उच्च कोलेस्टेरॉलचे काय करावे - लोक उपाय. ग्रीन टी वर नवीन डेटा

मी किती अर्ज करावा? लोक पाककृतीरक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी? हा उपचार किती प्रभावी आहे आणि कोणतेही contraindication आहेत की नाही याबद्दल या लेखात तपशीलवार चर्चा केली जाईल.

आपण आहार, औषधे आणि पारंपारिक औषधांसह कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकता. तथापि, अगदी नैसर्गिक घटककारण दुष्परिणाम, एका रुग्णासाठी प्रभावी आणि दुसऱ्यासाठी पूर्णपणे निरुपयोगी असू शकते. म्हणून, त्यांचा वापर करण्यापूर्वी, अवांछित परिणाम टाळण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

औषधी वनस्पती

औषधी वनस्पती वापरून घरी शरीरातून कोलेस्टेरॉल कसे काढायचे? सर्वात प्रभावी decoctions आणि herbs च्या infusions आहेत. ते सहसा घटकांच्या एका भागासाठी 1:10 - 10 भाग पाण्याच्या प्रमाणात तयार केले जातात.

मुळे, साल आणि फळांपासून एक डेकोक्शन तयार केला जातो. साहित्य ओतले जातात थंड पाणी, मंद आचेवर सुमारे 30 मिनिटे उकळवा, झाकणाने झाकून ठेवा आणि आणखी 10-20 मिनिटे शिजवा. नंतर उर्वरित भाग काळजीपूर्वक पिळून फिल्टर करा.

पाने, फुले आणि देठांपासून ओतणे तयार केले जातात. घटकांवर उकळते पाणी घाला आणि झाकणाने कंटेनर घट्ट झाकून 1-2 तास सोडा. नंतर उरलेले फिल्टर आणि पिळून काढा. रेफ्रिजरेटरमध्ये 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ साठवा.

खालील प्रकारच्या औषधी वनस्पती कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात:

• डायोस्कोरिया कॉकेसिकाच्या मुळांमध्ये अनेक सॅपोनिन्स असतात, जे कमी-घनतेचे कण नष्ट करतात. सक्रिय पदार्थवनस्पती रक्तवाहिन्या पुनर्संचयित करतात, त्यांना कोलेस्टेरॉल प्लेक्सपासून स्वच्छ करतात आणि हृदयाचे कार्य सुधारतात. 1 टीस्पून. मुळे पावडर मध्ये ग्राउंड, 1 टिस्पून मिसळून. मध, जेवणानंतर दिवसातून तीन वेळा घेतले जाते. उपचार कालावधी 1 महिना आहे. विरोधाभास: गर्भधारणा, ब्रॅडीकार्डिया.
• गोल्डन मिशा किंवा कॅलिसिया सुवासिक एचडीएल पातळी वाढवते आणि एलडीएल एकाग्रता कमी करते. उपचारांसाठी, वनस्पतीच्या पानांचा एक ओतणे वापरला जातो. ते 1 टेस्पून पितात. l दिवसातून तीन वेळा जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे, 1.5-2 महिने. विरोधाभास - यकृत रोग, मूत्रपिंड रोग, स्तनपान, मुले, 14 वर्षाखालील किशोरवयीन.
• ज्येष्ठमध मुळे उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये मदत करतात, मधुमेह, हायपोटेन्शन. कच्च्या मालाचा एक डेकोक्शन 3-4 आठवड्यांसाठी जेवणानंतर दिवसातून 4 वेळा घेतला जातो. दोन आठवड्यांच्या ब्रेकनंतर, कोर्स पुन्हा केला जाऊ शकतो. विरोधाभास - उच्च रक्तदाब, गर्भधारणा, अधिवृक्क ग्रंथींचे पॅथॉलॉजीज, यकृत, रक्त रोग. लिकोरिस रूटचे सेवन केल्याने अनेकदा तीव्र डोकेदुखी होते. असे लक्षण दिसल्यास, आपल्याला डोस कमी करणे आवश्यक आहे.
• सोफोरा जॅपोनिका फळे अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास, रक्तवाहिन्या सुधारण्यास आणि एथेरोस्क्लेरोसिस कमी करण्यास मदत करतात. सर्वात प्रभावी अल्कोहोल टिंचर. ते तयार करण्यासाठी, 50 ग्रॅम कच्चा माल (आपण समान प्रमाणात पांढरा मिस्टलेटो जोडू शकता) 0.5 लिटर अल्कोहोलसह ओतले जातात. 2 आठवड्यांसाठी गडद, ​​उबदार ठिकाणी ओतणे. 1 टीस्पून. टिंचर पाण्याने पातळ केले जातात आणि नाश्त्यापूर्वी प्यालेले असतात. थेरपीचा कोर्स 1 महिना टिकतो. विरोधाभास: गर्भधारणा, स्तनपान, यकृत आणि मूत्रपिंड रोग.
• हॉथॉर्न फुलणे 2-3 आठवड्यांत कोलेस्ट्रॉल 10% कमी करण्यास मदत करतात. कोरड्या कच्च्या मालापासून एक ओतणे तयार केले जाते, जे दिवसातून 2-4 वेळा, 1 टेस्पून घेतले जाते. l पोटातील अल्सर, विकारांसाठी हॉथॉर्न ओतणे सावधगिरीने वापरावे हृदयाची गती, हायपोटेन्शन, गर्भधारणेदरम्यान.
• लिन्डेन फुलणे. पावडर वाळलेल्या फुलांपासून तयार केली जाते. 1 टीस्पून दिवसातून तीन वेळा पाण्याने घ्या. कोर्स कालावधी 1 महिना आहे. लिन्डेन सह उपचार तेव्हा contraindicated आहे श्वासनलिकांसंबंधी दमा, मधुमेह मेल्तिस, मूत्रपिंड निकामी.
• पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट मध्ये lecithin भरपूर समाविष्टीत आहे, जे कोलेस्टेरॉल प्लेक्स जमा प्रतिबंधित करते. वनस्पतीचा rhizome वाळलेल्या, ग्राउंड, आणि दिवसातून तीन वेळा, 1 टिस्पून घेतले जाते. जेवण करण्यापूर्वी, पाण्याने. कोर्स 3 महिने टिकतो, नंतर एक महिना ब्रेक घ्या आणि आवश्यक असल्यास पुन्हा करा. छातीत जळजळ, पोटात अल्सर आणि आतड्यांसंबंधी रोगांसाठी वनस्पतीसह उपचार करणे योग्य नाही.
• अल्फाल्फाची पेरणी. रोपाच्या पानांचा किंवा अंकुरलेल्या बियांचा रस कोलेस्ट्रॉल लवकर कमी करण्यास मदत करतो. हे करण्यासाठी, दिवसातून तीन वेळा 2 टेस्पून घ्या. l रस किंवा 4 टेस्पून. l अंकुरलेले वनस्पती बिया. उपचार एक महिना टिकतो. विरोधाभास - स्वयंप्रतिकार रोग, रक्ताची चिकटपणा वाढणे, पोटात व्रण.
• सेंट जॉन्स वॉर्ट आणि जिनसेंग यकृताद्वारे चरबीचे संश्लेषण कमी करतात आणि ते चांगल्या प्रकारे बदलू शकतात फार्मास्युटिकल औषधे statins. न्याहारी आणि दुपारच्या स्नॅकच्या आधी दिवसातून दोनदा वनस्पतींचे ओतणे प्यावे. थेरपी 3 आठवडे टिकते. गर्भधारणा, स्तनपान, उच्च रक्तदाब दरम्यान वापरण्यासाठी शिफारस केलेली नाही.

कोलेस्टेरॉल त्वरीत कमी करण्यासाठी, तुम्ही कॅलेंडुलाची फुले, कावीळ, इमॉर्टेल, इलेकॅम्पेन, व्हाईट सिंकफॉइल, केळीच्या बिया आणि काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप देखील वापरू शकता. समान प्रमाणात 2-3 औषधी वनस्पती मिसळून त्यांचा सर्वसमावेशक वापर करणे चांगले आहे.

फ्लेक्स बिया आणि तेल

लोक औषधांमध्ये, कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी बियाणे, टिंचर आणि फ्लेक्स बियाणे तेल सक्रियपणे वापरले जाते.त्यात भरपूर पॉलीअनसॅच्युरेटेड ॲसिड, पोटॅशियम आणि सेलेनियम असतात. सक्रिय पदार्थ चयापचय सामान्य करतात, कचरा, विषारी पदार्थ, कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन काढून टाकतात, जे फक्त 10 दिवसांनंतर कोलेस्ट्रॉल 5% कमी करू शकतात.

फ्लेक्ससीड तेल एक विशिष्ट चव असलेले उत्पादन आहे. पहिल्या 3-4 दिवसांसाठी, ते 1-2 टीस्पून घेण्याचा सल्ला दिला जातो. जेवणाच्या अर्धा तास आधी सफरचंद किंवा संत्र्याचा तुकडा खाणे. नंतर डोस 3 टीस्पून / दिवस वाढविला जातो. पाण्यासोबत तेल पिऊ नये. उपचार दोन कोर्समध्ये केले जातात. प्रथम 3 आठवडे टिकतो, नंतर दोन आठवड्यांचा ब्रेक घेतला जातो, नंतर थेरपी पुन्हा सुरू केली जाते. आपण 6 महिन्यांनंतर कोर्स पुन्हा करू शकता.

फ्लेक्स बियाणे एक decoction 3 आठवडे प्यालेले आहे. 100 ग्रॅम कच्चा माल 500 मिली उकळत्या पाण्यात ओतला जातो, झाकणाने झाकलेला असतो आणि 2-3 तास बाकी असतो. 2 टेस्पून सह प्रारंभ करा. एल., दर 2 दिवसांनी डोस 1 टेस्पून वाढविला जातो. l., हळूहळू रक्कम 100 मिली/दिवसापर्यंत वाढवा. डिकोक्शन रिकाम्या पोटी प्यालेले आहे, थेरपीचा कालावधी 1-1.5 महिने आहे.

