„Kartei des Turnens für die Augen.“ Gymnastik für die Augen – Übungen für Kinder im Vorschulalter

Dank der Entwicklung der Computertechnologie können Kinder von Anfang an junges Alter Werden Sie regelmäßige Nutzer von Tablets, Computern, Smartphones und vielen anderen modernen Geräten.

Deshalb ist es sehr wichtig, im Kindergarten, in der Zeit, in der sich der Körper gerade entwickelt, jeden Tag Augenübungen zu machen.

Ziele und Zielsetzungen visueller Übungen

Neben der Tatsache, dass Augengymnastik einem Kind von früher Kindheit an beibringt, sich um sein Sehvermögen zu kümmern, helfen regelmäßige Übungen, viele schwerwiegende Probleme zu lösen:

Augengymnastik von früher Kindheit an lehrt das Kind, auf sein Sehvermögen zu achten

Schützen Sie Ihre Augen vor Überlastung und Ermüdung, indem Sie sie entlasten.

Effizienz erhöhen visuelles System;

Verschlechterung der Sehkraft stoppen;

Verstöße korrigieren und;

Ruhe und Entspannung nervöses System Baby;

Verbesserung der Durchblutung der Sehorgane;

die Entwicklung vieler verhindern (zum Beispiel);

stärkt die Augenmuskulatur.

Auch Augengymnastik im Kindergarten ist wichtig richtige Entwicklung Sehvermögen bei Vorschulkindern. Einfache tägliche Übungen können darüber entscheiden, wie gut Ihr Baby in Zukunft sehen wird.

Gymnastik für die Augen im Kindergarten: Typen

Augenübungen werden normalerweise zwei- bis dreimal täglich für 5 Minuten durchgeführt. Gleichzeitig sollen die Augen der Kinder nicht überlastet werden, daher werden im Anschluss an das Training spezielle Entspannungsübungen geübt.

Augenübungen werden normalerweise zwei- bis dreimal täglich für 5 Minuten durchgeführt. Gleichzeitig sollen die Augen der Kinder nicht überlastet werden, daher werden im Anschluss an das Training spezielle Entspannungsübungen geübt.

Es gibt verschiedene Arten von Sehübungen:

1. Mit mündlicher Anleitung, ohne den Einsatz zusätzlicher Gegenstände. Für mehr Klarheit zeigt sich der Lehrer die Reihenfolge und Richtigkeit der Bewegungen. Am interessantesten für Kinder sind Aktivitäten in poetischer Form, bei denen alle Bewegungen von lustigen Vierzeilern begleitet werden.

2. Verwendung visueller Simulatoren. Als Simulatoren dienen Plakate mit bunten Figuren, Spiralen und Labyrinthen, denen Kinder mit den Augen folgen. Solche Felder sollten über Augenhöhe, in der Mitte des Raumes, platziert werden.

3. Mit verschiedenen Artikeln(Spielzeug, Bilder, Karten mit Buchstaben und Zahlen in verschiedenen Größen).

4. In Form eines Spiels(mittels Präsentationen, musikalischer Begleitung).

Alle Trainings werden mit stillem Kopf durchgeführt und die Kurse selbst werden unter Berücksichtigung des Alters und Sehzustands der Kinder ausgewählt.

Grundkurs

Augengymnastik für Kinder im Alter von 2-3 Jahren im Kindergarten, deren Katalog aus vielen Schulungen besteht, basiert auf der Wiederholung der einfachsten Bewegungen, die alle Kinder verstehen können.

Mit der Zeit werden die Übungen komplizierter, aber es ist besser, mit dem Turnen mit den Grundlagen zu beginnen:

1. Zunächst empfiehlt es sich, ein vorbereitendes Aufwärmen durchzuführen, bei dem Sie Ihre Handflächen aneinander reiben und an Ihre Augen lehnen müssen. Bewegen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Augäpfel auf und ab, zur Seite und im Kreis. Bewegen Sie Ihre Augen 30 Sekunden lang weiter, entfernen Sie dann Ihre Handflächen und ruhen Sie sich ein wenig aus.

2. Nach dem Aufwärmen können Sie die gleiche Übung durchführen, jedoch mit mit offenen Augen, und die Ausführungszeit wird verdoppelt.

4. Schließen Sie Ihre Augen 10 Sekunden lang ganz, ganz fest. Öffnen Sie sie dann langsam und ohne Anstrengung. Wiederholen Sie die Übung 4-6 Mal.

5. Zeichnen Sie verschiedene Formen auf die Tafel oder das Poster (Kreis, Quadrat, Herz, umgekehrte Acht) und bitten Sie die Kinder, diese mit den Augen nachzuzeichnen. Indem Sie die Aufgabe komplizieren, können Sie mehr zeichnen komplexe Figuren(Schnecke, Blume, Umschlag).

6. Platzieren Sie Ihre Handfläche in einem Abstand von 30 cm von Ihren Augen vor sich und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit 5 Sekunden lang darauf. Dann richten Sie Ihren Blick auf ein weit entferntes Objekt. Führen Sie das Training 5-6 Mal durch und halten Sie dabei abwechselnd auf der Handfläche und dann auf dem Objekt an.

Ein Beispiel für eine Reihe von Übungen für Augenübungen, die im Kindergarten durchgeführt wurden

Für bestes Ergebnis Es ist wichtig, eine ruhige, wohltuende Umgebung zu schaffen, damit die Kinder begeistert und interessiert an den vorgeschlagenen Übungen sind.

Visuelle Übungen in Versen

Alle Kinder lernen Informationen besser, wenn sie in gereimten, unaufdringlichen Geschichten präsentiert werden. Daher sind die meisten Komplexe für Vorschulkinder in Form von Gedichten und Kinderreimen verfasst. Einige der häufigsten Gedichte zur Entwicklung des Sehvermögens:

Uhrmacher kneift die Augen zusammen(bedeckte ein Auge)
Repariert Ihre Uhr für Sie(beide Augen zusammenkneifen, dann öffnen).

Die Katze kam auf den Sims,
Die Katze blickte nach unten.
Drehte ihren Blick nach rechts
Ich schaute die Katze an.
Lächelte, streckte sich,
Und sie wandte sich nach links.
Ich schaute auf die Fliege,
Und sie kniff die Augen zusammen.

Solche Reime entwickeln beim Kind die Gewohnheit, den ganzen Tag über selbstständig kleine Fünf-Minuten-Abschnitte zu machen. So lernt das Baby, auf die Gesundheit seiner Augen zu achten.

Entwicklungsübungen für ein Kind im Alter von 3-4 Jahren

Gymnastik für die Augen für Kinder von 3-4 Jahren im Kindergarten (Kartei von Naydenov A.A.):

Auf dem Foto: Farbspektrum zur Reduzierung der Augenbelastung und Entspannung

Schulung Nr. 1
Hängen Sie als Entspannungsübung ein Poster des Spektrums in die Mitte des Raumes. Kinder schauen sich 1-2 Minuten lang die mehrfarbigen Abschnitte des Posters an, was die Spannung löst Augenmuskeln.

Schulung Nr. 2
1. Schauen Sie nach oben, ohne den Kopf zu bewegen (bis 4 zählen). Nachdem Sie bis 6 gezählt haben, schauen Sie geradeaus. Richten Sie Ihren Blick in derselben Analogie nach rechts und gerade, nach unten und gerade, nach links und gerade.
2. Entspannen Sie Ihre Augenlider und schließen Sie die Augen, während Sie bis 4 zählen. Zählen Sie bis 6 und schauen Sie so weit wie möglich scharf. Führen Sie diese Bewegung 5-7 Mal durch.
3. Schließen Sie Ihre Augen so fest wie möglich, öffnen Sie sie scharf und schauen Sie sofort in die Ferne. Machen Sie 5 solcher Wiederholungen.

Schulung Nr. 3
1. Legen Sie Ihre Arme mit ausgestreckten Ellbogen an die Seite. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts und konzentrieren Sie sich auf die Spitze Ihres linken und dann auf Ihren rechten Ellenbogen.
2. Strecken Sie eine Hand nach vorne. Bewegen Sie Ihre Hand sanft auf und ab sowie nach links und rechts, ohne den Blick vom Zeigefinger abzuwenden.
3. Blinzeln Sie 10–15 Sekunden lang so schnell wie möglich.
4. Senken Sie ruhig Ihre Augenlider und massieren Sie mit Ihren Zeigefingern das obere und dann das untere Augenlid mit leichten kreisenden Bewegungen.

