봄 비타민 결핍에 관한 모든 것. 봄에는 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니까?

봄철 비타민 결핍은 함량이 낮음인체에는 비타민 B, C, A, E, D, K가 있습니다. 물론 그러한 물질 없이는 정상적인 생활 활동이 불가능합니다. 비타민이 크게 부족하면 괴혈병이 발생합니다.

"비타민증"이라는 개념은 신체에 비타민이 전혀 없다는 것을 특징으로한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 물질의 부족을 정확하게 비타민 결핍증이라고 합니다. 자격을 갖춘 의사가 사용하는 용어입니다.

봄철 비타민 결핍은 치료가 필요합니다. 이 상태는 사람의 건강에 해를 끼치고 박탈하기 때문입니다. 정상적인 성능그리고 생활 활동. 음식의 영양분이 가장 적고 신체가 이전 시즌에 비해 그러한 구성 요소를 고갈시키는 봄에 건강을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

신체의 비타민 결핍에는 알아야 할 자체 증상이 있습니다.

섭취하는 것보다 음식에서 섭취하는 비타민의 양이 적다면 이는 신체의 모든 기관과 조직에 영향을 미칩니다.

점액 조직이 제대로 기능하지 않기 시작합니다. 뼈 조직이 악화되고 근육이 약해질 수 있습니다. 피부가 건조해집니다.

면역력이 감소합니다. 사람은 다음과 같은 힘의 상실을 느낍니다. 나쁜 기분. 안에 청년기성장이 둔화될 수 있습니다. 피부 파생물 - 손톱과 머리카락이 매력적인 모습을 잃습니다.

봄의 비타민 A 결핍은 주로 피부의 최상층에 영향을 미칩니다. 껍질이 벗겨지기 시작합니다. 손톱은 매우 약해지고 흐릿한 색상을 띠게 됩니다.

아기의 경우 피부염과 기저귀 발진의 징후가 피부에 나타납니다.

비타민 A라고도 불리는 레티놀이 부족한 양의 봄철 비타민 결핍은 시력 약화를 동반합니다.

사람이 어두운 공간에서 밝은 공간으로 들어가면 눈앞의 영상이 흐릿해질 수 있습니다. 레티놀 결핍으로 인해 시력 기관은 어두운 방의 불충분한 조명에 적응하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

봄에는 전염병이 발생하는 동안 호흡기 질환, 비타민 결핍은 인간의 면역력에 영향을 미칩니다.

독감이나 ARVI에 걸릴 가능성이 높아집니다. 심한 경우에는 새로운 세포 분열 과정이 느려질 수 있습니다.

정신 활동이 둔화되어 학교나 직장에서 실패할 수 있습니다. 이러한 비타민 결핍 징후는 오늘날 드문 일이 아닙니다.

이 상태는 치료되어야 하며 예방 조치. 매우 흔히 비타민 결핍의 원인은 다음과 같습니다. 영양 부족.

실험실 테스트를 통해 비타민 결핍증을 발견할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 혈액 내 비타민 A 농도는 0.7 µmol/l 이상이어야 합니다.

비타민 B1

비타민B를 모두 뷰티 비타민이라고 부르는 것은 우연이 아닙니다. 봄에는 결핍이 자주 발생합니다.

신체에 비타민 B1이 부족한 비타민 결핍의 징후는 다음과 같습니다.

• 위장관 통증;
• 수면 장애;
• 재갈;
• 혀의 색이 변하여 밝은 붉어지고 건조해집니다.
• 빠른 피로;
• 힘줄 반사 감소;
• 시각 장애;
• 과민성.

이러한 비타민 결핍이 발견되면 치료는 비타민 B를 체내로 섭취하는 것으로 이루어져야 합니다. 주사제와 정제 형태의 약물이 있습니다. 봄에는 예방 목적으로 특별 복용이 가능합니다. 비타민 복합체, 어느 약국에서나 판매됩니다.

혈액 내 비타민 B1은 14.8mmol/l 이상이어야 합니다. 그렇지 않으면 위에 나열된 모든 증상을 동반하는 비타민 결핍증이 진단될 수 있습니다.

간질환이 있는 사람과 위장관. 비타민 결핍 예방은 우선 이 유익한 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.

그중에는 다음이 포함됩니다.

• 오트밀;
• 양 조용 효모;
• 일반 효모;
• 땅콩;
• 메밀죽;
• 돼지 고기.

비타민 B2는 리보플라빈이라고도 합니다. 이 구성 요소는 임신 중 태아 발달에 매우 중요합니다.

결핍은 태아 신경관의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 B2는 영향을 미칩니다 면역반응유기체에서. 시각 장애가 있는 사람의 경우 이러한 물질의 비타민 결핍을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 이는 질병을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

때때로 리보플라빈이 부족하면 구내염이 발생합니다. 눈꺼풀 부위를 포함하여 피부가 두꺼워질 수 있습니다. 어린이의 경우 비타민 B2가 신경계에 영향을 미치기 때문에 이러한 비타민 결핍은 발작을 일으킬 수 있습니다.

