Proždrljivost. Kako se riješiti proždrljivosti

Kada demon proždrljivosti zavlada vašim mislima, znajte da vam je vaš mozak bacio ovaj prljavi trik. Prestao je reagirati na hormon sitosti leptin.

I niste sami u svojoj nevolji. Mnogo je ljudi sa smanjenom osjetljivošću na leptin. Zašto se to događa - pročitajte u nastavku .

Demon proždrljivosti

Kada vaš mozak prestane reagirati na leptin, vaše je tijelo prisiljeno ponovno izgraditi svoje samoregulacijske sustave. Vaša razina "hormona zadovoljstva" (dopamina) pada, središnji živčani sustav je depresivan: raspoloženje se pogoršava, kronični umor i razdražljivost, želja da se bilo što učini nestaje.

Previše ste lijeni da uopće razmišljate o seksu, jer proizvodnja spolnih hormona naglo opada. Usput, to može dovesti do neplodnosti i sindroma policističnih jajnika kod žena.

Ali razina "hormona smrti" - kortizola - naglo raste u vašoj krvi. To je popraćeno "sagorijevanjem" mišića i prijelazom tijela na "štedni način rada".

Kao žalostan rezultat, brzina svih metaboličkih procesa pada i vaš imunološke reakcije. Obuhvate vas lijenost i česte prehlade.

Istodobno, količina konzumirane hrane može se smanjiti, ali količina potkožnog masnog tkiva nastavlja rasti.

Smanjena osjetljivost na leptin oštećuje vaše kosti i zglobove. Znanstvenici su dokazali povezanost ovog fenomena s razvojem artritisa (upala u zglobovima) i osteoporoze (povećana lomljivost kostiju). Znanstvenici također primjećuju smanjena osjetljivost hormonu sitosti kao jednom od razloga razvoja šećerna bolest Tip II, jer izaziva smanjenje osjetljivosti stanica na inzulin.

Žene najlakše gube osjetljivost na leptin, osobito one koje su rodile.

Razočarat ćemo ljubitelje dijeta i intenzivnog kardio treninga: dok tijelo ne vrati osjetljivost na leptin i ne regulira prirodni refleksni mehanizam, višak kilograma neće nestati. Tijelo u ovom stanju nema snage "sagorjeti mast" - ali ga tijelo aktivno skladišti "u rezervi".

Istina, dijete ili vježbanje u teretani mogu dati početni kratkoročni rezultat, izražen u nekoliko izgubljenih kilograma. Međutim, vrlo brzo tijelo se prebacuje u režim "preživljavanja", metabolizam se usporava na minimum, a gubitak težine prestaje.

Dijeta s niskom osjetljivošću na leptin dovodi tijelo u neodređeno stanje "preživljavanja stresa", čije su posljedice tužne. I koliko god brojali kalorije, nećete doći ni korak bliže svojoj cijenjenoj vitkosti.

I sami smo prošli put “čarobnih” dijeta i “čudotvornih tableta”. U to vrijeme još nismo ništa znali o grelinu ili leptinu. Jeli smo pahuljice i salate, držali smo se pomodne dijete s malo masnoće, brojali kalorije i trčali ujutro... 15 godina rezultati su bili nula!

Osjetljivost na hormon sitosti i normalna sinteza hormona gladi uspostavljaju se na potpuno različite načine. Imali smo sreće - metodom pokušaja i pogrešaka pronašli smo jednostavne prirodne metode i uspjeli postići trajni željeni rezultat.

Vraćanje normalnog tijeka prirodnih refleksa glavni je zadatak tehnologije “Formula BodyHealth” koju smo stvorili. Do zdravog tijela Nije potrebna dodatna težina. Meko prirodnim metodama sustavi postupno vraćaju hormonsku regulaciju, dovode ih u radno stanje živčani sustav a stanicama osigurati sve što im je potrebno.

Kao rezultat toga, možete lako postići i održati idealno tijelo, mladost i ljepotu.

Detaljne informacije o tehnologiji zdravo tijelo održavamo na našim besplatnim majstorskim tečajevima. Dođi i uzmi!

Genadij Falkovski, Elena Šaparenko

Napadi proždrljivosti i neutažive gladi sažeti su u jedan pojam - bulimija. To je nekontrolirana potreba za dobivanjem velikih, ponekad ogromnih količina hrane u kratkom vremenskom razdoblju.