Schulung Nr. 4
1. Geben Sie jedem Kind ein Spielzeug (oder eine Karte mit einem Bild). Beobachten Sie 3-4 Sekunden lang genau. Betrachten Sie das Spielzeug in Ihren Händen und schauen Sie dann auf den Gegenstand in den Händen des Lehrers (ebenfalls 3-4 Sekunden lang). Wiederholen Sie das Training 4-5 Mal.
2. Erzählen Sie den Kindern in Form eines Spiels, wie viel Spaß es der Figur macht, in den Händen des Lehrers zu springen und zu rennen (unten-oben, im Kreis, links-rechts). Gleichzeitig sollten Kinder alle Bewegungen des Spielzeugs sorgfältig überwachen.
3. Bitten Sie die Kinder, ihre Augen 4–5 Sekunden lang fest zu schließen. Verstecken Sie das Spielzeug zu diesem Zeitpunkt an einem gut sichtbaren Ort. Bieten Sie dann an, den Gegenstand zu finden, ohne von Ihrem Platz aufzustehen. Wiederholen Sie das Versteckspiel 4-5 Mal.

Schulung Nr. 5. Zeichnen mit der Nase
Für eine solche Gebühr müssen Sie mehrere vorbereiten geometrische Formen oder Umrisszeichnungen. Bitten Sie die Kinder, sich an die ihnen gezeigte Karte zu erinnern und Augen geschlossen Versuchen Sie, es in die Luft zu ziehen.

Schulung Nr. 6. Labyrinth
Auf einem Poster oder einer Tafel sind allerlei bunte Spiralen, Linien und Streifen gezeichnet. Mithilfe eines Zeigers zeigt der Lehrer an, welcher Linie und in welche Richtung er folgen soll.

Schulung Nr. 7. Farbspektrum

1. Schließen Sie Ihre Augen und bewegen Sie sie langsam zuerst nach rechts, dann gerade, dann nach oben und richten Sie Ihren Blick dann nach unten. Führen Sie die Bewegungen noch 3-4 Mal aus, der Kopf des Kindes bleibt zu diesem Zeitpunkt bewegungslos.
2. Bewegen Sie Ihre Augen bei einer Zählung von 6 30 Sekunden lang diagonal von Ecke zu Ecke.
3. Herausziehen Zeigefinger Berühren Sie im Abstand von 30 cm langsam und ohne den Blick von ihm abzuwenden, Ihre Nasenspitze. Schauen Sie dann schnell weit nach vorne und wiederholen Sie die Lektion 4-5 Mal.

Regelmäßigkeit der Durchführung von Übungsreihen für die Augen Vorschuleinrichtung Ihre Vielfalt und spielerische Form der Umsetzung sorgen für positive Ergebnisse der Arbeit der Lehrkräfte.

Übungen für Seniorengruppen

Auf dem Foto: Augenübungen im Kindergarten

Augengymnastik für Kinder im Alter von 4 bis 5 Jahren im Kindergarten, deren Kartei durch ein bestimmtes Thema erschwert wird, kann nicht nur die Sehfunktionen, sondern auch das Gedächtnis und die Vorstellungskraft trainieren und das Denken eines Vorschulkindes als Ganzes entwickeln.

Nach dem Vorbild verschiedener Karten mit Figuren können Übungen mit geschlossenen Augen durch die Verwendung von Zahlen und Buchstaben erschwert werden.

Sie können vorschlagen, die mehrfarbigen Ringe auf der Pyramide zu zählen und dann nur die angegebenen Farben mit Ihren Augen zu umkreisen. Am beliebtesten sind Workouts nach Wochentagen („Fun Week“), mit Uhrzeigern („Running Hands“) und Übungen mit Obst und Gemüse („Harvest“).

Regelmäßige Sehübungen können die Durchblutung verbessern, schnelle Bewegungen fördern und die Ermüdung der Augenmuskulatur innerhalb weniger Minuten verringern.

Durch die tägliche Anwendung können Sie viele Augenprobleme vermeiden Schulalter, wenn die Belastung der Augen deutlich höher ist.

Eine Besonderheit der Übungen für Kinder ist, dass sie spielerisch ablaufen und von Gedichten, Liedern und Sprüchen begleitet werden. Dies hilft, das Baby zu interessieren, es lernt gerne.

Augenübungen für Kinder lösen Verspannungen im Sehorgan, entspannen die Muskulatur und trainieren die Muskulatur. Gymnastik beseitigt auch Schwellungen der Augenlider und normalisiert den Blutfluss zum Augapfel. Daher können es auch Erwachsene durchführen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden die Ergebnisse einen Monat nach Trainingsbeginn sichtbar sein.

Hinweise zur Durchführung von Augenübungen für Kinder

Um geeignete Übungen zu finden, gehen Sie zu einem Augenarzt. Er führt die erforderliche Diagnose durch und wählt anhand der erhaltenen Ergebnisse die Aufladung aus. Augengymnastik für Kinder empfiehlt sich in folgenden Fällen:

• Genetische Veranlagung zu Myopie, Hyperopie und Astigmatismus;
• Das Baby klagt ständig über starke visuelle Ermüdung, die durch Augenbelastung entsteht;
• Das Vorhandensein von Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit;
• Wenn das Kind viel Zeit am PC oder in Büchern verbringt;
• Bei der Diagnose schwerwiegende Pathologien Sehorgan.

Gymnastik für die Augen in Kindergärten und Kindertagesstätten

In Vorschuleinrichtungen liegt die Sorge um die Gesundheit des Kindes und die Vorbeugung von Augenkrankheiten auf den Schultern des Lehrers. Die Gymnastik wird von allen Kindern der Gruppe durchgeführt:

• Die Kinder sitzen mit den Köpfen in den Händen am Tisch. Während der Übung bleibt der Kopf bewegungslos, die Augen bewegen sich vertikal und horizontal. Für Juniorengruppe Die Dauer der Übungen beträgt für Kinder drei Minuten ältere Klassen auf fünf Minuten erhöhen. Der Ladevorgang erfolgt zweimal täglich;
• Es ist wichtig, im Voraus eine Reihe von Übungen auszuwählen. Für Kinder im Alter von drei Jahren sollte der Unterricht von lustigen Spielen und Gedichten begleitet werden;
• In manchen Fällen beinhaltet das Turnen das Bewegen des Kopfes.

Ein zweijähriges Kind versteht nicht, was „die Augen drehen“ bedeutet, daher ist es notwendig, verschiedene Gegenstände zu verwenden. Der Lehrer bewegt sie langsam und der Kleine überwacht die Bewegung des Objekts. In einigen Fällen können Sie eine ganze Aufführung durchführen, indem Sie Puppen an Ihre Finger stecken.

Gymnastik für Kinder im Vorschulalter

In diesem Fall einfach und spannende Übungen, was Kindern dabei hilft, die Gewohnheit zu entwickeln, regelmäßig Übungen zu machen. Das Turnen erfolgt in drei Schritten:

• Sich warm laufen;
• Hauptteil;
• Abschluss.

Im ersten Stadium führen Kinder einfache Augenbewegungen in verschiedene Richtungen aus. Dann bedecken sie das Sehorgan mit ihren Handflächen und zählen bis fünf. In einer Vorschuleinrichtung wird das Turnen von einem Lehrer durchgeführt, Eltern können dies zu Hause tun.

Die Hauptphase des Aufladens besteht aus mehreren Übungen:

• Bitten Sie die Kinder, auf die Nasenspitze zu schauen, dann sollen sie ihrer Fantasie freien Lauf lassen und sich vorstellen, wie sie größer und dann kleiner wird. Die Hauptbedingung ist, dass der kleine „Pinocchio“ bei der Ausführung der Technik keine Grimassen macht;
• Eine der beliebtesten Übungen für Vorschulkinder ist „Gesichter“. Kinder geben vor, Tiere zu sein, schneiden Grimassen, blinzeln usw.;
• Bitten Sie die Kinder, mit ihren Augen verschiedene geometrische Formen in die Luft zu zeichnen.