फ्लेक्स बिया त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात देखील कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करण्यास मदत करतात. ते 3 टीस्पून डोसमध्ये वापरले जातात. दिवसातून तीन वेळा. केफिर आणि दही जोडले जाऊ शकते. हे कॉकटेल सहजपणे बदलू शकते पूर्ण नाश्ता. फ्लेक्स बिया भाज्या सॅलड्स आणि साइड डिशसह चांगले जातात.

फ्लेक्ससीड तेल, डेकोक्शन्स, बियाणे पित्ताशयाचा दाह, मूत्रपिंड रोग आणि उच्च रक्त चिकटपणासाठी अवांछित आहेत.

लसूण

लसूण-आधारित लोक उपायांसह आपण त्वरीत कोलेस्टेरॉल कमी करू शकता. हे खरे नैसर्गिक स्टॅटिन मानले जाते. एथेरोस्क्लेरोसिस कमी करते, रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते, पुनर्संचयित करते, रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंतींच्या जळजळ दूर करते, कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते.

तुम्ही दररोज लसणाच्या ३-४ पाकळ्या खाऊ शकता. पोटात अल्सर, रोग ग्रस्त रुग्णांसाठी योग्य नाही आतड्यांसंबंधी मार्ग, हायपोटेन्शन.

तिबेटी मध्ये उपचार

तिबेटी लसूण टिंचर रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी लवकर कमी करण्यास मदत करते. सोललेली लसूण 300 ग्रॅम ब्लेंडरमध्ये ठेचली जाते, 300 मिली अल्कोहोलसह ओतली जाते आणि 7 दिवस बाकी असते. अल्कोहोल वोडकासह बदलले जाऊ शकते, नंतर वृद्धत्वाची वेळ 14 दिवसांपर्यंत वाढते.

तयार टिंचर योजनेनुसार दिवसातून तीन वेळा घेतले जाते. 1 ड्रॉपने प्रारंभ करा, नंतर प्रत्येक वेळी 1 ड्रॉपने रक्कम वाढवा, ती 15 वर आणा. नंतर रक्कम प्रत्येक वेळी 1 ड्रॉपने कमी केली जाईल. या योजनेनुसार, टिंचर 10 दिवस प्यालेले आहे. 11 व्या दिवसापासून, संपूर्ण ओतणे वापरेपर्यंत 25 थेंब दिवसातून तीन वेळा घ्या. उपचारांचा कोर्स 2-3 वर्षांनीच पुनरावृत्ती होतो.

लसूण तेल

जर तुमच्याकडे कोलेस्टेरॉल जास्त असेल तर ते मुख्य कोर्स आणि स्नॅक्ससाठी एक आदर्श ड्रेसिंग आहे. लसणाचे 1 डोके, सोललेली, ब्लेंडरमध्ये चिरून, 0.5 लिटर घाला ऑलिव तेल. 5 दिवस आग्रह धरणे. सीझन मुख्य कोर्स किंवा रिकाम्या पोटावर 1 टिस्पून घ्या. दिवसातून तीन वेळा. थेरपी एक महिना टिकते.

लिंबू सह लसूण

उत्पादन रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते, जळजळ होण्यापासून संरक्षण करते, काढून टाकते रोगजनक सूक्ष्मजीव. जेव्हा संसर्गजन्य विषाणूजन्य रोगांचा धोका वाढतो तेव्हा लिंबूसह लसूण वापरण्यासाठी शिफारस केली जाते.

लसणाची 2 मध्यम डोकी, 2 लिंबू कापून, नंतर ब्लेंडरमध्ये ठेचून घ्या. मिश्रण 1.5 l मध्ये ओतले जाते उबदार पाणी, रेफ्रिजरेटरमध्ये 3 दिवस सोडा. नंतर फिल्टर करा, नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणादरम्यान अर्धा ग्लास घ्या. शिफारस केलेले डोस ओलांडणे अवांछित आहे, यामुळे छातीत जळजळ, तीव्रता होऊ शकते पाचक व्रणपोट

मध आणि प्रोपोलिस

मध आणि प्रोपोलिसवर आधारित लोक उपायांचा वापर करून रक्तातील कोलेस्टेरॉल कसे कमी करावे? टिंचर तयार करणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. 50 ग्रॅम प्रोपोलिस गोठवले जातात, नंतर ठेचले जातात, पाण्याच्या आंघोळीत वितळले जातात, किंचित थंड केले जातात आणि 200 ग्रॅम मध जोडले जातात. वस्तुमान 1 टिस्पून खा. सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा चहा, दूध, सुकामेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ जोडले.

कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे पेय

कोलेस्टेरॉलसाठी हे लोक उपाय अतिरिक्त चरबी काढून टाकतात, रक्तवाहिन्या स्वच्छ करतात, कार्यक्षमता राखतात आणि पचन सुधारतात.

टोमॅटोचा रस

एथेरोस्क्लेरोसिस आणि हायपरटेन्शनच्या कोणत्याही टप्प्यासाठी पेय प्रभावी रोगप्रतिबंधक मानले जाते. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास, संवहनी लवचिकता पुनर्संचयित करण्यास मदत करते.

10-14 दिवसांच्या कोर्समध्ये, वर्षातून 2-3 वेळा मीठाशिवाय रस पिण्याचा सल्ला दिला जातो. जेवण करण्यापूर्वी दररोज 500 मिली पेय प्या, व्हॉल्यूम 3-5 सर्व्हिंगमध्ये विभाजित करा.

हिरवा चहा

अनेक अमीनो ऍसिडस्, एन्झाईम्स, खनिज ग्लायकोकॉलेट. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, लवण काढून टाकते अवजड धातू, दीर्घकालीन वापरासह, कोलेस्ट्रॉल कमी करते, एथेरोस्क्लेरोसिस कमी करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते.

त्यानुसार, जर तुम्हाला कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करायचे असेल तर, हिरवा चहादररोज प्या.न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणात साखरेशिवाय सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. पेयाच्या नियमित वापराच्या 2-3 महिन्यांनंतर परिणाम लक्षात येतो.

आले चहा

आल्यामध्ये सक्रिय पदार्थ असतात जे रक्त पातळ करतात, रक्ताच्या गुठळ्या आणि कोलेस्टेरॉल प्लेक्स तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. आलेचयापचय, चरबी चयापचय सुधारते, यकृताच्या पेशींद्वारे त्यांचे शोषण गतिमान करते.

स्वयंपाकासाठी उपचार पेय ताजे रूटआले किसून घ्या. 1 टेस्पून. l कच्चा माल, 300 मिली उकळत्या पाण्यात घाला, 20 मिनिटे ब्रू करा, अर्धा लिंबाचा रस, मध घाला. ते ते दोनदा पितात. आले चहाटॉनिक प्रभावामुळे संध्याकाळी मद्यपान करू नये.

कोको

कोको बीन्सपासून बनवलेले पेय हे एक वास्तविक नैसर्गिक अँटीडिप्रेसेंट आहे जे चिंताग्रस्त तणाव दूर करते. हे उच्च कोलेस्टेरॉलच्या पातळीपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते, हृदयाच्या स्नायूंच्या कार्यास उत्तेजित करते, एरिथमिया काढून टाकते, रक्तवहिन्यासंबंधी भिंती स्वच्छ करते. एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्स.

जर तुम्ही रोज नाश्त्यात एक कप प्यालात सुगंधी पेय, हृदयरोग आणि एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका कमी होतो. तुम्ही झोपायच्या आधी हे पेय पिऊ नये, कारण त्याच्या टॉनिक प्रभावामुळे निद्रानाश होऊ शकतो.

जेरुसलेम आटिचोक चहा

वनस्पतीच्या कंदांमध्ये कार्बोहायड्रेट, खनिजे, फ्रक्टोज आणि पेक्टिन भरपूर प्रमाणात असतात. रस मातीचा नाशपातीसाखर आणि चरबीची पातळी सामान्य करते, मीठ जमा होण्यास प्रतिबंध करते आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन कमी होतो.

स्वयंपाकासाठी औषधझाडाचे कंद किसून वाळवले जातात. नेहमीच्या चहाप्रमाणे मद्यपान करा, दररोज सुमारे 500 मिली पेय प्या.

बकव्हीट जेली

बकव्हीटचा पाचन तंत्रावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, कोलेस्ट्रॉल आणि साखर कमी करण्यास मदत होते. चरबी चयापचय सामान्य करण्यासाठी, आपण नियमितपणे या अन्नधान्य किंवा जेलीमधून दलिया खाऊ शकता.

पेय तयार करण्यासाठी, अन्नधान्य कॉफी धार लावणारा सह ग्राउंड आहे. 2 टेस्पून. l पावडर 1 लिटर घाला थंड पाणी, नीट ढवळून घ्यावे, आग लावा. मिश्रण उकळल्यानंतर, आणखी 10 मिनिटे उकळवा, सतत ढवळत राहा जेणेकरून गुठळ्या होणार नाहीत. अर्धा ग्लास दिवसातून दोनदा प्या. तयार झालेली जेली मध, नट आणि सुकामेवा घालून गोड करता येते.

रस थेरपी

रक्तातील उच्च कोलेस्टेरॉलसाठी ताजे पिळून काढलेले रस हे उपयुक्त आणि प्रभावी लोक उपाय आहेत, ज्यामुळे आपण एका आठवड्यात त्याची एकाग्रता कमी करू शकता.

पुढील पाच दिवसांचा कोर्स चरबी चयापचय सामान्य करण्यासाठी आणि कोलेस्टेरॉल ठेवींच्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास मदत करतो:

• सोमवार - 150/50 मिली गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस;
• मंगळवार - गाजर, काकडी, बीट्सचा 100/50/50 मिली रस;
• बुधवार - 100/50/50 मिली गाजर, सफरचंद, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती किंवा पालक रस;
• गुरुवार - गाजर, कोबीचा 150/50 मिली रस;
• शुक्रवार - 200 मिली संत्र्याचा रस.

पेये वापरण्यापूर्वी लगेच तयार केली जातात. नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणानंतर प्या. आपण रस मुख्य डिश बनवू नये; ते जटिल, दीर्घ-पचणारे कार्बोहायड्रेट्स (तृणधान्ये, संपूर्ण धान्य) सह एकत्र करणे चांगले आहे.

