇기 때문에 질병의 중증도, 환자의 나이와 체중, 질병의 유무 등을 고려하여 약의 복용량을 처방해야합니다. 내부 장기만성의 역사.

방지

봄 우울증의 발병을 예방하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

봄에는 과일과 채소, 바나나, 견과류, 초콜릿을 최대한 많이 섭취하세요. 또한 약국 종합 비타민제를 복용할 수도 있습니다.
적어도 7일에 한 번씩 아로마테라피 과정을 실시하세요. 에센셜 오일오렌지, 파출리, 계피, 주니퍼.
교체 사용 일반 차약초.
소식 활성 이미지야외에서 더 많은 시간을 보내려고 노력하세요.

결과적으로 봄에 사람들을 괴롭히는 정서 상태는 아주 쉽게 예방하고 치료할 수 있으며 치료 (치료하지 않은 경우)도 상당히 즐거운 것으로 나타났습니다. 그러므로 시간을 낭비하지 말고 건강을 모니터링하고 돌보십시오. 이것은 자연이 우리에게 준 가장 귀중한 선물이기 때문입니다.

밖은 봄이에요. 새들이 즐겁게 지저귀고, 태양이 유난히 따뜻해지기 시작하고, 나무에 새싹이 돋아나고 있습니다. 눈이 녹으려 하고 머리 위로 푸른 하늘이 펼쳐집니다. 일반적으로 - 은혜. 나는이 모든 것을보고 싶지 않습니다. 모든 것이 손에 잡히지 않고 집안일에 지쳤으며 직장에서 아무것도 잘 풀리지 않습니다. 나는 울고 자고 싶습니다. 그 이상은 없습니다. 익숙한 것 같나요? 이것은 봄 우울증에 지나지 않습니다. 낙담하지 마십시오. 이 불쾌한 "숙녀"는 당신이 그녀를 쫓아 내면 사라질 것입니다. 하지만 어떻게 해야 할까요? 이 기사에서는 이에 대해 이야기하겠습니다.

우울증이란 무엇입니까?

이것은 심각한 정신 질환입니다. 즉, 정신 장애입니다. 의 변화로 인해 발생합니다. 인간의 뇌그리고 치료가 필요합니다. 그리고 우리가 봄철 우울증이라고 부르던 것은 단지 우울한 상태일 뿐입니다. 그리고 이것은 큰 장점입니다. 의지하지 않고도 쉽게 제거 할 수 있기 때문입니다. 의료.

이 상태는 왜 발생합니까?

봄 우울증여러 가지 이유로 여성에게 발생합니다. 그들 각각은 그 자체로 이 상태를 일으킬 수 있습니다. 그리고 전체적으로 그것은 좋은 것이 아무것도 없고 죽음에 대한 생각이 머릿속에 스며드는 상태로 이어질 수 있습니다.

원인

결석 햇빛. 겨울에는 햇빛이 거의 들어오지 않습니다. 아침에는 어둡고 저녁에도 어두우며 공정한 섹스는 사무실에서 낮 시간을 보냅니다. 몸에 태양이 충분하지 않아 "변덕스럽고" 우울해지기 시작합니다.

산소 결핍. 겨울에는 밖에 나가고 싶지 않아요. 그리고 신선한 공기 속에서 다시 산책할 시간도 없습니다. 최대치는 집에서 상점까지 또는 버스 정류장에서 집까지 운행하는 것입니다.

비타민이 부족합니다. 그런 일이 있다는 것은 우연이 아니다. 봄 비타민 결핍. 겨울에는 사람들이 적절한 양을 얻지 못합니다. 유용한 비타민그리고 미량요소. 결과적으로 블루스가 시작됩니다.

움직임이 부족합니다. 대부분의 여성 대표자들은 하루 8~10시간 동안 앉아 있는 자세를 취한다. 이것은 신체에 가장 큰 영향을 미치지 않습니다 최선의 방법으로.

신체의 재구성. 우리 몸은 6개월마다 춥고 따뜻한 계절에 적응한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 몸이 약해지고 원인 없는 우울이 시작된다.

여성의 봄철 우울증 증상

신체의 우울 장애의 주요 징후 중 하나는 낙담입니다. 정신적, 육체적 힘이 쇠퇴합니다. 만약에 아름다운 여인들다음과 같은 증상이 관찰되는데, 이는 교활한 상태가 이를 우회하지 않았음을 의미합니다.

불합리한 불안.

슬픔과 슬픔의 상태.

불안.

과민성.

불면증 또는 졸음 증가.

식욕이 없거나 끊임없이 먹고 싶은 욕구가 있습니다.

급격한 체중 감소 또는 체중 증가.

좋아하는 활동이나 취미는 관심을 불러일으키지 않습니다.

주의가 산만 해집니다. 여성은 익숙한 것에 집중하는 데 어려움을 겪습니다.

끊임없는 눈물.

우울한 생각. 죽음이나 자살에 대한 생각까지.

그리고 여기에 "옆으로 보기"를 추가할 수 있습니다. 동료들은 당신을 그런 식으로 바라보지 않고, 상사는 끊임없이 잔소리를 하고, 가족은 고의로 당신을 '백열' 지경으로 몰고 가는 것 같습니다. 이러한 봄철 우울증 증상이 착한 여성의 특징이라면 기분을 잘 관리해야합니다.

잠은 최고의 보약이다

그리고 그것은 사실입니다. 아무것도 원하지 않는 상태에서 일단 잠을 자도록 하라. 그렇습니다. 일하는 여성들이 평일에 이것을 하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 쉬는 날은 냄비와 진공 청소기가 아닌 휴식에 전념해야합니다. 남편은 아이들을 잘 돌볼 수 있을 뿐만 아니라, 어머니가 쉬는 동안 간단한 아침 식사도 준비할 수 있습니다.

누워서 누워

여성이 봄철 우울증을 어떻게 없앨 수 있습니까? 누워서 좋아하는 영화를 틀고 저녁 시간을 즐겨보세요. 영화를 보고 싶은 마음은 없습니다. 즐거운 음악 소리를 들으며 휴식을 취하거나 흥미로운 책을 읽을 수 있습니다. 그리고 이 모든 것은 침대에서 일어나지 않고도 가능합니다.

높은 길에서의 로맨스

때로는 남편이나 사랑하는 친구의 달콤한 작은 한마디가 당신의 기분을 고양시킬 수 있습니다. 그리고 그가 값비싼 것을 줄 필요는 없다 보석류, 모피 코트 및 기타 선물을 괜찮은 가격에 제공합니다. 겸손한 꽃다발, 우아한 초콜릿 상자 또는 엽서가 기분이 좋은 이유가 될 것입니다. 그의 여자를 기쁘게하기 위해 사랑하는 사람에게 힌트를 주면됩니다.

