Lebe lange und schön: Wie kann man lange leben, warum leben kluge Menschen länger, stimmt es, dass faule Menschen länger leben? Weniger essen bedeutet, länger zu leben, so der Sinn des Wortes. Wie man lange lebt – einfache Tipps für ein langes Leben

Es ist unwahrscheinlich, dass diese Frage einsilbig beantwortet werden kann. Schließlich wir reden überüber eine ganze Reihe von Maßnahmen und Gewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen seit langen Jahren speichern gute Gesundheit. Zunächst einmal, um lebe lang Sie müssen auf Ihre Ernährung achten.

Welche Produkte wähle ich? Führe ich? aktives Bild Leben? Normalerweise habe ich das gute Laune? Weiß ich, welche Lebensmittel am gesündesten sind?

Wenn Sie sich diese Fragen noch nie gestellt haben, ist Ihnen das Geheimnis der Langlebigkeit möglicherweise immer noch ein Rätsel. Aber Es ist nie zu spät, dieses Geheimnis preiszugeben. Finden Sie heraus, welche Gewohnheiten Sie ändern sollten und wie Sie sich entsprechend ernähren lebe lang und aktiv.

Schlüssel zur Langlebigkeit: Wie man lange lebt

Gesunde Ernährung

Vielleicht ist dies eine der wichtigsten Empfehlungen. Die richtige Ernährung trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und damit auch die Lebenserwartung erhöhen. Es ist sehr wichtig, so viel wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen mehr Produkte reich an Antioxidantien, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Geflügel.

In diesem Fall ist es notwendig, die Anzahl der Kalorien zu überwachen, die mit der Nahrung in den Körper gelangen. Vermeiden Zucker, Mehl und Halbfabrikate.

Gesundes Frühstück

Obwohl wir Ihnen bereits die Grundprinzipien erklärt haben richtige Ernährung, es würde nicht schaden, ausführlicher über das Frühstück zu sprechen. Warum Frühstück? Die Sache ist die Die Morgenmahlzeit ist für den Rest des Tages von entscheidender Bedeutung.

Die Ergebnisse der Studien zeigten, dass dies der Fall war gesundes Frühstück hilft, Fettleibigkeit und Diabetes zu vermeiden. Lebensmittel, die morgens in den Körper gelangen, regen den Stoffwechsel an, normalisieren die Verdauung und füllen den Körper für den gesamten nächsten Tag mit Energie.

Physische Aktivität

Für eine gute Gesundheit und ein stabiles Gewicht empfiehlt sich ein körperlich aktiver Lebensstil. Bewegung ist der Schlüssel zur Langlebigkeit, denn Sport verbessert nicht nur die körperliche Verfassung, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit deutlich emotionaler Zustand. Dazu ist eine Durchführung überhaupt nicht erforderlich lange Stunden im Fitnessstudio: Das glauben Experten Nur 30 Minuten tägliche Bewegung reichen für drei Jahre.

Guter Traum

Schlafmangel wirkt sich negativ auf die Lebensqualität aus. Leider bemerken wir es manchmal einfach nicht. Aber die Bedeutung für unser körperliches und emotionale Gesundheit nicht zu unterschätzen. Wenn ein Mensch schlecht schläft, steigt das Risiko für verschiedene Krankheiten und Gesundheitsprobleme deutlich an.

Einigen Studien zufolge Schlafmangel erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Entwicklung onkologische Erkrankungen, Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit.

Mundhygiene

Wie Dr. Michael Roizen in seinem Buch „The Real Age Makeover“ feststellt, sollten Sie sich gut um Ihre Mundgesundheit kümmern ermöglicht eine Erhöhung der menschlichen Lebenserwartung um 6,4 Jahre. Dafür gibt es eine eigene Erklärung.

Mangelnde Mundhygiene führt zu Zahnfleischerkrankungen wie z Gingivitis und Parodontitis. Dadurch kann es zu einer Verengung der Arterien kommen, die eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt. Um diese zu vermeiden unangenehme Probleme Denken Sie daran, Ihre Zähne mehrmals täglich zu putzen und Zahnseide zu verwenden.

Geistige Aktivität

Versuchen Sie, Ihr Leben mit Aktivitäten zu abwechslungsreich zu gestalten, die eine aktive Arbeit des Intellekts erfordern, sich selbst weiterbilden und Neugier auf die Welt um Sie herum zeigen – das ist das Geheimnis der Hundertjährigen.

Cocktail für Langlebigkeit

Trinken Sie diesen Smoothie täglich auf nüchternen Magen. Es verbessert gleichzeitig die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße Vermeiden Sie das Auftreten verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Zubereitung dieses Getränks erfordert für Sie keinen großen Aufwand, und das ist es auch Regelmäßiger Gebrauch wird sich positiv auf die Gesundheit auswirken und Ihnen mehrere geben zusätzliche Jahre Leben.

Zutaten

2 Liter Rotwein
200 g Honig
200 g. frische Blätter Waldnessel

Vorbereitung

Nehmen Sie ein großes Gefäß, geben Sie Brennnesselblätter hinein und gießen Sie es hinein.
Wein und Brennnessel sollten 24 Stunden lang aufgegossen werden. Danach die Mischung abseihen und bei schwacher Hitze erhitzen.
Wenn die Flüssigkeit zu kochen beginnt, fügen Sie Honig hinzu. Sobald sich der Honig aufgelöst hat und der Alkohol verdunstet ist, nehmen Sie die Pfanne sofort vom Herd.
Gießen Sie das resultierende Getränk in eine Flasche. Trinken Sie jeden Morgen eine halbe kleine Tasse des Getränks auf nüchternen Magen.
Erstens schmeckt es sehr gut und schon nach wenigen Wochen werden Sie merken, wie sich Ihr Wohlbefinden verbessert.

Keine Sorge, Sie können dieses Getränk morgens trinken, denn Der Alkohol verflüchtigt sich während des Kochvorgangs.

Ilja Mechnikow – Nobelpreisträger für Physiologie oder Medizin im Jahr 1908.

