Vitamíny s estrogénom pre ženy. Čo spôsobuje trvalo nízke hladiny estrogénu?

Estrogén robí ženu ženou. Okrúhle hladké tvary, jemná pokožka, lesklé vlasy- Toto vonkajšie znaky hormonálna rovnováha. Nedostatok estrogénu je preto často badateľný aj voľným okom. Ako sa vyhnúť problémom a kompenzovať nedostatok hormónov v tele? Existujú potraviny, ktoré zvyšujú estrogén u žien? Ako sa správne stravovať? Prečítajte si viac o užitočných produktoch v našom článku.

Ak žena nevie presne určiť, kedy bude mať ďalšiu menštruáciu, je to prvý nebezpečný signál. Po poruchách v mesačnom cykle začne telo vysielať ďalšie signály:

krvácanie sa stáva obzvlášť bolestivé;
zvýšená únava a ospalosť;
množstvo vaginálnej lubrikácie prudko klesá;
sexuálna túžba klesá;
U žien nad 40 rokov sa rozvinie osteoporóza (kostné tkanivo stráca elasticitu a stáva sa krehkým).

Okrem toho chronický nedostatok estrogénu môže spôsobiť neplodnosť. Je zrejmé, že takéto vážne metamorfózy nemôžu len ovplyvniť psychický stavženy. Podráždenosť, nervozita a dlhotrvajúca depresia– častými spoločníkmi nedostatku estrogénu.

Problém by sa mal brať vážne, pretože ovplyvňuje nielen pohodu, ale aj kvalitu života vo všeobecnosti. Mnoho predstaviteľov spravodlivého pohlavia je v rozpakoch konzultovať s lekárom z takýchto triviálnych dôvodov, ale márne - čím skôr sa zistí hormonálna nerovnováha, tým ľahšie bude jej obnovenie. Zapnuté počiatočná fáza Je ľahké nahradiť nedostatok jedného z hlavných ženských hormónov len malou úpravou denná strava. Navyše produkty, ktoré zvyšujú estrogén u žien, sú v každej kuchyni.

Strukoviny

Ak máte vo zvyku podávať k mäsu zemiaky alebo cestoviny, snažte sa ho čo najskôr zbaviť. Naučte sa variť aj iné druhy príloh – z fazule, hrachu, šošovice. Užitočné je jesť tekvicové semienka, ľanové a sezamové semienka, ktoré môžu známemu receptu dodať nádych novosti. zeleninový šalát. Ako zálievku je tiež lepšie použiť sezamový a ľanový olej, nie slnečnicový alebo olivový.

Dôležité! Estrogén je produkovaný hormón Ľudské telo. Keď hovoríme o potravinách, ktoré zvyšujú hladinu tohto hormónu, hovoríme o o jeho prirodzenom analógu – fytoestrogéne, ktorý sa nachádza v niektorých rastlinných plodinách.

Extra dávka estrogénu nie je jedinou výhodou strukovín. Keď sa dostanú do tela, sú schopné znížiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi, čím sa minimalizuje riziko vzniku cukrovka a cievne ochorenia.

Je potrebné venovať osobitnú pozornosť sójové výrobky. Sója obsahuje izoflavóny – prírodné látky zo skupiny fytoestrogénov, ktoré nútia ženské vaječníky pracovať aktívnejšie a produkovať dávky vlastného estrogénu. Naučiť sa niekoľko receptov na jedlá zo sóje je preto prvá vec, ktorú gynekológovia radia pacientkam trpiacim hormonálnou nerovnováhou.

Ale keby bolo všetko také jasné. Faktom je, že sója je jednou z tých plodín, ktoré najčastejšie podliehajú genetickej modifikácii. Takže nájsť vrece sójových semien s označením „non-GMO“ nie je ľahké. 80% sóje na trhu je geneticky modifikovaný produkt, ktorý môže spôsobiť oveľa viac škody ako úžitku. Pri nákupe potravín nezabudnite venovať pozornosť tejto nuancii.

Zelenina a ovocie

Medzi potraviny, ktoré zvyšujú estrogén, patrí takmer všetka zelenina rastúca v našich zemepisných šírkach a tiež citrusové plody. V bobuliach je veľa užitočných vecí z hľadiska doplnenia nedostatku estrogénu - jahody, čučoriedky, černice. Čo najčastejšie by ste mali jesť špenát, všetky druhy kapusty, mrkvu a baklažány. Na vrchole gastronomickej módy paradajkové polievky a rôzne jedlá na báze tekvicového pyré. Tieto trendy môžete pokojne sledovať – paradajky a tekvice sú bohaté na fytoestrogény.

Teraz pár slov o hrozne. Červené a čierne odrody (najmä Isabella) majú veľmi priaznivý vplyv na hormonálny systém ženy. Žiadny lekár vám preto nezakáže občas sa rozmaznávať pohárom suchého červeného vína. Toto je jedna z najviac zdravé nápoje pre dámy, samozrejme, ak budete dodržiavať prípustné dávky - nie viac ako 100 gramov. o deň.

Výrobky obsahujúce selén a zinok

Nezanedbávajte vedľajšie produkty - hovädzie mäso a kuracia pečeň, ľadvinky, srdiečka – môžete z nich pripraviť úžasné paštéty. Hubové jedlá pomôžu v boji proti nedostatku estrogénu. Okrem toho je užitočné z času na čas spestriť jedálny lístok morskými plodmi – úhormi a najmä ustricami. určite, pravidelné používanie takéto lahôdky môžu zasiahnuť vašu peňaženku, v tomto prípade si spomeňte na niečo cenovo dostupnejšie, no nie menej užitočný produkt– morské riasy.

Koreniny a koreniny

Hormonálna nerovnováha - vážny dôvod premýšľajte o znížení množstva soli, ktorú konzumujete. Je lepšie pridať expresívnosť chuti experimentovaním s korením. Najväčšie množstvo fytoestrogény sa nachádzajú v cesnaku, petržlene, šalvii a oregane. Navyše nie je potrebné hľadať čerstvé bylinky - v sušenej forme užitočné mikroelementy nie je v nich nič menej.

Čo sa týka zvyku jesť všetko s chlebom, budete sa musieť naučiť jesť výrobky z múky Správny. Ak chcete zvýšiť hladinu estrogénu v tele, zabudnite na biele rožky a smelo do toho ražný chlieb, zmiešané s celozrnnou múkou alebo celozrnným chlebom.