Am Ende der Gymnastik zeichnen die Jungs mit der Nase. An der Tafel sind Plakate angebracht, die Tiere, Transportmittel und andere Gegenstände zeigen, mit denen Kinder vertraut sind. Der Kern der Technik besteht darin, die Zeichnung mit den Augen zu wiederholen.

Übungen für schulpflichtige Kinder

Ältere Kinder können komplexere Übungen zur Stärkung der Augenmuskulatur durchführen. Die Änderung der Techniken ist darauf zurückzuführen, dass die Belastung des Sehorgans zunimmt. Kinder verbringen viel Zeit mit dem Lesen von Büchern und am Computer, nicht nur in der Schule, sondern auch zu Hause.

• Es ist notwendig, zehn Sekunden lang intensiv zu blinzeln, um Verspannungen im Sehorgan zu lösen.
• Schließe deine Augen und zähle bis fünf. Machen Sie es dreimal;
• Strecken Sie Ihren rechten Arm aus, bewegen Sie ihn nach links, dann auf die gegenüberliegende Seite, auf und ab. Der Kopf bleibt bewegungslos. Dreimal wiederholen;
• Bewegen Sie Ihre Augen im Kreis, zeichnen Sie einen Kreis in die Luft. Dreimal pro linke Seite und der gleiche Betrag nach rechts.

Gymnastik zu Hause

Es ist wichtig, Störungen zu erkennen Sehapparat früh. Es ist möglich, Anomalien bei einem Kind zu erkennen auf einfache Weise. Bitten Sie ihn, ein bestimmtes Objekt im Auge zu behalten. Liegen keine Abweichungen vor, kann er diese detailliert beschreiben. Ignorieren Sie Besuche beim Augenarzt nicht; der Arzt wird das Problem erkennen können Regelmäßige Inspektion und wählen Sie die optimale Therapie aus.

Zu Hause wird sechsmal am Tag geturnt, die Übungsdauer beträgt zwei bis drei Minuten. Damit Ihr Kind Spaß am Lernen hat, müssen Sie es interessieren. Sagen Sie ihm, wie wichtig es ist, dass seine Augen gesund sind und gut sehen.

Machen Sie die Übungen morgens, beim Spaziergang im Freien und mehrmals am Tag. Verwenden Sie beim Turnen Würfel, Bildkarten usw. Achten Sie unbedingt auf die Hygiene des Sehapparates: Vermeiden Sie längeres Fernsehen oder viel Zeit am Computer. Aktivitäten, die eine Belastung für die Augen erfordern, sollten mit anderen Aktivitäten abgewechselt werden, beispielsweise einem Spaziergang an der frischen Luft.

Kindergymnastik für die Augen in Versen

Erwachsene können diese Übungen gemeinsam mit Kindern durchführen. Die Übung ist ganz einfach: Kinder müssen die im Gedicht geäußerten Handlungen wiederholen.

Augengymnastik für Kinder nach Avetisov

Der russische Arzt hat mehrere wirksame Techniken zur Verbesserung der Sehschärfe entwickelt. Laut Eduard Sergeevich ist es notwendig, bereits in jungen Jahren mit der Prävention von Augenerkrankungen zu beginnen. Er bietet mehrere an einfache Übungen, auf die Eltern achten sollten, deren Kinder unter Kurzsichtigkeit leiden oder viel Zeit am PC verbringen.

Der Komplex besteht aus drei Blöcken. Nach einigen Tagen ist eine positive Dynamik zu erwarten, die Belastung nimmt allmählich zu. Der erste Komplex umfasst die folgenden Übungen:

• Schließen Sie Ihre Augenlider für drei Sekunden und öffnen Sie dann Ihre Augen weit. Führen Sie sechs bis acht Wiederholungen durch;
• Blinzeln Sie zwanzig Sekunden lang und ruhen Sie sich ein wenig aus. Schließen Sie Ihre Augenlider und massieren Sie Ihre Augen sanft mit Ihren Fingerspitzen.
• Üben Sie durch geschlossene Augenlider leichten Druck auf den Augapfel aus;
• Drücken Sie mit Ihren Zeigefingern auf den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen.

Um die Muskulatur des Sehorgans zu stärken, nutzen Sie den zweiten Übungssatz:

• Der Kopf bleibt bewegungslos, der Blick wandert vom Boden zur Decke. Zehnmal wiederholen;
• Senken Sie Ihren Blick diagonal von der Decke zum Boden.
• Bewegen Sie Ihren Blick horizontal;
• Drehen Sie Ihre Augen im Kreis, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Versuchen Sie, alle Objekte in Ihrem Sichtfeld zu erfassen.

Der Abschluss des Turnens ist eine Reihe von Techniken zur Verbesserung der Akkommodation:

• Strecken Sie Ihre Hand aus und richten Sie Ihren Blick darauf. Dann richten Sie Ihren Blick auf einen weit entfernten Gegenstand;
• Beugen Sie Ihren Arm und berühren Sie mit Ihrem Zeigefinger die Nasenspitze. Strecken Sie langsam Ihre Hand aus und beobachten Sie dabei aufmerksam die Bewegung Ihres Fingers.
• Die Technik hat etwas mit der vorherigen Übung gemeinsam. Nur bei Entführung rechte Hand Sie müssen Ihr linkes Auge schließen und umgekehrt;
• Zeichnen Sie einen kleinen Punkt auf das Fenster, richten Sie Ihren Blick darauf und richten Sie ihn dann auf ein Objekt auf der Straße.

Artikulationsgymnastik

Damit das Baby die umliegenden Gegenstände problemlos beschreiben kann, muss besonderes Augenmerk darauf gelegt werden Artikulationsübungen. Da Pathologien Sprachapparat sind nicht weniger gefährlich als Probleme mit dem Sehorgan. Für ein Kind im Alter von drei bis vier Jahren wird das Turnen von Gedichten und Märchen begleitet. Die Hauptsache ist, dass das Kind das Lernen interessant findet.

Statische Techniken sind sehr effektiv:

• "Lächeln." Bitten Sie Ihr Kind, zu lächeln, ohne die Zähne zu zeigen, und halten Sie diese Position fünf Sekunden lang.
• "Rüssel". Sie müssen Ihre Lippen zu einer Röhre falten und sie so weit wie möglich nach vorne strecken;
• "Pfannkuchen." Es ist notwendig, die Zungenmuskulatur so weit wie möglich zu entspannen, sie auf die Unterlippe zu legen und zehn Sekunden lang in dieser Position zu bleiben.

Da kleine Kinder schnell müde werden, wird empfohlen, nicht mehr als drei Übungen gleichzeitig zu machen.

Effektive Techniken zur Wiederherstellung der Sehkraft

Augenärzte identifizieren eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, Probleme mit dem Sehorgan zu beseitigen. In schweren Fällen wird empfohlen, eine Reihe spezifischer Techniken anzuwenden.

„Schrittgymnastik“

Der Hauptzweck der Technik besteht darin, die Funktion des Akkommodationsapparats zu normalisieren. Der Hauptvorteil der Übungen besteht darin, dass sie alle Elemente des Sehorgans einbeziehen. Die Essenz des Turnens besteht darin, den Blick von nahen auf entfernte Objekte zu richten. Sie müssen Ihren Blick fünf Sekunden lang auf jedes Objekt richten. Dies ist erforderlich, um die Akkommodation zu aktivieren und ihre Funktionen wiederherzustellen.

Bei gravierenden Funktionsstörungen der Augen muss die Übung nach starker Sehbelastung wiederholt werden.

„Digitales Turnen“

Das Kind bedeckt seine Augen mit seinen Handflächen, schließt sie aber nicht. Die Hauptaufgabe besteht darin, mit dem Auge die Zahlen von eins bis zehn zu zeichnen. Anschließend wiederholen Sie die Übung umgekehrte Reihenfolge. Die Durchführung der Technik dauert nicht länger als zwei Minuten.

„Akupressur-Gymnastik“

Übung stellt die Sehschärfe wieder her. Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und zeichnen Sie darauf zehn Punkte im Abstand von fünf Millimetern. Kommt es zu Abweichungen in der Brechung, vergrößert sich der Abstand auf sieben Millimeter.