Es gelang ihm, in unserem Land Wissenschaften wie Zoologie, Embryologie, Immunologie, Physiologie und Pathologie zu entwickeln. Dank seiner Entdeckungen begannen wir besser und länger zu leben! Früher galten 50-Jährige als alt. Und jetzt ist dieses Alter die Blüte des Lebens. Und das ist nicht die Grenze. Ilya Mechnikov war sich sicher, dass die Menschen auf jeden Fall 150 Jahre alt werden würden. Und er suchte nach dem „Elixier der Unsterblichkeit“. Und während dieser Suche habe ich versucht, Antworten auf andere Fragen der Menschheit zu finden: Warum sind die meisten Menschen Pessimisten? Und wie verwandelt man einen Pessimisten in einen Optimisten – um sich selbst und das Leben zu lieben? Wie werden außergewöhnliche Kinder geboren? Was ist das Geheimnis der Hundertjährigen? Wie und warum altert ein Mensch? Was müssen wir von Tieren lernen, um lange zu leben? Welche Lebensmittel sollte man essen, um einem vorzeitigen Tod vorzubeugen? Warum fühlt sich ein Mensch selbst in einer Menschenmenge einsam? Warum gehen Menschen im Schlaf? Warum wollen Frauen unabhängig sein? Und wie kann ein Mensch ganz allgemein glücklich werden?

Auf all diese Fragen finden Sie in diesem Buch Antworten. Kein Wunder, dass Mechnikov als Wunderkind bezeichnet wurde!

Buch:

Muss man lange leben?

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Muss man lange leben?

Obwohl der Mensch von allen Säugetieren am längsten lebt, hält er seine Lebenserwartung dennoch für unzureichend. Seit jeher beklagt er sich über die Kürze seiner Existenz und träumt davon, sie so weit wie möglich zu verlängern. Der Mensch gibt sich nicht damit zufrieden, dass seine Lebenserwartung im Vergleich zur Lebenserwartung seiner Verwandten im Tierreich deutlich zugenommen hat, sondern möchte mindestens so lange leben wie seine entfernten Vorfahren – die Reptilien.

In der Antike fanden Hippokrates und Aristoteles das menschliche Leben zu kurz, und Theophrastus beklagte sich im Sterben darüber, dass „die Natur den Hirschen und Hirschen ein so langes, nutzloses Leben gegeben hat“, obwohl er in hohem Alter starb (man geht davon aus, dass er 75 Jahre alt war). Krähen, während das menschliche Leben oft so kurz ist.“ Seneca (De brevitate vitae) und später, im 18. Jahrhundert, Haller, protestierten vergeblich gegen diese Beschwerden; und heute sind von überall die gleichen Beschwerden zu hören. Mit der Entwicklung einer bewussten Einstellung zum Tod werden diese Beschwerden immer dringlicher. Während Tiere die Gefahr nur instinktiv fürchten und das Leben wertschätzen, ohne zu wissen, was der Tod ist, haben sich die Menschen eine genaue Vorstellung davon angeeignet. Dieses Bewusstsein steigert die Lebenslust weiter.

Aber wäre es für einen Menschen wirklich sinnvoll, länger zu leben als heute? Schließlich beklagen sie sich oft über die Belastung, die ihnen durch die Fürsorge für ältere Menschen in Armenhäusern oder Pensionen entsteht. In einigen Ländern, beispielsweise in Dänemark, hat jeder, der das 60. Lebensjahr vollendet hat, im Bedarfsfall das Recht, auf Kosten des Staates Almosen zu erhalten.

In Frankreich mit einer Bevölkerung von 39 Millionen leben etwa 2 Millionen (1.912.153) Menschen über 70 Jahre, also etwa 5 % der Gesamtbevölkerung. Der Unterhalt dieser alten Menschen erfordert einen jährlichen Aufwand von 50 Millionen Franken. Trotz der großen Großzügigkeit der Mitglieder des französischen Parlaments zögern viele von ihnen angesichts solch hoher Ausgaben. Es liegt auf der Hand, wie manche sagen, dass die Kosten für die Pflege älterer Menschen noch höher ausfallen, wenn die Lebenserwartung noch länger wird. Um alten Menschen ein längeres Leben zu ermöglichen, wird es notwendig sein, das Wohlbefinden junger Menschen zu verringern.

Wenn die Altersursachen wie Unmäßigkeit und Krankheit gemindert oder beseitigt werden, entfällt die Notwendigkeit, Personen, die das 60. bis 70. Lebensjahr vollendet haben, eine Rente zu gewähren. Die Ausgaben für die Pflege älterer Menschen werden nicht steigen, sondern im Gegenteil zunehmend sinken.

Wenn Erweiterung normales Leben, also ein viel längerer Zeitraum als der jetzige, wird zweifellos in sehr ferner Zukunft zur Überbevölkerung auf dem Globus beitragen, dann muss dieser durch eine Verringerung der Geburtenrate entgegengewirkt werden. Selbst jetzt, wo die Erde noch lange nicht besiedelt ist, wird dieses Mittel bereits zu sehr missbraucht.

Der Medizin und insbesondere der Hygiene wird seit langem vorgeworfen, zur Schwächung der Menschheit beizutragen. Danke an alle wissenschaftliche Anwendungen um Kranke und Erbkranke zu schützen, die schwache Nachkommen hervorbringen.

Wenn wir der „natürlichen Auslese“ Handlungsfreiheit geben würden, würden sie alle verschwinden und anderen, lebensfähigeren und stärkeren, Platz machen. Haeckel (deutscher Naturforscher. – Ed.) bezeichnete sogar den Prozess, durch den die Menschheit unter dem Einfluss der Medizin degeneriert, mit dem Namen „medizinische Selektion“.

Es ist offensichtlich, dass große Fruchtbarkeit und Nützlichkeit für die Menschheit durchaus mit schwacher Konstitution und Krankheit vereinbar sind. Unter den Schwindsüchtigen mit erworbener und erblicher Syphilis und allen möglichen unausgeglichenen Menschen, den sogenannten „Entarteten“, gab es Menschen, die am weitesten zum Fortschritt der Menschheit beitrugen. Es genügt, die Namen von Fresnel, Leopardi, Weber, Schumann, Chopin und vielen anderen zu erwähnen.

Daraus folgt nicht, dass es notwendig ist, Krankheiten zu unterstützen und die Schwachen ihrem Einfluss zu überlassen natürliche Auslese. Im Gegenteil, es ist notwendig, Krankheiten im Allgemeinen und die Alterskrankheit im Besonderen durch Hygiene und Medizin zu vernichten. Die Theorie der „medizinischen Selektion“ muss zurückgewiesen werden, da sie dem Glück der Menschheit widerspricht.