Môžem piť kávu, ak mám nedostatok estrogénu?

Otázka, ktoré potraviny zvyšujú estrogén u žien, často vyvoláva búrlivé diskusie. Ženám trpiacim nedostatkom estrogénu tak lekári donedávna kategoricky zakazovali piť kávu. Verilo sa, že kofeín prudko znižuje produkciu pohlavných hormónov, ale najnovší výskum dokázal presný opak. Vedeckého experimentu sa zúčastnilo 498 amatérov povzbudzujúci nápoj vo veku 38 až 45 rokov. A tu je to, čo sme zistili: tí, ktorí pili aspoň päť šálok denne (asi 500 ml), mali v prvých dňoch hladiny estrogénu menštruačný cyklus bola o 70 % vyššia ako u žien, ktoré boli obmedzené na jednu porciu (nie viac ako 100 ml). Tento názorný experiment nám umožnil raz a navždy odstrániť kofeín zo zoznamu produktov, ktoré znižujú estrogén u žien.

Ale existuje tiež zadná strana medaily. Tí, ktorí sú zvyknutí nahradiť šálku kávy kompletné raňajky, obed alebo večera, riskujete nielen poškodenie vlastného kardiovaskulárneho a tráviace systémy, ale tiež sa vystavujú riziku vzniku endometriózy, gynekologického ochorenia spojeného s zvýšený rast vrstvy endometria. Tento problém sa prejavuje ako silné menštruačné krvácanie a bolesť, no nebezpečenstvom je, že môže rásť aj mimo urogenitálneho systému.

Ako piť kávu počas tehotenstva

Aby ste nespadli do rizikovej skupiny, čo je veľmi pravdepodobné pre mladé ženy do 30 rokov, musíte dodržiavať dve hlavné pravidlá pitia horkého nápoja:

dať prednosť len prírodná káva pestované bez použitia chemických hnojív;
Na varenie nepoužívajte bielené filtre – bielidlo v nich obsiahnuté sa ľahko dostane do finálneho produktu.

Dôležité! Nedostatok estrogénu môže výrazne skomplikovať proces počatia a nosenia dieťaťa, ale kompenzovať ho kofeínom v tomto období je príliš nebezpečné. Viac ako 2 šálky kávy denne predstavujú reálne riziko náhleho potratu alebo predčasného nástupu pôrodu.

Pre milovníkov čaju je lepšie prejsť na zelené odrody čajových lístkov. Zelený čaj, podobne ako káva, obsahuje kofeín, takže 200 ml nápoja denne určite pomôže pozitívny efekt na hormonálny systém.

Teraz vyvstáva ďalšia otázka: ak môžete piť čaj a kávu, čo potom sladkosti? A tu čaká ženy nemilé prekvapenie: zvýšená spotreba Cukor inhibuje produkciu pohlavných hormónov v tele. To isté platí pre starostlivo spracované pšeničné zrno. Takže šišky, buchty, muffiny a koláče sú všetky potraviny znižujúce estrogén.

Bylinné čaje a pravidlá ich používania

Byliny, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu estrogénu v tele ženské telo je skvelá alternatíva. Bylinné zložky pôsobia jemne a postupne, bez toho, aby vystavovali telo ďalšiemu stresu. Ženy trpiace menopauzou a časté zmeny nálada, bude užitočné piť odvary senovky gréckej, červenej ďateliny a chmeľu. Mimochodom, ten druhý sa nachádza vo veľkom množstve v pive. Preto sa mužom, ktorí sú na tomto nápoji závislí, časom vyvinie bruško a ich postava nadobudne ženské črty – a to všetko preto, nadmerné používanieženský hormón.

Ibištek obsahuje dostatočné množstvo fytoestrogénov, preto je ibištekový čaj užitočný najmä pre ženy, ktoré majú menštruačné nepravidelnosti. Ďalší jedinečná rastlina- červený štetec. Odvar z tejto trvácej byliny dokáže rýchlo obnoviť rovnováhu hormónov, to však neznamená, že ho môže užívať každý. Pred pitím červenej kefy musíte získať súhlas lekára - nesprávne používanie tejto bylinky môže spôsobiť vážne hormonálne komplikácie. Predbežná konzultácia s endokrinológom nie je jedinou podmienkou užívania liečivých bylín. Vezmite prosím na vedomie nasledujúce pravidlá.

V určitých dňoch cyklu by sa mali piť určité odvary. Dať viac presné odporúčania Môže len lekár na základe špecifického klinického obrazu.
Pite bylinkové čaje s obsahom fytoestrogénu, počas menštruačné krvácanie nemôžete - musíte dať vaječníkom príležitosť na odpočinok.
Prísne sa neodporúča kombinovať bylinnú liečbu s užívaním orálne antikoncepčné prostriedky.
Liečivé odvary by sa nemali piť neustále. Priemerná dĺžka trvania jeden kurz – tri mesačné cykly, po ktorých si musíte dať aspoň mesačnú prestávku.
Reakcia tela na bylinkové čaje nemusí byť predvídateľná – veľa závisí od individuálnej tolerancie. Pri prvom náznaku prejavu vedľajšie príznaky, musíte okamžite opustiť tento spôsob liečby.

Hormonálne lieky

Pri závažnom nedostatku estrogénu je často nevyhnutná medikamentózna intervencia. Medzi najobľúbenejšie lieky, ktoré môžu zvýšiť hladinu ženských hormónov, patria:

Tokoferol – obsahuje vitamín E, ktorý je tiež estrogénom;
Premarín - vytvorený na báze estrogénu živočíšneho pôvodu (konkrétne hormón je odoberaný z koní);
– obsahuje ľudský estrogén vytvorený synteticky;
Hemafimin je založený na pôsobení pantohematogénu, ktorý sa v tele rýchlo vstrebáva a vyvoláva tvorbu estrogénu. Hlavná účinná látka sa získava z krvi samíc východoázijských jeleňov – maralov.

Ak objavíte príznaky hormonálnej nerovnováhy, samoliečba je nebezpečná. Prebytok estrogénu nie je pre ženské telo o nič menej škodlivý ako jeho nedostatok. Diétu, a najmä lieky, môže predpísať iba endokrinológ po tom, čo pacient absolvoval množstvo objasňujúcich testov.

