후각과민증(Hyperosmia): 후각이 강화됩니다. 원인과 치료

모든 사람은 특별한 민감성의 순간을 가지고 있습니다. 불균형한 예민함, 취약성, 자신의 강점과 능력에 대한 의구심. 또한-감정과 눈물, 외부 세계의 적대감. 그리고 그것은 아주 정상입니다. 고조된 감각은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 삶의 위기또는 개인의 정신 유형의 주요 특징 중 하나가 될 수도 있습니다.

과민증이란 무엇입니까?

정신생리학의 민감성은 감각과 불가분의 관계가 있습니다. 심리학자이자 철학자 A.N. Leontiev는 외부 자극에 대한 반응으로서의 민감성이 감정과 연관되어 있으며 처음에는 감정과 하나의 전체를 형성한다는 것을 증명했습니다. 감도 증가이런 의미에서 - 필요한 재산살아있는 유기체, 주변 세계에 대한 적응력 향상. 정신의 출현에 대한 기준은 그 자체입니다. 그리고 - 반사 신경의 기초.

심리학에서는 민감성을 민감성(sensitivity)이라고 합니다. 이는 자기 의심, 취약성, 수줍음, 자기 비판, 열등감의 표현입니다. 다른 성격 특성과 마찬가지로 개인의 성격을 특정 유형으로 분류하는 데 도움이 됩니다. 심리적 유형. 예를 들어, 정신과 의사 A.E. 리치코(A.E. Lichko)는 이를 그가 고려한 성격 강조 중 하나로 꼽았습니다. 약점» 정신.

감정적 민감성이 높아지면 실제로 삶의 행복을 방해할 수 있습니다.

사회적 과민증은 자기 비판의 존재, 더 많은 사람들과의 지속적인 자기 비교를 전제로 합니다. 성공한 사람들, 의사소통과 사회 활동에 대한 두려움. 어떤 상황에 대한 극복할 수 없는 두려움, 자신에 대한 부풀려진 요구 및 그에 따른 결과.

그러나 우리는 민감성의 파괴적인 결과와 긍정적인 결과를 구별해야 합니다. 전문가들은 어린이의 정신적 성숙에 도움이 되는 연령 관련 민감성을 강조합니다. 성인기에 특정 위기 상황에서 민감도가 증가한다고 가정합니다. 수명주기(또는 나이) - 유리한 시기을 위한 질적 변화성격. 우울한 생각에 깊이 빠지지 않고 고조된 감수성과 강력한 경험의 도움으로 성취와 새로운 기회를 이해하는 경우에만 가능합니다.

감도는 다음으로 구성됩니다.

자신의 성격의 모든 측면을 적절하게 받아들이는 것부터.
다른 사람의 행동에서 작은 것들과 세부 사항을 알아차리고 그 의미를 이해하는 능력부터. 뒤에 외부 발현요점을 참조하십시오.
종류를 이해하는 것부터 생활 상황, 각 특정 사례의 에티켓 및 역할. 감성을 활용하고 경험과 논리를 연결합니다.

종종 그들은 시각, 청각, 후각 등 감각의 민감성을 개발하기를 원합니다. 귀하의 능력을 확장합니다. 아마도 잠재의식에 기초한 좀 더 미묘한 “영혼”이 있을 것입니다. 심리적 메커니즘- 창의성과 창의력의 원천이자 촉매제이며 의사소통의 기쁨과 성공을 증가시킵니다.

감도 증가의 원인

과도한 취약성과 예민한 인식은 다음과 같습니다.

다음으로 인해 발생하는 영구 재산:

인생 경험이나 육성. 성향을 악화시키는 불리한 상황. 이는 부모의 사랑이나 보살핌의 부족, 정서적 버림, 과잉보호일 수 있습니다. 수년에 걸쳐 이러한 민감도는 감소합니다.
유전. 20%의 사람들에게서 중추신경계는 대부분이 알아차리지 못하는 자극을 감지합니다. 이는 뉴런 간의 데이터 전송에 관여하는 "스트레스 호르몬"(노르에피네프린)의 생성을 증가시키는 특수 유전자의 영향과 관련이 있습니다. 그리고 또한 높은 레벨"사랑과 애정 호르몬"인 옥시토신은 "사회적 추론" 능력을 향상시킵니다.

다음의 영향으로 민감성이 일시적으로 증가합니다.

전환점, 위기.
스트레스.
우울한 상태.
질병 : 일반, 신경 및 정신.

과민증 현상은 전체적으로 연구되지 않았습니다. 그리고 단편적인 관찰과 연구를 통해 그러한 기능이 개인의 생존 가능성과 성공을 보장할 수 있다는 것이 분명해졌습니다. 물론 정신 병리와 관련이 없는 한.

감도를 유리하게 활용하는 방법은 무엇입니까?

사람의 정서적, 사회적 지능(“환경을 느끼는” 능력)의 일부인 민감성은 의사소통에 도움이 됩니다. 새로운 것에 대한 두려움, 불안, 편견, 두려움, 혹은 느꼈던 것에 대한 고통스러운 해석이 동반되지 않는다면 말이다.

주인을 반대하는 것이 아니라 주인을 위해 일하는 감도를 높이려면 자신의 감정을 통제하고 적에서 동맹으로 바꾸는 법을 배워야하며 지각의 미묘함과 자신감, 인내와 상식 사이의 균형을 배워야합니다. 민감도를 유리하게 활용하려면 어떻게 해야 합니까?

증가된 민감성을 당신의 일부로 받아들이십시오. 그것이 무엇이든 - 타고난 재산, 환경의 영향의 결과 또는 삶의 전환점. 자신의 일부를 부정하는 것이 힘든 일이라는 것을 깨달으십시오 정신적 문제및 정신신체적 건강 장애.
자기 분석을 해보세요. 심리학자들은 "감정 일기"를 쓰라고 조언합니다.

자신의 감정을 자세히 기록한 다음 회고전을 작성합니다. 무엇이 그러한 반응을 불러일으켰습니까?
압도적인 감정에 이름을 붙인 다음, 2~3분 안에 과거의 감정을 "끌어당기는" 모든 사건을 기억해 보세요. 그런 다음 관계를 분석하고 비슷한 상황에서 다음에 무엇을 해야 할지에 대한 결론을 도출합니다.
특정 사건을 분석할 때 "보이는" 것이 항상 그런 것은 아닙니다. 당신의 생각을 다른 사람에게 돌리지 마십시오. 그들의 행동과 행동은 당신의 사람과 전혀 관련이 없을 수 있습니다.
감각을 분석할 때 자기 채찍질과 자기 비판에 가담해서는 안됩니다. 당신은 친한 친구에게 불평하지 않을 것입니다. 그러니 자신도 똑같이 대하는 것이 어떻겠습니까? 감정에 대처할 수 없다면 감정에 대한 태도를 바꾸도록 노력하십시오. 그들을 “허용”하고 정당화하십시오. 아니면 그냥 미안하다고 생각하세요.

자신에게 낙인이 찍히는 것을 허용하지 마십시오. 누군가가 당신을 우유부단하고, 비겁하고, "울보"라고 부르더라도 동의하지 마십시오. 상황을 뛰어넘어 다시 생각해보세요. 아마도 어떤 순간에는 그러한 성격 특성이 나타날 수도 있지만 90%의 경우 이 감정이 주요 감정이 아닙니다. 다른 사람의 의견에 얽매이지 말고, 다른 사람의 말에 기분 나빠하지 마세요. 자신의 자존감을 확립하고 관례와 다르게 감정적으로 반응할 권리를 스스로에게 부여하십시오. 결국 모든 사람은 독특합니다.
사랑하는 사람의 의견에 의존한다면 상호 의존성을 극복하도록 노력하십시오. "아니오"라고 말하고, 귀하의 필요를 최우선으로 생각하고, 자신감을 훈련하고, ""와 소심함을 제거하십시오.
정서적 회오리바람으로부터 특정 감정을 집중하고 분리하는 방법을 배우십시오. 정보 흐름을 분리하려면 때로는 발생하는 느낌이 상황 자체가 아니라 추측의 결과일 수 있기 때문입니다.
통제되지 않은 감정으로 인해 어떤 생리적 변화가 발생하는지 확인합니다. "반대 방향에서" 가십시오. 감정이 아니라 맞서 싸우십시오.
비판을 개인화하지 마십시오. 예민함이 높아지면 비난으로 인식되는 것이 실제로는 합리적인 발언, 즉 성장에 도움이 되는 조언으로 판명될 수 있습니다. 일반화가 아닌 오류로부터 결론을 식별하고 도출하는 방법을 배우십시오.
자신에 대한 죄책감, 비난, 분노는 최고의 동기가 아닙니다. “should”와 “should”라는 단어 대신 다른 주장을 찾아보세요. 자신과 다른 사람에 대한 도덕적 요구를 조정하십시오.
압도적인 감각을 바탕으로 성급한 결론을 내리지 마십시오. 추측 대신 부정적 내부 대화, "논리적 비약", 문제가 되는 상황에 대해 사람들과 간단히 이야기해 보십시오.
의사소통에 더욱 적극적으로 참여하십시오. 자신의 감정과 욕구를 다른 사람에게 좀 더 구체적으로 표현해보세요. 상황과 관계를 즉시 명확히 하기 위해 더 많은 질문을 하십시오.
자신을 추상화하는 법을 배우십시오. 명상, 아로마테라피를 시도해 보세요.

불안, 과민성, 초조함에는 일랑일랑, 주니퍼, 장미, 라벤더, 백단향과 같은 에센셜 오일이 도움이 될 것입니다.
두려움과 자기 의심으로- 차나무, 베티버, 로즈, 바이올렛.
우울증의 경우 - 감귤류.