다이어트를 중단하세요

봄 우울증에 대처하는 방법은 무엇입니까? 영양 교정의 도움으로. 응, 응, 놀랄 필요 없어. 여성이 자신을 음식으로 제한한다면 이는 신체에 대한 스트레스입니다. 그리고 구조 조정이 진행되는 가을-봄 기간에는 더욱 그렇습니다. 따라서 맛있는 음식을 맛볼 가치가 있습니다.

우울감을 퇴치하는 데 도움이 되는 주요 제품:

초콜릿. 이 고칼로리 제품은 마그네슘의 공급원입니다. 그리고 식단을 지속적으로 중단하면 쉽게 우울증으로 이어질 수 있습니다. 두세 조각은 그림에 영향을 미치지 않지만 우울증을 없애는 데 도움이 됩니다.

딸기. 철분과 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 이 베리는 톤을 개선하고 에너지를 제공합니다.

바나나. 태양색 과일은 체내 세로토닌 생성을 담당합니다. 그리고 그것은 차례로 신경계의 기능에 영향을 미칩니다.

파인애플. 효소가 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 몸매에도 좋습니다. 그런데 자기 전에 파인애플 한 조각을 먹으면 초과 중량당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

호두. 초콜릿과 마찬가지로 마그네슘의 공급원입니다. 마그네슘은 우울함으로 인해 약화된 유기체를 위한 항우울제 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

땅콩. 견과류에는 "낙천주의의 비타민"인 티아민이 풍부합니다.

오트밀. 사랑하는 사람은 거의 없다 오트밀. 그리고 헛되이 마그네슘과 티아민과 같은 성분이 포함되어 있습니다.

굴은 아연의 공급원입니다. 아연은 신체의 호르몬 수준에 영향을 미칩니다.

해바라기 씨. 마그네슘이 풍부합니다.

대체적으로는 정확하고 균형 잡힌 식단- 중 하나 최고의 도우미블루스와 슬픔과의 싸움에서. 봄에는 섬유질과 비타민이 풍부한 과일과 채소를 식단에 포함해야 합니다. 추가로 지친 몸을 지탱할 가치가 있습니다. 비타민 복합체. 그는 봄철 우울증을 없애는 방법을 모르고 비타민 지원에 감사할 것입니다.

스포츠는 우리의 전부입니다

스포츠를 함으로써 스스로를 도울 수 있습니다. 이 방법의 장점을 자세히 살펴보겠습니다.

스포츠의 도움으로 봄철 우울증과 싸우는 방법은 무엇입니까? 용이하게. 즐거운 스포츠 방향을 선택하고 수업에 등록하고 정기적으로 참석하는 것으로 충분합니다.
춤은 우울증과의 싸움에서 매우 좋습니다. 그들은 당신에게 긍정적인 마음을 심어줄 뿐만 아니라, 당신에게 작별 인사를 하는 데도 도움이 될 것입니다. 여분의 파운드. 댄스 스타일은 다양합니다. 벨리댄스부터 시작해 최근 인기를 끌고 있는 줌바까지. 봄의 블루스를 춤추며 짓밟아 보세요.
춤추는 것을 좋아하지 않는 사람들을 위해 피트니스에 대해 자세히 살펴볼 수 있습니다. 에어로빅, 스텝 에어로빅 및 기타 활동에 참여하면 신체에 유익한 효과가 있습니다. 아줌마 충전중 좋은 분위기, 유해한 블루스가 도망갑니다.
체육관을 방문하면 긍정적인 감정을 느끼게 됩니다. 이것은 풍경의 변화이자 신체의 일종의 휴식입니다. 봄 우울증과의 싸움에서 새로운 인상과 감정이 도움이 될 것입니다.
"스포츠 세계에 나갈" 시간이 없다면 집에서 훈련을 시작할 수 있습니다. 자세히 설명하고 수행해야 할 작업을 보여주는 비디오 자습서가 있습니다. 작은 공간, 스포츠 유니폼, 물 한 병만 있으면 블루스의 광활함을 정복할 수 있습니다.
엄밀히 말하면 스포츠는 아니지만 머리부터 발끝까지 감정을 충전합니다. 승마는 집 밖으로 나가 봄 숲을 감상할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 그리고 이 아름다운 동물을 사랑하는 사람들에게도 좋은 기회말과 이야기를 나누고, 맛있는 음식을 대접하고, 사진을 찍어보세요.

나는 보도를 따라 걷고 있다

여성의 봄철 우울증 어떻게 해야 할까요? 걷기로 없애세요. 잠자리에 들기 전에 30분 정도 시간을 내어 밖으로 나가는 것이 가능합니다. 혼자 할 수도 있고 사랑하는 사람, 친구 또는 활동적인 친구, 즉 이웃과 함께 할 수도 있습니다. 여유로운 산책은 신경계를 진정시키고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 그리고 이건 평일인데

주말에는 낮에 두 시간 정도 걷는 것을 허용해야 합니다. 리드미컬한 스텝으로 좋아하는 음악을 들으세요. 또는 반대로 새싹이 부풀어 오른 나무를 바라보며 밝은 태양과 구름없는 하늘을 즐기며 여유로운 시간을 보내십시오.

도움을 주는 애완동물

여성의 봄 우울증 증상을 다루는 방법은 무엇입니까? 블루스를 "죽이는" 방법 중 하나는 애완동물과 함께하는 것입니다. 개는 특히 큰 품종, 소유자가 슬픔에 시달리는 것을 허용하지 않습니다. 매일 신선한 공기를 마시며 산책하고, 활성 게임애완동물과 함께 긍정적인 감정을 제공합니다. 그리고 실제로 여성들은 어떻게 달리고, 점프하고, 공놀이를 합니까? 자주는 아니지만 아마도 그럴 가능성이 높습니다. 왠지 불편해요. 그리고 개는 당신이 불편을 겪지 않도록 할 것입니다. 그게 무슨 문제입니까? 주인이 애완 동물과 놀고 있습니다.

고양이도 항우울제이다. 그녀의 가르랑거리는 소리는 신경계를 이완시키는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 그리고 부드러운 양모를 쓰다듬는 것이 얼마나 즐거운가요? 단조로운 움직임은 차분하고 긴장을 풀어줍니다.

집안의 이국적인 것들을 좋아하는 사람들에게는 쥐가 적합합니다. 이 설치류는 불쾌한 것 같습니다. 이런 건 없어요. 쥐는 가장 똑똑한 생물이며 개와 동등하게 생각합니다. 이 설치류는 매우 애정이 많고 훌륭한 동료들. 쥐는 어깨에 올려 놓을 수도 있고, 주인의 무릎 위에 행복하게 웅크릴 수도 있습니다. 그리고 귀여운 설치류가 귀나 배 뒤를 긁으면 기쁨으로 눈을 가늘게 뜨고 아주 기분 좋고 약간 휘파람 소리를 냅니다.