Estrogén je ženský pohlavný hormón. Produkuje sa vo vaječníkoch a kôre nadobličiek počas puberty a je potrebný na to, aby ho ženské telo pripravilo na pôrod a udržalo normálny priebeh tehotenstva.

Tým sa ale úloha estrogénu v tele nekončí. Tento hormón je dôležitým ochrancom kardiovaskulárneho systémuženské telo. Estrogén tiež reguluje rovnováha voda-soľ v organizme. Normálny stav pokožky je jednou zo zásluh tohto ženského hormónu.

3 typy estrogénov v ženskom tele

Existujú tri typy estrogénov:

Estrón (E1)
Estrol (E3)
Estradiol (E2)

Úroveň každého z týchto hormónov závisí od genetickej predispozície, hustoty a množstva tukových zásob, ako aj vekové charakteristiky telo. Úroveň je nepriamo ovplyvnená životným štýlom a výživou.

Najdôležitejší z tohto tria je estradiol. Jeho zníženie alebo zvýšenie v porovnaní s ďalšími dvoma hormónmi môže spôsobiť rôzne problémy v ženskom tele:

Nabrať váhu
Opuch
Poruchy gastrointestinálneho traktu
Poruchy potných žliaz
Záchvaty
Bolesť prsníkov

Odchýlka hladiny tohto hormónu od normy môže byť príznakom závažných ochorení.

DÔLEŽITÉ: Estradiol je najviac dôležitý hormón popisovanej skupine. Jeho „pracovný čas“ začína počas prvej menštruácie a končí začiatkom menopauzy. Estradiol riadi viac ako 400 funkcií v tele.

Normálna hladina estrogénu v ženskom tele

Hladina tohto hormónu v tele nie je konštantná. Mení sa s vekom a počas rôznych fáz tehotenstva. Pre dievčatá v detstva norma je 5-22 pg / ml. Keď žena dosiahne plodný vek, norma estrogénu je v rozmedzí 11-191 pg / ml. Počas menopauzy je norma tohto hormónu 5-90 pg / ml.

K čomu vedie nedostatok ženského hormónu estrogénu?

Estrogény sú steroidné hormóny. To znamená, že sú zodpovedné za rast. V tomto prípade rast sekundárnych sexuálnych charakteristík. Práve estrogény sú zodpovedné za krásu ženskej postavy. Tieto pohlavné hormóny distribuujú tukové bunky do rôznych častí tela. Pikantné zaoblenie postavy sa vďaka nim formuje presne tam, kde má byť.
Estrogény sú pre ženské telo mimoriadne dôležité. Práve tieto hormóny sú zodpovedné za frekvenciu menštruácie a jej pravidelnosť. Nedostatok týchto hormónov môže viesť k ťažké následky. Estrogény určujú zdravie žien.
Ak má dievča nedostatok pohlavných hormónov, môže to spôsobiť pomalý vývoj dieťaťa. V dospelosti to môže ovplyvniť psychickú nerovnováhu, periodické pocity bolesť v podbrušku, nespavosť, nízka výkonnosť až frigidita.
Po 40. roku života u žien môže nedostatok estrogénu ovplyvniť zdravie srdca, rýchle starnutie organizmu, časté bolesti hlavy a vyčerpanie kostného tkaniva. Čo môže časom spôsobiť osteoporózu.

Príznaky nedostatku estrogénu u žien

Príznaky nedostatku estrogénu zahŕňajú:

Nedostatok menštruácie a oneskorená puberta u dievčat
Zábudlivosť
Nespavosť
Nedostatok sexuálnej túžby
Bolesť hlavy
Infekcie močového mechúra
Náhle zmeny nálady
Neschopnosť otehotnieť v mladom veku

Ako zvýšiť estrogén v ženskom tele?

Hmotnosť je ovplyvnená niekoľkými hormónmi v ženskom tele. estrogén jeden z nich. Práve tento hormón je hlavným „dirigentom“ pri distribúcii tukových zásob. V ženskom tele sa takéto usadeniny zvyčajne nachádzajú pod pásom. Môže za to popísaný hormón.

Približne 10 rokov pred menopauzou začne hladina estrogénu v tele ženy klesať. Telu sa to „nepáči“ a začne syntetizovať chýbajúci hormón z tukových zásob.

Nemali by ste si však myslieť, že to zníži počet takýchto vkladov. Naopak, naše telo začne ukladať tukové zásoby s dvojnásobnou energiou. Koniec koncov, ich potreba rastie. To je dôvod, prečo je chudnutie po 40-tke veľmi ťažké.
Počas tehotenstva tiež dochádza k zásobovaniu tukových buniek. Telo potrebuje ďalší zdroj estrogénu.
Preto znížiť nadváhu Je dôležité udržiavať hladinu „ženského hormónu“ v norme.

Testosterón a estrogén v ženskom tele

Testosterón (mužský hormón) a estrogén (ženský hormón) výrazne ovplyvňujú nielen vzhľadženy a interné procesy v tele, ale aj na psychickom pozadí. Čím viac testosterónu, tým silnejší je prejav „mužského“ princípu.

Hladiny testosterónu u žien:

Do 20 rokov – 0,13 – 3,09 pg/ml
od 20 do 39 rokov – 0,13 – 3,09 pg/ml
od 40 do 59 rokov – 0,13 – 2,6 pg/ml
od 60 rokov a starších – 0,13 – 1,8 pg/ml

Nadbytok testosterónu sa prejavuje agresivitou a riskovaním. Prevaha ženského hormónu nad testosterónom sa prejavuje častým strachom, súcitom s inými ľuďmi, túžbou po vyrovnanosti a pohodlí.

Estrogény v potravinách a bylinkách

Fytoestrogény sa nachádzajú v rôzne produkty rastlinného pôvodu. Ak pijete, môžete sa takýmito hormónmi „nabiť“. zelený čaj a rôzne bylinné infúzie.

Veľa estrogénu je vo fazuli a iných strukovinách, tekvici, orechoch, špenáte, ovse, otrubách, sušených marhuliach, slnečnicových semienkach a kapuste.

RECEPT NA ČAJ S „ESTROGÉNOM“. O znížená hladinačaj z bylín ako šalvia, lipa, harmanček, chmeľ a arnika je indikovaný na estrogén. Táto kolekcia môže byť doplnená o drvené sladké drievko a korene ženšenu. Zložky sa zmiešajú v rovnakých častiach a varia sa vriacou vodou. Pre väčší účinok je najlepšie tento čaj uvariť pred každou dávkou.