차분하고 행복한 순간에 좋아하는 향기를 사용해보세요. 그리고 부정적인 감정을 느낄 때, 아로마는 그러한 감정을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

민감성이 기본이기 때문에 자신의 말을 들어보십시오. 한 사람에 대한 완전한 그림을 얻으려면 연락을 취하고 정보를 처리하는 데 많은 시간을 소비해야 합니다. 민감한 사람은 사람을 더 빨리 이해합니다. 그러나 인상은 의식적으로 수정됩니다. 자극에 대한 반응을 왜곡하는 장벽을 제거해야 합니다. 스스로 할 수 없다면 심리학자를 찾아가는 것이 도움이 될 것입니다. 올바른 결정조화를 찾고 민감성을 유리하게 활용합니다.

안녕하세요, Alexander Luzgin이 여러분과 함께하고 있습니다. 저는 HCP의 삶의 어려움에 대해 많은 질문을 받았기 때문에 여러분을 위해 이 글을 쓰고 있습니다. 저는 여러분을 위해 다이어그램을 만들어 "HSP 로드맵"이라고 불렀습니다. 그 안에서 나는 당신이 일해야 할 세 가지 큰 영역을 보여주고 어떤 방향으로 움직여야 하는지 이해할 수 있도록 했습니다. 이렇게 하면 더 명확해집니다.

이 계획은 아래 사진에 잘 반영되어 있습니다. 다이어그램의 중앙 블록은 "HSP 개발"이라고 불리며 가지가 왼쪽과 오른쪽으로 확장됩니다. 당신이 보통 사람이라면, 당신과 나는 아주 높은 확률로 다음과 같은 이야기를 할 것이다. 왼쪽, 돈, 자아 실현, 비즈니스 및 활동, 자녀 및 관계가 제시됩니다.

다이어그램의 오른쪽

당신은 평범한 사람이 아니고 매우 민감한 사람이기 때문에 오른쪽에 나열된 사항은 당신에게 매우 중요합니다. 최소, 기본, 고급 수준을 확인했습니다.

최소 레벨

모든 HSP 또는 거의 모든 HSP에는 최소 수준이 필요합니다. 가장 먼저 해야 할 일은자신과 자신의 속성을 인식하십시오. 즉, 당신이 다른 사람들과 다르다는 것을 이해하고 그것에 대해 자신을 꾸짖지 마십시오. 안에 어려운 경우최소한 모든 것이 괜찮다고 가정해야 합니다. 이는 추가 작업을 더 쉽게 만드는 가장 중요한 첫 번째 단계입니다.

다음으로 필요한 것은신화를 포기하다 . HSP에 적합하지 않은 심리적 신화가 있습니다. 불필요한 방향으로 가지 않고 도움이 되지 않는 일에 시간을 낭비하지 않도록 이러한 신화를 알아두는 것이 좋을 것이며, 이것이 끝나면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

기본 수준의

기본적인 수준에서 문제를 해결하는 것이 필요합니다.국경 . HSP는 경계에 심각한 문제가 있어 고통을 받고, 자신을 미워하고, 다른 사람을 미워하고, 자신에 대해 안타까움을 느끼게 됩니다.

경계 주제 다음에는 주제가 있습니다.화 . 내 경험과 HSP와 함께 일한 경험을 통해 나는 당신이 분노 감정에 문제가 있다고 자신있게 말할 수 있습니다. 이런 느낌은 금지되어 있어서는 안 됩니다. 그러나 동시에 이는 HSP를 포함하여 살아있는 사람을 위한 가장 큰 자원을 구성합니다. 솔직하게 말할게 난 30세 미만이야 추가 년나는 화를 낼 수 없었다. 그리고 분노는 특히 남성에게 많은 에너지를 가지고 있지만 여성에게도 중요합니다.

기본적인 수준에서 두 가지 더 중요한 것은 신뢰와 감정으로의 복귀입니다.

신뢰 - 이것은 HSP가 충격적인 사건과 인생에서 경험하는 고통의 결과로 세상과 사람을 신뢰하지 않는 경우입니다. 그리고 이것 없이는 살기가 어려워집니다. 우리는 외롭고 불쾌감을 느끼며 이로 인해 세상이 실제로 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 좋고, 더 친절하고, 더 즐겁다는 것을 알 수 없습니다.

감정으로 돌아가기 또한 자신의 강점을 되찾기 위해 노력해야 합니다. 감정이 우리의 기초이기 때문에 이것은 HSP에게 특히 중요합니다.

안타깝게도 수년간 고객과 함께 일한 경험을 통해 HSP는 자신의 감정을 포기하는 사람들이라는 것을 알 수 있습니다. 그 결과 그들의 삶은 회색빛이 되고, 지루하고, 지루해지고, 삶의 색깔이 사라지고, 살고 싶지 않고 모든 것이 마음에 들지 않으며, 머리 차원에서 풀리지 않는 많은 문제가 발생합니다.

기본 수준을 거친 후 HSP는 잘 살 수 있고 사람들과 어느 정도 적절하게 상호 작용할 수 있습니다.

고급 수준

다음 단계는 고급 단계로, 자신의 삶에 대한 책임을 지는 데 중점을 둡니다. 대부분의 HSP는 자신의 삶을 스스로 결정하기보다는 남을 비난하고 고통받는 피해의식 속에서 살아갑니다. 이것은 매우 큰 주제입니다.책임 그리고 약 작성자이자 피해자. 우리는 지금 그것들을 다루지 않을 것입니다.

주제도 있습니다 -진실성, 진정성, 친밀감 비. 이것은 HSP가 자신의 본성과 감정을 친구로 삼기 시작하고 자신의 두려움을 받아들이는 시점에 관한 것입니다. 그가 자신의 삶에 대한 책임을 질 때 그는 진정으로 온전해지고 사람들과 진정으로 친밀한 관계를 구축할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 사람은 진짜가 될 수 있고, 자기 자신이 될 수 있고, 진짜가 될 수 있고, 척하는 것이 아니라 자기 자신이 될 수 있는 기회가 있습니다.

HSP에서 이러한 수준이 중요한 이유는 무엇입니까?

HSP가 이러한 단계를 통과하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이 단계는 실제 당신, 당신이 받아들이지 않는 감정, 당신을 크게 괴롭히는 것과 친구가 되는 것을 목표로 하기 때문입니다. 그 후에는 매우 넓은 시야를 열어주는 주제를 이미 제공할 수 있습니다.

다이어그램의 왼쪽 부분

그림에서 왼쪽 부분은 매우 중요한 부분인데 HSP뿐만 아니라 일반인에게도 적합합니다.

돈

첫 번째 매우 중요한 영역은 돈입니다. HSP는 종종 돈 문제를 겪습니다. 왜냐하면 돈은 종종 관계에 어긋나기 때문입니다. 그것은 우리에게 낯선 것입니다.

HSP는 돈을 다루는 규칙을 직관적으로 느끼지 않습니다. 따라서 HSP가 돈과 친구가 되어 돈과 새로운 방식으로 관계를 맺기 시작하는 것을 목표로 하는 특별한 기술과 연습이 있습니다.돈을 사랑해 .

HSP가 문제를 해결하는 것이 중요합니다.탐욕 . 여러분 대부분은 한때 욕심을 부리지 말라는 말을 들었고, 그것 때문에 꾸짖고 비난을 받았습니다. 그러나 돈을 쥐는 기술이 없으면 돈이 들어오지 않습니다.

욕심을 부린 뒤 문제를 해결해야 해관대 . 욕심이 생기면 돈을 주고 싶지 않고, 돈을 줘야 할 때 괴로워진다. 특정돈 기술 돈을 다루는 방법. 재무회계, 회계 등의 분야입니다.

자아실현

다음 질문은 자기 실현입니다. HSP는 누구보다 자신의 감정에 불을 붙이는 일을 하는 것이 중요합니다. HSP가 자신의 생명을 돈과 맞바꾸는 경우, 즉 단지 돈 때문에 사랑받지 못하는 직장에 갔을 때 그는 K. Marx가 말한 자기 소외감을 느낍니다. 사람은 자신이 뭔가 잘못하고 있다고 느끼고 뚜렷한 이유 없이 인생을 낭비하고 있다고 느낍니다.

많은 HSP가 이로 인해 고통을 받기 때문에 자기 실현의 문제, 자신이 원하는 것과 원하는 방식, 내부적으로 빛나는 것이 무엇인지, 무엇을 하고 싶은지, 어떤 이점을 가져올 수 있는지 이해하는 것이 매우 중요합니다.

이와 관련하여 이해해야 할 중요한 문제가 많이 있습니다.가치관, 두려움 우리가 진심으로 원하는 곳으로 가지 못하게 하는 것입니다.게으름 , 이는 또한 종종 우리를 멈추게 합니다. 그리고 아직도 아주 중요한 점- 이것감정 , 우리에게 중요한 일을 할 때 우리 삶에 존재하는 다양한 경험과 밝기를 느낄 수 있는 기회를 갖게 된 것은 감정과의 연결 덕분이기 때문입니다.

업무 및 활동

다음 중요한 질문- 비즈니스와 활동에 대해, 그것 없이는 삶도 잘 작동하지 않습니다. 이것완벽주의 왜냐하면 HSP는 특히 완벽주의에 취약하기 때문입니다. 우리는 뭔가를 불완전하게 할 때 매우 걱정합니다.

