Hygiena matky po pôrode a prevencia popôrodných komplikácií. Hygiena žien v popôrodnom období

Obdobie po pôrode trvá v priemere asi dva mesiace. Pre ženu je to ťažké obdobie, pretože počas tejto doby sa telo zotavuje a prechádza rôznymi zmenami. Najťažšie sú hormonálne zmeny. V dôsledku toho ženy často pociťujú zmeny nálady, čo ovplyvňuje ich okolie.

11 351695

Fotogaléria: Popôrodné obdobie: nuansy správania, hygiena, výživa

Okrem toho, že sa dievča potrebuje naučiť zvládať emócie, musí sa naučiť aj správne stravovanie po pôrode, intímnu hygienu a podobne. O tom všetkom vám podrobnejšie povieme v tomto článku.

Ako sa vysporiadať so zmenami nálady

Nervový systém je v období po pôrode veľmi napätý. Na uvoľnenie tohto napätia potrebujete Dobrý odpočinok. Ale, bohužiaľ, odpočinok nie je vždy možný: musíte kŕmiť dieťa, ísť s ním na prechádzku, variť jedlo pre svojho manžela a robiť oveľa viac domácich prác. Čo robiť v takejto situácii? Najlepšie je, ak vám s domácimi povinnosťami po prvýkrát pomôžu vaši blízki (matky, staré mamy, kamarátky). A vy im zatiaľ nič nevyčítajte na maličkostiach, užite si dovolenku spolu s najmenšími.

Nielen pôrod, ale aj obdobie po pôrode je pre dievča stresujúce. A najlepším liekom na stres je odpočinok. Toto už bolo diskutované vyššie. Vytvorte okolo seba tie najpohodlnejšie podmienky. Opotrebenie pohodlné oblečenie, nezabudnite si vypnúť telefón, keď si chcete oddýchnuť, pozrieť si obľúbené filmy, dohodnúť si stretnutia s priateľmi a podobne. Rozmaznávajte sa tak často, ako je to len možné: nový účes, manikúra alebo pedikúra Aktualizujte svoj šatník alebo si doprajte relaxačný kúpeľ. Materské obdobie treba venovať nielen starostlivosti o bábätko, ale aj sebe. Počas tejto doby by ste sa mali úplne zotaviť z kontrakcií, bolestí a pôrodu.

Gymnastika, tanec, jóga a akékoľvek iné pomáhajú zbaviť sa nervového napätia. fyzické cvičenie.

Hygiena po pôrode

Po pôrode sa ženské telo zotavuje. V tomto štádiu však dochádza k rôznym metamorfózam. Napríklad maternica sa vráti do svojej predchádzajúcej veľkosti. Zároveň sa znižuje. Počas dojčenia dieťaťa sa kontrakcie zvyšujú. Je to spôsobené tým, že počas kŕmenia sa produkujú určité hormóny, ktoré pomáhajú maternici vrátiť sa do predchádzajúcej veľkosti (od kilogramu do 50 gramov).

Ako viete, kontrakcie maternice vedú k výtoku. Počas vypúšťania je lepšie úplne opustiť používanie tampónov a uprednostniť bežné vložky. Výtok úplne zmizne asi za dva mesiace. Do mesiaca ich bude oveľa menej, takže môžete prejsť na bežné slipové vložky.

Počas prvého obdobia po pôrode sa ženy veľmi potia. Toto je normálny jav a veľmi skoro zmizne. Dodržiavajte preto bežnú hygienu: sprchujte sa alebo kúpajte podľa potreby.

Mnohé dievčatá sa obávajú, že brucho po pôrode nejaký čas nezmizne. Tento jav je tiež prirodzený. Postupne odíde. Ak chcete tento proces urýchliť, dojčite dieťa a cvičte. Ale nezabúdajte, že cviky na brucho by mali byť ľahké. Ak ste rodili cisárskym rezom, potom sa radšej cvičeniu a akejkoľvek fyzickej aktivite na brušné svaly vyhýbajte.

V období po pôrode sú dievčatá veľmi často nespokojné so svojou postavou a kilami navyše, preto sa ponáhľajú s diétou. Nezabúdajte však, že ak svoje dieťatko dojčíte, diéta môže ublížiť nielen vám, ale aj jemu. Preto je najlepšie držať sa vyváženej stravy.

Popôrodná výživa

Počas laktácie je potrebné zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny približne o liter. To znamená, že dievča by malo vypiť asi tri litre vody denne. S tekutinou to však nepreháňajte, pretože príliš veľa tekutiny môže viesť k zníženiu tvorby mlieka.

Sledujte svoju stravu. Bez ohľadu na to, ako veľmi by ste chceli znížiť počet spotrebovaných kalórií za deň, to sa nedá. Dojčiace dievča by malo denne prijať približne dva a pol tisíc kalórií. Ale pozor: tieto kalórie nemusia pochádzať zo sladkostí. Občas si môžete dopriať niečo chutné, ale len občas. Sladkosti totiž vášmu bábätku neurobia dobre. A sladké jedlá vám neprinesú veľa úžitku, iba negatívne ovplyvnia vašu postavu. Pamätajte, že veľa dievčat v období po pôrode priberá nie preto, že by jedli viac, ale práve preto, že jedia veľa sladkostí a škrobových jedál.

Správny musí byť aj výživový plán. Dojčiaca žena by mala jesť päť až šesťkrát denne. Porcie by nemali byť veľké. Najlepšie je rozložiť kalórie rovnomerne medzi všetky jedlá: raňajky, obed, olovrant, večera a ďalšie občerstvenie. Vo večerných hodinách môžete jesť nízkokalorické jedlá: sušené ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, ovocie alebo zeleninu, šťavy. Mlieko sa v tele dojčiacej ženy tvorí nepretržite, preto je dôležité dodávať mu potrebné kalórie počas celého dňa.

Pamätajte, že všetko, čo zjete, prechádza cez vaše mlieko k vášmu dieťaťu. Preto pozorne sledujte svoju stravu. To isté platí pre to, čo dýchame. Preto je veľmi dôležité, aby sa dojčiaca žena držala čo najďalej od tabaku, ktorý sa do tela dieťaťa dostane cez mlieko. Rovnako dôležité je vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré spôsobujú alergickú reakciu, ako aj potraviny, ktoré zlepšujú fermentačné procesy v črevách. Sú to mandarínky, údené mäso, hrozno, čokoláda, cibuľa a cesnak, kraby, krevety, cukrovinky, rôzne sladkosti. Odporúča sa tiež vylúčiť zo stravy mladé mäsové zvieratá a vtáky, pretože sú veľmi alergénne. Medzi silné alergény patria jahody, citrusové plody, paradajky a vajcia.

Vitamíny a špeciálne vitamínové komplexy. O tom, ktoré sú pre vaše telo najlepšie, sa môžete poradiť so svojím lekárom. Čaj s malinovými listami bude prospešný. Tento čaj dobre čistí telo.

Sex po pôrode

Ak pôrod prebehol bez komplikácií, potom lekári odporúčajú mať sex najskôr po mesiaci a pol. Ak mal pôrod komplikácie, budete musieť ešte chvíľu počkať. Sexuálne libido sa v tomto období často zvyšuje. Žena sa stáva veľmi vášnivou a chce sex oveľa častejšie ako predtým. To je dobré, ale nezabudnite na spôsoby ochrany. Dievčatá si veľmi často myslia, že počas laktácie je ťažké otehotnieť. Tento názor je veľmi nesprávny. Lekári sa vo svojej praxi veľmi často stretávajú s tým, že rozdiel medzi deťmi je menej ako rok. A to všetko kvôli nedostatku ochrany. Preto je lepšie hrať na istotu.

Veľmi často sa po pôrode ženy stretávajú s problémami, ako je suchosť v pošve. V takýchto prípadoch použite lubrikanty. Môžete použiť špeciálne masti. To pomôže vyhnúť sa nepríjemným a bolesť.Pamätajte, že sex po pôrode by mal byť pokojný a jemný. Sex bude len prospešný, pretože uvoľní, upokojí nervový systém a vráti hormonálne hladiny do normálu. To je pre ženu veľmi dôležité.

Hygiena tehotnej ženy. Počas tehotenstva všetky ženské orgány pracujú pod záťažou, ktorá je výrazne vyššia ako u netehotnej ženy. Organizmus väčšiny tehotných žien sa s touto záťažou spravidla vyrovnáva pomerne ľahko a v tehotenstve dochádza k zmenám, ktoré ženskému organizmu nielen neškodia, ale naopak priaznivo pôsobia na jej zdravie a podporujú rozkvet. Tehotenstvo niekedy dokonca pomáha odstrániť množstvo chorôb. Pri niektorých chronických zápalových ochoreniach môže tehotenstvo viesť k ich vyliečeniu.
Pri nedodržiavaní hygienických pravidiel však môže dôjsť k otehotneniu s komplikáciami, ktoré predstavujú nebezpečenstvo pre samotné tehotenstvo aj pre plod.
Preto musí budúca mamička poznať množstvo hygienických pravidiel a počas celého tehotenstva ich dôsledne dodržiavať.

Hygiena tela. Udržiavanie čistoty tela je pre tehotnú ženu mimoriadne dôležité.
Ľudská koža obsahuje veľa malých žliaz, ktorých otvory vychádzajú na jej povrch. Potné žľazy cez kožu sa uvoľňuje pot – tekutina obsahujúca odpadové látky. Okrem potné žľazy, koža obsahuje aj mazové žľazy. Vylučovaný pot a tuk, ktoré sa hromadia na povrchu tela, sa postupne rozkladajú a emitujú zlý zápach, upchávajú vylučovacie cesty žliaz a tým spôsobujú veľká škoda k ľudskému telu. Okrem toho sa na povrchu kože usadzuje prach s prítomnými mikróbmi, ktorý môže byť zdrojom rôznych pustulóznych kožných ochorení, ktoré sú v tehotenstve mimoriadne nebezpečné pre tehotnú ženu aj vyvíjajúci sa plod.

Je tiež potrebné pamätať na to, že ľudská pokožka sa aktívne podieľa na udržiavaní normálnej telesnej teploty a metabolizmu.
Preto by malo byť jasné, že v tehotenstve je potrebné venovať zvýšenú starostlivosť svojej pleti.
Ráno sa tehotnej žene odporúča nielen umyť si ruky, tvár a krk, ale aj celé telo (alebo aspoň po pás) poutierať vodou izbovej teploty a následne pretrieť tvrdým uterákom. Táto udalosť pomáha nielen zlepšiť krvný obeh a dýchanie, ale aj posilniť nervový systém a dodáva veselú náladu. Pred spaním si treba umyť ruky, tvár a určite aj nohy.
Tehotná žena by si mala nechty skrátiť, aby sa pod nimi nehromadili nečistoty.
Tehotná žena by mala venovať osobitnú pozornosť udržiavaniu čistoty vonkajších genitálií. Počas tehotenstva sa vaginálny výtok zvyšuje. Hromadia sa a rozkladajú sa, vedú k tvorbe plienkovej vyrážky, vzniku pľuzgierov a slúžia ako dobrá živná pôda pre mikróby, ktoré sa po vyvinutí na vonkajších genitáliách môžu dostať do maternice cez vagínu a spôsobiť zápalové ochorenia v tehotenstve, pri pôrode alebo v popôrodnom období.

Starostlivosť o vonkajšie genitálie pre každú tehotnú ženu by mala byť každodenná a povinná. Na udržanie čistoty vonkajších genitálií sa odporúča umývať ich dvakrát denne (ráno a večer) teplá voda mydlom pod tečúcou vodou. Neodporúča sa umývať sa vodou naliatou do umývadla, pretože v tomto prípade sa voda kontaminuje od samého začiatku a takéto umývanie neprináša úžitok, ale škodu. Pred a po každom umývaní si musíte dôkladne umyť ruky. Na umývanie používajte iba prevarená voda. Umývanie sa musí vykonávať spredu dozadu (od pubis smerom k konečníku); inak sa infekcia môže rozšíriť z konečníka do vagíny.

Vaginálny výplach počas tehotenstva nie je povolený bez lekárskeho predpisu.
Na vysušenie vonkajších genitálií sa odporúča použiť samostatný uterák, ktorý je potrebné prať aspoň 2-krát týždenne. Počas prania musí byť tento uterák vyvarený a po vysušení vyžehlený horúcou žehličkou.

V lete sa tehotným ženám odporúča sprchovať sa, počas zvyšku roka sa umývať každý týždeň teplou vodou a mydlom. Tehotná žena by sa v žiadnom prípade nemala kúpať v parnom kúpeli.V posledných 3 mesiacoch pred pôrodom sa tehotná žena už nesmie kúpať, pretože špinavá splachovacia voda obsahujúca mikróby sa môže dostať do pošvy a odtiaľ do maternice .

Ak potrebujete použiť verejné kúpele, musíte prijať množstvo opatrení. Lavička v kúpeľnom dome sa musí najskôr niekoľkokrát umyť vriacou vodou. Najvhodnejšie je umývať sa iba v sprche v kúpeľnom dome. V posledných mesiacoch tehotenstva sa neodporúča navštíviť kúpeľný dom, musíte sa umyť doma.
Je tiež potrebné meniť posteľnú bielizeň a spodnú bielizeň týždenne (najmä keď zvýšené potenie) by malo byť ešte častejšie.