Veľké množstvo estrogénov obsahujú aj živočíšne produkty ako plnotučné mlieko, zmrzlina, jogurty, tvrdé syry a mäso.

Aj v pive je estrogén. A mnohí si jeho prítomnosť v tomto obľúbenom penovom nápoji spájajú so zmenami mužskej postavy v dôsledku zneužívania piva. Ale rast pivného brucha má viac spoločného s tým že alkohol potláča tvorbu testosterónu. Hormón, ktorý distribuuje tukové bunky v mužskom tele. Okrem toho netreba zabúdať ani na chuťovku k pivu, ktorú milovníci tohto nápoja konzumujú bez akejkoľvek kontroly.

DÔLEŽITÉ: Nepodceňujte liečivé byliny a iných potravín v ich účinku na estrogén. Zvládnu to rovnako dobre farmaceutických liekov. Preto by sa mali užívať len pod vedením lekára. V opačnom prípade môžete veľmi poškodiť telo.

Estrogény v tabletách: recenzie

Olesya. Veľmi dobrá droga"Estravel." Veľmi pomáha pri návaloch tepla. Všimol som si aj toto" vedľajší účinok„Ako zlepšiť stav nechtov. Sú prirodzene krehké. A „Estrovel“ ich robí krásnymi a zdravými. Tento liek s prestávkami užívam už 5. krát. Podľa stavu.

"Estrovel". Tento liek obsahuje rastlinné extrakty sójové bôby, žihľava, čierna rasca, izoflavóny a extrakt z koreňa divokého jamu. Okrem toho tento liek obsahuje indol-3-karbinol, bór, vitamíny a aminokyseliny.Užíva sa 1-2 tablety denne s jedlom. Dĺžka kurzu je do 2 mesiacov.

Tatiana. A dal som si Premarin. Keď som sa začal liečiť, u nás sa nepredával. Priniesli ich priatelia zo zahraničia. Vo veku 60 rokov pri ultrazvuku lekár povedal, že moje telo je o dvadsať rokov mladšie. Tento liek nevedie k prírastku hmotnosti, ochlpeniu alebo iným vedľajším účinkom.

"Premarin." Tento liek obsahuje sedem konských estrogénov. Prijíma sa na základe predpísaného priebehu liečby.

Video. Analýza hormónov, estradiolu a estrogénu

Túžbou ženy v každom veku je byť žiadaná a krásna, vyvolávať obdiv a závistlivé pohľady. Krásu, mladosť a zdravie zabezpečuje predovšetkým jedinečný pohlavný hormón obsiahnutý v ženskom tele – estrogén.

Ženská postava dobré vlasy, čistú pokožku a jasný vzhľad, rovnomerný a pokojný charakter - to všetko naznačuje, že vaječníky produkujú dostatočné množstvo estrogénu. V preklade z latinčiny znamená estrogén túžbu a vášeň – názvy hovoria samé za seba.

Hubbub je syntetizovaný hlavne vaječníkmi a trochu nadobličkami. O normálna úroveň estrogén často spôsobuje, že žena vyzerá oveľa mladšie, ako je jej vek; hormón urýchľuje metabolizmus a zvyšuje tvorbu kostí, vďaka čomu je vzhľad ženský a atraktívny. Ďalším bežným názvom estrogénu je hormón mladosti, pretože pokiaľ sa žena cíti zdravá a atraktívna, vek nemá absolútne žiadny význam.

K čomu vedie nadbytok estrogénu?

A hoci sa estrogén právom nazýva ženský hormón, malé množstvo produkuje estrogén a mužského tela. Hormón môže ovplyvniť vzhľad muža iba vtedy, ak je ho v tele jasný nadbytok. Postava zoženští a prestane rásť svalová hmota, vyskytujú sa poruchy nervový systém. Chcel by som povedať najmä o negatívny vplyv nadbytok ženského hormónu na prostate.

U žien vedie nadbytok estrogénu k vážnej hormonálnej nerovnováhe, výskytu rakovinové ochorenia a mastopatia. Ťažký predmenštruačný syndróm Lekári to spájajú aj s nadbytkom pohlavného hormónu v tele.

Nedostatok estrogénu – nedostatok vitality

To vôbec nie je hlasné obrazné vyjadrenie, ale tvrdá realita. Telo môže prestať produkovať dostatočné množstvo hormónu v akomkoľvek veku – problém môže postihnúť ako veľmi mladé dospievajúce dievčatá, tak dámy v Balzacovom veku.

Všimnite si na sebe zmenu hormonálne hladiny Každá žena to zvládne sama, len sa treba pozorne započúvať. Takže, ak si všimnete nasledujúce príznaky:

únava a prudké zmeny nálady, príznaky depresie;
nabrať váhu;
návaly horúčavy - to platí pre ženy počas menopauzy;
prudké zhoršenie vzhľadu - výskyt hlbokých vrások a akné, zhoršenie stavu vlasov atď.
neustále bolesti hlavy;
potenie a problémy so spánkom;
znížená citlivosť a sexuálna túžba.

Všetky tieto príznaky sú dôvodom okamžité odvolanie k lekárovi. Mali by ste vedieť, že iba laboratórne testy dokážu určiť nedostatok estrogénu a len lekár môže predpísať optimálne množstvo hormónov.

Ak je v tele dievčaťa nedostatok estrogénu, celkový fyzický vývoj tínedžera je brzdený, rast prsných žliaz sa zastaví a menštruačný cyklus je narušený alebo zastavený.

U žien vo fertilnom veku vedie nedostatok ženských hormónov k psychické problémy, ktoré pozostávajú z výkyvov nálad a prejavu takzvanej „svižnosti“. Okrem toho je narušený spánok, zhoršuje sa vzhľad, môže sa objaviť bolesť v podbrušku a mesačný cyklus môže zlyhať. Často prejav popôrodná depresia. Pod nedostatok estrogénu sa podpisuje aj ťažký predmenštruačný syndróm a nízke sebavedomie.

