Obezita nôh u žien: príčiny a liečba. Obezita u žien: stupne ochorenia a liečba

Vzhľad nadváhu ovplyvňuje nielen vzhľad človeka, ale aj Všeobecná podmienka jeho zdravie. Tento problém je obzvlášť dôležitý pre ženy, pretože je mimoriadne dôležité, aby zostali atraktívne. Abdominálna obezita- toto je záloha podkožného tkaniva v brušnej oblasti. Najčastejšie je to spôsobené hormonálna nerovnováha a nesprávna strava.

Typy obezity u žien

Vzhľad nadváhy sa môže prejaviť rôzne v závislosti od individuálnych charakteristík telo. Okrem toho sa bude líšiť aj stupeň obezity ľahká forma až morbídne – najprísnejšie. V závislosti od oblastí, v ktorých sa tvoria ložiská, sa rozlišujú tri typy ochorení:

gynoid - ženský typ, keď sa na zadku, stehnách a nohách objaví nadbytočné vlákno;
android - od mužského typu, s obezitou v oblasti brucha, hrudníka a ramien;
zmiešané – s relatívne rovnomerným rozložením vlákniny po celom tele.

Spôsoby riešenia sa budú líšiť v závislosti od toho, aký typ porušenia bol zistený. Hlavnými spôsobmi, ako ovplyvniť obezitu, je zmena stravovania a zvýšenie fyzickej aktivity. Je dôležité piť veľa tekutín a minimalizovať príjem soli. Je tiež potrebné odmietnuť zlé návyky- fajčenie a pitie alkoholu.

Príznaky ochorenia

Abdominálna obezita sa prejavuje jednoznačne len v neskoré štádiá rozvoj. Zvýšenie telesnej hmotnosti o 10-15 kilogramov je zvonka viditeľné, ale nie vždy je dôvodom na paniku. Aby ste sa ich zbavili, stačí upraviť svoj životný štýl. V prípadoch, kedy telesný tuk prekročiť hranicu 15 kg, môžu sa vyskytnúť ďalšie zdravotné problémy. Príznaky tohto stavu sú:

výskyt tukových usadenín na žalúdku, chrbte, bokoch;
zvýšený pocit hladu, najmä večer a v noci;
zvýšená hladina sekrécie mazových a potných žliaz;
zvýšenie hladiny cukru v krvi;
skoky krvného tlaku.

Abdominálna obezita spôsobuje vážne psychické nepohodlie, pretože ovplyvňuje vzhľadžena a v dôsledku toho aj jej sebaúcta. Okrem toho negatívne ovplyvňuje fungovanie gastrointestinálneho traktu a pohybového aparátu.

Príčiny

Vzhľad nadváhy môže byť spôsobený množstvom vonkajších alebo vnútorných dôvodov. Najčastejšou príčinou je kombinácia nesprávneho stravovania a nedostatočnej fyzickej aktivity. To vedie k tomu, že nadbytočné potraviny sa menia na tuk a telo ich ukladá „do rezervy“. Okrem toho môže byť obezita spôsobená nasledujúcimi zdravotnými problémami:

endokrinné poruchy;
metabolické zlyhania;
poruchy hypofýzy;
problémy s gastrointestinálnym traktom;
srdcovo-cievne ochorenia.

Príčinou môže byť aj obezita dlhodobé užívanie niektoré lieky – napríklad antibiotiká resp hormonálne lieky. Medzi ďalšie faktory patrí konzumácia potravín s vysoký obsah sacharidy a tuky, ako aj sedavý spôsob života.

Obezita vedie k vážnym poruchám vo fungovaní tela. Rozvíjajú sa choroby srdcovo-cievneho systému, krvného obehu, dýchania, trávenia, pohybového aparátu. Aby ste sa s problémom vyrovnali v čo najkratšom čase, musíte požiadať o pomoc lekára:

Odborník na výživu

Okrem ovplyvňovania prejavov choroby je potrebné ovplyvňovať aj jej základné príčiny. Platí to najmä v prípadoch, keď je obezita spôsobená zdravotným problémom. Na identifikáciu predpokladov sa pacientovi spýtajú nasledujúce otázky:

Aké má príznaky poruchy?
Ako dávno sa začali objavovať?
Aké ďalšie ochorenia boli diagnostikované?
Má pacient hormonálna nerovnováha?
Aký život vedie?
Berie pravidelne nejaké lieky?

Na boj s problémom je často potrebné úplne diagnostické vyšetrenie. Vykonať laboratórne testy, Ultrazvuk orgánov brušná dutina, ak je to potrebné, vyšetrenie žalúdka a čriev.