Pred spaním by ste si mali vyzliecť dennú spodnú bielizeň a obliecť si nočnú bielizeň, ktorá je priestranná a pohodlná. Nočné košele sa odporúča šiť z bavlnených látok. Po umytí by sa nemali škrobiť.

Posteľ tehotnej ženy by mala byť samostatná, pohodlná a priestranná. Matrace by nemali byť príliš tvrdé, ale ani príliš mäkké. Najlepšie je použiť pružinové matrace alebo kovové pletivo pokryté vlasovým matracom. Matrac, vankúš a prikrývku sa odporúča často vetrať.

Hygiena prsníka. Počas tehotenstva sa objem mliečnych žliaz výrazne zvyšuje. Stávajú sa pružnejšími. Od prvých týždňov tehotenstva sa uvoľňuje hustá žltkastá tekutina - kolostrum. Kvapky mledziva sa usádzajú na koži bradavky, vysychajú a vytvárajú chrasty, kde sa môžu usadzovať mikróby.

Hygienický režim, oblečenie a spodná bielizeň musia zodpovedať zmenám na mliečnych žľazách, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva.

Oblečenie v tomto období by im nemalo prekážať normálny rast. Zároveň je potrebné prijať opatrenia, aby sa zabezpečilo, že prsné žľazy neklesnú, pretože to vedie k narušeniu lymfy a krvného obehu v nich, k javom stagnácie.

Podprsenky by mali mať široké ramienka a nepoškodzovať pokožku ramien. Je vhodné ich ušiť z hustá tkanina. Používanie podprseniek, ktoré žena nosila pred tehotenstvom, je nesprávne, pretože stláčajú mliečnu žľazu. Každá tehotná žena by si mala dobre zapamätať, že podprsenka neslúži na krásu, ale má medicínsky účel. Nesprávne používanie je škodlivé, pretože vedie k deformácii bradaviek.
Základným pravidlom starostlivosti o mliečne žľazy je udržiavať ich v čistote. Správnou starostlivosťou o prsné žľazy a bradavky môžete zabrániť nielen deformácii bradaviek, ale aj tvorbe trhlín pri kŕmení.

Mliečne žľazy a bradavky je vhodné umyť teplou vodou a mydlom a následne ich osušiť huňatým uterákom. Od rôzne odrody Odporúča sa detské mydlo. Vhodné sú aj denné vzduchové kúpele (10-15 minút).
Neodporúča sa používať rôzne masti, alkohol, kolínsku vodu a iné prípravky na stvrdnutie bradaviek, pretože to neprináša požadovaný účinok.

Pre správne kŕmenie dieťa veľký význam má tvar bradavky.
Tvar bradavky sa líši. Najčastejšie sú bradavky kónické (u primigravidas) alebo valcovité (u žien, ktoré už dojčili). Tieto bradavky dostatočne vystupujú nad povrch mliečnej žľazy a bábätko ich pri kŕmení dobre uchopuje.

Existujú však aj deformované formy: ploché a obrátené bradavky. Ak sú takéto bradavky, je pre dieťa ťažké ich uchopiť, je nútené vynaložiť úsilie a to nevyhnutne vedie k tvorbe popraskaných bradaviek. Trpí tým dieťa aj matka.

Takéto ženy by sa aj v tehotenstve mali poradiť s lekárom v predpôrodnej poradni, pripraviť si bradavky – postupne ich vytvarovať. To sa zvyčajne dosahuje veľmi jednoduchými technikami. Po dôkladnom umytí rúk mydlom a vodou musíte bradavku chytiť tromi prstami a vytiahnuť ju von. Pravidelné používanie tejto techniky (2-3x denne) počas 2-3 týždňov vedie k vytvoreniu bradavky a žena v popôrodnom období sa vyhne množstvu nepríjemných zážitkov.

Starostlivosť o ústnu dutinu a zuby. Zuby zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu v procese trávenia.
Vyvíjajúci sa plod in utero spotrebúva vápnik a fosfor z tela matky. Ak jedlo tehotnej ženy obsahuje málo minerálnych solí, zásoby vápnika a fosforu v tele matky sa využívajú na stavbu kostry plodu. Výsledkom je, že zuby tehotnej ženy strácajú vápnik, slabnú, uvoľňujú sa a vypadávajú. V poškodených zuboch sa aktivuje proces ich deštrukcie a mikróby tam hniezdiace môžu preniknúť do vnútorných orgánov a spôsobiť ťažké septické ochorenia.

Preto by tehotná žena mala pravidelne kontrolovať stav zubov u zubára a prísne dodržiavať jeho odporúčania.
Na zachovanie zubov musí tehotná žena dodržiavať všeobecný hygienický režim a najmä správne jesť.
Starostlivosť o zuby počas tehotenstva je rutinou. Zuby by ste si mali čistiť 2-krát denne: ráno a pred spaním. Po každom jedle sa odporúča vypláchnuť si ústa, aby sa odstránili zvyšky jedla uviaznuté medzi zubami.
Výživa pre tehotnú ženu. Jedlo tehotnej ženy by malo byť pestré a kalorické. Strava v počiatočných štádiách tehotenstva musí zodpovedať všeobecne uznávaným normám a musí byť určená povahou vykonávanej práce a stupňom tučnoty ženy. U jedincov s nadváhou by mala byť strava trochu obmedzená, navrhnutá tak, aby sa zabránilo nadmernému prírastku hmotnosti.

Už v prvej polovici tehotenstva potrebuje ženské telo mierne zvýšený príjem bielkovín. Ženy by si mali uvedomiť, že nedostatok bielkovín ovplyvňuje vývoj plodu a nepriaznivo ovplyvňuje ich zdravie, predisponuje k rôzne choroby najmä na toxikózu tehotenstva.
Všetky proteíny sú rozdelené do dvoch typov: úplné a neúplné. Úplnosť proteínu je daná jeho obsahom esenciálnych aminokyselín, teda aminokyselín, ktoré sa v ľudskom tele netvoria a musia sa do tela dostávať potravou.

Kompletné bielkoviny sa nachádzajú vo veľkom množstve v potravinách živočíšneho pôvodu a oveľa menej v rastlinných. Mliečne bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre tehotnú ženu.
Celkové množstvo bielkovín by malo byť približne 100 g denne.
V druhej polovici tehotenstva sa potreba bielkovín zvyšuje, a preto by denná dávka mala byť aspoň 2 g na 1 kg hmotnosti tehotnej ženy (cca 120-140 g).

Z potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo plnohodnotných bielkovín, sa odporúča zaradiť mliečne výrobky (mlieko, tvaroh, kyslé mlieko, kefír), vajcia a pod. V prvej polovici tehotenstva by ste mali jesť aj mäso a ryby. V druhej polovici tehotenstva by mali byť jedlá z mäsa a rýb trochu obmedzené. Vyhýbať sa treba najmä mäsovým a rybím vývarom, pretože zhoršujú funkciu pečene, ktorá v tehotenstve pracuje s zvýšené zaťaženie. Polievky sa musia pripravovať vegetariánske, omáčky - najmä mliečne, mäso a ryby - varené.

Počas tehotenstva v prídel jedla Zaradiť by sa mali aj tuky (v priemere asi 100 g denne).
Okrem masla je potrebné použiť rôzne rastlinné oleje (slnečnicový, sójový, kukuričný atď.).

Spolu s tým je potrebné výrazne obmedziť spotrebu žiaruvzdorných tukov (jahňacie, hovädzie, bravčové a pod.) a bravčovej masti. Je tiež potrebné obmedziť príjem produktov obsahujúcich veľké množstvo cholesterol (vajcia, mäso, vnútorné orgány atď.), pretože zaťažujú funkciu pečene.

Každá tehotná žena by tiež mala vedieť, že nadbytok uhľohydrátov v potravinách je škodlivý, ako aj ona zlý vplyv na funkciu nervového systému, prispievajú k zadržiavaniu tekutín v telesných tkanivách a vedú k nadmernému prírastku hmotnosti.

V posledných mesiacoch tehotenstva je potrebné obmedziť príjem ľahko stráviteľných sacharidov ako cukor, med, džem, sladkosti atď.

Spomedzi sacharidov sa najviac odporúčajú takzvané diétne sacharidy, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú v zelenine a ovocí. Zvláštnosťou týchto uhľohydrátov je, že nesmerujú k tvorbe tuku v tele.
Denný príjem sacharidov by nemal presiahnuť 500 g. nadváhu Pre tehotnú ženu by sa mal obsah sacharidov v strave znížiť na 300 g denne.

V strave musí byť okrem zeleniny a ovocia aj celozrnné pečivo, ktoré je dobrý zdroj vláknina a vitamín B.

Tehotná žena by si mala strážiť aj pitný režim. Treba mať na pamäti, že nadmerný príjem tekutín sťažuje prácu kardiovaskulárneho systému a podporuje tvorbu edémov.

Denná potreba vody pre telo je 30-35 g na 1 kg telesnej hmotnosti, to znamená asi 2 litre denne. Významná časť tejto normy je obsiahnutá v rôznych výrobkoch, takže spotreba vody v čistej forme predstavuje približne 1,2 litra. Treba si však uvedomiť, že toto množstvo zahŕňa aj čaj, mlieko, želé, rôzne polievky a kompóty.

V poslednom období tehotenstva, najmä pri sklone k opuchom, treba výrazne obmedziť príjem tekutín a najmä soli (podľa pokynov lekára predpôrodnej ambulancie).

Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínom, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu normálny vývoj tehotenstvo, rast plodu a ďalší vývoj novorodenec Nedostatok vitamínov u matky môže dokonca viesť k samovoľnému potratu alebo predčasnému pôrodu.

Plod potrebuje najmä vitamíny ako A, B, C, B a E.
Vitamín A má veľký význam pre výživu a zdravie. Podporuje normálny metabolizmus, rast a vývoj plodu, priaznivo pôsobí na funkciu mazových a potných žliaz a zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym chorobám.
Vitamín A sa nachádza v živočíšnych tukoch, masle, mlieku, syre, vaječnom žĺtku, kaviári a tiež v pečeni niektorých rýb.

V závode produkty na jedenie Vitamín A sa nenachádza ako taký. Avšak v mnohých z nich (mrkva, špenát, šalát, petržlen, zelené cibule, šťavel, čierne ríbezle, čučoriedky, egreše, broskyne, marhule a pod.) obsahujú karotén, z ktorého sa v ľudskom tele tvorí vitamín A.

Potreba vitamínu A človeka sa líši v závislosti od fyzickej aktivity, ako aj meteorologických a meteorologických podmienok klimatickými podmienkami podmienky, v ktorých sa nachádza (chladenie, vysoká vlhkosť, prehrievanie a pod.).
Počas tehotenstva sa potreba vitamínu A výrazne zvyšuje. Preto by tehotné ženy mali zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré ho obsahujú.

Vitamín B hrá veľkú rolu v metabolizme sacharidov a priaznivo pôsobí na funkciu pečene. Spolu s vitamínom C sa podieľa na regulácii metabolizmu voda-soľ. Tieto vlastnosti vitamínu B sú obzvlášť cenné pre tehotnú ženu.

Nemenej dôležité sú vitamíny B2, B12 atď.
Na zabezpečenie vitamínov skupiny B tehotnej žene sa odporúča zaradiť do stravy rôzne pečeňové jedlá, celozrnné pečivo, mliečne výrobky, hrášok atď.

Vitamín C sa nachádza najmä v potravinách rastlinného pôvodu(čierne ríbezle, šípky, kapusta, citróny, pomaranče a iná zelenina, ovocie, bobule).

Vitamín C hrá dôležitú úlohu v živote tela a aktívne sa podieľa na metabolizme.
Ľudské telo nie je schopné syntetizovať vitamín C samo; jeho potrebu uspokojuje vitamín podávaný s jedlom.

Potreba vitamínu C u tehotných žien je výrazne zvýšená (takmer dvojnásobne v porovnaní s netehotnými ženami). Spolu s konzumáciou zeleniny a ovocia, varenej a surovej, by ste mali navyše zaradiť do stravy kyselinu askorbovú (100-150 mg denne vo forme dražé, tabliet), variť a koncentrovať šípky atď.
Vitamín D reguluje výmenu fosforu a vápnika v tele, pomáha zvyšovať metabolizmus, a je konkrétne prostriedky proti rachitíde.

U detí, ktoré nedostávajú dostatok vitamínu D zo stravy, sa rozvinie rachitída. Denná potreba vitamínu D počas tehotenstva je 600-800 jednotiek. V posledných mesiacoch tehotenstva sa odporúča zaradiť 15 g rybieho tuku, najmä ak tieto mesiace pripadajú na chudé mesiace. slnečné lúče dni.

Vitamín E priaznivo pôsobí nielen na priebeh tehotenstva, ale aj na rast plodu. Vitamín E je široko obsiahnutý v rastlinných produktoch, najmä v oleji z kukurice, arašidov, sójových bôbov atď. Nachádza sa tiež v pohánke a ovsené vločky. Denná norma pre netehotné ženy je 10 mg a pre tehotné ženy - 10-15 krát viac. Je to potrebné najmä vtedy, ak ste náchylní na spontánne potraty.

Minerálne soli. Medzi minerálne soli, ktoré majú počas tehotenstva zvýšené požiadavky, patria soli vápnika, fosforu, horčíka, železa, kobaltu a sodíka.
Veľká potreba vápna plodu na stavbu kostí a mäkkých tkanív tela sa prejavuje najmä v 2. polovici tehotenstva.

