Emocionalno zdravlje. Emocionalno zdravlje i blagostanje

Većina ljudi počinje uzimati svoje fizičke i mentalno zdravlje kad se pojave ne samo alarmantne simptome, ali najstvarniji destruktivni problemi. Tijekom grlobolje sjetimo se da trebamo nositi šal, a učimo se osloboditi stresa kada smo duboko depresivni. Ali čim dođe do poboljšanja, odmah se vraćamo starom životu.

Što je emocionalno zdravlje

Dvije definicije koje smo gore dali dobra su polazna točka za početno razumijevanje problema, ali u svrhu ovog članka, moramo dublje zaroniti i saznati što znači živjeti emocionalno zdravim životom.

Što znači biti emocionalno zdrav?

Takvi ljudi također znaju kanalizirati svoje negativne emocije u pravom smjeru. To se često događa u sportu. Primjerice, boksači ili nogometaši koriste ljutnju (čak i mržnju) kako bi dobili dodatnu snagu i dali 100%. Međutim, ova tehnika se može koristiti u svakodnevnom životu.

Znakovi da ste emocionalno nezdravi

dirljivost
Naravno, ponekad imamo vrlo veliki razlozi biti uvrijeđen od voljenih ili stranaca. No čak i ako postoje, to ne znači da se takvo ponašanje može smatrati zdravim. A ako ste i uvrijeđeni bez razloga, onda je ovo jedan od najupečatljivijih znakova na koji biste trebali bolje pogledati. Kada vas je lako povrijediti, to ukazuje na više problema skrivenih duboko u vama.

Nametljive misli
Ovdje vrijedi jednostavno načelo: što negativnije opsesivne misli i što dulje ostanu pri svijesti, to veća šteta za psihu. Samo vi možete odabrati koje ćete misli zadržati u glavi. A ako su neki od njih destruktivni i još uvijek utječu na vas Dugo vrijeme, treba prihvatiti Hitne mjere i poboljšati svoje emocionalno zdravlje.

Česte promjene raspoloženja
Mentalna nestabilnost jedan je od najupečatljivijih znakova. Izmjenjivanje tuge i sreće nekoliko puta dnevno nije normalno. Osoba koja gubi strpljenje zbog manje provokacije ili iritacije emocionalno je nestabilna. Skloni smo stalno opravdavati svoje promjene raspoloženja vanjski faktori. Međutim, nikada vas ne bi smjeli potpuno izbaciti iz ravnoteže.

Loši odnosi s drugima
Ako često ulazite u sukobe i tražite mane čak i kod voljenih osoba, trebali biste početi poboljšavati svoje emocionalno zdravlje. Postoji mišljenje da se osoba koja pronalazi greške i sukobljava se s drugima pokušava riješiti unutarnje boli i agresije. Razmislite o tome kako se vaši odnosi mijenjaju kada ne spavate dovoljno ili imate stresan dan.

Nisko ili visoko samopoštovanje
Ako imate nisko ili visoko samopoštovanje, to je značajan pokazatelj emocionalnih problema. Situacija postaje gora ako se iz samoocjenjivanja bacite na osjećaj nadmoći. U ovom slučaju postoji rizik od shizofrenije.

Loš odnos prema sebi
Uključeni smo u vječni dijalog sa samim sobom. I ako unutarnji glasčesto kritizira, a ne hvali, ponižava, a ne nadahnjuje, onda imate velikih problema. Iskreno odgovorite postoje li slični znakovi u vašoj psihi. To će vam pomoći da prepoznate problem i počnete ga rješavati. U protivnom riskirate da uništite svoje emocionalno zdravlje.

Do čega može dovesti loše emocionalno zdravlje?

Depresija
Neuspjeh u suočavanju s dugotrajnim stresom može dovesti do depresije. I to utječe na zdravlje katastrofalno u obliku somatske bolesti, gdje je čir na želucu možda manje zlo.

Letargija
Ako se ujutro probudite previše ošamućeni i do podneva osjetite neodoljivu želju za spavanjem, vjerojatno je da vam je emocionalno zdravlje narušeno.

Potpuni nedostatak motivacije
Kad čovjek nema motivacije, zanemaruje sebe, i to na svim područjima svog života: nemarno se oblači i ne brine o sebi, ne brine o svom zdravlju, kvari odnose s drugima i degradira kao osoba. Uopće mu nije stalo do ostvarenja ciljeva, nema ambicija.