Pojedinačna doza ponekad je nekoliko puta veća u sadržaju kalorija i volumenu. dnevne potrebe u hrani. Fiziološki nagoni ili bolesnikovo vlastito izazivanje povraćanja nakon jela javljaju se i do nekoliko puta dnevno. Međutim, bulimiju bi liječnici trebali promatrati u puno širem smislu.

Hrana i svi problemi povezani s njom svojevrsna su distrakcija koja prikriva emocionalne probleme skrivene duboko u podsvijesti. Osim toga, bolest ima značajan utjecaj na okolinu osobe, rodbinu i prijatelje bolesnika. Pacijentova fiksacija na misli o hrani dovodi do toga da postaje teško kontaktirati druge, mijenjaju se interesi i planovi za budućnost, ambicije se ne ostvaruju, snovi se ne ostvaruju, pacijent se zatvara unutar zidova vlastitog zatočeništva.

Kada se proždrljivost može smatrati patologijom?

Vrlo je važno razlikovati obična proždrljivost iz nekontrolirano prejedanje(kompulzivno prejedanje). Prejedanje samo po sebi nije bolest.

O dostupnosti mentalni poremećaj može se posumnjati otkrivanjem broja specifične simptome koji karakteriziraju bulimiju. simptomi – specifične znakove ili pritužbe pacijenata koje opisuju bolest. Kada postoji nekoliko ovih znakova, oni se mogu spojiti u sindrom i pripisati bilo kojoj bolesti. Dakle, u slučaju bulimije, simptomi su:

Nedostatak kontrole nad jedenjem – nemogućnost prestanka jela, do točke fizičke nelagode i boli.
- Tajnovitost.
- Neobična uporaba velika količina hrane bez očitih promjena u težini.
- Nestanak i krađa hrane, stvaranje skrovišta nezdrave hrane od strane pacijenata.
- Naizmjenično prejedanje i post - “sve ili ništa” kada je hrana u pitanju.
- Pacijent nestaje nakon jela i pokušaja izazivanja povraćanja ili klistiranja.
- Miris bljuvotine u kupaonici ili WC-u.
- Pretjerano vježbanje, osobito nakon jela.
- Mikropukotine ili ožiljci u grlu od provokacije povraćanja.
- Obrazi vjeverice, zbog otoka nakon povraćanja.
- Promjena boje ili žuti zubi od izloženosti želučanoj kiselini.
- Česte oscilacije težine do pet kilograma.

Svi napadi bulimije odražavaju osjećaje pacijenta i način su oslobađanja od negativnih emocija. U ovom trenutku se mogu vidjeti sličnosti s ovisnošću, poput ovisnosti o drogama. Na početne faze upotreba droga donosi pozitivan učinak. Kao i kod ovisnosti o drogama, bulimija može biti popraćena nepromišljenim ponašanjem, čak se javljaju i sitni zločini (krađa hrane ili lijekova). Pacijenti često negiraju postojanje problema, skrivaju svoje ponašanje i pokušavaju prevariti druge.

Probleme osoba koje pate od bulimije često kompliciraju drugi. Sukobi u obitelji zbog pacijentovog unosa velike količine hrane, socijalne izolacije.

Uzroci napada proždrljivosti

Znanstvenici vjeruju da je proždrljivost panično, kompulzivno (nekontrolirano) prejedanje, čiji uzroci leže u kombinaciji gena s negativnim emocijama. Istraživanja moždanih struktura pokazala su da se nastanak bolesti temelji na disfunkciji (poremećenoj funkciji) mozga koji je odgovoran za apetit. Osim toga, na razvoj bulimije utječe genetska predispozicija za ovisnost, odgoj (ako se hrana koristila u obitelji kao sredstvo za ublažavanje stresnih situacija).

Kada postoje drugi uzroci koji utječu na bolest, poremećaj se klasificira kao "nepročišćeni". Ovaj:
- Ružne tjelesne proporcije, daleko od fizičkog ideala.
- Nisko samopouzdanje.
- Mentalna trauma ili bolest u prošlosti.
- Nedostatak životnog partnera ili stalnog seksualnog partnera.
- Snažne promjene u životu.
- Razdoblje puberteta.
- Javno zanimanje ili vrsta djelatnosti.