HSP에도 어려운 점이 있습니다.선택의 문제 . 나는 예전에 중요한 결정 2~4개월은 먹을 수 있겠네요. 그리고 정말 그랬고, 결정을 내릴 수 없었습니다. 우리 HSP는 너무 깊이 파고들어 옵션이 너무 많습니다. 선택의 문제가 있는 사람은 행동을 시작할 수 없습니다. HSP는 때때로 수년간 결정을 내릴 수 없는 경우가 있습니다. 따라서 올바르게 선택하는 것이 매우 중요합니다.

비즈니스 및 활동에 관해서도 주목할 가치가 있습니다.나머지 . 휴식에는 특정한 세부 사항, 즉 어떻게 휴식을 취해야 하는지가 있습니다. 우리는 평범한 사람들보다 훨씬 빨리 피곤해집니다.

자녀 양육 및 관계 구축

별도의 블록은 자녀 양육과 이성(동성애자인 경우 동성)과의 관계 구축에 관한 주제를 강조할 수 있습니다. 이는 사랑하는 사람과 인생을 함께 보내는 관계입니다.

나는 이러한 주제를 공개하지 않았습니다. 이 주제는 매우 크고 위에서 설명한 내용 및 귀하의 주제와 겹칩니다. 개인적 성장. 최소, 기본 및 고급 수준을 마스터하면 관계에 대한 모든 것이 훨씬 더 명확해집니다. 자신과 동의하고 다른 사람을 신뢰하며 상호 작용을 구축하는 방법을 알고 있기 때문입니다.

아이들이 당신을 따라하기 때문에 상황은 아이들과 비슷합니다. 우리는 자녀 양육에 대한 별도의 코스, 마스터 클래스, 미니 교육을 진행할 것이며 이미 이 주제에 대한 소규모 마스터 클래스를 보유하고 있습니다. 어린이에 관한 주제의 주요 원칙은 당신이 스스로 작업할 때 아이들이 당신의 모든 행동 패턴을 복사하고 당신을 따라 반복한다는 것입니다.

아이들이라는 주제는 이기심에 관한 또 다른 방대한 주제와 교차합니다. 스스로 고통을 겪고 아이에 대해서만 생각하는 것보다 스스로 노력하고 아이들에게 모범을 보이는 것이 낫습니다.

심리적 광산과 감정

심리적 광산은 네 가지 감정으로 구성됩니다.분노, 죄책감, 수치심, 시기심 . HSP는 일반적으로 강한 감정을 가지고 있습니다. 내 주제와 나열된 4가지 감정이 삶의 모든 영역에 스며들기 때문에 이것을 별도의 블록으로 내놓았습니다. 어떤 주제에서든 감정을 다루는 것은 많은 도움이 됩니다. HSP는 불만이 많고 다른 사람들의 기대가 있으며 기분을 상하게하는 것이 금지되어 있으며 기분이 상하는 것이 부끄럽습니다.

죄책감과 수치심은 HSP의 끊임없는 동반자입니다. 나 오랫동안나는 나에게 죄책감이 있다는 사실을 몰랐고, 그것이 차단되어 관계와 친밀감을 쌓는 것을 방해했습니다. 시기심도 명백한 감정이 아니고, 나도 깨닫지 못했습니다. 어렸을 때 시기심은 나쁘고 부러워할 수 없다고 들었기 때문입니다.

에 대한 별도의 주제도 있습니다.정의, 이상을 실현하다 . 개별 주제가 많이 있으며 다양한 분류로 나눌 수 있습니다.

이제 나는 이것을 내 머리에서 마인드 맵으로 내려놓으려고 노력했습니다. 그러면 여러분이 어떻게, 어디서, 왜 앞으로 나아가야 하는지 이해할 수 있을 것입니다. 이에 대한 접근 방식은 다양할 수 있습니다.

서양에서는 감도가 어떻게 연구됩니까?

고감도는 주로 서양에서만 다뤄집니다. 여기에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 정보도 적고 제가 방금 설명한 도구도 없습니다.

일반적으로 모든 것은 자신을 받아들이고 적절하게 휴식을 취하면 삶이 좋아질 것이라는 권장 사항으로 귀결됩니다. HSP에는 더 많은 문제가 있지만. 이것이 서구인의 특징일 가능성이 있고 문제가 적지만 우리는 사회주의적 양육이나 소련 하에서 자란 부모로 인해 큰 충격을 받았습니다.

HSP 프로그램 완료 순서

프로그램 순서에 관해 중요한 점을 지적하고 싶습니다. 솔직히 말하면 난 없어 최고의 레시피. 감정을 마스터하고, 심리적 광산을 통과하고, 최소, 고급 및 기본 수준을 통과할 수 있습니다. 또는 반대로 우리가 일반적으로 이러한 수준을 통해 작업하는 코칭 그룹으로 시작할 수도 있습니다. 두 가지 접근 방식 모두 장점이 있습니다. 모든 프로그램은 여러 번 완료할 수 있습니다.

감정에 집중하세요. 시간이 얼마 남지 않았습니다. 40, 50, 60세의 사람들이 우리에게 와서 수십 년 동안 고통을 겪었습니다. 코칭 그룹이 시작되기까지 6개월을 기다려야 하는지, 1년을 기다려야 하는지 자주 묻는 질문을 받습니다. 그리고 나는 그런 사람들에게 기다리지 말고 다음 코스나 마스터 클래스에 등록하라고 조언합니다.

당신의 매우 예민한 성격과 화해하고, 자신을 활용하는 법을 배우고, 새로운 방식으로 살아가는 이 작업에는 하루 이상이 걸립니다. 나는 당신이 사물에 대해 현실적이기를 바랍니다. 하지만 반면에 이 작업은 수십 년이 걸리지 않습니다.

좋고 중요한 결과사람들은 몇 달 안에 우리 강좌를 통해 혜택을 받고 그들의 삶이 크게 향상되기 시작합니다. 실제 변화에는 시간이 걸린다는 점을 명심하세요. 어떤 일이 일어나기 시작하려면 최소 2~3개월이 걸립니다.

마스터 클래스, 미니 코스, 미니 교육을 통해 작은 변화를 얻을 수 있습니다. 그러나 당신은 이것이 지금 여기에서 당신의 삶을 향상시키는 작은 기술이라는 것을 이해해야 합니다. 그러한 기술을 많이 배울 수 있습니다. 그리고 이것은 또한 하루의 문제가 아닙니다.

경고합니다! 한 세션, 주말, 일주일, 심지어 한 달 안에 당신을 행복하게 해준다고 약속하는 사람들을 믿지 마십시오. 제발 그런 사람들을 믿지 마세요. 이것은 꽤 큰 일입니다.

당신이 HSP라면 선택의 여지가 없습니다. 당신의 본성은 당신을 발전시키고 앞으로 나아가도록 강요합니다. 나 자신도 그런 상황에 처해 있었고 그것이 얼마나 힘들고, 고통스럽고, 나쁠 수 있는지, 그리고 얼마나 좋아지는지 이해합니다. 나는 거기에 있었고 지금은 여기에 있습니다. 그냥 전화해서 오세요. 어떤 프로그램에서든 만나서 반갑습니다.

이 로드맵이 도움이 되기를 바랍니다. 어디로 갈 수 있는지, 어떻게, 어떤 방향으로 움직일지 등 다양한 영역을 다룹니다. 쉽고 유용하며 편리하게 이용하시길 바랍니다.

자신감을 얻는 방법? 자신을 사랑하는 방법? 직관을 발전시키는 방법? 사회적 기술을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 어떻게 더 건강해지고 질병을 예방하는 법을 배울 수 있나요? 이 모든 것은 잘 발달된 감각의 도움으로 달성됩니다. 자신의 몸. 나는 의사이자 심리치료사로서 이렇게 말합니다.

우리의 전체 삶은 우리 몸에서 느끼는 감정에 달려 있습니다. 진실을 훨씬 더 정확하게 알고 상대적으로 말하면 우리의 머리(생각)보다 훨씬 일찍 필요한 신호를 보내는 것은 바로 신체입니다. 그리고 감도를 통해 이러한 신호를 인식할 수 있습니다.

우리 몸이 의사소통을 조절하는 방법

사람뿐만 아니라 동물에게도 내재되어 있는 가장 오래된 본능부터 시작해 보겠습니다. 도망치고, 때리고, 얼어붙어라.우리 모두는 위험에 대비해 이 세 가지 옵션 중 하나를 선택합니다. 그리고 이를 위해 반드시 그럴 필요는 없습니다. 문자 그대로누군가를 때리거나, 얼어붙거나, 육체적으로 도망치는 것.

어떻게 작동하는지 확인하세요.

도망 치다

어떤 사람 앞에서는 갑자기 수줍음이 많아 말을 더듬을 뻔합니다. 당신은 그것을 정말로 좋아하지 않지만 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 그리고 이것은 계속해서 반복됩니다.

다른 사람을 두려워하면 깨닫지도 못할 수도 있지만, 그 사람을 보면 말 그대로 속이 뒤집어집니다. 그리고 그가 지평선에 나타나자마자 당신은 그의 시야에서 "해산"하고 사라지려고 노력합니다. 이것이 탈출 본능이 몸에서 활성화되는 방식입니다.

여자로서 나는 많은 남자들이 빠져 나가는 것을 보았습니다. 그들은 무언가에 동의하지 않는다고 직접적으로 말하지 않지만 특정 주제에 대한 대화를 빨리 끄고 가능한 한 빨리 떠나려고 노력합니다. 또는 주제에서 주제로 이동 - 그래서 정상적으로 대화하는 것이 불가능합니다. 의식적으로 이렇게 하는 사람은 거의 없습니다. 대부분의 경우 사람은 이것을 알아 차리지 못하지만 이것은 또한 위험이있을 때 신체가 켜지는 탈출 시도이기도합니다.