Dámy v Balzacovom veku môžu cítiť búšenie srdca objavuje sa arytmia a tachykardia. Počas nástupu menopauzy môže žena zažiť všetky jej „radosti“ - potenie, nekontrolovateľnú podráždenosť a vyčerpávajúce návaly tepla. Žiaľ, s pribúdajúcim vekom vaječníky strácajú schopnosť produkovať vlastný estrogén, takže staršie ženy by sa určite mali nechať otestovať na hladinu estrogénu.

Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu

Po absolvovaní testov lekár predpíše udržiavaciu hormonálnu terapiu, ale každý lekár veľmi dobre vie, že umelé hormóny sú oveľa agresívnejšie ako rastlinné fytohormóny. V dôsledku toho, keď si telo zvykne na umelý estrogén, prakticky prestane produkovať svoj vlastný a bohužiaľ, keď prestanete užívať lieky, opačný účinok sa nedostaví.

Preto pri miernom hormonálnom deficite je najsprávnejšie jesť potraviny, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu. Nasledujúce potraviny pomôžu pri výrobe prirodzený estrogén a normalizácia hormonálnych hladín.

Sójové bôby

Okrem toho, že všetci odborníci na výživu na svete pred týmto produktom už dávno sňali klobúk, patrí mu prvé miesto aj v obsahu fytoestrogénov. Nemusíte jesť sóju čistej forme, perfektné sójové mlieko, múka, maslo, syr, jogurt - jedným slovom akékoľvek výrobky obsahujúce sóju. Zároveň si ale treba dať pozor na zloženie produktov – geneticky modifikovaná sója nepomáha vyrovnávať hormonálne hladiny.

Strukoviny a obilniny

Strukoviny ako šošovica, fazuľa a fazuľa môžu byť výbornou náhradou čistej sóje. Šošovica je bohatá rastlinný proteín a aminokyseliny, ktoré pomáhajú zbaviť sa príznakov depresie.

Pšenica, raž, ovos a proso sú tiež skvelé na vyrovnávanie hormonálnych hladín. Obilniny možno konzumovať nielen vo forme kaše, ale aj vo forme naklíčených klíčkov.

Ľanové semená

Ľan je tiež bohatým zdrojom rastlinných hormónov, no okrem toho majú ľanové semienka dodatočný priaznivý vplyv na ženský organizmus. Ľan pomáha čistiť organizmus a má protinádorové a protizápalové účinky. Ľanové semená sa môžu použiť rozdrvené s veľkým množstvom tekutiny. Ľanový olej dodáva telu trikrát viac fytoestrogénov ako konzumácia sójových produktov. Ostatné obilniny obsahujúce olej môžu tiež významne prispieť k zvýšeniu estrogénu.

Káva

Dobrá správa pre milovníkov kávy – áno áno! Káva tiež zvyšuje estrogén. Špeciálne štúdie dokázali, že ak žena vypije 500 ml kávy počas dňa, hladina estrogénu v jej krvi sa zvýši o 70 %! Je tu však jedna vec: každému, kto drží diétu, sa odporúča vylúčiť kávu zo stravy, keďže v tomto prípade telesný tuk budú odchádzať zo žalúdka a stehien oveľa rýchlejšie.

A predsa treba pri pití kávy vylúčiť cukor – nielen preto, že cukor je v zásade škodlivý, ale aj preto, že negatívne ovplyvňuje produkciu estrogénu v tele ako celku.

Zelenina

Akýkoľvek druh kapusty, paradajok, mrkvy, baklažánu a tekvice - to je hlavný zoznam produktov obsahujúcich fytoestrogény. Zelenina je výborná na prečistenie, a teda aj omladenie organizmu.

Marhuľa a hrozno

Marhuľa a hrozno sú lídrami v obsahu rastlinného estrogénu. Môžu sa konzumovať čerstvé alebo sušené. Pitie jedného pohára červeného vína denne má priaznivý vplyv na schopnosť tela produkovať hormóny.

Hop

Pivo obsahuje aj chmeľ, no aj tak by sme ho neodporúčali. Pivné brušká u mužov sú výsledkom nadmerného estrogénu. Oveľa príjemnejšie na pitie lahodný kvas- neobsahuje menej chmeľu ako pivo.

Bylinky

Čerstvé bylinky, ako je šalvia, harmanček, čierna rasca, mäta, sladké drievko a červená ďatelina majú tonizujúci a protizápalový účinok, majú upokojujúci a všeobecný posilňujúci účinok. Zvlášť sa odporúča použiť čerstvé odvaryženy počas menopauzy, pretože bylinky obsahujú určitý druh fytoestrogénov, ako je izoflavón. Izoflavóny sa najviac podobajú prirodzeným hormónom produkovaným vaječníkmi, a preto sa bylinné odvary používajú v komplexná liečba taký nepríjemné príznaky menopauza ako návaly horúčavy, úbytok kostnej hmoty a srdcové choroby.

Mali by ste konzumovať iba čerstvé bylinkové odvary, pretože včerajší odvar nielenže neprinesie žiadny úžitok, ale naopak môže poškodiť telo. A ešte jedno pravidlo – výsledky možno dosiahnuť len pri dlhodobej konzumácii potravín a nápojov s obsahom hormónov.

Milé ženy! Nezabúdajte, že správna hormonálna rovnováha je nesmierne dôležitá nielen pre vás, ale aj pre vaše okolie. Každý predsa vie, že krásne a zdravá žena- to je základ šťastnej rodiny.

Nedostatok hlavného ženského hormónu – estrogénu – môže viesť k veľmi vážnym následkom, od dysfunkcie vaječníkov až po neplodnosť. Vyriešte tento problém pomocou efektívnymi spôsobmi zvýšenie jeho hladiny pomôže HSL a doplnkovým metódam.

Príznaky nízkej hladiny estrogénu v krvi

Estrogén je hlavný ženský hormón zodpovedný za tvorbu sekundárnych sexuálnych charakteristík, správnu distribúciu podkožného tuku, plodnosť a schopnosť normálne vynosiť a porodiť dieťa. Je to jeho množstvo v tele, ktoré určuje celkovú pohodu ženy, úroveň jej sexuality a sexuálnej príťažlivosti k partnerovi.

Nedostatok estrogénu u žien vedie k oneskorenému sexuálnemu vývoju, amenoree a neplodnosti. Môže byť vrodená alebo získaná. V prvom prípade je jeho znížená produkcia vyvolaná zvláštnosťami fungovania vaječníkov a nadobličiek - v týchto orgánoch sa vyrába. V takýchto prípadoch sa musíte poradiť so skúseným lekárom, ktorý vás vyšetrí a povie vám, či potrebujete chirurgický zákrok normalizovať hormonálne hladiny alebo nie.