Ak sa zvýšená potreba vápna nepokryje jeho príjmom potravou, vápnik začne prúdiť k plodu z tela matky (zo zubov a kostí matky).

Soli vápnika sa nachádzajú vo všetkých potravinách. Ženské telo však nemôže absorbovať vápnik z mnohých potravín (napríklad z hrachu, fazule, šalátu, šťavelu atď.). V tomto ohľade by strava mala obsahovať produkty, z ktorých môže vápnik vstúpiť do tela tehotnej ženy (mlieko, mliečne výrobky, syr, vajcia atď.).

V druhej polovici tehotenstva, kedy je stavba skeletu plodu najintenzívnejšia, by lekári v predpôrodných poradniach mali predpisovať kalciové prášky (glycerofosfáty).
Pre lepšie zásobenie organizmu fosforom sa odporúča zaradiť do stravy orechy, pečeň, vajcia, mlieko a pod.

V prípadoch anémie (chudokrvnosti) sa tehotným ženám odporúča užívať aj doplnky železa (podľa predpisu lekára).
Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť množstvu spotrebovanej kuchynskej soli.
Stolová soľ hrá dôležitú úlohu metabolizmus voda-soľ. Jeho nadmerná konzumácia prispieva k výskytu opuchov a zadržiavania vody v tele tehotnej ženy.

Ak sa v prvej polovici tehotenstva odporúča obmedziť len nakladané uhorky a údené potraviny v strave, potom v druhej polovici by mali byť úplne vylúčené. Okrem toho je potrebné obmedziť pridávanie soli do jedla (najmä v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva). Obmedzenie soli pomáha zvýšiť metabolizmus, uľahčuje dilatáciu krčka maternice pri pôrode, urýchľuje pôrod a čiastočne znižuje citlivosť na bolesť; 1-2 týždne pred pôrodom sa odporúča aj diéta bez soli.

Pre normálne vstrebávanie potravy počas tehotenstva je dôležité nielen množstvo a kvalita, ale aj strava. Najracionálnejšie sú 4 jedlá denne.

Dennú dávku sa odporúča rozložiť tak, aby prvé raňajky tvorili asi 30 % denný obsah kalórií, na druhú - asi 15%, na obed - asi 40% a na večeru - asi 15%.
V posledných mesiacoch tehotenstva je vhodné trochu zmeniť stravu (zvýšiť počet jedál na 5-6x denne).

Ak denná dávkaženy by mali obsahovať asi 100 g bielkovín, 100 g tuku a 400 g sacharidov, potom pri dojčení by množstvo bielkovín a tukov malo byť aspoň 130 g a uhľohydráty - aspoň 500 g.
Hlavnú úlohu vo výžive dojčiacich matiek, podobne ako v tehotenstve, by mali zohrávať bielkoviny, najmä mlieko a mliečne výrobky, ktoré telu dodajú potrebné aminokyseliny používané na tvorbu materského mlieka.

Vychádzajúc zo skutočnosti, že mlieko a mliečne výrobky sú tiež cenným zdrojom tuku materské mlieko, nemali by sa obmedzovať ani u žien, ktoré majú tendenciu k nadváhe. V takýchto prípadoch je vhodnejšie obmedziť konzumáciu tukov a najmä sacharidov. Je potrebné mať na pamäti, že obmedzenie stravy uhľohydrátov a tukov je opodstatnené iba v prípadoch, keď sa hmotnosť ženy postupne zvyšuje.

Okrem zvýšenia bielkovín, tukov a sacharidov v strave o jednu tretinu je pre výživu dojčiacej matky potrebný aj vyšší obsah potravy. rôzne vitamíny, minerálne soli a tekutiny. Dojčiaca matka (najmä v zime a na jar) by mala denne prijať 100 mg vitamínu C vo forme kyselina askorbová alebo odvar z šípky. Denne by ste mali prijať aj 15 g rybieho oleja.

Na pokrytie potrieb dojčiacej matky v oblasti minerálnych solí (vápnik, fosfor a pod.) by denná strava mala obsahovať minimálne 50 g tvarohu, 20 g syra, 2-3 poháre mlieka, vajcia, zeleninu, celozrnné chlieb a pod. Diéta by mala obsahovať aj potraviny bohaté na železo (pečeň, krvavnička a pod.).

Správna strava počas tehotenstva je jedným z najdôležitejších faktorov prevencie toxikózy. Osobitný význam má charakter výživy u tehotných žien, ktoré v minulosti trpeli ochorením pečene alebo obličiek.
Ak má tehotná žena ochorenie pečene, potom od prvých dní tehotenstva je potrebné obmedziť príjem polievok a omáčok na báze mäsových a rybích vývarov a nahradiť vyprážané jedlá varenými.

Ak ste v minulosti mali ochorenie obličiek, odporúča sa obmedziť v jedálničku jedlá z mäsa a rýb a prejsť na vegetariánske polievky, príležitostne konzumovať varené mäso a ryby, vyhýbať sa kyslým uhorkám, údeninám, údeninám, sleďom, obmedziť príjem soli.

Ak je strava počas normálneho tehotenstva jednou z dôležité prvky prevencia toxikózy, potom v prípade toxikózy, ktorá sa už vyskytla vyvážená strava je jedným z najdôležitejších faktorov liečby.
Ako pri toxikóze vznikajúcej v 1. polovici gravidity, tak aj pri neskorej toxikóze v druhej polovici gravidity treba použiť určitú, prísne stanovenú diétu a vhodnú liečbu (nutne pod dohľadom lekára v prenatálnej poradni). Preto by každá tehotná žena mala pravidelne navštevovať predpôrodnú poradňu a prvá návšteva by mala byť vykonaná hneď po vynechaní menštruácie a následne v čase určenom lekárom. Len za tohto stavu sa tehotná žena zaručí proti nepríjemným nehodám a tým závažné komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť pri toxikóze.

Samošetrenie tehotnej ženy s „domácimi“ prostriedkami, ako aj s vypožičanými prostriedkami lekárska literatúra môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia tehotnej ženy. O najmenšie porušenie počas tehotenstva musí byť pôrodník-gynekológ (a v obci pôrodná asistentka JZD pôrodnice alebo lekárskej pôrodnice) upovedomený v ten istý deň.

Na záver tejto časti je potrebné sa pozastaviť nad užívaním rôznych liekov tehotnými ženami.
Faktom je, že nie všetky liečivé látky sú pre vyvíjajúci sa plod neškodné. Niektoré z nich môžu mať najnepriaznivejšie účinky a spôsobiť nenapraviteľné poškodenie plodu. Preto všetky lieky môžu tehotné ženy užívať len podľa predpisu lekára. Len lekár môže kompetentne rozhodnúť, ktorý liek a v akom dávkovaní možno predpísať počas tehotenstva. Toto ustanovenie sa v plnom rozsahu vzťahuje na lieky vyrábané medicínskym priemyslom, ako aj na rôzne infúzie, odvary a iné prostriedky.
Bývanie, oblečenie, spodná bielizeň a obuv pre tehotnú ženu. Dom so všetkým vybavením poskytuje veľký vplyv o zdravotnom stave človeka, o jeho schopnosti pracovať a o nervovom systéme. Tento faktor je obzvlášť dôležitý pre tehotnú ženu.

Dom tehotnej ženy by mal byť čistý, suchý a svetlý. Doma musíte vetrať aspoň 4-krát denne po dobu 30 minút. Vetranie je povinné ráno - počas upratovania, popoludní, po obede a večer - pred spaním. Okenné sklo musí byť čisté. IN letné obdobie Odporúča sa nechať okná otvorené. Odporúča sa spať pri otvorenom okne. V obývacej izbe je zakázané vykonávať práce, ktoré znečisťujú ovzdušie a priestory. V miestnosti by ste nemali mať veľa vecí, najmä koberce, behúne, závesy atď., pretože zbierajú prach a znižujú prirodzené vetranie miestnosti. Rovnako je nepraktické v nej držať veľké množstvo kvetináčov a kvetov.

Teplota vzduchu v miestnosti by mala byť 18-20°C.
Podlaha v miestnosti by mala byť bez trhlín, jej povrch by mal byť natretý.
Neodporúča sa umiestňovať vrchné oblečenie do obývacej izby.
Čistenie miestnosti musí byť vlhké. Je vhodné použiť vysávač.
Treba pamätať na to, že pri chemickom čistení stúpa do vzduchu prach, ktorý sa potom opäť usadzuje na veciach.
Počas čistenia je potrebné vyčistiť aj steny a strop. Podlahy sa odporúča umývať aspoň raz týždenne horúca voda alebo na umývanie použite chlórovú vodu.

Oblečenie, bielizeň a obuv by mali byť uložené v skriniach. Vrchné oblečenie by sa malo systematicky vytriasť.
Na oblečenie pre tehotné ženy nie sú kladené žiadne špeciálne požiadavky, okrem toho, že by malo byť voľné a zároveň ľahko umývateľné. Tehotná žena by nemala nosiť tesné opasky ani tesné podprsenky. Najlepšia forma oblečenie je voľné letné šaty. Sukne sa odporúča nosiť len s ramienkami. Spodná bielizeň by sa mala meniť aspoň 2 krát týždenne.

Od 5. mesiaca tehotenstva sa odporúča nosiť bandáž (brušný pás). To chráni svaly brušnej steny pred preťažením a podporuje založenie správna poloha plodu v dutine maternice. Nosenie obväzu sa odporúča najmä ženám s ochabnutou, príliš natiahnutou brušnou stenou.

Obväz je potrebné nasadiť v ľahu, priamo na košeľu. Obväz musí byť odstránený v noci. Tehotné ženy nesmú nosiť pančuchy s elastickými pásikmi, pretože zhoršujú krvný obeh.

S rozvojom tehotenstva sa vplyvom zväčšovania brucha a pohybu ťažiska vpred u žien mení chôdza a aby dobre udržali rovnováhu, trochu sa prehýbajú v chrbte a hádžu hlavy dozadu („hrdé chôdza tehotných žien“). To si vyžaduje, aby tehotné ženy nosili topánky s nízkymi širokými podpätkami; topánky by mali byť voľné, inak bude ťažké udržať rovnováhu.

Práca a odpočinok tehotnej ženy. Pri ochrane zdravia tehotnej ženy sovietska legislatíva stanovuje množstvo opatrení zameraných na vytvorenie najpriaznivejších podmienok na zachovanie zdravia tehotnej ženy a plodu.

Veľa však závisí od samotnej tehotnej ženy, od jej pracovného a oddychového režimu doma.
Doma, ako aj v práci by sa tehotná žena nemala prepracovať, nemala by vykonávať prácu zahŕňajúcu zdvíhanie ťažkých bremien, časté prudké ohýbanie tela, nútenú ohnutú polohu tela atď.
Nedávne štúdie ukázali, že najzraniteľnejšie obdobie pre plod je najviac skoré dátumy tehotenstva, kedy dochádza k tvorbe orgánov a systémov plodu. To si vyžaduje zmeniť zakorenený pohľad, ktorý tehotná žena potrebuje špeciálne podmienky len v posledných mesiacoch tehotenstva.

Mať obzvlášť nepriaznivú úlohu škodlivé faktory(alkohol, niektoré lieky a pod.) v prvom týždni tehotenstva. To všetko vyžaduje, aby žena od prvých dní tehotenstva dodržiavala režim opatrnosti a prísne dodržiavala rady lekárov prenatálnej ambulancie.

Tehotná žena môže a mala by pracovať. Pravidelná práca s preventívnymi opatreniami je prospešná pre každú zdravú tehotnú ženu. A naopak úplná nečinnosť, nedostatok pohybu, dlhodobý pobyt na lôžku vedie k oslabeniu fyzickej sily ženy, k letargii jej svalov, vedie k obezite, ktorá negatívne ovplyvňuje priebeh tehotenstva a následne aj pôrodný akt. .
Aj v období, keď žena odchádza na 56-dňovú predpôrodnú dovolenku, musí striedať ľahké domáce práce s oddychom a prechádzkami a telesným cvičením.

Kráčať ďalej čerstvý vzduch majú nielen priaznivý vplyv na fyzické a duševný stav tehotnej ženy, ale prispievajú aj k správnemu vývoju vnútromaternicového plodu.
Trvanie prechádzok by malo byť určené všeobecným stavom ženy, predtým stanoveným režimom a poveternostnými podmienkami.

Chôdza by ženu nemala unavovať. Je vhodné ich realizovať na rovinatom teréne bohatom na zeleň. Obzvlášť prospešná je chôdza pred spaním. Je vhodné, a večer je to povinné, aby tehotnú ženu niekto sprevádzal.

Odporúča sa ísť spať najneskôr o 23:00. Dĺžka spánku by mala byť aspoň 8 hodín.
Počas tehotenstva je potrebné dbať nielen na fyzickú kondíciu tehotnej ženy, ale ju aj chrániť pred rôznymi zážitkami.

Tehotným ženám, najmä krátko pred pôrodom, sa neodporúča návšteva divadla a iných verejných inštitúcií veľké množstvo verejnosti.