고심하다

또 다른 반응은 싸우는 것입니다. 그것은 어떻게 나타 납니까? 당신이 어떤 것 또는 누군가에게 공격적으로 반응한다고 가정해 봅시다. 자신의 의지와는 다르게 목소리와 표정이 거칠어집니다. '싸움' 본능을 촉발한 대화 속에서 무슨 일이 일어났고, - 마치 누군가가 당신을 공격했고 당신은 반격해야 하는 것처럼요.

이는 높은 목소리와 특정 얼굴 표정뿐만 아니라 주먹을 꽉 쥐거나 턱을 쥔 경우에도 나타날 수 있습니다. 그리고 본능 수준의 대담자는 세 가지 시나리오 중 하나에 따라이 모든 것을 읽고 특정 방식으로 반응합니다.

페이딩

동결 반응은 어떻게 나타납니까? 누군가 당신에게 불쾌한 말을 하면 당신은 갑자기 말 그대로 말문이 막히게 됩니다. - 침묵하고 고개를 끄덕인다. 그리고 나중에 야 상대방이 오랫동안 떠났을 때 실제로 당신의 경계가 침해되었고 그와 접촉하면 말 그대로 "얼어 붙었습니다"라는 사실을 갑자기 깨닫습니까? 종종 이것은 사람들이 악명 높은 것에 대해 이야기할 때 의미되는 경우입니다. "계단 효과".

신체의 이러한 모든 반응을 알아차리는 법을 배우면 인생은 훨씬 더 쉬워지고... 더 흥미로워질 것입니다. 당신은 갑자기 당신의 사회적 상호 작용이 정확히 누구와 손상되었는지, 그리고 당신이 그것에 영향을 미칠 수 있는지 훨씬 더 잘 이해하기 시작합니다. 불쾌하고 경계를 위반하는 사람들과 의사 소통하지 마십시오. 필요할 때 스스로 일어선다. 중요한 경우 불쾌한 대화를 거부하십시오.

이것 사회적 측면신체 민감도.

내부 자립이 왜 중요한가?

누군가가 우리를 쉽게 억압하거나 자신의 분야로 끌어들이는 경우가 있습니다. 우리는 한 남자를 만났고 그가 우리에게 뭔가를 말했고, 한 번은 우리가 왜, 어디로 가는지 이미 잊어 버렸습니다.

이는 내부 자립이 잘 발달되지 않았음을 의미합니다. 그렇기 때문에 상대적으로 우리는 "강한 바람"에 휩쓸려갑니다.

내부 지원 - 이것은 자신과 자신의 필요에 대한 지식이며, 항상 자신을 유지하고 다른 사람에게 용해되지 않도록 도와주는 느낌입니다.

혹은 반대로 우리는 다른 사람과의 거리가 너무 멀다고 느껴서 그것을 줄이는 것이 두렵습니다. 이것 후면약한 내부 지원 - 어떤 화해도 우리 자신의 축에서 "우리를 날려버릴" 것 같습니다.

종종 지원 부족은 다음과 같이 나타납니다. 우리는 누군가를 구하기 위해 서두르고 있습니다. 아이가 어려움을 겪고 있을 때 스스로 알아낼 시간과 기회를 주지 않고 긴급하게 도와주세요. 대담자가 요청하지 않더라도 여자 친구나 친구에게 인생의 문제를 해결하는 방법에 대해 조언하십시오. 이 모든 것 - 다른 사람을 희생하여 내부 지원을 얻으려고 시도합니다.

약한 내부 지원은 부모와의 의사 소통에서도 나타날 수 있습니다. 부모와 이야기를 나눈 후 대화 중에 지치거나 무너지고 죄책감에 시달릴 때 나타날 수 있습니다.

이 문제는 거의 모든 사람에게 친숙하기 때문에 부모 측에서 경계 위반이 있을 수 있습니다. 하지만 몸과 몸의 신호를 잘 느낀다면 이러한 상황을 더 편안하게 헤쳐나갈 수 있습니다. "그래, 조작이 시작됐어."

아이들과의 의사소통에도 똑같은 것이 적용됩니다. 아이를 제한할 때가 어디인지, 아이의 말을 듣고 아이의 편을 들 만한 가치가 있는 곳은 어디인지 어떻게 판단할 수 있습니까? 내면의 핵심인 몸이 알려줄 것입니다.

이와 동일한 옵션을 사용하여 잘 구성했다면 신뢰할 수 있는 사람과 믿을 수 없는 사람을 결정하는 것이 더 쉽습니다.

게다가 사업에도 도움이 된다. 제가 심리신체학 세미나에서 사용하는 바로 그 훈련이 훌륭한 강사들이 사업주들에게 제공한다는 사실을 알고 놀랐습니다. 또한 기업가가 적절한 결정을 내리고 실수를 줄이는 데에도 효과적입니다.

자존감과 건강. 무슨 연관성이 있나요?

나는 자존감이 낮다는 불평을 자주 듣는다. 일반적으로 이 문제는 자신과 자신의 욕망에 대한 무지에서 시작됩니다. 자아 존중감 - 이것 자기 평가내 자신. 누구세요? 평가받는 사람은 누구인가요? 그는 자신을 어떻게 정의합니까? 그는 자신이 살아 있다는 것을 어떻게 판단합니까? 그는 자신이 다른 사람들과 다르다는 것을 어떻게 발견합니까?

자신을 알지 못하고 자신을 적절하고 정중하게 평가하는 것은 불가능합니다. 그러나 이것은 또한 신체에 관한 것입니다. 우리가 무엇을 좋아하고 무엇을 좋아하지 않는지 알려주는 것은 바로 이것이다. 우리가 따뜻할 때, 추울 때. 맛있을 때와 먹지 않는 것이 좋을 때. 어떤 날씨에 무엇을 입을까요? 의사소통이 편한 사람과 그렇지 않은 사람.

따라서 신체의 반응을 통해 우리는 자신을 알게 되고, 이는 자기 관리를 유발합니다. 그리고 우리는 자신에 대한 이러한 지식과 태도를 다른 사람에게 전달합니다. 다른 사람들도 이 글을 읽고 그에 따라 우리를 대합니다.

자신을 잘 알고 그에 맞게 평가하라 - 이것은 좋은 자존감이다. 우리는 자신을 알고 있으며 그것에 대해 확신을 가지고 있습니다. 그것은 또한 자신감에 관한 것입니다.

신체에 대한 사랑은 자존감과 자신감이라는 두 가지 개념과 직접적인 관련이 있습니다. 결국 몸은 - 이것이 바로 우리입니다. 우리가 자신을 알고 존중하고 사랑한다면 우리는 몸도 같은 방식으로 대합니다.

몸을 사랑하려면 먼저 몸을 알아야 하고, 알아가야 합니다. 이것이 없으면 사랑도 없을 것입니다. 사람이 자신에 대해 마음에 들지 않는 것이 일반적으로 그 이유는 자신이 생각하기에 부응하지 않는 이상적인 그림 때문입니다.

당신은 진정으로 자신을 느낄 수 있고, 당신이 누구인지, 당신이 어떤 사람인지를 내부에서만 느낄 수 있습니다. 그리고 자기애는 내부에서만 시작됩니다. 그리고 필요한 경우 건전한 수정을 가합니다.

그리고 이것은 결국 우리의 건강과 가장 직접적인 관련이 있습니다. 사람이 배고픈지 아닌지, 초안이 있는지 여부를 느끼지 못하기 때문에 엄청난 수의 감기와 부상이 발생합니다. 그리고 그 결과 급성 호흡기 감염과 독감, 위염, 궤양 등을 앓고 있으며, 고혈압, 다리가 부러지고 비틀어집니다.

어깨가 과도하게 긴장된 정도를 인식하지 못하는 사람은 어깨의 과부하를 무시합니다. 경추척추에 탈장이 생기고 거기에 탈장이 생깁니다. 몸의 소리를 듣지 않으면 성적 취향을 차단할 수 있습니다. 그런 다음 여성 및 남성 질병이 시작됩니다. 말 그대로 모든 것은 우리가 몸에 대해 어떻게 느끼는지, 어떻게 대하는지에 달려 있습니다.

몸의 소리가 들리면 무리하지 않고도 직관적으로 건강하고 유익한 방법으로 식사를 하거나 운동을 할 수 있습니다. 몸의 소리가 들리면 끔찍한 다이어트나 운동으로 몸이 지치지 않을 것입니다. 그러나 당신은 에너지와 욕망으로 가득 찬 활동적이고 쾌적하며 유연한 상태로 자신을 유지할 수 있을 것입니다.

모든 것은 느낌에서 시작됩니다. 이것은 배울 수 있습니다. 여기에는 마법이 없습니다.

우리 몸이 제대로 감지되지 않으면 그 신호는 종종 오래되고 유해한 많은 필터를 통과하게 됩니다. 그리고 그들은 다소 왜곡된 형태로 의식에 도달합니다. 풀뿌리 정보가 대통령에게 전달되는 방법 엄청난 양자신의 이익을 위해 그것을 바꾸는 공무원.

몸은 우리의 친구가 되어 삶의 모든 측면에서 우리를 도울 수 있습니다. '대통령'과 '국민'을 직접적으로 연결하는 것은 우리의 힘이다. 중개자와 필터가 없습니다. 가장 중요한 것은 자신의 말을 듣는 법을 배우는 것입니다.