소변 내 이러한 물질의 농도는 하루 최소 100mcg이어야 합니다.

비타민 결핍 예방에는 이 성분이 풍부한 음식을 섭취하고 비타민을 경구로 복용하는 것이 포함됩니다. 식단에 우유, 계란, 아몬드, 빵 효모, 땅콩, 고등어를 포함하는 것이 좋습니다.

비타민 C

이 구성 요소는 좋은 면역력을 유지하는 데 매우 중요합니다. 몸에 결핍이 있으면 괴혈병이 발생합니다. 심한 경우에는 혈관의 탄력이 상실됩니다. 이로 인해 몸에 멍이 들고 잇몸 출혈이 발생합니다.

이런 증상이 발생하게 됩니다 내용이 부족하다콜라겐은 아스코르브산을 포함하는 형성입니다. 빈혈이 발생할 수 있습니다. 진행된 경우에는 치아가 빠지게 됩니다. 결핍을 동반한 비타민 결핍 아스코르브 산, 악화 일반 건강, 속도가 느려지다 사고 과정. 그 사람은 무기력하고 힘이 부족하다고 느낍니다.

비타민 결핍이 바이러스 감염을 동반하는 경우, 성분의 결핍을 보완하는 것이 특히 중요합니다. 존재하다 특수 정제아스코르브 산. 감귤류에 다량 함유되어 있으며, 피망, 채소, 파인애플, 아보카도, 브로콜리, 양 고추 냉이, 무.

비타민 D

비타민 D가 부족하면 가장 심각한 문제가 발생할 수 있다는 점을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 다른 모양비타민 결핍증.

이 경우 이 구성 요소가 구성 기능을 수행하기 때문에 뼈의 취약성이 관찰됩니다. 뼈 조직, 칼슘 함량을 담당하기 때문입니다.

결핍으로 인해 발생할 수 있음 우울한 상태그리고 정서적 스트레스.

근육통과 머리통증이 느껴질 수 있습니다. 또한 이러한 유형의 비타민 결핍은 종종 위장관 문제로 나타납니다.

사람은 메스꺼움을 느끼고 설사와 식욕 부진을 겪을 수 있습니다. 위험한 증상은 골다공증으로 치료가 매우 어렵습니다.

불면증과 체중 감소도 비타민D 결핍 증상인데, 이 성분은 체내에서 합성된다. 이는 생선, 유제품 섭취 및 태양 노출로 촉진됩니다. 자외선 덕분에 그러한 중요한 물질이 생산됩니다. 중요한 물질. 이 사실은 비타민 결핍을 치료할 때 고려하는 것이 매우 중요합니다.

비타민 결핍 치료를 위한 일련의 조치

건강이 크게 악화된 경우에는 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 오직 실험실 연구문제를 식별하고 해결에 도움을 줄 수 있습니다. 정확한 진단. 봄에는 의사 방문 횟수가 늘어납니다. 왜냐하면 비타민 결핍증이 느껴지기 때문입니다. 심한 경우에는 비타민 주사가 처방됩니다.

질병이 진행되지 않은 경우 특수 비타민 복합체가 도움이 됩니다. 어린이, 청소년, 성인, 임산부를 위한 약물이 있습니다. 토코페롤, 레티놀, 아스코르빈산을 별도로 구매하실 수 있습니다.

모든 비타민은 지용성과 수용성의 두 가지 큰 그룹으로 나뉩니다. 정상적인 흡수를 위해서는 충분히 마시는 것이 매우 중요합니다. 많은 수의물을 마시고, 풍부한 음식을 섭취하세요 건강한 지방. 식단은 균형을 이루어야 하며 다량의 야채, ​​과일, 시리얼, 고기 및 생선을 포함해야 합니다.

봄철 비타민 결핍은 빈번하고 널리 퍼져 있는 현상입니다. 발병을 예방하려면 올바르게 먹고 피해야합니다. 다양한 다이어트체중 감량, 채식주의, 패스트 푸드. 비타민 결핍은 발달에 부정적인 영향을 미치기 때문에 아이의 상태를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

봄에는 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니까? 특정 약물에 대한 리뷰가 아래에 제시됩니다. 또한 이 기사에서는 신체의 비타민 부족을 확인할 수 있는 징후, 올바른 복합체를 선택하는 방법 및 기타 정보에 대해 배웁니다.

일반 정보

봄 비타민 결핍은 거의 모든 사람에게 친숙한 현상입니다. 결국 특정 미량 원소 또는 비타민의 결핍이 자주 느껴지는 것은 비수기입니다. 그리고 많은 사람들이 봄에 그것에 대해 생각하기 시작합니다. 의약품에 대한 리뷰는 매우 다양합니다. 그러나 모든 사람이 이에 대해 알아야 합니다. 결국 이것은 자신에게 가장 좋고 가장 적합한 단지를 즉시 선택할 수 있는 유일한 방법이며, 이는 귀하가 돌아오는 데 도움이 될 것입니다. 웰빙그리고 기분 좋은 상태.