Pozor si treba dať aj na sémantickú stránku predstavení či filmov, ktorých dramatickosť môže u tehotných žien vyvolať zvýšené emócie.
Dodržiavanie všeobecných hygienických a psychohygienických režimov tehotnej ženy do značnej miery závisí od rodinnej situácie, od vzťahov s manželom a ostatnými príbuznými, ktorých starostlivosť obzvlášť potrebuje.
Sexuálna aktivita počas tehotenstva by mala byť obmedzená na minimum, pretože sexuálne vzrušenie a zvýšený prietok krvi do pohlavných orgánov môžu viesť k potratu. To je dôvod, prečo v prvých dvoch mesiacoch tehotenstva sexuálny život je prísne zakázané. Sexuálny styk v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva je mimoriadne nebezpečný, pretože môže viesť k predčasnému prasknutiu plodovej vody a prispieť k prenikaniu mikróbov do dutiny maternice.

Sexuálny život je úplne zakázaný a vo všetkých prípadoch hroziaceho potratu a patologický priebeh tehotenstva.
Telesná výchova a psychoprofylaktická príprava tehotných žien na pôrod. Sedavý spôsob života a nedostatočná pohyblivosť ženy nepriaznivo ovplyvňujú priebeh tehotenstva a pôrodu. Nedostatok pohybu oslabuje svaly a výrazne znižuje metabolizmus. Celkový stav tehotnej ženy sa spravidla zhoršuje. Naopak, špeciálne telesné cvičenia a vhodné využívanie slnka, vzduchu a vody posilňujú ženské telo a pripravujú tehotnú ženu na pôrod.

Všetky tehotné ženy, ktorých tehotenstvo prebieha bez komplikácií, by sa mali venovať fyzickému cvičeniu.
Pod vplyvom telesných cvičení sa tehotným ženám zlepšuje chuť do jedla a spánok, nevoľnosť a ranné zvracanie niekedy pozorované počas tehotenstva sa objavujú alebo miznú menej často, rozvíja sa správny typ dýchania, posilňuje sa brušné a perineálne svalstvo.

U žien, ktoré sa venujú hygienickej gymnastike, pôrod prebieha rýchlejšie a ľahšie, komplikácie počas tehotenstva, pôrodu a popôrodného obdobia sú oveľa menej časté.
Hygienická gymnastika by sa však mala vykonávať podľa pokynov lekára, pretože nie všetky cvičenia možno odporučiť tehotným ženám. Najsprávnejšie sú tie tehotné ženy, ktoré pravidelne navštevujú predpôrodnú poradňu (a v obci pôrodnú asistentku) a pod ich dohľadom vykonávajú hygienické cvičenia.
Pravidelnou návštevou predpôrodnej poradne máte možnosť naučiť sa odporúčané zostavy cvikov a byť neustále pod dohľadom lekára alebo pôrodnej asistentky, ktorí dohliadajú na fyzikálnu terapiu a zabezpečuje psychoprofylaktickú prípravu tehotných žien na pôrod.

Vzorové gymnastické komplexy pre tehotné ženy
Prvý komplex (tehotenstvo do 20 týždňov)
Cvičenie 1. Východisková poloha (IP): stoj, nohy spolu, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruky hore - nádych, nižšie - výdych. Cvičenie opakujte 4-6 krát pomalým tempom.
Cvičenie 2. I. p.: stoj, nohy od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruky hore - nádych, predkloňte trup, dotknite sa prstami podlahy - výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 3. I. p.: sed na podlahe, nohy vzpriamené, ruky podopreté za vami.
Prevedenie: otočte telo doľava, pravá ruka presunúť do ľavá strana- výdych, položiť ruku na miesto - nádych. Cvik opakujte striedavo doľava a pravá strana 3-4 krát.
Cvičenie 4. I. p.: ľah na chrbte, nohy rovno k sebe, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite nohy - výdych, spustite ich - nádych. Opakujte cvičenie 2-3 krát.
Cvičenie 5. I. p.: to isté.
Prevedenie: pokrčte kolená, zdvihnite hornú tretinu tela a hlavu - výdych, spustite a vyrovnajte nohy - nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 6. I. p.: stoj na všetkých štyroch.
Prevedenie: vzpriamenú nohu zdvihnite dozadu, pokrčte v dolnej časti chrbta – nádych, návrat do východiskovej polohy – výdych. Cvik opakujte striedavo s ľavou a pravou nohou 3-4 krát.
Cvičenie 7. I. p.: kľak, nohy spolu, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: sed na pätách - výdych, kľak - nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 8. I. p.: stoj, nohy mierne od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: ruky pohybujte vzpriamene dozadu – nádych, pritiahnite ich k telu – výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Druhý komplex (gestačný vek od 20 do 32 týždňov).
Cvičenie 1. I. p.: stoj, nohy mierne od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: ruky rozpažte široko do strán pred hrudníkom – nádych, návrat do východiskovej polohy – výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 2. I. p.: stoj, nohy spolu, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: opretý o operadlo stoličky, sadnúť si - výdych, vstať - nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 3. I. p.: sed na podlahe, nohy široko od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruky hore - nádych, dotknite sa ich palca ľavej nohy - výdych. Opakujte cvičenie, striedavo sa 3-4 krát dotýkajte palcom ľavej a pravej nohy.
Cvičenie 4. I. p.: ľah na chrbte, rovné nohy k sebe, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite nohy hore, kývavé pohyby nohami (každý 6-krát); dýchanie je rytmické.
Cvičenie 5. I. p.: ľah na chrbte s pokrčenými kolenami.
Prevedenie: rozpažte kolená do strán – výdych, návrat do východiskovej polohy – nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 6. I. p: ľah na ľavom boku, nohy rovno k sebe, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruku a nohu - nádych, znížte - výdych. Cvik opakujte najskôr na ľavú, potom na pravú stranu 3-4 krát.

Prevedenie: zvýšiť ľavá ruka hore, pozrieť sa na to - nádych, nižšie - výdych. Cvik opakujte striedavo ľavou a pravou rukou 3-4 krát.
Cvičenie 8. I. p.: stoj, nohy na šírku ramien, ruky na opasku.
Prevedenie: ohnúť pravá noha v kolene - výdych, narovnanie - nádych. Cvik opakujte striedavo s ľavou a pravou nohou 3-4 krát.
Tretí komplex (obdobie tehotenstva od 32 týždňov do narodenia).
Cvičenie 1. I. p.: stoj, nohy na šírku ramien, ruky sa dotýkajú ramien.
Prevedenie: narovnať ruky – nádych, s napätím pokrčiť – výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 2. I. p.: stoj, chodidlá na šírku ramien, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zakloniť trup doľava, ľavú ruku skĺznuť po nohe, pravú ruku zdvihnúť nahor – výdych, návrat do východiskovej polohy – nádych. Cvik opakujte striedavo na ľavú a pravú stranu 3-4 krát.
Cvičenie 3. I. p.: sed na podlahe, nohy vzpriamené, ruky podopreté vzadu.
Prevedenie: ohnúť ľavá noha v kolene, presuňte ho von - vdýchnite; návrat do východiskovej polohy - výdych. Cvik opakujte striedavo s ľavou a pravou nohou 3-4 krát.
Cvičenie 4. I. p.: ľah na chrbte, nohy rovno k sebe, ruky pod hlavou.
Prevedenie: zdvihnite rovné nohy - výdych, nižšie - nádych. Opakujte cvičenie 1-2 krát.
Cvičenie 5. I. p.: ľah na chrbte, nohy pokrčené, päty blízko zadku, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite panvu hore - nádych, nižšie - výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 6. I. p.: to isté.
Prevedenie: kolená široko rozkročte do strán – výdych, návrat do východiskovej polohy – nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 7. I. p.: stoj na všetkých štyroch.
Prevedenie: prehnite chrbát, hlavu sklopte - výdych, prehnite chrbát, zdvihnite hlavu hore - nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 8. I. p.: stoj, nohy mierne od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruky hore, ohnite sa v páse - nádych, návrat do východiskovej polohy - výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.

Od 32. týždňa tehotenstva, od prijatia predpôrodnej dovolenky, sa so všetkými tehotnými ženami na predpôrodných klinikách (vo vidieckych oblastiach - pôrodnými asistentkami) vedie špeciálny cyklus rozhovorov a kurzov, ktoré dokončujú prípravu tehotnej ženy na pôrodu a zabezpečiť priaznivý a bezbolestný priebeh.
Pre tehotné ženy je nevyhnutné navštevovať kurzy raz týždenne. Počas týchto kurzov sa vykonáva podrobné vyšetrenie tehotnej ženy, študuje sa poloha plodu a pripravujú sa vhodné prípravy, aby bol pôrod bezbolestný.

Pôrodná hygiena. Pôrod je normálny fyziologický proces v živote ženy. Vyžaduje si však povinnú účasť lekára alebo skúsenej pôrodnej asistentky. To je dôvod, prečo by každá žena mala byť pod neustálym dohľadom zdravotníckeho personálu. Iba dodržiavaním tohto pravidla môžete rýchlo identifikovať príznaky konkrétnej komplikácie a poskytnúť primeranú pomoc.

Bolo by úplne nesprávne, aby všetky tehotné ženy prijímali do pôrodníc len s
čas nástupu pôrodu. V mnohých prípadoch je potrebné umiestniť tehotné ženy do nemocnice oveľa skôr. Takejto skorej hospitalizácie sa tešia tehotné ženy so zúženou panvou, s prejavom plodu koncom panvovým, s polyhydramniónom, viacpočetným tehotenstvom, tehotné ženy, ktorých predchádzajúce pôrody boli sprevádzané závažnými komplikáciami a chirurgickými zákrokmi, ako aj pôrod mŕtveho plodu. V tomto smere musí byť žena počas celého tehotenstva pod neustálym lekárskym dohľadom a prísne dodržiavať všetky odporúčania lekára a pôrodnej asistentky. Iba za tejto podmienky môže lekár alebo pôrodná asistentka rýchlo zistiť určité odchýlky od normy a poslať tehotnú ženu do nemocnice.

Od staroveku bol pôrod ženy obklopený aurou tajomstva. Nedostatočná kultúrna úroveň a dominancia náboženských predsudkov v minulosti sa podpísali na myšlienke procesu zrodu.
Žena oslobodená od náboženského presvedčenia môže a mala by vnímať pôrod novým spôsobom a mať nový postoj k pôrodnému aktu.

Osobitným prínosom sú pre ňu kurzy, ktoré sa vykonávajú v prenatálnych ambulanciách počas psychoprofylaktickej prípravy na pôrod.
Tréningový cyklus pozostáva zo 7 rozhovorov, ktoré sa konajú raz týždenne. Pre triedy na prenatálnych klinikách sú pridelené špeciálne miestnosti vybavené vizuálnymi pomôckami.

Tehotná žena na prvej (úvodnej) lekcii dostane vyčerpávajúce odpovede na všetky otázky, ktoré ju v súvislosti s blížiacim sa pôrodom naskytnú, a dozvie sa, že pôrod je normálny fyziologický akt, ktorý vyžaduje od ženy istú dávku fyzickej sily. . Učí sa, že úspešný výsledok pôrodu do značnej miery závisí od toho, ako dobre pomôže lekárovi zvládnuť pôrod a aktívne sa podieľať na úľave od bolesti; naučí sa správne využívať svoju fyzickú silu pri pôrode a presvedčí sa, že všetky tie „strašidelné“ predstavy o pôrode vznikajú z toho, že žena vlastne nevie, čo sa s ňou pri pôrode stane, ako má prebiehať.

Na druhej lekcii sa tehotná podrobne zoznámi so stavbou pôrodných ciest, so zmenami, ktoré sa v jej tele vyskytujú v súvislosti s tehotenstvom, spoznáva plod a priebeh pôrodu. Na tej istej lekcii sa naučí súbor fyzických cvičení, ktoré pomôžu tehotnej žene porodiť bez bolesti.

Na tretej alebo štvrtej lekcii sa tehotná žena dozvie o prvých príznakoch pôrodu, presne sa zoznámi s tým, ako a prečo sa krčok maternice otvára, aké pocity toto otvorenie sprevádza, osvojí si techniky úľavy od bolesti a naučí sa nový súbor fyzických cvičení. , zameraný, rovnako ako predchádzajúci súbor, na prevenciu bolesti.

Piata lekcia je venovaná opakovaniu preberanej látky, odpovediam na vznikajúce otázky a praktickému zvládnutiu všetkých techník tlmenia bolesti a telesných cvičení. Na tej istej lekcii sa tehotná žena naučí úplne uvoľniť svaly pri úplne pokojnom, ale hlbokom dýchaní.
V šiestej lekcii sa tehotná žena dozvie, prečo plod začína napredovať (rodiť sa), aké pocity toto napredovanie sprevádza, akú pozíciu by pri ňom mala zaujať, učí sa dýchať, ako používať „opraty“ a ako uvoľniť svaly bez tlačenia. Na tej istej lekcii sa dozvie všetky podrobnosti o narodení plodu, mieste dieťaťa a priebehu popôrodného obdobia.

Siedma lekcia (záverečná) je spravidla venovaná oboznámeniu sa s existujúcimi zákonmi o ochrane práv matiek a detí a výsledkami školenia. Okrem toho sa tehotné ženy oboznamujú s postupom prijímania do pôrodníc a s tými dodatočnými opatreniami, ktoré je možné použiť pri pôrode v záujme matky aj jej plodu.