그리고 마침내 아무도 물고기를 취소하지 않았습니다. 수중 왕국은 전 세계입니다. 그 묵상은 블루스를 잊고 수족관 주민들의 삶을 관찰하는 데 완전히 굴복하게 만듭니다.

쇼핑

봄철 우울증 어떻게 해야 할까요? 우울한 생각은 버리고 쇼핑하러 가세요. 단지 가장 가까운 것이 아닐 뿐이지 식료품점, 그리고 옷가게까지. 새 옷 몇 벌만큼 기분을 좋게 해줄 수 있는 것이 또 있을까요? 또한, 봄 컬렉션은 다양한 색상 팔레트로 즐거움을 선사합니다. 쇼핑에 푹 빠져 드레스, 블라우스, 스커트를 입어 보는 것은 블루스와의 싸움이 아닙니까?

아, 정말 여자군요!

당신의 아름다움을 잊지 마세요. 생각이 우울함과 슬픔을 불러일으킬 때 이는 눈, 얼굴, 그리고 가장 중요한 피부 표현에 반영됩니다. 그만한 가치가 있나요? 아름다운 여인반짝이는 눈과 미소, 보송보송한 피부를 지닌 여성이다. 따라서 우울증을 치료하는 대신 자신의 외모에 며칠을 투자하는 것이 좋습니다. 새로운 헤어스타일을 하고, 밝은 네일 디자인을 시도하고, 마사지를 받고, 속눈썹 연장을 받고 싶었지만 시간과 돈이 아깝다면. 마지막으로, 언니, 엄마 또는 함께 뷰티 데이를 보내세요. 친한 친구. 목욕탕에가는 것은 선택 사항입니다. 이것은 슬픔으로 자신을 구석에 몰아넣는 것보다 훨씬 낫습니다.

아로마테라피

봄철 우울증 증상이 다뤄졌습니다. 대부분의 제거 방법과 동일합니다. 그러나 이러한 방법에 관해 이야기하면 아로마테라피와 같은 방법을 언급하지 않을 수 없습니다. 향기로운 오일로 목욕하고, 향기로운 향으로 몸을 감싸는 등 편안한 음악을 들으며 이 모든 것을 즐겨보세요. 몸을 애지중지해 보는 것은 어떨까요? 우리는 여성이고 그럴 자격이 있습니다.

음악치료와 영화치료

좋아하는 음악을 켜고, 어린 시절을 기억하고, 마음 속에서 춤을 춰보세요. 아니면 좋아하는 영화 중 하나를 다시 시청해 보세요. 그리고 그의 가족이 그를 좋아하지 않는다는 사실에도 불구하고. 가장 중요한 것은 그 여자가 그것을 좋아하고 그녀를 구해준다는 것입니다. 나쁜 생각, 개선 활력그리고 감정적인 배경. 노래를 부르는 것도 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 좋아하는 노래를 틀고 연주자들과 함께 노래합니다.

침묵 없음

침묵은 우울하고 우울합니다. 음악으로 채울 수도 있고, TV나 라디오를 배경으로 사용할 수도 있습니다. 그리고 집에 앉아 있는 대신 산책을 하거나 사랑하는 친구를 방문하는 것이 더 좋습니다. 좋은 사람들과의 모임은 흔적을 남기지 않을 것입니다 우울한 상태.

커피와 알코올이 적습니다.

봄에는 정기적으로 커피를 마시면 안됩니다. 아침에 한 잔이면 몸을 충전하기에 충분합니다. 강한 음료는 최고가 아니다 유용한 치료법무언가와의 싸움에서. 우울증과 더욱 그렇습니다. 술의 영향으로 모든 것이 단순하고 재미있어 보입니다. 그런데 웃을 시간도 없고, 더욱 울고 싶어집니다.

커피를 무엇으로 대체할까요? 우유나 설탕을 넣은 차. 녹색 또는 약한 검정색. 맛있고 건강하며 몸에 활력을 줍니다. 그리고 다량의 미네랄 워터를 마시는 것은 불필요한 일이 아닙니다. 특히 피부에.

여자에게 꽃을 선물하세요

꽃이 전달될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 장미를 사도 지갑이 아프지 않습니다. 하지만 꽃 하나가 얼마나 많은 즐거운 감정을 줄 수 있는지. 테이블 위의 꽃병에 놓아두면 부정적인 감정이 사라질 것입니다.

취미를 잊지 마세요

봄 우울증이 머리부터 발끝까지 당신을 사로잡았고 당신의 취미가 이미 지루해 보입니까? 이것은 잘못된 것입니다. 당신이 사랑하는 것에 지루함을 느낄 수는 없습니다. 그러한 생각을 불러일으키는 것은 해로운 봄의 블루스이다. 그림 그리기, 자수, 뜨개질, 독서 등 모든 여성에게는 자신만의 취미가 있습니다. 그리고 슬픈 생각에 굴복하지 말고 창의적인 자기 표현을 계속하십시오.

결론

봄 우울증에 대처하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 우선, 감정에 굴복해서는 안됩니다. 그것들은 일시적일 뿐이며 지나갈 것입니다. 모든 것이 지나가고 봄 우울증도 사라질 것입니다. 힘이 없고 우울함이 당신을 덮친다면 위에 설명된 방법을 사용하여 우울함을 몰아낼 수 있습니다.

기사에서 어떤 결론을 내릴 수 있습니까? 우울증은 단어의 완전한 의미에서 우리가 생각하는 데 익숙하지 않은 우울증입니다. 봄에 겪는 모든 슬픔은 우울한 상태이다. 극복하기 쉽다는 뜻이다.

극복하다 정서적 스트레스적절하게 조직된 근무일이 도움이 됩니다. 선택한 직업의 특성을 이해하고 그것이 개인에게 어떤 영향을 미치는지 알아야 합니다. 무거운 감정이나 진지한 책을 읽는 일로 마음에 부담을 주어서는 안 됩니다. 싸우다 자율신경계 장애히스테리 환자에게는 진정제를 사용할 수 있습니다. 진정제, 항우울제.

여성의 거식증

우울증은 식사를 거부하는 심각한 신경계 장애입니다. 자신의 외모에 만족하지 못하는 여성은 체중 감소와 심각한 쇠약이 나타날 때까지 음식을 섭취하지 않습니다. 특히 심한 경우에는 악액질(탈진)이 발생할 수 있습니다. 장기간 식사로 인해 식사 거부가 발생합니다. 긴장된 긴장공부와 관련된.