Sindrom žrtve
U tom stanju osoba krivi druge i vanjske okolnosti za sve svoje nevolje. To znači da se ne može razvijati i kritički promatrati sebe, a također ne čini ništa da se izvuče iz psihičke, fizičke i financijske rupe.

Kako poboljšati svoje emocionalno zdravlje

Emocionalno zdravlje vrlo je slično fizičkom zdravlju. Već danas možete početi vježbati, ali nećete odmah vidjeti rezultate. Ili, na primjer, odmah ćete dobiti dobre rezultate i biti vrlo zadovoljni njima, a zatim će doći do privremenog pada, tijekom kojeg je glavna stvar ne napustiti "liječenje".

• Ne gledaj vijesti.
• Ne ulazite u sukobe (osim pojedinačni slučajevi kad ti je čast povrijeđena ili se dogodi nepravda).
• Naučite prekinuti lanac negativnih misli.
• Čitajte inspirativne i motivirajuće knjige.
• Stvorite vlastite mantre i afirmacije.
• Prestani gledati ono što te uzrujava.

• Edukativni videi
• Novi ljudi
• Posjetiti nova mjesta
• Svaka inspirativna informacija

• Trčanje
• Plivanje
• Jedi zdravu hranu
• Naspavaj se dovoljno
• Na suncu su
• Čini jutarnje vježbe

Peta preporuka: Održavajte ravnotežu između poslovnog i privatnog života

• Posao
• Obitelj
• Odmor
• Zabava
• Obrazovanje

Sedma preporuka: naučite se nositi s negativnim emocijama

• Čitanje
• Meditacija
• Sječa drva
• Dnevnik zahvalnosti
• Postaviti ciljeve
• Vizualizacija
• Razmišljanje o sebi
• Jutarnji trening
• Čitanje afirmacija
• Čitanje mantre
• Molitva
• Tišina

Deveta preporuka: Razvijte samokontrolu i samodisciplinu

Savjetujemo vam da izbjegavate iskušenja. Ovaj put dat ćemo još jedan savjet: kupite nešto što jako volite jesti i stavite to pred sebe. Morate pričekati jedan dan, ali nemojte dirati ovaj proizvod. Gledaj to, odvrati misli, slini, ali ne jedi. Podržavajte se mišlju da razvijate jednu od najrjeđih osobina u našem modernom dobu.

Završne misli

Savjetujemo vam da počnete shvaćati svoje unutarnji mir upravo sada: put pred nama je dug. Ali on je vrijedan toga. Želimo vam puno sreće!

Prije samo 15 godina nitko zapravo nije znao što je emocionalno zdravlje i gotovo nitko o tome nije govorio. Ljudi ovih dana sve više govore o emocionalnom zdravlju. U 21. stoljeću mnogi od nas već uzimaju emocionalno zdravlje zdravo za gotovo.

Kad je riječ o tjelesnom zdravlju, njegovoj se važnosti oduvijek pridavala važnost. Postoji toliko mnogo različitih usluga, ideja i ljudi koji nam govore kako se brinuti o tome.

Kako bismo se nosili sa stresom i drugim poteškoćama, potičemo se na 20-minutno vježbanje 3 puta tjedno i pridržavanje 5-dnevne zdrave i razumne prehrane, izbjegavanje ekscesa i loših navika. Međutim, čini se da to pomaže malo ili nimalo kada je u pitanju naše emocionalno stanje.

Kada smo u dobrom emocionalnom stanju, čini nam se da sve možemo podnijeti i da se možemo nositi sa svim promjenama i događajima koje život nosi pred nas. Kao da imamo sve potrebni alati za izglađivanje neujednačenih emocija koje se javljaju u obliku tjeskobe, straha, očaja ili depresije.

Emocionalno zdravlje iznimno je važno za naše blagostanje, ono uvelike određuje stupanj zadovoljstva životom, pa čak i uspjeh. Ljudi koji mogu podržati dobre stvari emocionalno stanje, imati više dobar odnos s drugim ljudima, optimističan i prijateljski raspoložen. Možda zato što se osjećaju prirodnije i ugodnije biti ono što stvarno jesu.

Ako je s tjelesnim zdravljem sve relativno jasno, što onda možemo učiniti da podržimo svoje emocionalno zdravlje. Koje bismo korake mogli poduzeti kako bismo "izvježbali" ili bolje razvili svoje emocionalno zdravlje?