Čimbenici rizika za bulimiju

Identificirano je šest čimbenika koji utječu na razvoj poremećaja prehrane, od kojih su četiri najvažnija:

Nasljedni faktor.
Vjeruje se da se bolest može naslijediti (čimbenik povezan s iskrivljenim razumijevanjem obrazaca i standarda povezanih s hranom). Testovi provedeni na blizancima pokazuju da obje osobe imaju predispoziciju za bulimiju i to je povezano s 10. kromosomom.

Fiziološki faktor.
Bulimija uvelike utječe na hormonalnu ravnotežu u tijelu, pa je izuzetno teško utvrditi prave čimbenike koji prethode bolesti u nastanku bolesti. endokrini poremećaji. Nemoguće je sa sigurnošću znati je li niska razina hormoni su uzrok bolesti ili njezina posljedica. Međutim, istraživanja pokazuju da endokrinih razloga O bulimiji treba razmišljati:

Kronično povećana razina hormoni stresa (skupina hormona glukokortikoida odgovorna je za regulaciju metabolizam ugljikohidrata);
- disfunkcija neurotransmitera (transmitera živčani impuls): serotonin (raspoloženje, anksioznost, apetit), norepinefrin (stres) i dopamin (nagrada);
- abnormalne razine hormona odgovornog za osjećaj gladi i metabolizam.

Psihološki faktor.
Osobine ličnosti i emocionalni problemi pridonose značajan doprinos u nastanku bulimije. Kao npr nisko samopouzdanje, osjećaj beznađa, panični strah debljanje, nekontrolirano ponašanje, emocionalna nestabilnost.
Mnoge značajke ljudske psihe rezultat su dugogodišnjeg izlaganja okoliš. Teško je razumjeti što više utječe na razvoj bolesti, kulturni ili psihološki čimbenici.

Primjeri psihološki utjecaj:
Prema studijama, 40% gubitka težine kod djevojčica u dobi od 9-10 godina dogodilo se zbog inzistiranja roditelja i pretjerane emocionalnosti majke po ovom pitanju;
Bolest se rjeđe manifestira u obiteljima u kojima postoje tradicije i dnevne rutine, a češće u obiteljima gdje rođaci rijetko ručaju zajedno za istim stolom;
Među žrtvama nasilja bulimija je 35% veća.

Kulturološki faktor.
Mršavost u moderni svijet smatra pokazateljem uspjeha i vrijednosti osobe. Šareni časopisi, televizijski programi i emisije o ljepoti promoviraju mršavost. Stvorio se stereotip da je samo vitka osoba lijepa. Sport, posao i kreativne aktivnosti tjeraju vas da pratite svoju težinu, održavate formu i izgled. Stoga je rizik od razvoja bulimije najveći među glumcima, televizijskim djelatnicima, sportašima i plesačima.

Bolesti koje mogu uzrokovati prejedanje

Depresija je poremećaj raspoloženja koji može biti preteča bulimije.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj je poremećaj osobnosti kod kojeg je moguće nekontrolirano ponašanje, poput prejedanja.

Shizofrenija - postoji jedan od oblika kada su pacijenti nezadovoljni proporcijama svog tijela ili vjeruju da im hrana šteti. Karakterizira ga zabludna prosudba i odbijanje hrane, izazivajući povraćanje.

pretilost - kronična bolest, očituje se povećanom tjelesnom težinom. Kako bi izgubili težinu, pacijenti mogu pribjeći metodama poput izazivanja povraćanja ili uzimanja posebnih lijekova za mršavljenje. Bolest se može transformirati u bulimiju.

Dijabetes melitus se razvija kao posljedica nedostatka hormona inzulina. Bolesnici su na doživotnom liječenju održavanja posebnim lijekom. Umjetni inzulin uzrokuje snažan osjećaj glad kod pacijenata, mogu se javiti napadi proždrljivosti, a masno tkivo raste.

Ozljede i hematomi (krvarenja) mozga u prošlosti dovode do oštećenja aktivnost mozga. Naknadno se može razviti organski poremećaj osobnosti, kada ponašanje pacijenta postane neprikladno. Moguće je prejedanje ili kronično povraćanje.

Ovisnost o psihoaktivnim tvarima (alkohol, droge) - kodiranjem ili dugotrajnom apstinencijom od tih tvari bolest se može razviti u ovisnost o bulimiji.