Es muss alles Mögliche getan werden, damit die Menschen ihr gesamtes Leben führen können und dass ältere Menschen aufgrund ihres großen Wissens über das Leben eine so wichtige Rolle als Berater und Richter erfüllen können. Daher kann auf die zu Beginn dieses Kapitels unseres Buches gestellte Frage nur eine Antwort gegeben werden: Ja, die Verlängerung des menschlichen Lebens ist sinnvoll.

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Wie kann man lange leben? Ich bin mir sicher, dass diese Frage die meisten Menschen nicht beschäftigt. letzter Platz in ihren Leben. Für viele Menschen spielen die Genetik oder die Umstände eine große Rolle in der Art und Weise, wie sie ihr Leben führen. langes Leben. Dennoch hat Glück nichts mit den Grenzen des menschlichen Lebens zu tun.

Wir alle haben das Potenzial, ein langes Leben zu führen, wenn wir die richtigen Dinge tun. In diesem Artikel befassen wir uns mit der Frage, wie Sie durch Ernährung und Bewegung Ihre Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen können, um ein langes Leben zu führen.

Wie bekannt, durchschnittliche Dauer menschliches Leben für Industrieländer liegt im Bereich von 75-85 Jahren. Diese Ebene berücksichtigt jedoch alle negativen Gewohnheiten eines Menschen, die seine Lebenserwartung verkürzen und verschiedene Krankheiten verursachen, wie z Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes.

Aber ehrlich gesagt lassen sich viele der stereotypen Probleme des „Alters“ durch einfache Präventionsmaßnahmen und die Anwendung bewährter Maßnahmen ganz vermeiden oder der Grad ihrer Ausprägung deutlich reduzieren gesunde Methoden anti- . Die bloße Einschränkung Ihrer Laster und negativen Gewohnheiten ist wahrscheinlich alles, was nötig ist, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Oberer Teil Bereich der menschlichen Lebenserwartung.

Im Allgemeinen ist ein langes Leben eine gute Sache, wenn man lange genug lebt gute Gesundheit um dieses lange Leben zu genießen. Heutzutage ist die Medizin so weit fortgeschritten, dass sie die Menschen auf der Erde viel länger am Leben halten kann, als es viele allein könnten. Dies erhöht die Gesundheitskosten und macht die Menschen nervös und sorgen sich um ihr Alter.

Ich sage Ihnen – vergessen Sie alles, denn ein langes Leben muss nicht so dramatisch sein (nur mit Hilfe der Medizin), aber es kann eine erfreuliche Reise sein. Lassen Sie uns die Komponenten lernen, wie man ein langes und glückliches Leben führt.

Tipp Nr. 1: Lernen Sie, glücklich zu sein und eine positive Lebenseinstellung zu haben

Sowohl klinische als auch anekdotische Untersuchungen zeigen uns, dass Menschen mit einem positiven Charakter und einer positiven Lebenseinstellung länger leben als andere.

Finden Sie einen Weg, das Leben so zu leben glücklicher Mann. Helfen Sie anderen – denn indem Sie andere glücklich machen, machen Sie sich selbst glücklich. Irgendwann werden Sie spüren, wie viel Gutes Sie anderen Menschen getan haben und wem Sie dabei geholfen haben. Vergessen Sie nicht die goldene Regel: Behandeln Sie andere so, wie Sie persönlich behandelt werden möchten.

Eine weitere einfache Möglichkeit, glücklich und positiv zu sein, besteht darin, zu geben sehr wichtig an deine Familie. Obwohl die Familie manchmal ein Stressfaktor sein kann, leben Menschen, die ihre Familie wertschätzen und ihnen sehr nahe stehen, in der Regel länger.

Tipp Nr. 2: Führen Sie einen gesunden und sicheren Lebensstil

Dies ist die offensichtlichste Komponente der Langlebigkeit und dennoch einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht länger leben. Ein Mensch möchte seine Gewohnheiten einfach nicht ändern. Er ist faul oder bereits „bequem“.

Beispielsweise sterben Menschen durch Rauchen im Durchschnitt 14 Jahre früher, als sie sonst gelebt hätten. Rauchen führt zu Lungenkrebs, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Emphysem usw. Rauchen ist auch eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen und Diabetes, die zu den häufigsten Todesursachen zählen. Wenn Sie das Rauchen alleine aufgeben oder mit dem Rauchen aufhören, können Sie länger leben.

Alkohol ist ein weiterer offensichtlicher Risikofaktor, der nicht zu einer Verlängerung des Lebens führt. Übermäßiger Alkohol führt zu Unfällen, Herzerkrankungen, Krebs und ist im Allgemeinen schädlich für den Körper. Wie viele Alkoholiker sehen Sie, die jung aussehen? Denken Sie an diesen Faktor, verzichten Sie auf oder reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum – und Sie werden länger leben.

Befolgen Sie außerdem grundlegende Sicherheitsvorkehrungen, wenn verschiedene Situationen. Sicherheitsgurte sind einer davon. Sie müssen sie nutzen. Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie an Notfallveranstaltungen teilnehmen. Unfälle gehören neben Krankheiten nach wie vor zu den häufigsten Todesursachen, und wenn Sie sie vermeiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie länger leben.

In den letzten zehn Jahren wurde deutlich, dass Ihre Ernährung viel mit der Langlebigkeit zu tun hat. Es ist erwiesen, dass Mäuse etwa 30 Prozent länger leben, wenn sie im Vergleich zu ihrer normalen Ernährung 30 Prozent weniger Kalorien zu sich nehmen. Die gleichen Schlussfolgerungen zur Langlebigkeit wurden für große Primaten gezogen.

Wie viele sehr alte fettleibige Menschen sehen Sie? Ein wenig. Wenn Sie länger leben möchten, reduzieren Sie Ihre Kalorien. Zwingen Sie sich nicht zum Hungern, sondern halten Sie Ihre Kalorien niedrig. Die normale tägliche Kalorienaufnahme liegt im Bereich von 2000. Eine Reduzierung um 30 % würde 600 Kalorien bedeuten, was einer täglichen Aufnahme von 1400 Kalorien entspricht. Wenn Sie lange leben möchten, ist dies wahrscheinlich der Fall ein guter Anfang. Wenn Ihnen das zu extrem ist, versuchen Sie, nur 15 % einzusparen. Es wird nicht schaden.