Skúsenosti pôrodníc ukazujú, že tam, kde je psychoprofylaktická príprava na pôrod vykonaná dobre, pôrod prebieha bez bolesti a tých komplikácií, ktoré sa oveľa častejšie pozorujú u tehotných žien, ktoré neboli pripravené na pôrod.

Z toho vyplýva naliehavá potreba, aby tehotné ženy starostlivo navštevovali všetkých 7 tried.
IN pôrodnice sú vytvorené všetky podmienky pre úspešný priebeh pôrodu a popôrodné obdobie.
Pri odchode do pôrodnice musí mať žena pri sebe výmenný lístok, ktorý jej vydajú v predpôrodnej poradni. Vo vestibule pôrodnice sa žena vyzlečie a vstúpi do čakárne, kde sa vykoná celkové vonkajšie vyšetrenie a zmeria sa telesná teplota.

Po odložení šiat, topánok a spodnej bielizne v priestoroch recepcie ide rodiaca žena do vyšetrovacej miestnosti, kde sa podrobí podrobnejšiemu vyšetreniu. Potom sa odošle na sanitárnu kontrolu, kde sa vykoná dôkladné sanitárne spracovanie.

Po nasadení pôrodnej bielizne ide rodiaca žena do predpôrodnej sály a následne na pôrodnú sálu.
Ženské telo počas celej doby pôrodu vykonáva veľa fyzickej práce a spotrebuje veľké množstvo energie. Preto by sa medzi kontrakciami alebo pokusmi mala rodiaca žena posilniť vysokokalorickými jedlami. Prospešný je pre ňu najmä cukor a med.

Lekár alebo pôrodná asistentka po pôrode novorodenca pozorne sleduje priebeh popôrodného obdobia, čím zabraňuje zvýšenej strate krvi.
Po pôrode placenty sa začína popôrodné obdobie a žena, ktorá porodila, sa nazýva puerpera.
Hygiena popôrodného obdobia. Obdobie po pôrode trvá v priemere asi 8 týždňov. Počas tohto obdobia sa telo ženy, ktorá porodila, vráti do stavu, v akom bolo pred tehotenstvom.
Spolu s procesmi spätného vývoja sa v popôrodnom období začína rozvíjať činnosť mliečnych žliaz.
Každá žena po pôrode by mala mať predstavu o zložitých procesoch, ktoré sa vyskytujú v jej tele v popôrodnom období. Iba za tejto podmienky bude vedome spĺňať všetky požiadavky, ktoré na ňu budú kladené.

Vo väčšine prípadov je všeobecný stav ženy po normálnom pôrode celkom uspokojivý. Niekedy sa však pozorujú bolestivé pocity vo vonkajších genitáliách a v perineálnej oblasti. Viacrodičky niekedy počas prvých dvoch dní (najmä pri kŕmení bábätka) pociťujú bolestivé sťahy maternice.
Teplota zvyčajne nie je vyššia ako 37 °. V prvých dňoch popôrodného obdobia je močenie často oneskorené v dôsledku slabosti roztiahnutej brušnej steny. Jedným z dôvodov ťažkostí s močením je nedostatok návyku na močenie v ľahu. Zápcha sa môže vyskytnúť v dôsledku uvoľnenia brušných svalov, pomalosti črevných svalov a niekedy v dôsledku prítomnosti hemoroidov.

Chuť do jedla v popôrodnom období sa zvyčajne zvyšuje a v prvých dňoch pociťuje žena po pôrode smäd.
Maternica sa hneď po pôrode niekoľkokrát zmenší. Ihneď po pôrode je jej hmotnosť cca 1 kg, dĺžka – 15 cm, šírka – 12 cm, hrúbka steny – cca 6 cm.Sťahy maternice podporuje dojčenie a používanie fyzikálnej terapie. U prvorodičiek dochádza k reverznému vývoju maternice rýchlejšie.
Maternica sa sťahuje najintenzívnejšie v prvých 6-8 dňoch, v ďalších dňoch dochádza ku kontrakcii oveľa pomalšie. Do konca 8. týždňa dosiahne hmotnosť maternice 50 g.

Vnútorný povrch maternice sa nehojí okamžite. Preto sa v prvých 2-3 dňoch po narodení vyskytuje krvavý výtok, neskôr - krvavý, žltkasto-biely. Úplné zotavenie sliznica maternice nastáva do 25. dňa popôrodného obdobia a k zotaveniu v oblasti placenty dochádza ešte neskôr.
Čo sa týka krčka maternice, jeho návrat do pôvodného stavu začína vnútorným hltanom, ktorý sa uzatvára do 10. dňa. Kompletná tvorba vonkajšieho hltana sa vyskytuje vo viac ako neskoré termíny- na 15-20 deň.
Veľké zmeny sa vyskytujú aj v iných častiach pohlavných orgánov. Postupne sa obnovuje elasticita väzov a svalov panvového dna, vagína sa zužuje.

Postupne skracované a preťahované brušnej steny, ale nie každý dosahuje rovnakú elasticitu. Fialové pruhy vytvorené počas tehotenstva na koži brucha menia svoju farbu a tvar: stávajú sa úzke a belavé. Bruško nadobúda svoju konečnú podobu až 4-6 mesiacov po narodení.
Hlavnou úlohou v období po pôrode je chrániť ženu po pôrode pred rôznymi škodlivými vplyvmi a zabezpečiť jej normálny priebeh popôrodného obdobia. Na tento účel všetky materské inštitúcie vykonávajú súbor opatrení zameraných na prísne dodržiavanie sanitárneho a hygienického režimu.
Všetky činnosti v tomto smere vykonáva zdravotnícky personál. Veľa však závisí od samotnej ženy po pôrode, od jej správania a dodržiavania lekárskych predpisov.

V prvých dňoch popôrodného obdobia musí žena po pôrode zostať na lôžku. Aj po bežnom pôrode potrebuje oddych. Bolo by však úplne nesprávne, keby nehybne ležala na chrbte. Je potrebné mať na pamäti, že dlhotrvajúca nehybnosť má nepriaznivý vplyv na proces spätného vývoja maternice. Dlhodobé ležanie na chrbte môže viesť k nakloneniu maternice a vytvoreniu ohybu, podporuje zadržiavanie moču a stolice a narúša správny krvný obeh.

Zdravá matka sa dokáže otočiť na bok do 3-4 hodín po pôrode. Tretí deň sa odporúča sedieť v posteli a od 4. dňa stáť na nohách a chodiť.
V prípade pretrhnutia hrádze sa môžete postaviť až po odstránení stehov (podľa pokynov lekára). Ak sú veľké medzery, je vhodné sa najprv prejsť a potom si trochu neskôr sadnúť.
Prepustenie z pôrodnice po pôrode je povolené po 8 dňoch.
Vyhnúť sa popôrodné choroby, žena by mala obzvlášť starostlivo sledovať čistotu vonkajších genitálií. Ráno a večer je potrebné umyť dezinfekčným roztokom. Po vypraní sa pod pôrodnicu vloží handrička ošetrená dezinfekčným roztokom a čistá plienka.

Matka po pôrode musí starostlivo dodržiavať pravidlá osobnej hygieny. Umývajte si tvár dvakrát denne, čistite si zuby, strihajte si nechty nakrátko, pred každým kŕmením a jedlom si umyte ruky mydlom a vodou a udržujte si čisté prsia.
V prvých 3-4 dňoch vylučujú mliečne žľazy kolostrum. Až po tomto období sa objaví dostatočné množstvo mlieka a na 3-4 deň po pôrode dochádza k prekrveniu mliečnych žliaz. Mliečne žľazy zvýšenie, koža sa napne a niektoré ženy pociťujú bolesť rôznej intenzity.

Keď dôjde k prekrveniu žliaz, odporúča sa žene, aby najprv obmedzila príjem tekutín.
Každý zdravá žena musí dieťa živiť sama. Materské mlieko pre novorodenca je najracionálnejším jedlom, pretože s ním dieťa dostáva látky potrebné pre jeho rast a vývoj, ako aj odolnosť voči rôznym chorobám. Dojčenie má priaznivý vplyv aj na matku po pôrode.
Dojčiaca matka musí dodržiavať určitý režim. Mala by dostatočne oddychovať, pravidelne jesť, dôsledne dodržiavať hygienický režim, cvičiť. Je potrebné kŕmiť dieťa v určitých časoch v intervaloch 3 hodín. V noci musíte medzi kŕmeniami urobiť 6-hodinovú prestávku.

Pred každým kŕmením by si matka mala dôkladne umyť ruky mydlom, vyčistiť nechty a umyť si mliečne žľazy prevarenou vodou a mydlom. Po kŕmení sa odporúča umyť bradavky roztokom kyseliny boritej.
Počas kŕmenia je potrebné používať gázové masky pokrývajúce nos a ústa matky. To chráni dieťa pred infekciou. Trvanie kŕmenia by nemalo presiahnuť 15-20 minút. Počas jedného kŕmenia by malo byť dieťa kŕmené iba jedným prsníkom: pomáha to lepšia laktácia. Následné kŕmenie sa vykonáva s druhým prsníkom.

Technika kŕmenia dieťaťa je veľmi dôležitá. Pri kŕmení by hlavička dieťaťa nemala byť prehnutá ani zaklonená dozadu. Uchopením prsnej žľazy v blízkosti kruhu bradavky prstami musíte odsať prvé kvapky mlieka a potom vložiť bradavku hlboko do úst dieťaťa. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa uchopilo nielen bradavku, ale aj väčšinu izoly. Počas kŕmenia by matka mala zabezpečiť, aby prsník nezakrýval nos dieťaťa.

Ak po kŕmení zostane mlieko v mliečnej žľaze, treba ho odstrániť odsatím. Pred vyjadrením by si matka mala dôkladne umyť ruky. Vyjadrenie sa musí robiť bez násilia.
Aby sa zabránilo praskaniu bradaviek, je vhodné použiť vzduchové kúpele; v tomto prípade žena po pôrode leží s otvorenými prsiami 10-15 minút a potom po každom kŕmení namaže bradavky 1% roztokom brilantnej zelene.
Dôležitá je aj čistota spodnej bielizne, najmä podprsenky, ktorú treba denne meniť.
Každá mamička by tiež mala vedieť, že tvorbu mlieka vo veľkej miere ovplyvňuje stav nervovej sústavy. Úzkosť a nervové zážitky nepriaznivo ovplyvňujú činnosť mliečnej žľazy.
V tomto smere je potrebné, aby sa pri kŕmení vytvorilo pokojné prostredie. Dojčiaca matka musí byť chránená pred zbytočnou úzkosťou a obavami.

Strava matky by mala byť dostatočná a pestrá, zodpovedajúca potrebám matky a plodu. Zdravá žena po pôrode nepotrebuje špeciálnu diétu.
Strava matky by mala obsahovať mliečne, mäsové a zeleninové jedlá. Odporúčajú sa najmä mliečne výrobky a mlieko, ako aj cereálie, zelenina, mäso a chlieb. Jedlo by malo obsahovať veľké množstvo vitamínov. Na tento účel by dojčiaca matka mala konzumovať viac surovej zeleniny a ovocia.
Na poskytnutie vitamínu A matke sa odporúča maslo, kyslá smotana, vaječné žĺtky, ako aj tuk a pečeň. Prospešné je mlieko, tekvica, čierne ríbezle, broskyne a marhule. Aby telo dostalo vitamíny B a PP, odporúča sa celozrnný chlieb a pivovarské kvasnice.

Žena po pôrode môže získať vitamín B konzumáciou masla, mlieka, pečene a rybieho tuku.
Niektoré živiny by mali byť vylúčené z potravy matky. Neodporúča sa užívať nadmerne tučné jedlá, horčicu, ocot, korenie. Je zakázané piť vodku, víno, pivo, pretože alkohol ľahko preniká do tela novorodenca s materským mliekom a do tej či onej miery ho otrávi.

Hodné pozornosti a pitný režimženy po pôrode. Príjem tekutín by ste nemali obmedzovať, ale ani zneužívať. Denné množstvo tekutín (vrátane tekutých jedál) by nemalo presiahnuť 2 litre.
Pre správnu funkciu čriev by jedlo malo obsahovať čerstvé ovocie, zeleninu, pohánkovú kašu a čierny chlieb. Je užitočné použiť jogurt a sušené slivky.

Počas obdobia dojčenia by žena nemala fajčiť a nemala by užívať lieky bez lekárskeho predpisu.
Ako sme už naznačili, po pôrode zostáva žena v pôrodnici minimálne 8 dní. Toto obdobie je stanovené tak v záujme matky, ako aj v záujme plodu. Predčasné prepustenie z pôrodnice môže spôsobiť veľkú ujmu na zdraví matky po pôrode a novorodenca.

Po prepustení z pôrodnice by sa žena mala vyhýbať aj všetkým škodlivým aspektom, ktoré by mohli narušiť správny prietok popôrodné obdobie. Potrebuje pomoc od blízkych. Počas obdobia, keď je žena v pôrodnici, by sa príbuzní mali pripraviť na deň jej prepustenia: upratať jej izbu, najlepšie ju vybieliť, odstrániť z izby nepotrebné veci, pripraviť oddelené lôžka pre matku a novorodenca, zakúpiť potrebné predmety na starostlivosť o novorodenca (vanička, koryto) na pranie detského oblečenia), pripravte oblečenie a bielizeň pre matku a dieťa.