Funkcionalni poremećaji Štitnjača: Hipotireoza - jako povećan apetit, poremećena je sinteza muških i ženskih spolnih hormona, bolesnicima je stalno hladno. Hipertireoza - funkcija sinteze hormona je poremećena, pacijenti razvijaju mentalnu insuficijenciju i nisu u stanju u potpunosti kontrolirati svoje postupke. Zahvaćeni su živčani i probavni sustav, sve se usporava metabolički procesi, pacijent može dobiti na težini.

Moždani udar je poremećaj moždane cirkulacije koji dovodi do disfunkcije (poremećaja) moždane i živčane aktivnosti. Naknadno su moguća odstupanja u normama prehrambenog ponašanja.

Činjenice i mitovi o bulimiji.

Postoje mnogi mitovi i lažna uvjerenja o bulimiji. Predstavljamo najpopularnije od njih.

Mit #1 - "Ako ne povraćam, nemam bulimiju."
Povraćanje je najčešći simptom, no postoje i drugi koji ukazuju na bolest.

Mit br. 2 - Redovito povraćanje nakon svakog obroka.
Osoba koja boluje od bulimije može normalno jesti i ne povraća uvijek.

Mit #3 - Samo tinejdžerice pate od bulimije.
Postoje dokazi koji pokazuju da je 1-3% muškaraca podložno ovoj bolesti. Trenutno postoji tendencija povećanja dobi pacijenata.

Mit #4 - Osoba koja pati od bulimije je debela.
Većina ljudi koji pate od bulimije su unutar normalnog raspona težine.

Mit #5 – Ljudi ne umiru od bulimije.
Tjelesne posljedice bulimije uključuju neravnotežu elektrolita (koja uzrokuje probleme sa srcem – slabost srčanog mišića i dovodi do infarkta miokarda), oštećenje probavni sustav(uključujući rupturu želuca ili jednjaka). Takvi slučajevi mogu biti fatalni. Bolest je ponekad povezana s depresijom, što može dovesti do pokušaja samoubojstva.

Mit br. 6 – “Povraćanje služi samo za mršavljenje, sve je pod kontrolom.”
Bulimija nije dijeta, to je poremećaj prehrane. Uzroci bulimije često nemaju mnogo veze s gubitkom težine. Na povraćanje se može gledati kao na pokušaj nošenja sa stresom.

Mit br. 7 - Najbolji način Liječenje bulimije - zaustavljanje povraćanja.
Kada je osoba ovisna o nekoj bolesti, neće biti moguće “samo” odustati zabranjujući sebi povraćanje, bolest će poprimiti drugačiji oblik.

Dijagnoza bulimije

Da bi dijagnosticirao bulimiju, liječnik mora:

1. Prikupiti anamnezu (medicinske podatke) pacijentovog života.
2. Povijest bolesti u prošlosti.
3. Pronađite 3 ili više simptoma (vidi gore) koji karakteriziraju bolest
4. Podvrgnuti se javno dostupnim pregledima kako bi se isključili drugi poremećaji koji mogu utjecati na razvoj bulimije. (CT, MRI, Echo-EG, UC na šećer, biokemijska AA, ukupna AA, analiza spolnih hormona i štitnjače)
AK krvni test
MRI-skener magnetske rezonancije
CT – kompjutorizirana tomografija.
5. Razgovor s rodbinom i dragim osobama radi dobivanja dodatne informacije o bolesniku, kao i ako bolesnik skriva svoju bolest.
6. Korištenje ICD10 za postavljanje dijagnoze ( međunarodna klasifikacija bolesti 10 revizija)

U kojim slučajevima i kojem liječniku se trebam obratiti u slučaju napada proždrljivosti?

Male su šanse da će osoba s bulimijom sama otići liječniku. To je moguće tek kada osobu koja boluje od poremećaja hranjenja počnu mučiti i drugi somatski (tjelesni) poremećaji.