Obezitu akosi z problému nevidno individuálne zmenila na pohromu moderná spoločnosť. IN rozvinuté krajiny Na celom svete, ako napríklad v Spojených štátoch, dosahuje počet ľudí trpiacich obezitou desivých 68 % a každý rok sa táto štatistika len zhoršuje. Čo je však ešte horšie, obezita je pevne na druhom mieste medzi chorobami vedúcimi k smrti. Čo môžeme povedať o ostatných, ak v Rusku je 50% mužov a 62% žien nad 30 rokov obéznych. A to je priama cesta k rozvoju srdcových chorôb, aterosklerózy, cukrovky, a teda srdcového infarktu či mozgovej príhody.

Zdá sa, že dôvody rozvoja obezity sú každému dobre známe - sedavý spôsob života, vášeň pre rýchle občerstvenie, prejedanie a neustály stres, ale len normalizácia výživy a aktívny obrázokživoty nie vždy zaručujú návrat štíhla postava a podpora zdravia. "Možno vynakladáte nesprávne úsilie!" - hovoria odborníci na výživu. Aby ste sa zbavili nadbytočných kíl a predchádzali zdravotným problémom, musíte si najprv zistiť, či máte obezitu a aký typ obezity máte, a následne stavať na základe dostupných údajov. efektívnu stratégiu chudnutie. Toto stojí za to podrobne preskúmať.

Definícia obezity podľa indexu telesnej hmotnosti

Po prvé, poďme zistiť, ako zistiť, či ste obézni. Aby ste to dosiahli, nemusíte chodiť k lekárom, pretože stačí vypočítať index telesnej hmotnosti, aby ste zistili, či máte nadváhu, a ak áno, v akom štádiu obezity ste.

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa vypočítava veľmi jednoducho. Na to potrebujete telesnú hmotnosť (v kilogramoch), delenú výškou (v metroch), na druhú. Napríklad pri výške 182 cm a hmotnosti 77 kg sa index telesnej hmotnosti vypočíta takto: BMI = 77: (1,82 x 1,82) = 23,3.

Pre ženu sa BMI pod 19 považuje za podváhu, 19–24 za podváhu. normálna hmotnosť, 25–30 – nadváhu 30–41 je obézny a nad 41 je ťažká obezita.
U mužov sa BMI pod 20 považuje za podváhu, 20–25 za normálnu hmotnosť, 26–30 za nadváhu, 30–41 za obezitu a nad 41 za ťažkú obezitu.

Ak sa pozriete na vzhľad osoby, všimnete si, že tukové usadeniny sú lokalizované v rôzne časti telá. Na základe toho lekári rozlišujú 3 typy obezity:

gynoidný typ (obezita ženského typu);
androidný typ (obezita mužského typu).
zmiešaný typ.

Gynoidný typ obezity

Gynoidná obezita, často nazývaná ženská obezita, je nahromadenie tukových zásob na zadku, stehnách a nohách. Najčastejšie sa tento problém vyskytuje u žien, ktorých telo má tvar hrušky. V tomto prípade aj po resetovaní nadváhu, prebytočná tuková hmota zradne zostáva v dolnej časti tela, čo vážne kazí vzhľad a negatívne ovplyvňuje sebavedomie.

Podľa lekárov sa tento typ obezity vyvíja na pozadí zvýšenej produkcie ženských pohlavných hormónov. Preto tento problém najčastejšie trápi ženy, aj keď sa občas vyskytne aj u mužov, ktorých produkcia testosterónu je čiastočne alebo úplne narušená. Trpia ľudia s postavou typu hruška, ktorí majú sklony k obezite kŕčové žilyžily, hemoroidy, ochorenia pohybového aparátu (osteochondróza, artritída, spondylóza a koxartróza), ako aj venózna nedostatočnosť a celulitída.

S týmto typom obezity sa bojuje najťažšie, pretože tuk z bokov a zadku sa stratí ako posledný. Dôležité je byť trpezlivý, zmeniť stravu a zároveň trénovať. dolných končatín beh, jazda na bicykli a iné aktívne cvičenia, ktoré väčšinou zapájajú nohy a zadok. Užitočná bude aj pravidelná masáž miestnych oblastí.

Ak hovoríme o výžive pri obezite žien, je dôležité si uvedomiť, že počet jedál by mal byť aspoň 5-krát denne, pričom hlavný dôraz by sa mal klásť na večeru, ktorá by mala obsahovať 40 % denná dávka. Faktom je, že u osôb s gynoidnou obezitou metabolické procesy zrýchliť večer, to znamená, že väčšina jedla by sa mala zjesť na večeru, hlavné je, aby to bolo najneskôr do 19:00 a najneskôr 3 hodiny pred spaním. Raňajky by mali tvoriť 20%, obed - 30% dennej stravy a zvyšných 10% by sa malo rovnomerne rozdeliť medzi dve desiaty.

Dôležité je tiež vylúčiť konzumáciu transmastných kyselín (jedlý olej, margarín), znížiť na minimum konzumáciu čokolády, jemného karamelu, pečiva a cukrárskych výrobkov. biela múka, cukor, káva a alkoholické nápoje by mali byť tiež vylúčené. Základ denná strava by mala pozostávať zo surovej a varenej zeleniny a ovocia, otrúb, obilnín a celozrnného chleba.