편집자로부터

직관적인 영양법은 자연스러운 감수성의 발달에 기초합니다. 다이어트와는 달리, 이는 우리가 먹는 음식에 대해 건강하고 합리적인 태도를 제공하고 질병 퇴치에 도움이 됩니다. 섭식 장애. 그는 그의 책에서 이 기술에 대해 이야기합니다. 스베틀라나 브론니코바, 심리학자, 심리 치료사, 직관적인 식사 및 장애 심리 치료 센터의 창립자이자 이사 먹는 행동직관적: .

그건 그렇고, 스트레스를받는 동안 가장 먼저 집중해야 할 것은 자연스러운 민감성입니다. 두려움, 분노 등을 극복하기 위해 부정적인 감정, 당신은 당신의 몸에 나타나는 증상을 인식하고 "억제"해야합니다. 심리학자는 이를 정확히 수행하는 방법을 말합니다. 올가 유르코프스카야: .

감정을 억제하고 신체의 표현을 무시하면 조만간 얼굴이 생명이없는 가면으로 변할 것입니다. 정신 생리학자이자 관상학 전문가는 얼굴 활동을 회복하는 방법과 거울 앞에서 "가장 행동"하는 것의 이점을 알고 있습니다. 율리아 알렉세바: .

정서적 민감성을 갖는 것은 매우 정상적이지만 어느 시점에서는 이러한 민감성이 해를 끼칠 수 있습니다. 당신의 강력한 감정그러면 그들은 당신의 적이 아니라 당신의 동맹자가 될 것입니다. 감정적 민감도가 높아짐에 따라 상상적이거나 의도하지 않은 모욕이 적대감으로 인식될 수 있습니다. 다른 사람의 행동에 대한 오해와 오해로 인해 평화로운 삶을 살 수 없습니다. 행복한 삶. 일상적인 사건에 대한 과잉 반응을 멈추려면 민감성과 상식, 자신감과 탄력성 사이의 균형을 찾을 수 있어야 합니다.

단계

1 부

감정적 민감도가 높아지는 것은 당신의 일부라는 사실을 받아들이십시오.신경과학자들은 감정적으로 민감한 우리의 능력이 부분적으로 유전자와 연관되어 있음을 발견했습니다. 아마도 세계 인구의 약 20%가 과민증을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 이는 그들이 많은 사람들이 알아차리지 못하는 미묘한 자극에 대한 인식이 높아졌다는 것을 의미합니다. 또한 이러한 자극제가 민감도가 높은 사람들에게 미치는 영향은 훨씬 더 강합니다. 이러한 증가된 민감성은 뇌의 신경 전달 물질 역할을 하며 주의력과 반응을 담당하는 호르몬인 노르에피네프린 또는 스트레스 호르몬에 영향을 미치는 유전자와 관련이 있습니다.

자기 분석을 해보세요.당신이 정말로 민감한지 확신할 수 없다면, 자신을 테스트하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 예를 들어, PsychCentral에서 감정 민감도 설문지를 작성할 수 있습니다. 이 질문들은 당신의 감정과 감각을 평가하는 데 도움이 될 것입니다.

• 이러한 질문에 답할 때 자신을 판단하지 마십시오. 솔직하게 대답하세요. 자신의 민감도 정도를 알게 되면 좀 더 유용한 방법으로 감정을 조절하는 데 집중할 수 있습니다.

1. 일기를 써서 자신의 감정을 탐색해보세요.'감정 일기'를 쓰면 자신의 감정과 이에 대한 반응을 관찰하고 조사하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 무엇이 감정적 과잉 반응을 촉발하는지 이해하고 자신의 반응이 정당한 시기를 아는 데 도움이 될 것입니다.

   자신에게 라벨을 붙이지 마십시오.불행하게도 예민한 사람은 모욕을 당하고 '울보', '울보' 등의 별명을 붙이는 경우가 많다. 더 나쁜 것은 이러한 모욕이 때때로 다른 사람들이 사용하는 설명적인 "라벨"이 된다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 자신을 가끔씩만 우는 민감한 사람이 아니라 99.5%의 시간 동안 행동하는 민감한 사람으로 인식하여 자신에게 이 라벨을 붙이는 것이 매우 쉽습니다. 정상적인 방법으로. 따라서 당신은 그것이 당신을 완전히 정의한다고 믿을 정도로 성격의 한 측면에 집중하게 될 것입니다.

   • 재구성을 통해 부정적인 라벨에 저항하십시오. 이는 라벨을 제거하고 더 넓은 맥락에서 상황을 살펴봐야 함을 의미합니다.
   • 예를 들어, 한 십대 소녀가 화가 나서 운다. 근처에 지인이 서서 “울보”라고 중얼거리며 떠난다. 그녀는 모욕적인 말을 마음에 두지 않고 이렇게 반성합니다. “나는 울보가 아니라는 것을 압니다. 네, 가끔은 너무 감정적으로 반응하기도 해요. 때때로 이것은 내가 덜 울 때 울음을 의미합니다. 감정적인 사람들울지 않을 것입니다. 좀 더 적절한 방식으로 대응하려고 노력 중입니다. 어쨌든 이미 울고 있는 사람을 모욕하는 것은 너무 무례한 일이다. 나는 다른 사람들에게 이런 짓을 하기에는 너무 친절하다."

2. 당신의 민감성을 유발하는 요인을 식별하십시오.당신은 무엇이 당신의 과민반응을 촉발하는지 알 수도 있고 모를 수도 있습니다. 당신은 스트레스가 많은 경험과 같은 특정 자극에 자동으로 반응하는 패턴을 머리 속에 개발했을 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 행동 패턴은 습관이 될 것이며, 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하지 않고 특정 방식으로 즉시 반응하게 될 것입니다. 다행히도 반응을 바꾸고 새로운 행동을 형성할 수 있습니다.

   당신이 상호 의존적인지 확인하십시오.상호의존적인 관계는 당신의 자존감과 정체성이 다른 사람의 행동과 반응에 의존할 때 발생합니다. 당신의 평생 목표는 파트너의 이익을 위해 자기 희생하는 것입니다. 파트너가 귀하의 행동이나 감정을 승인하지 않으면 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다. 강한 타격으로. 상호의존성은 낭만적인 관계에서 매우 흔하지만 관계의 어느 단계에서나 발생할 수 있습니다. 다음은 상호 의존 관계의 징후입니다.

   • 당신은 삶에 대한 만족이 특정 사람에게 달려 있다고 믿습니다.
   • 당신은 파트너의 건강에 해로운 행동을 인정하지만 그럼에도 불구하고 여전히 그와 함께 있습니다.
   • 자신의 필요와 건강을 희생해야 하는 경우에도 파트너를 지원하기 위해 많은 노력을 기울입니다.
   • 당신은 당신의 관계 상태에 대해 끊임없이 불안을 느낍니다.
   • 개인의 경계에 관한 상식이 부족합니다.
   • 누군가에게 거절해야 할 때 당신은 기분이 좋지 않습니다.
   • 당신은 모든 사람의 감정과 생각에 동의하거나 즉시 방어적으로 반응합니다.
   • 상호의존성은 극복될 수 있다. 최선의 선택전문적이다 심리적 도움. 또한 있다 다양한 그룹지원하다.

3. 서두르지 마.자신의 감정, 특히 민감한 부분을 알아내는 것은 힘든 작업입니다. 한 번에 모든 일을 하도록 강요하지 마세요. 심리학자들은 개인적 성장을 위해서는 자신의 안전 지대를 넘어서야 하지만 너무 성급하게 행동하면 퇴보로 이어질 수 있음을 입증했습니다.

   자신의 감정을 느껴보십시오.감정적 민감도 증가를 피한다고 해서 감정을 완전히 느끼는 것을 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 사실, 자신의 감정을 억누르거나 부정하려는 노력은 해로울 수 있습니다. 대신 분노, 고통, 두려움, 슬픔과 같은 불쾌한 감정을 받아들여야 합니다. 정서적 건강, 기쁨과 환희 같은 긍정적인 것들도 지배하게 놔두지 마세요. 감정의 균형을 유지하도록 노력하십시오.

   2 부

   사고 분석

   1. 당신을 과민하게 만들 수 있는 인지적 편견을 인식하는 방법을 배우십시오.인지 왜곡은 우리가 스스로 키워온 사고와 행동의 패턴화된 편차입니다. 이러한 편차를 식별하고 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.

      • 인지 왜곡은 단독으로 발생하는 경우가 거의 없습니다. 사고 패턴을 분석하면 하나의 감정이나 사건에 대한 반응으로 여러 가지 왜곡이 발생한다는 것을 알게 될 것입니다. 어떤 반응이 도움이 되고 어떤 반응이 그렇지 않은지 이해하기 위해 시간을 내어 자신의 반응을 완전히 탐색하십시오.
      • 인지 왜곡에는 여러 유형이 있지만 감정적 과민의 가장 흔한 원인은 개인화, 낙인찍기, 문장 사용, 감정적 추론, 성급한 결론입니다.

   2. 개인화를 인식하고 이에 맞서 싸우세요.개인화는 정서적 민감성을 높이는 매우 일반적인 편견입니다. 이는 자신과 아무 관련이 없거나 자신이 통제할 수 없는 일의 원인이 자신이라고 생각한다는 의미입니다. 자신에게 전혀 적용되지 않는 일을 개인적으로 받아들일 수도 있습니다.

      라벨을 인식하고 맞서 싸우세요.라벨링은 전부 아니면 전무(all-or-nothing) 유형의 사고 방식입니다. 개인화와 결합되어 발생하는 경우가 많습니다. 자신에게 라벨을 붙일 때 자신이 하는 일과 자신이 누구인지가 동일하지 않다는 것을 이해하기보다는 하나의 단일 행동이나 사건을 기반으로 자신을 일반화합니다.