Erhöhen Sie den Verzehr aller Obst- und Gemüsesorten. Vergessen Sie nicht, Fisch zu essen. Der Verzehr von Fisch führt zu einem längeren Leben, weil Fisch enthält hohes Niveau Fettsäuren Omega-3. Es hat sich gezeigt, dass Omega-3-Säuren zum Schutz vor Krankheiten aller Art beitragen.

Körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, lange zu leben. Nicht jeder möchte davon hören, aber es ist sehr wichtig. Wer länger leben will, muss aktiv bleiben. Menschen, die häufiger gehen und mäßig Sport treiben körperliche Arbeit jeden Tag neigen dazu, länger zu leben.

Du musst nicht dorthin gehen Fitnessstudio jeden Tag, aber man muss aufstehen und sich bewegen. Selbst diejenigen von uns, die sich selbst als „arbeitend“ betrachten, arbeiten oft nicht körperlich. Wir sitzen stundenlang am Schreibtisch, wir fahren mit dem Auto überall hin und wir werden „verrückt“, wenn wir mehr als eine Treppe laufen müssen und der Gedanke, einen Block zu Fuß zu gehen, nicht in Frage kommt.

Faulheit ist unser größter Feind. Wenn Ihr Ziel darin besteht, lange zu leben, haben Sie eine bessere Chance, dieses Ziel zu erreichen, wenn Sie aufhören, sich zu beschweren, und nach Möglichkeiten suchen, im normalen Alltag aktiv zu bleiben.

Gehen Sie mit einem Einkaufswagen in der Hand durch den Laden, nicht mit einem Einkaufswagen.
Parken Sie Ihr Auto weiter weg.
Gehen Sie zum nächsten Geschäft zu Fuß, anstatt 100 Meter zu fahren.
Machen Sie in den Pausen zwischen den Aufgaben einen Spaziergang durch Ihr Zuhause/Büro.
Nehmen Sie die Treppe, anstatt ständig den Aufzug zu nehmen.
Gehen Sie mit Ihrem Hund (falls Sie einen haben) länger und weiter als gewöhnlich.

Es gibt so viele Bereiche in Ihrem Alltagsleben wo Sie hinzufügen können physische Aktivität. Wer dasitzt und auf das Alter wartet, wird nicht mehr Leben haben. Mehr Leben entsteht, wenn Sie Ihren Körper nutzen und ihn in Form halten.

Niemand kann Ihnen sagen, wie lange Sie leben werden, aber wenn Sie diese Tipps zur Langlebigkeit befolgen, erhöhen Sie Ihre Chancen auf ein glückliches Leben erheblich.

Ein Mensch lebt manchmal lange, scheinbar gegen alle Regeln, aber Sie haben jetzt die Macht, dies durch Ihre eigenen „kleinen“ Taten zu erreichen. Jetzt geh und lebe lange!

Welche Tipps für ein langes Leben kennen Sie?

Das Leben ist eine interessante Sache. Menschen werden geboren, erwachsen, wachsen auf, lernen, erkennen ihr Potenzial, heiraten, bekommen Kinder, werden alt, sterben. Ist das der Sinn unserer Existenz? Wie ist der richtige Ablauf der Lebenskette? Ich möchte das Geheimnis eines langen und wolkenlosen Lebens lüften.

Die Geheimformel für Langlebigkeit interessiert Wissenschaftler seit dem 19. Jahrhundert.

Sie führten Studien durch, in denen Menschen in verschiedene Kategorien eingeteilt wurden:

aus interethnischen Gründen;
nach Eigenschaften und Charaktereigenschaften;
nach Beruf;
nach Geschlecht;
durch Beteiligung an der Ehe;
nach Wohnort;
nach Körperbau und Größe.

Somit sind Monaco, das ostasiatische Macau und Japan die am längsten lebende Bevölkerung. Durchschnittsalter in diesen Ländern beträgt sie 89, 84 und 83 Jahre.

Laut englischen Gerontologen sind Menschen mit hoher Index Menschen mit IQ sterben seltener als Menschen mit geringer Bildung.

Eine unwiderlegbare Aussage ist, dass Frauen länger leben als Männer. Alleinstehende Männer überleben geschiedene Männer, verheiratete Männer jedoch nicht. Eheliche Bindungen haben keinen Einfluss auf die Lebenserwartung einer Frau.

Forscher der Universität Hawaii haben ein interessantes Detail zur Langlebigkeit entdeckt. Ihrer Meinung nach leben große Menschen kürzer als kleine Menschen. Diese Nuance ist in erster Linie mit dem Vorhandensein eines bestimmten Lebenserwartungsgens verbunden.

Live-Long-Test

Die Reise des Lebens besteht aus verschiedenen Momenten. Es wird von Wissenschaftlern, Genetikern, Demografen und Ernährungswissenschaftlern untersucht. Viele Studien liefern bemerkenswerte Ergebnisse und Schlussfolgerungen. Allerdings sind nicht alle mit dem einen oder anderen Argument der Experten einverstanden.

Außerdem wissenschaftliches Wissen Im Bereich der Langlebigkeit gibt es viele Tests, manchmal sogar humorvolle, die es uns ermöglichen, biologische Tests durchzuführen Alterszeitraum und Sterbedatum.

Wie Sie sehen, gibt es viele Online-Tests zur Lebenserwartung. Aber ob man ihnen glaubt oder nicht, ist eine prosaische Frage. Obwohl einige Rückschlüsse auf die Art und Weise der eigenen Existenz gezogen werden können.

Warum sagt man, dass kluge Menschen lange leben?

Englische Forscher behaupten, dass die Klugen länger leben als die Dummen und Ungebildeten. Sie erklären eine solche Aussage mit der Fähigkeit der Ersten, sich zurückzuhalten stressige Situationen Halten Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle und reagieren Sie angemessen auf negative Situationen. Geringgebildete Menschen haben keine Selbstbeherrschung, ärgern sich über Kleinigkeiten, machen sich Sorgen und sind nervös. Letztlich hat das alles negative Auswirkungen auf psycho-emotionaler Zustand und allgemeines Wohlbefinden.