비타민 결핍 징후

봄에는 무엇을 마실까? 질문에 답하기 전에, 당신이 정말로 비타민 결핍증을 앓고 있는지, 아니면 비타민 결핍증과 전혀 관련이 없는지 알아내야 합니다. 유용한 물질.

감기의 빈도에 따라 비타민과 미량 원소가 부족하다는 결론을 내릴 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 작은 바람에 갇혔는데 바로 다음날 체온이 올라가고 콧물이 나왔다면 분명히 문제가 있는 것입니다. 면역 체계, 따라서 비타민 섭취로 인해.

그래서 일반적인 특징비타민 결핍에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 건조함과 창백함 피부;
• 잇몸 출혈;
• 건조함, 탈모 및 취성;
• 입가에 규칙적인 균열 형성(또는 소위 "잼")
• 수포진;
• 식욕 부진;
• 과민성, 우울증 및 긴장;
• 만성 피로.

봄에는 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니까? 전문가의 리뷰

의사의 권고에 따라 비타민 복합체를 선택해야 합니다. 결국 전문가의 경험과 개인적인 관찰만이 환자가 가장 좋고 효과적인 약을 구입하는 데 도움이 될 것입니다.

약사에 따르면 Multitabs, Duovit, Complivit 및 Kvadevit과 같은 의약품은 봄에 가장 잘 팔립니다. 관점에서 화학 물질, 제시된 복합체에 포함되어 있으며 그 특성은 천연 특성과 거의 동일합니다. 그러나 그러한 약물이 석유 파생물을 기반으로 합성된다는 사실을 무시할 수는 없습니다. 아시다시피, 이러한 약물은 신체 세포에 잘 흡수되지 않습니다. 게다가 정기적으로 사용하면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 부작용, 특히 과다 복용의 경우.

봄에는 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니까? 에 대한 리뷰 합성 약물꽤 다양해요. 어떤 사람들은 자연적인 것과 다르지 않다고 주장하는 반면 다른 사람들은 그 효과를 전혀 언급하지 않습니다. 전문가들은 거부할 수 없는 사람들에게는 성분이 20개 이하인 제품만을 선택할 것을 권한다. 그렇지 않으면 의약품실질적인 이점을 가져오지 않습니다.

봄에 몸에 가장 필요한 비타민은 무엇입니까?

전문가들에 따르면, 특별한 관심봄에는 A, D, C, E 및 B군과 같은 비타민 결핍에 주의를 기울여야 합니다. 특정 유용한 물질의 부족으로 인해 어떤 결과가 발생할 수 있는지 이해하기 위해 해당 징후를 더 자세히 살펴보겠습니다.

비타민 A

봄에는 어떤 비타민을 섭취해야 할까요? 물론 비타민 A입니다. 결국 피부 상태를 담당하고 외부 영향에 대한 저항을 보장하는 것은 바로 이 물질입니다. 또한, 비타민 A가 부족하면 심각한 시력 장애가 발생할 수 있습니다.

이 물질의 결핍은 사랑하는 사람들 사이에서 자주 나타납니다. 알코올 음료, 어떤 형태의 알코올이라도 완전한 흡수를 방해하기 때문입니다.

봄에는 어떤 비타민을 섭취해야 할까요? 약국에서 전체 단지를 구입할 필요는 없습니다. 결국 일반 식품에는 신체에 거의 모든 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 비타민 A의 공급원은 닭고기와 쇠고기 간, 화이트 치즈, 바다 생선, 우유, 코티지 치즈, 오렌지 과일 및 야채 (당근 주스, 당근, 호박, 살구, 바다 갈매 나무속, 감귤, 오렌지 등).

비타민 B

이 그룹은 신체의 거의 모든 활동을 담당합니다. 그들의 결핍은 가장 눈에 띄고 위험합니다. 이 비타민은 다음과 같은 경우에 필수적입니다. 정상 작동중추신경계. 탈모를 예방하고 조절해줍니다. 심장 박동, 점막의 궤양 및 상처 치유를 촉진합니다.

또한 강력한 약물을 복용하거나 위장관 기능이 저하되면 비타민 B가 파괴된다는 점에 유의해야 합니다. 일반적으로 피부 문제, 즉 발진과 벗겨짐이 발생합니다. 공정한 성관계에서는 피임 호르몬 약을 복용하는 동안 그러한 유익한 물질의 흡수가 상당히 감소합니다.

비타민 B 공급원인 제품에는 닭고기와 쇠고기, 바다 물고기(연어, 대구), 간, 호밀 빵그리고 콩 제품.

비타민 C

이 물질은 다음에 대한 저항력을 증가시킵니다. 감기. 그러나 뼈와 관절이 아프고 "바삭"하고 과도한 염분 축적으로 고통받는 경우 약물을 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 콘텐츠 증가이 물질의.