भाजीपाला

लोक उपायांसह कोलेस्टेरॉलच्या उपचारांमध्ये आहाराचे पालन करणे समाविष्ट आहे ज्यामध्ये त्याचे निर्मूलन गतिमान होते आणि चयापचय सामान्य होते:

• पांढरी कोबी रक्ताची रचना सुधारते, एलडीएल आणि ट्रायग्लिसराइड्सचे उत्पादन कमी करते आणि शरीरातून चरबी काढून टाकण्यास गती देते.
• टोमॅटोमध्ये पॉलीफेनॉल भरपूर प्रमाणात असते जे एचडीएलचे उत्पादन उत्तेजित करते. पिकलेल्या टोमॅटोमध्ये सॅलिसिलेट्स असतात, जे कोलेस्टेरॉल ठेवींच्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ करतात. मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम हृदयावरील वर्कलोड कमी करते, सर्जेस काढून टाकते रक्तदाब.
• गाजर, ज्यामध्ये कॅरोटीन आणि पॉलिफेनॉलचे प्रमाण जास्त असते, ते एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी लवकर कमी करतात.
• बीन्स, मसूर आणि मटार वनस्पती फायबर आणि प्रथिने समृद्ध आहेत. ते धोकादायक लिपोप्रोटीनची एकाग्रता कमी करतात, प्लेगच्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ करतात, विषारी पदार्थ आणि कचरा काढून टाकतात.
• सेलरीचा रक्तवाहिन्या, हृदय आणि चयापचय यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. तीळ शिंपडून उकडलेले देठ खाणे खूप उपयुक्त आहे.

भाजीपाला रोज खातो. ते एकूण आहाराच्या 40% बनले पाहिजेत. ते कच्चे, उकडलेले, क्रस्टशिवाय भाजलेले किंवा वाफवलेले खाल्ले जाऊ शकतात. भाजीपाला डिश ऑलिव्ह किंवा वनस्पती तेल सह seasoned आहेत.

फळे आणि berries

अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास किंवा त्याचे प्रमाण सामान्य करण्यासाठी खालील गोष्टी मदत करतील:

• हिरव्या सफरचंदात भरपूर पेक्टिन आणि फायबर असतात. दररोज 1-2 सफरचंदांचा वापर कमी होतो उच्च कोलेस्टरॉल 2 आठवड्यात.
• क्रॅनबेरीमध्ये अँथोसायनिन्स आणि फिनोलिक ॲसिड भरपूर प्रमाणात असतात. रक्तदाब स्थिर करण्यास, रक्तवाहिन्या सुधारण्यास आणि चरबीचे चयापचय सामान्य करण्यास मदत करते.
• किवी हे फळांच्या ऍसिडचे स्त्रोत आहे. चयापचय सामान्य करते, रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करते, कणांचे उत्पादन वाढवते उच्च घनता.
• एवोकॅडो समाविष्ट आहे मोठ्या संख्येने विविध जीवनसत्त्वे. काम सामान्य करते पाचक मुलूख, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, कंठग्रंथी. फळाचा लगदा लाल माशांसह चांगला जातो आणि बहुतेकदा सॅलड्स आणि कोल्ड एपेटाइजरमध्ये मांस आणि अंडी बदलण्यासाठी वापरला जातो.
• डाळिंबात व्हिटॅमिन सी आणि अँथोसाइट्स भरपूर प्रमाणात असतात. रोग प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करते, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते, हृदयाच्या स्नायू आणि यकृताचे कार्य सुधारते.
• मनुका हे अँटिऑक्सिडंट्स आणि पॉलिफेनॉल्सचे मौल्यवान स्त्रोत आहेत, जे रक्त सुधारतात, चयापचय सामान्य करतात, रक्तवाहिन्या पुनर्संचयित करतात आणि जळजळ टाळतात.
• चेरीमध्ये अँथोसायनिन्स आणि पॉलीफेनॉल असतात. सक्रिय पदार्थ रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंतींच्या जळजळ दूर करतात आणि ऊतकांच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देतात.

दररोज 100-200 ग्रॅम फळे आणि बेरी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. दुपारच्या जेवणासाठी किंवा दुपारच्या स्नॅकसाठी फळांचे सॅलड, स्मूदी तयार करणे खूप उपयुक्त आहे.

लोक उपायांचा वापर करून कोलेस्ट्रॉल कमी केल्याने आहाराचे पालन केल्याशिवाय, नकार दिल्याशिवाय फायदा होणार नाही वाईट सवयी, शारीरिक क्रियाकलाप. 90% प्रकरणांमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉलची समस्या यामुळे उद्भवते चुकीच्या मार्गानेजीवन ज्यात सुधारणा आवश्यक आहे. केवळ सर्वसमावेशक उपचार लिपिड चयापचय समस्या दूर करण्यात मदत करेल, एथेरोस्क्लेरोसिस टाळेल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग.

शेवटचे अपडेट: 30 ऑक्टोबर 2018

कोलेस्टेरॉल (किंवा कोलेस्टेरॉल) एक सेंद्रिय संयुग आहे, एक नैसर्गिक फॅटी अल्कोहोल सेल झिल्लीमध्ये आढळतो. मानवी आरोग्य थेट रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर अवलंबून असते, त्यामुळे अधिकाधिक लोक ते कसे कमी करायचे याचा विचार करत आहेत. उच्च कार्यक्षमता, शक्यतो औषधांचा वापर न करता, उदाहरणार्थ, विशेष आहाराच्या मदतीने.

का कमी करा

कोलेस्टेरॉलचा बराचसा भाग शरीराद्वारे तयार केला जातो आणि फक्त पाचवा भाग अन्नातून येतो. पदार्थ पाण्यात विरघळत नाही, आणि मानवी रक्तात लिपोप्रोटीनच्या स्वरूपात आढळतो - विशेष प्रथिने असलेले जटिल संयुगे. कोलेस्टेरॉल आहे आवश्यक पदार्थशरीरासाठी: पेशींसाठी एक इमारत घटक म्हणून काम करते, स्टिरॉइड संप्रेरक तयार करण्यास मदत करते, ऊतींना अँटिऑक्सिडंट्सचा पुरवठा करते, पित्त ऍसिडच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते, जे चरबी शोषण्यास मदत करते.

तथापि, तथाकथित वाईट आणि चांगले कोलेस्टेरॉलमध्ये फरक करणे आवश्यक आहे:

• LDL ला खराब म्हणतात - कमी घनता लिपोप्रोटीन्स (किंवा कमी आण्विक वजन). जेव्हा ते विरघळतात, तेव्हा कोलेस्टेरॉल क्रिस्टल्स अवक्षेपित होतात, एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्स तयार करतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा येतो, रक्त प्रवाह कमी होतो आणि परिणामी, अवयव आणि ऊतींना ऑक्सिजन, हृदयविकाराचा धोका वाढतो, इस्केमिक स्ट्रोकआणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी गुंतागुंत.
• चांगले - एचडीएल किंवा उच्च घनता लिपोप्रोटीन्स (उच्च आण्विक वजन). ते कोलेस्टेरॉल गाळ म्हणून न सोडता चांगले विरघळतात आणि रक्तवाहिन्यांना एथेरोस्क्लेरोटिक बदलांपासून वाचवतात. या संयुगांची उच्च पातळी निरोगी शरीराचे वैशिष्ट्य आहे.

अभ्यास दर्शविते की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे होणारे मृत्यूंपैकी निम्मे मृत्यू हे वाईट पातळीच्या चुकीच्या प्रमाणामुळे आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल. म्हणून, लिपिड (चरबीसारखी संयुगे) चयापचयचे निर्देशक निश्चित करण्यासाठी वेळोवेळी रक्तदान करणे महत्वाचे आहे.

रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी

चांगल्या कोलेस्ट्रॉलसाठी (HDL):

• रक्ताच्या प्रति डेसीलिटर 35 मिलीग्रामपेक्षा कमी(किंवा 0.9 मिलीमोल्स प्रति लिटर) – कमी पातळी मानली जाते जी वाढविली पाहिजे. इष्टतम पातळी एकूण कोलेस्ट्रॉल पातळीच्या 1/5 च्या वर आहे.

च्या साठी वाईट कोलेस्ट्रॉल(LDL):

• 100 मिलीग्राम पेक्षा कमी प्रति डेसिलिटर रक्त(किंवा 2.586 मिलीमोल्स प्रति लिटर) - असलेल्या लोकांसाठी सामान्य आहे उच्च धोकाहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग.
• रक्ताच्या प्रति डेसीलिटर 130 मिलीग्रामपेक्षा कमी(किंवा 3.362 मिलीमोल्स प्रति लीटर) हे अशा लोकांसाठी प्रमाण आहे ज्यांना हृदय किंवा रक्तवहिन्यासंबंधी रोग नाही.
• 130 ते 160 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर रक्त(किंवा ३.३६२-४.१३८ मिलीमोल्स प्रति लिटर) - कमाल परवानगी पातळीहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा उच्च धोका. निर्देशक कमी करण्यासाठी आहाराचा अवलंब करण्याची शिफारस केली जाते.
• 160 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर रक्त पासून(4.138 मिलीमोल्स प्रति लिटर) आणि त्याहून अधिक - ड्रग थेरपी वापरणे आवश्यक आहे.

विश्लेषण रक्तातील कोलेस्टेरॉलची एकूण पातळी आणि ट्रायग्लिसराइड फॅट्सचे प्रमाण देखील दर्शवेल. च्या साठी निरोगी व्यक्तीहे संकेतक 200 मिलीग्राम प्रति डेसिलिटर (5.173 मिलीमोल्स प्रति लिटर) पेक्षा जास्त नसावेत आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याची शक्यता असलेल्या लोकांसाठी, सामान्य थ्रेशोल्ड आणखी कमी आहे.

उपयुक्त साहित्य

कोलेस्टेरॉल चयापचय नियंत्रित करण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात, केवळ रक्त प्लाझ्मामध्येच नव्हे तर ऊतींमध्ये देखील त्याची एकाग्रता कमी करतात.

त्यापैकी बरेच फार्मेसमध्ये विकले जातात ( द्रव समाधान, कॅप्सूल, गोळ्या), जेथे सादर केले आहे इष्टतम डोस. हे पदार्थ अन्नातूनही मिळतात.