Das Plakat wird in einem Abstand von fünfunddreißig Zentimetern von den Augen angebracht. Das Kind muss sie nicht nur anschauen, sondern auch zählen. Bewegen Sie das Blatt nach und nach weg und notieren Sie die Entfernung, in der das Baby die Punkte nicht sehen konnte.

„Visueller Bogen“

Wird zur Wiederherstellung der Sehschärfe bei den jüngsten Patienten verwendet. Die Technik zielt auch darauf ab, das Computersyndrom loszuwerden. Stellen Sie das Baby vor das Fenster und bitten Sie es, seinen Blick auf seine Knie zu richten. Dann sollte das Kind seinen Blick darauf richten verschiedene Themen um ihn herum gelegen. Die Manipulation wird zwei- bis dreimal wiederholt, die Augen bewegen sich in einem Bogen.

Abschluss

Visuelle Gymnastik für Kinder ist eine hervorragende Methode, um der Entstehung von Augenerkrankungen vorzubeugen. Die Übungen brauchen nicht viel Zeit, sind aber zu erreichen maximale Ergebnisse sie müssen regelmäßig wiederholt werden. Zwingen Sie Ihr Baby auf keinen Fall zu Übungen! IN ähnliche Situation es wird keine Ergebnisse bringen. Versuchen Sie, ihn zu interessieren, führen Sie den Unterricht spielerisch durch. Die Auswahl einer Reihe von Übungen sollte einem Augenarzt anvertraut werden.

Im Video erfahren Sie, wie Sie die sieben meisten richtig ausführen effektive Techniken um die Sehkraft wiederherzustellen.

Während der ersten zehn Lebensjahre Baby kommt intensive Entwicklung seiner Sehorgane. In dieser Zeit sind die Augen besonders anfällig negativer Einfluss zahlreiche Faktoren wie z erhöhte Belastungen(Computer, Lesen, Fernsehen), Verletzungen, Infektionen, ungünstige Umgebungsbedingungen und viele andere.

Wie können Sie einem aufstrebenden Menschen helfen? Kinderkörper Widerstehen Sie einem solchen Einfluss Außenumgebung und eine Verschlechterung des Sehvermögens des Babys verhindern?

Machen Sie regelmäßig Augenübungen mit Ihrem Kind

Visuelle Gymnastik ist eine der effektivsten Vorsichtsmaßnahmen. Wie jede andere Prävention erfordert sie regelmäßige Bewegung und die Einhaltung aller vorgeschriebenen Regeln. Übungen für Kinderaugen sollten 7-8 Minuten vor und nach dem Unterricht oder der Arbeit am Computer durchgeführt werden. Im Folgenden finden Sie Übungen zur Entspannung der Augen.

Palmen

Setzen Sie sich aufrecht hin und entspannen Sie sich. Bedecken Sie Ihre Augen auf diese Weise: Die Mitte der Handfläche Ihrer rechten Hand sollte Ihrem rechten Auge gegenüber liegen, das Gleiche gilt für die linke Hand. Die Handflächen sollten weich aufliegen, ein kräftiges Andrücken an das Gesicht ist nicht nötig. Die Finger können auf der Stirn gekreuzt oder nebeneinander liegen – so ist es für Sie bequemer. Die Hauptsache ist, dass es keine „Schlitze“ gibt, die Licht durchlassen. Wenn Sie sich dessen sicher sind, senken Sie Ihre Augenlider. Das Ergebnis ist, dass Ihre Augen geschlossen und zusätzlich mit den Handflächen bedeckt sind.
Legen Sie nun Ihre Ellbogen auf den Tisch. Hauptsache, Hals und Wirbelsäule bilden nahezu eine gerade Linie. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper nicht angespannt ist und Ihre Arme, Ihr Rücken und Ihr Nacken entspannt sind. Die Atmung sollte ruhig sein. Die Übung kann lernbegleitend durchgeführt werden, beispielsweise in den Pausen zwischen den Unterrichtsstunden. Schon 10-15 Sekunden geben den Augen Ihres Kindes Zeit, sich etwas auszuruhen. Aber natürlich ist es besser, wenn er die Übung länger macht. Öffnen Sie nach Abschluss der Übung (vor allem, wenn Sie sie schon länger machen) nach und nach Ihre Handflächen, gewöhnen Sie Ihre geschlossenen Augen ein wenig an das Licht und öffnen Sie sie erst dann.

„Schreiben mit der Nase“

Diese Übung zielt darauf ab, sowohl Ihre Augenmuskeln als auch Ihren Nacken zu entspannen. Spannungen in diesem Bereich stören richtige Ernährung Augen (mit anderen Worten, der Blutversorgungsprozess verlangsamt sich).
Die Übung kann im Liegen oder Stehen durchgeführt werden, am besten wird sie jedoch im Sitzen durchgeführt. Entspannen. Schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, dass die Spitze Ihrer Nase ein Stift ist, mit dem Sie schreiben können (oder stellen Sie sich vor, dass ein langer Zeigerstift die Linie Ihrer Nase fortsetzt – es hängt alles davon ab, was für Sie bequemer ist, die Hauptsache ist, dass Sie und Ihr... Augen werden nicht belastet). Schreiben (oder zeichnen) Sie nun mit Ihrem Stift in die Luft. Was genau ist nicht wichtig. Schreiben Sie verschiedene Buchstaben, Namen von Städten und Ländern, einen kurzen Brief an Ihren Liebsten. Zeichnen Sie ein Haus mit Rauch aus einem Schornstein (dasselbe, wie Sie es in Ihrer Kindheit gezeichnet haben), nur einen Kreis oder ein Quadrat.

Grundübungen für die Augen

Bevor Sie den Komplex durchführen, nehmen Sie Platz bequeme Position(Es ist gut, wenn man auf einer Gymnastikmatte auf den Fersen sitzen kann, man kann aber auch auf einem Stuhl sitzen.) Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf.

Übung Nr. 1

Atmen Sie tief und langsam ein (am besten aus dem Bauch), schauen Sie zwischen die Augenbrauen und halten Sie Ihre Augen einige Sekunden lang in dieser Position. Atmen Sie langsam aus, bringen Sie Ihre Augen wieder in ihre ursprüngliche Position und schließen Sie sie für einige Sekunden. Im Laufe der Zeit kann sich die Verzögerung in der oberen Position allmählich (frühestens nach 2-3 Wochen) erhöhen (nach sechs Monaten auf mehrere Minuten).

Übung Nr. 2

Atmen Sie tief ein und schauen Sie auf Ihre Nasenspitze. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und bringen Sie Ihre Augen beim Ausatmen wieder in ihre ursprüngliche Position. Schließen Sie kurz die Augen.

Übung Nr. 3

Drehen Sie beim Einatmen den Blick langsam nach rechts („ganz“, aber ohne große Anspannung). Bringen Sie Ihre Augen beim Ausatmen ohne Pause wieder in ihre ursprüngliche Position zurück. Drehen Sie Ihren Blick auf die gleiche Weise nach links.
Machen Sie zu Beginn einen Zyklus, dann zwei (nach zwei bis drei Wochen) und schließlich drei Zyklen. Schließen Sie nach Abschluss der Übung für einige Sekunden die Augen.

Übung Nr. 4

Schauen Sie beim Einatmen in die obere rechte Ecke (ca. 45° zur Vertikalen) und richten Sie Ihre Augen ohne Pause wieder in ihre ursprüngliche Position. Schauen Sie beim nächsten Einatmen in die untere linke Ecke und kehren Sie beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück.
Machen Sie zu Beginn einen Zyklus, dann zwei (nach zwei bis drei Wochen) und schließlich drei Zyklen. Schließen Sie nach Abschluss der Übung für einige Sekunden die Augen. Wiederholen Sie die Übungen, beginnend in der oberen linken Ecke.

Übung Nr. 5

Senken Sie beim Einatmen den Blick nach unten und drehen Sie ihn dann langsam im Uhrzeigersinn, bis Sie am höchsten Punkt (bei 12 Uhr) anhalten. Beginnen Sie ohne Pause mit der Ausatmung und drehen Sie Ihre Augen weiter im Uhrzeigersinn nach unten (bis zur 6-Uhr-Position). Zunächst reicht ein Kreis aus, nach und nach können Sie die Anzahl auf drei Kreise erhöhen (in zwei bis drei Wochen). In diesem Fall müssen Sie sofort mit dem zweiten beginnen, ohne nach dem ersten Kreis zu zögern. Schließen Sie nach Abschluss der Übung für einige Sekunden die Augen.
Machen Sie dann diese Übung, indem Sie Ihre Augen gegen den Uhrzeigersinn drehen. Um den Komplex zu vervollständigen, müssen Sie Palming durchführen (3-5 Minuten).