환자는 "추가 파운드를 제거하든 없든 개선이 없을 것입니다. "라고 생각합니다. 그녀는 완벽함에 대한 과장된 욕구, 과도한 시간 엄수 및 정확성으로 인해 자신의 정신적 자원을 낭비하고 보충할 시간이 없습니다.

개발기간 동안 우울증 증후군환자는 자신의 심각한 질병에 무관심하다 신체 상태. 체중 증가를 두려워하는 여성은 구토제, 완하제, 관장제를 사용합니다. 우울증이 생기면 피부 상태가 악화되고 여드름이 몸 전체에 나타난다.

환자의 친척들은 봄철 우울증을 앓고 있는 사람들을 어떻게 대처해야 할지 모릅니다. 신경성 식욕부진증사용하지 않고 의료용품. 신체적 불만은 비타민 A(천연 베타카로틴), C, E 및 그룹 B(특히 B1 및 B12)를 처방하는 의사와 상담해야 하는 이유가 됩니다. 리포산미네랄 - 아연, 마그네슘. 단백질은 피로에 대처하고 최고의 치료법면역력을 높이려면 - 셀레늄.

수면 장애

잠들기 문제는 봄철 우울증의 징후입니다. 그 사람은 얕은 잠을 자고 자주 깨는 증상을 호소합니다. 꿈은 불쾌하고, 잠드는 기간의 구조가 깨집니다. 종종 환자는 자고 싶은 욕구를 느끼지 않으며 근육 이완도 일어나지 않습니다. 때로는 환자가 빨리 깨어나서 1~2시간 동안 깨어 있는 경우도 있습니다. 일종의 갈등 상황을 반영하는 불쾌한 생각, 아이디어, 두려움이 발생합니다.

잠들기의 감각 요소 스펙트럼(쾌적한 피로, 약간의 졸음, 눈꺼풀의 무거움, 하품, 몸 전체의 따뜻함)이 사라지면 봄 우울증에 대처하는 방법은 무엇입니까?

하루에 최소 8시간은 자야 합니다. 신선한 공기를 마시며 정기적으로 산책을 하고, 물 절차혈액 순환을 개선하십시오. 악기를 그리고 연주하는 것은 매우 유익합니다. 치료가 필요함 약초 준비. 잠자리에 들기 전에 책임 있는 결정을 내리거나 제품을 시험해 봐서는 안 됩니다. 우울증 증상이 심해지기 때문에 달빛 아래서 잠을 자는 것은 권장하지 않습니다.

다음과 같은 경우 어떻게 해야 할까요? 비슷한 조건, 당신은 전통적인 치료사에게서 알아내야 합니다.

환자가 우울증 증상에 대처할 수 없고 자신이 변하지 않는다고 느끼는 경우 더 나은 면, 그런 다음에는 의사의 도움을 받아야 합니다.

자연이 깨어나고, 태양이 따뜻해지기 시작하고, 사람들이 이유 없이 미소를 짓는 시기에는 많은 사람들이 봄 우울증에 직면할 수 있습니다. 남성과 여성의 경우 봄철 우울증의 증상은 거의 동일하게 나타납니다. 원인 이 상태또한 여러 면에서 매우 유사합니다. 이 상태가 갑자기 당신을 덮치면 어떤 치료가 수행됩니까?

사람들은 종종 우울증을 경험합니다. 그 이유는 생리적 요인과 심리적 문제. 이 기사는 때때로 단순히 우울한 상태에 빠지는 건강한 사람들에 관한 것입니다. 사람이 항상 명랑하고 평온할 필요는 없습니다. 일상적인 의미의 우울증에는 여러 가지 원인이 있습니다.

봄 우울증이란 무엇입니까?

봄 우울증이란 무엇입니까? 이는 다음과 같은 증상을 특징으로 하는 정신 상태입니다.

우울한 기분.
삶에 대한 비관적인 전망.
기쁨의 느낌이 부족합니다.

그것은 사람들 사이에 널리 퍼져 있으며 우리가 그것에 대해 자주 이야기하게 만듭니다. 우울증이 고려된다 임상 질환, 약물을 사용하는 의사의 감독 하에서만 치료할 수 있습니다. 그러나 증상의 반향은 때때로 우울한 기분에 빠지고 자신을 고립시키고 수동적이 되는 완전히 건강한 사람에게서 종종 발견될 수 있습니다.

일상적인 형태의 우울증에 대처하는 방법을 이해하려면 먼저 우울증이 발생하는 이유를 알아야 합니다. 수많은 기사와 책에서 읽을 수 있습니다. 여러가지 이유이 상태의. 우리는 사람이 곧 등장하는 블루스에 대해 이야기하고 있음을 다시 한 번 상기시킵니다. 이 상태가 사라지지 않으면 상태가 더 깊어져 정신과 의사가 이미 치료하고 있는 정신병리학적 영향을 초래하게 됩니다.

따라서 건강한 사람은 일반적으로 모두가 우울증이라고 부르는 걸레질을 합니다. 그러나 진정한 우울증 상태는 약물로 치료할 수 있다는 점을 이해해야 합니다. 종종 아픈 사람들은 병원에 입원하여 그들을 치료하는 의사의 보살핌을 받습니다. 그리고 일반적인 봄철 우울증은 일부 건강한 개인에게 발생하는 일시적인 기간입니다.

모든 연령대는 봄 블루스에 취약합니다. 심지어 아이들도 그것으로 고통받을 수 있습니다. 여성이 남성보다 더 자주 영향을 받는 것으로 알려져 있습니다. 이는 성별에서 관찰되는 감정적 배경 때문입니다. 여성은 남성보다 감정적이기 때문에 우울증에 걸리기 쉽습니다.

봄철 우울증의 원인

봄철 우울증(및 기타 유형)이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이는 생리적(예: 비타민이나 에너지 부족) 및 심리적(예: 생활에 대한 불만 또는 직장에서의 문제)입니다. 모두 나열할 수는 없지만 봄철 우울증의 가장 흔한 원인을 고려해 보겠습니다.

우울증이란 무엇입니까? 이것은 과거를 용서하고, 현재의 모든 다양성을 받아들이고, 원하는 미래를 창조할 수 없는 무능력입니다.