비타민C는 로즈힙, 블랙 커런트, 키위, 소금에 절인 양배추, 감귤류, 고추, 녹색 채소, 딸기, 마가목 열매 등

비타민 D

봄철 아이들은 어떤 비타민을 섭취해야 할까요? 비타민 D. 결국 이는 정상적인 칼슘-인 균형과 치아, 뼈, 손톱 및 머리카락의 강도에 필요한 것입니다. 그건 그렇고, 자외선 (태양)의 영향으로 인체 자체가 필요한 양으로이 물질을 생산할 수 있습니다. 하지만 야외에 거의 나가지 않거나 날씨가 흐린 지역에서 오랫동안 살아야 하는 경우에는 반드시 추가 소스를 관리해야 합니다. 여기에는 유제품, 달걀 노른자, 해초그리고 물고기.

비타민E

이 물질의 결핍은 피부의 질에 영향을 미칩니다. 주름이 생기고 금방 탄력을 잃게 됩니다. 또한 비타민 E가 부족하면 신체의 모든 회복 과정에 부정적인 영향을 미칩니다(예: 궤양, 상처 등은 치유하는 데 오랜 시간이 걸립니다).

몸에 공급하기 필요 수량이 물질은 축적된 독소를 중화시키고 세포를 포화시킵니다. 생명 에너지. 비타민 E는 비타민 A와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 두 가지 약물이 서로 보완하고 효과를 향상시키기 때문입니다. 개발된 것은 우연이 아니었습니다. 의약품언급된 두 물질을 모두 포함하는 "Aevit"을 입력합니다. 식품의 경우 다음과 같은 비타민 E 공급원이 있습니다. 식물성 기름(옥수수, 포도, 해바라기, 아마 및 올리브), 견과류, 해바라기 씨, 시금치, 밀 및 브로콜리. 또한 이 물질은 알려진 거의 모든 야채에 제한된 양으로 존재합니다.

특정 비타민을 섭취할 때 알아야 할 사항

봄의 비타민 (위에 제시된 리뷰)을 무분별하게 섭취해서는 안됩니다. 결국, 그러한 유용한 물질은 약국 체인, 부작용이 있을 수 있습니다.

• 비타민C는 체내 염분 농도가 높은 사람은 주의해서 사용해야 합니다.
• 칼슘은 비타민D와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 비타민 E와 A는 서로의 흡수를 향상시킵니다. 또한, 이 두 물질은 모두 지용성입니다. 이에 대해 유리에 당근 쥬스한 숟가락의 크림이나 식물성 기름을 추가하십시오.
• 빈혈의 경우 철분 보충제는 비타민 C와 함께 섭취합니다.

특정 비타민 결핍을 보완하기 위해 제약 복합체를 사용하는 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다. 결국 겉으로는 무해해 보이는 약물조차도 인간의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. "자연적인" 경로로 비타민을 섭취하고 싶다면 일반 제품, 그렇다면 균형 잡힌 원칙을 고수해야 합니다. 적절한 영양. 이 경우에만 신체가 필요한 양만큼 유익한 물질을 정확하게 섭취하게 됩니다.

봄은 가장 낭만적인 시간입니다. 왜냐하면 이맘때가 되면 모든 것이 깨어나고 감정이 고조되며 불행히도 감정으로 표현되는 봄철 비타민 결핍을 유발하기 때문입니다. 지속적인 피로그리고 부서짐. 질병 자체는 다음과 같이 표현됩니다. 완전 부재어떤 비타민의 몸에서도 이제는 실제로 발생하지 않습니다. 요즘에는 아주 제한된 사람이라도 누구든지 할 수 있는 제품에 접근할 수 있습니다. 일년 내내신체의 정상적인 기능을 보장하고 봄에 비타민 결핍을 예방하므로 모든 질병은 특정 비타민 부족으로 인해 나타납니다.

봄에 비타민 결핍이 발생하는 이유는 무엇입니까?

봄에 비타민 결핍이 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있지만 가장 중요한 요인은 사람이 다량의 미네랄을 섭취하는 모든 과일과 채소가 장기간의 결과로 봄까지 엄청난 양의 영양분을 잃기 때문입니다. 저장.

영양 보충이 필요한 사람들도 봄철 비타민 결핍에 걸리기 쉽습니다. 예를 들어, 운동선수, 운동하는 여성 중요한 날, 임산부, 수유부 등.

봄 비타민 결핍의 징후

질병의 증상은 신체에 어떤 비타민 결핍이 존재하는지에 따라 다릅니다. 예를 들어, 피부가 벗겨지고 건조한 형태로 손에 비타민 결핍 증상이 나타날 수 있으며 이는 비타민 A가 부족함을 의미합니다. 또한 시력이 저하되고 눈이 붉어지고 눈물이 나며 식욕이 사라질 수 있습니다. 전반적인 피로가 증가하고 머리카락과 손톱이 부서지기 쉽습니다.