Übungen zur Linderung der Augenbelastung:

1. Stehen Sie frei, die Arme entlang Ihres Körpers. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich. Halten Sie sie in dieser Position, bewegen Sie sie so weit wie möglich zurück und kehren Sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Machen Sie schnell genug kreisende Bewegungen mit Ihren Schultern. Wiederholen Sie die Übungen 10 Mal.
2. Das Gleiche wie in Übung 1, jedoch in umgekehrter Richtung. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich und bewegen Sie sie nach hinten, dann bewegen Sie sie nach vorne, senken Sie sie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
3. Senken Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust, entspannen Sie Ihren Nacken, heben Sie dann Ihren Kopf und werfen Sie ihn so weit wie möglich nach hinten. Wiederholen Sie die Übung 5-6 Mal.
4. Im Sitzen. Senken Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust, drehen Sie dann Ihren Kopf sanft nach links, neigen Sie ihn nach hinten und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 5-6 Mal in die eine Richtung und 5-6 Mal in die andere.
5. Im Sitzen. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach links und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Drehungen 5-6 Mal in langsamem Tempo.

Wiederholen Sie alle Übungen regelmäßig, am besten morgens!

Psychischer und körperlicher Stress gelten als Hauptfaktoren für eine verminderte Sehkraft. Chronische Müdigkeit und der Mangel an normaler Ruhe, die ständige Arbeit am Computer stellt unmögliche Aufgaben vor die Augen. Schlechte Umwelt und schlechte Ernährung spielen eine Rolle.

Wenn die Ernährung einer Person unvollständig ist und dem Körper nicht alles gibt essentielle Mikroelemente, das wird sicherlich Auswirkungen auf die Augen haben. Manche Viruserkrankungen, Probleme mit dem Nacken und der Wirbelsäule, Traumata und Vergiftungen können zu Problemen mit der Sehmuskulatur, der Hornhaut und der Netzhaut führen.

Wann sind Augenübungen wirksam?

Die Sehschärfe hängt nicht nur vom Zustand der Linse ab, sondern auch von ordnungsgemäße Bedienung Augenmuskeln. Mit Hilfe ihrer Kontraktion wird der Blick auf ein entferntes oder nahes Objekt gerichtet. Wenn die Muskeln aus irgendeinem Grund nicht richtig funktionieren, ist das Sehvermögen beeinträchtigt.

Bei Linsen wird die Muskulatur durch das ständige Verharren in einer Position noch stärker belastet und die Erkrankung schreitet weiter voran. Um Ihre Muskeln im erforderlichen Tonus zu halten, ist es sinnvoll, Sehübungen durchzuführen. Sie helfen bei verschiedenen Abweichungen – Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus. Einige Komplexe können präventiv durchgeführt werden, damit das Sehvermögen scharf bleibt. lange Jahre.

Gymnastik gegen Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Astigmatismus

Durch Augengymnastik zur Verbesserung des Sehvermögens wird das Sehvermögen erhalten oder wiederhergestellt. Sie sollten Ihre Augen nicht gleich zu stark belasten, da dies zu Schmerzen führen und den Zustand verschlimmern kann. Zunächst sollten Sie auf einfache Übungen achten und dann, indem Sie Ihr Auge nach und nach trainieren, den gesamten Komplex komplizieren. Sie müssen sich auf Ihre Gefühle konzentrieren und dürfen keine Dinge tun, die ernsthafte Beschwerden verursachen. Je regelmäßiger Sie Ihre Augen trainieren, desto schneller erfolgt die Genesung. visuelle Funktion.

Astigmatismus entsteht durch Veränderungen in der Form der Hornhaut oder Augenlinse. Das deformierte Organ bricht Lichtstrahlen falsch, wodurch das Bild auf der Netzhaut erheblich verzerrt wird. Ein Mensch leidet unter Kopfschmerzen, Unwohlsein, die Welt sieht verschwommen aus.

Augentraining hilft in diesem Fall nur frühen Zeitpunkt Krankheiten als Ergänzung zur Hauptbehandlung. Die Übungen zielen hauptsächlich darauf ab, Muskelverspannungen zu lösen.

Jede Übung wird mindestens sechsmal durchgeführt, dazwischen muss man blinzeln, um die Muskulatur zu entspannen.

1. Stellen Sie sich ein Kreuz vor und schauen Sie entlang seiner Linien. Erst rauf und runter, dann links und rechts. Um die Übung zu erschweren, können Sie dem Kreuz diagonale Linien hinzufügen.
2. Lassen Sie Ihren Blick über einen imaginären Kreis gleiten.
3. Wiederholen Sie den Umriss eines Quadrats mit Ihren Augen
4. Stellen Sie sich die Zahl 8 vor und werfen Sie einen Blick darüber. Drehen Sie dann die Acht auf die Seite, sodass ein Unendlichkeitszeichen entsteht, und wiederholen Sie die Übung
5. Um die Sache zu verkomplizieren, fügen Sie verschiedene imaginäre Formen hinzu – Polygone, Sterne, Spiralen

Bei dieser Sehstörung wird das Bild vor der Netzhaut fokussiert, was zu einer schlechteren Unterscheidung von Objekten in der Ferne führt. Bei schlechten Lichtverhältnissen kann es zu Kopfschmerzen und schlechterer Sicht kommen. Ohne Behandlung schreitet die Krankheit fort.

Übungen gegen Kurzsichtigkeit können während der Arbeit durchgeführt werden, insbesondere wenn die Tätigkeit mit einem Computer oder einem anderen Faktor zusammenhängt, der die Augen belastet. Die Übungen sind einfach und erfordern keine zusätzliche Ausrüstung.

1. Legen Sie Ihre Handflächen locker auf Ihre geschlossenen Augen, als ob Sie sie vor dem Licht schützen würden. 30 Sekunden lang gedrückt halten
2. Durch Blinzeln kann die Belastung der Augen gelindert werden. Wenn Sie sich aufgrund intensiver visueller Belastung müde fühlen, müssen Sie die Arbeit unterbrechen und eine Minute lang intensiv blinzeln. Anschließend entspannen Sie sich fünf Minuten lang mit geschlossenen Augenlidern.
3. Schneiden Sie einen Ring aus grünem Karton aus und befestigen Sie ihn so am Computer, dass durch das Loch ein entfernter Gegenstand sichtbar ist. Konzentrieren Sie Ihre Sicht entweder auf den Kreis selbst oder auf das durch das Loch sichtbare Objekt
4. Strecken Sie Ihren Rücken und zeichnen Sie gerade Linien mit den Augen nach oben und unten, links und rechts sowie diagonal. 20 Mal wiederholen
5. Zeichnen Sie mit Ihren Augen Kreise, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. 20 Runden in jede Richtung. Machen Sie 15 Wiederholungen
6. Ansehen Daumen oder die Spitze eines Bleistifts in einer ausgestreckten Hand. Bewegen Sie es an einer Stelle außerhalb des Fensters nach oben, unten und zur Seite. Sie müssen die Übung langsam in 6 Ansätzen durchführen.
7. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie eine halbe Minute lang an die Decke. Dann schau nach unten. 5 Mal wiederholen
8. Schließen Sie Ihre Augen und drehen Sie Ihren Kopf. 8 Ansätze in verschiedene Richtungen
   Myopie kann durch einen Defekt verursacht werden Wirbelsäule. Daher empfiehlt es sich, eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule hinzuzufügen.

Bei dieser Sehstörung wird das Bild eines Objekts hinter die Netzhaut projiziert. Eine Person, die an dieser Krankheit leidet, hat Schwierigkeiten, Gegenstände aus der Nähe zu sehen, beispielsweise Schwierigkeiten beim Lesen.

Eine Reihe von Übungen hilft, dem Auftreten oder weiteren Fortschreiten der Weitsichtigkeit vorzubeugen.