Prvý deň po prepustení z pôrodnice musí byť žene poskytnutý úplný odpočinok a uloženie do postele.
Na druhý deň (o hod cítiť sa dobre) je dovolené vstať a na tretí deň ísť von na prechádzky na čerstvý vzduch.

Počas celého popôrodného obdobia (6-8 týždňov) musí žena dodržiavať určitý režim. V prvom rade potrebuje dostatočný odpočinok a pokojné prostredie. Dĺžka spánku by mala byť aspoň 8 hodín denne.
Žena by mala včas vstať z postele, robiť gymnastické cvičenia, byť na čerstvom vzduchu a postupne sa zapájať do domácich prác.

Doma musíte prísne dodržiavať pravidlá osobnej hygieny. Každý deň by ste si mali umývať tvár, udržiavať čisté ruky a meniť posteľnú bielizeň aspoň raz za 5 dní. 5-6 dní po prepustení môžete umyť celé telo horúcou vodou a mydlom. Musíte sa umyť v sprche alebo v stoji: prvých 8 týždňov po narodení sa nemôžete kúpať.
Matka a dieťa by mali byť vonku každý deň. Miestnosť musí byť často vetraná. Nie je dovolené v nej fajčiť, sušiť plienky, skladovať špinavú bielizeň.

Špeciálny režim treba dodržiavať aj ohľadom sexuálneho života. Pri normálnom popôrodnom období môže byť sexuálna aktivita povolená najskôr 6-7 týždňov po pôrode. Skorší pohlavný styk môže spôsobiť silné krvácanie alebo byť zdrojom infekcie.
Po skončení popôrodného obdobia nedojčiace matky obnovia menštruáciu. U dojčiacich matiek môžu chýbať počas celého obdobia kŕmenia dieťaťa, ale zvyčajne sa objavia v 5. – 6. mesiaci po narodení.

Každá dojčiaca žena by si mala pamätať, že tehotenstvo môže nastať aj vtedy, keď nie je menštruácia, preto je v tomto období potrebné konzultovať s lekárom raz za 2 mesiace vyšetrenie.
Pre rýchle uzdravenie sila v popôrodnom období je mimoriadne dôležitá popôrodná gymnastika.
Tým, že telesné cvičenie pôsobí na organizmus všeobecne, pomáha posilňovať organizmus a zvyšovať jeho odolnosť voči rôznym chorobám. V skorom popôrodnom období cvičenie predpisuje lekár alebo špeciálne vyškolená pôrodná asistentka.
Zvyčajne začínajú dychovými cvičeniami. V budúcnosti sa fyzická aktivita postupne zvyšuje, cvičenia sa stávajú komplikovanejšími.

Fyzické cvičenia začaté v pôrodnici by mali pokračovať aj doma.
Bežná hygienická gymnastika pre ženy v období po pôrode sa neodporúča, pretože môže byť zbytočnou záťažou. Po pôrode by sa mali vykonávať iba ľahké cvičenia.

Súbory cvičení v popôrodnom období

Prvý komplex (pre ženy v 2-3 týždni po pôrode)
Cvičenie 1. Východisková poloha (i.p.): hlavný postoj.

Prevedenie: 1 - zdvihnite ruky zo strán hore, ruky nad hlavou spojte s dlaňovými plochami a trup mierne zahnite dozadu (nádych), 2 - návrat do východiskovej polohy - výdych. Opakujte 3-4 krát.
Pokyny: pri vykonávaní cviku držte ruky vzpriamené, vzpažte, zdvihnite hlavu (pozerajte sa na ruky), cvičeniu predchádza chôdza v miernom tempe.
Poznámky V základnom postoji sa päty dotýkajú, prsty sú mierne vytočené (nie viac ako 45°), ruky sú spustené dole bez napätia, chrbát je narovnaný, hlava je držaná rovno, brada je posunutá trochu „vpred“ “.

Prevedenie: 1 - zdvihnite ľavú nohu dopredu, posuňte ľavú ruku dozadu; 2 - vezmite ľavú nohu späť, zdvihnite ľavú ruku nahor, 3 - vráťte sa do východiskovej polohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 2-3 krát, potom urobte to isté 2-3 krát s pravou nohou a pravou rukou (ľavou rukou držte operadlo stoličky).

Prevedenie: 1-2 - ohnite sa doľava a po ohnutí lakťov položte dlane na zadnú časť hlavy (výdych), 3-4 - narovnajte sa, spustite ruky - vráťte sa do východiskovej polohy (vdýchnite). Opakujte striedavo 2-3 krát v každom smere.
Cvičenie 4. I. p.: ľah na bruchu, opretý o lakte a predlaktia.
Prevedenie: 1-2 - zdvihnite celé telo, opierajte sa o prsty na nohách, dlane a predlaktia - výdych, 3-4 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 5. I. p.: ľah na chrbte, nohy pokrčené, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: 1 - zdvihnite panvu a stiahnite konečník - nádych, 2 - podsaďte panvu a uvoľnite svaly hrádze - výdych. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.
Cvik č. 6. I. p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, dlane nadol. Pravá noha je pokrčená v kolene do pravého uhla (dolná noha je zavesená).
Prevedenie: 1 - narovnanie a zníženie (na podlahu) pravej nohy, ohnite ľavú nohu v kolene do pravého uhla, držte holeň vo váhe, 2 - narovnanie a zníženie (na podlahu) ľavú nohu, ohnite pravá noha v pravom uhle v kolene, držiaca holeň na váhe. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.

Prevedenie: 1 - ohýbanie nôh, pritiahnite ich k žalúdku; 2 - roztiahnite kolená do strán a podopierajte ich rukami; 3 - spojte kolená; 4 - návrat do východiskovej polohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.
Pokyny: Pri rozkročení kolien robte proti tomuto pohybu ruky.
Cvik 8. Prevedenie: chôdza miernym tempom, uvoľnenie trupu a paží, hlboké dýchanie. Trvanie chôdze je 30-40 sekúnd.
Druhý komplex (pre ženy v 4.-5. týždni po pôrode)

Prevedenie: 1-2 - ohýbanie prstov do pästí, zdvihnutie rúk do strán, ohýbanie trupu (vdýchnutie); 3-4 - narovnanie prstov, spustenie rúk nadol - návrat do východiskovej polohy (výdych). Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 2. I. p.: základný postoj, pravou rukou držte operadlo stoličky.
Prevedenie: 1- zdvihnite ľavú nohu dopredu, ľavú ruku posuňte dozadu; 2 - vezmite ľavú nohu späť, zdvihnite ľavú ruku nahor; 3 - návrat do východiskovej polohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 2-3 krát, pričom ľavou rukou držte operadlo stoličky.
Cvičenie 3. I. p.: stoj, nohy mierne širšie ako ramená, ruky dole.
Prevedenie: 1-2 - ohnite sa doľava a po ohnutí lakťov položte dlane na zadnú časť hlavy (výdych); 3-4 - narovnajte sa, spustite ruky - vráťte sa do
východisková poloha (inhalácia). Opakujte striedavo 2-3 krát v každom smere.
Cvičenie 4. I. p.: chodidlá na šírku ramien, paže pokrčené v lakťoch.
Prevedenie: 1 - vystretie pravej ruky dopredu, otočenie trupu doľava - výdych, 2 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte striedavo 2-3 krát s každou rukou.

Prevedenie: 1-2 - zdvihnite trup, opierajte sa o prsty na nohách, dlane a predlaktia - výdych; 3-4 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 6. I. p.: sedenie, opieranie sa o ruky.

Cvičenie 7. I. p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: 1 - pokrčte nohy, 2 - narovnajte nohy, zdvihnite ich bez vynaloženia veľkého úsilia (aspoň 45 °), 3 - spustite nohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.


Poznámka: tempo je pomalé.


Tretí komplex (pre ženy v 6-8 týždni po pôrode).
Cvičenie 1. I. p.: stoj, nohy na šírku ramien, ruky dole.
Prevedenie: 1 - zdvihnutie ľavej ruky dopredu a hore, pravú ruku posuňte dozadu, trup mierne ohnite (nádych); 2 - spustite ruky (výdych); 3 - zdvihnite pravú ruku dopredu a hore, posuňte ľavú ruku dozadu, mierne ohnite trup (vdýchnite); 4 - spustite ruky (vydýchnite). Opakujte 3-4 krát.
Návod: Cvičeniu predchádza chôdza miernym tempom.
Cvičenie 2. I. p.: základný postoj, ruky na opasku.
Prevedenie: 1 - vytiahnite nohu pokrčenú v kolene; 2 - narovnajte koleno, natiahnite nohu dopredu; 3 - ohnite nohu; 4 - spustite ho nadol. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte striedavo 2-3 krát s každou nohou.
Inštrukcie: vystreľte nohu v kolene, kým nie je úplne (alebo takmer úplne) narovnaná, cvičenie je možné vykonávať s rukou položenou na stoličke.
Cvičenie 3. I. p.: stoj, nohy na šírku ramien, ruky na opasku.
Prevedenie: 1 - predklon: 2-3 - vzpriamenie, urobte kruhový pohyb s telom doľava; 4 - návrat do východiskovej polohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte striedavo 2-3 krát v každom smere.
Cvičenie 4. I. p.: chodidlá mierne širšie ako ramená, ruky ohnuté v lakťoch.
Prevedenie: 1 - natiahnite pravú ruku dopredu, otočte trup doľava - výdych; 2 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte striedavo 2-3 krát s každou rukou.
Cvičenie 5. I. p.: ľah na bruchu, opretý o lakte a predlaktia.
Prevedenie: 1-2 - zdvihnite celý trup, opierajte sa o prsty na nohách a dlaniach - výdych; 3-4 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 6. I. p.: sedenie s oporou na rukách.
Prevedenie: 1 - zdvihnutie panvy, narovnanie tak, aby trup a nohy tvorili priamku - nádych; 2 - návrat do východiskovej polohy - výdych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 7. I. p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: 1 - zdvihnite narovnané nohy hore - výdych; 2 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 8. I. p.: ležiace na chrbte, nohy ohnuté v kolenách, ruky na vonkajšom povrchu kolien.
Prevedenie: 1-3 - roztiahnite kolená do strán, proti tomuto pohybu rukami, mierne zdvihnite hlavu; 4-6 - dajte si kolená k sebe a robte proti tomuto pohybu rukami (presuňte ruky na vnútorný povrch kolien). Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.
Poznámka: tempo je pomalé.
Cvičenie 9. I. p.: základný postoj.
Prevedenie: chôdza miernym tempom, trup a ruky sú uvoľnené, dýchanie je hlboké. Trvanie chôdze je 30-40 sekúnd.

Dievčatá, možno sa to niekomu bude hodiť, pre seba som si skopírovala článok zo stránky pôrodnice:

Hygiena v popôrodnom období

Gratulujem! Stali ste sa matkou!

Popôrodné obdobie - nemenej dôležitá a zodpovedná etapa v živote rodiny ako tehotenstvo.
Popôrodné obdobie trvá 6-8 týždňov (začína sa po pôrode placenty a končí, keď sa orgány a systémy, ktoré sa počas tehotenstva zmenili, vrátia do pôvodného stavu).
Počas procesu hojenia vnútorný povrch v maternici sa objavuje popôrodný výtok – lochia, čo je ranový sekrét. Ich charakter sa mení počas popôrodného obdobia: v prvých dňoch je lochia krvavá; od 4. dňa sa ich farba mení na červenohnedú; do 10. dňa sa stávajú ľahkými, tekutými, bez prímesí krvi a po 3 týždňoch prakticky bez výtoku. Môže sa objaviť nepohodlie v dôsledku kontrakcie maternice. Ak chcete znížiť nepohodlie, predkloňte sa a ľahké pohyby masírujte si žalúdok. Ak sa počas kŕmenia vyskytne nepríjemný pocit v oblasti maternice, skúste zvoliť inú polohu. Je vhodné kŕmiť v ľahu na boku. Žalúdok môže bolieť z iného dôvodu. Ide o bolesti brušných svalov, ktoré sa pri pôrode aktívne zapájali, skúste sa uvoľniť alebo si urobiť ľahkú masáž.
Väčšina nedojčiacich žien má menštruáciu 6-8 týždňov po pôrode, častejšie prichádza bez uvoľnenia vajíčka z vaječníka. K ovulácii a tehotenstvu však môže dôjsť počas prvých mesiacov po pôrode. U dojčiacich žien môže byť nástup prvej menštruácie po pôrode oneskorený o mnoho mesiacov.
Normálne popôrodné obdobie je charakterizované dobrým celkovým stavom ženy, normálna teplota, dostatočná laktácia. Na prevenciu infekčných komplikácií je dôležité prísne dodržiavanie hygienických a epidemiologických požiadaviek a pravidiel osobnej hygieny.

HYGIENA V OBDOBÍ PO PôRODE
Je dôležité udržiavať čo najprísnejšiu čistotu.