과거를 용서한다는 것은 모든 불만에 대해 자신과 다른 사람을 용서하고, 걱정하고 수치심을 불러일으킨 사건을 받아들이고, 많은 실수를 저지른 불완전한 사람이 되도록 허용하는 것을 의미합니다. 좋은 과거와 나쁜 과거가 있다는 사실을 스스로에게 허용해야 하며, 그것에 매달리지 말고 기억해야 교훈을 얻고 더 강해질 수 있습니다.
모든 다양성 속에서 현재를 받아들이는 것은 기분을 상하게 하지 않고, 화를 내지 않고, 화를 내지 않고, 좋은 색과 나쁜 색으로 세상을 보는 법을 배우는 것을 의미합니다. 모든 사람에게는 불쾌한 이야기와 실패가 있습니다. 부정적인 감정을 경험하는 것도 정상입니다. 그러나 경험하고 놓아버리는 것과 경험하고 자신 안에 간직하는 것은 또 다른 문제입니다. 후자의 선택은 우울증 발생에 유리합니다.
원하는 미래를 만든다는 것은 목표를 설정하고 다른 방법들그것을 달성하십시오. 많은 사람들이 단순히 무언가를 꿈꾸지만 행동하지는 않습니다. 우울증이 없는 사람은 자신의 목표를 달성해야 할 의무를 스스로 짊어집니다. 당신이 원하는 미래를 달성하기 위해 무엇이든지 할 것이라는 것을 아는 것은 당신을 강한 개성우울할 시간이 없는 사람.

우울증은 개인이 특정 상황, 결과 또는 현상을 받아들이기를 거부하는 것입니다. 관계의 이별은 불쾌합니다. 우울한 사람은 일어난 일로 인해 오랫동안 고통을 겪을 것이고, 강한 사람은 먼저 며칠 동안 슬퍼할 기회를 준 다음 일어난 일로부터 결론을 도출하고 새로운 목표를 설정하고 실행하기 시작합니다.

사람이 무언가를 향해 나아가고, 과거를 경험으로 사용하고, 좋든 나쁘든 저항하지 않고 현재를 바라볼 때, 그 사람은 그곳에 있을 시간이 없습니다. 나쁜 기분. 스트레스, 불안, 두려움, 걱정은 물론 일어나는 일이지만 빨리 지나가기 때문에 강한 남자행복하고 성공적으로 살아가는 데 도움이 되지 않는 일에 시간을 낭비하고 싶지 않습니다.

때로는 사람이 종종 추억에 빠져 무언가를 후회하고 무언가에 대해 자책하기 시작하는 과거처럼 현재도 그 색이 마음에 들지 않습니다. 예를 들어 직장에서의 기존 문제, 사랑하는 사람의 가족 이탈, 정신적 외상, 직장에서의 과부하, 스트레스 등.

심리학자들은 봄철 우울증이 다른 유형과 마찬가지로 복합적인 이유로 발생하는 경우가 많다고 종종 지적합니다. 예를 들어, 업무 문제에 대한 끊임없는 생각으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하고 영양 부족에 시달리고 충분한 휴식을 취하지 못할 수 있습니다. 생리적, 심리적 요인의 조합은 봄에 우울증이 형성되는 직접적인 경로입니다.

봄철 우울증의 생리적 원인에는 다음과 같은 요인이 포함됩니다.

햇빛 부족, 특히 사람이 실내에 머물도록 강요 받고 첫 번째 태양 광선으로 몸을 따뜻하게하지 않는 경우.
겨울에는 사람이 야채와 과일을 많이 섭취하지 않기 때문에 비타민 부족은 매우 자연스러운 일입니다.
신선한 공기가 부족합니다.
면역력이 약화되었습니다. 이 기간 동안 발생하는 질병은 우울증을 유발하는 데 관여할 수 있습니다.
수동적인 생활 방식.
페레스트로이카 호르몬 수준몸이 점차 더위에 대비할 때.

겨울철에 사람에게 문제가 발생하면 봄 우울증의 출현에 기여할 것입니다. 불쾌한 기억이 그를 괴롭히고 무언가에 대해 자신을 비난하게 만들기 때문에 사람은 종종 우울한 상태에 빠집니다.

봄 우울증 - 여성의 증상

여성이 우울증에 걸리는 이유는 다양합니다. 종종 그러한 "객관적인" 이유 때문에 사람들은 그들을 변덕스럽다고 부릅니다. 그들 모두는 낙담, 슬픈 기분, 블루스, 힘의 상실, 우울 등과 같은 여성의 증상인 봄철 우울증 상태로 이어집니다.

여성들은 봄을 고대합니다. 이때는 첫 번째 따뜻한 기온과 무겁고 매력적이지 않은 옷을 벗을 수 있는 기회가 있기 때문입니다. 그러나 봄이 시작되면서 여성들은 더욱 화를 내기 시작합니다.

날씨는 우리가 원하는 만큼 따뜻하고 화창하지 않습니다.
주변 사람들은 계속 우울하게 돌아다닌다.
여자가 쉽게 입던 옷이 이제는 작아졌다.
가죽 창백한 색그리고 벗겨집니다.

여자는 자신이 행복할 이유가 없는 여러 가지 이유를 찾습니다. 그리고 이것은 봄철 우울증의 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

과민성.
육체적, 정신적 힘이 쇠퇴합니다.
이유 없이 눈물이 난다.
자존감이 떨어지다.
두통.
부정적인 생각.
나쁜 기분.
퇴근 후 피곤함을 느낍니다.
신체적 약점.
일하고 새로운 것을 배우려는 욕구가 부족합니다.
손실 또는 반대로 큰 식욕이 나타납니다.
불안.
불명증.
불안한 느낌.
집중력 부족.

여성의 봄에 우울한 상태가 형성되는 이유에는 호르몬 변화가 포함됩니다. 호르몬 변화는 이미 겨울철에 지루했고 봄에도 여전히 불리하게 진행됩니다. 여성이 임신한 경우, 그녀의 "특별한" 상태는 정신 기분에도 영향을 미칠 수 있습니다.

여성들은 종종 세 가지에 대해 걱정합니다.

아름다움, 외적인 매력.
사랑하는 남자, 사랑의 관계를 맺고 있습니다.
어린이, 건강 및 성공적인 발달.

여자가 3가지 계획 모두 만족한다면 달성된 결과봄에는 그녀의 우울증 상태가 그녀에게 영향을 미치지 않습니다. 그녀가 해당 지역 중 하나에 문제가 있다면 봄에 문제가 더욱 악화될 가능성이 높습니다.

봄 우울증 - 남성의 증상

남성이 자신의 문제에 대해 불평하는 것은 사회에서 용납되지 않습니다. 특히 남성이 다음과 같은 문제를 겪고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 심리적 성격. 어린 시절부터 강한 섹스는 자신의 심리적 상태에주의를 기울이지 않도록 배웁니다. 그러나 봄철 우울증에 주의를 기울이지 않는다고 해서 남성이 증상을 전혀 나타내지 않는 것은 아닙니다.

4번째 남자마다 봄철 우울증을 겪는다. 그들 스스로는 이것을 눈치 채지 못하는 일이 발생합니다. 그러나 우울증 상태는 남성의 행동에 영향을 미치며, 남성은 자신이나 가족을 위해 '테러리스트'로 변하는 경우가 많습니다. 사람이 자신의 상태를 무시하는 한, 그 상태는 저절로 사라지지 않습니다.