      • 예를 들어, 당신이 당신의 에세이에 대해 부정적인 코멘트를 받는다면, 그것은 당신이 실패한 것처럼 느낄 수 있습니다. 자신을 실패자라고 부르면 무의식적으로 자신은 결코 나아지지 않을 것이라고 생각하게 됩니다. 이는 노력해도 소용이 없다는 뜻입니다. 이는 죄책감과 수치심으로 이어질 수 있습니다. 이는 또한 비판을 실패의 신호로 인식하기 때문에 건설적인 비판을 용인하기 어렵게 만듭니다.
      • 대신, 당신은 자신의 실수와 실패를 있는 그대로 받아들여야 합니다. 즉, 무언가를 배우고 변화할 수 있는 구체적인 상황입니다. 최고의 사람. 에세이에서 나쁜 성적을 받았을 때 자신을 실패자라고 낙인찍는 대신, 자신의 실수를 받아들이고 무엇을 배울 수 있는지 생각해야 합니다. “그래, 나는 이 에세이에서 좋은 성적을 내지 못했어. 실망스럽기는 하지만 세상이 끝난 것은 아닙니다. 다음에는 어떻게 다르게 해야 할지 선생님과 상의하겠습니다.”

   3. "해야 한다"는 진술을 인식하고 이에 맞서십시오.그러한 진술은 귀하(및 다른 사람)에게 종종 불합리하게 높은 기준을 적용하기 때문에 해롭습니다. 그들은 실제로 중요한 아이디어 대신 중요하지 않은 아이디어에 의존하는 경우가 많습니다. 또 다른 "해야 할 것"을 깨뜨림으로써 당신은 그것에 대해 자신을 처벌할 수 있고, 그로 인해 변화하려는 동기가 더욱 줄어들 수 있습니다. 그러한 생각은 죄책감, 절망, 분노를 유발할 수 있습니다.

      감정적인 추론을 인식하고 이에 맞서 싸우십시오.감정적 논증을 사용하면 자신의 감정과 사실을 혼동하게 됩니다. 이 유형왜곡은 매우 흔하지만 약간의 노력만 하면 왜곡을 식별하고 이에 맞서 싸우는 방법을 배울 수 있습니다.

      성급한 결론을 인식하고 맞서 싸우십시오.성급하게 결론을 내리는 것은 감정적 추론과 매우 유사합니다. 성급하게 결론을 내릴 때, 당신은 이 해석을 뒷받침할 어떤 사실도 없이 상황에 대한 부정적인 해석에 집착하게 됩니다. 극단적인 경우, 이는 최악의 시나리오에 도달할 때까지 생각이 점차 통제 불능 상태에 빠지도록 허용하는 등 히스테리로 이어질 수 있습니다.

   3부

   조치를 취하다

   꾀하다.명상, 특히 마음챙김 명상은 감정적 반응을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스의 원인에 반응하는 두뇌의 능력을 향상시키는 데에도 도움이 될 것입니다. 마음챙김 기법을 실천함으로써 판단을 내리지 않고 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들일 수 있습니다. 이는 과도한 정서적 민감성을 극복하는 데 매우 도움이 됩니다. 수업을 듣거나, 온라인 명상을 듣거나, 마음챙김 명상을 스스로 가르쳐 보세요.

   긍정적으로 상호작용하는 법을 배우세요.때때로 사람들은 자신의 감정과 필요를 다른 사람에게 명확하게 표현할 수 없기 때문에 지나치게 예민해집니다. 당신이 상호 작용에서 지나치게 수동적인 경향이 있다면, “아니요”라고 말하고 자신의 생각과 감정을 명확하고 진실하게 전달하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 긍정적으로 상호작용하는 법을 배우면 자신의 필요와 감정을 표현할 수 있게 되고, 결과적으로 자신이 존중받고 있다는 느낌을 받는 데 도움이 될 것입니다.

   진정된 후에만 행동하십시오.감정은 상황에 반응하는 방식을 방해할 수 있습니다. 감정의 영향을 받아 행동하면 나중에 후회할 수 있는 결과를 초래할 수 있습니다. 강한 감정적 반응을 불러일으킨 상황에 반응하기 전에 몇 분 동안 진정하도록 노력하십시오.

   • "만약...그러면"이라는 질문을 스스로에게 물어보세요. “지금 이렇게 하면 나중에는 어떻게 될까요?” 긍정적이든 부정적이든 가능한 한 많은 결과를 고려하십시오. 그런 다음 이러한 결과를 귀하의 반응과 비교하십시오.
   • 방금 배우자와 말로 다툼을 했다고 가정해 보겠습니다. 당신은 너무 화가 나고 상처받아 이혼을 요구할 생각을 하게 됩니다. 잠시 멈춰서 스스로에게 "만약...그러면"이라는 질문을 던져보세요. 이혼을 요청하면 어떻게 될까요? 배우자가 모욕감을 느끼고 사랑받지 못한다고 느낄 수도 있습니다. 그는 나중에 당신이 화가 났을 때 당신을 믿을 수 없다는 신호로 받아들이고 둘 다 진정되면 이것을 기억할 것입니다. 분노가 치밀어 오르면 그는 이혼에 동의할 수도 있습니다. 그러한 결과가 필요합니까?

   1. 자신과 다른 사람을 연민으로 대하십시오.당신은 지나치게 예민하기 때문에 스트레스가 많고 불쾌한 상황을 피한다는 사실을 알게 될 것입니다. 관계의 어떤 실수도 걸림돌이 될 수 있다고 느낄 수 있으므로 관계를 완전히 피하거나 관계가 중요하지 않습니다. 다른 사람(그리고 자신)을 연민으로 대하십시오. 당신은 사람들에게서 그들을보아야합니다 최고의 면, 특히 당신이 개인적으로 아는 사람들. 감정이 상했다면 의도한 것이라고 생각하지 마십시오. 친구와 사랑하는 사람을 포함하여 모든 사람이 실수를 한다는 점을 자비로운 이해로 표현하십시오.

      문의사항 전문적인 도움, 필요하다면.때로는 정서적 민감성에 대처하기 위해 최선을 다하더라도 여전히 패배할 수 있습니다. 자격증을 갖춘 심리학자의 참여는 안전하고 지원적인 환경에서 심리학자에 대한 자신의 감정과 반응을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경험이 풍부한 심리학자나 치료사는 파괴적인 사고 패턴을 발견하고 감정에 대처하는 데 도움이 되는 새로운 기술을 가르쳐줄 수 있습니다.

   2. 높은 감정적 민감도 아마도우울증이나 다른 장애와 관련이 있을 수 있습니다.어떤 사람들은 매우 예민하게 태어나는데, 이는 어린 시절부터 눈에 띄게 나타납니다. 장애가 아닙니다. 장애가 아닙니다. 정신 질환또는 어떤 종류의 질병은 사람의 성격 특성 일뿐입니다. 그러나 사람의 민감도가 정상에서 과도하게 증가하여 지나치게 예민해지거나, 징징거리거나 짜증을 내는 경우, 이는 문제가 발생했다는 신호일 수 있습니다.

      • 때때로, 높은 감정적 민감성은 우울증의 결과일 수 있으며, 이는 사람이 감정(부정적이든 긍정적이든)에 대처할 수 없게 만듭니다.
      • 높은 정서적 민감성은 화학적 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 임산부는 매우 감정적으로 반응할 수 있습니다. 사춘기를 겪고 있는 청년이나 문제가 있는 사람도 마찬가지입니다. 갑상선. 일부 약물이나 치료는 정서적 변화를 일으킬 수도 있습니다.
      • 경험이 풍부한 의사가 귀하의 우울증 여부를 평가해야 합니다. 스스로 쉽게 진단할 수도 있지만, 사람이 우울한지, 과도한 민감성이 다른 요인으로 인해 발생하는지 이해할 수 있는 전문가의 도움을 구하는 것이 더 좋습니다.

   3. 인내심을 가지십시오.정서적 성장은 육체적 성장과 유사합니다. 시간이 걸리고 때로는 불쾌할 때도 있습니다. 경험은 당신이 저지르는 실수를 통해 올 것입니다. 정서적 성장 과정에는 실패와 다른 도전도 필요합니다.

      • 십대 때 지나치게 예민해지는 것은 성인이 된 것보다 훨씬 더 어렵습니다. 수년에 걸쳐 당신은 자신의 감정에 더 효과적으로 대처하는 방법을 배우고 삶의 어려움에 대처하는 능력도 얻게 됩니다.
      • 행동을 취하기 전에 무엇인가를 아주 잘 알아야 한다는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 아무것도 모르고 지도만 잠깐 보고 새로운 곳을 여행하는 것과 같을 것입니다. 당신은 출발할 지역에 대해 충분히 알지 못하며 아마도 여기서 길을 잃을 것입니다. 당신의 마음을 지도화하면 당신의 민감성과 그것을 다루는 방법을 더 잘 이해하게 될 것입니다.
   • 당신의 결점에 대한 공감은 수치심을 없애고 다른 사람들에 대한 공감을 증가시킵니다.
   • 자신의 행동이나 감정을 정당화하기 위해 항상 자신의 불안감을 다른 사람에게 설명해야 한다고 생각하지 마십시오. 혼자만 간직해도 괜찮습니다.
   • 다루다 부정적인 생각. 부정적인 자기 대화는 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 지나치게 자기비판적인 생각이 머릿속에 떠오른다면 다음과 같은 생각을 해보세요. “내가 이 말을 하면 그 사람은 어떻게 느낄까?”
   • 감정을 유발하는 요인은 사람마다 다릅니다. 유사한 문제에 대해 유사한 유발 요인을 가진 사람을 알고 있더라도 그것이 귀하에게 영향을 미치는 방식은 완전히 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 이 원칙은 매우 무작위적이며 보편적이지 않습니다.