• जीवनसत्वइ. आहे मजबूत अँटिऑक्सिडेंटआणि रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉलचा नाश प्रतिबंधित करते, एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्स दिसणे प्रतिबंधित करते. आपण बियाणे, नट आणि वनस्पती तेलांमधून आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिन ई मिळवू शकता.
• जीवनसत्वडी. रोजचे सेवन 500 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (0.0125 मिलीग्राम) पदार्थ रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करते. समुद्रातील माशांमध्ये समाविष्ट आहे आंबलेले दूध उत्पादने, कच्चा अंड्याचे बलक, सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली त्वचेमध्ये तयार होते.
• निकोटिनिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 3). जमवाजमव करते फॅटी ऍसिडऊतकांमध्ये, ज्यामुळे ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी कमी होते, रक्तवहिन्यासंबंधी भिंतीशी संलग्न असलेल्या एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्समधून कॅल्शियम हलवते. हाडांची ऊती. अशा क्रिया केवळ रक्तातील कोलेस्टेरॉल स्थिर ठेवण्यास मदत करतात, परंतु विकसित होण्याचा धोका देखील कमी करतात कर्करोग रोग. कोको, कोबी रस, हळद अर्क, हिबिस्कस मध्ये समाविष्ट.
• जीवनसत्त्वे बी 6, बी 12 आणि फॉलिक आम्ल(B9). हे स्थापित केले गेले आहे की व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 च्या कमी पातळीमुळे अमीनो ऍसिड होमोसिस्टीनच्या पातळीत वाढ होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांच्या भिंती खराब होतात, ज्यामुळे शरीराला कॅल्शियम आणि एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्ससह खराब झालेले क्षेत्र बंद करण्यास भाग पाडते. यकृत, मांस, दूध, तृणधान्ये, हिरव्या भाज्यांमध्ये समाविष्ट आहे.
• ओमेगा 3 आवश्यक फॅटी ऍसिडस्. ते जळजळ होण्यापासून संरक्षण करतात, रक्ताच्या गुठळ्या तयार करण्यास प्रतिबंध करतात, ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी करतात, एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका कमी करतात. मध्ये प्रामुख्याने समाविष्ट आहे मासे तेल. ओमेगा -3 पूरक म्हणून घेतले जाऊ शकते किंवा ते मिळवता येते नैसर्गिक उत्पादने: समुद्री मासे, फ्लेक्ससीड, रेपसीड, प्रिमरोज तेल. नियमितपणे कोएन्झाइम Q10 घेतल्याने ओमेगा -3 पातळी वाढवता येते.
• मॅग्नेशियम. या घटकाच्या अनेक फायदेशीर गुणधर्मांपैकी एक म्हणजे स्टेटिन औषधांप्रमाणे कार्य करण्याची क्षमता - खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे, चांगल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवणे. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे, हायड्रोजनयुक्त चरबी दूर करण्यासाठी रक्तवाहिन्यांना आतून झाकणाऱ्या एंडोथेलियल पेशींची क्षमता नष्ट होते. सोयाबीन, गव्हाचे अंकुर खाणे आणि भोपळ्याच्या बिया, सॅल्मन.
• फायटोस्टेरॉल्स(स्टेरॉल्स वनस्पती मूळ). रक्तातील सीरम कोलेस्टेरॉलची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते. तपकिरी तांदळाचा कोंडा, गव्हाचे जंतू, तीळ, शेंगदाणे, सूर्यफुलाच्या बिया, अंबाडी आणि भोपळा हे पदार्थ भरपूर प्रमाणात असतात. दररोज 50 ग्रॅम बदाम खाल्ल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल 7% कमी होते, तर चांगले कोलेस्ट्रॉल 6% वाढते.

अन्न

खालील पदार्थांचा समावेश असलेला आहार कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करण्यात मदत करेल:

• भाजीपाला तेले - गव्हाचे जंतू, ऑलिव्ह, सोयाबीन, फ्लेक्ससीड, द्राक्ष बियाणे, तांदळाचा कोंडा. सोडून उच्च सामग्रीफायटोस्टेरॉल आणि चांगल्या आणि वाईट कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण सामान्य करण्याची क्षमता, रक्तवाहिन्यांच्या एंडोथेलियमला ​​आराम देण्याची आणि काढून टाकण्याची मालमत्ता आहे दाहक प्रक्रिया.
• एवोकॅडो.त्यात एक विशेष प्रकारचा फायटोस्टेरॉल असतो - बीटा-सिटोस्टेरॉल. दररोज अर्धा एवोकॅडो खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी ३ आठवड्यांच्या आत ८% किंवा त्याहून अधिक कमी होईल. याव्यतिरिक्त, उत्पादन चांगले कोलेस्ट्रॉल 15% ने वाढवते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल 22% कमी करण्यास मदत करते. ट्रायग्लिसराइड्सचे प्रमाणही कमी होते.
• किवी.व्हिटॅमिन सीचा स्रोत आहे एक प्रचंड संख्या, तसेच जीवनसत्त्वे ए, ई, ग्रुप बी, मोठ्या प्रमाणात सूक्ष्म- आणि मॅक्रोइलेमेंट्स. एक विशेष एंजाइम ऍक्टिनिडिन असते, जे रक्त गोठण्यास सामान्य करते, प्राणी प्रथिने खंडित करते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते. दिवसातून २-३ फळे खाल्ल्याने (शक्यतो सालीसह) रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी लवकर कमी होऊ शकते. बेरीचे सर्वात जवळचे नातेवाईक, गुसबेरी, देखील समान गुणधर्म आहेत.

हिरवा चहा. एथेरोस्क्लेरोसिसच्या घटनेस प्रतिबंध करणारे संयुगे असतात - पॉलीफेनॉल. हे फायटोकेमिकल्स लिपिड चयापचय सुधारतात, कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात.

• लसूण. त्याच्या संरचनेत समाविष्ट असलेले सल्फर संयुगे (विशेषतः, एलिन) रक्त पातळ करू शकतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध होतो आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते. लसूण कच्चा, शक्यतो चिरून खाण्याची शिफारस केली जाते.
• सोया प्रथिने. सोया आयसोफ्लाव्होन्स (जेनिस्टीन, डेडझेन) हे अद्वितीय वनस्पती इस्ट्रोजेन आहेत - ते एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका कमी करतात आणि ऑक्सिडेशन टाळतात. एलडीएल कोलेस्टेरॉल, पित्त ऍसिडचा स्राव वाढवून एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
• विरघळणारे भाजीपाला फायबर. मोठ्या आतड्याच्या किण्वन प्रक्रियेत भाग घेते आणि त्यासाठी अन्न आहे फायदेशीर बॅक्टेरियाशरीर त्याची क्रिया प्रीबायोटिक्ससारखीच असते, जी यकृतातील फॅटी डिपॉझिट कमी करण्यास आणि रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्सचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते. या पदार्थामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी 25% कमी होऊ शकते. तपकिरी, लाल तांदूळ आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ, बार्ली, मटार, मसूर, फ्लेक्ससीड, सफरचंद, वांगी आणि अनेक भाज्या यामध्ये असतात.
• लाल, जांभळा, निळा बेरी आणि फळे- डाळिंब, लाल द्राक्षे, ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी, क्रॅनबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, काळ्या मनुका, चेरी, प्लम्स. जर तुम्ही दररोज 100-150 ग्रॅम हे पदार्थ खाल्ले तर तुम्ही तुमच्या चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी एका महिन्यात 10% वाढवू शकता. रोजचा वापरक्रॅनबेरीचा रस हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका 40% कमी करण्यात मदत करेल.
• रेड वाईन. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, परंतु त्याचे बरेच दुष्परिणाम आहेत - रक्तदाब वाढणे, व्यसनाधीनता, मूत्रपिंड आणि यकृत रोग. दररोज 50 मिलीलीटरपेक्षा जास्त न वापरण्याची शिफारस केली जाते.

आहारातून काही पदार्थ वगळणे देखील आवश्यक आहे:

• ट्रान्स फॅट्स- क्रीम, व्हीप्ड क्रीम, मार्जरीन, पॉपकॉर्नमध्ये कृत्रिमरित्या संश्लेषित तेल आढळते, तळलेले पदार्थ, उत्पादने झटपट स्वयंपाक. ट्रान्स फॅट्स हे खराब कोलेस्टेरॉलचे बनलेले असते आणि ते केवळ चांगले कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासच नव्हे तर गंभीर आजारांच्या विकासातही योगदान देतात.
• गोड. तुम्ही खाल्लेल्या पदार्थांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी करून (म्हणजेच त्यांचा रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर परिणाम होतो), तुम्ही चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे मूल्य लक्षणीयरीत्या वाढवू शकता. तसेच, रक्तातील साखरेची नियमित वाढ लाल रक्तपेशींचे ग्लायकोसिलेशन (चिकटपणा) वाढवते.
• प्राण्यांची चरबी- लोणी, आंबट मलई, संपूर्ण दूध, फॅटी वाणमांस, ऑफल, अंडी. ते कोलेस्टेरॉलचे स्त्रोत आहेत, परंतु त्यात भरपूर असतात उपयुक्त पदार्थ, म्हणून तुम्ही त्यांचा पूर्णपणे त्याग करू नये, तुम्हाला फक्त तुमचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे.