비타민B가 부족한 사람이라면 초기 징후봄철 불쾌감은 메스꺼움과 변비를 유발할 수 있습니다. 시작하지 않으면 시기적절한 치료, 그러면 미래에는 과민성, 두통 및 기억력 약화가 나타날 수 있습니다. 임산부의 몸에 이 그룹의 비타민이 부족하면 태아의 발달이 느려질 수 있습니다.

청소년과 어린이의 비타민 결핍은 비타민 B3 또는 판토텐산, 성장 지연과 체중의 급격한 증가로 표현됩니다. 동시에 감소할 수도 있습니다. 동맥압, 신경계 및 호흡기 시스템의 기능을 방해합니다.

매년 이맘때가 되면 사람들은 짜증을 낼 뿐만 아니라 일부 사람들은 정신적 쇠퇴와 졸음을 경험하는데, 이는 대처하기가 매우 어려울 수 있습니다. 이 모든 것은 또한 봄 비타민 결핍의 징후이며 B6 부족의 특징입니다.

B12가 결핍되면 설사와 다양한 신경학적 증후군이 나타날 수 있습니다.

비타민 C가 부족하면 신체의 저항력이 감소합니다. 바이러스 감염, 혈관벽의 투과성, 잇몸 출혈 및하지의 통증.

니코틴산이나 비타민 PP가 부족하면 신진 대사 및 내분비 시스템의 기타 기능이 중단됩니다.

어린이의 질병 정의에도 거의 동일한 징후가 적용됩니다. 질병의 주요 증상은 어린이의 손과 얼굴에 비타민 결핍이 있으며 건조함과 벗겨짐뿐만 아니라 자극도 나타납니다. 그러므로 어린 환자들은 성인보다 더 많은 주의가 필요하다. 게다가 아이들에게 매우 중요한 것은 최적의 수량결핍으로 인해 구루병과 같은 질병이 발생하기 때문에 비타민 D와 칼슘을 섭취하십시오.

예방은 어떻게 실시하나요?

수석과 유일한 방법봄철 비타민 결핍을 예방하려면 영양소 섭취량을 늘리세요. 그리고 여기에는 두 가지 방법이 있는데, 그 중 하나는 특별한 약을 복용하는 것이고, 다른 하나는 이 경우에 필요한 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 후자의 경우는 신체가 건강하고 신체에 들어가는 물질을 완전히 흡수할 수 있는 경우에만 적용 가능합니다. 다른 경우에는 어떤 미네랄이 필요한지 결정하는 의사의 도움이 필요할 것입니다. 봄 비타민 결핍특정인이 사용해야 합니다.

봄에는 특정 음식에 특별한 주의를 기울여 섭취량을 늘려야 합니다.

• 다량의 비타민 A는 간, 동물성 기름, 야채와 과일, 노란색과 빨간색에서 발견됩니다.
• 발효유 제품, 시리얼, 완두콩에는 비타민 B1이 풍부합니다.
• 우유 및 유제품, 육류, 내장, 메밀 및 오트밀, 콩과 식물은 비타민 B2 결핍을 보상하는 데 도움이 됩니다.
• 생선, 닭고기, 쇠고기, 콩, 견과류, 감자와 같은 야채 피망비타민 B6 부족에 대처하십시오.
• 비타민 B12 결핍은 지방이 많은 생선, 고기, 내장을 통해 보충할 수 있습니다.
• 블랙 커런트, 로즈힙, 바다 갈매 나무속, 감귤류, 양파, 완두콩 및 사과에서 다량의 비타민 C가 발견됩니다. 이 물질이 풍부한 또 다른 야채는 이상하게도 감자입니다.
• 계란, 대구 간, 지방이 많은 생선 및 버터는 어린이의 비타민 결핍을 예방하고 비타민 D 결핍을 보완하는 데 도움이 됩니다.
• 지원하다 내분비 계그리고 몸을 완전히 제공 니코틴산유제품, 생선, 고기 및 효모를 사용할 수 있습니다.

봄철 비타민 결핍 예방 방법 비타민 제제, 어떤 이유로든 신체가 음식에서 비타민을 흡수할 수 없는 사람들에게만 적합합니다. 약국에서 판매되는 다양한 종류의 약에도 불구하고, 모두 복용해야 하기 때문에 직접 복용해서는 안 됩니다. 부작용. 이 경우 비타민 결핍에 대해 무엇을 복용해야 하는지, 복용량을 조언해 줄 의사와 상담해야 합니다. 자가 치료는 위험할 수 있으며 유용한 미네랄이 부족한 것만큼 해를 끼칠 수 있습니다.

봄이 시작되면 몸의 피로가 동반되는 경우가 많습니다. 사람은 끊임없이 피곤하고 무기력함을 느낍니다. 추운 계절이 끝나면 강화할 수 있는 영양소와 미네랄이 부족하여 약화되는 경우가 많습니다.

예약하다 활성 성분, 정상적인 기능에 기여 내부 장기시스템은 점차적으로 고갈되며, 비타민 결핍은 또한 영양 결핍에 많은 영향을 미칩니다. 나쁜 습관그리고 이전 감기.