남성 우울증의 원인은 무엇입니까? 우선 하이라이트 호르몬 원인– 남성성에 대한 남성의 자기 인식에 어느 정도 영향을 미치는 테스토스테론 생산의 변화.

둘째, 그럴 수도 있다. 각종 질병, 무거운 육체적 노동으로 인해 남성에게서 흔히 발견됩니다.

셋째, 물질적 수입에 영향을 미치는 직장 문제입니다. 남자가 직장에서 좋은 위치를 차지하고 적절한 급여를 받는 것이 중요합니다. 그래야 집에 돈을 가져오고 아내의 불만에 직면하지 않을 수 있습니다.

남자가 자신의 삶에 만족하지 못한다면 봄은 종종 그를 더욱 화나게 만듭니다. 그는 다음과 같은 봄철 우울증 증상을 보입니다.

피곤.
설사.
공격.
불안이 증가했습니다.
말이 느려짐 사고 과정그리고 움직임.
두통.
화.
발기부전.
자살 생각.
졸음 또는 수면 상실.
체.
자신감.
약물이나 알코올 남용.
체중 변화.
집중력 상실.
거침.
우유부단함.
과민성.
허리 통증.
복통.
긴장감이 증가했습니다.
부정적 사고.
오랫동안 스트레스를 받고 있습니다.

봄 우울증의 모든 증상은 남성의 활동, 사람들과의 관계 및 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 여성이 자신의 상태에 대해 이야기하고 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않으면 남성은 종종 이를 무시하여 상황을 악화시킵니다.

봄 우울증의 숨겨진 징후

사람들은 이미 너무 늦었을 때만 봄철 우울증을 알아차립니다. 사람은 우울하고 힘도 활력도 없으며 아무것도 원하지 않습니다. 그 사람은 더 이상 우울하지 않고 무관심하다고 말할 수 있습니다. 욕망과 에너지가 상실되었을 때 ( 숨겨진 표지판), 이는 개인이 우울함을 나타냅니다.

봄 우울증의 두 번째 징후는 수면입니다. 자주 자고 싶습니까? 빨리 피곤해지나요? 육체적인 질병이 없다면 이는 심리적 또는 정서적 질병입니다. 만성 피로소진과 관련이 있습니다. 그러나 사람들은 육체적으로만 피곤할 수 있다고 믿습니다. 실제로, 사람이 무언가를 받아들이지 않고, 정신-정서적 압박을 받고, 불편한 환경에서 벗어날 수 없을 때 감정적으로나 심리적으로 지칠 수 있습니다. 졸음이 발생하며 이는 종종 신체적 피로로 인해 발생합니다.

봄 우울증의 세 번째 요인은 취향의 변화라고 할 수 있습니다. 이는 삶의 모든 욕망과 목표의 상실과 관련될 수 있습니다. 이것은 많이 먹거나 적게 먹고 싶어하기 시작하는 신체에 영향을 미칩니다.

잠복성 봄철 저하의 네 번째 요인에 기인할 수 있다. 사람은 누구나 짜증을 낼 수 있는데, 이는 불쾌한 상황에서 매우 자연스러운 현상입니다. 그러나 우울한 상태에서는 절대적으로 모든 것이 짜증스럽습니다. 심지어 사람이 이전에 침착하게 반응할 수 있었던 것조차도 짜증납니다. 짜증을 낼 타당한 이유는 없지만 내부 분노는 여전히 존재합니다.

우울증이 원인인 경우가 많습니다 수동적 행동개인. 예를 들어, 그는 혼자 있고 싶어하고, 잠들고 깨지 않고 싶어합니다. 실제로 우울한 상태는 사회 활동, 안절부절 못함, 과도한 사교성 등 정반대의 행동으로 이어질 수 있습니다. 사람은 단순히 자신을 우울하게 만드는 문제에서 벗어나려고 노력하고 있습니다. 그는 그녀에게서 고독하게 숨거나 사회에 들어가 소음으로 인해 불쾌한 경험을 익사시킵니다. 과도한 사회 활동은 숨겨진 우울증을 나타냅니다.

봄철 우울증 상태에서 나타나는 증상과 마찬가지로 사람도 다릅니다. 이 상태가 존재하지 않음을 나타내는 기준을 식별하는 것이 더 쉽습니다. 이는 행복과 조화의 느낌입니다. 사람이 진심으로 웃고 자신의 삶에 만족하며 차분하고 조화로운 느낌을 받는다면 이는 자신의 우울한 경험을 억누르지 않는다는 의미입니다. 다른 경우에는 밝은 이미지와 몸짓 뒤에 우울증을 숨기려고 단순히 척합니다.

봄철 우울증 치료

종종 봄철 우울증의 치료는 이를 유발한 원인을 제거하는 것으로 구성됩니다. 비타민의 생리적 결핍에 대해 이야기하고 있다면 비타민을 보충해야합니다. 직장에 문제가 있으면 해결해야 합니다. 봄철 우울증 원인 제거 - 유일한 방법치료.

상태의 심각도를 구별해야 합니다. 사람이 우울한 상태에 며칠만 있다가 주기적으로 바뀌고 심지어 재미까지 본다면, 작은 부분증상이 나타나면 스스로 우울증에 대처할 수 있습니다. 상태의 정도가 너무 깊어서 사람이 지속적으로 오랫동안 우울해지면 의학적 도움을 구하는 것이 좋습니다.

봄 우울증을 없애려면 다음이 필요합니다.

운동.
매일 야외에서 산책하세요.
비타민을 섭취하세요.
완전한 휴식을 취하십시오.
균형잡힌 식사를 하세요.
사랑하는 사람 및 친구와 대화하십시오.
당신을 기쁘게 할 구매를 하십시오.
밝은 색상(다채롭게 옷을 입음)과 웃는 사람들로 자신을 둘러싸세요.

이러한 권장 사항은 품질에도 도움이 됩니다. 예방 조치. 봄에는 공기가 따뜻하고 신선해지며, 태양이 피부를 따뜻하게 하기 시작합니다. 첫 번째 열매와 야채는 늦봄에 나타나지만 다양한 음식으로 식단을 풍성하게 하는 것이 필요합니다.

그를 응원하고 응원하는 사람들로 둘러싸여 있으면 좋습니다. 심리적으로 우울한 문제를 해결하면 좋을 것입니다.

사람은 인생의 모든 것이 순조롭게 진행되지 않고 원하는 방식으로 진행되지 않는 상황에 여러 번 자신을 찾습니다. 기분이 떨어지고 영혼에 부정적인 감정이 생깁니다. 우울증, 스트레스, 자극은 이 시대의 빈번한 동반자입니다.

지금 일어나고 있는 일에 주의를 집중해야 할까요, 아니면 여전히 미래에 대해 생각하고 스스로 목표를 세워야 할까요?