लोक उपाय

सोडून आहारातील पोषणऔषधी वनस्पती रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करण्यास मदत करतील. तथापि, पारंपारिक औषध पद्धती वापरण्यापूर्वी, त्यांच्या विरोधाभासांसह स्वत: ला परिचित करणे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे:

• लिन्डेन फुले- 1 चमचे सुका कच्चा माल उकळत्या पाण्याने तयार करा आणि चहाऐवजी दिवसातून 1-3 वेळा प्या.
• पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड. जेवण करण्यापूर्वी वनस्पतीच्या मुळांपासून 1/3 चमचे पावडर घ्या. ऑलिव्ह ऑईलने सजलेल्या सॅलडमध्ये ताजी पाने जोडली जाऊ शकतात.
• दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप- वनस्पतीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते. जेवण (कुचलेल्या बिया) अन्नामध्ये जोडले जाऊ शकतात किंवा त्याच्या आधारावर एक डेकोक्शन तयार केला जाऊ शकतो: 1 कप उकळत्या पाण्यात 1 चमचे कच्चा माल घाला, वॉटर बाथमध्ये 15 मिनिटे उकळवा, थंड करा आणि 0.5 कप 2-4 घ्या. दिवसातून वेळा. उपचारांचा कोर्स 1 महिना आहे.
• सोनेरी मिशा (सुवासिक कॅलिसिया)- 15-20 सेंटीमीटर लांब 1 मांसल पानाचे तुकडे करा, 1 लिटर उकळत्या पाण्यात घाला, गुंडाळा आणि 24 तास तयार होऊ द्या. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 1 चमचे ओतणे घ्या. 3 महिन्यांनंतर, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होईल, यकृत चाचण्या सामान्य होतील.
• अल्फाल्फा – ताजी पानेते सॅलडच्या स्वरूपात किंवा पिळून काढलेल्या रसाच्या स्वरूपात खाल्ले जाऊ शकतात आणि 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा 1 महिन्यासाठी प्या.

पेपरमिंट. आवश्यक तेलेवनस्पती रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. चहाऐवजी ताजी किंवा वाळलेली पाने तयार करावी आणि दिवसातून अनेक वेळा प्यावे. पहिल्या कोर्सपासून डेझर्टपर्यंत - विविध पदार्थांसाठी मसाले म्हणून वापरले जाऊ शकते.

• कावीळ पासून Kvass- वजनासह कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड पिशवीमध्ये 50 ग्रॅम कोरडे ठेचलेले गवत ठेवा, 3 लिटर घाला उकळलेले पाणीखोलीचे तापमान, 1 कप साखर आणि 1 चमचे आंबट मलई घाला. दररोज ढवळत, 2 आठवडे उबदार ठिकाणी सोडा. 1 महिन्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे 0.5 कप दिवसातून 3 वेळा प्या. प्रत्येक वेळी पेय सह कंटेनर मध्ये साखर 1 चमचे पाणी गहाळ रक्कम जोडा.
• सोफोरा जापोनिका फळे आणि मिस्टलेटो औषधी वनस्पतींचे टिंचर- प्रत्येक वनस्पतीचे 100 ग्रॅम बारीक करा, 1 लिटर वोडका घाला, 3 आठवडे गडद ठिकाणी सोडा, गाळा. 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा, जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास, उत्पादन संपेपर्यंत प्या. टिंचर उत्तेजित करते सेरेब्रल अभिसरण, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांवर उपचार करते, केशिका नाजूकपणा कमी करते, रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते आणि त्यांच्या अडथळ्यांना प्रतिबंधित करते. सोफोरा सेंद्रिय साठे (कोलेस्टेरॉल), मिस्टलेटो - अजैविक ठेवी (रेडिओन्यूक्लाइड्स, जड धातूंचे क्षार) काढून टाकते.
• मधमाशी उत्पादने. प्रोपोलिसचे 10% अल्कोहोल टिंचर घ्या, जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 10 थेंब. मधमाशी ब्रेड शोषून बदलले जाऊ शकते - प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी 2 ग्रॅम. दुसरा उपाय एक decoction आहे मधमाशी मृत्यू: 0.5 लिटर उकळत्या पाण्यात 1 चमचे मृत अन्न, 2 तास पाणी बाथ मध्ये शिजवा आणि 1 चमचे दिवसातून 2 वेळा प्या.
• मध-दालचिनी पेस्ट. कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करणाऱ्या औषधांचा संदर्भ देते, रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. मध आणि दालचिनी 2:1 च्या प्रमाणात मिसळा, दररोज 2 चमचे उत्पादन खाऊ नका.
• कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी सॅलड- 1 द्राक्षे सोलून चिरून घ्या, त्यात 1 किसलेले गाजर, 2 चिरलेले अक्रोड, 1 चमचे मध आणि 0.5 कप केफिर घाला.
• ताज्या भाज्या रस- गाजर, बीट, कोबी, सेलेरी. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते. हे सावधगिरीने सेवन केले पाहिजे - रिकाम्या पोटी नाही, डोसचे निरीक्षण करणे (एकावेळी 100 मिलीलीटरपेक्षा जास्त आणि दररोज 200 मिलीलीटर नाही), साखरेशिवाय, घटक मिसळल्याशिवाय.

लोक उपायांचा वापर रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणार्या इतर पद्धतींसह एकत्र करणे आवश्यक आहे:

• धुम्रपान करू नका. सिगारेटचे विष रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना नुकसान करतात आणि एलडीएलच्या ऑक्सिडेशनमध्ये आणि एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सच्या निर्मितीमध्ये देखील योगदान देतात.
• दारूचा गैरवापर करू नका. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने यकृत बिघडणे, पित्त थांबणे आणि दगडांची निर्मिती होऊ शकते. पित्ताशय, ज्याचा मुख्य घटक कोलेस्टेरॉल आहे.

व्यवस्थित खा. रक्ताची लिपिड रचना सुधारण्यासाठी ही मुख्य स्थिती आवश्यक आहे.

• व्यायाम करा. मध्यम आणि डोस व्यायामाचा ताणऔषधांशिवाय रक्तातील कोलेस्टेरॉल स्थिर करते, जास्त वजन काढून टाकते, जळजळ कमी करते, रक्तातील साखरेच्या पातळीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि शरीराचा ताण प्रतिरोधक क्षमता वाढवते. अगदी हायकिंगदिवसाचे 2 तास.
• सकारात्मक भावनांचा अनुभव घ्या, आराम करा. हृदयविकाराने ग्रस्त रूग्णांमधील मृत्यू दर आणि नैराश्य विकारनैराश्य नसलेल्या लोकांपेक्षा 40% जास्त. हसल्याने रक्तदाब स्थिर होतो, तणाव संप्रेरकांचे प्रकाशन कमी होते आणि अवयव आणि ऊतींना रक्तपुरवठा लक्षणीयरीत्या सुधारतो.

बर्याच काळापासून, कोलेस्टेरॉल अक्षरशः वाईटाचे अवतार मानले जात असे. कोलेस्टेरॉल असलेले अन्न बेकायदेशीर होते आणि कोलेस्ट्रॉल मुक्त आहार अत्यंत लोकप्रिय होते. मुख्य आरोप एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सवर आधारित होते आतील पृष्ठभागवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल असते. या फलकांमुळे एथेरोस्क्लेरोसिस होतो, म्हणजेच रक्तवाहिन्यांच्या लवचिकता आणि तीव्रतेचे उल्लंघन होते आणि यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, मेंदूचे आजार आणि इतर अनेक आजार होतात. खरं तर, असे दिसून आले की एथेरोस्क्लेरोसिस रोखण्यासाठी, केवळ कोलेस्टेरॉलच्या पातळीचे निरीक्षण करणेच नव्हे तर अनेक घटकांकडे लक्ष देणे देखील महत्त्वाचे आहे. संसर्गजन्य रोग, शारीरिक क्रियाकलाप, राज्य मज्जासंस्था, शेवटी, आनुवंशिकता - हे सर्व रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करते आणि एथेरोस्क्लेरोसिसला उत्तेजन देऊ शकते किंवा त्याउलट, त्यापासून संरक्षण करू शकते.

आणि कोलेस्टेरॉलसह, सर्वकाही इतके सोपे नाही असे दिसून आले. शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की असे होते " वाईट"आणि" चांगले» कोलेस्टेरॉल. आणि एथेरोस्क्लेरोसिस रोखण्यासाठी, "खराब" कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे पुरेसे नाही. योग्य स्तरावर "चांगली" पातळी राखणे महत्वाचे आहे, त्याशिवाय सामान्य कार्य अशक्य आहे अंतर्गत अवयव.

सीरम कोलेस्टेरॉल रक्तात फिरते आणि डॉक्टर विशेष चाचणी वापरून ते मोजतात. हे 200 मिग्रॅ पेक्षा कमी असणे इष्ट आहे. रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे दोन मुख्य प्रकार आहेत.

1. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल(उच्च घनता लिपोप्रोटीन) - चांगले कोलेस्ट्रॉल, सीरम कोलेस्टेरॉलचा एक प्रकार आहे जो त्याच्या धमनी-सफाई गुणधर्मांमुळे "चांगला" मानला जातो - पातळी जितकी जास्त असेल तितके चांगले.
2. एलडीएल कोलेस्टेरॉल(कमी घनता लिपोप्रोटीन) - वाईट कोलेस्ट्रॉल, हे एचडीएलचे "एव्हिल ट्विन" आहे जे तुमच्या धमन्या बंद करते. त्याची पातळी जितकी कमी होईल तितके चांगले.

सरासरी व्यक्तीचे शरीर दररोज 1 ते 5 ग्रॅम कोलेस्टेरॉलचे संश्लेषण करते.. कोलेस्टेरॉलचे सर्वात मोठे प्रमाण (80%) यकृतामध्ये संश्लेषित केले जाते, काही शरीराच्या पेशींद्वारे तयार केले जातात आणि 300-500 मिलीग्राम अन्नातून येतात. हे सर्व आपण कुठे खर्च करू? शरीरातील एकूण कोलेस्टेरॉलच्या 20% प्रमाण मेंदूमध्ये आढळते आणि पाठीचा कणा, जिथे हा पदार्थ मज्जातंतूंच्या मायलिन आवरणाचा एक संरचनात्मक घटक आहे. यकृतामध्ये, कोलेस्टेरॉलपासून पित्त ऍसिडचे संश्लेषण केले जाते, जे स्निग्ध पदार्थांमध्ये चरबीचे इमल्सिफिकेशन आणि शोषण करण्यासाठी आवश्यक असते. छोटे आतडे. शरीरात दररोज तयार होणारे 60-80% कोलेस्टेरॉल या उद्देशांसाठी खर्च केले जाते. एक छोटासा भाग (2-4%) स्टिरॉइड हार्मोन्स (सेक्स हार्मोन्स, एड्रेनल हार्मोन्स इ.) च्या निर्मितीमध्ये जातो. अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या प्रभावाखाली त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन डी संश्लेषित करण्यासाठी आणि शरीराच्या पेशींमध्ये आर्द्रता टिकवून ठेवण्यासाठी काही कोलेस्टेरॉलचा वापर केला जातो. ना धन्यवाद प्रयोगशाळा संशोधन, जर्मनी आणि डेन्मार्कमधील संशोधकांच्या गटाने आयोजित केलेल्या, असे आढळून आले की रक्ताच्या प्लाझ्माचा एक घटक जो धोकादायक जीवाणू विषारी पदार्थांना केवळ बांधू शकत नाही, तर निष्प्रभावी देखील करू शकतो, कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन आहे - तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉलचे वाहक. असे दिसून आले की "खराब" कोलेस्ट्रॉल राखण्यास मदत होते रोगप्रतिकार प्रणालीव्यक्ती म्हणूनच, आपल्याला फक्त "खराब" कोलेस्टेरॉलची पातळी ज्ञात प्रमाणापेक्षा जास्त नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे आणि सर्व काही ठीक होईल.