• Žena po pôrode by sa mala sprchovať dvakrát denne (ráno a večer), potom umyť mliečnu žľazu mydlom a umyť si zuby.
• Osobitná pozornosť by sa mala venovať čistote rúk. Nechty treba strihať nakrátko, ručičky si často umývať mydlom a vždy pred každým kŕmením bábätka (ak máte špinavé ruky, môžete bábätko nakaziť a dostať infekciu na bradavky).
• Z hygienických opatrení je v popôrodnom období obzvlášť dôležité udržiavať čisté vonkajšie pohlavné orgány a okolitú pokožku.
• Umývať by ste sa mali teplou vodou a mydlom (tekutým s dávkovačom, pretože mikróby sa cítia skvele na hrudkách) tečúcim prúdom, po každej návšteve toalety by ste si mali umývať pohlavné orgány spredu dozadu (od ohanbia po konečník). aspoň 4-5 krát denne (na toaletu musíte chodiť s takou frekvenciou, aby močového mechúra nezabránili kontrakciám maternice).
  Pred umývaním si musíte umyť ruky.
• Udržujte vložky čisté, vymeňte ich po 3-4 hodinách bez ohľadu na to, ako sú plné. Tesnenia by sa mali odstrániť spredu dozadu, aby sa zabránilo vniknutiu mikroorganizmov konečník vo vagíne. Ak sú na perineu švy, mali by sa dôkladne umyť - môžete naň jednoducho nasmerovať prúd vody. Po umytí musíte osušiť perineum a oblasť švíkov osušením uteráka spredu dozadu.
• Prvých 6 týždňov po pôrode je kúpanie zakázané. Je to spôsobené tým, že vchod do pošvy ešte nie je dostatočne uzavretý a spolu s vodou doň môžu prenikať patogénne mikróby. Je jasné, že v tejto dobe nemôžete plávať v bazéne, rieke, jazere alebo mori.
• Používanie tvarových odevov je prísne zakázané, pretože vyvíja výrazný tlak na perineum, čo zhoršuje krvný obeh a bráni hojeniu.
• Ak sú na perineu stehy, žena by si nemala sadnúť 7-14 dní (v závislosti od stupňa poškodenia). Zároveň môžete sedieť na toalete už v prvý deň po pôrode. Mimochodom, o toalete. Veľa žien sa bojí silná bolesť a snažte sa vynechať pohyby čriev, v dôsledku toho sa zvyšuje zaťaženie svalov perinea a bolesť sa zintenzívňuje.

Aby ste sa vyhli zápche po pôrode, vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré spôsobujú zápchu. Ak vám problém zápchy nie je cudzí, vypite pred každým jedlom polievkovú lyžicu. zeleninový olej. Stolica bude mäkká a neovplyvní proces hojenia stehov.

• Spodná bielizeň a posteľná bielizeň by mali byť bavlnené. Spodnú bielizeň meníme denne, posteľnú bielizeň aspoň raz za tri až päť dní.
• Stehy po cisárskom reze nevyžadujú špeciálnu starostlivosť. Po odstránení stehov a obväzu sa môžete osprchovať. Neutierajte oblasť švu príliš silno handričkou. Popôrodná resp pooperačný obväz, ktoré je nutné nosiť 4 mesiace. Mladé matky sa často zaujímajú o: rozdelia sa švy, ak budete nosiť svoje dieťa v náručí? Počas prvých 2-3 mesiacov po operácii sa odporúča nedvíhať viac, ako je hmotnosť vášho dieťaťa.

Stáva sa, že začervenanie, podráždenie, krvavé resp hnisavý výtok. To naznačuje hnisavosť alebo divergenciu stehov. Potom by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom v prenatálnej poradni.
Sexuálna aktivita po pôrode môže byť obnovená po 6-8 týždňoch. V tomto bode sa telo ženy už úplne vrátilo do normálu. Lekár vám poradí antikoncepciu.
Na úplné zotavenie po pôrode, pred ďalšie tehotenstvo musia uplynúť aspoň dva roky.

DOJČENIE
Kŕmenie dieťaťa by sa nemalo vykonávať podľa hodín, ale na požiadanie, vr. v nočnom čase. Pri jednom kŕmení priložte dieťa na jeden prsník, aby dlho salo a dostalo neskoré mlieko, ktoré obsahuje faktory pre vývoj mozgu a inteligencie, rastové faktory a imunoglobulíny. Neskôr mlieko prichádza v kvapkách ako kolostrum a dieťa ho prerušovane saje. Niekedy si matka v tejto chvíli myslí, že sa dieťa hrá a zloží ho z prsníka. Nie je potrebné to robiť. Nech ju pustí sám.
Materské mlieko je najlepší výhľad jedlo pre dojča!

• Keď je dieťa plné, matka by mala starostlivo prehmatať mliečnu žľazu. Ak sú prsia mäkké a nikde nie sú bolesti ani hrčky, tak odsávanie nie je potrebné. V prípade potreby môžete po kŕmení umyť mliečne žľazy teplou vodou, počnúc bradavkou a končiac podpazušie a osušte čistou utierkou.

Pre prsia po pôrode sú veľmi prospešné aj vzduchové kúpele, ktoré je najlepšie užívať po kŕmení, aby si prsia mohli oddýchnuť a „dýchať“. Trvanie takéhoto vzduchového kúpeľa nesmie presiahnuť 15-20 minút, ale výhody z neho sú obrovské.

• Každý deň by ste mali cumlík starostlivo kontrolovať, na povrchu cumlíka by nemali byť žiadne praskliny, na prevenciu nechajte na cumlíku kvapku mlieka a nechajte ho vyschnúť na vzduchu.

Ako hlavný a jediný produkt na kŕmenie novorodenca by sa malo používať iba materské mlieko. Používanie cumlíkov, rohov a cumlíkov je neprijateľné, pretože to vedie k oslabeniu sania novorodenca, a teda k neúplné vyprázdnenie mliečnej žľazy, znížená tvorba prolaktínu.
Pýtate sa: mám dosť mlieka?
Ak chcete tento problém vyriešiť, musíte dieťa sledovať, ak močí viac ako 6-krát denne, znamená to, že má dostatok mlieka. Dôvodom zníženia produkcie mlieka môže byť:
- zriedkavé prestávky na kŕmenie (3 alebo viac hodín)
- ak nekŕmite v noci
- krátke kŕmenie alebo po hodine
Ak chcete zvýšiť množstvo mlieka, musíte prebudovať režim kŕmenia, kŕmiť často a tak dlho, ako dieťa chce. Snažte sa kŕmiť jedným prsníkom, aby dieťa mlieko neskôr odsalo, prázdny prsník môžete namáhať asi 10 minút, čím zvýšite prietok mlieka. Je potrebné zlepšiť výživu matky alebo použiť bylinné čaje na posilnenie laktácie.

VÝŽIVA
Výživa dojčiacej matky by mala byť vysoko kalorická (3200 kcal), vyvážená správnym množstvom bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a mikroelementov. V tejto strave bude dominovať kyselina mliečna, bielkovinové produkty, čerstvé ovocie a zelenina. Jedlo by malo byť bohaté na vitamíny a mikroelementy. Zo stravy by mali byť vylúčené korenené, mastné, vyprážané, údené jedlá, konzervy, údeniny, alkohol a potenciálne alergény pre dieťa (čokoláda, citrusové plody, káva).
Rodiaca žena by mala mať 5-6 jedál denne. Produkty by sa mali distribuovať týmto spôsobom denné menu takže tie, ktoré sú bohaté na bielkoviny a sú oveľa ťažšie stráviteľné gastrointestinálny trakt(mäso, ryby, obilniny) by sa využívali počas prvej polovice dňa a v druhej polovici dňa je vhodné dať prednosť mliečnej a rastlinnej strave.

Stavy vyžadujúce osobitnú pozornosť

Žiaľ, nie vždy ide prvý mesiac po pôrode hladko. Môžu nastať situácie keď je potrebná pomoc lekára. Sledujte svoje zdravie a pravidelne si merajte telesnú teplotu, pretože zvýšenie teploty je najčastejšie prvým príznakom komplikácií v popôrodnom období.

Všetky komplikácie popôrodného obdobia možno rozdeliť do niekoľkých skupín:
1. Komplikácie z maternice.
Subinvolúcia maternice je zníženie rýchlosti kontrakcie maternice v dôsledku retencie popôrodného výtoku v maternici. Ochorenie sa najčastejšie vyskytuje 5-7 dní po pôrode v dôsledku uzavretia krčka maternice krvnou zrazeninou alebo kúskom blán, ako aj zalomenia maternice v dôsledku uvoľnenia väzivového aparátu.
Infekcia obsahu maternice môže viesť k zápalový proces sliznica maternice - endometritída. Predisponujúcimi faktormi pre vznik endometritídy sú ťažký pôrod, poruchy odlučovania placenty pri pôrode, infekcie pohlavného ústrojenstva v tehotenstve, poruchy imunity, potraty. Symptómy ochorenia sú: zvýšená telesná teplota, nepríjemný zápach lochie, Je to tupá bolesť podbrušku. Ak sa objavia takéto príznaky, mali by ste sa poradiť s pôrodníkom-gynekológom v mieste bydliska. Na objasnenie diagnózy sa robí ultrazvukové vyšetrenie a v prípade potreby aj chirurgický zákrok, pri ktorom sa odstráni obsah z dutiny maternice (výplach alebo kyretáž maternice). Po operácii sú potrebné antibiotiká.

2. Komplikácie z mliečnej žľazy.
Laktostáza je stagnácia mlieka v mliečnej žľaze. V tomto prípade sa prsník nafúkne a stane sa bolestivým, objavia sa vrecká zhutnenia a je možné krátkodobé zvýšenie telesnej teploty. Laktostáza sama o sebe nie je choroba, vyžaduje len opatrné odsávanie prsníka, obmedzenie príjmu tekutín a časté kŕmenie bolestivé prsia. Keď sa však pripojí infekcia, zmení sa na laktačná mastitída, vyžadujúce okamžitú lekársku pomoc antibiotická liečba a niekedy aj chirurgický zákrok. O otázke možnosti dojčenia počas mastitídy sa rozhoduje individuálne v závislosti od štádia ochorenia.
Ďalšou komplikáciou prsníka je výskyt popraskaných bradaviek. Hlavným dôvodom ich vzhľadu je nesprávne priloženie dieťaťa k prsníku, keď dieťa uchopí iba bradavku a nie celý dvorec. Takýto úchop je pre matku veľmi bolestivý – a to je hlavný signál nebezpečenstva. Kŕmenie vášho dieťaťa by nemalo byť bolestivé. Dobré poradenstvo a praktická pomoc na laktostázu a popraskané bradavky poskytujú konzultanti dojčenie. Liečba trhlín zahŕňa ošetrenie bradavky prípravkami na hojenie rán.
Hypogalakcia je nedostatočná tvorba mlieka. Aby matka mohla zvýšiť množstvo mlieka, musí zvýšiť frekvenciu kŕmenia, nevynechávať nočné kŕmenie, ponúknuť dieťaťu oba prsníky pri jednom kŕmení, viac piť, dobre jesť a veľa spať.

3. Komplikácie z tkanív krčka maternice, vagíny a kože.
Zapálené rany týchto tkanív sa nazývajú puerperálne vredy. Keď dôjde k infekcii, tieto rany opuchnú, pokryjú sa hnisavým plakom a ich okraje sú bolestivé. Na účely liečby sa liečia rôznymi antiseptikami, niekedy vyžadujúcimi chirurgickú liečbu.

4. Komplikácie zo žilového systému.
Bolesť spôsobujú aj hemoroidy (kŕčové žily konečníka). Pri zovretí sa zväčšujú, opuchnú, napínajú a bolia. Starostlivá hygiena (sprchovanie po každej návšteve toalety) a prikladanie ľadu na perineum pomáha znižovať bolesť. Niektoré lieky sa môžu užívať podľa pokynov lekára.
Tromboflebitída je venózne ochorenie charakterizované zápalom žilovej steny a trombózou žíl. Po pôrode sa najčastejšie vyskytuje tromboflebitída panvových žíl. Toto ochorenie sa zvyčajne vyskytuje v treťom týždni po pôrode. Jeho príznaky sú veľmi podobné endometritíde, ale vyžadujú si inú liečbu. Chirurgovia liečia komplikácie zo žilového systému.
Komplikácie po pôrode vyžadujú okamžitú liečbu, pretože môžu viesť k zovšeobecneniu procesu - popôrodnej peritonitíde alebo sepse. Preto, ak vás čokoľvek trápi na vašom stave, určite sa poraďte s lekárom.
Do predpôrodnej poradne musíte prísť prvýkrát 10 dní po prepustení z pôrodnice.

Prajeme vám bezpečné obdobie po pôrode pomocou našich rád.

Raevskaya Zh.G. - manažér pôrodnicko-fyziologické oddelenie Zdravotného ústavu "GKRD č. 2"

Obdobie po pôrode trvá v priemere asi 8 týždňov. Počas tohto obdobia sa telo ženy, ktorá porodila, vráti do stavu, v akom bolo pred tehotenstvom. Spolu s procesmi spätného vývoja sa v popôrodnom období začína rozvíjať činnosť mliečnych žliaz.

Každá žena po pôrode by mala mať predstavu o zložitých procesoch, ktoré sa vyskytujú v jej tele v popôrodnom období. Len za tejto podmienky bude vedome dodržiavať všetky hygienické požiadavky, ktoré na ňu budú kladené.

Vo väčšine prípadov je všeobecný stav ženy po normálnom pôrode celkom uspokojivý. Niekedy sa však pozorujú bolestivé pocity vo vonkajších genitáliách a v perineálnej oblasti. Viacrodičky niekedy počas prvých dvoch dní (najmä pri kŕmení bábätka) pociťujú bolestivé sťahy maternice.