1. Liječenje reanimatora odvija se u jedinici intenzivne njege, a pacijenti se obično doprema vozilom hitne pomoći medicinska pomoć. Bolesnici se hospitaliziraju zbog gubitka svijesti nepoznatog uzroka, bolova u srcu, dehidracije, nesvjestice i niskog krvnog tlaka. Kršenje se smatra "akutnim" i pomoć se pruža hitno. U bolnici intenzivnog liječenja volumen izgubljene tekućine i mikroelemenata u organizmu nadoknađuje se infuzijskom (drip) terapijom, a nakon stabilizacije stanja pacijent se premješta na drugi odjel prema profilu.

2. Liječenje kod terapeuta, na terapijskom odjelu, kada su posljedice bolesti lakše. Ponekad se pacijent prebacuje na terapiju iz jedinice intenzivne njege uz dogovor s liječnicima.

3. Konzultacije s kirurgom zbog bolova u trbuhu, stolice i povraćanja s krvlju. Ovi simptomi ukazuju na ozljedu ili puknuće unutarnji organi, hemoroidi koji krvare. Može biti potrebna operacija.

4. Obratite se otorinolaringologu ako pacijent ima infekciju nazofarinksa ili povećane cervikalne limfne čvorove.

5. Liječenje endokrinologa za hormonske i endokrine poremećaje.

6. U slučaju karijesnih lezija, slabosti zubne cakline, krvarenja desni, provodi se sanacija (liječenje). usne šupljine kod zubara.

7. Obratite se psihijatru radi konzultacije, propisivanja lijekova ili smještaja u psihijatrijsku bolnicu. Liječenje u posebnoj ustanovi (psihijatrijskoj bolnici) planirano je i uz pristanak bolesnika. Prisilno liječenje može samo odlukom suda.
Po potrebi pacijenta prije hospitalizacije pregledaju drugi stručnjaci.

Za ulazak u kliniku morate imati testove sa sobom: opći test krvi, test urina, potvrdu o odsutnosti zaraznih bolesti i kontakte sa zaraženim pacijentima; ovisno o ustanovi koja prima, analiza na HIV i hepatitis, šećer u krvi, poželjno biokemijska analiza krv.
Za manje teške slučajeve bulimije, liječenje sa ambulantno postavljanje. Da biste to učinili, morate se obratiti svom lokalnom psihijatru u mjestu prebivališta ili za plaćene konzultacije u bilo kojoj od klinika.

8. Ljudi se obraćaju narkologu kako bi identificirali prisutnost popratnih ovisnosti (alkoholizam, ovisnost o drogama, itd.), Kao i razjasnili stupanj ovisnosti o bulimiji.

9. Konzultacije s neurologom, ako je potrebno, proći preglede kao što su CT i MRI. Što može isključiti patologiju moždanih struktura koje utječu na razvoj bolesti.

10. Liječenje kod psihoterapeuta kako bi se otkrili uzroci bolesti koji se kriju u podsvijesti pacijenta; također je moguće prilagoditi ili smanjiti dozu psihijatrijskih lijekova.

11. Nutricionist ili valeolog savjetovat će vas kako se pravilno hraniti i razgovarati o zdravom načinu života.

Pročitajte više o simptomima i liječenju bulimije >>

Psihijatar Kondratenko N.A.

Kompulzivna proždrljivost- još jedan poremećaj prehrane. Poremećaji prehrane su ozbiljni poremećaji mentalnog zdravlja kod kojih emocionalni i misaoni obrasci dovode do nezdravih prehrambenih navika kao što su prejedanje ili gladovanje. Često su te navike put do depresije, stresa ili tjeskobe.

Kompulzivno prejedanje je ozbiljna bolest, koju karakterizira nekontrolirana apsorpcija hrane, što dovodi do debljanja. Osobe s poremećajem prejedanja jedu velike količine hrane (puno više nego što im je potrebno za osjećaj sitosti), zbog čega gube kontrolu tijekom jela. Iako je kompulzivno prejedanje slično bulimija nervoza, osobe s poremećajem prejedanja obično ne izazivaju povraćanje niti koriste laksative.

Mnogi ljudi s poremećajem prejedanja koriste hranu kao način da se nose. neugodni osjećaji i emocijama. To su ljudi koji se ne znaju pravilno nositi sa stresom i koji utjehu nalaze u hrani. Nažalost, često ih muči tuga i krivnja zbog činjenice da ne mogu kontrolirati količinu koju jedu, što zauzvrat povećava razinu stresa i sve počinje ispočetka.

Koji su simptomi kompulzivnog prejedanja?