1. Sitzen in bequeme Position Schau geradeaus. Drehen Sie langsam Ihren Kopf und bewegen Sie Ihren Blick. Wiederholen Sie dies 10 Mal in jede Richtung
2. Platzieren Sie einen Gegenstand, beispielsweise einen Finger, 30 cm von Ihrem Gesicht entfernt. Schauen Sie einige Sekunden lang auf einen Punkt in der Ferne und richten Sie dann Ihren Blick auf ein nahegelegenes Objekt. 10 Mal wiederholen
3. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Hocker, strecken Sie den Rücken, drücken Sie die Füße fest auf den Boden. Legen Sie dann Ihre Hände hinter Ihren Kopf, beugen Sie sich nach hinten und heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab. Zurück zur ursprünglichen Position. 8 Mal wiederholen
4. Setzen Sie sich aufrecht hin, drücken Sie Ihre Füße vollständig auf den Boden und senken Sie Ihre Arme. Legen Sie dann beide Hände auf die gegenüberliegenden Schultern und strecken Sie die Arme gerade aus. 5 Mal wiederholen
5. Selbstmassage des Nackens und Hinterkopfes. Im Sitzen sanft reiben und von oben nach unten streichen

Handflächen für die Augen

Diese effektive Technik zur Entspannung überbeanspruchter Augenmuskeln besteht aus Übungen mit den Händen. Gymnastik ist einfach und kann stündlich zu Hause oder am Arbeitsplatz durchgeführt werden.

Schalten Sie ruhige Musik ein. Setzen Sie sich aufrecht hin und entspannen Sie sich. Die geschlossenen Augenlider werden mit den Handflächen abgedeckt, spüren aber keinen Druck; die Finger sollten sich am Nasenrücken kreuzen. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einen Tisch oder eine andere Oberfläche. Fühlen völlige Dunkelheit und entspannen Sie sich für ein paar Minuten. Öffnen Sie dann Ihre Augen und blinzeln Sie einige Sekunden lang.

Eine vollständige Entspannung der Augenmuskulatur, die je nach Bedarf den ganzen Tag über durchgeführt wird, trägt zur Wiederherstellung des Sehvermögens bei. Diese Methode ist in letzter Zeit kontraindiziert operativer Eingriff in die Sehorgane oder Netzhautablösung.

Es ist sehr einfach und effektive Methode von wem kam Orientalische Medizin. Tibetische Heiler glauben, dass die günstigste Farbe für menschliches Auge- Grün. Wenn Sie einen grünen Gegenstand neben einen Computer oder andere Faktoren stellen, die das Sehvermögen beeinträchtigen, und ihn mehrere Minuten lang betrachten, wird sich Ihr Sehvermögen nicht verschlechtern. Der beste Simulator für diese Übung kann eine lebende Zimmerblume sein.

Augenmassage

Gymnastik für die Augen kann durch Selbstmassage ergänzt werden Augapfel. Dies ist sehr nützlich, verbessert den Zustand der Augenhöhle und hilft, die Sehkraft wiederherzustellen. Bevor Sie den Eingriff durchführen, müssen Sie jedoch unbedingt einen Arzt konsultieren – er ist bei Netzhautablösung, Augeninnendruck oder Augenhintergrundblutung kontraindiziert.

Sie können eine Massage nur mit sauber gewaschenen Händen und sanften Bewegungen durchführen, ohne starken Druck auf das Auge auszuüben.

Weggelassen oberen Augenlider Reiben Sie sanft mit kreisenden Bewegungen Ihrer Finger. Wir bewegen uns in eine Richtung, dann in die entgegengesetzte Richtung für mindestens 1-2 Minuten. Dann halten wir die Augen noch einige Zeit geschlossen.

Augensolarisation

Die Verbesserung des Sehvermögens mit Hilfe von Licht gilt als sehr wichtig effektive Technik. Es basiert auf der heilenden Wirkung von Strahlen, die die Netzhaut stärken. Die Übungen können bei Sonnenlicht oder künstlichem Licht durchgeführt werden.

Schauen Sie in die Morgen- oder Abendsonne

1. Schließen Sie die Augenlider und richten Sie Ihr Gesicht der Sonne zu. Drehen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen.
2. Schauen Sie sich die Spiegelung der Sonne im Wasser an.
3. Die Solarisation kann mit einer Kerze oder Lampe mit einer Leistung von bis zu 150 Watt erfolgen.
4. Drehen Sie sich mit geschlossenen Augen in das Licht der Lampe. Drehen Sie Ihren Kopf in verschiedene Richtungen.
5. Zünden Sie eine Kerze in einem dunklen Raum an und platzieren Sie sie auf Augenhöhe, einen Meter von Ihrem Gesicht entfernt. Schau dir die Flamme an. Sie können die im Wasser reflektierte Flamme auch in einem Winkel von 30 Grad betrachten.

Schlechtes Sehvermögen bleibt oft bis ins Erwachsenenalter bestehen, als Erinnerung an Stunden, die man damit verbracht hat, sich über Schulbücher zu beugen. Kinder brauchen Sehübungen, um sich aufrecht zu erhalten gesundes Sehen für viele Jahre. Übungen für Kleinkinder und Schulkinder können viel Spaß machen.

1. Palmen. Von der Entspannung in den Schulferien oder zwischen den Hausaufgaben profitieren Kinderaugen.
2. Zeichnen mit der Nase in die Luft. Schließen Sie Ihre Augen oder lassen Sie sie offen. Versuchen Sie, mit der Nase imaginäre Buchstaben, Zahlen oder ein lustiges Bild zu schreiben. Ein Erwachsener kann versuchen zu erraten, was genau das Kind meinte
3. Konzentrieren Sie Ihren Blick abwechselnd auf ein entferntes und ein nahes Objekt.

Zusätzlich zu den Übungen ist es notwendig, die Dauer von Spielen mit einem Computer oder Telefon zu kontrollieren und das Lesen nicht zuzulassen, während die Nase in einem Buch vergraben ist. Die Beleuchtung im Kinderzimmer sollte richtig und zum Schreiben und Lesen ausreichend sein.

Gymnastik für die Augen Norbekova

Die Arbeit von Mirzakim Norbekov mit seiner innovativen Methode zur Verbesserung des Sehvermögens ist seit 2001 bekannt. Es ist wichtig, an die Wirksamkeit der Übungen zu glauben.

Schauen wir uns die Grundübungen nach Norbekov an.

1. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Schauen Sie langsam nach oben, nachdem Sie die maximale Rotationsgrenze erreicht haben, und versuchen Sie, die Bewegung fortzusetzen, als ob Sie Ihren Blick durch die Stirn richten würden. Schauen Sie dann nach unten, gehen Sie dabei ebenfalls bis an die äußerste Grenze und versuchen Sie, durch die Kehle zu schauen.
2. Die Situation ist die gleiche. Schauen Sie zuerst nach links, dann nach rechts, wodurch die Grenze des Sehvermögens auf den Blick „durch das Ohr“ beschränkt wird.
3. Zeichnen Sie mit Ihren Schülern große geometrische Formen, ohne die Augen zusammenzukneifen.
4. Zeichnen Sie ein imaginäres Unendlichkeitszeichen, während der Kopf bewegungslos bleibt.
5. Konzentrieren Sie Ihren Blick langsam auf die Nasenspitze, ohne die allgemeine Blickrichtung zu ändern, heben Sie Ihren Blick nach vorne und versuchen Sie, Objekte an den Seiten zu betrachten. Wiederholen Sie dies mit der anfänglichen Fixierung auf dem Nasenrücken.
6. Schauen Sie auf die Spitzen Ihrer Zeigefinger in der Nähe Ihrer Nase, spreizen Sie dann Ihre Arme zur Seite und versuchen Sie, weiterhin mit jedem Auge der entsprechenden Hand zu folgen.
7. Stellen Sie sich ein großes vergoldetes Zifferblatt vor. Lassen Sie Ihre Augen mit spiralförmigen Bewegungen darüber gleiten und vergrößern Sie so den Umfang.

Blinzeln Sie nach jeder Übung und entspannen Sie so die Augenmuskeln.

Gymnastik für die Augen von Schdanow

Der Zhdanov-Komplex zielt darauf ab, den Tonus bei schwachen Augenmuskeln wiederherzustellen und bei Überlastung zu entspannen. Durch die Durchführung dieser Übungen können Sie leichte Grade von Astigmatismus, Weitsichtigkeit und Kurzsichtigkeit korrigieren.