पुरुषांमध्ये, कोलेस्टेरॉल-मुक्त उत्पादनांचे कठोर पालन लैंगिक क्रियाकलापांवर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि कोलेस्टेरॉलविरूद्धच्या लढ्यात खूप सक्रिय असलेल्या स्त्रियांमध्ये, अमेनोरिया बहुतेकदा उद्भवते.

असे डच डॉक्टरांचे म्हणणे आहे कमी सामग्रीरक्तातील हा पदार्थ युरोपीय लोकांमध्ये मानसिक आजार पसरवण्यास कारणीभूत आहे. तज्ञ सल्ला देतात: जर तुम्हाला नैराश्य असेल तर तुम्हाला कोलेस्टेरॉलसाठी रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे - कदाचित ही त्याची कमतरता आहे जी तुम्हाला जीवनातील आनंदापासून वंचित ठेवते.

इतर अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की रक्तातील "वाईट" आणि "चांगले" कोलेस्टेरॉलचे सर्वात अनुकूल गुणोत्तर अशा लोकांमध्ये आढळते ज्यांच्या आहारात 40-50 टक्के चरबी असते. जे व्यावहारिकरित्या चरबीचे सेवन करत नाहीत त्यांच्यासाठी रक्तातील "खराब" कोलेस्टेरॉलची सामग्री, जी एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेली असते, रक्तामध्ये कमी होते, परंतु त्याचे प्रमाण देखील कमी होते. उपयुक्त फॉर्म, एथेरोस्क्लेरोसिसपासून रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करणे.

"चांगले" आणि "वाईट" कोलेस्टेरॉल एकमेकांच्या संबंधात संतुलित असणे खूप महत्वाचे आहे. त्यांचे गुणोत्तर खालीलप्रमाणे निर्धारित केले आहे: एकूण कोलेस्टेरॉल सामग्री "चांगल्या" कोलेस्ट्रॉल सामग्रीद्वारे विभागली जाते. परिणामी संख्या सहा पेक्षा कमी असणे आवश्यक आहे. जर रक्तात कोलेस्टेरॉल खूप कमी असेल तर हे देखील वाईट आहे.

रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी

1. एकूण कोलेस्टेरॉल 5.2 mmol/l पेक्षा कमी आहे.
2. कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन कोलेस्टेरॉल 3-3.5 mmol/l पेक्षा कमी आहे.
3. उच्च घनता लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल - 1.0 mmol/l पेक्षा जास्त.
4. ट्रायग्लिसराइड्स - 2.0 mmol/l पेक्षा कमी.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी योग्य कसे खावे

"खराब" कोलेस्टेरॉलचे उत्पादन करणारे पदार्थ टाळणे पुरेसे नाही. "चांगले" कोलेस्ट्रॉलची सामान्य पातळी राखण्यासाठी आणि अतिरिक्त "खराब" कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास मदत करण्यासाठी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, ओमेगा-पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्, फायबर आणि पेक्टिन असलेले पदार्थ नियमितपणे खाणे महत्वाचे आहे.

• निरोगी कोलेस्टेरॉल फॅटी माशांमध्ये आढळते, जसे की ट्यूना किंवा मॅकेरल. म्हणून, आठवड्यातून 2 वेळा 100 ग्रॅम समुद्री मासे खा. हे रक्त पातळ स्थितीत ठेवण्यास मदत करेल आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करेल, ज्याचा धोका खूप जास्त असतो जेव्हा भारदस्त पातळीरक्तातील कोलेस्टेरॉल.
• नट्स हे खूप चरबीयुक्त अन्न आहे, परंतु विविध प्रकारच्या नट्समध्ये असलेले फॅट्स बहुतेक मोनोअनसॅच्युरेटेड असतात, म्हणजेच शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. आठवड्यातून 5 वेळा 30 ग्रॅम नट खाण्याची शिफारस केली जाते औषधी उद्देशआपण केवळ हेझलनट्स आणि अक्रोडच नाही तर बदाम, पाइन नट्स देखील वापरू शकता. ब्राझील काजू, काजू, पिस्ता. समतल करण्यासाठी उत्तम चांगले कोलेस्ट्रॉलसूर्यफूल बिया, तीळ आणि अंबाडी बिया. तुम्ही 30 ग्रॅम नट खाऊन खातात, उदाहरणार्थ, 7 अक्रोडकिंवा 22 बदाम, 18 काजू किंवा 47 पिस्ता, 8 ब्राझील नट्स.
• वनस्पती तेलांमध्ये, ऑलिव्ह, सोयाबीनला प्राधान्य द्या, जवस तेल, तसेच तेल पासून तीळ. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत तेलात तळू नका, परंतु तयार अन्नात घाला. फक्त ऑलिव्ह आणि कोणतेही खाणे देखील उपयुक्त आहे सोया उत्पादने(परंतु पॅकेजिंगमध्ये असे नमूद केले आहे की उत्पादनामध्ये अनुवांशिकरित्या सुधारित घटक नाहीत याची खात्री करा). "खराब" कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यासाठी, दररोज 25-35 ग्रॅम फायबर खाण्याची खात्री करा. कोंडा, संपूर्ण धान्य, बिया, शेंगा, भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्यांमध्ये फायबर आढळते. कोंडा रिकाम्या पोटी, 2-3 चमचे प्या, ते एका ग्लास पाण्याने धुवा.
• सफरचंद आणि इतर फळांबद्दल विसरू नका ज्यामध्ये पेक्टिन असते, जे रक्तवाहिन्यांमधून अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास मदत करते. लिंबूवर्गीय फळे, सूर्यफूल, बीटमध्ये भरपूर पेक्टिन्स असतात. टरबूज rinds. हा मौल्यवान पदार्थ चयापचय सुधारतो, विषारी आणि जड धातूंचे लवण काढून टाकतो, जे प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितीत विशेषतः महत्वाचे आहे.
• शरीरातून अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यासाठी, रस थेरपी अपरिहार्य आहे. फळांच्या रसांमध्ये, संत्रा, अननस आणि द्राक्ष (विशेषत: लिंबाचा रस घालून), तसेच सफरचंद विशेषतः उपयुक्त आहेत. काहीही खूप चांगले आहे बोरासारखे बी असलेले लहान फळ रस. भाज्यांच्या रसांमध्ये, पारंपारिक औषध बीट आणि गाजरांच्या जोरदार रसांची शिफारस करते, परंतु जर तुमचे यकृत पूर्णपणे काम करत नसेल तर एक चमचे रसाने सुरुवात करा.
• उच्च कोलेस्टेरॉलसाठी ग्रीन टी खूप उपयुक्त आहे, कारण ते एका दगडाने दोन पक्षी मारते - ते रक्तातील "चांगले" कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढविण्यास मदत करते आणि "वाईट" कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते. तसेच, आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून, उपचारांमध्ये खनिज पाण्याचा वापर करणे चांगले आहे.

ब्रिटीश शास्त्रज्ञांनी एक मनोरंजक शोध लावला: 30% लोकांमध्ये "चांगले" कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढवणारे जनुक असते. या जीनला जागृत करण्यासाठी, आपल्याला दर 4-5 तासांनी एकाच वेळी खाणे आवश्यक आहे.

असे मानले जाते की लोणी, अंडी आणि स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी खाल्ल्याने रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी लक्षणीय वाढते आणि त्यांचे पूर्णपणे सेवन टाळणे चांगले. परंतु नवीनतम संशोधनयकृतामध्ये कोलेस्टेरॉलचे संश्लेषण होते हे सिद्ध करा व्यस्त संबंधअन्न पुरवलेल्या त्याच्या रकमेतून. म्हणजेच, अन्नामध्ये थोडे कोलेस्टेरॉल असते तेव्हा संश्लेषण वाढते आणि जेव्हा ते भरपूर असते तेव्हा कमी होते. अशा प्रकारे, जर तुम्ही कोलेस्टेरॉल असलेले पदार्थ खाणे बंद केले तर ते शरीरात मोठ्या प्रमाणात तयार होण्यास सुरवात होईल.

कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य मर्यादेत राखण्यासाठी, सर्व प्रथम, गोमांस मध्ये असलेले संतृप्त आणि विशेषतः अपवर्तक चरबी सोडून द्या कोकरू चरबी, आणि लोणी, चीज, मलई, आंबट मलई आणि संपूर्ण दुधाचा वापर मर्यादित करा. लक्षात ठेवा की "खराब" कोलेस्टेरॉल फक्त प्राण्यांच्या चरबीमध्ये आढळते, म्हणून जर तुमचे ध्येय रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे असेल, तर प्राण्यांच्या अन्नाचे सेवन कमी करा. चिकन आणि इतर पोल्ट्रीमधून नेहमी फॅटी त्वचा काढून टाका, ज्यामध्ये जवळजवळ सर्व कोलेस्ट्रॉल असते.

जेव्हा तुम्ही मांस किंवा चिकन मटनाचा रस्सा शिजवता तेव्हा ते शिजवल्यानंतर ते थंड करा आणि जमलेली चरबी काढून टाका, कारण या रीफ्रॅक्टरी प्रकारची चरबी सर्वात जास्त आणते. मोठी हानीरक्तवाहिन्या आणि "खराब" कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवते.