V druhom prípade môže byť ovplyvnená jeho produkcia negatívny vplyv životné prostredie, v stresujúcom stave, nekontrolované užívanie hormonálnej antikoncepcie, ako aj prechod ženy do menopauzy.

Nedostatok estrogénu možno diagnostikovať iba laboratórnym vyšetrením, ktoré predpisuje ošetrujúci lekár. V miernych prípadoch sa môže liečiť udržiavacou terapiou založenou na tradičnej medicíne, v zložitých prípadoch bude potrebné užívať silné lieky na hormonálnej báze.

Nedostatok estrogénu: príznaky

Existuje niekoľko hlavných príznakov, že ženskému telu chýba estrogén:

zhoršenie Všeobecná podmienka koža - stáva sa tenšou a suchou, objavujú sa mimické vrásky, epidermis stráca elasticitu a pevnosť;
na koži sa objavujú papilómy - to je obzvlášť viditeľné, ak ste ich predtým nemali;
slabá termoregulácia - náhle sa stáva horúcim a studeným;
pevnosť kostí klesá v dôsledku straty vápnika v tele;
dochádza k prudkým zmenám krvný tlak pri absencii srdcových a cievnych ochorení;
U dospievajúcich dievčat je sexuálny vývoj oneskorený – v 14. roku nenastáva menštruácia, nerastú prsia, chýba ochlpenie alebo sa vyskytuje ochlpenie mužského typu.

Ako zvýšiť hladinu estrogénu u žien

Na začiatok by ste sa mali pokúsiť zaviesť režim odpočinku a výživy. Často práve tieto faktory najviac ovplyvňujú plnú produkciu estrogénu – unavené telo s nedostatkom potrebného živiny jednoducho odmieta plne fungovať a alokovať požadované množstvo hormóny.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať potravinám bohatým na fytoestrogény. Tie obsahujú:

Všetky druhy strukovín – fazuľa, hrach, šošovica, sója, cícer, ale aj sezam, ľan a tekvicové semiačka. Na ich základe môžete pripraviť mnoho chutných jedál, od polievok až po ľahké občerstvenie, šaláty a hlavné jedlá, a nasýtiť telo estrogénmi prírodného pôvodu. Sója obsahuje aj hormón nazývaný izoflavón – pomáha telu nastoliť plnú produkciu ženských hormónov.
Ovocie a zelenina sú skutočnou zásobárňou fytoestrogénov. Zvlášť sa odporúča jesť mrkvu, repu, špargľu, zelené jablká, granátové jablká a datle. Obsahuje ich aj mäso zvierat a vtákov, ale aj rýb, no v oveľa menšom množstve, ako je potrebné.
Produkty s vysoký obsah selén - pomáhajú normalizovať hormonálnu rovnováhu v ženskom tele a zabraňujú pôrodu a vývoju rakovinové bunky. Tie obsahujú morské riasy, ustrice, makrela, vlašské orechy, tekvica, baklažán a huby.

Neustále používanie kvalitné produkty bez prítomnosti syntetických hormónov - kľúč k dokonalému stavu ženského reprodukčného systému.

Ale pamätajte na ten správnej výživy nedosiahneš požadovaný výsledok - liečebná terapia Stále budete potrebovať lieky. Fytoestrogény z potravy pomáhajú normalizovať hladinu hormónov, ale to bude nejaký čas trvať.

Rozhodne by ste mali mať aktívny sex, kvalitný pohlavný styk a výsledný orgazmus prispievajú nielen k normalizácii mikroflóry, ale aj k uvoľneniu potrebné hormóny. Bude úžasné, ak sa vďaka vášmu milovanému mužovi budete cítiť krásna a žiadaná, pomôže vám to vyrovnať sa so stresom a určite sa zvýši hladina estrogénu v tele.

Dôsledky nedostatku estrogénu u žien

Aby ste si boli istí, či vaše telo produkuje dostatok estrogénu alebo či existuje nejaká nerovnováha, musíte sa otestovať. Iba komplexné laboratórny test vám umožní určiť nedostatok aj prebytok hormónu v krvi.

Dôležité je sledovať fungovanie endokrinného systému a pravidelne dochádzať na vyšetrenie k odborníkovi – od koordinovaná práca orgánov závisí od vašej schopnosti stať sa v budúcnosti matkou a cítiť sa ako plnohodnotná žena.

Okrem vplyvu na reprodukčný systémženy, estrogén tiež:

priamo sa podieľa na zrážaní krvi a syntéze bielkovín počas hojenia rán;
podporuje potrebné vodná bilancia v organizme;
zodpovedný za proces ukladania tuku;
upravuje menštruačný cyklus, zlepšuje prácu tráviaci trakt a pľúca.

Ako vidíte, je to dôležité nielen pre reprodukčný systém. Akékoľvek znaky nízky estrogén u žien by mala byť predmetom starostlivej pozornosti lekára. Plánujete v budúcnosti prírastok do rodiny? Bez normálnej hladiny estrogénu v krvi je to nemožné.

Ak ste amatér prísne diéty alebo dokonca hladovať, mali by ste starostlivo sledovať hladinu estrogénu v tele. Telu jednoducho nemusí zostať dostatok tuku. Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hlavného ženského hormónu.

Ako zvýšiť estrogén u žien pomocou ľudových prostriedkov

Predtým ako začneš medikamentózna terapia Aby sa zvýšila hladina estrogénu v krvi, stojí za to venovať pozornosť tradičnej medicíne. V niektorých prípadoch môžu pomôcť, ak hladiny estrogénu nedosiahli kriticky nízke hladiny.

Považované za celkom dobré pomocný aromaterapia - odborníci sa vzájomne zhodli, že niektoré druhy éterických olejov nielen stimulujú dodatočnú produkciu estrogénu, ale vo všeobecnosti majú pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu ženského tela. Ako experiment si môžete kúpiť esenciálne oleje z bylín ako šalvia, bazalka, aníz, fenikel, levanduľa, neroli a pelargónie - príjemne voňajú a nespôsobujú bolesti hlavy.