Povedzme tiež, že tuk hromadiaci sa v oblasti bokov vyvoláva vznik celulitídy. Ak chcete čeliť tejto pohrome, musíte sa „oprieť“ o potraviny s veľkým množstvom antioxidantov, konkrétne ovocie (citróny a jablká) a bobuľové ovocie (ríbezle, čučoriedky, maliny). Celkové množstvo ovocia alebo bobúľ spotrebovaných za deň by malo byť aspoň 300 gramov.

Android typ obezity

Android obezita sa často nazýva obezita mužského typu, a to všetko preto, že táto forma je bežnejšia u mužov (pivné brucho). Pri nej sa usadzujú tukové zásoby v hornej časti tela, hlavne na bruchu, hrudníku a podpazuší. Lekári označujú túto obezitu za najnebezpečnejšiu pre človeka, pretože väčšina tuku sa hromadí vo vnútorných orgánoch, čo vedie k vysoký krvný tlak, diabetes mellitus, neplodnosť (u žien) a impotencia (u mužov). Nadbytočný tuk navyše zhoršuje funkciu pečene a obličiek, čo bez liečby môže pacientovi ohroziť zlyhanie obličiek alebo pečene.

Nie je ťažké určiť tento typ obezity. Navonok si človek s takýmto problémom môže všimnúť vypuklé brucho a absenciu pásu, ktorý je obvodovo väčší ako obvod bokov. Autor: lekárske indikácie Obvod pása viac ako 80 cm u žien a viac ako 94 cm u mužov naznačuje riziko androidnej obezity. Prítomnosť tohto typu obezity sa navyše dá vypočítať vydelením obvodu pása obvodom bokov. Ak je výsledný index viac ako 1 pre muža a viac ako 0,85 pre ženu, je dôvod hovoriť o obezite mužského typu.

Je tu však niekoľko dobrých správ. Faktom je, že tento typ obezity sa lieči najjednoduchšie. Na tento účel je v prvom rade potrebné normalizovať výživu, kde 40% stravy by sa malo prideliť na raňajky, 30% na obed a 20% na večeru a zvyšných 10% na dve občerstvenie. Okrem toho musíte svoj deň začať jedlom bohatým na ťažké sacharidy (všetky druhy cereálnych kaší). Počas dňa by ste mali jesť chudé mäso, ryby s polynenasýtenými mastné kyseliny(tuniak, losos, halibut, pstruh), ako aj varená alebo čerstvá zelenina a ovocie, v polievkach a šalátoch. Musíte ukončiť svoj deň ľahká večera so zeleninovým šalátom a kúskom chudého mäsa alebo s kefírom a chlebom.

Zmiešaný typ obezity

Ide o najbežnejší typ obezity, pri ktorej sa tuk ukladá rovnomerne po celom tele – na rukách, nohách, bruchu, stehnách a chrbte. Nebezpečenstvo takejto obezity spočíva v jej neviditeľnosti, pretože po pribratí ďalších 10–15 kilogramov si človek prakticky nevšimne vizuálne zmeny na svojej postave. Hormonálne hladiny u ľudí s týmto problémom sú v norme, a preto je metabolizmus počas dňa rovnaký.

V tomto prípade je potrebné s problémom obezity bojovať podľa „klasického“ scenára, teda jesť päťkrát denne (3 hlavné jedlá a 2 ľahké jedlá), pričom hlavné jedlá by mali tvoriť 25 % dennej stravy. a občerstvenie by malo predstavovať 12 %, 5 %.

Typicky je tento typ obezity spojený so zadržiavaním tekutín v tele. Nemali by ste sa toho báť, rovnako ako by ste sa nemali obmedzovať v príjme tekutín (len tým znížite svoje šance na chudnutie). Snažte sa skonzumovať 1,5–2 litre tekutín denne (vrátane tekutej stravy), obmedzte príjem soli a tiež sa uistite, že vaša strava obsahuje proteínové jedlo. V priemere by sa malo vychádzať z normy 1 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti, norma bielkovín sa však môže zvýšiť na 2 g bielkovín, ak človek pravidelne zažíva fyzické cvičenie. V tomto prípade je vhodné získavať bielkoviny z chudého mäsa a rýb (králik, kuracie prsia, treska, treska, merlúza), ako aj z mlieka, vajec a rastlinných potravín (kaša, hrach, fazuľa a orechy).

Takže každý človek s obezitou, bez ohľadu na typ, by mal natrvalo prestať fajčiť a prestať piť alkohol. Je dôležité minimalizovať spotrebu soli a cukru, vzdať sa konzerv, rôznych omáčok z obchodu (majonéza, kečup), znížiť spotrebu cukroviniek a sladkého pečiva. biely chlieb by mal byť tiež zakázaný a namiesto toho by sa mal konzumovať diétny chlieb vyrobený z celozrnnej múky.

Fyzická aktivita pri obezite

Nezabúdajme ani na fyzickú aktivitu, ktorá by mala rozprúdiť krvný obeh, zlepšiť metabolizmus, a teda urýchliť spaľovanie tukov a posilniť postavu. Lekár by mal zvoliť fyzickú aktivitu, pretože niektoré športy môžu byť pre ľudí s nadváhou traumatické.

Silne obézni jedinci sa jednoducho musia začať pravidelne hýbať. K tomu potrebujú režim 200 minút kardio aktivity týždenne. Môžete jednoducho chodiť na každodenné prechádzky a ľahké jogging, ale najlepší spôsob, ako stráviť tento čas, je v bazéne, plávanie. Voda pomáha zmierniť stres na chrbtici a okrem toho sa pri plávaní zapájajú všetky hlavné svaly tela, čo výrazne zvyšuje účinnosť akejkoľvek diéty.

Obézni ľudia môžu jazdiť na bicykli, tancovať alebo ísť do posilňovne a používať kardio zariadenia. Ale kolektívne športy, ktoré zahŕňajú skákanie a akékoľvek nárazové zaťaženie, sú pre takýchto ľudí kontraindikované, pretože môžu poškodiť členky a kolená. Skvelé riešenie Chýbať nebude ani gymnastika, a to kalanetika. Tento typ gymnastiky je špeciálne navrhnutý na chudnutie a zlepšenie zdravia tela. Dokonale zrýchľuje metabolizmus a zmenšuje telesný objem rýchlym spaľovaním tukových zásob. Ak budete robiť kalanetiku 3-krát týždenne po hodine, do mesiaca môžete zaznamenať úžasné výsledky chudnutia. Prajem vám zdravie a krásnu postavu! Foto: “Fotobanka Lori”

Hlavné tajomstvo efektívne chudnutie- zmena stravovacích návykov. Ako prejsť na zdravá diétačo vám pomôže stratiť tie nenávidené centimetre problémové oblasti a zvýšiť účinok športovania, Anna Kambulová, športová lekárka, konzultantka na správnej výživy a odborník na zdravý životný štýl a výživu vo fitness centre Janinn Fitness.

Keď sa začneme venovať fitness, hneď si položíme otázku, ako zabezpečiť, aby tuk rýchlo opúšťal problémové partie a nielen odchádzal, ale utekal z nenávidených bokov, rúk, brucha alebo tam, kde ho najviac „bolí“. .

Bohužiaľ, zaťažením svalov problémových partií nemôžete očakávať lokálny pokles hrúbky tukovej vrstvy. V prvom rade si všimnete úbytok usadenín v tých častiach tela, kde bolo spočiatku tuku menej, no nie vždy sú to miesta, „kde ich potrebujete“. Hlavný kolaterál efektívne zníženie hmotnosť – zmena charakteru výživy, ktorá si vyžaduje aj vlastné úpravy v závislosti od typu rozloženia tuku v tele.

Určite ste si všimli, ako nerovnomerne sú u ľudí rozložené tukové zásoby. Iný ľudia. Existujú tri hlavné typy distribúcie tuku: androidný typ, gynoidný typ a zmiešaný typ. Pozrime sa na každú z nich.

Typ Android

Zvláštnosti. Tento typ sa vyznačuje ukladaním tuku v oblasti brucha, chrbta a paží, čo vytvára vizuálny obraz postavy typu jablko. Najčastejšie sú jej majiteľmi muži, no vyskytuje sa aj u žien.

Tento typ obezity je z hľadiska dlhodobej zdravotnej prognózy najnebezpečnejší, keďže tuk sa hromadí nielen v podkoží, ale aj vo vnútri brušnej dutiny, v omente a okolo vnútorné orgány, ide o takzvaný viscerálny tuk. Je to najnebezpečnejšie pre zdravie, pretože je hormonálne aktívne, spôsobuje metabolickú nerovnováhu, narúša metabolizmus, zvyšuje sa mužského tela príčinou je hladina ženských pohlavných hormónov možný vývoj taký vážnych chorôb, Ako cukrovka, infarkt, mŕtvica. Veľké množstvo Viscerálny tuk môže narušiť fungovanie vnútorných orgánov, zvýšiť tlak v brušnej dutine a negatívne ovplyvniť fungovanie pľúc a narušiť ventiláciu v dolných častiach.

Príčiny obezity. Dôvody ukladania viscerálneho tuku nie sú zdravotné, ale skôr osobné a sociálne: prejedanie sa, sedavý spôsob života, stres. Ak pás ženy presahuje 81 cm a pás muža presahuje 91 cm, potom množstvo viscerálneho tuku prekročilo normu.