Darüber hinaus steht laut Genwissenschaftlern eine hohe Intelligenz in direktem Zusammenhang mit einer genetischen Veranlagung für ein langes Leben. Mit anderen Worten: Die Dauer der Lebensreise wird im Mutterleib festgelegt. Und je höher die geistigen Fähigkeiten, desto länger der Lebenszyklus.

Warum leben verheiratete Männer länger?

Eine interessante Aussage dazu verheiratete Männer leben länger als begeisterte Singles und geschiedene Menschen, so die Studie von Demografen und Genetikern auf der ganzen Welt. Forscher aus der Tschechischen Republik haben diesbezüglich bestimmte Schlussfolgerungen gezogen.

Erstens trennen sich verheiratete Menschen aufgrund von Konflikten mit ihren Frauen häufiger von der Ehe. schlechte Angewohnheiten, die sich nachteilig auf die Gesundheit und damit auf die Lebenserwartung auswirken.
Zweitens essen verheiratete Männer gesündere, zu Hause zubereitete Lebensmittel. Junggesellen müssen sich mit Halbfertigprodukten und Fastfood begnügen.
Drittens spüren beringte Männer die Fürsorge und Liebe ihrer anderen Hälften. Im Krankheitsfall werden sie von ihren Frauen behandelt oder bestehen darauf, zum Arzt zu gehen. Unverheiratete Menschen ertragen Schmerzen bis zuletzt. Menschen gehen nur in Extremsituationen ins Krankenhaus.

Daher können wir mit Sicherheit sagen, dass die Gründung einer Familie für Männer von entscheidender Bedeutung ist eine notwendige Bedingung. Wenn Sie lange leben wollen, heiraten Sie!

Wer lebt länger, dünn oder dick?

So seltsam es auch erscheinen mag, die Meinungen von Experten aus verschiedenen Ländern zu diesem Thema kommen zu einer Schlussfolgerung. Übergewichtige Menschen leben länger. Bei einer Reihe von Studien stellten Wissenschaftler fest, dass zu dünne Menschen acht Jahre früher starben als übergewichtige. Obwohl Fettleibigkeit eine geringere Lebenserwartung als Normalgewicht hat. Menschen in normaler Verfassung leben 5 Jahre länger als fettleibige Menschen.

Menschen mit Untergewicht sind anfälliger verschiedene Krankheiten. Sie sterben oft an Krebs und Herzinfarkten, werden depressiv und entwickeln nervöse Störungen.

Fülle ist natürlich auch nicht attraktiv. Dicke Menschen werden krank Diabetes Mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates haben.

Es ist am besten, keine zusätzlichen Pfunde zu haben oder übermäßig dünn zu sein. Normalgewicht- der Schlüssel zur Langlebigkeit.

Weniger essen bedeutet länger leben, stimmt das und warum?

Ernährungswissenschaftler aus den Niederlanden stellen eindeutig fest, dass übermäßiger Lebensmittelkonsum die Lebenserwartung verkürzt. Als sie Experimente an Affen, Ratten und Fischen durchführten und dabei den Verzehr von Kohlenhydraten und Proteinen in ihrer Ernährung reduzierten, stellten sie eine Tendenz fest, deren Lebenserwartung zu verlängern.

Nach dem gleichen Schema untersuchten Ernährungswissenschaftler Menschen. Diejenigen, die hauptsächlich Obst, fettarme Lebensmittel, Vitamine und Mineralien zu sich nahmen, fühlten sich viel besser als Vielfraß. Die Reduzierung des Kaloriengehalts der Nahrung trägt dazu bei, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Genetische Ernährungswissenschaftler sind zuversichtlich, dass durch eine Reduzierung der Kalorienzahl und der Nahrungsmenge um 20 % die Lebenserwartung um die gleichen 20 % erhöht werden kann. Diese Idee basiert auf Forschungen auf dem Gebiet der Gerontologie vor mehr als 60 Jahren.

Daher ist der Ausdruck „Weniger essen – länger leben“ absolut zutreffend. Die Ernährung sollte moderat, ausgewogen und kalorienarm sein.

Warum leben die Japaner am längsten?

Der Lebenszyklus der Japaner beträgt durchschnittlich 83 Jahre. Was ihnen hilft, ein so hohes Alter zu erreichen, ist ihre eigene Kultur, die sie vergöttern. In Japan ehren sie Vorfahren, die glaubten, dass man sich um seine Gesundheit und seinen Körper kümmern muss. Aus diesem Grund sind morgendliches Joggen und Spazierengehen bei der Bevölkerung des Staates der aufgehenden Sonne so beliebt. In Japan laufen und gehen sogar ältere Menschen.

Das zweite wahre Postulat der japanischen Langlebigkeit kann als Ernährung bezeichnet werden. Japanisches Essen ist zwar nicht so kalorienreich, dafür aber abwechslungsreich und nahrhaft. Nachdem sie ihren Verzehr kalorienreicher Lebensmittel reduziert hatten, setzten sie dies auch weiterhin fort Lebensweg. Die japanische Ernährung besteht aus Reis, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Gemüse und Obst. Sie essen dreimal weniger fetthaltiges Schweinefleisch und Milchprodukte als Einwohner anderer Länder.

So nimmt die Bevölkerung auf der japanischen Insel Okinawa traditionell wenig Kalorien, dafür aber recht viele Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mikroelemente zu sich. Infolgedessen sind Hundertjährige im Alter von hundert Jahren und älter auf der Insel 40-mal häufiger anzutreffen als im Rest Japans. Umfragen durchgeführt in verschiedene Länder, zeigten, dass Menschen, die die Anzahl der Kalorien in ihrer Ernährung reduzierten, weniger wahrscheinlich als der Durchschnitt an bestimmten Krebsarten erkrankten.

In Japan werden Ärzte und die Medizin im Allgemeinen geschätzt und verehrt. Hören Sie zu und befolgen Sie alle Anweisungen des Arztes. Vielleicht verlängert ein solch gewissenhafter Umgang mit ihrer Gesundheit ihr Leben.

Welche Lebensmittel verkürzen das Leben?

Experten auf dem Gebiet der richtigen Ernährung sind sich einig, dass bestimmte Lebensmittel das Leben verkürzen.