Počas aromaterapie sa odporúča robiť strečing a jogu – tieto fyzické cvičenie Umožňujú stimulovať nadobličky, ktoré sú zodpovedné za produkciu estrogénu. Okrem toho vám takéto aktivity umožňujú relaxovať a zmierniť stres - každodenný život tak búrlivé a rýchle, že aktívne pracujúce ženy trpia reprodukčnými dysfunkciami a nedostatkom ženských hormónov.

Čo sa týka intenzívnejších športových aktivít, mali by ste ich počas liečby odložiť. Príliš silné cvičiť stres na ženské telo môže negovať akýkoľvek pozitívny účinok užívania liekov. Musíte počkať, kým sa fungovanie orgánov vnútornej sekrécie úplne normalizuje, a až potom začať obnovovať pravidelný tréningový režim, ale samozrejme bez fanatizmu.

Ako zvýšiť hladinu estrogénu u žien pomocou nekonvenčných metód

Tiež sa nevzdáva svojich pozícií etnoveda- naše staré mamy na sebe vyskúšali mnoho spôsobov, ako obnoviť potrebnú hladinu estrogénu v krvi bez expozície lieky. Samozrejme, že úplne nenahradia účinky špeciálne navrhnutých lieky, ale môžu byť použité ako doplnková terapia. O ich účinkoch na organizmus odporúčame najskôr konzultovať s lekárom.

Medzi bylinami a rastlinami, ktoré stimulujú produkciu estrogénu, sú najobľúbenejšie:

cudný vitex;
angelica officinalis;
červená ďatelina.

Liečivé tinktúry na báze bylín vám umožňujú vyrovnať sa s amenoreou, anovulačnými cyklami a neplodnosťou - dôsledkami nízkej hladiny estrogénu v krvi.

Ak ich chcete pripraviť, mali by ste kontaktovať skúsených špecialistov tí, ktorí sa podieľajú na rastlinných prípravkoch – povedia vám najvhodnejší typ infúzneho prípravku pre vás a spôsob jeho použitia. Pamätajte, že bylinná terapia je Dlhé procesy obnovenie prirodzených funkcií reprodukčného systému, preto neočakávajte rýchle výsledky.

Najlepšie je pred začatím liečby úplne prestať fajčiť a piť alkohol – svojmu oslabenému organizmu urobíte nenapraviteľnú službu. Nikotínový decht má veľmi negatívny vplyv na endokrinný systém zodpovedný za syntézu estrogénov. Okrem toho sa odborníci domnievajú, že intenzívne fajčenie cigariet, krabička denne, neúprosne približuje menopauzu u mladých žien, ktoré ešte nedovŕšili 40 rokov.

okrem toho prudký pokles hladina estrogénu u žien súvisí s nekontrolovanou konzumáciou kofeínu – to platí pre čerstvo mletú kávu aj čaj. Môžete ho piť s mierou – štatistiky ukazujú, že takéto ženy majú vyššiu hladinu estrogénu. Zároveň sa však vystavujú vážnemu riziku gynekologické ochorenia ako je endometrióza, rakovina krčka maternice.

Ako liečiť nedostatok estrogénu a progesterónu

Okrem estrogénu zohráva v živote každej ženy dôležitú úlohu progesterón. Práve jeho dostatočné množstvo v tele zabezpečuje pravidelnosť menštruačného cyklu, bezproblémové počatie a ľahké otehotnenie.

Každá žena potrebuje poznať hlavné príznaky nedostatku estrogénu a progesterónu, aby im mohla včas venovať pozornosť:

znížená telesná teplota;
neustála plynatosť a nadúvanie;
skoré potraty;
problémy s počatím počas dlhého obdobia;
amenorea;
mastopatia alebo iné ochorenia mliečnych žliaz.

Iba úplné zlyhanie vo výrobe týchto hormónov môže presne určiť laboratórny rozbor krvi. Nezapojujte sa do samodiagnostiky - ak máte nejaké pochybnosti o fungovaní orgánov reprodukčného systému, poraďte sa s odborníkmi.

Odborníci identifikujú niekoľko hlavných príčin nedostatočnej produkcie ženských hormónov:

jesť nekvalitné potraviny obsahujúce syntetické hormóny;
nadmerná produkcia androgénov nadobličkami;
funkčné poruchy hypofýzy a hypotalamu - je potrebná konzultácia so špecializovaným špecialistom;
nadmerná produkcia prolaktínu v tele;
komplexná porucha štítnej žľazy.

Aká liečba je potrebná na nedostatok estrogénu a progesterónu? Univerzálna metóda jednoducho neexistuje liečba pre všetky ženy – každá pacientka podstupuje individuálnu liečbu úplné vyšetrenie identifikovať všetky nuansy choroby a až potom je pre tento prípad predpísaná najúčinnejšia lieková terapia.

Existuje základná schéma vyšetrenia takýchto pacientov:

držané komplexná analýza krv na hormóny;
odoberie sa náter vaginálnej flóry;
špeciálne hormonálne lieky veľký rozsah akcie.

Ak chcete vedieť, ako zvýšiť estrogén v tele, kontaktujte kvalifikovaných špecialistov o radu (ak to chcete urobiť, prejdite na našu webovú stránku). Budete môcť získať odpovede na všetky svoje otázky a okamžite začať liečbu.

Ak budete venovať pozornosť signálom, ktoré naše telo dáva včas, môžete zabrániť ich výskytu vážnych chorôb ako je nedostatok estrogénu a progesterónu.

208886 0 0

Nízky estrogén? Ako zvýšiť jeho úroveň? Povedzme si o tom v článku.

Úloha estrogénu v ženskom tele

Syntéza estrogénu sa vyskytuje hlavne vo vaječníkoch a trochu v nadobličkách. V období puberty sa hladina tohto hormónu zvyšuje, vďaka čomu začína rásť ochlpenie v podpazuší a ohanbí, vytvára sa charakteristický tvar panvy, zväčšujú sa prsné žľazy. Estrogén pripravuje telo na budúcnosť sexuálne vzťahy a materstvo, podieľajúce sa na tvorbe vaječníkov a maternice. Tento hormón má obrovský vplyv na tele a je zodpovedný za túto charakteristiku ženské vlastnosti, ako sú prsia, pohlavné orgány, postava, stav kostí, rozloženie podkožného tuku na tele, sexualita, ale aj nálada a pohoda. Pri normálnej hladine estrogénu žena často vyzerá mladšie ako jej rovesníčky, ktoré majú nerovnováhu.Vďaka optimálne množstvo estrogén v tele spôsobuje včasné odmietnutie endometria a pravidelnú menštruáciu. A ak je množstvo tohto hormónu nedostatočné, existuje možnosť narušenia fungovania mnohých systémov tela. Prečítajte si nižšie a dozviete sa, ako zvýšiť estrogén u žien.