이 글에서는 매우 민감한 사람들의 특징인 문제, 특징, 장점에 대해 이야기하겠습니다. 그리고 이 정보는 당신의 삶을 변화시킬 가능성이 높습니다. 당신은 찾을 수 없었던 안도감을 경험하게 될 것입니다 오랜 세월치료, 훈련, 영적 실천, 책에서 주기적으로 절망이나 깊은 우울증에 빠졌습니다. 당신은 혼자가 아니며 당신에게 아무런 문제가 없으며 높은 민감도가 유익할 수 있다는 것을 깨달으십시오.

매우 민감한 사람들의 주요 문제

나는 그러한 8가지 문제를 확인했으며, 당신이 매우 민감한 사람이라면 아마도 그 문제가 있음을 인식할 것입니다.

1. 예민한 사람들 - 흰 까마귀. 아마도 당신은 나머지 아이들과 다른 아이였을 것입니다. 당신은 다른 아이들에게 약간 부끄러움을 느꼈고 그들과 의사소통하는 방법을 잘 이해하지 못했습니다.
2. 너 적응하다 세계 . 당신은 자신의 진정한 모습을 보여줄 권리가 없다는 느낌을 가지고 있습니다. 당신은 자신의 본성을 드러내지 않고, 자신이 다른 사람들과 똑같은 것처럼 흉내내고 흉내냅니다. 내부에서는 당신이 다르다는 것을 알고 있습니다. 그리고 아마도 당신은 평생 동안 이것과 함께 살 것입니다. 그리고 그것에 대해 이야기하는 것이 아프다.
3. 당신은 죄책감과 관련된 문제. 당신은 다른 사람들을 불쾌하게 하고 방해하는 것을 두려워하므로 그들을 방해하는 것이 불편합니다. 당신은 매우 민감하고 재치 있는 사람입니다. 그리고 종종 이로 인해 사람들과 의사소통하고 원하는 방식으로 자신을 표현하는 것이 매우 어려워집니다.
4. 강력하게 발전된 이상, 인식 및 고정관념. 그들은 거의 항상 수치심과 연관되어 있습니다. 당신은 부응해야 할 많은 이상과 개념을 가지고 있습니다. 그러나 일반적으로 당신은 자신에 대한 이상적인 생각을 실천하지 못합니다. 당신이 다른 기준에 맞지 않는다는 것을 끊임없이 인식하기 때문에 이것은 당신을 매우 부끄럽고 어렵게 만듭니다. 이상적인 사람. 이로 인해 당신도 많은 어려움을 겪고 있습니다.
5. 너 다른 사람의 기분에 민감하다. 사랑하는 사람이 기분이 안 좋을 때 당신은 걱정을 많이 합니다. 귀하의 경험은 귀하가 원하는 대로 자신을 표현하는 것을 허용하지 않습니다. 사랑하는 사람에게나쁘다, 그의 상태와 기분을 흡수하는 것처럼 기분도 나쁘다.
6. 이 문제는 매우 크며 나에게도 일반적입니다. 너 당신은 다른 사람들과 그들과의 의사소통에 금방 싫증을 냅니다.. 많은 사람들이 몇 시간 동안 계속해서 의사소통을 할 수 있으며 그것에 대해 기분이 좋습니다. 당신과 나는 훨씬 더 빨리 힘을 잃습니다. 특히 빈 대화라면 더욱 그렇습니다. 때때로 우리는 사람들을 만나고 의사 소통을 한 다음 엄청나게 피곤하지만 떠나는 것이 불편하다는 것을 깨닫습니다. 즉 죄책감입니다.
7. 결정을 내리는 데 어려움이 있음. 당신은 다른 사람들보다 실수를 더 많이 피하려고 노력합니다. 당신은 당신의 행동을 계산하고 결과를 예측하려고 많은 솔루션을 찾고 있습니다. 하지만 문제는 선택지가 많아질수록 선택 자체가 어려워진다는 점이다. 따라서 우리는 결정을 내리는 데 어려움을 겪고 행동을 늦추는 경우가 많습니다. 이는 중요한 결정뿐만 아니라 단순하고 일상적인 결정에도 적용되기 때문입니다.
8. 너 거절, 비판, 부정으로 어려움을 겪습니다.. 당신은 맨 와이어와 같습니다. 이것은 죄책감과 수치심과 많은 관련이 있습니다. 결국, 당신은 어린 시절부터 흡수해 온 이상에 부응하지 못합니다. 그리고 누군가가 당신과 당신의 행동을 비판하는 것은 당신에게 힘든 일입니다. 아주 작은 문구나 댓글도 당신에게 상처를 줄 수 있습니다.

위의 사항이 모두 또는 적어도 부분적으로 귀하에게 적용된다면 귀하는 있어야 할 곳에 있는 것입니다. 이러한 문제가 귀하에게 그렇게 어렵지 않도록 귀하의 행동과 습관을 재구성하도록 도와 드리겠습니다. 여기서 당신은 마침내 당신의 진정한 자아를 알게 될 것입니다.

예민한 사람들의 특징

기사의 이 부분에서는 네 가지에 대해 배우게 됩니다. 가장 중요한 기능매우 민감한 사람들. 기능은 중립적이며 문제가 아니며 장점과 단점이 아니며 단지 우리의 기능입니다. 독특한 특성, 이로 인해 장점과 단점이 발생합니다.

기능 1번. 정보처리 심도

이것은 사물의 본질을 본다는 것을 의미합니다. “뿌리를 보라”는 말을 기억하시나요? 이것은 당신에 관한 것입니다. 다른 사람들이 보지 못하거나 특히 집중하거나 생각할 필요가 없는 패턴이 보입니다. 당신은 사물의 본질을 이해하는 데 중점을 둡니다.

철학적인 사고방식을 갖고 있는 분도 계실 겁니다. 당신은 깊은 의미, 그 안에 무엇이 있는지 이해하고 싶습니다. 당신은 특별한 깊이로 정보를 처리합니다. 따라서 당신은 어떤 것이나 피상적 인 대화에 대해 이야기하는 데 관심이 없습니다.

기능 2번. 감각의 과민성 증가

이것으로부터 당신의 빠른 피로도. 이런 이유로 어떤 종류의 파티에 지속적으로 참여하는 것이 어렵고, 오랫동안 이야기하기가 어렵고, 인상이 많을 때, 낮에 사건이 많을 때, 소음이 있을 때 어렵습니다. 그리고 밝은 등, 항상 방해 요소가 존재합니다.

당신은 특히 급성 반응당신의 감각이 더 짜증나고 민감하기 때문에 스트레스를 받으십시오. 그것은 단지 재산일 뿐입니다.

기능 번호 3. 디테일과 뉘앙스에 대한 관심 증가

이는 저절로 발생하므로 이를 위해 아무것도 할 필요가 없습니다. 당신은 단지 자세히 생각하고 자세히 볼 수 있습니다. 많은 사람들이 상황을 전체적으로 보면 모든 것을 자세히 볼 수 있고 모든 정보를 자세히 인식할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 접근할 수 없는 작은 부분인 이러한 세부 사항과 뉘앙스를 스캔하면 됩니다.

그것이 우리가 심리학자가 된 이유입니다. 왜냐하면 우리는 대부분의 사람들이 주의를 기울이지 않는 뉘앙스와 세부 사항을 듣기 때문입니다. 평범한 사람들에게눈에 띄지 않고 무시하지만 당신은 그것을 아주 잘 알아 차리고 알아 차립니다. 작은 세부 사항, 특징, 획, 뉘앙스 및 이와 유사한 것들을 훨씬 더 많이 볼 수 있습니다.

기능 번호 4. 정서적 반응성 증가

외부일 수도 있고 내부일 수도 있습니다. 이는 우리 매우 민감한 사람들이 사물을 더 강렬하게 느낀다는 것을 의미합니다. 우리는 모든 것을 강하게 느끼고 감정에 사로잡히게 됩니다. 절반 이상의 사람들은 자신이 일반적으로 무감각한 사람이라고 생각합니다. 우리에게는 감정이 상당히 큰 역할을 합니다.

아마도 인생의 어느 시점에서 당신은 자신의 감정이 당신을 괴롭히고 있다고 생각하고 그것을 포기하기로 결정했을 것입니다. 그리고 그 순간부터 문제가 발생하기 시작했을 가능성이 높습니다. 이것은 매우 민감한 많은 사람들에게 발생합니다.

감정이 당신의 장점이라는 것을 이해해 주셨으면 합니다. 당신은 대부분의 사람들보다 더 미묘하고 날카롭게 느낍니다. 더욱이 당신은 자신의 것뿐만 아니라 다른 사람의 것도 느낍니다. 우리 뇌에는 많은 수의다른 사람과 공감하게 만드는 거울 뉴런. 우리는 다른 사람의 고통을 느끼고, 다른 사람의 기쁨, 다른 사람의 슬픔, 다른 사람의 좋은 상태와 나쁜 상태를 모두 느낍니다. 그리고 이것은 우리의 재산입니다.

그래서 저는 매우 민감한 사람들의 4가지 특성, 즉 정보 처리의 깊이, 과민성 증가, 세부 사항과 뉘앙스에 대한 관심 증가, 감정 증가에 대해 말씀드렸습니다.

따라서 그 자체로는 중립적인 이 네 가지 특징으로부터 앞서 말씀드린 우리의 단점과 문제가 거기에서 나오고, 우리의 장점은 우리의 강점에 대해서는 이 기사의 뒷부분에서 설명하겠습니다.