1. Bedecken Sie Ihre Augen mit warmen Handflächen und entspannen Sie sich.
2. Bewegen Sie Ihren Blick entlang gerader Linien in verschiedene Richtungen.
3. Lassen Sie Ihren Blick über das Rechteck gleiten, zuerst in die eine, dann in die andere Richtung.
4. Ein Blick auf verschiedene nicht existierende Objekte – Bögen, Schlangen.

Blinzeln Sie nach jeder Übung.

Neben Gymnastik, gute Sicht erfordert . Wenn Sie ein paar Empfehlungen befolgen, können Sie die Welt immer in ihrer ganzen Pracht sehen.

1. Verweigern schlechte Angewohnheiten. Nikotin erhöht den Augeninnendruck. Und Alkohol, insbesondere minderwertiger Alkohol, kann zu einer Verschlechterung oder einem Verlust des Sehvermögens führen
2. Nehmen Sie Blaubeeren in Ihre Ernährung auf. Diese Beere enthält für die Augen notwendige Elemente.
3. Platzieren Sie den Monitor richtig. Die beste Position ist knapp unter Augenhöhe
4. Kaufen Sie eine spezielle Brille, die die Strahlung des Monitors neutralisiert
5. Überanstrengen Sie Ihre Augen nicht. Bei intensiver Arbeit ist mindestens einmal pro Stunde Ruhe erforderlich.

Gutes Sehen ist ein Luxus, den sich fast jeder leisten kann. Durch Ruhepausen, einfache Gymnastik und das Befolgen einfacher Empfehlungen hilft ein Mensch seinen Augen.

Augengymnastik gibt den angespannten Sehorganen eine Art „Ruhe“. Unter Bedingungen modernes Leben Sowohl Erwachsene als auch Kinder sind mit dem Problem einer übermäßigen Belastung der Augenmuskulatur konfrontiert. Aus diesem Grund empfehlen Augenärzte, nicht faul zu sein und täglich Augenübungen zu machen.

Dies gilt insbesondere für Kinder, die dafür anfällig sind hohes Risiko Entwicklung einer Sehbehinderung.

Ziel

Viele Eltern fragen sich, welchen Zweck Augenübungen haben und welche Vorteile ein solches Verfahren mit sich bringt. Zunächst muss klargestellt werden, was diese Schulungen für die Sehorgane sind im richtigen Sinne Entwicklungsprävention verschiedene Beschwerden in jungen Jahren. Dies betrifft vor allem Krankheiten wie Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit. Astigmatismus, der oft Kinder im schulpflichtigen Alter stört, ist keine Ausnahme.

Kinder empfangen und verarbeiten täglich eine große Menge an Informationen und ihre Sehorgane stehen unter ständiger Belastung. Aus diesem Grund beginnt das Kind unter Müdigkeit zu leiden, was zu Augenproblemen führt.

Auch wenn es welche gibt perfekte Sicht vergiss es nicht einfache Methoden Entspannung. Unter Berücksichtigung aller oben genannten Faktoren haben Ärzte viele entwickelt nützliche Übungen. Darüber hinaus hilft Gymnastik auch bei der Verbesserung der Sehkraft Regelmäßige Überspannung. Am besten wählen Sie Komplexe, die Spielelemente sowie Gedichte und Sprüche enthalten. Dies gilt insbesondere dann, wenn Übungen für ein Kleinkind oder Vorschulkind ausgewählt werden.

Ein wichtiges Ziel von Augenübungen ist Wiederherstellung der Sehkraft. ZU ähnliche Methoden Es wird empfohlen, auch in fortgeschrittenen Fällen Kontakt aufzunehmen, wenn dies der Fall ist mögliche Lösung Eine Operation zur Korrektur des Sehvermögens wird in Betracht gezogen. Eine Schulung ist erforderlich große Menge Zeit und Mühe. Eltern müssen berücksichtigen, dass die Übungen für das Kind je nach Sehproblemen ausgewählt werden. Wenn keine Verstöße vorliegen, ist das Turnen hervorragend Methode zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten. Bevor Sie sich für eine Reihe von Übungen entscheiden, empfiehlt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren.

Körperliche Bewegung für Vorschul- und Grundschulkinder

Viele medizinische Experten stellen dies auch bei einem Besuch fest Kindergarten oder Grundschule, ist das Kind einer längeren Belastung der Sehorgane ausgesetzt. Dies geschieht vor allem im Zeichen-, Modellier- oder Designunterricht. Es ist bekannt, dass diese besonderen Typen eine ständige Anspannung erfordern, da die Aufmerksamkeit auf einen Punkt gerichtet ist. Wenn ein Kind zur Schule geht, erhöht sich die Belastung nur. Kinder im Alter von 6 bis 7 Jahren sind im Vergleich zu Vorschulkindern im Alter von 5 Jahren einer doppelten Sehbelastung ausgesetzt.

In jedem Fall helfen Ihnen einfache und interessante Übungen, die möglichst wenig Zeit in Anspruch nehmen, bei der Bewältigung dieses Problems.

• Beginnen Sie am besten damit, Ihre Augen nach links und rechts zu bewegen. Wenn der Unterricht mit Kindern durchgeführt wird Vorschulalter, muss der Lehrer zunächst alle Aktionen in einem langsamen Tempo demonstrieren. Es wird empfohlen, das Training in Form eines Spiels durchzuführen. Sie können beispielsweise Kinder dazu einladen, sich selbst als schlauen Fuchs vorzustellen, der mit ähnlichen Augenbewegungen nach einem Hasen Ausschau hält. Es wird empfohlen, das Tempo schrittweise zu erhöhen. Am Ende der Übung sollten die Kinder die Augen schließen.

• Als nächstes müssen Sie den Jungs diese Methode anbieten: Schließen und Öffnen der Augen. Insbesondere wenn der Unterricht in einer Vorschulgruppe stattfindet, muss der Lehrer zunächst ein Vorbild sein. Das Kind schließt die Augen für 5 Sekunden und öffnet sie dann weit. Sie können Kinder dazu einladen, eine Überraschung vorzutäuschen – so wird es für sie klarer.
• Einer noch interessante Übung für Vorschulkinder – Nase kratzen. Kinder sollten ihre Arme nach vorne strecken. Platzieren Sie Ihren Zeigefinger gegenüber Ihrer Nase. Der Blick muss auf den Finger gerichtet sein, der sich aus der Ferne nähert. Das Kind sollte sich leicht an der Nase kratzen. Nach Durchführung dieser Aktion muss der Finger langsam entfernt werden.

Wenn eine solche körperliche Aktivität für Kinder im Alter von 9 bis 10 Jahren ausgewählt wird, ist es am besten, dabei spezielle Lehrmittel zu verwenden.

• Einer von effektive Wege Entspannen Sie Ihre Augen Mit dem Blick eine geometrische Figur nachzeichnen. Während der Übung sollte Ihr Blick auf die Ecken gerichtet sein. Dabei können Sie verschiedene Formen verwenden: Dreiecke, Rechtecke oder Kreise.
• Eine weitere interessante Übung heißt „Zeigen Sie mit Ihren Augen.“ Dazu müssen Sie mehrere geometrische Formen auf der Tafel befestigen. Das Kind muss mit seinen Augen, ohne den Kopf zu drehen, die vom Lehrer gewählte Form darstellen.

Gebühr wegen Sehbehinderung

Zur Entwicklung bestimmter Erkrankungen werden verschiedene komplexe Übungen empfohlen. Sehr oft wird visuelle Gymnastik bei Kurzsichtigkeit bei Kindern eingesetzt. Es ist bekannt, dass diese Krankheit durch verschwommenes Sehen von Objekten gekennzeichnet ist, die weit vom Kind entfernt sind.

Myopie kann entweder angeboren oder erworben sein. Daher wird empfohlen, sich an einen Komplex zu wenden, der nicht nur bei der Bekämpfung der Krankheit hilft, sondern auch ihre weitere Entwicklung stoppt.