Većina ljudi se s vremena na vrijeme prejede i osjećaju da su pojeli više nego što bi trebali. Konzumiranje velikih količina hrane, međutim, ne znači da osoba ima kompulzivno prejedanje. Većina ljudi s teškim poremećajem prejedanja ima neke od sljedećih simptoma:

Česte epizode prejedanja, uzimanje nerazumno velikih količina hrane.

Osjećaj nemogućnosti kontrole što i koliko jedete.

Jedenje velikih količina hrane brže nego inače.

Jedite dok se ne osjetite prejedeni.

Jedenje velikih količina hrane čak i kada ne osjećate glad.

Jedete sami zbog neugodnosti u vezi s količinom konzumirane hrane.

Osjećaj gađenja, depresije i krivnje zbog prejedanja.

Oscilacije težine.

Nisko samopouzdanje.

Gubitak seksualne želje.

Česte dijete.

Koji su uzroci kompulzivnog prejedanja?

Točan uzrok kompulzivnog prejedanja nije utvrđen. Znanstvenici tek shvaćaju čimbenike koji utječu na njegovu pojavu. Kao i drugi Poremećaji u prehrani, kompulzivno prejedanje nastaje kao rezultat kombinacije psiholoških, biološki faktori i čimbenici okoliša.

Poremećaj prejedanja povezan je s drugim mentalnim poremećajima. Gotovo polovica ljudi s poremećajem prejedanja ima povijest depresije, iako izravna veza još nije utvrđena. Za mnoge ljude koji se osjećaju ljutito, tužno, dosadno, tjeskobno itd. negativne emocije, mogu se pojaviti epizode kompulzivnog prejedanja. Impulsivno ponašanje i izvjesno psihički problemi također česta kod osoba s poremećajem kompulzivnog prejedanja.

Poremećaji prehrane, uključujući poremećaj prejedanja, često se javljaju u obiteljima, što sugerira da se poremećaj može pojavljivati ​​u obiteljima. Znanstvenici također proučavaju kako moždane kemikalije i metabolizam (način na koji tijelo sagorijeva kalorije) utječu na poremećaj prejedanja.

Osobe s poremećajem prejedanja često dolaze iz obitelji koje se prejedaju ili stavljaju neprirodan naglasak na hranu; primjerice, hranu su koristili kao nagradu ili način da se smire i dobiju utjehu.

HKoliko je često kompulzivno prejedanje?

Poremećaj prejedanja vjerojatno je najčešći poremećaj prehrane. Većina ljudi s poremećajem prejedanja je pretila (s težinom većom od 20% iznad zdrave tjelesne težine), ali ljudi normalne težine također mogu patiti od ovog poremećaja.

Poremećaj prejedanja pogađa oko 2% odraslih, ili oko 1-2 milijuna Amerikanaca. Među Amerikancima koji su pretili u blagi oblik, oko 10%-15% ima kompulzivnu pretilost. Poremećaj je češći kod osoba s teškom pretilošću.

Kompulzivna pretilost nešto je češća kod žena nego kod muškaraca. Poremećaj je češći kod Afroamerikanaca nego kod bijelaca; učestalost u drugim etničkim skupinama još nije proučena. Pretile osobe koje pate od poremećaja prejedanja često se debljaju u mladoj dobi. Također su često gubili na težini kad su bili mladi, a zatim su je dobivali natrag.

Kako se liječi kompulzivna proždrljivost?

Liječenje poremećaja prejedanja je teško jer većina ljudi osjeća sram i pokušava sakriti svoj problem. Često su toliko uspješni da čak ni obitelj i prijatelji ne znaju da imaju poremećaj prejedanja.

Liječenje poremećaja prehrane zahtijeva sveobuhvatno liječenje koje je prilagođeno potrebama bolesnika. Cilj liječenja kompulzivne pretilosti je pomoći pacijentu da stekne kontrolu nad prehrambeno ponašanje. Liječenje često uključuje kombinaciju sljedećih tretmana:

Psihoterapija: Ovo je vrsta individualnog savjetovanja koja je usmjerena na promjenu načina razmišljanja (kognitivna terapija) i ponašanja (bihevioralna terapija) osobe s poremećajem hranjenja. Liječenje uključuje praktične tehnike razvijanje zdravog odnosa s hranom i težinom te promjena načina na koji osoba reagira na izazove u životu.