Postoje li neke jednostavne stvari koje možemo učiniti da postanemo skladniji i otporniji na životne izazove? Mislim da će svima biti drago znati da postoji nekoliko jednostavnih koraka koje svatko može poduzeti i koji će napraviti veliku razliku.

Ali prije nego što se upustite u ovaj mali pothvat poboljšanja svog emocionalnog zdravlja, vjerojatno je vrijedno nakratko opisati što emocionalno zdravlje uopće jest.

Često se emocionalno zdravlje i mentalno zdravlje smatraju sinonimima ili zamjenjivima. Međutim, emocionalno zdravlje ipak je nešto veće od mentalnog.

Kad govorimo o mentalnom zdravlju, već govorimo o gotovo svemu. Emocionalno zdravlje je više od pukog nedostatka... mentalni poremećaji. Ovo je stanje blagostanja u kojem osoba može ostvariti vlastiti potencijal, nositi se s uobičajenim životni stresovi, rade produktivno i plodonosno te doprinose svojoj zajednici.

Emocionalno zdravi ljudi su samouvjereni i istinski sretni s onim što jesu. Imaju dobar osjećaj samopoštovanje i samopouzdanje. Mnogo više cijene vlastito mišljenje o sebi nego tuđe mišljenje. U stanju su dobro upravljati svojim stresom ili su snažno predani onome u što vjeruju. Obično su okruženi drugima koji ih vide kao izvor podrške. Za te se ljude može reći da su uistinu emocionalno zdravi. Osim toga, bolje su pripremljeni za sve promjene i poremećaje u svom životu i spremniji ih prihvaćaju.

Kada biste pokušali razbiti osnovne komponente emocionalno zdravih ljudi, vidjeli biste da bi među elementima prevladavanja bilo dosta jakih društvena mreža i samosvijesti, što im omogućuje održavanje ravnoteže i ravnoteže u njihovim životima.

To uopće ne znači da emocionalno zdravi ljudi nemaju problema i neuspjeha. Kao i svi drugi, ljudi s dobrim emocionalnim zdravljem s vremena na vrijeme doživljavaju padove. Razlika je u tome kako se nose s tim zastojima. Bolje vjeruju u sebe i to im omogućuje bolji i brži oporavak. Vježbanje samospoznaje i razvijanje vlastitih resursa može pomoći vama i vašem emocionalnom zdravlju.

10 jednostavnih načina da poboljšate svoje emocionalno zdravlje:

Sposobnost toleriranja nelagode vrlo je vrijedna sposobnost. Međutim, ne treba zaboraviti na potrebe tijela. Pobrinite se da spavate dovoljno barem 4 od 7 dana. Ovo će vam pomoći da se oporavite.

Jedite normalno, to će dati snagu i energiju tijelu. Činite to redovito psihička vježba. Baš kao što poboljšava naše fizičko zdravlje, tjelovježba može pomoći u prevenciji, pa čak i liječenju blage razine depresije.

Kako kažu, postoje vježbe koje mogu zamijeniti djelovanje lijekova, ali nema lijekova koji mogu zamijeniti djelovanje vježbanja.

Ne morate se učlaniti ni u jedan klub ili Teretana, brzo hodanje i lagana tjelovježba su u redu. Učinite to s radošću.

Uklonite ili smanjite svoje loše navike. Cigarete i alkohol štete i vašem fizičkom zdravlju i vašem emocionalnom blagostanju. Zlostavljanje razne droge, također može uzrokovati veliku dugotrajnu štetu zdravlju. Odreknite se svih ovih zamjena za radost.

Izbaci se Svježi zrak i sunčeva svjetlost. sunčeva svjetlost Pomaže tijelu u samoregulaciji i stimulaciji organa i sustava.

Emocije čine naš život šarenijim. Oni nam govore što je dobro, a što nije. Kratkotrajne emocije nazivamo afektom, dugotrajne emocije nazivamo raspoloženjem.

Sposobnost razumijevanja i razgovora o vlastitim emocionalnim iskustvima je otežana psihosomatskih bolesti. Ugodne emocije obično nam ne smetaju, iako nam mogu i uskratiti san.

Neugodne i teške emocije su ono što više smeta. Uvijek ih se želiš riješiti. U isto vrijeme, i mi ih trebamo. Prvo, pomažu nam shvatiti važnost onoga što se događa.

Drugo, neugodne emocije vas tjeraju da učinite nešto kako biste promijenili situaciju na bolje. Treće, emocije pokazuju put do sukoba, koji nam otežavaju život.