Also, Sie müssen mit dem Training beginnen, indem Sie das untere Augenlid fixieren. Legen Sie dazu den Zeigefinger auf den äußeren Augenwinkel, den Mittelfinger auf die Mitte des Augenlids. Ringfinger sollte sich an der inneren Ecke des Sehorgans befinden. Es ist notwendig, das Augenlid so zu halten, dass eine Art Widerstand entsteht. Zu diesem Zeitpunkt sollte das Kind seine Augen öffnen und schließen und dabei ein langsames Tempo beibehalten. Gymnastik gegen Kurzsichtigkeit kann sogar beim Gehen durchgeführt werden.

Das Kind sollte den Blick von getrennt angeordneten Gegenständen abwenden: zum Beispiel von Gegenständen, die sich in der Nähe der Straße befinden, bis zum Bereich unter seinen Füßen. Diese Übung wird besonders bei geringer Myopie bei Jugendlichen nützlich sein.

Ein weiteres häufiges Problem bei Erwachsenen und Kindern ist Weitsichtigkeit (Hypermetropie). Schon in jungen Jahren sind Kinder damit konfrontiert Ermüdung Auge. Wenn Sie ein ähnliches Problem haben, können Sie es auch verwenden wirksame KomplexeÜbungen. Einer der interessanten und nützliche Optionen ist Ausbildung „Palmen“. Der Kern der Übung besteht darin, dass das Kind die Augen mit den Händen schließt. Die Handflächen sollten keinen Druck auf die Sehorgane ausüben, im Gegenteil ist völlige Entspannung erforderlich.

Die Übung kann in jeder Position durchgeführt werden. Wenn das Training mit einem Vorschulkind durchgeführt wird, liest man am besten ein Märchen vor. Nach ein paar Minuten müssen Sie Ihre Hände langsam vom Gesicht wegbewegen, damit sich Ihre Sehorgane wieder an die Raumbeleuchtung anpassen.

Experten haben auch Übungen entwickelt für Strabismus bei einem Kind. Es ist erwähnenswert, dass eine solche Störung bei einem Neugeborenen nicht zur Kategorie der Krankheiten gehört. Das normales Phänomen, aber nur bis zu 6 Monate. Wenn das Schielen nach sechs Monaten nicht verschwindet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Darüber hinaus empfehlen Experten die Durchführung von Konvergenzübungen.

Ein effektiver Weg ist mit einem Bleistift. Der Gegenstand wird 20–30 cm von den Augen entfernt platziert und das Kind wird gebeten, daran vorbeizuschauen. Das Ergebnis sollten zwei Bilder desselben Objekts sein.

Mit verschiedenen interessanten Übungen können Sie die Störung im Vorschulalter beseitigen.

Sie können Ihr Baby auffordern, die Augen mit den Händen zu schließen und die Namen verschiedener Lieblingsspielzeuge zu nennen. Gleichzeitig muss das Kind über seine Figur sprechen. Einer von komplexe Krankheiten bei Kindern - Astigmatismus. Grundsätzlich wird das Behandlungsschema für die Krankheit basierend auf ausgewählt Anfangsstadien seine Entwicklung. In diesem Fall kann die Krankheit ohne radikale Maßnahmen vollständig beseitigt werden. Vibrierende Bewegungen, intensives Zusammendrücken und Öffnen der Augenlider tragen zur Wiederherstellung der Sehkraft bei.

Kindern mit Amblyopie wird außerdem empfohlen, täglich Augenübungen durchzuführen. Das ist erwähnenswert Behandlung dieser Krankheit nur in den frühen Entwicklungsstadien wirksam. Voraussetzung ist die Stärkung der Muskulatur der Sehorgane mit Hilfe verschiedener Komplexe. Besondere Aufmerksamkeit Es ist notwendig, auf die Behandlung von Nystagmus bei einem Kind zu achten. Eine Methode zur Eliminierung unkontrollierter Augenbewegungen ist die Durchführung verschiedene Übungen.

Eine Reihe von Übungen nach Avetisov

Einzigartigkeit der Daten komplexe Übungen ist, dass Training sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt wird. Der Unterricht nach diesem Schema hilft bei der Rückkehr des Kindes normales Sehen. Es ist erwähnenswert, dass die Technik drei Übungskategorien umfasst.

Alle in der ersten Gruppe enthaltenen Maßnahmen tragen zur Verbesserung der Blutzirkulation bei. Zunächst sollte das Kind eine sitzende Position einnehmen. Die Augen werden für 5-6 Sekunden geschlossen und anschließend geöffnet. Sie müssen einige Sekunden in dieser Position bleiben. Die Übungen müssen 6 bis 8 Mal wiederholt werden.

Danach müssen Sie das Kind auffordern, 60 Sekunden lang zu blinzeln. Für diese Übung verwenden Sie am besten eine Uhr. Dann müssen Sie eine kurze Pause einlegen und die Aktion noch einmal wiederholen. Als nächstes müssen Sie mit geschlossenen Augen sitzen und sanft auf das Augenlid drücken. Der Schlag muss mit drei Fingerspitzen ausgeführt werden, die zuvor zusammengefaltet wurden. Der Druck darf nicht länger als 3 Sekunden ausgeübt werden. Ähnliche Aktionen Sie müssen mit dem zweiten Auge wiederholen.

Die zweite Gruppe umfasst Übungen, die zur Stärkung der Muskelkomponenten beitragen. Im ersten Schritt sollte das Kind abwechselnd auf den Teppich und dann auf den Kronleuchter schauen. Während der Ausführung sollte sich der Kopf nicht zur Seite bewegen. Sie müssen Ihren Blick abwechselnd von oben nach unten bewegen. Unter Beibehaltung der Kopfposition sollte das Kind nach links schauen rechte Seite Einer nach dem anderen. Danach müssen Sie nach oben und unten schauen.

In der letzten Phase sollte das Kind die Pupillen drehen und kreisende Bewegungen ausführen.

Übungen der dritten Kategorie stellen die Akkommodation wieder her. Zunächst sollte das Kind einige Sekunden lang in die Ferne blicken. Danach wird der Blick nach und nach auf den Zeigefinger verlagert, der 20–30 cm vom Gesicht entfernt platziert werden sollte. Dann sollte das Kind eine stehende Position einnehmen. Der Arm ist nach vorne ausgestreckt, der Zeigefinger ist so angehoben, dass er sich auf Höhe der Gesichtsmitte befindet. Der Blick ist auf die Fingerspitze gerichtet, die langsam näher an Sie herangeführt werden sollte. Der Vorgang muss wiederholt werden, bis sich das Bild zu verdoppeln beginnt.

4 effektivste Übungen zur Wiederherstellung der Sehkraft

Es gibt viele verschiedene Übungen, die darauf abzielen, die Sehfunktion eines Kindes wiederherzustellen. Es lohnt sich, darauf zu achten spezielle Techniken, auch in fortgeschrittenen Fällen verwendet.

„Schrittgymnastik“

Die erste Art heißt „Schrittgymnastik“. Die Wirkung aller Übungen zielt darauf ab, die Funktionen des Akkommodationsapparates zu aktivieren. Der Vorteil dieser Technik besteht darin, dass alle Elemente gleichzeitig einbezogen werden. Die Besonderheit der Übungen besteht darin, dass das Kind seinen Blick nach und nach von nahen zu entfernten Objekten richtet. Damit der Akkommodationsapparat wie gewünscht funktioniert, muss der Blick auf jedes Objekt etwa 5 Sekunden lang fixiert werden.

„Digitales Turnen“

Die zweite Technik heißt „Digital Gymnastics“. Das Kind sollte seine Augen mit seinen Handflächen bedecken und dabei die Augen schließen. In dieser Position „zeichnen“ Sie mit den Augen Zahlen von 1 bis 10. Anschließend wiederholen Sie die Übung und „zeichnen“ die Zahlen in umgekehrter Reihenfolge. Der Vorteil dieser Gymnastik besteht darin, dass sie nicht länger als 2 Minuten dauert. Wenn die Übungen durchgeführt werden müssen Kleinkind, in der Anfangsphase müssen Sie mit ihm lernen.

Oftmals wird „Digital Gymnastics“ unter starker Belastung der Sehorgane durchgeführt. Es empfiehlt sich vor allem für Schulkinder, die schon in jungen Jahren unter Sehstörungen leiden. Durch die tägliche Durchführung solch einfacher Übungen verbessert sich die Durchblutung der Augen.

Die Technik wird häufig bei Katarakt und Glaukom eingesetzt.