Lijekovi: Određeni antidepresivi koji se nazivaju selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) mogu se koristiti za kontrolu anksioznosti i liječenje depresije povezane s poremećajima prehrane.

Savjetovanje nutricionista: Ova je strategija osmišljena kako bi vas naučila zdravim odnosima s hranom i težinom, pomogla u razvoju zdravih obrazaca prehrane i naučila vas kako se hraniti uravnoteženo.

Koje su komplikacije poremećaja prejedanja?

Kakvi su izgledi za osobe s poremećajem prejedanja?

Kao i drugi poremećaji prehrane, poremećaj prejedanja je ozbiljan problem koji se može riješiti odgovarajućim liječenjem. Uz liječenje i želju za izlječenjem, mnogi ljudi s ovim poremećajem mogu prevladati svoje navike prejedanja i uspostaviti zdrave obrasce prehrane.

Je li moguće spriječiti kompulzivno prejedanje?

Iako ne postoji način da se spriječi poremećaj prejedanja, važno je započeti s liječenjem čim se primijete simptomi poremećaja. Uz to, zdrav odgoj prehrambene navike i realni stavovi o hrani i tjelesnoj težini također mogu pomoći u sprječavanju razvoja ili pogoršanja poremećaja prehrane.

Kako se nositi s proždrljivošću? Nikada prije mi takvo pitanje nije palo na pamet.
A bilo je ovako. Uvijek sam volio puno i ukusno jesti. Od djetinjstva. Ne, nisam bio proždrljivac, samo za to vrijeme nisam imao sredstava. Nikada mi nije palo na pamet da se nažderem tjestenine, jer volim jesti ukusnu i raznovrsnu hranu.
Živjela je kao i svi ostali, časteći se crvenom ribom za praznike, a običnim danima skromno je jela hranu koja nije manje uobičajena za običnog Rusa.

A onda se dogodilo nešto zanimljivo. Počeo sam zarađivati ​​više, nakon što sam postao prilično uspješan u ljestve karijere i postati kvalificirani konzultant. Mogla sam si priuštiti svaki dan kupnju ozloglašene crvene ribe i kavijara, juhe su mi bile guste i izdašne, drugo je bilo masno crveno meso, bilo je raznih salata tijekom cijele godine. Pa, tu je uvijek pita, kolač i slatkiš za čaj. A bilo je svega puno, ukusnog, poslužio sam se plemenitim tanjurima, disalo je polje jela, jer se nije imalo gdje disati, tonuo sam u blaženi san, sjećao se ruskih zapitkih pjesama.

Tada je postalo još zanimljivije. Pokazalo se da se ovakvim načinom života, odnosno ishrane, kilogrami počeli debljati. To mi je bilo čudno, jer nikada nisam imao problema s težinom. Dodavanjem višak kilograma 10, osjećao sam inerciju u tijelu, nisam više mogao trčati uz stepenice nakon 2 koraka. Odlučivši da jednostavno moram manje jesti, kako je Maja Pliseckaja savjetovala svima koji pate, suočila sam se s još jednim zanimljivim problemom.
Nisam mogao jesti ništa manje. Već sam bio umoran od svih delicija, veselio sam se jednostavnom kuhanom krumpiru sa haringom poput djeteta, ali količina se nije mogla smanjiti, osjećaj gladi nije me napustio ni na minutu dok nisam pojeo potrebnu količinu.

Od velikih količina povrća i voća osjećala sam se loše; fizički nisam mogla jesti mekinje i ostalo.
I u jednom trenutku pala mi je na pamet potpuno ispravna misao: da biste prevladali proždrljivost, morate vratiti volumen želuca u normalu. Svaki proždrljivac ima rastegnut želudac velike količine hrane, a dok ih ne primi, čovjek osjeća glad.

A dobro staro DIJAFRAMSKO DISANJE pomoglo mi je u borbi protiv proždrljivosti iu veličanstvenom zadatku vraćanja globalnog trbuha na pravu veličinu. Za one, poput mene, koji su lutke od anatomije: dijafragma je intrinzični mišić, koji drži unutarnje granice i uključen je u disanje. Pri plitkom disanju radimo na prsnim mišićima, pojas za rame. A uz pravilno, duboko disanje, dijafragma je uključena. Trbuh se uvlači i uvlači, a ne prsa.