Riešenie. Vyvážená strava, vyvážená z hľadiska kalórií, živín a príjmu potravy je základom pre zbavenie sa viscerálneho tuku. V žiadnom prípade by ste nemali odmietnuť raňajky, ktorých obsah kalórií by mal byť najmenej 35%. denná spotreba energie, množstvo bielkovín v strave by malo byť aspoň 1-1,5 gramu na kilogram hmotnosti, večera, najneskôr 2,5-3 hodiny pred spaním, musí obsahovať bielkoviny a zeleninu.

Nemenej dôležitá je fyzická aktivita, najmä silový tréning. Keďže tento typ ukladania tuku je typický pre mužov, nárast v dôsledku takéhoto tréningu svalová hmota pomôže zvýšiť váš bazálny metabolizmus a zabezpečí vyšší výdaj kalórií aj v netréningové dni.

Gynoidný typ

Zvláštnosti. Patologické ukladanie tuku v oblasti zadku, stehien a menej často nôh sa nazýva gynoid, tento typ je bežnejší u žien. Postava takýchto ľudí je tvarovaná ako hruška.

Príčiny obezity. Príčiny tohto ukladania tuku sú: hormonálna nerovnováha, sprevádzaný vysokým obsahom ženských pohlavných hormónov, prejedaním sa, sedavým spôsobom života a genetickou predispozíciou.

Riešenie. Samozrejme, v boji s tukom dávame na prvé miesto to správne. stravovacie správanie. Raňajky, ľahký obed, viac výdatný obed, potom popoludňajší snack a na záver výdatná, ale zdravá večera, ktorá tvorí aspoň 35 % denný obsah kalórií spotreba energie tela. Okrem toho musí večera nevyhnutne pozostávať zo šalátu čerstvá zelenina(čím viac rôznej zeleniny v šaláte, tým viac mikroelementov, vitamínov a vlákniny telo dostane) a produkt s obsahom bielkovín (chudé mäso, morka, kuracie prsia, morské plody, králik). Je vhodné jesť ryby aspoň 2-3 krát týždenne, ako mastné odrody, zdroj silné antioxidanty a „divoké“, menej kalorické, ale obsahujúce veľa bielkovín. Prísne sledujte množstvo tuku vo svojej každodennej strave, vyhýbajte sa výrobkom s očividným obsahom tuku (niektoré druhy klobás, bravčová masť, varené bravčové mäso atď.), tuku, ktorý vo výrobku nevidíte, je celkom dosť. Úplné odmietnutie z tukov je nezdravé a pripraví vás o zdroj energie. Ku všetkým obmedzeniam treba pristupovať zodpovedne.

Okrem odporúčaní dodržujte zdravý imidžživota, je možné odporučiť konzultáciu a vyšetrenie u endokrinológa vylúčiť možné problémy so zdravím. Je veľmi dôležité trénovať so záťažou na nohách a zadku. Tieto veľké svaly vydávajú pri práci veľa energie a pomôžu vám rýchlejšie sa dostať do formy. Spolu s tým, keď sa zmenšuje hrúbka tukovej vrstvy, môžu vzniknúť problémy s lipodystrofiou alebo celulitídou.

Zmiešaný typ

Zvláštnosti. Najbežnejší typ obezity je zmiešaný. Tuk sa v tele rozmiestňuje pomerne rovnomerne. Pri tomto type existuje vysoké riziko nezaznamenať výrazné zvýšenie telesného tuku, pretože vizuálne sa postava mierne mení.

Príčiny obezity. Môžeme povedať, že tento typ obezity je jednoznačne spojený s prejedaním sa. Toto vážny dôvod zamyslite sa nad tým, aké miesto má jedlo vo vašom živote. Genetická predispozícia a hormonálny stav v tomto prípade nie sú hlavnými dôvodmi priberania. Metabolizmus takýchto ľudí je zvyčajne normálny.

Riešenie. Na zníženie tukovej hmoty u ľudí s zmiešaný typ obezita musí dodržiavať zásady racionálna výživa(„Viem, čo jem, kedy jem, koľko jem, prečo jem“), pretože to zabezpečí 70 % úspechu v boji proti nadváhu. Odporúča sa jesť zlomkové jedlá, najlepšie päťkrát denne, s dôrazom na obed, kedy je potrebné skonzumovať aspoň 35 % denného príjmu kalórií. Večera je dôležitá pre tvorbu glykogénových zásob, ktoré naše telo v noci využije na zabezpečenie vitálneho dôležité funkcie. U ľudí s týmto typom obezity je dôležité sledovať bilanciu tekutín, ktorých celkový objem by mal byť minimálne 3 % hmotnosti.

Ďalších 30 % úspechu pri redukcii tukovej hmoty je dôsledkom pravidelnej fyzickej aktivity. Kombinácia silového tréningu a kardio tréningu je popri chudnutí výbornou príležitosťou na zvýšenie svalovej sily, celkovej vytrvalosti, zrýchlenie metabolizmu.

Rastúca telesná hmotnosť v dôsledku nadmerného tukového tkaniva nahromadeného v tele, ktoré má odchýlky viac ako dvadsať percent od normy, sa nazýva - obezita.