메모

봄 비타민 결핍을 인식하는 것은 매우 쉽지만 제거 방법을 선택하기 전에 불쾌한 증상웰빙이 개선되면 의사와 상담할 가치가 있습니다. 어떤 경우에는 유사한 신호가 신체의 내부 병리를 나타냅니다.

봄철 비타민 결핍 증상

일반적으로 전문가는 사람이 실제로 부족하여 고통을 겪고 있는 경우를 쉽게 인식할 수 있습니다. 활성 물질파괴적인 과정으로 인한 것이 아니라 신체에서 발생합니다. 봄철 비타민 결핍은 다음 증상의 유무에 따라 결정됩니다.

• 마른, ;
• 무기력, 무관심;
• 지속적인 과민성, 긴장감;
• 불충분하다;
• 외모와 머리카락;
• 빈번한 세균과 바이러스성 질병저체온증으로 인해 유발되는 피부를 포함하여;
• 입 주위에 작은 균열;
• 소화 및 흡수 과정의 장애: 가슴쓰림, 트림, 설사, 변비;
• 눈물이 난다;
• 눈의 지속적인 눈물, 충혈 및 피로;
• 수면 장애;
• 얼굴, 관절, 림프절의 붓기.

의사가 자신과 접촉한 환자에게서 유사한 증상을 관찰하는 경우, 다른 증상이 나타날 위험을 제거하기 위해 환자에게 몇 가지 검사를 받도록 요청합니다. 위험한 병리. 그 이후에는 취향과 성향에 따라 생리적 특성환자는 활성 영양분 없이 지친 몸을 회복하는 방법을 선택한다.

비타민 결핍을 제거하는 방법

불쾌한 증상과 지속적인 악화를 없애기 위해 신체 상태비타민이 부족하기 때문에 충분한 양의 활성 물질을 몸에 보충하는 조치를 취하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 치료 권장 사항은 포괄적이며 치료에는 다음이 포함됩니다.

봄 비타민 결핍에는 어떤 비타민이 필요합니까?

어떠한 것도 병리학적 상태영양소 부족으로 인해 의사는 신체의 어떤 구성 요소가 부족한지 쉽게 확인할 수 있습니다. 봄 비타민 결핍은 불리한 증상과 징후의 전체 복합체를 나타내기 때문에 현대 전문가들은 겨울 "비타민 기아" 이후에도 정상적인 기능을 계속하기 위해 기관과 조직이 정확히 무엇인지 알아내는 데 많은 시간을 보냈습니다.

대부분의 경우 "봄 비타민 결핍"으로 진단되면 환자의 검사에서 다음 물질의 결핍이 나타났습니다.

이러한 비타민이 함유된 음식을 많이 섭취하면 오랫동안 면역력을 유지하고 노폐물을 없애는 데 도움이 됩니다. 가벼운 증상봄 비타민 결핍. 신체가 약화되는 더 심각한 경우에는 비타민과 미네랄 복합체를 추가로 섭취해야 합니다.

비타민 및 미네랄 복합체

함유된 건강보조식품 고용량이러한 비타민과 추가 필수 미네랄은 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 예방약뿐만 아니라 다음과 같은 많은 브랜드 중 효과적인 싸움다음 제조업체와 해당 의약품은 봄 비타민 결핍에 가장 적합한 것으로 입증되었습니다.

• 수프라딘;
• 추운 계절에 대한 알파벳;
• 비트럼;
• 준수;
• 솔가르;
• 슈퍼잭스;
• 멀티탭 Immuno Plyuk;
• 듀오비트;
• 도펠 헤르츠.

이 모든 비타민-미네랄 복합체는 구성이 유사하며 주로 가격 범주, 맛 및 복용 선호도가 다릅니다 ( 발포성 정제, 코팅된 캡슐 또는 마시는 시럽). 어떤 경우에는 선택한 건강 보조 식품이 알레르기 및 개인 편협의 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 약. 이 경우 가장 합리적인 교체 방법에 대해 의사와 상담해야 합니다.

또한 위장관 병리, 임신, 수유 및 생활 방식 활동과 같은 상태를 고려해 볼 가치가 있습니다. 비타민 결핍을 예방하려면 다량의 비타민과 미네랄이 필요하므로 가장 많은 양의 활성 물질을 포함하는 복합체를 선호하는 것이 좋습니다.

모든 종류의 비타민을 섭취할 때는 다음 규칙을 따라야 합니다.

• 건강보조식품은 아침 식사 후 30분 뒤에 복용할 때 가장 잘 흡수됩니다.
• 카페인과 탄닌이 함유된 음료(차, 커피, 심지어 인스턴트)와 함께 비타민을 섭취하지 마십시오. 또한 소다, 주스 또는 설탕에 절인 과일과 함께 약을 마시지 마십시오. 깨끗한 물이 가장 좋습니다.
• 비타민 섭취는 규칙적으로 이루어져야 합니다. 치료 및 예방 과정은 대개 1~2개월 정도 소요됩니다. 매일 사용시설;
• 의사의 지시를 따르고 약품에 첨부된 지시사항을 따르는 것이 필수입니다.
• 비타민이 오랫동안 그 특성을 유지하려면 실온의 어두운 곳에 보관해야 합니다.