Príznaky nízkej hladiny estrogénu

Tento stav sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Pomalý vývoj mliečnych žliaz, pohlavných orgánov a kostry - v detstve. Zníženie veľkosti mliečnych žliaz a maternice, absencia menštruácie - u dospievajúcich. IN v plodnom veku Nedostatok tohto rozruchu u žien sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

nespavosť;

náhla zmena nálady;

nepravidelná menštruácia;

znížené libido;

bolesť v dolnej časti brucha počas menštruácie;

zhoršenie pamäti;

znížený výkon;

kožné problémy – strie, zápaly, znížená elasticita.

Následne nízky level hormón vedie ku krvácaniu a neplodnosti.

Príčiny nedostatočnej hladiny estrogénu

Pred odpoveďou na otázku, ako zvýšiť hladinu estrogénu, zistíme, čo spôsobuje jeho zníženie. Tento stav môže byť spôsobený:

Hormonálny estrogén: ako zvýšiť jeho obsah?

V prvom rade, ak máte vyššie uvedené príznaky, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Lekár dá odporúčanie na špeciálne testy, ktorých výsledky vám povedia, ako zvýšiť.Na tento účel sú ženám spravidla predpísané perorálne kontraceptíva s požadovanou dávkou hormónu. Mali by ste si však uvedomiť, že užívanie hormonálnej terapie dlho niekoľkonásobne zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny endometria a rakoviny prsníka. Predpísaný je aj tokoferol (vitamín E). Okrem toho je možné zvýšiť hladiny estrogénu pomocou špeciálnej náplasti, ktorá sa pripevňuje na vhodnú oblasť tela po dobu 30 dní. Obsah tohto hormónu môžete zvýšiť aj prehodnotením stravy.

Ako zvýšiť hladinu estrogénu jedlom?

Množstvo hormónu pozitívne ovplyvňujú potraviny s obsahom fytoestrogénov. Účinné však budú len vtedy, ak sa nevyskytnú vážne problémy spojené s nedostatkom tohto hormónu. Takže potraviny, ktoré zvyšujú estrogén:

IN veľké množstvá fytoestrogény sa nachádzajú v sóji. Môže sa konzumovať buď samostatne, alebo ako súčasť mlieka, jogurtu, syra, masla a múky.

Táto látka sa nachádza aj v obilninách a strukovinách, najmä vo fazuli, hrachu, kukurici a jačmeni.

Živočíšne tuky by sa mali konzumovať v dostatočnom množstve, nachádzajú sa v mäse, mliečnych výrobkoch, rybí olej, tvrdý syr.

Zo zeleniny by sa mali uprednostňovať paradajky, baklažány, mrkva, karfiol a ružičkový kel.

Z nápojov môžeme odporučiť zelený čaj.

Existujú potraviny, ktoré dokážu potlačiť syntézu estrogénu v tele, odporúča sa obmedziť ich konzumáciu. Patria sem: brokolica, zelené fazule, cibuľa, kukurica, kapusta, citrusové plody, melóny, hrozno, hrušky, figy, ananás, Pšeničná múka, rafinovaná ryža, kofeín a alkohol.

etnoveda

Takže hormón estrogén. Zistili sme, ako zvýšiť jeho obsah v tele pomocou jedla. Ukazuje sa, že to nie je vôbec ťažké, pretože všetky produkty sú nám známe a môžete si ich kúpiť v každom supermarkete. Ako zvýšiť estrogén ľudové prostriedky? V prvom rade by ste mali venovať pozornosť metódam a prostriedkom aromaterapie. Vďaka esenciálnym olejom môžete nielen kompenzovať nedostatok tohto hormónu, ale aj aktivovať produkciu vlastného estrogénu a dosiahnuť rovnováhu prirodzené procesy hormonálny systémženské telo. Na aktiváciu produkcie estrogénu odborníci odporúčajú používať aníz, fenikel, šalviu a bazalku. A na udržanie hormonálnej rovnováhy je vhodná levanduľa, neroli, geránium. Esenciálne oleje možno použiť nielen do aromalampy, odporúča sa ich pridávať do akéhokoľvek mastného krému a vtierať do oblasti hrudníka a brucha. Tento postup pomôže znížiť bolesť počas menštruácie. Látky, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu estrogénu v ženskom tele, sú tiež prítomné v mnohých bylinkách, napríklad v rozmaríne, sladkej ďateline, šalvii a koreni sladkého drievka. Rastliny sa musia variť, vylúhovať a užívať ráno a večer počas dvoch až troch týždňov.

Ako zvýšiť estrogén u žien? Mali by sa dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Udržujte pravidelné sexuálny život. Na udržanie zdravia dospelá žena mala by mat pravidelne sex. Je skvelé, ak sa to stane s milovaným mužom, s ktorým sa žena bude cítiť krásna, milovaná a žiadaná.

Vyhnite sa stresu. V stresovom stave telo produkuje hormóny adrenalín a kortizol, ktoré naopak potláčajú syntézu

Venujte pozornosť obsahu tuku v tele. Súlad prísna diéta po dlhšom čase môže viesť k tomu, že telo nebude mať dostatok tuku. Ale priamo sa podieľa na syntéze estrogénu.

Cvičte jogu. Zástancovia jogy tvrdia, že pomocou niektorých ásan dokážete stimulovať nadobličky, vďaka čomu si telo dokáže regulovať rovnováhu hormónov.

Záver

Bohužiaľ, nie vždy je možné zabrániť poklesu hladiny hormónov v tele. Avšak vyvážená strava, radostné emócie, zdravý imidžživotu sa pomôže vyhnúť hormonálne poruchy. Ak sa napriek tomu estrogén v tele znížil, ako ho zvýšiť, by mal rozhodnúť výlučne lekár, a to až po opatrnom lekárska prehliadka. Dúfame, že náš článok bude pre vás užitočný.