Existujú nasledujúce hlavné typy obezity:

1. Primárna obezita – spôsobená výdatnou výživou, sedavým spôsobomživot, navyše dedičná vlastnosť nehrá v tomto zozname najmenšiu úlohu.

2. Sekundárna obezita vzniká v dôsledku endokrinné ochorenia. Navyše nie vždy dochádza k miernemu prírastku hmotnosti v dôsledku nahromadených tukových zásob. Napríklad niektoré problémy s obličkami a s tým spojené hromadenie nadbytočných tekutín môže viesť k obezite. S prihliadnutím na to, aby bolo možné spoľahlivo určiť, že diagnózou ochorenia je obezita, lekár okrem ukazovateľov Celková váha telo, potrebujete poznať množstvo tukového tkaniva prítomného v tele.

8. Pokúste sa odstrániť zo svojho jedálnička potraviny, ktoré stimulujú chuť do jedla – koreniny, mastné bujóny, nakladané uhorky, všetky druhy omáčok.

9. Alkoholické nápoje, ktoré znižujú kontrolu organizmu nad konzumovaným jedlom a výrazne zvyšujú chuť do jedla, keďže sú samy o sebe zdrojom energie, sa samozrejme striktne neodporúčajú konzumovať.

Na záver niekoľko ľudové recepty pre túto chorobu.

1. Dve polievkové lyžice ovsa nasypeme do litra vody a varíme do plná pripravenosť. Nechajte dvanásť hodín odležať, preceďte a konzumujte pol pohára trikrát denne.

2. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre citrón, potom harmančekový čaj s citrónom pomôže znížiť telesnú hmotnosť. Pripravuje sa takto: večer predtým uvarte dve čajové lyžičky kvetov harmančeka s pohárom vriacej vody. Potom pridajte polovicu citróna nakrájaného na plátky. Nechajte cez noc, ráno sceďte a vypite nalačno. Musíte ho vypiť úplne liečebný kurz na tridsať dní. Možná strata hmotnosti 2-3 kilogramy.

3. Ak je vaše telo fyzicky a psychicky pripravené na proces pôstu, potom sú denné dávky povolené týždenne pôstne dni. Pite iba vodu alebo čerstvé ovocné a zeleninové šťavy. Ale to opakujem tento postup by sa mala vykonať, ak je telo pripravené ju prijať a po konzultácii s lekárom.

Nech sú vaše myšlienky vždy výlučne o dobre, užívajte si každý deň, ktorý žijete, a nedajte melanchólii ani jednu šancu, potom bude váš život dlhý a šťastný.

Dá sa povedať, že obezita je choroba XXI storočí. Napríklad v Rusku trpí touto chorobou v tej či onej miere asi 25 % občanov. A v USA je toto číslo približne 32 %.

Toto ochorenie je charakterizované nadmerným obsahom tuku v tele, ktorý je jeho neoddeliteľnou súčasťou, ale v veľké množstvá spôsobuje nenapraviteľné poškodenie zdravia. Najprv však.

Príčiny

Obezita sa začína rozvíjať v dôsledku nesúladu medzi množstvom spotrebovanej a vydanej energie. Vzniká nerovnováha. Človek skonzumuje také množstvo jedla, že telo jednoducho nedokáže spracovať všetku energiu, ktorá s ním prichádza. V dôsledku toho sa hromadia prebytky.

Rozvoj obezity podporuje aj fyzická nečinnosť – narušenie funkcií organizmu s obmedzenou motorická aktivita, v dôsledku čoho klesá sila svalovej kontrakcie.

Samozrejme, kľúčový dôvod - zlá výživa A pravidelné používanieškodlivé produkty.

Ďalšou príčinou obezity však môže byť genetická predispozícia. U ľudí, ktorých predkovia trpeli týmto ochorením po celé generácie, sa jednoducho zdeformujú gény zodpovedné za reguláciu telesnej hmotnosti. A obezita sa stáva genetickou nepríjemnou vlastnosťou.

Jeho výskyt je tiež vyvolaný poruchami vo fungovaní pečene, pankreasu, hrubého a tenkého čreva.

Toto je krátky zoznam dôvodov. Teraz môžete podrobnejšie hovoriť o typoch obezity a všetkom, čo s nimi súvisí.

Ako určiť prítomnosť prebytku

Veľmi jednoduché. Presnejšie výpočtom indexu telesnej hmotnosti. Aby ste to dosiahli, musíte svoju hmotnosť v kilogramoch vydeliť druhou mocninou výšky (v metroch). Nie je to ťažké. Pri výške 162 centimetrov a hmotnosti 63 kilogramov sa index telesnej hmotnosti vypočíta takto: BMI = 63: (1,62x1,62) = 24,005.