다음 섹션으로 계속해서, 항상 당신과 함께 있었던 당신의 강점에 대해 이야기할 것입니다. 아마도 당신은 그것들을 눈치채지 못했거나 그것들을 사용하는 방법을 몰랐을 것입니다.

매우 민감한 사람들의 이점

우리는 이미 HF의 특징적인 특성과 그것이 의미하는 문제에 대해 이야기했습니다. 하지만 모든 동전에 양면이 있듯이 단점도 장점이 될 수 있습니다. 그리고 펌핑된 HSP보다 더 효과적이고 멋진 것은 없습니다.

고감도우리가 평범한 사람들에 비해 많은 이점을 가지고 있음을 시사합니다.

이점 #1: 공감

사람들과 깊이 공감하고, 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 감정적으로 느끼는 능력.의사, 교사, 심리학자, 세일즈맨과 같은 직업에 필요합니다.

사람들을 느끼는 것이 매우 유용하다는 것은 말할 것도 없습니다. 짜증나는 상사를 만나지 않고 유리한 상태를 "느끼고"이 분위기에서 무언가를 요청하여 사랑하는 사람을 지원하는 것입니다. 결국 사람들은 종종 지원과 조용한 이해가 필요합니다.

장점 #2: 높은 의식과 성실성

우리는 일을 중간에 할 수 없으며, 일을 맡으면 그 일에 전적으로 헌신합니다. 현명한 지도자들은 이 점을 높이 평가합니다. 그리고 당신이 좋아하는 사업에 대한 광적인 태도는 성공으로 이어질 수밖에 없습니다.

이점 #3: 세부 사항에 대한 관심

매우 민감한 사람들은 보통 사람이 주의를 기울이지 않는 미묘한 것을 알아차리고 볼 수 있습니다.

우리는 오류와 단점을 더욱 미묘하게 감지하고 이를 제거하기 위해 노력하므로 이상적인 결과에 가까워집니다. 여기서 가장 중요한 것은 완벽주의에 빠지지 않는 것입니다. 그러나 당신은 이미 완벽주의에 대처하는 방법을 알고 있을 것입니다.

이점 #4: 집중

프로세스에 집중하고 깊이 파고드는 능력은 우리의 또 다른 초능력입니다. HSP의 주의를 산만하게 하지 마십시오. 그러면 HSP는 놀라운 결과를 얻을 것입니다.

이점 #5: 인식의 깊이

매우 민감한 사람들은 더 깊은 수준의 기억에서 정보를 처리합니다. 우리는 피상적인 인식을 좋아하지 않습니다. 받은 정보를 더 깊이 분석할 수 있습니다.아마도 공부하는 동안 벼락치기와 외우기가 어려웠을 것입니다. 그러나 이해하고 탐구하면 암기에 문제가 없었습니다.

이점 #6: 심층적인 분석적 사고

세부 사항에 대한 관심, 집중력, 인식의 깊이가 함께 고려되어야 할 품질을 형성합니다. 이러한 특성을 결합하면 속도와 정확성이 결합된 주의력이 필요한 작업을 효과적으로 수행할 수 있습니다. 우리는 원인과 결과의 관계를 매우 미묘하게 파악하므로 매우 민감한 사람들이 뛰어난 분석가가 됩니다.

아마도 마지막 몇 가지 사항이 여러분에게 약간의 저항을 불러일으켰을 것입니다. 왜냐하면... 당신은 인상을 남깁니다 부주의한 사람그리고 당신은 당신 자신입니다

당신은 생각합니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. HSP의 관심은 더 집요합니다. 세부 사항에 더 집중하므로 주의가 산만해집니다.

이점 #7: 학습과 호기심

우리 매우 민감한 사람들은 의도하지 않을 때에도 끊임없이 배우고 있습니다.

우리는 지속적으로 개발하고 개선하고 있습니다. 이에 대한 거부할 수 없는 필요성을 경험하고 있습니다. 그리고 마음의 호기심과 탐구심은 우리의 뇌가 "녹슬게" 되는 것을 허용하지 않습니다.

이점 #8: 과거 경험의 반영 및 분석

HSP는 오랫동안 생각하고 숙고할 수 있습니다. 과거, 미래를 계획하고 옵션을 계산해 보세요.

우리는 우리의 행동에 대해 생각합니다. 즉, 주어진 상황에서 우리가 옳은 행동을 했는지, 옳은 말을 했는지, 어떻게 반응했는지, 그리고 그 이유는 무엇인지 생각합니다. 이것을 자기 탐구와 자기 비판으로 바꾸지 않으면 이 품질은 미래의 많은 실수를 피하고 오래된 갈퀴에서 춤을 추지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.

보시다시피, 당신과 나는 평범한 사람들이 접근할 수 없는 유용하고 독특한 능력을 많이 가지고 있습니다.

높은 감도는 저주가 아니지만 펌핑 및 개발에 대한 엄청난 잠재력입니다.

고감도는 환상이 아니라 우리의 생물학적 본성입니다

친구 여러분, 다음으로 고감도에 관한 몇 가지 연구에 대해 간략하게 이야기하겠습니다. 여기에 큰 문제가 있습니다. 왜냐하면 제가 고감도에 대해 이야기할 때 여러분이 이의를 제기할 수도 있기 때문입니다. 그리고 당신은 이것이 물론 나와 닮았다고 말하지만 아마도 이것은 단지 생각일 뿐이고 진지한 것은 아니며 이것이 나의 환상일 것입니다.

실제로 그러한 생각이 나타납니다. 당신의 높은 예민함은 단순한 생각이나 환상이 아니라는 점을 이해해 주시길 바랍니다. 이것은 당신의 생물학적 본성에 내재되어 있습니다.

높은 감도의 증거

몇 가지를 알려드릴게요 과학적 연구이것이 실제로 사실임을 확신할 수 있도록 이것은 귀하의 유전적이며 생리적 특징, 단지 환상이 아닙니다. 즉, 당신은 정말로 그런 사람이고 당신은 정말로 특별한 범주의 사람들에 속합니다.

증거 1번.높은 민감도가 존재하며 신생아를 대상으로 실시한 연구에서 이를 확인했습니다. 즉, 어른은 자신에 대해 환상을 갖고 단순히 자신이 매우 예민하다고 말할 수 있지만 아기는 아직 자신에 대해 아무것도 생각해 낼 수 없습니다. 신생아를 대상으로 특정 실험이 수행되었으며 물의 맛이 바뀌었습니다. 어린이의 15-20%가 그러한 변화에 대한 민감도가 증가한 것으로 나타났습니다.

증거 2번.미국에서는 자기공명영상을 이용한 연구가 진행됐다. 사람들을 CT 스캐너에 배치하고 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 경험하는 다른 사람들의 사진을 보여주었습니다. 연구에 따르면 매우 민감한 사람의 뇌는 다른 사람의 감정에 더 민감합니다. 단층 촬영에서는 매우 민감한 사람들의 경우 사진을 볼 때 뇌의 반응이 일반 사람들보다 훨씬 강하다는 것을 매우 분명하게 보여주었습니다.

증거 번호 3.붉은털원숭이(Macaca mulatta)는 매우 민감한 사람들에게서도 발견될 수 있는 특별한 유전자를 가지고 있습니다. 이 유전자의 결과로 우리 뇌와 원숭이 뇌에서는 세로토닌이 덜 생성됩니다. 따라서 일반적으로 뇌에는 세로토닌이 적습니다. 이것이 우리의 독특한 생리적 특징입니다. 과학자들은 유전된 특별한 유전자가 이에 대한 책임이 있다는 것을 알아냈습니다. 높은 감도는 타고난 인간의 재산입니다. 이는 높은 확률로 간주됩니다.

증거 번호 4.미국에서는 전화 조사가 실시되었습니다. 사람들은 무작위로 선정되었고, 전화를 걸어 얼마나 민감한지 물었습니다. 절반 이상의 응답자(샘플은 완전히 무작위로 추출됨)가 완전히 둔감하다고 말했습니다. 그리고 약 20%만이 매우 민감하다고 답했습니다. 이는 예민한 사람들이 특수 집단이라는 통계적 증거이다.

증거 번호 5.과학자들은 높은 민감도가 다른 동물 종의 특징이기도 함을 지적합니다. 또한 시도하면 선택을 조정할 수 있습니다. 즉, 매우 민감한 개인을 선택하여 교차시킬 수 있습니다. 시간이 지나면 별도의 매우 민감한 유기체 품종이 개발됩니다.

이것은 이것이 일종의 허구라고 생각하지 않도록 하는 또 다른 확인입니다. 당신과 나는 매우 민감한 사람들입니다. 이것 별도의 카테고리사람들의. 높은 민감성은 우리의 본성, 생물학, 생리학에 기인하며 이는 유전자에 기록되어 있습니다.

이 소식이 여러분에게 기쁨을 가져다주고, 여러분이 진정 누구인지, 과거에도 그랬고 앞으로도 항상 그럴 사람과 더욱 쉽게 연결되는 데 도움이 되기를 바랍니다.

자신의 감정과 감정에 맞서 싸우는 것은 쓸모가 없으며 평화로운 목적으로 사용하는 방법을 배워야 합니다. 우리는 HSP이기 때문에 우리의 도움을 통해 여러분이 이 문제에 훨씬 더 잘 대처하는 방법을 배울 수 있기를 바랍니다. 우리는 큰 심각한 문제를 안고 있었고 심리학자였으며 이에 대처하는 방법을 배웠습니다. 그리고 우리는 당신을 도울 수 있습니다.