모든 사람의 첫 번째 자연스러운 반응은 불쾌한 것을 제거하려는 욕구입니다. 부정적인 감정과 감정을 없애고 싶다면 매우 정상입니다. 동시에 사람들은 현재에 있어야 한다는 것을 배웁니다. 지금 일어나는 일이 앞으로 일어날 일보다 훨씬 더 중요합니다. 현재 시제만이 과거와 미래를 결정하기 때문에 여기서도 논쟁을 벌일 수 없습니다.

그러나 다음 사항에 유의해야 합니다... 사람은 때때로 다음과 같은 상태에 익숙해지기 때문에 미래에 대해 생각해야 합니다. 오랫동안경험담. 우울증이 오래 지속되거나 우울한 기분이 지속된다면 며칠 후에는 이것이 친숙한 상태가 될 것입니다. 아니, 넌 네 것을 사랑하지 않을 거야 부정적인 감정감정은 여전히 당신을 괴롭혀 불편함을 야기할 것입니다. 그러나 습관적으로 당신은 그것에 대해 아무것도 하지 않을 것입니다. 지금 아무것도 하지 않고 단지 부정적인 감정을 경험하는 것처럼, 미래에도 똑같은 일을 할 것입니다. 때로는 즐거운 놀라움을 선사할 때 운명의 의지에 의해 평소의 상태를 잃게 될 뿐입니다.

미래에 대해 생각하는 동시에 자신이 원하는 대로 만들기 위해 뭔가를 하는 것이 더 좋습니다. 결국, 이미 언급했듯이 현재가 당신의 과거와 미래를 결정합니다. 지금 당신이 하는 일이 당신의 미래를 결정하게 될 것입니다. 그리고 만약 당신이 지금 아무것도 하지 않는다면, 미래는 당신의 현재와 같을 것입니다. 미래에 기분이 나쁘고, 짜증나고, 불쾌한 기분을 느끼고 싶습니까?

오늘 기분이 안 좋을 때 미래에 대해 생각해야합니까? 이것은 단순히 필요합니다. 지금 기분이 좋지 않더라도 스스로 목표를 설정하고 달성을 시작하십시오. 점차적으로 목표를 향해 나아가고 노력의 첫 번째 결과를 받으면 오늘날 당신을 우울증과 퇴폐적 기분으로 이끌었던 상황을 잊기 시작할 것입니다. 당신의 머리와 생각은 목표를 달성할 때 발생하는 다른 문제로 가득 차게 될 것이기 때문에 곧 당신은 이 상태에서 완전히 벗어날 것입니다.

지금 이 순간도 중요합니다. 왜냐하면 지금 미래에 대해 행동하고 생각하게 되기 때문입니다. 그러나 미래는 당신이 갈 방향을 결정합니다. 그러므로 가만히 앉아 있지 말고 지금 이 순간 미래를 향해 나아가십시오.

결론

존재를 어둡게 하고 싶지 않다면 불쾌한 조건, 그러면 즉시 다양한 방법으로 치료를 받아야 합니다. 봄철 우울증은 종종 심리적 기분, 재미와 기쁨이 없습니다. 모든 것은 자신의 기분을 결정하는 사람에게만 달려 있습니다. 결과는 사람이 스스로 프로그래밍한 상태입니다.

그들은 봄 우울증으로 죽지 않으므로 기대 수명에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 사람이 자신의 문제를 해결하지 않으면 삶의 질이 바뀔 수 있다는 점을 이해해야 합니다.

우울증에 걸린 사람은 자신의 행동을 통해 상황을 더욱 악화시킵니다. 우울할 때 다른 주로 이동하는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 인간 자신은 자신의 생활 방식으로 문제를 악화시킵니다.

우울증에 걸린 사람은 무엇을 합니까? 그는 극적인 눈물을 흘리는 영화를 보고, 불행한 사랑이나 친구의 배신에 관한 노래를 듣고, 물러나고, 침묵하는 등의 일을 합니다. 그리고 어떤 이유로 그 사람은 자신을 이 상태에서 끌어낼 친구나 사랑하는 사람이 그의 삶에 나타나기를 희망합니다. . 이런 일은 일어나지 않을 것입니다. 가장 사교적이고 명랑하며 낙관적인 사람이라 할지라도 다른 사람을 우울증에서 끌어내지는 못할 것입니다.

우울증을 없애는 방법? 당신의 욕망, 인생 계획, 취미, 사랑하는 사람, 흥미로운 활동을 기억하고 시작해야합니다. 슬픈 생각과 우울증에 빠지지 말고 흥미로운 일을 하세요.

우울증으로부터 주의를 돌리기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 여기서 중요한 것은 그 사람 자신이 자신을 즐겁게하려는 욕구입니다. "내가 얼마나 불행한지... 세상은 잔인해... 사람은 사악해... 차라리 혼자 있는 게 낫겠어..."라고 생각하지 말고, 스스로에게 "나는 행복하게 살고 싶다. 그들은 그들에게 흥미로운 일을 할 것입니다.” 사람이 정신을 차리고 마침내 그것에서 벗어나기로 결정하기 전까지는 누구도 우울증에서 벗어날 수 없습니다. 모두가 동정하고 싶어하는 불행한 사람인 척하는 것이 너무 편리합니다. 그리고 자신을 위해 행복을 창조하려면 이미 의지와 노력이 필요합니다. 불행한 사람은 너무 게으른 나머지 보여줄 수 없습니다.

봄철 우울증은 증상이 감소하는 특별한 심리적 상태입니다. 감정적인 기분, 존재에 대한 기쁨의 상실, 모든 시사에 대한 비관적 평가. 봄철에는 두 가지 모두로 인해 우울한 상태가 발생할 수 있습니다. 심리적 이유, 그리고 내인성.

이 정서 장애의 차이점은 계절성입니다. 부정적인 증상 2~3월에 나타나고 4~5월 말에 사라진다. 동시에 인간의 정신 영역에서 돌이킬 수 없는 편차가 진단되지 않습니다.

여성들은 봄철에 정서적 동요, 우울감, 우울증에 걸리기 쉽습니다. 과도한 눈물과 변덕스러운 경향을 갑자기 알아 차리는 것은 바로 그들입니다. 그러나 남성 역시 봄이 되면 더욱 짜증나고 투덜대게 됩니다. 그러므로 누구나 우울증 장애를 인식하고 대처할 수 있어야 한다.