Výsledná hodnota vám umožňuje vyhodnotiť, do akej miery váha človeka zodpovedá jeho výške, a určiť, či je nedostatočná, normálna alebo nadmerná. Mimochodom, pri určovaní indikácií na liečbu, predpisovaní dávok liekov atď. sa berie do úvahy BMI.

Ale BMI sa v niektorých prípadoch nedá použiť. S jeho pomocou nie je možné posúdiť postavu kulturistov, športovcov a iných športovcov, pretože majú dobre vyvinuté svaly a minimálny obsah tuku.

Prejav prvého stupňa

Najmenej kritický stav. Často sa nachádza v detstva. Pre obezitu typu 1 (stupeň) zodpovedá nasledujúce BMI:

Od 28 do 30,9 pre osoby staršie ako 25 rokov.
Od 27,5 do 29,9 pre osoby vo veku 18 až 25 rokov.

Ak vykonáte jednoduché výpočty, môžete pochopiť, že prvým stupňom obezity je výška v centimetroch, od ktorej sa odpočíta 100 a pridá sa 15, napríklad: BMI = 85 kg: (1,7 m x 1,7 m) = 29,4. Kvôli prehľadnosti sa použili zaokrúhlené údaje o hmotnosti a výške.

Takže maximálny prebytok na prvom stupni je približne 15 kg.

2. stupeň. Ukazovatele

Obezita 2. typu je viditeľná voľným okom. Okrem toho je sprevádzaná prejavmi, ktoré človeku spôsobujú nepohodlie. Objavuje sa dýchavičnosť hojné potenie aj pri minimálnej fyzickej aktivite bolesti kĺbov a chrbtice. Vyskytujú sa poruchy metabolizmu lipidov, čo spôsobuje srdcové choroby.

Ukazovatele BMI sú nasledovné:

Od 31 do 35,9 pre osoby staršie ako 25 rokov.
Od 30 do 34,9 pre osoby vo veku 18-25 rokov.

V tomto prípade môžete urobiť bez približných výpočtov. Na tejto úrovni tvorí telesný tuk asi 30-50 percent svalovej hmoty. Tento stav tela je plný problémov s fungovaním. endokrinný systém a v metabolizme.

Obezita 3. stupňa

Už je závažná patológia. Nahromadenie tuku presahuje 50% hmotnosti a BMI sa pohybuje od 35-36 do 40,9.

Medzi charakteristické znaky patria zjavné excesy na chrbte, bokoch, bruchu a stehnách. Svaly úplne ochabnú, preto sa objavujú novotvary, pupočná a inguinálna hernia. Kĺby a chrbtica tiež ochabujú, pretože sú vystavené nadmernej záťaži. Výsledkom je neustála bolesť.

Fungovanie tráviacich orgánov sa tiež mení; Dýchavičnosť sa objavuje aj po jedle, pozoruje sa opuch, únava a potenie.

Liečba obezity tretieho stupňa je veľmi dlhý a náročný proces. Hmotnosť sa znižuje postupne - v prvých 5-6 mesiacoch by úbytok nemal byť väčší ako 10%.

Liečebný komplex zahŕňa fyzickú aktivitu, zmeny v režime a stravovacie návyky, užívanie liekov, návšteva kozmetičky. A, samozrejme, jedlo. Pre ľudí s týmto ochorením je limit 1500 kalórií za deň. A musíte jesť iba zeleninu, chudé mäso a ryby, zeleninu, nesladené ovocie. Bez návštevy lekára sa však nezaobídete, preto je predpísaný každý pacient individuálna strava a liečebný program.

Kritický 4. stupeň

Najkritickejší stav. Tento stupeň sa vyznačuje nadváhou dvakrát alebo viackrát. Toto štádium je zriedkavé, keďže obézni ľudia sa ho jednoducho nedožijú.

Nemôžu sa pohybovať - len ležia na posteli a sedia a menia svoju polohu s pomocou niekoho. Dýchavičnosť ich potrápi aj v pokoji. A telo so štvrtým stupňom obezity pripomína neforemnú horu tuku. BMI sa v takýchto prípadoch samozrejme nepočíta - jednoducho presahuje všetky prijateľné normy.

Sú prípady, keď ľudia s týmto stupňom obezity výrazne schudli. Hore je fotografia Brita menom Paul Mason. Kedysi sa zapísal do histórie ako najtučnejší muž planéty. V roku 2013 vážil 445 kilogramov! Bol to 4. typ obezity, ktorý muž v tom čase mal. Pavol povedal, že bol väzňom jedla. Každý deň som skonzumoval kilogramy jedla.

Ale jedného dňa sa Paul zamiloval do ženy z Ameriky, ktorá mu napísala po tom, čo si o ňom prečítala príbeh v médiách. Rozhodol sa schudnúť, aby mohol byť s ňou. A dosiahol to! Až dva mnoho rokov každodenné vyčerpávajúce tréningy, špeciálne diéty a Paul schudol až 300 kilogramov! Následkom boli celé vrstvy ochabnutej, natiahnutej kože. Bolo ho treba odstrániť. Operácia trvala 9 hodín. Paul si dal odstrániť 21 kilogramov prebytočnej kože.