식품에 식이보충제를 적절하게 사용하면 활성 물질의 방출을 극대화하고 신체에 빠르게 분포하는 데 도움이 됩니다. 필요한 당국에그리고 티슈와 효과적인 영향건강상태 및 면역력 저하에 관한 내용입니다.

봄 비타민 결핍에 대한 민간 요법

건강 보조 식품과 함께 간단하고 효과적인 가정 요법을 추가로 섭취하면 봄철 비타민 결핍에 대처하는 데 도움이 됩니다. 그 중 다수에는 많은 사람들을 자극할 수 있는 많은 수의 제품이 포함되어 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 부정적인 반응가슴쓰림이나 알레르기 발작 등 신체에 영향을 미칠 수 있으므로 섭취하기 전에 의사와 상담하세요.

옛날에는 비타민의 주요 공급원이 딸기, 채소, 과일이었으므로 대부분 민속 요리법그들의 기준으로 다양한 응용음식과 음료의 경우, 예를 들면 다음과 같습니다.

Kuznetsova Irina, 의료 관찰자

엄밀히 말하면 비타민 결핍은 극히 심각한 병, 벌기가 매우 어렵습니다. 검색창에 "scurvy", "pellagra" 또는 "take-take" 등의 단어를 입력하고 다음과 같은 사람들에게 무슨 일이 일어나는지 감탄해 보세요. 오랫동안각각 비타민 C, PP, B1 없이 살았습니다. 인상적이죠? 다행히도 이런 일은 당신에게 일어나지 않을 것입니다.

우리에게 도움이 되었습니다:
술라미스 울프슨
러시아 의학 아카데미 영양 연구소 영양 클리닉 직원, 소아과 의사

의사들은 겨울이 끝나고 봄이 시작될 때 일반적으로 우리에게 일어나는 현상을 다발성 비타민 결핍증 또는 비타민 결핍증이라고 부릅니다. 원하는 것과 실제 사이에는 갈등이 있습니다. 신체가 완전히 기능하려면 날마다 일정량의 유용한 물질이 필요하지만 최소한의 생존 수준 또는 그 이하를 받습니다.

그러나 좋은 소식이 있습니다. 전체적인 식단이 아닌 식단을 조정하고 몇 가지 사항을 숙달하면 봄철 비타민 부족을 보충하는 것이 매우 쉽습니다. 요리 비법. 명심하세요: 과일 스무디 준비와 같은 일회성 프로모션(일주일에 한 잔)은 할 수 없습니다. '요새화'는 중단 없이 철저하게 이루어져야 한다. 스스로 판단하십시오. 예를 들어 A, D, E와 같은 지용성 비타민은 축적됩니다. 필요한 것보다 더 많이 공급되면 수용성 비타민 (이들은 모두 B, C 그룹의 아름다움입니다) 상황이 다릅니다. 간단히 소변으로 배설됩니다. 그러므로 정기적으로 몸에 영양분을 공급해야 합니다.

냉동 과일과 채소를 선택하세요

아쉽게도 예쁘고 맛있네요 신선한 과일그리고 "아주 먼 곳에서 만들어진" 베리는 슈퍼마켓까지의 긴 여정 동안 그 효능의 상당 부분을 잃습니다. 따라서 봄이 시작될 때 정원과 채소밭에서 냉동 선물로 전환하십시오. 급속한 산업 냉각을 통해 토종 과일과 베리류는 최대 95%까지 보존됩니다. 필요한 물질(물론 비타민 C는 비수기에는 특히 가치가 있습니다).

말린 과일을 먹어라

이것 건강한 음식– 예: 비타민 B와 프로비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 그러나 너무 밝고 탄력 있는 말린 살구와 건포도는 적합하지 않습니다. 적절한 건조 과정에서 과일은 확실히 어두워지고 줄어들며 의심스럽게 유지되는 과일은 매끄러운 면은 아마도 건강에 좋은 뭔가 잘못된 치료를 받았을 것입니다. 삶아 설탕 시럽날짜를 무시하고 찾아보세요 건조 된 과일들. 파파야, 키위, 수박, 파인애플 등의 설탕에 절인 과일은 보기에는 좋지만 비타민 보충에는 전혀 쓸모가 없습니다.

굽고 끓이기

식품, 특히 야채를 장기간 열처리하는 것은 비타민의 적입니다. 뿌리채소(감자 또는 사탕무)는 껍질째로 굽는 것이 가장 좋습니다. 귀중한 물질(비타민 C, PP 및 그룹 B)은 껍질 아래 밀봉된 상태로 유지됩니다(이상적으로는 껍질을 벗긴 채로 섭취해야 합니다). 조각으로 잘라야하는 야채, 시체 소량이중 냄비에 물을 주거나 요리하세요. 신속하게 이루어지므로 비타민 손실이 최소화됩니다.