원인

전문가들의 수많은 연구에서는 2월부터 5월까지 사람들에게 봄철 우울증 징후가 나타나는 이유에 대한 명확한 답을 제공하지 않습니다. 이 점수에 대해 다양한 가설이 제시되었습니다. 우선 순위 버전은 인체가 유익한 비타민과 미량 원소의 급성 결핍을 경험하는 것은 봄철이라는 것입니다. 그리고 현재 모든 사람이 매일 다양한 야채와 과일을 구입하여 섭취하거나 필요한 비타민과 미네랄 복합체를 섭취할 여력이 있는 것은 아닙니다.

또한, 가을-겨울철에는 사람의 조직과 기관이 "부진"해지며, 11월부터 2월까지 식단에 포함된 무거운 요리의 잔재물이 축적됩니다.

우울증의 원인은 기쁨 호르몬인 세로토닌의 생산 실패에도 있습니다. 다음의 영향으로 생성되는 비타민 D 결핍으로 인해 뇌 조직에 적절한 양으로 들어가는 것이 중단됩니다. 태양 광선인간의 피부에. 아시다시피 겨울철 대부분의 지역에서는 맑은 날이 짧아서 비타민 D 공급을 보충하고 세로토닌을 생성하기에 충분하지 않습니다. 따라서 봄에는 분명히 부족할 것입니다.

위의 모든 것 외에도 스프링 우울증의 원인은 다음과 같습니다.

갑작스러운 날씨 변화 - 오늘은 눈보라가 치고 강한 바람, 그리고 내일 아침에는 비가 내리고 밝은 햇빛이 있을 것입니다.
대기압의 변화 - 점점 더 많은 사람들이 날씨에 의존하게 되고 이러한 자연의 "게임"에 취약해집니다.
빈번한 온도 변화와 직접적인 결과로 계절적 감기, 추가적으로 인체를 고갈시킵니다.
산소 결핍 - 겨울철에 사람들은 산책을 하는 것을 덜 선호하고 도보보다는 대중교통을 이용하여 출근하므로 뇌에 유입되는 순수 산소 분자의 수가 적습니다.
면역 장벽 약화 - 비타민 결핍 및 인플루엔자, ARVI, 기관지염 및 폐렴과 같은 "겨울"질병으로 인해.

덜 일반적으로 진단되는 것은 봄 코스로의 원활한 전환입니다. 신경계가 현대 생활의 속도를 견딜 수 없는 사람들은 이런 경향이 있습니다.

봄 - 가을 기간에 우울증 장애가 시작되고 낮 동안 증상이 뚜렷하게 변동하며 악화가 최고조에 이릅니다. 아침 시간그리고 저녁에는 개선 - .

징후 및 증상

봄철 우울증의 증상은 우울증과 확실히 유사하기 때문에 심리적 상태다른 이유로 이를 경험하는 사람들을 대상으로 전문가들은 정서 장애를 구별하려는 성공적인 시도를 했습니다.

봄철 우울증의 일반적인 임상 징후:

이해할 수 없는 불안의 끊임없는 느낌;
정서적 공허함;
우울하고 슬픈 기분;
졸음 증가;
– 단기적인 행복감에서 깊은 낙담까지;
식욕의 뚜렷한 감소와 그에 따른 체중 감소, 또는 반대로 너무 많은 식욕 증가봄에는 체중이 급격히 증가합니다.
중요한 활동의 상실, 일상 활동에 대한 관심, 전문적인 책임;
성욕 약화 - 이성이 관심을 불러 일으키지 않습니다.
변화하다 부정적인 측면집중력, 기억력 약화, 집중력 저하;
만성 병리 악화의 빈번한 증상;
자신의 쓸모없음과 무가치함에 대한 자신감 증가;
이유 없는 눈물.

남성의 우울증 증상

남성은 계절에 덜 민감하다는 의견이 사회에 있습니다. 정서 장애. 실제로 이것은 사실과 거리가 멀다. 남성의 봄철 우울증은 숨겨질 수 있고 항상 깨닫는 것은 아닙니다.

정서적 영역에서 그들에게 일어나는 변화는 과도한 업무량, 육체적 피로 또는 가족 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그러나 봄 우울증의 악화는 다음 징후로 인식될 수 있습니다.

어두운 생각이 자주 일어나기 시작합니다.
불면증이 나타납니다.
일상적인 전문 업무를 수행하려면 상당한 의지적, 육체적 노력이 필요합니다.
자존감의 현저한 감소;
매일 기분이 좋지 않다.
, 빈번한 분노;
식욕, 취향 선호도의 변화;
결석, 작업 완료에 집중할 수 없음;
건강 악화 – 위궤양, 췌장염, 전립선염 악화.

우울증 장애의 배경에 비해 봄철에 남성에서 일반적으로 증가하는 성행위조차도 크게 감소할 수 있습니다. 그렇기 때문에 남자들은 자기 자신을 지키는 것입니다. 봄 우울증에 대처하는 방법을 찾기 위해 전문가와 상담하는 대신, 그들은 침묵 속에서 고통 받고 고통받는 것을 선호합니다.

치료 전술 및 예방

하지만 우울증 장애계절성 질환이기 때문에 실제 질병으로 다뤄야 합니다. 매년 증상이 증가하고 악화될 수 있기 때문입니다.

식단을 조정하십시오 - 엄청난 양의 유용한 비타민과 미량 원소를 포함하는 밝은 봄 색상의 야채와 과일이 지배해야합니다.
어떤 종류의 엄격한 식단을 따를 필요는 없습니다. 단지 "유해한" 음식을 "건강한" 음식으로 바꾸면 됩니다.
하다 활성 종스포츠 – 적당함 육체적 운동"기쁨" 호르몬의 생산을 증가시키는 데 도움이 되지만 이 시점은 실현 가능하지 않습니다.
신선한 공기 속에서 더 많이 걷는 것을 규칙으로 삼으십시오. 주말에는 숲, 시골로 가거나 시골로 가십시오.
수면을 정상화하십시오 - 낮 동안 축적 된 정보 처리는 밤에 정확하게 이루어 지므로 양질의 휴식은 뇌 활동을 향상시키는 데 도움이됩니다.
아파트의 가구를 재배치하거나 옷장을 업데이트하면 새로운 지인과 만남이 삶에 의미를 부여하고 우울한 상태에서 벗어나는 원동력이 될 것입니다.

위의 모든 사항이 더 나은 눈에 띄는 변화를 가져 오지 않으면 기분이 계속 부정적인 상태로 유지되고 블루스가 당신을 괴롭 힙니다. 전문가와 상담하고 봄 우울증을 극복하는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 의사는 개인의 인생관을 바꿀 수 있는 다양한 특별 훈련과 심리 기술을 제공할 것입니다.

이미 자살을 시도한 경우와 같은 심각한 경우에는 봄철 우울증 치료를 실시해야 합니다. 입원환자 상태. 이 경우 심리 치료사와 협력하는 것 외에도 정신 구조의 활동을 교정하는 특정 약물이 처방됩니다.