Jednostavna vježba: lezite na leđa sa savijenim koljenima ako vam je tako udobnije. Pokušajte disati duboko, uvlačeći i gurajući trbuh što je više moguće. Idealno je da dok izdišete osjetite kako vam je trbuh doslovno “zalijepljen” za kralježnicu, a dok udišete pokušajte da vam trbuh izgleda kao lubenica. Dok izdišete, kada je trbuh maksimalno uvučen, možete zadržati dah. Najprije 8 sekundi, zatim povećavajte interval. Ako iznenada osjetite vrtoglavicu, skratite razmak između udisaja i izdisaja.

Kako je još, osim protiv proždrljivosti, ova vježba korisna? Mnogima ljudima.
Prvo, on trenira. kardiovaskularni sustav. Svatko tko je patio od nedostatka zraka uskoro će osjetiti pozitivne promjene.
Drugo, masiraju se svi unutarnji organi. Uostalom, mnoge bolesti, uklj. upalne, nastaju zbog stagnacije krvi i nedovoljne cirkulacije. Ova masaža pomaže nježno čišćenje, zasićenost unutarnjih organa s kisikom i hranjivim tvarima.
Treće, kada zadržite dah, kapilare se šire i, naknadnim udisajem, cijelo tijelo i koža su zasićeni kisikom.
Još jedna pozitivna točka koja slijedi. Na kronične upale unutarnjih organa, lijekovi jednostavno ne mogu stići do odredišta, jer je cirkulacija krvi usporena i jednostavno dolazi do stagnacije. Dijafragmalno disanje Ovo će puno pomoći. Ali kada akutna upala tjelesna aktivnost je kontraindicirana!

Pa o borbi protiv proždrljivosti. Dijafragmalno disanje mi je puno pomoglo. Što god rekli, upravo je ova vježba pridonijela oporavku rastegnutog želuca.
Bilo je dovoljno 15 minuta dnevno (svakodnevno i redovito!!!) i već u sljedećih tjedan dana osjetila sam pozitivne promjene. Također mogu primijetiti dotok svježe snage iz ove vježbe, vrlo dobro ublažava umor nakon napornog dana i razbistri glavu.
Postupno se težina vratila u normalu. Ali onda sam morao upotrijebiti još jedan jednostavan lijek koji mi je predložila ljekarnica (puno joj hvala!).

Želim napomenuti, odnosno napisati banalnu stvar: koliko god osjećali želju za prejedanjem, bolje je ne počinjati. Možda mi se to dogodilo jer sam teških 90-ih morala gladovati. Doslovno, ponekad u kući nije bilo novca ni za štrucu viška. Možda sam se uvijek bojala biti gladna. I dobivši novac, potrošio sam ga... znate gdje. I tada sam se još borila s posljedicama.
Osim toga, proždrljivac postupno prestaje uživati ukusna hrana. Sve postaje dosadno, dosadno, i ostaje samo potreba za punjenjem želuca. Nije sretan svečani stol, nisam zadovoljan hranom u kafićima i restoranima.

Također želim primijetiti pozitivnu stvar iz bivše proždrljivosti. Začudo, u svakom problemu postoji nešto pozitivno.
Izgubio sam strah od gladi. Više ne osjećam potrebu jesti gurmansku hranu svaki dan. Naučila sam cijeniti jednostavnu svakodnevnu hranu, a posebnu pozornost počela pridavati vitaminima i korisni proizvodi. Vikendom i praznicima ću jesti deliciju. I to smireno primam. Novac trošim na druge vrijednosti koje su mi važne i zanimljive.

Želio bih posebno spomenuti one koji se bore s proždrljivošću. Ne kupujte lijekove za suzbijanje apetita. U lijepoj staklenci može biti narkotik i jednostavan štetne tvari, izaziva ovisnost I razne patologije. Možete kupiti posebne biljne čajeve ( kukuruzna svila, sjeme lana i dr.). Iako sam i sama bez toga.

Da, još jedan važna točka. Ne gubite svoje probleme uzalud! Kontrolirajte svoje stanje, bolje je uzeti valerijanu ili mlijeko sa žlicom meda. Ili samo popijte čašicu ili dvije čista voda(ovo je vrlo korisno)/