로즈힙 달임

모든 것이 일반적으로 시작되는 비타민 C의 모호함이 아니라면 그것은 건강의 봄 비약으로 간주됩니다. 귀중하지만 까다로운 프레임은 가열될 때 금속, 염소 처리된 물과 접촉하면 즉, 부주의하게 움직이면 파괴되는 습관이 있습니다.

따라서 다음을 수행할 수 없습니다.

• 국물을 끓이십시오.
• 열매를 많이 부어주세요 뜨거운 물, 음료를 열린 용기 (비타민이 산화됨)와 에나멜이 아닌 용기에 보관합니다.

죽을 준비하다

양질의 거친 밀가루 또는 예를 들어 정제 된 쌀, 즉 흰 곡물은 봄에 거의 쓸모가 없습니다. 가공 후에도 무시할 수있는 비타민이 남아 있습니다. 진주 보리, 오트밀, 현미 및 메밀에 대해서도 마찬가지입니다. 여기에는 훨씬 더 많은 비타민 B, K, P, PP 및 E가 포함되어 있습니다.

오트밀을 요리하지 않는 것이 가능합니다. 오트밀 2-3 큰술을 그릇에 붓고 뜨거운 물을 넣고 접시로 덮습니다. 약 5분 안에 죽이 준비되고 모든 유익한 물질이 그 안에 보존됩니다. 메밀의 경우 동일한 트릭을 수행하는 것이 금지되지 않습니다. 저녁에는 씻은 곡물 두 스푼을 차갑거나 약간 부으십시오. 따뜻한 물그리고 테이블 위에 놓아두세요. 밤새 수분이 흡수되고 기성품 죽의 일부가 제공되며 비타민 하나도 손상되지 않습니다.

양배추에 주목하세요

안에 통조림 야채과일은 비타민 함량 측면에서 거의 사용되지 않습니다. 또 다른 것은 귀중한 발효 제품, 즉 발효 제품인 소금에 절인 양배추입니다. 헹굴 필요가 없습니다. 소금물 자체는 매우 건강한 것입니다. 소금물에는 양배추와 동일한 비타민이 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 그것을 바탕으로 어떤 드레싱을 준비 할 수 있습니다 야채 샐러드: 소금물 2테이블스푼과 숟가락을 섞는다 아마씨유, 간 참깨와 향신료를 조금 추가하면 완성됩니다. 일반적으로 스시와 롤을 싸는 해초 (다시마)와 김에는 프로 비타민 A, C 및 많은 비타민 B와 같은 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 건조 으깬 해산물은 소금 대신 사용하거나 간단히 첨가 할 수 있습니다. 오믈렛부터 샐러드까지 다양한 요리.

콩나물을 먹어보세요

콩나물, 병아리콩, 완두콩 또는 밀의 새싹은 유용한 물질의 실제 창고입니다. 매장에서 이런 장점이 담긴 플라스틱 상자를 본다면 지나치지 마세요. 하지만 명심하세요: 이 제품은 부패하기 쉬우며 장기간 보관할 수 없습니다. 사서 샐러드 만들어서 바로 먹었어요. 땜질하고 싶다면 집에서 싹이 트기 시작하십시오. 밀알 한 컵을 깊은 접시에 넣고 물 2컵을 채우고 하루나 이틀 동안 어두운 곳에 두십시오. 그런 다음 부은 알갱이를 젖은 천 위에 올려 놓고 며칠 동안 다시 잊어 버리십시오. 그런 다음 싹이 튼 밀을 씻어서 사용하세요. 즉, 입에.

규칙에 따라 마신다

녹차는 비타민 결핍증으로 지친 유기체에 가장 적합한 음료입니다 (마른 잎에는 비타민 C, P, B2, K, PP, A, D 및 E가 포함되어 있다고 알려져 있습니다). 그러나 올바르게 양조하는 법을 배우십시오. 끓는 물을 컵에 붓고 뚜껑을 덮은 후 몇 분 동안 그대로 두세요. 그런 다음 붓고 필요한 양의 차를 추가하고 약간 식힌 물로 채 웁니다. 다시 컵 뚜껑을 덮고 10분 후에 맛있게 드세요.

미생물을 관리하세요

유익한 물질이 항상 외부에서 몸에 들어가는 것은 아닙니다. 예를 들어 비타민 B는 자신의 장내 세균에 의해 생성될 수도 있습니다. 사실, 후자는 섬유질을 적절하게 공급받아야 합니다. 그 훌륭한 공급원은 호밀, 메밀, 밀, 보리 및 기타 밀기울입니다. 먹기 20분 정도 전에 뜨거운 물을 두 스푼 정도 붓고 조금 기다렸다가 먹으면 된다(참고로 맛있다). 밀기울을 물과 함께 마셔야하며 최소한 필요한 것은 유리 잔입니다.

성공의 3가지 요소