Teplota zvyčajne nie je vyššia ako 37 °. V prvých dňoch popôrodného obdobia je močenie často oneskorené v dôsledku slabosti roztiahnutej brušnej steny. Jedným z dôvodov ťažkostí s močením je nedostatok návyku na močenie v ľahu. Zápcha sa môže vyskytnúť v dôsledku uvoľnenia brušných svalov, pomalosti črevných svalov a niekedy v dôsledku prítomnosti hemoroidov.

Chuť do jedla v popôrodnom období sa zvyčajne zvyšuje a v prvých dňoch pociťuje žena po pôrode smäd.

Maternica sa hneď po pôrode niekoľkokrát zmenší. Ihneď po pôrode je jej hmotnosť cca 1 kg, dĺžka – 15 cm, šírka – 12 cm, hrúbka steny – cca 6 cm.Sťahy maternice podporuje dojčenie a používanie fyzikálnej terapie. U prvorodičiek dochádza k reverznému vývoju maternice rýchlejšie.

Maternica sa sťahuje najintenzívnejšie v prvých 6-8 dňoch, v ďalších dňoch dochádza ku kontrakcii oveľa pomalšie. Do konca 8. týždňa dosiahne hmotnosť maternice 50 g.

Vnútorný povrch maternice sa nehojí okamžite. Preto v prvých 2-3 dňoch po narodení dochádza k krvavému výtoku, neskôr sa stáva krvavým a žltobielym. Kompletná obnova sliznice maternice nastáva do 25. dňa po pôrode a obnova v oblasti placenty nastáva ešte neskôr.

Čo sa týka krčka maternice, jeho návrat do pôvodného stavu začína vnútorným hltanom, ktorý sa uzatvára do 10. dňa. Úplná tvorba vonkajšieho hltana nastáva neskôr - 15.-20. deň.

Veľké zmeny sa vyskytujú aj v iných častiach pohlavných orgánov. Postupne sa obnovuje elasticita väzov a svalov panvového dna, vagína sa zužuje.

Pretiahnutá brušná stena sa postupne sťahuje, no nie každý dosiahne bývalú elasticitu. Fialové pruhy vytvorené počas tehotenstva na koži brucha menia svoju farbu a tvar: stávajú sa úzke a belavé. Bruško nadobúda svoju konečnú podobu až 4-6 mesiacov po narodení.

Hlavnou úlohou v období po pôrode je chrániť ženu po pôrode pred rôznymi škodlivými vplyvmi a zabezpečiť jej normálny priebeh popôrodného obdobia. Na tento účel všetky materské inštitúcie vykonávajú súbor opatrení zameraných na prísne dodržiavanie sanitárneho a hygienického režimu.

Všetky činnosti v tomto smere vykonáva zdravotnícky personál. Veľa však závisí od samotnej ženy po pôrode, od jej správania a dodržiavania lekárskych predpisov.

V prvých dňoch popôrodného obdobia musí žena po pôrode zostať na lôžku. Aj po bežnom pôrode potrebuje oddych. Bolo by však úplne nesprávne, keby nehybne ležala na chrbte. Je potrebné mať na pamäti, že dlhotrvajúca nehybnosť má nepriaznivý vplyv na proces spätného vývoja maternice. Dlhodobé ležanie na chrbte môže viesť k nakloneniu maternice a vytvoreniu ohybu, podporuje zadržiavanie moču a stolice a narúša správny krvný obeh.

Zdravá matka sa dokáže otočiť na bok do 3-4 hodín po pôrode. Tretí deň sa odporúča sedieť v posteli a od 4. dňa - postaviť sa na nohy a chodiť.

V prípade pretrhnutia hrádze sa môžete postaviť až po odstránení stehov (podľa pokynov lekára). Ak sú veľké medzery, je vhodné sa najprv prejsť a potom si trochu neskôr sadnúť.

Prepustenie z pôrodnice po pôrode je povolené po 8 dňoch.

Aby sa zabránilo popôrodným ochoreniam, žena by mala obzvlášť starostlivo sledovať čistotu vonkajších genitálií. Ráno a večer je potrebné umyť dezinfekčným roztokom. Po vypraní sa pod pôrodnicu vloží handrička ošetrená dezinfekčným roztokom a čistá plienka.

Matka po pôrode musí starostlivo dodržiavať pravidlá osobnej hygieny. Umývajte si tvár dvakrát denne, čistite si zuby, strihajte si nechty nakrátko, pred každým kŕmením a jedlom si umyte ruky mydlom a vodou a udržujte si čisté prsia.

V prvých 3-4 dňoch vylučujú mliečne žľazy kolostrum. Až po tomto období sa objaví dostatočné množstvo mlieka a na 3-4 deň po pôrode dochádza k prekrveniu mliečnych žliaz. Prsné žľazy sa zväčšia, koža sa napne a niektoré ženy pociťujú rôzne stupne bolesti.

Každá zdravá žena by mala svoje dieťa živiť sama. Materské mlieko pre novorodenca je najracionálnejším jedlom, pretože s ním dieťa dostáva látky potrebné pre jeho rast a vývoj, ako aj odolnosť voči rôznym chorobám. Dojčenie má priaznivý vplyv aj na matku po pôrode.

Dojčiaca matka musí dodržiavať určitý režim. Mala by dostatočne oddychovať, pravidelne jesť, dôsledne dodržiavať hygienický režim, cvičiť. Je potrebné kŕmiť dieťa v určitých časoch v intervaloch 3 hodín. V noci musíte medzi kŕmeniami urobiť 6-hodinovú prestávku.

Pred každým kŕmením by si matka mala dôkladne umyť ruky mydlom, vyčistiť nechty a umyť si mliečne žľazy prevarenou vodou a mydlom. Po kŕmení sa odporúča umyť bradavky roztokom kyseliny boritej.

Počas kŕmenia je potrebné používať gázové masky pokrývajúce nos a ústa matky. To chráni dieťa pred infekciou. Trvanie kŕmenia by nemalo presiahnuť 15-20 minút. Dieťa by malo byť kŕmené iba z jedného prsníka počas jedného kŕmenia: to podporuje lepšiu laktáciu. Následné kŕmenie sa vykonáva s druhým prsníkom.

Technika kŕmenia dieťaťa je veľmi dôležitá. Pri kŕmení by hlavička dieťaťa nemala byť prehnutá ani zaklonená dozadu. Uchopením prsnej žľazy v blízkosti kruhu bradavky prstami musíte odsať prvé kvapky mlieka a potom vložiť bradavku hlboko do úst dieťaťa. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa uchopilo nielen bradavku, ale aj väčšinu izoly. Počas kŕmenia by matka mala zabezpečiť, aby prsník nezakrýval nos dieťaťa.

Ak po kŕmení zostane mlieko v mliečnej žľaze, treba ho odstrániť odsatím. Pred vyjadrením by si matka mala dôkladne umyť ruky. Vyjadrenie sa musí robiť bez násilia.

Aby sa zabránilo praskaniu bradaviek, je vhodné použiť vzduchové kúpele; v tomto prípade žena po pôrode leží s otvorenými prsiami 10-15 minút a potom po každom kŕmení namaže bradavky 1% roztokom brilantnej zelene.

Veľký význam má aj čistota spodnej bielizne, najmä podprseniek, ktoré by sa mali prednostne denne meniť.

Každá mamička by tiež mala vedieť, že tvorbu mlieka vo veľkej miere ovplyvňuje stav nervovej sústavy. Úzkosť a nervové zážitky nepriaznivo ovplyvňujú činnosť mliečnej žľazy.

V tomto smere je potrebné, aby sa pri kŕmení vytvorilo pokojné prostredie. Dojčiaca matka musí byť chránená pred zbytočnou úzkosťou a obavami.

Strava matky by mala byť dostatočná a pestrá, zodpovedajúca potrebám matky a plodu. Zdravá žena po pôrode nepotrebuje špeciálnu diétu.

Strava matky by mala obsahovať mliečne, mäsové a zeleninové jedlá. Odporúčajú sa najmä mliečne výrobky a mlieko, ako aj cereálie, zelenina, mäso a chlieb. Jedlo by malo obsahovať veľké množstvo vitamínov. Za týmto účelom by dojčiaca matka mala konzumovať viac surovej zeleniny a ovocia.

Na poskytnutie vitamínu A matke sa odporúča maslo, kyslá smotana, vaječné žĺtky, ako aj tuk a pečeň. Prospešné je mlieko, tekvica, čierne ríbezle, broskyne a marhule. Aby telo dostalo vitamíny B a PP, odporúča sa celozrnný chlieb a pivovarské kvasnice.

Žena po pôrode môže získať vitamín D konzumáciou masla, mlieka, pečene a rybieho tuku.

Niektoré živiny by mali byť vylúčené z potravy matky. Neodporúča sa užívať nadmerne tučné jedlá, horčicu, ocot, korenie. Je zakázané piť vodku, víno, pivo, pretože alkohol ľahko preniká do tela novorodenca s materským mliekom a do tej či onej miery ho otrávi.

Pozornosť si zaslúži aj pitný režim ženy po pôrode. Príjem tekutín by ste nemali obmedzovať, ale ani zneužívať. Denné množstvo tekutín (vrátane tekutých jedál) by nemalo presiahnuť 2 litre.

Pre správnu funkciu čriev by jedlo malo obsahovať čerstvé ovocie, zeleninu, pohánkovú kašu a čierny chlieb. Je užitočné použiť jogurt a sušené slivky.

Počas obdobia dojčenia by žena nemala fajčiť a nemala by užívať lieky bez lekárskeho predpisu.

Ako sme už naznačili, po pôrode zostáva žena v pôrodnici minimálne 8 dní. Toto obdobie je stanovené tak v záujme matky, ako aj v záujme plodu. Predčasné prepustenie z pôrodnice môže spôsobiť veľkú ujmu na zdraví matky po pôrode a novorodenca.

Po prepustení z pôrodnice by sa žena mala vyhýbať aj všetkým škodlivým aspektom, ktoré by mohli narušiť správny priebeh popôrodného obdobia. Potrebuje pomoc od blízkych. Počas obdobia, keď je žena v pôrodnici, by sa príbuzní mali pripraviť na deň jej prepustenia: upratať jej izbu, najlepšie ju vybieliť, odstrániť z izby nepotrebné veci, pripraviť oddelené lôžka pre matku a novorodenca, zakúpiť potrebné predmety na starostlivosť o novorodenca (vanička, koryto) na pranie detského oblečenia), pripravte oblečenie a bielizeň pre matku a dieťa.

Prvý deň po prepustení z pôrodnice musí byť žene poskytnutý úplný odpočinok a uloženie do postele.

Na druhý deň (ak sa cítite dobre) máte dovolené vstať a na tretí deň na prechádzky na čerstvom vzduchu.

Počas celého popôrodného obdobia (6-8 týždňov) musí žena dodržiavať určitý režim. V prvom rade potrebuje dostatočný odpočinok a pokojné prostredie. Dĺžka spánku by mala byť aspoň 8 hodín denne.

Žena by mala včas vstať z postele, robiť gymnastické cvičenia, byť na čerstvom vzduchu a postupne sa zapájať do domácich prác.

Doma musíte prísne dodržiavať pravidlá osobnej hygieny. Každý deň by ste si mali umývať tvár, udržiavať čisté ruky a meniť posteľnú bielizeň aspoň raz za 5 dní. 5-6 dní po prepustení môžete umyť celé telo horúcou vodou a mydlom. Musíte sa umyť v sprche alebo v stoji: prvých 8 týždňov po narodení sa nemôžete kúpať.

Matka a dieťa by mali byť vonku každý deň. Miestnosť musí byť často vetraná. Nie je dovolené v nej fajčiť, sušiť plienky, skladovať špinavú bielizeň.

Špeciálny režim treba dodržiavať aj ohľadom sexuálneho života. Pri normálnom popôrodnom období môže byť sexuálna aktivita povolená najskôr 6-7 týždňov po pôrode. Skorší pohlavný styk môže spôsobiť silné krvácanie alebo byť zdrojom infekcie.

Po skončení popôrodného obdobia nedojčiace matky obnovia menštruáciu. U dojčiacich matiek môžu chýbať počas celého obdobia kŕmenia dieťaťa, ale zvyčajne sa objavia v 5. – 6. mesiaci po narodení.

Každá dojčiaca žena by si mala pamätať, že tehotenstvo môže nastať aj vtedy, keď nie je menštruácia, preto je v tomto období potrebné konzultovať s lekárom raz za 2 mesiace vyšetrenie.

Pre rýchle obnovenie sily v popôrodnom období je mimoriadne dôležité.

Tým, že telesné cvičenie pôsobí na organizmus všeobecne, pomáha posilňovať organizmus a zvyšovať jeho odolnosť voči rôznym chorobám. V skorom popôrodnom období cvičenie predpisuje lekár alebo špeciálne vyškolená pôrodná asistentka. Cvičenia zvyčajne začínajú dychovými cvičeniami. V budúcnosti sa fyzická aktivita postupne zvyšuje, cvičenia sa stávajú komplikovanejšími.

Fyzické cvičenia začaté v pôrodnici by mali pokračovať aj doma. Bežná hygienická gymnastika pre ženy v období po pôrode sa neodporúča, pretože môže byť zbytočnou záťažou. Po pôrode by sa mali vykonávať iba ľahké cvičenia.