Schudnúť sa teda dá, aj keď vážite takmer pol tony, ale rozhodne sa neodporúča ísť tak ďaleko. Budú to následky a spôsobia nenapraviteľné poškodenie tela.

Gynoidný typ

Rozdelenie ložísk je jedným z kľúčových kritérií, podľa ktorých sa určuje typ obezity. No, v tomto prípade je klasifikácia jednoduchá. Na základe typu distribúcie ložísk sa rozlišujú iba tri typy obezity. A prvý je gynoidný.

Charakteristické hlavne pre ženy. Ide o nahromadenie tuku na nohách, stehnách a zadku. Tento typ obezity u žien nie je nezvyčajný, najmä medzi tými, ktoré majú postavu typu hruška (gitara).

Majitelia takejto konštrukcie sa dokážu doslova napnúť a zbaviť prebytočných rúk, prsných svalov a žalúdka už za pár mesiacov, no veľmi dlho budú musieť pracovať na bokoch, z ktorých budú nánosy miznúť extrémne pomaly.

Lekári tvrdia, že dôvodom je zvýšená produkcia ženské hormóny. Nech je to akokoľvek, bojovať proti tomuto typu obezity nie je jednoduché. Musíte sa správne stravovať, aktívne cvičiť, navyše behať alebo jazdiť na bicykli a tiež piť vodu, vzdať sa trans-tukov, nezdravých jedál, bieleho cukru a jesť malé porcie maximálne 5-krát denne.

Typ Android

Je to charakteristické pre mužov. Každý pozná pojem pivné brucho, však? Ide o androidný typ obezity. Usadeniny sa hromadia v hornej časti tela, hlavne na žalúdku, podpazuší a hrudníku.

A hoci s gynoidnou obezitou nie je ľahké bojovať, androidná obezita je nebezpečnejšia. Tuk sa totiž ukladá vo vitál dôležité orgány. To je často dôvod, prečo začínajú problémy s krvným tlakom. kardiovaskulárny systém, objavujú sa obličky, pečeň, diabetes mellitus, neplodnosť a impotencia.

Podľa lekárskych indikácií, ak obvod pása ženy presahuje 80 cm a muž je 94 cm, potom je riziko obezity androidného typu vysoké.

Ako bojovať? Opäť fyzická aktivita a normalizácia výživy. 40 % stravy by malo byť na raňajky, 30 % na obed, 20 % na večeru a 10 % na občerstvenie. Ráno - sacharidy. Deň a večer - chudé jedlo, vitamíny, fermentované mliečne výrobky.

Mimochodom, stojí za zmienku, že obezita mužského typu sa vyskytuje aj u žien. Tento tvar sa nazýva jablko. Charakteristické znaky: slabý alebo chýbajúci pás, široký chrbát a hrudník, okrúhly alebo plochý zadok a objemy poprsia, bokov a ramien sú približne rovnaké. Pri obezite je všetko ako u mužov – v hornej časti sa pozorujú ložiská. Nohy môžu zostať štíhle.

Zmiešaný typ

Je to najbežnejšie z existujúcich. Charakterizované rovnomerným rozložením tuku po celom tele. Ukladá sa na chrbte, bokoch, rukách, bruchu, nohách.

Prečo je tento typ obezity nebezpečný? Pretože si to možno ani nevšimnete. Vzhľadom na rovnomerné rozloženie prebytku nie sú zmeny také zrejmé. Toľko ľudí žije pokojne aj po pribratí 7-10 kilogramov.

Ale skôr či neskôr džínsy prestanú sedieť a musíte začať bojovať s nadváhou. Schéma je klasická – tri jedlá denne, dve maškrty, fyzická aktivita. A tiež regulácia spotreby vody. Faktom je, že tento typ obezity je často spojený so zadržiavaním tekutín v tele. A v prvom rade, keď začnete chudnúť a cvičiť, budete ho musieť odstrániť - vyčerpať. Takže by ste mali vypiť 1,5-2 litra denne - to bude norma.

Liečba

Keď ste si pozreli fotografie typov obezity, vypočítali si BMI a zistili, že máte nadváhu, nemusíte otáľať s nápravou situácie. Aj keď je dodržaný prvý stupeň. Musíte jesť správne, udržiavať sa vo forme, robiť nejaké aktivity fyzická aktivita- zabezpečí nielen príjemný vzhľad, ale priaznivo ovplyvní aj vašu celkovú kondíciu, vytrvalosť a silu a imunitu.

Po zanedbaní seba samého budete musieť začať liečbu, keď telo začne dávať signály. Ale v tomto prípade si budete musieť stanoviť prísne nezvyčajné limity a užívať veľa liekov - zníženie chuti do jedla, stimuláciu spotreby energie, ovplyvnenie metabolizmu a mnoho ďalších.