Promjena raspoloženja, iako utječe na naše ponašanje, ipak sugerira da postoji razlog koji nije uvijek vidljiv. Ovaj razlog vrijedi pronaći. Stoga ne budi rob, nego gospodar svoga raspoloženja.

3) Profesionalno se razvijajte.

Parazitizam ne pridonosi emocionalnom zdravlju i sužava emocionalna iskustva. Pronađite nešto što možete raditi dovoljno dobro i pretvorite to u redovitu aktivnost. Nije važno što je i nije važno koliko vam novca donosi, važno je koliko radosti donosi profesionalna djelatnost Sposobni ste primiti.

Pronađite nešto u čemu se možete nazvati profesionalcem: računovodstvo, podučavanje u školi, vožnja automobila, kuhanje itd. Učite i razvijajte se, dosegnite visine stručnjaka u svom području.

Područje aktivnosti jedno je od glavnih područja života koje vam omogućuje da osjetite svoju korisnost i relevantnost, a time i osjećaj vlastite vrijednosti.

4) Ponekad ponudite pomoć besplatno.

Jednostavno činite dobro i “bacite ga u vodu”. Ne očekujte ništa zauzvrat. Osim što radite velike i važne stvari, neka besplatna pomoć nekome dat će vam priliku da se osjećate malo višim, odvojenijim od materijalnih stvari, a time i manje ovisnim i slobodnim od njih.

Osim što ćete jednostavno nekome puno pomoći, korisno je i za jačanje vašeg samopoštovanja. Važno je da to radite s istinskom radošću i smislom.

5) Naučite pronaći malo vremena za sebe.

Svi mi s vremena na vrijeme trebamo biti sami sa sobom. A ovo je vrlo važno. U užurbanosti svakodnevice ponekad nema vremena za razmišljanje o postignutom, za preispitivanje svojih ciljeva, vrijednosti, odnosa, problema, konačno.

Prsa zapravo mogu biti "bijeg" od problema, omogućujući nam da privremeno stvorimo iluziju da je sve u redu i pod kontrolom. Stoga je ponekad potrebno zastati i pogledati oko sebe, shvatiti što ide dobro, a što ne ide kako se očekuje.

Ovo vrijeme za vas može izgledati potpuno drugačije, ali ovo vrijeme treba biti samo vaše. Zakažite to tako da to možete učiniti bez muke. Bilo da je prijem topla kupka, meditacije i razmišljanja ili skupljanja modela zrakoplova, svi se s vremena na vrijeme trebamo usredotočiti na vlastite interese i potrebe.

Pronađite svoj hobi. Sasvim je normalno imati poteškoća i problema. Život se praktički sastoji od stalnih poteškoća i rješenja problema. A to se ne može izbjeći. Međutim, ako problemi i poteškoće postanu jedini sadržaj vašeg života, onda imate stvarnih problema i hitno morate nešto promijeniti.

Pronađite nešto čemu se možete potpuno prepustiti i uživati ​​u druženju. To će vam pomoći da održite ravnotežu i bolje stupite u kontakt sa samim sobom, što je zapravo vrlo važno.

6) Manifest kreativnost.

Oslobađajući svoju kreativnu stranu, hranimo emocionalnu polovicu mozga, a to nam omogućuje da otkrijemo nešto novo i sagledamo probleme iz potpuno drugačijeg kuta. Osim toga, interes i znatiželja mogu postati dodatno značenje koje će vas zaštititi od straha da ne učinite nešto pogrešno, jer ste već zainteresirani.

Neka kreativnost bude vaša karakterna crta. Obratite pozornost na nešto novo i neobično. Pokušajte vidjeti u kojem području svog života biste to mogli primijeniti, pokušajte diverzificirati svoj život.

7) Provodite vrijeme s ljudima.

Oko nas uvijek ima ljudi na koje trošimo svoju emocionalnu snagu i onih koji nam daju snagu. Prvih će uvijek biti dovoljno u vašem životu.

Stoga provodite vrijeme s ljudima koji pozitivno utječu na vas, ljudima kojima se divite i u čijem društvu uživate ili koji vam služe kao uzor.

Možda ćete biti inspirirani i oduševljeni osobinama koje želite razviti u sebi. Možda ćete se samo lijepo provesti u njihovom društvu, a to će vam pomoći da se osjećate dobro, postanete još prijateljskiji prema drugima i budete još bolji bolje mišljenje O meni.

8) Zaboravite na TV ili računalo na neko vrijeme.