Diese beinhalten:

unbedingt Alkohol – an Feiertagen ist es besser, kleine Mengen zu verwenden;
kohlensäurehaltige Süßgetränke aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und chemischer Zusätze;
grüner Tee bei unsachgemäßem Aufbrühen und übermäßigem Verzehr;
Chips, Pommes Frites, Nudeln Instant-Kochen– es ist alles reine Chemie;
fettes Fleisch, Würstchen, Würstchen;
Seltsamerweise Knoblauch – eine harmlose Verzehrmenge pro Tag – 1 Kopf;
Salz, Zucker;
Mayonnaise, Ketchup, Soßen;
Schokoriegel, Kuchen, Gebäck;
Pflaumen - schlecht gewaschen;
haltbares Eis und Joghurt – aufgrund hoher Inhalt pflanzliche Fette und chemische Zusatzstoffe.

Natürlich sollten Sie nicht ganz auf Ihre gewohnten, beliebten Produkte verzichten. Wichtig ist, sie richtig zu verarbeiten, vorzubereiten und sparsam einzusetzen.

Welche Lebensmittel verlängern das Leben?

Ärzte haben Produkte identifiziert, deren Verzehr das Leben verlängern kann.

Unter ihnen:

Tomaten – als Antioxidantien und Schutz vor Krebs;
Bananen schützen das Herz-Kreislauf-System;
Zitrusfrüchte, Granatapfel und Kiwi sind Vitamin C-Quellen;
Himbeere – wirkt sich positiv auf die Zellteilung aus;
Blaubeeren – stärkt Gedächtnis und Sehvermögen;
Schwarze Schokolade;
rote Zwiebeln, Gurken, Kohl;
Kleiebrot und verschiedene Arten Flocken.

Der Alterungsprozess wird auch durch lebende Enzyme verlangsamt, die in Sauerkraut, Hülsenfrüchten, Sojabohnen, Fassbier, gekeimten Samen und Kwas enthalten sind.

Und natürlich normales Wasser drin reiner Form Bis zu zwei Liter pro Tag sind eine wichtige Quelle für ein langes Leben.

Wo leben sie länger, in Städten oder Dörfern?

Seltsamerweise gibt es in Dörfern und Dörfern keine Hundertjährigen. Laut Statistiken aus vielen Ländern ist der Lebensstandard in großen Industriestädten höher. So gilt Moskau beispielsweise in Russland als die Stadt mit der längsten Lebensdauer. Absurd, aber es ist eine Tatsache.

Was ist der Grund für eine so unverständliche Aussage? Tatsache ist, dass der Umweltfaktor für die Langlebigkeit keine so große Rolle spielt. Der Lebenszyklus wird stärker beeinflusst durch:

Niveau der Gesundheitsversorgung – in Städten ist die Medizin von höherer Qualität als in Dörfern;
hohe Gehälter und damit eine gute Ernährung;
Bildungsniveau – gebildete Menschen leben länger;
komfortable Bedingungen Wohnort – keinen Stress und keine Anspannung verursachen;
die Chance, verwirklicht zu werden – die Erfolgreichen und Reichen leben 5-9 Jahre länger.

Stimmt es, dass Vegetarier länger leben als Fleischesser?

Auch ein völliger Verzicht auf Fleischgerichte zugunsten von Gemüse und Obst bedeutete einen vorzeitigen Tod aufgrund von Fleischmangel benötigte Menge Eiweiß für den Körper. Doch vor nicht allzu langer Zeit untersuchten kalifornische Wissenschaftler 70.000 Menschen. Es wurde ein erstaunliches Phänomen entdeckt: Vegetarier leben 8 Jahre länger als Fleischliebhaber.

Dieses Phänomen ist mit einer Reihe von Merkmalen verbunden:

Anhänger Pflanzennahrung weniger Gewicht haben, was das Auftreten von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringert;
Mangel an Fleisch als Cholesterinquelle und die daraus resultierenden Folgen in Form von Krebs, Herz- und Nierenerkrankungen;
Vegetarier sind psychisch und emotional stabiler, was Selbstmord verhindert.

Es ist jedoch zu bedenken, dass der Verzicht auf Fleisch durch andere protein- und fetthaltige Produkte ersetzt werden muss, um die fehlenden Stoffe für den Körper wieder aufzufüllen.

Was bedeutet ein gesunder Lebensstil?

Definition gesundes Bild des Lebens (HLS) entstand Ende des letzten Jahrhunderts.

Es umfasst mehrere Komponenten:

richtige Ernährung;
physische Aktivität;
Tagesablauf und richtiger Schlaf;
schlechte Gewohnheiten loswerden;
Härten;
emotionaler Zustand;
Optimismus;
kreative Selbstverwirklichung;
Fähigkeit, Beziehungen aufzubauen;
geistige Aktivität.

Ein Mensch baut sein eigenes Glück auf. Wenn Sie sich darin üben, sich mehr zu bewegen, zu lachen, nachzudenken, nachzudenken, zu träumen und sich richtig zu ernähren, können Sie problemlos ein langes, aufregendes und wolkenloses Leben führen.

Gesunde Ernährung: Welche Lebensmittel gelten als gesund?

Die richtige gesunde Ernährung ist eine rationale, ausgewogene Ernährung. Dieses Konzept umfasst Lebensmittelprodukte und keine gentechnisch veränderten Ersatzstoffe in schönen Verpackungen. Vereinfacht gesagt stufen wir alles, was die Natur uns schenkt, als gesunde Ernährung ein und lassen es außen vor.

Darüber hinaus benötigt der Körper gesunde Kohlenhydrate, die in Lebensmitteln wie Honig, Gemüse, Obst, Beeren, Getreide, Milch, Kartoffeln und Hülsenfrüchten enthalten sind. Wenn möglich, ist es besser, auf Zucker zu verzichten oder seinen Konsum deutlich zu reduzieren.

Ballaststoffe sind enthalten in Rohes Gemüse, Gemüse, Obst, Getreide, Bohnen, Erbsen, brauner Reis, Kleie und Getreide. Gemüse- und Obstsalate sowie Müsli sind sehr gesund.

Essentielle pflanzliche und tierische Fette enthalten Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Milch, Butter, Geflügelfleisch. Die Hauptsache ist, diese Produkte nicht zu missbrauchen. Durch die richtige Ernährung können Sie das Auftreten zusätzlicher Pfunde verhindern.