एथेरोस्क्लेरोसिस होण्याची शक्यता कमी आहे जर तुम्ही:

• आनंदी, स्वतःसह आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांसह शांतता;
• धूम्रपान करू नका;
• दारू पिऊ नका;
• ताजी हवेत लांब फिरणे आवडते;
• तुमचे वजन जास्त नाही आणि तुमचे रक्तदाब सामान्य आहे;
• तुमच्यात हार्मोनल विकृती नाहीत.

लोक उपायांसह कोलेस्टेरॉल कसे कमी करावे

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी लिन्डेन

उच्च कोलेस्ट्रॉलसाठी एक चांगली कृती: वाळलेल्या लिन्डेन फ्लॉवर पावडर घ्या. कॉफी ग्राइंडरमध्ये लिन्डेनची फुले पिठात बारीक करा. 1 टीस्पून 3 वेळा घ्या. असे बनावट पीठ. एक महिना प्या, नंतर 2 आठवडे ब्रेक करा आणि दुसर्या महिन्यासाठी लिन्डेन घ्या, साध्या पाण्याने धुवा.

त्याच वेळी, आहाराचे पालन करा. दररोज बडीशेप आणि सफरचंद खा, कारण बडीशेपमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी असते आणि सफरचंदात पेक्टिन असते. हे सर्व रक्तवाहिन्यांसाठी फायदेशीर आहे. आणि यकृत आणि पित्ताशयाची कार्यप्रणाली सुधारण्यासाठी कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करणे खूप महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, एका वेळी दोन आठवडे घ्या, एका आठवड्यासाठी ब्रेक घ्या, ओतणे choleretic herbs. या कॉर्न रेशीम, immortelle, tansy, दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप. दर 2 आठवड्यांनी ओतण्याची रचना बदला. या लोक उपायांचा वापर केल्यानंतर 2-3 महिन्यांनंतर, कोलेस्टेरॉल सामान्य स्थितीत परत येतो सामान्य सुधारणाकल्याण

"खराब" कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यासाठी प्रोपोलिस

बीन्समुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होईल

कोलेस्टेरॉलची पातळी समस्यांशिवाय कमी केली जाऊ शकते!

संध्याकाळी, अर्धा ग्लास बीन्स किंवा मटार पाण्याने घाला आणि रात्रभर सोडा. सकाळी, पाणी काढून टाका, ताजे पाण्याने बदला, एक चमचे बेकिंग सोडा टीपमध्ये घाला (आतड्यांमध्ये गॅस तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी), कोमल होईपर्यंत शिजवा आणि ही रक्कम दोन डोसमध्ये खा. कोलेस्टेरॉल कमी करणारा कोर्स तीन आठवडे टिकला पाहिजे. जर तुम्ही दररोज किमान 100 ग्रॅम बीन्स खाल्ले तर तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी या काळात 10% कमी होते.

अल्फाल्फा "खराब" कोलेस्टेरॉल काढून टाकेल

उच्च कोलेस्ट्रॉलवर शंभर टक्के उपाय म्हणजे अल्फल्फाची पाने. आपण ताज्या herbs सह उपचार करणे आवश्यक आहे. घरी वाढवा आणि अंकुर दिसू लागताच त्यांना कापून खा. आपण रस पिळून 2 टेस्पून पिऊ शकता. दिवसातून 3 वेळा. उपचारांचा कोर्स एक महिना आहे. अल्फाल्फामध्ये खनिजे आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. हे संधिवात, ठिसूळ नखे आणि केस आणि ऑस्टिओपोरोसिस यांसारख्या रोगांवर देखील मदत करू शकते. जेव्हा तुमची कोलेस्टेरॉलची पातळी सर्व बाबतीत सामान्य असते, तेव्हा आहाराचे पालन करा आणि फक्त निरोगी पदार्थ खा.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड

अवनत करा वाईट कोलेस्ट्रॉलआपण फ्लेक्ससीड वापरू शकता, जे फार्मसीमध्ये विकले जाते. तुम्ही नियमितपणे खात असलेल्या अन्नात ते घाला. तुम्ही प्रथम कॉफी ग्राइंडरमध्ये बारीक करू शकता. दबाव वाढणार नाही, हृदयतुम्हाला शांत वाटेल आणि त्याच वेळी तुमचे काम सुधारेल अन्ननलिका. हे सर्व हळूहळू होईल. अर्थात, आहार निरोगी असावा.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी हीलिंग पावडर

फार्मसीमध्ये लिन्डेन फुले खरेदी करा. त्यांना कॉफी ग्राइंडरमध्ये बारीक करा. दररोज, 1 चमचे पावडर 3 वेळा घ्या. कोर्स 1 महिना. असे केल्याने तुम्ही रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी कराल, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकाल आणि त्याच वेळी वजन कमी कराल. काही लोकांचे वजन 4 किलो कमी झाले. तुमचे आरोग्य आणि देखावा सुधारेल.

एथेरोस्क्लेरोसिससाठी पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मुळे रक्तातील शरीरातून अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकतात

एथेरोस्क्लेरोसिससाठी ठेचलेल्या कोरड्या मुळांची कोरडी पावडर शरीरातील अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यासाठी वापरली जाते. हानिकारक पदार्थ. 1 टीस्पून पुरेसे आहे. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी पावडर, आणि 6 महिन्यांनंतर एक सुधारणा आहे. कोणतेही contraindications नाहीत.

वांगी, रस आणि रोवन कोलेस्ट्रॉल कमी करतात

शक्य तितक्या वेळा वांगी खावीत, कडूपणा दूर करण्यासाठी मीठ पाण्यात ठेवल्यानंतर सॅलडमध्ये कच्ची घालावी.

सकाळी टोमॅटो आणि गाजराचा रस (पर्यायी) प्या.

निळ्या सायनोसिस मुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होईल

1 टेस्पून. निळ्या सायनोसिस मुळे 300 मिली पाणी ओतणे, उकळणे आणणे आणि अर्धा तास कमी गॅसवर झाकून शिजवणे, थंड, ताणणे. 1 टेस्पून प्या. दिवसातून 3-4 वेळा जेवणानंतर दोन तासांनी आणि नेहमी झोपायच्या आधी. कोर्स - 3 आठवडे. या डेकोक्शनमध्ये मजबूत शांत, तणावविरोधी प्रभाव असतो, रक्तदाब कमी होतो, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते, झोप सामान्य होते आणि दुर्बल खोकला देखील शांत होतो.

सेलेरी कोलेस्ट्रॉल कमी करेल आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करेल

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ कोणत्याही प्रमाणात चिरून घ्या आणि उकळत्या पाण्यात दोन मिनिटे ठेवा. नंतर त्यांना बाहेर काढा, तीळ, हलके मीठ आणि थोडी साखर शिंपडा, चवीनुसार सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह तेल घाला. हे खूप चवदार बाहेर वळते आणि हार्दिक डिश, पूर्णपणे हलका. ते रात्रीचे जेवण, नाश्ता आणि कधीही खाऊ शकतात. एक अट - शक्य तितक्या वेळा. खरे आहे, जर तुमचे रक्तदाब कमी असेल तर सेलेरी contraindicated आहे.

ज्येष्ठमध खराब कोलेस्ट्रॉल दूर करेल

2 टेस्पून. ठेचून ज्येष्ठमध मुळे, उकळत्या पाण्यात 0.5 लिटर ओतणे, 10 मिनिटे कमी गॅस वर उकळण्याची, ताण. 1/3 टेस्पून घ्या. 2 - 3 आठवडे जेवणानंतर दिवसातून 4 वेळा डेकोक्शन. मग एक महिना ब्रेक घ्या आणि उपचार पुन्हा करा. या काळात, कोलेस्टेरॉल सामान्य होईल!

सोफोरा जापोनिका फळे आणि मिस्टलेटो औषधी वनस्पतींचे टिंचर रक्तवाहिन्या कोलेस्टेरॉलपासून प्रभावीपणे स्वच्छ करते.

100 ग्रॅम सोफोरा फळ आणि मिस्टलेटो औषधी वनस्पती बारीक करा, 1 लिटर वोडका घाला, तीन आठवड्यांसाठी गडद ठिकाणी सोडा, ताण द्या. 1 टिस्पून प्या. जेवणाच्या अर्धा तास आधी दिवसातून तीन वेळा, टिंचर संपेपर्यंत. हे सेरेब्रल परिसंचरण सुधारते, उच्च रक्तदाब आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांवर उपचार करते, केशिका नाजूकपणा कमी करते (विशेषतः सेरेब्रल वाहिन्या), आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते. जपानी सोफोरासह पांढऱ्या मिस्टलेटोचे टिंचर अतिशय काळजीपूर्वक रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते, त्यांना अडकण्यापासून प्रतिबंधित करते. मिस्टलेटो अकार्बनिक साठे (जड धातूचे क्षार, कचरा, रेडिओन्यूक्लाइड्स) काढून टाकते, तर सोफोरा सेंद्रिय साठे (कोलेस्टेरॉल) काढून टाकते.

सोनेरी मिशा (कॅलिसिया सुवासिक) कोलेस्ट्रॉल कमी करेल

सोनेरी मिशांचे ओतणे तयार करण्यासाठी, 20 सेमी लांबीचे एक पान कापून घ्या, 1 लिटर उकळत्या पाण्यात घाला आणि ते गुंडाळा, 24 तास सोडा. ओतणे खोलीच्या तपमानावर गडद ठिकाणी साठवले जाते. 1 टेस्पून ओतणे घ्या. l तीन महिन्यांसाठी दिवसातून 3 वेळा जेवण करण्यापूर्वी. मग तुमच्या रक्ताची तपासणी करा. कोलेस्टेरॉल, अगदी उच्च संख्येपासून, सामान्य होईल. हे ओतणे रक्तातील साखर देखील कमी करते, मूत्रपिंडावरील सिस्ट्सचे निराकरण करते आणि यकृत चाचण्या सामान्य करते.