Moderne tehnologije zauzimaju sve veći dio u našim životima, što zapravo i nije loše. Suvremene tehnologije omogućuju brisanje teritorijalnih granica i komunikaciju s onima s kojima bi to jednostavno bilo nemoguće osobno. Ali u isto vrijeme mogu poslužiti i kao alat za skrivanje od stvarnosti ili privremeno odvajanje od gorućih problema i teških odnosa.

Drugim riječima, ponekad nas izbace iz stvarnosti i ponekad na duže vrijeme. Potrebna je umjerenost, samo ih nemojte stalno okupirati. Ako želiš imati prave i dobre odnose i veze, treba izlaziti i upoznavati ljude, komunicirati s njima uživo, a za to je potrebna praksa.

Emocije su energija, što znači da se ne mogu dugo skladištiti, inače će nestati. Morate se na vrijeme rastati s emocijama. Najčešće se to radi u procesu komunikacije. Nagomilavanje negativnih emocija dovodi do problema u fizičkom zdravlju.

Komunikacija je odličan trener. Samo komunikacija licem u lice omogućit će vam da razvijete svoju komunikacijsku sposobnost, a time i primite i prenesite više užitka u komunikaciji.

9) Gledajte u budućnost.

Istočna izreka kaže: „Živi u ovom svijetu, čini dobro u ovom svijetu, ali teži bolji svijet". Pogledajte i odredite što možete poboljšati u svom životu. Morate znati što želite kako ne biste propustili trenutak kada to već imate.

Kada je pred vama primamljiv cilj, on služi kao svojevrsna emocionalna baterija koja potiče vaše raspoloženje. Ne ostavljajte se dugo bez jasnih i primamljivih ciljeva. Svaki dan kada se ujutro probudite, pronađite nešto što će vam donijeti radost i osvijetliti vaše kretanje prema vašem cilju.

10) Upoznajte svoje vrijednosti.

Prepoznajte svoje najosnovnije vrijednosti u životu i budite sposobni artikulirati ih riječima. To je ono što nam omogućuje da se osjećamo istinski neovisno i samodostatno.

Naše vrijednosti pripadaju samo nama, praktički ih je nemoguće oduzeti, što znači da imamo nešto što se ne može izgubiti. Osjećaj posjedovanja takvih vrijednosti služi kao snažan čimbenik u podržavanju našeg raspoloženja, strasti za životom i, sukladno tome, emocionalnog zdravlja.

Promatrajući ove jednostavnih koraka Uskoro biste trebali početi primjećivati ​​razliku u svom emocionalnom zdravlju. Ako i dalje osjećate da se situacija ne popravlja, možda je vrijeme da potražite pomoć. stručna pomoć psihoterapeutu. Upamtite, nije toliko važno kakve probleme imate, već kako se s njima nosite.

Emocionalno zdravlje i visoka razina ljudske energije dvije su međusobno povezane stvari. Da biste održali normalno raspoloženje i privukli sreću, morate raditi na sebi.

Svaki bioenergetičar ili iskusan psiholog reći će vam da je najvažnije Vitalna energija. Iz njega rastu apsolutno sve grane ljudskog blagostanja. Zar nisi primijetio kako Loše raspoloženje utječe na sreću? Osjećate se loše, sve vam ispada iz ruku, ljudi vam se čine udaljeni, život vam ne pruža zadovoljstvo. Sva ta oskudna energija se osjeća. Kako biste procijenili svoju razinu energije, pročitajte članak o sedam znakova jakog biopolja. Ako imate najmanje 4 znaka, možete odgoditi rad na sebi za budućnost.

Kako postati sretniji i jači

Znanstvenici identificiraju 10 pravila kojih se osoba mora pridržavati kako bi unutrašnji svijet a izvana su bili u potpunom skladu. Tijelo i um ne bi trebali samo koegzistirati, već djelovati kao koherentan mehanizam. Ovo je tumačenje izreke “u zdravo tijelo zdrava pamet" Naravno, nećete uvijek moći slijediti svih 10 pravila, ali nije uvijek važno učiniti sve 100 posto.

Ova su pravila jednostavna i domišljata pa su prikladna za sve – čak i za malu djecu i starije osobe. Energija je također važna u ranoj dobi i kad se život čini već dovršenim. Ne zaboravite da nema razloga zašto ne biste trebali brinuti o sebi i svom zdravlju.

Da biste postali sretniji i sretniji, prvo vam je potrebna želja. Važno je da to jako želite. Tek nakon toga morat ćete slijediti pravila i raditi na sebi.

Pravila poboljšanja energije

Pravilo jedno: želja. Kao što smo već rekli, važna je inicijativa. Nema potrebe da se prisiljavate na bilo što. Sve bi se trebalo događati automatski, kao da je sastavni dio vašeg života. Možete povući paralelu sa učenjem - teško je položiti ispit s pet ako ne volite predmet, ali ako ga volite svim srcem, onda su vam šanse nekoliko redova veličine veće. Jednostavno je – osvijestite potrebu rada na sebi.

Drugo pravilo: Jedite pravilno kako biste održali svoje tijelo u dobroj formi. Mnogo problema dolazi od jedenja previše masne hrane. Uravnotežite svoju prehranu dodavanjem povrća i voća, kao i čiste vode. Mnogi ljudi misle da piju dovoljno tekućine, no liječnici savjetuju čašicu čista voda ujutro, popodne i navečer. Izbjegavajte jesti u restoranima brze hrane. Vrlo je jednostavno, iako u početku može izazvati nelagodu. Počni živjeti od ispravan režim dan – ne idite prekasno u krevet i ne spavajte predugo.

Treće pravilo: kombinacija sportova i zdrava slikaživot. Da, ponekad možete popušiti cigaru ili popiti čašu vina - zašto ne? Ali zlouporaba pušenja, alkohola i dr loše navike nije vrijedno toga. Vaša krv mora biti čista, vaš um mora biti slobodan. Alkohol ne troši samo cijelo tijelo, već i njegov glavni dio - mozak. Stanice mozga postupno odumiru, što ne može biti od koristi. Ako ste daleko od sporta, počnite s dugim šetnjama, zatim idite na trčanje, a zatim se upišite u teretanu ili bazen, ili oboje. resetirati ćeš višak kilograma, dođite u formu i život će vam se činiti lakšim i boljim.

Pravilo četiri: Naučite nikad ne odustati. Ovaj važno pravilo, koji zaslužuje drugo mjesto na našoj rang listi. Ne treba popuštati pred poteškoćama. Ovo je sudbina slabih i slabih ljudi koji nikada neće postići uspjeh. Što dulje pokušavate postati sretniji, to ste bliže pozitivnom rezultatu.

Pravilo pet: dovedite svoje misli u red. Misli pozitivno. Negativne misli formirajte negativne programe koji vas vuku na dno, uskraćujući vam sreću na svim područjima života. “Ja sam gubitnik”, “Ja sam kao i svi ostali”, “Imam grozan život”, “nitko me ne voli” - ovo su zorni primjeri kako ne biste trebali razmišljati. Svatko ima teška razdoblja. Afirmacije za svaki dan pomoći će riješiti sve probleme. Ovo su motivacijske fraze koje biste si trebali što češće ponavljati. "Volim sebe", "Sretan sam", "Osjećam se dobro" - ovako trebate reći sebi. S vremenom će to postati vaša konstanta, povećavajući vašu energiju. Sreća će uvijek biti na vašoj strani.

Pravilo šesto: Pratite stanje Mjeseca i zvijezda. Mjesečev kalendar a horoskopi će vam pomoći saznati kako zvijezde i druga nebeska tijela u određenom vremenskom razdoblju utječu na naš život. Vrlo često to pomaže mnogim ljudima da izbjegnu probleme u osobnom životu, poslu i svakodnevnim poslovima.

Pravilo sedam: Uvijek se oslonite samo na sebe. Ako svoje poslove prebacite na druge ljude, šanse za neuspjeh će se nevjerojatno povećati. Što više neovisnosti pokažete, to bolje.

Pravilo osam: Svaki ishod shvatite kao pozitivan. Gubitnici i oni koji uvijek imaju problema uvijek za sve krive druge ljude, a neuspjesi ih ničemu ne uče. Budite drugačiji – neka neuspjeh bude prilika da naučite nešto novo. Neuspjeh je poveznica između pokušaja i uspjeha.

Pravilo deveto: Uklonite iz svoje okoline ljude koji u vaš život unose samo negativnost. Ne boj se otpustiti one koji te ne trebaju i reći zbogom onima koji te ne trebaju. Ne treba vam nikakva dodatna težina. Ako se družite s nekim tko vas živcira, prestanite s tim. U tom slučaju vaša energija će se poboljšati jer ćete prestati ići u negativnost.

Pravilo deseto: Upamtite da vam je Svemir naklonjen i da uvijek ima darove za vas. Da biste ih postigli, jednostavno živite prema pravilu "što više zamišljam uspjeh, to mi je bliži." Sve u našem svijetu je materijalno, čak i misli. S vremenom će postati stvarnost – samo trebate malo pričekati.

Visoka razina energija je sreća u ljubavi, novcu i wellness. Počnite živjeti životom kakav svatko na ovom svijetu zaslužuje. Budite jednostavniji, budite sretniji i ne zaboravite da je svaki dan mali život koji počinje ujutro. Upotrijebite naših pet rituala uspješne osobe kako biste dobro započeli dan. Sve najbolje i ne zaboravite pritisnuti tipke i

Danas su naši životi toliko zauzeti poslom, raznim aktivnostima, odgojem djece (a ponekad i muža),
količina informacija za koju se ponekad čini da je naš mozak ne može podnijeti i da će eksplodirati. Imao sam par takvih situacija u životu kada je zbog općeg dugotrajnog stresa došao trenutak potpunog očaja. Željela sam vrištati i uništavati sve oko sebe. Odmah sam se sjetila junakinje Lize Minnelli u filmu “Cabaret”, koja je prošla ispod željezničkog mosta i očajnički vrištala dok je vlak prolazio, oslobađajući se nagomilanog stresa.

Općenito, liječnici vjeruju da ne utječu toliko sami događaji u životu, već reakcija osobe na te događaje. Pozitivan stav i aktivna životna pozicija pomažu u prevladavanju nedaća i očuvanju zdravlja.

Emocionalno zdravi ljudi kontroliraju svoje emocije i svoje ponašanje. Oni se samostalno nose s problemima u životu, grade jake veze, olovo produktivan, puni život. Kad se nešto loše dogodi, oni se povuku i krenu dalje.

Nažalost, mnogi ljudi ne obraćaju dovoljno pozornosti na svoje emocionalno zdravlje i zvone na uzbunu tek kada se počnu razvijati raznih problema: depresija, emocionalna neravnoteža, sindrom unutarnjeg izgaranja, živčane bolesti. Prati ih niz fizičkih zdravstvenih problema. Baš kao što brinemo o svom fizičkom zdravlju, trebamo se brinuti i o svom emocionalnom zdravlju. Što jači emocionalno zdravlje, odnosno jači i fizički. Dobra stvar je što postoji mnogo stvari koje možete učiniti na svijetu kako biste poboljšali svoje raspoloženje, otpornost i više uživali u životu.

Usput, o emocijama. Činjenica je da na naše zdravlje ne utječu samo negativne emocije, već i svijetle pozitivne. Imajte na umu da joga veliku pozornost posvećuje meditaciji – dovođenju tijela u ravnotežu. Ako ste stalno pod stresom ili uzbuđenjem, tada vam nikakva fizička aktivnost neće pomoći da izbjegnete probleme, prvenstveno s imunološkim sustavom.

Kako znati jeste li emocionalno zdravi?

Ovo su znakovi emocionalnog zdravlja:

• Osjećaj zadovoljstva u životu.
• Zanimanje za život i sposobnost da se smijete i zabavljate.
• Sposobnost suočavanja sa stresom i prevladavanja nedaća.
• Osjećaj smisla života i postavljanje cilja, želja da se to postigne.
• Samoobrazovanje, želja za učenjem novih stvari i sposobnost prilagodbe promjenama.
• Ravnoteža između rada i odmora.
• Sposobnost izgradnje i održavanja odnosa s drugim ljudima.
• Samopouzdanje i visoko samopoštovanje.

Može dovesti do uspjeha u poslu, odnosima i poboljšati zdravlje. Prije su istraživači vjerovali da uspjeh čini ljude sretnima. Nova istraživanja pokazuju da je upravo suprotno. Sretni ljudi– to su ljudi koji rade na ostvarenju svog cilja, pronalaze sve potrebne resurse i privlače druge ljude svojom energijom i optimizmom. To su ljudi koji svoj uspjeh stvaraju ciglu po ciglu.

Većina ljudi počinje ozbiljno shvaćati svoje fizičko i mentalno zdravlje kada se pojave ne samo alarmantni simptomi, već stvarni destruktivni problemi. Tijekom grlobolje sjetimo se da trebamo nositi šal, a učimo se osloboditi stresa kada smo duboko depresivni. Ali čim dođe do poboljšanja, odmah se vraćamo starom životu.

Začudo, fizičkim problemima posvećujemo mnogo više vremena i na njih trošimo puno truda i energije. Nije važno zašto se to događa (na primjer, tjelesne bolesti mogu se jasnije manifestirati), ali to je istina.

Međutim, fizička bol nije uvijek jača od duševne. Nažalost, češće se pogledamo u ogledalo nego u svoju dušu.

Ovaj članak pomoći će vam da sagledate emocionalne i mentalne probleme koji se mogu zanemariti u žurbi vaših dana, a zatim će vam pružiti alate koji su vam potrebni da poboljšate svoju dugoročnu dobrobit.

Što je emocionalno zdravlje

Emocionalno zdravlje je stanje pozitivnog psihološkog funkcioniranja. Uključuje sposobnost osobe da se osjeća dobro bez obzira na vanjske okolnosti.

Prema Zakladi za mentalno zdravlje, emocionalno zdravlje je stanje blagostanja koje osobi omogućuje skladno funkcioniranje u društvu i ispunjavanje zahtjeva svakodnevnog života.

Osoba čija je razina emocionalnog zdravlja dovoljno visoka pokazuje otpornost tijekom životnih nevolja. Pritom se prema njima odnosi potpuno drugačije od nekoga tko ima velikih problema s tim područjem života.

Dvije definicije koje smo gore dali dobra su polazna točka za početno razumijevanje problema, ali u svrhu ovog članka, moramo dublje zaroniti i saznati što znači živjeti emocionalno zdravim životom.

Gotovo svi veliki ljudi stvorili su vlastite dnevne rituale. Štoviše, ne radi se samo o našim suvremenicima poput Tonyja Robbinsa i Tima Ferrissa, već i o pojedincima koji su odavno čvrsto ukorijenjeni u povijesti - od Benjamina Franklina do Abrahama Lincolna. Naravno, svaki od njih imao je svoje rituale, ali ako ih analizirate, možete pronaći mnogo raskrižja.

Ispada da je otprilike 50% "principa" rituala isto za sve. Odaberite nešto za sebe sa sljedećeg popisa i držite se ove zdrave navike do kraja života:

• Čitanje
• Meditacija
• Sječa drva
• Dnevnik zahvalnosti
• Vizualizacija
• Razmišljanje o sebi
• Jutarnji trening
• Čitanje afirmacija
• Čitanje mantre
• Molitva
• Tišina

Ove tehnike pomoći će vam da podignete razinu energije, razbistrite misli i steknete motivaciju i entuzijazam koji će vam trajati cijeli dan.

Deveta preporuka: Razvijte samokontrolu i samodisciplinu

Ako mislite da, na primjer, jedenje nezdrave hrane nije dokaz niske razine emocionalnog zdravlja, jako se varate. Isto vrijedi i za svako ponašanje koje zahtijeva samokontrolu i disciplinu.

Ako ne njegujemo te osobine u sebi, tada se počinjemo ponašati kao hirovita djeca sa svim posljedicama: željom da dobijemo sve odjednom, da impulzivno kupujemo i još mnogo toga.

Jednostavno rečeno, ne možete biti emocionalno zdravi ako niste razvili samokontrolu i disciplinu. Sposobnost da se oduprete iskušenju ukazuje na to da ne dopuštate nepotrebnim strastima i emocijama da vas nadvladaju. Oni ne kontroliraju vas, već obrnuto.

Savjetujemo vam da izbjegavate iskušenja. Ovaj put dat ćemo još jedan savjet: kupite nešto što jako volite jesti i stavite to pred sebe. Morate pričekati jedan dan, ali nemojte dirati ovaj proizvod. Gledaj to, odvrati misli, slini, ali ne jedi. Podržavajte se mišlju da razvijate jednu od najrjeđih osobina u našem modernom dobu.

Završne misli

Poboljšanje vašeg emocionalnog zdravlja nije "još jedna stvar na koju treba obratiti pozornost". Možda je ovo prva stvar koju treba učiniti. Ogroman broj problema nastaje upravo zato što ljudi jednostavno ignoriraju svoje emocionalno zdravlje.

Puno rade, puno troše, ljetuju u toplim zemljama, vjenčaju se i rađaju djecu, ali se na kraju često osjećaju nesretno. Bez obzira kakvim se vanjskim faktorima okružili, bez reda u sebi, nećete doživjeti pravu sreću.

Želimo vam puno sreće!