Fünf Prinzipien gesunder Ernährung

Russische Ernährungswissenschaftler identifizieren fünf Prinzipien gesundes Essen an die man sich halten sollte.

Getrennte Ernährung – eine Vermischung ist nicht ratsam inkompatible Produkte, Proteine mit Kohlenhydraten, Proteine mit Proteinen, Fette mit Kohlenhydraten. Sie sollten sich nicht besonders aufregen, wenn Sie nicht getrennt essen möchten. Die Natur hat dafür gesorgt benötigte Menge anders nützliche Substanzen in einem Produkt. Somit enthalten Kartoffeln sowohl Proteine als auch Kohlenhydrate; Hülsenfrüchte bestehen aus Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit – Sie müssen bis zu 2 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken.
Die richtige Ernährungsweise besteht darin, alle 4-5 Stunden zu essen, ohne die Abstände zwischen den Mahlzeiten zu verlängern.
Ablehnung schädliche Produkte– Chips, Limonade, Süßigkeiten und Backwaren vollständig ausschließen.
Natürliche Natürlichkeit – wir kaufen ausschließlich natürliche und hochwertige Produkte ein. Wir versuchen, sie richtig zuzubereiten – dämpfen, köcheln, aber nicht braten.

Das ist wahrscheinlich alles, wie wir sehen, nichts Kompliziertes oder Unmögliches. Die Regeln sind recht einfach und nützlich.

Grundprinzipien gesunder Ernährung

Neben den fünf Grundprinzipien gesunder Ernährung gibt es noch weitere:

Um in Form zu bleiben, müssen Sie sich so viel wie möglich bewegen: spazieren gehen, ins Schwimmbad gehen, Fitness betreiben.
Besuchen Massagesalons hilft dem Körper, die ankommenden Substanzen besser zu verdauen.
Sie müssen am Tisch essen und sich dabei ganz auf das Mittagessen konzentrieren. Auf keinen Fall sollten Sie Ihr Mittagessen vor dem Fernseher, am Computer oder vor der Zeitung einnehmen.
Lernen Sie zu ersetzen kalorienreiche Lebensmittel bis kalorienarm.
Vermeiden Sie Alkohol oder trinken Sie an Feiertagen strikt.
Gehen Sie nur mit vollem Magen einkaufen.
Entfernen Sie große, sperrige Teller. Kaufen Sie kleine. Dadurch können Sie die Portionen reduzieren, was ebenfalls wichtig ist.
Machen Sie sich keinen Stress und essen Sie nicht zu viel.
Gewöhnen Sie sich an, Kalorien zu zählen und aufzuschreiben, was Sie essen.

Diese einfachen Prinzipien helfen Ihnen auch dabei, Probleme zu vermeiden Übergewicht und die Lebensdauer um eine bestimmte Anzahl von Jahren verlängern.

Wo in Russland leben die Menschen am längsten?

Das ist schon lange bekannt größte Zahl Hundertjährige kommen in Russland in Bergregionen vor: im Kaukasus, in Tschetschenien, Abchasien, Dagestan. Dank sauberer Luft und guter Ökologie leben die Menschen an diesen Orten bis zu 100 Jahre.

IN letzten Jahren, was überraschend ist, sie halten Moskau für langlebig. Hier ist es nicht die Atmosphäre, die die Länge der Jahre beeinflusst, sondern gutes Level Leben: hochwertige Medizin, gute Ausbildung, profitable Arbeit, angenehme Lebensbedingungen.

Was tun, um lange zu leben?

IN In letzter Zeit Das Thema Langlebigkeit ist durchaus relevant. Wie könnte es anders sein? Wir werden geboren, wir leben und wir wollen nicht früh sterben. Wie verlängern Sie Ihre Jahre?

Und Sie brauchen sehr wenig.

Halten Sie sich zunächst an einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung.
Zweitens: Seien Sie glücklich, lächeln Sie öfter und lernen Sie, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen.
Drittens: Bewegen Sie sich mehr. Nicht umsonst heißt es: „Bewegung ist Leben.“
Die vierte Regel erfordert Besonnenheit, die Fähigkeit, Emotionen zu zügeln und die eigenen Handlungen zu überdenken.
Und schließlich eine Familie gründen. In der Ehe leben die Menschen beste Jahre eigenes Leben.

Bedeutung des Satzes: befohlen, lange zu leben

Der Satz „Es ist befohlen, lange zu leben“ hat eine lange Geschichte. Mit diesen Worten segne der Sterbende seine Lieben und Angehörigen für ein langes Leben. In der Antike versuchten die Menschen, das Wort „Tod“ nicht auszusprechen und es nicht in ihren Wohnsitz zu locken. Daher ersetzten sie sie durch Phraseologieeinheiten und Zitate.

Jetzt bekommt der Ausdruck oft eine andere Bedeutung. Heutzutage werden ähnliche Wörter verwendet, um eine Person zu beschreiben, die im Laufe ihres Lebens viel Ärger und Ärger verursacht hat.

Aktiv, fröhlich und gutaussehend in jedem Alter – so sieht man Japaner, wenn man durch die Straßen Tokios oder einer anderen japanischen Stadt spaziert. Diese Menschen sehen zehn Jahre jünger aus als sie sind, und 100 Jahre alt zu werden ist für sie die Norm und nicht das Schicksal einiger weniger Auserwählter.

Seit vielen Jahren kämpfen Forscher darum, das Problem der Japaner zu lösen das Geheimnis der Langlebigkeit. Was ist es also: Gene, Lebensstil, Ernährung oder göttlicher Segen? Leitartikel "So einfach!" Ich beschloss, es herauszufinden.

Wie man lange lebt

Die Japaner leben nicht nur am längsten, sondern auch am meisten gesunde Nation auf der Erde. Unter den Japanern gibt es praktisch keine dicken Menschen. Von 100 Menschen können nur drei darunter leiden Übergewicht. Die Wahrscheinlichkeit, dass Einwohner Japans an Herzinfarkten und Krebs sterben, ist deutlich geringer. Und das Interessanteste ist, dass sie viel jünger aussehen als sie sind.

Auch mit 80 Jahren führen Großeltern noch einen aktiven Lebensstil: Sie spielen Golf, fahren Fahrrad und können es sich sogar leisten, etwas zu trinken. Stimmen Sie zu, für uns ist das ein eher utopisches Bild. Wir sind uns einig, dass die Genetik nicht umgangen werden kann, dennoch sollten wir die japanische Lebensweise nicht abschreiben.

Phänomen gesunde Langlebigkeit Die Japaner nennen die Philosophie des Wohlbefindens: Sie ernähren sich richtig, bewegen sich viel und kommen regelmäßig vorbei Mineralquellen. Und das ist nicht alles...

8 Geheimnisse japanischer Langlebigkeit

Weniger rotes Fleisch, mehr Fisch
Jedes Jahr essen die Japaner fast 68 kg Fisch pro Person. Ihr Lieblingsfisch ist Lachs, aber außerdem essen sie Forellen, Makrelen und Sardinen. Dank der Fülle an Fisch in ihrer Ernährung decken die Japaner den Bedarf des Körpers an Omega-3-Fettsäuren vollständig.
Darüber hinaus enthält Fisch Mineralien: Selen, Jod und einige Antioxidantien. Sie sind diejenigen, die es tun Schutzfunktion, Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Tatsache der Beziehung zwischen Omega-3 und gesundes Herz und Blutgefäße werden von Ärzten als der wichtigste Schlüssel zum Verständnis der Gründe für die Gesundheit und Langlebigkeit der Japaner angesehen.

Die Japaner haben sehr wenig rotes Fleisch in ihrer Ernährung. Und verarbeitete und raffinierte Lebensmittel werden in Japan pro Kopf viel weniger konsumiert als im Westen, und die Gesamtkalorienzahl in Lebensmitteln ist viel geringer als in anderen Ländern.

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Besondere Vorbereitung
Die Japaner braten ihr Essen sehr selten, sie grillen, dämpfen oder kochen ihr Essen lieber. Wenn Lebensmittel frittiert werden können, sollte dies mit einer minimalen Menge Öl erfolgen. Am häufigsten wird das Essen in Rapsöl oder mit Dashi, einer Brühe aus Fisch und Algen, gekocht.
Darüber hinaus sind japanische Frauen vorsichtig fettige Soßen, wird ihr Einsatz auf ein Minimum beschränkt. Sie verwenden auch verschiedene Gewürze sehr sorgfältig. Es mag den Anschein haben, dass japanisches Essen sehr langweilig und eintönig ist, aber das ist keineswegs der Fall. Die Studie zeigte, dass es japanischen Frauen jede Woche gelingt, aus ihren scheinbar dürftigen Zutaten 50 verschiedene Gerichte zuzubereiten. Europäer kochen beispielsweise nur 30 Gerichte.

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Portionen
Wie essen wir? Das ist richtig, bis wir das Gefühl haben, satt zu sein, oder sogar noch mehr. In Japan gilt die Regel: „Iss, bis du zu 80 % satt bist.“ Japanische Essensportionen sind fast ein Drittel kleiner als im Westen.
Und das bedeutet keineswegs, dass sie nicht gerne essen, sie haben lediglich eine besondere Einstellung zum Essen. Die Bewohner Japans kauen ihr Essen gründlich, nehmen sich Zeit und genießen jeden Bissen. Auf diese Weise kommt es schneller zu einem Sättigungsgefühl, sie essen nicht zu viel und verspüren kein Hungergefühl.

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Reis ist König
Die Japaner essen viel Reis. Sie können bis zu viermal am Tag Reis essen: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und sogar einen Snack. Aber sie essen wenig Brot, nur morgens und dann auch nur wenig. Reis ist eine reichhaltige Quelle komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien. Es enthält praktisch kein Salz, gesättigtes Fett oder Cholesterin. Es ist sehr wichtig und gut für die Gesundheit.
Was sind unsere Lieblingsbeilagen? Nudeln, Kartoffeln ... Diese sind viel weniger gesund als Reis oder Gemüse, die die Hauptbeilage der japanischen Ernährung darstellen. Aus diesem Grund mangelt es den Menschen in Japan nicht an Vitaminen, aber sie wissen noch nicht, was Pillen gegen Magenbeschwerden sind.

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Frühstück
Das japanische Frühstück besteht nicht aus Rührei und Würstchen, Brötchen, süßem Müsli oder Pfannkuchen. Ein typisches japanisches Frühstück besteht aus einer Portion Reis, Miso-Suppe mit Tofu und Zwiebeln, Algenblättern, einem Stück Lachs und natürlich einer Tasse grünem Tee. Das Frühstück für die Japaner ist das größte und... wichtige Technik Essen für den Tag. Es soll energetisieren und sättigen.
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Tee-Zeremonie
Japan hat eine tausend Jahre alte Kultur des Teetrinkens. Sie trinken Tee zu den Mahlzeiten, zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen. Tee ist für Japaner etwas Besonderes. Und nicht irgendeine Sorte, sondern grün oder Matcha. Solche Tees sind viel gesünder als schwarzer Tee und noch mehr als Kaffee.
Die Japaner betrachten grünen Tee seit langem als den Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit. Man sagt, Tee sei die wundersamste Medizin, die uns gesund hält. Zwei Tassen grüner Tee enthalten die gleiche Menge an Bioflavonoiden wie Obst und Gemüse und halb so viel Koffein wie Kaffee.

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Besuchen Sie den Arzt
In Japan gibt es seit den 1960er Jahren ein obligatorisches Gesundheitssystem. Mittlerweile besucht jeder Japaner die Klinik durchschnittlich zwölf Mal im Jahr und unterzieht sich obligatorischen Untersuchungen. Dank dieses Systems erhöhte sich die Lebenserwartung der Japaner deutlich.
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Vertikaler Lebensstil
Das ist wirklich vertikal. Der durchschnittliche Tag eines durchschnittlichen Japaners beginnt damit, dass er zum Bahnhof geht, dort auf den Zug wartet, dann im Stehen fährt, zum nächsten Bahnhof oder zur Arbeit geht und auf dem gleichen Weg zurück. Öffentliche Verkehrsmittel gilt als Standard und das Auto gilt als Luxus.
Die Japaner stehen oft am Arbeitsplatz. Man hat den Eindruck, dass alles getan wird, damit eine Person weniger sitzt und mehr Zeit darin verbringt vertikale Position. Und im Allgemeinen sind die Japaner viel mobiler als wir. Sie gehen viel zu Fuß, fahren Fahrrad, steigen Treppen und fahren ein wenig Auto.