"खराब" कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यासाठी कावीळ पासून Kvass

Kvass रेसिपी (लेखक बोलोटोव्ह). कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड पिशवी मध्ये 50 ग्रॅम कोरडी ठेचून कावीळ औषधी वनस्पती ठेवा, त्यात थोडे वजन जोडा आणि 3 लिटर थंड उकडलेले पाणी घाला. 1 टेस्पून घाला. दाणेदार साखर आणि 1 टीस्पून. आंबट मलई. उबदार ठिकाणी ठेवा, दररोज नीट ढवळून घ्यावे. दोन आठवड्यांनंतर, kvass तयार आहे. एक उपचार औषध 0.5 टेस्पून प्या. 30 मिनिटांसाठी दिवसातून तीन वेळा. जेवण करण्यापूर्वी. प्रत्येक वेळी kvass सह भांड्यात 1 टिस्पून पाण्याची गहाळ रक्कम घाला. सहारा. एका महिन्याच्या उपचारानंतर, आपण चाचणी घेऊ शकता आणि "खराब" कोलेस्टेरॉल लक्षणीयरीत्या कमी झाल्याचे सुनिश्चित करू शकता. स्मरणशक्ती सुधारते, अश्रू आणि स्पर्श निघून जातो, डोक्यातील आवाज नाहीसा होतो आणि रक्तदाब हळूहळू स्थिर होतो. अर्थात, उपचारादरम्यान प्राण्यांच्या चरबीचा वापर कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. देण्यास प्राधान्य कच्च्या भाज्या, फळे, बिया, नट, तृणधान्ये, वनस्पती तेल.

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की लिंबू आणि लसूण फायटोनसाइडमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी खराब कोलेस्टेरॉल प्रभावीपणे निष्प्रभावी करते आणि शरीरातून काढून टाकते.

उच्च कोलेस्ट्रॉल प्रतिबंध

रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर कोलेस्टेरॉल जमा होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्याला आपला आहार समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे. लाल मांस आणि लोणी, तसेच कोळंबी, लॉबस्टर आणि इतर कवच असलेल्या प्राण्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल भरपूर आहे. महासागरातील मासे आणि शेलफिशमध्ये कमीत कमी कोलेस्ट्रॉल असते. त्यामध्ये असे पदार्थ देखील असतात जे पेशींमधून कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास मदत करतात, ज्यामध्ये अंतर्गत अवयवांच्या पेशींचा समावेश होतो. मोठ्या प्रमाणात मासे आणि भाज्या खाल्ल्याने रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि लठ्ठपणा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपासून बचाव होतो - सुसंस्कृत लोकसंख्येतील मृत्यूचे मुख्य कारण.

कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्हाला दर सहा महिन्यांनी विशेष रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे. "खराब" कोलेस्टेरॉलची सामान्य पातळी 4-5.2 mmol/l पर्यंत असते. जर पातळी जास्त असेल तर आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे.

पारंपारिक घरगुती उपचारांमध्ये विरोधाभास आहेत; डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच वैकल्पिक औषधांच्या पाककृतींचे अनुसरण करा.

औषधांचा वापर न करता रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी, भाज्या, फळे, बेरी, नट, औषधी वनस्पती आणि धान्ये यासारख्या पदार्थांसह आपला आहार समृद्ध करणे उपयुक्त आहे.

रात्रीच्या जेवणासाठी, कोशिंबीर, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, एक चमचा मध असलेला हिरवा चहा दिला जातो. झोपण्यापूर्वी अन्न हलके असावे. दैनंदिन आदर्श कोंडा ब्रेड- 60 ग्रॅम, तुम्ही दिवसभरात 30 ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर खाऊ नये.

दैनंदिन आहार अशा प्रकारे तयार केला पाहिजे की शरीराची जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांची गरज पूर्ण होईल. म्हणून, अन्न भिन्न असले पाहिजे; आपल्याला दिवसातून 5 वेळा लहान भागांमध्ये खाण्याची आवश्यकता आहे.

उच्च कोलेस्ट्रॉलसाठी मशरूम

मशरूम असतात उपयुक्त घटक, ज्यात अँटिऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी आणि कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत. याव्यतिरिक्त, मशरूम सामान्य करतात लिपिड चयापचयजीव मध्ये. शॅम्पिगनमध्ये असलेले विशेष पदार्थ लोवास्टॅटिन यकृतातील कोलेस्टेरॉल संश्लेषणाची प्रक्रिया मंदावते, रक्तातील एचडीएलची पातळी वाढवते आणि आतड्यांमधून एलडीएल काढून टाकते.

ऑयस्टर मशरूम आणि शॅम्पिगन सर्वात उपयुक्त मानले जातात. नियमित वापरउच्च कोलेस्टेरॉल असलेल्या अन्नामध्ये, एथेरोस्क्लेरोसिस त्वरीत एलडीएल 10% कमी करते, लिपिड प्लेक्स नष्ट करण्यास प्रोत्साहन देते रक्तवाहिन्या, रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते. शॅम्पिगन हे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे शरीरातील हानिकारक कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकतात. या गुणांमध्ये, मशरूम अंकुरलेल्या गव्हापेक्षा श्रेष्ठ आहे, भोपळी मिरचीआणि भोपळा.

चॅम्पिगनमध्ये मोठ्या प्रमाणात असते आवश्यक जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म घटक आणि भाज्या प्रथिने, जे मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांची जागा घेऊ शकते, शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जाते आणि त्वरीत भूक भागवते.

जर तुमच्याकडे कोलेस्टेरॉल जास्त असेल, तर तुम्हाला चॅम्पिगन्स वाफवून घ्याव्या लागतील किंवा भाज्यांसह बेक करा, त्यांना उकळवा किंवा वाळवा. मशरूममध्ये त्याच्या टोपीमध्ये सर्वात उपयुक्त पदार्थ असतात. कमी प्रमाणात कॅलरी आपल्याला विविध आहारांमध्ये शॅम्पिगन वापरण्याची परवानगी देते.

तळलेले किंवा कॅन केलेला मशरूम खाण्यास मनाई आहे. शॅम्पिगन्स खाल्ल्याने तुम्ही एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि कर्करोग होण्याचा धोका कमी करू शकता.

आले

या मसाल्याचे फायदेशीर गुणधर्म पारंपारिक औषधांच्या पाककृतींमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात. ठेचलेल्या रूटचा उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस, सांधे रोगांवर उपचार करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी केला जातो उच्चस्तरीयरक्तातील कोलेस्टेरॉल.

आले रक्त पातळ करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध होतो. मसालेदार रूट लिपिड चयापचय सामान्य करते आणि कोलेस्टेरॉल प्लेक्सच्या धमनीच्या भिंती साफ करते. आल्यामध्ये जिंजरॉल नावाचा एक विशेष पदार्थ असतो, जो शरीरातील चरबी जाळण्यास मदत करतो आणि फायदेशीर लिपोप्रोटीनची पातळी नियंत्रित करतो.

या सक्रिय पदार्थजलद संपृक्ततेस प्रोत्साहन देते, म्हणून ते कमी-कॅलरी आहार दरम्यान प्रभावीपणे वापरले जाते.

जर तुमच्याकडे कोलेस्टेरॉल जास्त असेल तर चहा पिणे उपयुक्त आहे ज्यामध्ये मुळाचा तुकडा जोडला जातो. ते तयार करण्यासाठी, बारीक खवणीवर आले किसून घ्या आणि त्यावर उकळते पाणी घाला, एका कपमध्ये एक चमचे मध आणि लिंबाच्या रसाचे काही थेंब घाला. पेय 60 मिनिटे भिजले पाहिजे, नंतर आपण ते नेहमीच्या चहाप्रमाणे पिऊ शकता.

चहाची दुसरी कृती: आल्याचे लहान तुकडे करा, पाणी घाला आणि 10 मिनिटे उकळवा. नंतर मध घाला आणि लिंबाचा रस. पेय ताणलेले प्यावे.

आले जोडले जाते भाज्या सॅलड्सआणि सुगंधी मसाला म्हणून इतर पदार्थ. वजन कमी करण्यासाठी, लिपिड प्रक्रिया सामान्य करण्यासाठी आणि रक्तदाब कमी करण्यासाठी याचा वापर केला पाहिजे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या पॅथॉलॉजीज ग्रस्त लोकांसाठी आले contraindicated आहे. निद्रानाश टाळण्यासाठी तुम्ही झोपायच्या आधी मसाला घालू नये किंवा बनवू नये.

दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप

औषधी वनस्पती दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप आहे choleretic गुणधर्म, हे अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करते. त्याच्या संरचनेतील असंतृप्त फॅटी ऍसिड एचडीएलची पातळी वाढवण्यास मदत करते आणि त्याचा अँटिऑक्सिडंट प्रभाव शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ साफ करण्यास मदत करतो. दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप गती चयापचय प्रक्रिया, सामान्य करते आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा. वनस्पती ताजे, वाळलेल्या स्वरूपात आणि पावडर म्हणून वापरली जाते.

दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप अशा प्रकारे तयार केले जाते: औषधी वनस्पतींचे 1 चमचे उकळत्या पाण्यात 250 मिली ओतले जाते आणि 15 मिनिटे ओतले जाते. हा चहा तुम्ही जेवणाच्या अर्धा तास आधी सकाळी आणि संध्याकाळी गरम करून प्यावा.

ताज्या वनस्पतीच्या रसाने उच्च कोलेस्टेरॉलचा उपचार केला जातो. ते ठेचलेल्या पानांमधून पिळून काढले जाते. शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी, तयार रसामध्ये वोडका (4:1) घाला. सकाळी जेवण करण्यापूर्वी आपल्याला 1 चमचे ओतणे पिणे आवश्यक आहे.

दुधाची काटेरी पाने स्वयंपाकात वापरतात; त्याची हिरवी पाने सॅलडमध्ये जोडली जाऊ शकतात. फुलं आणि मुळांचा वापर मसाला म्हणून केला जातो. फार्मेसमध्ये आपण चहाच्या पिशव्यामध्ये औषधी वनस्पती खरेदी करू शकता. पावडर स्वरूपात दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप कोणत्याही डिश मध्ये जोडले आहे.

दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप साइड इफेक्ट्स होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी, थेरपी सुरू करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

चहा मशरूम

उच्च कोलेस्टेरॉल आणि त्याच्या विरूद्ध फायदेशीर गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते चहा मशरूम. हे लिपिड चयापचय सामान्य करते, जळजळ कमी करते, एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि शरीरातून कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते.